Gülmək bədən üçün faydalıdır. Gülüş immunitet sistemini gücləndirir

ev / Keçmiş

Amerikalı həkimlər generalın nə olduğunu təyin etdilər fiziki sağlamlıq və reallığın müsbət qavranılması müəyyən mərkəzlərə cavabdehdir. Bu mərkəzlərin stimullaşdırılması bir çox xəstəlikləri sağaldır.

Bu sahələri stimullaşdırmaq üçün təhlükəsiz və təbii üsul beynin stress hormonlarının - kortizon və adrenalin istehsalını maneə törədən gülüşdür.

Eyni zamanda, neyrotransmitterlərin istehsalı artır: serotonin və dopamin və depressiyaya və xroniki yorğunluğa meylli insanlar üçün həyati bir dərman olan "xoşbəxtlik hormonu" - endorfin.

Həkimlər inanırlar:

Gülüş uzun müddət eyforiyaya səbəb olan zərərsiz dərmandır. Doza nə qədər yüksək olarsa, o qədər yüksəkdir daha çox fayda gülüş, sağlamlıq üçün bir o qədər yaxşıdır. Bəzən müsbət yük bütün gün üçün kifayətdir.

Gelotologiyanın yaranma tarixi - gülüş elmi (ilə yunan dili gelos - gülüş):

onun qurucusu, Amerikalı Norman Cousins, "ölümü güldürən" adam kimi şöhrət qazandı.

Nadir sümük xəstəliyindən əziyyət çəkən o, aciz qalan həkimlərdən kömək tapa bilməyib. Norman nəhayət yaxşı gülmək qərarına gəldi, təqaüdə çıxdı və bu fəaliyyəti qəbulla birləşdirərək komediyalara baxmağa və zarafatlar oxumağa başladı. vitamin C.

Nəticə bütün dünyanı təəccübləndirdi: jurnalist sağaldı dəhşətli xəstəlik, müəyyən edən müalicə üsulu , "Super doz gülüş və super doz C vitamini" kimi.

Beləliklə, XX əsrin 70-ci illərində ən güclü gülüş kimi ciddi araşdırmalar başladı.bədən ehtiyatı.

Hazırda ABŞ-da gülüş terapevtlərinin sayı 600 nəfəri keçib. Xəstəxanalarda ümidsiz xəstələrin baxdığı əyləncə evləri var klassik komediyalar, komediyaçıların və yumoristlərin çıxışları. Bu təcrübə tez-tez xəstələrə xəstəliyə müqavimət göstərmək və yaşamaq arzusunu qaytarır.

ABŞ-da qrup seanslarının keçirildiyi və amerikalıların sanki tətilə getdiyi Gülüş Mərkəzləri də var. "" Gülmək tək qalandan 30 dəfə asandır.

Gülüş və nəfəs

Yekun nəticə gülüşdən sonra oxşardır nəfəs məşqləri yoga: toxuma və orqanlara qan tədarükü artır, arterial təzyiq normala qayıdır, sağlamlıq və əhval yaxşılaşır.

Nəfəs al gülüş zamanı daha dərin və uzun olur, ekshalasiya daha intensiv və qısa olur, bunun sayəsində ağciyərlər havadan tamamilə azad olur. Qaz mübadiləsi üç-dörd dəfə sürətlənir, xolesterin azalır, qan təzyiqi normallaşır, baş ağrıları azala bilər.

Qarın gülüşü

Qarın boşluğunu silkələyən və masaj edən çox faydalı bir məşq daxili orqanlar, sağlamlığın təmin edilməsi. Yenidoğulmuş körpələr məhz belə nəfəs alırlar; zaman keçdikcə dərin qarın tənəffüsünün bu fitri bacarığı unudulur və yerini yalnız ağciyərlərin yuxarı hissələrinin iştirak etdiyi sürətli səthi nəfəs alır.

