नाचत पॉश मुलींची लूट. बुटी डान्सला काय म्हणतात आणि ते कसे नाचायचे ते का शिकले पाहिजे? बुटी डान्स व्हिडिओ - नवशिक्यांसाठी धडे

आज, बर्‍याच क्लिप तयार केल्या गेल्या आहेत ज्यात एक मुलगी तिच्या लूटवर नाचते, विशेषतः, सिरलोइनच्या अशा हालचाली शकीरा आणि बेयॉन्सेचे वैशिष्ट्य आहेत. या गायकांचे नृत्य फक्त मंत्रमुग्ध करणारे आहे, नितंबांच्या लयबद्ध हालचालींपासून तसेच दिवाच्या प्लॅस्टिकिटी आणि कृपेपासून आपले डोळे काढणे अशक्य आहे.

जसे ते करू शकतात तसेच नृत्य करायला शिका आणि हे अनुभवी शिक्षकाच्या मार्गदर्शनाखाली विशेष शाळेत केले जाते.

तथापि, आपल्याकडे अशी संधी नसल्यास, आपण एक विशेष व्हिडिओ कोर्स खरेदी करू शकता किंवा गायकांपैकी एकाची क्लिप समाविष्ट करू शकता आणि स्वत: चा अभ्यास सुरू करू शकता.

वर्गांची तयारी करत आहे

सुंदर लूट नृत्य कसे शिकायचे? सर्व प्रथम, यासाठी प्रचंड इच्छा आवश्यक आहे. तुमच्याकडे ते जास्त असल्यास, योग्य वातावरण तयार करा: तुमची जागा स्वच्छ करा, हस्तक्षेप करू शकतील अशा सर्व गोष्टी आणि वस्तू काढून टाका आणि योग्य संगीत चालू करा, जसे की हिप-हॉप, ब्राझिलियन फंक किंवा तत्सम काहीतरी.

आपल्या हालचालींवर काहीही प्रतिबंध करू नये, म्हणून कपडे आरामदायक आणि हलके असावेत. दिवे लावा आणि एका मोठ्या आरशासमोर उभे राहा जेणेकरून तुम्ही स्वतःला बाजूने पाहू शकता. तुमचे स्नायू वार्मअप आणि स्ट्रेच केल्यावरच तुम्ही घरीच नृत्य शिकू शकता, अन्यथा तुमच्या सांधे किंवा कंडराला झालेल्या दुखापतीमुळे तुम्ही तुमच्या प्रशिक्षणात बराच काळ व्यत्यय आणू शकता.

सुरुवातीला, हे खूप कठीण होईल, विशेषत: जर आपण पूर्वी शारीरिक श्रम आणि खेळांकडे दुर्लक्ष केले असेल. म्हणून, तज्ञ तुम्हाला प्रथम स्वत: ला थोडा आकार घेण्याचा सल्ला देतात: नितंब आणि ओटीपोटाचे स्नायू पंप करा.

कात्री आणि सायकल नावाच्या स्क्वॅट्स आणि क्लासिक प्रेस व्यायामापेक्षा चांगले काहीही नाही. मजबूत आणि अधिक प्रमुख ग्लूटल स्नायूंचे मालक बनल्यानंतर, आपण घरी व्यायाम सुरू करू शकता.

बुटी शेक डान्स कसा करायचा हे शिकण्यासाठी, ज्याला " थरथरत नितंब नृत्य", खालील क्रमाने हालचाली करणे आवश्यक आहे:

• आरशाकडे तोंड करून उभे रहा आणि आपले गुडघे किंचित वाकवा;
• त्यांच्यावर हात ठेवून, कल्पना करा की कोणीतरी तुमच्या पॅन्टीमध्ये जिवंत मासा ठेवला आहे आणि तुमचे काम नितंबांच्या वैकल्पिक हालचालीने बाहेर ढकलणे आहे;
• पाय आणि हात एकाच वेळी हलू नयेत, शरीर सरळ ठेवावे.

