Seçim və təlim üçün tövsiyələri olan qızlar üçün müasir rəqslərin siyahısı. Asan rəqs hərəkətləri Sadə rəqsdir

Rəqs etməyi öyrənmək çətindir?

Əslində yeni olduğunuz hər hansı bir işdən daha çətin deyil. Rəqs istiqamətləri bir-birindən çox fərqlidir. Onlardan birini mənimsəmisinizsə, digərini etməyiniz qeyri-adi olacaqdır.

Ancaq bütün rəqslər bədəninizi idarə etmək qabiliyyəti ilə əlaqələndirilir. Və bu sizin üçün yeni deyilsə (məsələn, döyüş sənəti, gimnastika, üzgüçülük və daha çox belə rəqslə məşğul olursunuz), bədəni ilə dost olmayan bir başlanğıcdan daha yeni hərəkətlərə uyğunlaşmaq daha asan olacaq.

Olduqca taxta bir korpusunuz olsa da, ümidsiz olmalısınız. Uğurun sirri daimi təcrübədir.

Video dərsləri ilə rəqs etməyi öyrənmək kurslarla müqayisədə daha çətindir. Bədəniniz çevik və itaətkardırsa, videodan təlimatçı hərəkətlərinə bənzər bir şey edə bilərsiniz. Yoxdursa, rəqs etməkdən tez məyus ola bilərsiniz: videoda göstərilənlə güzgüdə görəcəyiniz şey arasındakı fərq çox güclü olacaqdır.

Hələ bir cəhd etməyə dəyər. Ən azından düzgün birini təyin etmək üçün.

Həftədə neçə dəfə rəqs edirsən?

Məşqlərdən sonra ilk növbədə əzələlər ağrıyır. Ancaq güc təlimindən və ya qaçışdan fərqli olaraq, bədən bərpa mərhələsinə ehtiyac duymur.

Buna görə, hər zaman rəqs etməyi təhlükəsiz şəkildə edə bilərsiniz. Müəllimlərimdən biri dedi ki, gündə 25 saat rəqs etməlisən. Hər halda, nə qədər rəqs etsəniz, bir o qədər irəliləyirsiniz.

Müasir rəqsləri rəqs etməyi necə öyrənmək olar

Bu istiqamətdən, fitness klublarının və rəqs məktəblərinin cədvəllərində tez-tez tapıla bilən üç növ seçdik. Birincisi, plastik və olduqca gözəl bir müasirdir.

Müasir caz, yoga və döyüş sənətlərinin müasir qarışıq elementləri, doğaçlama və nəfəs almağa diqqət yetirən. Bu azadlıq və plastikdir - hərəkətin təbii gözəlliyi.

Budur müasir bir birləşmə olan bir video. Cəhd edin, sadəcə yaxşı istilənməyi və tədrisdən əvvəl uzanmağı unutmayın.

Və burada ikinci hissə:

Yeri gəlmişkən, istiləşmə haqqında. Aşağıdakı video istiləşmə, uzanma və birləşmənin təhlili ilə tam bir dərsdir. İngilis dilində, amma hər şey aydındır və tərcümə olmadan.

Bəzi hərəkətin necə edildiyini təkrarlamaq və ya düşünmək üçün vaxtınız yoxdursa, sürəti 0,25-ə qoyun.

Əgər birləşmələri bəyənsəydiniz, ancaq yenə təkrarlaya bilmirsinizsə, burada müntəzəm müasir dərsləri olan daha bir neçə video var.

Çox güman ki, gözəl birləşmələr etmədən əvvəl rəqs məktəbində də bunu etməlisiniz.

Bir çox insan dirək məşqlərini qarışdırır və plastik şeridi. İkincisi, sadəcə dirəksiz ifa edilə bilən həssas bir rəqsdir.

Zolaq plastik etməklə, maşında dayanmayacaqsınız və corabınızı çəkəcəksiniz. Burada hər şey qadın orqanizminin təbii cinsəlliyinə əsaslanır. Əlbəttə ki, bir çox müəllim zolaq plastikanı müasir və ya müasir, Latın Amerikası rəqsləri və digər istiqamətlərin elementləri ilə şaxələndirir, amma burada hər şey müəllimdən asılıdır.

Rəqsinizin nə qədər gözəl görünəcəyi yenidən vücudunuzu necə idarə edə biləcəyinizdən, oynaq və əzələlərinizdən və tendonlarınızdan nə qədər mobil olmağınıza bağlıdır.

Aşağıdakı videoda birləşmənin təhlili var. Çox sadə deyil, amma çox həssas və gözəldir. Döşəmədə gəzmək məcburiyyətində deyilsiniz, beləliklə dizləriniz zədələnməyəcəkdir.

Və burada fərqli rəqs məktəblərindən lent-plastik dərsləri olan bir siyahı. Burada fərdi hərəkətlər və birləşmələr var.

Və daha bir, daha sadə birləşmə. Birincisi işləmirsə, cəhd edin.

Bu, həssas və gözəl bir rəqsdir, bu da digərləri arasında rahatlıq inkişaf etdirməyə və hətta bəzi sağlamlıq problemlərindən qurtulmağa kömək edir.

YouTube'da qarın rəqsi dərsləri çoxdur. Onlardan bəziləri aşağıda təqdim olunur.

Əsas hərəkətlər burada çox asanlıqla izah olunur:

İkinci hissə:

Aşağıda başqa bir müəllimin beş başlanğıc dərslərinin siyahısı.

Küçə rəqsini necə öyrənməyi öyrənmək

Hip Hop yalnız 50 ilə yaxındır. Lakin bu müddət ərzində müxtəlif elementlər, plastiklər və xüsusi xüsusiyyətlər olan bir çox meyl və üslub ortaya çıxdı.

Bundan əlavə, müasir hip-hop tez-tez daha zəngin lüğət və orijinal birləşmələri təmin edən digər rəqs üslublarından gələn hərəkətlərlə tamamlanır.

Ancaq öz dəstlərinizlə gəlməzdən əvvəl bazanı mənimsəməlisiniz. Aşağıdakı pleylistdə əsas hərəkətlər, addımlar və bir çox kombinasiya tapa bilərsiniz. Hər şeyin mövcud olduğunu izah edin. Gecikirsinizsə, video sürətini azaldın.

Növbəti böyük pleylistin videolarında hip-hopda ətalət, manipulyasiya və təcrid anlayışları izah olunur. Əlavə olaraq, doğaçlama, döyüşdə davranış haqqında bir hekayə və parterre hip-hop hərəkətlərinizin (yerdəki) birləşmələrinizi şaxələndirmək üçün bir neçə variant var.

