बोलेरो शो के बारे में लेसन उताशेवा: "जब मैंने दर्शकों को उठते देखा, तो मैंने फैसला किया कि यह असफल रहा, हर कोई जा रहा था। लेकिन वे मंच की ओर चल रहे थे..."

फरवरी में, प्रसिद्ध एथलीट, टीवी प्रस्तोता और युवा मां लेसन उताशेवा HELLO.RU की अतिथि संपादक बनीं। अपने नए कॉलम में, लेसन ने नए शो बोलेरो के बारे में लिखने का फैसला किया, जिसमें वह अब सीधे तौर पर शामिल हैं।

कोरियोग्राफिक प्रदर्शन बोलेरो का प्रीमियर पिछले साल 1 अक्टूबर को कज़ान में हुआ था। उस क्षण से, हम मिन्स्क, सेंट पीटर्सबर्ग और येकातेरिनबर्ग का दौरा करने में कामयाब रहे। अगला प्रदर्शन यह पहले ही बीत जाएगा 14 फरवरी साइप्रस में, फिर वोरोनिश, रोस्तोव-ऑन-डॉन और क्रास्नोडार में। शो का लंबे समय से प्रतीक्षित प्रीमियर मई में मॉस्को में होगा। हमें बहुत सारी प्रशंसात्मक समीक्षाएँ मिलीं, लेकिन यह वह नहीं है जिसके बारे में मैं लिखना चाहता था। आपको विश्वास नहीं होगा कि शो में काम करने के दौरान हमारे साथ कैसी-कैसी आकस्मिक, कभी-कभी बेतुकी कहानियाँ भी घटित हुईं!

रिहर्सल की शुरुआत में ही, मुझे संदेह सताने लगा कि क्या मैं ऐसी गति बनाए रख पाऊंगा, क्या मैं शो में फिल्मांकन, परिवार और काम को जोड़ पाऊंगा... शायद यह उस व्यक्ति के लिए सामान्य है जो "अंदर" नहीं रहा है पेशा" 10 साल से, इसके अलावा, मैं एक जिमनास्ट हूं, लेकिन जिमनास्टिक और नृत्य एक ही चीज़ नहीं हैं। बहुतायत से नई जानकारीमुझे चक्कर आ गया: किसी नृत्य को कोरियोग्राफ करते समय स्कोर खेल की तुलना में बिल्कुल अलग था, मुझे अनुकूलन करना पड़ा, अन्य बारीकियाँ भी थीं। सौभाग्य से, समान विचारधारा वाले लोगों ने मेरी मदद की। लगभग शून्य से, लेकिन एथलेटिक दृढ़ता के साथ, मैं नई प्लास्टिक कलाओं में महारत हासिल करने के लिए दौड़ पड़ा नृत्य शैलियाँ: वोग न्यू वे, हाई हील्स और आर्ट नोव्यू। रिहर्सल की शुरुआत में ही मुझे एक पुरानी चोट सताने लगी। मुझे पूरी तरह से कम काम करना पड़ा और अन्य नर्तकियों को देखना पड़ा। बाद में, जब दर्द कम हो गया, तो मैं फिर से अपने लिए नई चीजें शुरू करने में सक्षम हो गई। आधुनिक शैलियाँनृत्य.

कज़ान में हमारे प्रीमियर से पहले केवल एक दिन बचा था, और हमने अभी भी अपनी पोशाकें नहीं देखी थीं। एक फैशन शो या एक बंद नाइट क्लब के माहौल में अधिकतम तल्लीनता प्राप्त करने की इच्छा रखते हुए, हमने लंदन में पोशाक सिलाई का आदेश दिया। अंततः उन्हें लाया गया अंतिम क्षण, जब हम उत्साह से अपने लिए जगह नहीं ढूंढ पाते।

प्रीमियर पर, हमें एक और समस्या का सामना करना पड़ा: आयोजकों ने शो के प्रारूप को नहीं समझा और हमें एक ऐसा मंच प्रदान किया जिसने अंतिम पंक्तियों को पूरी तरह से यह देखने की अनुमति नहीं दी कि मंच पर क्या हो रहा था। जब हम उस स्थान पर पहुंचे, तो कुछ भी बदलना संभव नहीं था, सभी टिकट बिक चुके थे। मैं दर्शकों की नकारात्मक प्रतिक्रिया से बहुत डर गया था।' जब प्रदर्शन के बीच में मैंने लोगों को अपनी सीटों से उठते देखा, तो मैंने सोचा: "बस, यह विफलता है। हर कोई जा रहा है।" लेकिन दर्शक हॉल से बाहर नहीं गये, बल्कि हमें देखने के लिए मंच के करीब आ गये। आधे शो तक वे स्टेज के पास खड़े रहे और हमारे साथ डांस करते रहे। ऐसे समर्थन के लिए उन्हें धन्यवाद!
बोलेरो शो के टुकड़े