बुटी इन्सेंडियरी कसे नाचवायचे ते शिकणे: एकदा या व्यायामामध्ये प्रभुत्व मिळविल्यानंतर, आपण पुढील व्यायामाकडे जाऊ शकता, ज्यामध्ये लूट आणि कूल्हेची हालचाल समाविष्ट आहे:

• सरळ उभे रहा, आपले गुडघे थोडेसे वाकवा, आपले हात कंबरेच्या पातळीवर ठेवा;
• संपूर्ण श्रोणीसह वर्तुळात फिरणे सुरू करा, प्रथम एका दिशेने, नंतर दुसऱ्या दिशेने;
• या ऐवजी सोप्या हालचालीमध्ये प्रभुत्व मिळवल्यानंतर, आपण आपली लूट हलवण्यास पुढे जाऊ शकता. पडद्यावर मुलीची लूट कशी नाचते ते पहा: तिचे नितंब तालबद्धपणे वर आणि खाली हलतात. सुरुवातीला तेच मंद गतीने करा, हळूहळू वेग वाढवा.

बियॉन्सेच्या हालचालीचे तंत्र

या हालचाली तुम्ही घरीच शिकू शकता. यासाठी थोडा संयम, चिकाटी आवश्यक असेल आणि काही आठवड्यांच्या नियमित प्रशिक्षणानंतर, तुम्ही क्लब पार्टीमध्ये काही हालचाली दाखवून तुमच्या प्रिय व्यक्तीला किंवा तुमच्या मित्रांना आश्चर्यचकित करू शकाल.

प्रशिक्षणाचे टप्पे:

• खांद्याच्या रुंदीपेक्षा थोडेसे रुंद पाय, गुडघे किंचित वाकवून सरळ उभे रहा. तुमचे खांदे सरळ ठेवा आणि तुमची पाठ किंचित कमानदार ठेवा जेणेकरून तुमचे पोट थोडे पुढे निघून जाईल;
• आता तुम्हाला श्रोणि आणण्याची आवश्यकता आहे जेणेकरून खालची पाठ सरळ रेषा असेल, तुमचे खांदे किंचित पुढे झुकतील;
• तुझी नितंब मागे ढकल. हे करण्यासाठी, पाठीचा खालचा भाग किंचित वाकणे आवश्यक आहे, छाती पुढे झुकणे आवश्यक आहे आणि खांदे मागे खेचले जाणे आवश्यक आहे;
• हळू हळू वेग वाढवत सर्व हालचाली सहजतेने करा. आपण ताल न गमावता जास्तीत जास्त वेगाने पुढे गेल्यास व्यायाम पूर्णपणे निपुण होईल;
• आता तुम्हाला प्रक्रियेत तुमचे हात गुंतवणे आवश्यक आहे, कारण बियॉन्से त्यांना देखील हलवते. त्यांना छातीच्या पातळीवर ठेवा. तुमची कोपर बाहेर काढा आणि तुमचे मनगट पुढे करा. नितंब परत आणताना, हात किंचित वेगळे असले पाहिजेत आणि छाती पुढे ढकलली पाहिजे. जेव्हा बट खाली जाते तेव्हा त्यांना एकत्र आणणे आवश्यक आहे आणि खांदे किंचित पुढे असावेत;
• वैकल्पिकरित्या, आपण एक उडी जोडू शकता. आपण आपली लूट हलवण्यास प्रारंभ करण्यापूर्वी, आपल्याला फक्त पुढे जाण्याची आवश्यकता आहे.

शकीराच्या हालचालीचे तंत्र

घरी सेक्सी बूटी डान्स कसे शिकायचे? गायिका शकीरा हे फक्त मोहकपणे करते: तिच्या सर्व देखाव्यामध्ये, स्त्रीलिंगी तत्त्व आणि आदिम जादूचा स्पर्श जाणवतो.

