التعلم التعلم. وحده أو بمساعدة المهنية؟ اختيار الملابس والأحذية المريحة
التعبئة هي تعييم التمارين الرياضية وتمارين الجمباز والرقص المغر. يمكن محاضرات للمبتدئين بموجب فن رشيقة وحسي من التعلم في المنزل. للقيام بذلك، تحتاج إلى معرفة اتجاهات الرقص، واختر بمهارة الملابس المناسبة والأحذية، وكذلك أداء عدد قليل توصيات بسيطة للتدريب المحلي.
الموضة الاتجاه الحديث إنه مزيج فريد من حركات الرقصات المهنية والبلاستيك واللياقة البدنية، مع قطرة من الحسية والقدرة على امتلاك الجسم.
التعري والسبل الأساسي لديها عدد قليل جدا من الميزات المشتركة فيما بينها:
التعبئة هي العمل على نفسك، على جسمك وعواطفك. من المهم فقط أن تتعلم الحركات الأساسية والتقنية، ولكن أيضا تجد النمط الفردي.
فوائد التعلم
الرقص ليس عن العمر أو الحالة الاجتماعيةوالمعنى الداخلي للانسجام والحرية.
بالإضافة إلى جماليات، لدى مخططات للمبتدئين في المنزل الكثير من المزايا:
بالإضافة إلى الاستفادة ل الصحة النفسيةالطبقات تحسين الدورة الدموية، لها تأثير مفيد على المفاصل، نظام القلب والأوعية الدموية.
كيفية اختيار مكان في الداخل
للمبتدئين، من المهم بشكل خاص تحقيق جو من الغوص، والاحتفال بالخط الناتج عن التنظيم حتى في المنزل يجب أن يستيقظ الحسانية، المشاعر الايجابية.
اختيار أو تجهيز الغرفة، من الضروري مراعاة عدد من المتطلبات:
من المرغوب فيه أن تكون الغرفة للصفات معزولة لعدم إزعاج العلاقة الحميمة في العملية. يجب أن تكون الغرفة جيدة التهوية، والاحتفال نفسه والديكور - للحصول على تعقيماتم.
اختيار الملابس والأحذية المريحة
تتضمن التعبئة للمبتدئين في المنزل اختيار الملابس والأحذية.
متطلبات الملابس هي كما يلي:
للأحذية هناك أيضا عدد من المتطلبات:
- للاحماء أفضل مناسبة أحذية مريحة على وحيد شقة، مثل التشيكية.
- يجب أن لا تنزلق الوحيد على طول تغطية الأرضية، فقد يؤدي ذلك إلى إصابات أثناء التدريب.
- بعد تلقي التجربة الأولى، يمكنك البدء في الرقص في الأحذية على كعب صغير. توقف يجب أن تكون ثابتة جيدا.
- رقص PA في التعمير تشير إلى الحرية. لإظهار مهاراتك بالكامل، يمكنك الرقص في الأحذية كعب عاليوبعد الشيء الرئيسي هو أن تشعر بالراحة والراحة.
اختيار الموسيقى
يمكنك الرقص على أي موسيقى. تقليديا، تم اختيار قائمة التشغيل في أسلوب R'n'B. إيقاع rhythm-n-blues، غصن الغناءالاتجاه الخاص والفلسفة بأكملها التي تقارير النمط الموسيقي، يساعد على إظهار المهارات، تكشف قدر الإمكان. تحت المسارات برتني سبيرز.دمى الهرة، جيسيكا سيمبسون أو ريهانا يمكن أن تمر بدقة مزاج الرقص.
إذا تم طبئ الرقص، فيمكنك اختيار الموسيقى التصويرية للفيلم لإنشاء جيل بيرف جميل. يجب أن تتطابق الموسيقى بالمزاج والتخيلات، ولكن ليس المبادئ. فقط حتى تتمكن من تحقيق تأثير التحرير الكامل.
للاسترخاء في الرقص، استسلم للموسيقى، لإظهار اللدونة والنعمة، يمكنك اختيار التراخيص البطيئة. الكشف عن إيقاعات الإيقاعات الحسية العاطفية، صوت مغر مايلين المزارع، اللمس والتركيبات، مادونا أو كريستينا أكريلرز.
