उन लोगों के लिए नृत्य। वृद्ध लोगों के लिए ज़ुम्बा, उन लोगों के लिए जो कभी शारीरिक गतिविधि में शामिल नहीं हुए हैं
और इस बीच, बिना शर्त खुद को खुश करने के लिए - सबसे महत्वपूर्ण गुण किसी भी उम्र की महिला के लिए। जैसा उसने कहा था हॉलीवुड स्टार और सोनिया हेनी का कहना है कि तीन बार की ओलंपिक चैंपियन: "लोग आपको खुद से ज्यादा एक पैसा नहीं देंगे।" और कोई फर्क नहीं पड़ता कि खुद की सराहना और प्यार करना कितना अजीब है, हम अक्सर भूल जाते हैं, और कई के लिए यह करना भी मुश्किल है, क्योंकि रूपों ने अपने पूर्व आदर्श खो दिए हैं और परिसरों ने आत्मविश्वास को बदल दिया है। हो सकता है कि खुद के बारे में भूल जाने और "चाची" नामक एक विशेष महिला नस्ल बनाने की यह आदत हो?
समस्या के समाधान की जरूरत है। और उन लोगों के लिए नृत्य जो 30 से अधिक हैं, वे इसे खोजने में मदद करेंगे। वास्तव में, न केवल "30 से अधिक", बल्कि "40 से अधिक" और "50 से अधिक"। नहीं, नहीं, हमारा मतलब उन डिस्को "30 से अधिक उम्र के लोगों" से नहीं है, जो मौज-मस्ती करने और एक जोड़े से मिलने की उम्मीद में संगीत के प्रति उदासीन हैं।
हम 30 से अधिक के उन नृत्यों के बारे में बात कर रहे हैं, जो एक महिला के लिए आत्मविश्वास हासिल करने का एक तरीका बन जाता है, उसकी सुंदरता और स्त्रीत्व को पुन: प्राप्त करता है, उसके आंकड़े को कसता है, उसके चेहरे पर मुस्कान लौटाता है, और उसके दिल में खुद के लिए पूर्ण और बिना शर्त प्यार करता है जिंदगी।
फ्लेमेंको, अर्जेंटीना टैंगो, लैटिन सोलो, बेली डांस - चुनाव आपका है।
मुख्य बात किसी को शर्मिंदा नहीं होना है, आपको पहले से अजीब होने का डर नहीं होना चाहिए। नृत्य अच्छा है और आप जल्द ही इसे अपने लिए देख लेंगे जैसे ही आप कुछ सबक लेंगे।
30 वर्ष से अधिक उम्र के किसी व्यक्ति के लिए "रनिंग" करने से पहले, हम याद करते हैं कि प्रत्येक उम्र अपना दृष्टिकोण देती है। आप आग लगाने वाले सालसा में अपनी बूटी को मोड़ना नहीं चाह सकते हैं, जो कि एक तथ्य नहीं है। हमें कोशिश करनी चाहिए, "नाचो" कुछ खाओ। शायद आप वाह, आपको साल्सा कैसे पसंद है, लेकिन साथ ही यह आपको आंतरिक रूप से पहले 10 साल फेंकने की अनुमति देगा, और फिर बाहरी रूप से। सूरत - वह, आप जानते हैं, उसकी आदतों में बहुत पूर्वानुमान है: वह खुद को इसके लिए खींचती है आंतरिक स्थितिएक वसंत की तरह जारी किया।
और फिर भी, उन लोगों के लिए जो उम्र के क्लासिक्स से बाहर नहीं निकलना चाहते हैं, और शायद बस नहीं है शारीरिक क्षमता और तीव्र आंदोलनों के साथ खुद को तनाव देने की इच्छा, आपको निश्चित रूप से नृत्य करने की आवश्यकता है! और यह निम्नलिखित नृत्यों में से चुनने लायक है।
ओरिएंटल
30 से अधिक लोगों के लिए, सभी प्राच्य नृत्य परिपूर्ण हैं। क्लासिक बेली डांस और इसकी किस्में, आदिवासी या भारतीय नृत्य... हमने पहले ही विस्तार से बात कर ली है ( बेली नृत्य) और - सबसे दिलचस्प नृत्य शैलियों में से एक।
