50 yaşdan yuxarı qadınlar üçün rəqs. Yaşlı insanlar üçün, heç vaxt fiziki fəaliyyətlə məşğul olmayanlar üçün Zumba
Və bu vaxt özünüzü qeyd-şərtsiz məmnun etmək üçün - ən vacib keyfiyyətdir hər yaşda bir qadın üçün. Onun dediyi kimi Hollivud ulduzu və fiqurlu konkisürmə üzrə üçqat olimpiya çempionu Sonia Heni: "İnsanlar sizə özünüzə dəyər verdiyinizdən bir qəpik də çox pul verməzlər." Özümüzü qiymətləndirmək və sevmək nə qədər qəribə olsa da, biz tez-tez unuduruq və çoxları üçün bunu etmək hətta çətindir, çünki formalar əvvəlki ideallığını itirib və komplekslər özünə inamı əvəz edib. Bəlkə özünü unudub “xala” adlanan xüsusi qadın cinsini formalaşdıran bu vərdişdir?
Problemin həlli lazımdır. 30 yaşdan yuxarı olanlar üçün rəqslər isə onu tapmağa kömək edəcək.Əslində təkcə “30-dan yuxarı” deyil, həm də “40-dan yuxarı” və “50-dən yuxarı”. Yox, yox, biz əylənmək və cütlüklə görüşmək ümidi ilə musiqiyə qeyri-müəyyən ayaq basmağı nəzərdə tutan “30-dan yuxarı” diskotekaları nəzərdə tutmuruq.
Söhbət 30 yaşdan yuxarı o rəqslərdən gedir ki, bu rəqslər qadın üçün özünə inamı bərpa etmək, gözəlliyini və qadınlığını yenidən qiymətləndirmək, fiqurunu daha da bərkitmək, üzünə təbəssüm qaytarmaq, ürəyində özünə və özünə qarşı tam və qeyd-şərtsiz sevgini qaytarmaq vasitəsinə çevrilir. həyat.
Flamenko, Argentina tanqosu, Latın solo, göbək rəqsi - seçim sizindir.
Əsas odur ki, heç kimdən utanma, əvvəlcə yöndəmsiz olmaqdan qorxma. Rəqs çox gözəldir və bir-iki dərs alan kimi bunu özünüz görəcəksiniz.
30 yaşdan yuxarı biri üçün rəqslərdə "qaçmazdan" əvvəl xatırlayırıq ki, hər yaş öz münasibətini verir. Qənimətinizi yandırıcı salsa ilə bükmək istəməyə bilərsiniz, lakin bu, bir həqiqət deyil. Biz cəhd etməliyik, bir neçə rəqs “yeyək”. Ola bilsin ki, vay, salsanı necə sevirsən, amma eyni zamanda ilk 10 ili içəriyə, sonra isə xaricə atmağa imkan verəcək. Görünüş - o, bilirsiniz, vərdişlərində çox proqnozlaşdırıla biləndir: özünü yuxarıya çəkir daxili dövlət buraxılan yay kimi.
Və hələ də, klassik yaşdan çıxmaq istəməyənlər üçün və bəlkə də sadəcə olaraq yoxdur fiziki imkanlar və gərgin hərəkətlərlə özünüzü gərginləşdirmək istəyi, mütləq rəqs etməlisiniz! Və aşağıdakı rəqslərdən seçim etməyə dəyər.
şərqli
30 yaşdan yuxarı olanlar üçün bütün oriental rəqslər mükəmməldir. Klassik göbək rəqsi və onun növləri, qəbilə və ya hind rəqsi... Biz artıq ətraflı danışdıq ( göbək rəqsi) və - ən maraqlı rəqs üslublarından biridir.
Bellydance bədəninin elastikliyini bərpa etmək, əzələləri sıxmaq, əylənmək, bel ağrılarını aradan qaldırmaq, qadınlığını yeni tərəfdən açmaq istəyən hər kəslə məşğul ola bilərsiniz, həmçinin incə cazibədarlıq üsulunu öyrənə bilərsiniz (və nə? Bu artıqdır?).
