முழு குடும்பத்திற்கும் சிரிப்பின் நன்மைகள்: சுவாரஸ்யமான உண்மைகள். சிரிப்பு மற்றும் புன்னகையின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

அநேகமாக தற்போதுள்ள எந்த விடுமுறை நாட்களும் ஏப்ரல் முட்டாள் தினம் போன்ற மக்களுக்கு பெரிய நன்மைகளைத் தருவதில்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சிரிப்பு சிறந்த மனித உணர்ச்சி.

இது வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அதை நீடிக்கிறது, படைப்பாற்றலை கட்டவிழ்த்து விட உதவுகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை நன்கு வலுப்படுத்துகிறது, விரைவாக மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, மேலும் நினைவகத்தை பெரிதும் மேம்படுத்துகிறது.

சிரிப்பின் அற்புதமான பண்புகள் பல நோய்களைக் குணப்படுத்துகின்றன மற்றும் உடலில் ஒரு தடுப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளன. ஒரு மேஜிக் வைட்டமின் போல, இது வலி வாசலை உயர்த்துகிறது. மேலும் உதவி செய்யுங்கள் ... தொழில் ஏணியை மேலே பறக்கவும்.

அடிக்கடி சிரிக்கவும்!

சிரிப்பு தங்களுக்கு மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது என்று உளவியல் ஆராய்ச்சி பங்கேற்பாளர்கள் நம்புகிறார்கள்.

விஞ்ஞானிகள் இதை உறுதிப்படுத்துகிறார்கள், ஏனென்றால் ஒரு வகையான, நீண்ட சிரிப்பு உடனடியாக உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும், மன அழுத்தம் கூட அத்தகைய மருத்துவரை எதிர்க்காது, அது பின்வாங்கும்.

கூட்டாளர்களிடையே உறவை மேம்படுத்த சிரிப்பு கூட உதவும், அவர்கள் சிரித்தால், அவர்கள் ஒன்றாக இருந்த நகைச்சுவையான சூழ்நிலைகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் சத்தமாக சிரிக்கும்போது, \u200b\u200bமனித உடல் 80 வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களைப் பயன்படுத்துகிறது. தோள்கள் மற்றும் விலா எலும்புகள் அதிர்வுறும் போது, \u200b\u200bகழுத்து மற்றும் பின்புறத்தில் உள்ள தசைகள் ஓய்வெடுக்கின்றன.

ஒரு நாளைக்கு 15 நிமிடங்கள் சிரிப்பது நிறைய உடல் செயல்பாடுகளுக்கு ஒப்பாகும். இது நிறைய கலோரிகளை எரிக்கிறது.

ஒரு சுவாரஸ்யமான உண்மை என்னவென்றால், ஒரு நிமிட சிரிப்பு 15 நிமிட பைக் சவாரிக்கு சமம். சிரிப்பு இயக்கப் பயிற்சிகளை மாற்றும் என்று நினைப்பதற்கு இது காரணத்தைத் தரவில்லை என்றாலும்.

சிரிப்பு அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு கூடுதலாக, சிரிப்பு செயல்திறனை 57% மேம்படுத்துகிறது.

கோபம், குற்ற உணர்வு போன்ற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை சிரிப்பதன் மூலம் எளிதில் திசைதிருப்பலாம்.

ஒரு நபரின் சிரிப்பு ஒரு பெரிய கூட்டத்தை சிரிப்பால் பாதிக்கக்கூடும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். அவர் மக்களிடையே ஒன்றிணைக்கும் ஒரு வகையான இணைப்பு.

