निवडण्यासाठी आणि शिकण्यासाठी शिफारसींसह मुलींसाठी आधुनिक नृत्यांची यादी. सोप्या नृत्य चाली साध्या नृत्य हालचाली

नृत्य शिकणे कठीण आहे का?

खरं तर, हे इतर कोणत्याही व्यवसायापेक्षा कठीण नाही ज्यामध्ये तुम्ही नवीन आहात. नृत्य दिशा एकमेकांपेक्षा खूप भिन्न आहेत. जरी तुम्ही त्यापैकी एकावर प्रभुत्व मिळवले असेल, तरीही दुसरे करणे तुमच्यासाठी असामान्य असेल.

तथापि, सर्व नृत्य आपल्या शरीरावर नियंत्रण ठेवण्याच्या क्षमतेशी संबंधित आहेत. आणि जर हे तुमच्यासाठी नवीन नसेल (उदाहरणार्थ, तुम्ही मार्शल आर्ट्स, जिम्नॅस्टिक्स, पोहणे आणि त्याहूनही अधिक नृत्यात गुंतले होते), नवशिक्यापेक्षा नवीन हालचालींशी जुळवून घेणे तुमच्यासाठी सोपे होईल. शरीर

जरी आपल्याकडे लाकडी शरीर असले तरीही, आपण निराश होऊ नये. सतत सराव हे यशाचे रहस्य आहे.

व्हिडिओ धड्यांमधून नृत्य शिकणे अभ्यासक्रमांपेक्षा अधिक कठीण आहे. तुमचे शरीर लवचिक आणि आज्ञाधारक असल्यास, तरीही तुम्ही व्हिडिओमधून प्रशिक्षकाच्या हालचालींसारखे काहीतरी करू शकता. तसे न केल्यास, तुमचा नृत्याबाबत त्वरीत भ्रमनिरास होऊ शकतो: व्हिडिओमध्ये काय दाखवले आहे आणि तुम्ही आरशात काय पहाल यातील फरक खूप मजबूत असेल.

तरीही, प्रयत्न करणे योग्य आहे. किमान योग्य निर्णय घेण्यासाठी.

तुम्ही आठवड्यातून किती वेळा नाचता?

सुरुवातीला, व्यायामानंतर, स्नायू दुखू शकतात. परंतु, ताकद प्रशिक्षण किंवा धावण्याच्या विपरीत, शरीराला पुनर्प्राप्ती कालावधीची आवश्यकता नसते.

म्हणून, आपण सुरक्षितपणे सर्व वेळ नृत्यात व्यस्त राहू शकता. माझ्या एका शिक्षकाने सांगितले की, तुम्हाला दिवसाचे 25 तास नृत्य करावे लागेल. कोणत्याही परिस्थितीत, आपण जितके अधिक नृत्य कराल तितकी प्रगती अधिक लक्षणीय होईल.

आधुनिक नृत्य कसे शिकायचे

या दिशेने, आम्ही तीन प्रकार निवडले आहेत जे सहसा फिटनेस क्लब आणि नृत्य शाळांच्या वेळापत्रकांमध्ये आढळू शकतात. आणि प्रथम - प्लास्टिक आणि अत्यंत सुंदर समकालीन.

आधुनिक जॅझ, योग आणि मार्शल आर्ट्सचे समकालीन मिश्र घटक, सुधारणे आणि श्वासोच्छवासाकडे लक्ष देणे. हे स्वातंत्र्य आणि प्लास्टिकपणा आहे - चळवळीचे नैसर्गिक सौंदर्य.

समकालीन शैलीतील संयोजनासह एक व्हिडिओ येथे आहे. एकदा वापरून पहा, तुम्ही शिकवण्यापूर्वी उबदार व्हा आणि चांगले ताणून पहा.

आणि हा दुसरा भाग आहे:

तसे, वॉर्म-अप बद्दल. खालील व्हिडिओमध्ये - वॉर्म-अप, स्ट्रेचिंग आणि संयोजनाच्या विश्लेषणासह संपूर्ण धडा. इंग्रजीमध्ये, परंतु सर्व काही स्पष्ट आणि भाषांतराशिवाय आहे.

जर तुमच्याकडे पुनरावृत्ती करण्यासाठी किंवा काही हालचाल कशी केली जाते यावर विचार करण्यासाठी वेळ नसल्यास, वेग 0.25 वर सेट करा.

जर तुम्हाला कॉम्बिनेशन्स आवडल्या असतील, परंतु तुम्ही ते अजून रिपीट करू शकत नसाल, तर नियमित समकालीन धड्यांसह आणखी काही व्हिडिओ येथे आहेत.

बहुधा, आपण सुंदर संयोजन सादर करण्यापूर्वी आपल्याला नृत्य शाळेत तेच करावे लागेल.

पुष्कळ लोक पोल व्यायाम आणि पट्टी प्लास्टिक गोंधळतात. दुसरे म्हणजे फक्त एक कामुक नृत्य आहे जे पोलशिवाय सादर केले जाऊ शकते.

स्ट्रिप प्लास्टिसिटीमध्ये गुंतलेले असल्याने, आपण मशीनवर उभे राहणार नाही आणि पायाचे बोट खेचणार नाही. येथे सर्व काही मादी शरीराच्या नैसर्गिक लैंगिकतेवर आधारित आहे. अर्थात, बरेच शिक्षक समकालीन किंवा आधुनिक, लॅटिन अमेरिकन नृत्य आणि इतर क्षेत्रांच्या घटकांसह पट्टीच्या प्लास्टिकमध्ये विविधता आणतात, परंतु हे सर्व शिक्षकांवर अवलंबून असते.

तुमचा नृत्य किती सुंदर दिसेल हे तुम्हाला तुमच्या शरीरावर नियंत्रण कसे ठेवायचे, तुमचे सांधे आणि स्नायू आणि कंडरा किती मोबाईल आहेत यावर अवलंबून आहे.

खालील व्हिडिओमध्ये संयोजनाचे विश्लेषण आहे. खूप साधी नाही, पण खूप कामुक आणि सुंदर. आणि तुम्हाला जमिनीवर फिरण्याची गरज नाही, त्यामुळे तुमचे गुडघे दुखत नाहीत.

आणि विविध नृत्य शाळांमधील स्ट्रिप प्लास्टिकच्या धड्यांसह ही प्लेलिस्ट आहे. वैयक्तिक हालचाली आणि संयोजन दोन्ही आहेत.

आणि दुसरे, सोपे संयोजन. जर पहिले काम करत नसेल तर ते वापरून पहा.

हे एक कामुक आणि सुंदर नृत्य आहे, जे इतर गोष्टींबरोबरच, प्लॅस्टिकिटी विकसित करण्यास आणि काही आरोग्य समस्यांपासून मुक्त होण्यास मदत करते.

यूट्यूबवर बेली डान्सचे बरेच धडे आहेत. खाली त्यापैकी काही आहेत.

येथे मूलभूत हालचालींचे स्पष्ट स्पष्टीकरण आहे:

आणि दुसरा भाग:

खाली दुसर्‍या शिक्षकाकडून नवशिक्यांसाठी पाच धड्यांसह प्लेलिस्ट आहे.

रस्त्यावर नृत्य कसे शिकायचे

हिप-हॉप फक्त सुमारे 50 वर्षे आहे. परंतु या काळात, अनेक ट्रेंड आणि शैली दिसू लागल्या आहेत, ज्यामध्ये भिन्न घटक, प्लॅस्टिकिटी आणि विशेष वैशिष्ट्ये आहेत.

याव्यतिरिक्त, आधुनिक हिप-हॉप सहसा इतर नृत्य शैलींच्या हालचालींद्वारे पूरक आहे, जे आणखी समृद्ध शब्दसंग्रह आणि मूळ संयोजन प्रदान करते.

परंतु आपण आपल्या स्वत: च्या बंडलसह येण्यापूर्वी, आपल्याला बेस मास्टर करणे आवश्यक आहे. खालील प्लेलिस्टमध्ये तुम्हाला मूलभूत चाल, पायऱ्या आणि अनेक संयोजने आढळतील. ते सर्व काही सुलभ मार्गाने स्पष्ट करतात. तुम्ही ते करू शकत नसल्यास, व्हिडिओचा वेग कमी करा.

