ಜನರಿಂದ ಬೇಸತ್ತು. ನೀವು ಎಲ್ಲದರಿಂದಲೂ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಸಲಹೆ

IN ಇತ್ತೀಚೆಗೆನಾನು ಎಲ್ಲೋ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಜನರು ಮತ್ತು ಸಂವಹನದಿಂದ ದೂರ. ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರು ಸಹ ನನ್ನನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಹೇಳಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ ಇಲ್ಲ. ಮೂಲಕ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡದು, ಜನರು ನನಗೆ ಏನು ಹೇಳಿದರು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ. ನಾನು ಅವರ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳುವುದೇ ಇಲ್ಲ. ನನಗೆ ಮೌನ ಬೇಕು. ಆದರೆ ಇದು ನನ್ನಂತಲ್ಲ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆರೆಯುವವನಾಗಿದ್ದೆ, ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ, ನನ್ನ ಪೋಷಕರು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಗುಂಡು ಹಾರಿಸಿದರು. ಈಗ ನನ್ನ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು, ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರು, ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರು ನನಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲ. ಅಥವಾ ನಾನು ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಈ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದ ಸಮಯದಿಂದ ನಾನು ಬದಲಾಗಿರುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು. ನಾನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಇನ್ನೂ ನಿಂತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಜನರು ಸಹ ನನ್ನನ್ನು ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಅವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸುವ ಮೊದಲು.

ಮಿಲನಾ, ಶುಭೋದಯ!

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ, ಒಬ್ಬರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಬಯಕೆ ಇದ್ದಾಗ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದು ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ. ನಿಮ್ಮ ಪತ್ರದಿಂದ, ನೀವು ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ.

ನಾನು ಇಲ್ಲಿ ಮೂರು ಹಂತದ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ, ಅದು ಪರಸ್ಪರ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಪೂರಕವಾಗಿರಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡದೆ ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಥಮ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣ- ಮಾನಸಿಕ. ನಾನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿಯೇ ಹೇಳಿದ್ದು ಇದನ್ನೇ. ಇದು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಮಟ್ಟವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು, ನಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿ, ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಪೋಷಣೆ, ಗುಣಮಟ್ಟದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾಳಜಿ, ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಮತ್ತು ಇತ್ಯಾದಿ.

ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಬಹುಮುಖಿ ಸಂವಹನದ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಈ ಶಕ್ತಿಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವುಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು, 75% ರಿಂದ 100% ವರೆಗೆ, ಅಲ್ಲಿ ತಣಿಸುವಾಗ 75% ಮಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಆಯಾಸದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸ್ವಿಚಿಂಗ್, ಬದಲಾವಣೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ, ದೀರ್ಘ ನಿದ್ರೆಯ ಮೂಲಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದರೆ, 50% ಮಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದರೆ, ಆಯಾಸದ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ, ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಏಕಾಂತತೆ, ಬಾಹ್ಯ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಮಹತ್ವದ ಘಟನೆಗಳ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುವ ಬಯಕೆ ಇರಬಹುದು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದರೆ, "ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ" ಬದುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಬಳಲಿಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪುನರ್ವಸತಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ನಂತರ, "ತುರ್ತು ಮೀಸಲು" ದಿಂದ ಬಲವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ, ಬಳಲಿಕೆ. ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ, ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾದಾಗ ನೀವು ಆಯಾಸದ ಹಂತದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಬಹುಶಃ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ಎರಡನೆಯ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣ ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದ ಅಥವಾ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಮಾನವ ಅಸ್ತಿತ್ವ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನದ ಮರುಚಿಂತನೆ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹಳೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಇರುವಾಗ, ಜೀವನವು ಹೊಸ ಉತ್ತರವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹೊಸ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ, ಹೊಸ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಬುದ್ಧತೆಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಘಟನೆಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಹೊಸ ಅರ್ಥ, ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರತೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಮೌಲ್ಯಗಳ ಮರುಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಒಬ್ಬರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮರುಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಂಬಂಧಗಳು ಸಹ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಬಹುದು, ಗುಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅವು ಮಸುಕಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಮೂರನೆಯ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸೈಕೋಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್, ಬಯೋಕೆಮಿಕಲ್ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನ್ . ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯು ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಇದು ತಜ್ಞರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿತ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಕೆಳಗೆ ಬರೆಯುವ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವಲ್ಲಿ ಇದು ಏಕೈಕ ವಿಧಾನವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ, ಆದರೆ, ಈ ಅಂಶದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬರು ಯಾವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೂಚನೆಗಳು.