डान्स फ्लोअरची राणी बनण्यासाठी, तुम्हाला खालील चरण-दर-चरण सूचनांमध्ये प्रभुत्व मिळवणे आवश्यक आहे:

• आयपी मागील तंत्राप्रमाणेच आहे;
• आपल्या नितंबांसह वर्तुळ काढण्यास प्रारंभ करा. हे तुम्हाला आराम करण्यास आणि योग्य मूडमध्ये येण्यास मदत करेल. हळूहळू हालचालीची त्रिज्या वाढवा;
• सुप्रसिद्ध "आठ"उजव्या नितंबासह अर्धवर्तुळ पुढे करणे आवश्यक आहे, नंतर बाजूला आणि उजव्या नितंबाची हालचाल पूर्ण झाल्यावर डाव्या नितंबासह तेच करणे आवश्यक आहे;
• हा व्यायाम उच्च वेगाने चांगले काम करेपर्यंत पुनरावृत्ती केला पाहिजे. संगीत ऐकणे आणि त्याच्या तालावर जाणे खूप महत्वाचे आहे;
• मधूनमधून हालचाल आणि धक्के स्वागतार्ह नाहीत. ते सहजतेने हलविणे आवश्यक आहे, संगीत आवश्यक असल्यास धीमे करणे आणि पुन्हा वेग वाढवणे निषिद्ध नाही.

हे काही अवघड नाही असे दिसते, परंतु नवशिक्यांना प्रसिद्ध गायकांकडून या दोन तंत्रांमध्ये प्रभुत्व मिळविण्याचा प्रयत्न करावा लागेल. तथापि, मोठ्या चिकाटीने, हे करणे कठीण होणार नाही. शुभेच्छा!

बुटी डान्सला काय म्हणतात?

कोणत्या प्रकारच्या नृत्यशैली अस्तित्वात नाहीत! आणि दरवर्षी आम्ही मनोरंजक नावांसह अधिकाधिक नवीन प्रकारच्या नृत्यांनी आनंदित होतो. आता बर्‍याच मुली एक विदेशी लूट डान्स कसा नाचायचा हे शिकण्याचे स्वप्न पाहतात. ते व्हिडिओ पाहण्यात, आरशासमोर त्यांची लूट हलवण्यात, या दिशेने नृत्याचे धडे घेण्यात तासन् तास घालवतात. बुटी नृत्याचे नाव काय आहे, इतके मादक तेजस्वी आणि ग्रूवी?

बुटी डान्स किंवा लूटी डान्स

"बूटी डान्स" - हे त्या नृत्याचे नाव आहे, जिथे तुम्हाला तुमची लूट हलवायची आहे. सुरुवातीला वाटेल तितके सोपे नाही. बुटी नृत्य हे एक नृत्य आहे ज्यामध्ये मुलगी फक्त तिच्या नितंब, नितंब आणि पोटाने सक्रिय हालचाली करते. मुलीच्या पायात उत्कृष्ट प्लॅस्टिकिटी आणि ताकद असावी.

बुटी डान्स हा एक अविश्वसनीय सेक्सी आणि नेत्रदीपक कामगिरी आहे. आणि हे आश्चर्यकारक नाही, कारण अशा नृत्य दिशेची मुळे आफ्रिकन जमातींमध्ये परत जातात. स्त्रीच्या नैसर्गिक लैंगिकतेवर जोर देणे पुरुषांना आकर्षित करते.

