बैलेट कोरियोग्राफी। वयस्कों के लिए बॉडी बैले

मुझे यकीन है आपने एक बच्चे के रूप में बैलेरीना बनने का सपना देखा था। सिर्फ इसलिए कि हर लड़की का सपना होता है, हालांकि कुछ ही सच होने के लिए किस्मत में हैं। यह चिंता करने का कोई कारण नहीं है कि आप माया प्लिसेत्स्काया से पैदा नहीं हुए थे - अब आप शायद अपने जीवन से खुश हैं और किसी भी परिस्थिति में आप इसे बदलना नहीं चाहेंगे। एक और सवाल यह है कि बच्चों के सपने सच होने चाहिए। और फिटनेस के क्षेत्रों में से एक के रूप में बैले की लोकप्रियता इस पर दृढ़ता से संकेत देती है।

हमें पता चला कि आपको किस चीज की तैयारी करनी चाहिए और किस चीज के लिए साइन अप करने से पहले निश्चित रूप से चिंता नहीं करनी चाहिए बैले वर्ग... और उसी समय हमें पाँच स्टूडियो मिले जहाँ आप आज बैले का अभ्यास कर सकते हैं।

क्या नहीं कर सकते है

डरें। "प्लि" और "फाउट" शब्द आपको आतंकित करते हैं, लेकिन जब आप "ग्रैंड बैटमैन" का उल्लेख करते हैं तो आप बेवकूफ हो जाते हैं? बैले स्कूल के छात्रों को विश्वास दिलाता हूं कि शर्तों को याद रखना आवश्यक नहीं है। मुख्य बात यह है कि आंदोलनों को सिखाना और शिक्षक के बाद उन्हें यथासंभव सटीक रूप से दोहराने की कोशिश करना।

हिचकिचाना। यदि आप आश्वस्त हैं कि आप समूह में सबसे अजीब / वसा / सबसे पुराने होंगे, तो आपको इन विचारों से तत्काल और स्थायी रूप से छुटकारा पाने की आवश्यकता है। सबसे पहले, अपने आप से प्यार करो कि तुम कौन हो। दूसरे, दर्पण में, सभी छात्र केवल स्वयं को देखते हैं, और वे आपकी परवाह नहीं करते हैं (जैसा कि आप उनके बारे में करते हैं)। तीसरा, न तो वजन, न ही ऊंचाई, न ही उम्र प्रशिक्षण की प्रभावशीलता को प्रभावित करता है। युक्ति: सुनो प्रसिद्ध गाना इवान डॉर्न और शांत।

आकार के बारे में चिंता। टूटू और पॉइंटर जूते बैले वर्गों के लिए वैकल्पिक हैं। मुख्य बात यह है कि आप सहज महसूस करते हैं। एक तंग-फिटिंग कपास टी-शर्ट और लेगिंग आदर्श हैं, जबकि जिम के जूते पेशेवर जूते के साथ बदल सकते हैं।

हमें क्या करना है

सुनो और सुनो। किसी भी तरह से अन्य छात्रों की उपलब्धियों के साथ अपनी प्रगति की तुलना न करें - केवल अपने स्वयं के साथ। और शिक्षक की बात ध्यान से सुनें। यदि आपको अपने हाथ और पैर के समन्वय में परेशानी हो रही है, तो एक बात पर ध्यान केंद्रित करें। बैले में, कौशल अनुभव के साथ आता है।

"बैले आसन" पर काम करें।मजबूत पीठ की मांसपेशियों को बैले प्रशिक्षण का एक सुखद परिणाम है। न केवल प्रशिक्षण में अपने आसन पर काम करें: कंप्यूटर पर बैठे, दोस्तों के साथ घूमना या फिर अपनी पीठ को सीधा रखने की कोशिश करें। आप अपनी भलाई और शिक्षक द्वारा अपनी सीखने की क्षमता से सुखद आश्चर्यचकित होंगे।