Necə zəng etmək olar: stulda oturun, kürəyinizi düzəldin, ayaqlarınızı çiyin genişliyinə qoyun, əllərinizi qarnınıza qoyun. Gülməli bir komediya açıb gülməyə çalışa bilərsiniz ki, əlləriniz mədəniz yelləndiyini hiss etsin.

Daha tez-tez gülümsəməli və gülməlisən

Gülümsədiyiniz zaman üz əzələləri yığılır ki, bu da birbaşa qan tədarükü ilə bağlıdır. Üstəlik, gülümsəyən insanın üzü qaşqabaqlı adamdan daha xoşdur.

Bəs düşündüyü kimi gülə bilməyən insanlar haqqında nə demək olar? Həkimlər bu halda bunu 5-10 dəqiqə ərzində süni şəkildə etməyi məsləhət görürlər ki, bu da üz əzələlərinin lazımi işi təmin edəcək, bu isə beynin qidalanması deməkdir.

Gülüş və məşq

Gülüş çox təsirli bir gimnastikadır. Gülən zaman 80 əzələ qrupu işləyir: çiyinlər hərəkət edir, boyun, üz və arxa əzələləri rahatlaşır, diafraqma titrəyir, nəbz sürətlənir. Bir dəqiqəlik gülüş bədəndəki stressə görə 25 dəqiqəlik fitneslə bərabərdir.

Ürək sisteminə müsbət təsiri sübut edilmişdir: məzəli insanlar tutqun insanlardan 40% daha az ürək-damar xəstəliyi riskinə malikdirlər.

Xərçənglə mübarizədə gülüş

Avstriyada “Gülüş xərçəngi müalicə edir” kitabı nəşr olunub. Müəllif Ziqmund Foyerabend deyir:

gülüş və xəstəlik insanın dünyagörüşünü əks etdirir. Gülüş yalana dözmür, o, ruhun dərinliklərində doğulur. Səmimi gülüşün köməyi ilə xərçəngə qalib gələ bilərsiniz.

Gülüş zamanı qoruyucu funksiyaların gücləndirilməsi bədxassəli şişlərin inkişafına mane olur.

Gülüş allergiyaya qalib gəlir

təcrübə ilə təsdiqlənir. Allergiya xəstələrinə allergen iynələri vurulub və Çarli Çaplinin baş rolda çəkildiyi komediyaya baxmağa göndərilib. Filmin başlamasından bir saat yarım sonra nəticə göründü: allergiyanın dəri təzahürlərində azalma.

Gülüşün təsir mexanizmi dəqiq məlum deyil, yəqin ki, müsbət münasibət bədənin toxunulmazlığını gücləndirir.

Həddindən artıq gülüş üçün əks göstərişlər

Çox uzun və yüksək gülüş aşağıdakılardan əziyyət çəkən insanlar tərəfindən idarə olunmalıdır:

yırtıq,
ağciyər xəstəlikləri (xroniki bronxit, vərəm, pnevmoniya),
göz xəstəlikləri,
hamiləlik dövründə aşağı düşmə təhlükəsi varsa,
əməliyyatdan sonrakı ağırlaşmalar.

Bu hallarda, əzələləri və daxili orqanları gərginləşdirməmək üçün əyləncə təzahürlərini məhdudlaşdırmaq lazımdır.

Yaşamaq üçün gülün

Yumor hissi və özünü idarə etmə sayəsində insanların qalib gəldiyi bir çox hallar var sağalmaz xəstəlik (parlaq nümunə Norman Cousins) və ya çətin vəziyyətdən çıxış yolu tapdı.

Praktiki amerikalılar yumoru cəmiyyətin xidmətinə qoyublar: tanınmış şirkətlərin rəhbərliyi və ABŞ Hərbi Hava Qüvvələrinin komandanlığı üçün “yumor seminarları” keçirilir.

İnsan işdə daha həssas olur stresli vəziyyətlər . İşçilərin psixoloji təzyiqi nə qədər çox olarsa, bir o qədər kövrək olur sinir sistemi. Bəzi müəssisələr “yumoristik” təlimlər keçirirlər. Onlar aşağıdakı məşqi təklif edə bilərlər: dik durmaq - dərindən nəfəs almaq - gülmək.

