കൊള്ളയടിക്കാൻ നൃത്തത്തിൽ ഒരു പുതിയ ദിശ. ബൂട്ടി ഡാൻസ്: ശ്രദ്ധേയമായ ബട്ടുകൾ

നിങ്ങൾ ധൈര്യവും ആത്മവിശ്വാസവുമുള്ള സ്ത്രീയാണോ? സ്ത്രീത്വത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തലിനായി നിരന്തരം പരിശ്രമിക്കുന്നുണ്ടോ? അപ്പോൾ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ബൂട്ടി ഡാൻസ് എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തുക മാത്രമല്ല, അത് ചെയ്യുന്നത് എന്തിനാണെന്ന് മനസിലാക്കുകയും വേണം.

കൊള്ളയടിക്കുന്ന നൃത്ത ശൈലി എന്താണെന്ന് ess ഹിക്കുന്നത് നിർത്തുക. ഇതാണ് ബൂട്ടി ഡാൻസ്. ഇത് ഒരു പുതിയ എക്സോട്ടിക് ഡാൻസ് ദിശയാണ്, ഇത് നിതംബം, ഇടുപ്പ്, അടിവയർ എന്നിവയുടെ സജീവമായ പ്രവർത്തനത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ ബാക്കി ഭാഗം ഒറ്റപ്പെട്ടു. റഷ്യയിൽ ഇതിനെ ലളിതമായി വിളിക്കുന്നു - "കൊള്ള കുലുക്കൽ", തത്വത്തിൽ, അത് പോലെ തന്നെ.

ബൂട്ടി നൃത്തം ഡാൻസ്\u200cഹാൾ ശൈലിയിലുള്ളതാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ വാസ്തവത്തിൽ ഇത് ആഫ്രിക്കൻ ഗോത്രങ്ങളിൽ നിന്നാണ് ഉത്ഭവിച്ചത്. ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ചൂടേറിയ ഭൂഖണ്ഡത്തിൽ വസിക്കുന്ന സ്ത്രീകളുടെ നൃത്തങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ആമാശയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചലനങ്ങളുടെ സമൃദ്ധി, ഇടുപ്പിന്റെ ഭ്രമണം, നിതംബത്തിന്റെ സെക്സി വിറയൽ എന്നിവയാൽ വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ ഘടകങ്ങളാണ് ബൂട്ടി ഡാൻസ് കടമെടുത്തത്.

ബൂട്ടി ഡാൻസ് എന്ന് വിളിക്കുന്ന ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം കണ്ടെത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, അതിന്റെ നേട്ടങ്ങളിലേക്ക് നീങ്ങാനുള്ള സമയമായി.

ആദ്യത്തേതും ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ കാര്യം: ബൂട്ടി നൃത്തം ചെയ്യാൻ അറിയുന്ന സ്ത്രീകൾ ഏതെങ്കിലും നൃത്ത നിലകളിൽ പുരുഷന്മാരുടെ ശ്രദ്ധയില്ലാതെ അവശേഷിക്കുകയില്ല. ശക്തമായ പകുതി മാനവികത ഈ നൃത്ത ദിശയെ ഒരു ചെറിയ തമാശയായി അംഗീകരിക്കുന്നു, പക്ഷേ അതിന്റെ ആകർഷണീയതയെയും ലൈംഗികതയെയും നിഷേധിക്കുന്നില്ല.

സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രധാനമായ രണ്ടാമത്തെ കാര്യം: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബൂട്ടി ഡാൻസ് ക്ലാസുകൾ സഹായിക്കുന്നു. നിതംബത്തിന്റെ തീവ്രമായ കുലുക്കവും പേശികളുടെ മാറിമാറി വിശ്രമവും സങ്കോചവും നടക്കുമ്പോൾ കലോറി വേഗത്തിൽ കത്തിക്കുകയും മനോഹരമായ ശരീരം രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

മൂന്നാമത്: നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിയന്ത്രിക്കാൻ ബൂട്ടി ഡാൻസ് ക്ലാസുകൾ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. കുറച്ച് പാഠങ്ങൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ഗെയ്റ്റ് കൂടുതൽ ആകർഷകവും നിങ്ങളുടെ ചലനങ്ങൾ കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതുമാണെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.

നാലാമത്: നൃത്ത പുരോഹിതന്മാരെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന സ്ത്രീകൾ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസത്തിലാകുന്നു.

അവസാന കാര്യം: കൊള്ള നൃത്തം പെൽവിക് പ്രദേശത്ത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് സ്ത്രീകളുടെ ജനനേന്ദ്രിയ അവയവങ്ങളുടെ രോഗങ്ങളെ മികച്ച രീതിയിൽ തടയുന്നു.

ബൂട്ടി ഡാൻസ് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം അറിയാം, അതിനാൽ അതിന്റെ പ്രധാന നൃത്ത ഘടകങ്ങളുമായി പരിചയപ്പെടാനുള്ള സമയമാണിത്:

• നിതംബത്തിന്റെ ചലനങ്ങൾ;
• ഹിപ് പ്രഹരം;
• നിതംബത്തിന്റെ വൈബ്രേഷൻ;
• "ഫിഗർ എട്ട്" ഇടുപ്പ്;
• ഇടുപ്പിന്റെയും താഴത്തെ പുറകിലെയും ഭ്രമണം;
• നിതംബം പരസ്പരം വേർതിരിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ബൂട്ടി നൃത്തത്തിന്റെ നൃത്ത ഘടകങ്ങൾക്ക് ബാലി നൃത്തവുമായി ചെറിയ സാമ്യമുണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ, ഈ ദിശകൾ ഒരേ സമാന്തരത്തിലാണ്, മറ്റൊരു സമാനതയുമുണ്ട് - ഇവ പൂർണ്ണമായും സ്ത്രീലിംഗ ശൈലികളാണ്.

ഈ നൃത്ത ദിശയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി സ്റ്റീരിയോടൈപ്പുകൾ സമൂഹത്തിൽ രൂപപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

തയ്യാറെടുപ്പില്ലാതെ ആർക്കും പുരോഹിതന്മാർ നൃത്തം ചെയ്യാമെന്ന് ചില സന്ദേഹവാദികൾ വിശ്വസിക്കുന്നു. അതിന്റെ പേരെന്താണ്, സങ്കീർണ്ണതയെക്കുറിച്ച് എന്താണ് പറയേണ്ടതെന്ന് പലർക്കും അറിയില്ലേ? ശക്തമായ കാലുകൾ, അവിശ്വസനീയമായ പ്ലാസ്റ്റിറ്റി, "ലൈവ്" വയറ്, മികച്ച സ്ട്രെച്ചിംഗ്, എന്നിവയുള്ള ഒരു വ്യക്തിയാണ് ഒരു യഥാർത്ഥ ബൂട്ടി നർത്തകി ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത .ർജ്ജം... നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാരിൽ\u200c അത്തരത്തിലുള്ള ധാരാളം ആളുകൾ\u200c ഉണ്ടോ? ഏതാണ്ട് നൂറു ശതമാനം ഉറപ്പോടെ, നമുക്ക് വേണ്ട എന്ന് പറയാൻ കഴിയും.

മറ്റൊരു സ്റ്റീരിയോടൈപ്പ്: ബൂട്ടി ഡാൻസ് അശ്ലീലമാണ്. അതെ, നൃത്തം വ്യക്തവും ശോഭയുള്ളതും സെക്സിയുമാണ്, പക്ഷേ എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് ഗോ-ഗോ, സ്ട്രിപ്പ് ഡാൻസ് അല്ലെങ്കിൽ ലൈംഗികതയേക്കാൾ മോശമായിരിക്കുന്നത്? ഒരുപക്ഷേ ഒന്നുമില്ല. ബൂട്ടി നൃത്തം അതിശയകരവും മനോഹരവും അസാധാരണവും കരിസ്മാറ്റിക് നൃത്തവുമാണ്, ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു സംശയവും പോലും ഉണ്ടാകില്ല.

അതിനാൽ, ബൂട്ടി ഡാൻസിനെ എന്താണ് വിളിക്കുന്നതെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം, അതിന് എന്ത് ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്നും അതിൽ തന്നെ എന്ത് നേട്ടങ്ങളുണ്ടെന്നും നിങ്ങൾക്കറിയാം. പഠനം ആരംഭിക്കാനുള്ള സമയമല്ലേ ഇത്? പല ഡാൻസ് സ്കൂളുകളും ബൂട്ടി ഡാൻസ് പാഠങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ക്ലാസുകൾ അതിശയകരമായ അന്തരീക്ഷത്തിലും മികച്ച സംഗീതത്തിലും നടക്കുന്നു, അതിനാൽ അവ പ്രത്യേകമായി നൽകുന്നു പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ... കഠിനമായ ഒരു ദിവസത്തെ ജോലിക്കുശേഷം ഏറ്റവും മികച്ച വിശ്രമം ബൂട്ടി ഡാൻസാണ്! അയാൾ പറന്നുയരുന്നു നാഡീ പിരിമുറുക്കം ആത്മാക്കളെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന ബാറിലേക്ക് ഉയർത്തുന്നു!

കിടക്കയിൽ നിങ്ങൾ നല്ലവരാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന 11 വിചിത്രമായ അടയാളങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ റൊമാന്റിക് പങ്കാളിയ്ക്ക് കിടക്കയിൽ സന്തോഷം നൽകുന്നുവെന്ന് വിശ്വസിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? എഴുതിയത് ഇത്രയെങ്കിലും, ലജ്ജിക്കാനും ക്ഷമിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.

