നൃത്തം ചെയ്യുന്ന ചിക് പെൺകുട്ടികളുടെ കൊള്ള. കൊള്ളയടിക്കുന്ന നൃത്തത്തെ എന്താണ് വിളിക്കുന്നത്, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് നൃത്തം ചെയ്യാൻ പഠിക്കുന്നത്? കൊള്ള നൃത്ത വീഡിയോ - തുടക്കക്കാർക്കുള്ള പാഠങ്ങൾ

ഇന്ന്, ഒരു പെൺകുട്ടി തന്റെ നിതംബവുമായി നൃത്തം ചെയ്യുന്ന നിരവധി ക്ലിപ്പുകൾ സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ചും, അരക്കെട്ടിനൊപ്പം അത്തരം ചലനങ്ങൾ. ബിസിനസ് കാർഡ്ഷക്കീറയും ബിയോൺസും. ഈ ഗായകരുടെ നൃത്തം കേവലം വിസ്മയിപ്പിക്കുന്നതാണ്; നിതംബത്തിന്റെ താളാത്മക ചലനങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ മാറ്റുന്നത് അസാധ്യമാണ്, അതുപോലെ തന്നെ ദിവാസിന്റെ പ്ലാസ്റ്റിറ്റിയും കൃപയും.

നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര നന്നായി നൃത്തം ചെയ്യാൻ പഠിക്കാം, പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു പരിശീലകന്റെ മാർഗനിർദേശപ്രകാരം ഒരു പ്രത്യേക സ്കൂളിൽ ഇത് ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് അത്തരമൊരു അവസരം ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക വീഡിയോ കോഴ്‌സ് വാങ്ങാം അല്ലെങ്കിൽ ഗായകരിൽ ഒരാളുടെ ക്ലിപ്പ് ഓണാക്കി സ്വയം പരിശീലിക്കാൻ തുടങ്ങാം.

ക്ലാസുകൾക്കുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ്

നിങ്ങളുടെ നിതംബം ഉപയോഗിച്ച് മനോഹരമായി നൃത്തം ചെയ്യാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാം? ഒന്നാമതായി, ഇതിന് ഒരു വലിയ ആഗ്രഹം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ധാരാളമുണ്ടെങ്കിൽ, അനുയോജ്യമായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ഇടം മായ്‌ക്കുക, തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന എല്ലാ വസ്തുക്കളും വസ്തുക്കളും നീക്കം ചെയ്യുകയും ഉചിതമായ സംഗീതം ഓണാക്കുകയും ചെയ്യുക, ഉദാഹരണത്തിന്, ഹിപ്-ഹോപ്പ്, ബ്രസീലിയൻ ഫങ്ക് അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായത്.

ഒന്നും നിങ്ങളുടെ ചലനങ്ങളെ പരിമിതപ്പെടുത്തരുത്, അതിനാൽ വസ്ത്രങ്ങൾ സുഖകരവും ഭാരം കുറഞ്ഞതുമായിരിക്കണം. ലൈറ്റ് ഓണാക്കി ഒരു വലിയ കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ നിൽക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് പുറത്ത് നിന്ന് സ്വയം നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ചൂടാക്കി നീട്ടിയതിന് ശേഷം മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ നൃത്തം ചെയ്യാൻ കഴിയൂ, അല്ലാത്തപക്ഷം സന്ധികൾക്കോ ​​ടെൻഡോണുകൾക്കോ ​​പരിക്ക് കാരണം നിങ്ങളുടെ പരിശീലന കോഴ്സ് വളരെക്കാലം തടസ്സപ്പെടുത്താം.

ആദ്യം ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ മുമ്പ് ശാരീരിക അധ്വാനവും കായിക വിനോദവും അവഗണിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ. അതിനാൽ, വിദഗ്ദ്ധർ ആദ്യം അൽപ്പം ആകൃതിയിൽ വരാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു: നിതംബത്തിന്റെയും വയറിന്റെയും പേശികൾ പമ്പ് ചെയ്യുക.

"കത്രിക", "സൈക്കിൾ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന സ്ക്വാറ്റുകൾ, ക്ലാസിക് വയറുവേദന വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയേക്കാൾ മികച്ചതായി ഒന്നുമില്ല. ശക്തവും കൂടുതൽ പ്രമുഖവുമായ ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികളുടെ ഉടമയായി, നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും.

"ബൂട്ടി ഷേക്ക് ഡാൻസ്" നൃത്തം പഠിക്കാൻ, അതിനെ "" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നിതംബം കുലുക്കുന്ന നൃത്തം", നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന ക്രമത്തിൽ ചലനങ്ങൾ നടത്തണം:

• കണ്ണാടിക്ക് അഭിമുഖമായി നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ ചെറുതായി വളയ്ക്കുക;
• നിങ്ങളുടെ കൈകൾ അവയിൽ വിശ്രമിക്കുക, ആരെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ പാന്റീസിൽ ഒരു ജീവനുള്ള മത്സ്യം ഇട്ടതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തിന്റെ മാറിമാറി ചലനങ്ങളിലൂടെ അതിനെ പുറത്തേക്ക് തള്ളുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ചുമതല;
• കാലുകളും കൈകളും ചലിക്കരുത്, ശരീരം നേരെയാക്കണം.

