Yaşlı qrupun uşaqları üçün səhər məşqləri üçün məşqlər kompleksləri. Böyük qrup üçün səhər gimnastikası kartı

Səhər gimnastika kompleksləri

yaşlı qrupun uşaqları üçün.

Sentyabr

Kompleks 1

Ayaq barmaqlarında, topuqlarda, n kimi bir-birinin ardınca getməkxoruzlar.

1. "Gözlər" (kinesioloji məşq). I. səh. - o.s. "Gözlər sola, gözlər sağa, yuxarı-aşağı və hər yana" (6 dəfə).

2. "Ağız" (kinesioloji məşq). "Daha yaxşı danışmaq üçün ağız hərəkətlidir" (6 dəfə).

3. "Gəlin qanadlarımızı dalğalayaq!" I. səh. - əllər yan tərəfə. 1 - əlləri çiyinlərə; 2 - I. s. (8 dəfə).

4. "Gəlin böyüyək!" I. səh. - o.s. 1 sağ ayağı geri barmağa qədər uzanır; 2 - i.p.; 3 - sol ayağı ayaq barmağında, uzanır; 4 - I. s. (8 dəfə).

5. "Spiral". I. səh. - oturan, ayaqları kəsilmiş, əllər kəmərdə. 1 - bədənin sağa dönməsi; 2 - i.p.; 3 - bədənin sola dönməsi; 4 - I. s. (8 dəfə).

6. "Çit". I. səh. - kürəyinizdə uzanır, bədən boyunca qollar. 1-2 - eyni zamanda həm qolları, həm də ayaqları qaldırın; 3-4 - I. s. (8 dəfə).

7. "Bir ayağımıza atlayaq!" I. səh. - kəmərdəki əllər. 1-4- sağ ayağına atlanır; 5-8 - sol ayağa atlama (gəzinti ilə növbə ilə) (2-3 dəfə).

8. "Saat" (nəfəs alma). "Saat irəli gedir, bizi aparırlar." I. səh. - ayaqda, ayaqları bir az ayrı. 1 - irəli silah dalğası - "gənə" (inhalyasiya); 2 - əllərin arxa süpürülməsi - "belə" (ekshalasiya) (2 dəfə).

Kompleks 2 (çubuqlarla)

Bir-birinin ardınca ayaq barmaqlarında, topuqda, ayağın xarici tərəfində, yarı yerlərdə gəzmək. Bir-birinin ardınca qaçmaq, fırıldaq kimi çırpınmaq). Gəzir. Bağlantılara inşa etmək.

1. "Gözlərimizi çeviririk!" (kinesioloji məşq) (I. p. - o.s. Gözləri bir dairədə 2-3 saniyə bir və digər istiqamətə çevirin (6 dəfə).

2. "Ayaq barmaqlarına alın!" I. səh. - o.s. 1 - 2 - ayaqları üstə qalxmaq, çubuğu düz qolları ilə yuxarı və geri qaldırmaq; 3-4 - I. s. (8 dəfə).

3. "İrəli ağciyərlər". I. səh. - başında bir çubuq olan əllər. 1-2 - sağ ayağınızla irəli uzanaraq arxa əyilmək, düz qollarınızı bir çubuqla geri və aşağı endirmək; 3-4-i.p. (8 dəfə).

4. "Dönər". I. səh. - ayaqları çiyin genişliyindədir, çiyin bıçaqlarının arxasında durun. 1 - bədənin sağa dönməsi; 2 - i.p.; 3 - bədənin sola dönməsi; 4 - I. s. (8 dəfə).

5. "Yamaclar". I. səh. - ayaqları bir-birindən ayrı, qolları qaldırılmış bir çubuqla. 1-2 - irəli əyilmək, arxa və qollarınızı əymək və çubuğunuzu dirsəklərinizə endirmək, çubuğunuzu arxa tərəfə basmaq; 3-4 -i.p. (8 dəfə).

6. "Evdəyəm." I. səh. - kürəyinizə uzanaraq, başınızın arxasında düz qollarda durun. 1 - çubuğu qaldırın; 2 - sağ ayağınızın barmağı ilə çubuqa toxun; 3 - uzan, bir çubuq qaldır; 4 - I. s. Sol ayaqla da eyni (6 dəfə).

7. "İrəliləyin." I. səh. - qarnınıza uzanır, önünüzdə əyilmiş qollara yapışın. 1-2 - əyilmək, çubuğu irəli aparın; 3-4 - I. s. (4 dəfə).

8. "Gəlin atlayaq!" I. səh. - altındakı çubuq. Ayaqları bir-birindən atlayın, çubuğu qaldırın; 2 -i.p. (8 dəfə 3 dəfə atlanır).

9. "Saat" (kompleksə 1 bax) (2 dəfə).

oktyabr

Kompleks 1

Ayaq barmaqlarında, topuqda, müxtəlif əl mövqeləri olan bir yerlərdə bir-birinin ardınca gəzmək. Düz ayaqları irəli və fərqli əl mövqeləri ilə bir-birinin ardınca qaçır. Gəzir. Bağlantılara inşa etmək.

1. "Dil" (kinesioloji məşq). "Dilini göstərirsən, hər şeyə baxırsan" (6 dəfə).

2. "Gəlin rəqs edək!" (kinesioloji məşq). I. səh. - kəmərdəki əllər. 1 - sağ ayağını qaldırın, dizdə əyilmək; 2 -i.p.; 3 - sol ayağı qaldırın, dizdə əyilmək; 4 - I. s. (6 dəfə).

3. "Tənzimləyici". I. səh. - ayaqların enində ayaqları, paralel olaraq dayanır, kəmərdə əllər. 1 - tərəflərə silah; 2 - yuxarı; 3 - tərəflərə; 4 - I. s. (8 dəfə).

4. "Baxın, arxanın arxasında nələr var!" I. səh. - ayaqları çiyin genişliyindədir, kəmərdəki əllər. 1 - bədənin sağa dönməsi; 2 - i.p.; 3 - bədənin sola dönməsi; 4 - I. s. (8 dəfə).

5. "Ayağına bax!" I. səh. - arxa üstə uzanır, əllər başın arxasında. 1 - düz bir sağ ayağı qaldırmaq; 2 - i.p.; 3 - düz bir sol ayağı qaldırmaq; 4 - I. s. (6 dəfə).

6. "Təyyarə". I. səh. - mədənizdə, bacaklarınızda uzanaraq, qolları irəli. 1-2 - yuxarı bədəni, ayaqları və qolları yanlara uzatmaq; 3-4 - I. s. (4 dəfə).

7. "Gəlin atlayaq!" I. səh. - o.s. Gəzinti ilə növbə çəkərək sağa və ya sol ayağa atlama (3-4 dəfə).

8. "Qazlar uçur" (nəfəs alma). "Qazlar yüksək uçur, oğlanlara baxırlar." I. səh. - ey. 1 - qollarınızı tərəflərə qaldırın (nəfəs alır); 2 - "goo!" Səsiylə əllərinizi aşağı salın. (exhale) (2 dəfə)

Kompleks 2 (kublarla)

Ayaq barmaqlarında (əllər yanlara), topuqlarda (başın arxasındakı əllər), sağ tərəfə əlavə bir addım (kəmərdəki əllər) ilə bir-birinin ardınca getmək. Bir-birinin ardınca qaçmaq, atlama. Bir-birinin ardınca gəzmək. Bağlantılara inşa etmək.

1. "Dil" (kinesioloji məşq). I. səh. - o.s. Dili geri və irəli gəzdirin (10 dəfə).

2. "Ayaq arxası". I. səh. - o.s. 1 - qollarınızı qaldırın və onları uzatın, sağ ayağınızı ayaq barmağınıza qoyun, başınızı arxa arxaya bükün; 2 - i.p.; 3 - qollarınızı qaldırın və onları uzatın, sol ayağınızı ayaq barmağınıza qoyun, başınızı arxa arxaya bükün; 4 -t.p. (8 dəfə).

3. "Dönər". I. səh. - ayaqları ayrı, altındakı kublar. 1 - kublar irəli, sağa dönün; 2 - i.p.; 3 - kublar irəli, sola dönün; - - I. s. (8 dəfə).

4. "əymək". I. səh. - arxa arxada olan kublar 1-2 - irəli əyilmiş, arxa və yuxarı kublar; 3-4 - I. s. (8 dəfə).

5. "Barmağınıza toxun!" I. səh. - oturan, ayaqları ayrı, kublar dizlərdə 1-2 - kublar qədər; 3-4 - sağ ayağa əyilmək, ayaqları kublarla toxunmaq; 5-6 - I. s. Sol ayaq üçün də eyni (6 dəfə).

6. "Çubuq üçün çat!" I. səh. - kürəyinizdə uzanır, əllərinizdə kublar. 1-2 - əlləri kublarla irəli və yuxarı qaldırın; 3-4 - ayaqlarınızı qaldırın, onları kublara toxunun; 5-6 - I. s. (4 dəfə).

7. "Geri qalın". I. səh. - ayaqları eni 1. 1-3 - hamar bir hərəkətlə kubları uğursuzluğa qədər çəkin; 4 - I. s. (4 dəfə).

8. "Gəlin atlayaq!" I. səh. - kubların qarşısında dayanaraq, bədən boyunca qollar. Boyun ətrafında gəzinti (8 dəfə) ilə növbə ilə sağa (sola) atlanır.

Noyabr

Kompleks 1

Ayaq barmaqlarında, topuqda bir-birinin ardınca getmək, düz irəli və yuxarı çəkmək, corabları irəli və aşağıya çəkmək və güclü silah dalğaları tərəflərə (əsgər kimi) çəkmək. Müxtəlif əl mövqeləri ilə bir-birinin ardınca qaçmaq. Gəzir. Bağlantılara inşa etmək.

1. "Dil" (kinesioloji məşq) (kompleksə 2 oktyabr bax) (10 dəfə).

2. "Xurma" (kinesioloji məşq). I. səh. - o.s. Sağ əlin barmaqları ilə müqavimət göstərməli olan sol əlin ovucuna səy göstərərək basın; digər tərəfdən də eyni (10 dəfə).

3. "Çiyninizlə bükün!" I. səh. - ayaqları çiyin genişliyi ayrı. 1-3 - sağ çiyinlə dairəvi hərəkətlər; 4 - i.p.; 5-7 - sol çiyinlə dairəvi hərəkətlər; 8 - I. s. (8 dəfə).

4. "Tərəflərə əyilmək." I. səh. - ayaqları ayrı, əlləri arxa - sağa əyilmək; 2 - i.p.; 3 - sola əymək; 4 - I. s. (8 dəfə).

5. Aşağı əyilmələr. I. səh. ~ ayaqları ayrı, qolları yanlara. 1-2 - irəli əyilmək, ayaq barmaqlarına toxunmaq; 3-4 - I. s. (8 dəfə).

6. "Üzük". I. səh. - mədəinizə uzanır, əllər sinə səviyyəsində dincəlir. 1-3 - qollarınızı dirsəklərdə düzəldin, başınızı və sinənizi yuxarı qaldırın; dizlərinizi bükün və corabınızla başınıza çatın; 4 - I. s. (4 dəfə).

7. "Balıq". I. səh. - mədəinizə uzanır, qolları irəli və yuxarı. 1-3 - yuxarı bədəni, qolları və ayaqları qaldırmaq; 4 - I. s. (4 dəfə).

8. "Özünüzü çevirin!" I. səh. - kəmərdəki əllər. Öz oxu ətrafında növbə ilə sağa və sol tərəfə (10 dəfə) gəzmək.

9. "Cockerel" (nəfəs alma). "Xoruz qanadlarını çırpdı, hamımızı birdən oyatdı." I. səh. - o.s. 1-2 - tərəflərə silah (nəfəs alma); 3-4 - əllər aşağı, "ku-ka-re-ku!", İtburnu bağlayır (hər heca üçün ekshalasiya) (6 dəfə).

Kompleks 2 (bayraqlarla)

Bir-birinin ardınca ayaq barmaqlarında, topuqda, yüksək dizlərdə, tapşırıqları diaqonal olaraq yerinə yetirmək. Gəzir. Bağlantılara inşa etmək.

1. "Ev" (kinesioloji məşq) I. s. - o.s. Gözlərin və dilin yan tərəfdən yan-yana hərəkət etməsi. (10 dəfə).

2. "Ayaq yan tərəfə". I. səh. - uzadılmış əllərdə bayraqlar. 1 - sağ ayaq barmağın yan tərəfində, bayraqlar yuxarı; 2 - i.p.; 3 - sol ayağı barmağın yan tərəfinə, bayraqlar 4 - I. s. (8 dəfə).

3. "Bacağa əyilir." I. səh. - ayaqların üst hissəsindəki bayraqlar çiyin genişliyindədir. 1 - sağ ayağa əymək; 2 - i.p.; 3 - sol ayağa əymək; 4-i.p. (8 dəfə).

4. "Tərəflərə əyilmək." I. səh. - ayaqları çiyin genişliyindədir, altındakı bayraqlar. 1 - bayraqlar 2 - sağa əymək; 3 - bayraqlar yuxarı; 4 -i.p .; 5 - bayraqlar yuxarı; 6 - sola əymək; 7 - bayraqlar yuxarı; 8 - ip (8 dəfə).

5. "Gəlin oturaq!" I. səh. - çiyinlərdə bayraqlar. 1-2 - oturun, arxa və başınızı düz tutun; 3-4 - I. s. (8 dəfə).

6. "Yataq!" I. səh. - oturarkən ayaqları dizlərdə bükülür, bayraqları dizlər altında saxlayın. 1-2 - kürəyinizdə yatın; 3-4 - I. s. (6 dəfə).

7. "Gəlin çubuğu yuvarlayaq!" I. səh. - oturaraq, ayaqlarınızı, ayaqları yerdə uzanan bayraqlar, qolları arxaya bükün. 1-4 - rulon bayraqları ayaqları tam 5-8 uzadana qədər ayaqları ilə irəli aparın - geri SP-yə. (5 dəfə).

8. "Gəlin atlayaq!" I. səh. mərtəbədəki bayraqlar. Onay qutularının üstündən atlayaraq arxaya.

Dekabr

Kompleks 1

Ayaq barmaqlarında, topuqda, yüksək dizlərdə və fərqli əl mövqelərində bir-birinin ardınca getmək. Fərqli əl mövqeləri ilə bir-birinin ardınca geniş addımlarla qaçış. Gəzir. Bağlantılara inşa etmək.

1. "Bir boru ilə dil" (kinesioloji məşq). I. səh. - o.s. Uvulanı bir boru ilə yuvarlayın (10 dəfə).

2. "Dönər" (kinesioloji məşq). I. səh. - o.s. Başınızı çevirin və arxada olan əşyaları görməyə çalışın (10 dəfə).

3. "Çətir". I. səh. - ayaqları çiyin genişliyindədir, kəmərdəki əllər. 1 - sağa, sol ələ yuxarı, xurma aşağı əyilmək; 2 - i.p.; 3 - sola əyilmiş, sağ əli yuxarı, xurma aşağı; 4 - I. s. (8 dəfə).

4. "Biz böyüyürük." İl. - topuqlarınıza, əllərinizi dizlərinizə oturaraq. 1-2 - dizlərinizə qalın, əllərinizi qaldırın, uzanın; 3-4 - I. s. (8 dəfə).

5. "Künc". I. səh. - arxa üstə uzanır, başın arxasında düz qollar. 1-2 - düz ayaqları irəli və yuxarı qaldırmaq; 3-4 - I. s. (6 dəfə).

6. "Səbət". I. səh. - mədənizdə, bədəninizdə silahlar. 1-2 - dizlərinizi əymək; əllərinizlə corabları kənardan tutun və ayaqları yuxarıya çəkin, eyni zamanda başı və 1 tələ çəkin; 3-4 - I. s. (4 dəfə).

7. "Qayçı". I. səh. - kəmərdəki əllər. Bir ayağı irəli, digəri arxaya, gəzinti ilə növbə ilə atlanır (2 x 10 atlama).

Kompleks 2 (halqa ilə)

Dabanlarda (əllər başın arxasında), ayaq barmaqlarında (əllər yanlara), dizlərin yüksək qalxması ilə (əllərin arxa hissəsində) bir-birinin ardınca getmək. Atlama ("qurbağa"), ayaq üstə; ayaq ("leylək"). Fərqli əl mövqeləri ilə bir-birinin ardınca geniş addımlarla qaçış. Gəzir. Bağlantılara inşa etmək.

1. "Uvula bir boru ilə" (kinesioloji məşq) I.p - o.s.-uvulanın bir boru ilə laxtalanması (10 dəfə).

2. "Dönər" (kinesioloji məşq) (kompleksə 1 dekabr bax) (10 dəfə).

3. "Çətir". I. səh. - ayaqları çiyin genişliyindən ayrı, qolları aşağıda halqa ilə. 1 - yuxarı halqa ilə əllər; 2 - sağa əymək; 3 - halqa ilə əllər; 4 - I. s. Eynisi sola (8 dəfə).

4. "Biz böyüyürük." I. səh. - topuqlarınızda, əllərinizi dizlərinizdə aşağıda halqa ilə. 1-2 - dizlərinizə qalxın, əllərinizi sarın, uzan; 3-4 - I. s. (8 dəfə).

5. "Künc". I. səh. - kürəyinizə uzanaraq, başın arxasında düz qollarda halqa. 1-2 - düz ayaqları qaldırmaq; 3-4 - əllərinizi halqa ilə qaldırın; 5-6 - əllərinizi halqa ilə başınızın arxasındakı yerə endirin; 7-8 - ayaqları aşağı salın (bir anda).

6. "Səbət". I. səh. - mədəsində uzanır, əlləri qarşısında halqa ilə. 1-2 - dizlərinizi bükün, corabları halqa ilə tutun və özünüzə çəkin; 3-4 - I. s. (4 dəfə).

7. "Qayçı". I. səh. - yerdə halqa, kəmərdə əllər. Atlamalar - bir ayaq irəli, digəri arxa (10 atlama).

8. "Cockerel" (nəfəs alma məşqləri) (kompleksə 1 noyabr bax) (6 dəfə).

yanvar

Kompleks 1

Bir-birinin ardınca ayaq barmaqlarında, topuqlarda, at kimi, kuklalar kimi gəzmək. Fərqli əl mövqeləri ilə bir-birinin ardınca geniş atlamalar. Gəzir. Bağlantılara inşa etmək.

1. "Onurğa" (kinesioloji məşq). I. səh. - yerdə uzanarkən, dirsəkinizlə (əlinizlə) dizinizə toxun, çiyinlərinizi bir az qaldırın və ayağınızın əyilməsini (10 dəfə).

2. "Xurma" (kinesioloji məşq). I. səh. - o.s. Barmaqların phalanges bir yumruğa büküldükdə, masaj olunan əlin ovucundakı bir gimbal prinsipinə uyğun hərəkətlər edin; sonra əlləri dəyişdirin (10 dəfə).

3. "Yan əyilir" I. səh. - ayaqları ayrı, əllər arxa. / - sağa əyilmək; 2 - i.p.; 3 - sola əymək; 4 - I. s. (8 dəfə).

4. "Dönər". I. səh. - ayaqları çiyin genişliyindədir, kəmərdəki əllər. 1 - sağa, əllərinizin önünə dönün; 2 - i.p.; 3 - sola dönün, qarşınızdakı əllər; 4 - I. s. (8 dəfə).

5. "Körpü". I. səh. - kürəyinizdə uzanır, ayaqları əyilir, xurma yerdə yatır. 1-2-çanağı qaldırın, əyilmək; 3-4 - I. s. (vaxtında).

6. "Birch". I. səh. - kürəyinizdə uzanır, bədən boyunca qollar. 1-2 - ayaqları, arxasını qaldırın, əllərinizlə pelvisə dəstək verin; 3-4 - I. s. (6 dəfə).

7. "Yanlara atlama". I. səh. - o.s. 1-4-gəzinti ilə növbə ilə növbə ilə sağa və sola atlanır (4 dəfə).

8. "Gəlin ayaqlarımıza qalaq!" (nəfəs alma). I. səh. - o.s. 1 - nəfəs almaq - əllərinizi yuxarı qaldırın, uzanın, ayaq barmaqlarınızda durun; 2 - exhale - əllərinizi aşağı salın, ayağınızın hamısını aşağı salın, "vay!" (6 dəfə).

