Grundlæggende dansebevægelser. Sådan lærer du at danse: videotutorials for dem, der ikke er bange for at prøve

Instruktioner

Beslut dig for typen af ​​dans. Hver retning har sine egne karakteristiske bevægelser, det være sig flamenco, breakdance, rock and roll eller samba. For eksempel for latinamerikanske danse, sexet og legende, de definerende elementer er svajning af hofterne, rotation, jævn bevægelse i rummet. Bevægelser og trin udføres i et højt tempo med hurtig musik. Break dance er baseret på akrobatiske elementer, drejninger rundt om din krop, rotation på dine arme og hoved. Danseren skal have fysisk udholdenhed og god koordination. Flamenco kan genkendes på kunstnerens karakteristiske slag af rytmen med hæle, på hændernes glatte frie bevægelser, som en åbnende og lukkende vifte.

Lær de grundlæggende elementer i den valgte danseretning og teknikken til udførelse. Alle kompositioner inkluderer grundlæggende elementer af denne stil, stillinger, trin, fagter. For at gøre dette kan du se danseklip, træningsprogrammer. Din opgave til at begynde med er at studere bunden af ​​dansen. Det er hende, der vil være et solidt fundament for yderligere skridt.

Hent musik. Hver dans har sin egen karakteristisk lyd, melodi, rytme. For eksempel er taktarten for salsa fire kvarter. Dansen udføres i et hurtigt tempo med et komplekst rytmisk mønster. I nogle lande er denne stil kendt som "tropisk musik". Du kan nemt finde de sange, du ønsker, ved navnet på dansen.

Mens du lytter til melodien, prøv at udføre de grundlæggende elementer i dansen. Hvis rytmen ikke passer til den valgte bevægelse, så gør kombinationen langsommere eller omvendt hurtigere. Ændre de grundlæggende elementer. Til at begynde med vil dansen ligne et sæt grundlæggende bevægelser, der erstatter hinanden.

Efter at have lært de grundlæggende elementer og læsefærdigheder i dans, lyt til musik og prøv at improvisere. På dette stadium kan du bare tilføje dine egne bevægelser, vis Kreative færdigheder... For at gøre det lettere at improvisere, kom med et plot. For eksempel er dine hænder bundet, og du kan kun bevæge dine ben. I dette tilfælde vil udførelsen af ​​de grundlæggende bevægelser blive lidt ændret. Eller danseren skildrer en helt, der lige har skilt sig af, og karakteristiske følelser er mærkbare i hans ansigt, visse følelser udtrykkes gennem kroppen. Samtidig skal du ikke tænke, men bare vise din indre tilstand... Baseret på plottet kan trinene være små eller store. Tilføj genstande og tilbehør til dansen. Skift din position i rummet. Disse teknikker vil noget "udvande" de indlærte grundelementer, men bibeholde basis og karakteristiske bevægelser, som dansen genkendes ved.

Kilder:

• dansebevægelse

Hver pige Jeg vil gerne ligne en dronning på baggrund af mine jævnaldrende - den smukkeste, mest yndefulde, tiltrækker beundrende blikke. Derfor er mange i dag aktivt interesserede i dans - det er trods alt den mest behagelige måde at finde smuk figur og bevægelsens nåde. Der er mange måder at lære at danse på i disse dage, det er kun at vælge den mest foretrukne og begynde at handle.

Instruktioner

Først skal du beslutte dig for den dansestil, der skal studeres. Moderne dansemode meget demokratisk. Det omfatter ceremoniel og brændende klubdans og erotisk mavedans med stripdans. Så en nybegynder danser kan kun vælge, hvad hendes sjæl handler mere om. Når alt kommer til alt, skal du gøre det, der bringer glæde, så vil enhver indsats være en glæde.