ಈ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯು ಹೇಳಿಕೆಗಳ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಗುಂಪಿನ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ. ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಅದು ಈ ವಾರ ಮತ್ತು ಇಂದು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಹೇಳಿಕೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿರುವ ಬಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಒಂದು ಗುಂಪಿನಿಂದ ಹಲವಾರು ಹೇಳಿಕೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ತೋರಿದರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಮುಂದಿನ ಬಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಪ್ರತಿ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಓದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಪ್ರಚೋದಕ ವಸ್ತು.

1
0 ನಾನು ಅಸಮಾಧಾನ ಅಥವಾ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
1 ನಾನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.
2 ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
3 ನಾನು ತುಂಬಾ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
2
0 ನನ್ನ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ.
1 ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಗೊಂದಲವಿದೆ.
2 ನನಗೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
3 ನನ್ನ ಭವಿಷ್ಯವು ಹತಾಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
3
0 ನನಗೆ ವೈಫಲ್ಯ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
1 ನಾನು ಇತರ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಫಲನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
2 ನಾನು ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಿದಾಗ, ಅದರಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ.
3 ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಫಲನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
4
0 ನಾನು ಮೊದಲಿನಂತೆಯೇ ಜೀವನದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ.
1 ನಾನು ಮೊದಲಿನಂತೆ ಜೀವನದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
2 ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಯಾವುದರಿಂದಲೂ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
3 ನಾನು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅತೃಪ್ತನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಎಲ್ಲದರಿಂದಲೂ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.
5
0 ನಾನು ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
1 ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಾನು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥನೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
2 ಹೆಚ್ಚಿನವುನಾನು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥನೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಸಮಯ.
3 ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥನೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
6
0 ನಾನು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಶಿಕ್ಷಿಸಬಹುದೆಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ.
1 ನನಗೆ ಶಿಕ್ಷೆಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
2 ನನಗೆ ಶಿಕ್ಷೆಯಾಗಬಹುದೆಂದು ನಾನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇನೆ.
3 ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಶಿಕ್ಷೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
7
0 ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿಲ್ಲ.
1 ನನ್ನಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡೆ.
2 ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಅಸಹ್ಯವಿದೆ.
3 ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ.
8
0 ನಾನು ಇತರರಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟವನಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
1 ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಟೀಕಿಸುತ್ತೇನೆ.
2 ನನ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನನ್ನನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತೇನೆ.
3 ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲ ಕೆಟ್ಟದ್ದಕ್ಕೂ ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತೇನೆ.
9
0 ನಾನು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿರಲಿಲ್ಲ.
1 ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನನಗೆ ಬರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದಿಲ್ಲ.
2 ನಾನು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.
3 ಅವಕಾಶ ಒದಗಿ ಬಂದರೆ ನಾನೇ ಸಾಯುತ್ತೇನೆ.
10
0 ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಳುವುದಿಲ್ಲ.
1 ನಾನು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಈಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಳುತ್ತೇನೆ.
2 ಈಗ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಳುತ್ತೇನೆ.
3 ನಾನು ಮೊದಲು ಅಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು, ಆದರೆ ಈಗ ನಾನು ಬಯಸಿದರೂ ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
11
0 ಈಗ ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆರಳುವವನಲ್ಲ.
1 ನಾನು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.
2 ಈಗ ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ.
3 ನನ್ನನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಅಸಡ್ಡೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ.
12
0 ನಾನು ಇತರ ಜನರಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ.
1 ನಾನು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಇತರ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ.
2 ನಾನು ಇತರ ಜನರಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.
3 ನಾನು ಇತರ ಜನರಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.
13
0 ನಾನು ಮೊದಲಿನಂತೆಯೇ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದೂಡುತ್ತೇನೆ.
1 ನಾನು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದೂಡುತ್ತೇನೆ.
2 ಮೊದಲಿಗಿಂತ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನನಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ.
3 ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
14
0 ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ.
1 ನಾನು ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಲ್ಲದವನಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.
2 ನನ್ನ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಅದು ನನ್ನನ್ನು ಸುಂದರವಲ್ಲದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3 ನಾನು ಕೊಳಕು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
15
0 ನಾನು ಮೊದಲಿನಂತೆಯೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಲ್ಲೆ.
1 ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಾನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.
2 ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ನನ್ನನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ನನಗೆ ಕಷ್ಟವಿದೆ.
3 ನಾನು ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
16
0 ನಾನು ಮೊದಲಿನಂತೆಯೇ ಮಲಗುತ್ತೇನೆ.
1 ನಾನು ಈಗ ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ.
2 ನಾನು 1-2 ಗಂಟೆಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
3 ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
17
0 ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿಲ್ಲ.
1 ಈಗ ನಾನು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ.
2 ನಾನು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲದರಿಂದಲೂ ನಾನು ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.
3 ನಾನು ದಣಿದಿರುವುದರಿಂದ ನಾನು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
18
0 ನನ್ನ ಹಸಿವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ.
1 ನನ್ನ ಹಸಿವು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ.
2 ನನ್ನ ಹಸಿವು ಈಗ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ.
3 ನನಗೆ ಹಸಿವೆಯೇ ಇಲ್ಲ.
19
0 ನಾನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.
1 ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಾನು 2 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.
2 ನಾನು 5 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ.
3 ನಾನು 7 kr ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.
ನಾನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ (ಕ್ರಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ).
ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಲ_________
20
0 ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
1 ನನ್ನ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾದ ನೋವು, ಹೊಟ್ಟೆನೋವು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಚಿಂತಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ.
2 ನನ್ನ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ತುಂಬಾ ಚಿಂತಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆ.
3 ನನ್ನ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ತುಂಬಾ ಚಿಂತಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಬೇರೆ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
21
0 ನಾನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಆಸಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಲಿಲ್ಲ.
1 ನಾನು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೇನೆ.
2 ಈಗ ನಾನು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಅಂತರ್ಲಿಂಗೀಯ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆ.
3 ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಲಿಬಿಡೋ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಪ್ರತಿ ವರ್ಗದ ಸ್ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ: ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಐಟಂ ಅನ್ನು 0 ರಿಂದ 3 ರವರೆಗೆ ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಟ್ಟು ಸ್ಕೋರ್ 0 ರಿಂದ 62 ರ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಿದಂತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆಕ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ (ಕೀಲಿ).

ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ:

0-9 - ಯಾವುದೇ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲ

ಹಲೋ ಮಿಲಾನಾ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಅಂತಹ ಸಂವಹನದಿಂದ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ನೀವು ಇತರ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಹಿರ್ಮುಖತೆಯು ದಣಿದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಈಗ ಗೌಪ್ಯತೆಯನ್ನು ಬಯಸುವುದು ಸಹಜ. ಸಿ. ಜಂಗ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕತೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುವ ನೆರಳಿನ ಭಾಗದಿಂದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಮುಖದ ಪರಿಚಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. , ಇದು ಏಕಾಂತವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ ಏಕಾಗ್ರತೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಇದನ್ನು ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಮೂಲಕ ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಈ ಭಾಗವನ್ನು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು, ಅದು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ನಿಗೂಢ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವಳ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕತೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೊಸದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಮಾಸ್ಲೋವಾ ನಟಾಲಿಯಾ.

ಮಾಸ್ಲೋವಾ ನಟಾಲಿಯಾ ನಿಕೋಲೇವ್ನಾ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ರಾಮೆನ್ಸ್ಕೊಯ್

ವಿರೋಧಾಭಾಸ: ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಒಂಟಿತನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಅತಿಯಾದ ಸಂವಹನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇವರು ಒಂದೇ ಜನರು! ಏಕೆಂದರೆ ಸಂವಹನವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಅವನಿಂದಲೂ ಆಯಾಸ...

ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಸಂವಹನದಿಂದ ಆಯಾಸ

ಬಹುಶಃ ನೀವು ಏಕಾಂಗಿ ಪ್ರತಿಭೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಭಾವತಃ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳು (ಸುಮಾರು 30%) ನಿರಂತರ ಸಂವಹನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಸಮಾಜಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಬಹಿರ್ಮುಖಿಗಳಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಅದರಿಂದ ಬೇಸತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸ್ವ-ಆಧಾರಿತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚ, ಇದು ಗದ್ದಲದ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳು ಔಪಚಾರಿಕ ಸಂವಹನವನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ಸಮಯದ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ: ಒಂದೋ ನೀವು ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಅಥವಾ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ನೀವು ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೃಜನಶೀಲ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳುಮತ್ತು ಸಂಶೋಧಕರು. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವರು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳು- ಅವರು ಚಿಂತನಶೀಲ, ಸಮಂಜಸ, ಶಾಂತ, ವಿಷಯಗಳ ಆಳವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಘಟನೆಗಳ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ತರ್ಕ ಮತ್ತು ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ನೀವೇ ರೀಮೇಕ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು - ಹೇಗಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ನೀವು ಗದ್ದಲದ ಕೂಟಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಬೇಕಾದರೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ ವಿವಿಧ ಜನರು, ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳು ಹವಾಮಾನ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಷ್ಫಲ ಹರಟೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಸುಸ್ತಾಗುತ್ತಾರೆ. ಸಂಭಾಷಣೆಯ ವಿಷಯವು ನೀರಸವಾಗಿದ್ದರೆ ಅವರು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಾದರೆ, ಕಂಪನಿಯನ್ನು ಏಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಾರದು - ಅನುಕೂಲಕರ ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಗುಂಪಿನ ಜನರ ಕಡೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕು - ಅಥವಾ ವಿಷಯ? ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ಅವನ ಆಸಕ್ತಿಗಳು, ಕೆಲಸ, ಹವ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ. ತದನಂತರ ಕೇವಲ ಆಲಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ಸಂವಾದಕನಲ್ಲಿ ಹೊಸದೇನಾದರೂ, ಇನ್ನೊಂದು ಮುಖವು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸಂವಹನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಗದ್ದಲದ ಪಕ್ಷಗಳು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಕೂಟಗಳ ನಂತರ ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಬಿಡುವ ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗಾಗಿ ಮೀಸಲಿಡಬೇಕು.

ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಸಂವಹನದಿಂದ ಆಯಾಸ (ಇದು ಕೂಡ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ!)

ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ಮತ್ತು ಆತ್ಮೀಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ನೀವು ಆಯಾಸಗೊಂಡರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು: ಪೋಷಕರು, ಪತಿ, ಮಕ್ಕಳು? ಬಹುಶಃ ಕಾರಣ ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಕೊರತೆ. ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು (ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ) ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ, ಇದರಿಂದ ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಹಿತಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದೆ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುವ ಜನರನ್ನು ನಾವು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ವೇಳೆ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳು, ನಂತರ ಅವರು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ನೆರೆಹೊರೆಯವರು, ಕಷ್ಟಕರ ಗ್ರಾಹಕರು ಅಥವಾ ಉನ್ಮಾದದ ​​ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬೇಕಾದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

"ನಾನು-ಸ್ಥಾನ" ದಿಂದ ಸಂಘರ್ಷ ಅಥವಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ದೂಷಿಸಬೇಡಿ, ಅವನು ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟವನು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂವಹನದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಜೀವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು "ಹೀರುತ್ತಾನೆ" ಅವನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಖಾಲಿ ಮತ್ತು ಮುರಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಗಾಜಿನ ಅಥವಾ ಕನ್ನಡಿ ಕೋಕೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂವಹನದ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಿಂದ ಮೋಸಹೋಗಬೇಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪಾಯಿಂಟ್ನಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿ: ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅಹಿತಕರವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪತ್ರ ಬರೆಯಿರಿ. ನೀವು ಅತೃಪ್ತರಾಗಿರುವ ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವರು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ. ಮುಂದೆ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೆಸರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೆಸರಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನೀವು ವಿವರಿಸಿದಂತೆ ನೀವೇ ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗೆ ಹೇಗ್ಗೆನ್ನಿಸುತಿದೆ? ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಏನು? ಹೇಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ಗುಣಗಳುನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು? ಅಹಿತಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬಹುದು?

ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ತಪ್ಪಾದ ಕ್ಷಣಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ತೊಂದರೆಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿವೆ, ಸ್ನೋಬಾಲ್ನಂತೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ತದನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟದ ಅವಧಿಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ: "ನಾನು ಎಲ್ಲದರಿಂದಲೂ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ." ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಅಗತ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸೂಕ್ತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಆದರೆ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮುಂದೂಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ, ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದಂತೆ ನಾಳೆಯವರೆಗೆ ಅಹಿತಕರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುವ ಕಲ್ಪನೆಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೇಗೆ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ? ಮಹಿಳೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ದಣಿದ ಕ್ಷಣವು ತೊಂದರೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಗಮನಿಸಲಿಲ್ಲ.

ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ರೂಪ

ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಆಯಾಸವು ಹೇಗೆ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ? ಅವಳು ಏನು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟ ತೀವ್ರತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಆಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಗಳ ಕೊರತೆ ಇದು. ಇದು ಅಸಂಬದ್ಧವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಷ್ಟವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆಗ ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ: "ನಾನು ಎಲ್ಲದರಿಂದಲೂ ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಬದುಕಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ." ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಅತೃಪ್ತಿಯ ತೀವ್ರ ಮಟ್ಟವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಕೆಲಸವು ಅಸಹನೀಯ ಹೊರೆಯಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ದುರ್ಬಲವಾದ ಭುಜಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಸಾಗಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೋಗಲು ಅಥವಾ ಯಾರನ್ನೂ ನೋಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಾರಾಂತ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಟಿವಿ ನೋಡುತ್ತಾ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜಡತ್ವದಿಂದ ಚಾನಲ್ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ: "ನಾನು ಎಲ್ಲದರಿಂದ ಬೇಸತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?" ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ನೋಡಲು ಕಲಿಯಬೇಕು.

ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು

ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಅದರ ಬೇರುಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಯಾಸದ ಮೂಲವನ್ನು ಸಹ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು; ಇದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಇದು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು: "ನಾನು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ, ನನಗೆ ಏನೂ ಬೇಡ," ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ನೀವೇ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಇಚ್ಛೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಬಯಕೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಕಾರಣವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಪರಿಗಣಿಸಿ ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿಜೀವನದಿಂದ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ರೂಪವನ್ನು ಪಡೆದಿರುವುದಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ನೋಡಿ. ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: "ನಾನು ಎಲ್ಲದರಿಂದಲೂ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಂದಲೂ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ," ಇದರರ್ಥ ವಿಷಯವು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವದ ನಿಜವಾದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ. ನಿಮಗೆ ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?

ದೃಶ್ಯಾವಳಿಯ ಬದಲಾವಣೆ

ನೀವು ಕೇವಲ ನಡೆಯಲು ಹೋಗಬಾರದು, ಆದರೆ ಹೊಸ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲೋ ಹೋಗಬೇಕು. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯು ಪರಿಸರದ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೋಗಲು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹಣಕಾಸು ಅದನ್ನು ಅನುಮತಿಸದಿದ್ದರೆ, ಹತಾಶೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನದ ಲಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಅವಕಾಶವಿದ್ದಾಗ, ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಟಿಕೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಈಗ ನೀವು ಉಳಿಸಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ತಳ್ಳಲು ನೀವು ಅನುಮತಿಸಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿರುಗುತ್ತಿದೆ: "ನಾನು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ"? ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಅರ್ಹವಾದ ರಜೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ!

ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ

ಇದು ಕೆಲವರಿಗೆ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾವು ತಿನ್ನುವುದು ಪ್ರಪಂಚದ ನಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ನಿಯಮಿತ ಪೂರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಒದಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಎಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಜೀವನ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಘಟನೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಸಂಘಟಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ? ಓಡಿಹೋಗುವಾಗ ಎಂದಿಗೂ ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ನುಂಗುವುದು. ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಊಟ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಚಲಿತರಾಗಬೇಡಿ. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಇರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ: "ನಾನು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲದರಿಂದ ನಾನು ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ."

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ

ಬಹುಶಃ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರಬಹುದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಒಳಗಿನಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಾಶಮಾಡಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಂಬಬಹುದಾದ ಜನರು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

"ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ದಣಿದ" ಎಂಬ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಹತ್ತಿರದ ಗಮನ ಬೇಕು. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ನೀವು ಅನುಮತಿಸಬಾರದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಮಾತನಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕಂಪನಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.

ಸಮಯೋಚಿತ ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ಕೆಲವು ಮಿತಿಗಳಿಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಓಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿಂದ ಅವರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆತೊಲಗು. ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸ್ವಂತ ವ್ಯಾಪಾರ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಳಸಲು ಮತ್ತು ಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ ಮರೆಯಲಾಗದ ರಜೆ. ನಂತರ "ನಾನು ಎಲ್ಲದರಿಂದಲೂ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ" ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಶುಲ್ಕ ವಿಧಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಭಾಗಶಃ ನಿಜ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ತಕ್ಷಣವೇ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇತರರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಏರುತ್ತದೆ.

