Kuinka käsitellä sydänsärkyä.

Se tapahtuu, kun maa lähtee jalkojesi alta rakkaan menettämisestä: ero, sairaus, kuolema. Tämän henkilön kanssa on rakennettu erityinen maailma. Kuinka elää, jos maailma ei ole sama? Kuinka lievittää sydänsuruja, jos rakas suhde ei elvytetä? Ehkä olla kärsivällinen ja odottaa?

Korjaamaton on jo tapahtunut. Epäonnea ei tapahtunut elokuvissa, vaan tosielämässä. ?

Aika parantaa?

Se tapahtuu, kun maa lähtee jalkojesi alta rakkaan menettämisestä: ero, sairaus, kuolema. Tämän henkilön kanssa on rakennettu erityinen maailma. Sydän pitää huolet yhteisestä muutosta uuteen asuntoon, lasten syntymästä tai puistokävelyistä. Muistatko ilmaisun, jolla hän iloitsee, murisee tai murisee. Tiedät kuinka monta sokerikuutiota hän haluaa lisätä teehen. Ja yhtäkkiä tavallinen tapa on yliviivattu.

Kuinka elää, jos maailma ei ole sama? Kuinka rauhoittua, jos sydämellesi läheistä suhdetta ei voida elvyttää? Ehkä olla kärsivällinen ja odottaa? Yuri Burlanin koulutus "System-Vector Psychology" tarjoaa toisen tavan - ymmärtää henkisen kivun syitä psykoanalyysin avulla.

Sana on ensiapu

Jopa vuosia rakkaansa lähdön jälkeen voi olla tuskallista lukea uudelleen sinulle osoitettuja kirjeitä, joissa hän kertoi sisimmästä kokemuksestaan. Parhaimmillaan eron – tai pettämisen, väkivallan – aiheuttama henkinen tuska tylsyy vuosien myötä. Mutta sinun ei tarvitse odottaa passiivisesti vapautumista emotionaalisesta ahdistuksesta. Juuri vastapäätä. Haavakipujen hoitoon ei ole aikaa hukattavaksi.

Ensiapu vakavan henkisen shokin sattuessa on puhuminen.

On olemassa mielipide, että kun henkilö on kokenut stressiä, hänet tulisi jättää yksin tunteiden kanssa ja "ei avata haavaa uudelleen". Itse asiassa, jotta voit selviytyä sielun tuskasta, sinun on heti aloitettava puhuminen rakkaallesi tapahtuneesta. Älä sulje tunteita itseesi, älä pidättele kyyneleitä, älä tukahduta tuskallisia kokemuksia. Eikä ainuttakaan tuskallista muistoa voida jättää huomiotta.

Jos henkinen kärsimys liittyy siihen, että henkilöä ei voida palauttaa, on suositeltavaa keskustella mahdollisimman monista häneen liittyvistä onnellisista hetkistä ja tunteista. Puhu hänen saavutuksistaan ​​ja ansioistaan. Sellaiset muistot tasoittavat menetyksen katkeruutta ja tekevät tilaa kirkkaalle surulle.

On tärkeää puhua mahdollisimman aikaisin traumaattisen tapahtuman jälkeen, muuten negatiiviset kokemukset pakotetaan alitajuntaan. Jos näin tapahtuu, on vaikeampaa käsitellä henkistä kipua myöhemmin.

On tärkeää noudattaa turvatoimia. Ole vakava, kun valitset henkilöä vilpittömään keskusteluun. Varmista, että hän huolehtii tunteistasi, sydänsuruistasi.

Tätä menetelmää voidaan pitää ensiapuna, kuten tekohengitystä. Kun tämä psykologisen "ensiapulaukun" lääke on suorittanut tehtävänsä, ihminen tarvitsee resurssin elääkseen.

Kuinka elää?

Ihmiset voivat kokea vaikean tilanteen eri tavoin, ja menetyksen seuraukset ilmenevät eri tavalla ihmisen psyyken ominaisuuksista riippuen.

Emotionaalinen kärsimys

On ihmisiä, joille tunneyhteyden katkeaminen on erityisen tuskallista. Systeemivektoripsykologia määrittelee heidät edustajiksi.

Tunteet ovat tärkeitä ihmisille, joilla on tällainen psyyke. Yhdessä tunnissa he voivat kokea koko kirjon kokemuksia pelosta rakkauteen. He pyrkivät rakentamaan emotionaalisia siteitä ihmisten kanssa, joiden kanssa he voivat vaihtaa piilotettuja tunteita tai antaa sielun lämpöä.

Tunneyhteyksien menettäminen saa heidän sielunsa särkymään. Sietämättömän kärsimyksen vuoksi visuaaliset ihmiset voivat sulkeutua trauman jälkeen, välttää tunteiden näyttämistä. Tekemällä tämän he ajavat itsensä ansaan. Loppujen lopuksi he eivät täysin ymmärrä luonnossa olevia kykyjä, ja tämä tarkoittaa, että he menettävät suurelta osin myös kyvyn kokea elämän iloa.

Se tapahtuu päinvastoin, kun henkisen kivun vuoksi heidän on vaikea selviytyä tunteista. Pidätä voimat ylittävät tunteet. Nyyhkytystä tulee, todellisuutta tuskin tajuaa emotionaalisesta ylikiinnityksestä. Tällaisista roiskeista käteni tärisevät, pääni on rikki. Tyhjyys ja melankolia korvaa.

Tällaiset tilat voivat olla seurausta pelosta. Se toimii lähtökohtana kehitykselle kaikille ihmisille, joilla on visuaalinen vektori. Normaalisti aikuisella pelon tunne ohjautuu empatiaan, mutta kovassa stressitilanteessa käy niin, että tavanomaiset reagointitaidot huuhtoutuvat räjähtävän padon aallon takia. Silloin kuoleman peruspelko voidaan paljastaa. Sitä ei aina ymmärretä, ja se voidaan ilmaista psykosomaattisella tasolla, mukaan lukien paniikkikohtaukset.

