Tarian Studio di Pylon. Kenapa Paul Dance (Pole Dance) adalah idea terbaik untuk atlet baru

Halo kepada semua pembaca blog saya! Seperti yang anda ketahui, banyak gadis mula melawat kelab kecergasan untuk mengetatkan dan memperbaiki angka, membuat otot lebih melegakan dan mencapai kesan pelangsingan yang jelas. Kaedah yang paling biasa dan terbukti - latihan dalam gim.

Walau bagaimanapun, tidak setiap wanita aktiviti sedemikian dalam jiwa. Nasib baik, terdapat banyak program dan sesi kecergasan alternatif yang berbeza untuk memilih dari hanya latihan sukan, tetapi juga bergerak tarian. Dan hari ini kita akan memberi tumpuan kepada apa-apa yang menarik dan terkini untuk ramai gadis-gadis moden Dan pilihan wanita seperti Tarian Paul untuk pemula.

Dalam kecergasan, lantai dens merujuk kepada pelbagai kelas yang mampu digantikan sepenuhnya oleh beban daya. Malah, ia adalah tarian yang sengit menggunakan tiang tetap atau pylon. Dia sempurna menggabungkan tarian plastik dan beban kuasa yang menyumbang pembangunan yang komprehensif Badan.

Tarian tiang terdiri daripada pelbagai jenis tertentu, membangunkan kumpulan otot yang berlainan pergerakan. Secara tradisinya, aktiviti ini dibuat untuk membahagikan kepada tiga kategori utama:

• Lantai Sukan (Kecergasan Pole-Dance) - Tarian Menggabungkan unsur-unsur berirama dengan helah akrobatik yang kompleks di pylon. Sesuai untuk mereka yang berusaha menurunkan berat badan, menjadi lebih menyentuh dan langsing. Terus terang, kerja ini sepenuhnya pada Pilon. Sebagai contoh, pada pertandingan anda boleh menyentuh lantai hanya tiga kali.
• Lantai eksotik (tiang-tarian eksotik) - Grace di sini, kelembutan dalam setiap pergerakan dan dimensi tarian secara umum. Pada asasnya, ini adalah pergerakan yang indah di perintis dan di atas lantai, membangun / menunjukkan plastik wanita semula jadi. Pada trik di tiang, kira-kira 20% diberikan.
• Art-Paul (Art-Pole) - Di sini penekanan dibuat terutamanya pada pengeluaran tarian, ekspresi dan kesenian. Perbezaan utama adalah dalam nisbah unsur-unsur di pylon dan di atas lantai, kira-kira 50 hingga 50.

Sebagai tambahan kepada destinasi utama ini, terdapat banyak cawangan mereka. Walaupun semua jenis sebenarnya, mana-mana guru yang berpengalaman boleh dicampur dalam rangka kombinasi latihan, helah, bahagian-bahagian parter dan pas dari arah yang berbeza.

Apa otot berfungsi semasa latihan dengan keenam?

Gadis itu perlu menaikkan dirinya pada otot keenam tangan. Tindakan statik dan dinamik dibangunkan dengan baik oleh semua kumpulan otot di bahagian atas, termasuk bisep, triceps, otot deltaid. Dan terutamanya lengan bawah.

Nah dalam proses latihan sedang bekerja dengan otot putaran, trapezoid dan berlian, besar, pusingan kecil dan otot gear, serta lumbar "dataran" dan peneroka tulang belakang.

Kaki - kawasan yang paling bermasalah untuk banyak gadis, juga terlibat secara aktif dalam kerja.

Manfaat dan kemudaratan

Mari bermula oleh S. positif Pingat. Kelebihan utama tarian sukan di Pilon, sebagai hobi - memperoleh pembangunan fizikal yang holistik dan harmoni. Sekiranya anda terlibat dengan betul dan membayar latihan yang cukup, hasilnya tidak akan menunggu lama -

Sebaliknya, jangan lakukan dalam sukan ini dan tanpa masalah tertentu. Salah seorang daripada mereka, biasa di kalangan pemula, adalah lebam, lebam dan peregangan. Pada mulanya, mereka pasti akan muncul dan perlu bersabar dengan mereka untuk beberapa waktu. Salap khas, seperti Sinyakoff, penyelamat 911 dan Troksevazin sesuai untuk penyembuhan.