बेली नृत्यआप उन सभी में संलग्न हो सकते हैं जो अपने शरीर को लचीलापन बहाल करना चाहते हैं, मांसपेशियों को कसना, मज़े करना, पीठ दर्द से राहत देना, एक नए पक्ष से अपनी स्त्रीत्व को प्रकट करना, और एक आकर्षक तरीका सीखना भी आकर्षक है (और क्या है? क्या यह शानदार है?)।
जनजातीय वही - बिल्कुल विशेष प्रकार नृत्य, अमेरिका में पैदा हुआ, लेकिन इसकी वास्तविक प्राच्य परंपरा के मूल में। आदिवासी उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो आत्मविश्वास प्राप्त करना चाहते हैं, आंतरिक स्वतंत्रता, खूबसूरती से आगे बढ़ना और अपने शरीर को नियंत्रित करना सीखते हैं। सभी सूचीबद्ध "बोनस" जो बेली डांस देता है, को भी आदिवासी के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।
बहकावे में आना। आइए एक मिनट के लिए दमन करें और सोचें: क्यों प्राच्य महिलाओं (तुर्की की महिलाएं, भारतीय महिलाएं), सबसे पहले, उन्हें सिखाया जाता था कि वे खुद की अच्छी देखभाल करें, खूबसूरती से कपड़े पहनें, गहने चुनें, अपनी आँखों को रंग दें, नृत्य करें, आंदोलन और नज़र के साथ छेड़खानी करें? हमाम (प्राच्य स्नान) की ये सभी अद्भुत परंपराएं, जहां शरीर को तेल से सना हुआ था ताकि एक नाजुक सुगंध हमेशा से निकल जाए, और त्वचा एक आड़ू की तरह दिखे। यह सोचना आदिम होगा कि यह सब केवल एक आदमी को खुश करने के लिए था। सबसे पहले, इस दृष्टिकोण ने एक महिला का गठन किया जो अपने शरीर से प्यार करती है, उसकी सुंदरता में विश्वास करती है। तब, यह हमेशा दिलचस्प होने की कला थी, जिसके कारण एक मजबूत परिवार... क्यों हम कभी-कभी इस तथ्य से इतना ख़ारिज हो जाते हैं कि हमें अपना जीवन भरने की आवश्यकता है दिलचस्प चीजें? दरअसल, अंत में, यह हमेशा एक आदमी के हित और सम्मान को आकर्षित करेगा, और, परिणामस्वरूप, एक मजबूत संबंध।
तो, हम प्राच्य नृत्य करते हैं, हम उनकी प्लास्टिसिटी, लिस्कोर, मिस्ट्री इन का उपयोग करते हैं दिनचर्या या रोज़मर्रा की ज़िंदगी... आप अपने आदमी को खेल सकते हैं और बहका सकते हैं। यह बहुत सुंदर है जीवन के अनुभव, एक असामान्य अवकाश गतिविधि जो आप दोनों को लाभान्वित करेगी। 
यदि पूर्व प्रभावशाली नहीं है या आपके दृष्टिकोण से दूर है, तो आप चुन सकते हैं। यह डांस मजबूत, इमोशनल नेचर्स और ... के लिए है। इसके विपरीत, मामूली और गुलाम। पहला - फ्लेमेंको आपको भावनाओं को बाहर फेंकने की अनुमति देगा, अपने सभी भाप को छोड़ देगा और घर पर और काम पर जमा सभी बारूद को उड़ा देगा, नृत्य में जीवन के लिए आपके सभी दावों को आवाज देगा। फ्लेमेंको की मदद से आप "शपथ" ले सकते हैं, आप अभिमानी बन सकते हैं, आप विद्रोही हो सकते हैं। बहुत जटिल भावनाएं जो कभी-कभी जीवन में व्यक्त नहीं होती हैं - नाचते हुए फ्लेमेन्को द्वारा व्यक्त करना।