Syyllisyys

Tämä tila johtuu peräaukon vektorin psyyken erityispiirteistä. Ystävyys ja perhe ovat pyhiä sellaisille ihmisille. Jos he ovat varmoja satuttavansa rakkaansa, he moittivat itseään siitä voimakkaasti. Itsekritiikkiä ruokkii anaalivektorin synnynnäinen sitkeä muisti. Hän vangitsee tiukasti menneisyyden yksityiskohdat, vaikka et haluaisi muistaa niitä ollenkaan. Ja jos menneisyyttä ei voi korjata? Ihminen voi olla juuttunut syyllisyyden tilaan pitkäksi aikaa eikä tiedä, kuinka rakentaa elämäänsä eteenpäin. Tilanne muuttuu, jos löydät tavan tehdä parannusta huolehtimalla apua tarvitsevista.

Yksinäisyys

Oikolukija: Natalia Konovalova

Sydänsärkyä- erityinen ilmiö, joka vaikuttaa syvästi persoonallisuuden tunteiden alueeseen ja ilmenee ihmisen henkisen tilan muutoksena. Toisin kuin fysiologiset kipuoireyhtymät, henkinen kärsimys ei ole seurausta kehon orgaanisista tai toiminnallisista sairauksista.

Henkisen kivun kehittymismekanismi

Tunteena henkinen kipu syntyy vastauksena ihmisen tavanomaisen elämäntavan voimakkaaseen globaaliin muutokseen, jonka henkilö tulkitsee tärkeäksi negatiiviseksi tapahtumaksi. Useimmissa tapauksissa tämä tunne on seurausta yksilön merkittävästä menetyksestä, esimerkiksi: lähisukulaisen kuolema, ero rakastetusta kumppanista, pettämisestä johtuva ero parhaan ystävän kanssa, lemmikin kuolema, sosiaalisten suhteiden menetys. Tila.

Nopeasti ilmaantuva tunne, jolla on eräänlainen negatiivinen arvio, muuttuu pitkäaikaiseksi negatiiviseksi kokemukseksi, mikä muuttaa henkisen tuskan syväksi, voimakkaasti ilmaistuksi tunteeksi. Psykologien mukaan ihmisen äkillinen elämän kannalta merkittävien komponenttien menetys, olipa kyseessä rakkaansa tai arvokkaan esineen menetys, poistaa olennaisen linkin yksilön selviytymisen kannalta välttämättömien tekijöiden joukosta.

Viime aikoihin asti useimmat lääkärit pitivät hypoteesia, että henkinen kipu on puhtaasti subjektiivista. Nykyaikaiset psykologit noudattavat teoriaa, jonka mukaan henkinen kipu on täysin erilainen ilmiö kuin keholliset tuntemukset, eräänlainen tiedostamaton kärsimys oman "minän" puolesta. Amerikkalaisten neuropsykologien suorittamat laajat tutkimukset ovat kuitenkin kumonneet tämän väitteen. Magneettikuvausskannerin avulla saadut kuvat vahvistivat identiteetin henkisen kivun ja fysiologisen kivun kehittymisprosessissa. Molemmissa tapauksissa, kun henkilö kokee sekä henkistä kärsimystä että fyysistä kipua, havaitaan aivojen limbisen järjestelmän hermosolujen aktivoitumista.

On myös havaittu, että henkinen ahdistus voi ilmetä fysiologisella tasolla, erityisesti se voi tuntua psykogeenisenä kipuna. Tämän tyyppinen kipuoireyhtymä ei liity somaattisiin patologioihin, eikä sillä ole selkeää sijaintia. Usein henkinen kipu, kuten psykogeeninen kipu, on välttämätön kumppani masennukselle, hysterialle, hypokondrialle, ahdistukselle ja muille psykoemotionaalisille häiriöille.

Esiintymisen syyt

Yleensä kaikki vastuu moraalisen kärsimyksen esiintymisestä ihmiskunta on tottunut siirtymään yksinomaan ulkoisiin tekijöihin ja olosuhteisiin. Tämä epämiellyttävä psykosomaattinen kokemus voi kuitenkin johtua pitkittyneestä fyysisestä ja henkisestä stressistä, esimerkiksi: jatkuvasta järjettömän, pitkäkestoisen tukahdutetun vihan tunteesta. Ottamatta huomioon tällaisten reaktioiden alkuperäistä fysiologista luonnetta: tiettyjen kemikaalien - välittäjäaineiden puute, ahdistushormonien liiallinen tuotanto, ihminen tulkitsee tunteensa yksinomaan sisäiseksi tunteeksi, eikä kiinnitä huomiota niihin liittyviin lihaskouristuksiin, jännityspäänsärkyyn ja muihin. somaattiset oireet.

Melko usein ihminen viljelee henkistä kipua itsekseen luoden suoran yhteyden jostain tapahtumasta aiemmin koettuihin tuskallisiin tunteisiin. Tällainen tietoinen kiinnittyminen henkilökohtaisen historian negatiivisiin tilanteisiin yhdistää minkä tahansa, jopa merkityksettömän, ilmiön aiemmin koettuun kärsimykseen, mikä johtaa krooniseen henkiseen "järistykseen".

Usein muille osoitettu henkinen kipu peittää ihmisen säädyttömät ajatukset. Sielun kärsimyksen takana voi siis piiloutua yksilön sisäinen kyyninen tarve löytää tiettyjä etuja, esimerkiksi: kaikin keinoin kiinnittää huomiota itseensä, saada takuu siitä, ettei toiminnassa koe fiaskoa. Paljastunut henkinen ahdistus voi olla taitava koston väline tai keino saada valtaa toisista.

Tärkeä syy henkisen ahdistuksen laajalle levinneisyydelle on historiallinen tosiasia, että kristillinen moraali rohkaisee ja viljelee henkistä tuskaa. Uskovien ymmärryksessä sydämen piina on hyve, osoitus ihmisen vanhurskaudesta ja todellisesta uskosta. Moderni kulttuuri saarnaa kristinuskon mukaisesti periaatetta: kärsimyksen kokemus on ihmisarvo, erityinen sankarillisuus, eräänlainen osoitus hyvin koulutetusta inhimillisestä persoonasta, välttämätön osa ihmistä muutoksen tiellä.

