சிரிப்பின் நன்மைகள் பற்றிய உண்மைகள். சிரிப்பு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது

வீடு / சண்டையிடுதல்

சமீபத்தில் ஒரு பேருந்தில், தற்செயலாக இரண்டு பள்ளி மாணவிகளுக்கு இடையே தகராறு ஏற்பட்டது: ஒருவர் கூறினார் சிரிப்பது பயனுள்ளது மற்றும் சிரிப்பு ஆயுளை நீட்டிக்கும், மற்றும் இரண்டாவது சிரிப்பு உணர்ச்சியின் வெளிப்பாடு என்று கூறி அவளுடன் உடன்படவில்லை. “சிரிப்பின் பயன்? அது உண்மையா?"- நான் ஆச்சரியப்பட்டேன் மற்றும் இந்த சிக்கலை இன்னும் விரிவாக படிக்க முடிவு செய்தேன்.

அது மாறியது சிரிப்பால் நன்மைஉண்மையில் உள்ளது! ஆம், மற்றும் என்ன! சிரிப்பு ஒரு நபரின் ஆன்மீக மற்றும் உடல் நிலைக்கு நன்மை பயக்கும் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.ஒரு நபர் சிரிக்கும்போது, மூளைக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் சாம்பல் நிற செல்கள் அதிக ஆக்ஸிஜனைப் பெறுகின்றன. இதன் விளைவாக, சோர்வு குறைகிறது, மேல் சுவாசக்குழாய் அழிக்கப்படுகிறது, மற்றும் வாஸ்குலர் அமைப்பில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது.

நம்பமுடியாது ஆனால் சிரிப்பு குணமாகும்உலகின் பல நாடுகளில் பிரபலமானது. எனவே ஜெர்மனியில், கோமாளிகள்-மருத்துவர்கள் தீவிரமாக நோய்வாய்ப்பட்ட குழந்தைகளிடம் வருகிறார்கள், மேலும் இந்திய மருத்துவர்கள் அவர்களின் உணர்ச்சி மற்றும் உடல் நிலையை மேம்படுத்துவதற்காக சிரிப்பின் சிறப்பு யோகாவைக் கண்டுபிடித்தனர். இது சிரிப்பை உருவகப்படுத்தும் நீட்சி மற்றும் பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது. வேடிக்கையான போஸ்களில் இருப்பது, மற்றும் குறிப்பாக மற்ற பங்கேற்பாளர்களின் கவனிப்பு, சரியாக அதே உறைந்த நிலையில், விரைவில் உண்மையான சிரிப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

சிரிப்பு தசைகளை தளர்த்தும், மற்றும் எண்டோர்பின்களின் வெளியீட்டை ஊக்குவிக்கிறது - வலி நிவாரணி விளைவைக் கொண்ட பொருட்கள். சிரிப்பு நாள்பட்ட வலியை நீக்குகிறதுகீல்வாதம், முதுகெலும்பு காயங்கள், நரம்பியல் நோய்கள். என்பதும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது சிரிப்பு இதய அமைப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்,அது பலப்படுத்துகிறது எண்டோடெலியம்- இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இதயத் துவாரங்களின் உள் மேற்பரப்பை வரிசைப்படுத்தும் செல்கள்.

ஆனால் சுவாசக்குழாய்க்கு, சிரிப்பின் நன்மைகள் முற்றிலும் விலைமதிப்பற்றவை.ரகசியம் ஒரு சிறப்பு "சிரிக்கும்" சுவாசத்தில் உள்ளது, இதில் உள்ளிழுத்தல் நீளமாகவும் ஆழமாகவும் மாறும், மேலும் சுவாசம் குறுகியதாகவும் தீவிரமாகவும் மாறும், இதன் விளைவாக நுரையீரல் காற்றிலிருந்து முழுமையாக விடுவிக்கப்படுகிறது, மேலும் அவற்றில் வாயு பரிமாற்றம் மூன்று மடங்கு துரிதப்படுத்தப்படுகிறது. . சிரிப்புடன் கூடிய ஸ்பூட்டம் வெளியீடு சிறப்பு பிசியோதெரபி போன்றது.

ஒரு நிமிட சிரிப்புபதினைந்து நிமிட சைக்கிள் ஓட்டுதலை மாற்ற முடியும், மேலும் பத்து முதல் பதினைந்து நிமிடங்கள் சிரிப்பது ஒரு சாக்லேட் பட்டியில் உள்ள கலோரிகளை எரிக்கலாம்.