Dance.Firmika.ru पोर्टल में मॉस्को में बैले कक्षाओं के लिए साइन अप करने के बारे में जानकारी शामिल है: डांस स्कूलों और डांस स्टूडियो के पते और फोन नंबर, सबसे लोकप्रिय दिशाओं के लिए मूल्य, छात्र समीक्षा। पोर्टल का उपयोग करने और डांस स्कूल खोजने में अधिक सुविधा के लिए, हम जिलों और मेट्रो स्टेशनों द्वारा सुविधाजनक फिल्टर का उपयोग करने का सुझाव देते हैं। विज़ुअल टेबल आपको विभिन्न वर्गों और प्रशिक्षण की लागत की तुलना करने में मदद करेंगे नृत्य स्टूडियो शहरों, कीमत के लिए सबसे अच्छा विकल्प चुनना।

मास्को में वयस्कों के लिए बैले सबक

बैले कक्षाएं ढूंढना इतना आसान नहीं है - हर नृत्य स्टूडियो शास्त्रीय नृत्यकला की पेशकश करने के लिए तैयार नहीं है। हालाँकि, हम इस समस्या को हल करने में मदद करेंगे! पोर्टल में सम्\u200dमिलित है विस्तृत जानकारी वयस्कों के लिए बैले कक्षाओं के बारे में: फोन नंबर और संस्थानों के पते, छात्र समीक्षा, एक बार के प्रशिक्षण की लागत और सदस्यता के लिए मूल्य।

वयस्कों के लिए शास्त्रीय कोरियोग्राफी और बैले सबक आपके शरीर और आत्मा को बेहतर बनाने का एक निश्चित तरीका है। सबसे अधिक अध्ययन के लिए कक्षाएं एक उत्कृष्ट आधार होंगी विभिन्न प्रकार नृत्य, वे आपके आंकड़े को बेहतर बनाने, आपकी पीठ को मजबूत करने और आपके चाल को एक आकर्षक चमक देने में मदद करेंगे। बैले में स्ट्रेचिंग और आंदोलन के संयोजन से, आप एक उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त कर सकते हैं: एक लचीला और सुंदर शरीर, कल्याण और असामान्य हल्कापन, खुद के साथ सद्भाव और आत्म-सम्मान में वृद्धि। वयस्कों के लिए ये सभी बैले कक्षाएं बिना थकावट प्रशिक्षण के साथ प्रस्तुत की जाएंगी।

कैसे करें बैले डांस? वयस्कों के लिए बैले सबक की विशेषताएं

सावधानीपूर्वक चयनित अभ्यास और एक अच्छी तरह से सोचा हुआ कार्यक्रम आपको आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है। वर्गों के लाभ निर्विवाद हैं! वे प्रेस के अनुप्रस्थ और तिरछी मांसपेशियों, रीढ़ और पीठ की मांसपेशियों के लिए व्यायाम शामिल हैं, आंदोलनों के समन्वय में सुधार करने और वेस्टिबुलर तंत्र के कामकाज को मजबूत करने के लिए व्यायाम करते हैं। वयस्कों के लिए बैले पाठ्यक्रम उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं, जो लिंग और उम्र की परवाह किए बिना चाहते हैं। कक्षाओं के दौरान, आप कला और नृत्य के माहौल में खुद को पूरी तरह से डुबो सकते हैं, जो सिर के हर झुकाव और हाथों की गति में खुद को प्रकट करता है।

वयस्कों के लिए शास्त्रीय कोरियोग्राफी उन लोगों के लिए एक बैले सबक है जो बुनियादी नृत्य कौशल में महारत हासिल करना चाहते हैं, ताकि नृत्य (एप्लाम्ब) के लिए आवश्यक स्थिर संतुलन की स्थिति का पता लगाया जा सके। शुरुआती के लिए बैले सबक में खलिहान अभ्यास और मध्य-कक्ष व्यायाम शामिल हैं। प्रत्येक पाठ की शुरुआत वार्म-अप और शास्त्रीय बैले पदों के अध्ययन, पैरों और हाथों की सही स्थिति, कूद, सभी प्रकार के घुमाव और नृत्य संयोजनों से होती है। स्कूल के आधार पर, शास्त्रीय पियानो संगीत या अधिक आधुनिक समकक्षों के साथ प्रशिक्षण हो सकता है।