നമ്മുടെ നിതംബത്തിനൊപ്പം തീക്ഷ്ണമായി നൃത്തം ചെയ്യാൻ നമുക്ക് പഠിക്കാം: ഈ വ്യായാമത്തിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയ ഉടൻ, നിങ്ങൾക്ക് അടുത്തതിലേക്ക് പോകാം, അതിൽ നിങ്ങളുടെ നിതംബവും ഇടുപ്പും ചലിപ്പിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു:

• നേരെ നിൽക്കുക, കാൽമുട്ടുകൾ ചെറുതായി വളയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ അരക്കെട്ടിൽ വയ്ക്കുക;
• നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ പെൽവിസുമായി ഒരു സർക്കിളിൽ നീങ്ങാൻ ആരംഭിക്കുക, ആദ്യം ഒരു ദിശയിലും പിന്നീട് മറ്റൊരു ദിശയിലും;
• വളരെ ലളിതമായ ഈ ചലനത്തിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയ ശേഷം, നിങ്ങളുടെ നിതംബം കുലുക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് മുന്നോട്ട് പോകാം. സ്‌ക്രീനിലെ പെൺകുട്ടി തന്റെ നിതംബവുമായി നൃത്തം ചെയ്യുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് കാണുക: അവളുടെ നിതംബങ്ങൾ താളാത്മകമായി മുകളിലേക്കും താഴേക്കും നീങ്ങുന്നു. സാവധാനത്തിൽ വേഗത കൂട്ടിക്കൊണ്ട് ആദ്യം തന്നെ ഇത് ചെയ്യുക.

ബിയോൺസിന്റെ ചലന സാങ്കേതികത

ഈ ചലനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ പഠിക്കാം. ഇതിന് അൽപ്പം ക്ഷമയും സ്ഥിരോത്സാഹവും ആവശ്യമാണ്, കൂടാതെ രണ്ടാഴ്ചത്തെ പതിവ് പരിശീലനത്തിന് ശേഷം, ഒരു ക്ലബ്ബിലെ ഒരു പാർട്ടിയിൽ രണ്ട് നീക്കങ്ങൾ കാണിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെയോ സുഹൃത്തുക്കളെയോ നിങ്ങൾക്ക് ആശ്ചര്യപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

പരിശീലന ഘട്ടങ്ങൾ:

• നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തോളിന്റെ വീതിയേക്കാൾ അല്പം വീതിയിൽ, കാൽമുട്ടുകൾ ചെറുതായി വളച്ച് നേരെ നിൽക്കുക. നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ നേരെയാക്കുക, നിങ്ങളുടെ പുറം ചെറുതായി കമാനമായി വയ്ക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ആമാശയം അൽപ്പം മുന്നോട്ട് നിൽക്കുന്നു;
• ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പെൽവിസ് കൊണ്ടുവരേണ്ടതുണ്ട്, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറം ഒരു നേർരേഖയായിരിക്കും, നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ ചെറുതായി മുന്നോട്ട് ചായുക;
• നിങ്ങളുടെ നിതംബം പിന്നിലേക്ക് തള്ളുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറം ചെറുതായി വളച്ച്, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് മുന്നോട്ട് ചായുക, നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ പിന്നിലേക്ക് വലിക്കുക;
• എല്ലാ ചലനങ്ങളും സുഗമമായി ആവർത്തിക്കുക, ക്രമേണ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുക. എങ്കിൽ വ്യായാമം പൂർണമായി പ്രാവീണ്യം നേടും പരമാവധി വേഗതതാളം തെറ്റാതെ നീ നീങ്ങും;
• ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഈ പ്രക്രിയയിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകളെ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം ബിയോൺസ് അവരെയും നീക്കുന്നു. അവയെ നെഞ്ചിന്റെ തലത്തിൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകൾ നീട്ടി നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ട മുന്നോട്ട് ചൂണ്ടുക. നിങ്ങളുടെ നിതംബം പിന്നിലേക്ക് ചലിപ്പിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ അല്പം അകറ്റി നെഞ്ച് മുന്നോട്ട് നീക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിതംബം താഴേക്ക് പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അവയെ ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവന്ന് നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ ചെറുതായി മുന്നോട്ട് നീക്കേണ്ടതുണ്ട്;
• വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ജമ്പ് ചേർക്കാം. നിങ്ങളുടെ നിതംബം കുലുക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് കുതിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഷക്കീറയുടെ ചലന സാങ്കേതികത

വീട്ടിലിരുന്ന് സെക്‌സി ബൂട്ടി ഡാൻസ് എങ്ങനെ പഠിക്കാം? ഗായിക ഷക്കീറ ഇത് വശീകരിക്കുന്ന രീതിയിൽ ചെയ്യുന്നു: അവളുടെ മുഴുവൻ രൂപത്തിലും ഒരാൾക്ക് സ്ത്രീ തത്വവും പ്രാകൃത മാന്ത്രികതയുടെ സ്പർശവും അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും.