Break rəqsi müxtəlif elementlərdən ibarətdir: yerdəki fəndlər və güc hərəkətləri, dalğalar, fiksasiya, həmçinin rəqsin ifa ediləcəyi səviyyələrin dəyişdirilməsi.

Budur bu kanal müxtəlif üslublarda təlim var: Dalğalanma, King Tut, Robot, - müxtəlif səviyyələrdə güc elementlərinin və əsas hərəkətlərin texnikasının təhlili.

Aşağıda "6 addım" elementinin Ayaq işlərindən ətraflı ayrılması olan bir video.

Və burada "tısbağa" nın necə həyata keçirildiyini görə bilərsiniz.

Budur, rəqs texnikası və güc elementlərinin ətraflı təhlili ilə fasiləli rəqs elementlərinin olduqca az olduğu bir həcmli çalğı siyahısı.

Dizlərinizi, kalçanızı, mədənizi və qollarınızı aktiv şəkildə işləməyiniz lazım olan seksual bir rəqs. Bu çalğı siyahısında twerk hərəkətlərinin təhlili ilə bir neçə dərs tapa bilərsiniz.

Bal rəqsini rəqs etməyi necə öyrənmək olar

Həyatınızda ən az bir dəfə bir vals, ehtimal ki, yararlı olacaqdır. Üstəlik, həvəskar səviyyədə rəqs etmək o qədər də çətin deyil.

Əllərinizi necə tutmağı və əsas vals addımlarını cüt və ya tək-tək yerinə yetirməyi öyrədən dörd yaxşı dərs.

Sosial rəqs etməyi necə öyrənmək olar

Sosial rəqs rəqabət üçün deyil, tərəfdaşlar arasında ünsiyyət üçün və əylənmək üçün yaradılmışdır. Burada doğaçlama müsbət qarşılanır, bunun vasitəsilə rəqqasın özünü, hisslərini və duyğularını ifadə edə bilər.

Bu rəqs əslən Dominikan Respublikasındadır. Çox həssas və bəzən erotikdir. Bachata'nın təməli son nöqtəyə vurğu ilə dörd addımdır. Rəqsdə tərəfdaşın, kiçik dayaqların dönməsi və atılması var.

Baxata cüt rəqsi olmasına baxmayaraq, solo birləşmələrini də öyrənə bilərsiniz. Məsələn, hələ ortağınız yoxdursa.

Aşağıdakı videoda əsas addımlar göstərilir. Bədənin ağırlığını haraya köçürmək, əlləri necə tutmaq, necə diqqət etmək - hər şey ətraflı təsvir edilmişdir.

Budur, eyni müəllimdən bachata dəyişməsi.

Aşağıda cüt bachata rəqs etmək istəyənlər üçün bir siyahı. Bunlar Imagine rəqs məktəbinin Dominikan bachata dərsləridir.

Bu ehtiraslı cütlük rəqsi Afrikadan, daha dəqiq desək Anqoladan. İndi bütün dünyada səslənir və xüsusilə Fransa və Portuqaliyada məşhurdur.

Addımlar, bir çox kalça işi və bir tərəfdaşla sıx əlaqə. Bəzən çox sıx. Məsələn, Tarraxinha üslubunda, bu sosial rəqsin daha yavaş və daha həssas bir versiyası.

Budur kizomba dərsləri olan bir siyahı.

Və başqa bir rəqs studiyasının videoları olan başqa bir pleylist.

Hamısı budur. Ən sevdiyiniz təlim videolarınız varsa, onları məqalənin şərhlərində paylaşın.

Dünyəvi bir topa dəvət olunmağınız çox güman ki, başqa bir demokratik şəraitdə bir klubda və ya dostların məclisində olmağınız daha çoxdur.

Rəqs etmək bacarığı hər yerdə faydalıdır. Texnikanı mənimsədikdən sonra özünüzə inam hiss edəcək, özünə inamınızı artıracaq, duruşunuzu və şəklinizi yaxşılaşdıracaq, daxili dəyişəcək, müqayisə olunmayan bir zövq hiss edəcəksiniz. Müasir rəqslərin qızlar üçün ən populyar olduğunu və moda rəqs hərəkətlərini harada öyrənəcəyini öyrənin.

Faydalı hobbi kimi rəqs etmək

Demək olar ki, bütün insanlar cəsədlərini rəqsdə idarə edirlər, lakin həddindən artıq təvazökarlıq çoxlarının özünü dərk etmələrinə mane olur. Şirkətlərdə utancaqsınızsa və kişiləri rəqs etməyə dəvət etməkdən imtina etsəniz, özünüzü özünüzə bərpa edin. Xüsusilə təvazökar qızlar ən çox sevdikləri musiqini yandıraraq və güzgü qarşısında improvizə edərək evdə müasir rəqsləri necə rəqs etməyi öyrənməyə çalışa bilərlər.

Bu hobbi hər yaşda və hər hansı bir çəki və bədən növü olan qadınlar üçün uygundur. Qeyri-standart bir rəqəm, əyri itburnu, böyük döş və ya görkəmli bir qarın varsa, utancaq olmayın.

Rəqs yalnız əhval və gözəllik üçün deyil, həm də faydalıdır sağlamlıq üçün... Rəqs hərəkətləri sayəsində qan axını artır, ağciyər funksiyası yaxşılaşır və ürək güclənir. Mütəmadi məşqlərdən sonra duruş yaxşılaşır, hərəkətlərin koordinasiyası və vestibulyar aparatın işi normallaşır.

Hər bir qız və qadın üçün uyğun olmayan müasir rəqs növü vardır ki, bunda dezavantajları üstünlüklərə çevirmək asandır. Daimi rəqs edərkən qızlar daha qadın olur, yeriş və üz ifadələri dəyişir. Xoreoqrafiya cazibə və qonaqlıq, oynaqlıq və inamlı bir sənət sənətini öyrədir. Eyni zamanda, rəqqasələr məsafəni necə saxlamağı bilirlər və heç vaxt kişinin əlində oyuncaq deyillər.

Tez və gözəl rəqs etməyi harada öyrənəcəksiniz

var rəqs etməyi öyrənməyin iki yolu - müstəqil və bir müəllimin rəhbərliyi altında. Birinci seçim bir vaxtlar xoreoqrafiyanı öyrənmiş və indi yalnız yeni bir üsluba yiyələnmək istəyənlər üçün idealdır. İkincisi hər kəs üçün müvəffəqiyyətə zəmanət verir.