Sakit yang kerap adalah garis sisi ciri yang lain. Dalam kes ini, ia bukan penunjuk pertumbuhan otot, tetapi penunjuk proses penyesuaian. Kecederaan ligamen dan sendi di sini tidak biasa, dan oleh itu adalah penting untuk belajar membezakan perasaan Attitu dari peregangan.

Siapa yang tidak boleh terlibat dalam Pilon?

Saya perhatikan bahawa jika anda tidak mempunyai cukup kecergasan fizikal yang betul, lebih baik mencatatkan kelas, hanya selepas diduduki untuk beberapa waktu dengan aerobik atau di gym. Jika tidak, anda tidak boleh mengelakkan kecederaan semasa pelajaran.

Juga harus mengecualikan kelas seperti itu jika anda telah meningkat tekanan arteri Dan terdapat masalah yang diucapkan dengan alat vestibular.

Kontraindikasi perubatan lain.

• Proses radang yang berkilauan dan penyakit berjangkit.
• Penyakit kronik.
• Gangguan psikologi dan mental.
• Gangguan fisiologi CNS.
• Penyakit sistem muskuloskelet yang terdekat, sakit vertebra dan masalah sendi.
• Penyakit jantung.
• STROKES yang dipindahkan dan serangan jantung.
• Kehamilan.
• Tempoh selepas operasi.
• Epilepsi.
• Asma bronkial.

Di mana untuk memulakan latihan?

Langkah pertama - pilihan iringan muzik.. Trek berirama berirama dalam gaya jazz, jiwa, serta r "n" B dan juga batu. Peringkat seterusnya akan menjadi pilihan seragam yang sesuai - perkara utama supaya pakaian itu selesa, pergerakan bukan penapisan. Oleh kerana Paul Dance bukanlah striptis, tetapi sukan olahraga tidak sesuai untuk datang, terutama untuk kelas pertama, dalam pakaian seksual atau skirt mini.

Pemilihan cholet juga penting. Terdapat dua jenis - secara dinamik statik. Pilihan pertama sesuai untuk pemula. Seterusnya mengikuti pemilihan program latihan.

Anda boleh mengukuhkan kelas kumpulan di dewan yang melihat video pembelajaran yang relevan untuk menangkap helah tertentu dan mempercepatkan kemajuan. Saya sangat mengesyorkan untuk membiasakan video tarian Pole Anna Eliseeva dan pelajaran video pembelajaran yang serupa.

Tugas teknikal utama di langkah pertama adalah untuk belajar mendaki di tiang. Dan bukan hanya dengan bantuan tangan, tetapi juga kaki yang lebih rendah. Dan kini beberapa perkataan mengenai latihan pemanasan dan asas untuk pemula.

Unsur asas untuk pemula

• Lif asas - latihan ini adalah asas asas yang masing-masing mesti menguasai. Membangunkan cetakan dan mengajar untuk memegang dengan betul / mendaki di tiang untuk mengikuti pelaksanaan unsur-unsur bahagian atas.

• Twist - yang paling biasa dalam tarian tiang. Ia adalah dari mereka bahawa latihan bermula. Dalam proses ini, anda belajar untuk memegang berat badan anda sendiri pada pylon, melakukan unsur-unsur di bahagian atas, tengah dan bawah, memulakan kajian unsur dari peringkat bawah.
• Frog - versi paling mudah twist, yang diajar tanpa pengecualian dari pelajaran pertama. Anda bangun dari sebelah kiri pylon, tahan dengan dua tangan, kaki kanan Di bawah lutut berpaut kepada pylon, dan kiri ditolak dari lantai dan juga menyapu.

