हास्याचे फायदे. हास्याचा उपचारात्मक उपयोग

एक वाजवी माणूस हसला आणि नेहमी हसतो. आयुष्य वाढवण्यास मदत होते. या विधानावर कोणीतरी हसेल, परंतु विनोद आणि हास्य हे कोणत्याही परिस्थितीत व्यक्ती म्हणून व्यक्तीच्या विकासाचे घटक होते. हसणे काहीही असो, ते आपल्या आरोग्यासाठी कार्य करते, एकंदर कल्याण सुधारते, ऊर्जा आणि तग धरण्याची क्षमता देते आणि तणाव कमी करते. इंटरनेटवरील मजेदार फोटो पाहणे किंवा जीवनातील मजेदार कथा ऐकणे, आपण आपले अस्तित्व लांबवतो आणि ते अधिक आनंददायी बनवतो.

हास्याला आपल्या शरीराची एक प्रकारची संरक्षणात्मक प्रतिक्रिया म्हणता येईल. निस्तेज वास्तव नैराश्य आणि तणावाला जन्म देऊ शकत नाही. कधीकधी ते इतके शोचनीय असते की ते आपल्याला फक्त नकारात्मक भावना देते. एका सुखद प्रसंगाची वाट पाहत असताना! म्हणूनच विनोदाच्या मदतीने या दिनचर्यामध्ये कृत्रिमरित्या विविधता आणणे आवश्यक आहे, उदाहरणार्थ, इंटरनेटवर मजेदार व्हिडिओ पाहून.

सतत रडणे आणि अप्रिय घटनांचा त्रास सहन करणे योग्य आहे का? तुम्ही विनाकारण हसत आहात असे इतरांना वाटत असले तरी त्यांच्याकडे लक्ष देऊ नका. त्याऐवजी, तुम्ही जे पाहिले किंवा ऐकले त्याबद्दल बोला आणि एकत्र हसा. जर त्यांच्यामध्ये विनोदाची भावना नसलेले एक किंवा दोन लोक असतील तर - ही त्यांची समस्या आहे.

तुमच्या लक्षात आले आहे की काहीवेळा विनाकारण हशा सुरू होतो आणि मोठ्या प्रमाणावर? जेव्हा संघातील तणाव मर्यादेपर्यंत पोहोचतो तेव्हा हे घडते, "बोट दाखवणे" असे ते म्हणतात, ते पुरेसे आहे. हसणे परिस्थितीपासून आराम देते, सकारात्मक भावना देते, मेंदूच्या त्या भागांची जीर्णोद्धार करण्यास उत्तेजित करते जे तीव्र थकवा आणि चिंताग्रस्त तणावामुळे बंद झाले आहेत.

जगातील सर्वात मजेदार यादीत प्रथम नेहमीच मुले असतात. त्यांना हसवणं, हसवणं, त्यांना हसवणं आणि आनंदी हशा पिकवणं कठीण होणार नाही. सूर्य, पक्षी, फुलपाखरू पाहणे पुरेसे आहे आणि ते हसतात. प्रौढ लोक अजिबात मजेदार नसतील तिथेही ते हसू शकतात.

या यादीत मुलांनंतर महिलांचा क्रमांक लागतो. ते हसत हसत सतत तयार असतात. पुरुष सहसा संयमित असतात, विश्वास ठेवतात की प्रतिमा सर्व प्रथम आहे. परिणामी, ज्वलंत भावनांचा अभाव त्यांच्या चिंताग्रस्त आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालींवर वाईटरित्या प्रतिबिंबित होतो.

मुलांचे हास्य संक्रामक आहे. जर एखादे मूल हसत असेल तर प्रौढ व्यक्ती कमीतकमी हसत नाही. आमची मुले आम्हाला सर्व विनोदी कार्यक्रम आणि छान साइट्स एकत्र ठेवण्यापेक्षा जास्त आनंद देतात. अल्ट्रासाऊंड अभ्यासाद्वारे दर्शविल्याप्रमाणे, बाळ गर्भात असतानाही हसण्यास सक्षम आहे.