और उन लोगों के विपरीत जो अपने आप में तूफान रखते हैं, विनम्र और असुरक्षित, शांत और गुलाम, फ्लेमेंको में, सबसे पहले वे ऐसा महसूस करेंगे एक असली महिला, और फिर जल्दी से खुद या दूसरों से डरना नहीं सीखें। यह नृत्य आपको "अपने घुटनों से उठना" बनाता है, गहरी सांस लें। कुछ सत्रों के बाद, आप आत्मविश्वास और नृत्य फ्लेमेंको को जारी रखने और जारी रखने की इच्छा प्राप्त करेंगे। इस आग को कोई नहीं छोड़ेगा। आप इस तरह के नृत्य में सुलग नहीं सकते - आपको केवल जलना है! उज्ज्वल और भावुक।
यह हमेशा की तरह प्रासंगिक है और वीडियो पाठ के साथ घर शिक्षण के लिए भी उपलब्ध है। यदि आप अपने 30 के दशक में उन लोगों के लिए नृत्य का चयन कर रहे हैं, लेकिन अपने शौक के लिए एक साथी खोजने की उम्मीद नहीं कर रहे हैं, तो एकल लैटिना वह सर्वोत्तम है जिसके बारे में आप सोच सकते हैं। कई निर्देश: मेरेंग्यू, चा-चा-चा, सांबा, रूंबा, और - एकल कार्यक्रम आश्चर्यजनक रूप से विविध है। एक सुंदर चाल, सुंदर मुद्रा, शून्य कठोरता और कठोरता, शून्य से एक दर्जन किलोग्राम - यह न्यूनतम है जो आपको एकल लैटिन अध्ययन के साथ मिलेगा।
30 से अधिक उम्र वालों के लिए, नृत्य शुरू करने का मतलब नए सिरे से जीना शुरू करना है!
मैंने यहां फैसला किया कि पुराने दिनों को हिलाकर रख दिया जाए, नृत्यों को चलाने के लिए, जैसा कि वे हमारे समय में थे, लेकिन पहले प्रस्तावना।मैं अकेला नहीं रहता, बल्कि एक बहुत करीबी कंपनी में। मेरे 5 बच्चे और 5 पोते हैं। 3 पोतियां, 2 बेटे और 2 बेटियां मेरे साथ रहती हैं, और इसलिए, किसी ने भी मुझे रद्द नहीं किया। यदि आप ज्ञान को याद करते हैं। अंकगणित में, आप गणना कर सकते हैं कि इस टेरारियम में हम 8 आत्माएं हैं। मेरा अपार्टमेंट 30 वर्ग मीटर, 3 कमरे का है, यह एक परिवार के लिए काफी उपयुक्त होगा, लेकिन हमारे लिए उतना बड़ा नहीं है। एक प्रसन्न, हमारा घर ख्रुश्चेव है। और किसी दिन, हमारी सरकार हम पर दया करेगी और हमारे घर को फिर से बसाया जाएगा लेकिन कब? मास्को में वे 10 साल से ऐसा कर रहे हैं, लेकिन हमारे शहर में एक क्षेत्रीय भाग्य के साथ, मामला जमीन पर नहीं उतरेगा। मेरे बैठने और सोचने के बाद, मैंने शादी करने का फैसला किया। मैं अभी भी एक लड़की हूँ जहाँ भी, और शहर छोटा नहीं है, इसलिए वहाँ एक धागा है। और जहाँ आप किसी से मिल सकते हैं, इंटरनेट रद्द कर दिया गया है, 3 साल तक सभी तरह की साइटों में रहने के बावजूद मैं कभी किसी से नहीं मिला। नहीं, सभी इस प्रकार की बैठकें, जैसे प्रस्ताव थे दिन किसी के क्षेत्र में, लेकिन जीवन का यह तरीका मुझे शोभा नहीं देता है, सबसे पहले मुझे युवा लोग पसंद नहीं करते हैं, और दूसरी बात, मैं एक अलग लक्ष्य रखता हूं। मैंने कुछ डेटिंग क्लबों के लिए साइन अप किया है, जबकि मेरी न्यूनतम आवश्यकताएं