Vaihe 1. Anna itsellesi aikaa kärsiä

Kuinka selviytyä henkisestä tuskasta - kutsumaton vieras, joka tuhoaa seremoniattomasti onnea ja uskoa? Selviytyäksesi henkisestä tuskasta sinun tulee antaa itsellesi aikaa käydä läpi vaikea ajanjakso, älä kiirehdi tai kiirehdi itseäsi. Muista: useimmilla ihmisillä henkinen kipu laantuu itsestään, mikäli "verenvuotohaava" ei parane. Tämä on samanlaista kuin rentoutuminen ajan myötä lihasspasmin jälkeen, kun psykogeeninen päänsärky menee ohi laadukkaan levon jälkeen. Kehon luonnollisen paranemisen nopeus riippuu useista tekijöistä: henkilön iästä, hänen psykologisista ominaisuuksistaan, keskushermoston tilasta, kokeneiden tapahtumien merkityksestä yksilölle.

Vaihe 2. Päästä eroon tavasta dramatisoida

Valitettavasti suurimmalla osalla sydänsuruille alttiista aikalaisistamme ei ole riittävästi psykologista tietämystä henkisen kivun lievittämisestä tai he eivät käytä taitoja käytännössä. Monilla meistä on rituaalisia käyttäytymismalleja, joiden ydin on "kaata suolaa haavaan". Tämä ilmenee tapana nostaa ja keskustella kipeästä aiheesta, muistella menneitä "onnellisia" päiviä, ei päästää irti, vaan tavoittaa henkilöä, vaikka suhteen toivottomuus ymmärrettäisiinkin selvästi. Tietenkin traagisen tapahtuman jälkeen noussut vähäinen tunne on luonnollinen ja ymmärrettävä tila, mutta tapa dramatisoida ja lisätä katastrofin laajuutta on poistettava. Jos sydämen henkinen kipu on provosoitu tapahtumasta, jota ei voida muuttaa, esimerkiksi: rakkaan parantumattoman sairauden kanssa, sinun tulee työskennellä tunteiden parissa ja muuttaa tilanteen tulkintaa.

Henkinen kärsimys voi olla tietoisesti tai olematta vahvistaa lähiympäristöä, koskettamalla heikkoja kohtia, koskettamalla epämiellyttäviä aiheita, antamalla "käytännöllisiä" neuvoja. Tällaisissa tilanteissa henkisen kivun lievittämiseksi on tarpeen harkita uudelleen henkilökohtaisia ​​​​kontakteja ja lopettaa väliaikaisesti kommunikointi sellaisten ihmisten kanssa, jotka tekevät karhunpalvelusta.

Vaihe 3. Mittaamme kärsimyksemme maailmankaikkeuden vaikeuksilla

Useimmat ihmiset kamppailevat nopeasti sydänsurujen kanssa ymmärtämättä, onko ongelma todella olemassa. Psykologit sanovat, että 99% kaikista "liukenemattomista" vaikeuksista syntyy itsenäisesti henkilö, tarkemmin sanottuna, aivot. Ihmiset tekevät elefantin kärpäsestä, tilapäiset ongelmat tuodaan apokalypsiin. Ja syntynyt henkinen kipu ei ole todiste ylitsepääsemättömästä uhasta, vaan siitä, että henkilö on hämmentynyt tapahtumien tulkinnassa, häneltä puuttuu tietoja ja taitoja.

Tällaisessa tilanteessa henkinen kipu on arvokas luonnonlahja, joka ohjaa ihmisen tutkimaan persoonallisuuttaan, pohtimaan elämän tarkoitusta ja pohtimaan omaa todellisuuttaan. Psykologit neuvovat tunnustamaan sen tosiasian, että henkilökohtainen ongelma on pienin täplä maailmankaikkeuden monimutkaisessa rakenteessa. Tämän ymmärtäminen antaa ihmisen sukeltaa paljon syvemmälle kuin vaikeutensa, antaa ihmiselle mahdollisuuden saada viisautta, muuttua parempaan, suorittaa vain hyödyllisiä toimia eikä tuhlata energiaa turhaan.

Vaihe 4. Itsemme ja kärsimyksemme tutkiminen

Tärkeä askel, kuinka voittaa henkinen kipu, antaa rehellisiä vastauksia kysymyksiin: ”Mitä totuutta sydänkipu paljastaa? Mitä minun on opittava tästä tapahtumasta?" Voit käsitellä henkistä kipua sinun täytyy uppoutua siihen ja tutkia sitä. Ja vaikeasta tilasta pääseminen auttaa uskomaan omiin vahvuuksiin, tarkoitukseen ja motivaatioon. Jokaisella ihmisellä on vaalittu unelma, jonka toteutumista lykätään jatkuvasti myöhemmäksi. Primitiivisten vaistojen ohjaama ihminen ei jätä itselleen mahdollisuutta toteuttaa unelmaa oman laiskuutensa, keksittyjen tekosyiden, toimimattomuuden, keksittyjen pelkojen ja uskon puutteen vuoksi.

Päästäksesi eroon henkisestä kivusta, sinun on omistettava aikaa tilasi tutkimiseen ja yritettävä selvittää tunteidesi todellinen syy. Tätä varten sinun tulee kuvata viimeisimmän viikon toimintasi pienintä yksityiskohtaa myöten paperille ja yrittää kuvata tämänhetkisiä tunteitasi. Yli puolella ihmisistä henkisen kivun laukaisee katuminen väärin käytettyä aikaa, joka on käytetty täysin turhaan.

Esimerkiksi: sen sijaan, että viettäisi aikaa henkilökohtaiseen kehitykseen ja koulutukseen, täysipainoisiin sosiaalisiin kontakteihin, vartalonhoitoon, kotiäiti näkee tehtävänsä yksinomaan rutiininomaisten kotitöiden suorittamisessa. Usein samanlaisen elämäntavan naisen henkinen kipu johtuu kotitalouden yksitoikkoisesta työstä kertyneestä väsymyksestä, joka ei täytä puolison asianmukaista arviota, ja saavuttaa kriittisen pisteen, kun aviomies jättää perheen.