Evdə təhsil və onun xüsusiyyətləri

Qızlar üçün öz-özünə təhsil almaq üçün müasir rəqs mövzusunda video dərslərdən istifadə edə, xoreoqrafiya mövzusunda kitab oxuya, filmlərə baxa və jurnallarda nəzəriyyə öyrənə bilərsiniz.

Virtual xoreoqrafın tövsiyələrini laqeyd qoymamaq, onlara ciddi əməl etmək vacibdir. Ən əhəmiyyətlisi, yaxşı müstəqil təhsil kursları və materialları tapmaq. Bir neçəsini seçmək daha yaxşıdır və yalnız bundan sonra nüansları başa düşərək lazımsız olanları yığışdırın.

Bir başlanğıc üçün əlbəttə ki, kostyum olmadan edə bilərsiniz, ancaq kostyum düzgün tərtib etməyə kömək edir və dərhal ağlınızdakı paltarla hərəkət etməyi öyrədir. Təlim dərslərini və rəqs təsvirini seçməyə kömək edəcək düzgün musiqiyə mütləq ehtiyacınız var.

Yeni başlayanlar üçün hansı istiqamətləri seçmək daha yaxşıdır doğaçlama icazə verilir... Bir qayda olaraq, bunlar küçə tərzinin "yerli sakinləridir", xüsusi təlim, geyim və tərəfdaş tələb etmirlər. Pulsuz rəqs üslubları texnikasını mənimsədikdən sonra rəqs meydanında özünüzü inamlı hiss edəcəksiniz.

Bədənin, başın, qolların, əsas mövqelərin və addımların vəziyyətini öyrənməli olduğunuz klassik üslubları mənimsəmək daha çətindir. Belə ərazilərdə evdə və ya məktəbdə bir müəllimlə dərs tələb olunur.

Məktəblərdə və studiyalarda təhsil

Hər şeyi ciddiyə almağa öyrəşsən və yalnız bir iştirakçı deyil, həm də rəqs meydanının mərkəzində olmaq istəsən, müasir rəqs məktəbinə daxil olmaq daha yaxşıdır.

Studiyada oxumağın üstünlükləri:

1. Yaxşı məktəblərdə təcrübəli müəllimlər, peşəkar xoreoqraflar.
2. Cüt və qrup rəqsləri üçün bir ortaq və ya bir komanda tapmaq barədə düşünməyə ehtiyac yoxdur.
3. Güzgüləri olan, düzgün musiqisi olan peşəkar rəqs salonu.
4. Bənzər maraqları olan xüsusi bir atmosfer və yeni dostlar.
5. Qızlar üçün - yalnız bir vals üçün deyil, həm də həyat üçün bir həyat yoldaşı tapmaq imkanı.

Bu cür məktəblərin hansı xidmətləri təmin etdiyini öyrənmək üçün studiyaya zəng etdik Moda RəqsiMoskvada işləyib bir neçə sual verdi.

Bir başlanğıcda hansı rəqs üslublarını öyrədə bilərsiniz?

Bal və müasir, dəbli Latın Amerikası və şərq rəqsləri də daxil olmaqla, vals və tanqodan tutmuş, xüsusi hallar üçün go-go və erotik üslublarla bitən bir çox üslubumuz var.

Nə isə, hər hansı bir qıza rəqs etməyi öyrədə bilərsiniz?

Hər bir müştəri üçün fərdi məlumatları və istəkləri nəzərə alaraq onun üçün ən uyğun tərzi tapırıq. Rəqs edə bilməyən insanlar yoxdur, bu təbiətə görə insana verilir, ən başlıcası düzgün açmaqdır.

Ən çox hansı arzularla sizə müraciət edirlər?

Gənc kişilər və gənc qızlar arasında ən populyar tendensiya müasir rəqslərdir, yaşlı qadınlar qarın rəqslərini öyrənmək istəyirlər, təqaüddə boş vaxtları olan xanımlar vals çalırlar.

Müasir gəncliyin qlobal problemi toydur. Xüsusilə yeni evlənənlər üçün bir kurs açdıq toy öncəsi hazırlıq, içərisində gəlin və kürəkənin, ata və qızın, dostların və qız yoldaşlarının rəqslərini edirik.

Təlimə başlamaq üçün nə lazımdır və bunun qiyməti nə qədərdir?

Əvvəlcə bizə gəlmək və istəklərinizi göstərmək lazımdır. Adlar və üslublarda gəzməyə kömək edirik, birlikdə qrup və müəllim seçirik. Bundan əlavə, qiymətlər də daxil olmaqla hər şey fərdi. Endirim proqramlarımız çoxdur. Rəqs məktəbinin veb saytına getmək daha yaxşıdır Moda Rəqsi, və aydın deyilsə, zəng edin, məmnuniyyətlə hər şeyi sizə deyəcəyik!

Yeni başlayanlar üçün müasir rəqs növləri

Yeni başlayanlar üçün xoreoqrafiya üçün dəqiq qaydaları olmayan müasir rəqs üslublarını mənimsəmək çox asandır. Kiçik qüsurlar burada praktiki olaraq görünməzdir, doğaçlama və qızın şəxsi zövqü ilə səhv edirlər.

Pulsuz rəqs - xəyalpərəstlərin seçimi

Pulsuz, eyni zamanda ritmoplastik və ya plastik bir rəqsdir, keçən əsrin əvvəllərində ortaya çıxdı. Bu rəqs stilinin əsasını gündəlik həyatdan sərbəst hərəkətlərlə seyreltilmiş balet təşkil edir. Bu istiqamətin əsas mahiyyəti boşalma, enerji, ətraf mühitlə qarşılıqlı təsirdir.

Müasir musiqiyə pulsuz rəqslərdə doğaçlama, kortəbii və yaradıcılıq təşviq olunur. Bəlkə də bu yeni başlayanlar üçün ən yaxşı seçimdir, çünki xoreoqrafiya və texnika üçün ciddi qaydalar yoxdur, lakin özünü ifadə etmək üçün bir fürsət var.

Qızlar həm tək, həm də bir kişi ilə birlikdə pulsuz rəqslər edə bilərlər. Ciddi çərçivələrin olmaması pis bir rəqqasə bənzəməyəcəyinizə bir zəmanətdir, çünki hər kəs öz hərəkətləri ilə gündəmə gələ bilər.