ഡാൻസ് ഫ്ലോറിലെ രാജ്ഞിയാകാൻ, ഇനിപ്പറയുന്ന ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ നിങ്ങൾ മാസ്റ്റർ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്:

• ഐപി മുമ്പത്തെ സാങ്കേതികതയിലേതിന് സമാനമാണ്;
• നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് കൊണ്ട് ഒരു വൃത്തം വരയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുക. ഇത് നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാനും ശരിയായ മാനസികാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കാനും സഹായിക്കും. ചലനത്തിന്റെ ആരം ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക;
• പ്രസിദ്ധമായ “എട്ട്” നിർവ്വഹിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ വലത് തുട ഉപയോഗിച്ച് മുന്നോട്ട് ഒരു അർദ്ധവൃത്തം നടത്തേണ്ടതുണ്ട്, തുടർന്ന് വശത്തേക്ക്, വലതുഭാഗം അതിന്റെ ചലനം പൂർത്തിയാക്കുമ്പോൾ ഇടത് തുടയിലും ഇത് ചെയ്യുക;
• ഉയർന്ന വേഗതയിൽ നല്ലതു വരെ ഈ വ്യായാമം ആവർത്തിക്കണം. സംഗീതം കേൾക്കുന്നതും അതിന്റെ താളത്തിലേക്ക് നീങ്ങുന്നതും വളരെ പ്രധാനമാണ്;
• ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ചലനവും ഞെട്ടലും സ്വാഗതാർഹമല്ല. സുഗമമായി നീങ്ങേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്; സംഗീതത്തിന് ആവശ്യമെങ്കിൽ വേഗത കുറയ്ക്കാനും വീണ്ടും വേഗത്തിലാക്കാനും ഇത് വിലക്കില്ല.

ഇത് സങ്കീർണ്ണമായ ഒന്നും തന്നെയില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ തുടക്കക്കാർക്ക് ഈ രണ്ട് സാങ്കേതികതകളിൽ നിന്ന് പ്രാവീണ്യം നേടാൻ കഠിനമായി ശ്രമിക്കേണ്ടിവരും പ്രശസ്ത ഗായകർ. എന്നിരുന്നാലും, വളരെയധികം സ്ഥിരോത്സാഹത്തോടെ, ഇത് ചെയ്യാൻ പ്രയാസമില്ല. നല്ലതുവരട്ടെ!

കൊള്ള നൃത്തത്തെ എന്താണ് വിളിക്കുന്നത്?

നിരവധി നൃത്ത ശൈലികൾ ഉണ്ട്! ഓരോ വർഷവും ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ പുതിയ തരം നൃത്തങ്ങളിൽ സന്തുഷ്ടരാണ് രസകരമായ പേരുകൾ. ഇപ്പോൾ പല പെൺകുട്ടികളും ഒരു വിദേശ കൊള്ള നൃത്തം എങ്ങനെ നൃത്തം ചെയ്യണമെന്ന് സ്വപ്നം കാണുന്നു. അവർ മണിക്കൂറുകളോളം വീഡിയോകൾ കാണാനും കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ നിതംബം കുലുക്കാനും നൃത്ത ക്ലാസുകളിൽ പങ്കെടുക്കാനും ചെലവഴിക്കുന്നു ഈ ദിശ. കൊള്ളയടിക്കുന്ന നൃത്തത്തിന്റെ പേരെന്താണ്, വളരെ സെക്‌സിയും തിളക്കവും ഗംഭീരവും?

ബൂട്ടി ഡാൻസ് അല്ലെങ്കിൽ "ബൂട്ടി ഡാൻസ്"

നിങ്ങളുടെ നിതംബം കുലുക്കുന്ന നൃത്തത്തിന്റെ പേരാണ് "ബൂട്ടി ഡാൻസ്". ഇത് ആദ്യം തോന്നിയേക്കാവുന്നത്ര ലളിതമല്ല. ഒരു പെൺകുട്ടി തന്റെ നിതംബം, തുടകൾ, വയറ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മാത്രം സജീവമായ ചലനങ്ങൾ നടത്തുന്ന ഒരു നൃത്തമാണ് ബുട്ടി നൃത്തം. ഒരു പെൺകുട്ടിക്ക് അവളുടെ കാലുകളിൽ മികച്ച വഴക്കവും ശക്തിയും ഉണ്ടായിരിക്കണം.

അവിശ്വസനീയമാംവിധം സെക്‌സിയും ഗംഭീരവുമായ പ്രകടനമാണ് ബൂട്ടി ഡാൻസ്. ഇത് ആശ്ചര്യകരമല്ല, കാരണം ഈ നൃത്ത ശൈലിയുടെ വേരുകൾ തിരികെ പോകുന്നു ആഫ്രിക്കൻ ഗോത്രങ്ങൾ. സ്ത്രീയുടെ സ്വാഭാവിക ലൈംഗികതയ്ക്ക് ഊന്നൽ നൽകുന്നത് പുരുഷന്മാരെ ആകർഷിക്കുന്നു.

