Faktaa naurun hyödyistä. Nauru vahvistaa immuunijärjestelmää

Äskettäin bussissa kuulin vahingossa kahden koulutytön välisen riidan: yksi väitti niin nauramisesta on hyötyä ja nauru pidentää ikää, ja toinen ei ollut samaa mieltä hänen kanssaan sanoen, että nauru on vain tunteen ilmaus. "Naurun käyttö? Onko se todella totta?"- Olin yllättynyt ja päätin tutkia tätä asiaa tarkemmin.

Kuten kävi ilmi hyötyä naurusta todella olemassa! Kyllä, ja mitä! On todistettu, että nauru on hyödyllistä sekä ihmisen henkiselle että fyysiselle kunnosta. Kun ihminen nauraa, verenvirtaus aivoihin lisääntyy ja harmaaainesolut saavat enemmän happea. Tämän seurauksena väsymys vähenee, ylemmät hengitystiet puhdistuvat ja verenkierto verisuonijärjestelmässä paranee.

Uskomatonta mutta nauruhoitoa suosittuja monissa maissa ympäri maailmaa. Joten Saksassa klovnit-lääkärit tulevat vakavasti sairaiden lasten luo, ja intialaiset lääkärit kehittivät erityisen naurun joogan parantaakseen heidän emotionaalista ja fyysistä tilaansa. Se koostuu venyttelyistä ja naurua simuloivista harjoituksista. Pysyminen hauskoissa asennoissa, ja varsinkin muiden osallistujien havainnointi täsmälleen samaan jäädytettynä saa nopeasti aikaan oikeaa naurua.

Nauru rentouttaa lihaksia ja edistää myös endorfiinien vapautumista - aineita, joilla on kipua lievittävä vaikutus. Nauru lievittää kroonista kipua niveltulehdus, selkärangan vammat, neurologiset sairaudet. Se on myös todistettu nauru on erittäin hyödyllistä sydän- ja verisuonijärjestelmälle, kun se vahvistuu endoteeli- solut, jotka reunustavat verisuonten ja sydämen onteloiden sisäpintaa.

Mutta hengitysteille naurun hyödyt ovat ehdottoman korvaamattomia. Salaisuus on erityisessä "nauravassa" hengityksessä, jossa sisäänhengitys muuttuu pitkäksi ja syväksi ja uloshengitys lyhyeksi ja intensiiviseksi, minkä seurauksena keuhkot vapautuvat täysin ilmasta ja kaasunvaihto niissä kiihtyy kolme kertaa. . Ysköksen vapautuminen naurussa on sama kuin erityisessä fysioterapiassa.

Minuutti naurua voi korvata viisitoista minuuttia pyöräilyä, ja 10-15 minuutin nauraminen voi polttaa suklaalevyn sisältämät kalorit.

Ja kun naurat niin lujaa, että siltä tuntuu "Matsa purskahtaa nauruun", niin tiedät, että hyvän mielen lisäksi treenaat vatsalihaksia, eikä vain: yhteensä 80 lihasryhmää osallistuu nauruun. Heille tämä etu ilmaistaan ​​jatkuvana "latauksena" ja tärinä.

Ei voi vastustaa nauramista ja masennus, kireät suhteet läheiseen. Vaikka et olisi ollenkaan onnellinen, kävele vain peilin luo ja hymyile itsellesi. Jopa yksinkertaisen hymyn edut itsellesi ovat tässä tilanteessa ainutlaatuisia!

Nauru on hyödyllistä ja niille, jotka välittävät ulkonäöstään. Monet naiset yrittävät hymyillä vähemmän, kun he tuntevat ikääntymisen merkkejä. Ja he tekevät kauhean virheen! Kun nauramme, harjoittelemme lihaksiamme ja veri ryntää kasvoille. Tämän seurauksena ihosi on hehkuva ja kiinteä.

Kun näemme edessämme henkilö, joka hymyilee jatkuvasti tai henkilö, jolta on mahdotonta saada tukahdutettua naurua, vaan vain ilkeää virnistystä, sitten yritämme ymmärtää, mikä tämän aiheutti, ja tehdä johtopäätöksen hänen luonteestaan. Ja teemme oikein! Dostojevski kirjoitti sen Naurusta tunnistaa ihmisen todellisen luonteen.

Amerikkalaiset lääkärit ovat havainneet, että tietyt keskukset ovat vastuussa yleisestä fyysisestä terveydestä ja positiivisesta todellisuudenkäsityksestä. Näiden keskusten stimulaatio parantaa monia sairauksia.