जर आपण नावाबद्दलच बोललो तर "बुटी डान्स" या वाक्यांशाचे भाषांतर "याजकांचे नृत्य" असे केले जाते. तुम्ही असेही ऐकू शकता की काही लोक त्याच नृत्याला "बूटी शेक" म्हणतात, ज्याचा शाब्दिक अर्थ "लूट हलवणे". नाव स्वतःसाठी बोलते, ते नितंब आहे जे नृत्यात मुख्य भूमिका बजावतात. बूटी डान्सच्या स्टाईलमध्ये ते लूट हलवतात असा व्हिडिओ पाहिल्यानंतर, तुम्हाला असे वाटेल की मुलींचे पाचवे गुण जिवंत होतात आणि शरीराच्या इतर भागांपासून वेगळे राहतात. बुटी डान्सिंगसाठी सर्वात योग्य संगीत म्हणजे R&B आणि रेगेटन.

बुटी नृत्याच्या आत, दोन मुख्य भाग आहेत, ज्यांची स्वतःची नावे देखील आहेत. संपूर्ण प्रक्रियेसह नितंबांच्या सक्रिय थरथरणास "रंप शेकिंग" म्हणतात. नितंब आणि पोटाच्या फिरण्याला "हिप रोलिंग" म्हणतात. रॅम्प शेकिंग आणि हिप रोलिंगचे संयोजन म्हणजे बुटी डान्सिंग.

ज्या नृत्यात ते आपली लूट हलवतात त्याला ट्वर्किंग असेही म्हणतात. परंतु जर बुटी डान्समध्ये एखादी मुलगी तिच्या नितंबांचे काम तिच्या पोटाच्या आणि नितंबांच्या हालचालींसह एकत्र करते, तर ट्वर्किंगमध्ये ती आश्चर्यकारकपणे पटकन तिच्या लूटच्या प्रगतीशील हालचाली करते. म्हणजेच, ट्वर्किंग हे लुटीच्या नृत्य तंत्रांपैकी एक आहे.

तुम्ही एक धाडसी आणि आत्मविश्वासी स्त्री आहात का? स्त्रीत्वाच्या दृष्टीने स्वत: ची सुधारणा करण्यासाठी सतत प्रयत्नशील आहात? मग लूट डान्स कशाला म्हणतात हे तुम्ही नक्कीच शोधू नये, तर ते का करावे हे देखील समजून घ्या.

इतिहास. शीर्षक पर्याय

बुटी नृत्य शैलीला काय म्हणतात याचा अंदाज लावणे थांबवा. हा लूट डान्स आहे. ही एक नवीन विदेशी नृत्य दिशा आहे, जी पोटासह सक्रिय कार्य सूचित करते. बाकीचे शरीर वेगळे केले जाते. रशियामध्ये, याला फक्त म्हणतात - "लूट हलवणे", जसे की ते तत्त्वानुसार आहे.

असे मानले जाते की लूटी नृत्य हा डान्सहॉल शैलीचा संदर्भ देते, परंतु खरं तर ते आफ्रिकन जमातींपासून उद्भवते. जगातील सर्वात उष्ण खंडात राहणाऱ्या स्त्रियांचे नृत्य नेहमीच पोटाच्या कामाशी संबंधित हालचाली, नितंब फिरवणे आणि नितंबांच्या मादक थरथरणाऱ्या हालचालींनी भरलेले असते. या घटकांनी लूट नृत्य उधार घेतले आहे.

बुटी डान्सचे फायदे, किंवा तुम्ही ते कसे नाचायचे हे का शिकले पाहिजे?

लूट डान्स कशाला म्हणतात या प्रश्नाचे उत्तर सापडले की, त्याच्या फायद्यांकडे जाण्याची वेळ आली आहे.

पहिली आणि कदाचित सर्वात महत्वाची गोष्ट: ज्या स्त्रिया बुटी डान्स कसे डान्स करायचे ते जाणतात त्यांना कोणत्याही डान्स फ्लोरवर पुरुषांचे लक्ष न देता सोडले जाणार नाही. मानवतेचा एक मजबूत अर्धा भाग या नृत्याची दिशा थोडी मजेदार म्हणून ओळखतो, परंतु त्याचे आकर्षण आणि लैंगिकता नाकारत नाही.

