Bab 17. Kaedah pengawalan kendiri Dari sudut pandangan MM Kabanov (1974), konsep pencegahan perubatan harus dibahagikan kepada tiga "peringkat" berturut-turut: primer - pencegahan dalam erti kata yang betul sebagai pencegahan kejadian. sebarang pelanggaran dan

16.1. Kaedah kawal selia kendiri mental Kawal selia kendiri psikik (PSR) ialah satu proses pemerintahan sendiri, tindakan kendiri subjek terhadap keadaan fungsi dan tingkah lakunya.Terdapat banyak tafsiran tentang konsep “regulasi kendiri mental”.

Salah satu tugas yang paling sukar dalam pendidikan moden ialah pembentukan sistem peraturan kendiri dalam kalangan pelajar, yang diperlukan untuk pelaksanaan aktiviti pendidikan (atau lain-lain) yang berkesan. Kemajuan dalam kajian proses pengawalseliaan diri (P.K.Anokhin, N.A. Bernshtein, S.L. Rubinshtein, V.P. Zinchenko, A.N. Leontyev, B.F. ) memungkinkan bukan sahaja untuk membangunkan kawasan baru - psikologi pengawalan kendiri aktiviti dan tingkah laku, tetapi juga untuk mengekstrapolasi data yang diperoleh kepada jenis aktiviti yang belum diterokai sebelum ini dalam bidang ini, terutamanya kepada pendidikan. Hari ini, prinsip asas pengawalan kendiri aktiviti manusia (konsistensi, aktiviti, kesedaran), strukturnya, mekanisme asas, pengaruh terhadap produktiviti aktiviti dan pembangunan peribadi sudah diketahui.

Peraturan kendiri aktiviti pendidikan adalah peraturan khusus yang dijalankan oleh pelajar sebagai subjek aktiviti. Tujuannya adalah untuk menyelaraskan keupayaan pelajar dengan keperluan aktiviti pendidikan, iaitu pelajar mesti merealisasikan tugasnya sebagai subjek aktiviti pendidikan.

Peraturan kendiri, dimanifestasikan dan dalam permintaan dalam aktiviti pendidikan, mempunyai struktur yang serupa dengan peraturan kendiri semua jenis aktiviti lain. Ia terdiri daripada komponen seperti matlamat aktiviti yang direalisasikan, model keadaan penting, program tindakan, penilaian keputusan dan pembetulan (A.K. Osnitsky).

Pelajar mesti terlebih dahulu menyedari dan menerima matlamat aktiviti pendidikan, iaitu memahami apa yang guru perlukan daripadanya. Selanjutnya, selaras dengan matlamat yang difahami, pelajar memikirkan urutan tindakan dan menilai syarat untuk mencapai matlamat ini. Hasil daripada tindakan ini adalah model subjektif aktiviti pendidikan, berdasarkan mana pelajar akan membuat program tindakan, cara dan kaedah pelaksanaannya.

Dalam proses melaksanakan aktiviti pendidikan, pelajar mestilah dapat menyesuaikan diri antara satu sama lain« model keadaan» dan« program tindakan». Pemerhatian menunjukkan bahawa pelajar berbeza secara ketara antara satu sama lain dalam sifat pemodelan keadaan, dalam pilihan program tindakan pilihan mereka.

Untuk menilai hasil aktiviti mereka, pelajar mesti mempunyai data tentang kejayaannya. Oleh itu, mereka berminat untuk mengikuti penilaian dan ulasan yang datang daripada guru, membandingkan data penilaian kendiri dengan data guru dan kriteria yang mereka kemukakan sebagai keperluan untuk tindakan pembelajaran. Lebih memadai hasil aktiviti pendidikan dinilai, lebih tepat dan terarah tindakan pendidikan yang dilakukan. Penilaian keputusan sebagai komponen peraturan kendiri membolehkan anda memutuskan sama ada pembetulan tindakan diperlukan atau jika ia boleh diteruskan ke arah yang sama.

Jadi, dalam proses melaksanakan aktiviti pendidikan, setiap pautan peraturan mental melaksanakan peranannya sebagai penetapan matlamat dan pemenuhan matlamat tindakan. Ia adalah kesedaran tentang matlamat mereka yang membolehkan pelajar untuk kekal sebagai subjek aktiviti pendidikan, iaitu, membuat keputusan mengenai keperluan untuk membuat perubahan dalam tindakan yang diambil, mengenai keutamaan menyelesaikan masalah. Terima kasih kepada peraturan kendiri aktiviti pendidikan, perubahan berlaku dalam diri pelajar itu sendiri dan dalam cara yang dia gunakan.

Tahap regulasi kendiri adalah pendidikan dinamik yang bergantung kepada pengalaman kemasukan dalam aktiviti pendidikan, di peringkat pendidikan. Pautan struktur individu sistem peraturan diri berubah dengan perkembangan proses kognitif (pemikiran, persepsi, ingatan, imaginasi) termasuk dalam tindakan peraturan. Dalam perjalanan latihan, fungsi pelajar sebagai subjek diperhalusi dan diperbaiki secara beransur-ansur.

Jika pautan individu pengawalseliaan kendiri ternyata tidak cukup terbentuk, sistem integral peraturan aktiviti pendidikan akan terganggu, dan produktiviti tindakan akan dikurangkan.

Berdasarkan peraturan kendiri pendidikan yang terbentuk, peraturan kendiri yang produktif dalam jenis aktiviti lain seterusnya boleh berkembang. Regulasi kendiri pendidikan, oleh itu, menjadi asas untuk pembangunan semua jenis aktiviti pelajar.

Seorang guru yang berpengalaman dapat dengan cepat menentukan ciri-ciri gaya individu peraturan kendiri pelajar tertentu, serta tahap perkembangan komponen individunya. Data sedemikian menjadikan pembetulan pedagogi bertujuan. Lebih mudah bagi guru untuk mengesan kelemahan peraturan kendiri yang berkaitan dengan pemodelan keadaan penting dan pengaruhnya terhadap hasil aktiviti pendidikan, kerana ia jelas ditunjukkan dalam proses mental pelajar.

Perkembangan peraturan kendiri dalam pelajar sangat bergantung pada profesionalisme guru, yang mesti menjangka perjalanan proses pendidikan, tahap kebaharuan untuk pelajar bahan yang dibentangkan, minat dan kepentingannya. Oleh itu, dalam senjatanya haruslah alat yang membantu mengekalkan bahan yang diasimilasikan, pertindihannya dalam bentuk pendengaran, visual, motor dan lain-lain, serta cara memfokuskan dan mengarahkan perhatian pelajar kepada kandungan yang diperlukan, mewujudkan persatuan, menggunakan gambar rajah dan visual. bantuan. Sama pentingnya untuk pembangunan regulasi kendiri dalam diri pelajar ialah pemilikan guru pengetahuan psikologi yang mendalam mengenai ciri-ciri persepsi, ingatan, pemikiran, imaginasi dan personaliti mereka secara umum. Guru harus memahami bahawa perkembangan dalam pelajar fungsi memodelkan keadaan untuk pelaksanaan aktiviti pendidikan dikaitkan dengan proses kognitif.

Telah terbukti secara eksperimen bahawa keberkesanan menyelesaikan masalah pendidikan dan menyatukan bahan lulus meningkat jika bahan tersebut dimasukkan dalam konteks tugas yang lebih umum. Tugas-tugas sedemikian menyumbang kepada peralihan usaha yang diterapkan ke tahap pengawalseliaan kendiri.

Pengaturcaraan sebagai komponen peraturan bergantung kepada keupayaan pelajar untuk melakukan tindakan transformatif, pada kehadiran pengalaman dalam aktiviti mengubah, pada tahap pembentukan tindakan sensorimotor, prestasi, serta mekanisme pengurusan diri. Pengalaman yang diperoleh oleh pelajar dalam mencapai matlamat mereka, pengalaman mengatasi kesukaran secara beransur-ansur mewujudkan dana peribadi untuk mengawal kendiri, yang akan memastikan kejayaan kemajuan dalam apa-apa jenis aktiviti pada masa hadapan.

Tugas pedagogi khas ialah pembentukan kemahiran pelajar tepat pada masanya untuk melaksanakan tugas stereotaip dengan tepat, pembangunan kemahiran pengesanan maklumat berkelajuan tinggi dan tepat. Semasa latihan sedemikian, mekanisme kawal selia kendiri akan dibentuk yang akan memastikan ketekunan, kereaktifan tepat pada masanya, tanggungjawab, ketekunan dan parameter peribadi yang lain.

Pengalaman mengatasi dan pencapaian yang terkumpul menjadikan pelajar lebih yakin untuk mencapai matlamat yang ditetapkan oleh guru atau pelajar itu sendiri. Data diperolehi bahawa pembentukan regulasi kendiri juga dipermudahkan dengan mengajar pelajar kemahiran khas untuk merancang aktiviti mereka, mewujudkan prosedur untuk tindakan, dan melihat penyelewengan.« program yang berterusan» daripada yang diberikan dan dalam hal ini untuk membetulkan tindakan mereka.

Regulasi kendiri sangat bergantung pada idea pelajar tentang dirinya, tentang kebolehan dan keupayaan sebenarnya. Jika pelajar mempunyai harga diri yang tidak mencukupi (terlalu tinggi atau dipandang rendah), maka ini menjejaskan keupayaan mereka untuk menganalisis pencapaian dan kegagalan, atas kesedaran yang tidak tepat tentang keupayaan mereka. Dengan pengembangan pengalaman individu, dengan asimilasi piawaian dan cara untuk membandingkan kekuatan seseorang dan hasil yang dicapai, harga diri boleh menjadi lebih mencukupi, iaitu, sepadan dengan penilaian rakan pengamal, guru, dan ibu bapa. Sikap guru yang baik hati dan prihatin terhadap pelajar, walaupun dalam kes kegagalan, menyumbang kepada peningkatan ketepatan penilaian kendiri.