हसण्यामुळे रक्तवाहिन्या आणि शिरामधील दाब कमी होतो, हृदयविकाराचा धोका कमी होतो आणि जखमही बरे होतात. हसताना श्वास बळकट केल्याने फुफ्फुसे स्वच्छ होतात आणि सर्व अवयवांना ऑक्सिजन मिळतो. ऑस्ट्रियामध्ये, उदाहरणार्थ, हास्य थेरपीसाठी विशेष केंद्रे तयार केली गेली आहेत आणि ती सतत कार्यरत आहेत. आमच्याकडे अशी केंद्रे नाहीत, म्हणून स्वत: ला हसवा आणि आपल्या भावनांबद्दल वाईट वाटू नका.

अलीकडे, एका बसमध्ये, मी चुकून दोन शाळकरी मुलींना भांडताना ऐकले: एकाने दावा केला की हसणे निरोगी असते आणि हसणे आयुष्य वाढवते, आणि दुसरा तिच्याशी असहमत होता आणि म्हणाला की हशा ही फक्त भावनांची अभिव्यक्ती आहे. “हसण्याचे फायदे? खरंच खरं आहे का?"मला आश्चर्य वाटले आणि या समस्येचा अधिक तपशीलवार अभ्यास करण्याचा निर्णय घेतला.

ते निघाले म्हणून हसण्याचे फायदेखरोखर अस्तित्वात आहे! आणि काय! हे सिद्ध झाले आहे की हसणे एखाद्या व्यक्तीच्या आध्यात्मिक आणि शारीरिक स्थितीसाठी फायदेशीर आहे.जेव्हा एखादी व्यक्ती हसते तेव्हा मेंदूला रक्त प्रवाह वाढतो आणि ग्रे मॅटर पेशींना जास्त ऑक्सिजन मिळतो. परिणामी, थकवा कमी होतो, अप्पर रेस्पीरेटरी ट्रॅक्ट साफ होतो आणि रक्तवहिन्यासंबंधी प्रणालीमध्ये रक्त परिसंचरण सुधारते.

अविश्वसनीय पण हास्य थेरपीजगभरातील अनेक देशांमध्ये लोकप्रिय. म्हणून जर्मनीमध्ये, विदूषक डॉक्टर गंभीर आजारी मुलांसाठी येतात आणि भारतीय डॉक्टरांनी त्यांची भावनिक आणि शारीरिक स्थिती सुधारण्यासाठी एक विशेष हास्य योग आणला. यात हसण्याची नक्कल करणारे स्ट्रेच आणि व्यायाम असतात. मजेदार स्थितीत रहा, आणि विशेषत: इतर सदस्यांना अगदी त्याच ठिकाणी गोठलेले पाहणे, पटकन वास्तविक हशा आणते.

हसल्याने स्नायूंना आराम मिळतो, आणि एंडोर्फिनच्या प्रकाशनास देखील हातभार लावते - एक वेदनशामक प्रभाव असलेले पदार्थ. हसल्याने जुनाट वेदना कमी होतातसंधिवात, पाठीच्या दुखापती, न्यूरोलॉजिकल रोगांसह. असेही सिद्ध झाले आहे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीसाठी हशा खूप, खूप उपयुक्त आहे,कारण ते मजबूत होते एंडोथेलियम- रक्तवाहिन्या आणि हृदयाच्या पोकळ्यांच्या आतील पृष्ठभागावर रेषा असलेल्या पेशी.

परंतु श्वसनमार्गासाठी, हास्याचे फायदे पूर्णपणे अमूल्य आहेत.रहस्य एका विशेष "हसण्याच्या" श्वासोच्छवासात आहे, ज्यामध्ये इनहेलेशन लांब आणि खोल होते आणि श्वासोच्छवास लहान आणि तीव्र होतो, परिणामी फुफ्फुसे पूर्णपणे हवेपासून मुक्त होतात आणि त्यातील गॅस एक्सचेंज तीन वेळा वेगवान होते. . हशा दरम्यान थुंकीचे आउटपुट विशेष फिजिओथेरपी प्रमाणेच असते.

एक मिनिट हशापंधरा मिनिटांच्या सायकलिंगची जागा घेऊ शकते आणि दहा ते पंधरा मिनिटे हसून तुम्ही चॉकलेट बारमध्ये असलेल्या कॅलरीज बर्न करू शकता.

आणि जेव्हा तुम्ही हसता तेव्हा असे दिसते की "हशाने पोट फुटले", तर तुम्हाला माहिती आहे, चांगल्या मूड व्यतिरिक्त, तुम्ही तुमच्या प्रेसला प्रशिक्षित करता, आणि इतकेच नाही: एकूण, 80 स्नायू गट हसण्यात गुंतलेले आहेत. त्यांच्यासाठी, हा फायदा सतत "चार्जिंग" आणि थरथरणाऱ्या स्वरूपात व्यक्त केला जातो.