• Kerusi adalah elemen statik pertama di pylon, penari pemula yang sesuai. Membangunkan keseluruhan daya, fleksibiliti dan penyelarasan pergerakan. Tangan disimpan di atas pylon di angkasa, dan menolak kaki dari lantai. Simpan kedudukan yang indah, dengan tangan belakang dan lurus. RUMAH RUMAH Semua pemula adalah fokus buruk di tangan yang lebih rendah dan menekan pylon.
• Burung dilakukan di peringkat atas. Bangun di hadapan pylon, simpan dengan kedua-dua tangan di atas. Kami menaikkan kedua-dua kaki ke hadapan dan mengepam pylon di antara mereka, maka sedikit jatuh ke dalam satu sisi dan membawa berat badan, maka kita jatuh kedua kaki. Kemudian kita dapatkan perumahan sedikit lebih jauh dan merebut pylon dari ketiak. Pada mulanya, latihan ini sangat menyakitkan, mungkin terdapat lebam.

• Kipas / cahaya matahari juga merupakan elemen yang agak rumit yang dilakukan di peringkat tengah, tetapi pemula boleh lakukan dari lantai. Untuk perkembangannya, ketangkasan tertentu diperlukan, kuasa tangan, akhbar, peregangan / twine dan kemahiran yang baik dalam latihan asas. Ini helah akrobatik Ia menganggap twist di tiang dengan grogging dengan satu tangan dan persimpangan kedua kaki semasa twist.

Di samping itu, agak kerap dalam program untuk pemula, anda mungkin menghadapi unsur-unsur seperti "Zhuravlik", "Barrel".

Dalam konteks ini, saya tidak dapat menyebutkan pentingnya pemanasan dan peregangan, yang tidak boleh dipandang rendah. Baik penyediaan awal dengan ketara meningkatkan hasil buruh.

Jangan malas untuk memberi pemanasan dari 10 hingga 15 minit masa, menggerakkan, memanaskan dan menyiapkan badan ke latihan yang akan datang. Melompat dengan melompat, berjalan di tempat dan latihan gimnastik yang mudah di tempat, termasuk lereng badan ke sisi, kaki mahi, dengan tangan untuk sendi dan ligamen yang hangat.

Peralatan

Pada mulanya, anda tidak perlu mengambil dengan anda tumit tinggi dan seragam khas yang memerlukan pelaburan yang besar. Pada peringkat ini akan ada sukan utama, seluar pendek biasa, T-shirt dan stoking. Selanjutnya, berpandukan nasihat jurulatih, anda boleh membeli pakaian seragam khas untuk tarian tiang yang diwakili oleh komponen tersebut:

• Seluar pendek.
• Suit khas dan set.
• Pembayaran gimnastik atau jazzov.
• Pembalut dan pembengkakan.
• Sarung tangan latihan.
• Alat untuk klac.

Dengan cara ini tentang yang terakhir: ramai yang percaya pada mulanya, adalah perlu untuk mengambil sarung tangan anda untuk tiang sama ada magnesia, memperbaiki lekatan dengan pylon untuk mengelakkan tangan gelongsor. Sentiasa memberi tumpuan kepada isu-isu ini mengenai pemasangan dan meminta jurulatih anda. Jika difikirkannya perlu untuk menggunakan alat-alat lekatan, termasuk gel magnesium, magnesia cecair atau kering, serbuk, krim terhadap palma basah, serta cara untuk mengelap pilon (ia boleh menjadi alkohol biasa / vodka) dan kain - Pastikan anda menggunakannya.

Ralat pemula

Tarian Paul bukanlah aerobik di mana latihan dilakukan dalam amplitud yang terhad dan mod biasa. Seperti spesies lain gimnastik sukan Enam akrobatik -. Ramai pemula tergesa-gesa untuk menguasai trik yang kompleks, mendapat banyak kecederaan dan peregangan, secara fizikal tidak disediakan.