Pulsuz seçim kimi müasirdir

Müasirlik ənənəvi balet texnikalarından imtina fonunda ortaya çıxdı. Onun krediti, qanun və konvensiyaların rədd edilməsi, təcəssümüdür yeni xoreoqrafiya... Müasir qızlara XX əsrdən gəldi. İsadora Duncan bu cərəyanın qurucularından biri idi. Stilin inkişafına və populyarlığına töhfə verən digər bir rəqqas, qeyri-adi və hətta şok edənlərin lehinə ənənəvi gözəl hərəkətlərdən imtina edən Meri Wigmandır.

Art Nouveau ayaqyalın rəqs edir, onun əsas xoreoqrafı təbiətdir. Texnikanı mürəkkəb adlandırmaq olmaz, uğurun əsas komponenti rəqqasənin emosionallığıdır. Hər bir hərəkətdə həssaslıq öz zövqünüzün və başqalarının zövqünün qarantıdır.

Elektro - gənclik istiqaməti

Elektro, yeni başlayanlar üçün siyahıdakı qızlar üçün ən populyar rəqs üslublarından biridir. Əslində, bu, ötən əsrin ortalarında klub musiqisinə doğulmuş küçə rəqsidir. Elektro bədənlə müqayisədə əllərlə daha çox rəqs olunur, buna görə yeni başlayan rəqqasələr və zəif fiziki hazırlığı olan insanlar üçün idealdır.

İki istiqamət var:

1. Samanyolu - səhnədəki bir aktyorun hərəkətinə bir qədər bənzəyən sakit hərəkətlər. Hər bir rəqqasın çıxışı bir başlanğıcı və sonu olan kiçik bir tamaşadır. Bu növ ilə elektro rəqs etməyi öyrənməyə başlamaq daha sonra daha mürəkkəb bir istiqamətə keçmək daha yaxşıdır.
2. Bir-birinə yüksək sürətlə hamar şəkildə keçən elektro aktiv hərəkətlər. Burada əsas şey musiqini hiss etmək və mahnıda nə oxuduqlarını anlamaqdır ki, hərəkətlər mənaya zidd olmasın.

Tektonik - dinamika və enerji

Tektonik qızlar və uşaqlar üçün başqa bir müasir rəqs istiqamətidir. Tektonik, texno, hip-hop, yaratma, kilidləmə rəqs elementlərini birləşdirir. Həqiqi pərəstişkarlar müəyyən bir geyim tərzinə - cılız jeans, sıx köynəklər, basketbol idman ayaqqabılarına riayət edirlər. Gothic elementləri olan futuristik saç düzümləri ilə fərqlənirlər.

Ancaq ciddi tələblər yoxdur, hər hansı bir paltarda və hər hansı bir saç düzümü ilə tektonikanı rəqs edə bilərsiniz. Yalnız sıx uyğun deyil, həm də boş geyimlərə icazə verilir - hoodies, şortlar, toplar. Hərəkət üçün ən uyğun düz ayaqqabı.

Tektonikanın iki qrupunu ayırmaq adətlidir - ağır və yumşaq. Hər qrupa bir neçə növ rəqs daxildir. Rəqs elementlərini öz əlinizlə öyrənmək çətindir, bunu qrup halında və ya müəllimlə etmək daha yaxşıdır.

Break rəqsi plastikin sevimlisidir

Break rəqsi, keçən əsrin yetmişinci illərində yaranan akrobatikanı bilən müasir qızlar üçün bir rəqsdir. Break-dance, 1984-cü ildə Beat Street filminin nümayişindən sonra geniş kütlələrə zərbə vurdu. Onu diskotekalarda, klublarda və hətta məktəb axşamlarında rəqs etməyə başladılar.

Fasilə iki böyük qrupa bölünür - aşağı və yuxarı:

• Üst fasilə, məşhur diskotekaya oxşayır. Qolların, ayaqların və bütün bədənin kəskin bir-birinə qarışan hərəkətləri ilə xarakterizə olunur. Üst fasilə qrupuna bir çox stilistik istiqamət daxildir.
• Aşağı fasilə rəqsi daha çətindir və akrobatik stunts ilə doldurulur. Yerdə rəqs olunur, bədəni tutmaq üçün fiziki hazırlıq və güc tələb olunur. Müasir rəqslərin bu növü qızlara nisbətən oğlanlar üçün daha uyğundur.

Break paltarları ən rahat və rahatlığa ehtiyac duyur. Qızlar şık və cəlbedici görünmək üçün məşhur markaların gözəl idman geyimlərində break-dance rəqs edən b-qızlardır. Qısa bir saç düzəltmə ilə əlaqədar problemlər olmur, ancaq uzun saç sahibləri saçın hərəkətə mane olmadığına diqqət yetirməlidirlər.

Hip Hop - nadinc və ritmik

Hip Hop, yetmişinci illərin ortalarında Nyu Yorkda işçi sinfində meydana gəldi. Bir neçə il ərzində bir çox ölkədə gənclər mədəniyyətinin bir parçası oldu. 90-cı illərin sonlarında Hip Hop musiqi sənayesinin tam hüquqlu bir parçası oldu. İndiki vaxtda bu tendensiya dəbdə olan bir subkultura ilə fərqlənir, bəziləri üçün bir həyat tərzinə çevrilmiş məşhur bir üslubdur.

Hip-hop ritmik musiqiyə, o cümlədən repə rəqs olunur. Ritm, bir qayda olaraq, DJ-lər tərəfindən qurulur və rəqqaslar və rəqqaslar üçün musiqini dinləmək və hərəkətləri düşünmək üçün vaxt lazımdır.

Müasir - ruhun uçuşu

Contemp bir neçə rəqs üslubunu uğurla birləşdirir. Hərəkətinin sadəliyi və doğaçlama qabiliyyəti ilə qızları cəlb edir. Kampemonun qurucuları, o cümlədən İsadora Duncan hər kəsin bu rəqsi mənimsəməsi üçün hər şeyi etdi.

Təlim contempo əzələlərin, oynaqların və bağların hazırlanması ilə başlamalıdır. Alt xətt, gərgin əzələlərin kəskin rahatlaşması ilə növbəsidir. Çağdaş, ziddiyyət və tarazlığı xarakterizə edən yüksəliş və enişlərin əksinə qurulur. Ayaqyalın rəqs etmək daha yaxşıdır ki, heç bir şey azadlığa mane olmasın.