हशा रोखू शकत नाहीआणि नैराश्य, आजूबाजूच्या एखाद्या व्यक्तीशी ताणलेले संबंध. आपण अजिबात आनंदी नसलो तरीही, आरशात जा आणि स्वत: ला हसवा. स्वतःसाठी अगदी साध्या स्मितचे फायदे या परिस्थितीत फक्त अद्वितीय आहेत!

हसणे चांगले आहेआणि ज्यांना त्यांच्या देखाव्याची काळजी आहे त्यांच्यासाठी. बर्याच स्त्रिया, वृद्धत्वाची चिन्हे जाणवतात, कमी हसण्याचा प्रयत्न करतात. आणि ते एक भयंकर चूक करतात! जेव्हा आपण हसतो तेव्हा आपण आपल्या स्नायूंना प्रशिक्षित करतो आणि रक्त चेहऱ्यावर जाते. परिणामी, त्वचेची लाली आणि लवचिकता आपल्याला प्रदान केली जाते.

जेव्हा आपण आपल्यासमोर पाहतो एक व्यक्ती जी नेहमी हसत असतेकिंवा एखादी व्यक्ती जिच्याकडून गुदमरलेली मुस्कटदाबी काढणे अशक्य आहे, परंतु केवळ एक क्षुल्लक हास्य, मग आपण हे कशामुळे झाले हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करतो आणि त्याच्या चारित्र्याबद्दल निष्कर्ष काढतो. आणि आम्ही ते बरोबर करतो! दोस्तोव्हस्कीनेही असे लिहिले आहे माणसाचा खरा स्वभाव हसण्यातून ओळखला जातो.

अंदाजे आकडेवारीनुसार, रशियामध्ये 70% लोकसंख्या तणावाखाली आहे.

सतत तणावामुळे क्रॉनिक फॅटीग सिंड्रोम नावाचा आजार होतो. अमेरिकन शास्त्रज्ञांना असे आढळले आहे की मेंदूची काही केंद्रे सकारात्मक धारणा आणि शारीरिक आरोग्यास प्रतिसाद देतात. त्यांच्या उत्तेजनामुळे अनेक रोग टाळण्यास मदत होते. या झोनवर प्रभाव टाकण्याचा सर्वात नैसर्गिक मार्ग म्हणजे प्रामाणिक हशा, ज्या दरम्यान "आनंदाचे हार्मोन्स" तयार होतात - एंडोर्फिन, सेरोटोनिन आणि डोपामाइन. समांतर, तणाव संप्रेरकांचे उत्पादन - कॉर्टिसोन आणि एड्रेनालाईन - मंद होते. हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की एखाद्या व्यक्तीसाठी हसण्याचे फायदे इतकेच नाहीत.

शारीरिक आरोग्यासाठी हसण्याचे फायदे

शरीरावर हास्याच्या प्रभावाचा अभ्यास हे "जेलोटोलॉजी" चे शास्त्र आहे. त्याचे संस्थापक प्रसिद्ध नॉर्मन कजिन्स होते. त्याला हाडांचा दुर्मिळ आजार होता जो डॉक्टर बरा करू शकत नव्हते. चुलत भाऊ नाउमेद झाले नाहीत, उलटपक्षी, त्याने अनेक दिवस कॉमेडीज पाहिल्या. डॉक्टरांच्या आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, रोग कमी झाला आणि एक महिन्यानंतर नॉर्मन कामावर गेला. तो इतिहासात "मृत्यूला हसणारा माणूस" म्हणून खाली गेला. तेव्हापासून, शास्त्रज्ञांना हास्याच्या आरोग्याच्या फायद्यांची पुष्टी करणारे अनेक तथ्य आढळले आहेत. तज्ञांनी सिद्ध केले आहे की ते उत्तेजित करते:

रोगप्रतिकार प्रणाली मजबूत करणे. हसणाऱ्या व्यक्तीमध्ये, शरीरातील तणावाची पातळी कमी होते आणि अँटीबॉडीज सक्रियपणे तयार होतात जे विविध संक्रमणांशी लढा देतात.