Ramai yang tidak konsisten dalam latihan mereka, itulah sebabnya bukan sahaja sendi dan bundel yang menderita, tetapi juga hasil kerja secara keseluruhan. Ia juga mengurangkan kecekapan dan sering membawa kepada kecederaan, regangan dan kesan yang tidak diingini yang lain. Ada yang memberi penekanan kepada penjelasan pergerakan dalam satu arah. Kesalahan yang agak meluas ini membawa kepada ketidakseimbangan yang kuat dalam mengepam otot, yang pada akhirnya tidak melampirkan mana-mana estetika kepada tubuh dan persendirian membawa kepada masalah kesihatan.

Pengeluaran

Tarian Paul - peluang yang baik Membangunkan ketahanan dan kekuatan badan, mempelajari pergerakan plastik ke muzik, menguasai teknik akrobatik yang kompleks, menjadi pemilik yang sihat dan angka langsing Dan sentiasa berada dalam keadaan yang baik. Dalam kes ini, tentu saja, adalah mustahil untuk melupakan keteraturan dan pematuhan diet yang berkaitan, yang akan membantu mempercepatkan kesan latihan.

Bersentuhan dengan

Setiap tahun untuk kanak-kanak perempuan di seluruh dunia, yang ingin mencari bentuk langsing dan ketat yang dikehendaki, lebih baru dan lebih baru dan spesies moden. arah tarian. Salah satu trend yang paling progresif yang mendapat populariti setiap hari adalah tarian tiang, yang menggabungkan semua sukan dan tarian yang terbaik.

Arah sukan ini tarian koreografi. Dengan pylon, di mana seseorang melakukan helah yang kompleks, melatih otot-otot tangan dan kaki dan melakukan keseluruhan produksi tarian artistik. Tarian tiang datang untuk menggantikan kelas kecergasan dan melelahkan di gym, dari mana kebanyakan kanak-kanak perempuan telah menonjolkan otot otot di seluruh badan. Di samping itu, tidak setiap jurulatih boleh memilih program kelas yang optimum, yang tidak membawa kepada manfaat, tetapi untuk merosakkan organisma sendiri.

Apa tarian tiang

Arah itu sendiri berasal dari striptis, tetapi ia dikompensasi oleh keindahan tarian itu sendiri dan, dalam beberapa kes, perumusan keseluruhan cerita. Tidak hairanlah tarian tiang yang menaklukkan cinta itu gadis mudahLagipun, anda tidak akan bertemu dengan penari yang menderita berat badan yang berlebihan.

Matlamat utama kelas adalah untuk menanamkan cinta seseorang untuk tubuh anda sendiri. Kebolehubahan tarian yang kaya, kekurangan relatif besar beban fizikal. Dan keindahan itu sendiri bersatu dalam seni yang menarik mengendalikan pylon.

Di dalam dunia moden Kawasan berikut dikembangkan tarian sukan Dengan pylon:

• tiang seni.di mana tumpuan adalah pada imej yang menonjol (kostum) dan kesenian pelaksanaan helah;
• tiang sukandi mana kerumitan pergerakan yang boleh dieksekusi memainkan peranan penting;
• tiang kecergasan, menggabungkan sukan dan hiburan prestasi;
• erotis tiang menari. Oleh kerana ia mengikut nama, momen dalaman diberikan kepada eruji pengeluaran, komponen koreografi dan keghairahan pergerakan.

Seni tarian dari studio koreografi "anixdance"

Sekiranya anda membuat keputusan untuk dilakukan badan sendiri Dan belajar seni tarian tiang, datang kepada kami jurulatih studio - yang berkelayakan, peralatan yang mudah dan lokasi yang berfaedah di dewan di Moscow Jaminan bahawa kelas akan diadakan bukan sahaja dengan cekap, tetapi juga selesa yang mungkin!

Mula belajar tarian tiang

Studio tarian "Anixdance" mendedahkan cakrawala baru untuk peningkatan diri!