കൈകൊണ്ട് തൊടാൻ പാടില്ലാത്ത ശരീരത്തിന്റെ 7 ഭാഗങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഒരു ക്ഷേത്രമായി കരുതുക: നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ചിലത് ഉണ്ട് പുണ്യ സ്ഥലങ്ങൾഅത് നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് തൊടരുത്. ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു.

ഒരു സ്ത്രീയിൽ ഈ 10 ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ ഒരു പുരുഷൻ എപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. സ്ത്രീ മന psych ശാസ്ത്രത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ പുരുഷന് ഒന്നും അറിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ? ഇത് സത്യമല്ല. നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ നോട്ടത്തിൽ നിന്ന് ഒരു നിസ്സാരകാര്യവും മറയ്ക്കില്ല. ഇവിടെ 10 കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്.

എല്ലാ സ്റ്റീരിയോടൈപ്പുകൾക്കും വിരുദ്ധമായി: അപൂർവ ജനിതക വൈകല്യമുള്ള ഒരു പെൺകുട്ടി ഫാഷൻ ലോകത്തെ കീഴടക്കുന്നു ഈ പെൺകുട്ടിയുടെ പേര് മെലാനി ഗെയ്\u200cഡോസ്, അവൾ ഫാഷൻ ലോകത്തേക്ക് വേഗത്തിൽ പൊട്ടിത്തെറിക്കുകയും ഞെട്ടിക്കുകയും പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും മണ്ടൻ സ്റ്റീരിയോടൈപ്പുകൾ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

എങ്ങനെ ചെറുപ്പമായി കാണപ്പെടും: 30, 40, 50, 60 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവർക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച ഹെയർകട്ടുകൾ 20 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള പെൺകുട്ടികൾ അവരുടെ ഹെയർസ്റ്റൈലുകളുടെ ആകൃതിയെയും നീളത്തെയും കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട. കാഴ്ചയെയും ധൈര്യമുള്ള അദ്യായത്തെയും കുറിച്ചുള്ള പരീക്ഷണങ്ങൾക്കാണ് യുവാക്കൾ സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടതെന്ന് തോന്നുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇതിനകം തന്നെ.

ജീൻസിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ പോക്കറ്റ് ആവശ്യമായി വരുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ജീൻസിൽ ഒരു ചെറിയ പോക്കറ്റ് ഉണ്ടെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം, പക്ഷേ കുറച്ച് പേർക്ക് ഇത് ആവശ്യമായി വരുന്നത് എന്താണെന്ന് ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ട്. യഥാർത്ഥത്തിൽ ഇത് Chr- നുള്ള ഒരു സ്ഥലമായിരുന്നു എന്നത് രസകരമാണ്.

ഇന്ന് വ്യത്യസ്ത ഷോകൾ, വിവിധ ദിശകളുടെയും വർഗ്ഗങ്ങളുടെയും നൃത്തങ്ങൾ കാണാൻ സംഗീത വീഡിയോകളെ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു. രണ്ടാമത്തേത് വേഗത്തിൽ പുറത്തുവരുന്നു, എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള പൊതുജനങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ പിടിച്ചുപറ്റുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും ചെറുപ്പക്കാർ. അവയിൽ ഏറ്റവും പ്രസിദ്ധമായത് ബൂട്ടി ഷെയ്ക്ക് ഡാൻസാണ്, കൂടാതെ പല പെൺകുട്ടികൾക്കും ഈ തരം എന്താണ്, അതിനെ എങ്ങനെ വിളിക്കുന്നു, അതേ രീതിയിൽ നീങ്ങാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാം എന്നിവയിൽ താൽപ്പര്യമുണ്ട്.

ചില സമയങ്ങളിൽ ഇത് ചെയ്യുന്നത് ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്ര പ്രാകൃതമല്ല നൃത്ത ഘടകങ്ങൾ... നിങ്ങൾക്ക് ഡാൻസ് ഫ്ലോർ കീഴടക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ പരിശീലനത്തിനായി ഒരു മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ നീക്കിവയ്\u200cക്കേണ്ടി വരും.

ഒരു നൃത്തം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഇടുപ്പ്, നിതംബം, ആമാശയം എന്നിവയുടെ ചലനങ്ങൾ നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. നൃത്തത്തെ "ബൂട്ടി ഡാൻസ്" (യഥാർത്ഥത്തിൽ "ബൂട്ടി ഡാൻസ്") എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഇത് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ "ബൂട്ടി ഡാൻസ്" എന്ന് വിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു.

അവന്റെ ചലനങ്ങൾ സെക്സി ആണ്, അവർ ക in തുകമുണർത്തുന്നു, അതിനാൽ, അവ ചെയ്യുന്ന പെൺകുട്ടികൾക്ക് പുരുഷന്മാരുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കാൻ കഴിയില്ല. "ബൂട്ടി ഡാൻസിന്" ആഫ്രിക്കൻ വേരുകളുണ്ട്, അത് അഭിനിവേശം, സ്വഭാവം, അനിയന്ത്രിതമായ .ർജ്ജം എന്നിവ വിശദീകരിക്കുന്നു. "ബൂട്ടി ഡാൻസ്" എന്ന പേര് "ബൂട്ടി ഷെയ്ക്ക്" എന്നും കാണാം, അതിന്റെ അർത്ഥം "ബൂട്ടി ഷെയ്ക്ക്" എന്നാണ്, ഇത് തീർച്ചയായും നൃത്ത സിദ്ധാന്തവുമായി യോജിക്കുന്നു. റെഗ്ഗെറ്റൺ, ആർ & ബി, ഹിപ്-ഹോപ്പ്, ബ്രസീലിയൻ ഫങ്ക് എന്നിവയാണ് അദ്ദേഹത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സംഗീതം.

"ബൂട്ടി ഡാൻസ്" നെ "ട്വർക്കിംഗ്" എന്നും വിളിക്കുന്നു, വാസ്തവത്തിൽ ഈ ദിശ ഈ വിഭാഗത്തിലെ ഇനങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. "ട്വെർകിംഗ്" നടത്തുമ്പോൾ, അസാധാരണമായ ചലനങ്ങൾ ബൂട്ടി ഉപയോഗിച്ചാണ് നടത്തുന്നത്, അതേസമയം "ബൂട്ടി ഡാൻസ്" നടത്തുമ്പോൾ ഒരാൾ കൊള്ളയടിക്കുക മാത്രമല്ല, ആമാശയവും കുലുക്കണം.

ഈ വിഭാഗത്തിൽ രണ്ട് പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു:

• ബൂട്ടിഷേക്ക്. ഈ വിഭാഗത്തിന്റെ പ്രധാന ശരീര ചലനങ്ങൾ ഇവയാണ്. അവ താളാത്മകമാണ്, പെൽവിസിന്റെ ഭ്രമണത്തെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു, നിതംബത്തിന്റെ പേശികളുടെ കംപ്രഷൻ;
• ഹിപ്രോളിംഗ്. ഇടുപ്പും അടിവയറ്റും നീങ്ങുന്നു, മൊത്തം ഹിപ്രോളിംഗ് വയർ നൃത്തത്തിന് സമാനമാണ്.

നൃത്തത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

അത് മികച്ചതായി കാണപ്പെടുന്നു എന്ന വസ്തുതയെക്കുറിച്ച് മാത്രമല്ല.

"ബട്ടി ഡാൻസിന്" മറ്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്:

• "പാർട്ടി സ്റ്റാർ" എന്ന ശീർഷകം, അതിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന വ്യക്തി നൽകും പുരുഷ പകുതി, നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്, ഒപ്പം അവരുടെ പ്രശംസനീയമായ കണ്ണുകളും നിങ്ങളിലേക്ക് തിരിയുന്നു;
• ഈ നൃത്തം താളാത്മകമാണ്, തൽഫലമായി അധിക കലോറി ഒഴിവാക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, അവരുടെ ഫലമായി, പുരോഹിതൻ ആരോഗ്യവാനായിത്തീരും, സെല്ലുലൈറ്റിനെ ഒഴിവാക്കും, മൊത്തത്തിൽ കണക്ക് മെലിഞ്ഞതും അത്ലറ്റിക് ആയിത്തീരും;
• നിങ്ങളുടെ ഭാവവും ഗെയ്റ്റും ശ്രദ്ധേയമായി മാറും, നിങ്ങൾ നൃത്തത്തിൽ മാത്രമല്ല, കൂടുതൽ സുന്ദരവും ആ ely ംബരവുമായി കാണപ്പെടും;
• നൃത്തചലനങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ, പെൽവിക് അവയവങ്ങളിൽ രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുന്നു, ഇത് സ്ത്രീ അവയവങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും;
• "ബൂട്ടി ഡാൻസ്" ഒരു സ്ത്രീയെ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം നേടാൻ അനുവദിക്കുന്നു, ലൈംഗികത, ity ർജ്ജസ്വലത എന്നിവയുൾപ്പെടെ energy ർജ്ജം നൽകുന്നു.

പരിശീലനത്തിനായി എന്ത് "കൈ" ചെയ്യണം?

ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ മാസ്റ്റേഴ്സ് ചെയ്യാൻ പലരും സ്വപ്നം കാണുന്നു. ഇതിനായി ആരോ ഒരു ഡാൻസ് ക്ലാസ്സിൽ ചേരുന്നു, ആരെങ്കിലും വീട്ടിൽ ക്ലാസുകൾ നടത്താൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു.

ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, ഈ നൃത്ത സംവിധാനം മാസ്റ്റർ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്:

• പോസിറ്റീവ് മനോഭാവവും പ്രചോദനവും. ഈ നൃത്തത്തിൽ വിജയിച്ച താരങ്ങളുടെ പ്രകടനങ്ങൾ കണ്ടുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് അവ നേടാനാകും, ഏറ്റവും ആവേശകരമായ, നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഘടകങ്ങൾ എടുത്തുകാണിക്കുന്നു. ഈ ഘടകങ്ങൾ\u200c ചവറ്റുകുട്ടകളായ ബിയോൺ\u200cസോ ഷക്കീറയോ അല്ല ആവർത്തിക്കാനുള്ള ഗുരുത്വാകർഷണത്തെ ഇത് പ്രചോദിപ്പിക്കും;
• നിങ്ങൾ ധരിക്കുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇത് ചലനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തരുത്, അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കരുത്. മികച്ച ഓപ്ഷൻ - ഷോർട്ട്സ് അല്ലെങ്കിൽ ലെഗ്ഗിംഗ്സ്, അയഞ്ഞ ടി-ഷർട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ടി-ഷർട്ട്, സുഖപ്രദമായ സ്\u200cനീക്കറുകൾ. വസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള പ്രശ്നത്തെ ശരിയായി സമീപിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പ്രകൃതിദത്ത തുണിത്തരങ്ങളിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ചവ നിർത്തുക;
• നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ പരിശീലിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിലും, വീഡിയോ പാഠങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതും അവ വീട്ടിൽ തന്നെ പഠിക്കുന്നതും ഉപയോഗപ്രദമാകും. ഒരു പരിശീലകനില്ലാതെ നിങ്ങൾ സ്വയം ഈ തന്ത്രം മനസിലാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവ ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല;
• വീട്ടിൽ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പരിശീലിപ്പിക്കുന്ന മുറി ഒരു ഡാൻസ് ക്ലാസ് പോലെ സാധ്യമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. മുറി വ്യക്തവും വലുതുമായ ഒരു മിറർ കൊണ്ട് സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കണം, അതിൽ നിങ്ങളുടെ പഠനങ്ങൾ എന്ത് വിജയങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുമെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും.

നിങ്ങൾ\u200c ആഴ്ചയിൽ\u200c മൂന്ന്\u200c തവണയെങ്കിലും പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, മാത്രമല്ല ഇത്\u200c പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതിനാൽ\u200c ഓരോ പാഠവും കുറഞ്ഞത് 40 മിനിറ്റെങ്കിലും നീണ്ടുനിൽക്കും.

ഓരോ പാഠവും 2 ഭാഗങ്ങളായിരിക്കണം. നിങ്ങൾ വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രധാന ഭാഗം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ അവയിൽ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കാൻ പേശികളെ ചൂടാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, സന്നാഹത്തെ അവഗണിക്കരുത്.

പാഠത്തിനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ്

നിരവധി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ഒരു സന്നാഹമാണിത്.

ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികളെ വ്യായാമത്തിന് എളുപ്പത്തിൽ തയ്യാറാക്കാൻ അവ ആവശ്യമാണ്.

ഇന്ന്, വ്യത്യസ്ത ഷോകളിൽ, മ്യൂസിക് വീഡിയോകളിൽ, വിവിധ ദിശകളുടെയും തരങ്ങളുടെയും നൃത്തങ്ങൾ കാണാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു. രണ്ടാമത്തേത് വേഗത്തിൽ പുറത്തുവരുന്നു, എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള പൊതുജനങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ പിടിച്ചുപറ്റുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും ചെറുപ്പക്കാർ. അവയിൽ ഏറ്റവും പ്രസിദ്ധമായത് ബൂട്ടി ഷെയ്ക്ക് ഡാൻസാണ്, കൂടാതെ പല പെൺകുട്ടികൾക്കും ഈ തരം എന്താണ്, അതിനെ എങ്ങനെ വിളിക്കുന്നു, അതേ രീതിയിൽ നീങ്ങാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാം എന്നിവയിൽ താൽപ്പര്യമുണ്ട്.

നൃത്ത ഘടകങ്ങളുടെ ഭാരം കുറവാണെങ്കിലും ചിലപ്പോൾ ഇത് ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്ര പ്രാകൃതമല്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഡാൻസ് ഫ്ലോർ കീഴടക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ പരിശീലനത്തിനായി ഒരു മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ നീക്കിവയ്\u200cക്കേണ്ടി വരും.

അതെന്താണ്, അതിനെ എങ്ങനെ വിളിക്കുന്നു?

ഒരു നൃത്തം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഇടുപ്പ്, നിതംബം, ആമാശയം എന്നിവയുടെ ചലനങ്ങൾ നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. നൃത്തത്തെ "ബൂട്ടി ഡാൻസ്" (യഥാർത്ഥത്തിൽ "ബൂട്ടി ഡാൻസ്") എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഇത് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ "ബൂട്ടി ഡാൻസ്" എന്ന് വിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു.

അവന്റെ ചലനങ്ങൾ സെക്സി ആണ്, അവർ ക in തുകമുണർത്തുന്നു, അതിനാൽ, അവ ചെയ്യുന്ന പെൺകുട്ടികൾക്ക് പുരുഷന്മാരുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കാൻ കഴിയില്ല. "ബൂട്ടി ഡാൻസിന്" ആഫ്രിക്കൻ വേരുകളുണ്ട്, അത് അഭിനിവേശം, സ്വഭാവം, അനിയന്ത്രിതമായ .ർജ്ജം എന്നിവ വിശദീകരിക്കുന്നു. "ബൂട്ടി ഡാൻസ്" എന്ന പേര് "ബൂട്ടി ഷെയ്ക്ക്" എന്നും കാണാം, അതിന്റെ അർത്ഥം "ബൂട്ടി ഷെയ്ക്ക്" എന്നാണ്, ഇത് തീർച്ചയായും നൃത്ത സിദ്ധാന്തവുമായി യോജിക്കുന്നു. റെഗ്ഗെറ്റൺ, ആർ & ബി, ഹിപ്-ഹോപ്പ്, ബ്രസീലിയൻ ഫങ്ക് എന്നിവയാണ് അദ്ദേഹത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സംഗീതം.

"ബൂട്ടി ഡാൻസ്" നെ "ട്വർക്കിംഗ്" എന്നും വിളിക്കുന്നു, വാസ്തവത്തിൽ ഈ ദിശ ഈ വിഭാഗത്തിലെ ഇനങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. "ട്വെർകിംഗ്" നടത്തുമ്പോൾ, അസാധാരണമായ ചലനങ്ങൾ ബൂട്ടി ഉപയോഗിച്ചാണ് നടത്തുന്നത്, അതേസമയം "ബൂട്ടി ഡാൻസ്" നടത്തുമ്പോൾ ഒരാൾ കൊള്ളയടിക്കുക മാത്രമല്ല, ആമാശയവും കുലുക്കണം.

ഈ വിഭാഗത്തിൽ രണ്ട് പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു:

• ബൂട്ടിഷേക്ക്. ഈ വിഭാഗത്തിന്റെ പ്രധാന ശരീര ചലനങ്ങൾ ഇവയാണ്. അവ താളാത്മകമാണ്, പെൽവിസിന്റെ ഭ്രമണത്തെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു, നിതംബത്തിന്റെ പേശികളുടെ കംപ്രഷൻ;
• ഹിപ്രോളിംഗ്. ഇടുപ്പും അടിവയറ്റും നീങ്ങുന്നു, മൊത്തം ഹിപ്രോളിംഗ് വയർ നൃത്തത്തിന് സമാനമാണ്.

നൃത്തത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

അത് മികച്ചതായി കാണപ്പെടുന്നു എന്ന വസ്തുതയെക്കുറിച്ച് മാത്രമല്ല.

"ബട്ടി ഡാൻസിന്" മറ്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്:

• "പാർട്ടി സ്റ്റാർ" എന്ന ശീർഷകം, അതിൽ പകുതി പുരുഷന്മാർക്കും നൽകും, ഒപ്പം അവരുടെ പ്രശംസനീയമായ കണ്ണുകളും നിങ്ങളിലേക്ക് തിരിയുന്നു;
• ഈ നൃത്തം താളാത്മകമാണ്, തൽഫലമായി അധിക കലോറി ഒഴിവാക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, അവരുടെ ഫലമായി, പുരോഹിതൻ ആരോഗ്യവാനായിത്തീരും, സെല്ലുലൈറ്റിനെ ഒഴിവാക്കും, മൊത്തത്തിൽ കണക്ക് മെലിഞ്ഞതും അത്ലറ്റിക് ആയിത്തീരും;
• നിങ്ങളുടെ ഭാവവും ഗെയ്റ്റും ശ്രദ്ധേയമായി മാറും, നിങ്ങൾ നൃത്തത്തിൽ മാത്രമല്ല, കൂടുതൽ സുന്ദരവും ആ ely ംബരവുമായി കാണപ്പെടും;
• നൃത്തചലനങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ, പെൽവിക് അവയവങ്ങളിൽ രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുന്നു, ഇത് സ്ത്രീ അവയവങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും;
• "ബൂട്ടി ഡാൻസ്" ഒരു സ്ത്രീയെ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം നേടാൻ അനുവദിക്കുന്നു, ലൈംഗികത, ity ർജ്ജസ്വലത എന്നിവയുൾപ്പെടെ energy ർജ്ജം നൽകുന്നു.

പരിശീലനത്തിനായി എന്ത് "കൈ" ചെയ്യണം?

ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ മാസ്റ്റേഴ്സ് ചെയ്യാൻ പലരും സ്വപ്നം കാണുന്നു. ഇതിനായി ആരോ ഒരു ഡാൻസ് ക്ലാസ്സിൽ ചേരുന്നു, ആരെങ്കിലും വീട്ടിൽ ക്ലാസുകൾ നടത്താൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു.

ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, ഈ നൃത്ത സംവിധാനം മാസ്റ്റർ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്:

• പോസിറ്റീവ് മനോഭാവവും പ്രചോദനവും. ഈ നൃത്തത്തിൽ വിജയിച്ച താരങ്ങളുടെ പ്രകടനങ്ങൾ കണ്ടുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് അവ നേടാനാകും, ഏറ്റവും ആവേശകരമായ, നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഘടകങ്ങൾ എടുത്തുകാണിക്കുന്നു. ഈ ഘടകങ്ങൾ\u200c ചവറ്റുകുട്ടകളായ ബിയോൺ\u200cസോ ഷക്കീറയോ അല്ല ആവർത്തിക്കാനുള്ള ഗുരുത്വാകർഷണത്തെ ഇത് പ്രചോദിപ്പിക്കും;
• നിങ്ങൾ ധരിക്കുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇത് ചലനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തരുത്, അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കരുത്. ഷോർട്ട്സ് അല്ലെങ്കിൽ ലെഗ്ഗിംഗ്സ്, അയഞ്ഞ ടി-ഷർട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ടി-ഷർട്ട്, സുഖപ്രദമായ സ്\u200cനീക്കറുകൾ എന്നിവയാണ് മികച്ച ഓപ്ഷൻ. വസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള പ്രശ്നത്തെ ശരിയായി സമീപിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പ്രകൃതിദത്ത തുണിത്തരങ്ങളിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ചവ നിർത്തുക;
• നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ പരിശീലിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിലും, വീഡിയോ പാഠങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതും അവ വീട്ടിൽ തന്നെ പഠിക്കുന്നതും ഉപയോഗപ്രദമാകും. ഒരു പരിശീലകനില്ലാതെ നിങ്ങൾ സ്വയം ഈ തന്ത്രം മനസിലാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവ ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല;
• വീട്ടിൽ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പരിശീലിപ്പിക്കുന്ന മുറി ഒരു ഡാൻസ് ക്ലാസ് പോലെ സാധ്യമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. മുറി വ്യക്തവും വലുതുമായ ഒരു മിറർ കൊണ്ട് സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കണം, അതിൽ നിങ്ങളുടെ പഠനങ്ങൾ എന്ത് വിജയങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുമെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും.

നിങ്ങൾ\u200c ആഴ്ചയിൽ\u200c മൂന്ന്\u200c തവണയെങ്കിലും പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, മാത്രമല്ല ഇത്\u200c പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതിനാൽ\u200c ഓരോ പാഠവും കുറഞ്ഞത് 40 മിനിറ്റെങ്കിലും നീണ്ടുനിൽക്കും.

ഓരോ പാഠവും 2 ഭാഗങ്ങളായിരിക്കണം. നിങ്ങൾ വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രധാന ഭാഗം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ അവയിൽ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കാൻ പേശികളെ ചൂടാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, സന്നാഹത്തെ അവഗണിക്കരുത്.

പാഠത്തിനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ്

നിരവധി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ഒരു സന്നാഹമാണിത്.

സ്ക്വാറ്റുകൾ

ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികളെ വ്യായാമത്തിന് എളുപ്പത്തിൽ തയ്യാറാക്കാൻ അവ ആവശ്യമാണ്.

"മുതല"

നിങ്ങൾ "ബൂട്ടി ഡാൻസ്" എന്ന നൃത്തം അവതരിപ്പിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് - നിങ്ങൾ കൊള്ളയടിക്കുമ്പോൾ, അവൾ ക്രമേണ നീങ്ങേണ്ടിവരും എന്നതിന് നിങ്ങൾ രണ്ടാമത്തേത് തയ്യാറാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

പുരോഹിതൻ കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക്, ട്യൂട്ട്, പിന്നീട് അത്തരം സന്നാഹം നൃത്തം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാകും എന്ന വസ്തുതയ്ക്കും അവർ സംഭാവന നൽകുന്നു, ഇത് പുതിയ പ്രകടനം നടത്തുന്നവർക്ക് മാത്രമേ ബാധകമാകൂ.

വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രധാന ഭാഗം

നിങ്ങൾ നൃത്തത്തിൽ പുതിയ ആളാണെങ്കിൽ, പിന്നീടുള്ള നൃത്ത പഠനത്തിന് നല്ല അടിത്തറ നൽകുന്ന കുറച്ച് നീക്കങ്ങൾ ഇതാ.

ഭാരം കുറഞ്ഞതും എന്നാൽ മികച്ചതുമായ ഘടകം

ഇത് മാസ്റ്റർ ചെയ്യുന്നതിന് സമയമെടുക്കും.

ഇടുപ്പ് തിരിക്കുക

ഈ പ്രസ്ഥാനത്തിന് പരിശീലനം ആവശ്യമായി വരും, പക്ഷേ അത് വിലമതിക്കും.

കൊള്ളയടിക്കാൻ പഠിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുള്ളവർ ഇത് ചെയ്യണം.

കാലക്രമേണ, ഓരോ നിതംബത്തിലും മാറിമാറി ഈ ഘടകം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് അനുവദനീയമാണ്.

നിങ്ങൾ\u200c അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ\u200c മാസ്റ്റർ\u200c ചെയ്\u200cതുകഴിഞ്ഞാൽ\u200c, നിങ്ങൾ\u200cക്ക് കൂടുതൽ\u200c ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ചലനങ്ങളിലേക്ക് നീങ്ങാൻ\u200c കഴിയും, മാത്രമല്ല പരിശീലനത്തിലൂടെ അവ പഠിക്കുന്നത് എളുപ്പമാകും.

എന്ത് തരം നൃത്ത ദിശകൾ നിലവിലില്ല! ഓരോ വർഷവും കൂടുതൽ കൂടുതൽ പുതിയ തരം നൃത്തങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾ സന്തുഷ്ടരാണ് രസകരമായ പേരുകൾ... ഇപ്പോൾ പല പെൺകുട്ടികളും ഒരു വിചിത്രമായ കൊള്ള നൃത്തം പഠിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അവർ മണിക്കൂറുകളോളം വീഡിയോകൾ കാണുന്നു, കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ കൊള്ളയടിക്കുന്നു, ഈ ദിശയിൽ നൃത്ത പാഠങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു. ബൂട്ടി ഡാൻസിന്റെ പേരെന്താണ്, അതിനാൽ സെക്സി, ശോഭയുള്ളതും ഭംഗിയുള്ളതും?

ബൂട്ടി ഡാൻസ് അല്ലെങ്കിൽ "ബൂട്ടി ഡാൻസ്"

"ബൂട്ടി ഡാൻസ്" എന്നത് നിങ്ങളുടെ കൊള്ളയടിക്കേണ്ട ഒരു നൃത്തത്തിന്റെ പേരാണ്. ആദ്യം തോന്നിയേക്കാവുന്നത്ര എളുപ്പമല്ല ഇത്. ഒരു പെൺകുട്ടി അവളുടെ നിതംബം, ഇടുപ്പ്, വയറ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മാത്രം സജീവമായ ചലനങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന ഒരു നൃത്തമാണ് ബൂട്ടി ഡാൻസ്. പെൺകുട്ടിക്ക് കാലുകളിൽ മികച്ച പ്ലാസ്റ്റിറ്റിയും ശക്തിയും ഉണ്ടായിരിക്കണം.

ബൂട്ടി ഡാൻസ് അവിശ്വസനീയമാംവിധം സെക്സി, ഗംഭീര പ്രകടനമാണ്. അതിശയിക്കാനില്ല, കാരണം ഈ നൃത്ത ദിശയുടെ വേരുകൾ പോകുന്നു ആഫ്രിക്കൻ ഗോത്രങ്ങൾ... ഒരു സ്ത്രീയുടെ സ്വാഭാവിക ലൈംഗികതയ്ക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകുന്നത് പുരുഷന്മാരെ ആകർഷിക്കുന്നു.

നമ്മൾ പേരിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, "ബൂട്ടി ഡാൻസ്" എന്ന വാക്ക് "പുരോഹിതരുടെ നൃത്തം" എന്ന് വിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ചില ആളുകൾ ഒരേ നൃത്തത്തെ "ബൂട്ടി ഷെയ്ക്ക്" എന്ന് വിളിക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾ കേൾക്കാം, അതിനർത്ഥം "ബൂട്ടി ഷെയ്ക്ക്" എന്നാണ്. നൃത്തത്തിൽ പേര് സ്വയം സംസാരിക്കുന്നു പ്രധാന പങ്ക് നിതംബമാണ് കളിക്കുന്നത്. ബൂട്ടി നൃത്തത്തിന്റെ ശൈലിയിൽ കൊള്ളയടിക്കുന്ന വീഡിയോ കണ്ട ശേഷം, പെൺകുട്ടികളുടെ അഞ്ചാമത്തെ പോയിന്റുകൾ ജീവിതത്തിലേക്ക് വരുന്നതായും ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്ന് വേറിട്ട് സ്വന്തമായി ജീവിക്കുന്നതായും നിങ്ങൾക്ക് തോന്നും. ബൂട്ടി നൃത്തത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സംഗീതം ആർ & ബി, റെഗ്ഗെറ്റൺ എന്നിവയായി കണക്കാക്കുന്നു.

ബൂട്ടി ഡാൻസിനുള്ളിൽ, രണ്ട് പ്രധാന ഭാഗങ്ങളുണ്ട്, അവയ്\u200cക്ക് അവരുടേതായ പേരുകളുണ്ട്. മുഴുവൻ പ്രക്രിയയ്\u200cക്കൊപ്പമുള്ള നിതംബത്തിന്റെ സജീവമായ കുലുക്കത്തെ "റമ്പ് ഷെയ്ക്കിംഗ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഹിപ്, വയറുവേദന ഭ്രമണങ്ങളെ "ഹിപ് റോളിംഗ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. റാമ്പ് കുലുക്കത്തിന്റെയും ഹിപ് റോളിംഗിന്റെയും സംയോജനമാണ് ബൂട്ടി ഡാൻസ്.