Oleh itu, sistem pengawalan kendiri bergantung pada tahap pembentukan penilaian kendiri dan penilaian pelajar, pada ukuran kesedaran mereka terhadap setiap elemen aktiviti pendidikan, pada pembangunan kriteria subjektif untuk kejayaan pelaksanaannya. . Berikutan daripada ini pembangunan sistem kawal selia kendiri memerlukan perhatian yang rapi daripada guru dan pelajar. Perlu diingat bahawa peraturan kendiri boleh menjadi aktiviti dan peribadi. Kedua-dua jenis peraturan kendiri ini tidak wujud secara berasingan, tetapi saling bergantung dan berinteraksi antara satu sama lain dan sangat jarang muncul secara berasingan.

Peraturan kendiri aktiviti menentukan urutan kemajuan pelajar pada semua peringkat aktiviti pendidikan - dari awal (motif) hingga akhir (hasil). Regulasi kendiri peribadi ditunjukkan dalam refleksi pelajar tentang makna dan kepentingan tindakan mereka, dalam mengikuti prinsip mereka dan keupayaan untuk berhujah untuk mereka.

Kedua-dua jenis peraturan kendiri dijalankan dan ditetapkan dalam tindakan, tindakan dan hubungan, tetapi ia berbeza dalam kandungan antara satu sama lain. Subjek utama pengawalan kendiri peribadi adalah tindakan yang bertujuan untuk mengubah sikap pelajar terhadap pelbagai aktiviti, terhadap orang lain dan terhadap dirinya sendiri. Secara beransur-ansur, pelajar belajar untuk menjalin dan mengekalkan perhubungan, menyedari peraturan dan norma perhubungan, kepentingan dan selektivitinya. Subjek pengawalan kendiri berasaskan aktiviti ialah tindakan yang bertujuan untuk mengubah dunia objektif, mengawal selia melaksanakan aktiviti. Jadi, jika dalam aktiviti pengawalan diri peraturan tindakan berlaku, maka dalam peraturan diri peribadi ia adalah peraturan hubungan.

Peraturan kendiri setiap jenis dijalankan dalam tindakan tertentu yang berkaitan dengan membuat keputusan dan mengikutinya. Pengaturcaraan tindakan dan perhubungan berlaku dalam cara yang berbeza, tetapi semasa pelaksanaan kedua-dua tindakan objektif dan perbuatan, pelajar bergantung pada pengalaman peribadinya.

Perbuatan itu dikaitkan terutamanya dengan penilaian sosial, peribadi, dengan perbandingan dengan norma dan cita-cita sosial.

Tindakan substantif lebih bertujuan untuk menetapkan matlamat untuk transformasi praktikal dan penilaian seterusnya. Dengan peraturan kendiri aktiviti, terdapat peraturan sewenang-wenangnya terhadap organisasi dan pelaksanaannya.

Proses pengawalan kendiri peribadi adalah tahap peraturan yang lebih tinggi. Peraturan kendiri jenis ini sering dirujuk sebagai penentuan nasib sendiri (BF Lomov). Ia terdiri daripada fakta bahawa pada peringkat tertentu perkembangannya, seseorang mula secara sedar mengatur hidupnya, untuk menentukan perkembangannya secara bebas.

Adalah diperhatikan bahawa jika pada peringkat pertama latihan guru membimbing pengajaran pelajar, maka selepas masa tertentu pelajar mula mengatur pengajarannya sendiri. Titik perubahan dalam penentuan kendiri tingkah laku dan aktiviti pelajar adalah lebih mudah untuk dikenal pasti daripada perubahan harian dalam harga diri, perasaan, kepercayaan dan pandangan dunianya.

Teknologi pengajaran subjek dan peraturan kendiri peribadi agak rumit. Ia termasuk pembentukan kemahiran umum untuk analisis yang tepat pada masanya dan berkualiti tinggi tentang keadaan di mana pelajar perlu menyelesaikan masalah tertentu dan mencapai keputusan; kemahiran dalam memilih tindakan yang memenuhi syarat dan matlamat yang ditetapkan; cara menyelesaikan masalah, menilai tindakan yang dilakukan dan membetulkan yang salah.

Perkembangan regulasi kendiri dalam pengajaran tidak lebih daripada satu peralihan daripada sistem pengurusan luar aktiviti pendidikan kepada pengurusan diri. Peralihan sebegini adalah salah satu corak utama perkembangan umur. L. S. Vygotsky, memandangkan proses penguasaan tanda-tanda kanak-kanak yang dicipta dalam sejarah perkembangan manusia, menyatakan bahawa proses ini adalah cara untuk menguasai tingkah laku sendiri, cara untuk mengawal diri.

Mekanisme pengurusan diri aktiviti pendidikan mendapati ekspresinya dalam fakta bahawa pelajar bertindak untuk dirinya sendiri sebagai objek (I-performer) dan sebagai subjek (I-controller) pengurusan, yang merancang, mengatur dan menganalisis sendiri. tindakan. Yu. N. Kuljutkin menamakan pengurusan diri sebagai refleksif, kerana ia berdasarkan kesedaran pelajar terhadap tindakannya sendiri (pengawalseliaan kendiri berasaskan aktiviti) dan dirinya (kawal selia kendirinya) dalam sistem I dan orang lain (kawal selia kendiri peribadi. ).

Pengurusan diri secara refleksif adalah akibat daripada perubahan radikal dalam sikap pelajar terhadap aktiviti pembelajarannya sendiri. Dia bukan sahaja menjangkakan hasil tindakannya, tetapi juga mula mengatur tindakan ini dengan sewenang-wenangnya: merumus dan mengesahkan matlamat, menganalisisnya dari segi kepentingan dan kemungkinan untuk mencapainya. Pelajar bukan sahaja bertindak berdasarkan program yang dibangunkan olehnya, tetapi juga mencipta cara baru untuk melaksanakan tindakan. Akhirnya, dia bukan sahaja mengawal tindakannya dengan membandingkan keputusannya dengan piawaian, tetapi juga menentukan pelbagai kriteria, petunjuk kawalan dan penilaian. Dengan kata lain, pelajar mula menguasai proses mengurus aktiviti pendidikannya sendiri.

Perlu diingatkan bahawa proses pengawalan diri direalisasikan dengan bantuan mekanisme neurofisiologi tertentu, yang merupakan sistem fungsi otak yang paling kompleks yang terbentuk dalam vivo. Oleh itu, kajian eksperimen yang dijalankan oleh A.R. Luria dan rakan sejawatnya menunjukkan bahawa proses pengaturcaraan dan penilaian kritikal tindakan bergantung pada fungsi normal lobus hadapan korteks serebrum. Kekalahan mereka membawa kepada tindakan impulsif, hilang kawalan dan kritikal. Kekalahan bahagian belakang otak membawa kepada inersia dan ketidakautomatan tindakan eksekutif, walaupun kritikal seseorang itu tidak dilanggar.

Keinginan seseorang untuk aktiviti bebas yang aktif adalah salah satu keperluan asas seseorang individu. Ia sudah pun nyata dalam diri seorang anak kecil yang mahu melakukan segala-galanya sendiri. Pada masa remaja, keinginan untuk menjadi orang yang berdikari malah membawa kepada krisis yang terkenal mengenai perkembangan berkaitan usia, yang dikaitkan dengan hakikat bahawa keinginan untuk menjadi dewasa belum disediakan dengan keupayaan yang sesuai - pembentukan psikofisiologi, intelektual, pengawal selia moral tingkah laku. Bagi seorang lelaki muda, dan lebih-lebih lagi untuk orang dewasa, dia sudah benar-benar menjadi seorang yang berdikari.

Keinginan untuk berdikari ini mendasari pembentukan kebolehan pelajar mengawal pembelajaran kendiri. Proses ini mengandaikan, pertama sekali, penguasaan fungsi mengawal guru dan beralih kepada dirinya sendiri. Ini membawa kepada fakta bahawa, bertindak dalam peranan seorang guru berhubung dengan dirinya sendiri, pelajar mula menjalankan fungsinya juga - memotivasi, mengawal, mengawal dan menilai aktiviti pendidikannya pada semua peringkatnya (analisis, reka bentuk, pelaksanaan). ). Jadi, reka bentuk aktiviti pendidikan melibatkan korelasi matlamat dekat dan jauh pengajaran, pengagihan masa mengikut peringkat pelaksanaannya. Pada masa yang sama, peraturan kendiri aktiviti pendidikan ditunjukkan dalam pemilihan kandungan subjeknya, kaedah untuk menyelesaikan masalah pendidikan, dan organisasinya dalam satu bentuk atau yang lain.

Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, dalam amalan pengajaran, situasi telah diwujudkan di mana pelajar memainkan pelbagai peranan dalam aktiviti, bersama-sama dengan pelajar lain dan guru, dengan itu menguasai fungsi pengurusan. Sebagai contoh, pembentukan harga diri pelajar, menurut Sh. A. Amonashvili, melalui tiga peringkat: dari aktiviti penilaian guru melalui aktiviti bersama pelajar kepada tindakan penilaian bebas pelajar.