इस तथ्य के बावजूद कि शुरुआती के लिए बैले कक्षाएं हल्के कार्यक्रम के अनुसार आयोजित की जाती हैं, निश्चित सफलता प्राप्त करने के लिए, आपको बहुत दृढ़ता और काम करना होगा। हालांकि, बैले का रोमांस और लालित्य हमेशा अधिक से अधिक नृत्य प्रशंसकों को आकर्षित करता है जो न केवल अपने स्वयं के आकृति और रूप की देखभाल करना चाहते हैं, बल्कि शरीर को एक अद्भुत चमक प्रदान करना चाहते हैं जो केवल बैलेरीना में पाया जाता है। अनेक डांस स्कूल वे न केवल वयस्कों के लिए बैले की पेशकश करते हैं, बल्कि प्रतियोगिता और प्रतियोगिताओं में भाग लेने के लिए एक अच्छी तरह से विकसित कार्यक्रम के साथ एक शौकिया मंच पर प्रदर्शन करने का अवसर भी देते हैं।

इन दिनों, बच्चे तेजी से शीर्ष प्रबंधक, करोड़पति या प्रोग्रामर बनना चाहते हैं। उन दिनों में जब "पेड़ बड़े थे", सवाल "आप बड़े होने पर क्या बनना चाहते हैं?" अधिकांश लड़कों ने "कॉस्मोनॉट", और लड़कियों - "बैलेरीना" का जवाब दिया। अठारहवीं शताब्दी के बाद से। पूरी दुनिया सफेद "हंस", हवादार "सिल्फ़्स" और वजनहीन "नींद सुंदरियों" की सुंदरता और अनुग्रह की प्रशंसा करती है। इस तथ्य के बावजूद कि ज्यादातर शहरों में और अब बच्चों के स्टूडियो हैं शास्त्रीय नृत्यकला और दुनिया के लोगों के नृत्य मंडलियों में से कुछ सपने देखने वाले शौकिया स्तर पर भी एक नर्तक बनने में कामयाब रहे। वयस्कों को आमतौर पर शतरंज, फुटबॉल या बुनाई के साथ दूर ले जाने के लिए कहा जाता था, और शास्त्रीय नृत्य और बैले बनने का सपना भूल जाता था।

लेकिन समय बदल गया है - और बैले कुलीन वर्ग की एक बंद जाति होना बंद हो गया है। विभिन्न विषयों के शिक्षकों और प्रशिक्षकों ने वयस्कों के लिए बैले वर्गों के लाभों की सराहना की और नश्वर जीवों के लाभ के लिए सर्वोत्तम उधार लेने के लिए दौड़े। इस तरह वयस्कों के लिए बॉडी बैले या बैले की दिशा दिखाई दी।

आप हमेशा साधारण कपड़ों में भी एक बैलेरीना को पहचान सकते हैं: रीगल आसन, सुशोभित लचीला शरीर, छेनी वाले पैर, आंख को पकड़ने वाला, भावपूर्ण टकटकी ... मूल के बावजूद, बैलेरीना एक सच्चे अभिजात की तरह दिखता है। बॉडी बैले आपको उन गुणों को प्राप्त करने की अनुमति देता है जो एक बैलेरीना को भेद करते हैं और, एक ही समय में, स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना। इसके विपरीत, वयस्कों के लिए बैले कक्षाएं उनके प्रशंसकों के लिए कई तरफा लाभ लाती हैं। आखिरकार, शास्त्रीय नृत्य कक्षाओं में मांसपेशियों के लचीलेपन और संयुक्त गतिशीलता, रक्त परिसंचरण, आंदोलनों के समन्वय में सुधार, एक आदर्श सिल्हूट और लाइनों की सुंदरता को प्राप्त करने में मदद मिलती है। बैले चरणों के सही प्रदर्शन के साथ, पैर के असर वाले मेहराब पर भार फ्लैट पैर, "उठाने" और विसर्जन (टखने और कूल्हे संयुक्त की गतिशीलता) में वृद्धि के साथ सामना करने में मदद करता है।

वयस्कों के लिए बैले कार्यक्रम को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि वातावरण में विसर्जन हो शास्त्रीय नृत्य धीरे-धीरे होता है। बॉडी बैले में शास्त्रीय बैले प्रशिक्षण के आंदोलनों को किसी भी भौतिक डेटा के साथ शुरुआती के लिए अनुकूलित किया जाता है और योग, पिलेट्स और स्ट्रेचिंग से आंदोलनों द्वारा पूरित किया जाता है। चाहे वह बैरे में हो, स्टॉल में (फर्श पर), लेकिन आपको किसी भी मामले में पसीना बहाना पड़ता है - शारीरिक गतिविधि और बढ़ते धीरज के मामले में, बॉडी बैलेट शक्तिशाली शक्ति प्रशिक्षण से नीच नहीं है। लेकिन यह संभावना नहीं है कि सिमुलेटर के कई दृष्टिकोण आपको न केवल एक टोंड शरीर, राहत की मांसपेशियों और संभवतः, आत्मविश्वास प्रदान करने में सक्षम होंगे, बल्कि लचीलेपन, कामुकता, अनुग्रह, जो शरीर के बैले में प्रचुर मात्रा में पाए जा सकते हैं।

शरीर के बैले के वातावरण का उसके अनुयायियों की सोच, मनोदशा, मानसिकता के तरीके पर, उसके व्यायाम के रूप में, शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। वयस्कों के लिए बैले कक्षाएं एक शांत, सबसे अधिक बार आयोजित की जाती हैं, शास्त्रीय संगीत. सकारात्मक प्रभाव शास्त्रीय संगीत के प्रति व्यक्ति को गंभीर वैज्ञानिक स्तर पर बार-बार साबित किया गया है। एक बॉडी बैले सबक में, वह आपको सही साँस लेने, प्रशिक्षण के लिए एक गंभीर दृष्टिकोण, बाहरी परेशानियों से विचलित करने, आपको एकत्र और शांत होने में मदद करेगा। यहां तक \u200b\u200bकि अगर आप कभी भी क्लासिक्स के प्रशंसक नहीं रहे हैं, तो उदात्त बौद्धिक लहर का मूड दुनिया में आपके विचार को रंग देगा उज्ज्वल रंग... इसके अलावा, वयस्कों के लिए बैले कक्षाओं के दौरान, आप फ्रेंच से कई शब्द सीखेंगे और पेशेवर बैलिंजिन के साथ एक ही भाषा बोलने में सक्षम होंगे।

यदि आप बॉडी बैले के लिए जाने का फैसला करते हैं, तो पॉइंटर शूज़ के लिए स्टोर पर जाना और टुटू बिल्कुल भी जरूरी नहीं है - बिना सिल्हूट और सॉफ्ट शूज़ में ट्रेनिंग के कपड़े - हील बैले शूज़ - ज़्यादा उपयुक्त हैं। यहां बैले और बॉडी बैले के लिए जाने वालों की आवश्यकताएं समान हैं: कपड़े मूवमेंट्स, मास्क की अशुद्धियों को नहीं छुपाने चाहिए। उन लोगों के लिए जो एक बैले लियोटर्ड या लेओटार्ड का सपना देखते थे, हम कहते हैं "हाँ" - अब कई विशेष दुकानें शुरुआती लोगों के लिए वयस्क बैले का अभ्यास करने के लिए एक सुंदर पेशेवर नृत्य वर्दी प्रदान करें। उन लोगों के लिए जो शरीर के बैले वर्गों की मदद से बैले स्ट्रेचिंग में त्वरित परिणाम प्राप्त करने का निर्णय लेते हैं, हम अछूता चौग़ा की सिफारिश कर सकते हैं: उनकी मदद से, मांसपेशियों को लंबे समय तक गर्म रखा जाएगा और बेहतर खिंचाव होगा।

बॉडी बैले एक वयस्क शुरुआती को एक पेशेवर डांसर में बदलने का वादा नहीं करता है। लेकिन जब वयस्कों के लिए बैले कक्षाओं में आप मास्टर होंगे बुनियादी आंदोलनों शास्त्रीय नृत्यकला और आसानी से और अनुग्रह के साथ यद्यपि सरल बैले चरणों का प्रदर्शन करना सीखें, बल्लीरिना की प्रतिष्ठित उपाधि को गर्व से पहनने और अभिजात्य पक्ष के साथ प्रशंसा प्राप्त करने के लिए तैयार रहें।

