Dans for kvinder over 50. Zumba for ældre, for dem, der aldrig har været involveret i fysisk aktivitet
Og i mellemtiden, for at behage dig selv betingelsesløst - den vigtigste kvalitet for en kvinde i enhver alder. Som hun sagde Hollywood-stjerne og tredobbelt olympisk mester i kunstskøjteløb Sonia Heni: "Folk vil ikke give dig en krone mere, end du selv værdsætter." Og uanset hvor mærkeligt det er at værdsætte og elske os selv, glemmer vi ofte, og for mange er det endda svært at gøre dette, fordi formerne har mistet deres tidligere idealitet og komplekser har erstattet selvtilliden. Måske denne vane med at glemme sig selv og danne en speciel kvindelig race, kaldet "tanter"?
Problemet trænger til en løsning. Og danse for dem, der er over 30, vil hjælpe med at finde den. Faktisk ikke kun "over 30", men også "over 40" og "over 50". Nej, nej, vi mener ikke de diskoteker "der er over 30", som indebærer utydeligt trampe til musikken i håbet om at have det sjovt og møde et par.
Vi taler om de danse over 30, som for en kvinde bliver en måde at genvinde selvtilliden, revurdere hendes skønhed og femininitet, stramme hendes figur, få et smil tilbage på hendes ansigt og i hendes hjerte fuld og ubetinget kærlighed til sig selv og liv.
Flamenco, argentinsk tango, latin-solo, mavedans - valget er dit.
Det vigtigste er ikke at skamme sig over nogen, du skal ikke være bange for at være akavet i starten. Dans er fedt, og du vil snart se det for dig selv, så snart du tager et par lektioner.
Før vi "løber" i danse for nogen over 30, husker vi, at hver alder giver sin egen holdning. Du vil måske ikke vride din bytte i brandsalsa, hvilket dog ikke er en kendsgerning. Vi skal prøve at "spise" et par danse. Måske du wow, hvor kan du lide salsa, men samtidig vil det give dig mulighed for at smide først 10 år internt og derefter eksternt. Udseende - hun, du ved, er meget forudsigelig i sine vaner: hun trækker sig op for indre tilstand som en fjeder udløst.
Og dog, for dem, der ikke ønsker at komme ud af alderens klassikere, og måske simpelthen ikke har fysiske formåen og ønsket om at anstrenge dig med intense bevægelser, du skal helt sikkert danse! Og det er værd at vælge mellem følgende danse.
Orientalsk
For dem over 30 er alle orientalske danse perfekte. Klassisk mavedans og dens varianter, tribal eller indisk dans... Vi har allerede talt i detaljer om ( Mavedans) og - en af de mest interessante dansestile.
Mavedans du kan engagere dig i alle, der ønsker at genoprette fleksibiliteten til deres krop, stramme musklerne, have det sjovt, lindre rygsmerter, afsløre deres femininitet fra en ny side og også lære en udsøgt metode til forførelse (og hvad? er det overflødigt?).
Tribal samme - absolut særlig slags dans, født i Amerika, men i begyndelsen af sin sande orientalske tradition. Tribal er velegnet til dem, der ønsker at få selvtillid, indre uafhængighed, lære at bevæge sig smukt og kontrollere deres krop. Alle de anførte "bonusser", som mavedans giver, kan også tilskrives stammefolk.
Apropos forførelse. Lad os gå et øjeblik og tænke: hvorfor orientalske kvinder(Tyrkiske kvinder, indiske kvinder), først og fremmest, blev de lært at passe godt på sig selv, klæde sig smukt, vælge smykker, male øjnene, danse, forføre med bevægelse og blik? Alle disse vidunderlige traditioner i hammam (orientalsk bad), hvor kroppen blev olieret, så en delikat aroma altid udgik fra den, og huden lignede en fersken. Det ville være primitivt at tro, at alt dette kun var for at behage en mand. Først og fremmest dannede denne tilgang en kvinde, der elsker sin krop, sikker på sin skønhed. Dengang var det kunsten at være altid interessant, på grund af hvilket en stærk familie... Hvorfor er vi nogle gange så afvisende over for det faktum, at vi skal fylde vores eget liv interessante ting? Faktisk vil dette i sidste ende altid medføre en mands interesse og respekt og som et resultat et stærkt forhold.