Aktiviti penilaian guru adalah untuk merangsang aktiviti pembelajaran pelajar, membetulkannya, serta menunjukkan kepada pelajar standard penilaian dan kaedahnya. Pelajar masih sukar mengawal diri, lebih-lebih lagi untuk menilai diri sendiri. Hanya selepas menguasai standard dan kaedah penilaian, murid sekolah boleh menggunakannya dalam penilaian kendiri mereka. Penilaian yang paling bermakna dibentuk dalam proses aktiviti pembelajaran berkumpulan, apabila standard penilaian diterima oleh pelajar sebagai norma sosial pertimbangan nilai. Dalam aktiviti sedemikian pelajar mendapat pengalaman dalam pemantauan dan penilaian. Terdapat pelbagai kaedah untuk menganjurkan aktiviti penilaian kumpulan: guru boleh menjemput pelajar untuk memilih contoh terbaik untuk menyiapkan tugasan, bersama-sama membincangkan dan menentukan keperluan untuk cerita, menganjurkan perbincangan percuma, dsb.

Dalam aktiviti kolaboratif, pelajar belajar untuk melaksanakan peranan yang berbeza dalam hubungan antara satu sama lain. Dalam beberapa kes, mereka bertindak sebagai penyemak yang diarahkan untuk menyemak pameran hasil kerja pelajar, dalam yang lain, salah seorang pelajar memainkan peranan sebagai orang yang ditemuduga, dan selebihnya bertanya kepadanya soalan, dan, sebaliknya, salah seorang pelajar bermain. peranan seorang guru, bertanya soalan kelas dan mengulas jawapan mereka. ... Akhirnya, pelajar beralih kepada penilaian kendiri terhadap tindakan mereka. Setelah menguasai kriteria dan standard penilaian, pengalaman menilai aktiviti, mereka menilai diri mereka dengan lebih memadai. Penilaian kendiri kini bertujuan untuk mengetahui kemajuan harian anda dan memahami tugasan yang masih perlu diselesaikan.

Secara amnya diterima bahawa cara utama membangunkan peraturan kendiri dan mengajar pemerintahan sendiri ialah organisasi kerja bebas pelajar. Walau bagaimanapun, tidak semua kerja bebas boleh cukup berkesan. Agar ia menjadi sepenuhnya, organisasinya hendaklah melaksanakan fungsi mengurus aktiviti pendidikan.

I.A. Mengikut kriteria peraturan kendiri dan pengurusan diri, kerja bebas pelajar adalah bentuk aktiviti pendidikan tertinggi.

Organisasi kerja bebas sebagai satu bentuk aktiviti pendidikan memerlukan latihan khas oleh guru dalam teknik, bentuk dan kandungannya. Program latihan sedemikian mungkin termasuk:

– diagnosis kanak-kanak sekolah tentang keperluan kognitifnya untuk mengembangkan dan mendalami pengetahuan yang diperoleh;

– penentuan keupayaan intelek, peribadi dan fizikal sendiri;

– penentuan tujuan kerja pendidikan bebas - dekat dan jauh (untuk apa yang diperlukan);

– pilihan bebas pelajar terhadap objek kajian dan justifikasinya untuk diri mereka sendiri;

– pembangunan rancangan khusus, program kerja bebas jangka panjang dan segera;

– penentuan bentuk dan masa kawalan diri.

Pelajar yang mengetahui kaedah mengatur kerja pendidikan bebas dipanggil« berautonomi», bebas daripada bantuan luar, dan pelajar yang kaedah penganjuran kerja pendidikan bebas kurang berkembang atau tidak dibangunkan sama sekali, tergolong dalam« ketagih» ( O. A. Konopkin, G.S. Prygin).

Pelajar jenis autonomi melihat makna utama pembelajaran dalam pemerolehan pengetahuan dan kemahiran profesional yang mereka perlukan. Kriteria untuk kejayaan latihan tidak terhad kepada anggaran yang diperoleh, walaupun keperluan untuknya agak tinggi. Pelajar-pelajar ini percaya bahawa kejayaan akademik sangat bergantung kepada keperibadian dan usaha mereka. Mereka memantau dan menilai prestasi mereka dengan teliti dalam setiap jenis tugasan.

Pelajar jenis tanggungan boleh diwakili oleh dua subkumpulan. Pelajar subkumpulan pertama, walaupun prestasi akademik mereka rendah, menilai pengajian mereka sebagai berjaya dan mencukupi untuk diri mereka sendiri, dan pelajar subkumpulan kedua - sebagai tidak berjaya. Pelajar subkumpulan pertama bersetuju dengan keputusan yang lebih kecil, hanya untuk tidak berusaha lebih, bukan untuk menghadapi sesuatu yang luar biasa. Mereka tidak mahu mengambil tanggungjawab tambahan, kerana tahap aktiviti pendidikan semasa sepadan dengan kriteria kejayaan yang telah dibangunkan untuk mereka - lulus peperiksaan, gred yang memuaskan. Ini difasilitasi oleh keyakinan bahawa banyak dalam menguji pengetahuan bergantung pada kes, pada« nasib baik».

Pelajar dalam subkumpulan kedua berusaha untuk mendapatkan markah tinggi, dan ramai daripada mereka menghabiskan banyak masa dan tenaga untuk perkara ini. Walau bagaimanapun, mereka tidak menyedari pergantungan kejayaan akademik pada kualiti peribadi mereka, dan oleh itu tidak cuba untuk membangunkan kualiti dan kemahiran yang menyumbang kepada keberkesanan aktiviti pendidikan. Aktiviti mereka memberi gambaran tidak sistematik, situasional, tidak pasti. Mereka sering meminta bantuan dan sangat memerlukannya; bantuan harus terdiri daripada pembetulan pedagogi khas yang bertujuan untuk membangunkan kemahiran asas dan teknik mereka dalam organisasi diri, pengawalan kendiri dan pengurusan diri aktiviti pendidikan.

Pembentukan peraturan kendiri sukarela kanak-kanak prasekolah

(Pendekatan umum untuk pembangunan program aktiviti sukarela untuk kanak-kanak prasekolah)

Olga Kushch

Tempoh prasekolah adalah masa perkembangan intensif. Daya penggerak perkembangan jiwa kanak-kanak prasekolah adalah percanggahan yang timbul berkaitan dengan perkembangan beberapa keperluannya. Perkembangan keperluan sosial terkemuka dalam usia prasekolah dicirikan oleh fakta bahawa setiap daripada mereka memperoleh makna bebas. Sudah dalam usia prasekolah, harga diri pertama muncul, peranannya dalam peraturan tingkah laku sentiasa meningkat. Semua perubahan ini berfungsi sebagai prasyarat dan mewujudkan syarat untuk pembangunan asas peraturan kendiri sukarela.

Peraturan diri adalah proses pengurusan tingkah laku seseorang yang betul, terima kasih kepada konflik yang diselesaikan, penguasaan tingkah laku mereka, pemprosesan pengalaman negatif

Pada kanak-kanak, seperti orang dewasa, apabila keperibadiannya berkembang, keupayaan untuk peraturan mental sukarela dan kawalan diri meningkat. Keupayaan untuk mengawal pelbagai bidang kehidupan mental terdiri daripada kemahiran mengawal khusus dalam sfera motor dan emosi, sfera komunikasi dan tingkah laku. Kanak-kanak mesti menguasai kemahiran dalam setiap bidang.

Untuk belajar mengawal pergerakannya sendiri, kanak-kanak mesti menguasai kemahiran berikut: secara sukarela mengarahkan perhatiannya kepada otot yang terlibat dalam pergerakan; membezakan dan membandingkan sensasi otot; tentukan sifat sensasi yang sesuai ("ketegangan-relaksasi", "berat-ringan", dll.) dengan sifat pergerakan yang disertai oleh sensasi ini ("kekuatan-kelemahan", "ketajaman-kelancaran", tempo, irama); mengubah sifat pergerakan, bergantung pada kawalan sensasi mereka.

Keupayaan kanak-kanak dalam pengawalan emosi secara sukarela, berbanding dengan pergerakan, lebih kurang berkembang: sukar bagi mereka untuk menyembunyikan kegembiraan, kesedihan, rasa bersalah, ketakutan, menahan kerengsaan atau kebencian. Walaupun emosi kanak-kanak masih spontan, tidak tertakluk kepada tekanan persekitaran sosiobudaya, ia adalah masa yang paling sesuai untuk mengajar mereka memahami, menerima dan menyatakannya sepenuhnya. Untuk melakukan ini, kanak-kanak perlu menguasai kemahiran berikut: sewenang-wenangnya mengarahkan perhatiannya kepada sensasi emosi yang dia alami; untuk membezakan dan membandingkan sensasi emosi, untuk menentukan watak mereka (menyenangkan, tidak menyenangkan, gelisah, terkejut, takut, dll.); pada masa yang sama mengarahkan perhatian anda kepada sensasi otot dan pergerakan ekspresif yang mengiringi mana-mana emosi dan emosi anda sendiri yang dialami oleh orang di sekeliling anda; secara sewenang-wenangnya dan meniru "membiak" atau menunjukkan emosi mengikut corak yang diberikan.

Setelah menguasai kemahiran awal pengawalan kendiri emosi, kanak-kanak akan dapat mengawal komunikasinya. Alat utama untuk mengawal selia komunikasi ialah keupayaan untuk mewujudkan hubungan emosi.

Tahap penguasaan kanak-kanak kemahiran asas peraturan sfera emosi dan keupayaan untuk mewujudkan hubungan emosi membentuk tahap perkembangan kawalan emosi keperibadiannya. Pengurusan tingkah laku, sebagai sfera aktiviti mental yang paling kompleks, semestinya merangkumi semua kemahiran kawalan diri yang telah dipertimbangkan sebelumnya dan mengandaikan kemahiran lain, khusus untuk aktiviti ini, yang membentuk bentuk peraturan emosi-kehendak tertinggi: untuk menentukan matlamat khusus. tindakan mereka; untuk mencari dan mencari, memilih daripada pelbagai pilihan, cara untuk mencapai matlamat ini;

semak keberkesanan laluan yang dipilih: dengan tindakan, membuat kesilapan dan membetulkan kesilapan, pengalaman perasaan, pengalaman situasi serupa yang lalu; meramalkan hasil akhir tindakan dan perbuatan mereka; untuk mengambil tanggungjawab.

Pembentukan struktur fungsi penuh proses pengawalan diri secara sedar aktiviti sukarela pada kanak-kanak adalah tugas psikologi dan pedagogi khas, yang diselesaikan dalam pelbagai jenis aktiviti sukarela yang tersedia untuk kanak-kanak, pada peringkat yang berbeza dari mentalnya. perkembangan, dengan pelbagai bentuk interaksi psikologi dan pedagogi antara orang dewasa dan kanak-kanak.

Semasa pelaksanaan program pengawalan kendiri kanak-kanak, pendekatan berikut harus ditangani:

1. Pembentukan sistem pengetahuan kanak-kanak tentang undang-undang asas interaksi antara badan dan alam sekitar, cara untuk mengekalkan kesihatan melalui pengawalan kendiri aktiviti mereka;

2. Mengajar cara untuk mengkaji ciri-ciri individu peraturan kendiri, kesedaran kognitif kanak-kanak;

3. Pembentukan kemahiran dalam menguruskan keadaan psikoemosi, aktiviti kognitif, interaksi psikososial; peraturan sukarela di peringkat badan, ruang, masa;

4. Mengajar kaedah rasional individu persepsi, pengekodan, pemprosesan, transformasi dan pengeluaran semula maklumat.

Kajian ciri-ciri perkembangan kanak-kanak prasekolah berbeza dengan ketara daripada kajian orang dewasa dan kanak-kanak yang lebih tua, baik dalam kaedah yang digunakan dan dalam cara melakukan kerja. Prinsip utama yang dipatuhi oleh pembangun kaedah diagnostik ialah prinsip tingkah laku semula jadi kanak-kanak, yang menyediakan campur tangan minimum penguji dalam bentuk tingkah laku harian biasa kanak-kanak. Selalunya, untuk melaksanakan prinsip ini, pelbagai cara digunakan untuk mendorong kanak-kanak bermain, dalam proses di mana ciri-ciri umur yang berbeza dari perkembangan kanak-kanak ditunjukkan.

Justeru, beliau menekankan: “Biasanya, hanya pada usia tujuh tahun, kanak-kanak itu sudah boleh sewenang-wenangnya mengawal tingkah laku dan aktivitinya, bukan sahaja dalam permainan ... Namun, ini hanya berlaku jika perkembangan kanak-kanak sebelum umurnya meningkat. tujuh berlaku terutamanya dalam permainan. perlu diingatkan bahawa pada masa ini, pelajar kelas satu kurang maju daripada rakan sebaya mereka pada pertengahan abad yang lalu, kerana fakta bahawa, bermula dari 5.5 - 6 tahun, kanak-kanak prasekolah hari ini hampir tidak bermain, tetapi terutamanya belajar dalam kumpulan persediaan. untuk sekolah ... ".

Yang paling penting untuk mendiagnosis perkembangan kanak-kanak kecil ialah sfera motor dan kognitif, pertuturan dan tingkah laku sosialnya. Apabila menjalankan dan menilai hasil mendiagnosis perkembangan kanak-kanak prasekolah, seseorang harus mengambil kira keanehan perkembangan peribadi pada usia ini. Kekurangan motivasi, minat dalam tugas boleh membatalkan semua usaha penguji, kerana kanak-kanak tidak akan menerimanya. Ciri kanak-kanak prasekolah ini ditunjukkan, sebagai contoh, oleh yang menulis: "... walaupun seorang kanak-kanak menerima tugas kognitif dan cuba menyelesaikannya, detik-detik praktikal atau bermain yang mendorongnya bertindak dengan cara tertentu mengubah tugasan itu. dan memberi watak yang pelik kepada arah pemikiran kanak-kanak. Perkara ini mesti diambil kira untuk menilai dengan betul keupayaan kecerdasan kanak-kanak." Ciri-ciri ini harus diambil kira semasa menjalankan ujian dan semasa mentafsir keputusan yang diperolehi.

Ia juga harus mengambil kira masa yang diperlukan pada hari ujian. Bagi kanak-kanak prasekolah, tempoh ujian dalam masa sejam disyorkan, dengan mengambil kira penubuhan hubungan dengan kanak-kanak itu.

Semua kaedah diagnostik yang dibangunkan untuk kanak-kanak prasekolah hendaklah dikemukakan secara individu atau kepada kumpulan kecil kanak-kanak yang menghadiri tadika dan mempunyai pengalaman kerja berpasukan. Sebagai peraturan, ujian untuk kanak-kanak prasekolah dibentangkan secara lisan atau dalam bentuk ujian untuk tindakan praktikal. Kadangkala pensel dan kertas boleh digunakan untuk menyiapkan tugasan (dengan syarat terdapat tindakan mudah bersama mereka).

Kaedah yang tersedia paling kerap dibahagikan kepada dua kumpulan: yang pertama termasuk kaedah yang bertujuan untuk mendiagnosis tingkah laku umum, dan yang kedua - aspek individu yang menentukannya, contohnya, perkembangan kecerdasan, kemahiran motor, dll.

Kumpulan pertama termasuk kaedah A. Gesell. A. Gesell dan rakan-rakannya membangunkan jadual pembangunan yang menerima namanya. Mereka merangkumi empat bidang utama tingkah laku: motor, pertuturan, personaliti-sosial dan penyesuaian.

Semasa belajar kanak-kanak prasekolah, pelbagai aspek perkembangan, dari motor ke personaliti, boleh didiagnosis. Untuk ini, kumpulan kedua teknik digunakan.

Jadi, sebagai contoh, terdapat skala khas yang mewujudkan kematangan sosial kanak-kanak, keupayaan mereka untuk secara bebas memenuhi keperluan yang paling mudah, keupayaan untuk menyesuaikan diri dengan pelbagai keadaan persekitaran. Skala Vineland agak terkenal, yang direka untuk mengkaji kebolehan kanak-kanak itu untuk melayani dirinya sendiri dan bertanggungjawab.

Untuk menilai tahap perkembangan mental kanak-kanak prasekolah, skala Stanford-Binet, ujian Wechsler dan ujian Ranen paling kerap digunakan.

Ujian motor sering digunakan untuk mendiagnosis perkembangan motor. Teknik ini bertujuan untuk mengkaji pergerakan motor pelbagai jenis. Bahan mudah seperti kertas, benang, jarum, gelendong, bola dan sebagainya digunakan sebagai bahan rangsangan.

Penyelidik domestik berusaha untuk membina sistem diagnostik, bergantung pada peruntukan mengenai ciri, peringkat dan daya penggerak pembangunan mental dan peribadi yang dibangunkan dalam psikologi perkembangan dan pendidikan (karya, dll.). Jadi, sebagai contoh, yang paling maju dari sudut pandangan ini adalah satu set kaedah untuk mendiagnosis perkembangan mental kanak-kanak prasekolah, yang dibuat di bawah bimbingan.

Prinsip utama yang membimbing pengarang kaedah adalah seperti berikut:

¾ piawaian pembangunan ditubuhkan bukan sahaja berdasarkan umur, tetapi mengambil kira keistimewaan didikan dan keadaan hidup kanak-kanak; oleh itu, mereka berbeza untuk kanak-kanak dalam umur kalendar yang sama, tetapi adalah sama untuk mereka yang dibesarkan dalam kumpulan umur tadika tertentu;

¾ Beberapa ciri penting bagi tindakan kognitif (perseptual dan intelek) digunakan sebagai petunjuk perkembangan mental;

¾ bukan sahaja penilaian kuantitatif kejayaan tugasan diperkenalkan, tetapi juga ciri kualitatif cara untuk menyelesaikannya;

¾ tugas diagnostik untuk kanak-kanak dari setiap kumpulan umur dibentangkan dalam bentuk yang boleh diakses, selalunya menghiburkan dan dimasukkan dalam jenis aktiviti kanak-kanak yang biasa.

Pemahaman, pengiktirafan terhadap keperibadian kanak-kanak adalah sumbangan terpenting seseorang dewasa kepada perkembangannya. Adalah perlu bahawa guru, pendidik, ibu bapa memahami perkara ini.

Keperluan tadika, dan kemudian sekolah, mewujudkan keperluan untuk pembentukan ingatan dan pemikiran sukarela, perkembangan selanjutnya peraturan diri sukarela manifestasi emosi, perhatian dan persepsi sebagai rizab utama kebolehan mereka, kebolehan kreatif, daya hidup dan minat. Pemahaman oleh ahli psikologi dan pendidik mengenai mekanisme am peraturan psikofizikal badan menyediakan instrumen pengaruh dari dalam terhadap perkembangan jiwa kanak-kanak dan peraturan sewenang-wenangnya.

Bibliografi:

1. Keperibadian Zarubina: gambaran keseluruhan kandungan masalah // Masalah sebenar sains moden. - 2008. - No. 3. - P. 77.

2. Kesihatan Belozertseva: mengajar kanak-kanak kemahiran mengawal diri secara sedar aktiviti sukarela // Kejayaan sains semula jadi moden. - 2005. - No. 5. - P. 25.

4. Zaporozhets kerja-kerja psikologi. - M., 1986 .-- S. 214-215.

5. Stepanov A. Pengaruh aktiviti bermain terhadap perkembangan kesewenang-wenangan dan kesedaran tentang tingkah laku kanak-kanak prasekolah // Wilayah sains. - 2006. - No. 1. - P. 162.

Peraturan kendiri- ini adalah sejenis penyesuaian oleh individu dunia dalaman peribadinya dan dirinya sendiri dengan tujuan penyesuaian. Iaitu, ia adalah hak milik mutlak semua sistem biologi untuk dibentuk, dan pada masa hadapan untuk mengekalkan parameter biologi atau fisiologi pada tahap tertentu, lebih kurang tetap. Dengan pengawalan kendiri, faktor-faktor yang mengawal tidak menjejaskan sistem terkawal dari luar, tetapi muncul di dalamnya sendiri. Proses ini boleh menjadi kitaran.

Peraturan kendiri adalah pengaruh subjek yang difahami dan teratur sebelum ini pada jiwanya untuk mengubah ciri-cirinya ke arah yang betul. Itulah sebabnya perkembangan regulasi kendiri mesti dimulakan sejak kecil.

Peraturan kendiri mental

Peraturan kendiri diterjemahkan secara literal cara menyusun sesuatu. Iaitu, peraturan diri adalah pengaruh pra-sedar dan teratur subjek pada jiwanya sendiri untuk mengubah ciri-cirinya ke arah yang dikehendaki dan diharapkan.

Kawal selia kendiri adalah berdasarkan satu set corak kefungsian mental dan akibatnya, yang dikenali sebagai kesan psikologi. Ini termasuk:

• pengaruh pengaktifan sfera motivasi, yang menimbulkan aktiviti subjek, bertujuan untuk mengubah ciri;

• kesan mengawal imej mental secara tidak sengaja atau sukarela yang timbul dalam kesedaran seseorang;

• integriti fungsional dan kesatuan struktur semua proses kognitif jiwa, yang memberikan kesan pengaruh subjek pada jiwanya;

• saling kebergantungan dan kesatuan kawasan kesedaran dan sfera bawah sedar sebagai objek yang melaluinya subjek melaksanakan pengaruh pengawalseliaan ke atas dirinya;

• sambungan fungsional kawasan emosi-kehendak keperibadian individu dan pengalaman tubuhnya, proses pemikiran.

Permulaan proses pengawalan kendiri harus saling berkaitan dengan definisi percanggahan khusus yang berkaitan dengan bidang motivasi. Percanggahan inilah yang akan menjadi sejenis daya penggerak yang merangsang penyusunan semula beberapa sifat dan sifat keperibadian anda. Teknik pengawalan kendiri sedemikian boleh dibina berdasarkan mekanisme berikut: refleksi, imaginasi, pengaturcaraan neurolinguistik, dll.

Pengalaman terawal pengawalan diri berkait rapat dengan sensasi badan.

Setiap orang yang munasabah yang ingin menjadi tuan dalam hidupnya sendiri mesti mengembangkan peraturan kendiri dalam dirinya. Maksudnya, regulasi kendiri juga boleh dipanggil tindakan seseorang individu untuk menjadi sihat. Aktiviti ini termasuk senaman pagi atau petang setiap hari. Menurut hasil banyak kajian yang dijalankan di Persekutuan Rusia, ia telah mendedahkan bahawa sebagai hasil daripada peraturan diri, tubuh manusia meremajakan.

Regulasi kendiri personaliti juga merupakan pengurusan keadaan psikoemosi seseorang. Ia boleh dicapai melalui pengaruh individu terhadap dirinya dengan bantuan kata-kata - penegasan, imej mental (visualisasi), peraturan nada otot dan pernafasan. Kawal selia kendiri mental adalah cara yang unik untuk mengekodkan jiwa anda sendiri. Peraturan kendiri ini juga dipanggil latihan auto atau latihan autogen. Kawal selia kendiri menghasilkan beberapa kesan penting, seperti: ketegangan emosi dihapuskan; pemulihan, i.e. manifestasi keletihan menjadi lemah; pengaktifan, i.e. kereaktifan psikofisiologi meningkat.

Terdapat cara semula jadi untuk mengawal diri, seperti tidur, makan, berkomunikasi dengan haiwan dan persekitaran tempat tinggal, mandi air panas, mengurut, menari, bergerak dan banyak lagi. Walau bagaimanapun, tidak selalu mungkin untuk menggunakan cara sedemikian. Jadi, sebagai contoh, berada di tempat kerja, seseorang individu pada masa keadaan tegang atau terlalu banyak kerja tidak boleh tidur. Tetapi tepatnya ketepatan masa pengawalan diri yang merupakan faktor asas dalam psikohigien. Kawal selia kendiri yang tepat pada masanya dapat mencegah pengumpulan fenomena sisa keadaan yang terlalu tertekan, membantu memulihkan kekuatan, membantu menormalkan latar belakang emosi, membantu dalam mengawal emosi seseorang, dan meningkatkan sumber mobilisasi badan.

Teknik kawal selia semula jadi adalah salah satu kaedah kawal selia yang paling mudah dan boleh diakses. Ini termasuk: tersenyum dan ketawa, berfikiran positif, berkhayal, memerhati perkara yang indah (contohnya, landskap), melihat gambar, haiwan, bunga, menghirup udara bersih dan segar, memuji seseorang, dsb.

Tidur menjejaskan bukan sahaja penyingkiran keletihan umum, tetapi juga membantu, seolah-olah, untuk mengurangkan pengaruh pengalaman negatif, untuk menjadikannya kurang jelas. Ini menjelaskan peningkatan rasa mengantuk sebilangan orang semasa tempoh situasi tekanan atau detik kehidupan yang sukar.

Rawatan air sangat bagus untuk melegakan keletihan dan bersantai, ia juga melegakan kerengsaan dan menenangkan. Mandi kontras membantu menceriakan, mengatasi kelesuan, sikap tidak peduli dan keletihan. Hobi - Bagi kebanyakan subjek, ia adalah cara terbaik untuk melegakan kebimbangan dan ketegangan, serta memulihkan diri. Sukan dan aktiviti fizikal menyumbang kepada memerangi tekanan dan keletihan yang berkaitan dengan hari bekerja keras. Juga, perubahan pemandangan membantu melegakan tekanan dan keletihan yang terkumpul. Itulah sebabnya seseorang memerlukan percutian yang panjang supaya dia mampu pergi bercuti ke laut, resort, sanatorium, pondok, dll. Ini adalah alat yang sangat baik yang memulihkan bekalan kekuatan mental dan fizikal yang diperlukan.

Sebagai tambahan kepada kaedah peraturan semula jadi di atas, yang lain juga dibezakan, contohnya, kawalan pernafasan, nada otot, pengaruh lisan, lukisan, latihan auto, hipnosis diri dan banyak lagi.

Hipnosis diri terdiri daripada proses cadangan, yang ditujukan kepada diri sendiri. Proses ini membolehkan seseorang membangkitkan sensasi tertentu yang diperlukan dalam dirinya, untuk mengawal dan menguruskan proses kognitif jiwa, tindak balas somatik dan emosi. Semua rumusan untuk hipnosis diri hendaklah dilafazkan dalam nada bersahaja beberapa kali, sementara anda perlu menumpukan sepenuhnya pada formulasi. Kaedah ini adalah asas untuk semua jenis kaedah dan teknik pengawalan kendiri mental, seperti latihan autogenous, yoga, meditasi, relaksasi.

Dengan bantuan latihan auto, seseorang individu boleh memulihkan kapasiti kerja, meningkatkan mood, meningkatkan tumpuan, dsb. dalam masa sepuluh minit tanpa bantuan sesiapa, tanpa menunggu kebimbangan, kerja berlebihan berlalu dengan sendirinya atau berkembang menjadi sesuatu yang lebih teruk.

Kaedah auto-latihan adalah universal, ia membolehkan subjek memilih secara individu tindak balas pengaruh yang sesuai pada tubuh mereka sendiri, untuk memutuskan dengan tepat apabila perlu untuk menghapuskan masalah yang timbul yang dikaitkan dengan keadaan mental atau fizikal yang tidak menguntungkan.

Pakar psikiatri Jerman Schultz pada tahun 1932 mencadangkan kaedah pengawalan kendiri, yang dipanggil latihan autogenous. Asas untuk perkembangannya adalah pemerhatian orang yang memasuki keadaan berkhayal. Dia percaya bahawa asas semua keadaan berkhayal adalah faktor seperti kelonggaran otot, ketenangan psikologi dan rasa mengantuk, hipnosis diri dan cadangan, imaginasi yang sangat maju. Oleh itu, dengan menggabungkan beberapa kaedah, Schultz mencipta teknik pengarang.

Bagi individu yang mengalami masalah kelonggaran otot, teknik yang dibangunkan oleh J. Jacobson adalah optimum.

Peraturan kendiri tingkah laku

Dalam sistem mengatur arah mana-mana tindakan tingkah laku, sesuatu perbuatan direalisasikan bukan sahaja dari kedudukan refleks, iaitu, dari rangsangan kepada tindakan, tetapi juga dari kedudukan peraturan kendiri. Keputusan berurutan dan bersih dinilai secara kerap menggunakan aferentasi kutub berbilang komponen dalam bentuk kemungkinan kepuasan mereka terhadap keperluan awal badan. Disebabkan ini, sebarang hasil daripada aktiviti tingkah laku yang tidak mencukupi untuk memenuhi keperluan awal dapat dilihat dengan serta-merta, dinilai dan, akibatnya, tindakan tingkah laku diubah ke arah mencari hasil yang mencukupi.

Dalam kes di mana organisma hidup telah berjaya mencapai hasil yang mereka perlukan, tindakan tingkah laku orientasi tertentu berhenti, sambil diiringi oleh perasaan emosi positif peribadi. Selepas itu, aktiviti organisma hidup dirampas oleh keperluan dominan yang lain, akibatnya tindakan tingkah laku pergi ke arah yang berbeza. Dalam kes tersebut, apabila makhluk hidup berhadapan dengan halangan sementara untuk mencapai hasil yang diingini, dua keputusan akhir berkemungkinan. Yang pertama ialah pembangunan reaksi penyelidikan anggaran yang dirumuskan dan transformasi taktik manifestasi tingkah laku. Yang kedua ialah menukar tindakan tingkah laku untuk mendapatkan satu lagi hasil yang sama pentingnya.

