உங்களுக்குள் நல்லிணக்கத்தைக் கண்டறிய எளிதான வழிகள். மன அமைதி

நீங்கள் தொடர்ந்து மன அசௌகரியத்துடன் இருந்தால், முற்றிலும் மகிழ்ச்சியான நபராக உணர முடியாது. இப்படிப்பட்ட நிலையில் வாழ்க்கையை முழுமையாக அனுபவிக்க முடியாது. எதுவும் மகிழ்ச்சியடையவில்லை - உதிக்கும் சூடான சூரியன், அல்லது குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களின் வெற்றிகள் அல்லது அவர்களின் சொந்த சாதனைகள். ஆனால் உண்மையான நல்லிணக்கமும் மன அமைதியும் ஆன்மாவில் ஆட்சி செய்தால், ஒவ்வொரு காலையும், திங்கட்கிழமை கூட, நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட மற்றும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும். மிகுந்த எதிர்பார்ப்புடன் மகிழ்ச்சியான நபர் எந்த நிகழ்வுகளையும், புதிய கூட்டங்களையும், ஆண்டின் பருவங்களையும் குறிக்கிறது. இது ஏன் நடக்கிறது? உண்மையிலேயே மகிழ்ச்சியான மக்களின் ரகசியம் என்ன, சிலருக்கு நல்லிணக்கத்தையும் சமநிலையையும் கண்டுபிடிப்பது ஏன் எளிதானது, மற்றவர்கள் அவ்வாறு செய்யவில்லை?

மகிழ்ச்சி நம் கையில் உள்ளது

மற்றொரு சிறந்த பெட்ரல், மாக்சிம் கோர்க்கி, நாம் ஒவ்வொருவரும் ஒரு மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்காக பிறந்தோம், பறக்கும் எந்த பறவையையும் போல வாதிட்டார். ஒப்புக்கொள், அத்தகைய அறிக்கையுடன் ஒருவர் உடன்பட முடியாது. ஆனால் மகிழ்ச்சி என்பது நம்மைச் சார்ந்து இல்லாத ஒன்று என்று பெரும்பாலான மக்கள் தவறாக நம்புகிறார்கள். இந்த உணர்வு இறைவனால் அருளப்பட்டதோ இல்லையோ. உண்மையில், ஒரு சாதாரணமான சொற்றொடரால் மகிழ்ச்சியுடன் ஏமாற்றமடைய நாங்கள் அவசரப்படுகிறோம் - மகிழ்ச்சி உங்கள் கைகளில் உள்ளது. உங்கள் சொந்த முயற்சியால் ஆன்மீக நல்லிணக்கத்தையும் சமநிலையையும் உணர முடியும். மேலும், உளவியலாளர்கள் மகிழ்ச்சியை வளர்ப்பது எளிது என்று நம்புகிறார்கள். நீங்கள் ஒரு எளிய செய்முறையை தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால் - மதிப்புமிக்க பரிந்துரைகளை கவனமாக படித்து, கீழே வழங்கப்பட்ட விதிகளை கண்டிப்பாக பின்பற்றவும்.

உங்கள் இலக்குகளை சுருக்கிக் கொள்ளாதீர்கள்

முதலில், மகிழ்ச்சியைக் கண்டறிவதே ஒரே குறிக்கோளாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. அவளை எதிர்பார்க்காதவர்களிடம் அவள் எதிர்பாராத விதமாக வருகிறாள். ஒரு இணக்கமான இருப்பு இந்த முக்கிய கூறு பற்றி நீங்கள் எப்போதும் நினைத்தால், நீங்கள், அவர்கள் சொல்வது போல், "சுண்ணாம்பு வெளியே" முடியும். மேலும் காத்திருக்கும் நேரம் ஒரு பயங்கரமான கனவாக, சித்திரவதையாக மாறும். அதை வித்தியாசமாகச் செய்யுங்கள் - மகிழ்ச்சி வரும் போது, ​​வாழ்க்கையை ரசித்துக்கொண்டே இருங்கள், வெற்றியின் தருணங்களைப் பிடித்து மகிழுங்கள். தோல்வி, சிக்கல் போன்ற சூழ்நிலைகள் இருக்கலாம் - சோர்வடைய வேண்டாம். விதி சில சமயங்களில் நமக்கு பாடங்களைக் கற்பிக்கிறது, மேலும் பொறுமையாகவும் புத்திசாலித்தனமாகவும் இருக்க கற்றுக்கொடுக்கிறது.

தொடர்ச்சியான கருப்பு பட்டை உள்ளது என்று எதுவும் இல்லை, வாழ்க்கை விதிகள் அவ்வளவு ஒழுங்கமைக்கப்படவில்லை. சாம்பல், பின்னர் வெள்ளை, மற்றும் எல்லாம், அவர்கள் சொல்வது போல், குடியேறும். எனவே, நாங்கள் தங்க மற்றும் உலகளாவிய விதிகளைப் படித்து வருகிறோம், இதற்கு நன்றி, நம் அழகான பூமியில் நம்பிக்கை, மகிழ்ச்சி மற்றும் வளமான இருப்பு ஆகியவற்றின் கலங்கரை விளக்கங்கள் ஒவ்வொரு வாசகரின் வாழ்க்கையிலும் நிச்சயமாக ஒளிரும்.

மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையின் விதிகள்

கிரகத்தில் எந்த செல்வத்திற்கும் வாங்க முடியாத சில பொருட்கள் உள்ளன. சிறு வயதிலிருந்தே கவனிக்க வேண்டிய நமது ஆரோக்கியம் இதில் அடங்கும். கடுமையான நோய்கள் இருக்கும்போது பலர் தங்கள் உடலைப் பற்றி தாமதமாக சிந்திக்கத் தொடங்குகிறார்கள். ஆனால் பிறவி நோயியல் பற்றி நாம் பேசவில்லை என்றால், ஆரோக்கியத்தை நல்ல நிலையில் வைத்திருப்பது கடினம் அல்ல. இதற்கு என்ன தேவை:

ஆரோக்கியம்

1. சூரிய உதயத்தில் எழுந்திருங்கள். பழங்காலத்திலிருந்தே மக்கள் அதிகாலையில் எழுந்திருப்பது சும்மா இல்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உயிரியல் கடிகாரம், பகல்நேரம், தூக்கத்தின் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம் - இவை அனைத்தும் ஒரு காரணத்திற்காக கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. மற்றும் குறிப்பு - சேவல்களுடன் எழுந்து, சரியான நேரத்தில் வேலை செய்யத் தொடங்குபவர்கள் - எப்போதும் வெற்றி பெறுவார்கள். அத்தகைய நபர்களுடன் எல்லாம் நன்றாக செல்கிறது, அவர்களுக்கு நிலையான மற்றும் நல்ல வருவாய் உள்ளது, வீடு எப்போதும் சுத்தமாகவும், வசதியாகவும், சூடாகவும், திருப்திகரமாகவும் இருக்கும். சீக்கிரம் எழுந்திருப்பவர்களுக்கு வேலை, ஓய்வு, பொழுதுபோக்கு, குடும்பத்துடன் தொடர்பு என எல்லாவற்றுக்கும் போதுமான நேரம் இருக்கிறது. மேலும், அவர்கள் தொடர்ந்து அவசரப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை, அவர்களுக்கு போதுமான நேரம் இருக்கிறது.
2. தினசரி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். அது ஏரோபிக்ஸ், வழக்கமான இயக்கங்கள், யோகா, கிகோங் - அது ஒரு பொருட்டல்ல. செயல்பாட்டிற்கு நன்றி, ஒரு நபரின் இரத்த ஓட்டம் மேம்படுகிறது, தேக்கம், அழற்சி செயல்முறைகள், சிறந்த ஒருங்கிணைப்பு, கூர்மையான மனம், நல்ல மனநிலை ஆகியவை விலக்கப்படுகின்றன. மேலும், உடற்பயிற்சி அதிகப்படியான கொழுப்புகள், நச்சுகள் சேர்வதைத் தடுக்கிறது மற்றும் கெட்ட கொழுப்பின் அளவு உயரும். இதன் விளைவாக, பாத்திரங்கள், செரிமான மண்டலத்தின் உறுப்புகள், இதயம், நுரையீரல், எலும்பு மற்றும் நரம்பு மண்டலங்கள் நல்ல நிலையில் பாதுகாக்கப்படுகின்றன.
3. வகுப்புகளுக்குப் பிறகு, ஒரு மாறுபட்ட மழை எடுக்க மறக்காதீர்கள், கடினமான துண்டுடன் உங்களைத் துடைக்கவும் - அனைத்து புள்ளிகளையும் செயல்படுத்தவும், தோல் புத்துணர்ச்சியுடன் சுவாசிக்கவும், இரத்த நுண் சுழற்சியை மேம்படுத்தவும். இந்த நடைமுறைக்கு நன்றி, தோல் எப்போதும் இறுக்கமாக இருக்கும், அமைதி, சுய கட்டுப்பாடு, பார்வை, செவிப்புலன் மற்றும் பசியின்மை ஆகியவற்றிற்கு பொறுப்பான மூளையின் பகுதிகள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன. குளித்த உடனேயே, லேசான தன்மை உணரப்படுகிறது, ஆற்றல் மற்றும் சுறுசுறுப்பின் ஒரு மகத்தான ஸ்ட்ரீம் விரைகிறது.
4. சரியாக சாப்பிடுங்கள். ஆம், நாம் ஒவ்வொருவரும் புகைபிடித்த இறைச்சிகள், கொழுப்பு, இனிப்பு உணவுகளுக்கு ஏங்குவதில் குற்றவாளிகள். தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை நீங்கள் முற்றிலுமாக விலக்கக்கூடாது, அவற்றை குறைந்த அளவு மற்றும் எப்போதாவது உட்கொள்ள வேண்டும். காய்கறிகள், பழங்கள், கடல் உணவுகள், மீன், வெள்ளை இறைச்சி, கொட்டைகள் மீது சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்.
5. முடிந்த அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும். பொதுவாக, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் உட்கொள்ள வேண்டும், நீங்கள் உணவில் பச்சை தேநீர், மூலிகை தேநீர், கம்போட்ஸ், பழச்சாறுகள் சேர்க்கலாம்.
6. அளவாக வேலை செய்யுங்கள். அதிக வேலை செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை, எல்லாவற்றையும் ஒரே நாளில் செய்ய முயற்சிக்கவும். வேலை இலகுவாகவும் கட்டுப்பாடற்றதாகவும் இருக்க வேண்டும். உங்கள் செயல்பாட்டின் வகையிலிருந்து மகிழ்ச்சியைப் பெறவும் அதே நேரத்தில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் இதுவே ஒரே வழி. படிப்புக்கும் அப்படித்தான். ஒரு நம்பிக்கைக்குரிய எதிர்காலத்திற்கான சீசன் டிக்கெட்டாக உங்கள் பாதையை நடத்துங்கள். வேடிக்கைக்காக கற்றுக்கொள்ளுங்கள், ஆனால் சோம்பேறியாக இருக்காதீர்கள்.
7. வீட்டிற்கு வாகனம் ஓட்டும்போது மது அருந்துதல் கூடாது. தேநீர், ஸ்மூத்தி, மருத்துவ காக்டெய்ல் - ஒரு கண்ணாடி ஒளி பானம் எடுத்து நல்லது.
8. காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவின் போது. நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட தேவையில்லை, கொட்டைகள், பேரிக்காய் போன்றவற்றிலிருந்து லேசான தின்பண்டங்களும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
9. எந்த உணவும் அனைத்து வீட்டு உறுப்பினர்களின் முன்னிலையில் குடும்ப மேஜையில் நடைபெற வேண்டும். மேஜையில் புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகள் இருக்க வேண்டும் என்பது மட்டுமல்லாமல், நேர்மறையான அணுகுமுறையும் முக்கியம். சிரிப்புகள், நகைச்சுவைகள், மற்றும் கருணை மற்றும் பரஸ்பர மரியாதை சூழ்நிலையில் சாப்பிடுவது சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு முக்கிய அம்சமாகும்.
10. நேரத்திற்கு படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். வெகுநேரம் வரை நீங்கள் டிவியை வெறித்துப் பார்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை, இதில் எதிர்மறைத்தன்மை அதிகம். பழைய நகைச்சுவை அல்லது ஒளி இசையை இயக்குவது நல்லது, மேலும் 21-00 மணி நேரத்திற்குள் ஓய்வெடுக்கச் செல்லுங்கள். உடலுக்கு ஓய்வு தேவை, இனிமையான மற்றும் வானவில் கனவுகளைக் காண சுத்தமான படுக்கைக் குவியலில் மூழ்கும் கனவுகள்.

