Hər kəsin diqqətini birdən qızartdığınıza görə kimisə tərksilah etmək olar. Narahat olanda üz qırmızı olur, nə etmək lazımdır

Qızartmağı öyrənmək istəyirsiniz? Sizi "pomidor" kompleksindən birdəfəlik xilas edəcək bir psixoloqdan 5 aktual məsləhət!

Qız qırmızıdır ...

Bu ifadəni nağıllarda, düşüncələrdə, dastanlarda, şeirdə neçə dəfə rastlaşmışıq.

Onun birbaşa mənası gözəl bir qızdır, ancaq qırmızı rəng üçün yer təsadüfi deyil.

Köhnə gözəllik təvazökarlıq, qorxaqlıq kimi keyfiyyətlərə sahib olmalı, xəcalət çəkməli və hər hansı bir səbəbdən gözlərini aşağı salmalı idi.

Yanaqlardakı qızartı gözəllik standartlarından sayılırdı və qızartmağı bilməyən gənc xanımlar fəndlərə əl atmağa məcbur oldular: yanaqlarını çuğundur suyu ilə qarışdırdılar, qızartmağa səbəb oldu və s.

Zaman dəyişdi və davranış normaları və gözəllik normaları onlarla birlikdə dəyişdi.

Bu gün bir kişi, istər bir qadın olsun, daim qızartmaq heyranlıqdan daha çox çaşqınlığa səbəb olacaqdır.

Təəccüblü deyil ki, indi hər kəs yol axtarır qızartmağı necə dayandırmaq olar, yox - yanaqları qızartmaq üçün nə etmək lazımdır!

Qırmızı yanağın əzabı

Şübhəsiz ki, dostlarınız və həmkarlarınız arasında daim qızartan insanlar var və bunun üçün heç bir səbəb olmadıqda belə.

Künclənən, sakit qalan və ya böyük bir auditoriya qarşısında danışan, narahat olduqlarını bir jestlə göstərməyənlər var.

Həqiqətən, bu vərdiş ilk baxışdan göründüyü qədər zərərsiz deyil!

Orta məktəbdə oxuyanda da çox xoşagəlməz vəziyyətimiz var idi. Əmək dərslərində naxış vurmağı öyrəndik. Dörddəbir üçün qiymət bitmiş işin keyfiyyətindən və gözəlliyindən asılı idi.

Və işin təhvil verilməsindən bir həftə əvvəl, qızlardan biri hazır naxışlı salfet itirdiyini şikayət etdi.

Müəllim bütün sinif və şagirdlərdən biri Nataşa qarşısında dindirdi, baxmayaraq ki, heç bir şey götürmədiyini söylədi: qızardı, əllərindəki titrəməni sakitləşdirməyə çalışdı və gözlərini aşağı saldı.

Hər kəs bunların həqiqəti söyləmədiyinin əlamətləri olduğunu güman etdi.

Ancaq Natalya ona dayandı: gözlərindəki göz yaşlarına və qırmızı yanaqlarına baxmayaraq, günahkar olmadığını israr etdi.

Və əmək müəllimi və sinif müəllimi və məktəbə çağırılan valideynlər onu utandırdılar, nəinki oğru, yalançı deyirlər.

Qarşıdurma bitdi: oğru tapıldı, bir peçet oğurluğundan əziyyət çəkən tələbəyə dörddə birinə 5 qoymaq qərarı verildi.

Lakin işi təhvil vermə vaxtı gəldi və Natalyanı ən çox ittiham edən qızlardan biri müəllimənin tanımayacağına ümid edərək çox oğurlanmış salfet gətirdi.

Mən bildim, həqiqət ortaya çıxdı, amma hamı gənc qızın "istedadlarına" heyran qaldı: nəinki cinayət törətməyib, heç kimin onu ittiham etməyi belə düşünməyəcəyi şəkildə oynayıb.

Hətta 10-cu sinifdə də başa düşdüm ki, əgər bir nəfər qızarmışsa, bu, günahını təsdiq etmək demək deyil.

Niyə insanlar qızarır?

Üç səbəbi ayırmaq adətdir, bunun səbəbi ilə yanaqların yalnız qırmızı rəngə boyanması deyil, üz zonalarının qalan hissəsi və hətta dekolte ilə birlikdə boyun.

Fizioloji.

Arterial qan axını artarsa \u200b\u200bvə venoz qanın çıxması mane olarsa, dəri qırmızı olur.

Bu ümumiyyətlə ürək aktivdirsə və ya qan təzyiqi yüksəlirsə.

Problemi həll etmək üçün bir həkim görmək və bir sıra müayinələrdən keçmək lazımdır.

Nevroloji.

Sinir sisteminiz qeyri-sabitdirsə, məsələn damarların uzanması və ya daralması, qıcıqlanarsa, qızaracaqsınız.

Bu vəziyyətdə bir çıxış yolu da var - bir nevropatoloqa müraciət etmək.

Psixoloji.

Ancaq burada hər şey daha mürəkkəbdir: müəyyən hisslər yaşadıqda dərinin qızartması baş verir: qorxu, xəcalət, həyəcan və s.

Probleminiz həqiqətən ciddidirsə, onu çətin ki həll edə bilərsiniz.

Psixoloqla görüş təyin edin. İnanın ki, yanlış bir şey yoxdur. Digərləri kimi həkimdir.

İstəmirsən?

Problemlə özünüz məşğul olacaqsınız?

Sonra qızartmağı dayandırın, məqaləni daha sonra oxuduq.

Əsəb gərginliyini sakitləşdirmək üçün yol tapın.

Ən yaxşı seçim nəfəs alma məşqləridir: bir neçə dərin nəfəs və ekshalasiya edin, sonra dayaz, ancaq ölçülmüş bir sürətlə nəfəs alın.

Bu məşqlər sizin üçün işləmirsə, metodunuzu tapın.

Məsələn, bir dostum, güzgü görüntüsünü gözlərində görəndə sakitləşir.

Səbəblər uydurma, məsələn, bu qəribədir, əsas odur ki, qüsursuz işləsin.

Bir problemə və ya vəziyyətə baş əyməyin.

Scarlett O'Hara ilə birlikdə "Sabah bu barədə düşünəcəyəm" sözlərini xatırlayın?

Bu çox ağıllı bir taktikadır.