Sistem pengawalan kendiri proses tingkah laku boleh digambarkan secara skematik seperti berikut: kemunculan tindak balas adalah organisma yang merasakan keperluan, penghujung tindak balas adalah kepuasan keperluan sedemikian, i.e. pemerolehan hasil penyesuaian yang berguna. Di antara permulaan dan penghujung tindak balas terletak tingkah laku, keputusan langkah demi langkahnya, yang ditujukan kepada hasil akhir dan penilaian biasa mereka menggunakan aferen terbalik. Sebarang tingkah laku semua makhluk hidup pada mulanya dibina berdasarkan perbandingan berterusan sifat-sifat rangsangan luar yang mempengaruhi mereka dengan parameter hasil penyesuaian akhir, dengan penilaian tetap keputusan yang diperolehi dari sudut memuaskan hati awal. perlukan.

Kaedah kawal selia kendiri

Seseorang adalah sistem yang agak kompleks yang boleh menggunakan pelbagai jenis peraturan kendiri untuk mencapai tahap aktiviti yang lebih ketara. Kaedahnya dibahagikan, bergantung pada tempoh pelaksanaannya, kepada kaedah yang bertujuan untuk mobilisasi tepat sebelum peringkat aktiviti atau semasanya, kaedah yang bertujuan untuk memulihkan kekuatan sepenuhnya semasa rehat (contohnya, meditasi, latihan auto, muzik terapi, dan lain-lain).

Kaedah yang bertujuan untuk pemulihan memainkan peranan khas dalam kehidupan seharian individu. Tidur malam yang tepat pada masanya dan penuh dianggap sebagai cara terbaik untuk mencapai pemulihan. Tidur menyediakan individu dengan aktiviti tinggi keadaan berfungsi. Tetapi disebabkan oleh pengaruh berterusan faktor tekanan, kerja berlebihan dan beban, tekanan kronik, tidur seseorang boleh terganggu. Oleh itu, untuk pengawalan kendiri, kaedah lain mungkin diperlukan yang bertujuan untuk mendapatkan rehat yang baik individu.

Bergantung pada kawasan di mana peraturan kendiri personaliti biasanya berlaku, kaedahnya adalah pembetulan, motivasi dan emosi-kehendak. Kaedah pengawalan kendiri berikut dirujuk sebagai kemahuan emosi: hipnosis diri, pengakuan diri, ketertiban diri, dan lain-lain.

Pengakuan diri terdiri daripada laporan dalaman penuh kepada personaliti anda tentang peranan peribadi sebenar anda dalam situasi kehidupan yang berbeza. Teknik ini adalah cerita berterus terang tentang perubahan nasib dan kerumitan hidup, tentang kesilapan, langkah salah yang diambil sebelum ini, iaitu, tentang yang paling intim, tentang kebimbangan peribadi yang mendalam. Terima kasih kepada teknik ini, individu dibebaskan daripada percanggahan dan tahap ketegangan mental berkurangan.

Kepercayaan diri terdiri daripada proses komunikatif kesan sedar, kritis dan analitikal terhadap sikap peribadi peribadi, asas. Teknik ini akan menjadi lebih berkesan hanya apabila ia mula bergantung pada logik yang sukar dan intelek yang dingin, pada pendekatan yang objektif dan munasabah terhadap halangan, percanggahan, masalah dalam proses kehidupan.

Ketentuan diri ialah pelaksanaan tindakan tegas dalam keadaan matlamat yang jelas dan masa yang terhad untuk refleksi. Ia dibangunkan dalam proses menjalankan latihan untuk mengatasi diri sendiri, dalam kes-kes apabila tindakan yang diingini bermula serta-merta selepas memberikan perintah sedemikian. Dan, sebagai hasilnya, sambungan refleks terbentuk secara beransur-ansur, yang menyatukan ucapan dan tindakan dalaman.

Hipnosis diri adalah pelaksanaan fungsi psiko-regulasi yang bertindak pada tahap sebab, tahap stereotaip, yang menuntut pengaruh usaha kreatif untuk menganalisis dan menyelesaikan situasi yang sukar. Yang paling berkesan adalah hipnosis diri secara lisan dan mental jika ia dicirikan oleh kesederhanaan, ringkas, positif, optimisme.

Pengukuhan kendiri terdiri daripada tindak balas pengawalan kendiri aktiviti kehidupan peribadi. Hasil aktiviti dan aktiviti itu sendiri dinilai dari kedudukan standard peribadi peribadi, iaitu, ia dikawal. Standard ialah sejenis piawaian yang ditetapkan oleh individu.

Dalam bidang motivasi, terdapat dua kaedah pengawalan kendiri: pengantara dan langsung. Kaedah tidak langsung adalah berdasarkan hasil pengaruh pada sistem saraf pusat secara umum atau pada beberapa pembentukan tertentu melalui faktor langsung, sebagai contoh, meditasi. Kaedah langsung mewakili semakan langsung dan sedar oleh seseorang terhadap sistem motivasinya, menyesuaikan sikap dan motif yang tidak sesuai dengannya atas sebab tertentu. Kaedah ini termasuk latihan auto, hipnosis diri, dsb.

Kaedah pembetulan termasuk: organisasi diri, pengesahan diri, aktualisasi diri, penentuan diri.

Organisasi diri adalah penunjuk kematangan personaliti. Terdapat tanda-tanda ciri proses pembentukan organisasi diri: aktif menjadikan diri seseorang, nisbah keutamaan hidup kepada ciri keperibadian peribadi, kecenderungan untuk mengenali diri sendiri, mengenal pasti ciri lemah dan kuat seseorang, sikap bertanggungjawab terhadap aktiviti, kerja. , perkataan dan perbuatan seseorang, kepada masyarakat sekeliling.

Pengesahan diri mempunyai hubungan dengan keperluan individu dalam pendedahan kendiri, dalam manifestasi keperibadian dan ekspresi diri sendiri. Iaitu, penegasan kendiri adalah aspirasi subjek untuk memperoleh dan mengekalkan status sosial tertentu, sering bertindak sebagai keperluan yang dominan. Keinginan sedemikian boleh dinyatakan dalam pencapaian sebenar dalam bidang kehidupan tertentu dan dalam mempertahankan kepentingan diri sendiri sebelum orang lain melalui pernyataan lisan.

Penentuan nasib sendiri terdiri daripada keupayaan individu untuk memilih arah pembangunan diri secara bebas.

Penyempurnaan kendiri terdiri daripada aspirasi individu ke arah pengenalan yang lebih lengkap dan pembentukan potensi peribadi peribadi. Juga, aktualisasi diri adalah pelaksanaan berterusan potensi, bakat, kebolehan yang mungkin sebagai pemenuhan matlamat hidup seseorang atau panggilan nasib.

Terdapat juga kaedah untuk latihan ideomotor. Ia berdasarkan fakta bahawa setiap pergerakan mental disertai dengan pergerakan otot mikro. Oleh itu, terdapat kemungkinan untuk menambah baik tindakan tanpa melaksanakannya dalam realiti. Intipatinya terletak pada tayangan semula bermakna aktiviti masa depan. Walau bagaimanapun, bersama-sama dengan semua kelebihan kaedah ini, seperti menjimatkan masa dan sumber wang, daya, terdapat beberapa kesukaran. Pelaksanaan teknik ini memerlukan kesungguhan dalam sikap, tumpuan dan tumpuan, mobilisasi imaginasi. Terdapat prinsip tertentu untuk melatih individu. Pertama, mereka mesti mencipta semula imej pergerakan yang akan mereka amalkan setepat mungkin. Kedua, imej mental tindakan pastinya mesti dikaitkan dengan perasaan otot-artikular mereka, hanya dalam kes ini ia akan menjadi perwakilan ideomotor sebenar.

Setiap individu mesti memilih dan memilih kaedah pengawalan kendiri secara individu, mengikut keutamaan peribadinya dan kaedah yang boleh membantunya mengawal kejiwaannya dengan jayanya.

Peraturan sendiri negeri

Persoalan kawal selia kendiri negara mula timbul apabila keadaan memberi kesan yang ketara terhadap kecekapan aktiviti yang dilakukan, komunikasi interpersonal, kesihatan mental dan fisiologi. Pada masa yang sama, peraturan kendiri difahami bukan sahaja untuk menghapuskan keadaan negatif, tetapi juga untuk mencabar keadaan positif.

Tubuh manusia berfungsi sedemikian rupa sehingga apabila ketegangan atau kebimbangan timbul, ekspresi mukanya berubah, nada otot rangka, kadar pertuturan meningkat, kerewelan timbul, yang membawa kepada kesilapan, nadi menjadi cepat, pernafasan berubah, warna kulit. . Jika individu mengalihkan perhatiannya daripada punca kemarahan atau kesedihan kepada manifestasi luaran mereka, seperti air mata, ekspresi muka, dan lain-lain, maka ketegangan emosi akan berkurangan. Dari sini haruslah disimpulkan bahawa keadaan emosi dan fizikal subjek adalah saling berkait rapat, jadi mereka boleh mempengaruhi antara satu sama lain.

Kaedah kawal selia kendiri boleh dikaitkan dengan pernafasan, otot, dsb.

