Pagsasanay sa sayaw ngole. Mga pangunahing elemento ng poste ng sayaw para sa mga nagsisimula

bahay / Pandaraya na asawa

Sa kung saan ang mga batang babae ay maaaring makahanap ng mga klase sa Pole Dance (pole dancing). Ang mga talahanayan ay nagpapakita ng mga paaralan at ang gastos ng isang beses na aralin sa poste. Sa mga pahina ng portal maaari ka ring makahanap ng mga presyo para sa mga subscription. Sa paglalarawan sayaw ng paaralan nariyan ang address at numero ng telepono ng institusyon, magagamit na mga direksyon sa sayaw. Tunay na kawili-wili ang mga pagsusuri sa mga aralin sa poste na naiwan ng mga babaeng guro.

Paano makahanap ng mga aralin sa pagsasayaw ng poste at poste sa Moscow?

Ang kasanayan, biyaya at plasticity ay hindi kapani-paniwala na mga bahagi ng sayaw ng sayaw o sayaw ng poste. Sinakop niya ang mga tagahanga ng direksyon na may isang nakakagulat na magkakasundo na magkakasamang magkakaiba istilo ng sayaw, ang senswalidad at kagandahan nito. Gayunpaman, ang panlabas na ningning na ito ay nangangailangan ng mahusay na pagbabata at lakas, dahil hindi lamang ito isang sayaw - ito ay acrobatics sa isang poste. Makinis na paggalaw ng sahig na sayaw ay tuturuan kang mahalin at madama ang iyong katawan, upang makaramdam ng hindi mapaglabanan at sexy.

Pole sayaw. Ano ang isang pylon?

Ang isang patayo na naka-install na metal pipe ay ipinapalagay sa ilalim ng pylon. Ginagawa ito sa mga nightclubs, bar o sa mga espesyal na hall ng sayaw para sa pagsayaw sa paligid nito o pagsasagawa ng iba't ibang mga trick. Depende sa disenyo, ang pylon ay maaaring maging static at umiikot, nakatigil o naaalis. Gayunpaman, hindi mo dapat pagsamahin ang isang poste ng striptease, na nangangailangan din ng isang poste, at isang sayaw na pole sa isang lugar. Ito ang dalawang magkakaibang direksyon.

Ano ang pole dancing?

Mga klase ng Dance Dance ay espesyal na genre sayaw ng sining, pinagsasama ang mga elemento ng akrobatika at gilas ng sayaw, na itinayo sa paligid at sa poste. Ang mga pangunahing tampok ng sayaw sa sahig ay kinabibilangan ng "verticality", kung saan ang sayaw ay ginanap sa tatlong antas.

Mataas na antas - isinasagawa ng dancer ang lahat ng mga trick sa isang poste na mataas sa itaas ng sahig.
Gitnang antas - kabilang dito ang mga overflights, mga elemento ng plastik at twists sa paligid ng poste, kabilang ang higit sa 360 degree.
Ang mas mababang antas ay ang parterre, na kinabibilangan ng paggamit ng sahig sa mga trick.

Dapat itong isaalang-alang na talaga magandang sayaw sa isang poste ay walang kinalaman sa striptease. SA ang huli na kaso ang diin ay sa pagpapakita ng hubad na katawan at kapansin-pansin na pagtatalop. Ang mga sayaw ngole ay higit pa sa isang isport, isang sining na may mga erotikong elemento. Mula noong 2003, kahit na ang mga kumpetisyon at kampeonato ay ginanap dito direksyon ng sayaw, kung saan hindi lamang ang mga batang babae ay lumahok, kundi pati na rin ang mga kalalakihan.