"ನಾನು ಎಲ್ಲದರಿಂದಲೂ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ" - ಈ ಆಲೋಚನೆಯು ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೀವನವು ನೀಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದನ್ನು ನೋಡುವುದು.

ಸೃಷ್ಟಿ

ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೃಜನಾತ್ಮಕತೆಯು ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಪ್ರತಿಭೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ದಯಪಾಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಉತ್ತಮ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೀಳರಿಮೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಅನುಮಾನಗಳಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ತಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರನಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ, ಸೃಜನಶೀಲ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಈ ಗುರಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬೇಡ ಎಂದು ಹೇಳಿ

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗಾಜಿನ ವೈನ್ ಅಥವಾ ಗಾಜಿನ ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್ನಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಕ್ಷಮಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ ಸ್ವಂತ ನ್ಯೂನತೆಗಳು! ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ವಿಷಣ್ಣತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಕೆಟ್ಟ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಜಗಳಗಳು ಮತ್ತು ಹಗರಣಗಳು ಮತ್ತು ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವ ಆರೋಗ್ಯದಂತಹ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಕೆವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. "ನಾನು ಎಲ್ಲದರಿಂದಲೂ ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ" ಎಂಬ ಭಾರವಾದ ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ನೀವು ಹೊರಬಂದರೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಫೋಟೋವು ಈ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಟ. ಪದೇ ಪದೇ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಚರ್ಮ ಹದಗೆಡುವುದು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನೀವು ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಲವೇ? ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬನ್ನಿ. ಜೀವನದ ಕಷ್ಟಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮದ್ಯವು ಯಾರಿಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿಲ್ಲ.

ಹೀಗಾಗಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ತಾಜಾ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು. ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯು ಹುಳಿಯಾಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹಣೆಬರಹವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಸಮಾನ ಮನಸ್ಸಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿ. ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಇದು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು, ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ. ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದಿರಿ!

ನಾನು ತರಬೇತಿ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರಾಗಿ ಒಂದು ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ಅನುಭವ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ 2 ವರ್ಷಗಳು. ಸರಾಸರಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 10-15 ಜನರು ನನ್ನ ಬಳಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಿನ್ನರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ವಾತಾವರಣವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಘರ್ಷಣೆ, ಕೂಗಾಟ, ಕೂಗಾಟ ನಡೆಯಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ನನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಎಂಬುದು ನನ್ನ ಸ್ವಭಾವಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ, ನಾನು ಬೆರೆಯುವವನು ಮತ್ತು ನಾನು ಇತರ ಜನರಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ತಿಂಗಳುಗಳುನಾನು ಜನರಿಂದ ತುಂಬಾ ಬೇಸತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಎಲ್ಲರಿಂದ ಮರೆಮಾಡಲು ಮನೆಗೆ ಓಡುತ್ತೇನೆ. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಏನನ್ನೂ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕ್ಷಣಗಳಿವೆ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನನ್ನನ್ನು ಸಂಬೋಧಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಅವನ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಾನು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿಲ್ಲ.

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಉತ್ತರಗಳು

ಹಲೋ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂವಹನ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಅಧೀನತೆಯ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದ್ದರೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದರೆ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಅವನಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರತಿ ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗೆ ಇದು ಕೇವಲ ಗ್ರಹಿಸಬಹುದಾದಂತಹದ್ದಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೂರಾರು ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ವಾದವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ ಇತರರಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ವಿನಿಯೋಗಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತ್ಯಜಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಪರಿಶ್ರಮದ ಆಂತರಿಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಇದೆ. ಊಹೆ ಸರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ ತೀವ್ರ ಭಾವನೆತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ, ತುಂಬಾ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗುವ ಬಯಕೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಆಂತರಿಕ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಕ್ಲೈಂಟ್ ನಡುವೆ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಸೌಜನ್ಯ ಮತ್ತು ಜಟಿಲತೆಯ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾವಹಾರಿಕ ಮತ್ತು ಸಂಯಮ, ಆದರೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವನು ನಿಮಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿರಲಿಲ್ಲ. ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ - ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದಿರಿ. ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕರಾಟೇವ್ ವ್ಲಾಡಿಮಿರ್ ಇವನೊವಿಚ್, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ವೋಲ್ಗೊಗ್ರಾಡ್