Mitä tehdä tässä tilanteessa ja miten käsitellä henkistä kipua? Hyväksy tosiasia, harkitse elämän prioriteetteja, vaihda toiminta-alaa, työskentele persoonallisuuden uusien puolten paljastamiseksi, yritä löytää intosi.

Vaihe 5. Elämäntyylisi tarkistaminen

Tärkeitä toimia, jotka on suoritettava joka päivä, jotta voit paeta pohjattomasta kuilusta ja selviytyä henkisestä tuskasta:

• syödä,
• nukkua,
• liikkua.

Monipuolinen, terveellinen, täydellinen ja maukas ruokalista tulee laatia nauttien syömisen rituaalista. Uni on tärkeä osa terveyden palauttamista, maaginen parannuskeino kipuun. Liike on juuri se argumentti, jonka vuoksi mikä tahansa organismi elää.

Päästäksesi eroon henkisestä kivusta, sinulla on oltava terve vartalo, koska tunnealueen vakaus riippuu suoraan fyysisestä kunnosta. Selviytyäksesi nopeasti tuskallisesta mielentilasta, sinun on "käynnistettävä" kehon resurssit urheilun avulla. Fyysinen aktiivisuus ei ole vain tapa olla hyvässä kunnossa ja ylläpitää somaattista terveyttä, vaan myös mahdollisuus saavuttaa harmonia sisäisessä maailmassa, saada moraalista nautintoa, lähteä todelliselle elämänpolulle ja löytää mielenrauha.

Vaihe 6. Rakkaiden hoitaminen

Kun sydämesi on täysin melankolinen, muista läheisiäsi ja ala huolehtia heistä. Joskus on erittäin vaikeaa ottaa askel toisia kohti, koska sielun kärsiessä kaikki ajatukset keskittyvät vain omaan tilaan. Päästyäsi eroon itsekkyyden esteistä, osoittamalla huomiota ja rakkautta toiselle ihmiselle, saat palkinnoksi kiitollisuuden, energiahuipun ja kannustimen nousta ja elää. Siksi, tehdessään hyvää muille, ihminen välittää omasta hyvinvoinnistaan ​​ja pystyy selviytymään sydämen kärsimyksistä.

Vaihe 7. Päästä eroon tuhoisista tunteista

Selvittääksesi sielun kivun, sinun on päästävä eroon negatiivisista tunteista. Muista: se, joka oikeuttaa ja viljelee kaunaa, kateutta, mustasukkaisuutta, on tuomittu tuntemaan emotionaalista tuskaa, koska negatiivisten intohimojen kertynyt lämpö tuhoaa ennen kaikkea ihmisen itsensä.

Vaihe 8. Sano ei riippuvuuksille

Huomio! Monet hädässä olevat ihmiset yrittävät päästä eroon henkisestä tuskastaan ​​alkoholin, huumeiden ja riskialttiiden toimintojen avulla. Raskaiden tuskallisten sisäisten tuntemusten ja henkisen kivun luonteen väärinymmärtämisen vuoksi henkilö persoonallisuuttaan muuttamaan pyrkivien ponnistelujen sijaan mieluummin pakenee todellisuutta unohtaen itsensä tuhoavien riippuvuuksien sumussa. Tällainen toimenpide ei kuitenkaan vain auta selviytymään henkisestä tuskasta, vaan myös luo vielä vaarallisempia ongelmia, riistää tahdonvoiman ja vie viimeisen toivon onnellisuudesta.

Vaihe 9. Sielun karkaisu

Muista, että sydänsuruja on helpompi estää kuin käsitellä sitä. Sinun tulee kehittää emotionaalista vakauttasi, harjoitella henkistä vahvuuttasi, vahvistaa psyykkistä haavoittumattomuuttasi.On välttämätöntä aloittaa sielun kovettaminen onnistumalla voittamalla elämän pienet asiat. Perussääntö: tunnistaa tapahtuman väärä tulkinta ja muuttaa käsitystäsi tilanteesta ainakin neutraaliksi.

Esimerkiksi: sinut irtisanottiin arvostetusta paikasta irtisanomisen vuoksi. Luonnolliset tunteet ovat vihaa, kaunaa, vihaa, pettymystä, pelkoa tulevaisuuden suhteen. Tällainen pakotettu "perääntyminen" tuo kuitenkin paljon positiivisia hetkiä: tuoda uutuus rutiiniin, mahdollisuus kokeilla itseään uudella alalla, saada uusi koulutus, motivoida heitä menestymään omassa liiketoiminnassaan ja löytää kykynsä toinen alue. Tässä tapauksessa tapahtumien positiivinen tulkinta ei anna pienintäkään mahdollisuutta joutua henkisen ahdistuksen vangiksi.

Vaihe 10. Työskentely kasvojen lihaksilla

Oudoin ja hauskin, mutta tehokkain tapa selviytyä sielun piinasta: pureskella purukumia voimakkaasti. Tosiasia on, että kärsimykseen liittyy staattista "jäätymistä" ja lihasjännitystä, mukaan lukien kasvojen lihakset. Leukojen rytmiset ja energiset liikkeet vapauttavat lihaksia jäykkyydestä ja poistavat kouristuksia.

Jos et pysty parantamaan henkistä kipua itse, sinun tulee hakea ammattiapua psykologilta.

Artikkelin luokitus:

lue myös

Ihmiset menevät usein psykologien puoleen yhdellä päämäärällä - tukahduttaa kipu välittömästi. Lopettaaksesi tunteen nopeasti

Nopea aika. Nopea tunteiden muutos. Kivulla ei ole paikkaa elää.

Ihmiset menevät usein psykologien puoleen yhdellä päämäärällä - tukahduttaa kipu välittömästi. Lopettaa nopeasti tunteet - ja taas juosta elämään, työhön, perheeseen. Kuten robotit. Elää ja olla murehtimatta. Elää eikä joudu pakkomielteisten ajatusten tielle. Elää eikä tuntea.