सेंट पीटर्सबर्ग में प्रदर्शन के दौरान काफी दिक्कतें आईं. हमारी आधी टीम पोशाकों और साज-सामान के साथ मास्को हवाई अड्डे पर फंसी हुई थी; मौसम की स्थिति के कारण उड़ान में देरी हुई। नर्तक अंतिम समय में प्रदर्शन में पहुँचे और ड्रेस रिहर्सल से चूक गए। लेकिन पोशाकें हवाई अड्डे पर ही रह गईं, और हमारी टीम को स्थिति से बाहर निकलना पड़ा और विषम परिस्थितियों में नई छवियां बनानी पड़ीं।

सेंट पीटर्सबर्ग में प्रदर्शन भी अपनी विचित्रताओं से रहित नहीं था। हमारे प्रदर्शन में एक क्षण ऐसा आता है जब नर्तकियों को मंच के एक छोर से दूसरे छोर और पीछे तक उस सोफे को हिलाना पड़ता है जिस पर मैं बैठा हूं। जब वे इसे एक तरफ खींच रहे थे, हमने मंच पर फर्श को क्षतिग्रस्त कर दिया, और सोफे को पीछे खींचते समय, हमने उसका पैर फाड़ दिया। बेशक, हमने ऐसा दिखावा किया कि कुछ हुआ ही नहीं और नाचते रहे, ताकि हॉल में मौजूद दर्शकों को कुछ भी पता न चले।

लियासन उतियाशेवा द्वारा बोलेरो एक प्रीमियम श्रेणी का नाटकीय और नृत्य प्रदर्शन है, जिसमें शो "डांसिंग ऑन टीएनटी" के विजेताओं और फाइनलिस्ट और प्रसिद्ध लेसन उतियाशेवा शामिल हैं।

लेसन उताशेवा - लयबद्ध जिमनास्टिक में विश्व चैंपियन, छह बार के यूरोपीय चैंपियन, विश्व कप विजेता, रूसी के कई विजेता और अंतर्राष्ट्रीय प्रतियोगिताएं, साथ ही "डांसिंग ऑन टीएनटी" कार्यक्रम के मेजबान भी।

नाटक के केंद्र में एक महिला के ब्रह्मांड का इतिहास है। "देवी" जिनकी शक्ति दूसरों से अतुलनीय है, क्योंकि उनका रहस्य बुद्धि और कमजोरी में है। वह चुनौती स्वीकार करने और मैदान में उतरने के लिए मजबूर होंगी।' लेकिन क्या सब कुछ खोने के बाद भी वह विजयी हो पाएगी और खुश हो पाएगी?

बोलेरो शो में, लयबद्ध जिमनास्टिक उच्चतम उपलब्धियों के खेल के रूप में दिखाई नहीं देगा, लेकिन स्त्रीत्व और कामुकता के बीच की बारीक कोरियोग्राफिक रेखा को पार कर जाएगा। मौलिक संगीतरयान ओटर.

नायक की प्रत्येक छवि विशेष रूप से बोलेरो के लिए सोची गई थी। डिजाइनर परिधानों का अहंकारपूर्ण संदेश दर्शकों को यह सोचने पर मजबूर कर देगा कि वह लंदन में एक फैशन शो में हैं। लेसन और उनकी टीम के पहनावे का दुस्साहस और बोल्डनेस किसी भी स्टीरियोटाइप को नष्ट कर सकता है।

कॉन्सर्ट कंपनी "ऑल स्टार्स एनएन" प्रस्तुत करती है:

लेसन उत्याशेवा

डांस शो बोलेरो के साथ

लिआसन उतियाशेवा द्वारा बोलेरो- एक नाटकीय और नृत्य शो जो दर्शकों को एक ऐसी दुनिया में ले जाएगा जहां रेखाओं की सुंदरता और दुस्साहस राज करता है। जहां आपसी समझ के लिए शब्दों की जरूरत नहीं होती और भावनाओं को पंक्तियों के बीच पढ़ा जाता है और शारीरिक भाषा में व्यक्त किया जाता है। जहां कोई सीमा नहीं है, और प्यार दुनिया को उल्टा कर सकता है, आपको सिंहासन से उतार सकता है और राख से उठा सकता है।