கூடுதலாக, ஏதேனும் மனநலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், ஒரு நிபுணரை அணுகவும் என்று சொல்ல வேண்டும். ஒரு உளவியலாளரின் வருகை ஒரு அவமானம் அல்ல, ஆனால் ஒரு உறவில் ஒரு நிபுணரின் பங்கேற்புடன் சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கான ஒரு சாதாரணமான வழி.

ஆன்மீக ஆரோக்கியம்

பெரும்பாலும், உளவியல் பிரச்சினைகள் காரணமாக மன அசௌகரியம் ஏற்படுகிறது. இங்கே விளைவு மற்றும் காரணம் குழப்பம் உள்ளது. உதாரணமாக, சில ஆணுடன் மகிழ்ச்சியாக உணர முடியாத பெண்கள் பெரும்பாலும் வலுவான பாதியின் அனைத்து பிரதிநிதிகளிடமும் எதிர்மறையான அணுகுமுறையைக் கொண்டுள்ளனர். ஒரு வார்த்தை - ஆடுகள்! எல்லாம் மிகவும் எளிமையானதா? உங்கள் சொந்த நடத்தைக்கு கவனம் செலுத்துவது இன்னும் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கலாம். பிரிப்பதற்கு முந்தைய அனைத்து படிகளையும் மதிப்பாய்வு செய்வது முக்கியம். என்னை நம்புங்கள், சுயவிமர்சனம் இன்னும் யாரையும் நிறுத்தவில்லை. ஒரு விரும்பத்தகாத சூழ்நிலை ஏற்பட்டால், அன்பாக இருங்கள், உங்கள் நபரை நகைச்சுவையுடன் நடத்துங்கள், கெட்ட நபர்கள் மட்டுமே உங்களைச் சூழ்ந்துள்ளனர் என்று நினைக்க வேண்டாம்.

நம்பிக்கை, வெளிப்படைத்தன்மை மற்றும் கருணை ஆகியவை வெளியில் இருந்து ஒரு நல்ல அணுகுமுறைக்கு ஒரு சிறந்த உத்தரவாதமாக இருக்கும், குறிப்பாக இது ஆண்களை ஈர்க்கிறது.

"நன்றி" என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

நமது தலைமுறையினர் மிகவும் நன்றி கெட்டவர்களாக இருக்கலாம். உளவியலாளர்கள், நன்றியற்றவர்கள், இறுதியில், முற்றிலும் தனியாக இருப்பார்கள், அவர்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களால் விரும்பப்படுவதில்லை என்று கூறுகிறார்கள். இது ஏதோவொன்றிற்கான உறுதியான நன்றியைப் பற்றியது மட்டுமல்ல. வாழ்க்கை நமக்கு வழங்கியதற்கு எப்படி நன்றி செலுத்துவது என்று தெரியவில்லை. விசித்திரமானது, ஆனால் ஒரு நல்ல வீடு, சிறந்த வேலை, ஆரோக்கியமான மற்றும் அழகான குழந்தைகள், ஒரு வெற்றிகரமான திருமணத்துடன் கூட, ஒரு நபர் கோபமாகவும் முணுமுணுக்கவும் நிர்வகிக்கிறார். மற்றவர்களிடமிருந்து நம்மீது செலுத்தப்படும் கருணையை நாம் கவனிக்காதபோது அது இன்னும் மோசமானது. நாங்கள் எல்லாவற்றையும் ஒரு பொருட்டாக எடுத்துக்கொள்கிறோம், இது விதியின் பரிசு என்பதை மறந்துவிடுகிறோம்.

எல்லாவற்றுக்கும் காரணம் ஒரு சுயநல இயல்பு, அதற்குக் கொஞ்சம் இருக்கிறது, எல்லாமே கெட்டது. மேலும் மேலும் தேவை. இது ரஷ்ய இலக்கியத்தில் இருந்து எதையும் உங்களுக்கு நினைவூட்டவில்லையா? நினைவில் கொள்ளுங்கள் ... தங்க மீனின் கதையிலிருந்து வயதான பாட்டியும் முணுமுணுத்தார், அது அவளுக்கு போதுமானதாக இல்லை. அவள் எஞ்சியிருப்பதை - உடைந்த தொட்டியுடன். ஒரு போதனையான கதை, உங்களுக்குத் தெரியும், இது மீண்டும் மீண்டும் படிக்கத் தகுந்தது.

நன்றியுணர்வு இல்லாமல் மகிழ்ச்சியை முழுமையாக அனுபவிக்க முடியாது. பெற்றோர்கள், குழந்தைகள், வாழ்க்கைத் துணைவர்கள், நண்பர்கள் மற்றும் வாழ்க்கைக்கு உங்களிடம் உள்ள மற்றும் உங்களிடம் இல்லாதவற்றிற்காக நன்றி சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஒரு கணத்தில், நல்லிணக்கமும் அமைதியும் ஆன்மாவில் ஆட்சி செய்யும்.

நீங்கள் ஏற்கனவே மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்கள்

உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்கனவே மகிழ்ச்சி இருப்பதை நீங்கள் எப்போதும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். மன அழுத்த சூழ்நிலை ஏற்பட்டாலும், நம்பிக்கையுடன் இருங்கள். அது நீண்ட காலம் நீடிக்காது என்பதை நீங்களே உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கவனத்தை நேர்மறையாக மாற்றவும். சுய துஷ்பிரயோகம், சுய-கொடியேற்றம் எந்த நன்மைக்கும் வழிவகுக்காது, ஆனால் மனச்சோர்வை மோசமாக்கும். அத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில் நாம் என்ன வகையான மகிழ்ச்சியைப் பற்றி பேசலாம்.

குழந்தைகளிடம் கவனம் செலுத்துங்கள். அவர்களிடம் சொல்லப்பட்டதைப் பற்றி அவர்கள் ஒருபோதும் "கவலைப்படுவதில்லை". குழந்தைகளுக்கு எதிர்மறையான நினைவாற்றல் குறைவு. பெரியவர்கள் அதை மட்டுமே செய்கிறார்கள், மணிகளைப் போல, அவர்கள் அனுபவங்கள், சக ஊழியர்களின் முரட்டுத்தனம், இளம் பருவத்தினரின் முரட்டுத்தனம், பணப்பையின் இழப்பு, நேரமின்மை போன்ற அனைத்தையும் ஒரு நூலில் சரம் போடுகிறார்கள். இதன் விளைவாக, ஒரு கெட்டுப்போன மனநிலை மற்றும் ஒரு பனிப்பந்து போன்ற வளர்ச்சி, மனச்சோர்வு, சோகமான எண்ணங்கள் போன்றவை.

சிக்கலை அழைக்க வேண்டாம்

எண்ணங்கள் செயல்பட முனைகின்றன என்று அறிவாளி ஒருவர் கூறினார். நிலையான அச்சங்கள், ஏதாவது நடக்கும், ஒரு விபத்து நெருங்கும், ஒரு பயங்கரமான நோய் வெடிக்கும், குழந்தைகள் கெட்ட மனிதர்களாக வளர்வார்கள், இவை அனைத்தும் நிறைவேறும் என்ற உண்மைக்கு வழிவகுக்கும். வாழ்க்கைத் துணை தனது முகவரியில் அவர் ஒரு பெண் வெறியர் என்று தொடர்ந்து கேட்டால், ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் அவரது கண்கள் மற்ற பெண்களை நோக்கித் திரும்பும். நிறுத்து, முட்டாள்தனமான கோபத்தை நிறுத்து, அவநம்பிக்கையை அகற்று, மகிழ்ச்சிக்கான நல்ல நம்பிக்கையுடன் கூடிய கண்களால் மட்டுமே எதிர்காலத்தைப் பாருங்கள்.

திட்டத்தின் விதி

உங்கள் வாழ்க்கையை அதிர்ஷ்டம், வெற்றி மற்றும் நல்வாழ்வுக்காக மட்டுமே திட்டமிட, உங்கள் சொந்த உணர்வுகளை கையாளுங்கள். எதிர்மறையானது தொடர்ந்து எழுந்தால், நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்த நிலையில் இருக்கிறீர்கள், இதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை - இது மோசமானது. சரி, அத்தகைய நபர் ஒரு இணக்கமான இருப்புக்கான வாய்ப்பைப் பெற முடியாது. உங்கள் எண்ணங்கள் எதிர்மறையானவை என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், உடனடியாக உங்கள் மனதில் இந்த தாளைக் கிழிக்கவும், அதில் இருந்து சிக்கல்கள் மட்டுமே உள்ளன. எது மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது, உங்களைப் புன்னகைக்கச் செய்கிறது - அலையின் சத்தம், லேசான இரவு காற்று, உங்கள் குழந்தையின் புன்னகையை நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் பூக்களைக் கொடுத்த அல்லது நல்ல செய்தியால் உங்களை மகிழ்வித்த தருணம் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

உங்கள் மனநிலையை நிர்வகிக்கவும்

முற்றிலும் மேகமூட்டம் இல்லாத நிலையில், சோகம், துக்கம், மனக்கசப்பு ஏற்படும் போது பெரும்பாலானவர்கள் மாநிலத்தை நன்கு அறிந்திருக்கலாம். சுருக்கமாக, பூனைகள் தங்கள் ஆன்மாவை சொறிந்து கொள்கின்றன. கடுமையான தொல்லைகள் ஏற்பட்டால், மனநிலை, மாறாக, கூர்மையாக உயரும்.

• முதலில், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்தித்து உங்கள் ஆரோக்கியத்தை சரிபார்க்க வேண்டும்;
• இரண்டாவதாக, எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் நீங்கள் அத்தகைய நிலையில் முக்கியமான விஷயங்களை எடுக்கக்கூடாது. குறிப்பாக மனநிலை மோசமாக இருந்தால்.

நிலைமை மிக விரைவாக குணமடையும், எப்படியிருந்தாலும், உங்கள் ஆன்மாவில் நிவாரணம் இருக்கும், மகிழ்ச்சி எழும், பின்னர் நீங்கள் தீவிர பேச்சுவார்த்தைகளில் மூழ்கி, முக்கியமான திட்டங்களை எடுக்கலாம்.

நீங்களே தொடங்குங்கள்

மக்களை மாற்ற முயற்சிக்காதீர்கள், என்னை நம்புங்கள் - இது நன்றியற்ற பணி. நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளும் நபரின் சுயவிமர்சனம் எதுவாக இருந்தாலும், உங்களிடமிருந்து வரும் விமர்சன வார்த்தைகள் எதிர்மறையாகவே உணரப்படும். உங்களை மாற்றிக்கொள்வதை விட மற்றவர்களுக்கு கற்பிப்பது எளிது என்பதை உணர வேண்டியது அவசியம். மற்றவர்களை விட நாம் புத்திசாலிகள், தீவிரமானவர்கள் மற்றும் புத்திசாலிகள் என்பதில் எப்போதும் நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறோம். இது அவ்வாறு இல்லை, எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், கிட்டத்தட்ட எல்லோரும் அப்படி நினைக்கிறார்கள். மற்றவர்களிடம் உங்கள் சொந்த அணுகுமுறையை மாற்றுவதற்கான செயல்முறை மிகவும் குறைவான நேரத்தை எடுக்கும் மற்றும் விளைவுகள் இல்லாமல் கடந்து செல்லும். மேலும், உங்களை மாற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் அதிக நண்பர்களைக் காண்பீர்கள், மரியாதை உணர்வீர்கள், இது நிச்சயமாக உங்கள் ஆன்மாவுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நல்லிணக்கத்தையும் சமநிலையையும் கொண்டு வரும்.

