சிரிப்பு சிகிச்சை, மிகவும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி. Dhow நிபுணர்களின் திருத்த வேலைகளில் சிரிப்பு சிகிச்சையின் கூறுகளின் பயன்பாடு

சிரிப்பு சிகிச்சை என்ன கொள்கைகளில் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது, முந்தைய கட்டுரையில் ஏற்கனவே விவாதித்தோம். இன்று நாம் அவளுடைய உதவியுடன் எவ்வாறு குணப்படுத்துவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வோம்.

ஒரு நபரின் கிட்டத்தட்ட அனைத்து பிரச்சனைகளும் உள் மன அழுத்தத்திலிருந்து எழுகின்றன, அது படிப்படியாக வாழ்நாள் முழுவதும் குவிகிறது. இந்த சிக்கல்கள் உடலியல் மட்டத்திலும் மன மட்டத்திலும் வெளிப்படுகின்றன. திரட்டப்பட்ட பதற்றம் மனித முக்கிய ஆற்றலின் இயல்பான சுழற்சியில் தலையிடுகிறது. மனித ஆரோக்கியத்திற்கு, தேவையான அளவு ஆற்றலை சுதந்திரமாக பெறுவதும், அதை இலவசமாக வழங்குவதும் மிகவும் முக்கியம். அதன்படி, மகிழ்ச்சியாக உணர, ஒரு நபர், முதலில், குழந்தை பருவத்திலிருந்தே திரட்டப்பட்ட "கவ்விகளை" அகற்ற வேண்டும்.

இந்த சுத்திகரிப்பு செய்ய எளிதான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள வழி சிரிப்பது. அனைத்து உள் பதட்டங்களும் நீங்கவில்லை என்றால், அவற்றில் பெரும்பாலானவை நிச்சயமாக மறைந்துவிடும். சிரிப்பு சிகிச்சை இப்படித்தான் பிறந்தது. சிரிப்பு சிகிச்சையுடன் சிகிச்சை செய்வது வேடிக்கையானது மட்டுமல்ல, சிரிப்பு மட்டுமல்ல.

இது தொடர்ச்சியான நிகழ்வுகள், இணக்கமாக ஒரு திட்டத்தில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது:

* யோகா - முதுகெலும்பு, அதன் வளர்ச்சி மற்றும் சீரமைப்பு, அத்துடன் உடலின் அனைத்து தசைகளிலிருந்தும் பதற்றம் ஆகியவற்றை வலியுறுத்தும் எளிய பயிற்சிகளின் தொடர்;

சிறப்பு சுவாச பயிற்சிகள் மூலம் ஆன்மா மற்றும் நரம்புகளை உறுதிப்படுத்துதல்;

* முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்கவும் உண்மையான அமைதியை உணரவும் உள் அமைதியை அடைதல்.

சிரிப்பு சிகிச்சை. முடிவுகள்:

சிரிப்பு சிகிச்சையாளர்கள் கூறுகையில், ஒரு நபரை சிரிக்க வைப்பதே கடினமான பகுதியாகும். கேசட்டுகளில் நகைச்சுவை, பல்வேறு நகைச்சுவை வீடியோக்கள் மற்றும் ஆடியோ பதிவுகள் உதவிக்காக அழைக்கப்படுகின்றன, ஆடைகள் மற்றும் பரிவாரங்கள் வளிமண்டலத்திற்கு ஒத்திருக்கும். உண்மை, ஒரு நபர் மிகவும் மோசமான மனநிலையில் இருந்தால், அனுபவம் வாய்ந்த சிரிப்பு சிகிச்சை பயிற்றுனர்கள் கூட அவரை சிரிக்க வைக்க முடியாது.
அப்படிப்பட்டவர்களுடன் தனித்தனியாகவோ அல்லது சிறு குழுக்களாகவோ வேலை செய்ய வேண்டும் (இருநூறு பேர் கூடும் அரங்குகளில் சிரிப்பு சிகிச்சை!). பலவீனமானவர்களுக்கும் சிறப்பு கவனம் தேவை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சிரிப்பை தூண்டுவதும் நிறுத்துவதும் கடினம். சில நேரங்களில் சிரிப்பு வெறித்தனமாக மாறும். சில நோய்வாய்ப்பட்ட அல்லது கடுமையாக பலவீனமான மக்களுக்கு, இது ஒரு பேரழிவாக மாறும். எனவே, அத்தகைய நபர்களுடன் தனிப்பட்ட பாடங்கள் மட்டுமே நடத்தப்படுகின்றன.

எந்த வழக்கமான சிரிப்பு யோகா அமர்வும் 30 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். இதன் விலை 15 டாலர்கள் வரை. நான் உங்களுக்கு சில பயிற்சிகளை அறிமுகப்படுத்துகிறேன், நீங்கள் சிரிப்பு சிகிச்சையை இலவசமாகவும் இலவசமாகவும் செய்யலாம். பாடத்தில் குறைந்தது மூன்று பேர் கலந்து கொள்ள வேண்டும்.

எனவே நாங்கள் தொடங்குகிறோம்:

1. "ஆழமான சுவாசம்" உடற்பயிற்சி

வசதியாக உட்கார்ந்து கண்களை மூடு. பின்னர் மூச்சை ஆழமாக உள்ளிழுத்து மெதுவாக வெளிவிடவும். உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கவும். முதலில் வயிற்றில் காற்றை நிரப்பவும், பின்னர் மார்பு. நுரையீரலின் அனைத்து பகுதிகளையும் நிரப்பவும்: முதலில் கீழ், பின்னர் மேல். உள்ளிழுத்த பிறகு, ஆழமாக மூச்சை வெளியேற்றவும். காற்று முதலில் நுரையீரலில் இருந்து வெளியே வர வேண்டும், பிறகு வயிற்றில் இருந்து, உடலில் காற்று இல்லாத வரை. நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, ​​முக்கிய ஆற்றல் உடலில் பாய்கிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது எதிர்மறை ஆற்றல் உங்களை விட்டு வெளியேறுகிறது.

2. நீட்சி பயிற்சிகள்

* தொடக்க நிலை நின்று. உங்கள் வலது பாதத்தை முன்னோக்கி நகர்த்தி முழங்காலில் வளைக்கவும். உங்கள் இடது காலை நேராக வைக்கவும். முழங்கால், இடது கால் கிட்டத்தட்ட தரையைத் தொடும் வகையில் முடிந்தவரை ஆழமாக உட்கார முயற்சிக்கவும். போஸை சரிசெய்யவும். திரும்பி, உங்கள் இடது காலுக்கு அதே பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும். இது கால்கள் மற்றும் இடுப்புக்கு ஒரு சிறந்த பயிற்சியாகும்.

* தொடக்க நிலை, தரையில் உட்கார்ந்து, கால்கள் நேராக. உங்கள் கால்களை ஒன்றாக இணைத்து, நாங்கள் ஒரு வசந்த முன்னோக்கி வளைவை உருவாக்குகிறோம். முதுகு மற்றும் கால்களில் உள்ள தசைகளுக்கு உடற்பயிற்சி மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

* தொடக்க நிலை, உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வலது காலை முழங்காலில் வளைத்து, உங்கள் கைகளால் உங்கள் மார்புக்கு இழுக்கவும். போஸைப் பிடி. இதே பயிற்சியை உங்கள் இடது காலுக்கும் செய்யவும். பின்னர் இரண்டு முழங்கால்களையும் ஒன்றாக உங்கள் மார்பை நோக்கி இழுத்து, உங்கள் முழங்கால்கள் உங்கள் நெற்றியைத் தொடும் வகையில் பின்னால் உருட்டவும். இந்த உடற்பயிற்சி பைசெப்ஸ் ஃபெமோரிஸ் மற்றும் முதுகெலும்புக்கு வேலை செய்கிறது.

* தொடக்க நிலை, ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து. பின்னால் திரும்பி, நாற்காலியின் பின்புறத்தை உங்கள் கைகளால் பிடிக்கவும். இந்த வழக்கில், உங்கள் கால்களை தரையில் இருந்து கிழிக்க வேண்டாம், மற்றும் உங்கள் பிட்டம் இருக்கையிலிருந்து. போஸை சரிசெய்யவும். பிறகு வேறு பக்கம் திரும்பவும். முதுகெலும்பு, முதுகு, தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்து தசைகளுக்கு உடற்பயிற்சி மிகவும் நல்லது.

முழக்க பயிற்சிகள்

1. "ஹோ, ஹோ, ஹா, ஹா" என்று கோஷமிடுதல், அறையைச் சுற்றிச் செல்வது, கண் தொடர்பு போன்ற எளிய பயிற்சிகளை (உங்கள் கற்பனை) தொடரவும்.

2. "தொலைபேசியில் சிரிக்கவும்" உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: பங்கேற்பாளர்கள் ஒவ்வொருவரும் மொபைல் போனில் பேசுவது போல் நடிக்கிறார்கள், பின்னர், ஒருவரையொருவர் கண் தொடர்பு கொண்டு, "ஹோ, ஹோ, ஹா, ஹா" என்று கோஷமிடுவார்கள்.

3. "பழிவாங்கும் சிரிப்பு" உடற்பயிற்சி: பங்கேற்பாளர்கள் அனைவரும் தங்கள் ஆள்காட்டி விரல்களை ஒருவருக்கொருவர் அசைத்து, "ஹா" என்று கத்துகிறார்கள்.

4. உடற்பயிற்சி "நான் ஏன் சிரிக்கிறேன்": பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் இடுப்பில் கைகளை வைத்து, மற்றவர்களைப் பார்த்து கேட்கிறார்கள்: "ஏன் நான்? ஹா, ஹா, ஹா."

ஒவ்வொரு மந்திரப் பயிற்சியையும் 1 - 2 நிமிடங்கள் செய்கிறோம். பின்னர் நாம் ஆழமான சுவாச பயிற்சி மற்றும் நீட்சியை செய்கிறோம், பின்னர் அடுத்த பயிற்சிக்கு செல்கிறோம். ஆழ்ந்த சுவாசம், நீட்டித்தல் மற்றும் "ஹோ, ஹோ, ஹா, ஹா" என்று கோஷமிடுதல் ஆகியவற்றின் கலவையானது உதரவிதானம், நுரையீரல் மற்றும் வயிறு ஆகியவற்றைத் தூண்டுகிறது, செயல்படுத்துகிறது. உங்கள் சொந்த பயிற்சிகளை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம். முக்கிய விஷயம் வேடிக்கையாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்க வேண்டும். அசாதாரணமான, அசத்தல் நிலைகளில் இருப்பது மற்றும் மற்றவர்களுடன் இருப்பது, விரைவில் ஒரு தொற்று, உண்மையான சிரிப்பை வரவழைக்கிறது. ஒரே விதி என்னவென்றால், நாம் ஒருவருக்கொருவர் சிரித்துக் கொள்ள வேண்டும், ஒருவருக்கொருவர் அல்ல.

சிரிப்பைப் பற்றி ஜரதுஸ்ட்ரா இவ்வாறு கூறினார்: "நீங்கள் பகலில் பத்து முறை சிரிக்க வேண்டும், அதிலிருந்து மகிழ்ச்சியாக இருங்கள், இல்லையெனில் உங்கள் வயிறு இரவில் உங்களை தொந்தரவு செய்யும், சோகத்தின் தந்தை."