Kompleks 2 (dumbbells ilə)

Bir-birinin ardınca ayaq barmaqlarında, topuqda, əsgər kimi, kukla, siçan kimi, pinqvinlər kimi. Fərqli əl mövqeləri ilə geniş və kiçik addımlarla bir-birinin ardınca qaçmaq. Gəzir. Bağlantılara inşa etmək.

1. "Onurğa" (kinesioloji məşq) (kompleksə 17 bax) (10 dəfə).

2. "Xurma" (kinesioloji məşq) (17 dəstə bax) (10 dəfə).

3. "Tərəflərə əyilmək." I. səh. - ayaqları ayrı, aşağıda dumbbells olan əllər. 1 - bədənin sağ tərəfə əyilməsi, tərəflərə dumbbells ilə silahlar; 2 - i.p.; 3 - bədənin sola əyilməsi, tərəflərə dumbbells ilə silahlar; 4 - I. s. (8 dəfə).

4. "Dönər". I. səh. - ayaqları çiyin genişliyindədir, aşağıda dumbbells olan qollar. 1 - sağa, əllərinizi önünüzdə irəli dumbbells ilə çevirin; 2 - i.p.; 3 - sola dönün, önünüzdə dumbbells ilə əllər; 4 - I. s. (8 dəfə).

5. "Bükün!" I. səh. - kürəyinizdə uzanır, başın arxasında dumbbells ilə əllər. 1-2 - qolları dumbbells və ayaqları ilə yuxarı qaldırın; 3-4 -i.p. (6 dəfə).

6. "Təyyarə". I. səh. - mədənizdə uzanır, əllər qabaqda dumbbells ilə, ayaqları birlikdə. 1-2 - yuxarı bədəni və qolları dumbbells ilə tərəflərə qaldırın (6 dəfə).

7. "Yanlara atlama". I. səh. - dirsəklərdə əyilmiş qollardakı dumbbelllər. 1-4 - sola tullanır; 5-8 - gəzinti; 9-12 - sağa atlama; 13-16 - gəzinti (4 dəfə).

8. "Gəlin ayaqlarımıza qalaq!" (nəfəs alma məşqləri) (kompleksə 1 yanvar baxın) (6 dəfə).

Fevral

Kompleks 1

Ayaq barmaqlarında, dabanlarda, pinqvinlər kimi (bir-birindən yaxşı corablarla), siçan kimi, diaqonal olaraq, addım eni ilə dəyişən ilan. Bağlantılara inşa etmək.

1. "Uçuş" (kinesioloji məşq). I. səh. - o.s. Dayan, qollarınızı bir neçə güclü dalğa düzəldin, onları tərəflərə yayın. Gözlərinizi bağlayın və uçduğunuzu, qanadlarınızı fırladığını xəyal edin (10 dəfə).

2. "Boyun" (kinesioloji məşq). I. səh. - o.s. Başınızı yavaş-yavaş yan-yana çevirin, rahat nəfəs alın. Çiyninizi mümkün qədər aşağı salın. Çiyinlərinizi rahatlayın. Açıq gözlər ilə qaldırılmış çiyinlərlə başı yan tərəfə çevirin (10 dəfə).

3. "Təəccüblənək!" I. səh. - ayaqları çiyin genişliyində ayrı, əllər arxa. 1 - sağ çiyini qaldırmaq; 2 - i.p.; 3 - sol çiyini qaldırmaq; 4 - I. s. (8 dəfə).

4. "Vertolyot". I. səh. - ayaqları çiyin genişliyi ayrı. 1 - tərəfləri silah, sağa əymək; 2 - ip,; 3 - qolları yanlara, sola əymək; 4 - I. s. (8 dəfə).

5. "Gəlin oturaq!" I. səh. - kəmərdəki əllər. 1-2 - oturun, xurma yerə; 3-4 - I. s. (8 dəfə).

6. "Qarğa". I. səh. - ey. 1-2 - sağ ayağı irəli aparın və oturun, ayağını dizdə əyərək; 3-4 - i.p.; 5-6 - sol ayağı irəli aparın və oturun, ayağı dizdə əyilmək; 7-8 - I. s. (8 dəfə).

7. "İlan". I. səh. - mədənizdə uzanır, xurma yerdə yatır. 1-2 - torsonunuzu qaldırın, kürəyinizi bükün, başınızı qaldırın; 3-4 - I. s. (4 dəfə).

8. "İrəli atlama". I. səh. - o.s. 1-8 - iki ayağa atlayaraq, irəliləyir, gəzinti ilə növbə ilə bir dairədə dönür (4 dəfə).

9. "Qanadlar" (nəfəs alma). "Əllər əvəzinə qanadlarımız var, buna görə uçuruq - ən yüksək sinifdir!" I. səh. - ayaqda, ayaqları bir az ayrı. 1-2 - əllərinizi tərəflərdən qaldırın (nəfəs alın); 3-4 - əlləri tərəflərdən aşağı salın (exhale) (6 dəfə).

Kompleks 2 (çubuqlarla)

Ayaq barmaqlarında, topuqlarda, dizlərin yüksək qalxması ilə bir ilan (salon boyunca), istiqaməti dəyişməklə bir-birinin ardınca getmək. Gəzir. Bir ilan ilə qaçmaq (salon boyunca), atlama. Gəzir. Bağlantılara inşa etmək.

1. "Boyun" (kinesioloji məşq) (kompleks 1 fevrala baxın) (10 dəfə).

2. "Çubuqa bax!" I. səh. - ayaqları bir-birindən ayrı, altından yapışın, çiyinlərdən daha geniş tutun. 1 - irəli durun (göz səviyyəsində saxlayın); 2 - I. s. (8 dəfə).

3. "Stretch!" I. səh. - Bacaklarınızı biraz yayın, altından yapışın, özünüzdən tutun. 1 - sinə üzərində çubuq; 2 - ayağa qalxın, ayaqlarınıza qalxın; 3 - sinə üzərində çubuq; 4 - I. s. (8 dəfə).

4. "İrəli əyilmək". I. səh. - ayaqları bir-birindən ayrı, arxa tərəfdən yapışın. 1-2 - irəli əyilmək, uğursuzluq üçün arxa tərəfdən yapışmaq; 3-4 - I. s. (8 dəfə).

5. "Gəlin oturaq!" I. səh. - diz çökək, sinə qarşısında dayanın. 1-2 - topuqlarınıza oturun, kalçalarınıza yapışın; 3-4 - I. s. (8 dəfə).

6. "Bir çubuq yuvarla!" I. səh. - oturan, ayaqları ayrı, itburnu üzərində, qolları çiyinlərdə. 7-- - irəli əyilmək, çubuğu daha irəli gəzdirmək; 5-8 - arxa (6 dəfə).

7. "Çubuqa bax!" I. səh. - mədəsində uzanır, düz əllərdə qalır. 1-2 - ayağa qalxın, baxın; 3-4 - I. s. (vaxtında).

8. "Gəlin atlayaq!" I. səh. - ayaqları bir-birindən ayrı, yerə uzan, arxaya və irəli atlan.

mart

Kompleks 25

Bir-birinin ardınca getmək, ayaq barmaqlarına, topuqlara, yüksək dizlərinizə, hər addım üçün önünüzə və arxınıza çırpınmaq, pinqvinlər, əsgərlər kimi, siçanlar kimi, kuklalar kimi. Çapraz olaraq qaçır, atlanır, sağa qaçır. Gəzir. Bağlantılara inşa etmək.

1. "Dönər" (kinesioloji məşq) I. s. - o.s. Başınızı çevirin və arxada olan əşyaları görməyə çalışın (10 dəfə).

2. "Diş" (kinesioloji məşq) və s. - o.s. gözlərinizi yumun, yuxarı və aşağı molyarların qovşaq zonalarını eyni vaxtda sağ və solda göstərici və orta barmaqları ilə masaj edin. Sonra rahat bir yawning səsləndirin. (10 dəfə).

3. "Güclülər". I. səh. - o.s, tərəflərə silah. 1 - əlləri çiyinlərə; 2 - I. s. (8 dəfə).

4. "Balerina". I. səh. - kəmərdəki əllər. 1-sağ ayaq barmağındakı tərəfə; 2 - i.p.; 3 - sol ayaq barmağındakı tərəfə; 4 - I. s. (8 dəfə).

5. "Əllərinizi məşq edin." I. səh. - o.s. 1 - tərəflərə silah; 2 - əllər yuxarı; 3 - tərəflərə silah; 4 - I. s. (8 dəfə).

6. "Balıq" (9 dəstə bax) (4 dəfə).

7. "Qayçı". I. səh. - kürəyinizdə uzanır, bədən boyunca qollar. Bacaklarınızı sola və sağa dartın (6 dəfə).

8. "Atlama". I. səh. - o.s., kəmərdəki əllər. Ayaqları bir-birindən ayrıdır - ayaqları keçdi (2 x 8 atlama).

9. "Bir boru ilə dil" (kinesioloji məşq) (kompleksə 1 dekabr bax) (10 dəfə).

Kompleks 2 (bayraqlarla)

Bir-birinin ardınca ayaq barmaqlarında, topuqlarda, qapalı gözlərlə, irəli irəli, topuqdan barmağa qədər gəzir. Bir-birinin ardınca, meylli lövhədə qaçmaq (ayaq üstə durmaq, tam ayağa qaçmaq). Gəzir. Bağlantılara inşa etmək.

1. "Xurma" (kinesioloji məşq). I. səh. - o.s. 1 - sol əlin barmaqlarını açın, sağ əlin baş barmağı ilə xurmanın ortasında yerləşən diqqət nöqtəsinə yüngülcə basın. Bərk olduqda, nəfəs alın, zəiflədikdə, nəfəs alın. Sağ əllə də eyni şey (10 dəfə).

2. "Bayrağı göstər !!". I. səh. - ayaqları bir az ayrı, altındakı bayraqlar, çiyinlərdən daha geniş tutun. 1-2 - bayraqlar irəli; 3-4 - I. s. (8 dəfə).

3. "Qollarını bükün!" I. səh. - ayaqları ayrı, arxadakı bayraqlar, özündən tut. 1-2 - qollarınızı bükün, bayraqları qaldırın; 3-4 - I. s. (8 dəfə).

4. "Yamaclar". I. səh. - ayaqları ayrı, başında əyilmiş qollardakı bayraqlar. 1 - bayraqlar yuxarı; 2 - irəli əymək; 3 - düzəldin; 4-i.p. (8 dəfə).

5. "Bayraqları qoyun!" I. səh. - ayaqları bir-birindən ayrı, sinə qarşısında bayraqlar. 1 - oturun, bayraqları yerə qoyun; 2 - i.p.; 3-oturun, bayraqları götürün; 4 - I. s. (6 dəfə).

6. "Gəlin dizlərimizə çökək!" I. səh. - dabanlarınıza, altındakı bayraqlarınıza oturun. 1-2 - diz çökün, altındakı bayraqlar; 3-4 - I. s. (vaxtında).

7. "Bayraqlara bax!" I. səh. - kürəyinizə uzanır, bayraqlar yuxarı qaldırılır, çiyinlərdən daha genişdir. 1-2 - bayraqları irəli-aşağı, itburnu bayraqları qoyun; 3-4 - onay qutularını götürün, irəli aparın; 5-6 - I. s. (6 dəfə).

8. "Gəlin atlayaq!" I. səh. - ayaqları bir az aralı, yerə bayraqlar. Bayraqlar ətrafında sağa (8 dəfə) və sola atlanır.

Aprel

Kompleks 1

Ayaq barmaqlarında, topuqlarında, yüksək dizləri qaldırılmış, pinqvinlər kimi, əsgərlər, kuklalar kimi, salon boyunca ilan kimi çarpaz gəzinti. Bir-birinin ardınca, salonda bir ilanla çapraz olaraq. Gəzir. Bağlantılara inşa etmək.

1. "Bilək" (kinesioloji məşq). I. səh. - o.s. Sağ biləyinizi sol əlinizlə tutun və masaj edin. Sol əllə də eyni (10 dəfə).

2. "Xurma" (kinesioloji məşq) (dəst 28-ə bax) (10 dəfə).

3. "Çətir". I. səh. - ayaqları ayrı, kəmərdəki əllər. 1 - sağa, sol ələ yuxarı, xurma aşağı əyilmək; 2 - i.p.; 3 - sola əyilmiş, sağ əli yuxarı, xurma aşağı; 4 - I. s. (8 dəfə).

4. "Gəlin oturaq!" I. səh. - kəmərdəki əllər 1-2 - oturun, əllər irəli; 3-4 - I. s. (8 dəfə).

5. "Təyyarə uçuşa hazırlaşır." I. səh. - Ohr, diz çökək, əllər aşağıda. 1-2 - sağa, silahlar tərəflərə dönün; 3-4 - I. s., 5-6 - sola, silahlar tərəflərə; 7-8 - I. s. (8 dəfə).

6. "Təyyarə". I. səh. - mədəsində uzanır, qolları irəli uzanır. 1-2 - qollarınızı yanlara, bacaklara və yuxarı bədənə qaldırın; 3-4 - I. s. (4 dəfə).

7. "Künc". I. səh. - kürəyinizdə uzanır, silahlar başınızın arxasına uzanır. 1-2 - ayaqları qaldırmaq; 3-4 - I. s. (6 dəfə).

8. "Atlama". I. səh. - o.s. Ayaqları birlikdə, ayaqları ayrı, gəzinti ilə alternativdir (2 dəfə x 8 atlama).

Kompleks 2 (çubuqlarla)

Bir-birinin ardınca ayaq barmaqlarında, topuqda, dəri kimi, bir atlı addımla, diaqonal olaraq, qapalı gözlərlə, arxa tərəfi ilə, məşqlər ("Hares", "Quşlar", "Leysan"). Bir istiqamətini dəyişməklə bir-birinin ardınca qaçmaq. Gəzir. Bağlantılara inşa etmək.

1. "Bilək" (kinesioloji məşq) (kompleks 1 aprelə baxın) (10 dəfə).

2. "Qalx". I. səh. - ayaqları bir-birindən ayırın, uzanın, özünüzdən tutun. 1,3- sinə üzərində çubuq; 2 - qalxmaq; 4 - I. s. (8 dəfə).

3. "Dönər". I. səh. - ayaqları bir-birindən ayrı, arxa tərəfdən yapışın. 1.3 - sağa (sola) dönün; 2.4- I.p. (8 dəfə).

4. "Yamaclar". I. səh. - ayaqları bir-birindən ayırın, uzanın, özünüzdən tutun. 1-2 - irəli əyilmək, irəli durmaq, başınızı düz tutmaq; 3-4 - I. s. (8 dəfə).

5. "Tutma". I. səh. - ayaqları ayrı, yerə bir ucu ilə şaquli, əlləri çubuqun yuxarı ucunda. 1-4 - əlləri ilə bir çubuq tutmaq, mümkün qədər aşağı əyilmək, ayaqları düz; 5-8 - tərs hərəkət (8 dəfə).

6. "Çubuğu çək!" I. səh. - oturmaq, itburnu üzərində dayanmaq - durmaq; 2 - bacaklarınızı bükün, dizlərinizə yapışın; 3 - ayaqlarınızı düzəldin, dayanın; 4 - I. s. Arka düzdür (8 dəfə).

7. "Gəlin oturaq!" I. səh. - zəmində bir ucu ilə şaquli olaraq, əlləri çubuqun yuxarı ucunda.1-3 - dizlərinizi yayaraq yavaşca oturun; 4 - tez ayağa qalx (6 dəfə).

8. "Gəlin yan tərəfə tullanaq!" I. səh. - yerdə uzanan bir çubuq ucunda yan tərəflər. Yürüyüşlə (6 dəfə) növbə ilə çubuq üzərində yan tərəfə atlama (irəli və geriyə doğru).

9. "Bir burun burnundan nəfəs alın" (nəfəs alma) - düzgün birini bağlayın, nəfəs alın; sol birini bağla, exhale.

Bilər

Kompleks 1

Bir-birinin ardınca ayaq barmaqlarında, topuqlarda, növbə ilə, pambığı addımla birləşdirir. Bir növbə ilə qaçır. Gəzir. Bağlantılara inşa etmək.

1. "Ağac" (kinesioloji məşq). Yumru, başınızı dizlərinizə gizləyin, qollarınızı sarın. Bu, tədricən cücərən və ağaca çevrilən bir toxumdur. Yavaş-yavaş ayaqlarınıza qalxın, sonra qollarınızı yuxarı qaldıraraq (4 dəfə) torsonunuzu düzəldin.

2. "Tutacaqlar" (kinesioloji məşq). Qollarınızı dirsəklərinizə bükün, biləklərinizi sıxın və açın, tədricən tempi sürətləndirin. Maksimum yorğunluğa qədər yerinə yetirin. Sonra əllərinizi rahatlayın və onları silkələyin.

3. "Tənzimləyici". I. səh. - o.s. 1.3 - tərəflərə silah; 2 - yuxarı; 4 - I. s. (8 dəfə).

4. "Başlayaq!" I. səh. - ayaqları çiyin genişliyindədir, 1-2 əyilmiş, silah geri və yuxarı, başınızı düz tutun; 3-4 -i.p. (8 dəfə).

5. "Arxanı çək!" I. səh. - o.s. 1-3 - irəli əyilmiş, qolları irəli, onlara bax; 4 - I. s. (8 dəfə).

6. "Ayaqlar istirahət edir." I. səh. - kürəyinizə uzanaraq, ayaqlarınızı dizlərdə, əlləri başın arxasında bükün. 1.3 - ayaqları sola (sağa) qoyun; 2.4 - I.p. (8 dəfə).

7. "İlbiz". I. səh. - mədənizdə uzanır, bədəni boyunca hər iki qolunuz 1-3 - yuxarı bədəni qaldırın, hər iki ayağınızı başın arxasına mümkün qədər yaxınlaşdırın; 4 - I. s.

8. "Gəlin atlayaq!" I. səh. - o.s. Ayaqları bir-birindən atlayaraq - ayaqları birlikdə, gəzinti ilə alternativ (2 dəfə 10 atlama).

9. "Saat" (nəfəs alma) (kompleksə 1 sentyabr baxın) (2 dəfə).

Kompleks 2 (kublarla)

Ayaq barmaqlarında, topuqda, geriyə irəliləmək, pinqvinlər kimi, əsgərlər kimi, atlı addımlarla, kuklalar kimi, sağ tərəfə əlavə olunmuş addım, sola əlavə bir addım. Üçün çalışan dost

bir dost, qaçır, topuqlarını geri atır, dizlərini yüksək qaldırır. Gəzir. Bağlantılara inşa etmək.

1. "Uçuş" (kinesioloji məşq) (1 fevral kompleksinə bax) (10 dəfə).

2. "Küpəyə bax!" I. səh. - aşağıdan aşağı əllərdə kublar. 7 - kubları yuxarı qaldırın, onlara baxın; 2 - I. s. (8 dəfə).

3. "Kublar irəli". I. səh. - sinə qarşısında üfüqi, ayaqları çiyin genişliyindədir. 1 - irəli kublar;

2 - I. s. (8 dəfə).

4. "Yamaclar". I. səh. - kəmərdəki kublar. 1-2 - əllərinizi yuxarı qaldırarkən irəli əyilmək; 3-4-i.p.

(8 dəfə).

5. "Əllər irəli". I. səh. - ayaqları çiyin genişliyində ayrı, aşağı əllərdə kublar. 1-2 - irəli əyilmək, qollarınızı irəli qaldırarkən, kublara baxın; 3-4 - I. s. (8 dəfə).

6. "Coraba toxun!" I. səh. - oturan, ayaqları ayrı, başın arxasında kublar. 1 - kublar qədər; 2 - əyilmək, sağ (sol) ayağın kub ayağına toxunmaq; 3 - düzəldin, kubları yuxarıya yapışdırın; 4 - I. s. (8 dəfə).

7. "Çit". I. səh. - kürəyinizə uzanaraq, başınızın üstündəki kublar. 1-2 - eyni zamanda əllərinizi kublardan və ayaqlardan yuxarı qaldırın, başınızı qaldırmayın; 3-4 - I. s. (6 dəfə).

