عنوان انتاج الرقص المعاصر. رقصات حديثة للاطفال

للتعبير عن الأفكار والمشاعر ، يستخدم الشخص الكلام الشفوي والمكتوب. لكن هناك طرق أخرى للتعبير عن نفسك. يعد الرقص أحد خيارات نقل الخبرات. من خلال حركات الجسم المصحوبة بالموسيقى أو الإيقاع ، يشارك الشخص حالته العاطفية. نظرًا لتنوع الأساليب ، هناك حاجة إلى التفكير في قائمة اتجاهات واتجاهات الرقص.

كل من يدرس موضوع الرقص، يواجه السؤال عن الأنماط والاتجاهات الموجودة. لفهم شامل لماهية تيارات الرقص ، من الضروري النظر إلى الرقص من وجهة نظر رجعية.

الفن الكوريغرافي له أصول قديمة جدًا. في البداية ، تم إخفاء معنى مقدس حصريًا في الحركات.عملت الحركات الإيقاعية على تحقيق هدف محدد.

حاول الناس جعلها تمطر أو إبداء اهتمام بالجنس الآخر. بمرور الوقت ، اكتسبت الرقصة جمالًا ورقيًا كبيرين. ازدادت أهمية المرافقة الموسيقية.

كانت للصورة الكوريغرافية لجنسية معينة سمات مميزة. تم تحديد اللون ليس فقط من خلال الحركات ، ولكن أيضًا من خلال الرسومات الإيقاعية غير العادية.

كل عصر له أسلوبه المعاصر في الرقص. من الصعب جدًا العثور على الكوريغرافيا الشعبية في الأداء اليومي. في شكله الأصلي ، نجا فقط على المسرح. تشمل الاتجاهات الشائعة في عصرنا مجموعة متنوعة من رقصات الشوارع والنوادي. الشيء الرئيسي الذي يوحد اتجاهات الموضة الحالية هو رؤية جديدة للغة الجسد.

الأنماط والاتجاهات

من المستحسن أن تبدأ دراسة موضوع أساليب الرقص والاتجاهات من مصدر مثل ويكيبيديا. من بين أنماط الرقص ، تسرد ويكيبيديا الاتجاهات التالية:

بهلوانية

ينطوي على المنافسة بين الرياضيين المتنافسين. معايير الحكم هي المهارة الفنية والتعبير عن الأداء ، مع مراعاة المرافقة الموسيقية.

الأساس هو الرقص المعقد والعناصر البهلوانية بشكل خاص.

باليه

الجوهر هو مزيج من الحركات في الشكل أداء مسرحي... أساس الأداء هو التعبير عن أفكار الفنان وانفعالاته ومشاعره من خلال اللدونة وتعبيرات الوجه والحركات والإيماءات. معايير تقييم الجمهور هي التعبير والنعمة. الجمهور المستهدف- المشاهد ورد فعله على ما رآه.

تشمل ثلاث فئات: حديثة ، ورومانسية ، وكلاسيكية. أساس الباليه الحديث- اتجاه الباليه الكلاسيكي. السمة البارزة- عدم وجود متطلبات ومعايير صارمة. الفئات الفرعية للباليه المعاصر هي معاصرة وحديثة وما بعد الحداثة وموسيقى الجاز الحديثة. الشرط الرئيسي هو تعبير الراقص عن نفسه.

قاعة رقص

الجمهور المستهدف هم الراقصين أنفسهم. أنواع برامج القاعة - القياسية واللاتينية. يتضمن المعيار رقصة التانغو ، الفالس الفييني ، الفالس البطيء ، foxtrot البطيء ، الخطوة السريعة (أو foxtrot السريع). تشمل لاتينا رومبا ، سامبا ، جيف ، تشا تشا تشا ، باسو دوبل.

الشرط الأساسي هو الأداء المزدوج لحركات الرجل والمرأة. تتضمن دورة قاعة الرقص اتجاه قاعة الرقص الرياضية (المعروفة باسم رياضات الرقص).

تاريخي

اسم عام لأساليب الرقص من القرون الماضية الموجودة في برامج الراقصين المعاصرين. يشمل الاتجاه عصر العصور الوسطى وعصر النهضة والباروك والروكوكو ، القرنين التاسع عشر والعشرين:

• تيارات العصور الوسطى - الطباعة ، ساراباندا ، بيرجاماسكا ، سالتاريلو.
• عصر النهضة - موريسكا ، رقصة الباس ، شلالات ، رقصة الريف.
• الباروك والروكوكو - paspier ، minuet ، burré.
• القرن التاسع عشر - كراكوفياك ، رقصة الفالس ، بولكا.
• القرن العشرين - فوكستروت ، تانجو ، ليندي هول.

قوم (فولكلور)

الجوهر هو انعكاس لتقاليد وطابع وعادات جنسية معينة. يأخذ في الاعتبار الإيقاعات والحركات والأزياء المميزة لمنطقة معينة. الجمهور المستهدف - الراقصين والمتفرجين. أساس الحركات هو تقليد سلوك الحيوان مع تبني الحركات عملية العملفي البشر.

الدعائم المرافقة - الإكسسوارات المنزلية ، الآلات الموسيقية ، الأسلحة. يشمل اتجاه الفولكلور:

• رقصة البولكا
• ليزجينكا
• الغجر فتاة،
• czardash وغيرها.

أمريكي لاتيني

يشمل التانغو الأرجنتيني ، الباتشاتا ، المامبو ، اللامبادا ، الميرينجو ، السالسا ، الفلامنكو ، بوليرو ، الكابويرا. أساس bachata هو أداء الزوج. كابويرا - برازيلي الفنون العسكرية، بما في ذلك العناصر البهلوانية والركلات المصاحبة للموسيقى.

جوهر الفلامنكو هو مزيج من التصفيق اليدوي وختم القدم باستخدام صنجات.

شعيرة

المعنى الأولي - الإرسال المعنى المقدسبدلاً من الاستخدام العملي. تم استخدام آلات الإيقاع كمرافقة موسيقية.

هناك عدة اتجاهات أكثر شيوعًا:

1. شارع. مجال المنشأ - حفلات الرقصوالشوارع وساحات المدارس والحدائق والنوادي الليلية. الجوهر هو الاستجمام الجماعي داخل المدينة. الأساس هو عنصر ارتجالي مقترن بالتفاعل الاجتماعي بين الراقصين والجمهور. التيارات - فرقعة ، هيب هوب ، قفل ، بريك دانس.
2. شهواني. المعلمات الرئيسية للتقييم هي اللدونة والتعبير والتعبير عن الذات. تيارات - التعري والرقص الشرقي.
3. متنوع. الجوهر هو الأداء المسرحي. ميزة - أداء قصير على شكل مصغرة.
4. تأرجح. الأساس هو تقاليد غرب إفريقيا والأمريكيين من أصل أفريقي. الخصوصية هي إيقاع الإغماء والجاز. تشمل موسيقى الجيف ، تشارليستون ، بوجي ووجي ، بلوز ، روك أند رول والمزيد.
5. حديث (أو حديث). بيت القصيد هو إنكار التقاليد الباليه الكلاسيكي... يمثل نوعاً من أداء الرقص المسرحي.
6. يسرع. الجوهر هو أداء حركات الرقص في أزواج تحتها المرافقة الموسيقيةأسلوب الديسكو. يشمل جاك وجيل ، فري ستايل ، ليدي هاسل ، سبورتس هستل ، شو هستل ، دوبل هاسل.