சிரிப்பு என்றால் என்ன, அது ஏன் மிகவும் முக்கியமானது? www.site என்ற தளத்தில் இதைப் பற்றி இன்று விரிவாகப் பேசலாம். வீட்டிலும் நோயாளிகளுடன் பணிபுரியும் நோய்களுக்கு எதிராக குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு என்ன சிரிப்பு சிகிச்சை அளிக்கிறது, இதற்கு என்ன பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தலாம் என்பதை நான் உங்களுக்குச் சொல்வேன்.

இந்தியாவில், சிரிப்பு சிகிச்சை சமீபத்திய ஆண்டுகளில் பிரபலமடைந்து வருகிறது, அதாவது சிரிப்புடன் நோய்களுக்கான சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு. இன்னும் செய்வேன்! எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த முறைக்கான செலவுகள் மிகக் குறைவு, மற்றும் முடிவுகள் உடனடியாகத் தெரியும். அதனால்தான் மும்பையில் ஏற்கனவே 550க்கும் மேற்பட்ட கிளப்புகள் திறக்கப்பட்டுள்ளன. அவர்களின் பார்வையாளர்கள் அவர்கள் சொல்வது போல் மனதார சிரிக்க அங்கு செல்கிறார்கள், இதற்கு அவர்களுக்கு எந்த படமும் தேவையில்லை, ஏனென்றால் மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது சிறந்த சிரிப்பு நிகழ்கிறது.

இந்திய மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, சிரிப்பின் மூலம் மக்களுடன் பணியாற்றும் சிரிப்பு சிகிச்சை, சிரிப்பு மட்டுமல்ல, அவர்களின் நோயாளிகளின் மன அழுத்தம், பயம், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சுவாரஸ்யமாக, மாரடைப்பைத் தடுக்கிறது. வெறும் இரண்டு நிமிட சிரிப்பையும், 45 நிமிட உடல் தளர்ச்சியையும் அவர்கள் சமன் செய்கிறார்கள். ஆனால் அரை நிமிட சிரிப்பு மூன்று நிமிட ரோயிங்கிற்கு சமமான இருதய அமைப்பில் ஒரு விளைவு என்று Ulyam Fry நம்புகிறார். சிரிப்பு ஒரு உடல் மற்றும் மன பயிற்சி என்று மாறிவிடும். மேலும் இது அப்படித்தான். உண்மையில், சிரிப்பின் போது, ​​தலையில் இரத்த ஓட்டம் உள்ளது, அதில் இருந்து கன்னங்கள் இளஞ்சிவப்பு நிறமாக மாறும், வாயின் மூலைகள் மற்றும் முக தசைகள் நகரும், உதரவிதானம் சுறுசுறுப்பாக வேலை செய்கிறது, இதயத் துடிப்பு அதிகரித்து பின்னர் குறைகிறது, இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது. பாத்திரங்கள் விரிவடைகின்றன. சிரிப்பு நுரையீரலை வலுப்படுத்தி சுத்தப்படுத்துகிறது, கலோரிகளை எரிக்கிறது, வயிற்று தசைகளை செயல்படுத்துகிறது, செரிமான செயல்பாடு, இதயத்தை பலப்படுத்துகிறது, மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, தசைகளை தளர்த்துகிறது.

மூலம், சிரிப்பு போது, ​​மன அழுத்தம் ஹார்மோன்கள் வெளியீடு - அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோன் - குறைகிறது, மற்றும் எண்டோர்பின் வெளியீடு தூண்டுகிறது. எண்டோர்பின் மந்தமான வலி, திருப்தி உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே ஆன்மாவின் பார்வையில், நேர்மறையான அணுகுமுறை மூலம் சிரிப்பு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது, அதாவது சிரிப்பு சிகிச்சை போன்ற ஒரு நுட்பம் நோய்களுக்கு எதிரானது!

ஆனால் சிரிப்பு என்பது வேடிக்கையான அல்லது மகிழ்ச்சியின் போது வெளிவிடும் அசைவுகளின் மூலம் நாம் செய்யும் திடீர் ஒலிகள் என்று தோன்றுகிறது. இன்பத்தின் அடையாளம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஒரு பழமொழி உள்ளது: ஒரு நண்பரை உற்சாகப்படுத்த, நீங்கள் கூச்சத்தை நாட வேண்டியதில்லை. ஆனால் கூச்சம் கூட எப்போதும் வேடிக்கையாக இருக்காது. ஆனால் சிரிப்பு சிகிச்சை மற்றவர்களையும் உங்கள் சொந்த துன்பத்தையும் சிரிப்பின் உதவியுடன் விடுவிக்க உதவும். சிரிக்கும் திறன் கிட்டத்தட்ட ஒரு கலை, இது அனைவருக்கும் வழங்கப்படவில்லை. பலரால் உண்மையாகவோ சத்தமாகவோ சிரிக்க முடியாது. மேலும் எல்லோரும் தங்களைப் பார்த்து சிரிக்க முடியாது. இந்த திறன் வாழ்க்கையை மிகவும் எளிதாக்கும் ஒரு அற்புதமான குணம். ஒரு நபர் ஒரு அபத்தமான சூழ்நிலைக்கு வர விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு சூழ்நிலையை அறிந்து கொள்ள வேண்டும் - உங்கள் நண்பர்கள் கூட வெவ்வேறு மனநிலையில் உள்ளனர், இது வாழ்க்கை சூழ்நிலைகள் மற்றும் பொது நல்வாழ்வைப் பொறுத்தது. நீங்கள் சிரிக்க விரும்பும் தருணம் உடலுக்கே தெரியும். சிரிப்பு ஆயுளை நீட்டிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், அதே போல் ஒரு எளிய புன்னகை.

ஆனால் சிரிப்பு சிகிச்சை என்பது ஒரு சிரிப்பு மட்டுமல்ல, சிறப்பு பயிற்சிகளும் கூட. நீங்கள் சிரிக்கும்போது உங்கள் முகத்தை அதே தோற்றத்தைக் கொடுத்தாலும் இது வேலை செய்கிறது.

* 5 நிமிடம் முகத்தில் புன்னகையுடன் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள், நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பீர்கள்!

* ஒரு மெல்லிய மீள் இசைக்குழு, மீள் வட்டத்தை எடுத்து, அதை உங்கள் தலைக்கு மேல் இழுக்கவும், அது உங்கள் மூக்கின் கீழ் செல்கிறது. பலவிதமான முகபாவனைகளைச் செய்யுங்கள். உங்கள் மூக்கில் கோமாளி மூக்கை சரிசெய்து, முகத்தின் தசைகள் மூலம் இயக்கங்களை மீண்டும் செய்யவும். 5 நிமிடங்களுக்கு முகபாவனைகள் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த உதவும்.

* உங்கள் வாயை மூடிக்கொண்டு உங்கள் உதடுகளுக்கு இடையே சர்க்கரைக் கட்டியை வைக்கவும். இதிலிருந்து, உங்கள் வாய் திறக்கும், புன்னகையுடன், உங்கள் முகம் கொஞ்சம் வேடிக்கையாக மாறும். கண்ணாடியில் உங்களை 5 நிமிடங்கள் பாருங்கள். உடற்பயிற்சி முதல் புன்னகையை தூண்டுகிறது.

நீங்கள் சிரிக்கவும், கேலி செய்யவும், மக்களுடன் பழகவும் விரும்பினால், முதலில் உரையாசிரியரின் மனநிலையை உள்ளுணர்வு மூலம் தீர்மானிக்க முயற்சிக்கவும், அப்போதுதான் நீங்கள் விரும்பிய தொனியில் உரையாடலை நடத்த முடியும். ஒரு குட்டையில் விழுந்த ஒரு நபர் கூட, அவரது மனநிலை மற்றும் குணாதிசயங்களைப் பொறுத்து, அதே போல் நிறுவனத்திலிருந்தும், இருவரும் கண்ணீர் விட்டு சிரிக்கிறார்கள். இது நிச்சயமாக, பல சூழ்நிலைகளைப் பொறுத்தது, அந்த நேரத்தில் அவர் என்ன நினைத்தார், வீழ்ச்சியின் விளைவுகளைப் பற்றி, வெளியில் இருந்து அவர் எப்படி இருக்கிறார் என்பதைப் பற்றி.

சிரிப்பு என்பதும் ஒரு வகையான மருந்து, அடிக்கடி சிரிப்பவர்களின் முகத்தில் சுருக்கங்கள் குறைவாக இருக்கும். சிரிப்பு உடலை நிதானப்படுத்துகிறது மற்றும் குணப்படுத்துகிறது, பதட்டமான சூழ்நிலையைத் தணிக்கும், மேலும் வாழ்க்கையின் சூழ்நிலைகளைப் பார்ப்பதை எளிதாக்குகிறது. சிலருக்கு பல நகைச்சுவைகளை இதயப்பூர்வமாகத் தெரியும், அவற்றை ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை பார்க்கவும், நிகழ்வுகள், பகடிகள், கார்ட்டூன்கள், கார்ட்டூன்கள் போன்றவற்றை விரும்புவோர் உள்ளனர். மக்கள் பெரும்பாலும் சிரிக்க விரும்புகிறார்கள் - வேலையில், குடும்பத்தில், அதே போல் மற்ற இடங்களிலும் சூழலை மேம்படுத்த இது ஒரு மோசமான காரணம் அல்ல, நிச்சயமாக, இந்த வழியில் உங்களை குணப்படுத்த.

குழந்தைகள் வளரும் பாலர் காலத்தின் மிகவும் கடினமான காலம் அவர்களுக்கு சொற்களஞ்சியத்தை மிக விரைவாகக் குவிக்கிறது, மேலும் எரிச்சலையும் சோர்வையும் நீக்கும் அவர்களின் செயல்கள் மற்றும் அறிக்கைகளைப் பார்த்து சிரிக்க ஒரு காரணத்தை அளிக்கிறது. குழந்தைகளின் முத்துக்கள் பெரும்பாலான சூழ்நிலைகளையும் விஷயங்களையும் வெவ்வேறு கோணத்தில் பார்க்க உதவுகின்றன. எனவே, "யெரலாஷ்" என்ற குழந்தைகளின் நகைச்சுவையான செய்தித் தொகுப்பின் கதைக்களத்தைப் பார்த்து மக்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறார்கள்.

சகாக்களின் சிரிப்புகளுக்கு அடிக்கடி வலிமிகுந்த அணுகுமுறை காரணமாக இளமைப் பருவம் கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பெரும்பாலும் இளம் பருவத்தினர் தனிப்பட்ட பிரச்சினைகளை இந்த வழியில் சமாளிக்கிறார்கள், எதிரிகளையும் நண்பர்களையும் துல்லியமாக கேலி செய்கிறார்கள். இது இளைஞர்களிடையே ஒரு வகையான தழுவல் முறையாகும். புகழ்பெற்ற பெர்னார்ட் ஷாவின் புகழ்பெற்ற பழமொழி ஒன்று உள்ளது "உங்களை தூக்கிலிடும் நோக்கத்திலிருந்து அவர்களை திசைதிருப்ப சில நேரங்களில் நீங்கள் சிரிக்க வைக்க வேண்டும்." இந்த அறிக்கை சிரிப்பின் குணப்படுத்தும் சக்தியை மீண்டும் நமக்கு நினைவூட்டுகிறது. எங்கள் வயது காரணமாக, அதே பிரச்சனைகளுக்கு முற்றிலும் மாறுபட்ட அணுகுமுறைகள் உள்ளன, ஆனால் சில நேரங்களில் சிரிப்பு மட்டுமே ஒரு குடும்பத்தை ஒன்றிணைக்கும். நம் முதியவர்களின் முகங்கள் தங்கள் பேரக்குழந்தைகள் அல்லது பேரக்குழந்தைகளுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது எவ்வளவு அடிக்கடி புன்னகையில் மலர்கின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அதே நேரத்தில் அவர்கள் தங்கள் சொந்த பிரச்சினைகள் மற்றும் புண்களை அடிக்கடி மறந்துவிடுகிறார்கள். அவர்களின் வலி சிறிது நேரம் மறைந்துவிடும்.