Koska kipu liittyy tunteisiin. Tämä on indikaattori. Jos koskemattomuutta rikotaan, se sattuu. Missä on haava, siellä sattuu. Siellä missä on haava, siellä ei voi muuta kuin sattua. Jos keho on elossa, se reagoi kivulla loukkaantumiseen, sairauteen tai toimintahäiriöön.

On tie ulos: tulla kyborgiksi, niin se ei satu. Ei koskaan, ikinä. Mutta sitten auringonlasku ei miellytä, ja viini ei ole maukasta, eikä kissa koske. Tämä koskee myös tunteita.

Pidät myös siitä - Miehille kaikki on yksinkertaista, naisille vaikeaa. Tiedätkö miksi

Haava ei parane heti. Voidellaan kipulääke voideella. Laitetaan side päälle. Mutta haava ei parane ennen kuin kaikki suojaavat ja korjaavat mekanismit toimivat. Verta ei voida pakottaa hyytymään nopeammin, eivätkä solut pysty uusiutumaan nopeammin. Kaikki tapahtuu omaan tahtiinsa ja ajallaan.

Sama on psyyken kanssa. Hänen on annettava harjoitella kaikki vaiheet. Älä pidä sitä tarkoituksella (älä poimi haavaa), älä kiihdytä (sivele lääkettä toisensa jälkeen sinne). Sinun täytyy antaa itsellesi VALINTA.

Tappio sattuu. Ero sattuu. Huonon sisällön sisältävä viesti satuttaa. Vastaamaton viesti sattuu. Kova sana sattuu. Inhoaminen sattuu. Huolimatta jättäminen sattuu. Kateus sattuu.

Emme saa juosta, emme pelastaa itseämme, vaan elää. Sinun täytyy sairastua. Kuten flunssankin kohdalla, sinun täytyy makaamaan sängyssä siemaillen sitruunateetä. Meidän on hyväksyttävä tämä kipu ja tämä tila. Tunnista ja nimeä, mitä tunnet. "Kyllä olen kateellinen". "Kyllä, pelkään menettäväni hänet, pelkään kuolettavan." Ja tuntea. Itkeä. Suuttua. Pura vihaa. Kärsi valokuvien katsomisesta. Kirjoita typeriä kirjeitä. Et voi lähettää, mutta kirjoittaa. Käytä aikaa selviytyäksesi tilanteen tuskasta. Pysy siinä. Ilman tahroja. Ilman vaihtoa. Hämmentymättä. Varaa aikaa kokeaksesi tietoisesti kipua.

Psyyke itse käynnistää puolustusmekanismit. Jos et häiritse häntä, hän käynnistää sen. Hän selviää siitä - ja apatia, välinpitämättömyys tulee. Sitten tulee rauhallinen ymmärrys tapahtuneesta. Sitten - tilanteen hyväksyminen ja halu mennä eteenpäin. Tämän halusit saada heti, heti, aivan alussa.

Ymmärrän, outo resepti. Mutta tiedät itsekin: minkä tahansa kipulääkkeen vaikutus loppuu ja haava lakkaa satuttamasta vasta parantuessaan

Säännölliset epäonnistumiset rakkauden alalla ja pitkäaikainen urakehityksen puute, surulliset uutiset rakkaansa menetyksestä ja masentava yksinäisyys ovat edellytyksiä vakavan kivun syntymiselle sielun syvyyksissä. Tätä ilmiötä ei voida parantaa ottamalla tehokasta pilleriä tai juomaa. Masennuksessa olevan henkilön tajunta joutuu koomaan.

Ilmentynyttä ongelmaa ei voida diagnosoida, koska 2000-luvulla ei ole löydetty lääkkeitä yllä mainittujen oireiden hoitoon. Rauhoittavat kapselit ja psykotrooppiset lääkkeet voivat pahentaa tilannetta ja vahingoittaa surun ja huolien vahingoittamaa mieltä. Ei ole yllättävää, että ihmisissä herää kysymys: Kuinka lievittää vakavaa henkistä kipua? Mikä on tapa palauttaa rakastettusi täyteläiseen elämään? Mihin menestyksen kaava on piilotettu? Miten päästä eroon?

Henkinen kipu ilmenee ihmisillä, jotka eivät olleet henkisesti valmistautuneet tapahtuneisiin tapahtumiin. Jos virität itsesi etukäteen erilaisiin vaihtoehtoihin tilanteen kehittämiseksi, on paljon helpompi ymmärtää saavutettu tosiasia.

Kuinka käsitellä sydänsärkyä: vaiheittainen toimintaopas

Ongelman ratkaisemiseksi on suositeltavaa ottaa yhteyttä psykologiin, joka diagnosoi oikein henkisten kokemusten syyn ja ehdottaa omaa parantamismenetelmäänsä. On kuitenkin myös mahdollista päästä eroon kovasta kivusta, joka imee ihmisen tajunnan joka minuutti. Tärkeintä on noudattaa alla suositeltua yksinkertaista toimintosarjaa:

• Tunnista henkisen kivun syy.
• Älä kiellä masennuksen olemassaoloa hyväksymällä menneet tapahtumat osana menneisyyttä.
• Ymmärrä tilanteen laajuus.
• Selvitä seuraukset projisoimalla "hirvittävimmän" kuvan tapahtumista.
• Korreloi saadut tulokset tilanteen laajuuden kanssa. Eikö todellisuus ole niin ankara?
• Muuta tuttua ympäristöä herättämällä vähitellen mielessäsi kiinnostus elämää kohtaan.
• Päästä eroon muistutuksista tapahtuneesta "avaamalla" uusi sivu omasta olemuksestasi.
• Nauti positiivisesta ja vältä negatiivisia tunteita.
• Opi elämään uudessa muodossa olemalla onnellinen.