நல்லதை மட்டும் சிந்தித்து நோக்கத்துடன் வாழுங்கள்

நீங்கள் உண்மையிலேயே ஏதாவது வாங்க விரும்புகிறீர்கள், ஒரு வீடு, ஒரு கார் வாங்க அல்லது கட்ட, உங்கள் மற்ற பாதியை சந்திக்க வேண்டும். உங்கள் ஆசை நிறைவேறியது போல் எண்ணுங்கள். அழகாக அலங்கரிக்கப்பட்ட அடுக்குமாடி குடியிருப்பில் உங்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள், ஒரு விலையுயர்ந்த கார் அதிவேகமாக பறக்கிறது. நேர்மறையானதைப் பற்றி சிந்தித்து, வேடிக்கையாக இருங்கள், ஈர்க்கவும், மகிழ்ச்சியை ஈர்க்கவும்.

எண்ணங்களில் ஒளிரும், உங்கள் கனவுகள் ஒரு வகையான ஷெல்லில் கட்டமைக்கப்பட வேண்டும். அதாவது, குறிப்பிட்ட இலக்குகளை நிர்ணயித்து படிப்படியாக அவற்றை நோக்கிச் செல்லுங்கள். சிபோலினோ பூசணிக்காயை நினைவில் கொள்க. அவர் ஒரு வீட்டைக் கனவு கண்டார், ஆனால் வழியில் அவர் ஒரு நேரத்தில் ஒரு செங்கல் வெட்டினார். ஒரு குறிப்பிட்ட உருவாக்கம் நமது ஆழ் மனதில் ஒரு சமிக்ஞையை அளிக்கிறது மற்றும் அனைத்து செயல்களும், திட்டங்கள் நோக்கம் கொண்ட ஆசைகளை அடைவதில் துல்லியமாக கவனம் செலுத்துகின்றன.

வேலை கேள்விகளை வேலையில் விடுங்கள்

சக ஊழியர்களுடன் மோதல்கள் இருந்தால், உங்கள் முதலாளிகள் உங்களைக் கத்தினார்கள், உங்கள் துணை அதிகாரிகள் ஆயுதங்களை எடுத்தார்கள் - அதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: வேலை தருணங்கள் அலுவலகத்தின் எல்லைக்குள் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் லேசாக வீட்டிற்குச் செல்ல வேண்டும் மற்றும் சூழ்நிலையுடன் தொடர்புடைய எதிர்மறை நினைவுகளை முற்றிலும் துண்டிக்க வேண்டும். இடைவிடாத சுய கொதிப்பு, மன வேதனை, வேலையை இழக்க நேரிடும் என்ற பயம் ஆகியவை நரம்பு தளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். எளிமையாக இருங்கள், உங்களை மதிக்கும்படி கட்டாயப்படுத்துங்கள், உங்களை உடைக்க முடியாது என்பதை அனைவருக்கும் தெரியப்படுத்துங்கள், மேலும் காலியிடத்தை விட மன அமைதியும் மன அமைதியும் உங்களுக்கு முக்கியம். நீங்கள் எப்போதும் வேலை தேடலாம், ஆனால் உங்கள் நரம்புகளை மீட்டெடுப்பது கடினம்.

மன்னிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

மனக்கசப்பு, ஏமாற்றுதல், முரட்டுத்தனமாக பேசும் வார்த்தை, ஊழல் - இவை மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத தருணங்கள் கடுமையான வருத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும். மன்னிக்க முடியாதவர்கள் தங்களுக்கு மட்டுமே அதை மோசமாக்குகிறார்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் அவமானங்களை மன்னித்து, குற்றவாளியை பொறுத்துக்கொள்ளும்போது நேர்மறை, மகிழ்ச்சியின் அலை என்னவென்று அவர்களுக்குத் தெரியாது. பின்னர் நெருங்கிய உறவுகள் இருக்கட்டும், ஆனால் ஒவ்வொரு நிமிடமும் துன்புறுத்தும் அந்த தடை இருக்காது.

ஒரு நபரின் ஒரு குறிப்பிட்ட குணாதிசயத்தை பொறுத்துக்கொள்ள விருப்பமின்மையும் இதில் அடங்கும். இது ஒரு குற்றவியல் தருணம் அல்ல, பொய் அல்ல - நீங்கள் மன்னித்து சமரசம் செய்ய வேண்டும். நினைவில் கொள்ளுங்கள் - வயதானவர், அவர் மோசமாகிவிடுவார். மக்கள் முதுமை நோக்கி நேர்மறையான திசையில் மாறிய சந்தர்ப்பங்கள் எதுவும் இல்லை. ஒரு குணாதிசயம் உங்களை உறவில் தொடர அனுமதிக்காது என்பதால், வெளியேறி புதிய வாழ்க்கையைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

1. ... உங்கள் வாழ்க்கையின் முக்கிய குறிக்கோள் இருக்கட்டும் - "நான் என்னை அன்புடன் நடத்தினால் மட்டுமே நான் நேசிக்கப்படுவேன், மதிக்கப்படுவேன்." இதற்கு நன்றி, நீங்கள் ஆன்மீக நல்லிணக்கத்தை உணருவீர்கள், ஆனால் நன்மை மற்றும் மகிழ்ச்சியின் ஆதாரமாக மாறுவீர்கள்.
2. அவர்கள் அனைவருக்கும் அவர்களின் குறைபாடுகள் உள்ளன. உங்கள் பிரச்சினைகள், உடல் நோய்க்குறியியல் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம். உலகில் நடைமுறையில் சரியான மனிதர்கள் இல்லை. உங்களை அவமானப்படுத்தவும் அவமானப்படுத்தவும் அனுமதிக்காதீர்கள், எதிர்த்துப் போராடுங்கள், அல்லது இன்னும் சிறப்பாக - பூரோடுகளுடன் தொடர்பு கொள்ளாதீர்கள்.
3. உங்களை ஒருபோதும் மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடக்கூடாது. ஒருமுறை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள் - நீங்கள் தான் முழுமை, உங்கள் தனித்துவம் தனித்துவமானது, உங்களைப் போன்றவர்கள் யாரும் இல்லை.
4. உங்கள் பலவீனங்களையும் பலவீனங்களையும் ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். பலவீனங்களை சரிசெய்ய வழி இல்லை என்றால், அவற்றை பிரத்தியேகமான, தகுதிகளின் நிலைக்கு மாற்றவும்.
5. நீங்களே வேலை செய்யுங்கள். உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நீங்கள் மேம்படுத்தலாம். உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துங்கள், இந்த வழியில் மட்டுமே உங்கள் அன்பை நீங்களே நிரூபிப்பீர்கள்.
6. சுற்றிப் பார்ப்பதை நிறுத்துங்கள். மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி கவலைப்படுவதை நிறுத்துங்கள். நிச்சயமாக, நாங்கள் வெளிப்படையான எதிர்மறையான நடத்தை பற்றி பேசவில்லை. ஆனால் நீங்கள் விரும்பியபடி வாழுங்கள். சிறிய இன்பங்களை நீங்களே அனுமதிக்கவும், உங்கள் தலையுடன் ஒரு குளத்தில் இருப்பது போல உறவில் மூழ்கவும்.
7. நீங்களே வெகுமதி அளிக்கவும். எந்தவொரு வெற்றிகரமான வணிகத்திற்கும் வெகுமதி அளிக்கப்பட வேண்டும், எனவே உங்களைப் புகழ்ந்து கொள்ளுங்கள், பரிசுகளை வழங்குங்கள்.
8. நீங்கள் எதைச் செய்தாலும் - அனைத்தும் உங்கள் சொந்த விருப்பத்தின்படி இதயத்திலிருந்து வர வேண்டும். பின்னர் - யாரோ உங்களை ஏதாவது கட்டாயப்படுத்தியதில் சந்தேகம் இருக்காது.
9. உங்கள் சொந்த முடிவுகளை எடுங்கள். அது எப்படியிருந்தாலும், ஒவ்வொருவரும் தங்கள் தவறுகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்கிறார்கள். காலப்போக்கில், உங்கள் உள்ளுணர்வு மற்றும் அறிவு தோல்வியடையும்.
10. முகமூடிகளை அணியாதீர்கள், நீங்களே இருங்கள். விளையாடாதே, பாசாங்கு செய்யாதே, உனக்குத் தோன்றுவதைச் செய்.

மக்களுடன் அரட்டையடிக்கவும், நீச்சல், ஓவியம், மேக்ரேம், பியானோ வாசிப்பது போன்ற பொழுதுபோக்கைச் செய்யுங்கள். அடிக்கடி இயற்கைக்கு வெளியே செல்லுங்கள், புதிய மற்றும் சுத்தமான காற்றை சுவாசிக்கவும், இயற்கையின் வண்ணங்களைப் போற்றவும், பசுமையான சலசலப்பு, மழையின் சத்தம் ஆகியவற்றைக் கேளுங்கள். நகரின் சலசலப்பு, கார்களின் இரைச்சல், வேகமான வாழ்க்கை என மனதை சோர்வடையச் செய்து குழப்புகிறது. நதி அல்லது கடலில் நண்பர்கள் அல்லது அன்புக்குரியவர்களுடன் தனிமை, காட்டிற்கு ஒரு பயணம் மன அமைதி மற்றும் நல்லிணக்கத்திற்கு மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துவதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அனைவருக்கும் விடைபெறுகிறேன்.
வாழ்த்துக்கள், வியாசஸ்லாவ்.

வணக்கம் நண்பர்களே! இன்று நாம் மன அமைதியைப் பற்றி பேசுவோம், மன அமைதியை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது. அன்றாட வாழ்க்கையின் சலசலப்பில், நம் ஒவ்வொருவருக்கும் மன அமைதி, நல்லிணக்கம், சமநிலை ஆகியவை பெரும்பாலும் இல்லை. மன அமைதியை எப்படி கண்டுபிடிப்பது? இந்த வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுங்கள், இது நிச்சயமாக உங்களுக்கு அமைதியாகவும் வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும் உதவும்.

மன அமைதி - மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் இல்லாதது, நனவின் அமைதியான நிலை. ஆனால் முக்கிய விஷயம் எதிர்மறையிலிருந்து சுதந்திரம். உலகை அதன் சிரமங்களுடனும், பிரச்சனைகளுடனும் நாம் விட்டுவிட முடியாது. ஆனால் நம் ஆன்மாவில் விஷயங்களை ஒழுங்கமைத்து, தீய சங்கிலியை உடைக்க முடியும். உள் அமைதி என்பது ஒரு நபரின் தனிப்பட்ட இடத்துடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது.

மன அமைதியை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது: ஏழு விதிகள்

எண்ணங்கள் பொருள்

நாம் எதைப் பற்றி நினைக்கிறோமோ அதுவாகவே இருக்கிறோம். ஒருவன் தவறாக நினைத்து கெட்ட வார்த்தைகளை பேசினால் அவனுக்கு வலி ஏற்படுகிறது. எண்ணங்கள் சரியாக இருக்க வேண்டும். நல்ல மற்றும் நேர்மறையாக சிந்தியுங்கள். நேர்மறை எண்ணங்கள் வாழ்க்கையை எளிதாக்குகிறது, மகிழ்ச்சியாக இருக்கும். மகிழ்ச்சியான நபர் நேர்மறை ஆற்றலை வெளிப்படுத்துகிறார்.

அவை செயல்களைத் தீர்மானிக்கின்றன, மேலும் அவை அடுத்தடுத்த வாழ்க்கையை தீர்மானிக்கின்றன. நல்லதை விரும்புங்கள், அது நிறைவேறும். நீங்கள் பணக்காரர் ஆக விரும்பினால், பணக்காரர் போல் சிந்தியுங்கள். பணத்தை சேமிக்கவும், ஆனால் புத்திசாலி.

நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால், ஏதோ உங்களை காயப்படுத்துகிறது என்று நினைக்காதீர்கள். உங்களுடன் எல்லாம் மோசமாக உள்ளது என்று குடும்பத்தினரிடமும் நண்பர்களிடமும் புகார் செய்ய வேண்டாம். நீங்கள் தவறாக நினைத்தால், தீமை உங்களை உள்ளிருந்து அழித்துவிடும்.

சிறியதாக தொடங்குங்கள்

சிறியதாக ஆரம்பித்தாலும் பரவாயில்லை. ஒரு நீரோடையிலிருந்து ஒரு நீரோடை வெளிப்படுகிறது, ஒரு நீரூற்றிலிருந்து ஒரு துளி. ஒரு துளி துளி முழு பாயும் நதி தோன்றுகிறது. நம்மில் எவரும் நம் கைவினைஞர்களாக இருக்க பிறக்கவில்லை. எல்லோரும் அறிவியலை புதிதாகப் புரிந்துகொள்கிறார்கள். பொறுமை மற்றும் பொறுமையுடன், உங்கள் தொழிலில் வெற்றியை அடைவீர்கள்.

நீங்கள் ஒரே இரவில் நிபுணராக மாற மாட்டீர்கள். வெற்றிகரமான நபர்கள் புதிதாக ஆரம்பித்து, கடின உழைப்பின் மூலம் எல்லா வழிகளிலும் செல்ல தயாராக இருப்பவர்கள். தானியம் முதல் தானியம் வரை - நல்ல அறுவடையை அறுவடை செய்யலாம்.

நீங்கள் மன்னிக்க வேண்டும்

மற்றவர்களை மன்னிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்களுக்குள் கோபத்தை வைத்துக் கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை. அவர் உன்னை அழிப்பார், நீயே துன்பப்படுவாய். உங்களுக்குத் தவறு செய்தவர்களை நீங்கள் மன்னித்துவிட்டால், அது உடனடியாக எளிதாகிவிடும். உங்களுக்குள் இருக்கும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை நீங்கள் அடக்க மாட்டீர்கள்.

உங்களுக்குள் இருக்கும் எதிர்மறையானது வெளியே தெறிக்க வேண்டும், மேலும் நீங்கள் அவமானத்தை மன்னித்து விழுங்காமல் இருக்கும்போது இது நடக்கும். துல்லியமாக மன்னிக்க வேண்டும். உங்களை புண்படுத்திய நபரின் மோசமான செயல்களுக்கு சாக்குகளைத் தேடாதீர்கள், ஆனால் அவரை மன்னித்து, அவரது எதிர்மறையான செயல்கள் மற்றும் எண்ணங்களுடன் அவரை விடுங்கள்.

உங்களுக்கு முக்கியமான விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்

செயலுடன் காப்புப் பிரதி எடுக்காவிட்டால் வார்த்தைகள் எதையும் குறிக்காது. உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி உங்கள் காதலியிடம் முடிவில்லாமல் திரும்பத் திரும்பச் சொல்லலாம், ஆனால் அவற்றை செயல்களால் ஆதரிக்க முடியாது. வேலையிலும்.

நீங்கள் பல புத்தகங்களைப் படிக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் நடைமுறையில் கற்றுக்கொண்டதை முயற்சிக்கும் வரை நீங்கள் திறமையைக் கற்றுக்கொள்ள முடியாது. வார்த்தைகள் பயிற்சி மற்றும் செயலால் ஆதரிக்கப்பட வேண்டும். தங்களைத் தாங்களே, தங்கள் திறமைகளை மேம்படுத்திக் கொண்டு, தொடர்ந்து செயல்படுபவர்கள் மட்டுமே அங்கீகாரத்தை அடைய முடியும்.

புரிந்துகொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

மற்றொன்றைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் கடினமான பணி. ஒரு நபர் எப்போதும் அவர் விரும்புவதை புரிந்து கொள்ள மாட்டார். நீங்கள் மற்றொருவரின் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்காமல் அவருடன் வாதிட முயற்சித்தால், உங்களைப் புரிந்துகொள்வது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும். மற்றொரு நபரின் பார்வையைப் புரிந்துகொள்ள உங்கள் சொந்த திறமையை நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும்.

உங்கள் எதிரி என்ன செய்கிறார் என்பதை உங்களால் புரிந்து கொள்ள முடியவில்லை என்று நீங்கள் கோபமாக இருந்தால், உங்களை திசை திருப்பி பயனுள்ள ஒன்றைச் செய்யுங்கள் (உதாரணமாக, வீட்டை சுத்தம் செய்யுங்கள்). நீங்கள் மற்றவர்களைப் புரிந்து கொள்ள முடிந்தால், நீங்கள் மிகவும் அமைதியாகவும் சமநிலையுடனும் இருப்பீர்கள். மகிழ்ச்சியான உணர்வு உங்களுக்கு வரும்.

மகிழ்ச்சியாக இருப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள், நீங்கள் சொல்வது சரி என்று யாருக்கும் நிரூபிக்க முயற்சிக்காதீர்கள். ஒரு மகிழ்ச்சியான நபர் தனது குற்றமற்றவர் என்பதை தனது செயல்களால் மட்டுமே நிரூபிக்க முடியும்.

உங்கள் மீது வெற்றி

உங்களை நீங்களே வெல்ல வேண்டும். உங்களை நீங்கள் தோற்கடித்தால், நீங்கள் பலம் அடைவீர்கள். உங்கள் வெற்றி உங்களிடமிருந்து பறிக்கப்படாது. தேவையற்ற உணர்ச்சிகள் இல்லாமல் உங்கள் எண்ணங்களையும் செயல்களையும் கட்டுப்படுத்தலாம். உங்கள் எண்ணங்களை உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாது என நினைக்காதீர்கள்.

உங்கள் வாழ்க்கை நிலைகள் மற்றும் கனவுகளுக்கு ஒத்ததாக உங்கள் சிந்தனையை மாற்றவும். உங்கள் உணர்வு உங்களை வழிதவறச் செய்யலாம், ஆனால் உங்களை நீங்களே வெல்ல வேண்டும்.

உங்களை சித்திரவதை செய்யாதீர்கள், ஆனால் காதலில் விழுங்கள், நீங்கள் வெற்றி பெறுவீர்கள். உங்கள் சிந்தனையை மறுசீரமைத்து, யாராலும் தோற்கடிக்க முடியாத வலிமையான நபராக மாறுவீர்கள். உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் வாழ்க்கையின் எஜமானராக இருங்கள்.

எல்லாவற்றிலும் இணக்கமாக இருங்கள்

நல்லிணக்கம் உள்ளிருந்து வர வேண்டும். அது உங்கள் இதயத்தில் உள்ளது. உங்களுக்குள் இருக்கும் சமநிலையே உங்கள் நல்லிணக்கத்தின் ஆதாரம். உள் இணக்கம் என்பது உங்கள் புதிய ஆற்றல். உங்களை மேம்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நிகழ்காலத்தில் வாழுங்கள், ஏனென்றால் கடந்த காலம் உங்கள் நேர்மறை ஆற்றலை உங்களிடமிருந்து பறித்துவிடும்.

அதை மறந்துவிடக் கூடாது, ஆனால் நினைவுகளுடன் மட்டுமே வாழ்வது மதிப்புக்குரியது அல்ல. எதிர்காலம் மிகவும் நிச்சயமற்றது - இது உங்கள் கற்பனைகள். உங்கள் வாழ்க்கை நிகழ்காலம் மற்றும் கடந்த காலத்திற்கும் எதிர்காலத்திற்கும் இடையிலான "தங்க சராசரி". கடந்த காலம், நிகழ்காலம் மற்றும் எதிர்காலத்தை சமநிலைப்படுத்துங்கள்.

உங்களுடன் இணக்கமாக வாழுங்கள். உங்கள் முக்கிய எதிரியை நீங்கள் பார்க்க விரும்பினால், கண்ணாடியில் உங்கள் பிரதிபலிப்பைப் பாருங்கள். அவரை தோற்கடிக்கவும், மற்ற எதிரிகள் தாங்களாகவே ஓடிவிடுவார்கள். ஒரு இணக்கமான ஆளுமை ஒரு வெற்றிகரமான, ஆரோக்கியமான, நோக்கமுள்ள நபர்.

அவர் தன்னை நேசிக்கிறார், மற்றவர்களால் நேசிக்கப்படுகிறார். அவர் சுய-உணர்தல் திறன் கொண்டவர், அவர் கலைத்திறன், தன்னம்பிக்கை, நிகழ்காலத்தில் பலனளிக்கிறார் மற்றும் எதிர்காலத்தைப் பற்றி பயப்படுவதில்லை. அத்தகைய நபர் எப்போதும் ஒரு கூட்டத்தில் வேறுபடுத்தப்படலாம்: அவர் பிரகாசமான முகபாவனைகள், இனிமையான குரல் மற்றும் நம்பிக்கையான நடை ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கிறார்.

மன அமைதி மேற்கோள்கள்

• நமது மன அமைதியும் மகிழ்ச்சியும் நாம் எங்கே இருக்கிறோம், என்ன இருக்கிறோம் அல்லது சமூகத்தில் நாம் எந்த நிலைப்பாட்டை ஆக்கிரமித்துள்ளோம் என்பதைப் பொறுத்தது அல்ல, ஆனால் நம் மனநிலையைப் பொறுத்தது.
• அமைதியான மனதுடன் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை தொடங்குகிறது. சிசரோ
• அமைதி என்பது எண்ணங்களில் சரியான ஒழுங்கைத் தவிர வேறில்லை. மார்கஸ் ஆரேலியஸ்
• உங்களுடன் இணக்கமாக வாழும்போது மற்றவர்களுடன் பழக முடியும். மிகைல் மம்சிச்
• தனக்குச் சொந்தமானவன் உலகத்துக்குச் சொந்தக்காரன். ஹாலிஃபாக்ஸ் ஜார்ஜ் சவில்
• நிம்மதியாக வாழுங்கள். வசந்த காலம் வரட்டும், பூக்கள் தானே பூக்கும். சீன பழமொழி
• அமைதி என்பது வெற்றியின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும், அது இல்லாமல் உற்பத்தி ரீதியாக சிந்திக்கவும், செயல்படவும், மக்களுடன் தொடர்பு கொள்ளவும் முடியாது. மன அமைதி மனதை புலன்களின் மீது ஆதிக்கம் செலுத்த அனுமதிக்கிறது. அண்ணா துவரோவா
• ஆண்டவரே, என்னால் மாற்ற முடியாததை ஏற்றுக்கொள்ளும் மன அமைதியையும், என்னால் மாற்றக்கூடியதை மாற்றும் தைரியத்தையும், ஒன்றை மற்றொன்றிலிருந்து வேறுபடுத்தி அறியும் ஞானத்தையும் எனக்குத் தந்தருளும். எஃப். கே. எடிங்கர்
• அமைதியாக இருக்கும் திறனுடன் ஞானம் வருகிறது. பார்த்துக் கேளுங்கள். வேறு எதுவும் தேவையில்லை. எக்கார்ட் டோல்லே
• வெளிப்புற அச்சுறுத்தல்கள் இருந்தபோதிலும் சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்பவும் அமைதியாகவும் இருப்பதே மனித ஞானத்தின் மிக உயர்ந்த பட்டம். டேனியல் டெஃபோ

மன அமைதியை எப்படி கண்டுபிடிப்பது: குறிப்புகள் ↓ வீடியோ

"உங்கள் ஆளுமையின் அனைத்து நிலைகளிலும் (மன, உணர்ச்சி மற்றும் உடல்) சமநிலையை பராமரிக்கும் அதே வேளையில், உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்துடன் இணக்கமாக தொடர்பு கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கும் மன அமைதி மற்றும் அமைதியை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது" என்று பலர் கேள்விகளைக் கேட்கிறார்கள்?