Hakka - müasir qızların seçimi

Hakka, XX əsrin səksəninci illərində, hardkorun musiqi istiqaməti sayəsində ortaya çıxdı. Fərqli bir ada sahib olan bu müasir rəqsin enerjili hərəkəti ağır qayanın bas səslərini diktə edir. Bu, qızlardan dözüm və atletizm tələb edən ən emosional rəqs üslublarından biridir.

İdman zamanı çox arıqlamaq olar, çünki çox enerji sərf olunur və kalori yandırılır. Hakka bacakların əzələlərini gücləndirir, itburnu pompalayır və alt bədəni daha tonlu və qamətli edir.

Eyni zamanda, хакка yeni başlayanlar üçün öyrənmək asandır, bir neçə əsas element var və qalan hər şey üslubun çərçivəsinə uyğundur.

Go-Go - diskotekanın ulduzları üçün

Go-Go keçən əsrin altmışıncı illərinin ortalarında yaranmışdır, əvvəlcə əyləncə yerlərində, şənliklərdə, klublarda, diskotekalarda ziyarətçiləri əyləndirməyin yollarından biri idi. Go-Go Rusiyaya yalnız doxsanıncı illərdə gəldi, yalnız klublarda və diskotekalarda deyil, hər hansı ictimai tədbirlərdə diqqət çəkmək üçün istifadə olunurdu.

Həmişə Go-Go ədəbsiz, rəqs edən qadını düşünməyin əlçatmaz olaraq qalır... Go-Go'nın doğum günündə, rəqqaslar hətta qəfəslərə asılmışdılar ki, kişilərin yaxınlaşma ehtimalı barədə düşüncələri belə olmasın.

Go-Go rəqs etmək bacarığı diqqəti cəlb etməyi və hadisələrin mərkəzində olmağı sevən inamlı qızlar üçün vacibdir. Go-Go bir klubda və ya diskotekada lazımlı bir şəkildə gələcək, ritmi necə tutmağı, istiliyinizi idarə etməyi, oynamağı və doğaçlamağı öyrədir.

Qadınlar üçün ən yaxşı rəqs istiqamətləri

Rəqslərə hobbi və özünü tanıtma imkanlarından biri kimi baxan qadınlar üçün bir çox müasir meyl var. Mövcud bacarıqlara və ilkin fiziki hazırlığa davam etməlisiniz. Tədricən, bar daha mürəkkəb üslublara keçərək qaldırıla bilər.

Yeni başlayanlar üçün şərq və hind rəqsləri

Şərq cazibəsi heç vaxt modadan çıxmayacaq, çünki Şərqin ruhu heç kəsi laqeyd qoymur. Hər şey yalnız qadındır, oynaq və yüngüldirlər. Müasir mənzərələr cılız kimi təsnif edilə bilməyən qızlar və qadınlar üçün idealdır - əyri formalar və hətta çıxıntılı bir qarın xoşagəlməzdir. Bir neçə seansdan sonra köftələr komplekslərini unutdurur və onlara fəzilət kimi xidmət edir.

Ən məşhur üç istiqamət:

• misir - təvazökarlıq, daha qapalı paltar ilə xarakterizə olunur;
• Ərəbcə - saç əsas rollardan birini oynayır, boş saçların çalışı rəqs elementidir;
• türk - kıyafetlerinizi ortaya qoyur, tamaşaçılarla əlaqə qurur, masada rəqs edir.

Belli rəqs, ən çox sevilən şərq rəqsi, parlaq, möhtəşəm, inanılmazdır. Bunu öz əlinizlə öyrənə bilərsiniz, ancaq məktəbdə ən azı bir neçə dərsdə iştirak etmək daha yaxşıdır. Qarın rəqsi üçün geyim, zərgərlik, makiyaj vacibdir. İyirmi birinci əsrin əvvəllərindən bəri qarın rəqsi yeraltını tərk etdi və hətta Ümumrusiya Rəqs Təşkilatının quruluşuna girdi.

Cazibədar hind melodiyaları hətta heç vaxt rəqs etməyi öyrənməyənləri rəqs etməyə başlayır. Hindistan xoreoqrafiyası əsaslanır Natya - Bharata Muni "Natya-shastra" nəzəriyyəsindən doğan rəqs və musiqi üslubu. Yalnız hərəkətlər vacib deyil, üz ifadələri, gözlərlə oynamaq, daxili enerji burada çox böyük rol oynayır. Bu bacarıqlar həyatda yol tapmaz.

Məşhur cütlük rəqslərinin siyahısı

Həm bal, həm də müasir cüt rəqslər, qızlara vəziyyətdən asılı olaraq kişilərlə daha tez bir dil tapmağa kömək edir, cütlükdə olmağı, üstünlük təşkil etməyi və itaət etməyi öyrədir. Utancaq qızlar və qadınlar üçün, həddindən artıq təvazökarlıqdan və yöndəmsizlikdən kişinin toxunuşundan qurtulmağın ən yaxşı yolu.

Ən populyar müasir cüt rəqsləri:

• Vals populyarlığını itirməyən və daim inkişaf edən yavaş bir səsdir. Vals rəqsi bacarığı yaxşı bir forma əlamətidir.
• Tango, hələ müasir adlanan köhnə Argentinalı bir rəqsdir. Bu gün tanqo bir çox növə bölünür: Argentina, Uruqvay, bal salonu, Fin və s.
• Balboa - bir tərəfdaş ilə çox yaxın təmasda, boşluq olmaması üçün cəsədlər bir-birinə qarşı sıx bir şəkildə basdırılmalıdır. Çox hərəkət yoxdur, buna görə bu müasir rəqs yeni başlayanlar üçün əladır.
• Rok və roll rahat hərəkətləri olan ritmik cüt rəqsdir. Qaya və rulon akrobatik bacarıq və uzun məşq tələb edir, bir tərəfdaş ilə məşq etmək daha yaxşıdır, çünki sürətli bir sürətdə çox sayda dəstək tələb olunur.
• Flamenko, doğaçlama və sirr ilə dolu Mərakeş, İspan və Qaraçı motivlərinin parlaq bir kokteylidir.
• Paso Doble, İspaniyanın güllə döyüşünün təxmin edildiyi bir rəqs üslubudur. Bir kişi torero oynayır, bir qız matadorun əlində paltar və ya pambıq çalır.
• Rumba, cırtdan ritmləri üzərində qurulmuş Afrika zərb alətlərinin ritmlərinə məhəbbətin dramatik bir rəqsidir. Müasir ruma bal, Kuba, Afrika və qaraçıya bölünür.