Pagsasanay sa sayaw ngole - mga tampok ng proseso

Mula sa labas, ang pagtuturo ng sayaw ng pole ay mukhang medyo simple, tulad ng sayaw mismo. Gayunpaman, hindi ito ang kaso. Ang kalahating sayaw ay nangangailangan ng malubhang pagbabata, koordinasyon, kakayahang umangkop at kagalingan mula sa mag-aaral. Sa mga klase, tuturuan ng guro ang mga pamantayan at orihinal na mga bundle ng mga elemento. Ang mga sayaw ngole para sa mga nagsisimula ay mabilis na nakakakuha ng mahusay na kahabaan, pangkalahatang tono ng kalamnan, at lakas ng kalamnan sa mas mababa at itaas na katawan.

Pinagsasama angole ng pagsasanay sa aerobic at anaerobic na pagsasanay, na higit na magamit sa mga ligament at indibidwal na paggalaw ng sayaw. Upang makakuha ng isang makabuluhang resulta, ito ay nagkakahalaga ng paghahanda para sa isang mahabang pagsasanay - aabutin ng ilang buwan para sa mga sayaw na pole upang makakuha ng matikas at madali. Karanasang guro maaaring mapabilis ang proseso sa pamamagitan ng paggawa ng mahusay na kasanayan sa poste para sa mga nagsisimula.

Nanalo nang higit pa at higit pang mga humanga ng kamangha-manghang at kamangha-manghang kasanayan na ito. Ito ay hindi lamang nagniningas at maganda, ngunit din sexy at maluho. Maraming mga tao ang nais na master ang kasanayang ito at dalhin ito sa antas ng kasanayan, ngunit hindi nila alam kung saan magsisimula. Upang makabisado ang sayaw ng pole at alamin ito sa iyong sarili, hindi ka dapat magkaroon lamang ng isang pagnanasa, kahit na mahalaga rin ito.

Pangunahing mga nuances para sa mga nagsisimula

Una sa lahat, magpasya sa pagpili ng direksyon ng estilo ng sayaw. Upang ang pagpipilian ay maging wasto hangga't maaari at hindi mabigo sa hinaharap, maaari kang kumunsulta sa isang guro ng plastik na plastik para sa payo. Depende sa iyong plasticity at pisikal na kondisyon ng katawan, maaaring payo sa iyo ng tagapagsanay na gawin ang iyong pinili sa pabor ng eroticism o ritmo. O, kung napagtanto mo kung aling direksyon ang nais mong sumayaw, ang pagpipilian ay maaaring madaling ayusin.

Una, mahalaga na madama ang poste. Kung ikaw ay isang nagsisimula at hindi nais ang mga nakamamanghang resulta, pinakamahusay na bumili ng isang static na poste. Kung hindi, maaari kang magbayad ng pansin sa mga umiikot, ngunit para sa pagsasanay sa mga nasabing yunit kailangan mong magkaroon ng isang panimulang batayan. Maraming mga video ng pagsasanay ang magturo sa iyo ang pinakasimpleng mga elemento. Ngunit kahit na ginagawa ito sa bahay, hindi mo dapat balewalain ang isang de-kalidad na pag-init-up para sa lahat ng mga pangkat ng kalamnan, na dapat ay hindi bababa sa kalahating oras at gumaganap ng mga pag-eehersisyo ng kahabaan, kung wala ang iyong mga elemento ay magiging mainip at mapurol.

Ang pagkakaroon ng pinagkadalubhasaan ang mga pangunahing elemento, at kahit na bago mastering ang mga ito, dapat kang maglaan ng oras sa improvisasyon - ang batayan ng pagsasayaw ng poste. Mahalagang maunawaan na sa ganitong uri ng mga sayaw walang tradisyunal na pagsasaulo ng mga elemento at kanilang perpektong pagpaparami. Walang tiyak na pagganap ng sayaw dito. Mayroon lamang mga pangunahing direksyon ng mga elemento at walang limitasyong pantasya na ginagawang hindi malilimutan ang sayaw.