दुसरे, जे महिलांसाठी देखील महत्वाचे आहे: बूटी नृत्य वर्ग वजन कमी करण्यास मदत करतात. नितंबांच्या तीव्र थरथरणे आणि वैकल्पिक विश्रांती आणि स्नायूंच्या आकुंचन दरम्यान, कॅलरीज त्वरीत बर्न होतात आणि एक सुंदर शरीर तयार होते.

तिसरा: बुटी डान्स क्लासेस तुम्हाला तुमच्या शरीरावर नियंत्रण ठेवायला शिकवतात. काही धड्यांनंतर, तुमच्या लक्षात येईल की तुमची चाल अधिक सुंदर झाली आहे आणि तुमच्या हालचाली अधिक प्लास्टिक झाल्या आहेत.

चौथा: स्त्रिया ज्यांना नृत्य पुजारी आवडतात ते अधिक आत्मविश्वासू बनतात.

आणि शेवटची गोष्ट: लूट नृत्य पेल्विक क्षेत्रातील रक्त परिसंचरण सुधारते, जे महिला जननेंद्रियाच्या अवयवांच्या रोगांचे उत्कृष्ट प्रतिबंध आहे.

बुटी नृत्य नृत्य घटक

लूट डान्सला काय म्हणतात हे तुम्हाला आधीच माहित आहे, म्हणून त्याच्या मूलभूत नृत्य घटकांशी परिचित होण्याची वेळ आली आहे:

• नितंबांच्या हालचाली;
• हिप स्ट्राइक;
• नितंब मध्ये कंपने;
• "आठ" नितंब;
• नितंब आणि खालच्या पाठीचे फिरणे;
• एकमेकांपासून नितंबांचे पृथक्करण.

जसे आपण पाहू शकता, लूट नृत्यातील नृत्य घटक बेली नृत्याशी थोडेसे साम्य आहेत. खरंच, या दिशानिर्देश समान समांतर आहेत आणि आणखी एक समानता आहे - या पूर्णपणे स्त्रीलिंगी शैली आहेत.

बुटी नृत्य स्टिरियोटाइप

या नृत्य दिशेशी संबंधित अनेक रूढी समाजात निर्माण झाल्या आहेत.

काही संशयवादी मानतात की कोणीही प्रशिक्षणाशिवाय पुजारी नृत्य करू शकतो. याला काय म्हणतात, अनेकांना गुंतागुंतीबद्दल काय बोलावे हे देखील माहित नाही? खरा लूट नर्तक म्हणजे मजबूत पाय, अविश्वसनीय प्लॅस्टिकिटी, "जिवंत" पोट, उत्कृष्ट स्ट्रेचिंग आणि अक्षय ऊर्जा असलेली व्यक्ती. तुमचे मित्र असे किती आहेत? जवळजवळ 100% खात्रीने, आम्ही नाही म्हणू शकतो.

आणखी एक स्टिरियोटाइप: लूट डान्स अश्लील आहे. होय, नृत्य स्पष्ट, तेजस्वी, सेक्सी आहे, परंतु ते गो-गो, स्ट्रिप डान्स किंवा कामुक पेक्षा वाईट का आहे? कदाचित काहीच नाही. बुटी नृत्य हे एक अप्रतिम सुंदर, असामान्य आणि करिष्माई नृत्य आहे, त्याबद्दल थोडीशीही शंका नाही.

तर, आता तुम्हाला माहित आहे की लूट डान्सला काय म्हणतात, तुम्हाला माहित आहे की त्याचे काय फायदे आहेत आणि ते काय फायदे आणतात. शिकणे सुरू करण्याची वेळ आली आहे का? अनेक नृत्य शाळा बुटी नृत्याचे वर्ग देतात. वर्ग उत्कृष्ट वातावरणात आणि उत्कृष्ट संगीतामध्ये आयोजित केले जातात, म्हणून ते केवळ सकारात्मक भावना देतात. दिवसभराच्या परिश्रमानंतर सर्वोत्तम विश्रांती म्हणजे लूट डान्स! हे चिंताग्रस्त तणाव दूर करते आणि मूडला उच्च पातळीवर वाढवते!