Når du har besluttet dig for danseretningen, kan du gå videre til næste trin, nemlig at finde et sted og en undervisningsmetode. Den nemmeste og mest oplagte måde at opnå det, du gerne vil, er selvfølgelig at tilmelde dig undervisning i den valgte dans i nærmeste fitnessklub eller dansestudie... Desværre er denne mulighed ikke altid mulig. For det første er klasser med en professionel træner ret dyre, og ikke alle har råd til sådanne udgifter, og for det andet er der måske simpelthen ikke passende kurser i nærheden. Dette problem er især typisk for små byer. Derudover bidrager en stiv binding til et specifikt skema heller ikke til øget bekvemmelighed.

Men fraværet af en dans eller kurser ved hånden er endnu ikke at opgive en favoritdans helt. Det er meget muligt at øve sig med succes derhjemme. I dag udgives et stort antal træningsprogrammer, dvd'er og litteratur i alle dansestile. Med lidt vedholdenhed kan du finde evt undervisningsmateriale.

Se ikke under dine fødder, uanset hvor svære skridt du skal tage. Hvis dit træningslokale har et spejl, skal du kontrollere dig selv ved at se ind i reflektionen. Vanen med at bevæge dine ben under kontrol af dit blik vil kun føre til, at du ikke vil være i stand til at gøre dette, mens du ser på din partner eller på publikum. Selvom hovedet og benene skal huske dansen i koncert, bør de ikke forsøge at hjælpe hinanden.

Mestring i enhver bevægelse kommer kun med gentagelse. Træn derfor ikke kun i klassen, men også derhjemme. Hvis du har en video af lektionen, skal du sørge for at se den, før du øver dig på egen hånd. Husk, hvordan læreren udførte bevægelsen, og prøv at gøre det samme, som han gjorde.

En måde at se dig selv udefra på er at hjælpe en, der har det værre. Hvis du bemærker, at nogle af dine kammerater ikke får en bestemt bevægelse, så tøv ikke med at tilbyde hjælp og afslå ikke, hvis du bliver bedt om det. Ved at fortælle og vise kan du forstå noget, der tidligere har unddraget dig, og ved at se på fejl, kan du lære at undgå sådanne fejl.

Lignende videoer

Nyttige råd

Lad dig ikke skræmme af kompleksiteten. Husk, at dansen, uanset hvor svær den kan synes for dig, var designet til at blive lært og udført smukt. Det betyder, at du helt sikkert vil lykkes.

Kilder:

• Juris danseskole - sådan husker du en dans

Dans er moderigtigt - det betyder at være i centrum for opmærksomheden på diskoteker og fester, hvor det er meningen, at dans skal være.
Hvis du lige har besluttet dig for at lære smukke rytmiske bevægelser, så kan du mestre de grundlæggende dansetrin ved at bruge nedenstående anbefalinger.

Du får brug for

• træningstøj,
• dans tutorial

Instruktioner

Først og fremmest, tjek de retninger, som moderne dans tilbyder. De mest populære af dem er Hip-Hop, Tektonisk, strip-dance, Go-Go. Den mest egnede mulighed for brug i et diskotek er sidstnævnte, da denne dans inkluderer en blanding forskellige stilarter og retninger. Takket være dette program kan du improvisere til rytmerne af enhver musik og skabe dine egne kompositioner fra bevægelser efter de første lektioner.

Hvis du planlægger at studere i studiet, før du køber et abonnement, skal du først tage indledende lektion... Evaluer trænerens arbejde, spørg om udtalelsen fra dem, der har studeret med læreren i lang tid. Sørg for, at timeplanen og studiestedet er det rigtige for dig. Vælg en gruppe, der matcher dit træningsniveau.

Forsøg ikke at komme ind i et team af professionelle eller mellem-niveau dansere med det samme. Hvis du ikke har fysisk form, så start med en gruppe. Uanset antallet af sessioner om ugen (det er usandsynligt, at de er daglige), skal du fortsætte med at træne derhjemme for at bringe bevægelserne til automatik. Støder du på en god lærer, er du flittig og målrettet, og skabt til dig, og dig til dem - du vil være sikret succes allerede i de første undervisningsdage.

Hvis du er interesseret i at danse, så skal du bruge træningsvideoer. Download fra internettet eller køb en færdiglavet disk, se den og beregn den omtrentlige tid for en lektion. Lav et træningsskema og afvig kun fra det som sidste udvej. Husk, at kun regelmæssig motion vil give dig ønskede resultat.