• இரத்த நாளங்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது, இதய நோயிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கிறது;
• இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது;
• வலி வாசலை அதிகரிக்கிறது;
• கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது;
• சுவாசத்தை மேம்படுத்துகிறது, இதன் மூலம் ஆக்ஸிஜனுடன் திசுக்களை நன்றாக வழங்குகிறது;
• குடல் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது;
• உடலின் பாதுகாப்பு அதிகரிக்கிறது;
• அதன் உதவியுடன், லிம்போசைட்டுகள் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன, அவை தொற்றுநோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன;
• தசை பதற்றத்தை குறைக்கிறது, இது பல்வேறு வலிகள் மற்றும் ஆஸ்துமா தாக்குதல்களை குறைக்க உதவுகிறது;
• சாதாரண தூக்கத்தை உறுதி செய்கிறது;
• முகத்தின் தோலுக்கு இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது;
• மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்களின் அளவை அதிகரிக்கிறது - எண்டோர்பின்கள், இது மகிழ்ச்சி மற்றும் பேரின்ப உணர்வுகளை ஏற்படுத்துகிறது.

விஞ்ஞானிகள் நம்பிக்கையாளர்களுக்கு நோய்வாய்ப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு என்று காட்டியுள்ளனர், ஏனென்றால் நகைச்சுவை ஆன்மாவையும் உடலையும் குணப்படுத்த உதவுகிறது, பல்வேறு வாழ்க்கை பிரச்சினைகள் மற்றும் தொல்லைகளிலிருந்து சிறிது நேரம் திசை திருப்புகிறது.

சில ஐரோப்பிய புற்றுநோயியல் கிளினிக்குகள் சிறப்பு சிரிப்பு சிகிச்சையை வெற்றிகரமாக பயன்படுத்துகின்றன.

வயதைக் காட்டிலும், மக்கள் குறைவாகவும் குறைவாகவும் புன்னகைக்கிறார்கள், அதனால்தான் சுகாதார பிரச்சினைகள் அதிகரிக்கின்றன.

வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும், சத்தமாக சிரிக்கவும், எப்போதும் ஆரோக்கியமாகவும் இருங்கள்!

நோர்பெகோவின் "தி ஃபூல்ஸ் எக்ஸ்பீரியன்ஸ்" புத்தகத்தைப் படித்தவர்களுக்கு ஒரு நேர்மையான புன்னகையும் நேரான முதுகும் கிட்டத்தட்ட எல்லா நோய்களையும் குணப்படுத்த முடியும் என்பதை அறிவார்கள்.

சிரிப்பின் உதவியுடன் புற்றுநோயை தோற்கடித்த அமெரிக்க உளவியலாளர் நார்மன் கசின்ஸின் கதையை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள். தனது நோயறிதலைப் பற்றி அறிந்த அவர், விதியைப் பற்றி கூச்சலிடவில்லை, முன்கூட்டியே தன்னை "அடக்கம்" செய்தார். அதற்கு பதிலாக, அவர் தனக்கு பிடித்த திரைப்பட பாராட்டுகளின் வீடியோடேப்களை வாங்கி நாள் முழுவதும் பார்த்தார். இதன் விளைவாக, அனைவருக்கும் எதிர்பாராத விதமாக, அவர் குணமடைந்தார். அவர்தான் "புவியியல்" - சிரிப்பின் அறிவியல் நிறுவனர் ஆனார். அப்போதிருந்து, விஞ்ஞானிகள் சிரிப்பின் நன்மைகளை ஆதரிக்க புதிய ஆதாரங்களைக் கண்டறிந்துள்ளனர்.

சிரிப்பு எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

சிரிப்பு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. மருத்துவ பார்வையில், சிரிப்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் நோயைத் தடுக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். சிரிப்பு எவ்வளவு தீவிரமாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு தீவிரமாக உடல் பல்வேறு நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்க்கும் ஆன்டிபாடிகளை உருவாக்குகிறது.