यह एक महिला की कहानी है, मजबूत, शक्तिशाली, लेकिन साथ ही बहुत अकेली भी। वह शोर-शराबे वाले समाज में पार्टियों के पीछे अपना अकेलापन छिपाती है। उसकी ताकत और लेख की प्रशंसा की जाती है, हर कोई उसके बारे में सोचे बिना उससे कुछ न कुछ प्राप्त करना चाहता है। अकेली रह जाने पर, देवी बेकार महसूस करती है; अकेलापन उसे अंदर से बाहर कर देता है। वह एक अच्छी माँ और पत्नी हो सकती थी, लेकिन वह अकेली है। वह खुद को बार-बार जोड़ती है...

यह शो वयस्कों, गंभीर रिश्तों और आधुनिक समस्याओं के बारे में नृत्य करता है।

कार्रवाई एक बंद नाइट क्लब में होती है, जिसकी अपनी दुनिया और अपने नियम हैं। यहीं वह अपने अकेलेपन से छिपती है और मजबूत, वांछित और सुंदर महसूस कर सकती है।

बोलेरो शो में, लयबद्ध जिमनास्टिक सर्वोच्च उपलब्धियों के खेल के रूप में नहीं दिखाई देगा, बल्कि स्त्रीत्व और कामुकता के बीच उस पतली कोरियोग्राफिक रेखा को पार कर जाएगा। पहली बार, लेखक के वोग न्यू वे के तत्व, हाई हील्स, आधुनिक और जिम्नास्टिक के तत्व एक नृत्य में खूबसूरती से गुंथे होंगे। रयान ओटर के मूल संगीत के तहत, विशेष रूप से परियोजना के लिए बनाया गया, पहले से असंगत शैलियाँ एक हो जाएंगी, और कल्पनाएँ वास्तविकता बन जाएंगी।

हमारे देश में केवल सबसे प्रतिभाशाली कोरियोग्राफर, कात्या रेशेतनिकोवा और इगोर रुडनिक, रूस में सर्वश्रेष्ठ नर्तकियों के साथ मिलकर, उन्हें जोड़ सकते हैं।

लेसन और उनकी प्रथम श्रेणी नर्तकियों की टीम के पहनावे की धृष्टता और निर्भीकता किसी भी रूढ़िवादिता को नष्ट कर सकती है। डिजिटल ग्राफ़िक्स भी कम प्रभावशाली नहीं होगा, जो मंच पर जो होता है उसे अविस्मरणीय प्रदर्शन में बदल देगा।

लेसन उताशेवा टीएनटी पर टॉप-रेटिंग शो "डांसिंग" और एनटीवी पर कई कार्यक्रमों के मेजबान हैं, जो रूसी और विश्व जिम्नास्टिक के एक दिग्गज, छह बार के विश्व कप विजेता, एक विश्व और यूरोपीय चैंपियन हैं, जिन्होंने पाने की ताकत पाई। अपने पैरों पर वापस खड़ी हो गई, तब भी जब वे सचमुच टूट गए थे... कई जटिल तत्वों का नाम लेसन उताशेवा के नाम पर रखा गया है लयबद्ध जिमनास्टिक.

(32) रूसी जिम्नास्टिक की एक किंवदंती हैं, जिन्होंने बार-बार खुद को और दुनिया को साबित किया है कि जो आपको पसंद है उसे करने में कोई बाधा नहीं है। 2002 में, उनके पैर में चोट लग गई, जिसके परिणामस्वरूप... गंभीर समस्याएंपैरों से, फिर उन्होंने उसे बताया कि इसका रास्ता क्या है बड़ा खेलस्थायी रूप से बंद। हालाँकि, लेसन ने न केवल वापसी की, बल्कि एक और जीत भी हासिल की स्वर्ण पदक- 2004 में यूरोपीय चैंपियनशिप में टीम प्रतियोगिताओं में।

और अब उताशेवा एक और चोटी को फतह करने की तैयारी कर रही है: 1 अक्टूबर को जिमनास्टिक के तत्वों के साथ उसके पहले डांस शो का प्रीमियर कज़ान में होगा। और हम प्रशिक्षण के लिए टीम में आने वाले और यह देखने वाले पहले व्यक्ति थे कि लोग प्रीमियर के लिए कैसे तैयारी कर रहे थे।