Rəqs seçərkən ilkin hazırlıq, duruş, dözümlülük və vestibulyar aparatın işinə diqqət yetirin. Bu, özünüzü çərçivələrlə bağlamağınız demək deyil, yalnız kiçik başlamalısınız. Əvvəlcə etməyiniz lazım ola bilər və yalnız sonra rəqs məşqlərinə keçin.

İştirakı ilə hazırlanan müasir rəqslərin siyahısı və təsvirləri fashion Dance məktəbləri. Xüsusilə "Qadın Hobbi" onlayn jurnalı üçün.

Heç kim üçün sirr deyil ki, səhər qalxanda bütün günü belə bir əhval-ruhiyyə ilə keçirəcəksən. Yaxşı bir ruh halında oyanmağın bir çox yolu var və onlardan biri rəqs etməkdir. Müəyyən qədər aldı rəqs hərəkətləri, məşq və ya qaçış əvəz etmək olduqca mümkündür. Rəqs hərəkətləri təkcə faydalı deyil, həm də bir insanın əhval-ruhiyyəsinə müsbət təsir göstərir.

İnsanlar günlərini sadə rəqs hərəkətləri ilə başladıqları və sonra populyarlaşdıqları hallar çoxdur.

Əsas rəqs hərəkətləri fiziki sağlamlıq üçün

Fiziki fəaliyyətinizi həyatınıza əlavə edərək, ahəngdarlığın əldə edildiyini, özünə hörmət və əhval-ruhiyyənin yüksəldiyini qeyd etmək lazımdır. Üstəlik, ürək-damar xəstəliyi riski olan insanlar üçün yaxşı bir fəaliyyətdir. Ancaq yüklər haqqında unutmayın. Bəlkə əvvəlcə etməlisiniz rəqs üçün yüngül hərəkətlər, amma yenə də enerji artması şəklində müsbət nəticələr hiss edə bilərsiniz. Elmi araşdırmalarla belə xəbər verilir.

İtalyan alimləri hər həftə rəqs edən bir qrup insanı müşahidə etdilər. Nəticədə nəinki fiziki durumları yaxşılaşdı, həm də daha enerjili oldular.

Əvvəlcə, yeni başlayanlar üçün hərəkətləri öyrənərkən, bunu aşmayın. Yalnız tədricən yükü artırmaqla, bədən rahatlıq, dözümlülük və güc əldə edir. Əksər fəaliyyətlər rahatlıq və uzanan məşqlərdən başlayır. Rəqs üçün hərəkətləri özləri təşkil edərək, bütün əzələ qrupları iştirak edəcəkdir. Balet və ya caz və daha çox kimi üslublara güc və dözümlülüyü inkişaf etdirən atlama daxildir.

Rəqs: Başlayanlar üçün hərəkətlər

Sirr deyil ki, ən çox da sadə rəqs hərəkətləriyalnız bədən üçün yaxşı deyil, həm də psixi üçün müalicəvi təsir göstərir. Bunlara daxildir:

• « Kvadrat "xəyali bir meydanda ayaqları ilə həyata keçirilir. Bu vəziyyətdə əllər kəmərdədir və bədən bir az irəli çəkilir. Bu rəqs hərəkəti "Box Step" də adlanır. Tez-tez musiqi videolarında və fitnessdə istifadə olunur.

Növbəti hərəkət əvvəlkindən gəlir. Yalnız çarpaz kəsişmək üçün edilir. Bu vəziyyətdə addım daha çətinləşir: sağ ayaq irəli aparılır və yuxarı sol küncdə yerləşdirilir, sağ ayağına görə sol ayaq uydurma meydanın yuxarı sağ küncünə yerləşdirilir. Bu mövqedən geri addım atırlar.

• « Sürüşmə "bir ayağının yan tərəfə dayandığı və bir az əyilmiş olduğu, digəri isə sürüşkən bir səthdə olduğu kimi dəstəkləyici ayağı düzəldərək" çəkildiyi "başqa bir sadə hərəkətdir. Eyni şəkildə digər istiqamətdə də təkrarlayın. Bu slaydlara "Hip-Hop" da baxa bilərsiniz
• « Səkkiz "sonsuzluğun trayektoriyası boyunca hərəkət edən itburnu, diz və hətta çiyinlər ilə edilə bilər (8s).

Rəqsdəki ən sadə hərəkətlərdə belə bir insan özünü hiss edəcək və özü ilə əlaqə quracaq. Bu cür fəaliyyətlər sayəsində insanlar sıxışdırılmış duyğulardan xilas olurlar. Fərqli etmək rəqs hərəkətləri, hisslərin bir çıxışı var. Bu əksər sahələr üçün tipikdir, lakin xüsusilə xatırlanmaq olar. Termin özü də tamaşaçı üçün ikinci dərəcəli olan əhval-ruhiyyənin, hisslərin, duyğuların kortəbii təzahüründən danışır.

Rusiyada əcdadlar ritmik ritmik rəqslərdən istifadə edərək həddən artıq hisslər, duyğular, ümidlər və ümidləri ifadə etdilər. Uşaqlar və yaşlılar da daxil olmaqla, hamı iştirak etdi. Uşaqların rəqsi üçün hərəkətlər xüsusilə fərqli deyildilər. Rus rəqsini çox gənc yaşlarından öyrətməyə çalışdılar. Zamanla rəqs mədəniyyəti yaxşılaşdı, lakin insanlar hələ də rəqs yolu ilə kədərdən qurtula bilirlər.

Gündəlik həyatda istifadə edilməyən yeni və qeyri-adi rəqs hərəkətləri, həyatın adi ssenarilərini məhv etməyə, pis dairələrdən çıxmağa və çoxdan gözlənilən dəyişikliklərə imkan verir. Nəhayət rəqs hərəkətləri, sevinc bəxş et, insanı xoşbəxt et. Bunu elm adamları da təsdiqləyir. Rəqs terapiyasının bədəndəki dopamin və serotoninin səviyyəsini tənzimlədiyi aşkar edildi.