நீங்கள் மிகவும் கடினமாக சிரிக்கும்போது அது தெரிகிறது "சிரிப்பால் வயிறு வெடிக்கும்", பின்னர் உங்களுக்கு தெரியும், ஒரு நல்ல மனநிலைக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் உங்கள் வயிற்றைப் பயிற்றுவிப்பீர்கள், மேலும்: மொத்தத்தில், 80 தசைக் குழுக்கள் சிரிப்பில் ஈடுபட்டுள்ளன. அவர்களுக்கு, இந்த நன்மை நிலையான "கட்டணம்" மற்றும் குலுக்கல் ஆகியவற்றில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது.

சிரிப்பை எதிர்க்க முடியாதுமற்றும் மனச்சோர்வு, சுற்றியிருக்கும் ஒருவருடன் இறுக்கமான உறவுகள். நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இல்லாவிட்டாலும், கண்ணாடியில் சென்று உங்களைப் பார்த்து புன்னகைக்கவும். இந்த சூழ்நிலையில் உங்களுக்காக ஒரு எளிய புன்னகையின் நன்மைகள் கூட தனித்துவமானது!

சிரிப்பு பயனுள்ளதாக இருக்கும்மற்றும் அவர்களின் தோற்றத்தைப் பற்றி அக்கறை கொண்டவர்களுக்கு. பல பெண்கள், வயதான அறிகுறிகளை உணரும்போது, குறைவாக சிரிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். அவர்கள் ஒரு பயங்கரமான தவறு செய்கிறார்கள்! நாம் சிரிக்கும்போது, நமது தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறோம், மேலும் இரத்தம் முகத்திற்கு விரைகிறது. இதன் விளைவாக, உங்கள் தோல் பளபளப்பாகவும் உறுதியாகவும் இருக்கும்.

நம் முன்னே பார்க்கும் போது தொடர்ந்து சிரிக்கும் நபர்அல்லது ஒரு நபர் ஒரு திணறல் சிரிப்பைப் பெற முடியாது, ஆனால் ஒரு மோசமான சிரிப்பு மட்டுமே, இதற்கு என்ன காரணம் என்பதைப் புரிந்துகொண்டு அவரது தன்மையைப் பற்றி ஒரு முடிவுக்கு வர முயற்சிக்கிறோம். நாங்கள் சரியானதைச் செய்கிறோம்! என்று தஸ்தாயெவ்ஸ்கி எழுதினார் ஒரு நபரின் உண்மையான தன்மை சிரிப்பின் மூலம் அறியப்படுகிறது.

அமெரிக்க மருத்துவர்கள் சில மையங்கள் பொதுவான உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் யதார்த்தத்தைப் பற்றிய நேர்மறையான கருத்துக்கும் பொறுப்பு என்று கண்டறிந்துள்ளனர். இந்த மையங்களின் தூண்டுதல் பல நோய்களைக் குணப்படுத்துகிறது.

இந்த பகுதிகளைத் தூண்டுவதற்கான பாதுகாப்பான மற்றும் இயற்கையான முறை சிரிப்பு ஆகும், இது மூளையின் அழுத்த ஹார்மோன்களான கார்டிசோன் மற்றும் அட்ரினலின் உற்பத்தியைத் தடுக்கிறது.

இது நரம்பியக்கடத்திகளின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது: செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன், மற்றும் "மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்" - எண்டோர்பின்கள், மனச்சோர்வு மற்றும் நாள்பட்ட சோர்வுக்கு ஆளாகும் மக்களுக்கு இது ஒரு முக்கிய மருந்தாகும்.

மருத்துவர்கள் நம்புகிறார்கள்:

சிரிப்பு ஒரு தீங்கற்ற மருந்து, இது நீண்ட காலத்திற்கு பரவசத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அதிக அளவு, சிரிப்பின் நன்மைகள், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது. சில நேரங்களில் நேர்மறை கட்டணம் நாள் முழுவதும் நீடிக்கும்.

ஜெலோட்டாலஜி தோன்றிய ஒரு சுவாரஸ்யமான வரலாறு - சிரிப்பு அறிவியல் (கிரேக்க மொழியிலிருந்து கெலோஸ் - சிரிப்பு):

அதன் நிறுவனர், அமெரிக்கன் நார்மன் கசின்ஸ், மரணத்தை சிரிக்க வைத்த மனிதராக பிரபலமானார்.

அரிதான எலும்பு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட அவர், சக்தியற்ற மருத்துவர்களிடம் இருந்து உதவி பெற முடியவில்லை. நார்மன், இறுதியாக முழுவதுமாக சிரிக்க முடிவுசெய்து, ஓய்வுபெற்று, நகைச்சுவைகளைப் பார்க்கவும், கதைகளைப் படிக்கவும், இந்த செயல்பாட்டை ஒரு நுட்பத்துடன் இணைக்கவும் தொடங்கினார்.வைட்டமின் சி.