Vælg tøj til din klasse. Det behøver ikke at være en speciel træningsuniform. Nogen behageligt tøj som ikke hindrer bevægelse.

Nyttige råd

For at danse moderigtigt, glem ikke at følge ændringerne i retning af moderne dans. For at gøre dette, glem ikke periodisk at se de seneste videoklip af udenlandske popsangere.

Kilder:

• hvordan man lærer at være moderigtig i 2019

At lære at danse smukt er drømmen for mange mennesker, og det er ganske opnåeligt, du skal bare have lyst til at gøre det. En god danser eller en smuk danser tiltrækker hundredvis af blikke og erobrer mange hjerter. Hvordan lærer man dansens magi?

Er det svært at lære at danse?

Faktisk er det ikke sværere end enhver anden virksomhed, hvor du er ny. Danseretninger er meget forskellige fra hinanden. Selvom du har mestret en af ​​dem, vil det være usædvanligt for dig at studere den anden.

Alle danse er dog forbundet med evnen til at kontrollere din krop. Og hvis dette ikke er nyt for dig (for eksempel var du engageret i kampsport, gymnastik, svømning og endnu mere dans), vil det være lettere for dig at tilpasse dig nye bevægelser end en nybegynder, der ikke er venlig med sine legeme.

Selvom du har en ret trækrop, skal du ikke fortvivle. Hemmeligheden bag succes er konstant øvelse.

At lære at danse med videolektioner er sværere end med kurser. Hvis din krop er fleksibel og lydig, kan du stadig gøre noget, der ligner instruktørens bevægelser fra videoen. Hvis ikke, kan du hurtigt blive skuffet over dansen: Forskellen mellem det, der vises i videoen, og det, du vil se i spejlet, vil være for stærk.

Stadig et forsøg værd. I hvert fald for at finde den rigtige.

Hvor mange gange om ugen danser du?

Muskler kan ømme i starten efter træning. Men i modsætning til styrketræning eller løb har kroppen ikke brug for en restitutionsperiode.

Derfor kan du trygt øve dig i dans hele tiden. En af mine lærere sagde, at man skal danse 25 timer i døgnet. Under alle omstændigheder, jo mere du danser, jo mere udvikler du dig.

Hvordan man lærer at danse moderne danse

Fra denne retning har vi valgt tre typer, som ofte kan findes i træningsklubbernes og fitnessklubbernes skemaer danseskoler... Og den første er en plastisk og sindssygt smuk samtid.

Nutidige blandede elementer af moderne jazz, yoga og kampsport, krydret med improvisation og opmærksomhed på vejrtrækning. Dette er frihed og plastik - naturlige skønhed bevægelse.

Her er en video med en moderne kombination. Prøv det, husk blot at varme op og strække dig inden undervisning.

Og her er anden del:

I øvrigt om opvarmningen. I videoen nedenfor - fuld lektion med opvarmning, udstrækning og analyse af kombinationen. På engelsk, men alt er klart og uden oversættelse.

Hvis du ikke har tid til at gentage eller overveje, hvordan en bevægelse laves, skal du indstille hastigheden til 0,25.

Hvis du kunne lide kombinationerne, men du ikke kan gentage dem endnu, er her nogle flere videoer med rutinemæssige moderne lektioner.

Mest sandsynligt bliver du nødt til at gøre det samme i danseskolen, før du kan udføre smukke kombinationer.

Mange mennesker forveksler stangøvelser og stripplastik. Den anden er enkel sensuel dans, som kan udføres uden stang.

Når du laver stripplastik, står du ikke ved bænken og trækker i en sok. Alt her er baseret på naturlig seksualitet. kvindekrop... Selvfølgelig diversificerer mange lærere stripplast med elementer af nutidige eller moderne, latinamerikanske danse og andre retninger, men her afhænger det hele af læreren.