İnsanların yalnız kiçik bir hissəsi çətin vəziyyətlərdə ildırım sürətlə qərar verə bilər.

Çoxunu sakitləşdirmək və hər şeyi düşünmək üçün vaxt lazımdır.

Çətin vəziyyətdən uzaqlaşmaqdan qorxma, zəruri hallarda yalnız buraxın.

Hər şeydən qorxaraq və xəcalət çəkən kimi titrəyərək həssas bir şeylə qarşılaşa bilməyəcəksiniz.

Xoş və ya xoşagəlməz olsa da, gözlənilməz vəziyyətlərdə daha sakit olmağı öyrənin.

İlk görüşünüzü yaraşıqlı bir oğlanla davam etdirirsiniz? Bəs gələcək həyatınız nədən asılıdır?

O, ən darıxdırıcı itirən, ya da ruh yoldaşınız ola bilər.

Həddindən artıq həvəsli və utanc vermə.

Sosial dairənizi genişləndirin.


Yaxın dostlarınız və qohumlarınızla özünüzü olduqca rahat hiss edirsiniz, ancaq qəriblə danışmaq əsl problemdir?

Mən hərəkət edə bilməz.

Kiçik başlayın: nə vaxt olduğunu və ya istədiyiniz ünvanı necə tapacağını soruşun; mikroavtobusda bir bilet üçün pul köçürməsini xahiş et; sorğu etmək, istədiyiniz dayanmağı təklif etmək; başqa bir müştərinin şirniyyat ləzzəti barədə fikirlərini soruşmaq və s.

Əvvəlcə çətin olacaq və qaynadılmış cır üzünüz heç yerə getməyəcək, ancaq hər dəfə bir qəriblə danışmaq daha asan və asan olacaq.

Çaşqınlıq yaradan vəziyyətlərdən çəkinin.

Bu, əlbətdə ki, bir hermit olmağınız lazım deyil.

Sadəcə, insanlar var ki, səhnədə parlaya və ya diqqət mərkəzində ola bilməzlər.

Uğur, ictimaiyyət qarşısında necə danışmağı, gündə 10 tarix hazırlamağı və ya böyük bir korporasiyanın lideri olmağı bilməyinizdən asılı deyil.

Özünüzü rahat hiss etməyinizə və eyni zamanda özünüzü dərk etməyinizə və layiqli pul qazanmağınıza imkan verən bir çox sahə var - proqramçılar, kopirayterlər, istehsal mütəxəssisləri, avto mexanika, tədqiqatçılar və digərləri.

Və burada izah edən daha bir kiçik cizgi videosu

insanların niyə qızartması haqqında bir neçə elmi nəzəriyyə haqqında.

Ümid edirəm məqaləm " Qızartmağı necə dayandırmaq olar»Həyatını bir az asanlaşdıracaq.

Əsas odur ki, bu dünyada heç bir şeyin mümkünsüz olduğunu unutma.

Hər şey özünüzdə işləmək istəyi və qabiliyyətinizə aiddir.

Faydalı məqalə? Yenilərini qaçırmayın!
Elektron poçtunuzu daxil edin və poçtla yeni məqalələr alın

"Eritrofobiya" termini sözün həqiqi mənasında "qırmızı olmaq qorxusu" deməkdir, İngilis dilində üzün qızartılarına üz və ya kraniofasial qızartma sindromu da deyilir.

Bu vəziyyətin əsas xüsusiyyəti həyəcan, xəcalət, qorxu və digər güclü duyğular anında üzündəki qızartmalardır. Tez-tez boyun və yuxarı göğüsün (dekolte bölgəsi) qızartıları da qeyd olunur. Üzün qızartı simptomatik otonom sinir sisteminin artması ilə əlaqədardır, bu da dərialtı damarların sürətlə genişlənməsinə və nəticədə üzə qan axmasına səbəb olur. Qızartma sindromu olan insanlar bilirlər ki, ən kiçik həyəcan və ya qorxu üzlərini parlaq qırmızıya çevirəcəkdir. Bu maarifləndirmə onları daha da narahat edir və buna görə daha çox qızarır. Nəticədə eritrofobiya insanın sosial varlıq kimi özünü tanımasına maneə olur. Problemlər xalq qarşısında danışarkən, vacib danışıqlarda və nəhayət qarşı cinslə ünsiyyət zamanı ortaya çıxır.

Belə vəziyyətlərdə əcdadlarımızdan miras qalan və sinir sisteminin səfərbərliyini ifadə edən refleksin təbii təzahürü, bunu hələ də "paltarları ilə" qəbul edən başqalarının mənfi münasibətinə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, qırmızı bir üz yalnız qorxu və ya yöndəmsizlik kimi qəbul edilə bilər, həm də nankorluq. İnsanlarla ünsiyyətdə arzuolunmaz vəziyyətlərə də səbəb ola bilər. Bununla birlikdə, eritrofobiya xəstəliyindən əziyyət çəkən bir insan üçün ən mənfi nəticəsi ünsiyyətdə o qədər də problem deyil ki, uzanan depressiya və digər psixi pozğunluqlara səbəb ola biləcək narazılıq və narahatlıq hisslərinin daimi olmasıdır.

Eritrofobiya tez-tez sosial fobiya ilə birləşir, yəni hər hansı bir sosial prosesdə iştirak etmək qorxusu, hər hansı bir ictimai fəaliyyət qorxusu. Nəticədə insanlar sevdiklərini etmək, aktiv və xoşbəxt olmaq imkanından məhrum olurlar.

Eritrofobiya diaqnostikası və simptomları

Bu vəziyyətin əsas əlaməti, həyəcan anında nəzərə çarpan hala gələn stresli üz qırışlarıdır. Məhz bu əsasda eritrofobiyanın olması diaqnoz qoyulur. Bununla birlikdə xəstəyə dəqiq diaqnoz qoymaq üçün onun sağlamlığı da mərkəzi sinir sisteminin və ya daxili orqanların xəstəlikləri üçün müayinə olunur.