Kapag nagsasayaw ng poste, mahalagang panatilihin ang iyong katawan sa mabuting pisikal na kalagayan, dahil ang mga chord at twists ay nangangailangan ng malubhang pisikal na gastos. Siyempre, mula sa mga unang aralin, ang paghahanda sa sarili ay malamang na hindi makuha, ngunit nasa 3-4 na aralin ay mapapansin mo ang ilang pag-unlad.

Mahalaga ang visual na larawan hindi lamang sa pagtatapos na resulta, ngunit din sa pang-araw-araw na pag-eehersisyo. Upang ikaw ay higit pa at higit na pinaputok mula sa iyong mga sayaw, mahalaga hindi lamang magkaroon ng plasticity, kundi pati na rin pumili ng tamang damit. Huwag magmadali upang makuha ang iyong mga sakong kaagad. Ang mga pag-eehersisyo ay maaaring isagawa sa mga mas malambot na sapatos (sapatos ng gym, malambot na magaan na sneaker o medyas lamang), na hindi magiging labis sa trabaho ang iyong mga binti. Ang mga damit na kaakit-akit, masikip at kahabaan ay dapat magdagdag ng visual na apela sa iyong hitsura.

ng Ang Mga Tala ng Wild Mistress

Ang isa sa mga lugar ng fitness na kamakailan ay dumating sa Russia, ngunit mabilis na nakakakuha ng momentum, ay pagsasanay sa poste (sayaw sa poste, poste-sayaw). Ang pagwawasto ng pustura, pagpapabuti ng tabas ng katawan, pagbaba ng timbang - pagsasanay sa poste, na kasama ang mga elemento ng mga akrobatik sa sports at sayaw, ay makakatulong upang makamit ito.

Pole-sayaw bilang isang kahalili sa aerobic ehersisyo

Ang mahigpit na pagsunod sa lahat ng uri ng mga diyeta ay ginagarantiyahan lamang ang timbang sa loob ng normal na saklaw. At ang mga kalamnan ay may pananagutan para sa magagandang tonelada ng pigura, na maaari at dapat pilitin na gumana, na nagbibigay sa kanila ng regular na pisikal na aktibidad.

Mga aralin sa tuldok patuloy silang panatilihing literal ang lahat ng mga kalamnan sa mabuting hugis, at ang kakayahang maunawaan ang mga bagong elemento ng akrobatik na may nagniningas na musika ay nagsisiguro na hindi ka mababato.

Ang Canada ay itinuturing na lugar ng kapanganakan ng pagsasayaw ng poste bilang isang isport. Ang direksyon na ito ay nagsimulang mabilis na makakuha ng katanyagan: sinakop nito ang unang Estados Unidos, pagkatapos ay ang Australia, Europa at China. At hindi ito nakakagulat, dahil ang pagsasanay sa poste ay isang napaka-dynamic na isport, bawat pag-eehersisyo ay isang pagtuklas!

Ang mga tagahanga ng mas sikat na trend ng fitness na ito ay nagiging hindi lamang ang mga may-ari ng isang payat na figure na angkop. Ang mga ito ay nakikilala rin sa pamamagitan ng magagandang pustura, espesyal na plasticity at malinaw na koordinasyon ng mga paggalaw, tiwala sa sarili at sining. Dahil sa ang katunayan na ang mga ehersisyo ng poste ay pinagsama ang isang buong hanay ng mga naglo-load (cardio, lakas kasama ang mga bahagi ng choreographic), ang mga pagbabago sa iyong hitsura ay magiging kapansin-pansin sa lalong madaling panahon. Walang mahigpit na mga paghihigpit sa pagkain - sa isang pag-eehersisyo ay susunugin mo ang tungkol sa 900 calories.

Pole aralin para sa mga nagsisimula

Ang maling akala na ang pole-dance ay maraming tao sa mahusay na pisikal na hugis. Kahit na ang mga taong walang espesyal na pagsasanay sa pisikal ay maaaring gawin ito sa poste. At ang mga toned kalamnan at ang kakayahang kontrolin ang iyong katawan ay darating sa oras, ang pangunahing bagay ay upang magpatuloy sa pagsasanay at hindi sumuko.