நாம் உடலில் சிரிக்கும்போது, \u200b\u200bஅதே போல் உடல் செயல்பாடுகளின் போது, \u200b\u200bமூளைக்கு இரத்த வழங்கல் மேம்படுகிறது, கார்டிசோலின் உற்பத்தியின் அளவு - "ஸ்ட்ரெஸ் ஹார்மோன்" மற்றும் அட்ரினலின் ஆகியவை குறைகின்றன. மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன் - எண்டோர்பின் - இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைகிறது, இது மனநிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. எண்டோர்பின்கள் உடல் மற்றும் மன வலியின் உணர்வைக் குறைக்கின்றன, மேலும் திருப்தி உணர்வை ஏற்படுத்துகின்றன.

நீங்கள் சிரிக்கும்போது, \u200b\u200bஉள்ளிழுத்தல் ஆழமாகவும் நீளமாகவும் மாறும், மேலும் சுவாசம் குறைவாகவும் இருக்கும். சுவாசத்தின் தீவிரம் மிகவும் வலுவானது, நுரையீரல் காற்றிலிருந்து முற்றிலும் விடுவிக்கப்படுகிறது, வாயு பரிமாற்றம் 3-4 முறை துரிதப்படுத்தப்படுகிறது - இது இயற்கையான சுவாசப் பயிற்சியாகும். நுரையீரல் மற்றும் மூச்சுக்குழாய் காற்றோட்டமாகி சுத்தப்படுத்தப்படுகின்றன. நுரையீரலுக்குள் நுழையும் ஆக்ஸிஜன் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைகிறது. இரத்தம், உடல் முழுவதும் இயங்குகிறது மற்றும் அதன் அனைத்து உயிரணுக்களையும் வேலையில் உள்ளடக்கியது. காசநோய் நோயாளிகளுக்கு வெற்றிகரமாக சிகிச்சையளிக்க ஜப்பானிய மருத்துவர்கள் சிரிப்பைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். சிரிப்பால் உங்கள் நுரையீரலை சுத்தப்படுத்த, வெளிப்புற இருப்பிடத்தைத் தேர்வுசெய்க. இன்னும் சிறப்பாக, நீர் ஆதாரத்திற்கு அடுத்ததாக.

நீங்கள் சிரிக்கும்போது, \u200b\u200bஉங்கள் வயிற்று தசைகள் பதட்டமாகவும் நிதானமாகவும் இருக்கும், இது ஒரு நல்ல வயிற்று உடற்பயிற்சி. இது வயிறு மற்றும் குடலின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது, இதன் காரணமாக நச்சுகள், நச்சுகள் மற்றும் கெட்ட கொழுப்பு ஆகியவை உடலில் இருந்து வேகமாக அகற்றப்படுகின்றன. சிரிப்பின் போது, \u200b\u200bவயிற்றின் சுவர்கள் அதிர்வுறும் மற்றும் செரிமான உணவு விரைவாக டூடெனினத்திற்குள் நுழைகிறது. எனவே ஒரு விருந்தின் போது ஒரு நல்ல சிரிப்பு திருவிழா மாத்திரையை மாற்றும்.

சிரிப்பின் போது, \u200b\u200bஇருதய அமைப்பின் நிலை மேம்படுகிறது, உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகளில் இரத்த அழுத்தம் இயல்பாக்குகிறது.

சிரிப்பு இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது என்பதையும் விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். சுறுசுறுப்பான சிரிப்புக்குப் பிறகு, தசைகள் தளர்ந்து, இரத்த அழுத்தம் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புகிறது மற்றும் இரத்த நாளங்கள் சுத்தப்படுத்தப்படுகின்றன. இதன் பொருள் சிரிப்பு பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது - இருதய நோயின் முக்கிய குற்றவாளி.

புன்னகை இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுகிறது மற்றும் முகத்தின் தோல் நன்றாக சுவாசிக்கத் தொடங்குகிறது மற்றும் வயதான செயல்முறை குறைகிறது.

சிரிக்கும் நபர் முதுகு மற்றும் கழுத்தின் தசைகளை தளர்த்துவார். கணினி மானிட்டருக்கு முன்னால் நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருப்பவர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சிரிக்கும் நபர்கள் ஒவ்வாமை மற்றும் தோல் வெடிப்புகளை அனுபவிப்பது குறைவு.