Qəbilə eyni - tamamilə xüsusi növ rəqs, Amerikada anadan olub, lakin əsl şərq ənənəsinin mənşəyində. Tribal özünə inam, daxili müstəqillik qazanmaq, gözəl hərəkət etməyi öyrənmək və bədənini idarə etmək istəyənlər üçün uyğundur. Göbək rəqsinin verdiyi sadalanan bütün "bonuslar" da qəbilələrə aid edilə bilər.
Cazibədən danışan. Gəlin bir dəqiqəlik kənara çəkilib düşünək: niyə şərq qadınları(Türk qadınları, hind qadınları), ilk növbədə, onlara özlərinə yaxşı baxmaq, gözəl geyinmək, zinət əşyaları seçmək, göz boyamaq, rəqs etmək, hərəkətlə, baxışla şirnikləndirmək öyrədilirmi? Hamamın (şərq hamamının) bütün bu gözəl ənənələri, bədəni elə yağlandırırdı ki, ondan həmişə zərif bir ətir çıxır, dərisi şaftalıya bənzəyirdi. Bütün bunların yalnız kişini razı salmaq üçün olduğunu düşünmək primitiv olardı. Bu yanaşma ilk növbədə bədənini sevən, gözəlliyinə arxayın olan qadını formalaşdırıb. O zaman, həmişə maraqlı olmaq sənəti idi, buna görə güclü ailə... Niyə bəzən biz öz həyatımızı doldurmaq zərurətimizə bu qədər laqeyd yanaşırıq? maraqlı şeylər? Həqiqətən, sonda bu, həmişə bir insanın marağına və hörmətinə və nəticədə güclü bir əlaqəyə səbəb olacaqdır.
Beləliklə, biz oriental rəqsləri rəqs edirik, onların plastikliyindən, ləngliyindən, sirrindən istifadə edirik Gündəlik həyat... Oynayıb adamınızı aldada bilərsiniz. Qəşəngdir həyat təcrübəsi, hər ikiniz üçün faydalı olacaq qeyri-adi istirahət fəaliyyəti. 
Şərq təsir edici deyilsə və ya münasibətinizdən uzaqdırsa, seçə bilərsiniz. Bu rəqs güclü, emosional təbiətlilər üçündür və…. əksinə, təvazökar və quldur. Birincisi - flamenko sizə emosiyaları atmağa, bütün buxarınızı buraxmağa və evdə və işdə yığılan bütün barıtları partlatmağa, rəqsdə həyata dair bütün iddialarınızı səsləndirməyə imkan verəcəkdir. Flamenkonun köməyi ilə "söyüş" edə bilərsiniz, təkəbbürlü ola bilərsiniz, üsyankar ola bilərsiniz. Həyatda bəzən ifadə edilməli olmayan çox çətin duyğular - flamenko rəqsi ilə ifadə olunur.
Fırtınanı özündə saxlayanlardan fərqli olaraq, təvazökar və etibarsız, sakit və əsarət altında olanlar flamenkoda ilk növbədə özlərini belə hiss edəcəklər. əsl xanım, sonra özündən və ya ətrafdakılardan qorxmamağı tez öyrən. Bu rəqs sizi "dizlərinizdən qalxmağa", dərindən nəfəs almağa məcbur edir. Bir neçə seansdan sonra özünüzə inam və flamenko rəqsinə davam etmək istəyi qazanacaqsınız. Bu atəş heç kimə aman verməyəcək. Belə bir rəqsdə yanmaq olmaz - yalnız yanmaq lazımdır! Parlaq və emosional.