कज़ान क्यों? बात यह है कि यहीं पर लेसन का समर्थन किया गया था महत्वपूर्ण बिंदुउसकी खेल कैरियर- बैसाखी पर दो साल और छह ऑपरेशन के बाद पहले प्रदर्शन में। “इसे हल्के ढंग से कहें तो, मैं सर्वश्रेष्ठ स्थिति में नहीं था बेहतर स्थिति में, उताशेवा कहते हैं। “लेकिन कज़ान ने मेरा बहुत गर्मजोशी से स्वागत किया और इससे मुझे ताकत मिली। और अब, 1 अक्टूबर को, मैं अपने मित्र शहर को अपना वयस्क प्रोजेक्ट दिखाऊंगा, जिस पर हम इतने लंबे समय से काम कर रहे हैं। यह मेरा कबूलनामा होगा।" वे केवल वसंत ऋतु में बोलेरो को मास्को लाने की योजना बना रहे हैं, लेकिन कज़ान में प्रीमियर के बाद, लेसन टीम मिन्स्क (5 नवंबर) के लिए उड़ान भरेगी, दिसंबर की शुरुआत में वे साइप्रस में होंगे, और फिर ऑस्ट्रेलिया भी पहुंचेंगे!

कम ही लोग जानते हैं कि 2000 के दशक के मध्य में लेसन गेडिमिनस टारंडा के निर्देशन में इंपीरियल बैले के एकल कलाकार थे और एंड्रोसोव द्वारा कोरियोग्राफ किए गए बोलेरो नृत्य करते थे। “किसी शास्त्रीय प्रस्तुति में नृत्य करना मेरे लिए हमेशा पर्याप्त नहीं था। देवी के लिए मेरे मन में हमेशा कई प्रश्न रहते थे: वह इतनी क्रूर क्यों है कि छिप जाती है? मैं हमेशा उसकी जिंदगी को अपने तरीके से जीना चाहता था और उसकी भावनाओं और अनुभवों को दर्शकों तक पहुंचाना चाहता था। लिआसन उतियाशेवा की बोलेरो उसी कहानी का एक आधुनिक संस्करण है। शो में बहुत सारे नृत्य होंगे, जिनमें लयबद्ध जिमनास्टिक के तत्व, लेखक की वोग की शैली न्यू वे, हाई हील, आधुनिक और बहुत कुछ शामिल है, ”लेसन कहते हैं।

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उन्होंने 10 वर्षों तक टीम को इकट्ठा किया: “और अब मैं अंततः अपने प्रियजनों के साथ अपनी योजनाओं को साकार करने में सक्षम हो गई।” एक अच्छा तरीका मेंयह शब्द पागल कोरियोग्राफरों एकातेरिना रेशेतनिकोवा और इगोर रुडनिक और नर्तकियों की एक टीम द्वारा दिया गया है: मैक्सिम नेस्टरोविच, उलियाना पाइलेवा, निकिता अंसिमोव, एंटोन पनुफनिक, इवान मोजाइकिन, ओलेग क्लेवाकिन, अयखान शिनज़िन और स्नेझाना क्रायुकोवा।

1 अक्टूबर को, कज़ान लेसन उताशेवा का थिएटर और डांस शो देखने वाला पहला रूसी शहर होगा "बोलेरो" दर्शकों से वादा किया जाता है कि उन्हें देवी की एक ईमानदार, भावुक और शायद कुछ मायनों में खतरनाक कहानी भी दिखाई जाएगी: पराजित होकर, वह एक चीज़ के लिए राख से उठने के लिए तैयार है ─ सच्चा प्यार. रूसी और विश्व लयबद्ध जिमनास्टिक की किंवदंती, एक वास्तविक बिजनेसवुमन ─ मॉडल और टीवी प्रस्तोता, दो बच्चों की मां, पावेल वोल्या की पत्नी स्वीकार करती हैं कि प्रीमियर की प्रत्याशा में वह इतनी उत्साहित हैं जैसे कि वह पहली बार जिमनास्टिक मैट पर कदम रख रही हों। समय।