Se on vaikeaa pelkästään sanojen ja rohkaisevien lauseiden avulla. Palauttaaksesi keskinäisen ymmärryksen läheisen ystävän ja rakkaan vaurioituneen tietoisuuden kanssa, sinun on oltava säännöllisesti lähellä ja palauttaa menetetyn luottamuksen. Muista, että vakava henkinen kipu aiheuttaa apatian tilan maailmaa kohtaan, aggressiivisuutta ihmisiä kohtaan, vihan tapahtuneita tapahtumia kohtaan. Älä siirrä tätä tunteiden kirjoa itsellesi, koska rakastettusi ei halua loukata sinua - tällä hetkellä se on hänelle erittäin vaikeaa.

Säännöllinen tunnevakauden harjoittaminen voi estää henkisen kivun puhkeamisen. Menneiden tapahtumien rationaalinen käsitys on luotettava perusta tasapainoiselle ja haavoittumattomalle ihmiselle

Vaihtoehtoja ongelman ratkaisemiseksi eri ikäisille

Kun haluat auttaa rakkaasi pääsemään eroon henkisestä tuskastaan, muista ottaa huomioon hänen ikänsä. Eri elämänjaksoissa ihmisten maailmankuvalla on selkeä samankaltaisuus, joten menetelmät ongelman ratkaisemiseksi ovat identtiset:

• Ikä 5-10 vuotta.

Lapsissa henkiset kokemukset syntyvät vanhempien toteuttamattomista lupauksista, jotka eivät täyttäneet lapsen vaalittua unelmaa. Tällaiseen käyttäytymiseen rohkaiseminen on aikuisten sopimaton päätös, mutta sinun on autettava vauvaa tällaisena aikana. Jälkeläisten tajunnan "vapauttamiseen" riittää suunnittelematon matka huvipuistoon. Nuorelle maailmaa oppivalle tutkimusmatkailijalle voi ostaa annoksen jäätelöä tai uuden lelun - pääasia, yllätyshetki, joka herättää lapsessa positiivisia tunteita.

• Ikä 10-18 vuotta.

Tänä aikana henkisestä tuskasta tulee seurausta rakkaansa pettämisestä tai se ilmenee ikäisensä negatiivisesti havaitsemien epäonnistumisten jälkeen. , ottaa teini-ikäisen mielen haltuunsa, hidastaa kasvuprosessia ja estää lasta toteutumasta yhteiskunnassa. Ainoa järkevä tie ulos tästä tilanteesta on siirtää siirtymäiässä olevan henkilön huomio jännittävään toimintaan. Uusi sosiaalinen piiri antaa teini-ikäisen kokea kivuttomasti masennuksen.

• Ikä 18-30 vuotta.

Palauttaaksesi emotionaalisen tasapainon, sinun on oltava säännöllisesti aikuisen kanssa, joka kokee vakavaa stressiä. Tässä iässä masennus ilmaantuu epäonnistuneen rakkaussuhteen jälkeen, joka päättyi eroon. Epäjärjestys perheessä, kommunikoinnin puute lapsen kanssa, tyytymättömyys viranomaisiin, varojen puute - syitä kokemuksiin on erilaisia. Hoitomenetelmä on kuitenkin poikkeuksetta sama - sydämestä sydämeen puhuminen ja luotettava tuki "olkapää".

Kun yrität auttaa, älä joudu oman armosi "panttivangiksi" jakamalla maailmankuvaa vakavaa henkistä kipua kokevasta henkilöstä. Sinun on kuunneltava ja annettava hänelle mahdollisuus puhua, mutta olla eri mieltä ja säilyttää masennusmuoto. Ole paikalla ja todista uskollisuutesi palauttamalla rakkaasi usko ihmisiin ja valoisa tulevaisuus.

Rakkaan menettäminen on aina kärsimystä ja ahdistusta. Monet ihmiset tuntevat jotain uudestisyntymistä, kun mennyt elämä katoaa heidän jalkojensa alta ja heidän täytyy opetella uudelleen kävelemään, hengittämään, hymyilemään ja niin edelleen. Kipu ja ahdistus estävät jatkamasta elämää sosiaalisessa ympäristössä, luottamasta uudelleen ihmisiin ja tuntemasta myötätuntoa vastakkaista sukupuolta kohtaan. Jatkuva kivun tunne on niin akuutti, että se korvaa kaiken tietoisuuden ja tulee esiin.

Jokainen kokee fyysisen kivun eri tavalla, se riippuu kipukynnyksestä. Mutta kaikki ovat alttiita henkiselle kivulle. Jopa jämäkimmän ja kylmimmän ihmisen on vaikea selviytyä menetyksestä, ja psykologit väittävät, että juuri nämä ihmiset kokevat psykologisen trauman paljon syvemmin ja vahvemmin. Tästä seuraa, että tunteita ei pidä pitää sisällä, on monia tapoja lievittää tilaa ja päästä eroon kärsimyksestä.

Miksi ero on niin tuskallista?

Persoonallisuuspsykologia on rakennettu siten, että jokainen ihminen on ensinnäkin huolissaan itsestään, tilastaan, maineestaan. Tästä on vaikea väittää, koska se on todistettu tosiasia. Kovaa kipua erohetkellä kokee se, joka teki suunnitelmia tulevaisuutta varten. Suhteet, jotka eivät ole tuoneet iloa ja euforiaa pitkään aikaan, eivät periaatteessa voi järkyttää ihmistä. Kaikki negatiiviset kokemukset perustuvat pettymykseen ja heidän omien suunnitelmiensa ja toiveidensa romahtamiseen. On vaikea menettää ei suhteita, vaan sitä, mikä niihin liittyy omassa ymmärryksessäsi ja mielikuvituksessasi.

Useimmat suhteet alkavat pelosta, välittämisestä ja romantiikasta. Seuraavan tapaamisen odottaminen, huolimattomat mutta ei vahingossa kosketukset ja ennakointi - kaikki tämä on erittäin jännittävää ja miellyttävää. Jossain vaiheessa keveys ja pienet ilot loppuvat, arki ja rutiini alkavat. Tällä hetkellä miellyttävän aallon ylläpitämiseksi ihminen alkaa kuvitella ja kuvitella tulevaisuutta, jossa pian kaikki on vielä paremmin, mutta näin ei yleensä tapahdu. Kumppanin puolelta tuntee yhä enemmän irtautumista ja halua katkaista tämä suhde. Tällä hetkellä alkaa entistä suurempi vastustus tapahtuvalle ja haluttomuus myöntää rakennettujen suunnitelmien romahtamista.