पुढील मोठ्या प्लेलिस्टमधील व्हिडिओ हिप-हॉपमधील जडत्व, हाताळणी आणि अलगाव या संकल्पना स्पष्ट करतात. इम्प्रोव्हायझेशन, तुम्ही तयार असाल तर लढाईचे वर्तन आणि तुमच्या कॉम्बिनेशनमध्ये विविधता आणण्यासाठी ग्राउंड हिप-हॉप मूव्ह (मजल्यावरील) च्या काही बदलांबद्दल देखील एक कथा आहे.

ब्रेकडान्सिंगमध्ये विविध घटक असतात: युक्त्या आणि मजल्यावरील शक्तीच्या हालचाली, लाटा, फिक्सेशन, तसेच नृत्य ज्या स्तरावर केले जाते ते बदलणे.

येथे हे चॅनेलवेगवेगळ्या शैलींमध्ये प्रशिक्षण आहे: वेव्हिंग, किंग टुट, रोबोट, - विविध स्तरांवर शक्ती घटक आणि मूलभूत हालचालींच्या तंत्राचे विश्लेषण.

खाली फूटवर्कमधील 6 चरण घटकांचे तपशीलवार विश्लेषण असलेला व्हिडिओ आहे.

आणि येथे आपण "कासव" कसे केले जाते ते पाहू शकता.

येथे एक विपुल प्लेलिस्ट आहे, ज्यामध्ये नृत्य आणि शक्ती घटकांच्या तंत्राच्या तपशीलवार विश्लेषणासह ब्रेकडान्सचे बरेच घटक आहेत.

एक सेक्सी नृत्य ज्यामध्ये आपल्याला नितंब, नितंब, पोट आणि हात सक्रियपणे कार्य करण्याची आवश्यकता आहे. या प्लेलिस्टमध्ये तुम्हाला twerk हालचालींच्या विश्लेषणासह अनेक धडे मिळतील.

बॉलरूम नृत्य कसे शिकायचे

तुमच्या आयुष्यात एकदा तरी वॉल्ट्ज नक्कीच उपयोगी पडेल. शिवाय, हौशी स्तरावर नृत्य करणे इतके अवघड नाही.

येथे चार चांगले धडे दिले आहेत जे तुम्हाला तुमचे हात कसे धरायचे आणि वॉल्ट्जची मूलभूत पायरी जोड्यांमध्ये किंवा स्वतंत्रपणे कशी करायची हे शिकवतील.

सामाजिक नृत्य कसे शिकायचे

सामाजिक नृत्य स्पर्धेसाठी तयार केले जात नाही, परंतु भागीदारांमधील संवाद आणि आनंदासाठी. येथे सुधारणेचे स्वागत आहे, ज्याद्वारे नर्तक स्वतःला, त्याच्या भावना आणि भावना व्यक्त करू शकतो.

हे नृत्य डोमिनिकन रिपब्लिकमधून आले आहे. तो खूप कामुक आणि कधीकधी कामुक असतो. बचताचा आधार चार पायऱ्यांचा असून शेवटच्या पायऱ्यांवर भर दिला जातो. नृत्यामध्ये, जोडीदाराचे फिरणे आणि थ्रो, लहान लिफ्ट्स आहेत.

बचाता हे जोडी नृत्य असूनही सोलो कॉम्बिनेशनही शिकवले जाऊ शकते. उदाहरणार्थ, आपल्याकडे अद्याप भागीदार नसल्यास.

खालील व्हिडिओ मूलभूत पायऱ्या दर्शविते. शरीराचे वजन कोठे हस्तांतरित करायचे, हात कसे धरायचे, कसे लक्ष केंद्रित करायचे - सर्वकाही तपशीलवार वर्णन केले आहे.

आणि इथे त्याच शिक्षिकेच्या बाचाताची विविधता आहे.

खाली एक प्लेलिस्ट आहे ज्यांना जोडीने बचटा नाचायचा आहे. इमॅजिन डान्स स्कूलमधील हे डॉमिनिकन बचटा धडे आहेत.

हा एक उत्कट जोडी नृत्य आहे जो मूळ आफ्रिकेचा आहे आणि अधिक अचूकपणे अंगोलाचा आहे. आता हे जगभर केले जाते आणि विशेषतः फ्रान्स आणि पोर्तुगालमध्ये लोकप्रिय आहे.

पायऱ्या, भरपूर काम आणि जोडीदाराशी जवळचा संपर्क. कधी कधी खूप घट्ट. उदाहरणार्थ, tarraxinha च्या शैलीमध्ये, या सामाजिक नृत्याची हळूवार आणि अधिक कामुक आवृत्ती.

येथे किझोम्बा धड्यांसह प्लेलिस्ट आहे.

आणि दुसऱ्या डान्स स्टुडिओमधील व्हिडिओंसह दुसरी प्लेलिस्ट.

इतकंच. आपल्याकडे आवडते ट्यूटोरियल व्हिडिओ असल्यास, ते लेखावरील टिप्पण्यांमध्ये सामायिक करा.

तुम्हाला सोशल बॉलमध्ये आमंत्रित केले जाण्याची शक्यता नाही, तुम्ही क्लबमध्ये किंवा वेगळ्या लोकशाही सेटिंगमध्ये मित्रांच्या पार्टीमध्ये असण्याची शक्यता जास्त आहे.

नृत्य करण्याची क्षमता सर्वत्र कामी येईल. तंत्रात प्रभुत्व मिळविल्यानंतर, तुम्हाला आत्मविश्वास वाटेल, आत्मसन्मान वाढेल, मुद्रा आणि आकृती सुधारेल, अंतर्गत बदल होईल, अतुलनीय आनंद मिळेल. मुलींसाठी कोणते आधुनिक नृत्य सर्वात लोकप्रिय आहेत आणि फॅशनेबल नृत्य चाली कुठे शिकायचे ते शोधा.

एक उपयुक्त छंद म्हणून नृत्य

नृत्यात शरीराचा ताबा जवळजवळ सर्व लोकांना दिला जातो, परंतु अत्यधिक नम्रता अनेकांना स्वतःला जाणण्यास प्रतिबंध करते. जर तुम्ही कंपन्यांमध्ये लाजाळू असाल आणि तुम्हाला नृत्यासाठी आमंत्रित करणार्‍या पुरुषांना नकार देत असाल, तर स्वतःला आंतरिकरित्या पुन्हा तयार करा. विशेषत: नम्र मुली त्यांचे आवडते संगीत चालू करून आणि आरशासमोर सुधारून घरी आधुनिक नृत्य कसे नाचायचे हे शिकण्याचा प्रयत्न करू शकतात.

हा छंद सर्व वयोगटातील महिलांसाठी योग्य आहे, कोणत्याही वजन आणि शरीराच्या प्रकारासह. जर तुमची नॉन-स्टँडर्ड फिगर, हिरवे नितंब, मोठे स्तन किंवा उगवलेले पोट असेल तर लाजू नका.

नृत्य केवळ मूड आणि सौंदर्यासाठीच नाही तर उपयुक्त आहे आरोग्यासाठी. नृत्याच्या हालचालींबद्दल धन्यवाद, रक्त प्रवाह वाढतो, फुफ्फुसाचे कार्य सुधारते आणि हृदय मजबूत होते. नियमित वर्गानंतर, मुद्रा सुधारते, हालचालींचे समन्वय आणि वेस्टिब्युलर उपकरणाचे कार्य सामान्य होते.

प्रत्येक मुलीसाठी आणि स्त्रीसाठी आधुनिक नृत्याचा एक योग्य प्रकार आहे, ज्यामध्ये दोषांना सद्गुणांमध्ये बदलणे सोपे आहे. नियमितपणे नृत्य केल्याने, मुली अधिक स्त्रीलिंगी बनतात, त्यांची चाल आणि चेहर्यावरील भाव बदलतात. नृत्यदिग्दर्शन मोहक आणि कॉक्वेट्री, खेळकरपणा आणि आत्मविश्वासपूर्ण देखावाची कला शिकवते. त्याच वेळी, नर्तकांना त्यांचे अंतर कसे ठेवावे हे माहित असते आणि ते कधीही माणसाच्या हातात खेळणी नसतात.