برنامج تدريبي للتعمير
التعبئة للمبتدئين في المنزل - برنامج نظام خطوة بخطوة يتضمن الفصول التالية:
الحمل والتعقيد يعتمد على مستوى الراقصة. لأن التعلم نمط الرقص إنها عملية طويلة، نهج مطلوبة بكل جدية. قبل بدء الطبقات مهمة الإعداد العاطفيوالشعور بالبهجة والرغبة في فهم الجوانب الجديدة للرقص المغر.
تجريب قياسي - العناصر الأساسية
مطلوب الاحماء القياسي قبل التعبئة على كل من المبتدئين والراقصين ذوي الخبرة. من أجل أن تكون أسهل لأداء الأربطة المعقدة في المنزل، تحتاج إلى تسخين العضلات.
لهذا هناك عدد من التدريبات البسيطة:
- رتب الساقين على عرض الكتفين واليدين على الخصر، يتم تنفيذ الحركات الدائرية، والتناوب، ثم يتحول ذهابا وإيابا إلى الجانبين. أربعة تمارين الحساب.
بدء الحاجة التمرين من تمارين الضوء - ممارسة حزام الكتف. يرتفع الكتفين بالتناوب، ثم معا، زيادة السعة تدريجيا.
- الاحماء الصدر. دوران عبر النقاط الظهر والخلفية والجانب، ثم دائرية، ربط النقاط.
- تجريب الظهر. يقف يقف على طول الحزام. يتم الجمع بين الشفرات وإعادة التقريب وتصميم الظهر. تمرين فعال لتمتد الظهر - "كيتي".
- شحن للعمود الفقري. تسحب الأيدي إلى الأمام، ثم إجراء المنحدرات، واليدين. موقف الظهر مستقيم.
- تجريب لعضلات الفخذ. تتحرك الهيكل في منطقة الورك بالتناوب إلى اليسار واليمين، والحد الأقصى لعضلات التمدد.
لا تختلف تمارين للاحماء أمام التعقيمات عن التمرين أمام أي تدريبات أخرى. - ممارسة الوركين "ثمانية". تبدو وكأنها الفخذين هي قلم رصاص، الموجود في الهواء إلى الشكل 8.
- تمارين للساقين. يتم تنفيذ Sumo Pose Squats. الساقين وضعت على نطاق واسع، يتم نشر الجوارب.
- الملاعين إلى الأمام والجانبين. خذ الساق إلى الأمام أو إلى الجانب، جلس الساق المخصص، ثم رفع وعودة قدمي إلى موقعه الأصلي.
- تنفيذ الموجةلإعداد الجسم لإجراء عناصر بسلاسة. للكذب على الأرض، ثني الأرجل في الركبتين، ضع القدمين على عرض الفخذين. تسحب الأيدي، والضغط على النخيل إلى الأرض. في الزفير، اسحب البطن ورفع الحوض والظهر من الأرض. استنشاق تصويب الجسم من خلال تشكيل خط مستقيم من الكتفين إلى الركبتين. على الزفير تأخذ موقف البداية.
سوف الاحماء الجيد تساعد في تجنب الإصابة أثناء التدريب
مدة التمرين حوالي 30 دقيقة. ليس من الضروري فقط تسخين الجسم، ولكن أيضا إعطاء الحمل مع العضلات.
تمارين لتمتد
يساعد التمدد في إعداد الجسم إلى تدريب الرقص، وإنقاذ العضلات من الجهد، ومرونة العودة وسهولة. ينطوي التحضير للرقص على الاحماء، والذي يشمل تمارين تمتد، على تطوير ديناميات الحركة والكتابة.
الطبقات الأساسية سترونت:
تمرين ثابت هو التدريب الذي يتم فيه تشغيل جميع عضلات الجسم، وأجزاء الجسم ثابتة تقريبا.
العديد من التدريبات على الإحصاء للحصول على تعقيمات:
يتضمن الاحماء الديناميكي التدريبات التي تستخدم فيها أجزاء معينة من الجسم:
في كل مرة، تمدد العضلات، يجب إصلاح النتيجة، زيادة الحمل تدريجيا.
العمل على التنسيق
بعد الخطوة الأولى للنجاح في مخططات - تمتد، يمكنك الذهاب إلى تدريب التنسيق:
ستكون نتيجة العمل المنتظم حول التنسيق حيازة الجسم بالكامل في الرقص: القفز الجميل مع الهبوط الواثق بوابة الراقصة، والقدرة على التوازن، وأداء السلطة الفلسطينية في التعميد.