वयस्कों के लिए शरीर के बड़े अक्षर का शेड्यूल

एक समूह में वर्ग के वर्ग

प्रयोगात्मक पाठ:

1
इस घंटे
आरयूबी 600
आरयूबी 200

2
घंटे
1 200 आरयूबी
आरयूबी 300

3
घंटे
आरयूबी 1,800
आरयूबी 400

एकल पाठ:

1
इस घंटे
आरयूबी 600

सदस्यताएँ: *

1
सप्ताह में एक घंटा
प्रति माह 4-5 घंटे
आरयूबी 2,000
आरयूबी 1,900
438 रगड़ / घंटा

2
घंटे प्रति हफ्ते
प्रति माह 8-10 घंटे
आरयूबी 4,000
आरयूबी 3,200
369 रगड़ / घंटा

सभी ने बचपन में कुछ न कुछ सपना देखा था। लेकिन बचपन के सभी सपने सच नहीं हुए हैं। में वयस्कता अक्सर ऐसे समय होते हैं जब आप बचपन में डूबना चाहते हैं, याद रखें और अपने सपनों को पूरा करें। एक बच्चे के रूप में बैले का सपना सबसे आम में से एक है, लेकिन ... लाभदायक नहीं है। दुखी न हों: हमारा बैले स्टूडियो आपके बचपन के सपनों को सच करने में मदद करेगा!

मास्को में वयस्कों के लिए बैले कक्षाएं

हमारी यात्रा के लिए सभी को आमंत्रित करता है वयस्कों के लिए बैले कक्षाएं मास्को में हमारे कई हॉलों में से एक में। वयस्कों के लिए बैले आधुनिक नृत्य और स्वास्थ्य संस्कृति के सबसे लोकप्रिय क्षेत्रों में से एक है। नृत्य या फिटनेस का कोई अन्य क्षेत्र मन और शरीर के स्वास्थ्य के लिए ऐसे आसान और महत्वपूर्ण परिणाम नहीं लाता है। वयस्कों के लिए बैले कक्षाएं शास्त्रीय संगीत के साथ सांस्कृतिक और शारीरिक विकास के वातावरण में आयोजित किया जाता है। हर कोई अपनी शक्ति के भीतर आयाम और भौतिक लागतों का चयन कर सकता है।

वयस्कों के लिए बेलपत्र के फायदे

वयस्कों के लिए बैले का अभ्यास करते समय, सिमुलेटर, बाहरी भार और बाहर से बाहरी भार का उपयोग नहीं किया जाता है। सब वयस्कों के लिए बैले कक्षाएं वजन के नीचे से गुजरना खुद का शरीर, जबकि मांसपेशियों और कंकाल पर भार स्वचालित रूप से विनियमित होता है। इस कर, वयस्कों के लिए बैले कक्षाएं पूरी तरह से सुरक्षित और हैं सबसे अच्छा तरीका अपने शरीर को क्रम में रखें।

महिलाओं और लड़कियों के लिए बैले कक्षाएं

कई महिलाएं और लड़कियां 25-30 साल की उम्र के वयस्कों के लिए बैले कक्षाओं में आती हैं। यह इस उम्र में है कि कुछ समस्याएं आमतौर पर शुरू होती हैं: शारीरिक और उम्र से संबंधित कारणों से, एक आसीन जीवन शैली से, प्रसव के बाद। हर लड़की व्यायाम की जटिलता और भारी होने के कारण फिटनेस नहीं कर पाती है शारीरिक गतिविधि... लेकिन एक रास्ता है - यह बैले कक्षाएं! आमतौर पर वयस्कों के लिए बैले कक्षाएं "बॉडी बैले" कहा जाता है - यह बॉडी बैले के सबक के दौरान है कि लड़कियां लचीली, सुंदर, पतली हो सकती हैं और बचपन से अपनी हल्कापन और अच्छी यादें वापस पा सकती हैं ...