दुर्दैवाने, रशियामध्ये, लूट हलवलेली नृत्य शैली अद्याप फारशी लोकप्रिय नाही आणि अनेकांना ते योग्यरित्या काय म्हणतात हे देखील माहित नाही. परंतु नर्तकांनी त्यांच्या कौशल्याच्या काही प्रात्यक्षिकानंतर, लुटी नृत्याची लोकप्रियता दिवसेंदिवस वाढत आहे आणि लवकरच ही क्रिया जसे की बायपास करण्यास सक्षम असेल. खरं तर, लूट नृत्य ही आपल्यासाठी केवळ एक विदेशी आणि अनपेक्षित दिशा आहे, आज ती इतर देशांमध्ये लोकप्रियतेच्या शिखरावर आहे. या नृत्याला बुटी नृत्य म्हणतात. यात जमैकन आणि आफ्रिकन नृत्य चालींचा समावेश आहे. लूटी नृत्य मादक, मोहक आणि निर्बंधित आहे.

मनोरंजनाव्यतिरिक्त, बुटी नृत्य देखील स्त्रीला तिच्या आरोग्याची काळजी देते. या नृत्याच्या मुख्य हालचाली म्हणजे विविध प्रकारच्या लूट हालचाली, विशेषत: हिप रोटेशन, ओटीपोटात स्नायूंचा ताण, हिप स्ट्राइक आणि गुडघ्याच्या विचित्र हालचाली - आम्ही नवशिक्यांसाठी व्हिडिओ धडा पाहण्याची शिफारस करतो. अशा मूलभूत घटकांबद्दल धन्यवाद, बुटी नृत्याच्या कार्यप्रदर्शनादरम्यान, प्रेस आणि कूल्हेचे स्नायू बळकट होतात, शरीराच्या या विशिष्ट भागात रक्त वाहते, जे स्त्रीच्या अवयवांच्या स्थितीवर आणि पुनरुत्पादक कार्यावर सकारात्मक परिणाम करते.

आग लावणारा लूट नृत्य - मूलभूत हालचाली

बुटी डान्सचा मुख्य फायदा म्हणजे तुम्ही ते कमीत कमी वेळेत शिकू शकता. तुमचे कौशल्य दाखवण्यासाठी तुम्हाला काही वर्षे लागणार नाहीत. याव्यतिरिक्त, मुलींनी नवीन प्रकारच्या बुटी डान्स - बूटीडान्सकडे लक्ष देण्याची अनेक कारणे आहेत.

जर तुम्ही बुटी नृत्य करायला शिकलात:

1. डान्स फ्लोरवर, तुम्हाला शेकडो उत्साही देखावे पाहण्याची हमी दिली जाते आणि पुरुष तुमचे लक्ष वंचित करणार नाहीत.
2. बूटीडान्स मूव्ह्स तुम्हाला तुमचे पेट आणि मांड्या लयबद्धपणे ताणून तुमचे शरीर टोन ठेवण्यास मदत करेल.
3. दैनंदिन जीवनात, तुमचे वर्तन देखील बदलेल - तुमची चाल मोहक होईल आणि तुमच्या हालचाली स्त्रीलिंगी आणि प्लास्टिकच्या असतील.
4. हिप क्षेत्रातील रक्त परिसंचरण वाढल्याने महिलांचे आरोग्य सुधारते.
5. सेक्सी वाटून, तुम्ही स्वतःवर आणि तुमच्या दिसण्यावर आत्मविश्वास मिळवता.