இதன் விளைவாக உலகம் முழுவதையும் ஆச்சரியப்படுத்தியது: பத்திரிகையாளர் அடையாளம் காணப்பட்டதன் மூலம் ஒரு பயங்கரமான நோயிலிருந்து குணப்படுத்தப்பட்டார்சிகிச்சை முறை "சிரிப்பின் சூப்பர் டோஸ் மற்றும் வைட்டமின் சி சூப்பர் டோஸ்" போன்றவை.

எனவே, இருபதாம் நூற்றாண்டின் 70 களில், சிரிப்பைப் பற்றிய தீவிர ஆய்வின் ஆரம்பம், மிகவும் சக்திவாய்ந்ததாக இருந்தது.உடல் இருப்பு.

தற்போது, அமெரிக்காவில் சிரிப்பு சிகிச்சையாளர்களின் எண்ணிக்கை 600ஐ தாண்டியுள்ளது. மருத்துவமனைகளில் சிரிப்பு அறைகள் உள்ளன, அங்கு நம்பிக்கையற்ற நோயாளிகள் கிளாசிக் நகைச்சுவைகள், நகைச்சுவை நடிகர்கள் மற்றும் நகைச்சுவை நடிகர்களைப் பார்க்கிறார்கள். இந்த நடைமுறை பெரும்பாலும் நோயாளிகளை நோயை எதிர்க்கவும் வாழவும் விரும்புகிறது.

அமெரிக்காவில் சிரிப்பு மையங்கள் உள்ளன, அங்கு குழு அமர்வுகள் நடத்தப்படுகின்றன, மேலும் விடுமுறைக்காக அமெரிக்கர்கள் எங்கு செல்கிறார்கள். "" தனியாக இருப்பதை விட சிரிப்பது 30 மடங்கு எளிதானது.

சிரிப்பு மற்றும் மூச்சு

சிரித்த பிறகு இறுதி முடிவு ஒத்ததாக இருக்கும்சுவாச பயிற்சிகள் யோகா: திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரித்தல், இரத்த அழுத்தம் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புகிறது, ஆரோக்கியம் மற்றும் மனநிலை மேம்படும்.

உள்ளிழுக்கவும் சிரிப்பின் போது அது ஆழமாகவும் நீளமாகவும் மாறும், சுவாசம் மிகவும் தீவிரமாகவும் குறுகியதாகவும் மாறும், இதன் காரணமாக நுரையீரல் காற்றிலிருந்து முழுமையாக விடுவிக்கப்படுகிறது. வாயு பரிமாற்றம் மூன்று முதல் நான்கு மடங்கு அதிகரிக்கிறது, கொலஸ்ட்ரால் குறைகிறது, இரத்த அழுத்தம் சாதாரணமாகிறது, தலைவலி குறையும்.

வயிறு சிரிப்பு

வயிற்று குழியை உலுக்கி, நல்வாழ்வுக்காக உள் உறுப்புகளை மசாஜ் செய்யும் மிகவும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி. புதிதாகப் பிறந்தவர்கள் இப்படித்தான் சுவாசிக்கிறார்கள்; காலப்போக்கில், ஆழமான வயிற்று சுவாசத்தின் இந்த உள்ளார்ந்த திறன் மறக்கப்பட்டு விரைவான ஆழமற்ற ஒன்றால் மாற்றப்படுகிறது, இதில் நுரையீரலின் மேல் பகுதிகள் மட்டுமே பங்கேற்கின்றன.

எப்படி அழைப்பது: ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, உங்கள் முதுகை நேராக்குங்கள், உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலத்தில் வைக்கவும், உங்கள் கைகளை உங்கள் வயிற்றில் வைக்கவும். நீங்கள் ஒரு வேடிக்கையான நகைச்சுவையை இயக்கி சிரிக்க முயற்சி செய்யலாம், இதனால் உங்கள் கைகள் உங்கள் வயிறு அசைவதை உணரலாம்.

அடிக்கடி சிரிக்கவும் சிரிக்கவும்

சிரிக்கும்போது, முகத்தின் தசைகள் சுருங்குகின்றன, இது இரத்த விநியோகத்துடன் நேரடியாக தொடர்புடையது. கூடுதலாக, ஒரு புன்னகை நபரின் முகம் ஒரு முகத்தை சுருக்குவதை விட தகவல்தொடர்புகளில் மிகவும் இனிமையானது.

ஆனால் அவர்கள் நினைப்பது போல் சிரிக்க முடியாத நபர்களைப் பற்றி என்ன? மருத்துவர்கள், இந்த விஷயத்தில், 5-10 நிமிடங்களுக்கு செயற்கையாக இதைச் செய்ய அறிவுறுத்துகிறார்கள், இது முகத்தின் தசைகளுக்கு தேவையான வேலையை வழங்கும், அதாவது மூளைக்கு ஊட்டச்சத்து.

சிரிப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சி

சிரிப்பு மிகவும் பயனுள்ள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ். நாம் சிரிக்கும்போது, 80 தசைக் குழுக்கள் வேலை செய்கின்றன: தோள்கள் நகரும், கழுத்து, முகம் மற்றும் முதுகு தசைகள் தளர்கின்றன, உதரவிதானம் அதிர்கிறது, துடிப்பு விரைவுபடுத்துகிறது. ஒரு நிமிட சிரிப்பு, 25 நிமிட உடற்தகுதிக்கு உடலின் அழுத்தத்தின் அளவிற்கு சமம்.

இது இதய அமைப்பில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது: இருண்டவர்களை விட சிரிக்கும் நபர்களுக்கு இருதய நோய்க்கான ஆபத்து 40% குறைவாக உள்ளது.

புற்றுநோய்க்கு எதிரான போராட்டத்தில் சிரிப்பு

சிரிப்பு புற்றுநோயை குணப்படுத்தும் புத்தகம் ஆஸ்திரியாவில் வெளியிடப்பட்டுள்ளது. ஆசிரியர், சிக்மண்ட் வௌராபென்ட், நம்புகிறார்:

சிரிப்பு மற்றும் நோய், ஒரு நபரின் உலகக் கண்ணோட்டத்தை பிரதிபலிக்கிறது. சிரிப்பு பொய்யை பொறுத்துக்கொள்ளாது, அது உள்ளத்தின் ஆழத்தில் பிறக்கிறது. நேர்மையான சிரிப்பால், புற்றுநோயை வெல்லலாம்.

சிரிக்கும்போது பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை வலுப்படுத்துதல், வீரியம் மிக்க கட்டிகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.

சிரிப்பு ஒவ்வாமையை வெல்லும்

பரிசோதனை மூலம் உறுதி செய்யப்பட்டது. ஒவ்வாமையால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஒவ்வாமை ஊசி போடப்பட்டு, சார்லி சாப்ளின் நடித்த நகைச்சுவைப் படத்தைப் பார்க்க அனுப்பப்பட்டது. படம் தொடங்கிய ஒன்றரை மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, இதன் விளைவாக தெரியும்: ஒவ்வாமை தோல் வெளிப்பாடுகளில் குறைவு.

சிரிப்பின் செயல்பாட்டின் வழிமுறை சரியாக அறியப்படவில்லை, வெளிப்படையாக நேர்மறையான அணுகுமுறை உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.

அதிகப்படியான சிரிப்புக்கான முரண்பாடுகள்

மிக நீண்ட மற்றும் வன்முறையான சிரிப்பு துன்பப்படுபவர்களால் குறைக்கப்பட வேண்டும்:

குடலிறக்கம்
நுரையீரல் நோய்கள் (நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, காசநோய், நிமோனியா),
கண் நோய்கள்
கர்ப்ப காலத்தில் கருச்சிதைவு அச்சுறுத்தலுடன்,
அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு ஏற்படும் சிக்கல்கள்.

இந்த சந்தர்ப்பங்களில், தசைகள் மற்றும் உள் உறுப்புகளை கஷ்டப்படுத்தாமல் இருக்க, வேடிக்கையான வெளிப்பாடுகளை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

வாழ சிரிக்கவும்

நகைச்சுவை உணர்வு மற்றும் சுயக்கட்டுப்பாட்டின் காரணமாக, மக்கள் குணப்படுத்த முடியாத நோயை (நார்மன் கசின்ஸின் தெளிவான உதாரணம்) வென்றனர் அல்லது கடினமான சூழ்நிலையிலிருந்து ஒரு வழியைக் கண்டறிந்த பல அறியப்பட்ட நிகழ்வுகள் உள்ளன.

நடைமுறை அமெரிக்கர்கள் சமூகத்தின் சேவையில் நகைச்சுவையை வைத்துள்ளனர்: "நகைச்சுவை கருத்தரங்குகள்" நன்கு அறியப்பட்ட நிறுவனங்களின் மூத்த ஊழியர்களுக்கும் அமெரிக்க விமானப்படை கட்டளைக்கும் நடத்தப்படுகின்றன.

வேலையில் தான் ஒரு நபர் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறார் மன அழுத்த சூழ்நிலைகள்... தொழிலாளர்களின் ஆன்மாவின் மீது அதிக அழுத்தம், அவர்களின் நரம்பு மண்டலம் மிகவும் பலவீனமாகிறது. சில நிறுவனங்கள் "ஹூமோரோபிக்ஸ்" பயிற்சிகளை நடத்துகின்றன. அவர்கள் பின்வரும் பயிற்சியை பரிந்துரைக்கலாம்: நேராக நில்லுங்கள் - ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள் - சிரிக்கவும்.