அவதாரம் எடுத்து, மறதியின் திரையைக் கடந்து, வினையூக்கிகளின் பல ஆற்றல்களின் செல்வாக்கின் கீழ் வாழ்க்கையின் செயல்பாட்டில் இருப்பது, உங்கள் உண்மையான சுயத்தை நினைவில் கொள்வது மற்றும் உள் சமநிலையைக் கண்டறிவது எளிதான காரியம் அல்ல, இது அனைவருக்கும் எதிர்கொள்ளும் சவால்.

இதன் மேற்பகுதி அனைவருக்கும் கிடைக்கும், அதன் அனைத்து அம்சங்களும் ஏற்கனவே நமக்குள் உள்ளன. ஒவ்வொருவரும் தங்கள் கணினியை வசதியான வரம்பு மற்றும் எல்லைகளுக்குள் நிறுவி சரிசெய்கிறார்கள்.

ஒரு நபரின் உள் சமநிலையை வெளிப்புற செல்வாக்கால் அடைய முடியாது, அது எப்படி நடந்தாலும், விழிப்புணர்வுடன் அல்லது இல்லாமல், உள்ளே இருந்து உருவாக வேண்டும், ஆனால் சாராம்சம் உள்ளே இருந்து வரும். வெளிப்புறமானது திசைக்கு மட்டுமே உதவ முடியும், சுய அமைப்பு அல்ல.
மேலும், விபத்துக்கள் மற்றும் சுய வளர்ச்சிக்கான "வெளியேற்றங்கள்" இங்கே உதவியாளர்கள் அல்ல. உள் இலக்குகளை அடைய, நீங்கள் உங்களை கவனித்து முறையாக வேலை செய்ய வேண்டும்.

மன அமைதி மற்றும் தன்னுடன் நல்லிணக்கத்தைக் கண்டறிவது என்பது நமது நிஜத்தின் ஒவ்வொரு தருணத்திலும் இங்கும் இப்போதும் கிடைக்கக்கூடிய நிலை.

இந்த விஷயங்களின் தன்மை செயலற்றது அல்ல, மாறாக, மிகவும் ஆற்றல் வாய்ந்தது மற்றும் பல காரணிகளால் உணரப்படுகிறது. இவை அனைத்தும் ஒரு கலவையால் ஒழுங்கமைக்கப்பட்டுள்ளன: மன செயல்பாடு, ஆற்றல், உடல், உணர்ச்சி பகுதி. இந்த காரணிகளில் ஏதேனும் மற்றவற்றில் தீவிர தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, ஒரு முழு உயிரினமாக ஒழுங்கமைக்கிறது - ஒரு நபர்.

நாம் ஒவ்வொருவரும் ஒரு சவாலை எதிர்கொள்கிறோம், அது நம் ஒவ்வொருவராலும் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டு, நமது சுதந்திரமான தேர்வில் வெளிப்படுகிறது.

ஒரு நபரின் உள் சமநிலை- இவை நம் உலகில் வாழ்க்கைக்கு தேவையான நிபந்தனைகள். நாமே அதை உருவாக்கவில்லை என்றால், அது நமது நனவான பங்கேற்பு இல்லாமல் உருவாக்கப்பட்டு, ஒரு குறிப்பிட்ட குறைந்த அதிர்வெண் வரம்பிற்குள் கொண்டு வரப்படும், இது நம்மை கையாளவும், கட்டுப்படுத்தவும் மற்றும் ஆற்றலை எடுக்கவும் அனுமதிக்கிறது.

அதனால்தான் எங்கள் கேள்வி அனைவருக்கும் உண்மையான சுதந்திரம் மற்றும் ஆற்றல் சுதந்திரத்துடன் நேரடியாக தொடர்புடையது.

மன சமநிலை மற்றும் நல்லிணக்கத்தை உருவாக்கும் முறைகள்

சாதனை இரண்டு முறைகளில் சாத்தியமாகும்:

முதல் முறை

உள் நல்லிணக்கத்தின் அனைத்து கூறுகளையும் கட்டியெழுப்ப, சரிசெய்தல் மற்றும் சரிசெய்வதற்கான ஒரு நனவான, நபர் உந்துதல் செயல்முறை. இந்த விஷயத்தில், வேலையின் செயல்பாட்டில் கட்டப்பட்ட தனிப்பட்ட சமநிலை நிலையானது, நேர்மறை, ஆற்றல் மற்றும் உகந்ததாக இருக்கும்.

இரண்டாவது முறை

சுயநினைவின்மை, குழப்பம், ஒரு நபர் வாழும்போது, ​​எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் செயல்களின் சங்கிலியை தானாகச் சேர்ப்பதற்கு அறியாமலே கீழ்ப்படிந்து பின்பற்றுகிறார். இந்த விஷயத்தில், நமது இயல்பு குறைந்த அதிர்வெண் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட வரம்பில் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் ஒரு நபருக்கு அழிவுகரமான மற்றும் அழிவுகரமானதாக உணரப்படுகிறது.

காலப்போக்கில், நமக்காக வேலை செய்யும் ஒரு நேர்மறையான உலகக் கண்ணோட்டத்தை உருவாக்குவதன் மூலம், எந்த நேரத்திலும், மிக முக்கியமான ஒன்று கூட, உள் சமநிலையை ஒருங்கிணைத்து நிறுவுவதற்கான சொந்த வழிகளை உருவாக்கலாம்.

மன சமநிலையை உருவாக்கும் காரணிகள்

1. வாழ்க்கை வேகம்

வாழ்க்கையில் நிகழ்வுகளின் போக்கை விரைவுபடுத்துவதற்கான ஆசை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் நிகழ்வுகள் வெளிப்படும் வேகத்தின் காரணமாக எரிச்சல் வடிவத்தில் எதிர்மறையான எதிர்வினை, என்ன நடக்கிறது என்பதை நிராகரித்தல் ஆகியவை ஏற்றத்தாழ்வு தோன்றுவதற்கு பங்களிக்கின்றன.

இந்த நேரத்தில் இருப்பது, நம்மால் பாதிக்க முடியாத சூழ்நிலைகளின் ஓட்டத்தை ஏற்றுக்கொள்வது, சிக்கல்களின் சிறந்த தீர்வுக்கு மட்டுமே பங்களிக்கிறது. வெளியில் இருந்து நிகழும் நிகழ்வுகளுக்கு நமது எதிர்வினைகள் அதன் பாதுகாப்பிற்கு முக்கியமானவை மற்றும் தீர்க்கமானவை. வளர்ந்து வரும் சூழ்நிலைகள் மற்றும் நிகழ்வுகளுக்கு நாம் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறோம் என்பதை நாமே தேர்வு செய்கிறோம்.

அனைத்து வெளிப்புற வினையூக்கிகளும் ஆரம்பத்தில் நடுநிலை வகிக்கின்றன, மேலும் அவை என்னவாக இருக்கும் என்பதை நாங்கள் மட்டுமே தீர்மானிக்கிறோம், அவற்றின் திறனை வெளிப்படுத்துகிறோம்.
நேரம் கொடுப்பது என்பது, நீங்கள் என்ன செய்தாலும், பட்டன் போடுவது, உணவைத் தயாரிப்பது, பாத்திரங்களைக் கழுவுவது அல்லது எதுவாக இருந்தாலும், ஒவ்வொரு செயலிலும் கவனம் செலுத்துவதாகும்.

படிப்படியாக, நாம் நம் வழியில் செல்ல வேண்டும், நிகழ்காலத்தில் மட்டுமே கவனம் செலுத்த வேண்டும், அவற்றின் சரியான வேகத்தில் நகரும் இயக்கங்களை முடுக்கிவிடக்கூடாது. ஒரு சிறு வணிகத்தை உங்கள் உலகில் அனுமதிக்கவும், அதற்கு உங்களை முழுமையாகக் கொடுங்கள், உங்களுக்கு கவலையளிப்பதை நீங்கள் தொடர்ந்து காட்டிக் கொடுக்கக்கூடாது, மனதை திசைதிருப்ப கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

விழிப்புணர்வை ஊக்குவிப்பதற்கான இத்தகைய எளிய செயல்கள், ஆனால் கல் தண்ணீரை தேய்கிறது, நீங்கள் என்ன சாதிக்கிறீர்கள் என்பது உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தும். நாம் தொடங்கும் சிறு சிறு விஷயங்களே நமது நனவை மேலும் பிளாஸ்டிக் ஆக்கி, பல ஆண்டுகளாக நம்மில் குவிந்திருக்கும் பதற்றம் அனைத்தையும் பலவீனப்படுத்தி, நம்மைப் போலி உலகத்திற்குத் தள்ளுகிறது. அது எப்படி இருக்க வேண்டும் என்று நாம் கனவு காணவில்லை, நாமே அதை நோக்கி நகர்கிறோம். ஒரு நாள், வெளிப்படையான ஆர்வத்துடன் பாத்திரங்களைக் கழுவுங்கள், அதைப் பற்றி மட்டும் சிந்தியுங்கள், உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், சிந்தனை செயல்முறை உங்களுக்காக எல்லாவற்றையும் செய்யட்டும். இத்தகைய எளிமையான தர்க்கம் முற்றிலும் மாறுபட்ட கோணத்தில் தெரிந்ததை வெளிப்படுத்துகிறது. மேலும், கவனமுள்ள மற்றும் சிந்திக்கும் நபருக்கு உலகமே மிகவும் புரிந்துகொள்ளக்கூடியதாகிறது; ஏற்கனவே இந்த கட்டத்தில், அச்சத்தின் ஒரு பகுதி பின்வாங்குகிறது.

வாழ்க்கையில் எல்லாவற்றையும் நம்மால் கட்டுப்படுத்த முடியாது - இதன் பொருள் சண்டையிடுவதில் அர்த்தமில்லை, இதுதான் உண்மை. நம்முடைய வேறு எந்த தாக்கமும் நிலைமையை மட்டுமே பாதிக்கிறது, மேலும் நமக்குள் மன அமைதியையும் நல்லிணக்கத்தையும் உணர்வுபூர்வமாகக் கண்டறிய நாம் இன்னும் தயாராக இல்லை என்று அர்த்தம்.

2. நிதானம்

அதிகப்படியான சுற்றுச்சூழலைத் தவிர்ப்பது, உலகத்தை கருப்பு மற்றும் வெள்ளை எனப் பிரிக்காத திறன், ஒருவரின் சொந்த பலத்தின் அளவைத் தெளிவாகப் புரிந்துகொள்ளும் திறன், நேரத்தை வீணாக்காமல் இருப்பது - இவை அனைத்தும் நமது ஆற்றலின் தேவையான திறனைக் குவிப்பதை சாத்தியமாக்குகிறது. நேர்மறையான உள் சமநிலையை (சமநிலை) உருவாக்கும் போது அதன் மேலும் பயன்பாட்டிற்கு.

3. சிந்தனை முறை

எண்ணங்கள் நமக்குள் இருக்கும் ஒரு ஆற்றல்மிக்க பொருள். நல்லிணக்கத்தை நிலைநாட்ட, அவற்றை வேறுபடுத்தி கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம். ஆனால் நமக்குள் நாம் பிடிக்கும் ஒவ்வொரு எண்ணமும் நமக்கு சொந்தமானது அல்ல. எதை நம்புவது என்பதை நாமே தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். நமக்கு வரும் எண்ணங்களை உணர்வோடு பகுத்தறிவது அவசியம்.

நமது நோக்கங்கள் சுற்றியுள்ள உலகில் பிரதிபலிக்கின்றன, எண்ணங்களின் எதிர்மறை நிலை ஒட்டுமொத்த உலகக் கண்ணோட்டத்திற்கும் பரவும். எண்ணங்களைக் கண்காணிப்பதற்கும், நனவான தேர்வு செய்வதற்கும் நம்மைப் பழக்கப்படுத்துவதன் மூலம், நம் வாழ்க்கைக்கான பொறுப்பை ஏற்றுக்கொள்கிறோம், மன அமைதியையும் நம்முடன் இணக்கத்தையும் அடைகிறோம்.