8. "Kubların ətrafında atla!" Kubların ətrafında sağa və sola tullanır.

1. I.P .: ayaqları ayrı, arxaları bir-birinə dayandılar. 1-2 - önünüzdə düz qolları ilə çırpın; 3-4 - ortağın ovucunun arxasındakı claps. 5-6 dəfə təkrarlayın.
2. IP: eyni, əllər aşağıya yapışdırılır. 1 - silahları tərəflərə yayaraq yan tərəfə əymək; 2 - I.P .; 3-4 - eyni, digər istiqamətdə. 4-5 dəfə təkrarlayın.
3. IP: oturmaq, əllər tutmaq, ayaqları əymək, ayaq barmaqları ilə toxunmaq. 1-2 - ayağa; 3-4 - I.P. Eyni, alternativ olaraq qaldırma və endirmə. 5-6 dəfə təkrarlayın.
4. I.P .: kürəyində uzanır, başlarına toxunur, əllər tutur. 1 - 2 - əllərinizi boşaltmadan mədəinizə yatmaq üçün yuvarlayın; 3-4 - geri qayıt I.P. 5-6 dəfə təkrarlayın.
5. I.P .: oturan, ayaqları düz birlikdə, ayaqları bir-birinə toxunan, əllər arxadan dəstək. 1 - bir uşaq ayağını özünə tərəf əyər, digəri tərəfdaşın ayağına basaraq öz başını çəkir; 2 - tərs hərəkətlər. 3-4 dəfə təkrarlayın (altı-səkkiz hərəkət).
6. I.P .: əllərinizi, silahlarınızı bir-birinizə tərəf tutun. Atlama: bir ayaq irəli, digəri arxa. Yerdə gəzməklə növbə çəkərək 10-20 atlama üçün 3-4 dəfə təkrarlayın.

Böyük qrup
16 nömrəli səhər gimnastika kompleksi
(İki halqa ilə)

1. I.P .: O.S. bir-birinə baxaraq halqa şaquli olur. 1-4 - sağa dairəvi hərəkət. Eyni, solda. 5-6 dəfə təkrarlayın.
2. I.P .: O.S. sinə səviyyəsində düz qollarda halqa. 1-2- "Halqa şaquli olaraq içəriyə-kənara çevirin, 180 ° dönün; 3-4-I.P. (Tərs hərəkət). 4-6 dəfə təkrarlayın.
3. I.P .: O.S. altındakı üfüqi halqa. 1-2 - sağ ayağını qaldırın, halqa daxil edin; 3-4 - I.P. Digər ayağı ilə də eyni. Hər iki uşaq da eyni ayağı ilə məşq edir. 3-4 dəfə təkrarlayın.
4. IP: bir uşaq halqa yatay olaraq diz səviyyəsində tutur, digəri düz durur. 1-3 - halqa olmayan bir uşaq əllərini halqa halına endirir, əllərini yerə qoyur, birini, digərini ayağına köçürür və dizlərinə düşür, sonra dabanlarını irəli sürərək halqa altında sürünür; 4 - I.P. Məşq təkrarlanır. Halqa başqa bir uşaq tərəfindən tutulur. 3-4 dəfə təkrarlayın.
5. I.P .: oturan, ayaqları ayrı, ayaqları arasında şaquli olaraq halqa. 1-2 - əks ayaqları halqa ilə hərəkət etdirin - exhale; 3-4 - I.P. - nəfəs almaq. Digər ayağı ilə də eyni. 4-6 dəfə təkrarlayın.
6. I.P .: bir-birinə arxaları ilə çarpaz şəkildə oturaraq, aşağı səviyyədə bir tutuş ilə halqa. 1-2 - halqa yuxarı qaldırın, baxın - nəfəs alın; 3-4 - I.P.-də azalma - ekshalasiya. 6 dəfə təkrarlayın.
7. I.P .: O.S. kürəyinizlə halqa üçün dayanın. İki ayaqda birlikdə halqa ətrafında atlama (iki dairə). Atlamalar istiqamətini dəyişdirin. Yerdə gəzməklə növbə çəkərək 3-4 dəfə təkrarlayın.

Böyük qrup
17 nömrəli səhər gimnastika kompleksi
(Gimnastika çubuğu ilə)

1. I.P .: O.S. qarşısında daha geniş bir tutuş ilə düz əllərdə yapışdırın. 1-çubuqu dikey olaraq çevirin; 2 - I.P .; 3-4 - məşqi digər ucu ilə çevirib təkrarlayın. 8-10 dəfə təkrarlayın.
2. I.P .: O.S. çiyin bıçaqlarına yapışdırın. 1 - çubuğu yuxarı qaldırın, ona baxın - nəfəs alın; 2 - I.P. - ekshalasiya. 5 dəfə təkrarlayın.
3. I.P .: ayaqları çiyin genişliyində, aşağı əllərdə arxada durun. 1 - irəli əyilib, çubuğu geri və yuxarı qaldırın, başınızı aşağı salmayın; 2 - I.P. 5-6 dəfə təkrarlayın.
4. I.P .: topuqlar bir-birinə, ayaq barmaqları bir-birinə dəyir, sinəsinə yapışar 1-3 - çubuğu qaldırılmış ayağın dizinə endirmək, dizini sinə çəkmək, durmaq, tarazlığı qorumaq; 4 - I.P. - nəfəs almaq. Digər ayağı ilə də eyni. Hər ayaqla 3-4 dəfə təkrarlayın.
5. I.P .: Diz, ayaqları ayrı, əlləri sinə qarşısında. 1 - gövdəni sola (sağa) çevirin, yerə çubuq qoyub sola (sağa) - nəfəs alın; 2 - düzəldin - nəfəs alın. 3-4 dəfə təkrarlayın.
6. I.P .: oturan, ayaqları əyilmiş, yerə uzanmış, arxadan silah dəstəyi. 1-2 - çubuğu ayaqları ilə tutun, yuxarı qaldırın - nəfəs alın; 3-4 - I.P. - nəfəs alır. 3-4 dəfə təkrarlayın.
7. I.P .: ayaqları bir-birindən ayrıdır, ayaqları arasında yerə uzanır, silah aşağı. Bir çubuq üzərində atlayaraq, ayaqları bir-birindən ayrıdır. 10 atlamanı 3 dəfə təkrarlayın.

Böyük qrup
18 nömrəli səhər gimnastika kompleksi
(Top ilə)

1. I.P .: ayaqların enində ayaqlar, top səviyyəsində əllər. 1 - topu yuxarıya atmaq; 2 - qapalı əllərdən keçir, yerə sıçraysın, tutsun. Tənəffüs özbaşına olur. 10-12 dəfə təkrarlayın.
2. I.P .: ayaqları çiyin genişliyində ayrı, top aşağı. 1-3 - irəli əyilib, topu ayaqları arasındakı yerə vurun - nəfəs alın; 4 - I.P. - nəfəs almaq. Bükülmə zamanı ayaqları əyilməyin. 5-6 dəfə təkrarlayın.
3. I.P .: O.S. əllər yuxarı. 1-2 - topu bacakın qaldırılmış sağ (sol) dizinə endir - exhale; 3-4 - I.P. - nəfəs alır. 4-5 dəfə təkrarlayın.
4. I.P .: çarpaz oturaraq, topun qabağında. 1-4 - əllərinizlə barmaq gəzdirin, topu bir istiqamətə və ya digərinə yuvarlayın. 4-5 dəfə təkrarlayın.
5. I.P .: oturan, arxadan dəstək, top ayaqları arasında sıxılır. 1-2 - topu düz ayaqları ilə yuxarı qaldırın - nəfəs alın; 3-4 - I.P-yə qayıdın. - nəfəs almaq. 4-5 dəfə təkrarlayın.
6. I.P .: ayaqları geniş, əlləri aşağıda top. 1 - topu yuxarıya atmaq; 2 - arxa tərəfdən bir çırpıntı etdikdən sonra iki əlinizlə tutun. 10 dəfə təkrarlayın.

1 nömrəli səhər gimnastika kompleksi (halqa ilə)

Sentyabr

II Ümumi inkişaf məşqləri kompleksi (halqa ilə məşqlər).

1. "Pəncərə" Başlanğıc mövqeyi: geniş duruş, halqa sinə basır;
1 - halqa irəli çəkin, "pəncərədən" baxın, 2 - SP. - 8 dəfə.

2. "Dartın - geri"

Başlanğıc mövqeyi: ayaqların ayağının eni ayrı, altındakı halqa, tərəflərdən tutun

Tərbiyəçi: 1- halqa yuxarı qaldırın - arxaya, sağ ayağını geri qoyun, əyilmək, 2- başlanğıc mövqeyi, sol ayaqla eyni (8 dəfə).

3. "Dönər" I.P .: ayaqların çiyin genişliyi ayrı, göğsündeki halqa

Tərbiyəçi: 1- sağa, halqa sağa, qollarını düzəldin, 2- ip, sola eyni (hər tərəfə 4-6 dəfə).

4. "Halqa ilə əyilir." Başlanğıc mövqeyi: ayaqları çiyin genişliyindədir, altındakı halqa.

Tərbiyəçi: 1- halqa irəli, dikey olaraq qaldırın, 2- əyilmək, zəminə döşəməyə toxunmaq, 3- geri qalmaq, 4- ip. (8 dəfə).

5. "Ku-ku" Başlanğıc mövqeyi: əsas dayaq, halqa yerdədir, yuxarıdan tutun;
1 - otur, halqa - "Ku-ku", 2 - I. s. (6-8 dəfə).

6. "Squats" Başlanğıc mövqeyi: topuqlar bir-birinə, ayaq barmaqları ayrı, çiyinlərdə halqa (tərəflərdən tutuş).

Tərbiyəçi: 1- oturun, halqa yuxarı qaldırın, 2- i.p. (6-8 dəfə).

7. "Halqa bükün" Başlanğıc mövqeyi: ayaqları bir az ayrı, beldə halqa (əlinizlə saxlayın).

Tərbiyəçi: belində bir halqa ilə dairəvi fırlanma.

8. "Atlama" Başlanğıc mövqeyi: ayaqları bir yerdə, kəmərdəki əllər, döşəmədəki halqa V .: halqa daxil və çıxmaq.

III gediş. Nəfəs alma "Xoruz" 1 - qollarınızı tərəflərə qaldırın (nəfəs alın),
2 - əllərinizi budlarınıza "ku-ka-re-ku" (exhale) vurun. Gəzir.

İkinci həftədə fəsad.

Təlimi çətinləşdirmək üçün 1. Başlanğıc mövqeyi: geniş duruş, halqa göğsüne basılır; 1 - halqa irəli çəkin, "pəncərədən" baxın, 2 - başlanğıc mövqeyi 3, 4 - sola dönün, halqa irəli çəkin, "pəncərədən" baxın 5.6 - sağ tərəfə eyni - 7 - başlanğıc vəziyyətinə (4 dəfə təkrarlayın mövqelərin hər biri).

2 nömrəli səhər gimnastika kompleksi (kublarla)

Sentyabr

1. "Böyük böyüdün" Başlanğıc mövqeyi - aşağıda kublar olan əllər.

1- ayaq barmaqlarına, 2-3 əlləri kublarla çiyinlərə, yuxarı,

4-5 - kublar ilə əlləri çiyinlərə, aşağı 6 - Başlanğıc mövqeyi (8 dəfə təkrarlayın).

2. "Ayaq arxası". Başlanğıc mövqeyi: 1 - qollarınızı qaldırın və onları uzatın, sağ ayağınızı ayaq barmağınıza qoyun, başınızı qaldıraraq kürəyinizi bükün; 2 - başlanğıc mövqeyi .; 3 - qollarınızı qaldırın və onları uzatın, sol ayağınızı ayaq barmağınıza qoyun, başınızı arxa arxaya bükün; 4 - başlanğıc mövqeyi (8 dəfə).

3. "Dönər". Başlanğıc mövqeyi - ayaqları ayrı, əlləri aşağıda kublar. 1 - kublar irəli, sağa dönün; 2 - i.p.; 3 - kublar irəli, sola dönün; 4 - ilkin mövqe (8 dəfə).

4. "əymək". Başlanğıc mövqeyi - arxa altındakı kublar. 1-2 - irəli əyilmiş, kublar ehtiyat; 3-4 - başlanğıc mövqeyi (8 dəfə).

5. "Cubes up". Başlanğıc mövqeyi - 1 genişlikdə ayaqları - hamar bir hərəkətlə kubları uğursuzluğa qədər çəkin; 4 - başlanğıc mövqeyi (8 dəfə).

6. "Barmağınıza toxun!" Başlanğıc mövqeyi. - oturan, ayaqları ayrı, kublar dizlərinizdə. 1-2 - kublar vepx; 3-4 - sağ ayağa əyilmək, ayaq barmaqlarına kublarla toxunmaq; 5-6 - başlanğıc mövqeyi. Sol ayaq üçün də eyni (6-8 dəfə).

7. "Zərəri qaldırın." Başlanğıc mövqeyi - arxa tərəfinizdə uzanır, əllərinizdə kublar. 1-2 - əlləri kublarla irəli və 3-4 yuxarı - başlanğıc mövqeyi (8 dəfə).

8. "Gəlin atlayaq!" Başlanğıc mövqeyi. - kublar qarşısında dayanaraq, bədən boyunca qollar. Boyun ətrafında gəzinti (8 dəfə) ilə növbə ilə sağa (sola) atlanır.

İkinci həftədə fəsad.

Məşqə mürəkkəbləşdirin 7. Başlanğıc mövqeyi - arxa üstə uzanır, əllərinizdə sinə. 1-2 - əlləri kublarla irəli və yuxarı qaldırın; 3-4 - ayaqlarınızı qaldırın, dizlərinizi 5-6 kublara toxun - başlanğıc mövqeyi (6-7 dəfə).

oktyabr

Gəzirəm. Çalışın. Dönmək və əks istiqamətə getmək üçün "növbə" siqnalında bir-birinin ardınca gedin. Ayaq barmaqlarında (əlləri arxa tərəfdən), sol tərəfə addım (kəmərdəki əllər). Yüksək dizlərlə qaçış. Gəzir. Bağlantılara inşa etmək.

II Ümumi inkişaf məşqləri kompleksi.

1. "Dönər" (kinesioloji məşq). Başınızı çevirin və arxada olan əşyaları görməyə çalışın (10 dəfə).

2. "Vertolyot". Başlanğıc mövqeyi - ayaqların çiyin genişliyi ayrıdır. 1 - tərəflərə silah, sağa əyilmək; 2 - başlanğıc mövqeyi; 3 - qolları tərəflərə, sola əymək; 4 - başlanğıc mövqeyi (8 dəfə).

3. "Çətir". Başlanğıc mövqeyi - ayaqları çiyin genişliyində, əllər kəmərdə. 1 - sağa, sol ələ yuxarı, xurma aşağı əyilmək; 2 - başlanğıc mövqeyi; 3 - sola əyilmiş, sağ əli yuxarı, xurma aşağı; 4 - başlanğıc mövqeyi (8 dəfə).

4. "Qaranquş". Başlanğıc mövqeyi 1-2 - sağ ayağı irəli aparın və oturun, ayağını dizdə əyərək; 3-4 - başlanğıc mövqeyi; 5-6 - sol ayağı irəli aparın və oturun, ayağı dizdə əyilmək; 7-8 - başlanğıc mövqeyi (8 dəfə).

5. "Biz böyüyürük." Başlanğıc mövqeyi - topuqlarınıza, əllərinizi dizlərinizə oturun. 1-2 - dizlərinizə qalın, əllərinizi qaldırın, uzanın; 3-4 - başlanğıc mövqeyi (8 dəfə).

6. "Künc". Başlanğıc mövqeyi - arxa üstə uzanır, başın arxasında düz qollar. 1-2 - düz ayaqları irəli və yuxarı qaldırmaq; 3-4 - başlanğıc mövqeyi (6-8 dəfə).

7. "Səbət". Başlanğıc mövqeyi - mədəinizə uzanır, bədən boyunca silahlar. 1-2 - dizlərinizi əymək; əllərinizlə corabları kənardan tutun və ayaqları yuxarıya çəkin, eyni zamanda baş və 1 tələyə çəkin; 3-4 - I. s. (4 dəfə).

8. "Qayçı". Başlanğıc mövqeyi - kəmərdəki əllər. Bir ayağı irəli, digəri arxaya, gəzinti ilə növbə ilə atlanır (2 x 12 atlama).

III gediş. "Saat" nəfəs məşqləri

Saat irəli gedir

Bizi onların arxasınca aparırlar.

1 - qollarınızı irəli yelləyin - "gənə" - nəfəs alın, 2 - qollarını geri yelləyin - "belə" - nəfəs alın.

İkinci həftədə fəsad.

Gərgin məşq edin 3. Başlanğıc mövqeyi - ayaqları çiyin genişliyində, əllər kəmərdə. 1 - sağa əyilmək, sol əli başın arxasına çəkmək; 2 - başlanğıc mövqeyi; 3 - sola əyilmək, sağ əli başın arxasına çəkmək; 4 - başlanğıc mövqeyi (8 dəfə).

2 nömrəli səhər gimnastika kompleksi (gimnastika çubuqları ilə)

oktyabr

Gəzirəm. Çalışın. Ayaq gəzinti. Dabandan baş barmağına qədər gəzmək. İki ayağında sıçrayır, irəliləyir. İlan qaçır. Gəzir. Bağlantılara inşa etmək.

II Ümumi inkişaf məşqləri kompleksi.

1. "Boyun" (kinesioloji məşq) Başlanğıc mövqeyi - başınızı yavaş-yavaş yan tərəfdən çevirin, rahat nəfəs alın. Çiyninizi mümkün qədər aşağı salın. Çiyinlərinizi rahatlayın. Açıq gözlərinizlə qaldırılmış çiyinlərinizlə başınızı bir tərəfə çevirin (10 dəfə).

2. "Çubuqa bax!" Başlanğıc mövqeyi - ayaqları bir az ayrıdır, aşağıya yapışdırın, çiyinlərdən daha geniş tutun.
1 - irəli durun (göz səviyyəsində saxlayın); 2 - başlanğıc mövqeyi (8 dəfə).

3. "Stretch!" Başlanğıc mövqeyi - ayaqları bir az aralı, aşağıda durun, özünüzdən uzaq olun. 1 - sinə üzərində çubuq; 2 - ayağa qalxın, ayaqlarınıza qalxın; 3 - sinə üzərində çubuq; 4 - başlanğıc mövqeyi (8 dəfə).

4. "İrəli əyilmək". Başlanğıc mövqeyi - ayaqları bir-birindən ayrı, əyilmiş qollarda göğsün üstündə durun. 1-2 - irəli əyilmək, çubuğu aşağı salın; 3-4 - başlanğıc mövqeyi (8 dəfə).

5. "Gəlin oturaq!" Başlanğıc mövqeyi - diz çökək, sinə qarşısında dayanın. 1-2 - topuqlarınıza oturun, kalçalarınıza yapışın; 3-4 - başlanğıc mövqeyi (8 dəfə).

6. "Bir çubuq yuvarla!" Başlanğıc mövqeyi - oturma, ayaqları ayrı, itburnu üzərində, qolları çiyinlərdə. 7- irəli əyilmək, çubuğu daha irəli gəzdirmək; 5-8 - arxa (6-8 dəfə).

7. "Çubuqa bax!" Başlanğıc mövqeyi - mədəinizə uzanır, düz əllərdə qalın. 1-2 - ayağa qalxın, baxın; 3-4 - başlanğıc mövqeyi (6-8 dəfə).

8. "Gəlin atlayaq!" Başlanğıc mövqeyi - ayaqları bir az ayrı, yerə yapışdırın, əlləriniz arxa. 12 gəzinti ilə dəyişən çubuq üzərində sıçrayır (2 dəfə).

III gediş. "Xoruz" 1 - qollarınızı tərəflərə qaldırın (nəfəs alır),
2 - əllərinizi budlarınıza "ku-ka-re-ku" (exhale) vurun. Gəzir

İkinci həftədə fəsad.

Məşqə mürəkkəb 4. Başlanğıc mövqeyi - ayaqları bir-birindən ayrı, arxa tərəfdən yapışdırın. 1-2 - irəli əyilmək, uğursuzluğa qədər arxa tərəfdən durmaq; 3-4 - başlanğıc mövqeyi (8 dəfə).