കൊള്ളയടിക്കുന്ന നൃത്തത്തെ ട്വെർക്കിംഗ് എന്നും വിളിക്കാം. എന്നാൽ ബൂട്ടി നൃത്തത്തിൽ പെൺകുട്ടി നിതംബത്തിന്റെ ജോലിയെ ആമാശയത്തിന്റെയും ഇടുപ്പിന്റെയും ചലനങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ട്വെർക്കിംഗിൽ അവൾ അവിശ്വസനീയമാംവിധം വേഗത്തിൽ തന്റെ കൊള്ളയുമായി മുന്നോട്ട് നീങ്ങുന്നു. അതായത്, ബൂട്ടി ഡാൻസ് ടെക്നിക്കുകളിൽ ഒന്ന് പോലെയാണ് ട്വെർക്കിംഗ്.

നൃത്തത്തിന്റെ ഒരു പുതിയ ദിശ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു, അത് ലളിതമായും വ്യക്തമായും ഡബ്ബ് ചെയ്യപ്പെട്ടു - "ബൂട്ടി ഡാൻസ്". Official ദ്യോഗികമായി, ബൂട്ടി ഡാൻസിനെ ബൂട്ടി-ഡാൻസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇതിന് ഡാൻസ്ഹാൾ ശൈലിയുമായി ബന്ധമുണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ഇത് ശരിയല്ല.

ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ കൊള്ള കുലുക്കുക പ്രയാസകരമല്ലെന്നും നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ കൂടുതൽ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ആവശ്യമില്ലെന്നും തോന്നുന്നു. അത് തെറ്റിദ്ധാരണ, നൃത്തപരിശീലകർ ശക്തരും നിലനിൽക്കുന്നവരുമാണ്, സ്ത്രീയുടെ half ർജ്ജസ്വലമായ ചാർജ്ജ് പ്രതിനിധികൾ. അവർക്ക് ആത്മവിശ്വാസമുണ്ട് നല്ല സ്ട്രെച്ച്... നൃത്തത്തിന്റെ ഘടകങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: ഇടുപ്പിന്റെ ഭ്രമണം, നിതംബം, താഴത്തെ പുറം, നിതംബത്തിന്റെ വൈബ്രേഷൻ, പെൽവിസ്. നിതംബം, അടിവയർ, കാലുകൾ, എന്നിവയുൾപ്പെടെ താഴത്തെ ഭാഗം മൊബൈൽ ആണ് മുകളിലെ ഭാഗം ശരീരം നൃത്തത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല.

കൊള്ള നൃത്ത ചലനങ്ങളുടെ തരങ്ങൾ:

1. ഹിപ്രോളിംഗ് - അടിവയറ്റിലെയും ഇടുപ്പിലെയും ചലനങ്ങൾ, വയറു നൃത്തം പോലെ;
2. റിഥമിക് ആക്ഷൻ, ഗ്ലൂറ്റിയൽ സങ്കോചം, പെൽവിക് ചലനം എന്നിവയാണ് ബൂട്ടിഷേക്ക്. കൊള്ള നൃത്തത്തിൽ അവ അടിസ്ഥാനമാണ്.

"കുലുങ്ങുന്ന പുരോഹിതന്മാർ", റഷ്യയുടെ പ്രദേശത്ത് കൊള്ള നൃത്തം വിളിക്കപ്പെടുന്നതുപോലെ (എല്ലാവരും അവരുടെ പേരുകളിൽ വിളിക്കാൻ പതിവാണ്) - ഇത് നൃത്തത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ മതിപ്പാണ്. ചലനങ്ങൾ സജീവമാണ്, ഇടുപ്പ്, നിതംബം, അടിവയർ എന്നിവ മാത്രം ചെയ്യുന്നു. പെൺകുട്ടിക്ക് കാലുകളിൽ മതിയായ ശക്തിയും മികച്ച പ്ലാസ്റ്റിറ്റിയും ഉണ്ടായിരിക്കണം.

ഈ നൃത്ത ദിശയുടെ ഗുണങ്ങൾ:

• നൃത്ത നിലകളിൽ ബൂട്ടി നൃത്തം ചെയ്യുന്ന പെൺകുട്ടികൾക്ക് പുരുഷ ശ്രദ്ധ നഷ്ടപ്പെടില്ല ആഫ്രിക്കൻ ഭൂഖണ്ഡം വളരെ പരിചിതമല്ല, പക്ഷേ എല്ലായ്പ്പോഴും സെക്സിയും ആകർഷകവുമാണ്.
• നിതംബത്തിന്റെ തീവ്രമായ വിറയൽ, വിശ്രമത്തിന്റെ മാറ്റവും പേശികളുടെ സങ്കോചവും കലോറി വേഗത്തിൽ കത്തുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു - ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും മനോഹരമായ ശരീരത്തെ രൂപപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
• പെൽവിക് പ്രദേശത്തേക്ക് രക്തം ഒഴുകുന്നത് സ്ത്രീയുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും.
• നൃത്തം ചൈതന്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, പെൺകുട്ടി കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസവും വിശ്രമവും നേടുന്നു.

വീഡിയോ പാഠം ബൂട്ടി ഡാൻസ്:

ആഫ്രിക്കൻ ഗോത്ര നൃത്ത പ്രസ്ഥാനങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ബൂട്ടി നൃത്തം. കറുത്ത സ്ത്രീകൾ വഴക്കമുള്ളവരും വഴക്കമുള്ളവരുമാണ്, ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥ വ്യക്തമായ ലൈംഗിക ചലനങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. അത്തരം നൃത്തങ്ങളിൽ, സ്വാഭാവിക സ്വഭാവവും സ്വാഭാവികതയും അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ബൂട്ടി ഡാൻസിന്റെ പേര് എന്താണ്, ബൂട്ടി ഡാൻസ് - അത് എവിടെയാണ് പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടത്

മനോഹരമായ നൃത്തം "ട്വർക്ക്" - അടുത്തിടെ റഷ്യയുടെ വേദിയിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു. പലർക്കും നന്ദി പറഞ്ഞുകൊണ്ട് അദ്ദേഹം അത്തരം വ്യാപകമായ പ്രശസ്തി നേടി ഡാൻസ് ഷോഅവ റേറ്റിംഗ് ടിവി ചാനലുകളിൽ പ്രക്ഷേപണം ചെയ്യുന്നു.

തങ്ങളുടെ ഗോത്രത്തിലെ പുരുഷന്മാരിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കാൻ സമാനമായ നൃത്തങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച ആഫ്രിക്കൻ സ്ത്രീകളാണ് ട്വർക്കിന്റെ ചരിത്രം.

അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങളും സാധാരണ ചലനങ്ങളും കണ്ടുപിടിച്ചു. കുറച്ച് സമയത്തിനുശേഷം, പോപ്പ് ഡാൻസിനും ഹിപ് ഹോപ്പിനുമൊപ്പം പ്രൊഫഷണൽ രംഗങ്ങളിൽ ട്വിർക്കിംഗ് സ്ഥാനം പിടിച്ചു.

ട്വെർക്ക് രഹസ്യങ്ങൾ - പുരുഷന്മാരുടെ വായ തുറക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ചലനങ്ങൾ

ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ, കൊള്ള നൃത്തം മെച്ചപ്പെടുത്തലല്ലാതെ മറ്റൊന്നുമല്ലെന്ന് തോന്നാം. വാസ്തവത്തിൽ, ബൂട്ടി നൃത്തത്തിൽ, നിതംബത്തിന്റെ ഓരോ ചലനവും നന്നായി എണ്ണ പുരട്ടിയ ഒരു കുസൃതിയാണ്, അത് സവിശേഷമായ വിറയലും വൈബ്രേഷൻ ഫലവും സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

കൂടുതൽ വിനോദത്തിനായി, ടോർക്ക് നർത്തകർ സ്പോർട്സ് കളിച്ചും പേശികൾ പമ്പ് ചെയ്തും നിതംബത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഒരു ഇംപ്ലാന്റ് അല്ലെങ്കിൽ കൃത്രിമ വർദ്ധനവിന്റെ ഉൾപ്പെടുത്തൽ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നു. ഏതെങ്കിലും ശസ്ത്രക്രിയ ഇടപെടൽ ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികളുടെ സംവേദനക്ഷമതയും സ്വാഭാവിക നിഷ്ക്രിയത്വവും കുറയ്ക്കും.

ഏറ്റവും മനോഹരമായ ബട്ടി ഡാൻസ് ടെക്നിക്കുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഇടുപ്പിന്റെ വൈബ്രേഷൻ - പ്രകാശവും വേഗത്തിലുള്ളതുമായ ചലനങ്ങൾ, വലത്തുനിന്ന് ഇടത്തോട്ട്, സൂക്ഷ്മമായ വൈബ്രേഷൻ പ്രഭാവം സൃഷ്ടിക്കുന്നു;
• കൊള്ളയടിക്കൽ - താളാത്മകവും മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും ചലിക്കുന്ന;
• ബൂട്ടി പോയിന്റ് - മുകളിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് ചലനം;
• ചിത്രം എട്ട് - ചലനം-തടസ്സം, മൃദുലതയുടെയും നൃത്തത്തിന്റെ സമ്പൂർണ്ണതയുടെയും ഫലം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

തീർച്ചയായും, പ്രൊഫഷണൽ പദാവലിയിൽ, ഈ ഘടകങ്ങളെ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായി വിളിക്കുന്നു.
ടർ\u200cക്കിനായുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ\u200c, കൊള്ളയടിക്കുന്ന നൃത്തം - എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടോ?