फुफ्फुस आणि ब्रॉन्चीचे शुद्धीकरण. हसत असताना, एखादी व्यक्ती शक्य तितक्या खोलवर श्वास घेते, ज्यामुळे आपण आपल्या फुफ्फुसांना ताजी हवेने भरू शकता आणि शरीरासाठी अधिक ऑक्सिजन मिळवू शकता. हास्य योगाचा एक ट्रेंड आता सक्रियपणे सराव केला जात आहे, जो दमा, धाप लागणे किंवा श्वसनाच्या इतर समस्या असलेल्या लोकांसाठी उपयुक्त आहे.

अंतःस्रावी प्रणाली साफ करणे. जेव्हा अंतःस्रावी ग्रंथी ऑक्सिजनने समृद्ध रक्त प्राप्त करतात तेव्हा ते अधिक चांगले कार्य करतात. त्वचेची तारुण्य थेट या प्रणालीच्या कार्यावर अवलंबून असते.
हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग धोका कमी. तीव्र हास्यानंतर, रक्तदाब सामान्य होतो, स्नायू आराम करतात आणि रक्तवाहिन्या शुद्ध होतात.

पोट आणि आतड्यांचे कार्य सुधारणे. ओटीपोटाच्या स्नायूंच्या तणाव आणि विश्रांतीसह, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे कार्य सामान्य केले जाते, शरीरातून हानिकारक घटक काढून टाकणे वेगवान होते.
मान आणि पाठीच्या स्नायूंना आराम. ज्यांना बैठी नोकरी आहे त्यांच्यासाठी हे वैशिष्ट्य जाणून घेणे उपयुक्त आहे.
सुधारित रक्त पुरवठा. या संदर्भात, त्वचा चांगले श्वास घेते आणि अधिक हळूहळू वृद्ध होते.

हास्याचे आरोग्य फायदे किती आश्चर्यकारक आहेत!

बोलतांना हसा आणि हसवा

हसणे तुमच्या सभोवतालच्या लोकांशी नातेसंबंध निर्माण करण्यात आणि त्यांना दीर्घकाळ टिकवून ठेवण्यास मदत करते. हसतमुख संभाषणकर्त्याकडे बोलण्यासाठी एक अनोळखी व्यक्ती देखील आहे. अनेकदा संघर्षाची परिस्थिती आपण विनोदाने हाताळल्यास वेदनारहितपणे सोडवली जाऊ शकते.
जर्मनीतील एक सुप्रसिद्ध मानसशास्त्रज्ञ, वेरा बिर्केनबील, खालील परिस्थितींमध्ये सक्रियपणे स्मित वापरण्याचा सल्ला देतात:

• लोकांना भेटताना. स्मितच्या मदतीने, संभाषणकर्त्याबद्दल एक मुक्त आणि मैत्रीपूर्ण वृत्ती व्यक्त केली जाते.
• दूरध्वनी संभाषण दरम्यान. एखाद्या व्यक्तीला न पाहताही, तो कोणत्या मूडमध्ये आहे आणि तो संवाद साधण्यासाठी किती तयार आहे हे ओळखणे सोपे आहे.

जर संभाषणकर्त्याला राग आला असेल तर, मंजूरी देणारे किंवा समजून घेणारे स्मित त्याला शांत करू शकते.

तज्ञ म्हणतात की एक कृत्रिम स्माईल देखील आनंदी होते. जर एखादी व्यक्ती एका मिनिटासाठी हसली, अगदी मूडमध्ये नसतानाही, तो "आनंदाचा संप्रेरक" तयार करण्यास सुरवात करेल. शरीर त्याच स्नायूंना प्रामाणिक स्मिताने कार्य करण्यास भाग पाडते. म्हणून, आपण उलट प्रक्रिया सुरू करू शकता आणि मजा करण्यासाठी हसत, स्वतःला खऱ्या अर्थाने आनंदित करू शकता.

.

आणि आपल्याला फक्त स्वतःसह प्रामाणिकपणे, आनंदाने, उत्कटतेने हसणे शिकण्याची आवश्यकता आहे, तर जगात खूप कमी मूर्खपणा असेल. आणि आरोग्य वीर राहील. आणि जीवन भेटवस्तू देईल. डॉक्टर, आणि फक्त त्यांनाच नाही, अनेक गंभीर नागरिक विसरलेल्या सत्याची पुष्टी करू शकतात हसणेआयुष्य वाढवते. कोणीतरी, तथापि, पासून याची खात्री आहे हशालवकर सुरकुत्या दिसतात. हसणे हानिकारक आहे की फायदेशीर? चला एकत्रितपणे ते शोधण्याचा प्रयत्न करूया.