നമ്മൾ പേരിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, "കൊള്ളയടിക്കുന്ന നൃത്തം" എന്ന വാചകം "ബട്ട് നൃത്തം" എന്ന് വിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. അതേ നൃത്തത്തെ ചിലർ "ബൂട്ടി ഷേക്ക്" എന്ന് വിളിക്കുന്നതും നിങ്ങൾ കേട്ടേക്കാം, അതിന്റെ അർത്ഥം "കൊള്ള കുലുക്കം" എന്നാണ്. പേര് സ്വയം സംസാരിക്കുന്നു, നൃത്തത്തിൽ പ്രധാന പങ്ക്നിതംബമാണ് കളിക്കുന്നത്. ബൂട്ടി നൃത്ത ശൈലിയിൽ അവർ തങ്ങളുടെ നിതംബങ്ങൾ കുലുക്കുന്ന ഒരു വീഡിയോ കണ്ട ശേഷം, പെൺകുട്ടികളുടെ നിതംബങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്ന് വേർപെട്ട് സ്വയം ജീവിക്കുകയും സ്വയം ജീവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നും. കൊള്ള നൃത്തത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സംഗീതം R&B, reggaeton എന്നിവയാണ്.

കൊള്ള നൃത്തത്തിനുള്ളിൽ, രണ്ട് പ്രധാന ഭാഗങ്ങളുണ്ട്, അവയ്ക്ക് അവരുടേതായ പേരുകളുണ്ട്. മുഴുവൻ പ്രക്രിയയും അനുഗമിക്കുന്ന നിതംബത്തിന്റെ സജീവ കുലുക്കത്തെ "റമ്പ് ഷേക്കിംഗ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇടുപ്പിന്റെയും വയറിന്റെയും ഭ്രമണത്തെ "ഹിപ് റോളിംഗ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. റാംപ് ഷേക്കിങ്ങും ഹിപ് റോളിംഗും ചേർന്നതാണ് ബൂട്ടി ഡാൻസ്.

നിതംബം കുലുക്കുന്ന നൃത്തത്തെ ട്വെർക്കിംഗ് എന്നും വിളിക്കാം. എന്നാൽ ബൂട്ടി ഡാൻസിൽ ഒരു പെൺകുട്ടി തന്റെ നിതംബത്തിന്റെ ജോലിയെ വയറിന്റെയും ഇടുപ്പിന്റെയും ചലനങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ട്വെർക്കിംഗിൽ അവൾ തന്റെ നിതംബത്തിന്റെ മുന്നോട്ടുള്ള ചലനങ്ങൾ അവിശ്വസനീയമാംവിധം വേഗത്തിൽ ചെയ്യുന്നു. അതായത്, കൊള്ളയടിക്കുന്ന നൃത്ത വിദ്യകളിൽ ഒന്ന് പോലെയാണ് ട്വെർക്കിംഗ്.

നിങ്ങൾ ധൈര്യവും ആത്മവിശ്വാസവുമുള്ള ഒരു സ്ത്രീയാണോ? സ്ത്രീത്വത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിരന്തരം പരിശ്രമിക്കുന്നുണ്ടോ? കൊള്ളയടിക്കുന്ന നൃത്തത്തെ എന്താണ് വിളിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും കണ്ടെത്തണം, മാത്രമല്ല ഇത് ചെയ്യുന്നത് മൂല്യവത്തായത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും വേണം.

കഥ. പേര് ഓപ്ഷനുകൾ

കൊള്ള നൃത്ത ശൈലിയെ എന്താണ് വിളിക്കുന്നതെന്ന് ഊഹിക്കുന്നത് നിർത്തുക. ഇതൊരു കൊള്ള നൃത്തമാണ്. ഇതാണ് പുതിയ എക്സോട്ടിക് നൃത്ത സംവിധാനം, വയറുമായി സജീവമായ ജോലി ഉൾപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ ബാക്കി ഭാഗങ്ങൾ ഒറ്റപ്പെട്ട നിലയിലാണ്. റഷ്യയിൽ അവർ അതിനെ "ബട്ട് ഷേക്കിംഗ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു, അത് അടിസ്ഥാനപരമായി എന്താണ്.

ബൂട്ടി ഡാൻസ് ഡാൻസ്ഹാൾ ശൈലിയിൽ പെട്ടതാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ ഇത് ആഫ്രിക്കൻ ഗോത്രങ്ങളിൽ നിന്നാണ് ഉത്ഭവിച്ചത്. ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ചൂടേറിയ ഭൂഖണ്ഡത്തിൽ വസിക്കുന്ന സ്ത്രീകളുടെ നൃത്തങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും വയറുവേല, ഹിപ് റൊട്ടേഷൻ, നിതംബത്തിന്റെ സെക്സി കുലുക്കം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചലനങ്ങളാൽ സമ്പന്നമാണ്. ഈ ഘടകങ്ങളാണ് കൊള്ള നൃത്തം കടമെടുത്തത്.

കൊള്ളയടിക്കുന്ന നൃത്തത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എന്തിന് നൃത്തം ചെയ്യാൻ പഠിക്കണം?

കൊള്ളയടിക്കുന്ന നൃത്തത്തെ എന്താണ് വിളിക്കുന്നത് എന്ന ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം കണ്ടെത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, അതിന്റെ ഗുണങ്ങളിലേക്ക് നീങ്ങാൻ സമയമായി.

ആദ്യത്തേതും ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ കാര്യം: കൊള്ളയടിക്കുന്ന നൃത്തം എങ്ങനെ നൃത്തം ചെയ്യണമെന്ന് അറിയാവുന്ന സ്ത്രീകൾ ഏതെങ്കിലും ഡാൻസ് ഫ്ലോറുകളിൽ പുരുഷന്മാരുടെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടാതെ പോകില്ല. ശക്തമായ പകുതിമാനവികത ഈ നൃത്ത പ്രവണതയെ ഒരു ചെറിയ തമാശയായി അംഗീകരിക്കുന്നു, എന്നാൽ അതിന്റെ ആകർഷണീയതയും ലൈംഗികതയും നിഷേധിക്കുന്നില്ല.