1 nömrəli səhər gimnastika kompleksi (obyekt olmadan)

Noyabr

Gəzirəm. Çalışın. Dabanlarda gəzmək (kəmərdəki əllər). Hər addımda gediş üçün qarşınızda və kürəyinizdə alqışlayır. Ayaq barmaqlarında asan işləyir. Bağlantılara inşa etmək.

II Ümumi inkişaf məşqləri kompleksi.

1. "Gəlin rəqs edək!" (kinesioloji məşq). Başlanğıc mövqeyi - kəmərdəki əllər. 1 - sağ ayağınızı qaldırın, dizdə əyilmək; 2 - ilkin mövqe; 3 - sol ayağı qaldırın, dizdə əyilmək; 4 - başlanğıc mövqeyi (8 dəfə).

2. "Tənzimləyici". Başlanğıc mövqeyi - ayaqların eni haqqında ayaqları, paralel dayanaraq, kəmərdə əllər. 1 - tərəflərə silah; 2 - yuxarı; 3 - tərəflərə; 4 - başlanğıc mövqeyi (8 dəfə).

3. "Baxın, arxanın arxasında nə var!" Başlanğıc mövqeyi - ayaqları çiyin genişliyində, əllər kəmərdə. 1 - bədənin sağa dönməsi; 2 - başlanğıc mövqeyi; 3 - bədənin sola dönməsi; 4 - başlanğıc mövqeyi (8 dəfə).

4. "Dizin altına qarmaqlar." Başlanğıc mövqeyi: topuqlar birlikdə, ayaq barmaqları, əllər kəmərdə.

Tərbiyəçi: 1- sağ ayağı qaldırmaq, dizdə bükmək, dizin altına qarmaq, 2- başlanğıc mövqeyi, sol ayaqla eyni şəkildə 8 dəfə təkrarlayın.

5. "Dözümlü qalay əsgəri." Başlanğıc mövqeyi: diz çökür, əllər bədənə basılır.

Tərbiyəçi: 1 - sağa uzan, uzan, 2 - Başlanğıc mövqeyi 3 - sola, sapma 4 - başlanğıc mövqeyi 8 dəfə təkrarlayın.

6. "Ayağına bax!" Başlanğıc mövqeyi - arxa üstə uzanır, başın arxasında əllər. 1 - düz bir sağ ayağı qaldırmaq; 2 - başlanğıc mövqeyi; 3 - düz bir sol ayağı qaldırmaq; 4 - başlanğıc mövqeyi (6 - 8 dəfə).

7. "Təyyarə". Başlanğıc mövqeyi - mədəinizə uzanır, ayaqları birlikdə, qolları irəli. 1-2 - yuxarı bədəni, bacakları və qolları tərəflərə uzatmaq; 3-4 - başlanğıc mövqeyi (6 - 8 dəfə).

8. "Gəlin atlayaq!" Başlanğıc mövqeyi: gəzinti ilə növbə ilə ya sağa, ya da sol ayağa atlama (4 dəfə).

III gediş. Nəfəs məşqləri "Qazlar uçur."

"Qazlar yüksək uçur, oğlanlara baxırlar." Başlanğıc mövqeyi: 1 - qollarınızı tərəflərə qaldırın (nəfəs alın); 2 - "goo!" Səsiylə əllərinizi aşağı salın. (exhale) (2 dəfə). Gəzir.

İkinci həftədə fəsad.

Gərgin məşq edin 5. Başlanğıc mövqeyi: diz çökür, əllər bədənə basılır.

Tərbiyəçi: 1 - sağa, uzanmağa, 2 - başlanğıc mövqeyinə 3 - sola, sığal 4 - başlanğıc mövqeyinə 5 - arxaya arxaya, uzanmağa, 6 - başlanğıc vəziyyətinə. Təkrarlayın (6 - 8 dəfə).

2 nömrəli səhər gimnastika kompleksi (obyekt olmadan)

Noyabr

Gəzirəm. Çalışın. Ayaq barmaqlarında gəzmək (əllər başın arxasında, dirsəklər ayrı), topuqlarda (əllər arxa arxada) Corablarla ayrıca gəzmək (pinqvinlər).

Qaçır. Gəzir. Bağlantılara inşa etmək.

II Ümumi inkişaf məşqləri kompleksi.

1. "Xurma" (kinesioloji məşq). Başlanğıc mövqeyi: sağ əlin barmaqları ilə müqavimət göstərməli olan sol əlin ovucuna bərk-bərk basın; digər tərəfdən də eyni (10 dəfə).

2. "Kəklik!" Başlanğıc mövqeyi - ayaqların çiyin genişliyi ayrıdır. 1-3 - sağ çiyinlə dairəvi hərəkətlər; 4 - başlanğıc mövqeyi; 5-7 - sol çiyinlə dairəvi hərəkətlər; 8 - başlanğıc mövqeyi (8 dəfə).

3. "Əlləri ilə qıvrılması". Başlanğıc mövqeyi: şp üzərində ayaqları, sinə qarşısında silahlar, dirsəklərdə bükülür.

Tərbiyəçi: 1- əlləri sinə önündə, 2 - sağa dönün, düz qolları yanlara, sola eyni şəkildə yayın (6 - 8 dəfə).

4. "Tərəflərə əyilmək." Başlanğıc mövqeyi - ayaqları bir-birindən, arxa tərəfdən əllər - sağa əyilmək; 2 - başlanğıc mövqeyi; 3 - sola əymək; 4 - başlanğıc mövqeyi (8 dəfə).

5. "Düşərək əyilir". Başlanğıc mövqeyi - ayaqları ayrı, qolları yanlara. 1-2 - irəli əyilmək, ayaq barmaqlarına toxunmaq; 3-4 - başlanğıc mövqeyi (8 dəfə).

6. "Üzük". Başlanğıc mövqeyi - mədəinizə uzanır, əllər sinə səviyyəsində yatır. 1-3 - qollarınızı dirsəklərdə düzəldin, başınızı və sinənizi yuxarı qaldırın; dizlərinizi bükün və corabınızla başınıza çatın; 4 - başlanğıc mövqeyi (4 - 6 dəfə).

7. "Balıq". Başlanğıc mövqeyi - mədəinizə uzanır, qolları irəli və yuxarı. 1-3 - yuxarı bədəni, qolları və ayaqları qaldırmaq; 4 - başlanğıc mövqeyi (4 - 6 dəfə).

8. "Özünüzü çevirin!" Başlanğıc mövqeyi - kəmərdəki əllər. Öz oxu ətrafında növbə ilə sağa və sol tərəfə (10 dəfə) gəzmək.

III gediş. "Qanadlar" nəfəs məşqi.

"Əllər əvəzinə qanadlarımız var, buna görə uçuruq - ən yüksək sinifdir!" Başlanğıc mövqeyi - ayaqda, ayaqları bir az ayrı. 1-2 - əllərinizi tərəflərdən qaldırın (nəfəs al); 3-4 - əllərinizi tərəflərdən aşağı salın (exhale) (6 dəfə). Gəzir.

İkinci həftədə fəsad.

Gərgin məşq edin 2. Başlanğıc mövqeyi - ayaqları çiyin genişliyindədir. 1-3 - irəli düz qollarla dairəvi hərəkətlər; 4 - başlanğıc mövqeyi; 5-7 - düz qolları geri dairəvi hərəkətlər; 8 - başlanğıc mövqeyi (8 dəfə).

2 nömrəli səhər gimnastika kompleksi (top ilə)

Dekabr

Gəzirəm. Asan çalışır. Ayaq barmaqlarında gəzmək (silahları yanlara uzatmaq). Dabanlarda gəzmək (əllər başın arxasında) Bir ilan ilə qaçmaq. Yarım çarpayıda gəzmək (kəmərdəki əllər). Gəzir. Bağlantılara inşa etmək.

II Ümumi inkişaf məşqləri kompleksi.

1. "Atmaq - Catch". Başlanğıc mövqeyi: ayaqları bir az aralı, sinədəki top, alt tutuş.

Tərbiyəçi: 1- topu atmaq, 2- başlanğıc mövqeyi (8-10 dəfə).

2. Qonşunu göstər. Başlanğıc mövqeyi: şp üzərində ayaqları, sinə qarşısında düz qollardakı top.

Tərbiyəçi: 1- sağa dönün (topu qonşuya göstərdi), 2- başlanğıc mövqeyi, sola eyni (8-10 dəfə).

3. "Yamaclar". Başlanğıc mövqeyi: ayaqları çiyin genişliyində, topun başı üstə, düz qollarda.

Tərbiyəçi: 1- sağa, 2 - başlanğıc mövqeyinə, 3 - sola əyilmiş, 4 - başlanğıc mövqeyinə (hər tərəfə 5 dəfə).

4. "Topu hərəkət et." Başlanğıc mövqeyi: ayaqları bir az ayrı, top aşağı, sağ əl.

Tərbiyəçi: 1- əllərinizi tərəflərdən yuxarı qaldırın, topu sağ əlinizdən sola, 2 - digər tərəfə eyni şəkildə (8-10 dəfə) başlayın.

5. "Top ilə squats." Başlanğıc mövqeyi: topuqlar bir-birinə, ayaq barmaqları, top sinədə.

Tərbiyəçi: 1 - oturun, topu irəli aparın, 2 - başlanğıc mövqeyini (8-10 dəfə).

6. "Oturmuş əyilmə" Başlanğıc mövqeyi - oturma, ayaqları bir-birindən geniş, ayaqları arasındakı top. 1-2 - topu irəli gəzdirin, ayaqları əyilməyin; 3-4 - topu geri çevirin. (8-10 dəfə).

7. "Qayıq" Başlanğıc mövqeyi - mədəinizə, bacaklarınıza uzanaraq, əllərinizdəki top. 1-3 - əllərinizi yuxarı qaldırın, topa baxın; 4 - başlanğıc mövqeyi (8-10 dəfə).

8. "Atlama". Başlanğıc mövqeyi: ayaqları bir yerdə, sinədə top.

Tərbiyəçi: atlama - ayaqları ayrı, top yuxarı, ayaqları birlikdə, sinədə top (10-12 dəfə).

III gediş. "Kirpi" nəfəs məşqi 1 - başı sağa çevirin - burun vasitəsilə qısa səs-küylü bir inhalyasiya, 2 - başı sola çevirin - yarım açıq bir ağızdan nəfəs alın. Gəzir.

İkinci həftədə fəsad.

Gərgin məşq edin 1. Başlanğıc mövqeyi: ayaqları bir az aralı, sinədəki top, alt tutuş.

Tərbiyəçi: 1- topu çırpın, 2- başlanğıc mövqeyi (8-10 dəfə).

1 nömrəli səhər gimnastika kompleksi "Meşəyə, Milad ağacına" (obyekt olmadan)

Dekabr

Gəzirəm. Asan çalışır. Ayaq barmaqlarında gəzmək (silahları yanlara uzatmaq). Dabanlarda gəzmək (əllər başın arxasında). Qaçaraq, topuqlarını geri atır. Gəzir. Bağlantılara inşa etmək.

II Ümumi inkişaf məşqləri kompleksi.

1. "Milad ağacı". I. başlanğıc mövqeyi - əsas duruş; 1 - əlləri tərəflərdən yuxarıya. 2 - başlanğıc mövqeyi 8-10 dəfə təkrarlayın.

2. "Çovğun ağacları silkələyir." Başlanğıc mövqeyi əsas duruşdur. 1 - tərəflərə silah. 2 - 3 əllərinizi yerə paralel tutaraq sağa və sola əyilmək. 8-10 dəfə təkrarlayın.

3. "Qar". Başlanğıc mövqeyi - dizlərinizdə, əllər irəli. 1 - əllər yuxarı. 2 - başlanğıc mövqeyi. 8-10 dəfə təkrarlayın.

4. "Yaşıl iynələr". Başlanğıc mövqeyi - topuqlara oturun, əllər aşağı salın; 1 - diz çökək, əllər yuxarı, tərəflər; 2 - başlanğıc mövqeyi. 8-10 dəfə təkrarlayın.

5. "Kirpi". Başlanğıc mövqeyi - əllər və ayaqlarda dəstək; 1 - ön və dizlərdə dəstək; 2- başlanğıc mövqeyi. 6-8 dəfə təkrarlayın.

6. "Qoz". Başlanğıc mövqeyi - kürəyinizə uzanaraq, qollarınızı əyilmiş dizlərinizə sarın; 1 - ayaqları düz, qolları bədən boyunca; 2 - başlanğıc mövqeyi. Təlimi 6-8 dəfə təkrarlayın.

7. "Gil". Başlanğıc mövqeyi - mədəinizə uzanır, qolları yuxarı, ayaqları bir az yuxarı; 1 - 4 - irəli, arxaya yellənmək. Təlimi 6-8 dəfə təkrarlayın.

8. "Dələ". Gəzinti ilə növbə çəkərək iki ayağa atlama (10-12 dəfə).

III gediş. "Çovğun" nəfəs məşqləri.

Müəllim uşaqlara çovğunun çəkildiyi bir şəkil göstərir. Çovğun başlayır. Uşaqlar düz arxa ilə durur, sonra dərin bir nəfəs alırlar, tərtib edilərkən dedikləri: "Oo-oo-oo".

"Çovğun bitdi" - Uşaqlar susur.

İkinci həftədə fəsad.

Gərgin məşq edin 1. Başlanğıc mövqeyi - ayaqları bir az ayrı, əlləri sinə önündə yumruqlarla bükülmüşdür. 1.2 - qollarınızı tərəflərə yayın. 3.4 - başlanğıc mövqeyi. 8-10 dəfə təkrarlayın.

1 nömrəli səhər gimnastika kompleksi (obyekt olmadan)

yanvar

Gəzirəm. Çalışın. Barmaqlarda gəzmək (qolları çiyinlərə). Dabanlarda gəzmək (kəmərdəki əllər) Asan qaçış. Yüksək dizlərlə gəzmək (kəmərdəki əllər). Gəzir. Bağlantılara inşa etmək.

II Ümumi inkişaf məşqləri kompleksi.

1. "Xurma" (kinesioloji məşq) Başlanğıc mövqeyi - barmaqların phalanges bir yumruğa büküldükdə, masaj olunan əlin ovucundakı baş barmağı prinsipinə uyğun hərəkətlər edin; sonra əlləri dəyişdirin (10 dəfə).

2. "Qulaqlar". Başlanğıc mövqeyi: ayaqda, ayaqları çiyin genişliyində, əllər kəmərdə, irəli baxır.

Tərbiyəçi: 1 - başı sağ çiyinə əymək, çiyinləri qaldırma. 2 - başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. 3 - başı sol çiyinə bükün, çiyinləri qaldırmayın. 4 - başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. (Hər istiqamətdə 4 dəfə).

3. "Tərəflərə əyilmək." Başlanğıc mövqeyi - ayaqları ayrı, əllər aşağıda dumbbells. 1 - bədənin sağ tərəfə əyilməsi, qolları tərəflərə; 2 - başlanğıc mövqeyi; 3 - bədənin sola əyilməsi, qolları tərəflərə; 4 - başlanğıc mövqeyi (8 dəfə).

4. "Dönər". Başlanğıc mövqeyi - ayaqları çiyin genişliyində, silah aşağı. 1 - sağa, əllərinizi önünüzə çevirin; 2 - başlanğıc mövqeyi; 3 - sola dönün, önünüzdə əllər irəli; 4 - ilkin mövqe (8 dəfə).

5. "Atlar" Başlanğıc mövqeyi: əsas duruş, qarşısında düz qollar.

Tərbiyəçi: 1 - sağ ayağı qaldırmaq, dizdə əyilmiş, barmağını aşağı çəkmək, eyni zamanda hər iki düz qolu geri sürüşmək. 2 - başlanğıc mövqeyinə qayıtmaq 3 - sol ayağı qaldırın, dizdə əyilmiş, ayaq barmağını aşağı çəkərək, eyni zamanda hər iki düz qolu geri sürüşdürün. 4 - başlanğıc mövqeyinə qayıdın (8 dəfə).

6. "Bükün!" Başlanğıc mövqeyi - arxa üstə uzanır, başın arxasında əllər. 1-2 - ayaqlarınızı qaldırın, dizlərdə əyilib sinəsinə qaldırın; 3-4 - başlanğıc mövqeyi (6 - 8 dəfə).

7. "Təyyarə". Başlanğıc mövqeyi - mədənizdə uzanır, qolların qarşısında, ayaqları birlikdə. 1-2 - yuxarı bədəni və qolları yanlara qaldırın (6 - 8 dəfə).

8. "Yanlara atlama". Başlanğıc mövqeyi - dirsəklərdə 1-4 əyilmiş qollar - sola atlanır; 5-8 - gəzinti; 9-12 - sağa atlama; 13-16 - gəzinti (4-6 dəfə).

III gediş. "Semaphore" nəfəs məşqi 1 - qollarınızı tərəflərə qaldırın (nəfəs alın),
2 - əllərin uzun bir ekshalasiya ilə yavaşca aşağı salınması və "s-s-s-s" tələffüzü. Gəzir.

İkinci həftədə fəsad.

Məşqə mürəkkəbləşdirin 6. Başlanğıc mövqeyi - arxa üstə, başın arxasına uzanan əllər. 1-2 - qollarınızı və ayaqlarınızı yuxarı qaldırın; 3-4 - başlanğıc mövqeyi (6 - 8 dəfə).

2 nömrəli səhər gimnastika kompleksi "İdmançıların məşqi" (obyekt olmadan)

yanvar

Gəzirəm. Asan çalışır. Ayaq barmaqlarında gəzmək (silahları yanlara uzatmaq). Bir ayağın dabanı ilə digərinin ayaq barmağına getmək (kəmərdəki əllər) Ayaq barmaqlarına asanlıqla qaçmaq. Ayağın xarici tərəfində gəzmək (kəmərdəki əllər). Gəzir. Bağlantılara inşa etmək.

II Ümumi inkişaf məşqləri kompleksi.

1. "Güclülər". Başlanğıc mövqeyi: ayaqları çiyin genişliyində, silahlar yanlara, barmaqlar yumruğa bükülmüşdür.

Tərbiyəçi: 1- qollarınızı çiyinlərinizə güclə bükün, 2- başlanğıc vəziyyətinə (8 dəfə).

2. "Əllərinizi məşq edin." Başlanğıc mövqeyi - o.s. 1 - tərəflərə silah; 2 - əllər yuxarı; 3 - tərəflərə silah; 4 - başlanğıc mövqeyi (8 dəfə).

3. "Yerində qaçmaq". Başlanğıc mövqeyi: ayaqları bir az ayrı, kəmər əlləri.

Tərbiyəçi: növbə ilə topuqları yerdən qoparın, corabları yerində (1-2 dəqiqə) (8 dəfə).

4. "Başlayaq!" Başlanğıc mövqeyi - ayaqların çiyin genişliyi ayrıdır. 1-2 - əyilmək, qolları geri - yuxarı, başınızı düz tutmaq; 3-4 - başlanğıc mövqeyi (8 dəfə).

5. "Yanal uzanma". Başlanğıc mövqeyi: ayaqları çiyin genişliyində, əllər kəmərdə.

Tərbiyəçi: 1- sağa, sol ələ başın üstündən əyilmək, 2- başlanğıc mövqeyi, digər istiqamətdə eyni (6 dəfə).

6. "Arxanın arxasına bax." Başlanğıc mövqeyi: şp üzərində ayaqlar, kəmərdəki əllər.

Tərbiyəçi: 1- sağa dönün, sol əlinizlə hamarlıqla sağ çiyninizi geri çəkin və arxa arxaya baxın, 2 - digər istiqamətdə eyni (6 dəfə).

7. "Tərəflərə ağciyərlər." Başlanğıc mövqeyi: ayaqları birlikdə, kəmərdəki əllər.

Tərbiyəçi: 1- sağ ayağı ilə sağa, arxa düz, 2 - başlanğıc vəziyyətində. eynisini sola (6 dəfə).

8. "Atlama". Başlanğıc mövqeyi: ayaqları birlikdə, kəmərdəki əllər.