ബൂട്ടി നൃത്തത്തിന് പ്രത്യേക വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലെന്ന് തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുന്നു - പകരം എളിമയുള്ള പാന്റീസ് അല്ലെങ്കിൽ നീന്തൽക്കുപ്പായം.

വാസ്തവത്തിൽ, വസ്ത്രത്തിന്റെ രൂപവും അത് നിർമ്മിച്ച വസ്തുക്കളുടെ ഗുണനിലവാരവും പ്രൊഫഷണൽ പ്രകടനത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

അതിനാൽ, ഒരു നീന്തൽക്കുപ്പായം ധരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, മാംസം നിറമുള്ള പാന്റിഹോസ് ആവശ്യമാണ്. ആന്തരിക തുടകളുടെയും പേശികളുടെയും ഉപരിതലം "ശരിയാക്കാൻ" അവ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, സാധാരണക്കാരെ "തുടകൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. പാന്റിഹോസ് ഇല്ലാത്ത ട്വർക്ക് - കാലുകളെ വൈബ്രേഷനിലേക്ക് പരിചയപ്പെടുത്തും, ഇത് പ്രധാന വസ്തുവായ പുരോഹിതരിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കും.

അഞ്ചാമത്തെ പോയിന്റിലെ സെക്സി ആകാരം to ന്നിപ്പറയാൻ, അവർ നീന്തൽ വസ്ത്രങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ബ്രസീലിയൻ ആകൃതിയിലുള്ള പാന്റീസ് ധരിക്കുന്നു. അവർ വളരെ വികൃതികളായി കാണുന്നില്ല, പക്ഷേ ആവേശകരമായ ഒരു കൊള്ള നൃത്തത്തിന് ആവശ്യമായ ഭാഗം അവർ വഹിക്കുന്നു.

ക്ലിപ്പുകൾ എവിടെയാണെന്ന് നോക്കുന്നു യുവതികൾ സജീവമായും ലൈംഗികമായും അവരുടെ സർലോയിൻ കുലുക്കുക, ഞാൻ ചോദിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു: "നിങ്ങളുടെ കൊള്ളയെ ഫലപ്രദമായി കുലുക്കാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാം?" ഇതിനായി നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം പിന്നാക്കം വേണമെന്ന് ചിലർ വിശ്വസിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർ ഇതെല്ലാം സാങ്കേതികവിദ്യയെക്കുറിച്ചാണെന്നാണ്. അപ്പോൾ സത്യം എവിടെ? നിരവധി രഹസ്യങ്ങളുണ്ട്, അവ പിന്തുടർന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ പെൺകുട്ടികളെയും ക്ലിപ്പുകളിൽ നിന്നും വീഡിയോകളിൽ നിന്നും മറികടക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ കൊള്ള എങ്ങനെ കുലുക്കാമെന്ന് എങ്ങനെ പഠിക്കാം

നിതംബത്തിന്റെ വലുപ്പം പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, അവ വളരെ വിജയകരമായി സംഗീതത്തിലേക്ക് നീക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ ഇത് മനോഹരവും ഫലപ്രദവുമാകാൻ, നിങ്ങൾ ആദ്യം അവയെ രൂപപ്പെടുത്തണം. പമ്പ് അപ്പ്, മിനുസമാർന്നതും സുന്ദരികളായ പുരോഹിതന്മാർ വിജയകരമായി, മനോഹരമായി കുലുക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ കൊള്ള എങ്ങനെ കുലുക്കാമെന്ന് അറിയുന്നത് പരിശീലനവും കണ്ണാടിയും ഒപ്പം ചില ഗ്ലൂട്ട് പരിശീലനവും എടുക്കുന്നു. ഷോർട്ട് ഷോർട്ട്സിലോ പാവാടയിലോ പുള്ളിപ്പുലികളിലോ നൃത്തം ചെയ്യുകയെന്നാണെങ്കിൽ, സൈർലോയിനിൽ ചർമ്മത്തെ ടോൺ ചെയ്യുന്നത് അമിതമായിരിക്കില്ല.

അമേരിക്കൻ രീതിയിൽ, ഈ ചലനങ്ങളെ "ബൂട്ടി ഷെയ്ക്ക് ഡാൻസ്", അതായത് "നിതംബത്തിന്റെ നൃത്തം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. വീഡിയോ ട്യൂട്ടോറിയലുകളിലൂടെ ഇത് പഠിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ സാധ്യമാണ്. ഇതിലെ ഏറ്റവും വലിയ ലഘുഭക്ഷണം കോച്ചുകൾ വളരെ വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുന്നു, ആവർത്തിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. പക്ഷേ, നിങ്ങളുടെ കൊള്ള എങ്ങനെ മനോഹരമായി ഇളക്കാമെന്ന് എങ്ങനെ പഠിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചില നിർദ്ദേശങ്ങളുണ്ട്, അത് അവിടെ ഇല്ലെന്ന് തോന്നിയാലും.

ഞങ്ങൾ നിതംബം സ്വിംഗ് ചെയ്യുന്നു

തീർച്ചയായും, മാംസളമായ നിതംബത്തിൽ ലളിതമായും അസ്വാഭാവികമായും ടഗ് ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാണ്. പക്ഷേ, സൗമ്യമായി പറഞ്ഞാൽ, പൂർണ്ണമായും സൗന്ദര്യാത്മകവും മനോഹരവുമല്ല. ഇലാസ്തികത മറ്റൊരു കാര്യമാണ്! ചിലത് ഉണ്ട് ഫലപ്രദമായ വ്യായാമം, ചിട്ടയായും പതിവായി ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് പേശികളെ ടോൺ ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ കൊള്ള എങ്ങനെ കുലുക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, ചില വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക!

വ്യായാമം # 1: സ്ക്വാറ്റുകൾ

കാലുകൾ തോളിൽ വീതിയും, ശരീരം നേരെയുമാണ്, വശങ്ങളിൽ ആയുധങ്ങൾ താഴ്ത്തി. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ സ ently മ്യമായി വളച്ച് കഴുതയെ പിന്നോട്ട് വയ്ക്കുക. സ്ക്വാറ്റ് ആഴമേറിയതും കഴിയുന്നത്രയും നിറഞ്ഞതുമാണ്. 10 തവണ 2 സെറ്റ് ചെയ്യുക. ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ ഈ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു: നിങ്ങൾ കിടക്കയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങിയ ഉടൻ, വൈകുന്നേരം അതിലേക്ക് പോകുന്നതിന് മുമ്പ്. കൂടുതൽ ശക്തവും പ്രമുഖവുമായിത്തീരുക. ഇതുകൂടാതെ, ഇത് ഇതിൽ നിന്ന് ഒരു പരിധിവരെ കോൺവെക്സായി മാറും. ഇലാസ്തികത പരാമർശിക്കേണ്ടതില്ല.

വ്യായാമം നമ്പർ 2: "മുതല"

നിങ്ങളുടെ കൊള്ള എങ്ങനെ കുലുക്കാമെന്ന് പഠിക്കാനുള്ള പാഠങ്ങൾ ഈ പാഠത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നു. ഇത് ലളിതമാണ്, ഉയർന്ന consumption ർജ്ജ ഉപഭോഗം ആവശ്യമില്ല, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി ഇത് ഫലപ്രദമാണ്. നിങ്ങളുടെ നിതംബം മാറിമാറി നീക്കാൻ പഠിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ ലക്ഷ്യം. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നേരെ തറയിൽ ഇരിക്കുക. നിതംബവുമായി "പോകുക" - 30 ചുവടുകൾ മുന്നോട്ട്, അതേ തുക തിരികെ. പകൽ അല്ലെങ്കിൽ രാത്രിയിലെ ഏത് സമയത്തും എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവർത്തിക്കാം. ഇതിൽ നിന്നുള്ള ബട്ട് മൊബൈൽ ആയി മാറുന്നു, ഇത് മാനേജുചെയ്യുന്നത് എളുപ്പവും വേഗവുമാക്കുന്നു.

വ്യായാമം # 3: ലെഗ് സ്വിംഗ് ചെയ്യുക

കാൽമുട്ട്-കൈമുട്ട് സ്ഥാനത്ത് പ്രവേശിക്കുക. ആയുധങ്ങൾ നേരെയാണ്. ആദ്യം സ്വിംഗ് ചെയ്യുക വലത്തെ പാദം മുകളിലേക്ക് (കാൽമുട്ട് വളച്ച്) - 8 തവണ. പിന്നെ അതേ ഇടത്. മൂന്ന് സമീപനങ്ങൾ മാത്രമേയുള്ളൂ. ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിതംബം സ്വരവും ഉറച്ചതുമായിരിക്കും.

ബൂട്ടി ഷെയ്ക്ക് ഡാൻസ്

പുരോഹിതൻ ആവശ്യമുള്ള ആകൃതിയിൽ കഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾക്ക് നൃത്തം ആരംഭിക്കാം. നിങ്ങളുടെ സർ\u200cലോയിൻ മനോഹരമായി മാനേജുചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്:

The കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ നിൽക്കുക (അഭിമുഖമായി);

നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വളയ്ക്കുക (ചെറുതായി);

Your കൈകൾ മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുക;

Something പിന്നിൽ എന്തെങ്കിലുമുണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു നാണയം പാന്റീസിൽ കയറി);

But നിങ്ങളുടെ നിതംബം മാറിമാറി നീക്കാൻ ആരംഭിക്കുക, അദൃശ്യമായ ഒബ്ജക്റ്റ് ഇല്ലാതാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക;

Legs കാലുകളും കൈകളും സ്ഥിരമായിരിക്കണം, ശരീരം നേരെയായിരിക്കണം.