Hvor smuk din dans vil se ud afhænger igen af, hvor godt du er i stand til at kontrollere din krop, hvor bevægelige dine led og muskler og sener er.

Videoen nedenfor indeholder en analyse af kombinationen. Ikke for simpelt, men meget sensuelt og smukt. Og du behøver ikke bevæge dig på gulvet, så dine knæ ikke kommer til skade.

Og her er en playliste med strip-plastikundervisning fra forskellige danseskoler. Her er individuelle bevægelser og kombinationer.

Og endnu en, enklere kombination. Prøv, hvis den første ikke virker.

Det er sensuelt og smuk dans, som blandt andet er med til at udvikle plasticitet og endda slippe af med nogle helbredsproblemer.

Der er mange mavedanslektioner på YouTube. Nogle af dem er præsenteret nedenfor.

De vigtigste bevægelser er meget let forklaret her:

Og anden del:

Nedenfor er en playliste med fem begynderlektioner fra en anden lærer.

Sådan lærer du at danse streetdance

Hip Hop har kun eksisteret i omkring 50 år. Men i løbet af denne tid er der dukket mange trends og stilarter op med forskellige elementer, plastik og specielle funktioner.

I øvrigt, moderne hiphop ofte suppleret med bevægelser fra andre dansestile, hvilket giver endnu rigere ordforråd og originale kombinationer.

Men før du kommer med dine egne bundter, skal du mestre basen. I afspilningslisten nedenfor finder du grundlæggende træk, trin og mange kombinationer. Forklar alt er tilgængeligt. Hvis du ikke er i tide, skal du sænke videohastigheden.

Videoerne til den næste store playliste forklarer begreberne inerti, manipulation og isolation i hiphop. Der er også en historie om improvisation, adfærd i kamp, ​​hvis du er klar til dette, og flere muligheder for hiphop-bevægelser (på gulvet) for at diversificere dine kombinationer.

Break dance består af forskellige elementer: tricks og kraftbevægelser på gulvet, bølger, fikseringer, samt ændring af de niveauer, dansen udføres på.

Her på denne kanal der trænes i forskellige stilarter: Waving, King Tut, Robot, - analyse af teknikken for kraftelementer og grundlæggende bevægelser på forskellige niveauer.

Nedenfor er en video med detaljeret analyse element "6 trin" fra Footwork.

Og her kan du se, hvordan "skildpadden" udføres.

Her er en omfangsrig playliste, hvori der er en del elementer af breakdance med en detaljeret analyse af dansens teknik og styrkeelementer.

En sexet dans, hvor du aktivt skal arbejde med dine balder, hofter, mave og arme. I denne afspilningsliste finder du flere lektioner med analyse af twerkets bevægelser.

Sådan lærer du at danse balsal dans

Mindst én gang i dit liv vil en vals nok komme godt med. Desuden er det ikke så svært at danse det på amatørniveau.

Her er fire gode lektioner hvorfra du lærer at holde i hånd og udføre de grundlæggende valsetrin i par eller hver for sig.

Sådan lærer du at danse social dans

Social dans er ikke skabt for konkurrence, men for kommunikation mellem partnere og for at have det sjovt. Her tilskyndes til improvisation, hvorigennem danseren kan udtrykke sig selv, sine følelser og følelser.

Denne dans er oprindeligt fra Den Dominikanske Republik. Han er meget sensuel og nogle gange erotisk. Basen af ​​bachata er fire trin med vægt på sidstnævnte. I dansen er der spins og kast af partneren, små støtter.

På trods af at bachata - pardans, kan du også lære solo kombinationer. For eksempel hvis du ikke har en partner endnu.

Videoen nedenfor giver et overblik over de vigtigste trin. Hvor man overfører kropsvægt, hvordan man holder hænder, hvordan man fokuserer - alt er beskrevet i detaljer.

Og her er en variation af bachata fra den samme lærer.

Nedenfor er en playliste for dem, der ønsker at danse bachata i par. Disse er dominikanske bachata-lektioner fra danseskolen Imagine.

Denne passionerede pardans er fra Afrika, mere specifikt fra Angola. Den opføres nu over hele verden og er især populær i Frankrig og Portugal.