Kung ang pangunahing layunin ng pagdating poste-sayaw - ito ay isang pagwawasto ng timbang, mas mahusay na magsimula ng mga klase sa isang personal na tagapagturo. Gamit ito, ang iyong pag-eehersisyo ay isinaayos sa isang paraan ng lakas ng kardio na may diin sa pagsunog ng mga calorie. Ito ay akma upang ikonekta ang choreographer ng kaunti mamaya.

Ang mga malakas na kalamnan (sa panahon ng pagsasanay, ang mga kalamnan ng guya, mga kalamnan ng likod at sinturon ng balikat ay aktibong kasangkot) ay magbibigay-daan sa iyo upang madali at natural na magsuot ng mga sapatos na may mataas na takong, habang pinapanatili ang isang mapagmataas na postura.

Posible rin ang mga aralin sa pangkat ng pangkat. ito mahusay na paraan paluwagin at mapupuksa ang pagkahihiya. Isa lamang ang nuance na dapat isaalang-alang - hindi malamang na maipapamahagi ng guro ang kanyang pansin nang pantay sa lahat ng mga miyembro ng pangkat. Ang pinakamainam na halaga ng pag-eehersisyo ay tatlong beses sa isang linggo. Ang isang karaniwang aralin ay binubuo ng kahabaan (15-20 minuto) at pangkalahatang pagsasanay sa lakas.

Damit ipinapalagay ang pagkakaroon ng maraming mga kit:

Para sa pag-unat - isang T-shirt, mahabang sweatpants at medyas (damit na nagpapanatili ng init ng katawan ay tumutulong upang mabilis na mapainit ang mga kalamnan);

Para sa gawaing poste - maikling masikip na shorts, isang masikip na tuktok, medyas, leggings o sapatos na gym.

Para sa koreograpya, masikip na angkop na damit (tulad ng mga leggings at isang T-shirt) ang damit ay dapat bigyang-diin ang silweta ng pigura.

Dapat pansinin na ang pagsasanay sa poste ay isang medyo traumatikong isport. Samakatuwid, hindi mo dapat subukang makabisado ang mga kumplikadong trick sa iyong sarili. Kahit na ang pagsasanay kasama ang isang bihasang tagapagturo ay hindi nangangako na ang lahat ay magiging maayos nang sabay-sabay. Ang resulta ng matagumpay na mga klase ay kamangha-manghang sayawna nagtatampok ng mga elemento tulad ng twists, trick, at post choreography.

Mga pangunahing elemento ng poste ng sayaw para sa mga nagsisimula

Sa mga unang aralin, ang mga nagsisimula ay tinuruan na pakiramdam at pamahalaan ang kanilang timbang sa katawan.

Mataas na upuan - ang unang elemento para sa mga nagsisimula na makabisado. Kumapit lamang sa poste gamit ang iyong mga kamay, mahuli ito sa isang paa.

Slingshot - nakabitin ang ulo na may mga hita na maluwang. Ang pangunahing elemento para sa kasunod na pagganap ng mga trick na baligtad.

Nakikipag-hang sa ilalim ng tuhod

Half-lot - nakabitin sa isang tuwid na posisyon. Ang poste ay nakabalot sa isang binti na nakayuko sa tuhod.

Superman - nakabitin sa isang pahalang na posisyon. Ang katawan sa poste ay hawak ng mga binti at isang kamay. Ang trick na ito ay maaaring magamit pareho sa mga bundle at bilang isang independiyenteng elemento.

Lupon - isang elemento na katulad ng "Superman", mukha lamang.

Embryo - na may hawak na pylon gamit ang iyong mga binti, tiniklop mo ito sa isang pose na makikita sa mismong pangalan ng elemento.