Təəssüf ki, indi daha çox insan depresiyadan əziyyət çəkir. Rəqs, hətta qədim zamanlardan da şəfa sənəti sayılırdı. Şamanlar bunu transa girmək və şüurlarını genişləndirmək üçün bir yol olaraq istifadə etdilər. Rəqs hərəkətlərinin Cənnət və Yer arasındakı bir əlaqə olduğuna inanırdılar. Beləliklə, onlar düşüncə ilə yanaşı istifadə edilə bilər. Özünüzü tapmağa və yatmaz qabiliyyətlərinizi aktivləşdirməyə kömək edəcəkdir. Uyğunluq, daxili bütövlük və azadlıq vəziyyəti uğurla gündəlik fəaliyyətin xoş nəticəsinə çevriləcəkdir!

Başlayanlar üçün əsas rəqs hərəkətlərini mənimsəmək aydın video dərsləri sayəsində asandır. Əsas odur ki, qabiliyyətlərinizi vicdanla qiymətləndirin və uyğun rəqs tərzini seçin. Bəzi istiqamətlər çox çətindir və yeni başlayanlar üçün uyğun deyil, buna görə ilk dərsi başlamazdan əvvəl hansı rəqs növlərinin mövcud olduğunu və hansının sizin üçün uyğun olduğunu diqqətlə öyrənməlisiniz.

Go-Go klubu rəqsi

Keçid rəqsi keçən əsrin 60-cı illərində Amerikanın gecə klublarında yaranıb. Əvvəlcə masalarda qızların ifa etdiyi bükülü rəqs hərəkətlərinə əsaslanırdı. Sonra klublardan birinin sahibləri rəqqasları tavandan asılmış qəfəslərə qoymağı təxmin etdilər və bu üsul sayəsində Go-Go rəqsləri olduqca populyarlaşdı: incə və həssas hərəkətlər kluba çox sayda qonaq cəlb etdi.

Bu rəqs ifaçılardan böyük fiziki güc, xeyli rahatlıq, rahatlıq və qüsursuzluq tələb edir. Ümumiyyətlə müasir pop musiqisinə səslənir, striptiz rəqsi, hip-hop, twerk və başqaları kimi bir çox fərqli üslubu özündə cəmləşdirir. Başlayanlar üçün bu rəqsi sıfırdan mənimsəmək çətin olacaq, amma yenə də cəhd etməyə dəyər. Gedişin üstünlüyü ondan ibarətdir ki, rəqqasələrin doğaçlama üçün icazə verildiyi və hərəkətin mühakimə olunduğu aydın qaydalar yoxdur.

Latın Amerikası rəqs qrupuna məşhur salsa, rumba, bachata, cha-cha-cha, merengue daxildir. Bu istiqamət yeni başlayanlar üçün mükəmməldir, yeni başlayanlar üçün sadədir, master etmək asandır, onlar xüsusi lütf, həssaslıq və plastiklik inkişaf etdirməyə imkan verir. Video dərsi sayəsində müstəqil olaraq gözəl rəqs etməyi öyrənə bilərsiniz və bir neçə dərsdən sonra rəqs meydanında parlaya bilərsiniz!

Latın Amerikası rəqsləri ehtiraslı, enerjili kalça hərəkətlərinə söykənir, rahat və azadlıqla dolu, düz, qürurlu bir duruş və yüksək çənə. Bütün addımların əyilmiş bacaklarda edildiyini nəzərə almaq lazımdır. Bu istiqamət yaxşı fiziki hazırlıq tələb edir, buna görə başlayanlar ildırım sürətlə nəticələr gözləməməlidirlər, amma əzm mütləq bəhrəsini verəcəkdir.

Tanqo

Adətən cüt-cüt ifa olunan gözəl və ehtiraslı bir rəqsdir. Tangonun bir neçə növü var: Argentina, Fin və bal salonu. Birinci seçim ən populyardır və son, bal salonu, tez-tez xoşbəxt evlənənlər tərəfindən toy rəqsi olaraq seçilir.

Hətta yeni başlayanlar əsas addımları və mövqeləri mənimsəyə bilərlər, amma əsl bacarığa yiyələnmək üçün çox tərləməli olacaqsınız. Yeni başlayanlar üçün rəqs hərəkətlərini xatırlamaq asandır və cütlük həmişə saat yönünün əksinə hərəkət edir.

Qızlar üçün ən populyar istiqamətlərdən biri şərq rəqsləridir, çünki hərəkətlər çox sadə və gözəldir, rahatlamağa və həssaslığı oyatmağa kömək edir. Bel rəqsləri şerli rəqsdən daha asandır, bədən tərbiyəsi və xüsusi elastiklik tələb etmir, buna görə də ən qısa müddətdə master edə bilərsiniz.

Əvvəlcə bu qədim rəqsi ustaları üçün kokuslar tərəfindən ifa olunurdusa, bu gün hətta diskotekalarda da rəqs olunur. Başlayanlar üçün əsas qarın rəqsi hərəkətləri arasında itburnu, qolların və sinənin yumşaq hərəkətləri var. Video dərsi ritmik və gözəl hərəkət etməyi öyrənməyə imkan verəcəkdir.

Rəqs etməyi öyrənmək üçün utancaqlığı və öz tənbəlliyinizi dəf etməlisiniz. Sadə video təlimi sayəsində yeni başlayanlar özlərini müxtəlif istiqamətlərdə sınayırlar və ən yaxşı işləyən və ən zövq verən birini seçə bilərlər. Başlayanlar üçün əsas rəqs hərəkətlərini mənimsəmək asandır və müntəzəm təcrübə istədiyiniz bacarıq səviyyəsinə çatmağa kömək edəcəkdir.

Rəqs bədənin gözəlliyi və sağlamlığı üçün çox faydalı bir fəaliyyətdir, bunlar:

Gözəl bir yeriş və duruş meydana gətirir;
əzələ rahatlığını inkişaf etdirin və gərginliyi rahatlaşdırın;
daxili əzələləri gücləndirir;
rəqəmi düzgün düzəldin və kilo itkisini təşviq edin;
bədəninizi idarə etməyi öyrədir;
hərəkətlərin koordinasiyasını inkişaf etdirmək;
stresdən azad olun, depressiyaya kömək edin.

Bu kompleksdə bədənin bütün əsas əzələləri işlənir, adi gimnastika edərkən olduğu kimi monoton darıxdırıcı məşqlər etmək lazım deyil. Bunun üçün yalnız bir neçə ritmik musiqini yandırmaq və rəqsin hərəkətindən zövq almaq lazımdır!

Başlamaq üçün kiçik bir beş dəqiqəlik bir istiləşmə etməlisiniz: başınızı, qollarınızı, torso, pelvisinizi döndərin, bir neçə əyilmə və sıxışdırın. Artıq bədəniniz istiləndi, sadə bir rəqs hərəkətləri edin. Rəqs hərəkətlərinin düzgünlüyünü yoxlamaq üçün onları böyük bir güzgü qarşısında yerinə yetirmək daha yaxşıdır.