जलद आणि सुंदर नृत्य कुठे शिकायचे

तेथे आहे नृत्य शिकण्याचे दोन मार्ग- स्वतंत्रपणे आणि शिक्षकाच्या मार्गदर्शनाखाली. पहिला पर्याय त्यांच्यासाठी आदर्श आहे ज्यांनी एकदा नृत्यदिग्दर्शनाचा अभ्यास केला होता आणि आता फक्त नवीन शैलीमध्ये प्रभुत्व मिळवायचे आहे. दुसरा प्रत्येकासाठी यशाची हमी देतो.

होमस्कूलिंग आणि त्याची वैशिष्ट्ये

स्व-अभ्यासासाठी, मुली आधुनिक नृत्याचे व्हिडिओ धडे वापरू शकतात, नृत्यदिग्दर्शनावरील पुस्तके वाचू शकतात, चित्रपट पाहू शकतात, मासिकांमध्ये सिद्धांताचा अभ्यास करू शकतात.

आभासी कोरिओग्राफरच्या शिफारशींकडे दुर्लक्ष न करणे, परंतु त्यांचे काटेकोरपणे पालन करणे महत्वाचे आहे. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, स्वयं-अभ्यासासाठी चांगले अभ्यासक्रम आणि साहित्य शोधा. काही निवडणे चांगले आहे, आणि त्यानंतरच बारकावे समजून घेऊन अतिरिक्त गोष्टी काढून टाका.

सुरुवातीच्यासाठी, अर्थातच, आपण सूटशिवाय करू शकता, परंतु सूट आपल्याला योग्य मूडमध्ये ट्यून करण्यात मदत करतो आणि लगेचच आपल्या कपड्यांनुसार हलण्यास शिकवतो. योग्य संगीताची आवश्यकता असल्याची खात्री करा, जे तुम्हाला प्रशिक्षण धडे आणि नृत्याचे वर्णन निवडण्यात मदत करेल.

नवशिक्यांसाठी दिशानिर्देश निवडणे चांगले आहे सुधारणा परवानगी. नियमानुसार, हे रस्त्यावरील शैलीचे "नेटिव्ह" आहेत, त्यांना विशेष प्रशिक्षण, पोशाख आणि जोडीदाराची आवश्यकता नाही. विनामूल्य नृत्य शैलीच्या तंत्रात प्रभुत्व मिळवल्यानंतर, तुम्हाला डान्स फ्लोरवर आत्मविश्वास वाटेल.

शास्त्रीय शैलींमध्ये प्रभुत्व मिळवणे अधिक कठीण आहे ज्यामध्ये आपल्याला शरीर, डोके, हात, मूलभूत स्थिती आणि चरणांची स्थिती शिकण्याची आवश्यकता आहे. अशा दिशानिर्देशांसाठी घरी किंवा शाळेत शिक्षकासह वर्ग आवश्यक आहेत.

शाळा आणि स्टुडिओमध्ये शिक्षण

जर तुम्हाला प्रत्येक गोष्ट गांभीर्याने घेण्याची सवय असेल आणि तुम्हाला केवळ सहभागीच नाही तर डान्स फ्लोरचा मध्यवर्ती दुवा देखील बनवायचा असेल तर आधुनिक नृत्य शाळेत प्रवेश घेणे चांगले.

स्टुडिओमध्ये अभ्यास करण्याचे फायदे:

1. अनुभवी शिक्षक, चांगल्या शाळांमध्ये व्यावसायिक कोरिओग्राफर आहेत.
2. जोडी आणि सामूहिक नृत्यांसाठी जोडीदार किंवा संघ कुठे मिळेल याचा विचार करण्याची गरज नाही.
3. मिरर, योग्य संगीत असलेले व्यावसायिक नृत्य हॉल.
4. एक विशेष वातावरण आणि समान रूची असलेले नवीन मित्र.
5. मुलींसाठी - केवळ वॉल्ट्जसाठीच नव्हे तर आयुष्यासाठी जोडीदार शोधण्याची संधी.

अशा शाळा कोणत्या सेवा देतात हे शोधण्यासाठी आम्ही स्टुडिओला कॉल केला फॅशन नृत्य, मॉस्को मध्ये काम, आणि काही प्रश्न विचारले.

नवशिक्याला तुम्ही कोणत्या नृत्य शैली शिकवू शकता?

आमच्याकडे वॉल्ट्ज आणि टँगोपासून बॉलरूम आणि आधुनिक, ट्रेंडी लॅटिन अमेरिकन आणि ओरिएंटल नृत्यांसह अनेक दिशानिर्देश आहेत आणि विशेष प्रसंगी गो-गो आणि कामुक शैलींचा शेवट आहे.

आणि काय, तुम्ही कोणत्याही मुलीला नाचायला शिकवू शकता?

प्रत्येक क्लायंटसाठी, आम्हाला वैयक्तिक डेटा आणि शुभेच्छा लक्षात घेऊन त्याच्यासाठी सर्वात योग्य शैली सापडते. असे कोणतेही लोक नाहीत ज्यांना नृत्य कसे करावे हे माहित नाही, हे माणसाला निसर्गाने दिले आहे, मुख्य गोष्ट म्हणजे योग्यरित्या उघडणे.

आणि तुमच्याकडे बहुतेकदा कोणत्या शुभेच्छा येतात?

मुलांमध्ये आणि तरुण मुलींमध्ये सर्वात लोकप्रिय दिशा म्हणजे आधुनिक नृत्य, वृद्ध महिलांना बेली डान्सिंग शिकायचे आहे आणि ज्या महिलांना निवृत्तीचा मोकळा वेळ आहे ते वॉल्ट्जकडे आकर्षित होतात.

आधुनिक तरुणांची जागतिक समस्या म्हणजे विवाह. विशेषतः नवविवाहित जोडप्यांसाठी आम्ही एक कोर्स उघडला लग्नापूर्वीची तयारी, ज्यामध्ये आम्ही वधू आणि वर, वडील आणि मुलगी, मित्र आणि मैत्रिणी यांचे नृत्य सादर करतो.

आपल्याला प्रारंभ करण्यासाठी काय आवश्यक आहे आणि त्याची किंमत किती आहे?

प्रथम तुम्ही आमच्याकडे येऊन तुमच्या इच्छा व्यक्त करा. आम्ही नावे आणि शैलींमध्ये दिशा देण्यास मदत करतो, एकत्रितपणे एक गट आणि शिक्षक निवडतो. पुढे, किंमतींसह सर्व काही वैयक्तिक आहे. आमच्याकडे बरेच सवलत कार्यक्रम आहेत. नृत्य शाळेच्या वेबसाइटवर जाणे चांगले फॅशन नृत्यजर तुम्हाला समजत नसेल, तर आम्हाला कॉल करा, आम्ही तुम्हाला सर्वकाही सांगण्यास आनंदित होऊ!

नवशिक्यांसाठी आधुनिक नृत्यांचे प्रकार

नवशिक्यांसाठी आधुनिक नृत्याच्या शैलींमध्ये प्रभुत्व मिळवणे सर्वात सोपे आहे, ज्यामध्ये नृत्यदिग्दर्शनासाठी कोणतेही स्पष्ट नियम नाहीत. लहान त्रुटी येथे व्यावहारिकदृष्ट्या लक्षात येत नाहीत, त्या सुधारणेसाठी आणि मुलीच्या वैयक्तिक हायलाइट्ससाठी चुकीच्या आहेत.

विनामूल्य नृत्य - स्वप्न पाहणाऱ्यांची निवड

फ्री, ज्याला रिदमोप्लास्टिक किंवा प्लॅस्टिक नृत्य देखील म्हणतात, गेल्या शतकाच्या सुरूवातीस दिसू लागले. या नृत्य शैलीचा आधार बॅले आहे, जो दैनंदिन जीवनातील मुक्त हालचालींनी पातळ केला जातो. या दिशेचे मुख्य सार म्हणजे मुक्ती, ऊर्जा, पर्यावरणाशी संवाद.

आधुनिक संगीतावर विनामूल्य नृत्य करताना, सुधारणे, उत्स्फूर्तता आणि सर्जनशीलतेला प्रोत्साहन दिले जाते. कदाचित नवशिक्यांसाठी ही सर्वोत्तम निवड आहे, कारण कोरिओग्राफी आणि तंत्रासाठी कोणतेही कठोर नियम नाहीत, परंतु आत्म-अभिव्यक्तीची संधी आहे.