Cara yang paling mudah, bagaimanapun, agak berkesan untuk mengawal emosi adalah untuk mengendurkan otot muka. Untuk mempelajari cara menguruskan emosi anda sendiri, anda perlu terlebih dahulu menguasai kelonggaran otot-otot muka dan mengawal keadaan mereka secara sukarela. Kawalan akan menjadi lebih berkesan jika ia dihidupkan lebih awal dari saat emosi muncul. Sebagai contoh, apabila marah, gigi boleh mengetap secara automatik dan ekspresi muka berubah, tetapi jika anda cuba mengawal manifestasi, sambil bertanya kepada diri sendiri soalan seperti "bagaimana rupa wajah saya?", Otot muka akan mula berehat. Adalah sangat penting bagi mana-mana individu untuk mempelajari kemahiran mengendurkan otot muka untuk menggunakannya di pejabat atau situasi lain.

Pernafasan adalah rizab lain untuk menstabilkan keadaan emosi. Walaupun kedengaran aneh, tidak semua orang tahu cara bernafas dengan betul. Pernafasan yang tidak betul boleh mengakibatkan peningkatan keletihan. Bergantung kepada keadaan individu pada masa ini, pernafasannya juga berubah. Jadi, sebagai contoh, dalam proses tidur pada seseorang walaupun bernafas, dalam individu yang marah, pernafasan menjadi lebih kerap. Ia berikutan daripada ini bahawa gangguan pernafasan bergantung kepada mood dalaman seseorang, yang bermaksud bahawa dengan bantuan kawalan pernafasan, seseorang boleh mempengaruhi keadaan emosi. Tujuan utama latihan pernafasan adalah untuk mengawal secara sedar kedalaman, kekerapan dan irama pernafasan.

Visualisasi dan imaginasi juga merupakan cara yang berkesan untuk mengawal kendiri. Visualisasi terdiri daripada mencipta imej mental dalaman dalam kesedaran subjek, iaitu, sejenis pengaktifan imaginasi melalui sensasi visual, pendengaran, gustatory, sentuhan dan penciuman dan gabungannya. Teknik ini membantu seseorang individu untuk mengaktifkan ingatan, untuk mencipta semula sensasi yang dia alami sebelum ini. Apabila anda mengeluarkan semula imej dunia tertentu dalam fikiran anda, anda boleh dengan cepat terganggu daripada situasi yang membimbangkan dan memulihkan kestabilan emosi.

Regulasi kendiri emosi

Regulasi kendiri emosi dibahagikan kepada beberapa peringkat: tidak sedarkan diri, kehendak sedar dan semantik sedar. Sistem kawal selia sendiri diwakili oleh tahap ini, yang merupakan peringkat dalam pembentukan mekanisme pengawalseliaan dalam proses ontogenesis. Kelaziman satu tahap ke atas yang lain dianggap sebagai parameter genesis fungsi integratif-emosi kesedaran subjek.

Mekanisme pertahanan psikologi tertentu menyediakan tahap tidak sedarkan diri. Mekanisme ini berfungsi pada tahap bawah sedar dan bertujuan untuk melindungi kesedaran daripada faktor traumatik, pengalaman yang tidak menyenangkan yang saling berkaitan dengan situasi konflik dalaman atau luaran, keadaan kebimbangan dan ketidakselesaan. Itu. ia adalah satu bentuk pemprosesan faktor traumatik tertentu, sejenis sistem penstabilan individu, yang menunjukkan dirinya dalam penghapusan atau pengurangan emosi negatif. Mekanisme ini termasuk: penafian dan penindasan, sublimasi dan rasionalisasi, susut nilai, dsb.

Tahap regulasi kendiri emosi secara sedar bertujuan untuk memperoleh keadaan jiwa yang selesa dengan bantuan kemahuan. Kawalan kehendak terhadap manifestasi luaran emosi juga boleh dikaitkan dengan tahap ini. Kebanyakan teknik kawal selia kendiri yang wujud hari ini berkaitan dengan tepat pada tahap ini (contohnya, latihan auto, kelonggaran otot mengikut Jacobson, latihan pernafasan, buruh, katarsis, dll.).

Pada peringkat peraturan sedar, kehendak sedar diarahkan bukan untuk menyelesaikan konflik keperluan dan motivasi yang mendasari ketidakselesaan, tetapi untuk mengubah objektif dan manifestasi individu. Iaitu, akibat daripada tindakan, punca ketidakselesaan emosi sedemikian tidak akan dihapuskan. Akibatnya, mekanisme tahap ini sememangnya bersifat simptomatik. Ciri ini akan menjadi perkara biasa untuk peraturan sedar dan tidak sedar. Perbezaan di antara mereka hanya terletak pada tahap di mana proses itu berlaku: sedar atau bawah sedar. Walau bagaimanapun, tidak ada garis keras yang jelas di antara mereka. Ini disebabkan oleh fakta bahawa tindakan sukarela untuk peraturan boleh dilakukan terlebih dahulu dengan penyertaan kesedaran, dan kemudian, secara beransur-ansur menjadi automatik, mereka juga boleh bergerak ke tahap bawah sedar.

Tahap sedar-semantik (nilai) pengawalan kendiri emosi ialah cara kualitatif baru untuk menyelesaikan masalah yang berkaitan dengan ketidakselesaan emosi. Tahap peraturan ini bertujuan untuk menghapuskan punca ketidakselesaan tersebut, untuk menyelesaikan konflik dalaman keperluan dan motivasi. Matlamat ini dicapai melalui pemahaman dan pemikiran semula nilai dan keperluan individu, memperoleh makna kehidupan yang baru. Manifestasi tertinggi peraturan semantik ialah peraturan kendiri pada tahap deria dan keperluan makhluk.

Untuk melaksanakan pengawalan kendiri emosi pada tahap sedar-semantik, seseorang harus belajar berfikir dengan jelas, membezakan dan menerangkan dengan bantuan kata-kata nuansa paling halus pengalaman individu, memahami keperluan peribadi yang mendasari emosi dan perasaan, mencari makna dalam mana-mana pengalaman, walaupun dalam keadaan hidup yang tidak menyenangkan dan sukar.

Aktiviti kawal selia kendiri

Dalam pendidikan dan latihan moden, pembangunan pengawalan kendiri personaliti adalah salah satu tugas yang paling sukar. Peraturan kendiri, yang direalisasikan oleh individu dalam proses aktiviti dan bertujuan untuk membawa potensi subjek sesuai dengan keperluan aktiviti tersebut, dipanggil peraturan kendiri aktiviti.

Bahagian berfungsi yang menjalankan proses penuh pengawalseliaan kendiri aktiviti adalah pautan berikut.

Penetapan matlamat atau hala tuju aktiviti yang diterima pakai oleh individu terdiri daripada pemenuhan fungsi pembentukan sistem umum. Dalam pautan ini, keseluruhan prosedur kawal selia kendiri dibentuk dengan tujuan untuk mencapai matlamat yang ditetapkan dengan tepat dalam bentuk yang dirasakan oleh subjek.

Pautan seterusnya ialah model individu bagi keadaan penting. Model ini mencerminkan kompleks keadaan dalaman dan luaran tertentu aktiviti, yang individu itu sendiri menganggap penting untuk mengambil kira untuk kejayaan prestasi aktiviti. Ia membawa fungsi sejenis sumber maklumat, atas dasar subjek boleh menjalankan pengaturcaraan tindakan dan tindakan melaksanakan peribadi. Ia juga termasuk maklumat tentang dinamik keadaan dalam proses aktiviti.

Subjek melaksanakan aspek pengawalseliaan bangunan, mewujudkan program tertentu melaksanakan perbuatan untuk pelaksanaan pautan peraturan kendiri seperti program melaksanakan perbuatan. Program ini adalah pendidikan bermaklumat yang menentukan sifat, susunan, kaedah dan ciri-ciri tindakan lain yang bertujuan untuk mencapai matlamat yang ditetapkan dalam keadaan tertentu, yang ditonjolkan oleh individu itu sendiri sebagai penting, sebagai asas untuk program tindakan yang diterima pakai.

Sistem parameter peribadi untuk mencapai matlamat adalah pautan khusus berfungsi untuk peraturan jiwa. Sistem ini membawa fungsi untuk menjelaskan dan mengkokritkan bentuk awal dan kandungan matlamat. Perumusan umum matlamat selalunya tidak mencukupi untuk peraturan yang tepat dan disasarkan. Oleh itu, individu berusaha untuk mengatasi kekaburan maklumat awal matlamat, sambil merumuskan parameter untuk menilai keputusan yang sepadan dengan pemahaman individunya tentang matlamat.

Pautan kawal selia seterusnya ialah kawalan dan penilaian keputusan sebenar. Ia mempunyai fungsi menilai keputusan semasa dan akhir berhubung dengan sistem parameter kejayaan yang diguna pakai oleh individu. Pautan ini memberikan maklumat tentang tahap keakuran atau ketidakkonsistenan antara hala tuju aktiviti yang diprogramkan, keputusan pertengahan dan akhir serta kemajuan pencapaian (sebenar) mereka sekarang.

Pautan terakhir dalam kawal selia kendiri aktiviti ialah keputusan mengenai tindakan pembetulan dalam sistem kawal selia.

Peraturan kendiri psikologi

Hari ini, dalam amalan psikologi dan sains, konsep seperti peraturan kendiri digunakan secara meluas. Tetapi disebabkan oleh kerumitan konsep pengawalan kendiri dan disebabkan fakta bahawa konsep pengawalan kendiri digunakan dalam bidang sains yang sama sekali berbeza, pada masa ini terdapat beberapa variasi dalam tafsiran. Lebih kerap, peraturan diri difahami sebagai prosedur yang memastikan kestabilan dan kestabilan sistem, keseimbangan dan transformasi, yang dicirikan oleh tujuan perubahan oleh keperibadian pelbagai mekanisme fungsi psikofisiologi yang berkaitan dengan pembentukan cara kawalan khas. atas aktiviti.

Terdapat makna asas sedemikian yang tertanam dalam konsep pengawalan kendiri.