രണ്ടാമതായി, സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രധാനമാണ്: ബുട്ടി നൃത്ത ക്ലാസുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നിതംബത്തിന്റെ തീവ്രമായ കുലുക്കത്തിലും പേശികളുടെ ഇതര വിശ്രമത്തിലും സങ്കോചത്തിലും കലോറി വേഗത്തിൽ കത്തിക്കുകയും മനോഹരമായ ശരീരം രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

മൂന്നാമത്: ബൂട്ടി ഡാൻസ് ക്ലാസുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. കുറച്ച് പാഠങ്ങൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ നടത്തം കൂടുതൽ മനോഹരവും നിങ്ങളുടെ ചലനങ്ങൾ കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതുമായി മാറിയതായി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.

നാലാമത്: ബട്ട് നൃത്തത്തിൽ താൽപ്പര്യമുള്ള സ്ത്രീകൾ തങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസമുള്ളവരാകുന്നു.

അവസാനമായി: ബുട്ടി നൃത്തം പെൽവിക് പ്രദേശത്ത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് സ്ത്രീ ജനനേന്ദ്രിയ അവയവങ്ങളുടെ രോഗങ്ങളുടെ മികച്ച പ്രതിരോധമാണ്.

കൊള്ള നൃത്തത്തിന്റെ നൃത്ത ഘടകങ്ങൾ

കൊള്ളയടിക്കുന്ന നൃത്തത്തെ എന്താണ് വിളിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം അറിയാം, അതിനാൽ അതിന്റെ അടിസ്ഥാന നൃത്ത ഘടകങ്ങളുമായി പരിചയപ്പെടാനുള്ള സമയമാണിത്:

• നിതംബത്തിന്റെ ചലനങ്ങൾ;
• ഹിപ് സ്ട്രൈക്കുകൾ;
• നിതംബത്തിന്റെ വൈബ്രേഷനുകൾ;
• "എട്ട്" ഇടുപ്പ്;
• ഹിപ് ആൻഡ് ലംബർ റൊട്ടേഷൻ;
• പരസ്പരം നിതംബത്തിന്റെ ഒറ്റപ്പെടൽ.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, നൃത്ത ഘടകങ്ങൾബുട്ടി നൃത്തം ബെലി നൃത്തവുമായി അല്പം സാമ്യമുള്ളതാണ്. തീർച്ചയായും, ഈ പ്രവണതകൾ ഒരേ സമാന്തരമാണ്, കൂടാതെ ഒരു സമാനത കൂടിയുണ്ട് - ഇവ തികച്ചും സ്ത്രീലിംഗ ശൈലികളാണ്.

കൊള്ള നൃത്ത സ്റ്റീരിയോടൈപ്പുകൾ

ഈ നൃത്ത ശൈലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി സ്റ്റീരിയോടൈപ്പുകൾ സമൂഹത്തിൽ രൂപപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

തയ്യാറെടുപ്പില്ലാതെ ആർക്കും ബട്ട് ഡാൻസ് നൃത്തം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് ചില സന്ദേഹവാദികൾ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഇതിനെ എന്താണ് വിളിക്കുന്നത്, പലർക്കും ഒരു ധാരണയുമില്ല, സങ്കീർണ്ണതയെ പറയട്ടെ? ശക്തമായ കാലുകൾ, അവിശ്വസനീയമായ വഴക്കം, "ജീവനുള്ള" വയറ്, മികച്ച നീട്ടൽ എന്നിവയുള്ള ഒരു വ്യക്തിയാണ് യഥാർത്ഥ ബൂട്ടി നർത്തകി. ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ഊർജ്ജം. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളിൽ ഇതുപോലെ ധാരാളം ഉണ്ടോ? ഇല്ല എന്ന് ഏതാണ്ട് നൂറു ശതമാനം ഉറപ്പോടെ പറയാം.

മറ്റൊരു സ്റ്റീരിയോടൈപ്പ്: കൊള്ള നൃത്തം അശ്ലീലമാണ്. അതെ, നൃത്തം വ്യക്തവും ശോഭയുള്ളതും സെക്‌സിയുമാണ്, എന്നാൽ ഗോ-ഗോ, സ്ട്രിപ്പ് ഡാൻസ് അല്ലെങ്കിൽ ലൈംഗികതയേക്കാൾ മോശമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ഒരുപക്ഷേ ഒന്നുമില്ല. ബുട്ടി നൃത്തം അതിമനോഹരവും അസാധാരണവും ആകർഷകവുമായ നൃത്തമാണ്, അതിൽ ചെറിയ സംശയം പോലും ഉണ്ടാകില്ല.