Qadınlarda qızartma sindromu menopozun başlaması ilə baş verə bilər. Bu vəziyyətdə, hormonal dəyişikliklərin bütün dövrü isti çırpınma və üzün qızartması simptomları ilə müşayiət olunur. Bir qayda olaraq, bu vəziyyətdə üz və boyun bölgəsinin qızartı istilik hissi və artan tərləmə ilə tamamlanır. Bununla birlikdə, bu xüsusiyyətlərin fərqli bir təbiətə və qızartma sindromuna səbəb olması səbəbindən eritrofobiya ilə müalicə üsulları qızartı və tərləmədən xilas olmağa kömək etmir. Menopozun sonuna qədər və hormonal səviyyələrin normallaşmasına qədər gözləmək lazımdır.

Eritrofobiya, qızartı meydana gəldikdə, məsələn, yüksək fiziki fəaliyyətlə, dolu otaqda, istidə və əksinə soyuqda olduqda, bədənin termorequlyasiyasının fərdi xüsusiyyətləri ilə qarışdırılmamalıdır.

Yəni, termoregulyasiya eritrofobiyadan fərqlənir ki, üzün qızartıları fiziki cazibə və bədən istiliyinin artmasına səbəb olan digər hallar zamanı özünü göstərir, qızartma sindromu simpatik sinir sisteminin xüsusiyyətidir və həyəcan və güclü duyğular zamanı özünü göstərir.

Proses fiziologiyası

Eritrofobiya simpatik sinir sisteminin fəaliyyəti nəticəsində özünü göstərir, onun mərkəzi stresli bir vəziyyətin olması barədə beyindən siqnal alır, sonra siqnal hər bir vertebranın sağında və solunda olan ganglion - sinir düyünləri vasitəsilə damarlara keçir. Qanqliya, sinir lifləri ilə hər bir orqana, eləcə də qan damarlarına bağlanır.

Simpatik sinir sisteminin həddindən artıq fəaliyyəti nəticəsində qan damarları genişlənir, onlardan daha çox qan axır və bu da qızartıya səbəb olur. Fakt budur ki, üz hər hansı bir dəri sahəsi ilə müqayisədə ən çox sayda kapilyar və qan damarına malikdir. Bundan əlavə, üzündəki damarların diametri daha böyükdür və dərinin səthinə daha yaxındır və buraya qan damarlarının parlaqlığını neytrallaşdıra biləcək daha az miqdarda toxuma mayesi əlavə etsək, niyə eritrofobiyanın məhz üz, boyun bölgəsində özünü göstərdiyi aydın olur. , boyun və qulaq.

Eritrofobiya və hiperhidroz

Simpatik sinir sisteminin artan fəaliyyəti hiperhidroz və ya artan tərləmənin mövcudluğunu da izah edir. Tez-tez eritrofobiya xəstəliyindən əziyyət çəkən insanlar tərləmə şikayət edirlər. Bir anlıq həyəcan içində nəinki üzləri qırmızı olur, alnlarından tər muncuqlar axır. Həm hiperhidroz, həm də eritrofobiya eyni fizioloji izaha sahib olduğundan, oxşar üsullarla müalicə olunur: A tipli botulinum toksinlərinin üz və boyuna, dekolte və simpatektomiyaya vurulması. Bununla birlikdə, eritrofobiya, məsələn, psixoterapevt seansları və ya sedativ dərmanları müalicə etmək üçün daha yumşaq üsullar da istifadə olunur.

Stressli üz çiçəklənməsini necə müalicə etmək olar?

Eritrofobiya və ya stresli üzün qızartması ondan əziyyət çəkən insanlara bir çox narahatlıq gətirir. Yalnız vacib bir söhbətin və ya nitqin başqalarına nəzərə çarpan üzün qızartması ilə müşayiət olunduğu zaman insanın yaşadıqlarını təsəvvür etmək lazımdır. Blushing sindromu ("eritropobiya" termininin İngilis dilində tərcüməsi) karyera ilə əlaqəli problemlərə, əks cinslə münasibətlərə və ümumiyyətlə ictimailəşmədə çətinliklərə səbəb olur.

Bu vəziyyətin avtonom sinir sisteminin xüsusiyyətlərinin bir təzahürü olduğunu dərk etmək xəstələri ciddi narahatlığa, depresiyaya və stresə aparır. Ancaq ümidsiz olmayın, çünki bu gün qızartma sindromunu müalicə etmək üçün bir sıra üsullar mövcuddur.

Eritrofobiyanın müalicəsi üsulları mühafizəkar və cərrahi bölünə bilər.

Konservativ müalicə üsulları, beyin tərəfindən simpatik sinir sisteminin mərkəzinə göndərilən və fəaliyyətinə səbəb olan stresli bir vəziyyətin olması barədə siqnalların sayını azaltmağı əhatə edir. Bunun üçün müəyyən hadisələri sakitcə qəbul etməyə kömək edən vasitələrdən istifadə olunur.

Mühafizəkar üsullara aşağıdakılar daxildir: psixoterapiya, beta-blokerlər, antidepresanlar.

Cərrahi müalicə əməliyyata daxildir - endoskopik simpatektomiya.

Psixoterapiya, üzdəki qızartıların müalicəsi olaraq

Bununla kömək edə biləcək üsullar arasında psixoterapiya fəal şəkildə istifadə olunur. Psixoterapevt məsləhətləri ətrafdakıları gerçəkliyi sakit şəkildə dərk etməyə, ictimai danışmaqdan qorxmamağa, əks cinslə münasibətdə xəcalət çəkməməyə və s. Tez-tez qorxu və xəcalətinizi dəf etməyi öyrənmək, beynin stres kimi qəbul etdiyi və xəstəni qızartdığı vəziyyətlərin sayını azaltmağa kömək edə bilər. Psixoterapiya ən sadə, ən ağrısız bir üsuldur, amma heç bir halda ən ucuz deyil. Bununla belə, dərman istifadəsinə müraciət etməmək və hətta cərrahi müalicə üsuluna əl atmaq üçün bir fürsət varsa, bundan faydalanmağa dəyər. Bir çox xəstə müalicənin bu mərhələsində üzün qızartı tezliyini əhəmiyyətli dərəcədə azaltmağı bacarır.

Ətrafdakı hadisələrə münasibətini dəyişdirərək eritrofobiya ilə mübarizənin effektivliyi çox sadə bir şəkildə sübut edilmişdir. Çoxları, yəqin ki, tanımadığı bir tamaşaçı qarşısındakı ilk çıxışı zamanı demək olar ki, hamı yanıb-sönürdü. Yalnız təcrübə qazandıqdan və ya danışacaqları insanlarla daha yaxından tanış olduqdan sonra, çoxları həyəcanların öhdəsindən gəlirlər və “solğun” görünürlər. Psixoterapevt auditoriyanı xeyirxah insanlar qrupu kimi qəbul etməyi öyrədir və vəziyyətin özü stresli deyil, adi və ya hətta xoşagələndir.