हास्याचा जन्म

जन्मानंतर पहिल्याच आठवड्यात लहान मुले कशी हसतात हे तुम्ही कधी पाहिले आहे का? आणि ते तीन महिन्यांत कसे हसतात? अधिक मोहक देखाव्याची कल्पना करणे कठीण आहे. काही सांख्यिकीशास्त्रज्ञांनी आधीच मोजले आहे की सहा वर्षांची मुले दिवसातून तीनशे वेळा हसतात. आणि मग, वयानुसार, हसणे कमी कमी होते. सरासरी प्रौढ दिवसातून दहा ते पंधरा वेळा हसत नाही आणि फर सहत्याची केस साधारणपणे खूपच वाईट असते.

आम्ही छद्म-वैज्ञानिक संशोधन असल्याचे भासवत नाही, परंतु असे दिसते की गंभीर लोकांना हसायला शिकवणे अशक्य आहे जे महत्त्वाच्या गोष्टींमध्ये व्यस्त आहेत. त्यांना खात्री आहे की हशा केवळ विक्षिप्तपणाचा जन्मजात आहे. पण आमच्या हस्तक्षेपाशिवाय मुलांना या कलेचे प्रशिक्षण दिले जाते. मुले मोठी होऊन हसण्याची जन्मजात क्षमता त्यांच्या आयुष्यात टिकवून ठेवू शकली तर किती छान होईल. एक चांगला विनोद आणि आनंदी हसण्याने किती संघर्ष टाळता आले असते! दुर्दैवाने, हे स्वप्न अद्याप अप्राप्य आहे.

खरे आहे, वर्षातील एक दिवस असा असतो जेव्हा संपूर्ण शहरे, देश, खंड हसतात. हा दिवस लवकर वसंत ऋतु येतो १ एप्रिल २०१६, आणि बर्याच काळासाठी हास्याच्या पुरवठ्यासह शुल्क आकारू शकते, आपल्याला फक्त कुशलतेने ते जमा करणे आवश्यक आहे.

आजार बरे करण्याचा मार्ग म्हणून जिलेटोलॉजी

चाळीस वर्षांपूर्वी संपूर्ण विज्ञान निर्माण झाले हास्य बद्दल. ते त्याला जिलोटोलॉजी म्हणतात. संस्थापक पिता, जो इतिहासात "मृत्यूला हसवणारा माणूस" म्हणून खाली गेला होता, तो नॉर्मन कजिन्स नावाच्या असाध्य संयुक्त रोगाने ग्रस्त अमेरिकन होता. जेव्हा डॉक्टरांनी असहाय्यपणे खांदे उडवले, तेव्हा नॉर्मनला कॉमेडी पाहण्यात रस वाटू लागला आणि त्याचे उर्वरित अस्तित्व उजळ करण्याचा निर्णय घेतला. आठवड्याच्या शेवटी, त्याला वाटले की त्याच्या सांध्यातील वेदना अदृश्य होऊ लागल्या. एका महिन्याच्या कॉमेडीने चुलत भावांना त्यांची हालचाल करण्याची क्षमता परत दिली आहे. दोन महिन्यांनी हास्य थेरपीतो कामावर परत येऊ शकला.

... डॉक्टर म्हणतात की हसण्यामुळे, अॅड्रेनालाईन आणि कॉर्टिसोनचे प्रकाशन कमी होते आणि एंडोर्फिनचे प्रकाशन वाढते. याचा अर्थ असा की हशा केवळ मूड सुधारत नाही तर संवेदनाहीनता म्हणून देखील कार्य करते.

वैद्यकीय हशा

हसणेरक्त प्रवाह वाढवते, ज्याचा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर फायदेशीर प्रभाव पडतो. आणि आधीच डॉक्टरांनी तीस मिनिटांच्या तंदुरुस्तीसह एक मिनिट प्रामाणिक हशा समतुल्य करण्यास सुरवात केली. गंभीर रोगांच्या उपचारांमध्येही, ते हशा वापरण्याचा प्रयत्न करतात, जे अनेकदा माध्यमांद्वारे नोंदवले जातात.

सर्वव्यापी आकडेवारी सांगते की विनोदी कलाकार शोकांतिकांपेक्षा जास्त काळ जगतात. ते म्हणतात की सतराव्या शतकापासून एस्कुलॅपियसमध्ये एक म्हण आहे: "शहरात आलेला एक विदूषक औषधांनी भरलेल्या डझनभर खेचरांपेक्षा आरोग्यासाठी अधिक कार्य करेल."