Turvallinen ja luonnollinen tapa stimuloida näitä alueita on nauru, joka estää aivojen stressihormonien kortisonin ja adrenaliinin tuotantoa.

Tämä lisää välittäjäaineiden tuotantoa: serotoniinia ja dopamiinia sekä "onnellisuushormonin" - endorfiinien - tuotantoa, jotka ovat elintärkeä lääke ihmisille, jotka ovat alttiita masennukselle ja krooniselle väsymykselle.

Lääkärit uskovat:

nauru on vaaraton huume, joka aiheuttaa euforiaa pitkäksi aikaa. Mitä suurempi annos, sitä enemmän naurusta on hyötyä, sitä parempi terveydelle. Joskus positiivinen varaus kestää koko päivän.

Mielenkiintoinen historia gelotologian - naurun tieteen - ilmestymisestä (kreikan kielestä gelos - nauru):

sen perustaja, amerikkalainen Norman Cousins, tuli tunnetuksi miehenä, joka sai kuoleman nauramaan.

Hän kärsi harvinaisesta luusairaudesta, joten hän ei löytänyt apua voimattomilta lääkäreiltä. Norman, joka päätti vihdoin nauraa täyteen, jäi eläkkeelle ja alkoi katsoa komediaa, lukea anekdootteja ja yhdistää tämän toiminnan tekniikkaan. C-vitamiini.

Tulos yllätti koko maailman: toimittaja parantui kauheasta taudista tunnistamalla hoitomenetelmä kuten "Superannos naurua ja superannos C-vitamiinia".

Joten 1900-luvun 70-luvulla alkoi vakava tutkimus naurusta voimakkaimpanakehon reservi.

Tällä hetkellä nauruterapeuttien määrä Yhdysvalloissa on ylittänyt 600:n. Sairaaloissa on nauruhuoneita, joissa toivottomat potilaat katsovat klassisia komedioita, koomikoita ja koomikoita. Tämä käytäntö palauttaa potilaiden usein halun vastustaa sairautta ja elää.

Myös Yhdysvalloissa on naurukeskuksia, joissa pidetään ryhmätunteja ja joihin amerikkalaiset menevät, kuten lomalle. "" Nauraminen on 30 kertaa helpompaa kuin yksin oleminen.

Naurua ja hengitystä

Lopputulos naurun jälkeen on samanlainen hengitysharjoituksia jooga: lisääntynyt verenkierto kudoksiin ja elimiin, verenpaine palautuu normaaliksi, terveys ja mieliala paranevat.

Vetää henkeä naurun aikana se syvenee ja pitenee, uloshengitys on voimakkaampaa ja lyhyempää, minkä ansiosta keuhkot vapautuvat täysin ilmasta. Kaasunvaihto kiihtyy kolme-neljä kertaa, kolesteroli laskee, verenpaine normalisoituu ja päänsärky voi väistyä.

Vatsa nauraa

Erittäin hyödyllinen harjoitus, joka ravistaa vatsaonteloa ja hieroo sisäelimiä hyvinvoinnin vuoksi. Näin vastasyntyneet hengittävät; ajan myötä tämä synnynnäinen syvän vatsahengityksen taito unohdetaan ja korvataan nopealla matalalla, johon osallistuvat vain keuhkojen yläosat.

Kuinka kutsua: istu tuolille, suorista selkäsi, aseta jalkasi hartioiden leveydelle, laita kädet vatsallesi. Voit laittaa päälle hauskan komedian ja yrittää nauraa niin, että kätesi tuntevat vatsasi heiluvan.

Hymyile ja naura useammin

Hymyillessä kasvojen lihakset supistuvat, mikä liittyy suoraan verenkiertoon. Lisäksi hymyilevän ihmisen kasvot ovat miellyttävämmät kommunikaatiossa kuin rypistyneet.

Mutta entä ne ihmiset, jotka, kuten he ajattelevat, eivät voi nauraa? Lääkärit neuvovat tässä tapauksessa tekemään tämän keinotekoisesti 5-10 minuuttia, mikä tarjoaa tarvittavan työn kasvojen lihaksille, mikä tarkoittaa aivojen ravintoa.

Naurua ja liikuntaa

Nauru on erittäin tehokas voimistelu. Nauraessamme toimii 80 lihasryhmää: hartiat liikkuvat, niskan, kasvojen ja selän lihakset rentoutuvat, pallea tärisee, pulssi kiihtyy. Yksi minuutti naurua vastaa kehon rasitusasteen mukaan 25 minuutin kuntoilua.