நகைச்சுவை என்பது எளிதான வேலை அல்ல

பிரச்சனைகள் தாமாகவே தோன்றும், மகிழ்ச்சி கொள்ளும் திறனை தன்னுள் வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். எல்லா சூழ்நிலைகளிலும் தோல்வி அல்லது மகிழ்ச்சியின் அபத்தத்தை உணர முடியும்.

இதோ ஒரு நிஜ வாழ்க்கை உதாரணம்:

ஒரு பெண் கையுறை பெட்டியில் ஒரு கோமாளி மூக்கை தன்னுடன் எடுத்துச் செல்கிறாள். அவள் வேலை முடிந்து "டிராஃபிக் ஜாம்" ஆகும்போது, மற்றும் சோர்வு காரணமாக, அவள் அதை அணிந்து மற்ற ஓட்டுநர்களின் எதிர்வினையைப் பார்க்கிறாள். வளிமண்டலத்தை தணிக்கவும், நரம்பு செல்களை காப்பாற்றவும் நிரூபிக்கப்பட்ட வழி!

சிரிக்க சிறிய வாய்ப்பை பயன்படுத்தவும். வாழ்க்கையில் நகைச்சுவையைப் பார்க்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். எந்தச் சூழ்நிலையிலும் உணர்வை வைத்து, வாழ்க்கையை அதன் எல்லா வெளிப்பாடுகளிலும் நேசிக்கவும்!

இரவில் நன்றாக உறங்குவதற்கு, அன்றைய மன அழுத்தத்தை எந்த விலையிலும் குறைக்க வேண்டும், முன்னணி தூக்க நிபுணர்கள் ஆலோசனை கூறுகிறார்கள்.

ஆரோக்கியமான மற்றும் நேர்மையான சிரிப்பின் ஒரு பகுதி சிறந்தது என்று நான் நினைக்கிறேன். .

ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறைக்கு, ஒரு அற்புதமான வீடியோவைப் பார்க்க நான் பரிந்துரைக்கிறேன், அது உங்களுக்கு சிரிக்க உதவும் என்று நான் நம்புகிறேன்:

ஒரு நேர்மையான புன்னகை, அழகான சிரிப்பு, பளபளக்கும் கண்கள் மற்றும் நேர்மறையான அணுகுமுறை - மகிழ்ச்சியான நபர் எப்படி இருக்கிறார்? சிரிப்பதும் சிரிப்பதும் மறுக்க முடியாத ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். நேர்மறை உணர்ச்சிகள் மனித உடலில் என்ன விளைவை ஏற்படுத்துகின்றன, இன்றைய கட்டுரையில் கூறுவோம்.

சிரிப்பு மற்றும் புன்னகையின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

ஆராய்ச்சியின் போது, அமெரிக்க விஞ்ஞானிகள் சில மூளை மையங்கள் ஒரு நபரின் யதார்த்தம் மற்றும் பொது உடல் ஆரோக்கியத்தின் நேர்மறையான கருத்துக்கு பொறுப்பு என்ற முடிவுக்கு வந்துள்ளனர். இந்த மண்டலங்களைத் தூண்டுவது சில நோய்களைத் தவிர்க்கவும், ஏற்கனவே உள்ள பல நோய்களைக் குணப்படுத்தவும் உதவுகிறது. சிரிப்பு மூளை மையங்களின் இயற்கையான ஆக்டிவேட்டராக செயல்படுகிறது, இது அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோன் - மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது, மேலும் மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது - எண்டோர்பின், டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின்..

கடந்த நூற்றாண்டின் 70 களில், நார்மன் காசிஸ் மனித உடலில் சிரிப்பின் தாக்கத்தை ஆய்வு செய்யும் ஜெலோட்டாலஜிக்கு அடித்தளம் அமைத்தார். காசிஸ் தனது சொந்த உதாரணத்தின் மூலம் அவரது முறையின் செயல்திறனைக் காட்டினார்.... ஜெலோட்டாலஜியின் நிறுவனர் அரிதான எலும்பு நோயால் பாதிக்கப்பட்டார். இந்த வழக்கில் மருத்துவர்கள் சக்தியற்றவர்கள். இதன் விளைவாக, நோயாளி "மரணத்தை சிரிக்க வைக்க" முடிவு செய்தார் மற்றும் நாள் முழுவதும் சில நகைச்சுவைகளைப் பார்த்தார். ஒரு மாதம் கழித்து, நோய் தணிந்தது, நார்மன் வேலைக்குச் செல்ல முடிந்தது. மகிழ்ச்சியான சிகிச்சைக்குப் பிறகு, விஞ்ஞானிகள் இந்த நிகழ்வை ஆராயத் தொடங்கினர். மனித உடலுக்கு சிரிப்பு மற்றும் சிரிப்பின் நன்மைகள் பற்றிய பரந்த அறிவுத் தளம் இன்று நம்மிடம் உள்ளது.