Bir çoxları, psixoterapiyanın köməyi ilə, müxtəlif fəaliyyət sahələrinə müdaxilə edən daha ciddi komplekslərdən qurtulduqdan sonra, xalqla danışmaq qorxusunu aradan qaldırmağı bacarırlar. Sözsüz ki, bir psixoterapevti ziyarət etdikdən sonra yalnız stresli üz yumruluqlarından deyil, həm də bir çox həyat problemindən xilas ola bilərsiniz.

Ölkəmizdə mövcud olan fikirlərin əksinə olaraq, bir psixoterapevt ziyarətində səhv bir şey olmadığını söyləmək lazımdır. Bu təcrübə əksər Avropa insanlarının həyatının ayrılmaz hissəsinə çevrilib. Sürətli bir həyat sürəti və şiddətli rəqabət şəraitində gerçəkliyi sakit şəkildə qavramaq, zehni güc və dünyaya müsbət münasibət saxlamaq üçün açardır.

Beta blokerlər, üzdəki qızartıların müalicəsi olaraq

Beta blokerlər stresli üz çiçəklərini müalicə etməyə kömək edən başqa bir dərman növü kimi istifadə olunur. Beta blokerlər ürək və qan damarlarında beta-adrenergik reseptorları bloklayan dərmanlardır. Nəticədə, adrenalinin bu reseptorlara təsiri zərərsizləşdirilir, bu da ürək əzələsinin daralma tezliyinin azalmasına səbəb olur və adrenalinin damarlara təsiri bloklanır. Bu qan təzyiqini aşağı salır.

Beta blokerləri yalnız həkiminizin tövsiyəsi ilə istifadə edilə bilər, çünki səhv istifadə olunarsa, ürək-damar sistemi ilə bağlı problemlər yarana bilər. Bundan əlavə, beta-blokerlərin yersiz istifadəsi libidonu azalda bilər, kişilərdə isə iktidarsızlığa səbəb ola bilər.

Antidepresanlar, üzün stresini təmizləmək üçün bir müalicə olaraq

Psixoterapiya gücsüz olarsa, həkimin tövsiyəsi ilə xəstəyə antidepresanlar göstərilə bilər ki, bu da sinir sisteminin xarici stimullara və stresli vəziyyətlərə həssaslığını azaldır. Psixoterapevt xəstəyə yaşananları düşünməyən cari narahatlıqlar və simpatik sinir sisteminin sonrakı səfərbərliyi kimi baş verənləri şüurlu şəkildə qavramağa kömək edərsə, antidepresanlar beyinə təsir edərək iş mexanizmini dəyişdirərək (bioloji depressiya nəzəriyyəsinə uyğun olaraq) və ya sinir sistemini düzəldir. az həyəcanlı.

Qəsdən biz burada spesifik antidepresanların adını vermirik, çünki onları yalnız simpatik sinir sisteminin vəziyyəti və ümumiyyətlə xəstənin sağlamlığı haqqında hər şeyi biləcək bir həkim (nevroloq-vegetoloq) təyin edə bilər. Asılılığa səbəb olmayan, tam hüquqlu zehni fəaliyyətə müdaxilə edən və eritrofobiyadan xilas olmaq üçün bir vasitə təyin edə biləcək həkimdir.

Endoskopik torakal simpatektomiya

Daha ciddi bir metod olaraq, digər müalicə üsulları gücsüz olduqda, endoskopik torakal simpatomatomiya - simpatik sinir sisteminin işinə cərrahi müdaxilə üsulu tətbiq edildikdə növbə gəlir. Simpatektomiya xəstələrin 85-90% -də təsirli olur. Əməliyyatın nəticəsi dərhal nəzərə çarpır və ömrü boyu davam edir, baxmayaraq ki, bəzi hallarda qızartı təkrarlanır. Əməliyyatın mahiyyəti simpatik magistrala təsir etmək ehtimalından ibarətdir. Əvvəllər belə bir təsir kimi bir sinir parçalanması istifadə olunurdu, bu da geri dönməzdir. İndi simpatik magistralın kəsilməsindən istifadə olunur ki, bu da əməliyyatdan sonra arzuolunmaz nəticələr olduğu təqdirdə klipi çıxartmaq və əvvəlki fəaliyyətini simpatik magistrala qaytarmağa imkan verir.

Sympathectomy, minimal invaziv bir əməliyyatdır, çünki ənənəvi kəsiklər vasitəsilə deyil, qoltuqlarda bir neçə ponksiyon tətbiq olunur. Əməliyyat endoskopik şəkildə aparılır, yəni əməliyyat zamanı baş verən hər şeyi əks etdirən böyük bir ekranda bir şəkil nümayiş etdirən bir endoskopun (torakoskop) köməyi ilə. Bu xəstənin sağalma müddətini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Əməliyyat müddəti, bir qayda olaraq, 20-30 dəqiqədən çox deyil. Tam anesteziya altında aparılır.

Simpatektomi üçün əks göstərişlər: ağciyər çatışmazlığı, ürək çatışmazlığı, şəkərli diabetin ağırlaşması, vərəmin ağır formaları, pleurisy və enfizema.

Vegetarian nevroloqunun rolu

Əgər eritrofobiya ilə qarşılaşırsınızsa, ilk növbədə otonom sinir sisteminin müalicəsi (simpatik sinir sistemi onun bölünməsi) olan nevroloq-vegetoloqla əlaqə saxlamalısınız. Üzün qırmızılığının nə ilə əlaqəli olduğunu müəyyənləşdirməyə kömək edən vegetativ nevroloqdur: termorequlyasiyanın xüsusiyyəti, hormonal dəyişikliklər (digər həkimlər tərəfindən müalicə olunur) və ya avtonom sinir sisteminin xüsusi bir vəziyyəti ilə.