Skridt, masser af hoftearbejde og tæt kontakt med en partner. Nogle gange meget stramt. For eksempel i Tarraxinha-stilen, en langsommere og mere sensuel version af denne sociale dans.

Her er en playliste med kizomba-lektioner.

Og endnu en playliste med videoer fra et andet dansestudie.

Det er alt. Hvis du har nogle yndlingsvideotutorials, så del dem i kommentarerne til artiklen.

Det er let at mestre grundlæggende dansebevægelser for begyndere takket være klare videovejledninger. Det vigtigste er ærligt at vurdere dine evner og vælge den rigtige. dansestil... Nogle retninger er for svære og ikke egnede til begyndere, så før du starter den første lektion, bør du omhyggeligt studere, hvilke typer dans der findes, og hvilken der er den rigtige for dig.

Go-Go klubdans

Go-go dans opstod i 60'erne af forrige århundrede i natklubberne i Amerika. Det var oprindeligt baseret på twist dansebevægelser udført af piger på bordene. Så gættede ejerne af en af ​​klubberne at placere danserne i bure ophængt fra loftet, og takket være denne teknik go-go dans blev utrolig populær: de sofistikerede og sensuelle bevægelser tiltrak et stort antal besøgende til klubben.

Denne dans kræver stort fysisk styrke, betydelig fleksibilitet, afslappethed og upåklagelig Normalt udføres det under moderne popmusik, omfatter mange forskellige stilarter såsom stripdance, hiphop, twerk og andre. Det vil ikke være let for begyndere at mestre denne dans fra bunden, men det er stadig et forsøg værd. Fordelen ved go-go er, at dansere får lov til at improvisere, og der er ingen klare regler, som bevægelse bedømmes efter.

Gruppen af ​​latinamerikanske danse omfatter den berømte salsa, rumba, bachata, cha-cha-cha, merengue. Denne retning er perfekt til begyndere, enkel for begyndere, let at mestre, de giver dig mulighed for at udvikle særlig ynde, sensualitet og plasticitet. Takket være videolektionen kan du selvstændigt lære at danse smukt og efter et par lektioner skinne på dansegulvet!

Latinamerikanske danse er baseret på passionerede, energiske hoftebevægelser, afslappede og fyldt med frihed, en lige, stolt kropsholdning og en høj hage. Det er vigtigt at overveje, at alle trin udføres på bøjede ben. Denne retning kræver god fysisk kondition, så begyndere skal ikke forvente lynhurtige resultater, men vedholdenhed vil helt sikkert bære frugt.

Tango

Det er smukt og passioneret dans, som normalt udføres i par. Der er flere typer tango: argentinsk, finsk og balsal. Den første mulighed er den mest populære, og den sidste, balsal, er ofte valgt som en bryllupsdans af glade nygifte.

Selv begyndere kan mestre de grundlæggende trin og positioner, men for at mestre den sande færdighed, bliver du nødt til at svede meget. Dansebevægelserne for begyndere er nemme at huske, og parret bevæger sig altid mod uret.

En af de mest populære destinationer for piger er østlig dans, da bevægelserne er meget enkle og smukke, hjælper de med at slappe af og vække sensualitet. Mavedans er meget nemmere end stripdans, kræver ikke fysisk træning og særlig fleksibilitet, så du kan mestre det bedst muligt kort tid.

Oprindeligt dette gammel dans blev opført af konkubiner for deres herre, men i dag danses det endda på diskoteker. Grundlæggende mavedansbevægelser for begyndere inkluderer at svinge hofterne, blide bevægelser af arme og bryst. Videotutorialen giver dig mulighed for at lære, hvordan du bevæger dig rytmisk og smukt.

For at lære at danse skal du overvinde generthed og din egen dovenskab. Takket være simple videotræning kan begyndere prøve sig i forskellige retninger og vælge præcis den, der fungerer bedst og giver mest glæde. Grundlæggende dansebevægelser for begyndere er nemme at mestre, og regelmæssig øvelse vil hjælpe dig med at opnå det ønskede færdighedsniveau.