சிரிப்பு கண்ணீருக்கு கண்களை அழிக்கிறது.

சிரிப்பு எண்டோகிரைன் முறையை சுத்தப்படுத்துகிறது, இது இளமை தோலைப் பாதுகாக்க பங்களிக்கிறது, இது பெண்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. சிரிக்கும்போது, \u200b\u200bஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இரத்தம் நாளமில்லா சுரப்பிகளைக் கழுவுகிறது - தைராய்டு, பாராதைராய்டு, பிட்யூட்டரி, கணையம், அட்ரீனல் சுரப்பிகள் மற்றும் கருப்பைகள். இந்த சுரப்பிகள் ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட இரத்தத்தின் பெரிய ஓட்டம் இருக்கும்போது மட்டுமே நன்றாக வேலை செய்கின்றன, அவை அவற்றை சுத்திகரிக்கின்றன.

எடை இழப்பு திட்டத்திற்கு சிரிப்பு ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும். ஒரு நிமிட சிரிப்பு ஒரு மணி நேர உடற்பயிற்சியை விட அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது. வயிற்று தசைகள் மிகவும் பதட்டமாக இருக்கும். இயங்கும் போது அதே விஷயம் நிகழ்கிறது: மார்பு நடுங்குகிறது, தோள்கள் நகரும், உதரவிதானம் அதிர்கிறது, பல தசைகள் மாறி மாறி சுருங்கி, அவிழ்க்கின்றன.

சிரிப்பு என்பது உடலில் புத்துணர்ச்சி, குணப்படுத்துதல் மற்றும் சுத்திகரிப்பு செயல்முறைகளுக்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த வினையூக்கியாகும். நாம் சிரிக்கும் ஒவ்வொரு முறையும், வயதான செயல்முறை உடலில் குறைகிறது என்பதை விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். நீங்கள் இளைஞர்களை நீடிக்க விரும்பினால் - அடிக்கடி சிரிக்கவும்!

சிரிப்பு நம் ஆரோக்கியத்திற்கு அளிக்கும் நன்மைகளுக்கு மேலதிகமாக, மற்றவர்களுடனான தொடர்புகளில் சிரிப்பு நமக்கு உதவுகிறது.

ஒரு எளிய புன்னகை உங்களை அந்நியர்களை விரைவாக ஈர்க்கிறது. தனது நேர்மையான புன்னகையுடன் அந்த மனிதன் சொல்வது போல் தெரிகிறது: "நீங்கள் இங்கே வரவேற்கப்படுகிறீர்கள்." அத்தகைய நபருடன் தொடர்புகொள்வது இனிமையானது, நீங்கள் தொடர்ந்து அவரைப் பார்க்கவும், பதிலுக்கு சிரிக்கவும் விரும்புகிறீர்கள். ஒரு நேர்மையான, அழகான புன்னகை நம் மனநிலையையும் மேம்படுத்தலாம். இது ஏற்கனவே நிரூபிக்கப்பட்ட உண்மை.

பிரபல ஜெர்மன் உளவியலாளர் வேரா பிர்கன்பில் பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் புன்னகையைப் பயன்படுத்த அறிவுறுத்துகிறார்:

- நீங்கள் முதலில் அந்நியர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது. மேலும் அவர்கள் மிகவும் நட்பாகவும் வெளிப்படையாகவும் நடந்துகொள்வார்கள்.

- தொலைபேசியில் பேசும்போது. நீங்கள் பேசும் நபர் உங்களைக் கூட பார்க்காமல் உங்கள் முகத்தில் புன்னகையை உணருவார்.

- உங்கள் உரையாசிரியர் எரிச்சலடைந்தால், உங்கள் அன்பான புன்னகை அவரை அமைதிப்படுத்தவும் நேர்மறையான மனநிலையில் இசைக்கவும் உதவும்.