Kawal selia kendiri psikologi adalah salah satu fungsi terpenting kesedaran individu, yang dikhususkan oleh ahli psikologi bersama dengan refleksi. Sesungguhnya, kesalinghubungan fungsi-fungsi ini yang memastikan integrasi proses jiwa, kesatuan jiwa dan semua fenomena jiwa.

Kawalan kendiri adalah fenomena mental khas yang mengoptimumkan keadaan subjek, dan membayangkan kehadiran kaedah, teknik, kaedah dan teknik tertentu. Secara lebih luas, pengawalan kendiri boleh difahami dalam kes di mana proses ini menggabungkan bukan sahaja membawa keadaan seseorang ke tahap yang dikehendaki, tetapi juga semua proses kawalan individu pada tahap personaliti, maknanya, penanda aras, matlamat, pada tahap pengurusan. proses kognitif, tingkah laku, tindakan, aktiviti, komunikasi.

Regulasi kendiri ditunjukkan dalam semua fenomena mental yang wujud dalam diri seseorang individu. Peraturan kendiri psikologi termasuk peraturan proses individu jiwa, seperti persepsi, sensasi, pemikiran, dll, peraturan keadaan individu atau kemahiran dalam pengurusan diri, yang telah menjadi milik subjek, ciri-cirinya. watak kerana pendidikan dan didikan kendiri, peraturan tingkah laku sosial individu.

Peraturan kendiri psikologi adalah transformasi bertujuan untuk kerja pelbagai fungsi psikofisiologi, untuk pelaksanaannya adalah perlu untuk membangunkan kaedah kawalan tertentu ke atas aktiviti.

Ketidakcukupan dalam mengawal keadaan emosi sendiri, ketidakupayaan untuk mengatasi mood afektif dan tekanan adalah penghalang kepada aktiviti profesional yang berjaya, menyumbang kepada gangguan hubungan interpersonal dalam pasukan dan keluarga, mengganggu pencapaian matlamat dan merealisasikan niat, dan membawa kepada gangguan kesihatan individu.

Oleh itu, teknik dan kaedah khusus sentiasa dibangunkan untuk membantu menangani emosi yang kuat dan mengelakkannya daripada berubah menjadi kesan. Perkara pertama yang disyorkan ialah mengenal pasti dan merealisasikan emosi yang tidak diingini tepat pada masanya, menganalisis asal-usulnya, menghilangkan ketegangan otot dan cuba berehat, sambil anda perlu bernafas secara berirama dan mendalam, menarik imej yang disimpan sebelum ini tentang peristiwa yang menyenangkan dan positif dalam hidup anda, cuba lihat diri anda seolah-olah dari sisi. Dengan bantuan ketahanan, latihan khas, kawalan diri, budaya hubungan interpersonal, adalah mungkin untuk mencegah pembentukan kesan.

Matlamat utama pengawalan kendiri psikologi adalah pembentukan keadaan mental tertentu yang menyumbang kepada penggunaan terbaik kebolehan psikologi dan fisiologi individu. Peraturan sedemikian difahami sebagai transformasi bertujuan untuk fungsi individu jiwa dan mood neuropsychic secara keseluruhan, yang dicapai melalui aktiviti jiwa yang dicipta khas. Proses ini berlaku disebabkan oleh penyusunan semula otak tertentu, akibatnya aktiviti badan terbentuk, mengarahkan dengan cara yang tertumpu dan lebih rasional seluruh potensi badan untuk menyelesaikan masalah yang timbul.

Kaedah pengaruh langsung pada keadaan badan boleh dibahagikan secara kiasan kepada dua kumpulan utama: luaran dan dalaman.

Kaedah refleksologi dirujuk kepada kumpulan pertama normalisasi keadaan berfungsi. Ia berlaku melalui kesan pada titik aktif secara biologi dan refleksogenik, organisasi diet yang cekap, farmakologi, muzik berfungsi dan pengaruh muzik ringan, kaedah pengaruh aktif yang paling berkuasa ialah pengaruh satu individu terhadap individu lain melalui perintah, hipnosis, pujukan. , cadangan, dsb.

Kaedah refleksologi, selain digunakan dalam perubatan, juga digunakan secara meluas untuk langkah-langkah pencegahan dalam keadaan sempadan, untuk meningkatkan kapasiti kerja, dan untuk menggerakkan rizab badan dengan segera.

Pengoptimuman diet adalah penting dalam proses normalisasi keadaan berfungsi. Jadi, sebagai contoh, kekurangan mineral penting, vitamin dan bahan lain dalam badan semestinya membawa kepada penurunan daya tahan. Akibatnya, keletihan yang cepat muncul, tindak balas tekanan berlaku, dan lain-lain. Oleh itu, diet seimbang dan kemasukan makanan wajib di dalamnya adalah salah satu kaedah pencegahan yang paling relevan untuk keadaan buruk.

Salah satu kaedah tertua dan paling meluas untuk mempengaruhi keadaan peribadi ialah farmakoterapi. Walau bagaimanapun, hanya ubat-ubatan secara semulajadi yang boleh digunakan sebagai langkah pencegahan.

Gabungan muzik berfungsi dengan kesan warna dan cahaya juga digunakan secara meluas. Juga dianggap menarik ialah kaedah biblioterapi - bacaan perubatan, yang dicadangkan oleh Bekhterev. Kaedah ini direalisasikan dengan mendengar beberapa cebisan karya seni mereka, contohnya puisi.

Mekanisme kawal selia sendiri

Dalam hampir semua kaedah pengawalan kendiri, dua mekanisme psikofisiologi utama digunakan: menurunkan tahap terjaga otak ke tahap tertentu dan tumpuan perhatian maksimum pada tugas yang diselesaikan.

Terjaga adalah aktif dan pasif. Terjaga aktif berlaku apabila individu membaca buku atau menonton filem. Terjaga pasif ditunjukkan dalam kes apabila subjek berbaring, menutup matanya, melegakan semua otot, cuba untuk tidak memikirkan apa-apa dengan sengaja. Keadaan ini adalah langkah pertama ke arah tertidur. Peringkat seterusnya - tahap terjaga yang lebih rendah, akan mengantuk, i.e. mengantuk dangkal. Selanjutnya, subjek, seolah-olah, menuruni anak tangga ke dalam bilik gelap dan tertidur, terjun ke dalam tidur yang nyenyak.

Berdasarkan hasil kajian yang dijalankan, didapati bahawa otak manusia, yang berada dalam keadaan mengantuk dan terjaga pasif, memperoleh satu harta yang agak penting - ia menjadi secara maksimum menerima kata-kata, imej mental dan idea yang saling berkaitan dengan mereka.

Oleh itu, supaya kata-kata yang dicirikan oleh tujuan, dan imej dan idea mental yang sepadan, untuk menunjukkan pengaruh yang jelas pada individu, mereka harus melalui otak, yang berada pada tahap terjaga yang berkurangan - dalam keadaan. yang menyerupai mengantuk. Ini adalah intipati utama mekanisme pertama, yang digunakan dalam kaedah pengawalan diri mental.

Mekanisme penting kedua bagi pengawalan kendiri ialah penumpuan maksimum perhatian pada tugas yang sedang diselesaikan. Lebih fokus perhatian, lebih tinggi kejayaan aktiviti yang subjek memberi perhatian pada masa ini. Seseorang itu sangat tersusun sehingga dia tidak dapat menumpukan perhatian pada beberapa fenomena atau objek secara serentak. Jadi, sebagai contoh, adalah mustahil untuk mendengar radio dan membaca buku pada masa yang sama. Perhatian boleh ditumpukan sama ada pada radio atau buku. Dan apabila perhatian ditujukan kepada buku, orang itu tidak mendengar radio, dan sebaliknya. Selalunya, apabila cuba melakukan dua perkara pada masa yang sama, kualiti melakukan dua perkara terjejas. Oleh itu, tidak ada gunanya melakukan dua perkara pada masa yang sama. Walau bagaimanapun, sangat sedikit orang yang tahu cara memutuskan sambungan sepenuhnya daripada faktor yang mengganggu. Untuk mempelajari cara untuk memiliki perhatian anda sendiri sepenuhnya, anda harus berlatih beberapa kali sehari setiap hari, cuba mengekalkan perhatian anda pada sesuatu selama beberapa minit. Dengan latihan sedemikian, anda tidak boleh meneran. Anda perlu belajar bagaimana untuk mengekalkan perhatian yang tertumpu, sambil tidak membebankan diri anda sama ada secara fizikal atau psikologi.

Antara mekanisme asas tahap motivasi pengawalan kendiri peribadi, yang paling berkesan dalam situasi kritikal, terdapat pengikatan dan refleksi semantik.

Mekanisme regulasi kendiri, di mana pembentukan makna baru berlaku melalui ketepuan emosinya melalui gabungan kandungan neutral dengan sfera semantik dan motivasi personaliti, dipanggil pengikatan semantik.

Refleksi membolehkan seseorang individu melihat dirinya dari sisi lain, mengubah sikapnya kepada sesuatu, menyusun semula dunianya, menyesuaikan diri dengan realiti yang sentiasa berubah. Refleksi adalah satu cara pembangunan diri personaliti, berbeza dengan bentuk kawalan diri (pertahanan psikologi) yang tidak sedarkan diri.

Jadi, kawal selia kendiri adalah proses sistemik yang mampu menyediakan transformasi yang mencukupi, keplastikan aktiviti kehidupan individu pada mana-mana peringkat. Proses ini dicirikan oleh tujuan aktiviti subjek, yang direalisasikan melalui interaksi pelbagai fenomena, proses dan tahap jiwa. Dalam proses mengawal kendiri, keutuhan dan integrasi sistemik jiwa ditentukan.