हसण्याचे दुष्परिणाम

तेच डॉक्टर चेतावणी देतात की प्रत्येक औषधाप्रमाणे हास्याचा डोस घ्यावा. डोळे आणि फुफ्फुसाच्या जुनाट आजारांनी ग्रस्त असलेल्यांनी संयतपणे हसले पाहिजे. हर्नियासह धोकादायक दीर्घकाळ हसणे, तसेच पोस्टऑपरेटिव्ह कालावधीत.

चांगला विनोद आणि वाईट खोड

काय मूड सुधारू शकतो, आशावादाचा भार देऊ शकतो, चांगल्या विनोदापेक्षा वेगाने तणाव दूर करू शकतो? चांगला विनोद बरा होतो. जगण्यास मदत होते. तारुण्य परत करतो.

आणि वाईट विनोद केवळ सुट्टी खराब करतात, निराशा आणतात. जेव्हा प्रत्येकजण मजा करतो तेव्हा हे चांगले आहे, आणि केवळ त्यांच्यासाठीच नाही ज्यांनी एखाद्या मित्राच्या पायावर केळीची कातडी फेकून त्याची थट्टा करण्याची कल्पना सुचली. जेव्हा एखादी व्यक्ती पडते, या त्वचेवर पाऊल ठेवते तेव्हा अशा "विनोदकारांसाठी" किती मजेदार असू शकते! आणि खेळाडूला कोणत्या प्रकारचे नुकसान झाले याने काही फरक पडत नाही: त्याने नुकताच त्याचा नवीन सूट चिखलात घाण केला किंवा त्याचा पाय मोडला. मुख्य म्हणजे ड्रॉच्या आयोजकांची चांगलीच हशा पिकली. त्यामुळे त्यांची तब्येत सुधारली का? या प्रश्नाचे उत्तर केवळ संशोधकच देऊ शकतात. हशा. आणि अशा खोड्याने बळी पडलेल्या व्यक्तीचे आरोग्य कमी झाले आहे हे अगदी स्पष्ट आहे.

खूप त्रास देणार्‍या सर्व मूर्ख आणि वाईट खोड्या मोजणे खरोखर शक्य आहे का ...

विनोदस्वतःमध्ये चांगले किंवा वाईट असू शकत नाही. वाईट लोक ते आहेत ज्यांना "विनोद" या शब्दाच्या अर्थाची खरी समज नसते. पण विनोद हा प्राचीन काळापासून मानवजातीच्या संस्कृतीचा भाग आहे. होय, आणि फक्त पहिल्यांदाच ऐकलेला विनोद मजेदार आहे. त्याची पुनरावृत्ती केवळ एक नमुना बनते, जी कालांतराने फक्त कान "कट" करते.

… विनोद आणि दयाळूपणा हातात हात घालून गेला पाहिजे, मग निरोगी हास्य नक्कीच फायदे आणेल.

हसण्याची सवय कशी करावी?

ते म्हणतात की तुम्ही आरशासमोर "कृत्रिम स्मित" नावाचा पाच मिनिटांचा व्यायाम करू शकता. पण प्रत्येक गोष्ट निसर्गाइतकीच कृत्रिम आहे का?

एप्रिल फूल डे च्या पूर्वसंध्येला

आणि आता ते जवळ येत आहे १ एप्रिल २०१६, तो आहे एप्रिल फूल डे, तो आहे मूर्खांचा दिवस. वेगवेगळ्या देशांमध्ये सुट्टीला वेगळ्या पद्धतीने म्हणतात. जिथे मजा करणे, दयाळूपणे विनोद करणे, आनंदाने हसणे, चैतन्य प्राप्त करण्याची प्रथा आहे, या दिवसाला अर्थातच म्हणतात. आनंदी हशा. आणि जिथे ते खोड्याच्या निष्पाप बळीला मूर्ख बनवण्याचा प्रयत्न करतात तिथे सुट्टी योग्य आहे. आरोग्याच्या फायद्यांसह मजा करा, हास्याने आयुष्य वाढवा, स्वतःला आनंदित करा आणि इतरांना आनंदित करा! तुमच्या विनोदांमुळे इतरांना त्रास होऊ देऊ नका. परंतु (जर हे पूर्णपणे अपघाताने घडले असेल तर), माफी मागण्याचे धैर्य ठेवा.