मुली एकट्याने आणि पुरुषासोबत जोडीने मोफत नृत्य करू शकतात. कठोर मर्यादांची अनुपस्थिती ही हमी आहे की आपण खराब नृत्य दिसणार नाही, कारण प्रत्येकजण त्यांच्या स्वत: च्या हालचालींसह येऊ शकतो.

विनामूल्य निवड म्हणून आर्ट नोव्यू

पारंपारिक बॅले तंत्रांना नकार देण्याच्या पार्श्वभूमीवर आर्ट नोव्यू उद्भवली. त्याचा श्रेय म्हणजे तोफ आणि नियमांचा नकार, मूर्त स्वरूप नवीन कोरिओग्राफी. विसाव्या शतकातील आधुनिक मुलींमध्ये आधुनिकता आली. दिशाच्या संस्थापकांपैकी एक इसाडोरा डंकन होता. शैलीच्या विकासात आणि लोकप्रियतेमध्ये योगदान देणारी आणखी एक नर्तक म्हणजे मेरी विगमन, ज्याने असामान्य आणि धक्कादायक लोकांच्या बाजूने पारंपारिक सुंदर हालचाली सोडल्या.

आधुनिक अनवाणी नृत्य केले जाते, त्याचे मुख्य नृत्यदिग्दर्शक निसर्ग आहे. तंत्राला क्लिष्ट म्हटले जाऊ शकत नाही, यशाचा मुख्य घटक म्हणजे नर्तकीची भावनिकता. प्रत्येक हालचालीतील कामुकता ही तुमच्या स्वतःच्या आनंदाची आणि इतरांच्या आनंदाची हमी असते.

इलेक्ट्रो - तरुण दिशा

नवशिक्यांसाठी प्रवेशयोग्य, मुलींसाठी आधुनिक नृत्यांच्या यादीतील इलेक्ट्रो हा सर्वात लोकप्रिय ट्रेंड आहे. खरं तर, हा एक स्ट्रीट डान्स आहे जो गेल्या शतकाच्या मध्यभागी क्लब संगीतासाठी जन्माला आला होता. इलेक्ट्रो शरीरापेक्षा हाताने अधिक नृत्य केले जाते, म्हणून ते नवशिक्या नर्तकांसाठी आणि कमकुवत शारीरिक प्रशिक्षण असलेल्या लोकांसाठी आदर्श आहे.

दोन दिशा आहेत:

1. आकाशगंगा - शांत हालचाली, स्टेजवरील अभिनेत्याच्या कामगिरीप्रमाणेच. नर्तकाची प्रत्येक निर्गमन ही सुरुवात आणि शेवट असलेली एक छोटी कामगिरी असते. या प्रकारातून इलेक्ट्रो डान्स शिकणे सुरू करणे चांगले आहे, नंतर अधिक जटिल दिशेने जाणे.
2. इलेक्ट्रो - सक्रिय हालचाली, उच्च वेगाने एकमेकांमध्ये सहजतेने बदलणे. येथे मुख्य गोष्ट म्हणजे संगीत अनुभवणे आणि ते गाण्यात काय गात आहेत हे समजून घेणे जेणेकरुन हालचाली अर्थाच्या विरूद्ध होणार नाहीत.

टेक्टोनिक - गतिशीलता आणि ऊर्जा

टेकटोनिक ही मुली आणि मुलांसाठी आणखी एक आधुनिक नृत्य दिशा आहे. टेकटोनिक टेक्नो, हिप-हॉप, पॉपिंग, लॉकिंग या नृत्य घटकांना एकत्र करते. खरे चाहते कपड्यांच्या विशिष्ट शैलीला चिकटून राहतात - स्कीनी जीन्स, घट्ट टी-शर्ट, बास्केटबॉलसारखे स्नीकर्स. ते गॉथिक घटकांसह भविष्यकालीन केशरचनांनी ओळखले जातात.

तथापि, कोणतीही कठोर आवश्यकता नाही, आपण कोणत्याही कपड्यांमध्ये आणि कोणत्याही केशरचनासह टेक्टोनिक्स नृत्य करू शकता. केवळ घट्ट-फिटिंगच नाही तर सैल कपड्यांना देखील परवानगी आहे - हुडीज, शॉर्ट्स, टॉप. हालचालीसाठी सर्वात योग्य सपाट बूट.

टेक्टोनिक्सच्या दोन गटांमध्ये फरक करण्याची प्रथा आहे - जड आणि मऊ. प्रत्येक गटामध्ये नृत्याचे अनेक प्रकार समाविष्ट आहेत. नृत्याचे घटक स्वतः शिकणे कठीण आहे, ते गटात किंवा शिक्षकासह करणे चांगले आहे.

ब्रेकडान्स प्लॅस्टिकची आवड आहे

ब्रेकडान्स हा आधुनिक मुलींसाठी नृत्य आहे ज्यांच्याकडे कलाबाजी आहे, ज्याची उत्पत्ती गेल्या शतकाच्या सत्तरच्या दशकात झाली. 1984 मध्ये बीट स्ट्रीट चित्रपटाच्या रिलीजनंतर ब्रेकडान्सने जनतेला अक्षरशः झाकून टाकले. त्यांनी डिस्कोमध्ये, क्लबमध्ये आणि अगदी शालेय पार्ट्यांमध्ये ते नृत्य करण्यास सुरुवात केली.

ब्रेक दोन मोठ्या गटांमध्ये विभागलेला आहे - खालचा आणि वरचा:

• शीर्ष ब्रेक लोकप्रिय डिस्को नृत्याप्रमाणेच आहे. हे हात, पाय आणि संपूर्ण शरीराच्या तीक्ष्ण इंटरलॉकिंग हालचालींद्वारे वैशिष्ट्यीकृत आहे. वरच्या ब्रेक गटामध्ये अनेक शैलीत्मक ट्रेंड समाविष्ट आहेत.
• बॉटम ब्रेकडान्सिंग हे अधिक आव्हानात्मक आणि अॅक्रोबॅटिक्सने भरलेले आहे. ते जमिनीवर नाचले जाते, शरीराला धरून ठेवण्यासाठी शारीरिक तयारी आणि शक्ती आवश्यक असते. हा आधुनिक नृत्य प्रकार मुलींपेक्षा मुलांसाठी अधिक योग्य आहे.

ब्रेक कपडे शक्य तितके आरामदायक आणि सोयीस्कर असणे आवश्यक आहे. मुली ब-गर्ल्स आहेत, स्टायलिश आणि आकर्षक दिसण्यासाठी प्रसिद्ध ब्रँडच्या सुंदर स्पोर्ट्सवेअरमध्ये ब्रेकडान्स करतात. लहान धाटणीसह, कोणतीही अडचण नाही, परंतु लांब केसांच्या मालकांनी केसांच्या हालचालींमध्ये व्यत्यय आणणार नाही याची काळजी घेणे आवश्यक आहे.

हिप-हॉप - खोडकर आणि तालबद्ध

हिप-हॉपचा उगम सत्तरच्या दशकाच्या मध्यात न्यूयॉर्कच्या कामगार-वर्गीय वातावरणात झाला. काही वर्षांतच तो अनेक देशांतील युवा संस्कृतीचा भाग बनला. नव्वदच्या दशकाच्या उत्तरार्धात, हिप-हॉप संगीत उद्योगाचा एक पूर्ण वाढ झालेला घटक बनला. आजकाल, ही दिशा फॅशनेबल उपसंस्कृतीत ओळखली जाते, ही एक लोकप्रिय शैली आहे जी काहींसाठी जीवनशैली बनली आहे.

हिप-हॉप रॅपसह तालबद्ध संगीतावर नृत्य केले जाते. ताल, नियमानुसार, डीजेद्वारे सेट केला जातो आणि नर्तक आणि नर्तकांना संगीत ऐकण्यासाठी आणि त्यावरील हालचालींवर विचार करण्यासाठी वेळ असणे आवश्यक आहे.

कॉन्टेम्पो - आत्म्याचे उड्डाण

कॉन्टेम्पो यशस्वीरित्या अनेक नृत्य शैली एकत्र करते. तो हालचालींच्या साधेपणाने आणि सुधारण्याच्या क्षमतेने मुलींना आकर्षित करतो. समकालीन संस्थापक, ज्यांच्यामध्ये इसाडोरा डंकन होते, त्यांनी सर्वकाही केले जेणेकरून प्रत्येकजण या नृत्यात प्रभुत्व मिळवू शकेल.