हैं, उम्र 70 से अधिक, इसलिए कि एक सांप्रदायिक अपार्टमेंट में, यहां तक \u200b\u200bकि कारसेवकों, अपने स्वयं के आवास से परेशान नहीं हुआ, और फिर सब कुछ सहन करने योग्य है। और चेहरा, उसके पास किस तरह का चेहरा होना चाहिए? जो लोग दक्षिण में हैं, उन्होंने सिर के लिए छेदों के साथ प्लाईवुड रचनाएं देखी हैं। इसलिए इस स्लॉट में से कोई भी सिर मुझे फिट होगा यदि इसमें कम से कम कुछ आवास थे। एक मेरे लिए अस्वीकार्य था: शराब प्रेमी मुझे किसी भी कीमत पर सूट नहीं करते हैं। मैं अपने सिर पर सभी पेंशनरों को जल्दी से पाया, जैसे कि एक चयन पर, सभी को बच्चों के साथ परेशानी होती है, इसलिए वे अकेले रहते हैं। लेकिन जब यह एक गंभीर परिचित व्यक्ति के सामने आया, तो उनमें से कोई भी एक गंभीर निर्णय नहीं कर सका, हर कोई किसी चीज से डर रहा था। और फिर मुझे नृत्य के बारे में याद आया। हमारी युवावस्था में हमने 30 से अधिक पार्टियों में नृत्य किया, वहां के दर्शक अलग थे, हालांकि मैं 30 नहीं था, लेकिन 24 था, लेकिन वहाँ मौजूद कंजेंट 60 तक था। अब स्थिति अलग है। हमारे पास उन लोगों के लिए डिस्को है जो 40 से अधिक हैं, 50 से अधिक हैं, आदि मैंने इंटरनेट केडीसी पर एक सांस्कृतिक और अवकाश केंद्र पाया और वहां चले गए। मैं 54 साल का हूं, मैं उम्र सीमा के तहत फिट हूं, सूटर जिंदा हैं और पहले से ही वहां हैं। उस समय मैंने ऐसी तस्वीर देखी, 60 के दूल्हे, महिलाओं की भी। मुझे कहना होगा कि हमारी कुछ महिलाएं या तो स्वाद की कमी से पीड़ित हैं, या उनमें बिल्कुल भी आईना नहीं है। अगर मैं, एक इंच की वृद्धि के बावजूद, नाजुक निर्माण की लड़की नहीं है, तब भी भारी है, तो मैं कोशिश करता हूं ताकि दर्शकों को झटका न लगे। लोगों को मेरे सारे दौर को देखने और फिर लोलक निगलने के लिए क्यों दोषी ठहराया जाता है? नृत्य करने वाली महिलाएं, कमर के सामने खुली पीठ, हथियार और छोटी स्कर्ट के साथ। 70 वर्ष से कम उम्र की लड़की, उसकी बांहों और पीठ से लटकती हुई त्वचा, जो उम्र के धब्बों से काफी प्रभावित है, और वह अन्य, अधिक कपड़े वाली महिलाओं की निंदा करने वाले खुश नज़र के साथ नृत्य करती है। इसलिए, इन सभी महिलाओं की बहुत मांग थी। 3 घंटे के लिए बैठ गया, और मैं किसी को आमंत्रित नहीं किया था। क्या रहस्य है? लेकिन दूसरी तरफ मैं बहुत हँसा, लोगों को देखकर। एक जोड़ी ऐसी थी, छोटे कद का एक सज्जन, लगभग 150 सेमी, सभी पदक और बैज में और उनसे एक महिला लम्बी, जिसने खुद नृत्य किया, जल्दबाजी में अपने पैरों को हिला दिया। , और वह उसके पीछे बंधे के रूप में फँस गया। दूसरा, विशेष रूप से टिप्सी (एक बुफे है), सभी को एक पंक्ति में आमंत्रित किया, और जब महिला सहमत हो गई, तो उसने स्तंभ के खिलाफ झुकाव करने की कोशिश की, और महिला पहले से ही अपने आप नृत्य कर रही थी। अंत में, उसके पास खाने के लिए इतना कुछ था कि उसने पहले से ही सज्जनों को नाचने के लिए आमंत्रित किया, न कि बाहर जो उसके सामने था। वैसे, एक दिलचस्प अवलोकन, महिलाओं ने स्वेच्छा से एक-दूसरे के साथ नृत्य किया, लेकिन मैंने अभी तक सज्जनों को इस व्यवसाय के लिए नहीं देखा है। तीन जोड़ों में से एक युगल भी हैं, जिन्होंने अपनी युवावस्था में नृत्य किया, और यहां वे "उच्च कला" दिखाते हैं जब वे नृत्य करते हैं, सभी रास्ता बनाते हैं, क्योंकि वे तूफान की तरह भागते हैं, अपने रास्ते में सभी को दूर करते हैं। सच्चाई हमेशा हरा नहीं है, लेकिन यह दसवीं बात है। अंत तक बैठे रहने के बाद, मैं दुखी विचारों के साथ घर चला गया। इस दौरान मैंने अपने मित्रों के साथ अपने इंप्रेशन साझा किए, और उन्होंने मुझे स्मार्ट विचार सुझाए, एक ने कहा कि मुझे अपनी खोज का विस्तार करने और 50 से अधिक पुरुषों के साथ शुरू करने की आवश्यकता है, दूसरे ने कहा कि वे सभी अंधे थे या नशे में थे कि उन्होंने नहीं किया मेरे जैसे एक रंगीन व्यक्ति को नोटिस करें, और उन्होंने मुझे लगभग आश्वस्त किया, इसलिए मैंने खोज जारी रखी और फिर एक चमत्कार हुआ, दूसरे नृत्य के बाद, एक थोपने वाले ने मुझसे संपर्क किया और मुझे नृत्य करने के लिए आमंत्रित किया। लेकिन मुझे कहना होगा कि पुराने द्वारा मैं बहुत विनम्र हो गया, और नृत्य समाप्त होने के बाद मैंने उसे धन्यवाद कहा। लोग, लोगों को एक साधारण मानव धन्यवाद देता है; इस शब्द से उनकी आंखों में आंसू आ जाते हैं। प्रसिद्ध रूसी लेखक सही थे जब उन्होंने प्रसिद्ध "कुछ भी नहीं है, हमें इतना सस्ता खर्च किया और हमारे द्वारा इतनी विनम्रता से सराहना नहीं की गई"। सज्जन ने मुझे फिर से आमंत्रित किया और इसलिए हमने पूरी शाम नृत्य किया। निश्चित रूप से हमने बात की और मेरी जैसी बुद्धिमान लड़की को यह समझने की जहमत नहीं उठानी पड़ी कि मेरा सज्जन मुझसे ज्यादा मूर्ख है, और उसे महिलाओं के साथ संवाद करने का बहुत कम अनुभव है, लेकिन ... मुझे याद आया कि मेरी शादी की गणना होनी चाहिए और एक आदमी से बहुत ज्यादा मांग करनी चाहिए और बहुत अधिक देना होगा। उसने मुझे मेट्रो से चलने के लिए कहा और फोन नंबर मांगा, कल हम नृत्य के बाहर मिलेंगे शाम, लेकिन यह एक पूरी तरह से अलग कहानी है। जो निरंतरता की प्रतीक्षा कर रही है, वह होगी।
लंबे समय से प्रतीक्षित वसंत आ गया है, गर्मी आ रही है और हर कोई सुंदर दिखना चाहता है। कोई जिम जाता है, कोई डाइट पर है। और घर पर कोई सिम्युलेटर का उपयोग करता है। लेकिन क्या होगा अगर आपको नीरस वर्कआउट पसंद नहीं है? और एक आहार का पालन करना इतना मुश्किल है ... ज़ुम्बा ऐसे लोगों के लिए आदर्श है।इस उल्लेखनीय प्रवृत्ति के संस्थापक कोलंबियाई कोरियोग्राफर अल्बर्टो पेरेज़ हैं। उन्होंने नृत्य-प्रकार के वर्कआउट विकसित किए। आपको कोच के पीछे आग लगाने वाले आंदोलनों को सक्रिय रूप से दोहराने की आवश्यकता होती है। कार्यक्रम में साल्सा और मेरिंग्यू, सांबा, फ्लेमेंको के ताल शामिल हैं।