Yhteisen elämän, yhteisen omaisuuden ja yhteisten lasten läsnäolon tapauksessa sisällä on myös vastuuntuntoa tapahtuvasta, osittain syyllisyyden tunnetta siitä, että kaikkea ei ole mahdollista korjata ja palauttaa entiselleen. . On käytännössä mahdotonta pysähtyä ja arvioida tilannetta järkevästi ilman ulkopuolista puuttumista. Joka päivä, jokaisen uuden tilanteen ja jokaisen uuden oivalluksen yhteydessä, että kaikki on ohi, kipu kasvaa ja voimistuu. Uusia ongelmia liittyy omaisuuden jakoon, kotitalousongelmiin. On hyvin vaikeaa ymmärtää, että kaikkea hyvää ja tulevaisuutta varten suunniteltua ei koskaan tapahdu.

Parisuhteen kesto ei aina vaikuta suoraan shokin asteeseen. Persoonallisuuden psykotyypillä on tärkeä rooli. Vaatimaton emotionaalinen aggressio ja katkeruus auttavat selviytymään henkisestä tuskasta monta kertaa nopeammin kuin ulkoinen tyyneys ja irtautuminen. Jälkimmäisessä tapauksessa henkilö kiistää tapahtuneen ja kipu kalvaa häntä sisältä paljon pidempään.

Kuinka käsitellä henkistä kipua?

Kaikki eivät ole valmiita ymmärtämään shokin astetta ja kääntymään psykologin puoleen. Joku alkaa taistella paniikissa ja yrittää epäonnistua palauttaa kaikkea, joku sulkeutuu ja vetäytyy ulkomaailmasta, mutta kaikki nämä yritykset ovat vaarallisia fyysiselle terveydelle. Henkinen kipu voi provosoida orgaanisen patologian kehittymistä, aiheuttaa keskeytyksiä sydämen työssä, häiritä aineenvaihduntaprosesseja ja johtaa persoonallisuushäiriöön.

Läheisen menetys on vaikea elämäntilanne, joka vaatii pitkää toipumista. Älä huoli siitä, että läheisesi eivät ymmärrä tai muut tuomitsevat sinut. Jokainen on kokenut jotain tällaista ainakin kerran elämässään. Henkinen kipu häviää nopeammin, jos käsittelet sitä fyysisenä patologiana eli täysimittaisena sairautena. Hänelläkin pitäisi olla hoidon perusperiaatteet ja toipumisaika.

Aika olla surullinen

Et voi piilottaa tunteita ja yrittää selviytyä kivusta sisälläsi, yksin itsesi kanssa. Ongelmaan keskittyminen vain pahentaa sitä. Uusia ajatuksia ja keksittyjä pelkoja ilmaantuu. Aluksi ei pidä piilottaa aggressiota ja kyyneleitä. Emme puhu raivokohtauksista ja välienselvityksestä. Kumppani, oli se sitten puoliso, kämppäkaveri tai vain mies tai tyttö, on jo tehnyt valintansa, etkä voi tehdä rikkinäistä kokonaisuutta. Älä tuhlaa aikaa tähän joutuessasi yhä uudelleen henkisen tuskan kohteeksi. Tämä sairaus on parantunut ja täyden kuntoutuksen jälkeen se jää vain muistoksi. Tämän ajanjakson tulisi kestää enintään viikko, muuten on vaarallista muuttua masennukseksi.

Psykologisia harjoituksia on paljon. aggression ja sisäisen kivun poistamiseksi. Jotkut psykologit suosittelevat heittämään pois kaikki yleiset asiat ja luopumaan kaikesta, mikä saattaa muistuttaa, mukaan lukien yhteiset tuttavat. Toiset ovat varmoja, että voima ja luonto, vaellus metsässä, vuorikiipeily, koskenlasku tai säännöllinen lenkkeily raikkaassa ilmassa auttavat paljon. Toiset taas suosittelevat tiskaamista ja huutamista niin lujasti kuin voivat vapauttaakseen kertyneen negatiivisuuden. On tarpeen löytää tilaisuus siirtyä väliaikaisesti pois tavallisesta ammatista - esimerkiksi lomalle.

Elämäntavan muutos

Kun olet pitkään parisuhteessa, huomaat ennemmin tai myöhemmin, että tietty elämänalgoritmi on kehitetty. Arkisin - työ tai opiskelu, viikonloppuisin - kotityöt ja parhaimmillaan elokuvissa tai ystävien luona. Eron jälkeen kaikki on muutettava radikaalisti. Arvot on uudistettava. Useimmat yhteiset kiinnostuksen kohteet ovat jaettuja ja toisen puoliskon määräämiä. Varmasti on jokin harrastus tai harrastus, josta jouduttiin kerran luopumaan eturistiriidan vuoksi kumppanin kanssa.

Oikea elämäntapa on terve. Järkevä ja tasapainoinen ruokavalio antaa voimaa ja pitää vartalon kunnossa. Säännöllinen kävely raittiissa ilmassa parantaa unta, virkistää ja parantaa ihoasi. Työ- ja leposäännön noudattaminen on erityisen tärkeää. Ylityö töissä pahentaa tilannetta. Terve ja oikea uni elvyttää kehoa ja edistää palautumista. Sinun on otettava vitamiineja ja syödä enemmän tuoreita vihanneksia ja hedelmiä. Henkisen kivun taustaa vasten yleisterveyden tulee olla korkealla tasolla, muuten toipumisaika on vaarassa viivästyä.

Uusia kiinnostuksen kohteita ja tuttavuuksia

Uudet kiinnostuksen kohteet johtavat väistämättä treffeille. Älä jätä huomiotta mahdollisuutta luoda uusia kontakteja. Viestintä samankaltaisten ihmisten kanssa kiehtoo voimakkaammin, joten halu palata vanhaan ystäväpiiriin, jossa kaikki muistuttaa menetyksestä, katoaa. Jotkut yhteiset tuttavat voivat tahallaan loukata ja provosoida kontaktiin. Ei tarvitse alitajuisesti etsiä tapaamisia ja yrittää puhua, selvittää jotain ja jatkaa, tällaiset yritykset tuovat vielä enemmän pettymystä ja lisää henkistä kipua.