कंटेम्पो प्रशिक्षण स्नायू, सांधे आणि अस्थिबंधन तयार करण्यापासून सुरू झाले पाहिजे. तळाशी ओळ म्हणजे तीव्र विश्रांतीसह तणावग्रस्त स्नायूंचे आवर्तन. कॉन्टेम्पो चढ-उतारांच्या विरोधाभासावर बांधला जातो, विरोधाभास आणि समतोल दर्शवितो. अनवाणी नाचणे चांगले आहे, जेणेकरून स्वातंत्र्यात काहीही हस्तक्षेप होणार नाही.

हक्का - आधुनिक मुलींची निवड

विसाव्या शतकाच्या ऐंशीच्या दशकात हाक्का दिसला, हार्डकोर संगीत दिग्दर्शनामुळे. या विशिष्ट नावाच्या आधुनिक नृत्याची उत्साही हालचाल हेवी रॉक बास बीट्सवर हुकूमत गाजवते. ही सर्वात भावनिक नृत्य शैली आहे ज्यासाठी मुलींकडून सहनशक्ती आणि क्रीडा प्रशिक्षण आवश्यक आहे.

व्यायामादरम्यान, आपण वजन देखील कमी करू शकता, कारण भरपूर ऊर्जा खर्च होते आणि कॅलरी बर्न होतात. हक्का पायांचे स्नायू मजबूत करते, नितंबांना पंप करते आणि खालचे शरीर अधिक टोन्ड आणि सडपातळ बनवते.

त्याच वेळी, नवशिक्यांसाठी हक्का शिकणे सोपे आहे, त्यात काही मूलभूत घटक आहेत आणि बाकी सर्व काही शैलीमध्ये बसणारे सुधारणे आहे.

गो-गो - डिस्को स्टार्ससाठी

गो-गोचा उगम गेल्या शतकाच्या साठच्या दशकाच्या मध्यात झाला, सुरुवातीला मनोरंजनाची ठिकाणे, उत्सव, क्लब आणि डिस्कोमध्ये पाहुण्यांचे मनोरंजन करण्याचा हा एक मार्ग होता. गो-गो केवळ नव्वदच्या दशकात रशियामध्ये आले, ते केवळ क्लब आणि डिस्कोमध्येच नव्हे तर कोणत्याही सामाजिक कार्यक्रमांकडे लक्ष वेधण्यासाठी देखील सक्रियपणे वापरले गेले.

गो-गो काहीतरी अश्लील मानण्याची गरज नाही, एक नृत्य करणारी स्त्री नेहमीच असते अनुपलब्ध राहते. गो-गोच्या पहाटे नर्तकांना पिंजऱ्यात टांगण्यात आले होते जेणेकरून पुरुष जवळ येण्याच्या शक्यतेचा विचारही करू नयेत.

गो-गो नाचण्याची क्षमता आत्मविश्वास असलेल्या मुलींसाठी आवश्यक आहे ज्यांना लक्ष वेधून घेणे आणि कार्यक्रमांच्या केंद्रस्थानी राहणे आवडते. गो-गो क्लब किंवा डिस्कोमध्ये उपयुक्त ठरेल, ते तुम्हाला ताल पकडण्यास, तुमची उबदारता नियंत्रित करण्यास, खेळण्यास आणि सुधारण्यास शिकवेल.

महिलांसाठी सर्वोत्तम नृत्य दिशानिर्देश

ज्या महिला नृत्याकडे छंद म्हणून पाहतात आणि आत्म-साक्षात्काराच्या संधींपैकी एक म्हणून पाहतात, त्यांच्यासाठी बरेच आधुनिक ट्रेंड आहेत. तुम्हाला विद्यमान कौशल्ये आणि प्रारंभिक शारीरिक तंदुरुस्तीपासून पुढे जाणे आवश्यक आहे. हळूहळू, बार वाढवता येतो, अधिक जटिल शैलींकडे जातो.

नवशिक्यांसाठी ओरिएंटल आणि भारतीय नृत्य

ओरिएंटल आकर्षण कधीही फॅशनच्या बाहेर जाणार नाही, कारण पूर्वेचा आत्मा कोणालाही उदासीन ठेवत नाही. सर्व केवळ स्त्रीलिंगी, ते खेळकर आणि हलके आहेत. आधुनिक प्रकार मुली आणि स्त्रियांसाठी आदर्श आहेत ज्यांना पातळ म्हणून वर्गीकृत केले जाऊ शकत नाही - वक्र आणि अगदी पसरलेले पोट देखील स्वागत आहे. काही धड्यांनंतर, लहान मुले त्यांच्या कॉम्प्लेक्सबद्दल विसरून जातात आणि त्यांचे गुण म्हणून त्यांची सेवा करतात.

सर्वात लोकप्रिय तीन दिशा:

• इजिप्शियन - हे नम्रता, अधिक बंद कपडे द्वारे दर्शविले जाते;
• अरबी - मुख्य भूमिकांपैकी एक केसांद्वारे खेळली जाते, सैल केसांचा खेळ हा नृत्याचा एक घटक आहे;
• तुर्की - पोशाख उघड करणे, प्रेक्षकांशी संपर्क साधणे, टेबलवर नृत्य करणे.

बेली डान्स हे सर्वात आवडते ओरिएंटल नृत्य आहे, तेजस्वी, नेत्रदीपक, शानदार. आपण ते स्वतः शिकू शकता, परंतु शाळेत कमीतकमी काही वर्गात जाणे चांगले आहे. बेली डान्सिंगसाठी पोशाख, दागिने आणि मेकअप महत्त्वाचा असतो. एकविसाव्या शतकाच्या सुरूवातीपासून, बेली डान्स भूगर्भातून बाहेर आला आहे आणि अगदी ऑल-रशियन नृत्य संस्थेच्या संरचनेत प्रवेश केला आहे.

मोहक भारतीय गाण्यांमुळे तुम्ही कधीही नाचायला शिकलेले नसलेले लोकही नाचू लागतात. भारतीय नृत्यदिग्दर्शनावर आधारित आहे नाट्य- नृत्य-संगीत शैली, भरत मुनी "नाट्य-शास्त्रे" च्या सिद्धांतातून जन्माला आले. केवळ हालचालीच महत्त्वाच्या नाहीत, चेहर्यावरील हावभाव, डोळ्यांचा खेळ, अंतर्गत ऊर्जा येथे मोठी भूमिका बजावते. ही कौशल्ये जीवनात हस्तक्षेप करणार नाहीत.

लोकप्रिय जोडी नृत्यांची यादी

जोडी नृत्य, बॉलरूम आणि आधुनिक दोन्ही, मुलींना त्वरीत पुरुषांसोबत एक सामान्य भाषा शोधण्यात मदत करते, परिस्थितीनुसार, जोडीमध्ये राहण्यास, वर्चस्व आणि आज्ञा पाळण्यास शिकतात. लाजाळू मुली आणि स्त्रियांसाठी, पुरुषाच्या स्पर्शातून जास्त नम्रता आणि विचित्रपणापासून मुक्त होण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे.

सर्वात लोकप्रिय आधुनिक जोडी नृत्य:

• वॉल्ट्ज - मंद, जो लोकप्रियता गमावत नाही आणि सतत विकसित होत आहे. वॉल्ट्ज नृत्य करण्याची क्षमता हे चांगल्या चवचे लक्षण आहे.
• टँगो हा एक जुना अर्जेंटाइन नृत्य आहे, ज्याला अजूनही आधुनिक म्हटले जाते. आज, टँगो अनेक प्रकारांमध्ये विभागलेला आहे: अर्जेंटिना, उरुग्वेयन, बॉलरूम, फिनिश आणि इतर.
• बाल्बोआ - जोडीदाराशी अगदी जवळचा संपर्क, शरीरे एकमेकांवर घट्ट दाबली पाहिजेत जेणेकरून कोणतेही अंतर नसेल. अनेक हालचाली नाहीत, म्हणून हे आधुनिक नृत्य नवशिक्यांसाठी उत्तम आहे.
• रॉक 'एन' रोल हे निर्बंधित हालचालींसह एक तालबद्ध जोडी नृत्य आहे. रॉक 'एन' रोलसाठी अॅक्रोबॅटिक कौशल्ये आणि लांब वर्कआउट्स आवश्यक आहेत, एका जोडीदारासोबत प्रशिक्षण घेणे चांगले आहे कारण त्याला जलद गतीने भरपूर लिफ्टची आवश्यकता असते.
• फ्लेमेन्को हे मोरोक्कन, स्पॅनिश आणि जिप्सी आकृतिबंधांचे एक उज्ज्वल कॉकटेल आहे, जे सुधारित आणि गूढतेने भरलेले आहे.
• पासो डोबल ही नृत्यशैली आहे जी स्पॅनिश बुलफाइटिंगची आठवण करून देते. माणूस टोरेरो वाजवतो आणि मुलगी मॅटाडोरच्या हातात झगा किंवा खचर वाजवते.
• रुंबा हे आफ्रिकन ड्रम्सच्या तालावर प्रेमाचे एक नाट्यमय नृत्य आहे, जे क्लेव्ह तालांवर अधिरोपित केले जाते. आधुनिक रुबमा बॉलरूम, क्यूबन, आफ्रिकन आणि जिप्सीमध्ये विभागलेला आहे.