Qeyd etmək lazımdır ki, müəyyən bir müalicə metodunun seçimi ilə bağlı qərar həkim tərəfindən hərtərəfli müayinədən sonra xəstənin fərdi xüsusiyyətlərinə əsaslanaraq qəbul edilməlidir. Eritrofobiyanın mövcudluğu və ya olmaması asılı olan "beyin - sinir sistemi" tandemi, müstəqil təsirlənməməsi lazım olan çox mürəkkəb bir mexanizmdir. Bu cür məsələlərdə özünü müalicə, bütövlükdə bütün bədən üçün ciddi nəticələrə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, həkim tövsiyəsi olmadan antidepresanların, beta-blokerlərin istifadəsi ümumiyyətlə həyat üçün təhlükəlidir. Əgər iştirak edən həkim simpatektomiya ilə cərrahi müalicənin nəzərdən keçirilməli olduğuna qərar verərsə, sizi torakal cərraha müraciət edəcəkdir.

Görün nə var imtiyaz sizi gözləyirlər! Qeydiyyatdan dərhal sonra onlar sizin ixtiyarınızdadır.

• Şəxsi bir blog edin və duyğularınızı bölüşün


• Forumda ünsiyyət qurun, məsləhət verin və məsləhət alın


• Super yarışlarda iştirak edin və hədiyyələr qazanın


• Mütəxəssislərdən və hətta ulduzlardan məsləhət və tövsiyələr alın!


• Şirəli məqalələr və yeni meyllər haqqında ilk bilən olun

Ən kiçik bir səbəbə görə qızarmağa başlayan insanlarla nə qədər tez-tez rastlaşdınız? Yalnız onlara addım atmaq, onlarla danışmaq və ya sadəcə baxmaq lazımdır, çünki dərhal qırmızı rəngə çevrilirlər və tərəddüd etməyə başlayırlar, həyəcan içində gözlərini gizlədirlər. Özünüz də bu cür insanlarla əlaqəli olsanız, belə anlarda nə yaşayırsınız? Xəcalət, utanc, yöndəmsizlik? Bu xoşagəlməz problemdən necə qorunmalı, nə etməli, insanlarla danışarkən necə qızarmamalısınız?

19-cu əsrdə belə bir problem yox idi - qırmızı yanaqlar gözəlliyin standartı hesab olunurdu. Qızlar idealdan bir az da yaxınlaşmaq və ən təsirli şəkildə ənlik qazanmaq üçün xüsusi olaraq ənlikdən çox istifadə etdilər. Heç olmasa məşhur "Şaxta" nağıl filmini xatırlayın. Pis ögey anası qızının yanaqlarını çuğunduru ilə ovuşdurdu və dedi: "Xeyr, şahzadə deyil .... Şahzadə! " "Qırmızı qız" ifadəsi qadınların gözəlliyi və cəlbediciliyi deməkdir.

Bu barədə düşünən bir çox insan gülümsəyərək üzün qəfil qızartması problemini düşünülmüş hesab edir. Ancaq özləri dərhal utancaq olmağa başlayanlar və hər hansı bir səbəbdən qalın xain xəyanətkarlıqla örtülmüşlər. Həqiqətən, tez-tez bu insanlar yalnız yanaqlarda deyil, alında, burnunda, sinəsində, çiyinlərində və hətta gözlərində də qızartı keçirirlər. Və bu prosesi idarə edə bilmirlər. Təsəvvür edin ki, gözəl bir oğlan tərəfə tərəf gedirsiniz və onun baxışları ilə tanış olanda bir xərçəng kimi qırmızı olur. Uşaq çiyinlərini sıxıb getdi. Sonra bu barədə bir neçə zarafat edəcək. Və ya iş yerindəki birindən bir cüzdanın oğurlandığı və "bunu kim etdi?" Deyə soruşduqda vəziyyət dərhal sel günahlandırmaq üçün heç bir şəkildə olmasa da boya. Başqalarının reaksiyası necə olacaq? Nə edirsən, bundan sonra necə işləyirsən?

Birdən üzün qızartması bir çox insanı özünə inamdan məhrum edir və özünə inamını aşağı salır. Onlar promosyonlardan imtina etmək məcburiyyətində qalırlar, çünki yanaqlar və qulaqlar müştərilərlə işləməyi çətinləşdirir. Həmkarlarım bir vəkilə necə reaksiya göstərəcəklər

İnsanların qızartması əsəb sisteminin bir xüsusiyyətidir. Kimsə daim solğunlaşır, kimsə tərləyir, sən isə qızardın. Bunda heç bir patoloji yoxdur. Qızartma qabiliyyətinin Gaius Julius Sezar tərəfindən yüksək qiymətləndirildiyini bilirdinizmi? Roma İmperiyasının qurucusu gələcək döyüşçüləri seçərkən, gözlənilmədən onların arxasına dəmir çubuq atdı. Qızdıranlar onun ordusu üçün xeyirli idi, qızartanlar da qovuldu. Axı, ən ümidsiz, ən fədakar döyüşçü sayılan döyüşçülər qızarmışdı. Atalarımız belə insanların cəsarət, sürətli reaksiya və incə bir zehin ilə xarakterizə olunduğundan əmin idilər. "Qorxaq solğun olur, cəsur qırmızıya çevrilir" qədim hikmətinə görə günümüzə çatmışdır.

Təəssüf ki, qırmızı yanaqları olan bir çox xanım, qalın ənliklərindən utanmaq məcburiyyətində qaldıqda, bu həqiqətə heç inam vermirlər. Özlərindən utanırlar və problemin həllini tapmağa çalışırlar, bir dəfə və hər dəfə qızartmağı dayandırmağı xəyal edirlər. Təəssüf ki, heç bir təməl belə bir parlaq bir köməyi gizlətməyə kömək edə bilməz. Qızartı səbəblərini anlamaq üçün gəlin anlayaqbunun üçün heç bir səbəb olmadıqda niyə bir adam sözün həqiqi mənasında bir ənlik görür.

Əvvəlcə dəri qızartılarının mütləq olduğunu qeyd edirik təbii fizioloji cavab. Heç kim ondan belə bir reaksiya gözləmədiyi zaman bir adam niyə qızarır, sual çox çətin deyil. Etibarlı olmayan insanların yaşadığı utanc və utanc hissi burada böyük rol oynayır. Yanlış anlaşılmamaq, təhqir olunmaq və ya başqalarının gözündə sadəcə bir gülüş hissi onları yalnız utancaq olmur, gərgin vəziyyətdə yaşayır və daim cəmiyyətdən problem gözləyir.