சிரிப்பு என்று நிபுணர்கள் நிரூபித்துள்ளனர்:

இதயம் மற்றும் சுற்றோட்ட அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது... நேர்மையான சிரிப்பு இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்தவும் இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்கவும் உதவுகிறது.
இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது... நன்கு நிறுவப்பட்ட இரத்த ஓட்டம் உடலின் அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்க உதவுகிறது, தோலின் நிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது, வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது.
நாளமில்லா அமைப்பின் வேலையை மேம்படுத்துகிறது... நாளமில்லா சுரப்பிகளின் சரியான செயல்பாடு ஆக்ஸிஜன் செறிவூட்டப்பட்ட இரத்தத்தின் முழு விநியோகத்தைப் பொறுத்தது. சிரிப்பு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இந்த அமைப்பின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்க உதவுகிறது.
இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது... நாம் சிரிக்கும்போது, வயிற்று தசைகளை பதட்டப்படுத்தி ஓய்வெடுக்கிறோம். இந்த நடவடிக்கைகள் உள் உறுப்புகளை மசாஜ் செய்வதற்கும், குடல் மற்றும் வயிற்றின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குவதற்கும், உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகளை அகற்றுவதற்கும் பங்களிக்கின்றன.
மூச்சுக்குழாய் மற்றும் நுரையீரலை சுத்தம் செய்கிறது... சிரிக்கும்போது, ஒரு நபர் தனது நுரையீரலை காற்றில் முழுமையாக நிரப்புகிறார், இதன் மூலம் அவரது உடலை விலைமதிப்பற்ற ஆக்ஸிஜனால் நிரப்புகிறார்.
புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுகிறது... சிரிப்பு உடலின் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை செயல்படுத்துகிறது, இது புற்றுநோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது... நீங்கள் சிரிக்கும்போது, உங்கள் உடல் மன அழுத்தத்தை வெளியிடுகிறது மற்றும் நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் ஒவ்வாமைகளை எதிர்த்துப் போராட ஆன்டிபாடிகளை உருவாக்குகிறது.
நரம்பு பதற்றத்தை குறைக்கிறது... மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்களின் வெளியீடு மற்றும் மன அழுத்த ஹார்மோன்களை அடக்குதல் ஆகியவை நரம்பு பதற்றம் மற்றும் மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன.
முதுகு மற்றும் கழுத்து தசைகளை தளர்த்தும்... சிரிக்கும்போது, ஒரு நபர் முதுகு மற்றும் கழுத்து வலியிலிருந்து விடுபடுகிறார், இது உட்கார்ந்து வேலை செய்பவர்களுக்கு முக்கியமானது.
தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது... சிரிப்பு எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை நீக்குகிறது, நிதானமாக இருண்ட எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது.

மேலும், மருத்துவர்கள் அதிகமாக சிரிக்க அறிவுறுத்துகிறார்கள், ஏனெனில் புன்னகை:

இளமையான சருமத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது... முகத்தின் தசைகள் வேலை செய்யும் போது, இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, இது மேல்தோலுக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது.
மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது... ரகசியம் இரத்த ஓட்டத்தில் அதே அதிகரிப்பு.
உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது... ஒரு புன்னகை என்பது மகிழ்ச்சியின் அடையாளம், அதை நீங்கள் பகிர்ந்து கொள்ளலாம் மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யலாம். நேர்மறை உணர்ச்சிகள் நம்மை மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக ஆக்குகிறது, இது நமது தொழில் மற்றும் தனிப்பட்ட உறவுகளில் வெற்றியை அடைய உதவுகிறது.

சில விஞ்ஞானிகள் சிரிப்பு என்பது நீண்டகால பரவசத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு மருந்து என்று நம்புகிறார்கள், ஒரு நபர் ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க உதவுகிறது. சிரிக்கவும், வேடிக்கையாகவும், சிரிக்கவும், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைக் கொடுங்கள், அப்போது நீங்கள் மன அழுத்தத்தை மறந்து ஆரோக்கியமான, நிறைவான வாழ்க்கையை வாழலாம்.