Ang bawat simpleng elemento ay isang uri ng base para sa pagpasok ng mas kumplikadong mga elemento.

Mayroong maraming mga internasyonal na samahan na pinagsama ang lahat ng mga mahilig sa sayaw ng poste. Ang pangunahing gawain ng mga asosasyong ito ay ang pag-unlad ng mga pole-dance at ang samahan ng mga kumpetisyon. Ang bilang ng mga tagahanga at mga nais na subukan ang kanilang mga sarili sa direksyon na ito ay patuloy na lumalaki. Ang pagiging popular sa buong mundo ay napatunayan sa pamamagitan ng ang katunayan na ang isyu ng pagdaragdag ng Pole-sayaw sa listahan ay sineseryoso na isinasaalang-alang mga species ng Olimpiko laro.

Natalia Govorova

Oras ng pagbabasa: 6 minuto

A A

Ngayon isasaalang-alang namin sa iyo ang paksa ng tunay, taos-puso at nakakaintriga na mga sayaw - mga pole dances o Pole dance, na nagbibigay-daan sa iyo upang makuha ang parehong mga kasanayan ng pagkababae at sekswalidad, at mahusay na pisikal na hugis.

Ano ang pole dancing? Anong uri ng damit ang kailangan mo? Paano master ang pamamaraan ng pagkontrol sa iyong katawan antas ng propesyonal? Isasaalang-alang namin ito at marami pa sa ibaba.

Ano ang sports pole dancing?

Pole sayaw Ay isang uri ng fitness na pinagsasama mga elemento ng choreography at poste acrobatics ... Ang isang poste ay isang poste o projectile kung saan gumagana ang isang mananayaw.

Mataas na antas ang pylon ay ginagamit para sa acrobatic stunt, gitna - para sa mga pag-ikot at mas mababa - para sa plastik at ligament.

Video: Pole Dance

Ang sayaw mismo ay binubuo ng hanay ng mga item ng trick na may isang maayos na paglipat mula sa isa't isa, na nangangailangan ng mataas na pagbabata, kakayahang umangkop at pagka-plastic.

Malaki din ang artistry ... Dahil ang sayaw ay naganap sa musika, ang "pakikipag-usap" sa madla ay hinikayat, na pinatataas ang antas ng pagsusuri sa kompetisyon. Tulad ng anumang isport, ang pagsasayaw ng poste ay mahalaga upang ma-hilahin ang iyong mga medyas at ituwid ang iyong mga tuhod.

Ang mga benepisyo ng pagsasayaw ng poste at contraindications para sa sports pole dancing

Magandang kahabaan, higpit ng mga kalamnan ng tiyan at likod ay isang makabuluhang kalamangan kapag pinili ang sayaw na ito. Pag-unlad ng mga kasanayan sa sayaw, kasanayan sa pamamahala sariling katawan - ito ay lalong nakakaakit ng mga batang babae sa studio upang magsagawa ng pagsasayaw ng poste.

Ang mga kontraindikasyon para sa pagsasanay ng pole dancing ay:

mga problema sa vestibular apparatus at pressure. Malaking bilang ng ang pag-twist ay maaaring maging sanhi ng pagduduwal at pagkahilo;
labis na katabaan ng 1st degree at mas mataas ... Ang baligtad na mga flip ay maaaring makapinsala sa katawan;
sakit ng puso, gulugod at kasukasuan dahil sa hindi pantay na naglo-load;
pinsala sa mga bukung-bukong o tuhod .

Organisasyon ng sports dancing pole - kagamitan, damit para sa pagsasayaw ng poste

Ano ang isusuot? Ito ay isa sa mahalagang isyu, na dapat mong pag-aralan nang mabuti bago magsagawa ng pagsasayaw ng sports pol.

Ang mga damit na sayaw sa sayaw ay dapat, higit sa lahat komportable at komportable, huwag pilitin ang paggalaw .