Sillä on todistettu olevan myönteinen vaikutus sydänjärjestelmään: nauravilla ihmisillä on 40 % pienempi riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin kuin synkillä ihmisillä.

Naurua taistelussa syöpää vastaan

Kirja Nauru parantaa syöpää on julkaistu Itävallassa. Kirjoittaja Sigmund Vauerabend uskoo:

nauru ja sairaus heijastavat ihmisen maailmankuvaa. Nauru ei siedä valhetta, se syntyy sielun syvyyksissä. Vilpittömällä naurulla voit voittaa syövän.

Suojatoimintojen vahvistaminen nauraessa estää pahanlaatuisten kasvainten kehittymistä.

Nauru voittaa allergiat

kokeella varmistettu. Allergikoille annettiin allergeeniruiskeet ja lähetettiin katsomaan komediaa, jossa esiintyy Charlie Chaplin. Puolitoista tuntia elokuvan alkamisen jälkeen tulos oli näkyvissä: allergioiden iho-ilmiöiden väheneminen.

Naurun vaikutusmekanismia ei tarkkaan tunneta, ilmeisesti positiivinen asenne vahvistaa kehon vastustuskykyä.

Vasta-aiheet liialliselle naurulle

Liian pitkää ja rajua naurua pitäisi lieventää ihmisten kärsimillä:

• tyrä
• keuhkosairaudet (krooninen keuhkoputkentulehdus, tuberkuloosi, keuhkokuume),
• silmäsairaudet
• keskenmenon uhka raskauden aikana,
• komplikaatioita leikkauksen jälkeen.

Näissä tapauksissa sinun tulee hillitä hauskuuden ilmenemismuotoja, jotta lihakset ja sisäelimet eivät rasita.

Naura elääksesi

On monia tunnettuja tapauksia, joissa huumorin ja itsehillinnän ansiosta ihmiset voittivat parantumattoman taudin (eloisa esimerkki Norman Cousinsista) tai löysivät tien ulos vaikeasta tilanteesta.

Käytännön amerikkalaiset ovat asettaneet huumorin yhteiskunnan palvelukseen: "huumoriseminaareja" järjestetään tunnettujen yritysten vanhemmalle henkilökunnalle ja Yhdysvaltain ilmavoimien komentajalle.

Työssä ihminen on alttiimpi sille stressaavia tilanteita... Mitä enemmän painetta työntekijöiden psyykeen kohdistuu, sitä hauraammaksi heidän hermostonsa tulee. Jotkut yritykset järjestävät "humorobia" -koulutuksia. He voivat ehdottaa seuraavaa harjoitusta: seiso suorassa - hengitä syvään - naura.

Huumori ei ole helppoa

Ongelmat ilmaantuvat itsestään, ja kykyä iloita tulee kehittää itsessä. On tärkeää pystyä tuntemaan epäonnistumisen tai onnettomuuden absurdisuus kaikissa tilanteissa.

Tässä esimerkki tosielämästä:

yksi nainen kantaa klovnin nenää mukanaan hansikaslokerossa. Kun hän joutuu "liikenneruuhkaan" töiden jälkeen ja väsymyksestä, hän pukee sen päälle ja seuraa muiden kuljettajien reaktiota. Todistettu tapa purkaa ilmakehä ja säästää hermosoluja!

Käytä pienintäkin tilaisuutta nauraaksesi. Opi näkemään sarjakuva elämässä. Jatka tunteita kaikissa olosuhteissa ja rakasta elämää sen kaikissa ilmenemismuodoissa!

Johtavat uniasiantuntijat neuvovat, että yöllä nukuttuaan päivän stressiä on vähennettävä hinnalla millä hyvänsä.

Minusta osa tervettä ja vilpitöntä naurua on hienoa. .

Positiivisen asenteen saamiseksi suosittelen katsomaan upean videon, joka varmasti auttaa sinua hymyilemään:

Vilpitön hymy, jykevä nauru, kimaltelevat silmät ja positiivinen asenne – eikö olekin onnellinen ihminen tältä? Kaikki tietävät, että hymyileminen ja nauraminen ovat kiistattomia terveyshyötyjä. Mikä vaikutus positiivisilla tunteilla on ihmiskehoon, kerromme tämän päivän artikkelissa.