Så vi danser orientalske danse, vi bruger deres plasticitet, sløvhed, mystik i Hverdagen... Du kan lege og forføre din mand. Det er smukt livserfaring, en usædvanlig fritidsaktivitet, der vil gavne jer begge. 
Hvis Østen ikke er imponerende eller er langt fra din holdning, kan du vælge. Denne dans er for stærke, følelsesmæssige naturer og... tværtimod beskeden og slavebundet. Den første - flamenco vil give dig mulighed for at smide følelser ud, slippe al din damp og sprænge alt det krudt, der er akkumuleret derhjemme og på arbejdet, alle dine krav på livet kan udtrykkes i dans. Ved hjælp af flamenco kan du "sværge", du kan blive arrogant, du kan være rebelsk. Meget svære følelser, som nogle gange ikke behøver at komme til udtryk i livet – udtryk ved at danse flamenco.
Og i modsætning til dem, der holder stormen i sig selv, de beskedne og usikre, stille og slaver, vil de i flamenco først føle sig som en rigtig dame, og så hurtigt lære ikke at være bange for sig selv eller dem omkring dem. Denne dans får dig til at "rejse dig fra knæene", trække vejret dybt. Efter et par sessioner vil du få selvtillid og lyst til at blive ved med at danse flamenco. Denne brand vil ikke skåne nogen. Man kan ikke ulme i sådan en dans – man skal kun brænde! Lyst og følelsesladet.
Den er lige så relevant som altid og er tilgængelig selv til hjemmeundervisning ved videolektioner. Hvis du vælger dans for dem i 30'erne, men ikke håber på at finde en partner til din hobby, er solo latina det bedste, du kan tænke dig. Flere retninger: merengue, cha-cha-cha, samba, rumba, og - soloprogrammet er utroligt varieret. En yndefuld gangart, smuk kropsholdning, nul stivhed og stivhed, minus et dusin kilo - dette er det minimum, du vil opnå med solo latinstudier.
For dem over 30 betyder det at begynde at danse at begynde at leve på ny!
Det længe ventede forår er kommet, sommeren kommer og alle vil se smukke ud. Nogen går i fitnesscenter, nogen er på diæt. Og nogen derhjemme bruger simulatoren. Men hvad hvis du ikke kan lide monoton træning? Og det er så svært at følge en diæt ... Zumba er ideel til sådanne mennesker.Grundlæggeren af denne bemærkelsesværdige trend er den colombianske koreograf Alberto Perez. Han udviklede træningsformer af dansetypen. Du er forpligtet til aktivt at gentage de brandende bevægelser bag træneren. Programmet omfatter rytmer af salsa og marengs, samba, flamenco.
Tro ikke, at du har brug for dansetalent for at øve dig. Det vigtigste er at fange rytmen, hvor smukke dine bevægelser er er ikke vigtigt. Du danser jo ikke på scenen.
Det skal bemærkes, at zumba er perfekt mulighed træning for dem, der ikke kan lide den kedelige og monotone udførelse af almindelige øvelser.Zumba for folk i moden alder. Del 1.
Zumba for folk i moden alder. Del 2. Salsa.
Zumba for folk i moden alder. Marengs
Zumba for folk i moden alder. Tango.
Zumba for folk i moden alder. Tango Flamenco.
Zumba for folk i moden alder. Jive Land
Zumba Gold - Letvægts dansefitness til:
- ældre mennesker
- dem, for hvem intens træning er kontraindiceret
- dem, der er ved at komme sig efter skade eller fødsel
Zumba lektion for begyndere.