Bir insanın yalnız digər insanların yanında qızardığını bilirdinizmi? Otaqda heç kim olmadıqda və heç kim sizə baxmadığı zaman yalnız qızartmağa çalışın və heç bir şey olmadığını başa düşəcəksiniz oldu... Üzünüzdəki xain boya ilə işləmək üçün seçimlərdən biri, otağın və ya küçənin tamamilə boş olduğunu və heç kimin qarşısında qızarmayan birinin olmadığını təsəvvür etməkdir. Bu üsul xalq nitqi və monoloq üçün yaxşıdır. Həmsöhbətlə əlaqə qurmağınız lazımdırsa, uğursuz olacaqsınız.

Buna görə də istənməyən üz qızartmalarının qarşısını almağın ən yaxşı yolu özünə hörmətini artırmaqdır. Özünüzə və öz gücünüzə inanmağa başladıqdan sonra xəcalət və cəmiyyət qorxusu yox olacaq. İnanın, tanışlarınız öz çatışmazlıqları olan həqiqi insanlardır və çox vaxt çox ciddi olanlardır. Bəlkə də onların problemləri ilə müqayisədə utanmaq üçün səbəbiniz heç bir şey deyildir. Özünüzü sevməyi və təbiətin sizə verdiyi şeyləri qiymətləndirməyi öyrənin. Qızartmağınız da sizi başqalarından fərqləndirir.

Qəfil qızartı olan bir insanda ümumiyyətlə iki problem olur. Birincisi, ən kiçik bir səbəbdən, vəziyyətdən asılı olmayaraq qızardır. İkincisi, necə göründüyünə və başqalarının onun haqqında fikirlərinə reaksiyasındadır. Üstəlik, birincisindən daha təhlükəli ikinci problemdir. İnsanlara hər hansı bir görünüşdən və ya sözdən üzlərinin xırda rəngə bürünməsi çox ağırdır. Dostları və həmkarları ilə ünsiyyətdən qaçırlar, sözün həqiqi mənasında onlardan gizlənməyə başlayırlar. Və bu, şübhəsiz ki, bir cavab verəcəkdir: kim daim utanan və qaçanlarla ünsiyyət qurmaq istəyir. Nəticədə bir insan sosial fobiya inkişaf etdirməyə başlayır - ünsiyyət qorxusu.

Nə qədər qəribə olsa da, sosial narahatlıq daha çox digər insanlarla ünsiyyət qurmaq istəyənlərə təsir edir. Sualı tez-tez narahat edən ictimai insanlardır: ictimaiyyət qarşısında, vacib müştərilərin qarşısında və ya yalnız dostları ilə ünsiyyət zamanı qızartmağı necə dayandırmaq olar? Özünüzü bu kateqoriyadan hesab edirsinizsə, o zaman faktların qarşısında obyektiv olun. Başqalarının hərəkətlərinə reaksiyasınızdan utandığınız qədər, kiminsə qırmızı yanaqları üçün mühakimə etdiyinə əmin ola bilməzsiniz. Mümkündür ki, bu problem ümumiyyətlə uzaqdır və ətrafınızdakı bir neçə nəfər yenidən qızartdığınızın fərqinə varmır.

Dostlarınız arasında "sosioloji bir araşdırma" aparmağa çalışın: üzünüzdə nə qədər qızartı gördüklərini və eyni zamanda necə hiss etdiklərini. Qüsurlarını bəyənmədikləri və lağ etdikləri bir cavab gözləsəniz, dostlarınızın cavabları sizi təəccübləndirəcəkdir. Tez-tez bir qızın üzündəki qırmızı yanaqlar onun görünüşünə şirin və təsirli bir əlavə olaraq qəbul edilir. Başqaları qızartınıza əhəmiyyət verməsə də, yox olan problemlərdən əziyyət çəkib nə edəcəyinizi bilmirsinizsə? Bəzi qızlar yalnız qızardıqlarını düşünürlər və həyəcan və cəsarət onsuz da gözlərini gizlədir və çox utanır. Həqiqətən qızardığınızdan və yalnız içəridə "parıltılı" olmadığınızdan əmin olmaq üçün kiçik bir güzgü aparın?

Əlbəttə ki, daim qızartdığınıza görə fikirləşə bilərsiniz. Sadəcə bu xüsusiyyətinizi dəyişməz bir fakt kimi qəbul edin. Kimisi qısadır, kimisi kilolu və ya əksinə nazikdir. Yaxşı, hər hansı bir səbəbdən yalnız qızardın. Bununla yaşamağı öyrənsəniz, belə bir problem çox narahatlığa səbəb olmaz. Sonda başqalarının şərhlərindən gülmək olar və gülmək özündən yuxarıda. Əvvəlcə bunu edərsənsə, başqaları sənin barbağını buraxmaq istəyini itirəcəkdir. Ancaq kamilliyə can atan insanlar var. Onlar üçün əbədi qırmızı yanaqların işlərinə, karyeralarına, şəxsi həyatlarına müdaxilə edəcəyi düşüncəsi qəbuledilməzdir.

İstenmeyen qızartı üzləri təxmin etmək olar. Əlbəttə ki, bu çox çətindir və təcrübə tələb edir, amma müvəffəq olarsa nəticə sizin və başqalarına nəzərə çarpacaqdır. Qızartmadan əvvəl böyüyən bir xəcalət və içəridə istilik hiss edirsən. Qırıldığınızı bilən kimi hiss edirsiniz yöndəmsizlik daha da yandırın. Zərərli dairə? Xeyr, bu zəncir qırıla bilər.

Dərinin qızartını dayandırmaq üçün nə etməli olduğunuz budur: ən yaxşı yol, görünüşünün ilk əlamətində səssiz qalmamaqdır. Yüksək səslə danışın, həmsöhbətinizə müraciət edin. Nə danışırsınızsa beyniniz üzünüzə artan qan axınından yayınacaq. Bir-iki kəlmə söylədikdən sonra dərinin qızartını dayandırmaqla yanaşı qarşısını ala bilərsiniz həmsöhbətinə səhv başa düşürəm. Gərginliyinizi aradan qaldıracaq və qırmızı yanaqları təəssüratını ləğv edəcək bir neçə zarafatla əvvəlcədən görüşün. Məsələn, belə hərəkət edə bilərsiniz:

• Oh, mən bir şey qızardım! Mən onu açmaram.


