अगर दया आपके जीवन में हस्तक्षेप करे तो क्या करें? "गंभीर परिस्थितियों" के साथ दयनीय जीवन

आज मैं आपसे दया के बारे में बात करना चाहता हूं। विडंबना यह है कि इस भावना और इस शब्द ने बहस छेड़ दी है। कुछ लोगों का मानना ​​है कि दया के बिना जीना असंभव है, क्योंकि निर्दयी व्यक्ति पृथ्वी पर सबसे भयानक प्राणियों में से एक है। ऐसे लोग हैं जो मानते हैं कि दया बुरी है, यह उस व्यक्ति की ऊर्जा छीन लेती है जो खेद महसूस करता है और जिस व्यक्ति पर दया आ रही है उसे अपमानित करती है, और सामान्य तौर पर यह शायद सबसे अधिक है बुरा अनुभवके सभी।

दरअसल, दया अलग-अलग हो सकती है और इसी के आधार पर लोगों पर इसका प्रभाव भी अलग-अलग होता है। सरलता के लिए, आइए दया को मोटे तौर पर 2 प्रकारों में विभाजित करें: अच्छा और बुरा।

अच्छी दया क्या है?

सबसे पहले, यह रचनात्मक दया है. इसका खेद महसूस करने वाले और दुखी होने वाले दोनों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, यह समर्थन करता है, आश्वस्त करता है, शांत करता है, सुरक्षा और आराम की भावना देता है और आत्मविश्वास पैदा करता है।

उदाहरण के लिए, जब माता-पिता अपने बच्चे के लिए खेद महसूस करते हैं जो साइकिल से गिर गया और उसके घुटने में इतनी खरोंच लग गई कि उससे खून बहने लगा, तो वे देखभाल, ध्यान और भागीदारी दिखाते हैं। बच्चे को लगता है कि उसे ज़रूरत है, समर्थन, प्यार महसूस होता है, वह शांत हो जाता है।

अगर किसी व्यक्ति को किसी अकेली बूढ़ी औरत पर दया आ जाए और उसने घर का कुछ काम करके या किराने का सामान खरीदकर उसकी मदद की, तो यह भी रचनात्मक दया है। जिसने दया की है उसने निःस्वार्थ भाव से किसी ऐसे व्यक्ति को सहायता प्रदान की जिसे वास्तव में इसकी आवश्यकता थी। और बुढ़िया को ध्यान मिला, जो शायद उसके लिए भोजन से भी अधिक महत्वपूर्ण था।

बुरी दया क्या है?

ऐसी दया है जो विनाशकारी और बुरी है। यह दया की वस्तु को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है। ऐसी दया व्यक्ति को विकसित होने और बढ़ने से रोकती है, उसे कार्य करने के प्रोत्साहन से वंचित करती है और उसके आत्मविश्वास को कमजोर करती है।

कभी-कभी आप बड़े लोगों को भीख मांगते हुए देखते हैं। बहुत से लोग बिना यह सोचे उन्हें दे देते हैं कि ऐसा आदमी काम पर जाने के बदले पैसे क्यों मांगता है। वह चौकीदार, लोडर, मजदूर हो सकता है... एक नियम के रूप में, ऐसे पद प्राप्त करना मुश्किल नहीं है, लेकिन किसी कारण से वह भीख मांगने का रास्ता चुनता है। अपनी ज़रूरत की रकम इकट्ठा करने के बाद, वह संभवतः सारा पैसा पी जाएगा। क्या इस व्यक्ति को बेहतर महसूस हुआ क्योंकि उन्होंने उस पर दया की और उसे पैसे दिए? नहीं। वास्तव में, दया उसकी शराबबंदी को प्रोत्साहित करती है और उसके विकास में बाधा डालती है, उसे दुष्चक्र से बाहर निकलने से रोकती है। बेशक, आप इस तर्क की गहराई में जा सकते हैं कि उसने खुद यह रास्ता चुना है, आदि, लेकिन अब हम दया के बारे में बात कर रहे हैं। और इसमें विशिष्ट उदाहरणदया नहीं आती यह उस तरह से बेहतर है, जिस पर दया आती थी, लेकिन उसका प्रभाव बिल्कुल विपरीत होता है।

यहाँ तक कि माता-पिता भी कभी-कभी अपने बच्चों के लिए खेद महसूस करते हुए उनका अपमान करते हैं। आप विभिन्न तरीकों से खेद महसूस कर सकते हैं। यह एक बात है यदि माता-पिता, दयावश, बच्चे का समर्थन करते हैं, और यह बिल्कुल दूसरी बात है यदि वे "मेरी बेचारी, तुम कितनी बदकिस्मत हो, तुम्हारे साथ हमेशा कुछ न कुछ होता रहता है..." शब्दों के साथ खेद महसूस करते हैं।

ऐसा होता है कि माता-पिता, लगभग 20 वर्ष के पूर्ण विकसित बच्चे के लिए खेद महसूस करते हुए, उसे पैसे देते हैं। आख़िर उसके पास पैसे नहीं हैं नाइट क्लबदोस्तों के साथ बाहर जाएँ, या फैशनेबल जींस खरीदें। हमें मदद चाहिए। मुझे बच्चे के लिए खेद है! और बच्चा ऐसी दया देखकर जींस और नाइट क्लबों के लिए पैसे कमाने की कोशिश भी नहीं करेगा। किस लिए? माता-पिता तो देंगे ही। यहाँ दया का एक और उदाहरण है जो किसी व्यक्ति को आगे बढ़ने और विकसित होने से रोकता है।

और अब कुछ और...

और अब दूसरे "दया के प्रकार" की ओर बढ़ने का समय आ गया है, जिसका मैंने जानबूझकर शुरुआत में उल्लेख नहीं किया था। क्योंकि ये बिल्कुल भी दया नहीं है. ऐसा होता है कि दया के तहत एक व्यक्ति पूरी तरह से अलग भावनाओं को छिपाता है, गलती से उन्हें दया कहता है। अवधारणाओं का प्रतिस्थापन है। एक नियम के रूप में, इस मामले में, "दया से बाहर" कुछ करके, एक व्यक्ति खुद को नुकसान पहुंचाता है। अक्सर उसे असुविधा की अनुभूति होती है, वह समझता है कि उसे ऐसा नहीं करना चाहिए, अनिच्छा होती है... लेकिन यह अफ़सोस की बात है! और वह ऐसा करता है, इस तथ्य के बावजूद कि इससे उसकी हालत खराब हो सकती है।

पछताना है या नहीं पछताना है?