Naurun ja hymyn terveyshyödyt

Tutkimuksen aikana amerikkalaiset tutkijat ovat tulleet siihen tulokseen, että tietyt aivokeskukset ovat vastuussa positiivisesta todellisuudenkäsityksestä ja ihmisen yleisestä fyysisestä terveydestä. Näiden vyöhykkeiden stimulointi auttaa välttämään tiettyjä sairauksia ja parantamaan monia olemassa olevia vaivoja. Nauru toimii luonnollisena aivokeskusten aktivaattorina, mikä vähentää stressihormonien adrenaliinin ja kortisonin tuotantoa ja provosoi onnellisuushormonien - endorfiinin, dopamiinin ja serotoniinin - tuotantoa..

Norman Kazis loi viime vuosisadan 70-luvulla perustan gelotologialle, tieteelle, joka tutkii naurun vaikutusta ihmiskehoon. Kazis osoitti menetelmänsä tehokkuuden omalla esimerkillään.... Geotologian perustaja sairastui harvinaiseen luusairauteen. Lääkärit olivat tässä tapauksessa voimattomia. Tämän seurauksena potilas päätti "saada kuoleman nauramaan" ja katsoi joitain komedioita koko päivän. Kuukautta myöhemmin sairaus laantui ja Norman pääsi töihin. Onnellisen parantumisen jälkeen tutkijat alkoivat tutkia tätä ilmiötä. Nykyään meillä on laaja tietokanta hymyn ja naurun hyödyistä ihmiskeholle.

Asiantuntijat ovat todistaneet, että nauru:

1. Parantaa sydämen ja verenkiertoelimistön toimintaa... Vilpitön nauru auttaa puhdistamaan verisuonia ja normalisoimaan verenpainetta.
2. Parantaa verenkiertoa... Vakiintunut verenkierto auttaa normalisoimaan lähes kaikkien kehon elinten ja järjestelmien toimintaa, parantaa ihon tilaa, hidastaa ikääntymisprosessia.
3. Parantaa endokriinisen järjestelmän toimintaa... Umpieritysrauhasten asianmukainen toiminta riippuu täydellisestä hapella rikastetun veren saannista. Nauru parantaa verenkiertoa ja auttaa normalisoimaan tämän järjestelmän toimintaa.
4. Parantaa maha-suolikanavan toimintaa... Kun nauramme, jännitämme ja rentoutamme vatsalihaksia. Nämä toimet auttavat hieromaan sisäelimiä, normalisoimaan suoliston ja mahan toimintaa sekä poistamaan haitallisia myrkkyjä kehosta.
5. Puhdistaa keuhkoputket ja keuhkot... Nauraessaan ihminen täyttää keuhkonsa täysin ilmalla ja kyllästää siten kehonsa arvokkaalla hapella.
6. Taistelee syöpää vastaan... Nauru aktivoi kehon suojatoimintoja, jotka estävät syövän kehittymistä.
7. Vahvistaa immuunijärjestelmää... Kun naurat, kehosi vapauttaa stressiä ja tuottaa vasta-aineita torjumaan infektioita ja allergeeneja.
8. Vähentää hermostunutta jännitystä... Onnellisuushormonien vapautuminen ja stressihormonien tukahduttaminen auttavat torjumaan hermoston jännitystä ja masennusta.
9. Rentouttaa selän ja niskan lihaksia... Nauraessaan ihminen pääsee eroon selkä- ja niskakivuista, mikä on tärkeää istumatyötä tekeville.
10. Auttaa parantamaan unta... Nauru poistaa negatiiviset tunteet, auttaa rentoutumaan ja pääsemään eroon synkistä ajatuksista.

Myös lääkärit neuvovat hymyilemään enemmän, koska hymy:

1. Auttaa säilyttämään nuorekkaan ihon... Kun kasvojen lihakset toimivat, verenkierto lisääntyy, mikä kuljettaa happea ja ravinteita orvaskelle.
2. Parantaa aivojen toimintaa... Salaisuus on sama verenkierron lisääntyminen.
3. Tekee sinut onnelliseksi... Hymy on merkki onnesta, jonka voit jakaa ja tehdä ympärilläsi olevat ihmiset onnelliseksi. Positiiviset tunteet tekevät meistä houkuttelevampia, mikä auttaa meitä saavuttamaan menestystä urallamme ja henkilökohtaisissa suhteissamme.