അതിനാൽ, കൊള്ളയടിക്കുന്ന നൃത്തത്തെ എന്താണ് വിളിക്കുന്നതെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം, അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്നും അത് എന്ത് നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾക്കറിയാം. പഠിച്ചു തുടങ്ങാൻ സമയമായില്ലേ? പല ഡാൻസ് സ്കൂളുകളും കൊള്ള നൃത്ത ക്ലാസുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ക്ലാസുകൾ ഒരു അത്ഭുതകരമായ അന്തരീക്ഷത്തിലും മികച്ച സംഗീതത്തോടെയും നടക്കുന്നു, അതിനാൽ അവ അസാധാരണമാണ് നല്ല വികാരങ്ങൾ. കഠിനമായ ഒരു ദിവസത്തെ ജോലിക്ക് ശേഷമുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച റിലീസ് കൊള്ള നൃത്തമാണ്! അവൻ ചിത്രീകരിക്കുകയാണ് നാഡീ പിരിമുറുക്കംനിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന തലത്തിലേക്ക് ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു!

നിർഭാഗ്യവശാൽ, റഷ്യയിൽ, അവർ നിതംബം കുലുക്കുന്ന നൃത്ത ശൈലി ഇതുവരെ വളരെ ജനപ്രിയമല്ല, മാത്രമല്ല അതിനെ എന്താണ് വിളിക്കുന്നതെന്ന് പോലും പലർക്കും അറിയില്ല. എന്നാൽ നർത്തകർ അവരുടെ കഴിവുകളുടെ കുറച്ച് പ്രകടനങ്ങൾക്ക് ശേഷം, കൊള്ളയടിക്കുന്ന നൃത്തത്തിന്റെ ജനപ്രീതി അനുദിനം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്, താമസിയാതെ ഈ പ്രവർത്തനത്തിന് ഇഷ്ടമുള്ളവരെ മറികടക്കാൻ കഴിയും. വാസ്തവത്തിൽ, കൊള്ളയടിക്കുന്ന നൃത്തം നമുക്ക് മാത്രം വിചിത്രവും അജ്ഞാതവുമായ ഒരു ദിശയാണ്; ഇന്ന് അത് മറ്റ് രാജ്യങ്ങളിൽ ജനപ്രീതിയുടെ കൊടുമുടിയിലാണ്. ഈ നൃത്തത്തെ ബൂട്ടി ഡാൻസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇതിൽ ജമൈക്കൻ, ആഫ്രിക്കൻ രാജ്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു നൃത്ത നീക്കങ്ങൾ. കൊള്ള നൃത്തംനൃത്തം സെക്‌സിയും ആകർഷകവും വിശ്രമവുമാണ്.

വിനോദത്തിനു പുറമേ, കൊള്ളയടിക്കുന്ന നൃത്തവും ഒരു സ്ത്രീക്ക് അവളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണം നൽകുന്നു. ഈ നൃത്തത്തിന്റെ പ്രധാന ചലനങ്ങൾ പലതരം നിതംബ ചലനങ്ങളാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഹിപ് റൊട്ടേഷനുകൾ, വയറിലെ പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം, ഹിപ് ത്രസ്റ്റുകൾ, പ്രത്യേക കാൽമുട്ട് ചലനങ്ങൾ - തുടക്കക്കാർക്കായി ചുവടെയുള്ള വീഡിയോ പാഠം കാണാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അത്തരം അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങൾക്ക് നന്ദി, ബ്യൂട്ടി നൃത്തത്തിന്റെ സമയത്ത്, വയറിലെയും തുടയിലെയും പേശികൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ശരീരത്തിന്റെ ഈ ഭാഗത്തേക്ക് രക്തം കൃത്യമായി ഒഴുകുന്നു, ഇത് അവസ്ഥയെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു. സ്ത്രീ അവയവങ്ങൾപ്രത്യുൽപാദന പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ചും.

ഇൻസെൻഡറി ബൂട്ടി ഡാൻസ് - അടിസ്ഥാന ചലനങ്ങൾ

കൊള്ളയടിക്കുന്ന നൃത്തത്തിന്റെ പ്രധാന നേട്ടം നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര സമയം കൊണ്ട് അത് പഠിക്കാം എന്നതാണ്. ഷോർട്ട് ടേം. നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ വർഷങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല. കൂടാതെ, പെൺകുട്ടികൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട നിരവധി കാരണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പട്ടികപ്പെടുത്താം പുതിയ തരംകൊള്ള നൃത്തം - ബൂട്ടി ഡാൻസ്.

നിങ്ങളുടെ നിതംബം ഉപയോഗിച്ച് നൃത്തം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കുകയാണെങ്കിൽ:

1. ഡാൻസ് ഫ്ലോറിൽ, നൂറുകണക്കിന് പ്രശംസനീയമായ നോട്ടങ്ങൾ നിങ്ങളെ നിരീക്ഷിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പുനൽകുന്നു, കൂടാതെ പുരുഷന്മാർ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയില്ല.
2. അടിവയറ്റിലെയും തുടയിലെയും പേശികളുടെ താളാത്മക പിരിമുറുക്കത്തിന് നന്ദി, ബൂട്ടിഡാൻസ് ചലനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം നല്ല നിലയിൽ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
3. IN ദൈനംദിന ജീവിതംനിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റവും മാറും - നിങ്ങളുടെ നടത്തം മനോഹരമാകും, നിങ്ങളുടെ ചലനങ്ങൾ സ്ത്രീലിംഗവും വഴക്കമുള്ളതുമായിരിക്കും.
4. ഇടുപ്പ് ഭാഗത്ത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിക്കുന്നത് സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
5. സെക്‌സി തോന്നുന്നത് നിങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ രൂപത്തിലും ആത്മവിശ്വാസം നൽകുന്നു.

ബൂട്ടിഡാൻസിൽ രണ്ട് തരം അടിസ്ഥാന ചലനങ്ങളുണ്ട്: ഹിപ്രോളിംഗ്, ബൂട്ടിഷേക്ക്. ഇടുപ്പും വയറും ഉപയോഗിച്ച് നടത്തുന്ന ഒരു ചലനമാണ് ഹിറോളിംഗ്. അവർ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു ഈസ്റ്റ് ഡാൻസ്ബൂട്ടിഡാൻസിന്റെ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ഘടകമാണ്. എന്നാൽ ബൂട്ടിഷേക്ക് സംഗീതത്തിന്റെ താളത്തിൽ അവതരിപ്പിക്കുന്ന നിതംബത്തിന്റെ പേശികളെ ഞെരുക്കുന്നു.

കൊള്ള നൃത്ത വീഡിയോ - തുടക്കക്കാർക്കുള്ള പാഠങ്ങൾ

കൊള്ള നൃത്തത്തിന്റെ കൊറിയോഗ്രാഫി പഠിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം.

പരിശീലനത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു സന്നാഹം നടത്തേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഉടൻ തന്നെ പറയേണ്ടതാണ്: നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വീതിയിൽ വിരിച്ച് കാൽമുട്ടുകളിൽ വളയ്ക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ പെൽവിസ് മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും ഇടത്തോട്ടും വലത്തോട്ടും വളരെ വേഗത്തിൽ ചലിപ്പിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക. തുടർന്ന്, നിങ്ങളുടെ കാലുകളുടെ അതേ സ്ഥാനത്ത്, നിങ്ങളുടെ പെൽവിസിന്റെ നിരവധി വിശാലമായ ഭ്രമണങ്ങൾ ഒരു സർക്കിളിൽ ചെയ്യുക.

ഇനി നമുക്ക് ബ്യൂട്ടിഡൻസ് പ്രസ്ഥാനങ്ങളെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാൻ തുടങ്ങാം.

1. ആദ്യ വ്യായാമം: നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തോളിൽ വീതിയിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നാൽപ്പത്തിയഞ്ച് ഡിഗ്രി കോണിൽ ചരിക്കുക, ചെറുതായി സ്ക്വാട്ട് ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കാൽമുട്ടിൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് ഓരോ ദിശയിലേക്കും മുകളിലേക്കും താഴേക്കും ചരിഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഒരു പലക പോലെയാണെന്ന് ഇപ്പോൾ സങ്കൽപ്പിക്കുക. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ഒന്നോ മറ്റേതെങ്കിലും നിതംബമോ മാറിമാറി ഉയർത്തുകയും താഴ്ത്തുകയും ചെയ്യും. ചലനങ്ങൾ മൂർച്ചയുള്ളതും ഊർജ്ജസ്വലവുമായിരിക്കണം. നൃത്തത്തിന്റെ ഈ ഘടകം ശാന്തമായ വേഗതയിലോ ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ വേഗത്തിലോ അവതരിപ്പിക്കാനാകും. നിതംബം താഴ്ത്തുന്നതും ഉയർത്തുന്നതും സാധ്യമായ വേഗതയിൽ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, അത് വളരെ ശ്രദ്ധേയമായി തോന്നുന്നു.
2. രണ്ടാമത്തെ നീക്കത്തെ ബ്രൂക്ക്ഡൗൺ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അതിന്റെ നിർവ്വഹണ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ മുഴുവൻ ലോഡും താഴത്തെ പുറകിൽ നിന്ന് സാക്രമിലേക്ക് മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ ചെറുതായി തൂങ്ങിക്കിടക്കുക, നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ എബിഎസ് വലിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പെൽവിസ് മാത്രം ചലിപ്പിക്കുക. ബൂട്ടിഡാൻസ് ഒരു കൊള്ള നൃത്തമായതിനാൽ, നിങ്ങൾ സജീവമായ കൈ ചലനങ്ങൾക്കൊപ്പം ബ്രൂക്ക്ഡൗണിന് അനുബന്ധമായി നൽകരുത്.
3. ഇപ്പോൾ നമ്മൾ ഷേക്ക് എന്ന മൂന്നാമത്തെ ചലനത്തെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. കഴുത്ത് നടത്തുമ്പോൾ, മുകളിലെ എബിഎസ്, പിന്നിലെ പേശികൾ എന്നിവ വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വീണ്ടും വീതിയിൽ പരത്തുക, അൽപ്പം കുത്തുക. ഇപ്പോൾ പെൽവിസിന്റെ ഉയർന്ന ഉത്തേജനം നടത്തുക, അതേസമയം കാലുകളും ശരീരത്തിന്റെ ബാക്കി ഭാഗങ്ങളും ചലനരഹിതമായി വിടുക, കൂടാതെ ഒരു ചെറിയ ത്രസ്റ്റ്. ഇങ്ങനെയാണ്, ഉയർന്ന മുകളിലേക്കുള്ള ത്രോയും ചെറിയ ത്രോയും ഒന്നിടവിട്ട്, നിങ്ങൾ കുലുക്കം ചലനം നടത്തുന്നത്. വഴിയിൽ, ഇരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഷേക്ക് നൃത്തം ചെയ്യാം: ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ ഒരുമിച്ച് വയ്ക്കുക, കാൽവിരലുകൾ അകറ്റി വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ ചൂണ്ടുന്ന തരത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വിരിക്കുക വ്യത്യസ്ത വശങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ പെൽവിസ് മുകളിലേക്ക് എറിയുന്നതായി തോന്നുന്നു.