உளவியலாளர்கள் ஒரு புன்னகை, சக்தியின் மூலம் கூட உங்களை உற்சாகப்படுத்த முடியும் என்று கூறுகிறார்கள். நீங்கள் மோசமான மனநிலையில் இருக்கும்போது, \u200b\u200bஒரு நிமிடம் புன்னகைக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்த முயற்சிக்கவும். நம்மைச் சிரிக்க வைக்கும் உணர்வுகள் எதிர் திசையில் செயல்படுகின்றன. நீங்கள் புன்னகைக்கும்படி உங்களை கட்டாயப்படுத்தும்போது (நீங்கள் மோசமான மனநிலையில் இருந்தாலும்), நீங்கள் உண்மையிலேயே புன்னகைக்கும்போது அதே உடல் தசைகளைப் பயன்படுத்துகிறது மற்றும் நேர்மறையான கட்டணம் கொடுக்கும் மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்களை வெளியிடத் தொடங்குகிறது. உங்களைப் புன்னகைக்க வைப்பது உங்கள் உணர்ச்சி நிலையை மேம்படுத்த விரைவான மற்றும் எளிதான வழியாகும்.

காரணமின்றி அல்லது இல்லாமல் சிரிப்பது ஆயிரம் மற்றும் ஒரு வியாதிகளுக்கு சிறந்த "தீர்வு" ஆகும். நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது, \u200b\u200bஒரு நல்ல மனநிலையைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கவும், உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால் அவர்களுக்கு உதவ முயற்சிக்கவும்.

சிரிப்பின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி பேசுங்கள். சிரிப்பு ஏன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, அதன் தனித்தன்மை என்ன, நமக்கு ஏன் அது தேவை, சரியாக சிரிப்பது எப்படி, நன்மைடன்! :) (கட்டுரையைத் தொடர்கிறது: "நகைச்சுவை உணர்வு அல்லது கேலி செய்ய கற்றுக்கொள்வது எப்படி").

ஒரு நபர் இரண்டு மாத வயதில் சிரிக்கத் தொடங்குகிறார், மேலும் 6 வயதிற்குள் அவர் சிரிப்பின் உச்சத்தை அடைகிறார். ஆறு வயது குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு 300 முறை வரை சிரிக்கிறார்கள். நாம் வயதாகும்போது, \u200b\u200bநாம் இன்னும் தீவிரமாகிவிடுகிறோம். பெரியவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 15 முதல் 100 முறை சிரிக்கிறார்கள்.

நாம் எவ்வளவு அதிகமாக சிரிக்கிறோமோ, அவ்வளவு சிறப்பாக உணர்கிறோம். சிரிப்பின் போது, \u200b\u200bசுவாசத்தின் மீது காற்று இயக்கத்தின் வேகம் 10 மடங்கு அதிகரிக்கிறது மற்றும் மணிக்கு 100 கி.மீ ஆகும். இந்த நேரத்தில், மேல் சுவாசக் குழாயின் சக்திவாய்ந்த காற்றோட்டம் உள்ளது, இரத்த ஓட்டம் மேம்படுகிறது, மேலும் அதிக அளவு எண்டோர்பின்கள் இரத்தத்தில் நுழைகின்றன.

எனவே, 15 நிமிட தொடர்ச்சியான சிரிப்பு சிறந்த கார்டியோ வொர்க்அவுட்டாகும், மேலும் ஒன்றரை மணிநேர ரோயிங்கை மாற்ற முடியும். கூடுதலாக, சிரிப்பின் போது, \u200b\u200bவயிற்று தசைகள் பதட்டமாக இருக்கும், அதே 15 நிமிட தொடர்ச்சியான சிரிப்பு 50 வயிற்று பயிற்சிகளுக்கு ஒத்திருக்கிறது. மேலும் இரண்டு நிமிடங்கள், அதாவது 17 நிமிடங்கள் சிரித்தால், உங்கள் ஆயுட்காலம் 1 நாள் அதிகரிக்கலாம்.