नृत्य निवडताना, प्रारंभिक तयारी, मुद्रा, सहनशक्ती आणि वेस्टिब्युलर उपकरणाच्या कार्याद्वारे मार्गदर्शन करा. याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला स्वतःला बांधून ठेवावे लागेल, फक्त लहान सुरुवात करा. तुम्हाला प्रथम करावे लागेल किंवा, आणि त्यानंतरच नृत्य व्यायामाकडे जा.

च्या सहभागाने तयार केलेल्या आधुनिक नृत्यांची यादी आणि वर्णन फॅशन नृत्य शाळा.विशेषत: "स्त्रियांचे छंद" या ऑनलाइन मासिकासाठी.

हे कोणासाठीही गुपित नाही की तुम्ही सकाळी उठता तेव्हा तुम्ही संपूर्ण दिवस अशा वृत्तीने घालवाल. चांगल्या मूडमध्ये जागे होण्याचे अनेक मार्ग आहेत आणि त्यापैकी एक नृत्य आहे. निश्चित उचलून नृत्याच्या हालचाली,चार्जिंग किंवा चालू बदलणे शक्य आहे. केवळ नृत्याच्या हालचाली उपयुक्त नसतात, तर त्यांचा एखाद्या व्यक्तीच्या मूडवरही सकारात्मक प्रभाव पडतो.

अशी अनेक प्रकरणे आहेत जेव्हा लोक त्यांच्या दिवसाची सुरुवात साध्या डान्स मूव्हसह करतात आणि नंतर लोकप्रिय होतात.

मूलभूत नृत्य चालीशारीरिक आरोग्यासाठी

आपल्या जीवनात शारीरिक क्रियाकलाप जोडून, ​​हे लक्षात घ्यावे की सुसंवाद प्राप्त केला जातो, आत्म-सन्मान आणि मनःस्थिती वाढते. याव्यतिरिक्त, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका असलेल्या लोकांसाठी हा एक चांगला क्रियाकलाप आहे. तथापि, लोड बद्दल विसरू नका. कदाचित प्रथम आपल्याला हे करणे आवश्यक आहे सोप्या नृत्य हालचाली, परंतु तरीही आपण उर्जेच्या वाढीच्या रूपात सकारात्मक परिणाम अनुभवू शकता. हे अगदी वैज्ञानिक अभ्यासांद्वारे नोंदवले गेले आहे.

इटालियन शास्त्रज्ञांनी दर आठवड्याला नृत्य करणाऱ्या लोकांच्या गटाचे निरीक्षण केले. त्यामुळे त्यांची शारीरिक स्थिती तर सुधारलीच पण ते अधिक उत्साहीही झाले.

सुरुवातीला, नवशिक्यांसाठी हालचाली शिकताना, आपण ते जास्त करू नये. केवळ हळूहळू भार वाढवून, शरीर लवचिकता, सहनशक्ती आणि सामर्थ्य प्राप्त करते. बहुतेक वर्ग लवचिकता आणि स्ट्रेचिंग व्यायामाने सुरू होतात. नृत्यासाठी स्वतः हालचाली करणे, सर्व स्नायू गट सामील होतील. बॅले किंवा जॅझ सारख्या शैलींमध्ये फक्त उडी मारणे समाविष्ट आहे, ज्यामुळे शक्ती आणि सहनशक्ती विकसित होते.

नृत्य: नवशिक्यांसाठी हालचाली

हे रहस्य नाही की सर्वात जास्त सोपे नृत्य हालचालीकेवळ शरीरासाठीच नाही तर मानसासाठी देखील चांगले आहे. यात समाविष्ट:

• « स्क्वेअर" काल्पनिक चौकोनात पायांसह केले जाते. त्याच वेळी, हात बेल्टवर आहेत आणि शरीर किंचित पुढे सरकते. या नृत्य चळवळीला ‘बॉक्स स्टेप’ असेही म्हणतात. हे सहसा संगीत व्हिडिओ आणि फिटनेसमध्ये वापरले जाते.

पुढील चळवळ मागील एक पासून येते. फक्त ते क्रिस-क्रॉस केले जाते. त्याच वेळी, पाऊल अधिक कठीण होते: उजवा पाय पुढे आणला जातो आणि वरच्या डाव्या कोपर्यात ठेवला जातो आणि डावा पाय काल्पनिक चौरसाच्या वरच्या उजव्या कोपर्यात उजव्या पायाच्या मागे ठेवला जातो. या स्थितीतून मागे जा.

• « "स्लाइड" ही आणखी एक सोपी हालचाल आहे ज्यामध्ये एक पाय बाजूला उभा राहतो आणि किंचित वाकलेला असतो आणि दुसरा पाय निसरड्या पृष्ठभागावर "खेचला" जातो आणि आधार पाय सरळ करतो. त्याच दुसऱ्या बाजूला पुनरावृत्ती आहे. अशा स्लाइड्स "हिप-हॉप" मध्ये आढळू शकतात
• « आठ" हे नितंब, गुडघे आणि अगदी खांद्यावर देखील केले जाऊ शकते, अनंत (8s) च्या मार्गावर चालत.

नृत्यातील सर्वात सोप्या हालचालींमध्येही, एखादी व्यक्ती स्वत: ला अनुभवेल आणि स्वतःशी संपर्क स्थापित करेल. अशा उपक्रमांद्वारे लोक दडपलेल्या भावनांपासून मुक्त होतात. वेगळे करणे नृत्य हालचाली, भावनांची निर्गमन आहे. हे बहुतेक क्षेत्रांसाठी वैशिष्ट्यपूर्ण आहे, परंतु आपण विशेषतः लक्षात ठेवू शकता. अगदी हा शब्द देखील प्रेक्षकांसाठी दुय्यम असलेल्या मूड, भावना, भावनांच्या उत्स्फूर्त प्रकटीकरणाचा संदर्भ देते.

रशियामध्ये, पूर्वजांनी जबरदस्त भावना, भावना, आशा आणि अपेक्षा व्यक्त करण्यासाठी धार्मिक तालबद्ध नृत्य वापरले. लहान मुले आणि वृद्धांसह सर्वांनी त्यात भाग घेतला. मुलांच्या नृत्यासाठी हालचालीविशेषतः वेगळे नव्हते. त्यांनी लहानपणापासूनच रशियन नृत्य शिकवण्याचा प्रयत्न केला. कालांतराने, नृत्य संस्कृती सुधारली आहे, परंतु तरीही लोक नृत्याद्वारे दुःखातून मुक्त होऊ शकतात.

दैनंदिन जीवनात न वापरल्या जाणार्‍या नवीन आणि असामान्य नृत्य हालचाली जीवनातील नेहमीची परिस्थिती नष्ट करण्यास, दुष्ट वर्तुळातून बाहेर पडण्यास आणि बहुप्रतिक्षित बदल घडवून आणण्यास मदत करतात. शेवटी, नृत्य हालचालीआनंद द्या, माणसाला आनंद द्या. याला शास्त्रज्ञांनीही पुष्टी दिली आहे. असे दिसून आले की डान्स मूव्हमेंट थेरपी शरीरातील डोपामाइन आणि सेरोटोनिनची पातळी नियंत्रित करते.