Yumor asan iş deyil

Problemlər öz-özünə yaranır, amma sevinmək qabiliyyəti insanın özündə yetişdirilməlidir. İstənilən vəziyyətdə uğursuzluq və ya bədbəxtliyin absurdluğunu hiss etməyi bacarmaq vacibdir.

Budur həyatdan bir nümunə:

bir xanım əlcək kupesində təlxək burnu daşıyır. İşdən sonra və yorğunluqdan tıxacda qalanda onu taxır və digər sürücülərin reaksiyasını izləyir. Vəziyyəti aradan qaldırmaq və sinir hüceyrələrini xilas etmək üçün sübut edilmiş bir yol!

Gülmək üçün hər fürsətdən istifadə edin. Həyatda komiksləri görməyi öyrənin. İstənilən şəraitdə hisslərinizi qoruyun və həyatı bütün təzahürlərində sevin!

Yaxşı bir gecə yuxusu almaq üçün günün stresi nəyin bahasına olursa olsun aradan qaldırılmalıdır, aparıcı yuxu mütəxəssislərinə məsləhət verin.

Düşünürəm ki, bir doza sağlam və səmimi gülüş əladır .

Müsbət münasibət üçün bu gözəl videoya baxmağınızı təklif edirəm, əminəm ki, bu sizə gülümsəməyə kömək edəcək:

Amerikalı həkimlər müəyyən beyin mərkəzlərinin ümumi fiziki sağlamlıq və reallığın müsbət qavranılması üçün cavabdeh olduğunu müəyyən ediblər. Bu mərkəzlərin stimullaşdırılması bir çox xəstəlikləri sağaldır.

Bu sahələri stimullaşdırmaq üçün təhlükəsiz və təbii üsul beynin stress hormonlarının - kortizon və adrenalin istehsalını maneə törədən gülüşdür.

Həkimlər inanırlar:

Gülüş uzun müddət eyforiyaya səbəb olan zərərsiz dərmandır. Doza nə qədər yüksək olarsa, gülüşün faydaları bir o qədər çox olarsa, sağlamlıq üçün bir o qədər yaxşıdır. Bəzən müsbət yük bütün gün üçün kifayətdir.

Gelotologiyanın - gülüş elminin (yunan dilindən gelos - gülüş) yaranma tarixi maraqlıdır:

onun qurucusu, Amerikalı Norman Cousins, "ölümü güldürən" adam kimi şöhrət qazandı.

Nadir sümük xəstəliyindən əziyyət çəkən o, aciz qalan həkimlərdən kömək tapa bilməyib. Norman, nəhayət, yaxşı gülmək qərarına gəldikdə, təqaüdə çıxdı və komediyalara baxmağa, zarafatlar oxumağa başladı və bu fəaliyyəti C vitamini qəbulu ilə birləşdirdi.

Nəticə bütün dünyanı heyrətləndirdi: jurnalist dəhşətli xəstəlikdən sağaldı və müalicə üsulunu “Gülüşün superdozu və C vitamininin superdozu” kimi təyin etdi.

Beləliklə, XX əsrin 70-ci illərində gülüşün bədənin ən güclü ehtiyatı kimi ciddi tədqiqinin başlanğıcı qoyuldu.

Hazırda ABŞ-da gülüş terapevtlərinin sayı 600 nəfəri keçib. Xəstəxanalarda ümidsiz xəstələrin klassik komediyalara və komediyaçıların və komediyaçıların çıxışlarına baxdıqları gülüş otaqları var. Bu təcrübə tez-tez xəstələrə xəstəliyə müqavimət göstərmək və yaşamaq arzusunu qaytarır.

ABŞ-da qrup seanslarının keçirildiyi və amerikalıların sanki tətilə getdiyi Gülüş Mərkəzləri də var. “Şirkətlə” gülmək tək olduğunuz zamandan 30 dəfə asandır.