சிரிப்பு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது, இது உண்மை என்று லெவ் டால்ஸ்டாய் கூறினார். சமீபத்திய தகவல்களின்படி, 5 நிமிட சிரிப்பு 40 நிமிட ஓய்வை மாற்றுகிறது. எனவே, நீங்கள் போதுமான அளவு தூங்கவில்லை என்றால், சிரித்தால் மட்டுமே போதும், பின்னர் வரும் நாளை மகிழ்ச்சியுடன் மற்றும் திறம்பட செலவிட உங்களுக்கு நிச்சயமாக வலிமை இருக்கும்.

புன்னகை!

அனைவருக்கும் முற்றிலும் புன்னகைக்கவும், பரஸ்பரத்தை எதிர்பார்க்காதீர்கள், இப்போது உங்களுக்கு என்ன அற்புதங்கள் நிகழத் தொடங்கும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

அவர்கள் சிரித்தனர் - ஒரு சங்கிலி எதிர்வினை தொடங்கியது: மனநிலை உயர்ந்துள்ளது, ஆற்றல் ஒரு பிளஸுக்குச் சென்றுவிட்டது, வளர்சிதை மாற்ற நினைவகம் அதன் வேலையைச் செய்யத் தொடங்கியது, புதிய செல்கள் பிறக்கின்றன, அவை உங்களுக்கு நன்றியுள்ளவையாக இருக்கின்றன, எல்லாம் மீட்டெடுக்கப்படுகின்றன, முற்றிலும் எல்லாமே. புன்னகை போன்ற ஒரு அற்புதமான மாநிலத்தின் உதவியுடன், ஒரு மந்திரவாதியைப் போல நீங்களே உருவாக்குகிறீர்கள்!

சிரிப்பின் நன்மைகள் பற்றிய உண்மைகள்.

சிரிப்பு பற்றிய சில சுவாரஸ்யமான உண்மைகள்

1. சிரிப்பு ஆயுட்காலம் அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், அதன் தரத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.

2. ஐந்து நிமிட சிரிப்பு என்பது வேலையிலிருந்து நாற்பது நிமிட இடைவெளிக்கு சமம்.

3. சிரிப்பு நம்மை நிதானப்படுத்துவது மட்டுமல்ல. ஒரு நபர் சிரித்தால், சுமார் எண்பது தசைக் குழுக்கள் அவரது உடலில் தீவிரமாக செயல்படுகின்றன.

4. சிரிப்பு இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.

5. சிரிப்பு சுவாச அமைப்பு, இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் மற்றும் செரிமான அமைப்பின் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. சிரிக்கவும், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது!

வெற்றிக்கான கருவிகள்: சிரிப்பு - பகுதி I.

வெற்றிக்கான கருவிகள்: சிரிப்பு - பகுதி II + பயிற்சிகள்!

உடலில் சிரிப்பின் விளைவு

இந்த சிக்கலை நீங்கள் இன்னும் முழுமையாகப் பார்த்தால், சிரிப்பு என்ற கருத்து ஒரு வேடிக்கையான சூழ்நிலைக்கு ஒரு எதிர்வினைக்கு மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை என்பது மாறிவிடும். வரலாற்றாசிரியர் அலெக்சாண்டர் கோசிண்ட்சேவின் கூற்றுப்படி, நகைச்சுவை கலாச்சாரத்திற்கு ஒருங்கிணைந்ததாகும், மேலும் சிரிப்பு என்பது பொதுவாக பண்டைய காலங்களில் எழுந்த ஒரு நபரின் உள்ளார்ந்த அம்சமாகும்.