Tərbiyəçi: 1-3- yerində atlama, 4- mümkün qədər yüksək atlama (6-8 dəfə).

İkinci həftədə fəsad.

Təlimi çətinləşdirin 1. Başlanğıc mövqeyi: ayaqları çiyin genişliyində, silahlar yanlara, barmaqlar yumruqlara bükülmüşdür.

Tərbiyəçi: 1- qollarınızı çiyinlərinizə güclə bükün, 2- silahınızı 3 - qollarınızı çiyinlərinizə güclə bükün 4 - başlanğıc vəziyyətinə (8 dəfə).

1 nömrəli səhər gimnastika kompleksi (gimnastika çubuğu ilə)

Fevral

Gəzirəm. Asan çalışır. Ayaq barmaqlarında gəzmək (silahları yanlara uzatmaq). Yan tərəfi sağ tərəfə, yan tərəfə sol tərəfə getmək (kəmərdəki əllər) Ayağın xarici tərəfində gəzmək (kəmərdəki əllər). Gəzir. Bağlantılara inşa etmək.

II Ümumi inkişaf məşqləri kompleksi.

1. "Bilək" (kinesioloji məşq) Başlanğıc mövqeyi - biləyinizi sağ əlinizlə sol əlinizlə tutun və masaj edin. Sol əllə də eyni (10 dəfə).

2. "Qalx". Başlanğıc mövqeyi - ayaqları bir-birindən ayırın, aşağı əyilmək, özünüzdən uzaqlaşmaq. 1,3- sinə üzərində çubuq; 2 - qalxmaq; 4 - başlanğıc mövqeyi (8 dəfə).

3. "Dönər". Başlanğıc mövqeyi - ayaqları bir-birindən ayrı, arxa tərəfdən yapışdırın. 1.3 - sağa (sola) dönün; 2,4- ilkin vəziyyət (8 dəfə).

4. "Yamaclar". Başlanğıc mövqeyi - ayaqları bir-birindən ayırın, aşağı əyilmək, özünüzdən uzaqlaşmaq. 1-2 - irəli əyilmək, irəli durmaq, başınızı düz tutmaq; 3-4 - başlanğıc mövqeyi (8 dəfə).

5. "Tutma". Başlanğıc mövqeyi - ayaqları bir-birindən ayrı, yerə bir ucu ilə şaquli olaraq, çubuğun yuxarı ucunda əllər. 1-4 - əllərinizlə bir çubuq tutaraq, mümkün qədər aşağı əyilmək, ayaqları düz; 5-8 - tərs hərəkət (8 dəfə).

6. "Çubuğu çək!" Başlanğıc mövqeyi - oturmaq, itburnu üzərində dayanmaq. 1 - durmaq; 2 - bacaklarınızı bükün, dizlərinizə yapışın; 3 - ayaqlarınızı düzəldin, dayanın; 4 - başlanğıc mövqeyi. Arka düzdür (8 dəfə).

7. "Gəlin oturaq!" Başlanğıc mövqeyi - yerə bir ucu ilə şaquli, əlləri çubuqun yuxarı ucunda. 1-3- dizlərinizi yayaraq yavaşca oturun; 4 - tez ayağa qalx (6 dəfə).

8. "Gəlin yan tərəfə tullanaq!" Başlanğıc mövqeyi yerdə uzanan çubuqun ucunda bir tərəfə dayanır. Yürüyüşlə (6 dəfə) növbə ilə çubuq üzərində yan tərəfə atlama (irəli və geriyə doğru).

III gediş. Nəfəs alma məşqi "Bir burun burnundan nəfəs alın" 1 - sağ burun işarəsini sağ əlin barmağı ilə bağlayın. Sol burun burnu ilə sakit bir nəfəs alın; sağ burun boşluğunu açın və sol birini sol əlin barmağı ilə bağlayın. Doğru burun boşluğu vasitəsilə sakit bir ekshalasiya edin (2 dəfə). Gəzir.

İkinci həftədə fəsad.

Gərgin məşq edin 3. Başlanğıc mövqeyi - ayaq üstə, ayaqları çiyin genişliyində, çiyin bıçaqlarına yapışdırın. 1 - "ş-sh-sh" deyərək, sağa dönün. 2 - başlanğıc mövqeyi 3 - sola eyni. (8 dəfə).

2 nömrəli səhər gimnastika kompleksi "Vətənin Müdafiəçisi Günü" (əşyasız)

Fevral

Gəzirəm. Çalışın. Ayaq barmaqlarında (əllər yanlara), topuqlarda (başın arxasındakı əllər), sağ tərəfə əlavə olunmuş bir addım (əllər kəmərdəki) ilə bir-birinin ardınca getmək. Qaçış atlayın. Gəzir. Bağlantılara inşa etmək.

II Ümumi inkişaf məşqləri kompleksi.

1. "Oyuncaq əsgərlər". Başlanğıc mövqeyi - əsas duruş, əllər "dikişlərdə". 1 - düz qolları irəli, 2 - qolları yuxarı, 3 - tərəfləri silah, 4 - başlanğıc mövqeyi (8 dəfə).

2. "Dənizçilər. Başlanğıc mövqeyi: əyilmiş qolları özünüzə basın, ovuclarınızı aşağı salın
1-2-3 ardıcıl olaraq dabanlarınızın üstündə durun, eyni zamanda əllərinizlə özünüzdən irəli "vuruş" edərkən - tərəflərə 4 - başlanğıc vəziyyətinə qayıdın (8 dəfə).

2. "Submariners". Başlanğıc mövqeyi: ayaqları çiyin genişliyində, əllər başın arxasında. 1 - sağ barmağa əyilmək, əllərlə toxunmaq; 2 - başlanğıc mövqeyi 3-4 - sola eyni (hər istiqamətdə 4 dəfə).

3. "Pilotlar". Başlanğıc mövqeyi: ayaqları çiyin genişliyində, əlləri sinə önündə, xurma xurma. 1-sağ tərəfə, silahlar tərəflərə; 2 - başlanğıc mövqeyi 3-4 - digər tərəfdən də (hər istiqamətdə 4 dəfə).

4. "Sappers". Başlanğıc mövqeyi: topuqlarınıza oturun, kəmərdəki əllər 1 - əllərinizi istifadə etmədən ayağa qalxın. 6-8 dəfə təkrarlayın.

5. "Tankerlər". Başlanğıc mövqeyi - əllərinizi mədənizə bağlayaraq arxa tərəfinizə uzanır. 1-oturun, əllər - tankın ağzını irəli; 2 - başlanğıc mövqeyi. 8 dəfə təkrarlayın.

6. "Xəndəkdə". Başlanğıc mövqeyi - mədəinizə uzanır, xurma yerdə yatır. 1-2 - torsonunuzu qaldırın, kürəyinizi bükün, başınızı qaldırın; 3-4 - başlanğıc mövqeyi (8 dəfə).

7. "Paratroopers" - gəzinti ilə növbədə iki ayağa atlama (12-16 dəfə).

III gediş. "Salam" tənəffüs məşqi.

Dənizçilər, topçular, sərhədçilər, tankerlər

Dinc əməyi qoruyun. Ordumuz: "Salam!"

1 - nəfəs alma, 2 - nəfəs almaq - sa-lyu-u-ut! Gəzir.

İkinci həftədə fəsad.

Gərgin məşq edin 4. Başlanğıc mövqeyi: ayaqları çarmıx, kiliddə əllər irəli - əllərinizi istifadə etmədən yerə oturun 2 - əllərinizi istifadə etmədən ayağa durun. 6-8 dəfə təkrarlayın.

1 nömrəli səhər gimnastika kompleksi "Quşlar gəldi" (obyekt olmadan)

mart

Gəzirəm. Çalışın. Ayaq barmaqlarında (əllər yanlara), topuqlarda (başın arxasındakı əllər), yan addımlar sağ tərəfə (kəmərdəki əllər). Qaçış, atlama. Gəzir. Bağlantılara inşa etmək.

"Quşlar gəldi" II inkişaf inkişaf təlimləri kompleksi

1. "Qanad sınağı". Başlanğıc mövqeyi - əsas duruş, qollar, bədən boyunca. Bir neçə hərəkət başlanğıc vəziyyətinə qayıtdıqdan sonra qollarını yuxarı və aşağı yelləyin. 8 dəfə təkrarlayın.

2. "Qarşıdakı qanadlar". Başlanğıc mövqeyi - ayaqda, ayaqları bir az ayrı, bədən boyunca qollar. Qollarınızı önə və irəli çırpın. Çalışma zamanı "Qapaq!" Məşqləri 8 dəfə təkrarlayın.

3. "Qanadlarını bükmək". Başlanğıc mövqeyi - ayaqda, ayaqları çiyin genişliyində, qolları aşağı. 1 - sağa dönün, düz silahlarla çırpın, "Qapaq!" - başlanğıc mövqeyinə qayıtmaq. 3 - sola dönün və çırpın. Təlimi 6 dəfə təkrarlayın.

4. "Qanadlar". Başlanğıc mövqeyi - ayaqları çiyin genişliyində, silahlar yanlara. 1-2 - düz qolları önünüzə çəkin, deyin. 3-4 - qollarınızı tərəflərə yayın. Təlimi 6 dəfə təkrarlayın.

5. "Ayaqları təmizləyirik." Başlanğıc mövqeyi - ayaqları çiyin genişliyində, silah aşağı. 1-2 - irəli əyilmək, əllərinizi geri çəkin. 3-4 - başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. Təlimi 6 dəfə təkrarlayın.

6. "Bacakları yoğurun." Başlanğıc mövqeyi - əsas duruş, kəmərdəki əllər. 1-2 - oturun, qollarınızı irəli uzadın, "oturdun" deyin. 3-4 - başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. 8 dəfə təkrarlayın.

7. "Ayaqlarınızın altına qanad vurmaq." Başlanğıc mövqeyi - kürəyinizə uzanır. 1 - düz bir ayağı yuxarı qaldırın, ayağın altına çırpın, "Kəs!" - başlanğıc mövqeyinə qayıtmaq; 3, 4 - digər ayağın altına da çırpın. 6-8 dəfə təkrarlayın.

8. "Atlama" Başlanğıc mövqeyi - ayaqları paralel, kəmərdəki əllər. Yerdə gəzərək 8 atlama edin, yenidən 8 atlayın. 2x təkrarlayın

III gediş. "Xoruz" 1 - qollarınızı tərəflərə qaldırın (nəfəs alın), 2 - əllərinizi kalçalarınıza "ku-ka-re-ku" (exhale) vurun. Gəzir.

İkinci həftədə fəsad.

Gərgin məşq edin 3. Başlanğıc mövqeyi - ayaq üstə, ayaqları çiyin genişliyində, silah aşağı. 1 - irəli əyilmək - aşağıya, sağ ayağın arxasına çırpın, 2 - 3.4 - başlanğıc mövqeyi - eyni şəkildə sol ayağın arxasına çırpın. 6-8 dəfə təkrarlayın.

2 nömrəli səhər gimnastika kompleksi "Cəfəri" (obyekt olmadan)

mart

Gəzirəm. Çalışın. Barmaqlarda gəzmək (qolları çiyinlərə). Sırtın yüngül çalışaraq irəli addımlayır. Yarımda gəzmək. Qaçaraq, topuqlarını geri atır. Gəzir. Bağlantılara inşa etmək.

II Ümumi inkişaf məşqləri kompleksi.

1. "Plitələr". Başlanğıc mövqeyi: topuqlar bir-birinə, ayaq barmaqları, əllər V aşağıda: 1 - düz qolları ilə sinə önündə yumruq, 2-3 yuxarı və aşağı sürüşmə hərəkətləri, 4 - başlanğıc mövqeyi (8 dəfə).

2. "Cəfəri yayları." Başlanğıc mövqeyi: şp üzərində ayaqlar, kəmərdəki əllər.

Tərbiyəçi: 1- sağa əyilmiş, 2 - başlanğıc mövqeyinə, 3 - sola əyilmiş, 4 - başlanğıc vəziyyətinə (8 dəfə).

3. "İrəli əyilmək." Başlanğıc mövqeyi: ayaqları çiyin genişliyində, qolları yanlara; 1- irəli əyilmək, düz qolları geri çəkmək, 2- başlanğıc mövqeyi (8 dəfə).

4. "Qolların tərəflərə qaçırılması ilə çevrilir." Başlanğıc mövqeyi: ayaqları çiyin genişliyində, əllər kəmərdə; 1- sağa dönün, düz qolları tərəflərə yayın, 2-başlanğıc mövqedə, sola eyni (8 dəfə).

5. "Cəfəri əylənir." Başlanğıc mövqeyi - ayaqların çiyin eni ayrı, qolları yanlara. 1 - sağ ayağa dönüş ilə irəli əyilmək, ayaqları arasında çırpın. 2 - başlanğıc mövqeyi 3 - sol ayağa bir növbə ilə irəli əyilmək, ayaqları arasında çırpın. (6-8 dəfə).

6. "Cəfəri rəqs edir". Başlanğıc mövqeyi: əsas duruş, kəmərdəki əllər. 1 - ayağınızı barmağınızın qabağına qoyun. 2 - 3 qaldırın - ayağın altına endir. 4 - başlanğıc mövqeyi. Digər ayağı ilə də eyni. Hər ayaq üzərində məşqləri 4-5 dəfə təkrarlayın (8 dəfə).

7. "Dizin arxasına bağlayır." Başlanğıc mövqeyi: topuqlar birlikdə, corablar ayrı, əllər kəmərdə; 1- irəli əyilmək, sağ ayağın dizinin arxasına əymək, 2 - başlanğıc mövqeyi, sol ayaqla eyni (8 dəfə).

8. "Cəfəri atlanır". Başlanğıc mövqeyi: ayaqları birlikdə, kəmərdəki əllər; atlamalar - ayaqları ayrı, ayaqları birlikdə (12 - 16 dəfə).

III gediş. "Semaphore" nəfəs məşqi 1 - qollarınızı tərəflərə qaldırın (nəfəs alın),
2 - əllərin uzun bir ekshalasiya ilə yavaşca aşağı salınması və "s-s-s-s" tələffüzü. Gəzir.

İkinci həftədə fəsad.

Gərgin məşq edin 7. Başlanğıc mövqeyi: topuqlar bir-birinə, ayaq barmaqları, kəmərdəki əllər; 1- sağ ayağı dizdən bükün, dizin altından yelləyin, 2 - başlanğıc mövqedə, sol ayaqla eyni (8 dəfə).

1 nömrəli səhər gimnastika kompleksi "Kosmik motivlər" (obyekt olmadan)

Aprel

Gəzirəm. Çalışın. Barmaqlarda gəzmək (qolları çiyinlərə). Corablarla ayrı bir şəkildə gəzmək (pinqvinlər kimi). Yüksək dizlərlə qaçış. Gəzir. Bağlantılara inşa etmək.

II Ümumi inkişaf məşqləri kompleksi.

1. "Kosmik külək". Başlanğıc mövqeyi - əsas duruş, silah qaldırmaq. 1-4 - külək kimi yan-yana sürüşür. (6-8 dəfə).

2. "Raketin sınaqdan keçirilməsi". Başlanğıc mövqeyi - ayaqların çiyin genişliyi ayrıdır. 1 - qollarınızı tərəflərdən yuxarı qaldırın, ayaq barmaqlarınıza qalxın, nəfəs alın (8 dəfə).

3. "Kostyumu yoxlayaq" Başlanğıc mövqeyi - əsas duruş, kəmərdəki əllər. 1-2 - sağa - sola yamaclar. 3-4 - irəli əyilir - geri. 5-6 - bədən dönər. 7 - başlanğıc mövqeyi (8 dəfə).

4. "Raket uçuşa hazırlaşır." Başlanğıc mövqeyi - diz çökür, əllər aşağı. 1-2 - sağa, silahlar tərəflərə dönün; 3-4 - başlanğıc mövqeyi, 5-6 - sola, silahlar tərəflərə dönün; 7-8 - başlanğıc mövqeyi (8 dəfə).

5. "Uçuşda istiləşmə". Başlanğıc mövqeyi - diz çökək, kəmərdə əllər. 1 - topuqlarda oturan tərəflər. 2 - başlanğıc mövqeyinə qayıdın (6-8 dəfə).

6. "Çəkisizlik vəziyyəti." Başlanğıc mövqeyi - mədəinizə, əlləriniz çənə altına uzanır.1 - başınızı, ayaqlarınızı, qollarınızı qaldırın. 2 - başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. 6 dəfə təkrarlayın.

7. "Astronavt kreslosunda otururuq." Başlanğıc mövqeyi - kürəyinizdə uzanır, bədən boyunca silah. 1 - düz ayaqları ilə boz, qolları aşağı. 2 - başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. 6 dəfə təkrarlayın.

8. "Gəlmə sevinci." Başlanğıc mövqeyi - ayaqları birlikdə, kəmərdəki əllər. İki ayaq üzərində yeriyərək, gəzinti ilə növbə çəkir.

III gediş. Tənəffüs məşqi "Məkan səsləri" (nitq nəfəsinin inkişafı üçün). Uzun bir ekshalada olan uşaqlar "U-U-U" səsini tələffüz edirlər. Gəzir.

İkinci həftədə fəsad.

Gərgin məşq edin 1. Başlanğıc mövqeyi - əsas duruş. 1 - tərəflərə silah. 2 - 3 əllərinizi yerə paralel tutaraq sağa və sola əyilmək. 8 dəfə təkrarlayın.

2 nömrəli səhər gimnastika kompleksi "Dəniz sakinləri" (obyekt olmadan)

Aprel

Gəzirəm. Çalışın. Dabandan baş barmağına qədər gəzmək (kəmərdəki əllər). Hər addım üçün qarşınızda və arxada çırpınırıq. Geniş bir addımla bir-birinin ardınca qaçır. Gəzir. Bağlantılara inşa etmək.

II Ümumi inkişaf məşqləri kompleksi.

1. "Yosunlar" Başlanğıc mövqeyi - ayaqları ayrı, əllər aşağı. 1- qarşısında düz silah qaldırmaq. 2 - bədənin sağ tərəfə əyilməsi. 3- düzəldin, silahlan. 4- başlanğıc mövqeyi. Təlimi sağ və sol tərəfləri alternativ olaraq 6 dəfə təkrarlayın.

2. "Dəniz həyəcanlanır." Başlanğıc mövqeyi - əsas duruş, kəmərdəki əllər. 1 - əlləri yuxarı qaldırın, barmaqları kiliddə, 2 - qolları əyilmədən bədənin fırlanma hərəkətləri saat yönünde - sola 3 - aşağı 4 - sağa 5 - yuxarı 6 - digər tərəfə 7 - başlanğıc mövqeyi. Hər istiqamətdə 4 dəfə təkrarlayın.

3. "Medusa". Başlanğıc mövqeyi - ayaqları çiyin genişliyində, dizlərdə bir az əyilmiş, qolları sinə önündə dirsəklərdə bükülmüşdür. 1- qollarınızı tərəflərə yayın və yavaş-yavaş önünüzdəki dairələri qeyd edin, ayaqlarınızı düzəldin, ayaq barmaqlarınıza qalxın, qarnınıza çəkin, boynunuzu uzatın. 2 - başlanğıc mövqeyi. 6-8 dəfə təkrarlayın.

4. "Seahorse". Başlanğıc mövqeyi - əsas duruş, kəmərdəki əllər. 1 - irəli sağ ayağı ilə uzanır. 2-3 - yaylı pariklər. 4 - başlanğıc mövqeyi. Sol ayaqla da eyni. Məşqləri 4-6 dəfə təkrarlayın.

5. "Dəniz tısbağası". Başlanğıc mövqeyi - yerdə oturarkən, dizlər mədəyə qədər çəkildi, qolları qucaqlandı, başı dizlərə əyildi. 1-2 - yuxarı qaldırın - düz ayaqları irəli ("künc"), silahları tərəflərə qaldırın, başınızı qaldırın, boynunuzu uzatın. 3-4 - başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. Təlimi 6 dəfə təkrarlayın.

6. "Octopus". Başlanğıc mövqeyi - diz çökək, kəmərdəki əllər 1,2 - sağ budda, əllər solda oturun. 3.4 - başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. Digər istiqamətdə də eyni. Təlimi 6-8 dəfə təkrarlayın.