Videoen viser en Zumba fitness-danseundervisning for begyndere. Den fortæller om zumbadansens oprindelse, dens forskelle fra andre former for fitness og ligheder med dem.
Denne form for fitness er bemærkelsesværdig ved, at den kan praktiseres i alle aldre og med forskellige sundhedsmæssige forhold. Lige så effektiv med denne dans, vil både avancerede og begyndere forbrænde kalorier og tabe sig. Det har ingen kontraindikationer, så næsten alle kan bruge det til vægttab. Til vægttab er Zumba ikke mindre effektiv end nogen anden form for gruppeøvelser, men samtidig er dansetimerne i sig selv meget sjovere og belaster ikke centralnervesystemet.
Det foreslåede dansebevægelser Du kan udføre zumba både til den musik, der lyder i lektionen og til musikken af salsa, merengue, reggaeton, rumba, mamba mv.
Hvis dit mål er at tabe dig, betyder det, at du skal bevæge dig i lang tid. Lektionen varer cirka en time. Og tro mig, syv svedeture vil komme af dig i løbet af denne tid.
Zumba lektion - fitnessprogram til vægttab.
Dette er et energisk træningsprogram, der vil holde dig beskæftiget. Og vigtigst af alt, vil hun ikke kede sig. Da "slankedansen", som zumba også kaldes, har mange variationer. Du kan lære nye bevægelser, kombinere dem. Generelt er det sjovt at træne. Zumba vil hjælpe dig med at holde dig i form og give dig et godt humør.
Tak for dine kommentarer!
Serie af beskeder "Jeg besluttede mig her for at ryste de gamle dage af sig, at stikke af til dansene, som de var i vor tid, men først en præambel.
Jeg bor ikke alene, men i et meget tæt selskab. Jeg har 5 børn og 5 børnebørn. 3 børnebørn, 2 sønner og 2 svigerdøtre bor hos mig, ja derfor er der ingen, der har aflyst mig. Hvis du husker viden i aritmetik, kan du regne ud, at vi der er 8 sjæle i dette terrarium. min lejlighed er på 30 kvadratmeter, 3 værelser, den ville være ganske velegnet til én familie, men ikke så stor som vores. én ting glæder, vores hus er Khrusjtjov, og en dag vil vores regering forbarme sig over os, og vores hus vil blive genbosat, men hvornår? i Moskva har de gjort dette i 10 år, men i vores by med en regional skæbne kommer sagen ikke i gang.Efter at have siddet og tænkt i ro og mag besluttede jeg mig for at blive gift.men hvad? Jeg er stadig en pige hvor som helst, og byen er ikke lille, så der er en tråd. og hvor du kan møde nogen, internettet er aflyst, i 3 år har jeg været på alle mulige sider, jeg har aldrig mødt nogen. nej, alle der var selvfølgelig forslag, såsom møder i dagtimerne på nogens territorium, men denne livsstil passer mig ikke, for det første kan jeg ikke lide unge mennesker, og for det andet er mit mål anderledes. Jeg har meldt mig ind i et par datingklubber, mens jeg har minimumskravene, alder over 70, så det generede ikke med kærtegn, hans egen bolig, selv i en fælles lejlighed, og så er alt tåleligt.og et ansigt, hvad for et ansigt skal han have? dem, der har været sydpå, har set krydsfinerkompositioner med udskårne huller til hovedet. så ethvert hoved fra denne spalte ville passe mig, hvis det havde i det mindste noget hus. et var uacceptabelt for mig: alkoholelskere passer mig ikke for enhver pris Jeg fandt hurtigt pensionister på hovedet, alle enkemænd, som på udvælgelse, har alle problemer med børn, så de bor alene. men når det kom til et seriøst bekendtskab, kunne ingen af dem tage en alvorlig beslutning, alle trak og var bange for noget. og det var da, jeg huskede dansen. Da vi var unge, dansede vi til fester over 30, publikum der var anderledes, selvom jeg ikke