Para sa mga klase kakailanganin mo:

Nangungunang o T-shirt (braso, balikat at tiyan ay dapat na nakalantad).
Maikling shorts (Mga leggings, breeches at pantalon slide sa poste, kaya hindi sila magkasya).
Sapatos sa paa.

Maaari mong gawin:

walang sapin - sa kasong ito, makikita ang maluwag na noses;
sa choreographic soft ballet shoes - sa kanila ang medyas, paa, tumaas nang maayos. Sa karamihan ng mga kaso, hindi nila kailangang alisin. Pangmatagalang, maaaring hugasan ng makina;
sa gymnastic half shoes - tumingin silang napaka aesthetically nakalulugod, magaan;
sa mga sapatos na jazz at mga espesyal na sneaker para sa sayawan - maginhawa silang gamitin, ngunit gagawing mas mabigat ang paa;
sa sapatos ng ballroom - ang mga ito ay magaan, komportable, ang medyas ay maayos na nakakalat sa kanila.

Tulad ng para sa sapatos mataas na Takong o platform (piraso) - mas angkop ang mga ito para sa mga bihasang mananayaw. Sa walang paggalaw na paggalaw sa mga takong, madalas na mga dislocations at sprains, ang binti ay biglang dumulas sa platform sa gilid nito at lumiliko.
Gumamit ng mga regular na medyas Hindi rin inirerekomenda para sa mga nagsisimula, dahil para sa mga nagsisimula na mananayaw, ang mga binti ay isang suporta din. Ang mga medyas ay i-slide, at ang buong pag-load ay ililipat sa mga kamay.
Inirerekomenda na gumamit ng mga espesyal na guwantes para sa mga klase sayaw sa palakasan sa isang pylon. Protektahan nila ang balat ng mga kamay mula sa chafing at calluses, at maiiwasan ang pagdulas.

Mga aralin sa sayaw ng video na poste

Inaanyayahan ka naming gawing pamilyar ang mga aralin sa video ng mga pole dancing para sa mga nagsisimula

Video Aralin 1: Pole Dance - Static

Video Aralin 2: Pole Dance - Mga Pangunahing Kilusan

Video aralin 3: Pole Dance - ang pinakasimpleng paggalaw

Maaari itong tapusin na ang sayaw ng Pole, o pole dance, ay katulad aktibong sayaw sa isport at magandang motivator magkaroon ng isang maganda at malusog na katawan.

At ang pagkakataong makilahok sa iba't ibang mga kumpetisyon sa sayawan at pag-unlad, kapwa sa ating bansa at sa pang-internasyonal na antas, ay gumagawa sa amin ng higit at higit pang mga paligsahan sa palakasan.
Isang palaban at magandang katawan sa iyo!

Ang Pole Dance (pole dancing) ay nagiging mas at mas sikat sa bawat taon. At hindi ito nakakagulat, dahil ang ganitong uri ng isport ay nakakatulong upang makakuha ng tiwala sa sarili, upang gawing perpekto ang pigura, upang mapanatili ang magandang pisikal na hugis sa loob ng maraming taon.

Maaari kang magsimula ng mga klase sa anumang edad, dahil ang pole dancing para sa mga nagsisimula ay nagmumungkahi na ang mga pagsasanay ay hindi magiging mahirap, dahil kinakailangan upang palakasin ang mga kalamnan at malaman kung paano gawin ang mga pangunahing elemento. Matapos ang ilang buwan, kung ninanais, maaari mong simulan ang pagsasanay sa isang propesyonal na antas, ngunit hindi ito laging may katuturan.

Bakit sulit ang paggawa ng pole dancing

Maraming mga kadahilanan kung bakit dapat kang pumili ng Pole Dance para sa mga nagsisimula:

nawawala ang mga sobrang timbang na problema;
ang mga kalamnan ay mahigpit;
nababaluktot at kakayahang umangkop;
binuo ang mga kasukasuan;
ang kalamnan corset ay pinalakas;
ang metabolismo ay na-normalize.