7. "Ulduzlu balıq". Başlanğıc mövqeyi - arxa üstə uzanır, başın arxasında düz qollar. 1-3 - sağa (sola) tərəfə dönün. 2-4 - başlanğıc vəziyyətinə qayıdır. 6 dəfə təkrarlayın.

8. "Uçan balıq". 1-4 - iki ayağın üstündə yerdəyişmə. 4-6 dəfə təkrarlayın.

III gediş. "Dəniz küləyi" nəfəs məşqi. Başlanğıc mövqeyi - ayaqları çiyin genişliyi, əllər aşağıda. Ağciyərlərə mümkün qədər çox hava çəkin, burnunuzla nəfəs alın, yanaqlarınızı boşaldın, yumşaqca irəli - aşağı, yumruğunuzu yanaqlarınıza vurun, havanı kiçik hissələrə çəkin. Gəzir.

İkinci həftədə fəsad.

Gərgin məşq edin 8. 1 - 3 - iki ayağa atlama. 4 - 90 dərəcə bir növbə ilə tullanmaq.

1 nömrəli səhər gimnastika kompleksi (iplə)

Bilər

Gəzir. Asan çalışır. Ayaq barmaqlarında gəzmək (silahları yanlara uzatmaq). Dabanlarda gəzmək (əllər başın arxasında) Ayaq barmaqlarına işləyən. Ayağın xarici tərəfində gəzmək (kəmərdəki əllər). Gəzir. Bağlantılara inşa etmək.

II Ümumi inkişaf məşqləri kompleksi.

1. "İp yuxarı". Başlanğıc mövqeyi: ayaqları çiyin genişliyindədir, aşağıda ip.

Tərbiyəçi: 1- ip irəli, 2 - yuxarı, 3 - irəli, 4 - başlanğıc mövqeyi. 8 dəfə təkrarlayın.

2. "İp aşağı". Başlanğıc mövqeyi: şpdakı ayaqlar, alt 1-də ip - ipi yuxarı qaldırın, 2 - aşağı əyilmək 3 - düzəldin, ipi yuxarı qaldırın, 4 - başlanğıc mövqeyi. 8 dəfə təkrarlayın.

3. "İpin fırlanması". Başlanğıc mövqeyi: ayaqları ayrı, bir qolu yuxarı, digəri aşağı, ip dik. 1,2,3,4 hesabına - ipləri çəkərkən yerləri dəyişdirin. 6-8 dəfə təkrarlayın.

4. "İpi yerə qoy." Başlanğıc mövqeyi: şp üzərindəki ayaqları, qollardakı ip irəli uzandı. 1- əyilmək, ipi yerə qoyun, 2- ayağa qalxın, əlləri kəmərlə, 3- əyilmək, ipi götürün, 4 - başlanğıc mövqedə. 6-8 dəfə təkrarlayın.

5. "Dönər". Başlanğıc mövqeyi: ayaqda, ayaqları çiyin genişliyində, ip irəli. 1 - sağa dönün, 2 - başlanğıc mövqeyində, digər istiqamətdə eyni. 6-8 dəfə təkrarlayın.

6. "Yamaclar". Başlanğıc mövqeyi: ayaqları çiyin genişliyindədir, yuxarıdakı ip. 1- sağa əyilmiş, 2 - başlanğıc mövqeyində, digər istiqamətdə eyni. 6-8 dəfə təkrarlayın.

7. "Yarı yaraşıqlılar". Başlanğıc mövqeyi: topuqlar birlikdə, ayaq barmaqları, aşağıda ip. 1 - oturun, ip irəli, 2 - başlanğıc mövqeyi, digər tərəf eyni. 6-8 dəfə təkrarlayın.

8. "Atlama". Başlanğıc mövqeyi: ayaqları bir yerdə, aşağıda ip.

Tərbiyəçi: atlama - ayaqları ayrı, ip yuxarı, ayaqları birlikdə, ip aşağı. 6-8 dəfə təkrarlayın.

II Gəzinti. "Kirpi" nəfəs məşqi 1 - başı sağa çevirin - burun vasitəsilə qısa səs-küylü bir inhalyasiya, 2 - başı sola çevirin - yarım açıq bir ağızdan nəfəs alın. Gəzir.

İkinci həftədə fəsad. Mürəkkəb məşq edin. 8. POSİTENİ BAŞLAMA: ayaqları bir yerdə, aşağıda ip.

Tərbiyəçi: atlama - ayaqları ayrı, kəndir yuxarı, ayaqlar çarmıx, ip aşağı 6-8 dəfə təkrarlayın.

2 nömrəli səhər gimnastika kompleksi (dəsmallarla)

Bilər

Gəzir. Asan çalışır. Ayaq barmaqlarında gəzmək (silahları yanlara uzatmaq). Dabanlarda gəzmək (əllər başın arxasında) Bir ilan ilə qaçmaq. Ayağın içərisində gəzmək (kəmərdəki əllər). Gəzir. Bağlantılara inşa etmək.

II Ümumi inkişaf məşqləri kompleksi.

1. "Mənə dəsmal göstər." Başlanğıc mövqeyi: ş.st.-də ayaqları, göğsündəki hər iki əlində bir dəsmal. 1- qollarınızı düzəldin, əl dəsmalını göstərin, 2- başlanğıc mövqeyini. 8 dəfə təkrarlayın.

2. "Dəsmalınızı daldırın." Başlanğıc mövqeyi: ayaqları şp, sağ əlindəki dəsmal, aşağıya endirildi. 1- əlləri yuxarı qaldırın, eşarpı sağ əldən sola sürüşdürün, dalğalayın, 2 - başlanğıc mövqeyi, digər istiqamətdə eyni. 8 dəfə təkrarlayın.

3. "Təyyarəyə siqnallar". Başlanğıc mövqeyi: ayaqları şp, sağ əlindəki dəsmal, aşağıya endirildi. 1- əlləri yanlara uzadın, eşarpı sağ tərəfdən sola sürün, dalğalayın, 2 - başlanğıc mövqeyi, digər istiqamətdə eyni. 8 dəfə təkrarlayın.

4. "Dəsmalını köçür." Başlanğıc mövqeyi: şp üzərində ayaqlar, aşağıda əllər, sağ əlində bir dəsmal. 1- sağa əyilmək, əl çantası ilə düz tərəfə tərəf əymək, 2- başlanğıc mövqeyi, əl dəsmalını arxadan sağ tərəfdən sola, eyni tərəfdən digər tərəfə sürüşdürün. 8 dəfə təkrarlayın.

5. "Pinwheel". Başlanğıc mövqeyi: ayaqları çiyin genişliyində, əllər aşağıda, sağ əlində bir dəsmal. 1- sağa əyilmək, əl çantası ilə düz tərəfə tərəf əymək, 2- başlanğıc mövqeyi, əl dəsmalını arxadan sağ tərəfdən sola, digər tərəfdən eyni şəkildə sürüşdürün. 8 dəfə təkrarlayın.

6. "Əllərinizi yelləyin." Başlanğıc mövqeyi: ayaqları çiyin genişliyində, əllər aşağıda, sağ əlində bir dəsmal. 1 - sağ qolu yuxarı, 2-3-4-5 - qolları yuxarı və aşağı yelləyin, 6 - başlanğıc mövqeyi, 7 - əl dəsmalını sağ tərəfdən soldan sola sürüşdürün, məşqi sol əldən başlayaraq təkrarlayın. 4 dəfə təkrarlayın.

7. "Yataq!" Başlanğıc mövqeyi - oturur, ayaqları dizlərdə bükülür, dizlər altına bir dəsmal tutur. 1-2 - kürəyinizdə yatın; 3-4 - başlanğıc mövqeyi (6 - 8 dəfə).

8. "Atlama". Başlanğıc mövqeyi: ayaqları birlikdə, altındakı bir dəsmal; dəsmal ilə atlama (12 - 18 dəfə).

III gediş. Nəfəs alma məşqləri "Böyük böyü" 1 - qollarını yuxarı qaldır, uzan, ayaq barmaqlarına qalx (nəfəs al). 2 - əllərinizi aşağı salın, ayağını aşağı salın (exhale), "Uhhh" deyin. Gəzir.

İkinci həftədə fəsad.

Gərgin məşq edin 6. Başlanğıc mövqeyi dizlərinizdə, əlləriniz kəmərdə.
1 - əllərin dabanlarına oturun, dəsmalları dalğalayın 2 - başlanğıc mövqeyini. 8 dəfə təkrarlayın.

Kulikova Galina Yuriyevna,

müəllimlər MBDOU "Qızıl Açar",

Noyabrsk, YaNAO, Rusiya.

Yaşlı məktəbəqədər uşaqların (5-6 yaş) fiziki fəaliyyətə olan ehtiyaclarını ödəmək uşaq bağçası proqramının prioritet vəzifələrindən biridir. Bədən tərbiyəsi və sağlamlaşdırma işlərinin aparılması formaları arasında səhər məşqləri xüsusi yer tutur. Əsas məqsədindən əlavə: sağlamlığı qorumaq və gücləndirmək, səhər məşqləri uşağın könüllü keyfiyyətlərini tərbiyə etməyə kömək edir. Bir məktəbəqədər təhsil müəssisəsinin (DOW) tədris və tərbiyə fəaliyyətində səhər gimnastikasının təşkilinin bu qədər geniş məqsəd və vəzifələrini nəzərə alaraq, yaşlı qrupda həyata keçirilməsinin psixoloji, pedaqoji və metodoloji cəhətlərinə xüsusi diqqət yetirilməlidir.

Təhsil prosesində şarj rolu

Səhər məşqləri (məşqlər, gigiyenik gimnastika) uşaq bağçası şagirdlərinin motor rejiminin tərkib hissəsi olan, fiziki hazırlığı gücləndirməyə, saxlamağa və inkişaf etdirməyə kömək edən, eyni zamanda iş gününün uğurlu başlanğıcına və sonrakı fəaliyyətlərin təşkili üçün oynaq formada olan fiziki fəaliyyətlər kompleksidir.

Doldurma təşkilatının məqsəd və vəzifələri

Yaşlı qrupun uşaqları ilə işləyərkən, səhər gimnastını hazırlamaq və keçirmək məqsədləri:

• motor bacarıqlarının artırılması (qaçış, atlama, çömbəlmə);
• düz ayaqların, duruş pozuntularının inkişafının qarşısını almağa yönəldilmiş profilaktik tədbirlər həyata keçirmək;
• gəzmək üçün gözəl işləmək;
• hərəkətlərini yoldaşların işlədiyi temp və ritm ilə əlaqələndirmək qabiliyyətinin konsolidasiyası;
• sağlamlığın bir mədəniyyətinin əsaslarını onun dəyərini dərk etməklə tərbiyə etmək;
• idmana giriş (bir çox yaşlı məktəbəqədər uşaq həvəskar və ya peşəkar idmanlarda əllərini sınayır);
• zəhmətkeşlik, fədakarlıq, nizam-intizam, habelə müstəqilliyin təşviqi.

Səhər məşqləri uşaqların ümumi fiziki inkişafına yönəldilmişdir

Qarşıya qoyulan məqsədləri həyata keçirmək üçün məşq zamanı müəllim aşağıdakı təhsil vəzifələrini həll edir:

• uşağın cəsədinin oyanmasına töhfə verin (məsələn, daha yaşlı məktəbəqədər yaşda, əksər uşaqlarda ayağa qalxmaq və yatmaq üçün tam formalaşmış bioloji ritm mövcuddur, buna görə "bayquşlar" ın yeni bir iş gününə başlaması asan deyil, bu da köməyə ehtiyac duyur);
• ürək, qan damarlarının və tənəffüs orqanlarının işini stimullaşdırır (məsələn, çalışan məşqlər və atlamalar köməyi ilə), görmə və eşitmə kanallarını aktivləşdirir;
• əzələləri yetişdirmək və gücləndirmək;
• dözümlülüyü artırın (bu, məşq zamanı toxumaları və orqanları oksigenlə zənginləşdirməklə əldə edilir);
• mütəşəkkil bir təbiət digər fəaliyyətlərə vermək;
• ümumi bir fəaliyyət növü olan uşaqları birləşdirin (səhər gimnastikası uşaqların diqqətini oyunlardan, ünsiyyətdən hamı üçün vahid fiziki məşqlər toplamağa çevirir);
• müxtəlif idman növləri, o cümlədən mövsümi idman növləri ilə tanış olmaq (uşaqlar müəyyən bir idman tarixindən, məşhur idmançıların adlarından və s. faktları öyrənirlər);
• uşaq bağçasının divarları xaricində məşq etmək üçün idmanı vurğulamaq (bunun bir yolu müxtəlif idman fəaliyyətləri ilə tanış olmaq - yerli bir skating meydançasına, hovuza getmək).

Yaşlı qrupda şarjın təşkili şərtləri

Səhər fiziki məşqlər kompleksinə olan tələblər Federal Dövlət Təhsil Standartı (FSES) tərəfindən tənzimlənir.

Yaşlı qrupdakı səhər məşqləri üçün təlim növləri

Sıxıntı hər hansı bir fəaliyyətin, o cümlədən məşqlərin əsas düşmənidir. Bununla birlikdə, bu fəaliyyət növü bütün əzələ qruplarına təsir etmək vəzifəsini daşıyır. Yəni körpənin hərtərəfli fiziki formalaşmasına kömək etmək və eyni zamanda müəyyən bir inkişaf problemini həll etməyə yönəlmiş bir oyun xarakterli məşq dəstləri yaratmaqla cansıxıcı olmaq mümkündür. Buna görə şarj tapşırıqlarının bir neçə növü var:

Bu maraqlıdır. Səhər gimnastikasının son növü, məktəbəqədər təhsil müəssisəsinin maddi-texniki bazası idman salonunu belə avadanlıqla təmin etməyə imkan verərsə tətbiq olunur. Ancaq belə bir fürsət olmadığı təqdirdə, təlimlər heyvan şəklində əlli genişləndirici istifadə edərək, yumşaq topları "vuraraq" diversifikasiya edilə bilər. Təcrübə göstərir ki, böyük ehtiraslı uşaqlar "Növbəti kim çəkəcək" yarışmasına daxil edilir.

Video: yaşlı qrupdakı masaj paspaları ilə məşq

https://youtube.com/watch?v\u003dZOn6VWbI14M Video yüklənmir: Böyük məktəbəqədər qrupunda səhər məşqləri (https://youtube.com/watch?v\u003dZOn6VWbI14M)

Səhər məşqləri nədən ibarətdir?

Bir süjet və ya süjetsiz bir kompleksin işlənməsindən asılı olmayaraq, hər bir tapşırığa aşağıdakılar daxildir:

• əzələ skeletini gücləndirmək;
• qaçış (maneəsiz və yavaş və sürətli və s.);
• sakit bir templə gəzmək və / və ya aktiv bir təbiət oynamaq.

Doldurma texnikası

Məşq tədris prosesinin tam hüquqlu bir hissəsidir, buna hazırlaşarkən və aparıldığında müəllim dörd qrup texnikanın standart dəstindən istifadə edir.

Şifahi üsullar

Yaşlı məktəbəqədər yaşda söz uşağa təsir edən əsas vasitə olur, hətta qavrayış vizual kanalını geridə qoyur. 5-6 yaşındakı uşaqlar inteqral, məntiqli monoloji ifadələr hazırlamağı öyrənirlər, dialoqda fəal iştirak edirlər, buna görə də bir yetkinin nitqi onlar üçün bir növ, təqlid üçün bir modeldir.

İzahat

Artıq qeyd edildiyi kimi, müəllim yalnız komplekslə tanışlığın ilk və ya ikinci günündə məşqi yerinə yetirmə qaydasının ətraflı təsvirinə girir. Sonra yetkin uşaqların özlərini nəyin üçün edildiyini xatırlamağa təşviq edir. Üstəlik, ilk 1-2 gündə belə izahlar, uşaqların başa düşə biləcəyi xüsusi anlayışlardan, sadə sintaktik konstruksiyalardan və lüğətlərdən istifadə etməklə məntiqi şəkildə qurulmalıdır.

Bu maraqlıdır. Bir çox məktəbəqədər təhsil müəssisəsində böyük qruplarda xarici dil öyrənmək üçün əlavə saatlar tətbiq olunur. Bundan əlavə, valideynlər bir çox uşaqla (Fransız, İspan və s.) İngilis dilini öyrənirlər. Buna görə, müvafiq leksik materialın cəlb edilməsi ilə xarici dildə təlimlər keçirmək metodik cəhətdən məqsədəuyğun ola bilər. Məsələn, bədən hissələri, fəsilləri və s.

Video: İngilis dilində səhər məşqləri "Bədən hissələri"

https://youtube.com/watch?v\u003dh4eueDYPTIg Videonu yükləmək olmur: Baş, Çiyinlər, Dizlər və Döşlər - Uşaqlar üçün Məşq mahnısı (https://youtube.com/watch?v\u003dh4eueDYPTIg)

Zərbi və şeirlər

Uşaq bağçasında hər hansı bir fəaliyyətin təşkili ilə əlaqəli ən aktual məsələlərdən biri uşaqları həvəsləndirmək üçün uyğun yollar tapmaqdır. Bulmacalar, uşaqları işə cəlb etmək üçün qazanma variantlarına aiddir: əsas bilikləri yeniləməklə yanaşı, bu şifahi üsul, uşaqlarda sualları həll etmək və yoldaşlardan daha sürətli bir cavab vermək həyəcanlarını oyandırır.

Zərbi uşaqların diqqətini cəlb etməyə və onları digər fəaliyyətlərdən yayındırmağa kömək edir

Təcrübəmdə süjet komplekslərinə başlamazdan əvvəl tapmacalardan istifadə edirəm. Məsələn, "Təbiət fenomeni" bloku üçün uşaqlar və ətraf mühitin hansı təzahürlərinin müzakirə ediləcəyini düşünürəm:

• Getdi, damda gəzdi, İndi yüksək səslə, sonra daha sakit. Getdi, gəzdi, vurdu, sahiblərini lulladı. (Yağış);
• Yayda yağış yağan kimi, Təbiəti özü ilə döyür. Təbiət ondan fəryad edir, Köklənmədən gələn nədir? (Salam);
• Nə rəngli bir körpü Çayın ortasında, meşə boyunca hər yay görəcəyik. Asdı və ... yox oldu! (Göy qurşağı);
• Yüngül, ağ və tüklü, günəşdə parıldayan, Yalnız qışda biz var və avuç içində tez əriyir. (Qar).

Şeirlər də əla motivasiya çərçivəsidir. Böyük bir qrup şagirdləri ilə bir süjet olmadan ümumi inkişaf xarakterli məşqlərdən ibarət olan məşq edərkən bədən tərbiyəsinin faydaları haqqında bir şeiri təkrarlayırıq:

• Küləkdən daha sürətli qaçırıq! Niyə cavab verəcək? Vanya iki metr atladı! Niyə cavab verəcək? Olya balıq kimi üzür! Niyə cavab verəcək? Dodaqlarımızda bir təbəssüm var! Niyə cavab verəcək? Bəlkə Şura "körpü" edə bilər! Mən dar ağacına dırmaşıram. Çünki bədən tərbiyəsi ilə köhnə dostuq!

Rhymes yalnız səhər məşqlərinə başlamaq üçün bir vasitə kimi deyil, həm də məşq üçün bir əsas kimi istifadə edilə bilər ki, bunlarda sözlər hərəkətlərlə təsvir olunur.

Bu maraqlıdır. Bəzi qafiyəli komplekslər təbiətdə rəqabət edə bilər.