எண்ணங்களைக் கண்காணிப்பது என்பது வெளிவரும் படங்களுக்குப் பிரதிபலிப்பாக, தானாகவே பதிலளிப்பதில்லை. ஒரு இடைநிறுத்தம் எடுங்கள், இந்த எண்ணம் என்ன உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளைத் தூண்டுகிறது என்பதை உணர்ந்து, நீங்கள் விரும்புகிறீர்களா இல்லையா என்பதைத் தேர்வுசெய்யவும்.

எழும் எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு ஒரு மயக்கம், விரைவான, தன்னியக்க உணர்ச்சி எதிர்வினை எதிர்மறை குறைந்த அதிர்வெண் ஆற்றலை உருவாக்கும் மற்றும் வெளியிடும் செயல்முறையைத் தூண்டுகிறது, இது ஆற்றல் உடல்களின் அதிர்வெண் அளவைக் குறைக்கிறது, இதன் விளைவாக, குறைந்த வரம்புகளுக்குள் குறைக்கிறது.
பாகுபாடு, கண்காணிப்பு மற்றும் சிந்தனை முறையைத் தேர்ந்தெடுக்கும் திறன் தனிப்பட்ட மன அமைதி மற்றும் அமைதியை உருவாக்க அல்லது மீட்டமைப்பதற்கான நிலைமைகளை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் உருவாக்குகிறது.

4. உணர்ச்சிகள்

மனித உணர்ச்சிகள் என்பது ஆளுமையின் மதிப்பீட்டு அணுகுமுறை மற்றும் வெளிப்புற வாழ்க்கை வினையூக்கிகளின் தாக்கத்திற்கு பதில்.
நனவான அணுகுமுறையுடன், நமது உணர்ச்சிக் கோளம், நமது உணர்ச்சிகள் தெய்வீக பரிசு மற்றும் படைப்பாற்றல் ஆகும், இது ஓவர்சோலின் உயர் அம்சத்துடன் ஒன்றிணைகிறது, இது ஒரு வற்றாத ஆதாரமாகும். வலிமை.

ஒரு மயக்க மனப்பான்மை மற்றும் வெளிப்புற வினையூக்கிகளுக்கு தானியங்கி உணர்ச்சி எதிர்வினைகள், துன்பம், வலி, ஏற்றத்தாழ்வுக்கான காரணம்.

எண்ணங்கள், அடையாளப்பூர்வமாகச் சொன்னால், ஆற்றல் செயல்முறைகளின் தொடக்கத்திற்கான "தூண்டுதல்" என்றால், உணர்ச்சிகள் இந்த செயல்முறைகளை முடுக்கி (முடுக்க) செய்யும் உந்து சக்திகளாகும். இவை அனைத்தும் திசையன் கவனத்தின் திசையைப் பொறுத்தது மற்றும் இந்த முடுக்கி நீரோட்டத்தில் எவ்வளவு நனவாகவோ அல்லது அறியாமலோ ஒரு டைவ் உள்ளது என்பதைப் பொறுத்தது. படைப்பாற்றல், உருவாக்கம், தங்கள் ஓவர்சோல் உடனான தொடர்பை வலுப்படுத்துதல் அல்லது அழிவுகரமான வெடிக்கும் உமிழ்வுகளுக்கு இந்த சக்தியை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை அனைவரும் தேர்வு செய்கிறார்கள்.

5. உடல் உடல்

உடல் என்பது நமது சிந்தனையின் நீட்சி மட்டுமே.
உடல் மட்டத்தில், எண்ணங்களை இணைக்கும் ஒரு ஆற்றல் சுற்று மூடப்பட்டுள்ளது - உடல், உணர்ச்சிகள் - உடல், இணக்கமான அமைப்பு - ஆற்றல் வெளியீடு.

உணர்ச்சிக் காக்டெய்லைச் சேர்த்து குறிப்பிட்ட மனப் படங்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தொடர்ந்து, தனிப்பட்ட வகை நரம்பியக்கடத்திகள் உடலில் நுழைகின்றன, இது நாம் என்ன தனிப்பட்ட உடல் மற்றும் தார்மீக உணர்வை அனுபவிப்போம் என்பதை தீர்மானிக்கிறது.

• நேர்மறை உணர்ச்சிகள்தளர்வு மற்றும் அமைதியை ஏற்படுத்தும், நமது உடலும் அதன் அனைத்து பகுதிகளும் ஆற்றலை எரிக்காமல் இருக்க அனுமதிக்கவும் மற்றும் சரியான பயன்முறையில் செயல்படவும்.
• எதிர்மறை உணர்ச்சிகள், மாறாக, உள்ளூர் அழிவை ஏற்படுத்துகின்றன, இது மென்மையான தசைகளின் பிடிப்பு மற்றும் திசு சவ்வுகளின் சிதைவுகள், பிடிப்புகள் மற்றும் சுருக்கத்தால் வெளிப்படும், ஒரு குவிப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, எனவே அவை உடல் முழுவதும் நீண்டகால எதிர்மறை செயல்முறைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

மனித ஹார்மோன் அமைப்பு உணர்ச்சி நிலைக்கு வினைபுரிகிறது, அதாவது இது இந்த நேரத்தில் உடலின் நிலையை நேரடியாக பாதிக்கிறது, மறுபுறம், சில ஹார்மோன்களின் அளவு அதிகரிப்பதன் மூலம், உணர்ச்சியும் வளர்கிறது.

இதன் விளைவாக, உடலின் ஹார்மோன் அளவை ஓரளவு கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்கிறோம், மேலும் இது சில எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை எளிதாகக் கடக்க உதவும், அவற்றின் மீது கட்டுப்பாட்டைப் பெறுவோம். இந்த திறன் பல வலிமிகுந்த நிலைமைகளைத் தவிர்ப்பதற்கான நமது திறனையும், அதன்பின் ஆயுட்காலத்தையும் பெரும்பாலும் தீர்மானிக்கும்.

அமைதி மற்றும் நல்லிணக்கத்தைக் கண்டறிவதற்கான 7 குறிப்புகள்

1. கண்டிப்பான திட்டமிடலை கைவிடுங்கள்

வளர்ச்சி, சூழ்ச்சிகளை செயல்படுத்துதல், சாதனைகள் மற்றும் முடிவுகளுக்கான இலக்குகளை கோடிட்டுக் காட்ட திட்டங்கள் உருவாக்கப்பட்டால், எல்லாம் ஒழுங்காக இருக்கும். ஆனால் நாம் வாழும் இடத்தின் ஒவ்வொரு நிமிடத்தையும் நாம் கட்டுப்படுத்தும் போது, ​​நாம் பின்தங்கியுள்ளோம் என்ற உண்மையிலிருந்து நம்மை நாமே சோர்வடையச் செய்கிறோம். நாம் எப்போதும் எங்காவது ஓடி எல்லாவற்றிற்கும் சரியான நேரத்தில் இருக்க வேண்டும். இந்த பயன்முறையில், அன்றாட அம்சங்களுக்குள் நம்மைப் பூட்டிக்கொள்கிறோம் மற்றும் சூழ்நிலைகளைத் தீர்ப்பதற்கான சிறப்பு வாய்ப்புகளை இழக்கிறோம். நீங்கள் மிகவும் நெகிழ்வானவராகவும் உணர்ச்சிவசப்படாமல் நிகழ்வுகளை நடத்துவதற்கான சாத்தியக்கூறுகளுக்கு திறந்தவராகவும் இருக்க வேண்டும்.

எதிர்காலத்தில் சாத்தியமான நிகழ்வுகளின் ஒவ்வொரு சிறிய விவரத்தையும் பார்ப்பது கடினம், ஆனால் இந்த நேரத்தில் நாம் மாற்றங்களைச் செய்ய முடிந்தால், எதுவும் நம்மைத் தொந்தரவு செய்யாது, மேலும் வாழ்க்கையின் முக்கிய நீரோட்டத்தில் நம்பிக்கையுடன் நீந்துகிறோம், எங்கள் "துடுப்பை" நேர்த்தியாகக் கட்டுப்படுத்தி, திரும்புவோம். சரியான நேரத்தில் சமநிலை.

2. சின்னங்கள் சீரற்றவை அல்ல

தற்செயலாக எதுவும் நடக்காது. உயரமான விமானங்களிலிருந்து நமக்கு அனுப்பப்படும் அறிகுறிகளைப் பார்ப்பது, வேறுபடுத்துவது மற்றும் நம்புவது எப்படி என்பதை நாம் அறிந்தால், நமது சமநிலையை நிர்வகிக்கவும், பல சிக்கல்களைத் தவிர்க்கவும் முடியும். அறிகுறிகளின் பார்வை மற்றும் உணர்வைப் பயிற்றுவிப்பதன் மூலம், நீங்கள் சரியான நேரத்தில் எதிர்மறை தாக்கங்களைத் தவிர்க்கலாம் மற்றும் அமைப்புகளின் உகந்த அதிர்வெண் வரம்பைப் பின்பற்றலாம், ஆற்றல் ஓட்டத்தில் சரியாக இருப்பது, மன அமைதி மற்றும் வாழ்க்கையில் அமைதியைப் பெறலாம்.

3. கடவுள் நம்பிக்கை மற்றும் உயர் சக்திகளுக்கு சேவை செய்யுங்கள்

நேரடி (உடல்) மற்றும் அடையாள அர்த்தத்தில் (அபிலாசை மற்றும் நம்பிக்கை) ஒரு புனிதமான இடத்தைப் பெற வேண்டும், இது "தூய்மை", "நம்பிக்கை" மற்றும் சரியான இலக்குகளை "வடிவமைக்க" அனுமதிக்கிறது. நம்பிக்கை! தெய்வீக ஏற்பாடு, ஓட்டம், உச்ச சக்தி மற்றும் படைப்பாளராக சுயம் ஆகியவற்றில் நம்பிக்கை வைப்பது, ஓட்டத்தைப் பின்பற்றுவதற்கான திறவுகோலாகும், வெற்றிகரமான, அமைதியான, நிறைவான, நிறைவான வாழ்க்கைக்கான திறவுகோலாகும். சுப்ரீம் பிராவிடன்ஸின் கைகளில் இருந்து "ஸ்டீயரிங்" வெளியே இழுக்க வேண்டாம், தற்போது உங்களுக்கு உதவட்டும்.

4. சிக்கலை சிறிது நேரம் மறந்து விடுங்கள் மற்றும் அதை தீர்க்க பிரபஞ்சத்தை நம்புங்கள்

பல பிரச்சனைகளைப் பற்றி நாம் கவலைப்படுவதால், பெரும்பாலும் நம் சிந்தனை மனதை நிறுத்த முடியாது. கோரிக்கையை "மறக்க" கற்றுக்கொள்வது ஒரு நல்ல நுட்பமாகும். உங்களுக்கு ஏதேனும் சிக்கல் இருந்தால், நீங்கள் அதை உருவாக்கி, பின்னர் "மறந்துவிடுங்கள்". இந்த நேரத்தில் உங்கள் பார்வை சுயாதீனமாக சிக்கலுக்கு ஒரு தீர்வைக் காண்கிறது, சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு உங்கள் கோரிக்கையை அதன் தீர்வுடன் "நினைவில்" கொள்ள முடியும்.

உங்கள் இதயம், உங்கள் உள் குரல், உள்ளுணர்வு, உங்கள் இயற்கைக்கு அப்பாற்பட்ட உள்ளுணர்வு ஆகியவற்றைக் கேட்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள் - "எனக்கு இது ஏன் தேவை என்று எனக்குத் தெரியவில்லை - ஆனால் நான் இப்போது அங்கு செல்கிறேன்", "ஏன் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. நான் வெளியேற வேண்டும் - ஆனால் இது எங்களுக்கு நேரம் "," நான் ஏன் அங்கு செல்ல வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை - ஆனால் சில காரணங்களால் நான் செல்ல வேண்டும்."