दुर्दैवाने, अधिकाधिक लोक नैराश्याने ग्रस्त आहेत. आणि प्राचीन काळापासून नृत्य ही एक उपचार कला मानली जात होती. शमनांनी त्याचा उपयोग ट्रान्समध्ये प्रवेश करण्यासाठी आणि त्यांची चेतना वाढवण्याचा एक मार्ग म्हणून केला. त्यांचा असा विश्वास होता की नृत्य हालचाली स्वर्ग आणि पृथ्वी यांच्यातील संबंध आहेत. तर, ते ध्यानाबरोबरच वापरले जाऊ शकतात. हे तुम्हाला स्वतःला शोधण्यात आणि तुमच्या सुप्त क्षमतांना सक्रिय करण्यात मदत करेल. सुसंवाद, आंतरिक अखंडता आणि स्वातंत्र्याची स्थिती दैनंदिन क्रियाकलापांचा यशस्वी परिणाम होईल!

नवशिक्यांसाठी मूलभूत नृत्य चालींवर प्रभुत्व मिळवणे सोपे व्हिडिओ ट्यूटोरियल्ससह सोपे आहे. मुख्य गोष्ट म्हणजे प्रामाणिकपणे आपल्या क्षमतांचे मूल्यांकन करणे आणि योग्य नृत्य शैली निवडणे. काही दिशानिर्देश खूप क्लिष्ट आहेत आणि नवशिक्यांसाठी योग्य नाहीत, म्हणून पहिला धडा सुरू करण्यापूर्वी, आपण कोणत्या प्रकारचे नृत्य अस्तित्वात आहे आणि कोणते आपल्यासाठी योग्य आहे याचा काळजीपूर्वक अभ्यास केला पाहिजे.

क्लब नृत्य गो-गो

गो-गो नृत्य अमेरिकन नाइटक्लबमध्ये गेल्या शतकाच्या 60 च्या दशकात उद्भवले. सुरुवातीला, ते ट्विस्टच्या नृत्याच्या चालीवर आधारित होते, जे मुलींनी टेबलवर सादर केले. मग एका क्लबच्या मालकांनी नर्तकांना कमाल मर्यादेपासून निलंबित पिंजर्यात ठेवण्याचा अंदाज लावला आणि या तंत्राबद्दल धन्यवाद, गो-गो नृत्य आश्चर्यकारकपणे लोकप्रिय झाले: उत्कृष्ट आणि कामुक हालचालींनी क्लबकडे मोठ्या संख्येने अभ्यागतांना आकर्षित केले.

या नृत्यासाठी उत्कृष्ट शारीरिक शक्ती, लक्षणीय लवचिकता, ढिलेपणा आणि कलाकारांकडून निर्दोषपणा आवश्यक आहे. हे सहसा आधुनिक पॉप संगीतामध्ये सादर केले जाते, ज्यामध्ये स्ट्रिप डान्स, हिप-हॉप, ट्वर्क आणि इतर सारख्या विविध शैलींचा समावेश होतो. सुरुवातीपासून या नृत्यात प्रभुत्व मिळवणे नवशिक्यांसाठी सोपे होणार नाही, परंतु तरीही प्रयत्न करणे योग्य आहे. गो-गोचा फायदा असा आहे की नर्तकांना सुधारण्याची परवानगी आहे, आणि कोणतेही स्पष्ट नियम नाहीत ज्याद्वारे हालचालींचा न्याय केला जातो.

लॅटिन अमेरिकन नृत्यांच्या गटात प्रसिद्ध साल्सा, रुंबा, बचाटा, चा-चा-चा, मेरेंग्यू यांचा समावेश होतो. ही दिशा नवशिक्यांसाठी योग्य आहे, नवशिक्यांसाठी सोपे आहे मास्टर करणे सोपे आहे, ते आपल्याला एक विशेष कृपा, कामुकता आणि प्लॅस्टिकिटी विकसित करण्यास अनुमती देतात. व्हिडिओ धड्याबद्दल धन्यवाद, आपण स्वतःहून सुंदर नृत्य कसे करावे हे शिकू शकता आणि काही धड्यांनंतर, डान्स फ्लोरवर चमकू शकता!

लॅटिन अमेरिकन नृत्य नितंबांच्या उत्कट, उत्साही हालचालींवर आधारित आहेत, आरामशीर आणि स्वातंत्र्याने भरलेले, एक सरळ, गर्विष्ठ मुद्रा आणि उंच हनुवटी. हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की सर्व चरण अर्ध्या वाकलेल्या पायांवर केले जातात. या दिशेसाठी चांगली शारीरिक तयारी आवश्यक आहे, म्हणून नवशिक्यांनी विजेच्या-वेगवान परिणामांची अपेक्षा करू नये, परंतु चिकाटी निश्चितपणे फळ देईल.

टँगो

हे एक सुंदर आणि उत्कट नृत्य आहे, जे सहसा जोड्यांमध्ये केले जाते. टँगोचे अनेक प्रकार आहेत: अर्जेंटिना, फिनिश आणि बॉलरूम. पहिला पर्याय सर्वात लोकप्रिय आहे, आणि शेवटचा, बॉलरूम, बहुतेकदा आनंदी नवविवाहित जोडप्यांना लग्न नृत्य म्हणून निवडले जाते.

अगदी नवशिक्या देखील मूलभूत पायऱ्या आणि पोझिशन्समध्ये प्रभुत्व मिळवू शकतात, परंतु खरे कौशल्य प्राप्त करण्यासाठी, तुम्हाला खूप घाम गाळावा लागेल. नवशिक्यांसाठी नृत्याच्या हालचाली लक्षात ठेवण्यास सोप्या असतात आणि जोडपे नेहमी घड्याळाच्या उलट दिशेने फिरतात.

मुलींसाठी सर्वात लोकप्रिय दिशानिर्देशांपैकी एक म्हणजे ओरिएंटल नृत्य, कारण हालचाली अतिशय सोप्या आणि सुंदर आहेत, ते आराम करण्यास आणि कामुकता जागृत करण्यास मदत करतात. बेली डान्स हे स्ट्रिप डान्सिंगपेक्षा खूपच सोपे आहे, त्यासाठी शारीरिक प्रशिक्षण आणि विशेष लवचिकता आवश्यक नसते, त्यामुळे तुम्ही कमीत कमी वेळेत त्यात प्रभुत्व मिळवू शकता.

सुरुवातीला, हे प्राचीन नृत्य उपपत्नींनी त्यांच्या मालकासाठी केले होते, परंतु आज ते डिस्कोमध्ये देखील नृत्य केले जाते. नवशिक्यांसाठी बेली डान्सिंगच्या मूलभूत हालचालींमध्ये नितंब स्विंग करणे, हात आणि छातीची मऊ हालचाल यांचा समावेश होतो. व्हिडिओ धडा तुम्हाला लयबद्ध आणि सुंदरपणे कसे हलवायचे हे शिकण्यास अनुमती देईल.

नृत्य कसे करावे हे शिकण्यासाठी, आपल्याला लाजाळूपणा आणि आपल्या स्वतःच्या आळशीपणावर मात करणे आवश्यक आहे. साध्या व्हिडिओ वर्कआउट्सबद्दल धन्यवाद, नवशिक्या स्वत: ला विविध दिशानिर्देशांमध्ये प्रयत्न करू शकतात आणि सर्वोत्तम कार्य करणारे आणि सर्वात आनंद देणारे एक निवडू शकतात. नवशिक्यांसाठी मूलभूत नृत्य चालींवर प्रभुत्व मिळवणे सोपे आहे आणि नियमित सराव तुम्हाला कौशल्याची इच्छित पातळी गाठण्यात मदत करेल.

शरीराच्या सौंदर्य आणि आरोग्यासाठी नृत्य ही एक अतिशय उपयुक्त क्रिया आहे, ते:

एक सुंदर चाल आणि पवित्रा तयार करा;
स्नायूंची लवचिकता विकसित करा आणि त्यांचा ताण कमी करा;
अंतर्गत स्नायू मजबूत करा;
आकृती दुरुस्त करा आणि वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन द्या;
त्यांच्या शरीरावर नियंत्रण ठेवण्यास शिका;
हालचालींचे समन्वय विकसित करा;
तणाव दूर करा, नैराश्यात मदत करा.