Cədvəl: yaşlı qrup üçün ayədəki gimnastika nümunələri

Video: yaşlı qrupdakı ayələrdəki məşqlər

https://youtube.com/watch?v\u003dFH8fXAJv_nA Video yüklənmir: 54 nömrəli uşaq bağçasının böyük qruplarında məşq (https://youtube.com/watch?v\u003dFH8fXAJv_nA)

İnanılmaz süjetlər

5-6 yaşlarında uşaqlar hələ də nağılları sevirlər. Buna görə daha yaşlı qrupun uşaqları ilə işləyərkən mən vaxtaşırı bu şifahi üsuldan yalnız uşaqları həvəsləndirmək üçün deyil, həm də sağlam həyat tərzinin vacibliyini müzakirə etmək üçün bir əsas kimi istifadə edirəm. Bu cür işlərə bir nümunə, "Heyvanlara səhər məşq etməyi öyrədən Dələ haqqında" nağılını göstərmək olar. "Bir meşədə bir ayı Toptyga, kirpi Pıxhtun, qurbağa qurbağı və dələ Strelka yaşayırdı. Hər biri öz işi ilə məşğul olurdu: ayı bal yığdı, kirpi göbələk yığdı, paxlalılar milçəklər və ağcaqanadlar tutdu. Və o qədər yoruldular ki, Okun hər şeyi etməsini necə təəccübləndirdi: qoz-fındıq toplayır, uşaqlarla oynayır, hər gün evini təmizləyir, həm də axşam dostları ilə görüşür. Heyvanlar toplanıb dələ-düyündən soruşdular: "Strelka, necəsən, yorulmursan? Bir az işləyək və yolda yuxuya gedəcəyik. " Dələ cavab verir: "Dostlar, səhər nə etdiyimi görmüsən?" Ancaq belə bir səhər Kvaksha və Toptygin hələ də yuxuda, bir kirpi Pykhtun bir gün erkən oyandığını və Okun məşqlər etdiyini gördü. Sonra dələ, ayıya, kirpi və bostana izah etdi ki, səhər məşqləri onun səhər oyanmasına kömək edir. Və sonra bir gündə Ok bir çox şeyi yenidən düzəltməyi bacarır. Heyvanlardan idmanın necə keçirilməsini göstərmələrini xahiş etdik. Ok, fərqli məşqlər göstərmək üçün onları səhər tezdən oyatmağa başladı. Tezliklə Toptygin, Pykhtun və Kvaksha yorğunluq şikayətlərini dayandırdılar və bir çox şeyi yenidən düzəltməyə vaxt tapmağa başladılar, sonra axşamlar bir-birlərinə çay içməyə getdilər, uğurları ilə lovğalandılar. " Nağıl dinlədikdən sonra uşaqlar və mən sualları cavablandıraraq süjeti müzakirə edirik:

• "Dələ həyat tərzindəki heyvanları nə təəccübləndirdi?";
• "Niyə Belka bu qədər çevik idi və hər şeyi vaxtında etdi?";
• "Strelka ayıya, kirpi və bir biçara necə kömək etdi?";
• "Fikrinizcə, məşq etməyiniz vacibdir, yoxsa bir az yatmaq daha yaxşıdır?"

Bu maraqlıdır. Yaşlı qrupda suallar siyahısına 1-2 problemli sual daxil edilməlidir ki, uşaqlar düşünməyi, təhlil etməyi və nəticə çıxarmağı öyrənsinlər.

Bir süjet hazırlayarkən nəzərə alınmalıdır:

• bir nağıl 1-2 süjet bükülməsini ehtiva etməməlidir;
• simvol yaddaqalan olmalıdır (məsələn, vərdişləri və ya adları);
• süjet üçün personajları təsvir edən oyuncaqlar və ya şəkillər götürməyə dəyər.

Nağıllar süjet üçün uyğun şəkillər şəklində aydınlıq ilə müşayiət edilə bilər

Bir qrup vizual texnika

Yaşlı məktəbəqədər yaşda, məşqlər edərkən, görünürlüğün, məsələn, orta qrupdakı kimi vacib bir rol oynamamasına baxmayaraq, işlərdə komplekslər üçün təsvirlər əlavə etmək lazımdır: uşaqların hərəkət qaydalarını qavramaları daha asan olacaq. Nümayiş haqqında eyni şeyi söyləmək olar: müəllimin fərdi nümunəsi uşaqların məşqləri düzgün aparmaları üçün ən yaxşı yoldur. Tədricən nümayiş bu və ya digər hərəkatın uğurla mənimsədiyi oğlanlara buraxılmalıdır.

Bu maraqlıdır. Nümunə nümunəsi olaraq, həmyaşıdları tərəfindən həyata keçirilən videokliplərdən istifadə edə bilərsiniz.

Səhər məşqləri üçün praktik tövsiyələr

Adətən, uşaqlar ilə qarşılıqlı əlaqənin bu üsulları səhər məşqləri əks olunma kimi başa çatdıqdan sonra istifadə olunur. Körpələr məşqlərlə bağlı təəssüratlarını aşağıdakı şəkildə göstərə bilərlər:

Bir qrup oyun texnikası

Məşqlər oynaq bir şəkildə həyata keçirilir, bu da uşaqlara məşq komplekslərini daha asan və daha sürətli mənimsəməyə kömək edir. Bundan əlavə, teatr elementləri olan açıq oyunlar ayrı şarj bölmələri ola bilər.

Cədvəl: yaşlı qrupda səhər məşqləri üçün açıq oyun nümunələri

Bu maraqlıdır. Mütəmadi olaraq həftədə 1-2 dəfə məşqlərdə nəfəs və barmaq məşqlərini tətbiq etməlisiniz.

Böyük qrupdakı səhər gimnastikası kartı

Doldurma üçün tapşırıqların bloklarını tərtib edərkən, müxtəlif növ məşqləri daxil etməyə çalışmalısınız.

Səhər gimnastikası komplekslərində obyektlərlə və olmadan alternativ məşqlər edə bilərsiniz

Cədvəl: köhnə qrupda doldurma süjet komplekslərinin tərtibinə nümunə (fraqmentlər)

Cədvəl: yaşlı qrupda süjetsiz məşqlər üçün top ilə məşq kartı indeksinin tərtib edilməsinə nümunə

Səhər məşqləri üçün vaxt planı

Şarj komplekslərində məşqlər üç mərhələdə aparılır.

Cədvəl: gigiyenik gimnastika mərhələlərinin vaxtı

Bu maraqlıdır. Bəzən son mərhələdə özünü masaj elementləri təqdim olunur.

Küçədə ilk və son mərhələlərdə şarj edərkən paltarları qablaşdırmaq və dəyişdirmək üçün 2 dəqiqə əlavə etməlisiniz

Cədvəl: köhnə qrupdakı süjetsiz şarj kompleksinin bir nümunəsi (fraqmentlər)

Yaşlı məktəbəqədər uşaqlar üçün səhər məşqləri

Sentyabr (1-2 həftə)

{!LANG-db5e5ddd14c275b16082360b0dab1a19!}

1 . {!LANG-0e48811c4a98ed62146fc4dcb87169e5!}.

2 . {!LANG-45e3c2aadfaace861aea609466307aff!}

{!LANG-f28c4fe8e65eab8c1c1441c9a381b28a!}

{!LANG-6c8f8c98cfdfddf8f89947f6c70133c2!}

3 . {!LANG-60f969dfb77fe0cadddc5a9e6f712a97!}

{!LANG-9add8ed90b9abea322dc3a36ca01578f!}

{!LANG-a9c69d1bcfaf67250465563db5c19b03!}

4. :

{!LANG-ac9eafe750c1294649a0c97c7aae92d0!}{!LANG-871d9d0be8086c00f61ac7c2875d9758!}

{!LANG-b165ffd10cbed991be64cfbf03eab4c2!}

{!LANG-400179803e6bd2975eec6715bacbe51b!}{!LANG-805230a6f3674fef0d6508afa2fa1899!}

{!LANG-7df5386fd2f62163f223ba7eae4ca973!}

{!LANG-5cf266d0adb6f87d1c7a4972b2755c35!}

{!LANG-c91ee2911d0882851fbbec5f23042684!}

{!LANG-528448bc1119983adf7234438d22c401!}{!LANG-c54f17878fc377187dce908f3248c4e9!}

{!LANG-c91ee2911d0882851fbbec5f23042684!}

{!LANG-f6c82c3967cd7002f8082a840b921671!}{!LANG-e67929c0e92775607e781121389fa5bd!}

{!LANG-4d6983c3652c8eccf9f604a47ea00e40!}

{!LANG-e0cdba71a8a4a96bc90b67c7eb56b762!}

{!LANG-0de166c9ab46574160ecfe9eaa088517!}

{!LANG-58a89cd5db02458cd79b4c2e75a6034c!}{!LANG-15b6870d0b241f5dc44fd1232ae061cc!}

{!LANG-d4d0dea01510ced2c3cab421d537eff2!}

{!LANG-d99337258bb4592cccac75b1b8ff8a6e!}

{!LANG-6ef316d66740f57cb75a2b348d03ef6f!}

{!LANG-d224097ba66af8624ce3bd8f1315ec5c!}{!LANG-533e72d1c99590d4c878f82b39210845!}

5. {!LANG-f73d7e779516570707de2e19ca32e1b1!}.

{!LANG-aa7b46ab28b3feb3df8c8a6df55594e4!}

{!LANG-d5f2e702482f7c73854225dbe7f93ccd!}

1. {!LANG-f4b5830302ab56606997cdf9f178cccc!}.

{!LANG-7833948f16a371e72343b1db827f334e!}

{!LANG-a0a680dac3a9c1587404215716ab6ff3!}

1. {!LANG-66c6477f951fd2965ac6156a4aa861c1!}

2 . {!LANG-45e3c2aadfaace861aea609466307aff!}

{!LANG-f28c4fe8e65eab8c1c1441c9a381b28a!}

{!LANG-456a8fcd2e486b814f877f7f089be34d!}

3. {!LANG-60f969dfb77fe0cadddc5a9e6f712a97!}

{!LANG-9add8ed90b9abea322dc3a36ca01578f!}

{!LANG-20d6a1c0a3fd733446172f6c68849ecd!}

4. {!LANG-e33ce53efcf69368932338afe2cfb183!}.

{!LANG-ac9eafe750c1294649a0c97c7aae92d0!}{!LANG-b90bbc206f42ec03dc87561f807cdea3!}

{!LANG-400179803e6bd2975eec6715bacbe51b!}{!LANG-bab8dd09ae2c5deda5b6496b08309dfa!}

{!LANG-db73294986c1dbba62e1f8a747d650ce!}

{!LANG-7f75b955747aef0b9bfd6a0f51b682cf!}

{!LANG-be334664f2e8e6d6b6ea78d6862a551b!}

{!LANG-689afd8bf4686c6c943c4b7db1fbbfc9!}

{!LANG-c91ee2911d0882851fbbec5f23042684!}

{!LANG-528448bc1119983adf7234438d22c401!}{!LANG-77af0969a41f126db75148bbc61d0f72!}

{!LANG-f6c82c3967cd7002f8082a840b921671!}{!LANG-54e509a7d16f2405f9c87f6fc7b93512!}

{!LANG-f11c2be2d1e489ec8479a3341553da43!}

{!LANG-4915ceeec029b006f5c5466f8e833bcb!}

{!LANG-db261ad380d6e79bbd613f1e04069011!}

{!LANG-58a89cd5db02458cd79b4c2e75a6034c!}{!LANG-dfa1aed677ce4c38cfeda18b9f8901da!}

{!LANG-2f0bf76901588c1cead2d7bdabeb022d!}

{!LANG-d224097ba66af8624ce3bd8f1315ec5c!}{!LANG-ce083f880303a3dd23fe44344b236c2e!}

5. {!LANG-7dcfd23ffe393a4ade5f085c29a6a430!}{!LANG-83b09d47c705a7a0b666ae794f445919!}

1. {!LANG-f4b5830302ab56606997cdf9f178cccc!}.

{!LANG-309b9090876be2bd580416e2bead84d4!}

{!LANG-cda11b77129c1d22c9c97c8e2d025972!}

{!LANG-a0a680dac3a9c1587404215716ab6ff3!} ({!LANG-c11b13fb5861eeaef48899691f7b1781!})

1. {!LANG-bf5b4e105fd6abeb28f756b0b627ce00!}

2. {!LANG-45e3c2aadfaace861aea609466307aff!}

{!LANG-f28c4fe8e65eab8c1c1441c9a381b28a!}

{!LANG-3bd968a604567b5d66273fe4eb19b354!}

{!LANG-24a74d0e6ee830caa92dba3b1bce0807!}

3. {!LANG-60f969dfb77fe0cadddc5a9e6f712a97!}

{!LANG-9add8ed90b9abea322dc3a36ca01578f!}

{!LANG-e9b894fb2cef7acac8e2f3ac6a900b52!}

1. {!LANG-3bfce85a973c890be311beae16ff9b2c!}

5. {!LANG-8a4871e2d18be4dfb9c9136c154ad0d2!}

{!LANG-ac9eafe750c1294649a0c97c7aae92d0!}{!LANG-871d9d0be8086c00f61ac7c2875d9758!}

{!LANG-5e5cda3a1d8c27930ebba24f660c5279!}

{!LANG-f01af9596ddf118a62ca959db9742b66!}

{!LANG-400179803e6bd2975eec6715bacbe51b!}{!LANG-1c54e73b4a7864e329aae6b7fe79247e!}

{!LANG-786eb21c6877dd9fb639516501ae90f4!}

{!LANG-a471d464b371bc87cb0f59a00dbd15c6!}

{!LANG-528448bc1119983adf7234438d22c401!}{!LANG-7c95415877aab03d63452740a342680b!}

{!LANG-cb1ef31c0435e66c385eaa637e588a09!}

{!LANG-f06cc1d108997b669b4362adff3a21b8!}

{!LANG-ecd401014134ea6d6ebf53936083adea!}

{!LANG-f6c82c3967cd7002f8082a840b921671!}{!LANG-829fb8439890fcdc5060ac90ef60f93d!}

{!LANG-ff0fe24d2f024a7b16aad9c644d297d0!}

{!LANG-f06cc1d108997b669b4362adff3a21b8!}

{!LANG-8b0ef7e5a9ca7ee9bdea09abb4396f0e!}

{!LANG-8f44ebe8b83dd25ebda9d020274bea95!}

{!LANG-58a89cd5db02458cd79b4c2e75a6034c!}{!LANG-8a45579d1949a47abf262f5c68186ebc!}

6. {!LANG-9a4699dcd615cea5e988632cf313ec19!}

{!LANG-e95bc544327aabc3ce79ae6350d5d927!}

7. {!LANG-f4b5830302ab56606997cdf9f178cccc!}.

{!LANG-d76dc6396061f07354407ce844398408!}

{!LANG-7381955a77038497245f7bdc7108492f!}{!LANG-b908dd8cfcbdcac371d00bde692eb313!}

{!LANG-dbff560eccb838fde6571c922909539e!}

1. {!LANG-7fb5c88a1a3402ef26f0d849168211a4!}.

2. {!LANG-45e3c2aadfaace861aea609466307aff!}

{!LANG-f28c4fe8e65eab8c1c1441c9a381b28a!}

{!LANG-ed4a63a3a4b3adcd53361aa0f2b2715f!}

{!LANG-45082165854072b9219e7b57dc9f0f12!}

3. {!LANG-60f969dfb77fe0cadddc5a9e6f712a97!}

{!LANG-9add8ed90b9abea322dc3a36ca01578f!}

{!LANG-90135c2ea63f362956d912f710922063!}

1. {!LANG-45c1c69d91f4cff6712d203f4059fbe1!}

1. {!LANG-da568c14c8bb52a9f5b623475db3e726!}.

{!LANG-ac9eafe750c1294649a0c97c7aae92d0!} {!LANG-93eb04e5c619538ae9469560283c4eef!}{!LANG-f454520403f47f7a1b5354fad662f3cd!}

{!LANG-d765567a4717d5e3ba49d800e7056074!}

{!LANG-922aac1801066204efa6ce66321958db!}

{!LANG-942aeb99ccfc02564efc0c57399b5942!}

{!LANG-400179803e6bd2975eec6715bacbe51b!} {!LANG-ec32d323a240487dc55de9693a02b2c0!}{!LANG-bc7309229c51be08a9cdfa823cf516d5!}

{!LANG-10a3fd1850bc1bafcac247a58e043f00!}

{!LANG-fea68eac3b2307c2f66347b2a5ff3a3b!}

{!LANG-528448bc1119983adf7234438d22c401!} {!LANG-816f920694741ad67d032b13b60c7eee!}{!LANG-cf25d63d8143ead479eadbab3733b331!}

{!LANG-b6a3fb5eda0c1a529fb68ca7d9d124db!}

{!LANG-f06cc1d108997b669b4362adff3a21b8!}

{!LANG-cbf82f1cbb12fbbabf59647dc283a7e1!}

{!LANG-475198b39b348eb600e7d10a22eed6f8!}

{!LANG-f6c82c3967cd7002f8082a840b921671!} {!LANG-ec32d323a240487dc55de9693a02b2c0!}{!LANG-da934ff533f3737a7335f986c84d8132!}

{!LANG-1de56dfa07475514df2fed029373b0c6!}

{!LANG-91b2c89b85e9d85875c77aadc859d382!}

{!LANG-58a89cd5db02458cd79b4c2e75a6034c!} {!LANG-816f920694741ad67d032b13b60c7eee!}{!LANG-361b66b4c6d12998a7e4ba8650b030b5!}

{!LANG-31e34c2876b7b666ad3bfed9b08acdd4!}

6. {!LANG-8b6a48bbb7672847936fd10ce5f11377!}

{!LANG-ec32d323a240487dc55de9693a02b2c0!}{!LANG-9082b274a198e1293bdedd0abc88c41c!}

{!LANG-edb15fb97ef1f3859485bb53952bec2e!}

{!LANG-8494720d192902a89128c27ba5e00dc3!}

{!LANG-43e0bed3564202a25af66fce8116ba49!}

7. {!LANG-372402b5534e0c8866f4e9ea921f6b42!}

{!LANG-d76dc6396061f07354407ce844398408!}

{!LANG-d7276cd54ad00e21dd66e329814cef2c!}

{!LANG-a0a680dac3a9c1587404215716ab6ff3!}

1. {!LANG-3d68ab9b4177af02e812f6a5b636d252!}

2. {!LANG-45e3c2aadfaace861aea609466307aff!}

{!LANG-f28c4fe8e65eab8c1c1441c9a381b28a!}

{!LANG-b7ba8d373fb2c474aeaedc26273f0b7c!}

{!LANG-45082165854072b9219e7b57dc9f0f12!}

3. {!LANG-60f969dfb77fe0cadddc5a9e6f712a97!}

{!LANG-9add8ed90b9abea322dc3a36ca01578f!}

{!LANG-37b5e4aac5986c621a246c2768be6c22!}

{!LANG-19a4c36063a25d353c0ef54ce046d546!}

4. {!LANG-3bfce85a973c890be311beae16ff9b2c!}

5.