ऐसा मत सोचो कि आपको अभ्यास करने के लिए नृत्य प्रतिभा की आवश्यकता है। मुख्य बात यह है कि लय को पकड़ना, आपकी चाल कितनी सुंदर है, यह महत्वपूर्ण नहीं है। आखिरकार, आप मंच पर नृत्य नहीं कर रहे हैं।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ज़ुम्बा है सही विकल्प उन लोगों के लिए वर्कआउट जो सामान्य व्यायाम के उबाऊ और नीरस निष्पादन को पसंद नहीं करते हैं।परिपक्व उम्र के लोगों के लिए ज़ुम्बा। भाग 1।
परिपक्व उम्र के लोगों के लिए ज़ुम्बा। भाग 2. सालसा।
परिपक्व उम्र के लोगों के लिए ज़ुम्बा। पकाने की
परिपक्व उम्र के लोगों के लिए ज़ुम्बा। टैंगो।
परिपक्व उम्र के लोगों के लिए ज़ुम्बा। टेंगो फ्लैमेंको।
परिपक्व उम्र के लोगों के लिए ज़ुम्बा। जिव देश
ज़ुम्बा गोल्ड - लाइटवेट डांस फिटनेस के लिए:
- बड़े लोग
- जिनके लिए तीव्र भार contraindicated हैं
- चोट या प्रसव से उबरने वाले
शुरुआती के लिए ज़ुम्बा सबक।
वीडियो शुरुआती लोगों के लिए एक ज़ुम्बा फिटनेस नृत्य सबक दिखाता है। यह ज़ुम्बा नृत्य की उत्पत्ति के बारे में बताता है, इसके साथ अन्य प्रकार की फिटनेस और उनके साथ समानताएं हैं।
इस प्रकार की फिटनेस उल्लेखनीय है कि इसे किसी भी उम्र में और विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों के साथ अभ्यास किया जा सकता है। इस नृत्य के साथ समान रूप से प्रभावी, दोनों उन्नत और शुरुआती कैलोरी जलाएंगे और वजन कम करेंगे। इसका कोई मतभेद नहीं है, इसलिए लगभग हर कोई इसे वजन घटाने के लिए उपयोग कर सकता है। वजन घटाने के लिए, ज़ुम्बा किसी भी अन्य प्रकार के समूह अभ्यास से कम प्रभावी नहीं है, लेकिन साथ ही, नृत्य कक्षाएं स्वयं बहुत अधिक मजेदार हैं और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर बोझ नहीं डालती हैं।
प्रस्तावित नृत्य कला आप पाठ में लगने वाले संगीत और साल्सा, मेरेंग्यू, रेगेटन, रूंबा, माम्बा, आदि के संगीत के लिए ज़ुम्बा का प्रदर्शन कर सकते हैं।
यदि आपका लक्ष्य वजन कम करना है, तो इसका मतलब है कि आपको लंबे समय तक चलने की आवश्यकता है। सबक लगभग एक घंटे तक रहता है। और मेरा विश्वास करो, इस दौरान आपके सात पसीने आ जाएंगे।
Zumba सबक - वजन घटाने के लिए फिटनेस कार्यक्रम।
यह एक ऊर्जावान कसरत कार्यक्रम है जो आपको व्यस्त रखेगा। और सबसे महत्वपूर्ण बात, वह ऊब नहीं होगा। चूंकि "स्लिमिंग डांस", जैसा कि ज़ुम्बा भी कहा जाता है, में कई विविधताएं हैं। आप नई चाल सीख सकते हैं, उन्हें जोड़ सकते हैं। सामान्य तौर पर, यह प्रशिक्षित करने के लिए मजेदार है। ज़ुम्बा आपको आकार में बने रहने में मदद करेगा और आपको एक अच्छा मूड देगा।
आपकी टिप्पणियों के लिए आभार!
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