பழைய மற்றும் நடுத்தர தலைமுறையினர் கூட கோமாளிகளான Nikulin, Popov, Rumyantsev Yengibarov ஆகியோரை நினைவில் கொள்கிறார்கள், மேலும் வெவ்வேறு வயதினரின் முகத்தில் ஒரு புன்னகையைக் கொண்டுவருவதற்கான அவர்களின் திறனுக்காக அவர்களுக்குப் பெயரிட்டு நன்றி தெரிவிக்கின்றனர். நாங்கள் சர்க்கஸுக்குச் செல்வதை விரும்புகிறோம், வெவ்வேறு இடங்களைப் பார்த்து சிரிக்கிறோம், அங்கு பஃபூனரி, கோரமான, விசித்திரமான நுட்பங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

சிரிக்கிறவர்கள் தங்கள் சொந்த எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை கிண்டலுடன் வீசும்போது கனிவாக மாறுவதை நீங்கள் கவனித்தீர்களா? சிரிப்பு மட்டுமே இரக்கமாகவும் தீயதாகவும் இருக்கும், நையாண்டியில் இது பெரும்பாலும் கவனிக்கத்தக்கது, அங்கு நம் சமூகத்தின் குறைபாடுகள் மற்றும் தீமைகள் வெளிப்படும். நீண்ட காலமாக, நாட்டின் வரலாற்றில் பிரபலமான திட்டங்கள் "ஃபிடில்" மற்றும் "விண்டோஸ் ஆஃப் க்ரோத்" ஆகியவை உள்ளன. இப்போது நகைச்சுவை நடிகர்கள் வெளிநாட்டிலும் நம் நாட்டிலும் வேடிக்கையான விஷயங்களைப் பற்றி பேசுகிறார்கள். சிரிப்பு சிகிச்சை என்பது உடலை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு வழியாகும், இது மேடையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

எல்லா நேரங்களிலும், சிரிக்கத் தெரிந்தவர்கள் எல்லா நாடுகளிலும் நேசிக்கப்பட்டு பாராட்டப்பட்டனர். அரசர்களின் காலத்தில், மற்ற பரிவாரங்களைப் போலல்லாமல், தான் விரும்பியதைச் சொல்ல அனுமதிக்கப்பட்ட ஒரு கேலிக்காரன் எப்போதும் இருந்தான். கேலிக்காரனுக்கு எல்லாம் மன்னிக்கப்பட்டது. அவர் யாருடைய செயலையும் கேலி செய்யலாம். ரஷ்ய நாட்டுப்புறக் கதைகளில் இளவரசி நெஸ்மேயானாவின் மகிமைப்படுத்தப்பட்ட படத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பெற்றோரின் வற்புறுத்தலின் பேரில் இந்த சிறுமியை சிரிப்புடன் நடத்தினார், மேலும் அவர்களின் குடும்ப வாழ்க்கை மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் என்று முழு நம்பிக்கையுடன் வெற்றியாளருக்கு தைரியமாக மனைவியாக வழங்கப்பட்டது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவளுக்கு அடுத்தபடியாக, ஒரு நபர் தனது கண்ணீரை நிறுத்தக்கூடிய வாழ்க்கையை கடந்து செல்வார். ஜோக்கர்களுடனான நகைச்சுவைகள் அமைதியான மற்றும் இருண்ட சூட்டர்களை விட பெண் பாதியால் அதிகம் விரும்பப்படுகின்றன. ஒரு பெண் சிரித்தால், அவள் ஏற்கனவே பாதி வெற்றி பெற்றாள் என்று நீண்ட காலமாக நம்பப்படுகிறது. அல்லா போரிசோவ்னா புகச்சேவாவின் வெற்றி கூட "அர்லெகினோ" என்ற பாடலின் வெற்றியால் குறிக்கப்பட்டது.

சிரிப்பு சிகிச்சை, உடலை குணப்படுத்தும் ஒரு வழியாக, இசையிலும் பாடல்களிலும் அதன் பயன்பாட்டைக் கண்டறிந்துள்ளது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எல்லா வகையான தலைப்புகளிலும் பல டிட்டிகள் சேர்க்கப்பட்டு உருவாக்கப்பட்டதற்கு காரணம் இல்லாமல் இல்லை. மக்கள் சிரிக்க மிகவும் விரும்புகிறார்கள், மேலும் அவர்களை சிரிக்க வைப்பவர்களை அதிகம் விரும்புகிறார்கள். சிரிப்பு தொற்றிக் கொள்ளும். யாராவது உங்களுக்கு அருகில் சிரிக்கும்போது நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் சிரிப்பதற்கான காரணம் கூட தெரியாமல், குறைந்தபட்சம் சிரிக்கவும். அனிமேஷனின் தலைசிறந்த படைப்பு என்பது ஒரு சிரிக்கும் முதியவரைப் பற்றிய ஒரு கார்ட்டூன் ஆகும், அவருக்கு அடுத்ததாக ஒரு தெளிவு கூட சிரிப்பால் அதிர்ந்தது.

எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் நாம் அதை மறந்துவிடக் கூடாது - இது வணிகத்திற்கான நேரம் மற்றும் வேடிக்கைக்கான நேரம். உங்களைப் பார்த்து சிரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சி அல்லது மகிழ்ச்சியானது ஆரோக்கியத்தின் அடையாளம் அல்ல, உண்மையில் நோய்களிலிருந்து விடுபடக்கூடிய மிகவும் பயனுள்ள தீர்வாகும்!

எண்ணங்களும் உணர்வுகளும் நமது உடல் நிலையை பாதிக்கிறது என்பது தெரிந்ததே. நேர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் சிரிப்பு அதிசயங்களைச் செய்யலாம்: நோய்களைக் குணப்படுத்துதல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துதல், வெளித்தோற்றத்தில் சமாளிக்க முடியாத சிரமங்களைச் சமாளிக்கும்.

முன்னதாக, சிரிப்பு கலாச்சாரத்தின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக இருந்தது - ஸ்லாவிக் மற்றும் மேற்கு ஐரோப்பிய இரண்டும். கார்னிவல், வேடிக்கையான இளைஞர் விளையாட்டுகள், வேடிக்கையான சடங்குகள், விளையாட்டுகள், கோமாளித்தனங்கள் மற்றும் முட்டாள்தனத்துடன் கூடிய காலண்டர் விடுமுறைகள் எந்தவொரு நபரின் வாழ்க்கையிலும் தவிர்க்க முடியாத பகுதியாகும். இப்போது பழைய பழக்கவழக்கங்கள் மறந்து நாகரீகமாகிவிட்டன. மேலும் நமது அன்றாட வாழ்வில் பொதுவாக சிரிப்பு இருக்காது. உதாரணமாக, 6 வயது குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு 300 முறை, பெரியவர்கள் - 15 முறை சிரிக்கிறார்கள். இது குழந்தைகளை விட 20 மடங்கு குறைவு!
சிரிப்பைப் பற்றி ஒரு முழு அறிவியல் உள்ளது -
நேர்மறை உணர்ச்சிகளின் பற்றாக்குறை மனச்சோர்வு, மோசமான உடல்நலம், தோல்வியை எதிர்க்கும் இயலாமை ஆகியவற்றின் வளர்ச்சிக்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும். வாழ்க்கையின் வண்ணங்கள், ஒரு மந்தமான இருப்பாக மாறும், சிரிப்பு இல்லாமல் வெறுமனே மங்கிவிடும். எனவே, ஒரு நவீன நபர் வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும் சிரிக்கவும் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்.

மாத்திரைகளுக்கு பதிலாக சிரிப்பு. சிரிப்பின் மூலம் உளவியல் மீட்பு.
நமது அன்றாட வாழ்க்கையின் நிலையான மன அழுத்தம், நமது வளாகங்கள் மற்றும் பிரச்சனைகள் நம் உடல் நிலையான பதற்றத்தில் உள்ளது என்பதற்கு வழிவகுக்கிறது. உடலும் உணர்ச்சிகளும் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன என்பது அறியப்படுகிறது, மேலும் பதட்டமான உடல் உணர்ச்சிகளை முழுமையாக அனுபவிக்க அனுமதிக்காது. நாம் "உறைந்தவர்களாக" மாறுகிறோம், இதன் காரணமாக வாழ்க்கை நிறத்தை இழக்கிறது. சிரிப்பின் உதவியுடன் உடலை விடுவிப்பது அதை தளர்த்துகிறது, பதற்றத்தை நீக்குகிறது. மேலும், தடுக்கப்பட்ட வலி உணர்ச்சிகள் படிப்படியாக சிரிப்பில் கரைந்துவிடும், மேலும் நாம் உயிருடன் மற்றும் மகிழ்ச்சியாக மாறுகிறோம். கூடுதலாக, சிரிப்பு ஒரு நபருக்கு காந்தத்தையும் கவர்ச்சியையும் தருகிறது என்பது அறியப்படுகிறது.

சிரிப்பின் போது நாம் பெறுவது: எண்டோர்பின்கள் "மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்கள்"; மன அழுத்தமான அன்றாட வாழ்க்கைக்குப் பிறகு நாம் மகிழ்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியையும் பெறுகிறோம்; நமது உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிக்கிறோம்; அழிவு மற்றும் எதிர்மறையான திட்டங்களை அகற்றுகிறோம்; நகைச்சுவை உணர்வையும் தன்னம்பிக்கையையும் வளர்த்துக் கொள்கிறோம்; நமது சுவாச தாளம் மாற்றங்கள் (உள்ளிழுத்தல் நீண்டது, மற்றும் வெளியேற்றம் சுருக்கப்பட்டது), இது உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களுக்கு இரத்த விநியோகத்தை வியத்தகு முறையில் மேம்படுத்துகிறது - உடலுக்கு இது காட்டில் நடப்பது அல்லது ஆக்ஸிஜன் காக்டெய்லுக்கு சமம். இதன் விளைவாக, ஒரு நபரின் நல்வாழ்வு மற்றும் அவரது மனநிலை மேம்படுகிறது - சிரிக்கும் நபரின் உடல் "மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்களை" - எண்டோர்பின்களை உருவாக்குகிறது மற்றும் செரோடோனின் அளவு உயர்கிறது.

கூடுதலாக, சிரிப்பு நோயெதிர்ப்பு மற்றும் நரம்பு மண்டலங்களைத் தூண்டுகிறது, வலியைக் குறைக்கிறது, மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது மற்றும் குடல் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது. சிரிப்பு படைப்பாற்றல் மற்றும் சிக்கலைத் தீர்க்கும் திறன்களை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தோற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது (முக தசைகளை தொனிக்கிறது). சிரிக்கும் போது முகபாவங்கள் சில முக தசைகளின் சுருக்கத்தால் ஏற்படுகின்றன, இது சிரிக்கும் நபரின் பழக்கமான வெளிப்பாடு பண்புகளை முகத்திற்கு அளிக்கிறது. சிரிக்கும்போதும், அழும்போதும், அழும்போதும், அழும்போதும், முகபாவனைகளிலும் ஏற்படும் மாற்றங்களில் பல ஒற்றுமைகள் உள்ளன, இதன் விளைவாக இந்த நிலைகள், வெளியில் இருந்து, ஒன்றோடொன்று கலக்கப்படலாம், மேலும் குழந்தைகளில் இந்த நிலைகள் ஒன்றுக்கொன்று எளிதில் கடந்து செல்லும். சுருக்கங்கள் பழைய புன்னகையின் தடயங்கள் என்று மார்க் ட்வைன் கூறினார்.

சிரிக்கத் தெரியாதவர்கள், எனவே ஓய்வெடுக்கத் தெரியாதவர்கள், மனச்சோர்வுக்கு ஆளாகிறார்கள், ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை சாப்பிடுகிறார்கள், நிறைய புகைபிடிப்பார்கள், மேலும் அவர்களின் தோல்விகளைப் பார்த்து சிரிப்பது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை விஞ்ஞானிகள் கவனித்தனர். தவறுகள் உடனடியாக நேர்மறை உணர்ச்சிகளாக மாறி பின்புலத்திற்கு நகர்கின்றன. சிரிப்பு நீண்ட ஆயுளுக்கான உலகளாவிய திறவுகோல் மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கான பாதையாகும். பல நாடுகள் சிரிப்புக்கான சிறப்புத் திட்டங்களைப் பயன்படுத்துகின்றன - சிரிப்பு சிகிச்சை. அவற்றில், இரண்டு முக்கிய பகுதிகள் வேறுபடுகின்றன: "சிரிப்பின் யோகா" - ஒரு இந்திய மருத்துவரால் கண்டுபிடிக்கப்பட்ட மிக எளிய பயிற்சிகளின் தொகுப்பு - மதன் கட்டாரியா மற்றும் மேற்கத்திய சிரிப்பு சிகிச்சை - ஜெலோட்டாலஜி, இது சிரிப்பையும் அதன் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் அதன் விளைவையும் ஆய்வு செய்கிறது. நபர். இது கடந்த நூற்றாண்டின் 70 களில் தோன்றியது மற்றும் அதன் தோற்றத்திற்கு அமெரிக்க நார்மன் கசின்களுக்கு கடன்பட்டுள்ளது.

ஏன் சிரிக்க வேண்டும்? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சிரிப்பு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. நாம் சிரிக்கும்போது, ​​தசைகள் சுருங்கி, துடிப்பு மற்றும் சுவாசம் வேகமாக இருக்கும். உத்வேகத்தின் ஆழத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம், வாயு பரிமாற்றம் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், இரத்தம் ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவுற்றது. சிரிப்பு இருதய மற்றும் சுவாச அமைப்புகளின் வேலையைச் செயல்படுத்துகிறது, திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளுக்கு இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்கள் - எண்டோர்பின்கள் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன, மேலும் மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் அளவு - கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் - மாறாக, குறைகிறது.
நேர்மறை உணர்ச்சிகள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன. சிரிப்பு கில்லர் செல்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கிறது, இது வைரஸ்களைக் கொன்று புற்றுநோய் செல்களை அழிக்கிறது என்று சிறப்பு ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

அத்தகைய ஒரு அசாதாரண திசை எப்படி வந்தது?
பத்திரிகையாளர் கசின்ஸ் முதுகெலும்பில் ஒரு தீவிர நோயால் கண்டறியப்பட்டார், அது மிக வேகமாக வளர்ந்தது, விரைவில் அவர் தனது கை அல்லது காலை அசைக்க முடியாது, அல்லது சாப்பிடுவதற்கு தனது தாடையைத் திறக்க முடியாது. அவர் உயிர் பிழைப்பதற்கான வாய்ப்பு மிகக் குறைவு என்று மருத்துவர்கள் நார்மனிடம் அப்பட்டமாகச் சொன்னபோது: 500 பேரில் ஒருவர் மட்டுமே, அவர் இரவு முழுவதும் தூங்கவில்லை. மேலும் உயிருக்குப் போராட வேண்டும் என்ற உறுதியான முடிவோடு காலை சந்தித்தார். மேலும், மிகவும் அசல் வழியில் - நகைச்சுவை படங்களின் உதவியுடன். "எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் பல நோய்களுக்கான காரணங்களாகக் கருதப்பட்டால், நேர்மறையானவை, அதிர்ச்சி அளவுகளில், என்னை மீட்க வழிவகுக்கும்? சரி, நான் இறக்க நேரிட்டால், குறைந்தபட்சம் நான் என் வாழ்நாள் முழுவதையும் வேடிக்கையாகக் கழிப்பேன் ... ”- உறவினர்கள் நியாயப்படுத்தினர். ஒரு நாளைக்கு 5-6 மணி நேரம், படுக்கையில் இருந்த, முற்றிலும் அசையாத மனிதர் வேடிக்கையான படங்களைப் பார்த்து சிரித்தார், இடைவேளையின் போது அவர் தனது உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்களால் மகிழ்விக்கப்பட்ட வேடிக்கையான கதைகளைக் கேட்டார். மேலும், ஆச்சரியப்படும் விதமாக, ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு பயங்கரமான வலிகள் குறையத் தொடங்கின. ஒரு மாதம் கழித்து, அவர் மெதுவாக தனது விரல்களை அசைக்கத் தொடங்கினார், சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, "குணப்படுத்த முடியாத நோயாளி" அவரது காலடியில் வந்தார். சில ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, நார்மன் கசின்ஸ் தற்செயலாகத் தெருவில் அவருக்கு மரண தண்டனை விதித்த மருத்துவர்களில் ஒருவரைச் சந்தித்தபோது, ​​​​அவர் ஆச்சரியத்தில் வாயடைத்தார். அவர் ஒரு பேய் அல்ல என்பதை உறுதிப்படுத்த, மருத்துவர் தனது கையை கசின்ஸிடம் நீட்டினார், அவரது முன்னாள் நம்பிக்கையற்ற நோயாளி மிகவும் இறுக்கமாக அழுத்தினார், எஸ்குலாபியஸுக்கு எந்த சந்தேகமும் இல்லை: ஒரு உயிருள்ள மற்றும் ஆரோக்கியமான மனிதர் அவருக்கு முன்னால் நின்று கொண்டிருந்தார். அதிசயமான குணப்படுத்துதலின் இந்த கதை அதன் காலத்தில் ஒரு உண்மையான உணர்வாக மாறியது. அவளுக்குப் பிறகுதான் சிரிப்பு போன்ற அற்பமான விஷயம் தீவிரமாகப் படிக்கத் தொடங்கியது.

தற்போதைய சிரிப்பு யோகா இந்திய மருத்துவர் மதன் கட்டாரியாவின் கண்டுபிடிப்பு. 1995 ஆம் ஆண்டு, சிரிப்பின் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பற்றி படித்த பிறகு, அவரும் மேலும் 4 பேரும் தினமும் காலையில் பம்பாய் பூங்கா ஒன்றில் சந்தித்து வேடிக்கையான கதைகளைச் சொல்ல ஆரம்பித்தனர். நகைச்சுவைகளின் விநியோகம் தீர்ந்து, அவர்கள் ஒருவரையொருவர் கேலி செய்து சிரிக்க ஆரம்பித்தனர். அப்போதுதான் கதறிக்கு புரிந்தது: பிறர் சிரிப்பதைக் கண்டு காரணமில்லாமல் சிரிப்பது மிக எளிது. இந்த கருத்து மற்றும் அவரது சொந்த ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில், அவர் குழு நடவடிக்கைகளுக்கான சுவாசம் மற்றும் விளையாட்டு பயிற்சிகளின் கலவையை உருவாக்கினார். இப்படித்தான் ஹஸ்ய யோகா உருவானது, மொழிபெயர்ப்பில் புன்னகை, மகிழ்ச்சி, சிரிப்பு என்று பொருள்.
சிரிப்பு என்பது ஒரு நபரின் வேடிக்கையான எதிர்வினைகளில் ஒன்றாகும், அதன் வெளிப்பாடு அனைவருக்கும் தெரியும். சில சந்தர்ப்பங்களில், சிரிப்பு நரம்பு பதற்றத்தின் எதிர்வினையாக இருக்கலாம் (நரம்பு சிரிப்பு) அல்லது மனநல கோளாறுக்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். சிரிப்பு, மனித சுவாசத்தின் வகைகளில் ஒன்று - விக்கிபீடியாவில் தெரிவிக்கிறது.

சிரிப்பின் இயக்கவியல் மற்றும் உடலியல்
சிரிப்பு - நோய்க்கான ஆராய்ச்சி, நாம் சிரிக்கும்போது, ​​​​நம் உடலில் அற்புதமான செயல்முறைகள் நிகழ்கின்றன: "மன அழுத்த ஹார்மோன்கள்" - கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் உற்பத்தி அளவு குறைகிறது. "மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்கள்" - எண்டோர்பின்கள் - நமது இரத்த ஓட்டத்தில் தீவிரமாக நுழையும் போது, ​​அவை வலியை மந்தமாக்குகின்றன மற்றும் திருப்தி உணர்வைத் தூண்டுகின்றன. சிரிப்பு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது: "கொலையாளி செல்கள்" என்று அழைக்கப்படுபவை செயல்படுத்தப்படுகின்றன, அவை வைரஸ்களைக் கொன்று கட்டிகளுக்கு எதிராக போராடுகின்றன. கூடுதலாக, சிரிப்பு ஒரு உண்மையான சுவாச பயிற்சி. சிரிக்கும்போது, ​​நாம் ஆழமாகவும் அடிக்கடிவும் சுவாசிக்கிறோம், வாயு பரிமாற்றம் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் இரத்தம் ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவுற்றது. மற்றும், நிச்சயமாக, சிரிப்பு மற்றும் நகைச்சுவை அற்புதமான ஆன்மீக குணப்படுத்துபவர்கள், அவை எங்கள் பிரச்சினைகள் மற்றும் துன்பங்களை சிறிது காலத்திற்கு மறக்க அனுமதிக்கின்றன.
சிரிப்பு என்பது சில முகபாவனைகள் தொடர்பாக மாற்றியமைக்கப்பட்ட சுவாச இயக்கங்களைக் கொண்ட ஒரு சிக்கலான செயலாகும். முந்தையதைப் பொறுத்தவரை, சிரிப்பின் போது, ​​உள்ளிழுத்த பிறகு, ஒன்று அல்ல, ஆனால் ஒரு முழுத் தொடர் குறுகிய ஸ்பாஸ்மோடிக் வெளியேற்றம், சில நேரங்களில் நீண்ட நேரம், திறந்த குளோட்டிஸுடன் தொடர்கிறது; குரல் நாண்கள் ஊசலாட்ட இயக்கங்களுக்குள் கொண்டு வரப்பட்டால், உரத்த, சோனரஸ் சிரிப்பு பெறப்படுகிறது - சிரிப்பு; தசைநார்கள் ஓய்வில் இருந்தால், சிரிப்பு அமைதியாக, சத்தமில்லாமல் இருக்கும்.

ஒரே விதி: நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் சிரிக்கலாம், ஆனால் ஒருவருக்கொருவர் சிரிக்க முடியாது.
யோகா ஒட்டுமொத்தமாக உலகிற்கு அதன் வெற்றிப் பயணத்தைத் தொடரும் நேரத்தில் சிரிப்பு யோகாவின் புகழ் எழுந்தது. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, யோகாவின் பரவல் புதிய கலப்பினங்களின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் சிரிப்பு யோகா அவற்றில் ஒன்றாகும். பாரம்பரிய யோகாவின் பிற கிளைகளில் யோ-ஷி (தை-சியுடன் கூடிய யோகாவின் கலவை), யோகியாட்ஸ் (யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ்) மற்றும் ஸ்பின்னிங் யோகா (சைக்கிள் ஓட்டுதலுடன் யோகாவின் கலவை), நாய்களுக்கான யோகா (அவர்களின் செல்லப்பிராணிகளுடன் உரிமையாளர்களின் செயல்பாடுகள்) ஆகியவை அடங்கும். . சிரிப்பு யோகா, அல்லது, ஹாஸ்ய யோகா என்றும் அழைக்கப்படுவது, உலகம் முழுவதும் உண்மையான ஏற்றத்தை அனுபவித்து வருகிறது. அதன் ஆதரவாளர்கள் பாரம்பரிய யோகா பயிற்சிகள் மற்றும் மென்மையான நீட்சியுடன் இணைந்து குழு சிரிப்பை பயிற்சி செய்கிறார்கள். இது இப்படி நடக்கும்.

பெரிய நிறுவனத்தில் சிரிக்க விரும்புபவர்கள் ஒன்று கூடி வியாபாரத்தில் இறங்குகிறார்கள். சிரிக்க மனமில்லை என்றால், சிரிப்பை அப்படியே பின்பற்ற வேண்டும். முதல் பார்வையில், அறிமுகமில்லாத நபர்களின் நிறுவனத்தில் வேடிக்கையாக "கசக்க" யோசனை கேலிக்குரியதாக தோன்றலாம். ஆனால், "சிரிப்பு" சேர்ந்தவர்களின் அனுபவம் காட்டுவது போல், இரண்டு நிமிடங்களில், செயற்கை சிரிப்பு மிகவும் இயல்பான சிரிப்பாக மாறும். ஒருவேளை முழு புள்ளி சிரிப்பு முக்கியமாக ஒரு குழு நிகழ்வு - நாம் மிகவும் குறைவாக அடிக்கடி தனியாக சிரிக்கிறோம். அல்லது ஹாஸ்ய யோகாவின் மிகவும் பிரபலமான பயிற்சிகளில் ஒன்று விலங்குகளின் சிரிப்பையும் உயிரற்ற பொருட்களையும் பின்பற்றுவதே இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம். இதன் விளைவாக, அவர்களைச் சுற்றியிருப்பவர்களைப் பார்க்கும்போது, ​​ஒரு கால்பந்து பந்தின் ஹோமரிக் சிரிப்பு, வெள்ளரிக்காய் வெடிக்கும் சிரிப்பு அல்லது சிரிக்கும் அலாரம் கடிகாரத்தை சித்தரிக்கிறது, மேலும் குழுவின் இருண்ட உறுப்பினர்கள் கட்டுப்பாடில்லாமல் சிரிக்கத் தொடங்குகிறார்கள்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சிரிப்பு தொற்றுநோயாகும்.
மேலும் "சிரிக்கும் யோகி" வெவ்வேறு டோன்களின் சிரிப்பு நம் உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளுக்கு குணப்படுத்தும் என்று நம்புகிறார். எனவே, எடுத்துக்காட்டாக, குறைந்த "ஹோ-ஹோ" - வயிற்று உறுப்புகளில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. "ஹா ஹா" - இதயத்தைத் தூண்டுகிறது. ஒரு மெல்லிய "ஹீ ஹீ" மூளை மற்றும் தொண்டைக்கு இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஒரு பொதுவான சிரிப்பு யோகா அமர்வு சுமார் 30 நிமிடங்கள் நீடிக்கும் மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் நீட்சியுடன் தொடங்குகிறது. பங்கேற்பாளர்கள் "ஹோ, ஹோ, ஹா, ஹா" என்று கோஷமிடுவது, அறையைச் சுற்றி நகர்வது மற்றும் கண் தொடர்பு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய தொடர்ச்சியான பயிற்சிகளை செய்கிறார்கள்.

"தொலைபேசியில் சிரிப்பது" என்று அழைக்கப்படும் ஒரு பயிற்சி உள்ளது: பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் மொபைல் போன்களில் பேசுவது போல் நடிக்கிறார்கள், பின்னர், கண் தொடர்புகளை நிறுவிய பின், அவர்களின் "ஹோ, ஹோ, ஹா, ஹா" என்று தொடங்குங்கள். "பழிவாங்கும் சிரிப்பின்" போது, ​​பங்கேற்பாளர்கள் ஒருவருக்கொருவர் தங்கள் ஆள்காட்டி விரல்களை அசைத்து, "ஹா" என்று கத்துகிறார்கள். மற்றொரு பிரபலமான "நான் ஏன் சிரிக்கிறேன்" உடற்பயிற்சி உங்கள் இடுப்பில் உங்கள் கைகளை வைத்து, மற்றவர்களைப் பார்த்து, "ஏன் நான்? ஹஹஹா. " ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் ஒரு நிமிடம் நீடிக்கும் மற்றும் ஆழமான சுவாசம் மற்றும் நீட்சியுடன் குறுக்கிடப்படுகிறது, பின்னர் அடுத்த போஸுக்கு செல்கிறது. ஆழ்ந்த சுவாசம், "ஹோ, ஹோ, ஹா, ஹா" மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றின் கலவையானது உதரவிதானம், வயிற்று தசைகள் மற்றும் நுரையீரலை முழுமையாக தூண்டுகிறது என்று ஆதரவாளர்கள் வாதிடுகின்றனர். மற்ற வகை யோகாவைப் போலவே, ஒவ்வொருவரும் தங்கள் சொந்த பயிற்சிகளைக் கண்டுபிடிக்க சுதந்திரமாக உள்ளனர். பங்கேற்பாளர்கள் முட்டாள் நிலைகளில் இருப்பது மற்றும் மற்றவர்களை விரைவில் உண்மையான சிரிப்பை உருவாக்குகிறது என்று கூறுகிறார்கள். பாரம்பரிய யோகாவின் சுவாசப் பயிற்சிகளின் கலவையானது மென்மையான நீட்சி மற்றும் சிரிப்பை உருவகப்படுத்தும் பயிற்சிகள் - புதிய யோகா, வடிவமைப்பின் மூலம், உண்மையான சிரிப்பை ஏற்படுத்த வேண்டும். அதன் ஆதரவாளர்கள் இது மன அழுத்தத்தைப் போக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆஸ்துமாவைப் போக்குவது போன்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது என்று கூறுகிறார்கள். சிரிப்பு மற்றும் ஆரோக்கியம் பற்றிய ஆராய்ச்சி ஆரம்ப நிலையில் உள்ளது, ஆனால் சிரிப்பு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது, வலி ​​தாங்கும் திறனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மன அழுத்த ஹார்மோன்களை குறைக்கிறது, இதனால் மாரடைப்பு அபாயத்தை குறைக்கிறது என்று ஊகங்கள் உள்ளன. பயிற்றுவிப்பாளர்களின் கூற்றுப்படி, சிரிப்பு யோகா இந்த நன்மைகளை வழங்குகிறது மற்றும் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் ஆஸ்துமாவை விடுவிக்கிறது, சுயமரியாதை மற்றும் தன்னம்பிக்கை அதிகரிக்கிறது, மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை நீக்குகிறது மற்றும் முகத்தின் தசைகளை டன் செய்கிறது. இது பாதிப்பில்லாதது என்பதை கிட்டத்தட்ட அனைவரும் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.

உண்மையில், சிரிப்பு, நீங்கள் ஏற்கனவே புரிந்து கொண்டபடி, சுவாச பயிற்சிகள். "ஹோ-ஹோ" அடிவயிற்றில் இருந்து வருகிறது (உதரவிதானத்தில் இருந்து), "ஹா-ஹா" - இதயத்தில் இருந்து, மார்பில் இருந்து, "ஹீ-ஹீ" - இருந்து ... மூன்றாவது கண். வெறுமனே, நிச்சயமாக, இந்த வகையான சிரிப்புகளில் தேர்ச்சி பெறுவது மற்றும் வளர்ப்பது அவசியம், ஆனால் இன்று மிகப்பெரிய சிகிச்சை மதிப்பு ஆழ்ந்த சிரிப்புக்குக் காரணம் - சிரிப்பு, அதன் ஆற்றலில் சிரிப்பு சோகம் மற்றும் பயத்திற்கு எதிரானது. ஒரு நபர் சிரிக்கும்போது, ​​​​இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது, இதயத்தின் வேலை இயல்பாக்கப்படுகிறது, சுவாசம் மேம்படுகிறது. ஒரு நிமிட சிரிப்பு 25 நிமிட ஏரோபிக்ஸை மாற்றுகிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கணக்கிட்டுள்ளனர்!

ஏதேனும் முரண்பாடுகள் உள்ளதா?
புள்ளிவிவரங்களின்படி, 70 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஒருவர் சராசரியாக 623 நாட்கள் சிரிக்கிறார், மேலும் 50 நாட்கள் அழுகிறார். ஆனால், எந்த மருந்தைப் போலவே, ஹாஸ்ய யோகாவுக்கும் முரண்பாடுகள் உள்ளன. கண் நோய், குடலிறக்கம் அல்லது நுரையீரல் நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு இதைச் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை: நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, காசநோய், நிமோனியா. நிலைமையின் பொதுவான தீவிரத்தன்மை, சமீபத்திய அறுவை சிகிச்சைகள் அல்லது காயங்கள், எந்த மன அழுத்தமும் முரணாக இருக்கும்போது இது ஆபத்தானது. இந்த வழக்கில், ஓய்வு தேவை. மற்றவர்களுக்கு, யோகாவுடன் கூடிய சிரிப்பு ஒரு சிறந்த மருந்து.

கோபம், பயம், அவமானம் போன்ற வலி உணர்வுகளை அணுக உதவும் செயல்களில் சிரிப்பும் ஒன்று. சிறுவயதிலிருந்தே நம்மில் புகுத்தப்பட்ட ஒரு கட்டுப்பாட்டு உணர்வால் அவர்களின் வெளிப்பாடு மற்றும் வாழ்க்கை தடைபடுகிறது. சிறந்த நோக்கத்துடன், நமது உண்மையான உணர்வுகளை சமூகத்திற்கு ஏற்றுக்கொள்ள முடியாததாகக் கருதி, நமது பராமரிப்பாளர்கள் அடிக்கடி நம்மைத் தடுக்கிறார்கள். “அந்த முட்டாள்தனமான புன்னகையை உன் முகத்திலிருந்து விலக்கு. சிணுங்குவதை நிறுத்துங்கள். இது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. தைரியம் வேண்டாம்". பின்னர், நாம் வளரும்போது, ​​​​அவர்கள் நமக்கு "கட்டாயம், வேண்டும், வேண்டும்" என்று அறிவுறுத்துகிறார்கள். சமூகத்தில் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட கண்ணியம் மற்றும் ஒரே மாதிரியான கட்டமைப்பிற்குள் நாம் மேலும் மேலும் நம்மை ஓட்டுகிறோம், நமது உண்மையான ஆசைகள் மற்றும் உணர்வுகளை கவனிக்கவில்லை. நமது வளாகங்கள், பிரச்சனைகள், அச்சங்கள் உடலில் பதற்றம், தொகுதிகள், கவ்விகள் போன்ற வடிவங்களில் குடியேறுகின்றன என்பது அறியப்படுகிறது, இது நம்மை உயிருடன் குறைவாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் ஆக்குகிறது. இந்த கிளிப்களை நாம் அணிந்திருக்கும் வரை, வேறு எந்த உணர்வுகளும் நமக்கு வராது. ஹஸ்ய யோகா இயற்கையான, இயற்கையான சிரிப்பை திரும்பப் பெறுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, இது உடலில் உள்ள பதற்றத்தை நீக்குகிறது: இது மென்மையாக்குகிறது மற்றும் படிப்படியாக கவ்விகள் மற்றும் பதட்டங்களிலிருந்து விடுவிக்கிறது. டார்வினின் கூற்றுப்படி, "சிரிப்பு என்பது தசை ஆற்றலின் வலிப்பு வெளியேற்றம்." தசை கவ்விகள் வெளியிடப்படும் போது, ​​உடலுடன் தொடர்பு உருவாக்கப்பட்டு, ஒடுக்கப்பட்ட உணர்ச்சிகள் வெளியிடப்படுகின்றன.

மற்றவற்றுடன், சிரிப்பு ஒரு உறுதியான சக்திவாய்ந்த மன அழுத்த காரணியாகும், ஆஸ்துமா தாக்குதல்களைக் குறைக்கிறது, சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது, மூட்டுவலி வலியைக் குறைக்கிறது, நல்ல தூக்கத்திற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது.
நாம் அனுபவிக்கும் உணர்ச்சிகளும் அவை தூண்டும் செயல்களும் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன என்பது அறியப்படுகிறது. அதாவது, நாம் நன்றாக உணரும்போது - நாம் புன்னகைக்கிறோம், கெட்டது - முகம் சுளிக்கிறோம். ஆனால் இந்த பொறிமுறையும் எதிர் திசையில் செயல்படுகிறது. எனவே, நாம் மிகவும் வேடிக்கையாக இல்லாவிட்டாலும், நம் முகத்தில் ஒரு புன்னகையை "போட்டுக்கொண்டு" சிறிது நேரம் வைத்திருக்கிறோம், விரைவில் நமது முக தசைகள் நேர்மறை உணர்ச்சிகளைப் பற்றி "நினைவில்" மற்றும் மூளைக்கு தொடர்புடைய சமிக்ஞைகளை அனுப்பும். உள் நிலை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புகிறது: பதற்றம் மற்றும் பதட்டம் மறைந்துவிடும், சோகம் குறைகிறது, மகிழ்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.

"நம்முடைய நிலத்தில்" காரணமே இல்லாமல் சிரிப்பது ஒருபுறமிருக்க, அதிகம் சிரிப்பது வழக்கம் அல்ல. காரணமற்ற சிரிப்பு எதன் அறிகுறி என்பதைப் பற்றி, குழந்தை பருவத்தில் நாங்கள் பிரபலமாக விளக்கினோம். ஒருவரின் முகத்தை தொடர்ந்து ஒளிரச் செய்யும் ஒரு பரந்த புன்னகை பெரும்பாலும் போதாமையின் அறிகுறியாகக் கருதப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் இருண்ட, நம்பமுடியாத தீவிரமான, நட்பற்ற முகங்கள் வழக்கமாகக் கருதப்படுகின்றன. “உன் பிரச்சனை என்னவென்று எனக்குப் புரிகிறது... நீங்கள் மிகவும் தீவிரமானவர். ஆனால் புத்திசாலித்தனமான முகம் இன்னும் புத்திசாலித்தனத்தின் அடையாளமாக இல்லை, தாய்மார்களே. பூமியில் மிகப்பெரிய முட்டாள்தனம் இந்த வெளிப்பாடு மூலம் செய்யப்படுகிறது. புன்னகை, ஜென்டில்மேன், புன்னகை, ”என்கிறார் பரோன் மன்சாசன் படத்தில். நான் சேர்க்க விரும்புகிறேன்: குறைந்தபட்சம் உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்திற்காக இதைச் செய்யுங்கள் ...

அவர் ஒரு சிரிப்பு சிகிச்சையாளர்
உங்களால் சிறப்புப் பயிற்சிகளை வாங்க முடியாவிட்டால் அல்லது உளவியலாளரிடம் வேலை செய்ய விரும்பவில்லை என்றால் என்ன செய்வது? இது மிகவும் எளிது: சிரிப்பு சிகிச்சையை நீங்களே செய்யுங்கள்.

வேடிக்கையான பிரச்சனைகள்
சில சிரிப்பு சிகிச்சை நுட்பங்கள் அன்றாட வாழ்வில் பயன்படுத்தப்படலாம். உதாரணமாக, பிரச்சனையை அபத்தமான நிலைக்கு கொண்டு வருவது. ஒரு குழந்தை ஒரு குவளையை உடைக்கிறது என்று வைத்துக்கொள்வோம். அவர் உங்கள் வீட்டில் உள்ள அனைத்து குவளைகளையும், உங்கள் நகரத்தில் உள்ள அனைத்து குவளைகளையும் அடித்து நொறுக்கி, கின்னஸ் புத்தகத்தில் கூட நுழைந்தார் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள் ... உங்கள் முகத்தில் திகிலைக் காட்டுங்கள்: "அவர் ஒரு குவளையை உடைத்தார்!", உங்கள் தலைமுடியைக் கிழித்து விடுங்கள். விரக்தி: "ஓ திகில்! என்ன செய்வது, அவர் குவளையை உடைத்தார்! ", ஒரு காலில் குதித்து, திரும்பத் திரும்ப "அவர் குவளையை உடைத்தார்! " இறுதியில் சிரிப்பு எழும். நீங்கள் சிரிக்கும்போது, ​​​​பிரச்சனை மதிப்பிழக்கப்படுகிறது, இனி அவ்வளவு பயமாகவும் கரையாததாகவும் தோன்றாது. அமைதியடைந்த பிறகு, தேவையற்ற எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் இல்லாமல், அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே முடிவு செய்யலாம்.

புன்னகையும் சிரிப்பும் உங்கள் நிலையான தோழர்களாக மாறட்டும், உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு நாளையும் அலங்கரிக்கட்டும்.
காலையில் எழுந்ததும், புன்னகைக்கவும், நீங்கள் போதுமான அளவு தூங்காவிட்டாலும், நீங்கள் மோசமான மனநிலையில் இருக்கிறீர்கள், இதை நீங்கள் செய்ய விரும்பவில்லை. மூளைக்கு ஒரு சமிக்ஞை அனுப்பப்படும் - மேலும் எண்டோர்பின்கள் உங்களில் உற்பத்தி செய்யத் தொடங்கும். கண்ணாடியில் உங்களைப் பாருங்கள் - உங்கள் பிரதிபலிப்பைப் பார்த்து புன்னகைக்கவும், சார்ஜ் செய்யும் போது - புன்னகையுடன், பல் துலக்கி புன்னகைக்கவும். பத்து நிமிடம் சிரித்தால் மோசமான மனநிலை கூட மேம்படும்.
அன்றாட வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும், வாழ்க்கையின் பிரகாசமான பக்கத்தைப் பார்க்கவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். எந்த காரணத்திற்காகவும் முணுமுணுப்பதை நிறுத்துங்கள்: "என்ன ஒரு வானிலை: மழை மற்றும் சேறு. ஃபூ!"; இந்த வழி சிறந்தது அல்லவா: "இறுதியாக வெப்பமானது! சேறு, குட்டைகள், ஆனால் காற்று வசந்தம் போல் வாசனை!" வெளியில் வசந்த காலம் என்பதால், உங்களால் ஒரேயடியாக மகிழ்ச்சியுடன் சிரிக்க முடியாமல் போகலாம். ஆனால் இது பயமாக இல்லை: நடைபயிற்சி மூலம் சாலை மாஸ்டர். சிறியதாகத் தொடங்குங்கள்: புன்னகை: ஒரு புன்னகை உங்களுக்கு நல்ல ஆரோக்கியத்தையும், சிறந்த மனநிலையையும், மற்றவர்களை வெல்லவும், உங்களை மேலும் அழகாக்கவும் செய்யும். இப்பொழுது சிரிக்கவும்!

மனநல சிகிச்சையின் மிகவும் வேடிக்கையான வகை நிச்சயமாக சிரிப்பு சிகிச்சையாகும்.

முதல் முறையாக, இந்த முறையைப் பற்றி அவர்கள் நார்மன் கசின்ஸிடமிருந்து கற்றுக்கொண்டனர், அவர் ஒரு தீவிர நோயை நேர்மையான சிரிப்புடன் தோற்கடித்தார், சிறந்த நகைச்சுவைப் படங்களைப் பார்த்தார். ஈகசின்கள் யார், ஒரு நபர் சிரிக்கும்போது உடலுக்கு என்ன நடக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், சிரிப்பு சிகிச்சை என்ற தலைப்பின் கீழ் முந்தைய கட்டுரையைப் படிக்க மறக்காதீர்கள்.

அப்போதிருந்து, சிரிப்பின் அற்புதமான சாத்தியக்கூறுகள் பல மருத்துவ விஞ்ஞானிகளால் ஆராயப்பட்டன, மேலும் நமது உணர்ச்சிகளைப் பற்றி பல்வேறு கோட்பாடுகள் வெளிவரத் தொடங்கியுள்ளன.

சிரிப்பின் இரண்டு எதிரெதிர் கோட்பாடுகள்

உதாரணமாக, கசின்களும் அவரைப் பின்பற்றுபவர்களும் சிரிக்க, நீங்கள் நூறு வேடிக்கையான விஷயங்களைப் பார்க்க வேண்டும் அல்லது கேட்க வேண்டும் என்று நம்பினர்.

ஆனால் 19 ஆம் நூற்றாண்டின் இறுதியில் வெவ்வேறு நாடுகளில் வாழ்ந்த இரண்டு மருத்துவர்கள், பேராசிரியர்கள், உளவியலாளர்கள் (அமெரிக்காவில் வில்லியம் ஜேம்ஸ் மற்றும் டென்மார்க்கில் கார்ல் லாங்கே) கிட்டத்தட்ட ஒரே நேரத்தில் ஒரே முடிவுக்கு வந்தனர். சுருக்கமாக:

ஒரு நபர் வேடிக்கையாக இருக்கும்போது மட்டுமே சிரிக்க முடியும் என்று அனைவரும் நம்பினர், ஆனால் ஜேம்ஸ்-லாங்கின் கோட்பாட்டின் படி, ஒரு நபர் சிரிப்பதால் வேடிக்கையாக மாறுகிறார்.

இந்த கோட்பாட்டை நீங்களே சோதிக்கலாம். மனநிலை சிறிதும் இல்லாவிட்டாலும், கண்ணீருடன் கூட இருந்தாலும், வேடிக்கையான ஒன்றை நினைவில் வைத்து சிரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த சிரிப்பு செயற்கையாக இருந்தாலும், நேர்மையாக இல்லாவிட்டாலும். ஆனால் படிப்படியாக, சிரிப்பு எளிதாகவும் மேலும் தொற்றுநோயாகவும் மாறும், மேலும் மனநிலை கணிசமாக மேம்படும்.

சிந்தனை மற்றும் உணர்ச்சியின் சக்தி பற்றி நமக்குத் தெரியும், இல்லையா? எனவே, எந்த சந்தேகமும் இல்லாமல், நம் உணர்ச்சிகளை மட்டுமல்ல, நம்மைச் சுற்றியுள்ளவற்றையும் கட்டுப்படுத்த முடியும். உலகைப் பார்த்து புன்னகைக்கவும், ஒரு பூ, ஒரு விழுங்கல், ஒரு சீரற்ற வழிப்போக்கன் - மேலும் மேலும் மேலும் வரவேற்பு மற்றும் மகிழ்ச்சியான மக்கள் சுற்றி இருப்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். மேலும் நீங்கள் உங்களை மகிழ்ச்சியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணர ஆரம்பிக்கிறீர்கள்.

ஆனால் நீங்கள் அனைவரையும் இருட்டாகவும் சோகமாகவும் பார்த்தால், உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகம் முகம் சுளிக்கும் மற்றும் கோபமாக இருக்கும். மேலும் உங்கள் மனநிலை பேரழிவு தரும்.

சிரிப்பு சிகிச்சை பயிற்சி செய்ய சிறந்த வழி எது?

நீங்கள் ஏற்கனவே அறியப்பட்ட பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் விரைவில் நீங்கள் சிரிக்க வைக்கும் செயல்கள்-பயிற்சிகளைக் கொண்டு வர விரும்புவீர்கள்.

வீட்டில் சிரிப்பு சிகிச்சைக்கான பயிற்சிகள்

♦ எளிமையானதை முயற்சிக்கவும். எழுந்திருங்கள், ஆனால் இன்னும் கண்களைத் திறக்கவில்லை, உங்களைப் பார்த்து புன்னகைத்து, காலை வணக்கம், ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்ல அதிர்ஷ்டத்தை விரும்புகிறேன். அதை ஒரு பழக்கமாக்குங்கள்.

♦ நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள வேண்டிய அனைவருக்கும் புன்னகைக்கவும்: வீட்டில், வேலையில், நடைப்பயணத்தில் - எல்லா இடங்களிலும். உண்மையாக சிரிக்கவும், கடமையில் "அமெரிக்கன்" புன்னகையை அணிய வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் புன்னகையுடன் இதயத்திலிருந்து ஒரு புன்னகை மட்டுமே திரும்பும்.

♦ உங்கள் இறுக்கமான அட்டவணையில், சிரிக்க ஒரு நிலையான நேரத்தைக் கண்டறியவும் (சில நிமிடங்களாக இருந்தாலும் கூட). சிரிக்க ஆரம்பியுங்கள். இது முதலில் அபத்தமாகத் தோன்றலாம் - அபத்தத்தைப் பார்த்து சிரிக்கவும். ஒவ்வொரு நிமிடமும் சிரிப்பு அதிகமாகிக்கொண்டே இருக்கும். குழந்தை பருவத்தில் நாம் எப்படி சாதாரணமான விஷயங்களைப் பார்த்து சிரித்தோம் என்பதை நினைவில் கொள்க. நிறுத்த முடியவில்லை. பெரியவர்கள் சொன்னார்கள்: "உங்கள் சிறிய விரலைக் காட்டுங்கள் - நீங்கள் ஏற்கனவே சிரிக்கிறீர்கள்"

♦ நிச்சயமாக, ஒரு அணியில் சிரிப்பது மிகவும் வேடிக்கையாகவும் இனிமையாகவும் இருக்கும். ஆனால் அணியில் 2 பேர் கூட இருக்கலாம்! நீங்கள் சிரிக்கக்கூடிய ஒரு நண்பர், உறவினர், அண்டை வீட்டாரைக் கண்டுபிடி.

முக்கிய ஆற்றல் மையங்களை நாங்கள் உருவாக்குகிறோம்

நமது உடலில் 3 முக்கிய ஆற்றல் மையங்கள் உள்ளன. நாம் எப்படி சிரிக்கிறோம் என்பதிலிருந்து, சிரிக்கும்போது எந்த எழுத்தை உச்சரிக்கிறோம் என்பதிலிருந்து, இந்த மையங்களில் ஒன்று செயல்படுத்தப்பட்டு வளரத் தொடங்குகிறது.

1. ஹா ஹா ஹா என்று சிரிக்க முயலுங்கள்! இது குறுகிய பகுதிகளாக இருக்கலாம், ஒவ்வொன்றும் 2-3 எழுத்துக்கள் அல்லது அதற்கு மேல் இருக்கலாம். உங்கள் உடலில் ஏற்படும் உணர்வுகளைக் கேளுங்கள். நீங்கள் உணர்ந்தீர்களா? ஒவ்வொரு "ஹெக்டரிலும்", வயிற்று தசைகள் மற்றும் உதரவிதானம் தீவிரமாக வேலை செய்கின்றன! சிரிப்பு "ஹா ஹா" குறைந்த ஆற்றல் மையத்தைத் திறக்கிறது, கூடுதலாக, உதரவிதானத்தை சரியாகப் பயிற்றுவிக்கிறது மற்றும் வயிற்று தசைகளை பலப்படுத்துகிறது.
2. நிதானமாக எடுத்து புதிய அனுபவத்திற்கு தயாராகுங்கள். "ஹ" என்ற எழுத்தை "ஹோ" என்று மாற்றுகிறோம். உணர்வுகளுக்கு அனைத்து கவனமும் ... "ஹோ-ஹோ-ஹோ" நடுத்தர ஆற்றல் மையத்துடன் செயல்படுகிறது. இது இதயம், நமது "நான்" இன் மையம், ஆன்மா - உணர்ச்சி மையம்.
3. மேலும் நாம் சிரிக்கும் மூன்றாவது எழுத்து "ஹீ". சிரிக்கவும், அமைதியாக ஒரு முஷ்டிக்குள் அல்ல, ஆனால் சத்தமாக, இதயத்திலிருந்து. இந்த சிரிப்பு எங்கே கிசுகிசுக்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள்? அது சரி, மேல் ஆற்றல் மையத்தில் - தொண்டை மற்றும் மூளையில். இது எங்கள் தகவல்தொடர்பு மையம்: தொடர்புகொள்வது, கற்றுக்கொள்வது, எங்கள் அனுபவத்தைப் பகிர்ந்து கொள்வது, உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துவது.

உட்கார்ந்து, பொய், நிற்கும் போது நீங்கள் சிரிக்கலாம் - ஒவ்வொரு நிலையிலும், கூடுதல் தசைகள் வேலையில் சேர்க்கப்படும். ஒரு தவிர்க்க முடியாத நிபந்தனை என்னவென்றால், பின்புறம் நேராக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் 2 முக்கிய ஆற்றல் சேனல்கள் முதுகெலும்புடன் இயங்குகின்றன. மற்றும் சிரிப்பு ஒரு பெரிய ஆற்றல்!

♦ மிகவும் சுவாரஸ்யமான உடற்பயிற்சி வளர்ந்து வரும் சிரிப்பு. உங்களைத் தடுத்து நிறுத்துவது போல் மெதுவாகச் சிரிக்கத் தொடங்குங்கள். பின்னர் - சத்தமாக, மற்றவர்களுக்கு தொந்தரவு செய்யாதபடி பின்வாங்குதல். இறுதியாக, தடையின்றி, இதயத்திலிருந்து.

அத்தகைய வளர்ந்து வரும், தொற்று சிரிப்பு எவ்வாறு செயல்படுகிறது, வீடியோவில் பார்க்கவும்: சில நிமிடங்களில் ஒரு நபர் வேடிக்கையாக பயணிகளின் முழு வண்டியையும் "தொற்று" செய்தார்.

சிரிக்கத் தெரிந்த ஒரே மிருகம் மனிதன் மட்டுமே, இதற்குக் குறைந்த காரணம் இருந்தாலும் (எர்னஸ்ட் ஹெமிங்வே)

மனிதப் பிரச்சனைகள் மனோ-உணர்ச்சி, மன மற்றும் உடலியல் பாதிப்புகளில் வெளிப்படுகின்றன. ஏறக்குறைய அவை அனைத்தும் ஒரு நபரின் வாழ்நாள் முழுவதும் குவிக்கும் உள் பதற்றத்திலிருந்து எழுகின்றன.

இது முக்கிய ஆற்றல் பரிமாற்றத்தில் குறுக்கிடுகிறது. எனவே, கவ்விகள் மற்றும் பதற்றம் ஆகியவற்றிலிருந்து உடலை சுத்தப்படுத்துவது அவசியம். மேலும் பலர் சுத்தப்படுத்தவும் ஓய்வெடுக்கவும் சிறந்த வழி சிரிப்பு என்றும் அது சிரிப்பு என்றும் வாதிடுகின்றனர்.

கிழக்கின் முனிவர்கள் ஒரு தனி வகை யோகாவை உருவாக்கினர், இது சிரிப்பு யோகா என்று அழைக்கப்படுகிறது, சிரிப்பு இறைவனின் மிக மதிப்புமிக்க பரிசு என்று அவர்கள் வாதிடுகின்றனர், சிரமங்களைத் தாங்கவும், நோய்களைச் சமாளிக்கவும், பெரும்பாலானவற்றிலிருந்து ஒரு வழியைக் கண்டறியவும் உதவுகிறார்கள். சிக்கலான சூழ்நிலை.

சிரிப்பு சிகிச்சையால் மனிதர்களுக்கு என்ன பயன்?

- மன அழுத்தத்தை சமாளித்தல். மயக்கமருந்து மற்றும் ஆண்டிடிரஸன்ஸின் உதவியின்றி சிரித்தால், உலகப் பார்வை மாறுகிறது. தூக்கம் இயல்பாகி, மனநிலை மேம்படும். முக்கிய அழுத்த ஹார்மோன்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது: அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோன்.

- அழகுசாதனவியல். புன்னகை முகத்தை இளமையாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. ஒரு புன்னகையுடன், 17 தசைகள் கஷ்டப்படுகின்றன, மேலும் ஒரு கசப்பான முகத்துடன், 43. கூடுதலாக, சிரிக்கும் நபர் கவர்ச்சிகரமான தோற்றத்துடன் நேர்மறை நபர்களை ஈர்க்கிறார். பயனுள்ள அறிமுகமானவர்களை உருவாக்குவது அவருக்கு மிகவும் எளிதானது மற்றும் மக்கள் பெரும்பாலும் அவரது நிறுவனத்தில் இருக்க விரும்புகிறார்கள், அதே நேரத்தில் தொடர்ந்து வருத்தம் கொண்டவர்கள், நேர்மறையான மனநிலை கொண்டவர்கள், பெரும்பாலும் தவிர்க்க முயற்சி செய்கிறார்கள்.

- உடற்தகுதி. ஜிம்மிற்கு செல்ல நேரமில்லை - சிரிக்கவும். நம்பினாலும் நம்பாவிட்டாலும், ஒரு நிமிட நேர்மையான சிரிப்பு 30 நிமிட ஏரோபிக்ஸை மாற்றுகிறது. சுமார் 80 தசை குழுக்களை தளர்த்தி தூண்டுகிறது. வெப்பமயமாதல் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. மேலும், இது ஒரு சிறந்த சுவாசப் பயிற்சியாகும்.

- எதிர்மறை உடலை சுத்தப்படுத்துதல். வெவ்வேறு நபர்களையும் நிகழ்வுகளையும் எதிர்கொண்டு, விரும்பத்தகாத உணர்வுகளையும் பதிவுகளையும் நாங்கள் குவிக்கிறோம். சிரிப்பு எதிர்மறை மனப்பான்மையை நீக்கி, நேர்மறை ஆற்றலுடன் அவர்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது.

சிரிப்பின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன?

- ஆரோக்கியம். மேலும், சிரிப்பு உண்மையில் மனித ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, உட்புற மற்றும் திசுக்களின் இரத்த ஓட்டத்தின் கதிர்வீச்சு உள்ளது, மேலும் சுவாசம் உகந்ததாக உள்ளது.

அடிக்கடி சிரிப்பவர்கள் இரத்த அழுத்தத்தை சீக்கிரம் சீராக்கி உடலின் பொதுவான நிலையை மேம்படுத்துகிறார்கள். கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கிறது. நாளமில்லா சுரப்பிகள் தலைவலியைப் போக்க உதவும் பொருட்களை உற்பத்தி செய்கின்றன. சிரிக்கும் தாய்மார்களுக்குப் பிறந்த குழந்தைகள் கூட ARVI நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மற்றும் வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் கொண்டுள்ளனர்.