சிரிக்கத் தெரிந்த ஒருவர் தனது உடலுடன் மட்டுமல்ல, அவரது ஆன்மாவிலும் நிதானமாக இருக்கிறார். சிரிப்பின் போது, \u200b\u200bஇரத்தத்தில் உள்ள மன அழுத்த காரணிகளின் அளவு குறைகிறது, மேலும் "மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்கள்" என்று அழைக்கப்படும் எண்டோர்பின்களின் செறிவு அதிகரிக்கிறது, மேலும் இது ஆன்மா மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

சிரிப்பும் கண்ணீரும் ஒரு நபரை ஆரோக்கியமாகவும், சீரானதாகவும் மாற்றும் நிகழ்வுகள். டார்வின் கூற்றுப்படி, சிரிப்பு என்பது திரட்டப்பட்ட தசை பதற்றத்தை வெளியேற்றும் ஒரு வகை. அன்றாட வாழ்க்கையில் பெரும்பாலும் நம் உணர்ச்சிகளை உள்ளே ஆழமாக வைத்திருக்கிறோம், இது பல வளாகங்களை உருவாக்க வழிவகுக்கிறது. குழந்தை பருவத்திலிருந்தே பெற்றோர்கள் எல்லா எதிர்மறைகளையும் நமக்குள் வைத்திருக்கும் பழக்கத்தை நமக்குள் ஏற்படுத்துகிறார்கள். இதன் விளைவாக, கோபம், அவமானம் அல்லது பயம் போன்ற உணர்வுகள் நமக்குள் உருவாகி நிலையான பதற்றத்தை உருவாக்குகின்றன. நாங்கள் கல்லாகி விடுகிறோம், எங்கள் சொந்த உணர்ச்சி கூறுகளை மறந்து விடுங்கள்.

நம் உடலின் நிலைக்கு நாம் குறைந்த கவனம் செலுத்துகிறோம், இது தசை மிகைப்படுத்தலுக்கு வழிவகுக்கிறது. சிரிப்பு இந்த திரட்டப்பட்ட எதிர்மறையை நீக்குகிறது, ஆன்மா மற்றும் உடலின் நல்லிணக்கத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, திரட்டப்பட்ட எதிர்மறை சுமையின் அதிக சுமையிலிருந்து விடுபடுகிறது.

அதிகமாக உணர்கிறீர்களா? வெறும் புன்னகை - மற்றும் மோசமான மனநிலை ஒருபோதும் நடக்காதது போல் போய்விடும்! தயங்க தயங்க, உங்கள் வாழ்க்கையும் ஆரோக்கியமும் எவ்வாறு மாறும் என்பதை நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

சிரிப்பின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

ஒரு நல்ல, கனிவான சிரிப்பு உங்களை உற்சாகப்படுத்துவதால் மட்டுமல்ல பயனுள்ளதாக இருக்கும். சிரிக்க விரும்பும் நபர்கள் குறைவாக நோய்வாய்ப்படுகிறார்கள், அடிக்கடி எரிச்சல் அடைகிறார்கள், மனச்சோர்வு என்னவென்று தெரியாது.

சிரிப்பு மென்மையான

சிரிப்பு தோலை மேம்படுத்துகிறது

சிரிப்பு வலிமை உறவு

சிரிப்பு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது

சிரிப்பு ஆரோக்கியமான இதயம்

சிரிப்பு வெளியீடு

சிரிப்பு மேம்பாடு ஒளி

சிரிப்பு அழுத்தத்தை வெல்லும்

வடிவத்தில் இருக்க சிரிப்பு உதவுகிறது

ஒரு மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கு ஒரு மகிழ்ச்சியான பாதை