Moderne danse er dem, der dukkede op i slutningen af ​​XX - tidlig XXIårhundrede. Dybest set er disse anvisninger brugt i Hverdagen person, for eksempel i en natklub eller ved en eller anden fest (, stangdans og mange andre).

Moderne danse i dag omfatter stripdance, jump-stil, go-go, shuffle, hip-hop. Lad os se nærmere på hver af typerne, så du kan vælge den bedste for dig selv.

Mange mennesker sammenligner stripdance med striptease, men det er forskellige handlinger. Stripdance omfatter erotiske og forførende bevægelser, der kan bruges med eller uden afklædningselementer, i modsætning til striptease, hvor afklædning er en obligatorisk del af showet.

Jump style dance (fra engelsk jump - jump) er en bevægelse akkompagneret af hurtig og meget energisk elektronisk musik. Alt danseelementer Jumpstyle minder om spring, og hvis jumpstyle udføres af en gruppe dansere, så opmuntres ikke-synkrone bevægelser. En vigtig regel jumpstyle forestillinger - dansere bør ikke være meget tæt på hinanden, og berøring under udførelsen af ​​tricks er forbudt. Jumpstyle er utrolig populær i dag i Tyskland, Holland og Frankrig.

Shuffle dance er et sæt jazzbevægelser, der udføres på en ny måde til moderne elektronisk musik. Bland - hvordan Frisk luft moderne dans. Det fascinerer med sin nyhed og eksklusivitet.

Hvis vi taler om Go-Go, så er det værd med det samme at understrege formålet med udførelsen - go-go blev opfundet som danse retning, som vil hjælpe piger med at tiltrække mænds beundrende blikke. Go-go-handlingen er meget rytmisk og sexet, og dansen suppleres nødvendigvis af erotiske kostumer.

Der er mange flere tendenser inden for moderne dans. Og deres største plus er, at bevægelserne forskellige stilarter kan kombineres, kombineres, opdateres. Hvis du danser til en fest med vennerne, er du velkommen til at udføre et par strip-dance, hip-hop, go-go eller jumpstyle moves til den brændende musik – dem alle vil være passende.

Moderne danseundervisning for begyndere

For folk, der føler sig utrygge steder, hvor de har brug for at danse, anbefaler vi, at man deltager i moderne dansetimer. Der er mange fristende tilbud til begyndere i dag – internettet gør det sammen med skoler og studier muligt at lære hvad som helst.

Lad os prøve at lære en simpel, men meget effektiv Go-Go-stil.

Kom godt i gang:

1. Stå oprejst, ret dine skuldre, sæt fødderne sammen.
2. Vi træder frem med vores højre fod, og hæver derefter vores venstre, bøjet i knæet. Når du begynder at forberede dig på at hæve dit venstre ben, skal du begynde at bevæge armen op på samme tid.
3. Når hånden er oppe, løfter du dit hoved og ser op.

Dette er et ret simpelt træk, men hvis det gøres med ynde, vil det være meget sexet og dragende. Det kan fortsættes med endnu en flok bevægelser. Når du er blevet i den endelige position (stående på højre ben, venstre er bøjet i knæet, armen er oppe), sænk venstre ben tilbage og tag et skridt, derefter endnu et skridt med højre. Stop derefter et sekund og gå to hurtige skridt fremad, startende med din højre fod. Tag derefter uden afbrydelse det tredje skridt med din højre fod, men ikke fremad, men ind højre side, og det fjerde trin er med venstre fod til venstre.

Du kan fortsætte dette ledbånd med de mest uventede erotiske bevægelser. Tænk selv på dem, eller lær en simpel teknik - lav en smuk kurve af din ryg, og tiltræk hofterne til bevægelsen. Naturligvis, med ord, er basen måske ikke særlig klar, og det er derfor, vi giver dig en videotutorial, hvor det vil være nemt for begyndere at lære en masse af disse bevægelser.

Lad os nu prøve at gentage bevægelserne i moderne dans i en anden stil - en blanding af hiphop og R&B.