சில மூளை மையங்கள் பொதுவான உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும், யதார்த்தத்தைப் பற்றிய நேர்மறையான கருத்துக்கும் பொறுப்பாகும் என்று அமெரிக்க மருத்துவர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். இந்த மையங்களின் தூண்டுதல் பல நோய்களைக் குணப்படுத்துகிறது.

மருத்துவர்கள் நம்புகிறார்கள்:

சிரிப்பு ஒரு தீங்கற்ற மருந்து, இது நீண்ட கால பரவசத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அதிக அளவு, சிரிப்பின் நன்மைகள், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது. சில நேரங்களில் நேர்மறை கட்டணம் நாள் முழுவதும் நீடிக்கும்.

அரிதான எலும்பு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட அவர், சக்தியற்ற மருத்துவர்களிடம் இருந்து உதவி பெற முடியவில்லை. நார்மன், இறுதியாக முழுவதுமாக சிரிக்க முடிவுசெய்து, ஓய்வு பெற்றார் மற்றும் நகைச்சுவைகளைப் பார்க்கத் தொடங்கினார், நிகழ்வுகளைப் படிக்கத் தொடங்கினார், இந்தச் செயலை வைட்டமின் சி எடுத்துக்கொள்வதோடு இணைத்தார்.

விளைவு உலகம் முழுவதையும் ஆச்சரியப்படுத்தியது: பத்திரிகையாளர் ஒரு பயங்கரமான நோயிலிருந்து மீண்டார், சிகிச்சையின் முறையை "சிரிப்பின் சூப்பர் டோஸ் மற்றும் வைட்டமின் சி சூப்பர் டோஸ்" என்று வரையறுத்தார்.

எனவே, இருபதாம் நூற்றாண்டின் 70 களில், சிரிப்பைப் பற்றிய தீவிர ஆய்வின் ஆரம்பம், உடலின் மிக சக்திவாய்ந்த இருப்பு என, போடப்பட்டது.

அமெரிக்காவில் சிரிப்பு மையங்கள் உள்ளன, அங்கு குழு அமர்வுகள் நடத்தப்படுகின்றன, மேலும் விடுமுறைக்காக அமெரிக்கர்கள் எங்கு செல்கிறார்கள். தனியாக இருப்பதை விட "நிறுவனத்திற்காக" சிரிப்பது 30 மடங்கு எளிதானது.

சிரிப்பு மற்றும் மூச்சு.சிரிப்புக்குப் பிறகு இறுதி முடிவு சுவாச யோகா பயிற்சிகளைப் போன்றது: திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளுக்கு இரத்த வழங்கல் அதிகரிக்கிறது, இரத்த அழுத்தம் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புகிறது, ஆரோக்கியம் மற்றும் மனநிலை மேம்படும்.

சிரிப்பின் போது உள்ளிழுப்பது ஆழமாகவும் நீளமாகவும் மாறும், சுவாசம் மிகவும் தீவிரமாகவும் குறுகியதாகவும் மாறும், இதன் காரணமாக நுரையீரல் காற்றிலிருந்து முழுமையாக விடுவிக்கப்படுகிறது. வாயு பரிமாற்றம் மூன்று முதல் நான்கு முறை துரிதப்படுத்தப்படுகிறது, கொழுப்பு குறைகிறது, இரத்த அழுத்தம் இயல்பாக்கப்படுகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலப்படுத்தப்படுகிறது, தலைவலி குறையக்கூடும்.

வயிறு சிரிப்பு- வயிற்று குழியை அசைத்து, உள் உறுப்புகளை மசாஜ் செய்து, நல்ல ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்யும் மிகவும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி. புதிதாகப் பிறந்தவர்கள் இப்படித்தான் சுவாசிக்கிறார்கள்; காலப்போக்கில், ஆழமான வயிற்று சுவாசத்தின் இந்த உள்ளார்ந்த திறன் மறக்கப்பட்டு விரைவான ஆழமற்ற ஒன்றால் மாற்றப்படுகிறது, இதில் நுரையீரலின் மேல் பகுதிகள் மட்டுமே பங்கேற்கின்றன.

அடிக்கடி சிரிக்கவும் சிரிக்கவும்... சிரிக்கும்போது, முகத்தின் தசைகள் சுருங்குகின்றன, இது மூளைக்கு இரத்த விநியோகத்துடன் நேரடியாக தொடர்புடையது. கூடுதலாக, ஒரு புன்னகை நபரின் முகம் ஒரு முகத்தை சுருக்குவதை விட தகவல்தொடர்புகளில் மிகவும் இனிமையானது.