   ഓർക്കുക! കഴുത്ത്, ബ്രൂക്ക്ഡൗൺ സമയത്ത്, നിതംബം കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കണം.

4. ബുട്ടി നൃത്തത്തിന്റെ അടുത്ത ചലനം ചിത്രം എട്ട് ആണ്. വ്യായാമം ഇതുപോലെ കാണപ്പെടുന്നു: നേരെ നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ നീരുറവയാക്കുക, ഭാരം കൈമാറ്റം ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ചിത്രം എട്ട് വരയ്ക്കുക, ഒരു തുടയിൽ ഒരു വശത്തും മറുവശത്തും അർദ്ധവൃത്തങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക. ശരീരം ചലനരഹിതമായിരിക്കണം, പക്ഷേ അത് തുല്യമായി ഉയർത്തുകയോ 45 ഡിഗ്രി താഴ്ത്തുകയോ ചെയ്യാം. മാത്രമല്ല, പാട്ടിന്റെ താളത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, എട്ട് എന്ന ചിത്രം വേഗത്തിലും സാവധാനത്തിലും അവതരിപ്പിക്കാനാകും. നൃത്തം ചെയ്യുന്ന പെൺകുട്ടിനിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും ഇരിക്കാൻ പോലും കഴിയും, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് അനന്ത ചിഹ്നം വരയ്ക്കാൻ മറക്കരുത്.

ഈ ചലനങ്ങൾക്കെല്ലാം പെൺകുട്ടി നല്ല ശാരീരികാവസ്ഥയിലായിരിക്കണം. നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഈ ചലനങ്ങൾ നടത്തിയ ശേഷം ഉൾപ്പെട്ട പേശികൾ വേദനിച്ചേക്കാം.

ബ്രസീലിയൻ കൊള്ള നൃത്തം - വീഡിയോ

ബ്രസീലിലെ ജനങ്ങൾ തികച്ചും സ്വഭാവവും ഊർജ്ജസ്വലരുമായ ആളുകളാണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. ബ്രസീലിയൻ സ്ത്രീകളുടെ കൊള്ള നൃത്തം വളരെ സെക്‌സിയായി തോന്നുകയും പുരുഷന്മാർക്ക് ഒരു കാന്തം പോലെ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ശക്തമായ ലൈംഗികത പ്രാഥമികമായി സ്ത്രീകളുടെ ഇടുപ്പിനെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. യു ബ്രസീലിയൻ പെൺകുട്ടികൾഅവ എല്ലായ്പ്പോഴും വൃത്താകൃതിയിലാണ്, നിതംബം ചെറുതായി മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തിയിരിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു. ഇടുപ്പിന്റെ ഈ ആകൃതി ഏറ്റവും സെക്‌സിയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ബൂട്ടിഡാൻസിലും ഇത് കാണുന്നത് സന്തോഷകരമാണ്.

നൃത്തം ചെയ്യാൻ ബ്രസീലിയൻ നൃത്തംകൊള്ളയടി, നിങ്ങൾക്ക് നിറമുള്ള നിതംബവും തുടകളും ഉണ്ടായിരിക്കണം. നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ ജിമ്മിൽ പോകാനോ വീട്ടിൽ പരിശീലനം നടത്താനോ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ദിവസേന 20 മിനിറ്റ് മാത്രം മതി - നിങ്ങളുടെ നിതംബം ബൂട്ടിഡാൻസിൽ പ്രദർശിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വൃത്താകൃതിയിലുള്ള, നിറമുള്ള ആകൃതി കൈവരിക്കും. മിക്കതും ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾനിതംബം രൂപപ്പെടുത്താൻ - ഇവ സ്ക്വാറ്റുകളും ശ്വാസകോശങ്ങളുമാണ്. നല്ല ഫലംഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമം നൽകുന്നു: നിങ്ങൾ വിശാലമായി കാലിൽ നിൽക്കുകയും ശരീരം നേരെയാക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് 2-3 സെന്റീമീറ്റർ ചെറുതായി കുതിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം 2-3 മിനിറ്റ് ഈ സ്ഥാനത്ത് പിടിക്കുക. അതിനുശേഷം 3 സെന്റീമീറ്റർ താഴേക്ക് പോയി വീണ്ടും 2 മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കുക. അതിനാൽ വ്യായാമം കൂടുതൽ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇനി ശക്തിയില്ലെന്ന് തോന്നുന്നതുവരെ സ്വയം താഴ്ത്തുക.

ബൂട്ടിഡാൻസ് എങ്ങനെ നൃത്തം ചെയ്യാമെന്ന് പഠിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക - ഈ നൃത്തം നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസം നൽകുകയും ബ്രസീലിയൻ സ്വഭാവത്തിന്റെ ലോകത്ത് നിങ്ങളെ മുഴുകുകയും ചെയ്യും.