ഇത് ആദ്യമായി പ്രവർത്തിച്ചേക്കില്ല, പക്ഷേ ഇത് നിരാശപ്പെടാനുള്ള ഒരു കാരണമല്ല. അത് അങ്ങിനെയെങ്കിൽ പ്രാഥമിക തയ്യാറെടുപ്പ് നടത്തി (എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ചിട്ടയോടെയാണ് നടത്തിയത്), തുടർന്ന് സാങ്കേതികതയുമായി യാതൊരു പ്രശ്നവുമില്ല.

ഈ ലളിതമായ പ്രസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങൾ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയ ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതിലേക്ക് പോകാം - കൊള്ളയും ഹിപ്പും നീക്കുക. ഇതിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്:

Your മുട്ടുകുത്തി ഇരിക്കുക;

Your നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വശങ്ങളിൽ വയ്ക്കുക;

P മുഴുവൻ പെൽവിസ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു സർക്കിളിൽ നടത്തുക.

നിങ്ങളുടെ കൊള്ള എങ്ങനെ കുലുക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കുന്നതിന്റെ ഹൃദയഭാഗമാണിത്! അത്തരമൊരു വ്യായാമം അവഗണിക്കാനാവില്ല, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ ചലനങ്ങളെ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

അവസാന പാഠം: നിതംബം മുകളിലേക്കും താഴേക്കും ഇളക്കുക. ഇവിടെ ആരംഭിക്കുന്ന സ്ഥാനം ആദ്യ വ്യായാമത്തിലെന്നപോലെ ആയിരിക്കും. നിതംബം മാത്രം ഒരേസമയം മുകളിലേക്കും താഴേക്കും നീങ്ങുന്നു, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ശരീരം അനുഭവിക്കാൻ പതുക്കെ പതുക്കെ, പിന്നെ വേഗത്തിലും.

ഒടുവിൽ ...

തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ കൊള്ള എങ്ങനെ കുലുക്കാമെന്ന് അറിയുന്നതിന്, നിരവധി നൃത്ത ക്ലാസുകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നത് അതിരുകടന്നതായിരിക്കില്ല (ബൂട്ടി ഡാൻസ് മാത്രമല്ല, റെഗ്ഗെറ്റൺ, r'n'b). ഉപദേശത്തിൽ നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ പഠിച്ച കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ പഠനത്തിന് ഒരു വലിയ സഹായമാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ മാർഗങ്ങളിലൊന്നാണ് നൃത്തം, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയും വികാരങ്ങളും. കൂടാതെ, നൃത്തം മികച്ചതാണ്. ആരോഗ്യമുള്ളവരായിരിക്കുക... പുരാതന കാലം മുതൽ, ആളുകൾ ചലനങ്ങളിലൂടെ അവരുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിച്ചു, അവ പിന്നീട് ശൈലികളായി കൂട്ടിച്ചേർക്കപ്പെടുന്നു. ഈ ദിവസങ്ങളിൽ നൃത്ത ലോകം ധാരാളം ദിശകളും ട്രെൻഡുകളും ഉണ്ട്. സമകാലിക ശൈലികൾ നൃത്തം വൈവിധ്യമാർന്ന പ്രായക്കാർക്കിടയിൽ വളരെ വൈവിധ്യമാർന്നതും ജനപ്രിയവുമാണ്. നൃത്തം പഠിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു കുട്ടിയാകേണ്ടതില്ല, ഈ ജ്ഞാനം പ്രായമായവരുടെ പോലും ശക്തിയിലാണ്.

നൃത്ത ശൈലികളുടെ പട്ടിക

നൃത്തത്തിനുള്ള കഴിവ് ആവശ്യകത വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ് ആധുനിക ലോകം... നൃത്തം ഒരു കൂട്ടം ചലനങ്ങൾ മാത്രമല്ല, ചിലപ്പോൾ ഇത് ഒരു പ്രത്യേക ഉപസംസ്കാരത്തിൽ പെട്ടതിന്റെ അടയാളമാണ്. ആധുനിക നൃത്ത ശൈലികൾ ഈ കലാരൂപത്തിൽ നിസ്സംഗത പുലർത്തുന്ന എല്ലാവർക്കും സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള അവസരം നൽകുന്നു. വൈവിധ്യമാർന്ന എല്ലാ ദിശകളും മനസിലാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തരം ഒരെണ്ണം ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും, അതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ വിഭാഗങ്ങൾ:

• ഹിപ് ഹോപ് ഡാൻസ് (ചെറുപ്പക്കാർക്കിടയിൽ വളരെ ജനപ്രിയമാണ്, ഒരു താളാത്മക പാരായണത്തിന് അവതരിപ്പിക്കുന്നു);
• ജാസ് നൃത്തം (ചലനാത്മക ചലനങ്ങൾ get ർജ്ജസ്വലമായ ശക്തമായ സംഗീതവുമായി സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു);
• ശൈലികൾ ഓറിയന്റൽ ഡാൻസ് (മിനുസമാർന്നതും മനോഹരവുമായ ചലനങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക്);
• ബോളിവുഡ് നൃത്തം (ജനപ്രിയ വർണ്ണാഭമായ ഇന്ത്യൻ സിനിമകൾക്കൊപ്പം പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു);
• ഡിസ്കോ ഡാൻസ് ("സ്പ്രിംഗി", വളരെ താളാത്മക നൃത്ത ശൈലി);
• ശൈലികൾ തെരിവ് നൃത്തം (ചട്ടം പോലെ, അവർക്ക് വ്യക്തമായ ചലനങ്ങളില്ല, ആധുനിക യുവാക്കളുടെ മാനസികാവസ്ഥ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനാണ് അവ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്).

വോഗ് ഡാൻസ് ശൈലി

ഇടയിൽ ഒരു വലിയ സംഖ്യ ദിശകൾ ആധുനിക നൃത്തം ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥാനം എടുക്കുന്നു. അദ്ദേഹത്തിന്റെ വീഡിയോകളിലൊന്നിനായി ചലനങ്ങൾ കണ്ടുപിടിച്ച ഗായിക മഡോണയോട് ഞങ്ങൾ കടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഇപ്പോൾ പ്രചാരത്തിലുണ്ട് - മികച്ച അവസരം നൃത്തം ഉൾപ്പെടുന്നതുപോലെ മികച്ച ശാരീരിക രൂപത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുക കൈകളുടെയും കാലുകളുടെയും പേശികൾ... ഈ ദിശയുടെ പ്രധാന സവിശേഷതകളിൽ ഇവയാണ്:

• എല്ലാ ചലനങ്ങളും വേദിയിൽ നടക്കുന്നതിന് സമാനമാണ് (അതിനാൽ പേര്);
• മുഖഭാവങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക is ന്നൽ നൽകുന്നു (ഫാഷൻ ഷോകളിലെ മോഡലുകളുടെ ഒരു തരം പാരഡി);
• ആഹ്ലാദകരമായ നൃത്തം പലപ്പോഴും വിശ്രമിക്കാനും വിഡ് fool ികളാക്കാനുമുള്ള ഒരു മാർഗമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, അധിക കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് സ്വപ്നം കാണുന്നവർക്ക് വോഗ് മികച്ചതാണ്: നൃത്തചലനങ്ങളിൽ ആയുധങ്ങൾ, കാലുകൾ, വയറിലെ പേശികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇടുപ്പിൽ ഒരു ലോഡും ഉണ്ട്. ഇത് വളരെ വേഗതയുള്ളതും get ർജ്ജസ്വലവുമായ ഒരു നൃത്തമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ വോഗ് പരിശീലിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഗൗരവമേറിയ ചില കാര്യങ്ങൾക്കായി തയ്യാറാകുക ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ... നിർഭാഗ്യവശാൽ, VOG അധ്യാപകരെ കണ്ടെത്തുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ സ്വയം പഠിക്കാൻ കഴിയും. ക്ഷമ ഉപയോഗിക്കുകയും ഒരു ദിവസം കുറച്ച് മിനിറ്റ് ക്ലാസുകൾക്കായി നീക്കിവയ്ക്കുകയും ചെയ്താൽ മതി. ഈ ദിശയിൽ ഒരു യുവജന പ്രസ്ഥാനവും പ്രായമായവർക്കായി ഒരു കൂട്ടം പ്രസ്ഥാനങ്ങളും ഉണ്ടെന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്.

വീട്ടു നൃത്ത ശൈലി

കഴിഞ്ഞ നൂറ്റാണ്ടിന്റെ 80 കളിൽ ചിക്കാഗോയിൽ വീട്ടു നൃത്തത്തിന്റെ ചലനാത്മക ശൈലി പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു. തുടക്കത്തിൽ, നൃത്തത്തിന്റെ സവിശേഷത മൂർച്ചയുള്ളതും പെട്ടെന്നുള്ളതുമായ ചലനങ്ങളായിരുന്നു, പിന്നീട് കൂടുതൽ കൂടുതൽ പ്ലാസ്റ്റിക് ചലനങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു. ഈ ശൈലിയുടെ സംഗീതം പോലെ, വീട് - വളരെ താളാത്മകവും get ർജ്ജസ്വലവും പോസിറ്റീവ് ഡാൻസും... കലയിൽ പ്രാവീണ്യം നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്, ആവശ്യമായ നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്:

1. ഗുണമേന്മയുള്ള അതായത്, ശരീരം ഒരു നിശ്ചിത താളത്തിൽ സഞ്ചരിക്കുന്നു.
2. തരംഗം. ഈ മൂലകത്തിന്റെ പ്രത്യേകത, സംഗീതം സംഗീതത്തിന്റെ താളത്തിൽ നിന്ന് സ്വതന്ത്രമായി നീങ്ങുന്നു എന്നതാണ്.
3. കാൽപ്പാടുകൾ. ഉയർന്നത് പ്രധാന ഘടകം, കാലുകൾ "നീരുറവകൾ", പടികൾ, ഞെട്ടലുകൾ, വിവിധ ഭ്രമണങ്ങൾ എന്നിവ നടത്തുമ്പോൾ.