1. Belly rəqs - mətbuatın əzələlərini meydana gətiririk.

Qarın əzələlərini büzərək qarınızı götürün, sonra istirahət edin. Bu hərəkətdə nəfəs "çəkmə qüvvəsi" olaraq istifadə edilməməlidir. Əzələlərinizi növbə ilə uzatın və sonra istirahət edin. Aerobatikaya daxil olun - mədənizi sürətlə yığın və rahatlayın. 3-5 dəqiqə ilə başlayın və sonra artıq yaxşı olduğunuzda qarın rəqsini 10 dəqiqəyə gətirin.

2. Biz itburnu və kalçasını işləyirik.

Ayaq çiyin genişliyi ayrı, qollarınızı rahatlayın. Kalçalarınızla səkkiz rəqəm çəkin, əvvəlcə bir istiqamətdə 8 dəfə, sonra digər istiqamətdə 8 dəfə. Sonra yeddi yeddi dəfə dörd eftə etməyə vaxt taparaq yavaş-yavaş enir və sonra daha dörd səkkiz dəfə yavaş-yavaş yüksəlir. 4 dəfə aşağı enin. Kalçaların hərəkətini daha yaxşı cəmləşdirmək üçün əllərin ovuclarını başın arxasına qoymaq daha yaxşıdır (lakin mütləq deyil).

3. Üst bədəndə - çiyinlərdə işləyirik.

Düz durun, ayaqları çiyin genişliyindədir, sol ayağını bir az əymək və bu zaman pelvisinizi sağa çəkin və sağ çiyninizlə iki dəfə bir hərəkət edin. İndi sağ ayağını bükün, çanaq sola hərəkət edərkən, sol çiyin geri dairəvi hərəkət edir - 2 dəfə. Rəqs ayağı hərəkətləri ilə birlikdə çiyinlərinizlə 10 geri hərəkət edin, sonra çiyinlərinizlə 10 irəli hərəkət edin. Sonra ayaqları və pelvisinizlə eyni hərəkətlər edin və hər iki çiyinlə irəli dairəvi hərəkətlər edin - 10 hərəkət və sonra çiyinlərinizlə eyni miqdarda hərəkət edin.

4. Kalçaların işlənməsi.

Bütün rəqs hərəkətlərini təkrarlamaq asandır, hərəkəti diqqətlə izləyərək onları özünüz edə bilərsiniz. Kalça ilə ən sadə rəqs hərəkəti, bir və ya digər kalçanın alternativ qaldırılmasıdır.

İndi güzgü tərəfə durun və pelvisinizlə hərəkət edin, mümkün qədər irəli aparın və sonra geri çəkin.

Kalçaları pelvislə birlikdə sola, sonra sağa çevirib, bir az fərqli hərəkətlər etməyə çalışın. Bu rəqs hərəkəti edərkən diqqət etməli olan əsas şey yuxarı bədəni hərəkətsiz saxlamaqdır. Siz yaxşısınız, davam edək. Növbəti rəqs hərəkətini həyata keçirmək üçün ayağını ayaq barmağına bir az irəli qoymalı və ayağını əyilmədən və əyilmədən yuxarı və aşağı bir hip hərəkəti etməlisiniz.

Sadə kalça hərəkətlərini necə edəcəyinizi öyrəndikdən sonra torsonunuzu aşağı salarkən daha çox əmək tələb edən hərəkətlər edə bilərsiniz. Yalnız unutmayın ki, bu rəqs hərəkəti daha çox güc alır, buna görə əvvəlcə bacardığınız qədər çox hərəkət edin. Axı, ən vacib şey xoş yorğunluq və yaxşı əhval-ruhiyyə əldə etməkdir.

5. Boyun əzələlərini işlədirik.

Düz durun, başınızı da qarşınızda düz tutun, əyilmədiyinə əmin olaraq başınızı sola və sağa hərəkət etdirin! İndi burnunu irəli uzat, başın əyilmədiyinə əmin olun! Və sonra başın arxası arxa. Eyni zamanda, çiyinlər hərəkətsiz qalır, yalnız baş işləyir: sola və sağa 10 hərəkət və geri və irəli eyni miqdarda hərəkətlər edin. Bu hərəkətdə ən vacib şey başı düz, əyilmək deyil, sola, sağa və geri-irəli gəzməkdir. Bu hərəkət boyundakı əzələləri gücləndirir və servikal osteokondrozun yaxşılaşmasına kömək edir, bu da kompüterdə uzun müddət oturan bir çox insana təsir göstərir. Bu vəziyyətdə, baş hərəkətlərini rəqs qaydasına daxil etməyinizə əmin olun.

6. Bacakların buzovları üzərində işləyirik.

İndi uzan və bir neçə sadə rəqs addımlarını öyrənin. Düz durun, ayaqlarınızı önünüzə keçin və ayağınızın qabağını dəyişdirin, ayaqları ilə rəqs addımları atın, qollarınızı yanlara tutun və ya sərbəst vəziyyətdə ola bilərsiniz. Rəqs hərəkətini 10-15 dəfə təkrarlayın.
Bacakların buzovları üçün ikinci rəqs hərəkəti eyni başlanğıc vəziyyətində aparılır, yalnız ayaqları yan tərəfdən yan tərəfə keçərək bir keçid hərəkəti etməlisiniz. Rəqs hərəkətini 10-15 dəfə təkrarlayın.

Zest, bu sadə rəqs hərəkətlərinin təkrarlamağın asan olacağına və şərq rəqslərini sevəcəyinizə ümid edir. Rəqs dərsləri sizə yüngül, xoş bir yorğunluq gətirsin, səhər bütün gün sizi ruhlandırsın, sizə çox müsbət emosiyalar və xoş əhval bəxş etsin!

İzyuminka, yeni başlayanlar üçün şərq rəqslərini təqdim edən bir videoda sadə rəqs hərəkətlərini izləməyi də təklif edir. Baxışdan zövq alın.

Video №1. Şərq rəqsi təlimi.

2 nömrəli video. Başlayanlar üçün şərq rəqsləri.

Video nömrəsi 3. Yeni başlayanlar üçün qarın rəqsi. 1-ci hissə.

Video nömrəsi 4. Yeni başlayanlar üçün qarın rəqsi. 2-ci hissə.