Di mana gadis-gadis boleh mencari kelas pada tarian tiang (menari di Pilon). Jadual menunjukkan sekolah dan kos kelas satu kali pada pylon. Di halaman portal, anda boleh menemui harga untuk langganan. Dalam keterangan sekolah tarian Terdapat alamat dan institusi telefon, arah tarian yang berpatutan. Ulasan yang sangat menarik mengenai kelas di Pilon, yang ditinggalkan oleh pelajar guru.

Bagaimana untuk mencari pelajaran tarian pada enam dan pilon di Moscow?

Penguasaan, rahmat dan plastik adalah komponen yang berterusan dalam tarian tiang atau tarian di Pylon. Dia menaklukkan peminat arah gabungan yang menghairankan yang berbeza gaya tarian, dengan keghairahan dan kecantikannya. Walau bagaimanapun, cahaya luar ini memerlukan ketahanan dan kekuatan yang hebat, kerana ini bukan hanya tarian - ia adalah akrobatik pada pylon. Pergerakan kecil Paul Dance akan mengajar untuk mencintai dan merasakan tubuh mereka, berasa tidak dapat dinafikan dan seksi.

Menari dengan tiang. Apakah pylon?

Di bawah pylon dianggap sebagai tiub logam yang dipasang secara menegak. Ia dimasukkan ke dalam kelab malam, bar atau di dewan tarian khas untuk menari di sekelilingnya atau prestasi pelbagai helah. Bergantung kepada reka bentuk, pylon boleh menjadi statik dan berputar, bergerak atau boleh tanggal. Walau bagaimanapun, tidak perlu untuk menyatukan striptis keenam di satu tempat yang mana tiang itu juga diperlukan, dan tarian di pylon. Ini adalah dua arah yang berbeza.

Apa yang menari di Pilon?

Kelas tarian tiang adalah genre khas Seni tarian, menggabungkan unsur-unsur akrobatik dan keanggunan tarian, dibina di sekeliling pilon dan di atasnya. Ciri-ciri utama Paul Dance merujuk "Verticality", di mana tarian dilakukan pada tiga peringkat.

• Tahap Teratas - Semua Trik Dancer melakukan di Pylon yang tinggi di atas lantai.
• Tahap purata - Ini termasuk harga, unsur plastik dan berputar di sekitar tiang, termasuk lebih daripada 360 darjah.
• Tahap rendah - Parter, termasuk penggunaan seks dalam helah.

Ia perlu mengambil kira bahawa benar-benar tarian yang indah Pada pylon mempunyai sedikit sama dengan striptis. Di dalam kes terakhir Penekanan adalah pada demonstrasi badan telanjang dan melepaskan diri yang menakjubkan. Tarian dengan keenam lebih banyak sukan, seni dengan unsur-unsur erotik. Sejak tahun 2003, walaupun pertandingan dan kejohanan mengenai perkara ini diadakan. arah tariandi mana bukan sahaja kanak-kanak perempuan terlibat, tetapi juga lelaki.

Latihan Tarian pada Proses Pilon - Proses

Dari sisi tarian pengajaran di Pilon kelihatan cukup mudah, serta tarian itu sendiri. Walau bagaimanapun, ini tidak berlaku. Tarian Paul Dance memerlukan ketahanan, penyelarasan, fleksibiliti dan ketangkasan yang serius dari pelajar. Semasa kelas, guru akan mengajar ligamen standard dan asal unsur-unsur. Murid, memilih tarian di tiang untuk pemula, dengan cepat memperoleh peregangan yang sangat baik, meningkatkan jumlah nada otot, meningkatkan kekuatan otot-otot yang lebih rendah dan bahagian atas badan.

Kelas-kelas di Pilon menggabungkan latihan aerobik dan anaerobik yang akan digunakan selanjutnya dalam kumpulan dan pergerakan tarian individu. Untuk mendapatkan hasil yang signifikan, ia adalah persiapan untuk latihan jangka panjang - ia akan mengambil masa beberapa bulan untuk menari dengan pylon untuk mendapatkan yang elegan dan mudah. Guru yang berpengalaman Boleh mempercepatkan proses dengan menjalankan kelas yang kompeten di tiang untuk pemula.