لتدريب التنسيق في الظروف الرئيسية، يكفي إجراء مثل هذه التمارين كل يوم:
- يقف أقدام متقلبة، تخفيف اليدين على الجانبين. في مثل هذا المشكل، المجمدة في نصف دقيقة، إغلاق العين.
- تغمض عينيك قدر الإمكان، أغلق الرأس والوقوف لمدة 30 ثانية.
- المشي القط. على الأرض وضع شريط أو حبل، والمسافة من خلال ذلك، ورحمة القدمين أمام بعضها البعض.
تطوير اللدونة
المهارات المشرقة للمقاطعات الراقصة تنتمي إلى بلاستيك مذهل.
لتطويرها، يجب أن تؤدي بانتظام التدريبات التالية:
كيفية تعلم الرقص على دروس الفيديو
تعتبر التعبية عمل بدني صلب، يجب ألا تنتظر معجزات البرق، لكنها تشارك بانتظام حتى في المنزل، يمكنك تحقيق نتائج مذهلة. للمبتدئين هناك فوائد وتدريب دروس الفيديو.
انتظام الفصل
لتحقيق نتيجة إيجابية، يجب إجراء فصول التعمير بانتظام. يجب إجراء التدريب على الأقل 2-3 مرات في الأسبوع.
بعد بعض التدريبات، سيظهر شعور ضيق، حيازة الجسم الكامل. بعد 3-6 أشهر، رهنا بتنفيذ نظام الطبقات، من الممكن معرفة كيفية الرقص التعلم في المنزل.
تنطوي مخطط بالتساوي على جميع مجموعات العضلات كما لو أن الفنان يكتب الصورة، فإن الراقصة يخلق جيل بيرف صغير، وعطلة النعمة والإغراء. تعلم التعلممم في المنزل دون مساعدة من مدرب محترف ممكن حتى للمبتدئين. موسيقى جميلة، حركات سلسة ودقيقة، مرونة القط، جو رومانسي - كل هذه العطلة رقص جميلة بأسلوب مخطط مغر.
مقاطع فيديو مفيدة حول التعمير
مجموعة من الحركات للحصول على تعقيمات:
أساسيات التعقيم للمبتدئين:
الشريط البلاستيكي (الرقص الشريط) هو الرقص المؤنث والبلاستيك والحسي مثير. الحركات التي تمت دراستها في دروس التعمير مناسبة لأي فتاة وتساعد في الكشف الكامل عن الأنثوية، والأنوثة الخاصة بهم.
الشريط البلاستيك ملزم باسم التعري اسمه. لكنها مختلفة جدا عنه. الهدف من البلاستيك الشريط الدرس هو تدريب الحركات الجميلة والثقة، والقدرة على خلع ملابسها بصراحة - هذه مجرد نتيجة لها.
التعبئة يمكن أن تكون مختلفة جدا: لطيف وغنائي أو سريع، إيقاعي، حتى عدوانية. في كثير من الأحيان يستخدم عناصر من أنماط أخرى - التعري، أمريكا اللاتينية، رقصات النادي. اكتمال درس البلاستيك الشريط مع تمتد (تمتد).
الملابس والأحذية بالنسبة لفصول الشريط البلاستيكية يجب أن تكون مريحة. القصص أو طماق، تي شيرت. من حيث المبدأ، أي ملابس لا تجعل الحركات. حتى مفتوحة جدا - دعها لم تعد تخلط بينها. على الساقين - الأحذية على الكعب (رقص أفضل) أو أحذية الباليه.
رابط الدروس المكثفة من سيدة أسلوب / معجمات في عطلة رأس السنة الجديدة!
قطاع البلاستيك
* لتحديد فرع ونوع المجموعات، استخدم علامات التبويب!