Bu, həmişəki kimi aktualdır və hətta evdə video dərslər vasitəsilə tədris üçün də mövcuddur. Əgər 30 yaşınızda olanlar üçün rəqs seçirsinizsə, lakin hobbiniz üçün partnyor tapmağa ümid etmirsinizsə, solo latina ağlınıza gələn ən yaxşısıdır. Bir neçə istiqamət: merengue, cha-cha-cha, samba, rumba və - solo proqram heyrətamiz dərəcədə müxtəlifdir. Zərif yeriş, gözəl duruş, sıfır sərtlik və sərtlik, mənfi bir çox kiloqram - bu, solo Latın tədqiqatları ilə əldə edəcəyiniz minimumdur.
30 yaşdan yuxarı olanlar üçün rəqs etməyə başlamaq, yenidən yaşamağa başlamaq deməkdir!
Çoxdan gözlənilən bahar gəldi, yay gəlir və hər kəs gözəl görünmək istəyir. Biri idman zalına gedir, kimsə pəhriz saxlayır. Və evdə kimsə simulyatordan istifadə edir. Bəs monoton məşqləri sevməsəniz nə etməli? Pəhriz saxlamaq isə o qədər çətindir ki... Zumba belə insanlar üçün idealdır.Bu əlamətdar tendensiyanın banisi kolumbiyalı xoreoqraf Alberto Peresdir. Rəqs tipli məşqlər inkişaf etdirdi. Sizdən məşqçinin arxasında hərarətli hərəkətləri aktiv şəkildə təkrarlamaq tələb olunur. Proqrama salsa və beze, samba, flamenko ritmləri daxildir.
Məşq etmək üçün rəqs istedadına ehtiyacınız olduğunu düşünməyin. Əsas odur ki, ritmi tutsun, hərəkətlərinin nə qədər gözəl olması önəmli deyil. Axı siz səhnədə rəqs etmirsiniz.
Qeyd etmək lazımdır ki, zumba mükəmməl variant adi məşqlərin darıxdırıcı və monoton icrasını sevməyənlər üçün məşqlər.Yetkin yaşda olan insanlar üçün Zumba. 1-ci hissə.
Yetkin yaşda olan insanlar üçün Zumba. 2-ci hissə. Salsa.
Yetkin yaşda olan insanlar üçün Zumba. beze
Yetkin yaşda olan insanlar üçün Zumba. Tanqo.
Yetkin yaşda olan insanlar üçün Zumba. Tanqo Flamenko.
Yetkin yaşda olan insanlar üçün Zumba. Civ Ölkə
Zumba Gold - Yüngül Dance Fitness üçün:
- yaşlı insanlar
- intensiv məşqlərin əks göstəriş olduğu şəxslər
- zədədən və ya doğuşdan sağalanlar
Zumba dərsi başlayanlar üçün.
Videoda yeni başlayanlar üçün Zumba fitnes rəqsi dərsi göstərilir. Burada zumba rəqsinin mənşəyi, onun digər fitnes növlərindən fərqləri və onlarla oxşarlıqları haqqında danışılır.
Bu fitness növü hər yaşda və müxtəlif sağlamlıq vəziyyətlərində tətbiq oluna bilməsi ilə diqqətəlayiqdir. Bu rəqslə eyni dərəcədə təsirli, həm qabaqcıl, həm də yeni başlayanlar kalori yandıracaq və arıqlayacaq. Heç bir əks göstəriş yoxdur, buna görə demək olar ki, hər kəs onu kilo vermək üçün istifadə edə bilər. Arıqlamaq üçün Zumba digər qrup məşqlərindən daha az təsirli deyil, eyni zamanda rəqs dərslərinin özləri daha əyləncəlidir və mərkəzi sinir sistemini yükləmir.
Təklif olunan rəqs hərəkətləri Siz həm dərsdə səslənən musiqiyə, həm də salsa, merengue, reggaeton, rumba, mamba və s. musiqilərə zumba ifa edə bilərsiniz.
Məqsədiniz arıqlamaqdırsa, bu, uzun müddət hərəkət etməlisiniz. Dərs təxminən bir saat davam edir. İnanın, bu müddət ərzində səndən yeddi tər çıxacaq.
Zumba dərsi - arıqlamaq üçün fitnes proqramı.