Vi begynder vores træning med rotationer af skulderleddene, og jo hurtigere, jo skarpere bevægelser, jo bedre. Samtidig skal dine hænder ikke dingle i nærheden af ​​kroppen - placer dem på taljen. Så vil de bevæge sig lidt, hvilket komplementerer skulderrotationen. Du kan forbedre bevægelsen ved at træde fra fod til fod til siden.

Vi fortsætter træningen ved at overskride, men vi ændrer hændernes bevægelse: det kan være gynger bøjede arme i albuerne tilbage eller efterligning af saksebevægelser skiftevis venstre og højre.

Alle de bevægelser, der er i denne videolektion af moderne dans, kan du trygt gentage på ethvert dansegulv, og tro mig, ingen vil kalde dig en kedelig danser.

Moderne danse for børn og unge

Nutidige danse er meget relevante i børn og unges liv, da det er i denne alder, de udvikler sig som individer. Ethvert barn drømmer om at se stilfuldt ud blandt deres jævnaldrende, og kunsten at moderne danse kan hjælpe med dette.

Moderne danse kan dyrkes af både drenge og piger. Hvert barn bør vælge en stil, der er tættere på ham i ånden - præcis den, der tiltrækker og kan lide mere end nogen anden, som han vil danse foran venner. Moderne danseklasser har en positiv effekt ikke kun på den psyko-emotionelle, men også på den fysiske udvikling af unge. Barnet styrker rygraden, danner den korrekte kropsholdning og fleksibilitet, pumper musklerne op og holder dem i god form. Ikke alle børn eller unge kan tvinges til at lave øvelser om morgenen eller om aftenen for at holde sig i form, men alle forældre kan indgyde en kærlighed til moderne dans.

Desværre er der en opfattelse af, at der er aldersbegrænsninger i udførelsen af ​​moderne dans, og kun personer under 30 år kan danse det, eller endda generelt - kun teenagere. Men dette misforståelse... Faktisk er moderne dans så alsidig, at den kan udføres i en alder af 40 eller 50 år, du skal bare matche din krop og sjæl denne retning koreografi. Hvis du ikke er femten i lang tid, men du er ung af hjerte, elsker bevægelse og har den fysiske forberedelse til at gentage dansetricks fra jumpstyle eller hip-hop, så tøv ikke med at begynde at træne! Kør væk fra dig selv tanken om, at kun unge mennesker kan danse moderne dans og overbevis andre om dette.

Dansebevægelser

Startposition for alle muligheder (medmindre andet er angivet):
ben i grundstilling, arme i enhver stilling.

"Lille gynge"- børn står og holder hinanden i hånden og ryster dem let fra side til side.

"Stor sving"- det samme, kun de svinger armene stærkt fra side til side.

"Forår"- stå stille, let, ofte, kontinuerligt squatte. Samtidig er knæene lidt fra hinanden. Ryggen er lige. Denne bevægelse kan udføres fra 6. benposition (på "den smalle bane"). I dette tilfælde trækkes benens knæ ikke fra hinanden.

Pritop- stående på venstre ben, trampe rytmisk med højre, let springende med begge.

"Tre bifloder"(udgangsposition "smal sti") - træd på stedet med højre fod, så med venstre og igen med højre, bank lidt. Det gentages fra venstre ben. Bevægelsen udføres rytmisk. Hældningen skiftevis med to ben - teknikken er den samme, kun på "en, og" - en hældning med højre (venstre) fod, og på "to, og" - med venstre (højre) fod. Pritop i kombination med en "spids" - hælen, tåen på det ikke-støttede ben ved siden af ​​støttebenet eller i en afstand af et lille skridt foran.

Squat- teknikken er den samme, kun for "én" - hug, for "to" - vend tilbage til startpositionen. Amplituden afhænger af børnenes alder. Den fulde squat udføres kun i forberedende gruppe... I dette tilfælde rives føddernes hæle af gulvet, og knæene er spredt fra hinanden, ryggen er lige, stærk.