बेशक, दया की भावना आवश्यक और महत्वपूर्ण है। आपको बस इसे सही ढंग से प्रकट करने की आवश्यकता है। दया को समर्थन और मदद करनी चाहिए। सकारात्मक संस्करण में, यह किसी को निर्दयी और निर्दयी बनने की अनुमति नहीं देता है। यदि इससे हानि होती है तो इसे त्याग दें। और याद रखें कि कभी-कभी दया के पीछे अन्य उद्देश्य भी छिपे होते हैं, जो अक्सर समस्याएं पैदा करते हैं और आपको खुशहाल जीवन जीने से रोकते हैं। पूरा जीवन. इन उद्देश्यों को समझना और उनके साथ बातचीत करना सीखें।

लोगों की बातचीत और एक-दूसरे के प्रति भावनाओं की बहुमुखी प्रतिभा प्रत्येक व्यक्ति के जीवन की चमक और समृद्धि को निर्धारित करती है। आप प्यार कर सकते हैं, नफरत कर सकते हैं, सहानुभूति रख सकते हैं। लेकिन आप लोगों के लिए खेद महसूस क्यों नहीं कर सकते? आख़िरकार, कुछ लोगों के लिए सहानुभूति को दया से अलग करना आसान नहीं है।

और ऐसे लोग भी हैं जो इसे बर्दाश्त नहीं कर पाते जब लोग उन पर दया दिखाते हैं। इसका मतलब यह है कि व्यक्ति कमजोर है और समस्याओं से निपटने में असमर्थ है। और दूसरों के लिए यह दूसरों को नियंत्रित करने का एक तरीका है। यह जानना उपयोगी है कि आपको लोगों के लिए खेद क्यों महसूस नहीं करना चाहिए।

आप लोगों के लिए खेद क्यों महसूस नहीं कर सकते?

जब कोई व्यक्ति अपनी समस्याओं को अपने वार्ताकार के साथ साझा करता है, तो इस संवाद में प्रत्येक प्रतिद्वंद्वी की भूमिका को स्पष्ट रूप से समझना सार्थक है। यह सुनना कि आपका मित्र या प्रियजन बीमार है, वित्तीय कठिनाइयाँ हैं, काम पर और परिवार में समस्याएँ हैं, और कई अन्य कारण हैं जो दया का कारण बन सकते हैं।

और बातचीत में भाग लेने वाले दूसरे व्यक्ति को "पीड़ित" व्यक्ति के लिए खेद महसूस होने लगता है। इस प्रकार, वह इस नकारात्मकता में फंस जाता है और इसमें प्रत्यक्ष भागीदार बन जाता है। और वह बस किसी और का जीवन जीता है, जहां लगातार समस्याएं और नकारात्मक ऊर्जा होती है।

दया भाव से दूसरों की समस्याओं में पड़ने की जरूरत नहीं है। इससे चीज़ें और भी बदतर हो जाएंगी मुश्किल हालात. दया व्यक्ति को अपमानित करती है। कठिन समय में आपको ऐसी सलाह की ज़रूरत होती है जो वास्तव में मदद करेगी। और खोखले शब्द, जिनमें अक्सर ईमानदारी नहीं होती, चीज़ों को और भी बदतर बना देंगे।

हालाँकि, ऐसे व्यक्ति भी हैं जिनके लिए दया अस्तित्व का एक तरीका है। जब यह समझ आ जाए कि वार्ताकार आसानी से सुझाव देने योग्य और भावनात्मक रूप से निर्भर है, तो आप उस पर दया करके दबाव डाल सकते हैं और जो आप चाहते हैं उसे प्राप्त कर सकते हैं। और यहां दयालु व्यक्ति का वार्ताकार बस मूर्ख बनकर रह जाएगा।

यह मुश्किल नहीं है। लेकिन आपको अपने अंदर, अपने बच्चों में सही प्रतिक्रिया विकसित करने की ज़रूरत है। लोगों को विकलांग लोगों को समझना सिखाएं आम लोगयह आसान नहीं है और इसकी शुरुआत बचपन से ही हो जाती है। दया भरी नज़र नहीं, बल्कि आत्मविश्वास भरी मुस्कान उनके लिए एक प्रोत्साहन होगी, प्रकाश की एक और किरण।

कभी-कभी किसी व्यक्ति के मन में दूसरे की समस्याएँ देखकर या सुनकर करुणामय आँसू भी आ जाते हैं। लेकिन क्या ये जरूरी है? बचपन से ही आपको संवाद करने में सक्षम होना चाहिए भिन्न लोग. हमें दूसरों के प्रति दया भाव रखना सीखना चाहिए, सहभागी बनने में सक्षम होना चाहिए और किसी ऐसे व्यक्ति के लिए कभी खेद महसूस नहीं करना चाहिए जिसे निश्चित रूप से इसकी आवश्यकता नहीं है।

समाज की संरचना इस प्रकार की गई है कि केवल सफलता और निरंतर जीत ही दूसरों को आकर्षित करती हैं। लेकिन जब एक काली रेखा आती है, तो दया अचानक प्रकट हो जाती है।

यह केवल नकारात्मक प्रभाव को बढ़ाता है और व्यक्ति को अपमान और विनाश लाता है। और जो लोग दया को नियंत्रण उपकरण के रूप में उपयोग करते हैं, उनके लिए परिणाम सत्य नहीं होगा, वास्तविकता को प्रतिबिंबित करेगा, बल्कि केवल उनके पड़ोसी की आधार भावनाओं पर आधारित होगा। इसलिए हमने पता लगाया कि आप लोगों के लिए खेद क्यों महसूस नहीं कर सकते।

एक व्यक्ति की आत्म-दया पूर्ण अधिकारउसके लिए सबसे महत्वपूर्ण भावनाओं में से एक माना जाता है। और यह उसके अंदर और उसके आस-पास की हर चीज़ को नष्ट कर देता है। इसके अलावा दया भी इसका कारण है नकारात्मक सोच, जो अपने आप में कुछ भी अच्छा नहीं रखता। और यहां तक ​​​​कि अगर कोई व्यक्ति अपनी स्थिति को आत्म-दया के रूप में नहीं पहचानता है, तो यह इसके बावजूद अस्तित्व में रह सकता है, अर्थात। ऑफ़लाइन.

एक व्यक्ति जो कम से कम एक बार आत्म-दया के आगे झुक गया है, वह उसे अपने व्यवहार और चेतना को लगातार नियंत्रित करने का हर मौका देता है। और समय के साथ, उसे "काम" करने के लिए किसी बाहरी परिस्थिति की आवश्यकता नहीं होगी, क्योंकि... इसकी क्रिया का स्रोत चिंता और अनिश्चितता होगी।

आत्म-दया से पीड़ित व्यक्ति खुद पर विश्वास करना बंद कर देता है, दुनिया के साथ प्रभावी ढंग से बातचीत करने, समस्याओं को हल करने की क्षमता खो देता है, उसे विश्वास हो जाता है कि वह इससे उबर नहीं सकता। कठिन स्थितियांऔर बाधाएँ. शक्तिहीनता के विचार उसे और भी कमजोर बनाते हैं, क्योंकि व्यक्ति की मंशा और व्यवहार विचारों पर निर्भर करता है।

आत्म-दया के क्षण सीधे तौर पर बेहोशी और इस तथ्य से संबंधित हैं कि एक व्यक्ति अपने अनुभवों से प्रेरित होता है। उनके समय में जो कुछ महत्व था वह उदासीन हो जाता है और अब प्रासंगिक नहीं रह जाता है। और यह और भी अधिक आत्म-दया की ओर ले जाता है, एक दुष्चक्र जैसा दिखता है जिससे बचने का कोई रास्ता नहीं है।

इस तथ्य के बावजूद कि ऐसी स्थिति में किसी के व्यवहार का पर्याप्त रूप से आकलन और नियंत्रण करना बहुत मुश्किल है, जो कोई भी आत्म-दया से निपटना चाहता है उसे इसमें प्रवेश करने का प्रयास करना चाहिए। लेकिन इससे पहले कि हम इस बीमारी से निपटने के तरीकों के बारे में जानें, आइए इसके मुख्य कारणों के साथ-साथ इसके लक्षणों पर भी नजर डालें।

आत्म-दया के कारण

मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, आत्म-दया के दो मुख्य कारण हैं।

पहला कारण यह है कि व्यक्ति स्वयं को निराशा और शक्तिहीनता की स्थिति में पाता है, जब उसे यह समझ आता है कि वह इस स्थिति को बदलने के लिए कुछ भी करने में सक्षम नहीं है। एक उदाहरण ऐसी स्थिति है जहां एक व्यक्ति किसी ऐसे व्यक्ति से संबंध तोड़ लेता है जिसे वह बहुत प्यार करता है, लेकिन साथ रहने के लिए कुछ भी करने में असमर्थ है। या एक अधिक गंभीर, मजबूत या विद्वान प्रतिद्वंद्वी के साथ टकराव, जो सभी मामलों में मानव पीड़ित से बेहतर है, बिना वापस लड़ने, हमलों को रोकने, सम्मोहक तर्क देने आदि का कोई अवसर दिए बिना।

दूसरा कारण यह है कि लोग अपनों को कम आंकते हैं अपनी ताकतऔर अवसर. दूसरे शब्दों में, ऐसा व्यक्ति खुद को असहाय, असुरक्षित और नाजुक महसूस करता है, कोई ऐसा व्यक्ति जिसे आसानी से नुकसान पहुंचाया जा सकता है और जिसे आसानी से नाराज किया जा सकता है। और यह स्वयं के बारे में यह राय और संबंधित मान्यताएं ही हैं जो लोगों को गंभीर कठिनाइयों, कठिन परीक्षणों आदि को शांति से अनुभव करने की अनुमति नहीं देती हैं। सामान्य रवैया यहां एक भूमिका निभाता है: अगर मैं खुद को किसी चीज के लिए मजबूत और सक्षम मानता हूं, तो मैं मजबूत हूं और इसके लिए सक्षम हूं, और अगर मुझे यकीन है कि मैं कमजोर और रक्षाहीन हूं, तो यह भी सच है।

आत्म-दया के कारणों में सरल स्पष्टीकरण भी शामिल हो सकते हैं: शारीरिक दर्द, आक्रोश, अन्याय, दूसरों की ओर से लापरवाह और अशिष्ट रवैया, अपमान, शर्म, उदासी, पश्चाताप, आदि।

लेकिन, आत्म-दया के कारणों को जानते हुए भी, लोग अक्सर इस पर ध्यान नहीं देते, यह मानते हुए कि यह उनका स्वभाव है, या बस ऐसा ही एक दौर है, हालाँकि वास्तव में सब कुछ पूरी तरह से अलग है। और इस हानिकारक स्थिति की पहचान करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण और आवश्यक है।

आत्म-दया के लक्षण

ज्यादातर मामलों में, आत्म-दया हममें से प्रत्येक से परिचित अभिव्यक्ति में अभिव्यक्ति पाती है - साधारण आँसू। आख़िरकार, याद रखें जब आप छोटे बच्चे थे, तो दर्द, नाराज़गी, झुंझलाहट की भावनाओं पर आपकी सामान्य प्रतिक्रिया क्या होती थी? लगभग हमेशा ये आँसू थे।

आजकल आँसुओं को शर्मनाक, कमज़ोरी की निशानी, कुछ ऐसा माना जाता है जिसे किसी को नहीं देखना चाहिए या किसी को बताना नहीं चाहिए। हालाँकि, यह हममें से प्रत्येक के लिए किसी न किसी हद तक दुखदायी है। फर्क सिर्फ इतना है कि हम इस दर्द को कैसे सहते हैं, हम खुद से क्या कहते हैं तनावपूर्ण स्थितियांहम उन्हें कैसे समझते हैं और हम अपनी स्थिति को कैसे समझाते हैं।

आंसुओं के अलावा, आत्म-दया भी प्रकट हो सकती है खराब मूड, उदासीनता, जो आपको पसंद है उसे करने में अनिच्छा, नाराजगी और अन्य। और यदि आप आत्म-दया को बेअसर करने की कोशिश नहीं करते हैं, तो यह बीमारियों और बीमारियों के रूप में नहीं हो सकता है।

इसलिए, यदि आप यह सीखने में रुचि रखते हैं कि आत्म-दया से कैसे छुटकारा पाया जाए, तो आगे पढ़ें। हम कई प्रभावी तरीके पेश करते हैं।

आत्म-दया से कैसे उबरें

ध्यान रखें कि अधिकतम दक्षता के लिए, नीचे दिए गए चरणों का एक-एक करके पालन किया जाना चाहिए, सभी विवरणों को ध्यान में रखते हुए और कुछ भी नहीं छोड़ना चाहिए।

आत्म-दया का कारण पहचानें और सही प्रश्न पूछें

पहले चरण में समस्या को पहचानना शामिल है। विशिष्ट व्यावहारिक क्रियाओं पर जाएँ और स्थिति को यथासंभव वस्तुनिष्ठ रूप से देखें। आपको अपने लिए खेद क्यों महसूस होता है? किसी गंभीर समस्या का सामना होने पर आप आमतौर पर क्या करते हैं? शायद आप सब कुछ अपने आप ठीक होने का इंतज़ार कर रहे हैं और निष्क्रिय रूप से बदलाव का इंतज़ार कर रहे हैं?

आपको अपने कार्यों की जिम्मेदारी लेना सीखना चाहिए और आप जो कर रहे हैं उसके प्रति पूरी तरह जागरूक रहना चाहिए। यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि आप और कोई नहीं आपके जीवन के निर्माता हैं। लेकिन ये स्थिति कुछ अलग नजर आती है. अपने आप से पूछें कि आप क्या गलत कर रहे हैं? आप किसी तरह स्थिति को कैसे प्रभावित कर सकते हैं? चीज़ों को अपने पक्ष में बदलने के लिए आप क्या कर सकते हैं? प्राप्त उत्तर दिशा तय करेंगे आगे की कार्रवाई, क्योंकि आप स्वयं को मुख्य स्थिति में रखेंगे - एक ऐसे व्यक्ति की स्थिति जो अपनी वर्तमान स्थिति के लिए जिम्मेदार है।

विश्लेषण करें और एक नई दृष्टि बनाएं

एक बार जब आपको एहसास हो जाता है कि आपकी असफलताओं और आत्म-दया का कारण आप ही हैं, और यह भी महसूस होता है कि आपके द्वारा उठाए गए हर गलत कार्य या कदम के लिए आप जिम्मेदार हैं, तो आप पीड़ित की तरह महसूस नहीं करेंगे - एक ऐसा व्यक्ति जिसके खिलाफ पूरी दुनिया और सारी दुनिया इसमें लोग.

अपने जीवन का विश्लेषण करें कि इसमें क्या बदला जा सकता है, इसे बेहतर बनाने के लिए किन क्षेत्रों में सुधार की आवश्यकता है। आपको कार्रवाई के लिए एक स्प्रिंगबोर्ड देखना होगा और यह रेखांकित करना होगा कि आप कैसे शुरुआत करेंगे।

एक बार और सभी के लिए याद रखें कि आत्म-दया की अनुपस्थिति बड़ी ज़िम्मेदारी का अर्थ है, और केवल वही जो खुद को नियंत्रित करता है और अपना भाग्य खुद बनाने के लिए तैयार है, वह ऐसा व्यक्ति बनने में सक्षम है जो खुद को नहीं चाहता है। फॉर्म, वही करो जो तुम्हें मिलेगा सकारात्मक भावनाएँ, और आत्मविश्वास विकसित करें।

लाभ की सूची

आत्म-दया बहुत कपटपूर्ण है, लेकिन यह समझा जाना चाहिए कि हारे हुए या जिनके पास कम संपत्ति या धन है वे इसके प्रति संवेदनशील नहीं हैं। आत्म-दया उन लोगों का दुश्मन है जो लगातार कुछ न कुछ मांगते रहते हैं, जिनके लिए कुछ न कुछ लगातार पर्याप्त नहीं होता है।

अपने आप को आलोचनात्मक रूप से देखें. आपके पास नवीनतम मॉडल की तीन कारें नहीं हैं ताकि आप एक लापरवाह जीवन जी सकें, आपके पास एक बड़ी अलमारी या सभी प्रकार के गैजेट और ट्रिंकेट का एक समूह नहीं है जो आपकी स्थिति के बारे में बताते हैं। लेकिन क्या सचमुच बात यही है? क्या यह वास्तव में खुद से और अपने जीवन से प्यार न करने का एक कारण है?!

कागज का एक टुकड़ा लें और कुछ गंभीर काम के लिए तैयार हो जाएं: अपने सभी फायदों की एक सूची लिखें और सकारात्मक गुण, वह सब कुछ जिस पर आप गर्व कर सकते हैं। अपनी क्षमताओं, प्रतिभाओं, कौशलों, ज्ञान, जीतों, सफलताओं, खरीदारी आदि का जश्न मनाएं। उदाहरण के लिए, आप अंग्रेजी अच्छी तरह जानते हैं, हालाँकि आपने इसका अध्ययन नहीं किया है - उत्कृष्ट - इसे लिख लें! आपका दिमाग तेज़ है और आपने बहुत सारी किताबें पढ़ी हैं - इसे सूची में रखें! आपने हाल ही में अपने लिए बहुत महंगा नहीं, बल्कि नया लैपटॉप खरीदा है, और कल आप एक अपरिचित कंपनी में एक बड़ा मज़ाक करने में कामयाब रहे - यह भी उपयुक्त है - इसे सूची में रखें!

समझें कि आप किसी भी मामले में एक अद्वितीय व्यक्ति हैं। इसमें कोई संदेह नहीं है कि आपके पास कुछ कौशल और गुण हैं जो दूसरों के पास नहीं हैं। आपकी सूची में वह सब कुछ शामिल नहीं होना चाहिए जो सबसे अच्छा हो सकता है, बल्कि, इसके विपरीत, जो लोगों के लिए जितना संभव हो उतना कम महत्वपूर्ण है, लेकिन आपके लिए महत्वपूर्ण है।

क्या आपको लगता है कि आज आप जिस प्रकार के व्यक्ति को देखते हैं, उस पर लगातार दया करने की आवश्यकता है? क्या वह सचमुच दयनीय और कमज़ोर है? बल्कि, वह सम्मान और प्रशंसा के योग्य है, और आत्म-दया सिर्फ एक मुखौटा है जिसे आप पहनते थे।

अपने लिए खेद महसूस करके, आप स्वयं को कमज़ोर बनाते हैं, परिस्थितियों के शिकार व्यक्ति की मानसिकता बनाते हैं, जीवन में बुरी घटनाओं को आकर्षित करते हैं, और अपने प्रति अनादर दिखाते हैं। यदि आप इसे स्वयं नहीं करेंगे तो आपका सम्मान कौन करेगा? इसलिए, चतुराई से, लगातार, शांति से और, सबसे महत्वपूर्ण बात, निर्दयतापूर्वक आत्म-दया को नष्ट करें। जैसे ही आप इससे छुटकारा पा लेंगे, और जैसे ही आप इसे करना शुरू करेंगे, आप देखेंगे कि सब कुछ आपकी कल्पना से कहीं बेहतर है, और आपका जीवन बदलना शुरू हो जाएगा, उज्जवल और खुशहाल हो जाएगा। और कोई भी और कुछ भी आपको फिर से अपने लिए खेद महसूस नहीं करा पाएगा।

दृढ़ रहें और स्वयं को महत्व दें!

क्या आपने कभी ऐसी स्थिति का सामना किया है जब आपको अपने किसी करीबी के लिए खेद महसूस हुआ हो? शायद आप अभी यह लेख इसलिए पढ़ रहे हैं क्योंकि आप अनुभव कर रहे हैं दयाअपने साथी या जीवनसाथी को? और आप नहीं जानते कि क्या करें, अलग हो जाएं या, अपनी सारी ताकत इकट्ठा करके, रिश्ता जारी रखें, क्योंकि छोड़ना शर्म की बात है?..

मेरे व्यवहार में, मुझे अक्सर ऐसे अनुरोधों का सामना करना पड़ता है, जब दया की भावना से बाहर, ग्राहक वह निर्णय नहीं ले पाता है जो वह लंबे समय से मांग रहा है, जब किसी करीबी को "नहीं" कहना असंभव होता है, और वह स्वयं नहीं अब उसके पास अपने ऊपर "मरे हुए घोड़े" को ले जाने की ताकत है। ऐसा वास्तविक कहानियाँ दयाजीवन में जहर घोलता है और बहुत धीमा कर देता है महत्वपूर्ण प्रक्रियाएँरिश्ते में।

किसी भी अन्य भावना की तरह, दया के भी अलग-अलग रंग और अर्थ होते हैं। हमें दया क्यों आती है? दया की आड़ में कौन सी भावनाएँ जीवित रह सकती हैं? दया उस व्यक्ति की सहायता और हानि कैसे कर सकती है जो इसे महसूस करता है? दया उन लोगों के लिए किस प्रकार उपयोगी और हानिकारक है जिनके लिए यह निर्देशित है?

लेख नेविगेशन: “दया: रिश्तों के लिए लाभ या हानि? खेद कैसे महसूस करें"

दया क्या है?

"दया" की परिभाषा में ही करुणा, संवेदना, सहानुभूति जैसे शब्द शामिल हैं। दया की एक और व्याख्या उदासी है, किसी चीज़/किसी के प्रति उदासी।

अधिक बारीकी से, सीओ-पीड़ा संयुक्त पीड़ा या "दो के लिए एक बीमारी" है, एक संयुक्त भावना।

अर्थात्, दया दिखाकर हम कुछ समय के लिए उस व्यक्ति से जुड़ जाते हैं और उसके साथ "बीमार" हो जाते हैं, साथ में हम उसके लिए एक कठिन स्थिति का अनुभव करते हैं। यह हमें अपने प्रियजन की स्थिति का निदान करने, उसके लिए क्या स्थिति होगी इसकी स्पष्ट कल्पना करने की अनुमति देता है। और व्यक्ति को यह एहसास होता है कि वह अकेला नहीं है, और यह आसान हो जाता है।

दूसरे के लिए दया. दया कब उपयोगी है?

हम किसी बच्चे के लिए माता-पिता की दया, किसी बीमार जानवर के लिए किसी व्यक्ति की दया इत्यादि के बारे में बात नहीं करेंगे। थोड़ा अलग दया है, अधिक समझने योग्य, इतना विरोधाभासी नहीं।

उन रिश्तों में दया अधिक अस्पष्ट है जो अभी भी समान, भागीदार पदों की अपेक्षा रखते हैं। उदाहरण के लिए, एक जोड़े में, में मैत्रीपूर्ण संबंध, वयस्क रिश्तों में। एरिक बर्न ने उन्हें एक वयस्क के संबंध में एक वयस्क की स्थिति के रूप में वर्णित किया।

दया उस स्थिति में उपयोगी होती है जब चिकित्सीय सहायता प्रदान की जाती है, जब हम किसी के साथ "बीमार" होते हैं, जैसे कि हम दूसरे की स्थिति के आदी हो रहे हैं, और इस प्रकार व्यक्ति कठिन समय में अकेला नहीं होता है, उसके लिए यह आसान होता है कठिन समय से बचे रहें.

इसके अलावा, दयावश, हम किसी प्रियजन की आर्थिक रूप से, किसी प्रकार की सेवा प्रदान करके, या बहुमूल्य जानकारी देकर मदद कर सकते हैं। और इस मदद से उसे सचमुच फायदा होगा.

दयालु होने और किसी प्रियजन की मदद करने से, हम अपनी नज़र में अधिक उदार दिखते हैं। परिणामस्वरूप, आत्म-सम्मान बढ़ता है। कभी-कभी हमें ऐसा लगता है कि ऐसे क्षणों में हम दूसरों के लिए अधिक आकर्षक होते हैं।

जो व्यक्ति इसका अनुभव करता है उसके लिए दया का चमत्कारी गुण स्वयं की एक प्रकार की चिकित्सा (उपचार) है। दया महसूस करने और दूसरों के लाभ के लिए कार्य करने से, हम बेहतर और अधिक समग्र बनते हैं। लेकिन ऐसा तब होता है जब आप सही तरीके से पछतावा करते हैं। लेख के अंत में इस पर अधिक जानकारी।

जो कोई भी दया महसूस करता है उसे हमेशा इसके छिपे हुए प्रभाव प्राप्त होते हैं, कभी-कभी अंतर्निहित लाभ भी मिलते हैं (या)। द्वितीयक लाभ).

जब हमें दया आती है तो और क्या होता है?

यह ऐसा है मानो हम कृत्रिम रूप से उस व्यक्ति से एक कदम ऊपर उठ जाते हैं जिसकी ओर यह भावना निर्देशित होती है। ऐसा कभी-कभी अनजाने में होता है. लेकिन हम अभी भी इसे महसूस करते हैं। अधिक तीव्र रूप में, यह अभिमान और अहंकार में बदल जाता है, जो निश्चित रूप से दूसरे को महसूस होता है।

एक उल्लेखनीय उदाहरण तब है जब संक्रमण के दौरान "भिखारियों" को देने वालों की दया उनके "निम्न", दुर्भाग्यपूर्ण स्थिति की तुलना में उनकी "उच्च" स्थिति के विरोधाभास को और बढ़ा देती है। "मैं इस स्थिति में कभी नहीं आता!"

और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह "भिखारी" एक सप्ताह में एक सामान्य कार्यालय कर्मचारी की तुलना में एक दिन में अधिक "कमा" सकता है।

दया रिश्तों को सुरक्षित रखती है, भले ही वे सह-निर्भर हों।

केस स्टडी: एक लड़की जो पहले ही अपने प्रेमी का प्यार खो चुकी है, उसे नहीं छोड़ सकती, और साथ ही, उसके साथ एक स्वस्थ संबंध भी नहीं बना सकती। वह मानती है कि वह उससे बहुत प्यार करता है, और उसके लिए उसकी दया उसे सुस्त रिश्ते को खत्म करने की अनुमति नहीं देती है। वह अक्सर इसके नीचे झुक जाता है, खुद की, अपने हितों की उपेक्षा करता है और त्यागपूर्ण व्यवहार करता है। और यदि किसी रिश्ते में कोई पीड़ित, एक प्रकार का "कोड़ा मारने वाला लड़का" प्रकट होता है, तो एक हमलावर अवश्य प्रकट होता है, आमतौर पर एक साथी के रूप में।

भले ही शुरुआत में हम किसी व्यक्ति के लिए दया महसूस कर सकते हैं और उसके साथ रिश्ता जारी रख सकते हैं, देर-सबेर दया की जगह आक्रामकता आ जाती है। इस आक्रामकता की प्रकृति इस प्रकार है: वास्तव में, हम खुद से नाराज़ हैं क्योंकि हम किसी रिश्ते को तोड़ने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं, उदाहरण के लिए, क्योंकि हम मानते हैं कि हम उस व्यक्ति को चोट पहुँचाएँगे। हमारी समझ में, वह इस दर्द को सहन नहीं करेगा, और बचपन से हमें सिखाया गया था कि दूसरों को चोट पहुँचाना बुरी बात है, क्योंकि उसके बाद, आप किस तरह के नेक इंसान हैं?

और फिर हम इस गुस्से को झुंझलाहट, जलन और अन्य चीजों के रूप में एक सुरक्षित "रिसीवर", एक कमजोर साथी पर डालते हैं जो इसे निगल जाएगा। इसके अलावा, यह "वह पश्चाताप का कारण है" और तथ्य यह है कि "मैं उस पर अपना जीवन बर्बाद कर रहा हूं।" इसके बाद हमें और भी बुरा महसूस हो सकता है नई लहरअपराधबोध कि वह बहुत अच्छा है, और मैं उसे प्रताड़ित करता हूँ और "मेरे लिए सब कुछ हमेशा गलत होता है।" और नमस्ते! अस्वस्थ संबंध जारी है...

दया प्रेम का विकल्प है

मैं यह बिल्कुल नहीं कहना चाहता कि किसी प्रियजन के लिए दया महसूस करना बुरी बात है। में रूढ़िवादी धर्मदया और करुणा को बहुत महत्वपूर्ण स्थान दिया गया है। हमारी रूसी संस्कृति में, ऐतिहासिक रूप से यह समझ रही है कि किसी व्यक्ति के लिए खेद महसूस करना उससे प्यार करने के समान है। बहुत से लोग प्यार को इस तरह से "पहचानते" हैं: मुझे पछतावा है, इसका मतलब है कि मैं प्यार करता हूं, और इसके विपरीत, मैं प्यार करता हूं, इसका मतलब है कि मुझे पछतावा है।

लेकिन, वास्तव में, जहां दया है, वहां प्यार के लिए कोई जगह नहीं है, जो रोमांटिक, समान, वयस्क रिश्तों की विशेषता है।

हम सभी अलग-अलग तरीकों से पछताते हैं। अपने अवलोकन से मैं तीन पर प्रकाश डाल सकता हूं विभिन्न पददया:

• दया-श्रेष्ठता. जब हम किसी व्यक्ति से ऊपर उठते हैं, तो हम उसके लिए शीर्ष पद से, "मालिक के कंधे से," या इस विचार से कुछ करते हैं, "वह गरीब है, वह इस तरह अपमानित है।" हम एक असहाय बच्चे के प्रति एक सख्त माता-पिता की तरह दिखते हैं।

• दया-सहानुभूति. जब हम जिसके लिए खेद महसूस करते हैं (सच्ची सहानुभूति) उसके साथ बराबरी पर होते हैं। ऐसे क्षणों में हम वही महसूस करते हैं जो दूसरा महसूस कर रहा है। और हम दूसरे व्यक्ति के लिए खेद महसूस करते हैं, काल्पनिक स्वयं के लिए नहीं।

पहले दो विकल्प प्रतिपूरक हैं, जो स्वयं और किसी अन्य व्यक्ति के संबंध में स्वतंत्र विकल्प की अनुमति नहीं देते हैं। तीसरे प्रकार की दया उत्पादक होती है, इसमें शामिल होती है मुक्त चयनकिसी व्यक्ति के साथ कैसा व्यवहार करना है, उसकी मदद कैसे करनी है और क्या उसकी मदद करनी है। और इस प्रकार हम लाते हैं महान लाभअपने लिए भी और दूसरे के लिए भी।

• अपने साथी के साथ अपने रिश्ते को हमेशा के लिए बर्बाद करने का जोखिम। एक उपदेशक माता-पिता की स्थिति से खेद महसूस करके, आप दूरी बढ़ा सकते हैं और प्रतिशोधात्मक आक्रामकता भड़का सकते हैं। क्योंकि जब हम खेद महसूस करते हैं, तो अवचेतन स्तर पर हम किसी व्यक्ति को "दयनीय", कमजोर और हीन समझते हैं। एक व्यक्ति इसे अवचेतन रूप से महसूस करता है और आक्रामकता या दूरी के साथ प्रतिक्रिया कर सकता है।

• जिस साथी के लिए आप खेद महसूस करते हैं, वह एक निश्चित क्षण में महसूस कर सकता है कि आपके प्रति नैतिक कर्तव्य का असहनीय बोझ उस पर लटका हुआ है। और जितना अधिक आप उसे देते हैं, उसकी मदद करते हैं, उसके लिए खेद महसूस करते हैं, यह "कर्ज" उतना ही असहनीय हो जाता है। कभी-कभी, इतना अधिक कि कोई व्यक्ति आपसे दूर भागना ही पसंद करेगा, क्योंकि वह इस रिश्ते में संतुलन बहाल करने में असमर्थ है।

• इसके विपरीत स्वयं की सफलता और श्रेष्ठता का भ्रम। यह चेतना कि आपके साथ सब कुछ ठीक है, और जो आपके पास है उससे आगे आपको कुछ भी करने की ज़रूरत नहीं है। यह ठहराव से भरा है.

• चीजों के प्राकृतिक पाठ्यक्रम से इनकार: दूसरों की गलतियाँ, वर्तमान स्थिति के लिए स्वयं जिम्मेदारी वहन करने की आवश्यकता। कभी-कभी हम सोचते हैं कि वह बदकिस्मत था। लेकिन एक मुहावरा है: "बुरी किस्मत गलत विकल्पों की एक श्रृंखला है।"

• किसी व्यक्ति को उसके दुखद लेकिन आवश्यक अनुभव से वंचित करने का अवसर, अधिक जटिल कार्यों से निपटने के लिए उसे जीवन में जिन परीक्षणों की आवश्यकता होती है।

• हेराफेरी से फंसने का खतरा. जैसे ही आपको पता चले कि आप खेद महसूस कर रहे हैं, सतर्क हो जाइए। यह आपका हो सकता है कमजोर बिंदु, एक दुखती बात जिसका उपयोग - जानबूझकर या नहीं - आपके प्रियजनों द्वारा किया जा सकता है। यदि आप अपनी दया का प्रबंधन नहीं करते हैं, तो कोई और करेगा। (लेख भी पढ़ें " रिश्ते में हेराफेरी और भावनाएँ»)

• किसी रिश्ते में दूसरे के प्रति दया के मुखौटे के पीछे बदलाव के अपने डर को छिपाना आसान है। और इस डर के पीछे एक गहरा डर है: अब इसकी जरूरत नहीं रह जाएगी, मूल्यवान नहीं रह जाएगा, बेकार नहीं रह जाएगा। इसलिए हम दमनकारी रिश्तों का बोझ उठाना जारी रखते हैं, खुद को, साथ ही जिस पर हमें दया आती है, उसे वास्तव में खुशहाल रिश्ते बनाने के अवसर से वंचित करते हैं।

• सह-महसूस करना, सह-अनुभव करना, एक निश्चित अवधि के लिए किसी व्यक्ति के साथ समान आधार पर रहना। उसकी स्थिति को महसूस करने की कोशिश करें, समझें कि क्या हो रहा है। लेकिन समय पर वापस आएं, क्योंकि जब आप कोई बीमारी साझा करते हैं, तो किसी को "स्वस्थ" होना चाहिए ताकि दोनों "दलदल में न फंस जाएं।"
• दया करो, समझो, लेकिन अपनी दया और मदद से किसी व्यक्ति को "अक्षम" मत बनाओ। किसी भूखे व्यक्ति को मछली दें या उसे स्वयं मछली पकड़ना सिखाएं? अंतर स्पष्ट है.
• प्रोत्साहित करने के लिए, यह विश्वास करने के लिए कि एक व्यक्ति "दयनीय" नहीं है, बल्कि पूर्ण विकसित है, और उसकी क्षमता अब हम जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक है। और उसे इस विश्वास से संक्रमित करें।
• अपनी पसंद और जिम्मेदारी के साथ एक वयस्क की तरह "हाँ" और "नहीं" दोनों कहने में सक्षम हों।
• या बस एक तरफ हट जाओ. क्योंकि सामान्य तौर पर हमारा "नहीं" या दया से इंकार करना किसी प्रियजन के लिए देर से असर करने वाली एक शक्तिशाली दवा बन सकता है।

आपके साथी के लिए थोड़ी सी भी दया का संकेत मिलने पर, मैं निम्नलिखित की अनुशंसा करता हूँ:

• इस पल को अपने अंदर कैद कर लो;
• विश्लेषण करें कि वास्तव में आपको किस बात पर दुःख हुआ?
• इसके संबंध में आपके मन में अपने और दूसरों के बारे में और क्या भावनाएँ हैं?
• आप इस बारे में क्या करना चाहते हैं?
• मानसिक रूप से अपनी भावनाओं के भंडार से दया को हटा दें। यदि दया न होती तो आप इस व्यक्ति के प्रति कैसा महसूस करते?

शायद, जब आप दूसरे के लिए दया को "एक तरफ खींच" लेते हैं, कम से कम कुछ समय के लिए, धूल भरे पर्दे की तरह, इस भावना को किसी वास्तविक चीज़ से बदल दिया जाएगा, जिस तरह से आप वास्तव में उस व्यक्ति के साथ व्यवहार करना चाहते हैं। शायद ये गुस्सा होगा. शायद उदासीनता. शायद, सच्ची सहानुभूति. या शायद प्यार. और उसके बाद आपको और भी अच्छे से पता चल जाएगा कि इसके साथ आगे क्या करना है।

लेकिन अगर आपको लगता है कि दया बेकाबू है और यह आपके लिए कठिन है, या आप समझते हैं कि दया वह नहीं है जो आप अपने प्रियजन के लिए महसूस करना चाहते हैं, तो आप इस कठिन भावना को प्रबंधित करने के तरीके के बारे में जानने के लिए परामर्श के लिए मुझसे संपर्क कर सकते हैं।

आत्मा बंधन 29.07.2017

प्रिय पाठकों, क्या आपको कभी अपने लिए खेद महसूस हुआ है? मुझे लगता है कि हर कोई अपने जीवन में ऐसे क्षणों को याद कर सकता है, ऐसा हर किसी के साथ होता है जब ऐसा कुछ सामने आता है, और फिर आप शिकायत करना चाहते हैं, और दुखी होना चाहते हैं, और अपने लिए खेद महसूस करना चाहते हैं... और इसमें कुछ भी गलत नहीं है, मुख्य बात यह है कि यह स्थिति आदर्श नहीं बनती। यदि ऐसा होता है, तो आपको इस राज्य से बाहर निकलना होगा। यह वही है जिसके बारे में हम आज अनुभाग में बात करेंगे। इसकी मेजबानी लेखिका, ब्लॉगर, सहज कार्ड की लेखिका ऐलेना खुटोर्नया ने की है और मैं ऐलेना को मंच देता हूं।

अक्सर हम इस भावना को नहीं पहचान पाते - आत्म-दया। यह हमें कुछ भी लगता है - दुनिया का अन्याय और शीतलता, हमारे आस-पास के लोगों की अन्य लोगों को समझने और प्यार करने में असमर्थता, हमें ऐसा लगता है कि सभी लोग इतने कठोर, कठोर आत्माओं वाले हैं, वे केवल आधार चीजों में आनंद ले सकते हैं और केवल भौतिक चीज़ों के बारे में सोचें। मैं शक्तिहीनता से रोना चाहता हूं, अपने अकेलेपन के एहसास से, इस तथ्य से कि कोई भी हमें नहीं समझता है और व्यावहारिक रूप से इसके बारे में कुछ भी नहीं किया जा सकता है... दुनिया कितनी क्रूर और ठंडी है!..

आत्म-दया को कैसे पहचानें

वास्तव में, निस्संदेह, दुनिया और लोगों का इससे कोई लेना-देना नहीं है। कई सदियों से, वे न तो संवेदनहीन हुए हैं और न ही असभ्य, और पूरी बात केवल हमारी अपनी धारणा में है कि आसपास क्या हो रहा है। सबसे कठिन काम है अपने आप को स्वीकार करना कि हम वास्तव में अपने लिए खेद महसूस करते हैं, और लोगों के अयोग्य व्यवहार पर पूरी तरह से धर्मी और न्यायपूर्ण क्रोध से भरे नहीं हैं।

आत्म-दया इस तथ्य में सटीक रूप से प्रकट होती है कि हम एक साथ खुद को अपनी बेगुनाही के बारे में जागरूकता, दुःख की भावना से भरा हुआ पाते हैं, और साथ ही आश्वस्त होते हैं कि हमारे आस-पास के लोग निश्चित रूप से कुछ गलत कर रहे हैं - वे अलग तरह से व्यवहार करते हैं, अलग तरह से व्यवहार करते हैं , नहीं समझते, सराहना नहीं करते, वे प्यार नहीं करते, वे नहीं जानते कि कैसे उत्तरदायी और आभारी होना चाहिए।

और इसलिए हम इतने निर्दोष हैं, और वे इतने अभेद्य हैं, वे हमें अत्यधिक पीड़ा पहुँचाते हैं, और उनका अपराध और भी भयानक है, क्योंकि उन्हें इसका एहसास भी नहीं है। यह सब वास्तव में मुझे रोना चाहता है, अपने जीवन पर विलाप करना, अपने सभी दुखों से गुजरना, दूसरों को बताना कि लोग कितने भयानक हो गए हैं, कि वे प्यार करना और दयालु होना भूल गए हैं, और बाकी सब कुछ उसी भावना से करना चाहते हैं।

हालाँकि, हम इसे बहुत गंभीरता से लेते हैं। भगवान न करे कि कोई हमें बताए कि हम आत्म-दया से भरे हुए हैं और हमें अपनी धारणाओं पर काम करना चाहिए और जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलना चाहिए। हम जोरदार ढंग से यह तर्क देना शुरू कर देंगे कि ऐसा नहीं है, हमारा इससे कोई लेना-देना नहीं है, क्योंकि हम सिर्फ प्यार और दयालुता की कीमत जानते हैं और उदारतापूर्वक यह सब दूसरों को देते हैं, लेकिन यहां वे ऐसी असंवेदनशील मूलियां हैं। ..

आत्म-दया क्या देती है?

आत्म-दया केवल पहली नज़र में एक अप्रिय भावना है, लेकिन हमें इससे निश्चित लाभ भी मिलता है, यही कारण है कि हम इसे इतनी मजबूती से पकड़ कर रखते हैं। सबसे पहले, यह हमें होने वाली हर चीज़ के लिए ज़िम्मेदारी से मुक्त करता है। यह दूसरे लोग हैं जो ठंडे, अन्यायी हैं और हमें समझना नहीं चाहते हैं, और हम केवल निर्दोष पीड़ित, कोमल, कमजोर आत्माएं हैं जो जीवन के क्रूर भँवर में फंसी हुई हैं।

दूसरे, आत्म-दया अभी भी परमानंद की कुछ मीठी अनुभूति देती है। अपने सिर को निराशा की खाई में डुबाना, आँसू बहाना, अपने दुर्भाग्यपूर्ण भाग्य पर मँडराना और अपने आस-पास के सभी लोगों को निर्दयी और अभेद्य मानना ​​कितना लुभावना है। यह हमें उन पर एक प्रकार की आध्यात्मिक श्रेष्ठता महसूस करने की अनुमति देता है - आखिरकार, हम पूरी तरह से अलग हैं।

तीसरा, खुद को बदलना शुरू करने की तुलना में खुद के लिए खेद महसूस करना, सभी परेशानियों के लिए दूसरों को दोषी ठहराना बहुत आसान है। यह मीठा दलदल इतना व्यसनी है कि इसमें नियमित रूप से उतरने, अपने दुखों को सुलझाने, सार्वभौमिक दुख की भावना को महसूस करने की वास्तविक आवश्यकता है, जैसे कि यह वास्तव में हमें शेष जीवन से ऊपर उठाता है।

फिर भी, ऐसी भावनाओं में लिप्त होकर, हम अभी भी उसी दलदल में पड़े हुए हैं, और इसका किसी विशेष आध्यात्मिकता से कोई लेना-देना नहीं है।

आत्म-दया किस ओर ले जाती है?

जब हम अपने लिए खेद महसूस करने लगते हैं, तो मानों जानबूझकर मुसीबतें हम पर आने लगती हैं। और हम जितना अधिक पछताएंगे, परेशानियां उतनी ही अधिक गंभीर होंगी। आख़िरकार, हमारा जीवन वही है जिस पर हम विश्वास करते हैं, इसलिए जितना अधिक हम खुद को समझाते हैं कि दुनिया क्रूर है और लोग अनुचित हैं, कि पृथ्वी पर अब कोई प्यार और अच्छाई नहीं है, हमें इसकी उतनी ही अधिक पुष्टि मिलती है।

तदनुसार, हम दु:ख और दुख की खाई में और भी गहराई तक डूबने लगते हैं, अपने लिए और भी अधिक खेद महसूस करने लगते हैं, ऐसे दुर्भाग्यशाली लोगों के लिए, जिन पर सारी मुसीबतें आती हैं और गिरती हैं - और यह, निश्चित रूप से, अन्याय की एक और पुष्टि है दुनिया... और फिर बीमारियाँ शुरू होती हैं और अधिक से अधिक गंभीर हो जाती हैं। और यह अनिश्चित काल तक जारी रह सकता है, क्योंकि दुख और पीड़ा के बर्तन में कोई पेंदी नहीं होती।

आत्म-दया से कैसे छुटकारा पाएं

दलदल व्यसनी है, यही कारण है कि निराशा की गहराई में उतरना इतना आसान है, लेकिन यह मत भूलो कि फिर से सतह पर, प्रकाश की ओर उठना उतना ही कठिन होगा। और ऐसा करने का अपने आप को इससे बाहर निकालने के अलावा कोई दूसरा रास्ता नहीं है। कोई मदद नहीं करेगा. ऐसा हम स्वयं ही कर सकते हैं। और ठीक है क्योंकि आत्म-दया से छुटकारा पाने के लिए, आत्म-दया से छुटकारा पाने के लिए, सबसे पहले इसकी आवश्यकता होती है - स्वयं की जिम्मेदारी लेने के लिए।

दया कोई अच्छी भावना नहीं है, यह हमेशा थोड़ी कृपालु लगती है, यानी जब हम किसी के लिए खेद महसूस करते हैं, तो हम उसे छोटा समझते हैं और इस मामले में हम खुद को छोटा समझते हैं। हम उन्हें इतना दुखी, प्यारा, रोएँदार, लेकिन कुछ भी करने में असमर्थ बना देते हैं। इसीलिए हम इससे बाहर निकलने की ताकत महसूस नहीं करते, तब भी जब हम पहले से ही समझते हैं कि यह जारी नहीं रह सकता।

लेकिन ताकत है, वो सिर्फ इसलिए दिखेगी क्योंकि हम सब कुछ बदलने के लिए कृतसंकल्प हैं। यह अहसास कि हम अपने और अपने जीवन के प्रभारी हैं, हमें वह प्रेरणा देगा जो सतह पर हमारा उत्थान शुरू कर देगा। मुख्य बात यह है कि इस पर टिके रहना जारी रखें, क्योंकि एक से अधिक बार पीछे हटने का प्रलोभन होगा, क्योंकि यह बहुत सरल है, अधिक परिचित है और आनंद प्राप्त करना बहुत आसान है... हालाँकि, हमें याद है कि आत्म-दया कहीं नहीं जाने का रास्ता है. यह और भी अधिक पीड़ा का मार्ग है, जो लंबा खिंच सकता है और कभी जाने नहीं देता। क्या यही हमारा लक्ष्य है? बीमार होना और कष्ट सहना?

हार नहीं माने। याद रखें, वापसी का रास्ता लंबा हो सकता है, और जीवन हर कदम पर हमारे चुने हुए राज्य से बाहर निकलने के हमारे इरादों की गंभीरता की परीक्षा लेगा, जैसे कि वह जानबूझकर हमें पीछे खींचने की कोशिश कर रहा हो। लेकिन यह भी बीत जाएगा अगर इसे खुद के लिए खेद महसूस करने का एक और कारण नहीं, बल्कि अपने इरादों को मजबूत करने और जीवन के प्रति अपने बदलते दृष्टिकोण को दिखाने का एक अवसर माना जाए।

कौन सी भावनाएँ आत्म-दया की जगह ले सकती हैं?

आत्म-दया नहीं तो क्या? यह समझ है कि सब कुछ हमारे हाथ में है. यह अहसास है कि हमारे आस-पास के लोग ऐसे ही हैं क्योंकि हम खुद ऐसे हैं। और दुनिया ऐसी इसलिए है क्योंकि हम खुद इसके बारे में सोचते हैं और इसकी कल्पना करते हैं।

इसका मतलब है कि हमें दुनिया के बारे में अपने विचारों और लोगों के प्रति अपने दृष्टिकोण को बदलने की जरूरत है। अपने आप से प्यार करें और क्षमा करें, जो कुछ भी होता है उसे स्वीकार करें, हर चीज के लिए धन्यवाद। किसी के आने और हमें बचाने का इंतजार न करें, बल्कि स्वयं किसी की मदद करें। और फिर, हम किसी वैश्विक चीज़, जीवन बचाने या ऐसी किसी चीज़ के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। मैं अनगिनत बार दोहराऊंगा, कभी-कभी रोजमर्रा की छोटी-छोटी चीजें ही काफी होती हैं - किसी को एक छोटा सा उपकार प्रदान करने के लिए, कुछ अच्छा करने के लिए किसी प्रियजन को, किसी की प्रशंसा करो, बस किसी के प्रति दयालु बनो, बस किसी पर मुस्कुराओ!

लेकिन यह सब हमारा जीवन है, और यह इसमें है कि हमारी दैनिक, हर मिनट की पसंद प्रकट होती है - खुद के लिए खेद महसूस करना और पीड़ित होना या अच्छे के लिए प्रयास करना, दया के लिए, प्यार के लिए।

इसलिए अपने आप से और जीवन से प्यार करें, खुश रहें, जो आपके पास है उसके लिए आभारी रहें, अच्छा करें। याद रखें कि हमारा जीवन केवल हम पर निर्भर करता है, और अगर कुछ आपको पसंद नहीं आता है, तो किसी को दोष देने की तलाश न करें, बल्कि खुद को बदलें। और तब दुनिया के अन्याय या लोगों की बेरहमी के बारे में कोई विचार नहीं होंगे, क्योंकि जीवन और लोग आपसे उतना ही प्यार करेंगे जितना आप उनसे करते हैं।

गर्मजोशी के साथ,
खुटोर्नया ऐलेना

मैं इस विषय के लिए लीना को धन्यवाद देता हूं। वास्तव में, यह कितना महत्वपूर्ण है कि आप ऐसी भावनाओं में न पड़ें, न डूबें। जब यह लगातार आपकी आत्मा पर बरसता है, तो आपके आस-पास का जीवन धूसर और नीरस हो जाता है। और इसके विपरीत, जैसे ही यह चमकता है, सब कुछ तुरंत पूरी तरह से अलग हो जाता है, और दुनिया बदल जाती है, और लोगों के साथ संबंध बदल जाते हैं, और जीवन में तुरंत आनंददायक घटनाएं घटित होने लगती हैं। तो हम सब कुछ प्रकाश और भावपूर्ण से भर जाएंगे, और अगर बारिश होगी, तो यह केवल खिड़की के बाहर होगी, लेकिन हमें उनकी परवाह भी नहीं होगी।