- திட்டங்கள் மற்றும் கட்டமைப்புகள் அழிக்கப்படுகின்றன. வேறொருவரின் தரத்திற்கு ஏற்ப வாழ முயற்சிப்பது நம்மை கோபமாகவும் பதட்டமாகவும் ஆக்குகிறது. குழந்தை பருவத்தில், நாம் அனைவரும் எளிதில் மன்னித்து, குற்றங்களை மறந்து விடுகிறோம், ஒவ்வொரு நாளும் மகிழ்ச்சியாக இருப்போம், எப்போதும் புதிய விஷயங்களுக்குத் திறந்திருப்போம், உற்சாகத்துடன் இருப்போம். மேலும் குழந்தை ஒரு நாளைக்கு 150 முதல் 400 முறை சிரிக்கிறது. மற்றும் ஒரு வயது வந்தவர் 15 முறை மட்டுமே, குறிப்பாக கடவுளிடமிருந்து விலகிய மகிழ்ச்சியற்ற மக்கள், இன்னும் குறைவாக.

- பயத்தை எதிர்த்துப் போராடுதல். சிரிப்பு பயத்தை திறம்பட அழிக்கிறது என்பதை உளவியலாளர்கள் நிரூபித்துள்ளனர். உங்களால் ஏற்கனவே கேலி செய்யப்பட்டதைப் பற்றி நீங்கள் ஒருபோதும் பயப்படக்கூடாது. குழந்தைகளின் சிரிப்பு தீய ஆவிகளை விரட்டும் என்று கூட நம் முன்னோர்கள் நம்பினார்கள். இயற்கையாகவே, உளவியல் நடைமுறையில், சிரிப்புடன் கூடிய இந்த நுட்பம் பெரும்பாலும் ஃபோபியாஸ் சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

- இன்பம். நீங்கள் சிரிக்கும்போது, ​​​​உங்கள் மூளை எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது, இது வலியைக் குறைக்கிறது மற்றும் உச்சக்கட்டத்திற்குப் பிறகு ஏற்படும் மனநிறைவு மற்றும் திருப்தியின் உணர்வுகளைத் தூண்டுகிறது.

சிரிப்பு சிகிச்சையின் வகைகள்:

இது விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் சிரிப்பு சிகிச்சை அதன் சொந்த வகைகளைக் கொண்டுள்ளது:

- சிரிப்பு யோகா, இந்திய மருத்துவர்களால் (இயற்கையாகவே) உருவாக்கப்பட்டது, பெரும்பாலும் இது பூமியின் முதல் சிரிப்பு சிகிச்சையாகும், இது முற்றிலும் மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக பயன்படுத்தப்பட்டது.

இந்திய யோகிகள் மற்றும் "சிரிப்பு சிகிச்சையாளர்கள்" இயல்பாகவும் அடிக்கடிவும் எளிதாகவும் இயல்பாகவும் சிரிக்க கற்றுக்கொடுக்கிறார்கள். இது நரம்பு மண்டலம் மற்றும் ஆன்மாவை உறுதிப்படுத்தும் சுவாச பயிற்சிகள், ஆழ்ந்த தளர்வு மற்றும் உள் அமைதி மற்றும் அமைதியின் பயிற்சியை கற்பித்தல், அத்துடன் நனவை வளர்ப்பதற்கான பயிற்சியின் ஆரம்ப கூறுகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது.

- கிளாசிக்கல் சிரிப்பு சிகிச்சை. சிரிப்பு சிகிச்சையாளர் தனிநபர் மற்றும் குழு அமர்வுகளை நடத்துகிறார், அதில் மக்கள் சிரிக்கிறார்கள். அவர்கள் வேடிக்கையான கதைகள், நிகழ்வுகள், பதிவு செய்யப்பட்ட சிரிப்பைக் கேட்கிறார்கள், நகைச்சுவைகளைப் பார்க்கிறார்கள். வேலை மற்றும் உங்கள் குடும்பத்தில் நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு எல்லாம் சீராக இல்லாவிட்டாலும், அன்றாட மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட இது மிகவும் உதவுகிறது என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

வீட்டில் கிடைக்கும் சிரிப்பு சிகிச்சை பயிற்சிகளின் எடுத்துக்காட்டுகள்:

- சிரிப்பு சிகிச்சையின் எளிய பயிற்சி, இது மிகவும் ஆரம்பநிலைக்கு கூட கிடைக்கிறது: உங்கள் முகத்தில் புன்னகையுடன் 5-7 நிமிடங்கள் உட்காருங்கள், நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்.

உளவியலாளர்கள் ஒரு புன்னகை கூட நேர்மையானது அல்ல, அது நம் உடலில் ஒரு இரசாயன மற்றும் ஹார்மோன் எதிர்வினையை ஏற்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, மிக விரைவில் உங்கள் மனநிலை உங்களைப் போலவே உயரும்.

சிரிப்பு சிகிச்சையின் மிகவும் பிரபலமான பயிற்சிகள்

• - உங்கள் முன் பற்களுக்கு இடையில் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரையின் ஒரு துண்டை இறுக்குங்கள், அதனால் உங்கள் வாய் திறந்திருக்கும். கண்ணாடியில் உங்களைப் பாருங்கள். இந்த விஷயத்தில் தீவிரம் காட்டுவது வேலை செய்யாது.
• - நகைச்சுவை மற்றும் நகைச்சுவை நிகழ்ச்சிகளை அடிக்கடி பார்க்கவும்.
• - பதிவில் தொற்றிக் கொள்ளும் சிரிப்பைக் கேளுங்கள்
• - சுவாரஸ்யமான, வேடிக்கையான இலக்கியம், நிகழ்வுகளைப் படியுங்கள்.
• - உங்கள் வயது இருந்தபோதிலும், விளையாட்டுகள் மற்றும் சிறிய குறும்புகளை நீங்களே அனுமதிக்கவும். தேடல்கள், வேடிக்கையான பணிகள் மற்றும் நட்பு கூட்டங்கள் கைக்கு வரும்.

உங்களை எப்படி சிரிக்க வைப்பது?

என்னை நம்புங்கள், சிரிக்க கற்றுக்கொள்ள உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு எந்த பிரச்சனையும் இல்லை என்பது முற்றிலும் அவசியமில்லை. மாறாக, உண்மையில், மக்கள் சிரிப்பு சிகிச்சையில் ஈடுபட்டுள்ளனர், துல்லியமாக சிரிக்க கற்றுக்கொள்வதற்கும், அவர்களின் சாம்பல் அன்றாட வாழ்க்கையில் இருந்து திசைதிருப்புவதற்கும், அவர்களுடன் பைத்தியம் பிடிக்கக்கூடாது என்பதற்காகவும்.

எனவே, நீங்கள் சிரிக்க விரும்பவில்லை என்றால், விரக்தியில் விழக்கூடாது என்பதற்காக, உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, கொடிய பாவங்களில் ஒன்றாகும், உங்களை "சிரிக்க" கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

உங்களை சிரிக்க வைக்க:

• - கடந்த காலத்தில் நீங்கள் சிரித்த வேடிக்கையான ஒன்றை நினைத்துப் பாருங்கள். சிரிப்பை உருவாக்க இந்த தருணத்தை ஸ்க்ரோல் செய்து நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• - மூன்று குறுகிய "ha" உடன் தொடங்கி சிறிது நேரம் உங்களை சிரிக்க வைக்கவும். "திட்டமிட்ட" சிரிப்பு எவ்வளவு விரைவாக உண்மையானதாக மாறும் என்பதை நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
• - நீங்கள் சிரிக்கும்போது உங்கள் உணர்வுகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், அவற்றை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், விரும்பினால், இனப்பெருக்கம் செய்யுங்கள்.
• - சிரிப்புடன் உரத்த சிரிப்பைப் பயிற்சி செய்யுங்கள் (நிச்சயமாக, அது யாரையும் தொந்தரவு செய்யவில்லை என்றால்), உங்கள் உடல் முழுவதும் ஆற்றல் ஒரு அசாதாரண எழுச்சியை உடனடியாக உணருவீர்கள்.

வாழ்க்கையில் நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தை எவ்வாறு உருவாக்குவது?

ஆனால் ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணிநேர சிரிப்பு போதாது, உங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தை நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும், இதற்கு உங்களுக்கு இது தேவை:

• — புன்னகையுடன் எழுந்திருக்க உங்களைப் பயிற்றுவித்து, புதிய நாளுக்கு நன்றி சொல்லுங்கள்.
• - கடினமான சூழ்நிலைகளை கேலி செய்யுங்கள், அவற்றை உங்கள் கற்பனையில் அபத்தமான நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். காலப்போக்கில், நீங்கள் அவற்றை அனுபவிக்க கற்றுக்கொள்வீர்கள்.
• - வேடிக்கையாகவும் உங்களைப் பார்த்து சிரிக்கவும் பயப்பட வேண்டாம். எல்லா பெரிய முட்டாள்தனமான செயல்களும் ஒரு ஸ்மார்ட் எக்ஸ்பிரஷன் மூலம் செய்யப்பட்டன.
• - மற்றவர்களைப் பார்த்து புன்னகைக்கவும். புன்னகை எதிர் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, விரைவில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியான முகங்களால் சூழப்படுவீர்கள்.
• - உங்கள் சிரிப்பு எப்படி ஒலிக்கிறது என்பதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம், வேடிக்கையாக இருங்கள்.
• - தினமும் சிரிக்கும் நேரத்தை ஒதுக்கி, தேவையான மருந்தை உட்கொள்ளுங்கள்.

பொதுவாக, உங்கள் நகைச்சுவை உணர்வை வளர்த்து ஊக்கப்படுத்துங்கள். இந்த "சிரிப்பு சிகிச்சை" மூலம் உங்களுக்கு மட்டுமல்ல, அன்பானவர்களுக்கும் என்ன பெரிய நன்மை என்பது உங்களுக்குப் புரியும்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மகிழ்ச்சியான மற்றும் நல்ல குணமுள்ள நண்பருடன் தொடர்புகொள்வது ஒவ்வொரு நபருக்கும் அவசியம். நேரத்தில் நீட்டப்பட்ட கை மற்றும் நகைச்சுவையான கருத்து ஒருவரின் துக்கமான நிமிடங்களை பிரகாசமாக்கும் மற்றும் மிகப்பெரிய உதவியை வழங்கும்.

உங்கள் மகிழ்ச்சியையும் நன்மையையும் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், எங்கள் உலகம், உங்களுக்கு நன்றி, கொஞ்சம் சிறப்பாக மாறும். நான் விரும்புவது மற்றும் உங்களிடம் கேட்பது கூட, ஏனென்றால் எங்கள் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியற்ற பலர் உள்ளனர், அவர்களில் ஒருவராக நீங்கள் மாற முடியாது என்று நம்புகிறேன், மேலும் இந்த "மகிழ்ச்சியான பாதையில்" மற்றவர்களுக்கு உதவுங்கள். இந்த பாதையைப் பற்றி இன்னும் அதிகமாக, அடுத்த கட்டுரையைப் படியுங்கள், அங்கு நாம் ஏற்கனவே விரிவாக பகுப்பாய்வு செய்வோம், இன்று நாம் விவாதித்த இந்த மருத்துவ மற்றும் வீட்டு சிரிப்பு சிகிச்சையானது உருவானது.