• Yox, sən neynirsən!


• Həqiqətən? İçimdə hamı yanır!

Belə bir şirin bir dialoq həmsöhbətə, görünsə də, qızartılarınıza əhəmiyyət verməməyə kömək edəcəkdir. Heç bir mənfi reaksiya yoxdursa, narahatlıq üçün daha az səbəb olacaqdır. Bəlkə növbəti dəfə daha az əsəbləşəcəksiniz və qızartmaq mümkün olmayacaq.

Təsəvvürünüz çox deyilsə, günə qənaət edə biləcək bir neçə ümumi ifadəni təklif edə bilərsiniz. Əsas odur ki, öz sözlərinizlə vəhşi dairəni qırın: qızartı, xəcalət, daha da qızartmaq. Vəziyyəti pozmaq üçün bunu oynaq bir şəkildə etmək daha yaxşıdır.

• Mükəmməl görünməmək üçün qızardım;


• Bəli, yanaqlar yanır. Sadəcə diqqətinizi çəkmək istədim;


• Günahsız görünmək istəyəndə həmişə qızarıram;


• Allah, fikirlərinizi oxudum və müqavimət göstərə bilmədim, hətta yanaqlarım qızardı;


• Səni düşünəndə həmişə narahatam və qızarıram;


• Üzümdəki ənlik, dediyiniz axmaqlığa reaksiya;


• Mən təriflənəndə həmişə xəcalət çəkdiyim üçün qızardım;


• Oh, bu əla şagird sindromu - narahat olduğum zaman daima qızarıram.

Gördüyünüz kimi, xəcalətinizi "danışmaq" üçün bir çox yol var və sonsuza qədər qızartmaq məcburiyyətində qalmayacaqsınız. Xəyalınızı uzatın və vəziyyətinizə yaxın olan öz bəhanələrinizi ortaya qoyun.

Heç bir metod dərinizin utancaqlığı və qızartılarının öhdəsindən gəlməyinizə kömək etmirsə, onda bir şey qalır: kim olduğunuz üçün özünü sevmək. Axı, qırmızı yanaqlarınız səmimiyyətdən və incə xasiyyətdən danışır. Və bu keyfiyyətlər qarşı cins tərəfindən çox yüksək qiymətləndirilir. İlk tanış olduğunuz zaman sevdiyiniz insandan dəriniz barədə nə düşündüyünü soruşun. Bu problemin sizi nə qədər narahat etdiyini, qızartmağı öyrənməyin bir yolu tapmaq üçün hər şeyi edəcəyinizi söyləyin.

Tamamilə mümkündür ki, diqqətini çəkən və onu digər qızlardan fərqləndirən qırmızı yanaqlarınız olduğunu öyrənmək üçün təəccüblənəcəksiniz. Axı, bir qadınsınız və kişilərdən fərqli olaraq, hisslərinizi şirin bir xəcalət və üzünüzdə alovlanan bir qırış ilə örtmək daha asandır. Buna görə cəsarətlə başınızı qaldırın və sağlamlığınıza qızartın, çünki bu, sizə bənzərsiz bir xüsusiyyətdir!

Çox vaxt insanlar utandıqlarından, xəcalət çəkdiklərindən və ya hətta utandıqlarından qızardılar. Bu tamamilə təbii bir reaksiyadır, baxmayaraq ki, çoxları ümumiyyətlə bunu nümayiş etdirməməyi üstün tuturlar. Bu cür hallar üçün bir çox hazırlanmış həllər mövcuddur ki, bunların əksəriyyəti baş verənlərə münasibəti dəyişdirməyə və xəcalət çəkməməyə, hətta sərsəmləşməməyə yönəlmişdir. Əlbəttə ki, bu cür metodlar yalnız emosional səbəbləri düzəldəcəkdir.

Yəni həyəcan və ya digər təcrübədən qızarmamağı öyrənə bilərsiniz, ancaq fizioloji xüsusiyyətlərinə görə oxşar bir təsiri meydana gəlsə, deməli bu, psixoloqlar üçün deyil, həkimlər üçün daha çox sualdır.

Niyə üz qırmızı olur?

• Duygusal təcrübələr (gərginlik, stress, həyəcan);
• Hər hansı bir hərəkət və vəziyyətdən əvvəl psixoloji maneə;
• Utancaqlıq;
• Etibarın olmaması. Xüsusilə qəriblərlə danışarkən özünü göstərir;
• Ayıbdır.

Vəziyyətlər fərqlidir, amma nəticələr həmişə eynidir - qırmızı bir üz, adi qızartmadan, bütün dəri, necə deyərlər, "boya ilə örtülmüş" vəziyyətdədir. Bundan yaxa qurtarmaq üçün əvvəlcə vəziyyətə münasibətinizi dəyişdirməli, duyğularınızı bacardığınız qədər idarə edərək sakitləşdirməyə çalışmalısınız.

Qızartmağınızdan asılı olmayın

Bu metod psixologiyada çox yaygındır. Ən sadə nümunə Ağ Fil Prinsipidir. Bu, hər hansı bir insandan ağ fil haqqında düşünməməsi istənir, bundan sonra oxşarları düşünmək artıq mümkün deyil, əksər insanlar fil təmsil edəcəklər. Eyni vəziyyət qırmızı yanaqlar ilə meydana gəlir. Üzünüzü qızartmağa başladığınızı başa düşdükdən sonra, diqqəti yönəltmək yanaqlarınızı "solmaya" mane olmayacaq, həm də qızartılarını daha da artıracaqdır.

Buna görə, ilk növbədə, bundan qorxmamağı və yanaqlarınızın hansı rəngə sarıldığını öyrənməlisiniz. Qızartmağı necə öyrənməyinizi başa düşmək istəsəniz, fenomenin özündən qorxma olmaması ilk addım olmalıdır.

Vəziyyətlərə dərhal reaksiya verməyi öyrənin

Qırmızı yanaqları və xəcalət çəkən ikinci "düşmən" sürpriz təsiridir. Bu, adi komplimentdən açıq təhqirə qədər hər hansı bir vəziyyətə aiddir. Sürprizin təsiri yöndəmsiz bir vəziyyətə əlavə edildikdə, yanaqların qızartması çətin ki, qarşısını alsın. Buna görə ilk addım ətraf mühitin, ünsiyyətin dəyişməsinə və ya hər hansı digər vəziyyətə dərhal reaksiya verəcəyinizi öyrənməkdir.