{!LANG-ac9eafe750c1294649a0c97c7aae92d0!}{!LANG-871d9d0be8086c00f61ac7c2875d9758!}

{!LANG-d8d1c211a653fefa457c53cf054f2b33!}

{!LANG-b8bbc2107f9ba1eb95e7d32d385f1b12!}

{!LANG-2b813d5d7a4c85233362017991f3cd27!}

{!LANG-e4f1a0189ff13899573fa77c1bf4ff8d!}

{!LANG-400179803e6bd2975eec6715bacbe51b!}

{!LANG-636365644a4a37a4b87f1abd713fde76!}

{!LANG-deda3fc2cc2d69e32d6499c54ef280a2!}

{!LANG-c91ee2911d0882851fbbec5f23042684!}

{!LANG-528448bc1119983adf7234438d22c401!}{!LANG-18b50afac40e3db17eb479d5ce6dbcda!}

{!LANG-1c722a04dc0165f7fb598b6986f58bb3!}

{!LANG-10a3fd1850bc1bafcac247a58e043f00!}

{!LANG-df01d3b835b75870f481aef5e95ade85!}

{!LANG-f6c82c3967cd7002f8082a840b921671!}{!LANG-0781a30094c16caa87b547837400044c!}

{!LANG-69a9a8c4fcee47df36a1f72267727e15!}

{!LANG-e4e9c52ad9a3fa920b1c23814b20c7a0!}

6. {!LANG-938f956e7620eca1ba4cd5ff6fb8b678!}

{!LANG-16f7f3a38cfcaf644ad442d60366357b!}

1. {!LANG-372402b5534e0c8866f4e9ea921f6b42!}

{!LANG-309b9090876be2bd580416e2bead84d4!}

{!LANG-09cbc32630bd2f1e69f19bf44304a115!}

{!LANG-a0a680dac3a9c1587404215716ab6ff3!}

1. {!LANG-e0798435bf7f34a46cef8b75e9420d6d!}

2. {!LANG-45e3c2aadfaace861aea609466307aff!}

{!LANG-f28c4fe8e65eab8c1c1441c9a381b28a!}

{!LANG-214d61c570747321b59e48dfa519a267!}

{!LANG-5ccdc93be743a68d3cd3db83f240ad6c!}

{!LANG-52ab9d38d9e908fcbb418392f43c3eba!}

1. {!LANG-60f969dfb77fe0cadddc5a9e6f712a97!}

{!LANG-9add8ed90b9abea322dc3a36ca01578f!}

{!LANG-eff601d5f05ca331d8791b731b407a42!}

{!LANG-9ca8235f97e3e7e252f53788b744a672!}

4 . {!LANG-45c1c69d91f4cff6712d203f4059fbe1!}

5. {!LANG-9ebdb96b63a41275b41198f565864241!}

{!LANG-ac9eafe750c1294649a0c97c7aae92d0!}{!LANG-871d9d0be8086c00f61ac7c2875d9758!}

{!LANG-a9621f779913ba014574a4230fe29c10!}

{!LANG-ab96d20645a2574d0f91b4f128c572ae!}

{!LANG-73a59c72fa903a4333d8917dcd4eda61!}

{!LANG-79e5c2fb4d0fd0722d82cac70347a7e2!}

{!LANG-400179803e6bd2975eec6715bacbe51b!}{!LANG-6e842e80c86f48eb2ea9daa1749f9361!}

{!LANG-519427bc22bca9fa56d5875aa022b645!}

{!LANG-ddbb893b63a31db6d53a769d12c4e573!}

{!LANG-c91ee2911d0882851fbbec5f23042684!}

{!LANG-528448bc1119983adf7234438d22c401!}{!LANG-bca855de16decdb3008499a870a259ca!}

{!LANG-2478404de3f226dea317374a4d906ab8!}

{!LANG-10a3fd1850bc1bafcac247a58e043f00!}

{!LANG-6f39a42f4d3a00b22955c4a75412dcca!}

{!LANG-ac658622183bee6d381578590a26a97b!}

{!LANG-f6c82c3967cd7002f8082a840b921671!}{!LANG-406cfcb1a122c95c4164ec88a3485623!}

{!LANG-67fcf2d6eed7167591b17c3844566802!}

{!LANG-3f19532e47b45b74c2a479f37a42a302!}

{!LANG-05bdc63841fe20a487df58f19e224615!}

{!LANG-1287abc076b16cc42af537cda1fd49a9!}

{!LANG-536f6249a89734e555c88439de21826d!}

{!LANG-58a89cd5db02458cd79b4c2e75a6034c!}{!LANG-a05e1f49d7d02acaf7340659b3c56969!}

6. {!LANG-4f2b1cc5df8ed120f26ecafe221cee18!}

{!LANG-ccdfa895f4721969d1c3c29a1fa6abbc!}

{!LANG-8a94b949043202edecb9fddb0a250260!}

7. {!LANG-372402b5534e0c8866f4e9ea921f6b42!}

{!LANG-d76dc6396061f07354407ce844398408!}

{!LANG-5f4d4f3e8fcbdf3fac88baea729b1525!}

{!LANG-a0a680dac3a9c1587404215716ab6ff3!}

1. {!LANG-45e3c2aadfaace861aea609466307aff!}

{!LANG-f28c4fe8e65eab8c1c1441c9a381b28a!}

{!LANG-4559f7b53d130db31ca63e3dd4886b0f!}

{!LANG-8893c34a154f16450dbd0a1e4cc560f9!}

2. {!LANG-60f969dfb77fe0cadddc5a9e6f712a97!}

{!LANG-9add8ed90b9abea322dc3a36ca01578f!}

{!LANG-b8fab9d45cebb524a22575ef7aa8b8c3!}

{!LANG-5e392c21b80f2ab7571cf2abafd9439c!}

3. {!LANG-16b4b63ac6851890bc3c50ce3df66795!}

4. {!LANG-60f3cc3efc692241ea11fa4391b736dd!}

{!LANG-ac9eafe750c1294649a0c97c7aae92d0!}{!LANG-1df7b4b82c495a6c02538af911db6671!}

{!LANG-43db94232d41a7b1ba7feab62ceab894!}

{!LANG-363f72f0d711c3f56dc72c42eb3fe4dd!}

{!LANG-fa862cb95fa0b30484dc81283e56c4f0!}

{!LANG-400179803e6bd2975eec6715bacbe51b!}{!LANG-bca855de16decdb3008499a870a259ca!}

{!LANG-da714cda23be779ad4b979298062832e!}

{!LANG-3f19532e47b45b74c2a479f37a42a302!}

{!LANG-a1e6d2186189dd95801454aba96dfb60!}

{!LANG-1287abc076b16cc42af537cda1fd49a9!}

{!LANG-a244149b30eaccb2c7873f8c97101d6b!}

{!LANG-8be2b8e699930595e2e6cf159d215ffd!}

{!LANG-528448bc1119983adf7234438d22c401!}{!LANG-b75f4966a924ab9fe97b8ce05b326026!}

{!LANG-963facccdbd86f53c37bb1ad2d756396!}

{!LANG-3f19532e47b45b74c2a479f37a42a302!}

{!LANG-3bb1bef0cb9cacc1e8b099626c74168b!}

{!LANG-1287abc076b16cc42af537cda1fd49a9!}

{!LANG-59eef1384ec3e05ae24719043e342336!}

{!LANG-baf6172e4c3c8954ae34c79a521e259d!}

5 .{!LANG-df92cdfbb812cfff3d634bb7a0dd6973!}

6. {!LANG-209f8a938374229050441029a9eb596e!}

{!LANG-6d6b35a24c8fb4cd1132b3117768b1c6!}

1. {!LANG-253f6688c7d753a9f80f635f18918a71!}

{!LANG-d76dc6396061f07354407ce844398408!}

{!LANG-83ea3612a9f2533c354d7137ddd1ffa4!}

{!LANG-a0a680dac3a9c1587404215716ab6ff3!}

{!LANG-b9e42abb68c89417500da7e68a3c3a30!}

{!LANG-466e7cb5d15a6bb83aa6ca573aa8db03!}

{!LANG-8c03623c0bea844a68d76b7520cc9a09!}

{!LANG-265b907f331f524bf33a996736091184!}

{!LANG-a7feab86d6032d8f6ec3781a96000c36!}

1. {!LANG-60f969dfb77fe0cadddc5a9e6f712a97!}

{!LANG-9bb0a2a576f836751cd5a5d32c8ee00f!}

{!LANG-3300454bcb12d4d1cb5fa9222f24c3f7!}

4{!LANG-c144b94dee4757ee70bd49f56aa923eb!}

{!LANG-e0dbb16b01efc8a03f47bca1cd99bab3!}

{!LANG-ac9eafe750c1294649a0c97c7aae92d0!}{!LANG-2629d8a3e92621d97a093e41ff9601b4!}{!LANG-9bf7eb55d286d6123dcab5dfddaf5233!}

{!LANG-7c47f470f27d4c11c90132ab63d8bde5!}

{!LANG-bf0a3350fd005e752a0448d8de461f86!}

{!LANG-423116bf15828772624bcdf7c1f006ab!}

{!LANG-b320f9f9c4e12183b78f0b9c1089fd44!}
{!LANG-c11ed88f81df5746b4e40796de99c8d3!} {!LANG-122f9ddbf16c82e206cb0e09a62496c3!}

{!LANG-400179803e6bd2975eec6715bacbe51b!}{!LANG-2629d8a3e92621d97a093e41ff9601b4!}{!LANG-3385fe393a9f1512a05abbc67957595c!}

{!LANG-4d580ae83e14ede7b544e49b049c55d1!}

{!LANG-b8341ca68c0957571038e5785bd7e5f0!}

{!LANG-9578b442fd7b4e1350808d7a42a05121!} {!LANG-bc68d2e1293a9f3c962b0444f19c1316!}

{!LANG-528448bc1119983adf7234438d22c401!}{!LANG-2629d8a3e92621d97a093e41ff9601b4!}{!LANG-a8a44ac9b53c6a09fe12bf986a426df5!}

{!LANG-2e04bd60211848deb6fcdb0cf3c2cadb!}
{!LANG-69cc7c416f2c146aaf0cbadd8c36e637!}

{!LANG-b27455831bb63c67f4ced15c3b58f561!}

{!LANG-f98d252956a386caafa966081a2db931!} {!LANG-bc68d2e1293a9f3c962b0444f19c1316!}

{!LANG-f6c82c3967cd7002f8082a840b921671!}{!LANG-2629d8a3e92621d97a093e41ff9601b4!}{!LANG-e0c922ef73561669fe2bd443980efe33!}

{!LANG-d3d58a5a544c026f06cfbf81d65c738b!}
{!LANG-914a027f1b6e2452f825b29fb837e634!} {!LANG-52eb8ca09cecb5aedba4f914f607e5c0!}

{!LANG-ab3d0c2a6f9c8d442ddd0542a073320f!}{!LANG-30483b63a1536925cadfb77af8bee3ce!}

{!LANG-3fe64dbd397d3692386d129e9b9c5cb8!}

{!LANG-4b412e31be98e2b5f421cb7348dcffed!} {!LANG-bc83c3af231cd4bd94efd79984c1ea46!}

{!LANG-d224097ba66af8624ce3bd8f1315ec5c!}{!LANG-2629d8a3e92621d97a093e41ff9601b4!}{!LANG-02d7ed0f1e5f4fa9dd2f4051e5ae645a!}
{!LANG-04053799124f1d4265ab143525901c84!}

1. {!LANG-0acea0b30d364852829bafb19333ba5b!}{!LANG-e4f99b55127d8e3673891fe2b8b1453b!}

{!LANG-7d302ac3f342920cc92d16060d44f6df!}{!LANG-21575f134a4d6a1a108fd33cb1b29e91!} {!LANG-9ae7478a5fff872dc00042b1a189dad4!}

{!LANG-2629d8a3e92621d97a093e41ff9601b4!}{!LANG-fe30c316383f1f29fb1d394dadb8d7ce!}

{!LANG-b23130ef894676f90e6d82035702466e!}

{!LANG-173f3fca1754c41804fc0369e68c5953!}

{!LANG-24d3e624bd6231176c6dc2b5ae5f945a!}{!LANG-1ecde83befe9c4a6d92285b63bb011ec!}

{!LANG-d76dc6396061f07354407ce844398408!}

{!LANG-5180cd0cde6f9c3b87ed3c1c198ef7ce!}

{!LANG-a0a680dac3a9c1587404215716ab6ff3!}

{!LANG-b9e42abb68c89417500da7e68a3c3a30!}

{!LANG-466e7cb5d15a6bb83aa6ca573aa8db03!}

{!LANG-8c03623c0bea844a68d76b7520cc9a09!}

{!LANG-16c269d6a9f00b8f4ef861874d5cb63f!}

{!LANG-6efb67e6f0db2d91e5946f0d23c4c91b!}

1. {!LANG-60f969dfb77fe0cadddc5a9e6f712a97!}

{!LANG-9bb0a2a576f836751cd5a5d32c8ee00f!}

{!LANG-c951bc6b9d1d0c85005e647f7866bc2d!}

{!LANG-80e80abc89c930ae68eed00c3bf6f851!}

4{!LANG-c144b94dee4757ee70bd49f56aa923eb!}

{!LANG-db179b7f913e669e1ceac789342cc35c!}

{!LANG-9ebdb96b63a41275b41198f565864241!}

{!LANG-ac9eafe750c1294649a0c97c7aae92d0!}{!LANG-2629d8a3e92621d97a093e41ff9601b4!}{!LANG-d641960836af3845aafe842572e45548!}

{!LANG-7d95ff568966a9600076d99b08bb1a88!}

{!LANG-7a2d1a297f59dd2ea31cda9ac4605368!}

{!LANG-a2b8ca6b6424637fe2bcd33c2db8fae3!}

{!LANG-400179803e6bd2975eec6715bacbe51b!}{!LANG-2629d8a3e92621d97a093e41ff9601b4!}

{!LANG-c06d0f47f5bfa07b327808992622c6bc!}

{!LANG-f9c329095168ad0f8e1ea187f2f4daa4!}

{!LANG-6faa87f81bcae9f5acd3769989d59853!}

{!LANG-8a54880c616ca89e468e7c85812a8cb1!}

{!LANG-528448bc1119983adf7234438d22c401!}{!LANG-2629d8a3e92621d97a093e41ff9601b4!}{!LANG-639cf827e49032ccebe569b72ca9dde8!}

{!LANG-43426c2aa83911a2b2ea200398c38770!}
{!LANG-aaa54c7851c0dd04cc17573192a9a819!}

{!LANG-6fdfaf0978d265897957718e2c8b76eb!}

{!LANG-8a54880c616ca89e468e7c85812a8cb1!}

{!LANG-f6c82c3967cd7002f8082a840b921671!}{!LANG-7d7539ee0bb25f9054e20e0883f73390!}{!LANG-7d505c2b4b8cf35e15e903f663538a0a!}

{!LANG-187ebff1850262a45a7717efde0e8ff9!}
{!LANG-e870e371f4a6776275cb50f225065119!}

{!LANG-c122182571a9b3186f6be60182f33a92!}

{!LANG-1951a8467f5559b84be36ee6cc7f1637!}

{!LANG-02fdc32ba59e34fee56e3c406f352029!}{!LANG-d2e263875b5be2f987df6e6c3c671c7d!}

{!LANG-b868ebe1f1a1a573b611e3632dbd9aed!}

{!LANG-3a14e2b309c2c7355cdfcdd47c5c914a!}

{!LANG-b285e9e8a8cdc455ecafa3045e320243!}

{!LANG-8a54880c616ca89e468e7c85812a8cb1!}

{!LANG-d224097ba66af8624ce3bd8f1315ec5c!}{!LANG-7d7539ee0bb25f9054e20e0883f73390!}{!LANG-75b933646badc71cd5549e1a371efeaf!}

{!LANG-abc9b644e10e2b406b1277e19fb247dd!}

{!LANG-a963ed5ba9f0aaa75cb06a9937fdf1a1!}

{!LANG-199ad77d9e8738187948bc06e67d9885!}

{!LANG-8a54880c616ca89e468e7c85812a8cb1!}

1. {!LANG-173f3fca1754c41804fc0369e68c5953!}{!LANG-0acea0b30d364852829bafb19333ba5b!}{!LANG-e4f99b55127d8e3673891fe2b8b1453b!}{!LANG-ac8a22e25d503c4e1844c50ab87d2cb2!}

{!LANG-5f760f522f5a844986e382206548195b!}

{!LANG-5f2e8ab94e7b4cf4d388f8f14afa151d!}{!LANG-b25e5818c9fdf0bc6100c568e1aec001!}

{!LANG-5f4d846e21ef72d1ac574d5c260d11ab!}
{!LANG-867a7366546eaeafb8805b6a6818a322!}

{!LANG-2553cc32d908f191221618daa9d4e662!}

{!LANG-41f008dd5da59e3e664f60d13b52d19a!}

{!LANG-7d7539ee0bb25f9054e20e0883f73390!}{!LANG-f9b00532f600e16be9b6deec43bac14e!}

{!LANG-933d631dda56b80b8319785b911d071e!}

{!LANG-0006c81b7ca91b90747cae1235a00ad6!}

{!LANG-d76dc6396061f07354407ce844398408!}

{!LANG-7b99b2d459357f8fdfa9203ac7bb0723!}

{!LANG-a0a680dac3a9c1587404215716ab6ff3!}

{!LANG-b9e42abb68c89417500da7e68a3c3a30!}

{!LANG-466e7cb5d15a6bb83aa6ca573aa8db03!}

{!LANG-8c03623c0bea844a68d76b7520cc9a09!}

{!LANG-b108785e92ccb1cc4787dcd1a4e35743!}

{!LANG-b321d9a2102dc7e5322d98d692e26642!}

1. {!LANG-60f969dfb77fe0cadddc5a9e6f712a97!}

{!LANG-9bb0a2a576f836751cd5a5d32c8ee00f!}

{!LANG-c951bc6b9d1d0c85005e647f7866bc2d!}

{!LANG-fab1c17cb81e5a9abd1d62eaba3806e6!}

4{!LANG-c144b94dee4757ee70bd49f56aa923eb!}

{!LANG-db179b7f913e669e1ceac789342cc35c!}

{!LANG-810ac7f103461bc7b5d7cefe15a3139c!}

{!LANG-ac9eafe750c1294649a0c97c7aae92d0!}{!LANG-2629d8a3e92621d97a093e41ff9601b4!}{!LANG-fe3652f12a9f5afd44e8e54d9a03e68a!}

{!LANG-dfa5a317b47b9a91251e848d7a877cc7!}

{!LANG-1b5b3201424107ec5b1614ca92edbd27!}

{!LANG-8a54880c616ca89e468e7c85812a8cb1!}

{!LANG-400179803e6bd2975eec6715bacbe51b!}{!LANG-2629d8a3e92621d97a093e41ff9601b4!}{!LANG-6259eb264a8b01d1050665acff3dbfb1!}

{!LANG-daff92bafc08e462a9db09adb23a90c2!}

{!LANG-6faa87f81bcae9f5acd3769989d59853!}

{!LANG-453b5e80151d4ed19d1cf96bb0d4b4bc!}

{!LANG-528448bc1119983adf7234438d22c401!}{!LANG-2629d8a3e92621d97a093e41ff9601b4!}{!LANG-4e2ec75fdc98b88549559ab9f3aeece4!}

{!LANG-f357fc449834a3b5b09b70bb2bb1a441!}
{!LANG-a43f4bdc4940aa030e58604d085ba867!}

{!LANG-9360b6cb91fd66a3442f2d3df944c022!}

{!LANG-f6c82c3967cd7002f8082a840b921671!}{!LANG-7d7539ee0bb25f9054e20e0883f73390!}{!LANG-3ae5d1513643ee0f426c451142ceac0c!}

{!LANG-f65a3d32dfaa0927f10625fb984be225!}
{!LANG-084250dff309844d34bff2a93ddfdb80!}

{!LANG-fcd5ef82df070a5faae523a9cc50ab6f!}

{!LANG-502f24e5c2e73ec3764319746a59dfc4!}

{!LANG-02fdc32ba59e34fee56e3c406f352029!}{!LANG-18e5cc84f4c12b1bbf7f27cde7460542!}

{!LANG-38c20b930fc5d64b4ac62ec9a7a3b0a5!}

{!LANG-2d5e6c3ad600afcc83819f08cff3a92a!}

{!LANG-8a54880c616ca89e468e7c85812a8cb1!}

{!LANG-d224097ba66af8624ce3bd8f1315ec5c!}{!LANG-7d7539ee0bb25f9054e20e0883f73390!}{!LANG-37127c7ac44047401aa0211951443522!}

{!LANG-56939193653a59161c8f77edd6f9f838!}

{!LANG-7d8fc6d769893e2fce41eb9c28c82005!}

1. {!LANG-173f3fca1754c41804fc0369e68c5953!}{!LANG-f15dbc1723785ea7e0338c424b254158!}

{!LANG-6bbf73006d6fab1c30ed85e2f89fbb6b!}{!LANG-c4017eeccece2d6dd0144c90947bfd57!}

{!LANG-4ceafca9718649fd4c1aaa1396d914f4!}

{!LANG-bb7c3c7eedd76c7235a11e76a4d44b77!}

{!LANG-2c4ca5c3a2043fcf3fca44fefd13c676!}

{!LANG-502f24e5c2e73ec3764319746a59dfc4!}

6 .{!LANG-6fbfdc8e4c4ee223651e5a8ccd987e02!}

{!LANG-4f984b3aad4af1d065145891e99d1f68!}

{!LANG-c6ad2ce1e38d17577cf2ef93b142a5bb!}{!LANG-ccff8ea6c1f61fa2c1a55f68e990e687!}

{!LANG-82d9f464989f0a7329a4d963031ffbce!}{!LANG-991b79757ed765377e55cf5c64232840!}

{!LANG-f1d9c7156267c6bb94e5f560bbd38b8e!}