Ang sayaw ni Paul ay angkop para sa mga nagsisimula din dahil ang pagkababae, sekswalidad at biyaya ay bubuo. Matapos ang ilang mga nagsisimula na mga aralin sa sayaw ng nagsisimula, magsisimula ka nang makita ang iyong sarili sa isang ganap na naiibang paraan.

Ang isa pang walang duda kasama ay ang naturang pagsasanay ay nagpapabuti sa kalusugan at tagay. Ang mga sayaw ngole para sa mga nagsisimula ay isang mahusay na lunas para sa depression.

Mga tampok ng pagsasanay

Simula mula sa simula, malalaman mo ang mga elemento ng gymnastics, koreograpya at acrobatics. Mahalagang maunawaan na ang Pole Dance ay naiiba sa strip plastic o regular na striptease kahit na sa pisikal na ehersisyo, kahit na pinili mo ang pole dancing para sa mga nagsisimula, sapat na. Pinapabilis nito ang metabolismo at pinatataas ang pagkonsumo ng enerhiya.

Ang poste ay isang makina ng ehersisyo ng isang mahusay na nagsisimula, dahil gumagana ang lahat ng mga pangkat ng kalamnan. Ngunit hindi lamang ito pisikal na fitness na magpapabuti. Mula sa pinakadulo simula ng pag-aaral ng sayaw na sayaw para sa mga nagsisimula, magsisimula kang gumalaw nang maganda. Pagbutihin din ang iyong kahabaan at mapupuksa ang mga kumplikadong. At ang mga pagbabago sa katawan ay magiging kapansin-pansin sa loob ng 2-3 na linggo, dahil ang pagkonsumo ng enerhiya ay kolosal.

Kahit sino ay maaaring malaman na sumayaw sa aming paaralan. Ang aming mga tagapagsanay ay ang pinakamahusay sa Moscow, nakakahanap sila ng isang diskarte sa bawat mag-aaral. Tiyaking: pagkatapos ng ilang mga aralin ay mahilig ka sa sayawan at hindi mo maiisip ang iyong buhay kung wala sila. Bukod dito, walang mga contraindications. Kahit na para sa mga atleta ng baguhan, ang pagsayaw ay ang pinakamahusay na pagpipilian.

Ang pangunahing pangunahing kurso para sa mga nagsisimula ay:

* 6 na pag-eehersisyo bawat linggo (\u003d 3 pagbisita bawat linggo)
* indibidwal na diskarte sa bawat mag-aaral
* 1 mag-aaral sa bawat poste!
* mga propesyonal na tagapagsanay sa Pole Dance, Stretching
* ang pagkakataong magsalita pagkatapos ng pagtatapos ng kurso sa Ulat ng Paaralan

Gastos sa programa (20 aralin) - 7700 rubles.

MALALIT
lunes
20:00 na lumalawak kay Angelina Guseva
21:00 pole sayaw na si Angelina Guseva
Miyerkules
20:00 pole sayaw Marina Zubkova
21:00 na umaabot ang Angelina Guseva
Biyernes
19:00 pole sayaw Marina Zubkova
20:00 na lumalawak Paulina Lubova

Ang isang diploma ng pagkumpleto ng kurso ay inilabas LAMANG kapag 80% o higit pang mga pag-eehersisyo ay nakumpleto! (Kung ang isang estudyante ay napalampas ng 5 o higit pang mga aralin, hindi ibinigay ang diploma)

Kung walang WALANG PASS, ang mag-aaral ay tumatanggap ng 10% na diskwento sa pagbili ng isang dalawang-buwan na kurso ng Pole Dance na yugto 2 o 5% para sa mga subscription ng 16 o 20 na mga aralin !!!