هذه المقالة ستكون مثيرة للاهتمام لأولئك الذين يبحثون عن: الشريط الرقص، الشريط الرقص، الشريط الرقص، مخطط للمبتدئين، دروس الشريط، قطاع الاستوديو، قطاع الفتيات، دروس التعمير، دروس التعمير، مدرسة الشريط، الشريط البلاستيك الرقص، قطاع البلاستيك، قطاع النساء، الشريط، مدرسية Stripplestiki، مدرسة التعبئة، فصول الشريط البلاستيك، قطاع للمبتدئين، الرقص الشريط، كيفية الرقص قطاع
|
من بين الأنواع الأكثر شعبية من الرقص والهيب هوب، يتم تخصيص الرقص والشريط البلاستيكي. ما هو شريط من البلاستيك، تسأل؟ الآن يمكن العثور على البلاستيك قطاع الدروس في موسكو في أي منطقة تقريبا من المدينة. كانت هذه الحركة دائما في الطلب على الفتيات دائما مؤخرا يهتم الرجال في هذا الاتجاه الرقص. ينص التعبئة للمبتدئين دورة اساسية الحركات الرئيسية التي تسمح الملامح العامة فهم جوهر مثل هذه الرقص. إذا كنت تريد دراسة أكثر متعمقة، يمكنك طلب نفسك دروس اضافية الشريط البلاستيك، حيث سوف تتعلم حركات مذهلة ومثيرة، وكذلك التقنيات المهمة الرئيسية للراقصات الشهيرة. تنطوي مدرسة StriPlastics على مؤسسة حيث يجب أن تعلم فقط حركات معينة فقط، ولكن أيضا مزيج صحيح من هذه العناصر لصياغة الرقص بالضبط والكمل. Striplastics في موسكو ليس غير شائع، ويشارك الكثيرون في هذا النوع من الرقص، مثل هواية. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يطور تنسيقا جيدا للحركات، ويسمح لك بالشعور بالاسترخاء على أرضية الرقص، وتساعد هذه الدروس في الشعور الجنسي وجذاب للجنس الآخر. الظروف الأخيرة غالبا ما يؤدي إلى قطاع المدرسة البلاستيك الأشخاص المتواضعون وغير الآمنين الذين يتحولون تماما في بعض الوقت وتصبح مشرقة ومذهلة. دروس التعمير في موسكوتريد أن تصبح أنثوية ومغرية، والاسترخاء والتحرير، والحصول على الثقة بالنفس وجاذبية الخاصة بك؟ ثم فصول البلاستيك الشريط في موسكو في مدرسة الرقص في ماديسون - بالضبط ما تحتاجه. الشريط الرقص - التمارين الرياضية والتعايش الحسية الرقص المثيرةالذي يجمع بين عناصر الكلاسيكية والجاز و الرقص الحديث مع التمدد والبلاستيك. الرقص المشبعة لعبة الممثل، العناصر البهلانية، الحركات في برنامج العرض، مما يجعلها مذهلة وجميلة. في الوقت نفسه، تكون الدروس مناسبة تماما للمبتدئين. العناصر الأساسية سهلة التعلم من البلاستيك الشريط للمبتدئين، ويتيح لك وضع العضلات الجيدة في الفصل بسرعة أن تذهب بسرعة إلى حركات أكثر تعقيدا. لا تخلط بين البلاستيك الشريط مع التعري، وهو واحد فقط من أنواعها. الشريط البلاستيك لا يعني التعرض، على الرغم من أن الرقص يمكن أن يشمل حركات تقليد تجريد. سيساعدك Stip-Plastic:
ملابس للفصوليحدث التدريب في غرفة واسعة مع المرايا في النمو الكامل، والذي يسمح لك بالتحكم في جسمك وأداء الحركات بشكل صحيح. دروس محتجزة بالضرورة للموسيقى. يمكنك الرقص في أي حركة ملابس مريحة وغير متحركة. ولكن من الأفضل أن تفضل تجديف الرؤية وقمة قصيرة، لا تنسى ماكياج وتسريحات الشعر - لذلك سوف تشعر الجنسي والأحفال وأسرع لتكوين موجة الرقص الحسية. الرحلات إلى الفصول مع أقصى راحةإذا قررت إتقان فن البلاستيك واختيار الدروس بالقرب من المنزل أو العمل، فإن مدرسة ماديسون في خدمتكم. نحن موجودون في الطابق السادس من Vegas Crocus CRP - يقع مباشرة في نفس محطة البناء. أولئك الذين يعملون أو يعيشون في المدينة الشريط البلاستيك - أن تكون طرية وأنيقة، ما هو البلاستيك الشريطهناك الكثير في العالم اتجاهات الرقصلكن لا أحد منهم سوف يعبر عن هذه الجنسية والأنوثة كشريط من البلاستيك. هذا مزيج مذهل من الكوريغرافيا واللية والمرونة والتحرير أثناء الرقص. Stripplastic قبل وقت طويل أصبح شعبية في بلدنا، ولكن فاز بالفعل قلوب العديد من النساء مع جمالهم والقدرة على التعبير عن أنفسهم من خلال الرقص. لا تخلط بين الرقص الشريط مع التعري و رقص القطب (الرقص على القطب). لا تخف، لا أحد سيكون على دروس قطاع البلاستيك يجبرك خلع ملابسك! :) علاوة على ذلك، فإن هذه المنطقة لا تعرض التعرض. الرقص الشريط هو رقص، أنيقة، أنثوية، أنيقة، وهي هيئة بلاستيكية، إنها حركات ناعمة أو حادة أو طرية أو جريئة، عن بعد ومحجبتها لتلميح المشاهد إلى إغراء الإغراء. التعبئة هو فن دقيق للإغراء! وهذا ما يجب أن تملكه كل امرأة.