काही विशेषतः सावध सहकारी नागरिक सल्ला देतात १ एप्रिल २०१६तुमचा सेल फोन बंद करा, घराबाहेर पडू नका, सोशल नेटवर्क्समध्ये प्रवेश करू नका, पडदे काढा, कोणासाठीही दार उघडू नका, सोफ्याखाली रेंगाळा आणि रात्रीपर्यंत झोपा. ते म्हणतात, हे फसवणूक न होण्यास मदत करेल. कदाचित मग अशा मनोरंजनावर तुम्ही खरोखरच हसाल, कोणास ठाऊक?

परंतु आम्हाला वाटते की ते खर्च करणे अधिक मनोरंजक आहे एप्रिल फूल डेडिकमीच्या शैलीमध्ये, नंतर सोफाच्या खाली व्यर्थ घालवलेल्या वेळेबद्दल तुम्हाला नक्कीच खेद वाटणार नाही!

केवळ आनंदीच नाही तर जागृत देखील व्हा! ते लक्षात ठेवा १ एप्रिल २०१६कोणावरही विश्वास ठेवता येत नाही. आणि आम्ही, तसे, सुद्धा. सुट्टीच्या शुभेच्छा, प्रिय मित्रांनो, आनंदी हशा!

... तुमच्यासाठी आनंदी विनोद, चांगले विनोद, आनंददायक मिनिटे (किंवा चांगले - तास), चांगला मूड, सर्वोत्तम शारीरिक आणि नैतिक स्थिती. हसण्याने हिवाळ्यात जमा झालेला थकवा दूर होऊ द्या, नैराश्य, तणाव आणि चिंताग्रस्त विकार बरे करा. चांगल्या हास्यातून, जीवन उज्ज्वल, समृद्ध, मनोरंजक, सर्वसाधारणपणे, मजेदार होईल!

हसण्याच्या आरोग्य फायद्यांबद्दल बोला. हसणे इतके उपयुक्त का आहे, त्याचे वैशिष्ठ्य काय आहे, आपल्याला त्याची आवश्यकता का आहे आणि फायद्यासह हसणे कसे आहे! :) (लेख सुरू ठेवत आहे: "विनोदाची भावना किंवा विनोद करणे कसे शिकायचे").

एखादी व्यक्ती वयाच्या दोन महिन्यांपासून हसायला लागते आणि वयाच्या 6 व्या वर्षी हसण्याच्या शिखरावर पोहोचते. सहा वर्षांची मुले दिवसातून 300 वेळा हसतात. जसजसे आपण मोठे होतो तसतसे आपण अधिक गंभीर होतो. प्रौढ दिवसातून 15 ते 100 वेळा हसतात.

आपण जितके जास्त हसतो तितके आपल्याला चांगले वाटते. हसताना, श्वासोच्छवासावर हवेच्या हालचालीचा वेग 10 पट वाढतो आणि 100 किमी / ताशी असतो. यावेळी, वरच्या श्वसनमार्गाचे शक्तिशाली वायुवीजन होते, रक्त परिसंचरण सुधारते आणि एंडोर्फिनचे मोठे डोस रक्तप्रवाहात प्रवेश करतात.

म्हणून, 15 मिनिटे सतत हसणे हा एक उत्कृष्ट कार्डिओ वर्कआउट आहे आणि रोइंगच्या दीड तासाची जागा घेऊ शकतो. याव्यतिरिक्त, हसताना, ओटीपोटाचे स्नायू घट्ट होतात आणि त्याच 15 मिनिटे सतत हसणे पोटाच्या 50 व्यायामांशी संबंधित असते. आणि जर तुम्ही दोन मिनिटे जास्त, म्हणजे 17 मिनिटे हसलात तर तुम्ही आयुर्मान 1 दिवसाने वाढवू शकता.

अगदी लिओ टॉल्स्टॉय म्हणाले की हसण्यामुळे आनंद होतो आणि हे खरे आहे. ताज्या आकडेवारीनुसार, 5 मिनिटे हसणे 40 मिनिटांच्या विश्रांतीची जागा घेते. म्हणूनच, जर तुम्हाला पुरेशी झोप मिळाली नाही, तर फक्त हसणे पुरेसे आहे, आणि नंतर येणारा दिवस आनंदाने आणि फलदायीपणे घालवण्यासाठी तुमच्याकडे नक्कीच पुरेसे सामर्थ्य असेल.