أنماط للفتيات

يطرح تنوع الاتجاهات السؤال عن الأنماط المناسبة للفتيات.

أنماط الرقص الحالية مطلوبة بين كل من الجنس الأقوى والعادل. المعايير الرئيسية للرقص للنساء والفتيات هي تعلم الحركات التجميلية والتخلص من الوزن الزائد. يتيح لك الجمع بين هذه المعلمات تجميع قائمة الاتجاهات التالية للفتيات:

• رقص شرقي (أو رقص رقص). الاتجاه الشرقي ، يمكن لأي امرأة أن تكون مؤدية ، بغض النظر عن مقياس العمر أو البشرة. تقوم الفصول بتطوير الأنوثة والجمال الداخلي والانسجام وتحسين الشكل والنعمة. تعتبر مفيدة للغاية للصحة.
• يشير البلاستيك الشريطي إلى اتجاهات الرقص الصريحة ، المصممة للقضاء على الصلابة وزيادة اللدونة الجسد الأنثوي... ميزة - ليست هناك حاجة لخلع ملابسه. يسمح لك بالتخلص من المجمعات والتغلب على المخاوف الداخلية.
• اذهب اذهب. ميزة - أثناء الأداء ، يتم عرض عناصر الإثارة الجنسية دون عري من الراقصة. إنه مشابه لشريط البلاستيك ، والفرق هو درجة كبيرة من العدوانية والإيقاع أثناء حركات الرقص. الشرط الأساسي هو الشكل المثالي للراقصة.
• رقص القطب هو مزيج من العناصر البهلوانية والجمباز ويعتبر فن رقص صعب. مطلوب التحضير الجيد واللياقة البدنية والقدرة على التحمل.
• الكهربائي. ميزة - مرافقة موسيقية من الموسيقى الإلكترونية. الشرط هو التردد العالي والسرعة والسعة لتنفيذ الحركة.
• تعتبر التكتونية مزيجًا من موسيقى الهيب هوب والتكنو والفرقعة والرقص الكهربائي ، وتشمل حركات الذراعين والساقين والقفز.

ملحوظة!التوجيهات المقدمة ليست حصرية للإناث. التمييز بين الرقصات مشروط ويحدده المؤدي نفسه.

الوجهات الشعبية

تظهر أنماط جديدة كل يوم. من المهم أن نفهم أنه من المستحيل معرفة جميع الأسماء في العالم وتذكر وصفها. هذا يرجع إلى التطور السريع لفن الرقص.

على الرغم من التنوع الكبير ، إلا أن جميع الأنماط لها سمات مميزة. بسبب هذه الميزة ، يبدو من الممكن إعطاء وصف موجز لها.

قائمة الاتجاهات الموضعية تشمل:

• رقص الغنائم. المؤدون - جمهور نسائي. ميزة - الصراحة والإثارة الجنسية في الأداء. الأصول هي أفريقيا القديمة. مبتكرو تقنية الأداء هم متجردون من نيو أورلينز. ويشمل الاستدارة ، والضربات ، وثماني الوركين ، واهتزاز الأرداف.
• تنقسم إلى دحرجة الورك ، اهتزاز الردف (اهتزاز الغنائم) ، Twerk (Twerking). متطلبات الراقص هي عضلات الأرداف والساقين. تتمثل مزايا التدفق في تطوير عضلات الظهر وتحسين شكل الجسد الأنثوي. متطلبات الملابس - شورتات مريحة أو طماق مع التركيز على الأرداف والوركين والأحذية الرياضية والإكسسوارات.
• بريك دانس (بريك دانس) يتضمن استراحة سفلية وعلوية. يعتبر مزيجًا من عناصر الهيب هوب والمرافقة الموسيقية لـ DupStep. العنصر الفني - عزم الدوران من أي نقطة دعم ، بما في ذلك الرأس. ميزة - زيادة خطر الإصابة. هناك مجموعة بهلوانية متنوعة.
• رقص النادي (Club Dance) هو اسم شائع للعديد من الحركات ، ويتضمن اتجاه الإيقاع المستقيم والمكسور.
• تدفق إيقاع مباشر - مرافقة موسيقية من تكنو ، ديسكو هاوس ، تدفق إيقاع متقدم متقطع - هيب هوب ، فواصل ، إيقاع بريك ، آر أند بي.
• الرقص المعاصر. الأساس هو عناصر الكوريغرافيا. إنه مزيج من المرونة والحرية التقنية.
• ج المشي. الميزة - القفزات والتأرجحات النشطة للمرافقة الموسيقية للإيقاع المباشر. الصعوبة - عدم وجود مساحة كبيرة لمظاهرة جماهيرية.

نسرد بعض الأصناف الموجودة:

• مزيج الرقص
• صالة الرقص،
• ديسكو (ديسكو) ،
• خطوة دوب ،
• الرقصة الكهربائية
• الكهربائية ،
• اليكتروبيت ،
• اليكترو دانس
• إطار يصل الشريط ،
• أسلوب مجاني (أسلوب مجاني).

الأهمية!للحصول على دراسة مفصلة للأنماط ، بالإضافة إلى القائمة المترجمة ، يوصى بمشاهدة مقاطع الفيديو. الميزة غير المشكوك فيها للفيديو هي القدرة على المراقبة خطوات الرقصفي منظور الفاصل الزمني.

فيديو مفيد

دعونا نلخص

لا يعتبر الرقص لغة الجسد فحسب ، بل لغة الروح أيضًا. أدى تاريخ تطورها منذ قرون إلى ظهور العديد من الاتجاهات. تسمح مجموعة الأساليب والتوجيهات لفناني الأداء بنقل مجموعة كاملة من المشاعر والعواطف.

• الرقص بانتظام سيجعل جسمك أنحف. أثناء التدريب ، يتم حرق 200 إلى 800 سعرة حرارية في الساعة - ليس أسوأ من حصص اللياقة البدنية.
• ستكون قادرًا على تقوية الجهاز التنفسي والقلب ، وزيادة قدرة الجسم على التحمل ، وتطهير الأوعية الدموية من الكوليسترول.
• والمشي شيء يمكنك أن تفتخر به بعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. سوف يساعدك الرقص على تعلم كبح ظهرك بشكل صحيح.
• سوف تقوم بتطوير التنسيق الممتاز والاستجابة ومرونة الجسم.
• سوف تصبح اجتماعيًا وواثقًا.
• تعلم ألا تخجل من جسدك وانتقل بشكل جميل إلى الموسيقى.
• ستتاح لك الفرصة للتعبير عن نفسك. في الرقص ، يتحرر الشخص تمامًا ، مما يساهم في الراحة النفسية والعاطفية.
• أنت مضمون مزاج عظيم... بعد الصالة الرياضية أو تمارين اللياقة ، يشعر الكثير من الناس بالتعب ، وبعد الرقص ، على العكس من ذلك ، تزداد القوة والحيوية.

أي اتجاه تختار

الهيب هوب هو شاب مرح وحيوي وحيوي للغاية اتجاه الرقص... ستكون قادرًا على التعبير عن مشاعرك أو مشاعرك أو احتجاجك ، لتتحرر بفضل الحركات التي يحركها الجسم نفسه. هذا هو الدافع والأدرينالين ، روح المنافسة والقيادة. القواعد والقيود غير واضحة هنا ، ولكن في نفس الوقت ، يتم الشعور بأسلوب مشرق وواضح.

يتميز هذا الاتجاه بالحركات التي تتجه نحو الأسفل ، مع ثني الركبتين المسترخيتين والجسم في وضع جلوس منخفض. القفزات العالية تفسح المجال للانزلاق على الأرض ، وهناك انتقال سريع وغير متوقع من الحركات الشبيهة بالموجة والبطيئة إلى الحركات الحادة والواضحة. يجب أن يبدو الراقص مرتاحًا تمامًا ، ويجب أن تبدو الرقصة مبهرجة.

من يناسب

أي شخص شاب أو يشعر بذلك يكون واثقًا ومغرورًا. يمكن أن يكون الهيب هوب هواية صحية لطفلك. سيساعد الأطفال والمراهقين على تقوية الجهاز العضلي الهيكلي ، وتصحيح الانحناء الطفيف وتشكيل شخصية متناسبة. علاوة على ذلك ، يعزز اتجاه الرقص هذا صفات قوية الإرادة والتفاني ، ويساعد على إظهار الفردية.

حسب البحث الأطفال غير نشطين معظم الوقت أثناء دروس الرقص، الهيب هوب هو الاتجاه الراقص الأكثر فائدة للطفل: 57٪ من مدة التمرين ، يكون الشخص في حالة حركة. تعرف العلماء الأكثر خمولًا على الفلامنكو: في هذه الحالة ، كان الأطفال يتنقلون بنسبة 14 ٪ فقط من الوقت.

الخصائص

• الصفحة الرئيسية سمة مميزة: الهيب هوب لا يرقص على إيقاع اللحن ، بل على الإيقاع الذي يحتاج إلى التعرف عليه والتقاطه بوضوح في التأليف الموسيقي.
• إنها ليست مجرد رقصة ، ولكنها طريقة للتعبير عن نفسك وأسلوب حياة. غالبًا ما يرتدي عشاق الهيب هوب الملابس التي تؤكد حريتهم: السراويل العريضة ، والأحذية الرياضية ، وقبعات البيسبول ، والبلوزات ذات القلنسوة.
• الهيب هوب مفتوح دائمًا للتجريب والارتجال. دورا مهماتلعب الشخصية في هذا الاتجاه ، أي الثقة ، وتأكيد الذات ، ونوع من العناد والمثابرة. سيساعدك هذا النوع من الرقص على أن تصبح أكثر شجاعة وتحررًا نفسيًا ومنفتحًا في التواصل.
• تعمل هذه الرقصة بشكل مثالي على تمرين عضلات الساقين والذراعين وحزام الكتف ، وتحسن المهارات الحركية الدقيقة.

موانع

يمكن اعتبار الهيب هوب مجموعة ، لذا فإن موانع الاستعمال قياسية ، كما هو الحال في التدريبات المنتظمة. يجدر التعامل مع مثل هذه الأنشطة بحذر شديد للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في مفاصل الركبة ، لأن لديهم عبء ثقيل.

تجمع التدريبات بين النشاط الهوائي وعناصر الرقص المغرية. يتضمن كل درس عملية إحماء ، بما في ذلك تمارين الإطالة وتعلم أنماط الرقص. تتعرض عضلات الساقين والذراعين والفخذين والأرداف والبطن والظهر والصدر إلى إجهاد ممتاز.

سيتعين على المبتدئين إتقان العناصر الأساسية: الموجات بالجسم والذراعين ، والحركات الدائرية للوركين والصدر ، والانحناءات الخلفية أثناء الوقوف والجلوس والاستلقاء على الأرض. مع تقدم التقدم ، يتم تضمين أربطة رقص معقدة مع عناصر من الألعاب البهلوانية (انشقاقات ، رميات ، حوامل) في التدريب.

من يناسب

يتم إنشاء هذا النوع من الرقص لجميع الفتيات والنساء ، بغض النظر عن شكلهن البدني ومظهرهن وأعمارهن. إذا كنت لا تسعى فقط من أجل شكل جميلومشية رشيقة ، ولكن أيضًا تريد أن تتعلم كيف تحب نفسك ، وتجذب الجنس الآخر وتغويه ، ثم يعد الشريط البلاستيكي مثاليًا لك.

الخصائص

• سيجعل قطاع البلاستيك من السهل التغلب على المعقدات ، وسيمنحك الفرصة لرؤية جسمك ومميزاته بطريقة جديدة ، وكذلك تصحيح العيوب أو إخفاءها. بعد ممارسة الرياضة بانتظام ، لن تبدو أفضل فحسب ، بل ستشعر أيضًا بمزيد من الثقة والجاذبية.
• عند تدريس هذا الأسلوب ، يتم إيلاء الكثير من الاهتمام للموقف ، وبدون ذلك يستحيل أداء عناصر رقص عالية الجودة.
• يتضمن البرنامج أيضًا عرض أزياء. سيستغرق الأمر بضعة أسابيع ، وستبدأ في التحرك بسلاسة واسترخاء ، وستصبح مشيتك خفيفة.
• ميزة أخرى هي أن العديد من الحركات تتم مع ثني أسفل الظهر. عادة ما تكون هذه العضلات ضعيفة النمو بسبب نمط الحياة المستقرة. سيكون هذا النوع من الرقص وسيلة ممتازة للوقاية من الأمراض مثل الجنف وتنخر العظم.
• خلال هذا التدريب ، يحدث التناسخ ، يمكنك الكشف عن شهوتك والتحدث عن رغباتك السرية ، ومحاولة القيام بأدوار مختلفة - من ربة منزل متواضعة إلى امرأة الرقعة. سوف تتعلم فن جذب الرجال وتتعلم إثارة اهتمامهم.

موانع

يمكن أن تصبح أمراض الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية والمفاصل عقبة أمام ممارسة الرياضة. مع الداء العظمي الغضروفي ، هناك قيود: لا يمكنك الالتواء كثيرًا في العمود الفقري. في الوقت نفسه ، فإن تقوية عضلات الظهر والبطن ، وتمديد عضلات الوركين وحزام الكتف والحوض سيساعد بشكل كبير في التخفيف من مظاهر المرض.

هذه هي واحدة من أكثر المجالات جاذبية ، مما يساعد على إطالة أمد الشباب وجاذبية المرأة. المكونات الإلزامية للرقصات الشرقية هي الضربات (حركات الوركين الحادة) والاهتزاز مع موجات ناعمة ودوائر وثمانية. تنسيق الحركات مهم جدا. يجب أن يبدو الرسم الراقص شاملاً ، ويلتقط كل انتباه المشاهد.

من يناسب

مثالي للمرأة الناضجة. على عكس الركض أو التمارين الرياضية ، يعد الرقص الشرقي نشاطًا بدنيًا لطيفًا. هذا يعني أنه يمكنك أداء الحركات دون إجهاد لا داعي له على ركبتيك وساقيك وقدميك.

الخصائص

• يمكنك البدء في إتقان الاتجاه الشرقي حتى في الحالة البدنية السيئة: الرقص الشرقي سيعد جسمك بشكل مستقل للأحمال اللازمة.
• يساعد هذا النوع من النشاط في تشكيل شخصية أنثوية. نظرًا لأن حركات الوركين في هذه الرقصة معقدة جدًا من حيث التنسيق ، فإن تلك العضلات التي يصعب استخدامها أثناء التمارين العادية يتم تدريبها. مثل fتعزز التمارين البدنية التدفق الصحي وتسهل الولادة.
• بعد 2-3 أشهر من الرقص الشرقي ، تشعر النساء بتحسن مع أمراض النساء. تتحسن الدورة الدموية ، خاصة في أعضاء الحوض ، ويختفي التهاب الزوائد ، وتنسى آلام الدورة الشهرية.
• من خلال اللحاق بالرقصات الشرقية فقط ، لا يمكنك إنشاء شخصية مثالية ، لأن هذا حمولة موحدة إلى حد ما. لا تشارك جميع مجموعات العضلات هنا ، على سبيل المثال ، الجزء الخلفي من الفخذ ، الألوية الكبيرة ، العضلة ثلاثية الرؤوس لا تعمل عمليًا.

موانع

رقصات أمريكا اللاتينية (السالسا ، الباتشاتا ، تشا تشا تشا ، مامبا ، رومبا)

تشتهر رقصات أمريكا اللاتينية بالحروق والاندفاع والإيجابية. تتكون الدروس من ثلاثة أجزاء:

• الإحماء - دوران نصف دائري للرأس والوركين وحركات الكتفين الدائرية وما شابه.
• الجزء الرئيسي هو تعلم الحركات وتكرارها عدة مرات.
• Cool down - عادة تمارين الإطالة الثابتة وحركات الرقص بوتيرة بطيئة.

من هم مناسبون

هذا النوع من التدريب مثالي للأشخاص النشطين والعاطفيين. يجسد إيقاعًا ناريًا ووضوحًا للحركة. يعد الرقص في أمريكا اللاتينية أيضًا طريقة رائعة لإحماء علاقة الزوجين أو تكوين معارف جديدة.

الخصائص

• السمة الرئيسية لمثل هذه الرقصات هي العمل المستمر لعضلات الوركين مع وضع ثابت للظهر وخطوة نابضة. لذلك ، يقع الحمل الرئيسي على عضلات الكتفين وأسفل الظهر والساقين. كما أن هذا النوع من الرقص يساعد على تحسين معدل ضربات القلب.
• من السمات المهمة أنك لن تلاحظ حتى الضغط الواقع على الجسم ككل. الحد الأقصى الذي ستشعر به هو تعب خفيف خفيف. هذا بسبب تناسب الحمل على الجسم كله.
• تشارك بنشاط في رقصات أمريكا اللاتينية ، لا يمكنك فقط إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا ضخ الوركين ، إذا كان لديك ميل للقيام بذلك.

موانع

في حالة وجود أمراض القلب والأوعية الدموية ومشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي ، فإن مثل هذه الرقصات هي بطلان.

من أشهر تمارين إنقاص الوزن. انتشر إلى أكثر من 180 دولة. يجمع برنامج اللياقة هذا بين عناصر الهيب هوب والسالسا والسامبا والميرينجو والمامبو والفلامنكو والرقص الشرقي. هدفها هو العمل الحد الأقصى للمبلغالعضلات ، مع عدم إرهاقك بالتكرار المتكرر للتمارين التافهة.

اخترع هذا الاتجاه الكولومبي ألبرتو بيريز في أواخر التسعينيات. كان مصمم رقصات محترفوكرس حياته كلها لتعليم الآخرين الرقصات اللاتينية. في وقت لاحق ، أصبحت زومبا أساسًا لتدريب العديد من النجوم (شاكيرا ، بيونسيه ، بريتني سبيرز).

من يناسب

لا تتسامح Zumba مع القيود ، فيمكن ممارستها من قبل الأشخاص في أي عمر ، رجال ونساء بأي قدرات ومهارات. جميع الحركات الراقصة بسيطة ومباشرة.

الخصائص

• يشبه التمرين حفلة يرقص فيها الجميع باستخدام مجموعات بسيطة من الحركات.
• لا تحتاج إلى أي تدريب بدني خاص للبدء ، لذا فإن Zumba رائعة للمبتدئين.
• برنامج الرقص متنوع للغاية ، مما يعني أنه لن يكون مملاً.
• ينصب التركيز في التدريب على الجزء السفلي من الجسم ، مما يسمح لك بشد العضلات والتخلص من السيلوليت.

موانع

موانع الاستعمال القوية هي فتق العمود الفقري القطني ، وانزياح الفقرات ، وأمراض العظام ، والأربطة ، والمفاصل ، والتخثر ، ومشاكل عضلة القلب ، ضغط مرتفع، فترة ما بعد الصدمة ، الحمل في أي وقت.

المعاصر هو مزيج من تقنيات الرقص من فنون الحركة الغربية (الرقص الكلاسيكي والجاز الحديث) والشرقية (كيغونغ وتيجيكوان واليوغا).

تم بناء التدريبات الرئيسية عن طريق القياس مع التدريبات الكلاسيكية والحديثة: من البسيط إلى الأكثر تعقيدًا. يتضمن الدرس تمارين على الأرض (عمل الأرضية) ، وتقنيات الاسترخاء ، وتمارين الإطالة.

من يناسب

للهواة والراقصين المحترفين. الطول والوزن والبشرة ليست مهمة هنا. Contemp مناسب لك إذا كنت تريد أن تفعل أكثر من مجرد دعم شكل جيد، تحرك بشكل جميل ، ولكن تعرف أيضًا على نفسك.

الخصائص

• على الصعيد العالمي ، يختلف المعاصر عن اتجاهات الرقص الأخرى والتوجه الداخلي والاهتمام بجودة الجسم المتحرك وعلاقته بالمكان والزمان والشريك. يقوم الراقص بتجميع الطاقة والأفكار والعواطف داخل نفسه ، ثم يعطيها للمشاهد.
• تتمثل خصوصية الرقص أيضًا في تناوب التوتر واسترخاء العضلات ، والسقوط والارتفاع ، والتوقف المفاجئ (غالبًا على الساقين المستقيمة) ، والتوازن.
• يجب قياس التنفس أثناء المعاصر ، كما لو كان يستمر في الحركة. جلبت فنون الدفاع عن النفس هذا الطلب للرقص.
• تنجذب Contempo أكثر نحو الأرض ، مع التأكيد على سهولة الحركات والتعبير عنها. يرقص عادة حافي القدمين.

موانع

الحدود القياسية للنشاط البدني. علاوة على ذلك ، هذا النوع من الرقص صعب للغاية ومرهق ، ويجب أن تكون في حالة نفسية ممتازة للتدريب. يمكن أن تؤدي ممارسة القفزات الطويلة إلى إرهاق الشخص ذي التنظيم العقلي الجيد وإيصاله إلى حالة.

هذه مجموعة معقدة من الحركات تحتاج خلالها إلى إبقاء الجسم كله في حالة توتر. غالبًا ما تكون التدريبات مرهقة ومرهقة بدرجة كافية. قبل البدء ، يلزم إحماء لمدة 15 دقيقة لتسخين مجموعات العضلات الرئيسية ، وبعد ذلك يبدأ التمرين العناصر الأساسيةالرقص. لأداء هذا الأسلوب ، لا تعتبر حركات الراقص مهمة فحسب ، بل هي أيضًا مهمة مظهر خارجيوخاصة الأحذية. أكثر الأنواع الشهيرةرقصة سلتيك التي يعرفها الجميع هي رقصة النقر.

من هم مناسبون

المرضى الذين ينجذبون إلى موضوع الرقص الاجتماعي. يتميز هذا النمط بتركيبات معقدة ، يجب تعلم عناصرها ليس فقط في الفصل ، ولكن أيضًا في المنزل (ربما حتى عقليًا).

الخصائص

• يجب أن تعتاد على جميلة وضع غير عادي... يتم تنفيذ الرقصة على أنصاف أصابع (يرفع الراقص كعبيه ويقف على أصابع قدميه) ، الجزء العلويالجسم بلا حراك والذراعين دائما منخفضة. القاعدة الأساسية هي الحركة السريعة.
• هذه رقصة جماعية ، لذا من ناحية ، سيتعين عليك التخلي عن كل الحريات ، ومن ناحية أخرى ، تنمي إحساسًا بالشراكة ، عندما تشعر وكأنك واحد مع أشخاص آخرين. يؤكد علماء النفس أن هذا التدريب مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يجدون صعوبة في الانضمام إلى فريق أو يخشون التواصل.
• للموسيقى إيقاع واضح وتتطلب نفس الخطوات الدقيقة. من المهم أن تضغط على كل من النغمة والساق.
• ميزة أخرى مثيرة للفضول هي أنه من الأفضل عدم ممارسة أي رقصات أخرى قبل التدريب. غالبًا ما يعيق تدريب الكوريغرافيا الكلاسيكي الطريق. على سبيل المثال ، في الباليه ، يتم تشغيل القدمين والوركين بقوة على الجانبين. هنا ، من ناحية أخرى ، دائمًا ما تكون الأرجل متقاطعة. وينبغي نسيان اليدين بشكل عام.
• نظام رقصات سلتيك ممتع للغاية لأنه يشفي العمود الفقري دون فقد قسم واحد ، ليس أسوأ من طبيب حقيقي. تتطور عادة الحفاظ على استقامة ظهرك بعد بضعة أسابيع من التمارين المنتظمة.
• سيساعد التدريب المستمر في بناء عضلات ربلة الساق المثالية. على الرغم من أن أي نوع من الرقص له تأثير إيجابي على عضلات الساقين ، إلا أن الرقص السلتي يحصل على ميدالية ذهبية عن جدارة.
• هذا النوع من النشاط لا يعطي أي عبء على اليدين ، لذلك ، إذا لزم الأمر (أو إذا رغبت في ذلك) ، فأنت بحاجة إلى العمل على هذه المنطقة بشكل منفصل.

موانع

لا تسمح أحمال الصدمات الكبيرة (القفزات) لأولئك الذين يعانون من مشاكل في القلب والأوعية الدموية والعمود الفقري وما إلى ذلك ، بممارسة رقصات سلتيك. كما تعتبر الدوالي المترقية من موانع الاستعمال.

لقد درسنا العديد من اتجاهات الرقص الرئيسية التي يمكنك من خلالها التعرف على عالم الرقص. خذ بضع فصول دراسية وستكتشف ما هو مناسب لك. عند الاختيار ، ضع في اعتبارك عمرك وصعوبة التدريب وحالتك البدنية وأهدافك.

للتعبير عن المشاعر والمشاعر التي طغت عليهم وتوقعاتهم وآمالهم ، استخدم أسلافنا القدامى رقصات الطقوس الإيقاعية. مع تطور الشخص نفسه والبيئة الاجتماعية التي أحاطت به أكثر فأكثر رقصات مختلفةالتي أصبحت أكثر وأكثر تطوراً وتطوراً. اليوم ، حتى الخبراء لن يكونوا قادرين على تحديد اسم أنواع الرقصات - كل ذلك يؤديه الناس على مر القرون. ومع ذلك ، فإن ثقافة الرقص ، التي مرت عبر القرون ، تتطور بنشاط. على أساس الشعبية والكلاسيكية ، تظهر أنماط واتجاهات جديدة وحديثة.

ما هذا؟

قبل التفكير في أنواع الرقصات الموجودة ، دعنا نوضح ، ولكن ما هو حقًا؟ الرقص هو أكثر الفنون قصيرة العمر وأكثرها تعقيدًا ، حيث يستخدم جسم الإنسان وقدراته البلاستيكية لإنشاء صورة فريدة.

مستحيل بدون شخصية الفنان والموسيقى. فنان يبدأ من المحتوى قطعة من الموسيقى، يبني "صورة" للرقص ويجسد رؤيته وإدراكه الحسي في الحركة. يمكن استخدام هذا الإجراء كوسيلة التواصل الاجتماعيوالتعبير عن الذات ، وهو نظام رياضي تنافسي وجزء من عبادة دينية ، فضلاً عن شكل فني نموذجي يتطور ويتغير باستمرار. تظهر أنماط وأشكال جديدة فيه ، أنواع مختلفةالرقصات التي يحير تنوعها المتخصصين.

تاريخ المظهر

كانت رقصات الناس الأولى من الطقوس ، يؤدونها على أمل مطاردة جيدةأو حصاد غزير ، شفاء مريض ، أو ربح حرب. بمرور الوقت ، تم تعميم الحركات الإيقاعية ، والتي كانت بمثابة بداية لتشكيل الفن العرقي ، الذي له خصائصه وتقاليده لكل من الشعوب.

نشأت جميع خطوات الرقص المتنوعة من الأنواع الأساسية للحركات البشرية - الجري والمشي والقفز والتأرجح والدوران. بمرور الوقت ، ظهرت الأنواع التالية من الأسر (لأنفسهم) ، وكذلك تم أداؤها للعرض - العبادة والمسرح.

الاتجاهات الرئيسية

من بين التنوع الموجود اليوم رقصات مختلفةفيما يلي أكثر الأساليب والاتجاهات شهرة وشهرة:

في هذه المقالة ، سننظر بمزيد من التفصيل في أنواع الرقص الحديثة

أوائل ومنتصف القرن العشرين

هذا التقسيم إلى مرحلتين ليس عرضيًا. وفقًا للعديد من فناني الأداء في بداية القرن الماضي ، كان من المفترض أن ينعكس الرقص كشكل فني واقع جديد، وعدم التمسك بشرائع مدارس الباليه القديمة "المجمدة" في الوقت المناسب. في هذا الوقت ، ظهرت اتجاهات الرقصات هذه ، والتي لا تزال شائعة حتى اليوم ، مثل:

1. رقص حر.
2. عصري.
3. بوتو.
4. معاصر (معاصر).
5. جاز مودرن.

دعونا نتناول كل منها بمزيد من التفصيل ، حيث كان لها تأثير كبير على تشكيل وتطوير العديد من أساليب واتجاهات فن الرقص الحديث.

رقص حر

بادئ ذي بدء ، هذه نظرة عالمية خاصة لفناني الأداء ، تشكلت تحت تأثير أفكار نيتشه. المؤدي ينكر قواعد الشريعة رقص الباليه، سعى إلى الجمع بين الرقص والحياة الحقيقية ، مظهراً نفسه كروح متحرر من الإبداع. على أساس الأسلوب الحر ، ولدت وتطورت اتجاهات مثل الحداثة والبوتو وموسيقى الجاز الحديثة والمعاصرة.

عصري

تأسس اتجاه الرقص هذا في بداية القرن ، وهو يحظى بشعبية كبيرة اليوم وهو أحد الرواد في مدرسة الرقص الغربي.

تمامًا مثل الشخص الحر ، ينكر أي قواعد باليه ويسعى إلى تجسيد أشكال مختلفة على المسرح ، باستخدام جديد الطرق الأصلية... يتميز بالامتلاء الدلالي ، ومجموعة واسعة من الحركات ، والقفزات العالية والمرونة ، والوضعيات "المكسورة" والحركات غير المعتادة في تصميم رقصات الباليه ، والتقلبات المختلفة.

الرقص المعاصر

من المعقول أن نقول إن هذه الأساليب الشعبية في أواخر القرن التاسع عشر وأوائل القرن العشرين رقص حروالحديثة ، كانت بمثابة الأساس لتشكيل مثل هذا الاتجاه المعاصر (المعاصر). يدعو هذا الراقص ، من خلال أساليب الرقص المختلفة ، إلى إظهار جميع عواطفه وموارده الداخلية بشكل كامل في الارتجال.

جاز مودرن

السمة الرئيسية لهذا الاتجاه هي الجمع بين إيقاعات الجاز الارتجالية والطاقة ، والتنسيق والعمل مع جسد ونفس المؤدي الحديث ، وكذلك الحركات المتأصلة في الموسيقى الكلاسيكية. مدرسة الباليه... وهكذا يصبح جسد راقص جاز حديث آخر آلة موسيقيةيظهر اللحن من خلال لدونة جسده.

بوتو

هذه واحدة من أصغر تقنيات الرقص التي ظهرت في الخمسينيات من القرن الماضي في اليابان. على الرغم من وجودها الطويل نوعًا ما ، إلا أنها تظل اليوم هي الأصعب على الناس في العالم الغربي للفهم. وهو يقوم على القيم الثقافية والفلسفية والدينية والجمالية للبلاد. شمس مشرقة... تسعى هذه الرقصة إلى إظهار ترابية الحياة اليومية. شخص عاديوكذلك لفهم وإثبات الجسد وقدراته في المكان والزمان.

الرقص المعاصر في أواخر القرن العشرين وأوائل القرن الحادي والعشرين

يمكن تقسيم جميع الرقصات الحديثة المتنوعة بالنسبة لنا ، بالطبع ، بشكل مشروط ، إلى مجموعتين كبيرتين:

• شارع؛
• النادي.

رقص الشوارع

الهيب هوب وكرومب ، فرقعة وإقفال ، رقص البريك دانس و C-walk - كل هذا هو اسم أنواع الرقصات "المولودة" ليس على المسرح وفي استوديوهات الرقص ، ولكن في شوارع وفناءات المدن الكبرى ، والمراقص والنوادي.

يعتمد معظمهم على موسيقى الهيب هوب. لا يقتصر المؤدي على أي شكل ويمكنه الارتجال والتجربة بأمان ، وإنشاء نمط فردي وفريد ​​من الحركات ، بالإضافة إلى التفاعل مع كل من الراقصين الآخرين والجمهور. في شكلهم "النقي" ، هم نادرون للغاية ، وفي الغالب بدأوا يؤدون في النوادي ، وليس في الشوارع ، ولهذا السبب غالبًا ما يقعون في فئة نوادي. فيما يلي الوجهات الأكثر شيوعًا وشعبية:

• نمط جديد (NewStyle).
• كرومب هو اختصار لمدح المملكة المعزز بشكل جذري ، ويعني "إمبراطورية القوة المطلقة للتسبيح الروحي".
• قفل.
• تفرقع
• LA- ستايل.
• المشي كريب (C- المشي).
• الفرامل.
• هيب هوب (هيب هوب).

إنه مزيج مزاجي وحيوي ومذهل من الأساليب المعاصرة المتنوعة التي تسمح لك بالتعبير عن نفسك بالحركة. الجميع ، كما يقولون ، "سمع" اسم أنواع الرقصات في هذا الاتجاه:

• الرقص التكتوني أو الكهربائي.
• بيت بيت).
• اسلوب القفز
• ميلبورن شفل (خلط ورق اللعب).
• السخرية
• Go-Go (نادي الذهاب).
• رقصة مربعة
• دنبستيب.
• راجا (راجا) وغيرها الكثير.

من المستحيل سرد جميع أنواع الرقصات. قائمة أسماء الأنماط والاتجاهات الحديثة تتغير باستمرار وتستكمل. الرقص اليوم ليس فنًا تشكيليًا فحسب ، بل هو أيضًا رياضة منتشرة إلى حد ما.

رياضة الرقص

إذا كان الرقص في الأيام الخوالي يُنظر إليه على أنه شكل من أشكال الفن فقط ، فإن تعقيد المتطلبات الفنية والرقصية للأداء أدى إلى الحاجة إلى الشكل المادي الممتاز لمن يفعلونه. اليوم الرقص الرياضي- هذه ، في المقام الأول ، قاعة الرقص. ميزتها هي أداء الشركاء لمجموعة من الحركات والأشكال الإلزامية لموسيقى محددة مسبقًا. يتكون الحكم في المسابقة من ثلاثة أجزاء: إلزامي وأصلي ومجاني.

مع مرور الوقت ، تظهر أنماط واتجاهات موسيقية وتصميم رقصات جديدة. والآن هذا الأنواع الحديثةالرقصات الرياضية ، مثل الكسر أو القفل أو القفز أو رقصة العمود(الرقص على العمود) تجتذب المزيد والمزيد من المعجبين من مختلف الفئات العمرية. للمشاركة في المسابقات في هذه المجالات ، لا يحتاج الرياضيون إلى تصميم الرقصات الممتازة فحسب ، بل يحتاجون أيضًا إلى اللياقة البدنية. بالنسبة لأولئك الذين لا يسعون للفوز بالمسابقات الدولية ، لكنهم يحاولون الحفاظ على أجسادهم في حالة جيدة ، يمكننا أن نوصي بفصول اللياقة في تقنيات الرقص المختلفة. Twerk ، الكعب العالي ، go-go ، الشريط البلاستيكي ، الرقص الشرقي ، zumba ، R & B مثير ، ragga ، bootie-dance - هذه هي الأكثر طلبًا للرقصات الجميلة. تنجذب الفتيات إليهن ليس فقط من خلال فرصة تصحيح شكلهن ، ولكن أيضًا لتحسين اللدونة وزيادة احترامهن لذاتهن.

الرقص - فن جميل، والذي يسمح لك بنقل المشاعر والأفكار والمشاعر والتحدث عن الأحداث من خلال البلاستيك والحركات والإيماءات للموسيقى. قائمة أنماط الرقص كبيرة جدًا ، مما يسمح لك باختيار نشاط بناءً على شخصية وأذواق وعمر الشخص. ليس عليك أن تكون محترفًا لتجربة متعة الرقص.

ما هي أنواع الرقص

تنقسم جميع أنواع الرقص إلى مجموعات كبيرة:

• الرقص الكلاسيكي (الباليه) ؛
• قوم أو عرقي
• قاعة الرقص - برنامج أمريكا اللاتينية وأوروبا ؛
• عصري.

يتم تمييز الاتجاه التاريخي كمجموعة منفصلة - polonaise ، ballo ، التناقض ، إلخ. ليست شائعة اليوم ، فهي تعكس روح العصور الماضية.

يتضمن كل نوع مجموعة متنوعة من الأنواع ، والبدائل من اتجاهات أخرى ، مزيد من التطويرومضاعفات الحركات. اعتمادًا على عدد الراقصين ، يمكن أن يكونوا فرديًا أو ثنائيًا أو جماعيًا.

أنماط الرقص الشعبية

حتى الكلاسيكيات التي تبدو ثابتة وغير قابلة للتغيير - الباليه - تنقسم إلى أنماط منفصلة:

• كلاسيكي؛
• عصري؛
• رومانسي.

أنماط الرقص الجماعي العرقي:

• الأفريقي؛
• أمريكي لاتيني؛
• شرقية.
• الأوروبي.

يعتمد اتجاه قاعة الرقص على البرامج الأوروبية والأمريكية اللاتينية القياسية ، 5 أنواع في كل منها.

من الأمور ذات الأهمية الخاصة تنوع الأنواع المعاصرة. إنهم ليسوا صارمين بشأن الابتكار ويسمحون بالتغيير والتحسين المستمر. ظهرت في بداية القرن الماضي أسلوب مجانيأصبح الأساس لظهور وتطور البوتو الحديث والمعاصر.

الحديث هو الرقص الأكثر شعبية والمذهلة الذي ظهر في بداية القرن. ينكر شرائع الباليه الكلاسيكي ويتضمن الحركات الأكثر أصالة. يستخدم Contempo عددًا من الأساليب في وقت واحد ، أقصى قدر من الارتجال ، ينقل سلسلة كاملة من المشاعر والعواطف على حلبة الرقص.

البوتو هي تقنية رقص يابانية حديثة للغاية ، ساحرة وغير مفهومة. إنه يجسد الفلسفة الشرقية وعلم الجمال والقيم الدينية ، مما يجعل الرقص صعبًا للغاية بالنسبة للعالم الغربي ، ولكنه أكثر إثارة وإبهارًا.

أنواع الرقص الرياضي والنوادي

بريك دانس ، غو ، تكتونيك ، هيب هوب ، كرامب - فقط بعض أنواع الرقص من قائمة كبيرةالنادي والتوجيه الرياضي. يفضل الشباب هذه الأنواع ، فقد نشأت في الأحياء الفقيرة دول مختلفةالسلام وغزا الكوكب بأسره.

فن الرقص هش وقصير العمر. من المستحيل تكرار الارتجال بالضبط ، حتى الحركات الكلاسيكية ستختلف مع كل رقم. أكثر إثارة للاهتمام وقيمة هذا النشاط. مجموعة متنوعة من الأساليب تجعل من الممكن ممارستها في أي عمر ، بغض النظر عن التفضيلات ، الحالة الاجتماعيةوالمعلمات الأخرى.

لذلك قررت أن تمارس الرقص ، لكن لا تعرف أي نمط تختار؟لقد أتيت إلى الاستوديو ورأيت قائمة بأسماء غير مألوفة مثل Go-Go و Stretching و Waaking وما شابه ، اقترحها لك المسؤول ، وشعرت بالرعب؟ لا تخافوا! هذه القائمة اتجاهات مختلفةالرقص ، ولفهم ما هو مناسب لك ، نقترح قراءة هذا المقال.

أولا ، دعنا نقرر ما الذي دفعك لفكرة الرقص؟هل وقعت في حب رجل في الديسكو يتحرك جيدًا ويخجل الاقتراب منه؟ أم قررت أن تفاجئ صديقها بقدراتها الجديدة بالخلوة معه؟ أو في تكرارابالنظر إلى المرآة ، هل قررت فجأة أن لديك دهونًا زائدة في فخذيك؟ أو ربما ترغب فقط في الاسترخاء بعد العمل وتنويع يومك؟ كل هذا يحدد الغرض الذي أتيت به إلى استوديو الرقص. ولا تخف من أن تبدو محرجًا - فهم يذهبون إلى الفصول من أجل التعلم!

الأكثر شعبية بين الفتيات اليوم هو الاتجاه المسمى Go-Go. هذه رقصة ترقص فيها الفتيات على مسرح النادي ، قادمة لمساعدة الزوار المتعبين. والمثير للدهشة أن Go-go موجود منذ 50 عامًا. لقد جاء إلينا من كاليفورنيا كبديل للتعري. تهدف هذه الرقصة إلى التحرر وتنمية الثقة بالنفس. من الصعب القول إن هذا نوع من الأسلوب المستقل ، بل هو مزيج الاتجاهات الحديثة(التعري ، والجاز ، والرقص اللاتيني ، والرقص المثير ، وما إلى ذلك) سوف يعلمك Go-Go كيفية الارتجال بسهولة لأي موسيقى في النادي ، والتحرك بشكل واضح وجميل ، والجمع بين مجموعات من الحركات وربطها معًا بشكل صحيح. يمنحك هذا التحضير في استوديو الرقص الثقة في حركاتك ، وموقف عاطفي مناسب والكثير من الإيجابية الداخلية. في النادي ، يمكنك أن تبرز على الفور من بين الحشود وتجذب انتباه حتى أكثر الأشخاص اللامبالاة.

تعتبر Lady-Mix أو Lady-style مناسبة لأولئك الذين يرغبون في دراسة عدة أنماط من الرقص في نفس الوقت ، ولكن لا تتاح لهم الفرصة لحضورها جميعًا. بالطبع ، هنا من المستحيل ، كما يقولون ، أن تتعلم "في العمق" كل نمط على حدة ، ولكن بشكل عام سوف تتقن عناصر الرقص المثيرة ، والجاز ، والريجيتون ، والبيت ، والسالسا وحتى R'n'B. سوف تتعلم مجموعة متنوعة من الحركات ، وبغض النظر عن المكان وفي الملابس التي تجدها (سواء كانت حفلة شركة علمانية أو حفلة تخرج أو "حفلة مغني راب") ، ستتمكن من مفاجأة من حولك.

الرقص المثيرة. ستفهم حرفيًا من الدرس الأول أنك لم تشك حتى في قدراتك! اتضح أنك تعرف كيف تتحرك بشكل مثير للشهوة الجنسية. والآن لا تبدو مبتذلة كما كانت في السابق. يمكنك الحضور إلى دروس الرقص المثيرة بدون خوف من كسر ساقك. هنا سوف تتعلم كيف تتحرك بلطف ومرونة ورشاقة وأنثوية وفي نفس الوقت بثقة وحرية. سيساعدك الكعب على تطوير التنسيق في الحركات. لن يتمكن الرجال من تركك دون رقابة. الشيء الرئيسي هو عدم الانجراف بعيدا!

هناك أيضًا العديد من أنواع الرقص المثيرة: رقص الشريط - تهدف إلى تطوير المرونة والمرونة والقدرة على إظهار كل جاذبية الجسد الأنثوي. ستكشف رقصة التعري عن أسرار التعري الجميل. يتم تنفيذ نمط فرعي آخر - رقصة لاب - الرقص على كرسي (حرفيا "على ركبتيك") لمشاهد واحد. قد يكون الأمر كذلك الرقص الحسيمع أقصى اتصال بالمشاهد ، أو يمكن إجراؤه بشكل مذهل للغاية بركلات حادة أو قلب كرسي (بطبيعة الحال ، في حالة عدم وجود عارض عليه). ولدت Poledance أو الاسم الأكثر شيوعًا لرقصة العمود (على عمود) أيضًا من أسلوب الرقص المثيرة. بعد أن شاهدت Poledance التي يتم إجراؤها بشكل احترافي مرة واحدة على الأقل ، يظل عدد قليل من الناس غير مبالين. تريد العديد من الفتيات أن "يكون بإمكانهن فعل الشيء نفسه". لكن في الواقع ، من الصعب أن تنسب "رقصة العمود" إلى الرقصات على الإطلاق. بدلاً من ذلك ، يتم أداء الجمباز الإيقاعي لموسيقى مثيرة. Real Poledance هو الكثير من العمل مع التدريب الرياضي (قد يقول المرء ، القوة) والتمدد البهلواني. إنه لأمر جيد إذا كان لديك تدريب رقص. Poledance مناسب لأولئك الذين يشعرون بالملل من ممارسة معدات التمرين في نادي رياضيواللياقة البدنية البسيطة لا تبدو فعالة بما فيه الكفاية. يمكنك أن تكون على يقين: كل مجموعات العضلات تتأرجح على العصا.

وإذا كنت لا تزال تفضل شيئًا ما بين اللياقة والرقص - تعال إلى Stretching. في هذا الاتجاه عظميستغرق التمدد نفسه وقتًا - الوقوف المستقل والجلوس والكذب وفي أزواج. تساعد تمارين الإطالة في إعادة العضلات إلى حالة صحية - تخفيف التوتر والألم ، وتصحيح الموقف ، وزيادة القدرة على التحمل البدني ، وتعلم كيفية تنظيم التنفس بشكل صحيح وفقدان بعض الوزن. اختيار المعلم مهم هنا - يجب أن يكون مدربًا بشكل احترافي بدرجة كافية. الصحة مزحة سيئة. والأهم من ذلك ، أن فصول التمدد تزيد من مستوى تدريب الرقص ، وبعد ذلك سيتم منحك أي عناصر من الرقصات المختلفة بسهولة.

الرقص الحديث ، أو الأصح ، الرقص الحديث ، هو حقًا رقصة حديثة لها تاريخ يمتد لقرون ولا تستحق النسيان. هذه الرقصة مختلفة تمامًا عن غيرها. على المرء أن يحضر لفصلين فقط ، وسوف يبتلعك من رأسه إلى أخمص قدميه. الهدف الذي تذهب به إلى الرقص مهم هنا. إذا كنت فتاة مشغولة وتعاني باستمرار من ضغوط نفسية وعاطفية ، فإن الحديث سوف يساعدك على تخفيف التوتر وإيقاف أفكارك. ستسمح لك الرقصة بنسيان صخب العالم من حولك ، لفهم جسدك وشعور الجاذبية ، والاسترخاء التام مع الموسيقى الممتعة. تتضمن الحداثة عدم وجود الأحذية والملابس الفضفاضة. في الدرس الأول ، قد لا تضطر إلى الرقص - ستبدأ فقط في الانغماس في عالم الحداثة ومحاولة فهم الآليات القوى الدافعةفي الطبيعة وفي جسم الإنسان. قد تبدو حركة الحداثة ، القائمة على القصور الذاتي ، في البداية غريبة ومضحكة ، لكنك تدريجيًا ستتوقف عن الخوف من إعادة إنتاجها ، وستشعر بالحرية الداخلية ، والخفة ، وستوسع حدود أنا الخاصة بك ، والتي تتداخل مع الحياة اليومية... في الرقص الحديث ، تسترخي ليس فقط خارجيًا ، ولكن داخليًا أيضًا. الحديث ، بمعنى ما ، يجمع بين الرقص والتأمل. تلعب التقنية دورًا مهمًا في الحداثة ، وكذلك في الرقصات الأخرى. هنا تساعد في التعبير عن المشاعر التي تطلب ببساطة أن تصب في تركيبة راقصة بأسلوب فن الآرت نوفو. ستشعر ببساطة أنه ليس لديك ما يكفي من عناصر الرقص للطيران في الفضاء ، وستطلب من المعلم الكشف عن أسرار الحداثة مرارًا وتكرارًا.

منفردا لاتينا. نادرًا ما يمكن لأي شخص أن يقف ساكنًا بعد سماع الإيقاعات النارية لرقصات أمريكا اللاتينية ، سواء كانت سامبا أو رومبا أو سالسا أو مامبا أو تشا تشا تشا أو باتشاتا أو جيف. على الأقل ابتسامة على الوجه وأفكار إيجابية توحد كل "المستمعين". في أمسية خريفية حزينة ، عندما تريد النوم ، يؤلمك رأسك وتخدش القطط روحك ، حاول أن تجبر نفسك على الذهاب إلى فصل لاتيني واحد على الأقل ولن تلاحظ كيف سيختفي حتى الاكتئاب الأكثر تألمًا. لن تحصل على الكثير من المشاعر الإيجابية فحسب ، بل ستتقن أيضًا لغة جسد خاصة ، وستشعر بحرية الإيقاع الحار والنعمة والأنوثة والطاقة. يمكنك الحضور إلى الفصول الدراسية مرتديةً التنورة الفضفاضة والكعب المنخفض.

ربما يكون الرقص الشرقي أحد تلك الرقصات الموجودة منذ العصور القديمة. حتى الآن ، تمكن من مزج أنماط الرقصات من مختلف بلدان الشرق. قد يبدو عشاق الرقص في النوادي ، في البداية ، حركات غير عادية مميزة للرقص الشرقي. على وجه الخصوص ، من أجل إمساك اليدين ، ومراقبة الموقف ، والقدرة على الجمع بين حركات الكتفين والوركين ، وبطبيعة الحال ، هز المعدة (هناك في الواقع حوالي عشرة أنواع من الاهتزاز) يتطلب بعض الجهد البدني والعقلي. لكن تم اختراع الرقص الشرقي لسبب ما ، حيث أن له تأثير مفيد على صحة جسد الأنثى. إنها تشكل شخصية مثالية (أنثى حقًا) ، وتدرب التنفس والجهاز الدهليزي ، وتضخ عضلات البطن ، وتطور الحجاب الحاجز ، وتشكل الوركين الجميلين ، ولا تحمل المفاصل. يمكنك أن تصبح امرأة حقيقية وتكشف عن نفسك في دروس الرقص الشرقي. إذا كان الشخص الذي اخترته يستحقك ، وتريد تأجيج الشهوة الجنسية فيه إلى أقصى حد - قم برقصه رقص شرقي!