Bu sizi məşğul edəcək enerjili məşq proqramıdır. Və ən əsası, o, cansıxıcı olmayacaq. Zumba da adlandırılan "arıqlama rəqsi"nin bir çox variantı var. Yeni hərəkətlər öyrənə, onları birləşdirə bilərsiniz. Ümumiyyətlə, məşq etmək əyləncəlidir. Zumba sizə formada qalmağınıza kömək edəcək və yaxşı əhval-ruhiyyə bəxş edəcək.
Şərhləriniz üçün təşəkkür edirik!
Mesajlar silsiləsi "Mən burada köhnə günləri silkələmək, bizim dövrümüzdəki kimi rəqslərə qaçmaq qərarına gəldim, amma əvvəlcə preambula.
Mən tək yaşamıram, amma çox yaxın bir şirkətdə yaşayıram.5 uşağım və 5 nəvəm var.Mənimlə 3 nəvə, 2 oğul və 2 gəlinim yaşayır, ona görə də heç kim məni ləğv etmədi. Xatırlayırsınızsa arifmetikadan biliyi,hesablaya bilersiz ki,bu terrariumda 8 canimiz var.mənzilim 30kv 3 otaq bir aileye cox yararli olar ama bizimki kimi deyil.bir şey sevindirir evimiz Xruşşov və nə vaxtsa hökumətimiz bizə yazığı gələcək və evimiz köçürüləcək, bəs nə vaxt? moskvada 10 ildir bu işi görürlər amma regional taleyi olan şəhərimizdə məsələ yerindən qalxmayacaq.Oturub boş vaxtlarımda fikirləşəndən sonra evlənmək qərarına gəldim.Bəs nə? Men hele harda qizam ve seher balaca deyil ona gore telik var ve harda kiminle tanissan internet kesilib 3 ildir her cur saytlarda oluram hec hec kimle tanismadim. Təbii ki, görüşlər kimi təkliflər var idi gündüz kiminsə ərazisindədir amma bu həyat tərzi mənə yaraşmır birincisi cavanları sevmirəm ikincisi məqsədim başqadır bir iki tanışlıq klublarına yazılmışam minimum tələblərim olduğu halda yaşdan yuxarı 70, belə ki, nəvazişləri ilə narahat deyil, onun mənzil, hətta bir kommunal mənzil, və sonra hər şey dözə bilər. və bir üz, necə üz olmalıdır? Cənubda olanlar başı üçün kəsilmiş deşiklər olan faner kompozisiyaları görüblər.Ona görə də bu yuvadan hər hansı bir başlıq ən azı bir az yuvası olsaydı mənə uyğun olardı.Biri mənim üçün qəbuledilməz idi: spirt sevənlər heç bir qiymətə mənə yaraşmazlar. Başımda tez təqaüdçülər tapdım, bütün dullar, sanki seçimdə, hamısının uşaqları ilə problemi var, ona görə də tək yaşayırlar. amma ciddi tanışlığa gələndə heç biri ciddi qərar verə bilmir, hamı nədənsə dartılır, qorxurdu. və o zaman rəqs etməyi xatırladım. gəncliyimizdə 30 yaşdan yuxarı məclislərdə rəqs edirdik, orda tamaşaçılar fərqli idi, mən 30 yox, 24 yaşında idim, amma kontingent 60-a qədər idi. İndi vəziyyət başqadır. 40-dan yuxarı, 50-dən yuxarı və s. üçün diskotekalarımız var. KDC internetində mədəniyyət və istirahət mərkəzi tapdım və ora getdim. Mənim 54 yaşım var, yaş həddinə uyğunam, iddiaçılar sağdır və artıq oradadır. o vaxt gəldim belə bir şəkil gördüm 60-dan bəylər, xanımlar da. Deməliyəm ki, bəzi xanımlarımız ya dadsızlıqdan əziyyət çəkirlər, ya da ümumiyyətlə güzgü yoxdur.Mən kövrək olmayan bədən quruluşlu bir qız bir qarış boy göstərməsinə baxmayaraq, hələ də ağırdırsa, deməli çalışıram ki, tamaşaçıları şoka salmamaq üçün geyin. Niyə insanlar mənim bütün yuvarlaqlığıma baxıb validol udmaqda günahkardırlar? rəqs edən xanımlar, hamısının beli açıq, qolları və qısa ətəkləri var. Yaşı 70-dən az olan qız, qollarından və kürəyindən asılmış perqament dərisi, çoxlu yaş ləkələri var və o, başqa, daha geyinmiş xanımların qınayan baxışları altında xoşbəxt bir baxışla rəqs edir.Beləliklə, bütün bu xanımlara böyük tələbat var idi və Mən 3 saat oturdum və heç kim dəvət etmədim.Bunun sirri nədir? amma diger yandan da insanlara baxib cox gulurdum.bir parcasi bele balaca boylu 150 sm boyu ordenli ordenli hamisi ordenli bey ve ondan da boyuk xanim telem-tələsik təkbaşına rəqs edirdi. ayaqlarını bağladı və o, bağlanmış kimi onun arxasınca qaçdı. ikincisi, nəzərəçarpacaq dərəcədə içkili (bufet var), hamını sıraya dəvət etdi və xanım razılaşdıqda sütuna söykənməyə çalışdı və xanım artıq öz başına rəqs edirdi. axırda yeməyə o qədər çox idi ki, o, artıq qarşısında kimin olduğunu ayırd etmədən cənabları rəqsə dəvət etmişdi. Yeri gəlmişkən, maraqlı bir müşahidə, xanımlar həvəslə bir-birləri ilə rəqs edirlər, amma mən hələ bu məşğuliyyət üçün bəyləri görməmişəm. bir neçə üç cütlük də var ki, gəncliklərində rəqs edirlər və burada rəqs edərkən “yüksək sənət” göstərirlər, hamısı yol açır, çünki onlar qasırğa kimi qaçıb, yollarına çıxan hər kəsi süpürürlər. həqiqət həmişə döyünən deyil, amma bu onuncu şeydir. Sona qədər oturub kədərli fikirlərlə evə getdim, amma növbəti cümə axşamı yenə ora getdim. bu müddət ərzində təəssüratlarımı dostlarımla bölüşdüm və onlar mənə ağıllı fikirlər təklif etdilər, biri dedi ki, axtarışımı genişləndirməliyəm və 50 yaşdan yuxarı kişilərdən başlamalıyam, ikincisi dedi ki, hamısı ya kordur, ya da sərxoşdurlar mənim kimi rəngarəng bir insana fikir verdilər və az qala məni sakitləşdirdilər, ona görə də axtarışa davam etdim. və sonra bir möcüzə baş verdi, ikinci rəqsdən sonra bir möcüzə baş verdi və məni rəqsə dəvət etdi.Amma qocalığa doğru deməliyəm Çox nəzakətli oldum və rəqs bitəndən sonra ona təşəkkür etdim. insanlar, sadə insanı insanlara şükür edən nədir?Bu sözdən gözləri yaş gəlir.Görkəmli rus yazıçısı məşhur “Bizə heç nə ucuz başa gəlmir və bizdə nəzakət qədər qiymətlidir” sözünü deyərkən haqlı idi. centlmen məni yenidən dəvət etdi və buna görə də bütün axşam rəqs etdik.Əlbəttə danışdıq və mənim kimi ağıllı bir qızın mənim bəyimin məndən daha axmaq olduğunu və qadınlarla ünsiyyətdə çox az təcrübəsi olduğunu başa düşmək üçün gərginləşdirməyə ehtiyac yox idi. amma... Yadıma düşdü ki, evliliyim rahat olmalı və kişidən çox şey tələb etməlidir, bu, çox şey vermək deməkdir və verəcəkdir.O, məni metroya qədər apardı və telefon nömrəsini istədi, sabah onunla görüşəcəyik. rəqs axşamının xaricində amma bu tamam başqa bir hekayədir.davamını gözləyənlər olacaq.