var 30, men 24, men kontingentet der var op til 60. Nu er situationen anderledes. vi har diskoteker for dem, der er over 40, over 50 osv. Jeg fandt et kultur- og fritidscenter på Internettet KDC og tog dertil. Jeg er 54 år, jeg passer under aldersgrænsen, bejlerne er i live og er der allerede. den gang kom jeg og så sådan et billede, gomme fra 60, damer også. Jeg må sige, at nogle af vores damer enten lider af mangel på smag eller slet ikke har et spejl. Hvis jeg, en pige af ikke skrøbelig bygning, trods væksten på en tomme stadig er tung, så prøver jeg at klæde sig for ikke at chokere publikum. Hvorfor er folk skyld i at se på al min rundhed og så sluge validol? dansende damer, alle med åben ryg til taljen, arme og korte nederdele. en pige under 70, pergamentskind hænger fra hendes arme og ryg, er stærkt oversået med alderspletter, og hun danser med et glad blik under andre, mere klædte damers fordømmende blikke. Så alle disse damer var meget efterspurgte, og Jeg sad i 3 timer, og jeg var ingen, der ikke inviterede. Hvad er hemmeligheden? men på den anden side grinede jeg meget, og så på folk, det ene par var sådan, en herre af lille statur, omkring 150 cm, alle i medaljer og badges og en dame højere end ham, som dansede for sig selv, hastigt flyttede hende ben, og han traskede efter hende som bundet. den anden, mærkbart bedugget (der er en buffet), inviterede alle på række, og da damen var enig, forsøgte han at læne sig op ad søjlen, og damen dansede allerede på egen hånd. til sidst havde han så meget at spise, at han allerede havde inviteret herrerne til dans, uden at se hvem der var foran ham. Forresten en interessant observation, damerne danser villigt med hinanden, men jeg har endnu ikke set herrerne til denne besættelse. der er også et par tre par, der dansede i deres ungdom, og her viser de "høj kunst", når de danser, alle giver plads, for de suser som en orkan og fejer alle væk på deres vej. sandheden er ikke altid til beatet, men dette er den tiende ting. Efter at have siddet til enden uopnået traskede jeg hjem med triste tanker, men næste torsdag tog jeg derned igen. i løbet af denne tid delte jeg mine indtryk med mine venner, og de foreslog smarte tanker til mig, den ene sagde, at jeg var nødt til at udvide min søgning og starte med mænd over 50, den anden sagde, at de alle var enten blinde eller fulde, at de ikke Læg mærke til sådan en farverig person som mig, og de beroligede mig næsten, så jeg fortsatte søgen. og så skete der et mirakel, efter den anden dans, kom en imponerende mand hen til mig og inviterede mig til dans. Men jeg må sige, at mod alderdommen Jeg blev meget høflig, og efter endt dans sagde jeg tak til ham. mennesker, hvad gør et simpelt menneske til at takke folk? de har tårer i øjnene af dette ord. den berømte russiske forfatter havde ret, da han udtalte det berømte "Intet koster os så billigt og er ikke værdsat af os så dyrt som høflighed" Herre inviterede mig igen Og så dansede vi hele aftenen. Selvfølgelig snakkede vi og sådan en intelligent pige som mig behøvede ikke at anstrenge sig for at forstå, at min herre er meget dummere end mig, og at han har meget lidt erfaring med at kommunikere med kvinder , men ... Jeg huskede, at mit ægteskab skulle være af bekvemmelighed og kræve for meget af en mand, dette betyder og bliver nødt til at give for meget. Han gik mig til metroen og bad om et telefonnummer, i morgen mødes vi med ham uden for danseaftenen, men det er en helt anden historie.hvem venter på fortsættelse, bliver det.