बुटी डान्समध्ये, दोन प्रकारच्या मूलभूत हालचाली आहेत - या हायप्रोलिंग आणि बूटशेक आहेत. रोलिंग ही एक हालचाल आहे जी नितंब आणि ओटीपोटाद्वारे केली जाते. ते प्राच्य नृत्याची आठवण करून देणारे आहेत आणि ते बूटडान्सचे अपरिहार्य घटक आहेत. पण बुटीशेक म्हणजे नितंबांच्या स्नायूंना पिळून काढणे, जे संगीताच्या तालावर केले जाते.

बुटी डान्स व्हिडिओ - नवशिक्यांसाठी धडे

चला बुटी डान्स कोरिओग्राफी शिकण्याचा प्रयत्न करूया.

ताबडतोब असे म्हटले पाहिजे की प्रशिक्षणापूर्वी वॉर्म-अप करणे आवश्यक आहे: आपले पाय रुंद पसरवा आणि गुडघ्यांमध्ये वाकवा, नंतर आपले श्रोणि मागे आणि पुढे, डावीकडे आणि उजवीकडे वेगाने हलवा. नंतर, पायांच्या समान स्थितीसह, एका वर्तुळात श्रोणिच्या अनेक विस्तृत फिरवा.

आता थेट बुटीडन्सच्या हालचालींचा अभ्यास करूया.

1. पहिला व्यायाम: तुमचे पाय खांद्याच्या रुंदीला वेगळे ठेवा, तुमचे शरीर पंचेचाळीस अंशांच्या कोनात वाकवा, किंचित खाली बसा, गुडघ्यांवर हात ठेवा. आता कल्पना करा की तुमचा श्रोणि एका फळीसारखा आहे जो प्रत्येक दिशेने वर आणि खाली वाकलेला असेल. दुसऱ्या शब्दांत, आपण वैकल्पिकरित्या एक किंवा दुसरा नितंब वाढवाल आणि कमी कराल. हालचाली तीक्ष्ण आणि उत्साही असाव्यात. नृत्याचा हा घटक अधिक आरामशीर आणि प्रवेगक गतीने दोन्ही सादर केला जाऊ शकतो. जेव्हा नितंब कमी करणे आणि वाढवणे वेगवान वेगाने होते तेव्हा ते खूप प्रभावी दिसते.
2. दुसऱ्या हालचालीला ब्रेकडाउन म्हणतात. त्याच्या अंमलबजावणी दरम्यान, आपल्याला संपूर्ण भार खालच्या पाठीपासून सॅक्रममध्ये हस्तांतरित करणे आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी, मोठ्या प्रमाणात पसरलेल्या पायांवर किंचित खाली बसा, वरचा दाब मागे घ्या आणि फक्त श्रोणि हलवा. बूटीडान्स हा एक लूट डान्स असल्याने, तुम्ही सक्रिय हाताच्या हालचालींसह ब्रूकडाउनला पूरक ठरू नये.
3. आता शेक नावाच्या तिसऱ्या हालचालीचा अभ्यास करूया. मानेच्या कार्यक्षमतेमध्ये, वरचे ऍब्स आणि पाठीचे स्नायू खूप महत्वाचे आहेत. आपले पाय पुन्हा रुंद करा आणि थोडे खाली बसा. आता पाय आणि उर्वरित शरीर स्थिर ठेवताना उच्च श्रोणि थ्रस्ट करा आणि एक लहान थ्रस्ट करा. अशा प्रकारे एक उच्च इजेक्शन वर आणि एक लहान इजेक्शन, तुम्ही शेकची हालचाल पार पाडता. तसे, तुम्ही बसून शेक डान्स करू शकता: खाली बसा, टाच एकत्र ठेवा, पायाची बोटं अलग करा, तुमचे पाय पसरवा जेणेकरून तुमचे गुडघे वेगवेगळ्या दिशेने दिसतील, तुमची पाठ सरळ ठेवा आणि जणू तुमचे श्रोणि वर फेकून द्या.

   लक्षात ठेवा! मान आणि ब्रुकडाउनच्या अंमलबजावणीदरम्यान, नितंब शक्य तितके आरामशीर असावेत.

4. लूट नृत्याची पुढील चळवळ "आठ" आहे. व्यायाम असे दिसते: सरळ उभे रहा, आपले गुडघे स्प्रिंग करा आणि वजन हस्तांतरणाच्या मदतीने आठ आकृती काढा, एका बाजूला एका हिपसह अर्धवर्तुळ बनवा आणि दुसरीकडे. या प्रकरणात, शरीर अचल असणे आवश्यक आहे, परंतु ते समान रीतीने वाढविले जाऊ शकते किंवा 45 ° ने कमी केले जाऊ शकते. शिवाय, गाण्याच्या तालावर आधारित, आठ जलद किंवा हळू सादर केले जाऊ शकतात. नृत्य करणारी मुलगी पूर्णपणे खाली बसू शकते, परंतु तिच्या नितंबांसह अनंत चिन्ह काढण्यास विसरू नका.

या सर्व हालचालींसाठी मुलीची शारीरिक स्थिती चांगली असणे आवश्यक आहे. जर तुम्ही अजिबात खेळ खेळला नाही तर या हालचाली केल्यावर ज्या स्नायूंचा समावेश होता त्यांना दुखापत होऊ शकते.

ब्राझिलियन लूटी नृत्य - व्हिडिओ

प्रत्येकाला माहित आहे की ब्राझीलचे लोक खूप स्वभावाचे आणि उत्साही लोक आहेत. ब्राझिलियन लूट डान्स खूप सेक्सी दिसतात आणि पुरुषांसाठी चुंबकासारखे काम करतात. आणि हे सर्व या वस्तुस्थितीमुळे आहे की मजबूत लिंग प्रामुख्याने स्त्रियांच्या नितंबांकडे लक्ष देते. ब्राझिलियन मुलींमध्ये, ते नेहमी गोलाकार असतात आणि नितंब जसे होते तसे थोडेसे वरचे असते. नितंबांचा हा आकार सर्वात सेक्सी मानला जातो, म्हणून तिला बूट डान्समध्ये देखील पाहणे आनंददायक आहे.

ब्राझिलियन बुटी डान्स नाचण्यासाठी, तुम्ही टोन्ड नितंब आणि नितंब असले पाहिजेत. आम्ही शिफारस करतो की तुम्ही आठवड्यातून 2-3 वेळा व्यायामशाळेत जा किंवा घरी ट्रेन करा. दिवसातून फक्त 20 मिनिटे - आणि तुमचे नितंब गोलाकार, टोन्ड आकार घेतील, जे तुम्हाला बुटीडान्स डान्समध्ये दाखवायचे आहे. नितंबांना आकार देण्यासाठी सर्वात प्रभावी व्यायाम म्हणजे स्क्वॅट्स आणि लंग्ज. खालील व्यायामाचा चांगला परिणाम होतो: जेव्हा तुम्ही तुमच्या पायांवर रुंद उभे राहता आणि तुमचे शरीर सरळ ठेवता, तुमचे गुडघे वाकवून थोडेसे 2-3 सेमी खाली बसता तेव्हा तुमचे शरीर 2-3 मिनिटे या स्थितीत धरून ठेवा. नंतर 3 सेमीने आणखी खाली जा आणि पुन्हा 2 मिनिटे थांबा. आणि म्हणून जोपर्यंत तुम्हाला असे वाटत नाही की व्यायाम चालू ठेवण्याची ताकद नाही तोपर्यंत स्वत: ला कमी करा.

बुटीडान्स कसा डान्स करायचा ते शिकण्याची खात्री करा - हे नृत्य तुम्हाला आत्मविश्वास देईल आणि ब्राझिलियन स्वभावाच्या जगात डुबकी देईल.