சிரிப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சி.சிரிப்பு மிகவும் பயனுள்ள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ். நாம் சிரிக்கும்போது, 80 தசைக் குழுக்கள் வேலை செய்கின்றன: தோள்கள் நகரும், கழுத்து, முகம் மற்றும் முதுகு தசைகள் தளர்கின்றன, உதரவிதானம் அதிர்கிறது, துடிப்பு விரைவுபடுத்துகிறது. ஒரு நிமிட சிரிப்பு, 25 நிமிட உடற்தகுதிக்கு உடலின் அழுத்தத்தின் அளவிற்கு சமம்.

புற்றுநோய்க்கு எதிரான போராட்டத்தில் சிரிப்பு.சிரிப்பு புற்றுநோயை குணப்படுத்தும் புத்தகம் ஆஸ்திரியாவில் வெளியிடப்பட்டுள்ளது. ஆசிரியர், சிக்மண்ட் வௌராபென்ட், நம்புகிறார்:

சிரிப்பு ஒவ்வாமையை வெல்லும்பரிசோதனை மூலம் உறுதி செய்யப்பட்டது. ஒவ்வாமையால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஒவ்வாமை ஊசி போடப்பட்டு, சார்லி சாப்ளின் நடித்த நகைச்சுவைப் படத்தைப் பார்க்க அனுப்பப்பட்டது. படம் தொடங்கிய ஒன்றரை மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, இதன் விளைவாக தெரியும்: ஒவ்வாமை தோல் வெளிப்பாடுகளில் குறைவு.

அதிகப்படியான சிரிப்புக்கான முரண்பாடுகள்.மிக நீண்ட மற்றும் வன்முறையான சிரிப்பு துன்பப்படுபவர்களால் குறைக்கப்பட வேண்டும்:

குடலிறக்கம்
நுரையீரல் நோய்கள் (நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, காசநோய், நிமோனியா),
கண் நோய்கள்
கர்ப்ப காலத்தில் கருச்சிதைவு அச்சுறுத்தலுடன்,
அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு ஏற்படும் சிக்கல்கள்.

வாழ சிரிக்கவும்.நகைச்சுவை உணர்வு மற்றும் சுயக்கட்டுப்பாட்டின் காரணமாக, மக்கள் குணப்படுத்த முடியாத நோயை (நார்மன் கசின்ஸின் தெளிவான உதாரணம்) வென்றனர் அல்லது கடினமான சூழ்நிலையிலிருந்து ஒரு வழியைக் கண்டறிந்த பல அறியப்பட்ட நிகழ்வுகள் உள்ளன.

ஒரு நபர் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுவது வேலையில் உள்ளது. தொழிலாளர்களின் ஆன்மாவின் மீது அதிக அழுத்தம், அவர்களின் நரம்பு மண்டலம் மிகவும் பலவீனமாகிறது. சில நிறுவனங்கள் "ஹூமோரோபிக்ஸ்" பயிற்சிகளை நடத்துகின்றன. அவர்கள் பின்வரும் பயிற்சியை பரிந்துரைக்கலாம்: நேராக நில்லுங்கள் - ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள் - சிரிக்கவும்.

நகைச்சுவை என்பது எளிதான வேலை அல்ல.பிரச்சனைகள் தாமாகவே தோன்றும், மகிழ்ச்சி கொள்ளும் திறனை தன்னுள் வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். எல்லா சூழ்நிலைகளிலும் தோல்வி அல்லது மகிழ்ச்சியின் அபத்தத்தை உணர முடியும்.

இதோ ஒரு நிஜ வாழ்க்கை உதாரணம்:

ஒரு பெண் கையுறை பெட்டியில் ஒரு கோமாளி மூக்கை தன்னுடன் எடுத்துச் செல்கிறாள். வேலை முடிந்து போக்குவரத்து நெரிசலில் சிக்கி, களைப்பினால் நரம்புகளை இழக்கத் தொடங்கும் போது, அதை அணிந்துகொண்டு மற்ற ஓட்டுனர்களின் எதிர்வினையைப் பார்க்கிறாள். வளிமண்டலத்தை தணிக்கவும், நரம்பு செல்களை காப்பாற்றவும் நிரூபிக்கப்பட்ட வழி!

சிரிக்க சிறிய வாய்ப்பை பயன்படுத்தவும். வாழ்க்கையில் நகைச்சுவையைப் பார்க்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் நகைச்சுவை உணர்வைப் பேணுங்கள் மற்றும் வாழ்க்கையை அதன் அனைத்து வெளிப்பாடுகளிலும் நேசிக்கவும்!

இரவில் நன்றாக உறங்க, அன்றைய மன அழுத்தத்தை எந்த விலையிலும் குறைக்க வேண்டும் என்று முன்னணி தூக்க நிபுணர்கள் ஆலோசனை கூறுகிறார்கள்.

சிரிப்பு மற்றும் புன்னகையின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

ஆசிரியர் தேர்வு