Gülüş və nəfəs. Gülüşdən sonra son nəticə yoqa nəfəs məşqlərinə bənzəyir: toxuma və orqanlara qan tədarükü artır, qan təzyiqi normallaşır, rifah və əhval yaxşılaşır.

Gülüş zamanı inhalyasiya daha dərin və uzun olur, ekshalasiya daha intensiv və qısa olur, bunun sayəsində ağciyərlər havadan tamamilə azad olur. Qaz mübadiləsi üç-dörd dəfə sürətlənir, xolesterin azalır, qan təzyiqi normallaşır, immun sistemi güclənir, baş ağrıları azala bilər.

Qarın gülüşü- qarın boşluğunu silkələyən və daxili orqanları masaj edən, sağlamlığı təmin edən çox faydalı məşq. Yenidoğulmuş körpələr məhz belə nəfəs alırlar; zaman keçdikcə dərin qarın tənəffüsünün bu fitri bacarığı unudulur və yerini yalnız ağciyərlərin yuxarı hissələrinin iştirak etdiyi sürətli səthi nəfəs alır.

Daha tez-tez gülümsəməli və gülməlisən. Siz gülümsədiyiniz zaman üz əzələləri büzülür ki, bu da birbaşa beyinə qan tədarükü ilə bağlıdır. Üstəlik, gülümsəyən insanın üzü qaşqabaqlı adamdan daha xoşdur.

Gülüş və məşq. Gülüş çox təsirli bir gimnastikadır. Gülən zaman 80 əzələ qrupu işləyir: çiyinlər hərəkət edir, boyun, üz və arxa əzələləri rahatlaşır, diafraqma titrəyir, nəbz sürətlənir. Bir dəqiqəlik gülüş bədəndəki stressə görə 25 dəqiqəlik fitneslə bərabərdir.

Ürək sisteminə müsbət təsiri sübut edilmişdir: məzəli insanlar tutqun insanlardan 40% daha az ürək-damar xəstəliyi riskinə malikdirlər.

Xərçənglə mübarizədə gülüş. Avstriyada “Gülüş xərçəngi müalicə edir” kitabı nəşr olunub. Müəllif Ziqmund Foyerabend deyir:

Gülüş zamanı qoruyucu funksiyaların gücləndirilməsi bədxassəli şişlərin inkişafına mane olur.

Gülüş allergiyaya qalib gəlir təcrübə ilə təsdiqlənir. Allergiya xəstələrinə allergen iynələri vurulub və Çarli Çaplinin baş rolda çəkildiyi komediyaya baxmağa göndərilib. Filmin başlamasından bir saat yarım sonra nəticə göründü: allergiyanın dəri təzahürlərində azalma.

Gülüşün təsir mexanizmi dəqiq məlum deyil, yəqin ki, müsbət münasibət bədənin toxunulmazlığını gücləndirir.

Həddindən artıq gülüş üçün əks göstərişlər.Çox uzun və yüksək gülüş aşağıdakılardan əziyyət çəkən insanlar tərəfindən idarə olunmalıdır:

yırtıq,
ağciyər xəstəlikləri (xroniki bronxit, vərəm, pnevmoniya),
göz xəstəlikləri,
hamiləlik dövründə aşağı düşmə təhlükəsi varsa,
əməliyyatdan sonrakı ağırlaşmalar.

Bu hallarda, əzələləri və daxili orqanları gərginləşdirməmək üçün əyləncə təzahürlərini məhdudlaşdırmaq lazımdır.

Yaşamaq üçün gülün. Bir çox hallar var ki, yumor hissi və özünə nəzarət sayəsində insanlar sağalmaz bir xəstəliyə qalib gəldilər (Norman Cousins-in parlaq nümunəsi) və ya çətin vəziyyətdən çıxış yolu tapdılar.

Məhz iş yerində insanlar stresli vəziyyətlərə daha çox həssas olurlar. İşçilər nə qədər çox zehni təzyiq yaşayırlarsa, onların sinir sistemi bir o qədər kövrək olur. Bəzi müəssisələr “yumoristik” təlimlər keçirirlər. Onlar aşağıdakı məşqi təklif edə bilərlər: dik durmaq - dərindən nəfəs almaq - gülmək.

Yumor asan iş deyil. Problemlər öz-özünə yaranır, amma sevinmək qabiliyyəti insanın özündə yetişdirilməlidir. İstənilən vəziyyətdə uğursuzluq və ya bədbəxtliyin absurdluğunu hiss etməyi bacarmaq vacibdir.

Budur həyatdan bir nümunə:

bir xanım əlcək kupesində təlxək burnu daşıyır. İşdən sonra tıxacda qalanda və yorğunluqdan əsəbləri pozulmağa başlayanda onu taxır və digər sürücülərin reaksiyasını izləyir. Vəziyyəti aradan qaldırmaq və sinir hüceyrələrini xilas etmək üçün sübut edilmiş bir yol!

Gülmək üçün hər fürsətdən istifadə edin. Həyatda komiksləri görməyi öyrənin. İstənilən şəraitdə yumor hissini qoruyun və həyatı bütün təzahürlərində sevin!

Yaxşı bir gecə yuxusu almaq üçün günün stresi nəyin bahasına olursa olsun aradan qaldırılmalıdır, aparıcı yuxu mütəxəssislərinə məsləhət verin.

Gülüşün sağlamlıq faydaları haqqında danışın. Gülüş niyə bu qədər faydalıdır, onun özəlliyi nədir, niyə bizə lazımdır və necə düzgün gülmək faydası ilə! :) (Məqalənin davamı: "Yumor hissi və ya Zarafat etməyi necə öyrənmək olar").

İnsan iki aylıq yaşında gülməyə başlayır, 6 yaşında isə gülüş zirvəsinə çatır. Altı yaşlı uşaqlar gündə 300 dəfəyə qədər gülürlər. Yaşlandıqca daha ciddi oluruq. Yetkinlər gündə 15-100 dəfə gülürlər.

Nə qədər çox gülsək, bir o qədər yaxşı hiss edirik. Gülüş zamanı ekshalasiya zamanı havanın hərəkət sürəti 10 dəfə artır və 100 km/saat təşkil edir. Bu zaman yuxarı tənəffüs yollarının güclü ventilyasiyası baş verir, qan dövranı yaxşılaşır və qana böyük dozada endorfinlər daxil olur.

Buna görə də, 15 dəqiqə fasiləsiz gülüş əla kardio məşqdir və bir saat yarım avarçəkməni əvəz edə bilər. Bundan əlavə, gülərkən qarın əzələləri gərginləşir və eyni 15 dəqiqəlik fasiləsiz gülüş 50 qarın məşqinə uyğun gəlir. Və iki dəqiqə, yəni 17 dəqiqə daha çox gülsəniz, ömrünüzü 1 gün artıra bilərsiniz.

Lev Tolstoy da deyirdi ki, gülüş şənlik yaradır və bu, doğrudur. Son məlumatlara görə, 5 dəqiqə gülüş 40 dəqiqə istirahəti əvəz edir. Buna görə də, kifayət qədər yuxunuz yoxdursa, sadəcə gülün və o zaman qarşıdakı günü şən və məhsuldar keçirmək üçün mütləq kifayət qədər gücə sahib olacaqsınız.

Gülümsəyin!

Tamamilə hər kəsə gülümsəyin və qarşılıqlılıq gözləməyin və indi, burada başınıza hansı möcüzələrin başlayacağını görəcəksiniz.

Güldülər və zəncirvari reaksiya başladı:əhvalınız yaxşılaşdı, enerjiniz yaxşılaşdı, metabolik yaddaş öz işini görməyə başladı, yeni hüceyrələr doğulur, onlar sizə minnətdardırlar, hər şey bərpa olunur, tamamilə hər şey. Və bir təbəssüm kimi gözəl bir vəziyyətin köməyi ilə bir sehrbaz kimi özünüzü yaradırsınız!

Gülüşün faydaları haqqında faktlar.

Bəziləri maraqlı faktlar gülüş haqqında

1. Gülüş təkcə ömrü uzatmır, həm də keyfiyyətini artırır.

2. Beş dəqiqəlik gülüş işdən qırx dəqiqəlik fasiləyə bərabərdir.

3. Gülüş təkcə bizi rahatlaşdırmır. Bir insan gülürsə, bədənində təxminən səksən əzələ qrupu fəal işləyir.

4. Gülüş qanda xolesterinin miqdarını azaltmağa kömək edir.

5. Gülüş tənəffüs sisteminin, ürək və qan damarlarının, həmçinin həzm sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Gülün, sağlamlığınıza kömək edir!

Uğur üçün alətlər: Gülüş - I hissə

Uğur üçün alətlər: Gülüş - II hissə + MƏŞQƏLƏR!

Gülüşün bədənə təsiri

Bu problemi daha dərindən nəzərdən keçirsək, məlum olur ki, gülüş anlayışı yalnız bir reaksiya ilə məhdudlaşmır. gülməli vəziyyət. Tarixçi Aleksandr Kozintsevin fikrincə, yumor mədəniyyətin ayrılmaz hissəsidir və ümumiyyətlə gülüş qədim zamanlarda yaranmış fitri insan xüsusiyyətidir.

Gülməyi bilən insan təkcə bədənini deyil, ruhunu da rahatlaşdırır. Gülüş zamanı qanda stress-humoral faktorların miqdarı azalır və başqa cür “xoşbəxtlik hormonları” adlandırılan endorfinlərin konsentrasiyası artır və bu, müsbət təsir həm psixikaya, həm də immunitet sisteminin fəaliyyətinə.

Gülüş və göz yaşları insanı daha sağlam və balanslı edən hadisələrdir. Darvinə görə, gülüş bir növ yığılmış əzələ gərginliyinin azad edilməsidir. Çox tez-tez daxil Gündəlik həyat biz duyğularımızı dərində saxlayırıq, bu da bir çox komplekslərin yaranmasına səbəb olur. Valideynlər uşaqlıqdan içimizdəki bütün mənfilikləri saxlamaq vərdişini bizə sövq edirlər. Nəticədə içimizdə qəzəb, utanc və ya qorxu hissləri toplanır və daimi gərginlik yaradır. Daşa çevrilirik, öz emosional komponentimizi unuduruq.

Bədənimizin vəziyyətinə daha az diqqət yetiririk, bu da əzələlərin gərginləşməsinə səbəb olur. Gülüş bütün bu yığılmış neqativləri aradan qaldırır, ruhun və bədənin harmoniyasını bərpa etməyə kömək edir və yığılmış mənfi yükün ağır yükünü yüngülləşdirir.

Gülüşün faydaları. Təbəssümdən, bildiyiniz kimi, tutqun bir gün daha parlaq olur və həyat, ümumiyyətlə, təzə rənglər alır. Gülüşün ən böyük faydası bədənimizə müalicəvi təsiridir.

Necə Komediyalara baxmaq immunitet sistemini gücləndirir, və vaxtında göndərilən "smaylik" artıma səbəb olur karyera nərdivanı? Gəlin bu haqda danışaq.

Bir ümidsiz xəstə amerikalının hekayəsini xatırlaya bilərsiniz. Həkimlər təslim olanda yüzlərlə komediya filmi ilə tək başına özünü evinə qapadı. Son bir gülüş istədim.

VƏ, heyrətamiz fakt,gülüş terapiyası onu tamamilə müalicə edə bildi. Və söhbət daha çox nikbin, müsbət münasibətdən yox, bütöv bir qrup amillərdən gedirdi.

Güləndə özünəməxsus ifa edirik nəfəs məşqləri. Biz intensiv, dərindən nəfəs alırıq və tez-tez qarnımızı istifadə edirik.