हसा!

अगदी प्रत्येकाला हसा आणि परस्परतेची अपेक्षा करू नका, आणि आत्ताच तुमच्यासोबत कोणते चमत्कार घडू लागतील ते तुम्हाला दिसेल.

ते हसले आणि एक साखळी प्रतिक्रिया सुरू झाली:मनःस्थिती वाढली आहे, उर्जा वाढली आहे, चयापचय स्मरणशक्तीने त्याचे कार्य करण्यास सुरवात केली आहे, नवीन पेशी जन्माला आल्या आहेत, ते तुमचे आभारी आहेत, सर्वकाही तुमच्यासाठी पुनर्संचयित झाले आहे, अगदी सर्वकाही. आणि आपण स्वत: ला तयार करता, जादूगाराप्रमाणे, हसण्यासारख्या अद्भुत राज्याच्या मदतीने!

हसण्याच्या फायद्यांबद्दल तथ्य.

हसण्याबद्दल काही मनोरंजक तथ्ये

1. हसणे केवळ आयुष्याचा कालावधी वाढवत नाही तर त्याची गुणवत्ता देखील सुधारते.

2. पाच मिनिटांचे हशा म्हणजे कामाच्या चाळीस मिनिटांच्या विश्रांतीइतके.

3. हसणे केवळ आपल्याला आराम देत नाही. जर एखादी व्यक्ती हसत असेल तर त्याच्या शरीरात सुमारे ऐंशी स्नायू गट सक्रियपणे कार्यरत आहेत.

4. हसल्याने रक्तातील कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण कमी होण्यास मदत होते.

5. हसण्यामुळे श्वसन प्रणाली, हृदय आणि रक्तवाहिन्या तसेच पाचन तंत्राच्या अवयवांचे कार्य सुधारते. हसणे, हे आपल्या आरोग्यास मदत करते!

यशाची साधने: हास्य - भाग पहिला

यशाची साधने : हास्य - भाग दुसरा + व्यायाम!

शरीरावर हास्याचा प्रभाव

जर आपण या समस्येचा अधिक सखोल विचार केला तर असे दिसून येते की हास्याची संकल्पना एखाद्या मजेदार परिस्थितीवरील एका प्रतिक्रियेपुरती मर्यादित नाही. इतिहासकार अलेक्झांडर कोझिंतसेव्ह यांच्या मते, विनोद हा संस्कृतीचा अविभाज्य भाग आहे आणि सर्वसाधारणपणे हशा हे प्राचीन काळात उद्भवलेल्या व्यक्तीचे जन्मजात वैशिष्ट्य आहे.

ज्याला हसायचे हे माहित आहे तो केवळ शरीरच नाही तर आत्म्याला देखील आराम देतो. हशा दरम्यान, रक्तातील तणावपूर्ण विनोदी घटकांची संख्या कमी होते आणि एंडोर्फिनची एकाग्रता, ज्यांना अन्यथा "आनंदाचे संप्रेरक" म्हटले जाते, वाढते आणि याचा मानस आणि रोगप्रतिकारक प्रणालीच्या कार्यावर सकारात्मक परिणाम होतो.

हसणे आणि अश्रू ही अशी घटना आहे जी व्यक्तीला निरोगी आणि अधिक संतुलित बनवते. डार्विनच्या मते, हशा हा एक प्रकारचा स्नायुंचा संचित ताण आहे. दैनंदिन जीवनात बर्‍याचदा आपण आपल्या भावना खोलवर ठेवतो, ज्यामुळे अनेक कॉम्प्लेक्स तयार होतात. सर्व नकारात्मकता स्वतःमध्ये ठेवण्याची सवय लहानपणापासूनचे पालक आपल्यात ढकलतात. परिणामी, राग, लाज किंवा भीतीची भावना आपल्या आत निर्माण होते आणि सतत तणाव निर्माण होतो. आपण दगड बनतो, आपण आपल्या स्वतःच्या भावनिक घटकाबद्दल विसरून जातो.

आपण आपल्या शरीराच्या स्थितीकडे कमी लक्ष देतो, ज्यामुळे स्नायूंचा ताण येतो. हसणे ही सर्व संचित नकारात्मकता काढून टाकते, आत्मा आणि शरीराची सुसंवाद पुनर्संचयित करण्यास मदत करते, जमा झालेल्या नकारात्मक ओझ्यापासून मुक्त होते.