Jotkut tutkijat uskovat, että nauru on lääke, joka aiheuttaa pitkäaikaista euforiaa, auttaa ihmistä pysymään terveenä ja onnelliseksi. Hymyile, pidä hauskaa, naura, anna ympärilläsi oleville positiivisia tunteita, niin voit unohtaa stressin ja elää terveellistä, täyttävää elämää.

Amerikkalaiset lääkärit ovat havainneet, että tietyt aivokeskukset ovat vastuussa yleisestä fyysisestä terveydestä ja positiivisesta todellisuudenkäsityksestä. Näiden keskusten stimulaatio parantaa monia sairauksia.

Turvallinen ja luonnollinen tapa stimuloida näitä alueita on nauru, joka estää aivojen stressihormonien kortisonin ja adrenaliinin tuotantoa.

Tämä lisää välittäjäaineiden tuotantoa: serotoniinia ja dopamiinia sekä "onnellisuushormonin" - endorfiinien - tuotantoa, jotka ovat elintärkeä lääke ihmisille, jotka ovat alttiita masennukselle ja krooniselle väsymykselle.

Lääkärit uskovat:

Nauru on vaaraton huume, joka aiheuttaa pitkäaikaista euforiaa. Mitä suurempi annos, sitä enemmän naurusta on hyötyä, sitä parempi terveydelle. Joskus positiivinen varaus kestää koko päivän.

Mielenkiintoinen historia gelotologian - naurun tieteen - ilmestymisestä (kreikan kielestä gelos - nauru):

sen perustaja, amerikkalainen Norman Cousins, tuli tunnetuksi miehenä, joka sai kuoleman nauramaan.

Hän kärsi harvinaisesta luusairaudesta, joten hän ei löytänyt apua voimattomilta lääkäreiltä. Norman, joka lopulta päätti nauraa täyteen, jäi eläkkeelle ja alkoi katsoa komedioita, lukea anekdootteja ja yhdistää tämän toiminnan C-vitamiinin nauttimiseen.

Tulos yllätti koko maailman: toimittaja toipui kauheasta taudista ja määritteli hoitomenetelmän "Superannokseksi naurua ja superannokseksi C-vitamiinia".

Joten 1900-luvun 70-luvulla aloitettiin vakava tutkimus naurusta kehon tehokkaimpana reservinä.

Tällä hetkellä nauruterapeuttien määrä Yhdysvalloissa on ylittänyt 600:n. Sairaaloissa on nauruhuoneita, joissa toivottomat potilaat katsovat klassisia komedioita, koomikoita ja koomikoita. Tämä käytäntö palauttaa potilaiden usein halun vastustaa sairautta ja elää.

Myös Yhdysvalloissa on naurukeskuksia, joissa pidetään ryhmätunteja ja joihin amerikkalaiset menevät, kuten lomalle. Nauraminen "yrityksen puolesta" on 30 kertaa helpompaa kuin yksin oleminen.

Naurua ja hengitystä. Lopputulos naurun jälkeen muistuttaa hengitysjoogaharjoituksia: kudosten ja elinten verenkierto lisääntyy, verenpaine palautuu normaaliksi, terveys ja mieliala paranevat.

Sisäänhengitys naurun aikana muuttuu syvemmäksi ja pidemmäksi, uloshengitys voimakkaammaksi ja lyhyemmäksi, minkä ansiosta keuhkot vapautuvat täysin ilmasta. Kaasunvaihto kiihtyy kolme-neljä kertaa, kolesteroli laskee, verenpaine normalisoituu, vastustuskyky vahvistuu ja päänsärky voi väistyä.

Vatsa nauraa- erittäin hyödyllinen harjoitus, joka ravistaa vatsaonteloa ja hieroo sisäelimiä varmistaen hyvän terveyden. Näin vastasyntyneet hengittävät; ajan myötä tämä synnynnäinen syvän vatsahengityksen taito unohdetaan ja korvataan nopealla matalalla, johon osallistuvat vain keuhkojen yläosat.

Kuinka kutsua: istu tuolille, suorista selkäsi, aseta jalkasi hartioiden leveydelle, laita kädet vatsallesi. Voit laittaa päälle hauskan komedian ja yrittää nauraa niin, että kätesi tuntevat vatsasi heiluvan.

Hymyile ja naura useammin... Hymyillessä kasvojen lihakset supistuvat, mikä liittyy suoraan aivojen verenkiertoon. Lisäksi hymyilevän ihmisen kasvot ovat miellyttävämmät kommunikaatiossa kuin rypistyneet.

Mutta entä ne ihmiset, jotka, kuten he ajattelevat, eivät voi nauraa? Lääkärit neuvovat tässä tapauksessa tekemään tämän keinotekoisesti 5-10 minuuttia, mikä tarjoaa tarvittavan työn kasvojen lihaksille, mikä tarkoittaa aivojen ravintoa.

Naurua ja liikuntaa. Nauru on erittäin tehokas voimistelu. Nauraessamme toimii 80 lihasryhmää: hartiat liikkuvat, niskan, kasvojen ja selän lihakset rentoutuvat, pallea tärisee, pulssi kiihtyy. Yksi minuutti naurua vastaa kehon rasitusasteen mukaan 25 minuutin kuntoilua.

Sillä on todistettu olevan myönteinen vaikutus sydänjärjestelmään: nauravilla ihmisillä on 40 % pienempi riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin kuin synkillä ihmisillä.

Naurua taistelussa syöpää vastaan. Kirja Nauru parantaa syöpää on julkaistu Itävallassa. Kirjoittaja Sigmund Vauerabend uskoo:

nauru ja sairaus heijastavat ihmisen maailmankuvaa. Nauru ei siedä valhetta, se syntyy sielun syvyyksissä. Vilpittömällä naurulla voit voittaa syövän.

Suojatoimintojen vahvistaminen nauraessa estää pahanlaatuisten kasvainten kehittymistä.

Nauru voittaa allergiat kokeella varmistettu. Allergikoille annettiin allergeeniruiskeet ja lähetettiin katsomaan komediaa, jossa esiintyy Charlie Chaplin. Puolitoista tuntia elokuvan alkamisen jälkeen tulos oli näkyvissä: allergioiden iho-ilmiöiden väheneminen.

Naurun vaikutusmekanismia ei tarkkaan tunneta, ilmeisesti positiivinen asenne vahvistaa kehon vastustuskykyä.

Vasta-aiheet liialliselle naurulle. Liian pitkää ja rajua naurua pitäisi lieventää ihmisten kärsimillä:

• tyrä
• keuhkosairaudet (krooninen keuhkoputkentulehdus, tuberkuloosi, keuhkokuume),
• silmäsairaudet
• keskenmenon uhka raskauden aikana,
• komplikaatioita leikkauksen jälkeen.

Näissä tapauksissa sinun tulee hillitä hauskuuden ilmenemismuotoja, jotta lihakset ja sisäelimet eivät rasita.

Naura elääksesi. On monia tunnettuja tapauksia, joissa huumorin ja itsehillinnän ansiosta ihmiset voittivat parantumattoman taudin (eloisa esimerkki Norman Cousinsista) tai löysivät tien ulos vaikeasta tilanteesta.

Käytännön amerikkalaiset ovat asettaneet huumorin yhteiskunnan palvelukseen: "huumoriseminaareja" järjestetään tunnettujen yritysten vanhemmalle henkilökunnalle ja Yhdysvaltain ilmavoimien komentajalle.

Työssä ihminen on alttiimpi stressaaville tilanteille. Mitä enemmän painetta työntekijöiden psyykeen kohdistuu, sitä hauraammaksi heidän hermostonsa tulee. Jotkut yritykset järjestävät "humorobia" -koulutuksia. He voivat ehdottaa seuraavaa harjoitusta: seiso suorassa - hengitä syvään - naura.

Huumori ei ole helppoa. Ongelmat ilmaantuvat itsestään, ja kykyä iloita tulee kehittää itsessä. On tärkeää pystyä tuntemaan epäonnistumisen tai onnettomuuden absurdisuus kaikissa tilanteissa.

Tässä esimerkki tosielämästä:

yksi nainen kantaa klovnin nenää mukanaan hansikaslokerossa. Kun hän joutuu "liikenneruuhkaan" töiden jälkeen ja alkaa menettää hermojaan väsymyksestä, hän laittaa sen päälle ja seuraa muiden kuljettajien reaktiota. Todistettu tapa purkaa ilmakehä ja säästää hermosoluja!

Käytä pienintäkin tilaisuutta nauraaksesi. Opi näkemään sarjakuva elämässä. Säilytä huumorintaju kaikissa olosuhteissa ja rakkauselämä sen kaikissa ilmenemismuodoissa!

Johtavat uniasiantuntijat neuvovat, että yöllä nukuttuaan päivän stressiä on vähennettävä hinnalla millä hyvänsä.