Bunun sayəsində lazımsız yüklərdən məhrumuq bütün orqanlara qan tədarükünü yaxşılaşdırır, xolesterolu azaltmaq, ventilyasiya təşkil etmək, qan təzyiqini normallaşdırmaq, immunitetinizi gücləndirin və baş ağrılarından qurtulun.

Və əhvalımıza artı işarəsi əlavə edirik.

Gülərkən çoxlu əzələlər işləyir. Özünüz düşünün - daha asan nədir: 90 dəqiqə kayak sürmək, bir saat qarın əzələləri ilə məşğul olmaq və ya sadəcə 15 dəqiqə ürəkdən gülmək? Kardio effekti eynidir!

Deyirlər ki, 17 dəqiqəlik fasiləsiz gülüş bizə əlavə ömür verir. Bundan başqa gülüş nəzərəçarpacaq dərəcədə canlandırıcıdır.

Litrlərlə qəhvə içmək, enerji içkilərini udmaq, özünüzü yuyunmaq əvəzinə soyuq su və günorta yuxusunu götür, sadəcə bir neçə zarafat oxu.

Gülüş beynin müəyyən hissələrini stimullaşdırır. Düzgün stimullaşdırma ilə bir çox xəstəliyin müalicəsi üçün əmr verən eynilər.

Hər kəsə ilkin tanış olan stress hormonları (kortizon və adrenalin) istehsalını dayandırır.

Bədən endorfin, serotonin və dofaminlə ağzına qədər dolu olanda onlar harada ola bilər! Bunlar "xoşbəxt" hormon istifadəçiləri xroniki "depressiya" ilə mübarizə aparır və yorğunluğu aradan qaldırır.

Televizor qarşısında təkbaşına güləndə böyük insanın özünü axmaq hiss etməsi başa düşüləndir.

Amerikada bu problem sadəcə olaraq kollektiv gülüş mərkəzləri yaratmaqla həll edilir. Oraya gəlib gülən bir şirkətdə ürəkdən gülə bilərsiniz.

Ancaq evinizin yaxınlığında belə bir nou-hau yoxdursa, dostlarınız və yoldaşlarınızla daha tez-tez bir araya gəlin, xatırlayın gülməli hadisələr Və sosial şəbəkələrdən zarafatlar oxuyun.

Yeri gəlmişkən, bu, sosial şəbəkələrin bir neçə üstünlüklərindən biridir - hətta öz iPhone-unda sıx şəkildə basdırılanları da güldürmək imkanı. Əyləncəli səhifələrə abunə olun və əhvalınızı yüksəltmək üçün xəbərləri vərəqləyin.

Əgər işdə yorğunsunuzsa və günün sonuna qədər, Çindən əvvəlki kimi, özünüzə gülüş fasiləsi verin.

Yarım saat oturub monitora baxmağa ehtiyac yoxdur. Həmkarları ilə söhbət etmək daha yaxşıdır əyləncəli mövzu. Beş dəqiqəlik gurultulu gülüşdən sonra bütün ofis “kurortdan gələn kimi” dincələcək.

Bəzən doğru zamanda gülmək daha təsirli olur, problemlərinizi evə aparmaqdansa. Bütün sonra, bir neçə dəqiqə cackling daşımaq və psixoloji rahatlama, sinir sistemini boşaldır.

Nə qədər çox gülümsəsəniz, evinizdə bir o qədər az mübahisə və münaqişə olacaq.

Gülməyi unutmayın, üz qırışları qorxusunu atın.

Səmimi (və hətta o qədər də səmimi olmayan) təbəssüm sizi enerji ilə doldura, ətrafınızdakıların əhval-ruhiyyəsini yaxşılaşdıra, bədəndə hüceyrə regenerasiyası prosesini başlada və hətta karyeranızda irəliləyiş göstərə bilər.

Hətta darıxdırıcı müdirlərin də xoşuna gəlir pozitiv insanlar, sızlayanlar və gileylənənlər deyil!