சமநிலைப் பாயும் நிலையில், தர்க்கரீதியாக நிலைமையை முழுமையாக அறிந்து கொள்ளாவிட்டாலும் அல்லது புரிந்து கொள்ளாவிட்டாலும், நாம் செயல்பட முடியும். உங்களை நீங்களே கேட்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். சீரற்ற, சூழ்நிலை மற்றும் நெகிழ்வானதாக இருக்க உங்களை அனுமதிக்கவும். ஓட்டம் கடினமாக இருந்தாலும் அதை நம்புங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் சிரமங்கள் காணப்பட்டால், நீங்கள் உங்களை, உங்கள் உள்ளுணர்வைக் கேட்டு, தற்போதைய சூழ்நிலையில் உங்களால் முடிந்ததைச் செய்தீர்கள் என்பதில் உறுதியாக இருக்கும்போது, ​​ஓட்டத்தைக் குறை கூற அவசரப்பட வேண்டாம், இந்த சூழ்நிலை உங்களுக்கு என்ன கற்பிக்கிறது என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

இந்த சூழ்நிலையில் நூல் எனக்கு என்ன கற்பிக்கிறது? இந்த கேள்விக்கு பதில் இல்லை என்றால், அதை விடுங்கள். நம்பிக்கை. ஒருவேளை அது பின்னர் வெளிப்படுத்தப்படும் - மேலும் "அது எதைப் பற்றியது" என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள். ஆனால் அது திறக்கப்படாவிட்டாலும், அதை எப்படியும் நம்புங்கள். மீண்டும் ஒருமுறை - நம்பிக்கையே முக்கியம்!

5. சரியான நேரத்தைப் பெறுங்கள்

கடந்த காலத்திற்கு செல்ல வேண்டாம் - கடந்த காலம் ஏற்கனவே நடந்து விட்டது. எதிர்காலத்தில் வாழாதே - அது வரவில்லை, வராமல் போகலாம், ஆனால் அது முற்றிலும் மாறுபட்டதாக வரலாம் (மிகவும் எதிர்பாராதது). நம்மிடம் இருப்பது தற்போதைய தருணம் மட்டுமே! கால ஓட்டம் உங்கள் மட்டத்தில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் இருப்பின் ஒவ்வொரு தருணத்திலும் கவனம் செலுத்துங்கள்.

திறமை இருநனவுக்கான நனவான மனப்பான்மையில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது மெதுவாக, மற்றும் இந்த தருணத்தில் நீங்கள் ஒவ்வொரு வெளித்தோற்றத்தில் எளிய செயலில் அனைத்து வாழ்க்கை சுவை மற்றும் முழு உணர முடியும். உணவின் சுவையிலும், பூக்களின் நறுமணத்திலும், வானத்தின் நீலத்திலும், இலைகளின் சலசலப்பிலும், நீரோடையின் சலசலப்பிலும், இலையுதிர் கால இலையின் பறப்பிலும் அதன் சுவையை உணருங்கள்.

ஒவ்வொரு கணமும் பொருத்தமற்றது மற்றும் தனித்துவமானது, அதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்களையும் இந்த நித்தியத்தின் தனித்துவமான தருணத்தில் நீங்கள் அனுபவித்த இந்த உணர்வுகளையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணர்வுகள், உங்கள் உணர்வுகள் முழு பிரபஞ்சத்திலும் தனித்துவமானது. ஒவ்வொருவரும் தன்னில் சேகரித்தவை அனைத்தும் நித்தியம் மற்றும் அவரது அழியாத பரிசுகளை உருவாக்குகின்றன.

சமநிலை என்பது இந்த உலகில் உண்மையில் செல்லும் வேகத்தில் வாழ வேண்டும் என்ற ஆசையைத் தவிர வேறில்லை, அதாவது அவசரப்படாமல் இருக்க வேண்டும். எரிச்சலூட்டுவது மற்றும் நிகழ்வுகளின் வேகத்தை பாதிக்க ஒரு உண்மையான வாய்ப்பைப் பெறுவது முற்றிலும் வேறுபட்ட விஷயங்கள்.

ஏதாவது உண்மையில் உங்களைப் பொறுத்தது என்றால், அது எப்போதும் அமைதியாக செய்யப்படலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எரிச்சலின் உண்மையான அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் நரம்பு சைகைகள், ஆத்திரம், குற்றஞ்சாட்டுதல் பேச்சுகள், நம்மை நாமே உச்சரிக்கின்றன, நச்சரிக்கும் உணர்வு "சரி, நான் ஏன்?" - நாம் முற்றிலும் சக்தியற்றவர்கள் என்பது ஏற்கனவே தெளிவாகத் தெரிந்த தருணத்தில் மட்டுமே தோன்றும், மேலும் இந்த செயல்முறையை நாம் எந்த வகையிலும் பாதிக்க முடியாது.

நம்மால் இயன்ற ஒரே விஷயம் - எரிச்சல் இல்லாமல், வேகமெடுக்காமல், ஒரே நொடியில் இருக்க வேண்டும், ரசிக்க வேண்டும், அதற்கு நன்றி. அத்தகைய ஒரு தேர்வு மற்றும் அணுகுமுறையால் இந்த தருணத்தில் தனித்துவமான மற்றும் உகந்த நமது மன சமநிலை மற்றும் நம்முடன் இணக்கம் பராமரிக்கப்படுகிறது.

6. படைப்பாற்றல்

3வது பரிமாணத்தைப் பற்றிய நமது நேரியல் சிந்தனைக்கு அப்பாற்பட்ட ஒரு மட்டத்தில், படைப்பாற்றல் என்பது ஒரு தனிப்பட்ட மட்டத்தில் எல்லையற்ற படைப்பாளரின் மிக உயர்ந்த தெய்வீக ஆற்றல்களை வெளிப்படுத்துவதாகும். படைப்பு திறனை வெளிப்படுத்துவது நேர்மறை ஆற்றலை நிரப்புகிறது, சமநிலையை அதிகரிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, ஆற்றல் கோளத்தின் அதிர்வெண்களை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் ஓவர்சோலுடன் தனிப்பட்ட தொடர்பை பலப்படுத்துகிறது.

நீங்கள் விரும்புவதைப் பயிற்சி செய்வது, குறிப்பாக உங்கள் கைகளால் சில சிறிய மோட்டார் வேலைகளைச் செய்வது, உங்கள் மனம் தானாகவே அமைதியடையும் நிலைக்கு நீங்கள் நுழைகிறீர்கள். இன்று, இப்போதே - நீங்கள் செய்ய விரும்புவதை எப்படிச் செய்வது என்பதைத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள். இது சமைப்பது, நினைவு பரிசுகளை உருவாக்குவது, படங்கள் எழுதுவது, உரைநடை மற்றும் கவிதைகள் எழுதுவது, இயற்கையில் நடப்பது, காரை பழுதுபார்ப்பது, உங்களுக்கு பிடித்த இசையைக் கேட்பது மற்றும் பலவாக இருக்கலாம், இது உங்களுக்கு தனிப்பட்ட மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது.

ஏன் என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளாதீர்கள்? பகுத்தறிவு, "சரியான" கேள்விகளை கைவிடவும். உங்கள் பணி உங்கள் இதயத்துடன் உணரவும், சூழ்நிலைகளின் ஓட்டத்தை உணரவும், இதைச் செய்வதற்கான எளிதான வழி நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்வதாகும். நீங்கள் சமைக்க விரும்பினால் - சமைக்க விரும்பினால், நீங்கள் நடக்க விரும்பினால் - நடக்க, அன்றாட வாழ்க்கையில் உங்களை "உயிருடன் / உயிருடன்" நிலைக்கு மாற்றும் ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.

7. மக்களிடமிருந்தும் வாழ்க்கையிலிருந்தும் தற்சமயம் உங்களுக்கு என்ன தருகிறதோ அதை அன்புடனும் நன்றியுடனும், பொருள் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

அதிகமாகவோ அல்லது சிறப்பாகவோ கேட்காதீர்கள், ஆக்ரோஷமாக செல்வாக்கு செலுத்த முயற்சிக்காதீர்கள், புண்படுத்தாதீர்கள் அல்லது மற்றொருவருக்கு "கற்பிக்க" வேண்டாம்.
இறுதியாக, உங்கள் சிந்தனை மனதை அமைதிப்படுத்த முயற்சி செய்து பரிசோதனை செய்யுங்கள். எண்ணங்கள் இல்லாமல் நிதானமாகவும் விண்வெளிக்குச் செல்லவும் எது உங்களை அனுமதிக்கிறது? எந்த முறை உங்களுக்கு நன்றாக வேலை செய்கிறது? இந்த வழிகளைக் கண்டுபிடித்து மிக முக்கியமான காரியத்தைச் செய்யுங்கள் - பயிற்சி.

நமது உகந்த சமநிலையான தனிப்பட்ட சமநிலை தெய்வீக வாழ்க்கை ஆற்றல் ஓட்டத்துடன் தொடர்புடையது. எனவே, இந்த ஸ்ட்ரீமில் இருக்க, நமது அலைவரிசைகள் இந்த ஸ்ட்ரீமுடன் இணைக்கப்படும் வகையில் நம்மை நாமே சேகரிக்க வேண்டும். இதயம், உணர்வுகள், எண்ணங்கள் ஆகியவற்றின் மட்டத்தில் இந்த ஓட்டத்தை உணருங்கள், இந்த அதிர்வெண் அமைப்புகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், இந்த அதிர்வெண் அமைப்புகளை உங்கள் ஆற்றல் கோளத்தில் ஒருங்கிணைத்து அவற்றை உங்கள் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக மாற்றவும்.

ஒரு எல்லையற்ற படைப்பாளரின் முடிவிலியில் அன்பின் அதிர்வெண்ணில் நித்தியத்தின் ஒரு கணத்தில் இங்கேயும் இப்போதும் இருப்பது!

துரதிர்ஷ்டவசமாக, சிலர் கத்தும்போது, ​​அவமானப்படுத்தப்படும்போது, ​​முரட்டுத்தனமாக, பணத்தை இழக்கும்போது அல்லது நேசிப்பவர் வெளியேறும்போது அமைதியாக நடந்துகொள்ள முடியும். எல்லா மக்களும் பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்கின்றனர், அரிதான தருணங்களில் மட்டுமே உங்கள் வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சியை உணர முடியும்.ஆனால் மகிழ்ச்சி, அவர்கள் சொல்வது போல், ஒவ்வொரு நபருக்கும் உள்ளே வாழ்கிறது. மேலும் எல்லோரும் பிரச்சினைகளில் இருந்து தங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள முடியாது மற்றும் ஒரு காரைப் போல தங்கள் வாழ்க்கையை காப்பீடு செய்ய முடியாது. இருப்பதன் மகிழ்ச்சியை உணர நீங்கள் ஆன்மீக ரீதியில் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும் என்பதே இதன் பொருள்.

ஆனால் நீங்கள் பல பிரச்சனைகளால் சூழப்பட்டிருக்கும் போது நீங்கள் எப்படி மகிழ்ச்சியை உணர முடியும்? வழி இல்லை.வாழ்க்கையில் ஏற்படும் எந்தவொரு பிரச்சனையையும் அமைதியாக தொடர்புபடுத்துவதற்கும், தனக்குள்ளேயே மகிழ்ச்சியை வைத்திருப்பதற்கும் மனரீதியாக சமநிலையான நபராக இருப்பது இங்கே அவசியம்.

மன அமைதியை எப்படி கண்டுபிடிப்பது?

விளையாடுவதை நிறுத்திவிட்டு நடிக்க வேண்டும்

ஒரு நபர் நேர்மையற்றவராக, பாசாங்கு செய்பவராக, ஏமாற்றுபவராகத் தொடங்குவதால், மனதளவில் நிம்மதியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருப்பது கடினம். பெரும்பாலான மக்கள் தங்களைத் தாங்களே ஏமாற்றிக் கொள்கிறார்கள், இது ஒரு நபர் முற்றிலும் மாறுபட்ட ஒன்றை விரும்புவதை உணர்ந்தால் மட்டுமே தெளிவாகிறது, ஆனால் அவர் பெற்றதை அல்ல. மக்கள் சில பாத்திரங்களை வகிக்கிறார்கள்: வீட்டை விட்டு வெளியேறுவது, நீங்கள் ஒவ்வொருவரும் தன்னுடன் தனியாக இருக்கும்போது அவர் எப்படி இருப்பதில்லை. நீங்கள் அழுவதைப் போல உணரும்போது நீங்கள் புன்னகைக்க முயற்சி செய்கிறீர்கள், சக ஊழியர்கள் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் போது அவர்களுடன் நல்ல குணமுள்ள உறவைப் பேணுங்கள். இந்த விளையாட்டுகள் மற்றும் பாசாங்குகள் அனைத்தும் மன வலிமையையும் சமநிலையின்மையையும் அகற்றும்.