Sürprizlərə necə reaksiya verəcəyinizi tez öyrənə bilməyiniz çətin olsa da, özünüzdə daimi işləməklə mümkündür. Üstəlik, bu, tez-tez üzün qızartmasını unutmağa imkan verən yeganə şərt ola bilər.

Dəyərini bil

Nə qədər qəribə görünsə də, bir çox hallarda aşağı özünü qiymətləndirmə "qızartmaq" məcburiyyətində qaldığınız vəziyyətlərin kök səbəbidir. Və bu hər şeyə aiddir: mübahisələr, komplimentlər, şifahi atışmalar və s. Belə hallarda yaxşı özünə hörmət kömək edəcəkdir. Bu cür insanlar, məqsədlərinə çatmaq üçün istifadə edilə bilən qızartmaq məcburiyyətində qaldıqda utanmaqdan daha çətindir. Əlbəttə ki, yollardan heç biri sizə daha az emosional olmağa imkan vermir, amma ən azı qırmızı yanaqlar və ya hətta bütün üzünüz kimi hisslərinizin və duyğularınızın xarici təzahürlərinin öhdəsindən gələ biləcəksiniz.

Özünə inam ilk növbədə gəlir

Özünə tam arxayın olan insanların üzündə cüzi bir qarışıqlığı belə heç görməzsən. Onları çətin vəziyyətə salmaq son dərəcə çətindir, sözlərini və hərəkətlərini nəzərə alırlar. Hətta qəfil lağ etmək, ləkələmək və hətta təhqir etmək, özünə inamlı olsanız, üzünüzü qızartmaqdan qoruyacaqdır. Buna görə də, ənlikdən qurtulmağın ən zəmanətli yolu olmasa da, hər insan üçün ən faydalıdır. Buna görə hər hansı bir səbəbdən qızartmağı necə dayandırmağın ən universal üsulunu bilmək istəyirsinizsə, özünə inam əsas olacaqdır.

Sakit olmağı öyrənin

Üz qızartılarından yaxa qurtara bilməmisiniz və yanaqlar hələ də gözlənilməz bir vəziyyətdə qırmızı olursa, deməli bu üsul mütləq sizə kömək edəcəkdir. Alt xətt sadədir - dincəlmək yolu ilə əldə edilən emosiyaları idarə etməyi öyrənməlisiniz. Bu metodun əsas vəzifəsi üzün qızartmasına səbəb olan sürpriz amilini aradan qaldırmaqdır. Əlbəttə ki, bu metod, ən başlıcası - duyğularınızı idarə edə bilsə də, güclü utanc, utanc və hətta təhqir deyildiyi zaman mənfi vəziyyətlərdə çox yaxşı işləyir.

Nəticəni necə əldə edə biləcəyiniz yalnız özünüzdən asılıdır. Bəziləri üçün düşüncə yaxşıdır, başqaları üçün təbiətdə tək gəzmək kifayət edəcəkdir. Ancaq seçdiyiniz metodlardan və vəziyyətlərdən asılı olmayaraq, həmişə dinclik üçün səy göstərməlisiniz.

Çaşqınlıq öz-özünə şübhə doğurur - diqqəti, tərifə layiqsiz hiss edə bilərsiniz, buna görə başqaları ilə hər əlaqə əsl problemə çevrilir. Qarşı cinslə ünsiyyət qurmaq xüsusilə çətin ola bilər, kişilərin qarşısında xəcalət çəkməyə başlayırsınız, qırmızı ləkələrlə örtülür və bundan tamamilə itirirsiniz. Niyə üz qırmızı olur - vücudunuz stresli bir vəziyyətdən keçdiyinə görə - fiziki gərginlik zamanı olduğu kimi nəbziniz və nəfəsiniz sürətlənir, qan təzyiqi yüksəlir.

Tibbdə stresli vəziyyətlərdə üzün qızartılarına "eritrofobiya" deyilir.

Təəssüf ki, qızartmamaq üçün belə bir dərman yoxdur - utancınızın səbəbi psixoloji. Nəzərə alın ki, bu cür sağalmaz reaksiya yalnız başqalarının yanında ola bilər. Tək olduğunuzda özünüzü inamsız hiss edirsiniz və bir şey üçün özünüzü təhqir edə bilsəniz də, dəriniz dəyişmir. Beləliklə, özünüzü qızartmamağa məcbur etmək üçün psixoloji hazırlıq metodundan istifadə edə bilərsiniz.

Çaşqınlığı aradan qaldırmaq üçün narkotik və ya spirt istifadə etməyin.

Qızartmağı necə öyrənmək olar

Süni şəkildə xəcalət çəkməyi və qızartmağı öyrənməlisiniz. Bəzi hallarda yalnız tək olduğunuzu düşünün. Bu, həmsöhbətlə birbaşa əlaqəsi olmayan bir tamaşaçı qarşısında çıxış edərkən faydalıdır.

Küçədəki kənar insanlarla kortəbii ünsiyyət sizin üçün əla bir məşq olacaq. Özünüzü dəf etməyə çalışın və yoldan keçənə bir sual verin, məsələn, saat neçədir. İlk dəfə sizin üçün çətin olacaq, ikincisi, yəqin ki, də, amma sonra başa düşürsünüz ki, heç bir dəhşətli bir şey olmayıb, heç kim sizi incitməyib, xoş cavablar almışsınız. İki və ya üç günlük bu cür məşq, və hətta qəriblərlə də danışarkən qızarmamağı öyrənəcəksiniz.

Xəcalətdən qurtulmaq üçün özünə inam qazanmalısan. Bu keyfiyyət özünüz üzərində işləyərkən inkişaf etdirilə bilər. Məsələn, həmkarlarınızın tanımadığı bir mövzuda ətraflı, ətraflı bir təqdimat hazırlamağınız lazım olan bir tapşırıq götürün. Hazırlıq zamanı çox şey öyrənəcəksiniz, buna görə verilmiş bütün suallara inamla cavab verə bilərsiniz. Belə bir neçə danışıq və ya mesaj psixoloji maneələri dəf etməyə və xəcalətdən qurtulmağa kömək edə bilər.