قطاع البلاستيكالأربعاءالاثنينالاثنينيوم الثلاثاءالأربعاءيوم الخميسالأحدلماذا بالضبط قطاع البلاستيكاليوم، العديد من النساء يحضرن مجموعة متنوعة من أقسام الرقص، هذا هو طريقة عظيمة الحفاظ على جسمك في نغمة وقضاء وقت فراغوبعد اتجاه الرقص من البلاستيك الشريط غير مناسب لأولئك الذين يرغبون في ممارسة وأمناء مرونة مجموعة العضلات بأكملها. بالإضافة إلى ذلك، هذا خيار ممتاز للنساء والفتيات اللواتي لا يشعر بالثقة الواجب في قدراتهم، وخجول جسدهم ومعقدة حول سنتيمترات إضافية أو كيلوغرام.سيتم السماح لشارع Striplastics بإيجاد الأنوثة في حد ذاتها، لفتح ويعرف فن الإغراء. تميز بعض الشريط الرقص كحشد وحديث و رقص مغروبعد البعض الآخر واثق من أن الرقص الشريط سيجعلك تحب نفسك أو تغييرها الجانب الافضلوبعد كلا الآراء صحيحة، الشريط البلاستيكي هو رقصة مذهلة سوف تغير حياتك تماما. التعبئة هو خيار ممتاز للفتيات الصغيرات، فهو يفرض بصمة على الطابع، يجعل كل حركة أكثر استرخاء حتى في الحياة اليومية. المرأة المتزوجة سوف تساعد الرقص الشريط في الحفاظ على العاطفة المتحمسة للزوج، وإرجاع المشاعر المتداخلة وإظهار نفسه في دور غرامة ومهارة مغرية. الذي يناسب اتجاه قطاع البلاستيكربما تحتاج إلى البدء بحقيقة أن أي شخص يمكن أن رقص قطاع البلاستيك يمكن الرقص. إذا حاولت الإجابة على مسألة منظمة الصحة العالمية التي تحتاج إلى مخابئ، فمن الضروري أن تكون واحدة وسوف تكون مفيدة لجميع النساء تقريبا:
ما عمر لشريط البلاستيكيمكن أن تبدأ في الانخراط في طرفي في أي عمر، ومع ذلك، كلما بدأت في العمل مع جسمك، فإن النجاح الأكبر الذي ستحققه. أما بالنسبة للفصول الدراسية لأكبر الحدائق الصغيرة، بسبب اسمها، فإن المجتمع ينتقد دروس البلاستيك الشريط قبل 18 عاما.في الوقت نفسه، يمكن للوالدين الذين يفهمون الفرق الأساسي بين التعري والبلاستيك والرقص الأنيق، أن يؤدي إلى رقص مدرستنا والفتات المراهقة. سيعلم معلمونا المختصون الفتاة أن تتحرك بأمان وسهل واثق في أنفسهم. سيتم تدريسهم للذهاب إلى الكعب بشكل صحيح، مما سيساعد على تجنب الألم والتعب في الساقين، في الخلف، إصابات مختلفة عندما يتم تحويل الساقين، والتي، للأسف، غالبا ما يحدث ذلك من ممثلي الإناث. بعد كل شيء، تحتاج المشية اليمنى والنعمة والفتيات الخفة إلى التعلم من الطفولة. كيف هي الدروس على الشريط البلاستيكتم تصميم فصول الأدوية، بادئ ذي بدء، لتعليم امرأة لتحقيق جمالها وتفردها، وتعلم كيفية امتلاك جسمها، وإظهار حركات التصحيح والخروجات اللوكونية على أساس النعمة الطبيعية واللية. لذلك، فإن المكونات دون تغيير من كل درس مخطط هو:
ستمنحك الدروس للبدء في البلاستيك الشريط أساسيات فن الرقص متعدد الأوجه، والوضع الصحيح للجسم، والتقنية المختصة لتنفيذ العناصر، والقاعدة. في المستقبل، ونحن نذهب إلى مجموعات أعلى، ستكون المهام أكثر تعقيدا، والرقص سيكون أكثر تعقيدا ومذهلا، ممارسة الإجهاد سيزيد، سيتم إضافة عناصر جديدة من البلاستيك الشريط، وكذلك اتجاهات الرقص الأخرى، بما في ذلك البهلوانية. كل مستوى من الطبقات Striplastics له مهامه ووسائل التنفيذ الخاصة به. هم متحدون هدف واحد - إحضار خطوات الرقص قبل التشغيل الآلي، احصل على التنفيذ الصحيح ونقدم لك القدرة على الانتقال إلى باقة الموسيقى، وأؤكد لهجات الموسيقية، "العب" التركيبات الموسيقية، إنشاء أداء مصغرة، تتحرك المؤنث، جميلة ومثيرة. تتعلم إغواء إغواء دون أن يلاحظ بها، رقيقة وأنيقة، بحيث لا يخمن المشاهد أنه يغوي، لكنه لم يستطع أن يمزق عينيه! ماذا تأتي إلى البلاستيك الشريطلا ينبغي أن تكون الملابس الخاصة بالتعليمات تتحول الحركات، ويجب أن تكون ضيقة أن المعلم يمكن أن يرى عمل الجسم والركبتين، اتبع وضوح العناصر.
كيف بسرعة يمكنك تعلم الرقص الشريط البلاستيكهذا يعتمد فقط عليك. من رغبتكم وتفانيك، القدرة على التعبير عن نفسك في الرقص والاستعمال الحالة العاطفيةوبعد بالطبع، رغبة واحدة هي أيضا لا يكفي. تعتمد سرعة التعلم StriPlastics أيضا على التدريب الجسدي العام والمرونة وعمل العضلات وقدرة الحفظ. يلعب عدد وتواتر الفصول أيضا دورا كبيرا.بشكل عام، شريط البلاستيك هو نوع متاح إلى حد ما من الرقص والنجاحات في هذا الاتجاه لقد جاءوا أسرع بكثير من، على سبيل المثال، في موسيقى الجاز الحديثة أو التانغو الأرجنتيني. يشارك العديد من طلابنا الذين وصلوا إلى مستوى متقدم من التعلم التعليمية المشاركة في مختلف المسابقات والمسابقات، وكثير منهم يصبحون المعلمين في المستقبل. ما هي النتيجة من الشريط البلاستيكتظل العديد من الفتيات والنساء، بمجرد أن تحاول الانخراط في Stresplastic، إلى الأبد الموالية لأسلوب الرقص متعدد الأوجه ومدهش. النتيجة من الطبقات البلاستيكية الشريط لن تنتظر وقتا طويلا. من ناحية، سوف تكسب الجسم المشدود، وتعلم كيفية إدارة ذلك، ويشعر بسهولة في المشية ورمي الوزن الزائد في سياق التدريب المكثف. من ناحية أخرى، ستجد تفريغ عاطفي في فصولنا، وسوف تحب أن تحب نفسك أكثر، وفتح آفاق جديدة من قدراتك وتشعر بالقدرة على مشاركة أرضية قوية.يفرض قطاع البلاستيك بصمة للحياة، وإرفاق الثقة، ويحرر، يعطي المد قوة ويعلم تحقيق النتائج. اكتشف الوجوه الجديدة لجسمك بهذه الرقص اللذيذ اليوم.تكلفة الطبقات في المجموعةالدرس محاكمة:1
اختيار المحرر
|