ஒரு வெளிப்பாட்டாளராக இருங்கள்

நிறைய பேசு

மேலும் நண்பர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்

எதையும் எதிர்பார்க்க வேண்டாம்

சிரிப்பை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

• உங்களுக்கு பிடித்த நகைச்சுவைகளைப் பார்த்து படுக்கையில் ஒரு மாலை;
• நண்பர்களுடன் இனிமையான இரவு உணவு;
• சினிமாவுக்கு அல்லது குழந்தைகளுடன் ஒரு பொழுதுபோக்கு பூங்காவிற்குச் செல்வது (ஒரு வகையான மகிழ்ச்சியான குழந்தைகள் கூட உங்களை மகிழ்ச்சியுடன் சிரிக்க வைக்கும்);
• மகிழ்ச்சியான நண்பருடன் தொலைபேசியில் "எதுவும் பற்றி" பேசுவது;
• இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒரு முறையாவது, வேடிக்கையாக இருக்க புதிய வேடிக்கையான புத்தகங்கள் மற்றும் பத்திரிகைகளைத் தேடி ஷாப்பிங் செல்லுங்கள்.

ஒரு குழந்தையாக, ஒரு நாளைக்கு நானூறு முறை சிரிக்கிறோம், வெளிப்படையான காரணமின்றி கூட. மேலும் பெரியவர்களில், முகத்தில் ஒரு புன்னகை இருபது மடங்கு குறைவாகத் தோன்றும். இது மிகவும் மோசமானது. சிரிப்பும் அழகும் நம் வாழ்நாள் முழுவதும் எங்களுடன் வந்தாலும், சிரிப்பின் நிகழ்வு மிகவும் மோசமாக ஆய்வு செய்யப்படுகிறது. இன்னும் அவர் சிறப்பு சிகிச்சைக்கு தகுதியானவர். நகைச்சுவை உணர்வைப் போலன்றி, சிரிப்பு என்பது ஒரு உள்ளார்ந்த உடல் திறன். நீங்கள் ஒரு கோப்பையில் காபியின் ஒரு பகுதியை ஊற்றும்போது காலையில் சிரிக்க முயற்சித்தால், நாள் முழுவதும் ஒரு நல்ல மனநிலையை உறுதிப்படுத்துவது உறுதி. இனிமையான நினைவுகளால் தூண்டப்பட்ட ஒரு நிமிடம் சிரிப்பு 45 நிமிட தியானத்தைப் போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும். சிரிப்பின் பயன் என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிக்க எல்லே முடிவு செய்தார்.

உடலியல் ரீதியாக, சிரிப்பு என்பது வெறுமனே தாள சுவாசங்களின் தொடர். ஆனால் சிலருக்கு இது உடலை ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஒரு சிறந்த "மசாஜர்" மூலம் செறிவூட்ட ஒரு சிறந்த வழியாகும். இருதய நன்மைகளைப் பொறுத்தவரை, 20 விநாடிகள் வெடிக்கும் சிரிப்பு ஒரு டிரெட்மில்லில் ஐந்து நிமிடங்களுக்கு சமம். சிறந்த விளையாட்டு பயிற்சி எதுவல்ல?

சிரிப்பு என்பது நம் மரபணுக்களில் அமர்ந்து நகைச்சுவைக்கு விடையிறுக்கும் ஒரு பிரதிபலிப்பு மட்டுமல்ல, இன்றியமையாத சமூக சமிக்ஞையாகும். நரம்பியல் விஞ்ஞானிகள் கூறுகையில், 10% வழக்குகளில் மட்டுமே நகைச்சுவைக்கு குறைந்தபட்சம் நிபந்தனையுள்ள காரணங்கள் இருக்கக்கூடும் என்று நாங்கள் சிரிக்கிறோம். மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், இது ஒரு சடங்கு. நாங்கள் அடிக்கடி சிரிப்பது நாம் வேடிக்கையாக இருப்பதால் அல்ல, ஆனால் நல்ல (அல்லது கெட்ட) வடிவத்தின் சில விதிகளுக்குக் கீழ்ப்படிவதால். அதே சமயம், நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக சிரிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு எளிதானது உள் தடையை சமாளிப்பது - இப்போது உங்களைத் தடுக்க முடியாது. ஆரோக்கியத்தில் சிரிக்கவும்!