लेसन उताशेवा:मैं "बोलेरो" के बारे में बहुत लंबे समय से सपना देख रहा हूं - सहयोग के समय से शाही बैलेगेडेमिनस टारंडा के नेतृत्व में। मैं उनके बोलेरो प्रोडक्शन में एकल कलाकार था, और तब भी मैं देवी को बेहतर ढंग से समझना चाहता था - उनकी क्रूरता, उनके कार्यों को। मैंने दस साल तक खोज की, और आखिरकार मैं अपने प्रिय और अच्छे तरीके से, थोड़े पागल निर्देशकों और कोरियोग्राफर एकातेरिना रेशेतनिकोवा, इगोर रुडनिक और प्रोजेक्ट के दूसरे निर्देशक नीका सफोनोवा के साथ अपनी योजना को साकार करने में सक्षम हुआ। उनके लिए यह प्रोजेक्ट सामने आने का एक अवसर भी है नयी भूमिका. हमने वसंत ऋतु में रिहर्सल करना शुरू किया और बहुत कुछ संगीत पर निर्भर था। बिल्कुल "उन" भावनाओं में उतरना और सही मूड ढूंढना महत्वपूर्ण था। मैं आपको एक रहस्य बता सकता हूं कि हमने कई बार बनाया और तोड़ा, फिर से बनाया और फिर से बनाया, लेकिन हम कभी रुके नहीं। और हमने सही भावनाएँ और संवेदनाएँ हासिल कीं। मंच पर जो कुछ भी होगा वह अधिकतम सत्य है।

शो किस दर्शक वर्ग को संबोधित है? 18+ आयु सीमा कैसे और क्यों प्रकट हुई, और क्या इसका मतलब यह है कि बच्चों को प्रवेश की अनुमति नहीं है?

हाँ! "बोलेरो" बच्चों के मानस के लिए नहीं है. इसमें बहुत सारे हाफ़टोन और अल्पकथन होंगे: हम दर्शकों को अनुमान लगाने, सोचने का अवसर देना चाहते हैं... यह कहानी एक महिला की कहानी है, मजबूत और शक्तिशाली, लेकिन साथ ही बहुत अकेली भी। हर कोई उसकी ताकत और लेख की प्रशंसा करता है, लेकिन हर कोई उससे कुछ प्राप्त करना चाहता है। अकेली रह जाने पर, यह महिला बेकार महसूस करती है, और अकेलापन उसे अंदर से बाहर कर देता है। वह एक अच्छी माँ और पत्नी हो सकती है, लेकिन... वह अकेली है, और फिर से खुद को टुकड़े-टुकड़े कर रही है।

"बोलेरो" में हम वयस्क गंभीर रिश्तों के बारे में नृत्य करेंगे (यह सही है!), इसलिए 18+ प्रतिबंध लागू करना बेहतर था। इसके अलावा, आपको छोटी-छोटी बातों से विचलित हुए बिना "बोलेरो" के इतिहास में डूब जाना होगा।

बोलेरो ने बोल्ड, साहसी सूट की घोषणा की। आप शो की समग्र शैलीगत मनोदशा को कैसे चित्रित कर सकते हैं?

वेशभूषा आपको पहली बार में अजीब लग सकती है, लेकिन यह बिल्कुल फैशनेबल फैशन दृश्य है जिसमें आपको उतरने की ज़रूरत है। हमने प्रत्येक पात्र के लिए विशेष रूप से एक अद्वितीय विकसित किया है। आधुनिक रूप, रूढ़िवादी संगीत समारोह वेशभूषा से परहेज। सब कुछ अपनी आँखों से देखना बेहतर है अंतिम संस्करण. फिलहाल मैं केवल संकेत दे सकता हूं कि किसी बिंदु पर दर्शक को ऐसा महसूस होगा जैसे वह किसी फैशन शो में है।

कज़ान में प्रीमियर क्यों हो रहा है? आप रूस के किन अन्य शहरों में यह शो लाना चाहेंगे और क्यों (शायद उनमें से कुछ के साथ आपके विशेष क्षण या यादें जुड़ी हों)?

कज़ान मेरा मित्र शहर है, वह शहर जहां मेरे खेल करियर के सबसे महत्वपूर्ण क्षण में मेरा समर्थन किया गया था। मैं दो साल तक बैसाखी के सहारे चलने और छह ऑपरेशनों के बाद वहां प्रदर्शन करने आया था, और अगर हल्के ढंग से कहा जाए तो मेरी हालत बहुत अच्छी नहीं थी। कज़ान ने अविश्वसनीय रूप से गर्मजोशी से मेरा स्वागत किया और इससे मुझे ताकत मिली। दर्शकों ने खड़े होकर तालियाँ बजाईं: "वापस आने के लिए धन्यवाद, और लड़ने के लिए धन्यवाद।" 1 अक्टूबर को मैं कज़ान को अपना एडल्ट प्रोजेक्ट दिखाऊंगी। और 5 नवंबर को प्रीमियर के बाद, हम मिन्स्क में प्रदर्शन करेंगे, 1 दिसंबर को हम सेंट पीटर्सबर्ग में, 5 दिसंबर को साइप्रस में, जिसके बाद हम ऑस्ट्रेलिया जाएंगे, और 10 दिसंबर को हम येकातेरिनबर्ग में एक शो दिखाएंगे। . आप हमारा पोस्टर देख सकते हैं और वेबसाइट पर "बोलेरो" के बारे में अधिक जान सकते हैं।