Halv squat- udføres i kombination med et "punkt" - hælen eller tåen på højre (venstre) ben i en afstand af et lille skridt fremad. Semi-squat med body twist - lav en halv squat ved at dreje kroppen til højre (venstre) 90°. Drej kroppen lige, tag startpositionen.

"Vælger":

1. mulighed: højre ben sat tilbage på tåen, så frem på hælen og på plads - tre bifloder.

2. mulighed: bøj højre (venstre) ben ved knæet og læg det til siden på tåen uden rotation (hælen op); samtidig let bøje knæet på venstre (højre) ben. Stræk et lige højre (venstre) ben, placer det på hælen. Lav et tredobbelt underskæring, start med højre (venstre) ben.

"Vest"- på "den ene" halvsquat med bomulds "håndflader" med bøjede arme i albuerne foran og over. På "to" - at rette op og sætte højre (venstre) ben til "punktet" foran-højre på hælen. Stræk samtidig dine arme diagonalt: den højre - til siden ned, den venstre - til siden opad. På 2. mål, det samme på det andet ben.

"Samovarchik"- på "en" - halvt hugsiddende og klap i "håndfladen" med bøjede arme i albuerne foran brystet. På "to" - retter sig op, venstre hånd stræk til siden opad, højre - slag på indersiden af ​​underbenet på venstre ben, bøjet i knæet og hævet op i en vinkel på 90 °.

"Sildeben"- startposition: ben - "smal sti", arme "hylde", "bælte" osv. På "en" - drej fødderne (løft sokkerne fra gulvet) til højre i en vinkel på 45 °. På "to" - de samme hæle. Bevægelsen kan udføres både på lige ben og på en "fjeder". Ryggen er lige.

"Stor harmonika"- benene sammen. På "en" - skille af sokkerne til siderne, på "to" - skille på hælene. Vend derefter tilbage til startpositionen i samme rækkefølge.

"Topotushki"- udgangsposition - benene samlet, let på hug, hænderne knyttet til næver på bæltet (på en hofte). Trapper ofte fødderne på plads skiftevis.

"Håndtag"- fødder på den "smalle sti". På det "tidspunkt" - højre hånd bøjer i albuen og når højre skulder med et ryk. Samtidig med hånden oppe, bøjning i knæet, rejser det første ben sig. På "og" - til startpositionen. Alt er på "foråret". Vend rundt om dig (hvirvlende) - mens du vender mod publikum, begynder du at bevæge dig til højre. Det er let på tæerne at dreje på plads omkring dig og stoppe i udgangspositionen.

"Hårbørste"- børn er forskudt. På afstand fra hinanden, vendt i samme retning. 1. mulighed: for det første går den anden linje frem gennem den første og stopper lidt foran. Så går den første (at være bagud) fremad gennem den anden, stopper lidt foran osv. 2. mulighed: den første linje går tilbage, samtidig med den anden - bevæger sig fremad. Går gennem hinanden - rækkerne skifter plads. "Leg med et lommetørklæde" - hold et lommetørklæde (foldet diagonalt) i to hjørner foran dig i brysthøjde, løft skiftevis det ene eller det andet hjørne af lommetørklædet.

Dansebevægelser for drenge 6-7 år:

"Ged"- udgangsposition - højre ben er foran venstre, armene er krydset foran brystet. Denne bevægelse udføres under hop. Hop på venstre ben, stamp hårdt med højre. Ved optælling af "en" - armene åbner sig i en bue til siderne opad (næverne er let knyttet og hævet op), når de tæller "to" - vender de tilbage til deres oprindelige position.

"Sjove ben"- positionen af ​​stop-squatting bagved. Benene bliver ofte, brat "kastet" skiftevis fremad. Vender du tilbage til startpositionen, hviler benet med tåen på gulvet.

"Gåseskridt"- udgangsposition - i halvsquat, ben på en "smal sti". Gå bredt i halvsquat på "fjederen". Med armene bøjet i albuerne, vink frem og tilbage. Overvåg din kropsholdning. Bevægelsens varighed er ikke 8 takter.