या कॉम्प्लेक्समध्ये, शरीराच्या सर्व मुख्य स्नायूंचे काम केले जाते, आपल्याला नियमित जिम्नॅस्टिक्सप्रमाणे नीरस कंटाळवाणे व्यायाम करण्याची आवश्यकता नाही. तुम्हाला फक्त काही छान तालबद्ध संगीत चालू करण्याची आणि नृत्य चळवळीचा आनंद घेण्याची आवश्यकता आहे!

प्रथम तुम्हाला पाच मिनिटांचा वॉर्म-अप करणे आवश्यक आहे: तुमचे डोके, हात, धड, श्रोणि यासह फिरवा, काही टिल्ट्स आणि स्क्वॅट्स करा. आता तुमचे शरीर गरम झाले आहे, काही सोप्या नृत्य चाली शिकण्याचा प्रयत्न करा. नृत्य हालचालींची योग्य अंमलबजावणी तपासण्यासाठी त्यांना मोठ्या आरशासमोर सादर करणे चांगले आहे.

1. बेली डान्स - आम्ही प्रेसचे स्नायू तयार करतो.

तुमचे पोट ताणून तुमच्या पोटात टक करा, नंतर आराम करा. या चळवळीत, श्वास "खेचणारी शक्ती" म्हणून वापरली जाऊ नये. वैकल्पिकरित्या आपले स्नायू ताणा आणि नंतर आराम करा. एरोबॅटिक्स साध्य करा - जलद गतीने पोट उचलून आराम करा. 3-5 मिनिटांपासून सुरुवात करा आणि नंतर, जेव्हा तुम्ही आधीच चांगले असाल, तेव्हा बेली डान्स 10 मिनिटांपर्यंत आणा.

2. आम्ही नितंब आणि नितंबांवर कसरत करतो.

पाय खांदा-रुंदी वेगळे, हात आरामशीर. आपल्या कूल्ह्यांसह एक आकृती आठ काढा, प्रथम 8 वेळा एका दिशेने आणि नंतर 8 वेळा दुसऱ्या दिशेने. मग, हळू हळू खाली जात, चार आठ करायला वेळ मिळतो आणि मग हळू हळू वरती, आणखी चार आठ करत. 4 वेळा उठून खाली जा. नितंबांच्या हालचालींवर अधिक चांगले लक्ष केंद्रित करण्यासाठी, हाताचे तळवे डोक्याच्या मागच्या बाजूला ठेवणे चांगले आहे (परंतु आवश्यक नाही).

3. आम्ही शरीराच्या वरच्या भागावर काम करतो - खांदे.

सरळ उभे राहून, पाय खांद्याच्या रुंदीच्या अंतरावर आहेत, तुमचा डावा पाय किंचित वाकवा आणि यावेळी तुमचा श्रोणि उजवीकडे हलवा आणि उजवा खांदा दोन वेळा मागे हलवा. आता आपला उजवा पाय वाकवा, श्रोणि डावीकडे सरकत असताना, आणि डावा खांदा परत गोलाकार हालचाल करतो - 2 वेळा. डान्स लेगच्या हालचालींसह 10 मागे खांद्याच्या हालचाली करा आणि नंतर 10 खांद्याच्या हालचाली करा. मग तुमच्या पाय आणि श्रोणीसह समान हालचाली करा आणि दोन्ही खांद्याने पुढे गोलाकार हालचाली करा - 10 हालचाल करा आणि नंतर तुमच्या खांद्यावर समान संख्या करा.

4. आम्ही कूल्हे बाहेर काम.

सर्व नृत्य हालचाली पुनरावृत्ती करणे सोपे आहे, चळवळीचे काळजीपूर्वक अनुसरण करून आपण त्या स्वतः करू शकता. नितंबांसह सर्वात सोपी नृत्य हालचाल म्हणजे वैकल्पिकरित्या एक किंवा दुसरा हिप वर करणे.

आता आरशाच्या बाजूला उभे राहा आणि श्रोणि पुढे आणि नंतर मागे हलवून एक हालचाल करा.

आपल्या नितंबांसह थोडी वेगळी हालचाल करून पहा, आपल्या ओटीपोटासह आपले नितंब डावीकडे आणि नंतर उजवीकडे वळवा. ही नृत्याची हालचाल करताना मुख्य गोष्ट म्हणजे शरीराचा वरचा भाग गतिहीन राहणे. तुम्ही चांगले करत आहात, चला पुढे जाऊया. खालील नृत्याची हालचाल करण्यासाठी, तुम्हाला तुमचा पाय पायाच्या बोटावर थोडा पुढे ठेवावा लागेल आणि नितंब वर आणि खाली हलवावे लागेल, पाय न झुकवून आणि वाकवावे लागेल.

एकदा आपण साध्या हिप हालचाली कशा करायच्या हे शिकल्यानंतर, आपण आपले धड कमी करताना अधिक कष्टदायक प्रयत्न करू शकता. फक्त लक्षात ठेवा की अशा डान्स मूव्हमध्ये अधिक ताकद लागते, म्हणून सुरुवातीला तुम्ही करू शकता तितक्या हालचाली करा. शेवटी, सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे एक आनंददायी थकवा आणि चांगला मूड मिळवणे.

5. आम्ही मानेच्या स्नायूंना कसरत करतो.

सरळ उभे राहा, तुमचे डोके तुमच्या समोरही सरळ ठेवा, तुमचे डोके डावीकडे व उजवीकडे हलवा, ते झुकणार नाही याची खात्री करा! आता आपले नाक पुढे करा, आपले डोके वाकणार नाही याची खात्री करा! आणि मग डोक्याच्या मागच्या बाजूला. त्याच वेळी, खांदे गतिहीन राहतात, फक्त डोके कार्य करते: डावीकडे आणि उजवीकडे 10 हालचाली करा आणि पुढे आणि मागे समान हालचाली करा. या हालचालीतील सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे डोके सरळ आहे, झुकलेले नाही, परंतु डावीकडे आणि उजवीकडे आणि मागे "चालणे" आहे. ही हालचाल मानेच्या स्नायूंना बळकट करते आणि ग्रीवाच्या osteochondrosis बरे होण्यास मदत करते, ज्यामुळे संगणकावर बराच वेळ बसून वेळ घालवणाऱ्या अनेकांवर परिणाम होतो. या प्रकरणात, आपल्या नृत्य कार्यक्रमात डोक्याच्या हालचालींचा समावेश करण्याचे सुनिश्चित करा.

6. आम्ही पायांच्या वासरांवर काम करत आहोत.

आता ताणून पहा आणि नृत्याच्या काही सोप्या पायऱ्या शिका. सरळ उभे राहा, तुमचे पाय तुमच्या समोर ओलांडून, समोरचा पाय बदलून, तुमच्या पायांनी डान्स स्टेप्स घ्या, हात वेगळे ठेवले जाऊ शकतात किंवा ते मोकळ्या स्थितीत असू शकतात. डान्स मूव्ह 10-15 वेळा पुन्हा करा.
आणि आम्ही त्याच सुरुवातीच्या स्थितीत वासरांसाठी दुसरी नृत्य हालचाल करतो, फक्त तुम्हाला तुमचे पाय एका बाजूने हलवून क्रॉसिंग हालचाली करणे आवश्यक आहे. डान्स मूव्ह 10-15 वेळा पुन्हा करा.

तुमच्या इझिंकाला आशा आहे की या सोप्या नृत्याच्या हालचाली तुमच्यासाठी पुनरावृत्ती करणे सोपे होईल आणि तुम्ही प्राच्य शैलीतील नृत्यांच्या प्रेमात पडाल. नृत्य वर्ग तुम्हाला एक हलका, आनंददायी थकवा आणू द्या, तुम्हाला संपूर्ण दिवस सकाळी जोमाने चार्ज करू द्या, तुम्हाला खूप सकारात्मक भावना आणि चांगला मूड द्या!

तुमचे हायलाइट व्हिडिओमध्ये साध्या डान्स मूव्ह पाहण्याची ऑफर देखील देते, जे नवशिक्यांसाठी प्राच्य नृत्य सादर करते. आनंदी दृश्य.

व्हिडिओ #1. ओरिएंटल नृत्य प्रशिक्षण.

व्हिडिओ #2. नवशिक्यांसाठी ओरिएंटल नृत्य.

व्हिडिओ #3. नवशिक्यांसाठी बेली डान्स. भाग 1.

व्हिडिओ क्रमांक 4. नवशिक्यांसाठी बेली डान्स. भाग 2.