मैं इस दिशा में इतने लंबे समय से काम कर रहा हूं कि मैं मंच पर जाने के लिए इंतजार नहीं कर सकता। जिन लोगों ने मुझे जिम्नास्टिक में नहीं पकड़ा, उनके लिए "बोलेरो" शो एक बड़ा रहस्योद्घाटन होगा, क्योंकि उन्हें पता नहीं क्या है शारीरिक क्षमताओं 15 साल बाद शरीर को सुरक्षित रख सकते हैं।

विज्ञापन वीडियो को देखते हुए, "बोलेरो" की रंग योजना संयमित है, लेकिन साथ ही अभिव्यंजक है: काला, लाल, सोना। धारणा और स्वीकृति के संदर्भ में यह आपके लिए कितना सामंजस्यपूर्ण है, और आप रोजमर्रा की जिंदगी में कौन से रंग पसंद करते हैं?

में आम दिनमैं काला और लाल रंग भी चुनता हूं, इसलिए "बोलेरो" रंग मेरे बहुत करीब हैं। वास्तव में, शो के लिए रंग योजना बनाते समय, हम फिल्म "द नियॉन डेमन" से प्रेरित थे: इस फिल्म की रंग योजना बहुत शक्तिशाली है, और यही वह थी जिसने हमारे प्रदर्शन का आधार बनाया। रंग श्रेणी. हमने जटिल ग्राफिक्स और प्रकाश समाधानों को भी त्याग दिया: "बोलेरो" को अनावश्यक सजावट की आवश्यकता नहीं है ─ संगीत और नृत्य की भावनाओं को किसी भी आवरण की आवश्यकता नहीं है।

हमें परियोजना में अपने जीवनसाथी की भागीदारी के बारे में बताएं: इसके कार्यान्वयन में उन्होंने क्या भूमिका निभाई?

व्यवसायी महिलाओं के लिए एक पारंपरिक प्रश्न: आप हर चीज़ के साथ तालमेल कैसे बिठा लेती हैं? हमारे पाठकों को कुछ लाइफ हैक्स दें - अच्छे स्वास्थ्य, मनोदशा और दृष्टिकोण की कुंजी।

जागने और स्वस्थ सुबह बिताने के लिए मेरे पास विशेष रहस्य हैं, आप उन्हें मेरे ऑनलाइन पाठ्यक्रम "इच्छाशक्ति" में पा सकते हैं। यह सिर्फ वजन घटाने की एक और परियोजना नहीं है, बल्कि एक विशेष तकनीक है जो धारणाओं को बदल सकती है अपना शरीर. मुख्य लाइफ हैक्स में से: हमेशा बिना अलार्म घड़ी के एक ही समय पर उठें ─ सुबह 8-9 बजे सबसे अच्छा (सप्ताहांत पर आप बच्चों के साथ दोपहर के भोजन की झपकी ले सकते हैं), आहार से आटे को बाहर करें (यह शरीर को बेकार बनाता है और चिपचिपा) और सुबह 15 मिनट का जटिल व्यायाम करें जो किसी भी आसन और उम्र के अनुकूल हो।

क्या आपकी आत्मा (और शरीर) को कुछ बड़े पैमाने की परियोजनाओं, लॉन्चों, भागीदारी के बाद पुनर्प्राप्ति की आवश्यकता है? विज्ञापन अभियानऔर इसी तरह।? इसमें कितना समय लगता है और आप कैसे ठीक होना पसंद करते हैं?

गंभीर फिल्मांकन के बाद, मैं खुद के साथ अकेले आराम करने की कोशिश करता हूं: बिना फोन के एक दिन। दूसरा दिन मैं अपने परिवार के साथ सुखद घरेलू कामों में बिताती हूं: मैं कपड़े धोने की कोशिश करती हूं, कुछ स्वादिष्ट बनाती हूं, अपनी अलमारी को व्यवस्थित करती हूं - इससे मेरे मस्तिष्क और शरीर का ध्यान काम से हट जाता है। ऐसे क्षणों में मैं वास्तव में आराम करता हूं।