Homo sapiens gülürdü və həmişə gülür. Bu, ömrü uzatmağa kömək edir. Bu ifadəyə kimsə güləcək, amma yumor və gülüş hər halda insanın şəxsiyyət kimi inkişafının tərkib hissəsi idi. Gülüş təbiəti nə olursa olsun, sağlamlığımız üçün işləyir, ümumi rifahı yaxşılaşdırır, canlılıq və dözüm verir, stressi aradan qaldırır. İnternetdə gülməli fotolara baxmaq və ya dinləmək gülməli hekayələr həyatdan, varlığımızı uzadırıq və onu daha zövqlü edirik.

Gülüşü bədənimizin bir növ qoruyucu reaksiyası adlandırmaq olar. Darıxdırıcı bir reallıq depressiya və stress yaratmaya bilməz. Bəzən o qədər acınacaqlı olur ki, yalnız bizə verir mənfi emosiyalar. Siz hələ də xoş bir hadisə gözləyə bilərsiniz! Buna görə də yumorun köməyi ilə, məsələn, İnternetdə gülməli videolara baxmaqla bu rejimi süni şəkildə şaxələndirmək lazımdır.

Daim ağlamağa və xoşagəlməz hadisələrdən əziyyət çəkməyə dəyərmi? Başqaları səbəbsiz yerə güldüyünüzə inansa belə, onlara fikir verməyin. Yaxşı olar ki, gördüklərinizi və ya eşitdiklərinizi birlikdə danışıb güləsiniz. Onların arasında yumor hissi olmayan bir və ya iki nəfər varsa, bu, onların problemidir.

Bəzən gülüşün həqiqətən səbəbsiz və kütləvi şəkildə başladığını görmüsünüzmü? Bu, komandadakı gərginliyin son həddə çatdığı anda yaranır, necə deyərlər, “barmaq göstərmək” kifayətdir. Gülüş gərginliyi aradan qaldırır və verir müsbət emosiyalar, beynin xroniki yorğunluq və əsəb gərginliyi səbəbindən bağlanmış hissələrinin bərpasını stimullaşdırır.

Uşaqlar həmişə dünyanın ən gülməli adamları siyahısında birinci yerdədirlər. Onları güldürmək, güldürmək və ya gurultulu və xoşbəxt gülüşlərə səbəb olmaq çətin olmayacaq. Günəşi, quşu, kəpənəyi görmək kifayətdir, gülürlər. Böyüklərin gülməli görünmədiyi yerdə belə gülə bilərlər.

Qadınlar siyahıda uşaqlardan sonra ikinci yerdədir. Onlar daim gülümsəməyə və gülməyə hazırdırlar. Kişilər adətən təmkinli olurlar, inanırlar ki, görüntü birincidir. Nəticədə, bu canlı duyğuların olmaması onların sinir və ürək-damar sistemlərinə pis təsir göstərir.

Uşaqların gülüşü yoluxucudur. Uşaq gülürsə, böyüklər gülümsəməyə bilməz. Uşaqlarımız bizə bütün komediya proqramları və sərin veb saytların birləşdiyindən daha çox sevinc gətirir. Ultrasəs tədqiqatları göstərdi ki, uşaq hələ ana bətnində olarkən gülə bilir.

Gülüş qan damarlarında və damarlarda təzyiqi azaldır, infarkt təhlükəsini aradan qaldırır və hətta qançırlar sağaldır. Gülüş zamanı nəfəsin artması ağciyərləri təmizləyir və bütün orqanlara oksigen axını təmin edir. Məsələn, Avstriyada xüsusi gülüş terapiyası mərkəzləri yaradılıb və daim fəaliyyət göstərir. Bizdə belə mərkəzlər yoxdur, ona görə də özünüzü gülün və emosiyalarınızı əsirgəməyin.

Gülümsəyin!

Gülüşün faydaları haqqında faktlar.

Redaktor seçimi