Intohimon tulee olla sinun makuusi. No, jos se liittyy työhön, se tuo myös lisätuloja. Kuntokeskuksissa, tanssitunneilla ja eri osastoilla käymisen lisäksi olisi kiva esitellä viikonlopun perinne. Tätä varten sinun on löydettävä useita ystäviä, joilla on samat kiinnostuksen kohteet, ja keksittävä jonkinlainen yleinen aktiviteetti - vierailu kylpylässä, kylpylässä, ravintoloissa tai elokuvateatterissa ensi-illan aikana. Tämä on erittäin häiritsevää, koska sinun on valmistauduttava tällaisiin tapahtumiin etukäteen, ja niiden jälkeen on jotain keskusteltavaa.

Ajattele tulevaisuutta

Kaikki tulevaisuuden suunnitelmat hahmoteltiin kahdelle, muuten ei olisi syytä huoleen. On välttämätöntä suunnata aiotut tavoitteet uudelleen vain itseemme. Mutta on parempi tarkistaa ne kokonaan ja, jos mahdollista, hylätä suunniteltu niin paljon kuin mahdollista ja hyväksyä jotain uutta. On paljon helpompaa selviytyä joidenkin tavoitteiden saavuttamisesta yksin, varsinkin jos henkilö on tottunut tekemään kaiken itse. On mahdollista, että se, mikä on suunniteltu, vaatii uuden kumppanin ja on tullut aika etsiä häntä esimerkiksi ystävien ja sukulaisten keskuudesta.

Et voi ajatella tulevaa yksinäisyyttä, anna mielikuvituksesi olla koskettamatta rakkauden teemaan ja sielunkumppanin etsimiseen. Tietoisuutesi kannattaa omistaa jollekin kevyelle ja kirkkaalle, kuten lomalle lämpimissä maissa tai matkalle Eurooppaan. Uuden vempaimen tai auton ostamisen suunnittelu on myös hyödyllistä, koska halu ansaita rahaa ilmestyy, ja tämä on myös suuri häiriötekijä. Sinun täytyy laatia selkeä suunnitelma maailman valloittamiseksi, kehittää urakehitysstrategia työssä tai jotain muuta, jopa harhaa, mutta hauskaa. Itsehypnoosi stimuloi menestystä.

Aika puhua

Ei auta koko ajan pelätä kokemuksia ja vaimentaa epäkohtia. Sinun on löydettävä rakastettu, joka voi rauhoittaa sinut ja auttaa sinua puhumaan. On välttämätöntä puhua ongelmasta epäröimättä paljastaaksesi jotain intiimiä. Ongelma näyttää globaalilta niin kauan kuin se säilytetään sisällä, heti kun se ilmaistaan ​​ja sen perusteella on muita mielipiteitä, se helpottuu. Kasaantuneet epäkohdat, jotka on pidetty salassa pitkään, painavat sisältäpäin. Vilpitön keskustelu tai jopa muutama keskustelu auttaa parantamaan sielua, mutta ei sen enempää - sinun ei pitäisi uppoutua ongelmaan ja tehdä siitä koko elämäsi draama, tämä ei ole enää apua, vaan oikeat askeleet kohti masennus.

Ympärilläsi ei aina ole ihmisiä, joihin voi luottaa. Joskus ei todellakaan halua jakaa sydänsurujasi ja puhua kokemistasi tilanteista, olla huolissaan maineesta tai siitä, että et halua aiheuttaa ongelmia perheellesi. Tätä varten on olemassa monia foorumeita, joissa ihmiset ovat valmiita keskustelemaan toistensa ongelmista, eikä tätä varten edes tarvitse antaa oikeaa nimeään. Tässä suhteessa sosiaaliset verkostot ovat jonkin verran vaarallisempia - ne sisältävät yleensä henkilötietoja, ja kirjeenvaihto tallennetaan ja sitä voidaan käyttää henkilöä vastaan.

Katsaus menneisyyteen

Ajan myötä ymmärrys tapahtuneesta tulee, ymmärrät, että henkilö ei ole enää elämässä eikä koskaan tule olemaan. Henkinen kipu vähitellen häviää ja kasvoille jää lievä suru ja lievä surullinen hymy, kun sitä muistelee. Nämä tunteet osoittavat mahdollisuutta arvioida tapahtumia raittiisti. Kaikki elämässä voi tuoda kokemusta. Aiempien virheiden estämiseksi uusissa suhteissa sinun tulee analysoida huolellisesti vanhat ja vastata itsellesi muutamaan kysymykseen:

• Missä vaiheessa suhde alkoi muuttua ja huonontua?
• Mitä virheitä kaikki tekivät ja miksi?
• Mitä olisi voinut muuttaa ja missä vaiheessa?
• Onko tällaisia ​​virheitä mahdollista välttää tulevaisuudessa?

Kysymyksiin vastaaminen kestää kauan, osa jää avoimina, koska vastustajan mielipide on tuntematon ja kaikissa konflikteissa syyllisiä on aina kaksi.

Aika parantaa, vaikka henkinen kipu onkin monta kertaa voimakkaampaa kuin fyysinen kipu, mutta se pyrkii myös jäämään menneisyyteen. Kaikki emotionaalisen paranemisen vaiheet käytyä läpi on aika miettiä uutta suhdetta, sillä yksinäisyys on vaarallista eikä tuo niin paljon hyviä ja valoisia kokemuksia kuin läheisen läheinen. Riippumatta siitä, kuinka huono ja katkera suhde on, tämä on mennyt suhde, ja ne ovat menneisyyttä. Kaikki ihmiset ovat erilaisia, joten on välttämätöntä antaa arvokkaalle ehdokkaalle mahdollisuus ja yrittää aluksi rakentaa oikea suhde.