நீங்கள் ஏதாவது செய்ய வேண்டும், மற்றவர்கள் அதை விரும்புவதால் அல்ல,
ஆனால் நீங்களே அதை விரும்பியதால்

ஒரு நபர் மற்றவர்களின் விருப்பப்படி வாழவும் செயல்படவும் தொடங்கும் போது மன அமைதி இழக்கப்படுகிறது. அவர் இனி தன்னைக் கேட்பதில்லை, மற்றவர்கள் சொல்வதைக் கேட்கிறார். சில சமயங்களில் நீங்கள் செய்ய விரும்பாததை ஏன் செய்ய வேண்டும் என்று உங்களுக்கு புரியவில்லை என்றாலும், அத்தகைய சூழ்நிலையில் நீங்கள் எப்படி அமைதியாகவும் சமநிலையுடனும் இருக்க முடியும்? உங்களைச் சுற்றியுள்ள மக்களின் விருப்பங்களுக்கு ஏற்ப நீங்கள் வாழப் பழகிவிட்டீர்கள், ஆனால் உங்களைப் பற்றி மறந்துவிட்டீர்கள். அப்படியானால், நீங்கள் கேட்காமல், தன்னிடம் பேசாமல் இருந்தால் எப்படி மன அமைதியைப் பற்றி பேச முடியும்?

நீங்கள் உங்களை அறிந்து நேசிக்க வேண்டும்

உங்கள் ஆசைகள் மற்றும் செயல்களின் நோக்கங்களைப் புரிந்து கொள்ள, உங்களுடன் தனியாக அடிக்கடி தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். அத்தகைய அறிவு உங்களை தன்னம்பிக்கை, ஸ்திரத்தன்மைக்கு இட்டுச் செல்லும். இது உங்களிடம் பெரிய தொகை மற்றும் ஆடம்பரமான வீடு உள்ளதா என்பதன் காரணமாக அல்ல, ஆனால் நீங்கள் உங்களைப் புரிந்துகொள்வதன் காரணமாகும். உங்களைத் தூண்டுவது எது, நீங்கள் உண்மையில் என்ன விரும்புகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், மேலும் உங்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ள அனைத்தையும் நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள், ஏற்றுக்கொள்கிறீர்கள். நீங்கள் உங்களை நீங்களே தீர்ப்பளிக்க வேண்டாம், விமர்சிக்க வேண்டாம், ஆனால் முன்பு விரோதத்தை ஏற்படுத்தக்கூடியதை கூட அமைதியாக நடத்துங்கள். ஏனென்றால், நீங்கள் இருப்பது போல் நீங்கள் தான், அதன் சொந்த நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் உள்ளன.

தன்னை ஏற்றுக் கொள்வதில் இருந்து மன அமைதி உருவாகத் தொடங்குகிறது.நீங்கள் இனி உங்களை நீங்களே தீர்ப்பளிக்க மாட்டீர்கள், ஆனால் உங்களிடம் உள்ள எதிர்மறை மற்றும் நேர்மறையான குணங்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு நபருக்கும் அவரவர் குறைபாடுகள் உள்ளன, ஆனால் உங்கள் எதிர்மறை குணங்களுடன் நேர்மறையாக தொடர்பு கொள்ள உங்களுக்கு உரிமை உண்டு.

அமைதி மற்றும் ஒழுங்கு, பொதுவான மன அமைதி - இவை ஒவ்வொரு நபரும் விரும்பும் நிலைகள். நம் வாழ்க்கை அடிப்படையில் ஒரு ஊஞ்சலில் செல்கிறது - எதிர்மறை உணர்ச்சிகளிலிருந்து பரவசமாக, மற்றும் நேர்மாறாகவும்.

உலகம் நேர்மறையாகவும் அமைதியாகவும் உணரப்படும், எதுவும் எரிச்சலூட்டுவதில்லை, பயமுறுத்துவதில்லை, தற்போதைய தருணம் உத்வேகத்தையும் மகிழ்ச்சியையும் தருகிறது, சமநிலையின் ஒரு புள்ளியைக் கண்டுபிடித்து பராமரிப்பது எப்படி? மேலும் நிலையான மன அமைதியைக் காண முடியுமா? ஆம், அது சாத்தியம்! மேலும், அமைதியுடன் சேர்ந்து உண்மையான சுதந்திரமும் வாழ்வதற்கு எளிய மகிழ்ச்சியும் வரும்.

இவை எளிய விதிகள் மற்றும் அவை கடுமையாக வேலை செய்கின்றன. அவற்றை எவ்வாறு மாற்றுவது என்று யோசிப்பதை நிறுத்திவிட்டு அவற்றைப் பயன்படுத்தத் தொடங்க வேண்டும்.

1. "எனக்கு இது ஏன் நடந்தது?" என்று கேட்பதை நிறுத்துங்கள். மற்றொரு கேள்வியை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: "அதில் என்ன சிறப்பாக இருந்தது? இது எனக்கு எவ்வளவு நன்றாக அமையும்?" நிச்சயமாக நல்லது இருக்கிறது, நீங்கள் அதைப் பார்க்க வேண்டும். எந்தவொரு பிரச்சனையும் ஒரு வாய்ப்பாகப் பார்க்கப்பட்டால், அது தண்டனையாகவோ அல்லது அநீதியாகவோ பார்க்கப்பட்டால், மேலே இருந்து உண்மையான பரிசாக மாறும்.

2. நன்றியுணர்வை உருவாக்குங்கள். ஒவ்வொரு மாலையும், நீங்கள் வாழ்ந்த நாளுக்கு "நன்றி" என்ன சொல்ல முடியும் என்பதைக் கணக்கிடுங்கள். நீங்கள் மன அமைதியை இழந்தால், உங்களிடம் உள்ள நல்ல விஷயங்களையும், வாழ்க்கைக்கு நன்றி சொல்லக்கூடிய விஷயங்களையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

3. உங்கள் உடலுக்கு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உடல் பயிற்சியின் போது மூளை மிகவும் சுறுசுறுப்பாக "மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்களை" (எண்டோர்பின்கள் மற்றும் என்கெஃபாலின்கள்) உற்பத்தி செய்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே, நீங்கள் பிரச்சினைகள், பதட்டம், தூக்கமின்மை ஆகியவற்றால் சமாளிக்கப்பட்டால் - வெளியே சென்று பல மணி நேரம் நடக்கவும். ஒரு விறுவிறுப்பான அடி எடுத்துக்கொள்வது அல்லது ஓடுவது சோகமான எண்ணங்களிலிருந்து திசைதிருப்பும், மூளையை ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவு செய்யும் மற்றும் நேர்மறை ஹார்மோன்களின் அளவை உயர்த்தும்.

4. "தள்ளும் தோரணையை" உருவாக்கி, மகிழ்ச்சியான தோரணையுடன் வாருங்கள். மன அமைதியை மீட்டெடுக்க தேவையான போது உடல் உதவுவது அற்புதமானது. நீங்கள் உங்கள் முதுகை நேராக்கினால், உங்கள் தோள்களை நேராக்கினால், மகிழ்ச்சியுடன் உங்களை நீட்டி சிரித்தால் அது மகிழ்ச்சியின் உணர்வை "நினைவில்" வைக்கும். இந்த நிலையில் சிறிது நேரம் உங்களை நனவாக இருங்கள், உங்கள் தலையில் உள்ள எண்ணங்கள் அமைதியாகவும், அதிக நம்பிக்கையுடனும், மகிழ்ச்சியாகவும் மாறுவதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

5. "இங்கேயும் இப்போதும்" என்ற நிலைக்குத் திரும்புங்கள். ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி கவலையைப் போக்க உதவுகிறது: சுற்றிப் பாருங்கள், நீங்கள் பார்ப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். முடிந்தவரை "இப்போது" மற்றும் "இங்கே" என்ற வார்த்தைகளைச் செருகி, படத்தை மனதளவில் "ஒலி" செய்யத் தொடங்குங்கள். உதாரணமாக: “நான் இப்போது தெருவில் நடந்து வருகிறேன், சூரியன் இங்கே பிரகாசிக்கிறது. இப்போது நான் ஒரு மனிதனைப் பார்க்கிறேன், அவர் மஞ்சள் பூக்களைத் தாங்குகிறார் ... "மற்றும் பல. வாழ்க்கை "இப்போது" தருணங்களை மட்டுமே கொண்டுள்ளது, இதைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.

6. உங்கள் கவலைகளை பெரிதுபடுத்தாதீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் கண்களுக்கு ஒரு ஈயைக் கொண்டுவந்தாலும், அது யானையின் அளவைப் பெறும்! சில அனுபவங்கள் உங்களுக்கு சமாளிக்க முடியாததாகத் தோன்றினால், பத்து வருடங்கள் கடந்துவிட்டன என்று எண்ணுங்கள் ... ஏற்கனவே எத்தனை பிரச்சினைகள் ஏற்கனவே இருந்தன - நீங்கள் அனைத்தையும் தீர்த்துவிட்டீர்கள். எனவே, இந்த சிக்கலும் கடந்து போகும், உங்கள் தலையால் அதில் மூழ்க வேண்டாம்!

7. மேலும் சிரிக்கவும். தற்போதைய விவகாரங்களில் வேடிக்கையான ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். இது வேலை செய்யாது - பின்னர் நேர்மையான சிரிப்புக்கான காரணத்தைக் கண்டறியவும். ஒரு வேடிக்கையான திரைப்படத்தைப் பாருங்கள், ஒரு வேடிக்கையான சம்பவத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சிரிப்பின் சக்தி அற்புதம்! நல்ல நகைச்சுவையுடன் மன அமைதி அடிக்கடி திரும்பும்.

8. மேலும் குட்பை. மனக்கசப்புகள் கனமான, துர்நாற்றம் வீசும் கற்களைப் போன்றது. அப்படிப்பட்ட சுமையால் என்ன நிம்மதி இருக்க முடியும்? எனவே, கோபப்பட வேண்டாம். மக்கள் வெறும் மனிதர்கள், அவர்கள் சரியானவர்களாக இருக்க முடியாது மற்றும் எப்போதும் நல்லதை மட்டுமே கொண்டு வர முடியாது. எனவே குற்றவாளிகளை மன்னித்து உங்களை மன்னியுங்கள்.

10. மேலும் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உள்ளே மறைந்திருக்கும் எந்த வலியும் பெருகி, புதிய சோகமான கனிகளைத் தருகிறது. எனவே, உங்கள் அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், அன்புக்குரியவர்களுடன் விவாதிக்கவும், அவர்களின் ஆதரவைப் பெறவும். ஒரு நபர் தனியாக இருக்கக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நெருங்கிய உறவுகளில் மட்டுமே மன அமைதி கிடைக்கும் - நட்பு, அன்பு, உறவினர்.

11. பிரார்த்தனை மற்றும் தியானம். கெட்ட எண்ணங்கள் உங்களை கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்காதீர்கள், பீதி, வலி ​​மற்றும் எரிச்சலை விதைக்கவும். அவற்றை குறுகிய பிரார்த்தனைகளாக மாற்றவும் - கடவுளிடம் ஒரு முறையீடு அல்லது தியானம் - சிந்திக்காத நிலை. உள் உரையாடலின் கட்டுப்பாடற்ற ஓட்டத்தை நிறுத்துங்கள். இது ஒரு நல்ல மற்றும் நிலையான மனநிலையின் அடிப்படையாகும்.