നൃത്തത്തിന്റെ എല്ലാ ഘടകങ്ങളുടെയും സംയോജനമാണ് ഒരു അദ്വിതീയത സൃഷ്ടിക്കുന്നത് വ്യക്തിഗത ശൈലി പ്രൊഫഷണൽ ഹൗസ് നർത്തകർ. നിങ്ങളുടെ മുൻ\u200cനിര ഘടകം കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ് ഹ dance സ് ഡാൻസിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം എന്ന് ഈ പ്രദേശത്ത് ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും അറിയാം. മിക്കപ്പോഴും ഇത് കാൽപ്പാടാണ്. നൃത്തത്തിന്റെ മറ്റെല്ലാ വിശദാംശങ്ങളും നേതാവിന് മുകളിലാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഡാൻസ് ഹ to സ് പഠിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു പ്രൊഫഷണലാകേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾ സാങ്കേതികതയും ശരീരവും നന്നായി പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വീടിന്റെ ശൈലി നിർവഹിക്കാൻ വളരെ ലളിതമാണ്, ഒപ്പം ചലനങ്ങളിൽ എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, അവരുടെ ശാരീരിക ആകൃതിയിൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നവർക്ക് ഈ നൃത്തം അനുയോജ്യമാണ്.

ജാസ് ഫങ്ക് നൃത്ത ശൈലി

കഴിഞ്ഞ പത്ത് വർഷമായി ലോകത്ത് ജനപ്രീതി വർദ്ധിച്ചുവരികയാണ്. പെട്ടെന്നുള്ള ചലനങ്ങളും അവയുടെ നിർവ്വഹണത്തിന്റെ പ്ലാസ്റ്റിറ്റിയും ഈ രീതിയുടെ സവിശേഷതയാണ്. ഈ ദിശ ഹിപ് ഹോപ്പ്, വോഗ് എന്നിവയിൽ നിന്നാണ് ഉത്ഭവിച്ചത്. മ്യൂസിക് വീഡിയോ പ്രൊഡക്ഷനുകളിൽ ജാസ്-ഫങ്ക് ഡാൻസ് സജീവമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു പ്രശസ്തരായ പ്രകടനം നടത്തുന്നവർബ്രിറ്റ്\u200cനി സ്\u200cപിയേഴ്\u200cസ്, ബിയോൺസ് എന്നിവ പോലെ. ജാസ് ഫങ്ക് എങ്ങനെ നൃത്തം ചെയ്യണമെന്ന് അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ, നിങ്ങൾ പ്രധാന നിയമം ഓർമ്മിക്കേണ്ടതുണ്ട്: നൃത്തത്തിൽ ഒരു തെറ്റ് സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഈ രീതിയിൽ കളിക്കണം, ഒരു സ്വതന്ത്ര ഘടകം നിർമ്മിക്കാൻ... ജാസ്-ഫങ്ക് പ്രകടനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന കൊറിയോഗ്രാഫർമാർ അവകാശപ്പെടുന്നത് “ക്ലിപ്പുകളിലെ പോലെ” എല്ലാവർക്കും നൃത്തം ചെയ്യാൻ പഠിക്കാമെന്നാണ്. ജാസ് ഫങ്ക് ഒരു സ്ത്രീ നൃത്തമാണ്. ഒരു ചട്ടം പോലെ, ഇത് ഒരു കൂട്ടം പെൺകുട്ടികൾ നിർവഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ അകത്ത് സമീപകാലത്ത് ജാസ്-ഫങ്ക് എങ്ങനെ നൃത്തം ചെയ്യാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ചെറുപ്പക്കാർ ഡാൻസ് സ്റ്റുഡിയോകളിലേക്ക് തിരിയുന്നു. ജാസ് ഫങ്ക് എങ്ങനെ കളിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ചില അവശ്യ ഘടകങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ടതുണ്ട്:

• കൈകളുടെയും കാലുകളുടെയും ചലനങ്ങൾ താളാത്മകവും സമന്വയിപ്പിക്കുന്നതുമായിരിക്കണം;
• നൃത്തത്തിൽ നിന്നുള്ള എല്ലാ വികാരങ്ങളും നർത്തകരുടെ മുഖത്ത് പ്രകടമാണ് - മുഖഭാവം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു;
• ചലനങ്ങളുടെ സംയോജനം കഴിയുന്നത്ര യഥാർത്ഥവും പ്രവചനാതീതവുമായിരിക്കണം.

ജാസ് ഫങ്കിന്റെ ഉത്ഭവം ലോസ് ഏഞ്ചൽസിലാണ് നടന്നതെങ്കിലും നൃത്തം യൂറോപ്പിൽ സജീവമായി വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു.

ബൂട്ടി ഷെയ്ക്ക് ഡാൻസ് ശൈലി

ആധുനിക നൃത്ത ശൈലികൾക്കിടയിൽ ബട്ടി-ഡാൻസ് വളരെ ജനപ്രിയമാണ്. നൃത്തത്തിന്റെ വളരെ സെക്സി ദിശ, അതിൽ കൊള്ളയടിക്കുന്ന ചലനങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കൊള്ളയടിക്കുന്ന കലയിൽ പ്രാവീണ്യം നേടിയ പെൺകുട്ടികൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുന്നു എന്നതിന് പുറമേ, ഈ നൃത്തം നിതംബത്തെയും വയറിലെ പേശികളെയും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്... ഇത് ചെറിയ പെൽവിസിലെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നിരവധി ഗൈനക്കോളജിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്ത്രീകളെ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മാത്രമല്ല, കൊള്ള നൃത്തം നൃത്തം ചെയ്യുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്, കാരണം ഇത് രണ്ട് ചലനങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്:

1. ഹിപ് റോളിംഗ് - ഇടുപ്പ് ഉരുളുന്നു. ഈ മൂലകത്തിൽ ചലനത്തിന്റെ സുഗമത പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് മിനുസമാർന്ന "എട്ട്" വരയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
2. ബൂട്ടി ഷെയ്ക്ക് - ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികളുടെ വിശ്രമവും പിരിമുറുക്കവും. പെട്ടെന്നല്ല, ക്രമേണ, സുഗമമായി എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് പഠിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന ദ task ത്യം.

ബൂട്ടി നൃത്തം ചെയ്യാൻ സഹായത്തിന്റെ ആവശ്യമില്ല പ്രൊഫഷണൽ കൊറിയോഗ്രാഫർ, പഠിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹം മതി. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ നൃത്തം ചെയ്യുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇവ നിങ്ങളുടെ ചലനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്താത്തതും നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തിന് പ്രാധാന്യം നൽകാത്തതുമായ ഹ്രസ്വ ഷോർട്ട്സുകളായിരിക്കണം.

ക്രുമ്പ് നൃത്ത ശൈലി

ഇടയിൽ ആധുനിക ട്രെൻഡുകൾ നൃത്തത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥാനം വഹിക്കുന്നു. ഈ നൃത്തം യഥാർത്ഥത്തിൽ യുഎസ് ഗെട്ടോ അക്രമത്തിനെതിരായ പ്രതിഷേധമായിരുന്നു. ഒരു പ്രാദേശിക കോമാളി പ്രത്യേകമായി "കറുത്ത" പ്രദേശങ്ങളിൽ വന്ന് തെരുവിൽ നൃത്തം ചെയ്തു, അതിൽ അദ്ദേഹം ചലനങ്ങൾ കലർത്തി വ്യത്യസ്ത ദിശകൾ... എന്നിരുന്നാലും, അവൻ അത് തീക്ഷ്ണമായി ചെയ്തു, താമസിയാതെ അദ്ദേഹത്തിന് അനുയായികളുണ്ടായിരുന്നു - പ്രാദേശിക ക teen മാരക്കാർ. ക്ല own ൺ ഫെയ്സ് പെയിന്റിംഗ് മാത്രമാണ് ക്രമ്പ് ആട്രിബ്യൂട്ട്. എന്നാൽ ക്രമേണ ഈ ഘടകം കാലഹരണപ്പെട്ടു. ഇപ്പോൾ ക്രമ്പ് ചെറുപ്പക്കാർക്കിടയിൽ വളരെ ജനപ്രിയമാണ്. ക്രുമ്പിന്റെ പ്രധാന സവിശേഷതകളിൽ ഇവയാണ്:

• താളം;
• energy ർജ്ജം;
• ക്ഷുഭിതത്വം;
• ചില ആക്രമണാത്മകത.

ആധുനിക ക്രമ്പിന്റെ ഒരു സവിശേഷത ഒരു പങ്കാളിയുമായുള്ള ശാരീരിക സമ്പർക്കം, ഒരുതരം നൃത്ത പോരാട്ടം. അതായത്, സാങ്കേതികതയെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവ് മാത്രമല്ല, ഒരു കോൺടാക്റ്റ് ഡാൻസും ആവശ്യമാണ് ഒരു ഗ്രൂപ്പിൽ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള കഴിവ്... അതേസമയം, ക്രുമ്പ് തെരുവിലെ കുട്ടിയാണ്, അതിനാൽ പങ്കാളികൾ പരസ്പരം പലപ്പോഴും പരിചിതരല്ല. അമേരിക്കൻ ഐക്യനാടുകളിലെ നൃത്ത പോരാട്ടങ്ങൾ, ചിലപ്പോൾ വളരെ വലുതായിത്തീരുന്നു, അവ ഒരു പോരാട്ടമായി കാണപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ ക്രുമ്പ് - മികച്ച വഴി നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുക.