Njia rahisi zaidi za kupata maelewano ndani yako mwenyewe. Amani ya akili

nyumbani / Kudanganya mke

Haiwezekani kujisikia kama mtu mwenye furaha kabisa ikiwa unaambatana na usumbufu wa kiakili kila wakati. Katika hali kama hiyo, mtu hawezi kufurahia maisha kikamilifu. Hakuna kinachopendeza - wala jua la joto linaloinuka, wala mafanikio ya familia na marafiki, wala mafanikio yao wenyewe. Lakini ikiwa maelewano ya kweli na amani ya akili inatawala katika nafsi, basi kila asubuhi, hata Jumatatu, inasubiriwa kwa muda mrefu na yenye furaha. Mtu mwenye furaha na kutarajia kubwa inahusu matukio yoyote, mikutano mpya, misimu ya mwaka. Kwa nini hii inatokea? Ni nini siri ya watu wenye furaha ya kweli, kwa nini ni rahisi kwa wengine kupata upatano na usawaziko, na wengine hawana?

Furaha iko mikononi mwetu

Petrel mwingine mkubwa, Maxim Gorky, alisema kwamba kila mmoja wetu alizaliwa kwa maisha ya furaha, kama ndege yoyote ya kuruka. Kukubaliana, mtu hawezi lakini kukubaliana na taarifa kama hiyo. Lakini watu wengi wanaamini kimakosa kwamba furaha ni kitu ambacho hakitegemei sisi. Hisia hii ama imetolewa na Bwana Mungu au la. Kwa kweli, tuna haraka ya kukata tamaa kwa kupendeza na kifungu cha banal - furaha iko mikononi mwako. Unaweza kuhisi maelewano ya kiroho, usawa kwa juhudi zako mwenyewe. Aidha, wanasaikolojia wanaamini kwamba furaha ni rahisi kukuza. Ikiwa unataka kujua mapishi rahisi - jifunze kwa uangalifu mapendekezo ya thamani na ufuate madhubuti sheria zilizowasilishwa hapa chini.

Usipunguze malengo yako

Katika nafasi ya kwanza, si lazima kwamba kutafuta furaha inakuwa lengo pekee. Anakuja bila kutarajia kwa wale ambao hawakumtarajia. Ikiwa unafikiri wakati wote juu ya sehemu hii kuu ya kuwepo kwa usawa, basi unaweza, kama wanasema, "chokaa nje". Na wakati wa kungojea utageuka kuwa ndoto mbaya, mateso. Ifanye kwa njia tofauti - wakati furaha iko njiani, endelea kufurahia maisha, pata nyakati za mafanikio na ufurahie. Labda kutakuwa na hali za kutofaulu, shida - usikate tamaa. Hatima wakati mwingine hutufundisha masomo, na kutufundisha kuwa na subira na busara zaidi.

Hakuna kitu kama kwamba kuna mstari mweusi unaoendelea, sheria za maisha hazijapangwa sana. Grey, kisha nyeupe, na kila kitu, kama wanasema, kitatulia. Kwa hivyo, tunasoma sheria za dhahabu na za ulimwengu wote, shukrani ambayo taa ya tumaini, furaha na uwepo mzuri kwenye Dunia yetu nzuri hakika itaangaza katika maisha ya kila msomaji.

Sheria za maisha ya furaha

Kuna mambo fulani ambayo hayawezi kununuliwa kwa utajiri wowote kwenye sayari. Hizi ni pamoja na afya yetu, ambayo inapaswa kuchukuliwa huduma kutoka kwa umri mdogo. Wengi huanza kufikiri juu ya mwili wao kuchelewa, wakati kuna magonjwa makubwa. Lakini kuweka afya katika hali nzuri si vigumu kabisa, ikiwa hatuzungumzi juu ya patholojia za kuzaliwa. Ni nini kinachohitajika kwa hii:

Afya njema

Amka jua linapochomoza. Sio bure kwamba watu kutoka nyakati za zamani huamka asubuhi na mapema. Baada ya yote, saa ya kibaolojia, mchana, wakati fulani wa usingizi - yote haya yalizuliwa kwa sababu. Na kumbuka - wale wanaoamka na jogoo, wanaanza kufanya kazi kwa wakati - kushinda kila wakati. Kila kitu kinakwenda vizuri na watu kama hao, wana mapato thabiti na mazuri, nyumba daima ni safi, nzuri, ya joto na ya kuridhisha. Watu wanaoamka mapema wana wakati wa kutosha kwa kila kitu - kwa kazi, kupumzika, burudani, mawasiliano na familia. Aidha, hawana haja ya kukimbilia daima, wana muda wa kutosha.
Fanya gymnastics ya kurekebisha kila siku. Hebu iwe aerobics, harakati za kawaida, yoga, qigong - haijalishi. Shukrani kwa shughuli, mtiririko wa damu wa mtu unaboresha, utulivu, michakato ya uchochezi, uratibu bora, akili kali, hisia nzuri hazijumuishwa. Pia, mazoezi huzuia mafuta kupita kiasi, sumu zisirundikane na kiwango cha cholesterol mbaya kuongezeka. Kwa hiyo, vyombo, viungo vya njia ya utumbo, moyo, mapafu, mifupa na mifumo ya neva huhifadhiwa katika hali nzuri.
Baada ya madarasa, hakikisha kuoga tofauti, jifuta kwa kitambaa kigumu - kuamsha pointi zote, kuruhusu ngozi kupumua kwa upya, na kuboresha microcirculation ya damu. Shukrani kwa utaratibu huu, ngozi itaimarishwa daima, maeneo ya ubongo ambayo yanawajibika kwa utulivu, kujidhibiti, maono, kusikia, na hamu ya kula huanzishwa. Mara tu baada ya kuoga, wepesi huhisiwa, mkondo mkubwa wa nishati na uchangamfu hukimbia.
Kula haki. Ndiyo, kila mmoja wetu ana hatia ya kutamani nyama ya kuvuta sigara, mafuta, chakula cha tamu. Haupaswi kuwatenga kabisa vyakula vyenye madhara, tumia tu kwa idadi ndogo na mara kwa mara. Konda mboga, matunda, dagaa, samaki, nyama nyeupe, karanga.
Kunywa maji mengi iwezekanavyo. Kwa kawaida, unahitaji kutumia angalau lita 2 kwa siku, unaweza kuongeza chai ya kijani, chai ya mitishamba, compotes, juisi kwa chakula.
Fanya kazi kwa kiasi. Hakuna haja ya kufanya kazi kupita kiasi na kujaribu kufanya kila kitu kwa siku moja. Kazi inapaswa kuwa nyepesi na isiyozuiliwa. Hii ndiyo njia pekee ya kupata radhi kutoka kwa aina yako ya shughuli na wakati huo huo kudumisha afya yako. Vivyo hivyo kwa masomo. Chukua njia yako kama tikiti ya msimu kwa siku zijazo zenye kuahidi. Jifunze kwa kujifurahisha, lakini usiwe wavivu.
Kuendesha gari nyumbani haipaswi kuambatana na matumizi ya pombe. Ni bora kuchukua glasi ya kinywaji nyepesi - chai, laini, jogoo wa dawa.
Wakati wa kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni. Huna haja ya kula, vitafunio vya mwanga kutoka kwa karanga, pears, nk pia ni muhimu.
Chakula chochote kinapaswa kufanyika kwenye meza ya familia mbele ya wanakaya wote. Sio tu kuwa na sahani mpya zilizoandaliwa kwenye meza, mtazamo mzuri pia ni muhimu. Kula kati ya vicheko, vicheshi, na katika mazingira ya ukarimu na kuheshimiana ni kipengele muhimu kwa afya bora.
Nenda kitandani kwa wakati. Huna haja ya kutazama TV hadi marehemu, ambayo kuna hasi nyingi. Ni bora kuwasha vichekesho vya zamani au muziki mwepesi, na kwa masaa ya 21-00 kwenda kupumzika. Mwili unahitaji kupumzika na ndoto za kutumbukia kwenye rundo la matandiko safi ili kuona ndoto tamu na za upinde wa mvua.

Zaidi ya hayo, ni lazima kusema kwamba ikiwa matatizo yoyote ya akili yanatokea, wasiliana na mtaalamu. Ziara ya mwanasaikolojia sio aibu, lakini njia ya banal ya kutatua shida na ushiriki wa mtaalamu katika uhusiano.

Afya ya kiroho

Mara nyingi, usumbufu wa akili hutokea kutokana na matatizo ya kisaikolojia. Hapa kuna mkanganyiko wa athari na sababu. Kwa mfano, wanawake ambao hawakuweza kufurahiya na mwanaume fulani mara nyingi huwa na mtazamo mbaya kwa wawakilishi wote wa nusu kali. Neno moja - Mbuzi! Je, kila kitu ni rahisi sana? Labda bado ni mantiki kuzingatia tabia yako mwenyewe. Ni muhimu kupitia hatua zote zilizotangulia kujitenga. Amini mimi, kujikosoa bado hakujazuia mtu yeyote. Ikiwa hali mbaya imetokea, kuwa mkarimu, mtendee mtu wako kwa ucheshi na usifikirie kuwa watu wabaya tu ndio wanaokuzunguka.

Matumaini, uwazi na fadhili zitakuwa dhamana bora ya mtazamo mzuri kutoka kwa nje, haswa hii inavutia wanaume.

Jifunze kusema "Asante"

Kizazi chetu labda ndicho kisicho na shukrani zaidi. Wanasaikolojia wanasema kwamba watu wasio na shukrani, mwishoni, wanabaki peke yake kabisa na hawapendi na wale walio karibu nao. Hii sio tu juu ya shukrani kamili kwa kitu. Hatujui jinsi ya kushukuru kwa yale ambayo maisha yametupa. Ajabu, lakini hata na nyumba nzuri, kazi bora, watoto wenye afya na nzuri, ndoa iliyofanikiwa, mtu anaweza kukasirika na kunung'unika. Ni mbaya zaidi wakati hatuoni fadhili zinazoelekezwa kwetu kutoka kwa wengine. Tunachukua kila kitu kwa urahisi na kusahau kumbuka kuwa hii ni zawadi ya hatima.

Sababu ya kila kitu ni asili ya ubinafsi, ambayo kuna kidogo na kila kitu ni mbaya. Zaidi na zaidi inahitajika. Je, hii haikukumbushi chochote kutoka kwa fasihi ya Kirusi? Kumbuka ... Bibi wa zamani kutoka kwa hadithi ya Samaki ya Dhahabu pia alinung'unika, na haikuwa ya kutosha kwake. Na kwa kile alichoachwa - na bakuli lililovunjika. Hadithi ya kufundisha, unajua, ambayo inafaa kusoma tena kwa mara nyingine tena.

Huwezi kupata furaha kikamilifu bila kuwa na shukrani. Jifunze kusema asante kwa wazazi, watoto, wenzi, marafiki na maisha kwa kila kitu ulichonacho na usichonacho. Kwa muda mfupi, maelewano na amani vitatawala katika nafsi.

Tayari una furaha

Daima unahitaji kuwa na uhakika kwamba tayari kuna furaha katika maisha yako. Hata ikiwa hali ya mkazo itatokea, uwe na matumaini. Jihakikishie kuwa haitachukua muda mrefu. Badilisha mtazamo wako kwa kitu chanya. Unyanyasaji wa kibinafsi, ubinafsi hautasababisha kitu chochote kizuri, lakini utazidisha hali ya unyogovu. Ni aina gani ya furaha katika kesi kama hizi tunaweza kuzungumza juu.

Makini na watoto. "Hawajali" kamwe juu ya kile walichoambiwa. Watoto wana kumbukumbu fupi kwa hasi. Na watu wazima hufanya hivyo tu, kama shanga, wao huweka kwenye nyuzi uzoefu wote, barbs ya wenzake, ukali wa vijana, kupoteza mkoba, ukosefu wa muda. Kama matokeo, hali iliyoharibiwa na kukua, kama mpira wa theluji, unyogovu, mawazo ya kusikitisha, nk.

Usiite shida

Mtu mwenye busara alisema kuwa mawazo huwa yanatokea. Hofu ya mara kwa mara, hofu kwamba kitu kitatokea, ajali itakaribia, ugonjwa mbaya utatokea, watoto watakua watu wabaya, itasababisha ukweli kwamba yote haya yatatimia. Ikiwa mwenzi anasikia kila wakati katika anwani yake kwamba yeye ni mwanamke, kwa wakati fulani macho yake yataelekezwa kwa wanawake wengine. Acha, acha hasira zisizo na maana, ondoa tamaa, angalia wakati ujao tu kwa macho wazi, kamili ya matumaini mazuri ya furaha.

Hatima ya programu

Ili kupanga maisha yako tu kwa bahati, mafanikio, na ustawi, shughulikia hisia zako mwenyewe. Ikiwa uzembe unatokea kila wakati, uko katika hali ya unyogovu, na hakuna sababu ya hii - ni mbaya. Kweli, mtu kama huyo hawezi kuwa na nafasi ya kuishi kwa usawa. Fikiria kwamba mawazo yako ni karatasi ya hasi, na mara moja katika akili yako vunja karatasi hii, ambayo kuna matatizo tu. Fikiria juu ya kile kinacholeta raha, hukufanya tabasamu - juu ya sauti ya wimbi, upepo mwepesi wa usiku, kumbuka tabasamu la mtoto wako, wakati ulipotoa maua au kukufurahisha na habari njema.

Dhibiti hali yako

Labda wengi wanaijua serikali wakati, katika hali isiyo na wingu ya mambo, kuna huzuni, huzuni, chuki. Kwa kifupi, paka hujikuna roho zao. Inaweza pia kutokea kwamba katika kesi ya shida kubwa, hisia, kinyume chake, huongezeka kwa kasi.

kwanza, unahitaji kuona daktari na kuangalia afya yako;
pili, hakuna kesi unapaswa kuchukua mambo muhimu katika hali hiyo. Hasa ikiwa mhemko ni mbaya.

Hali itapona haraka sana, kwa hali yoyote, kutakuwa na utulivu katika nafsi yako, furaha itatokea, na kisha unaweza kuingia kwenye mazungumzo makubwa, kuchukua miradi muhimu.

Anza na wewe mwenyewe

Usijaribu kubadilisha watu, niamini - hii ni kazi isiyo na shukrani. Chochote cha kujikosoa kwa mtu ambaye unawasiliana naye, lakini maneno ya ukosoaji kutoka kwako yatazingatiwa vibaya. Inafaa pia kutambua kuwa kufundisha wengine ni rahisi kuliko kujibadilisha. Daima tunajiamini kuwa sisi ni werevu zaidi, wenye umakini zaidi na wenye busara kuliko wengine. Hii sivyo, kwa hali yoyote, karibu kila mtu anafikiri hivyo. Mchakato wa kubadilisha mtazamo wako kwa wengine utachukua muda kidogo na utapita bila matokeo. Aidha, kwa kujibadilisha mwenyewe, utapata marafiki zaidi, kujisikia heshima, ambayo hakika italeta maelewano fulani na usawa kwa nafsi yako.

Fikiri mambo mazuri tu na uishi kwa makusudi

Unataka kununua kitu, kununua au kujenga nyumba, gari, kukutana na nusu yako nyingine. Fikiria kana kwamba matakwa yako yametimia. Fikiria mwenyewe ndani ya ghorofa iliyopambwa kwa uzuri, gari la gharama kubwa likiruka kwa kasi. Kufikiri juu ya chanya, kuwa na furaha, kuvutia, kuvutia furaha.

Flickering katika mawazo, ndoto yako lazima zimeandaliwa katika aina ya shell. Hiyo ni, kuweka malengo maalum na hatua kwa hatua kuelekea kwao. Kumbuka Malenge ya Cipollino. Aliota nyumba, lakini njiani alichimba tofali moja kwa wakati mmoja. Uundaji maalum hutoa ishara kwa ufahamu wetu na vitendo vyote, mipango inalenga kwa usahihi kufikia matamanio yaliyokusudiwa.

Acha maswali ya kazi kazini

Ikiwa kuna migogoro na wenzako, wakubwa wako walipiga kelele, wasaidizi wako walichukua silaha - usifikirie juu yake. Kumbuka: muda wa kazi unapaswa kubaki ndani ya mipaka ya ofisi. Unahitaji kwenda nyumbani kwa urahisi na kukata kabisa kumbukumbu mbaya zinazohusiana na hali hiyo. Kujidharau bila kukoma, uchungu wa akili, hofu ya kupoteza kazi inaweza kusababisha kuvunjika kwa neva. Kuwa rahisi, jilazimishe kuheshimiwa na kila mtu ajue kwamba huwezi kuvunjika, na amani ya akili na amani ya akili ni muhimu zaidi kwako kuliko nafasi. Unaweza daima kupata kazi, lakini ni vigumu kurejesha mishipa yako.

Jifunze kusamehe

Kukasirika, udanganyifu, neno lililosemwa vibaya, kashfa - hizi na nyakati zingine zisizofurahi zinaweza kusababisha kukasirika sana. Watu ambao hawawezi kusamehe hufanya iwe mbaya zaidi kwao wenyewe. Wao, kwa bahati mbaya, hawajui ni nini wimbi la chanya, radhi hufunika wakati unasamehe matusi na kuvumilia mkosaji. Hebu kusiwe na mahusiano ya karibu baadaye, lakini hakutakuwa na kizuizi hicho kinachotesa kila dakika.

Hii pia ni pamoja na kutokuwa tayari kustahimili sifa fulani ya tabia ya mtu. Ikiwa hii sio wakati wa uhalifu, sio uwongo - unahitaji kusamehe na kupatanisha. Kumbuka - mtu mzee, anazidi kuwa mbaya zaidi. Hakukuwa na kesi wakati watu walibadilika kwa mwelekeo mzuri kuelekea uzee. Kwa kuwa sifa ya tabia haikuruhusu kuendelea kuwa katika uhusiano, kuondoka na kufikiri juu ya maisha mapya.

... Hebu kauli mbiu kuu ya maisha yako iwe - "Nitapendwa na kuheshimiwa ikiwa tu nitajitendea kwa upendo." Shukrani kwa hili, hutahisi tu maelewano ya kiroho, lakini pia kuwa chanzo cha wema na furaha.
Wote wana mapungufu yao. Usizingatie shida zako, patholojia za mwili. Kwa kweli hakuna watu wakamilifu ulimwenguni. Usijiruhusu kutukanwa na kudhalilishwa, pigana tena, au bora zaidi - usiwasiliane na boars.
Haupaswi kamwe kujilinganisha na wengine. Kumbuka mara moja na kwa wote - wewe ni ukamilifu yenyewe, umoja wako ni wa kipekee, hakuna watu kama wewe zaidi.
Kubali udhaifu na udhaifu wako. Ikiwa hakuna njia ya kurekebisha udhaifu, uhamishe kwa kiwango cha kutengwa, sifa.
Fanya kazi mwenyewe. Unaweza kuboresha maisha yako yote. Boresha hasira yako, kwa njia hii tu utathibitisha upendo wako kwako mwenyewe.
Acha kutazama pande zote. Acha kuwa na wasiwasi juu ya kile ambacho wengine wanafikiria juu yako. Kwa kweli, hatuzungumzii juu ya tabia ya ukaidi ya wazi. Lakini ishi unavyotaka. Ruhusu raha ndogo, ingia kwenye uhusiano kana kwamba kwenye dimbwi na kichwa chako.
Zawadi mwenyewe. Biashara yoyote iliyofanikiwa inapaswa kulipwa, kwa hivyo jisifu, jipe zawadi.
Chochote unachofanya - kila kitu kinapaswa kutoka moyoni, kulingana na mapenzi yako mwenyewe. Kisha - hakutakuwa na shaka kwamba mtu alikulazimisha kitu fulani.
Fanya maamuzi yako mwenyewe. Iwe hivyo, kila mtu hujifunza kutokana na makosa yake. Baada ya muda, intuition yako na ujuzi utaacha kushindwa.
Usivae vinyago, kuwa wewe mwenyewe. Usicheze, usijifanye, fanya unachoona kinafaa.

Sogoa na watu, fanya hobby kama kuogelea, kupaka rangi, macrame, kucheza piano, nk. Toka ndani ya asili mara nyingi zaidi, pumua hewa safi na safi, vutia rangi za asili, sikiliza mshindo wa majani, sauti ya mvua. Zogo la jiji, kelele za magari, mwendo wa kasi wa maisha unachosha na kuchanganya roho. Upweke na marafiki au wapendwa karibu na mto au bahari, safari ya msitu ni muhimu sio tu kwa amani ya akili na maelewano, bali pia kwa kuimarisha afya.

Kwaheri kwa kila mtu.
Salamu nzuri, Vyacheslav.

Habari, marafiki! Leo tutazungumza juu ya amani ya akili, jinsi ya kupata amani ya akili. Katika msukosuko wa kila siku wa maisha, kila mmoja wetu mara nyingi hukosa amani ya akili, maelewano, usawa. Jinsi ya kupata amani ya akili? Fuata miongozo hii, ambayo hakika itakusaidia kutuliza na kufurahia maisha.

Amani ya akili - kutokuwepo kwa dhiki na wasiwasi, hali ya utulivu ya fahamu. Lakini jambo kuu ni uhuru kutoka kwa hasi. Hatuwezi kuiacha dunia na shida na matatizo yake. Lakini tunaweza kuweka mambo sawa katika nafsi zetu na kuvunja mnyororo wa uovu. Amani ya ndani inahusiana kwa karibu na nafasi ya kibinafsi ya mtu.

Jinsi ya kupata amani ya akili: sheria saba

Mawazo ni nyenzo

Sisi ni kile tunachofikiria. Mtu anapowaza vibaya na kusema maneno mabaya, anapata uchungu. Mawazo lazima yawe sahihi. Fikiri vizuri na chanya. Mawazo chanya hufanya maisha kuwa rahisi, kukufanya uwe na furaha zaidi. Mtu mwenye furaha huangaza nishati chanya.

Wanaamua vitendo, na wao, kwa upande wao, huamua maisha ya baadae. Takia kitu kizuri na kitatimia. Ikiwa unataka kuwa tajiri, fikiria kama mtu tajiri. Okoa pesa, lakini busara.

Ikiwa unataka kuwa na afya, usifikiri kwamba kitu kinakuumiza. Usilalamike kwa familia na marafiki kwamba kila kitu kibaya na wewe. Ikiwa unawaza vibaya, uovu unaweza kukuangamiza kutoka ndani.

Anza kidogo

Ni sawa kuanza kidogo. Mto hutoka kwenye kijito, kijito kutoka kwenye chemchemi. Tone kwa tone mto unaotiririka unaonekana. Hakuna hata mmoja wetu aliyezaliwa kuwa bwana wa ufundi wetu. Kila mtu anaelewa sayansi tangu mwanzo. Kwa uthabiti na uvumilivu, utapata mafanikio katika biashara yako.

Hutakuwa mtaalamu mara moja. Watu waliofanikiwa ni wale ambao wanaweza kuanza kutoka mwanzo na wako tayari kufanya kazi kwa bidii. Nafaka kwa nafaka - na mavuno mazuri yanaweza kuvuna.

Unahitaji kuwa na uwezo wa kusamehe

Jifunze kusamehe wengine. Huna haja ya kuweka hasira ndani yako. Atakuangamiza, wewe mwenyewe utateseka. Mara tu unapoweza kusamehe wale ambao wamekukosea, ni rahisi mara moja. Huwezi kukandamiza hisia hasi ndani yako.

Hasi ndani unapaswa kunyunyiza, na hii itatokea wakati unaweza kusamehe na sio kumeza tusi. Kusamehe kwa usahihi. Usitafute udhuru kwa matendo mabaya ya mtu aliyekukosea, bali msamehe na kumwacha aende na matendo na mawazo yake mabaya.

Fanya mambo ambayo ni muhimu kwako

Maneno hayawezi kuwa na maana yoyote ikiwa hayataungwa mkono na kitendo. Unaweza kurudia kwa mpendwa wako juu ya hisia zako, lakini sio kuziunga mkono kwa vitendo. Pia kazini.

Unaweza kusoma vitabu vingi, lakini hutajifunza ujuzi huo hadi ujaribu yale ambayo umejifunza kwa vitendo. Maneno yanapaswa kuungwa mkono na mazoezi na vitendo. Ni wale tu ambao wanajishughulisha wenyewe na ujuzi wao, kuboresha yao, wanaweza kufikia kutambuliwa.

Jifunze kuelewa

Kuelewa mwingine ni kazi ngumu sana. Mtu haelewi kila wakati anachotaka. Ikiwa unajaribu kubishana na mwingine bila kujaribu kuelewa mawazo na hisia zake, itakuwa vigumu kwako kuelewa mwenyewe. Unahitaji kutumia ustadi wako mwenyewe ili kuelewa maoni ya mtu mwingine.

Ikiwa una hasira kwamba huwezi kupata maana ya vitendo vya mpinzani wako, pumzika na ufanye kitu muhimu (kwa mfano, kusafisha nyumba). Ikiwa unaweza kuelewa wengine, basi utakuwa na utulivu zaidi na usawa. Hisia ya furaha itakuja kwako.

Zingatia kuwa na furaha, na usijaribu kuthibitisha kwa mtu yeyote kuwa uko sahihi. Mtu mwenye furaha anaweza tu kuthibitisha na kuonyesha kutokuwa na hatia kwa matendo yake.

Ushindi juu yako mwenyewe

Unahitaji kushinda juu yako mwenyewe. Ikiwa utajishinda mwenyewe, utakuwa na nguvu zaidi. Ushindi wako hautachukuliwa kutoka kwako. Unaweza kudhibiti mawazo na matendo yako bila hisia zisizo za lazima. Usijisikie kama huwezi kudhibiti mawazo yako.

Badili tu mawazo yako kuwa yale ambayo yanapaswa kuendana na nafasi na ndoto zako za maisha. Ufahamu wako unaweza kukupotosha, lakini unahitaji kushinda mwenyewe.

Usijitese, lakini tu kuanguka kwa upendo, na utafanikiwa. Jenga upya fikra zako na utakuwa mtu hodari sana ambaye hakuna anayeweza kumshinda. Kuwa bwana wa mawazo na maisha yako.

Kuwa na usawa katika kila kitu

Harmony lazima itoke ndani. Iko moyoni mwako. Usawa ulio ndani yako ndio chanzo cha maelewano yako. Maelewano ya ndani ni uwezo wako mpya. Boresha mwenyewe. Ishi kwa sasa, kwa sababu siku za nyuma zinaweza kuchukua nishati yako chanya kutoka kwako.

Haipaswi kusahaulika, lakini haifai kuishi tu na kumbukumbu. Wakati ujao hauna uhakika sana - ni zaidi mawazo yako. Na maisha yako ni ya sasa na "maana ya dhahabu" kati ya zamani na zijazo. Sawazisha yaliyopita, ya sasa na yajayo.

Ishi kwa maelewano na wewe mwenyewe. Ikiwa unataka kuona adui yako mkuu, angalia tafakari yako kwenye kioo. Mshinde, na maadui wengine watakimbia wao wenyewe. Mtu mwenye usawa ni mtu aliyefanikiwa, mwenye afya na mwenye kusudi.

Anajipenda mwenyewe na anapendwa na wengine. Ana uwezo wa kujitambua, ni kisanii, anajiamini, anaishi kwa matunda kwa sasa na haogopi siku zijazo. Mtu kama huyo anaweza kutofautishwa kila wakati katika umati: ana sura angavu ya uso, sauti ya kupendeza na mwendo wa ujasiri.

Maneno ya amani ya akili

Amani yetu ya akili na furaha ya kuwa haitegemei tulipo, tuna nini au nafasi gani katika jamii tunayoshikilia, lakini inategemea tu hali yetu ya akili.
Maisha ya furaha huanza na akili iliyotulia. Cicero
Utulivu si kitu zaidi ya mpangilio sahihi katika mawazo. Marcus Aurelius
Unapoishi kwa amani na wewe mwenyewe, unaweza kupatana na wengine. Mikhail Mamchich
Anayejimiliki anamiliki dunia. Halifax George Savile
Ishi kwa amani. Njoo chemchemi, na maua huchanua yenyewe. methali ya Kichina
Utulivu ni sehemu muhimu ya mafanikio, bila hiyo haiwezekani kufikiria kwa tija, kutenda na kuwasiliana na watu. Amani ya akili inaruhusu akili kutawala hisia. Anna Duvarova
Bwana, nipe amani ya akili kukubali kile nisichoweza kubadilisha, nipe ujasiri wa kubadilisha kile ninachoweza kubadilisha, na unipe hekima ya kutofautisha moja na nyingine. F. K. Etinger
Hekima huja na uwezo wa kuwa mtulivu. Tazama tu na usikilize. Hakuna kingine kinachohitajika. Eckhart Tolle
Kiwango cha juu kabisa cha hekima ya mwanadamu ni uwezo wa kukabiliana na hali na kubaki mtulivu licha ya vitisho vya nje. Daniel Defoe

Jinsi ya kupata amani ya akili: vidokezo ↓ video

Watu wengi hujiuliza swali: "Jinsi ya kupata amani ya akili na utulivu, ambayo itawawezesha kuingiliana kwa usawa na ulimwengu unaozunguka, huku ukihifadhi usawa katika ngazi zote (kiakili, kihisia na kimwili) ya Utu wako"?

Baada ya kupata mwili, kupita kwenye pazia la kusahaulika na kuwa katika mchakato wa maisha chini ya ushawishi wa nguvu nyingi za vichocheo, kukumbuka ubinafsi wako wa kweli na kupata usawa wa ndani sio kazi rahisi na hii ndio changamoto inayokabili kila mtu.

Juu ya hii inapatikana kwa kila mtu, na sura zake zote tayari ziko ndani yetu. Kila mtu husakinisha na kurekebisha mfumo wake ndani ya masafa na mipaka inayofaa.

Usawa wa ndani wa mtu hauwezi kupatikana kwa ushawishi wa nje, lazima uanzie ndani, bila kujali jinsi inavyotokea, kwa ufahamu au bila ufahamu, lakini kiini kitatoka ndani. Nje inaweza kusaidia tu kwa mwelekeo, sio kujipanga.
Zaidi ya hayo, ajali na "forays" juu ya kujiendeleza sio wasaidizi hapa. Ili kufikia malengo ya ndani, unahitaji kujijali mwenyewe na kufanya kazi kwa utaratibu.

Kupata amani ya akili na maelewano na wewe mwenyewe ni kiwango cha hali yetu ambayo inapatikana kila wakati wa ukweli wetu HAPA na SASA.

Asili ya mambo haya sio ya kupita hata kidogo, lakini, kinyume chake, ni ya nguvu sana na inatambuliwa na mambo mengine mengi. Yote hii imeandaliwa na mchanganyiko wa: shughuli za akili, nishati, mwili, sehemu ya kihisia. Yoyote ya mambo haya ina athari kubwa kwa wengine, kujipanga katika kiumbe kimoja - mtu.

Kila mmoja wetu anakabiliwa na changamoto na inakubaliwa na kila mmoja wetu, ikidhihirika katika uchaguzi wetu huru.

Usawa wa ndani wa mtu- hizi ni hali muhimu kwa maisha katika Ulimwengu wetu. Na ikiwa sisi wenyewe hatutaiunda, itaundwa bila ushiriki wetu wa ufahamu na kuletwa ndani ya safu fulani ya masafa ya chini ambayo inaruhusu sisi kudhibiti, kudhibiti, na kuchukua nishati.

Ndiyo maana swali letu linahusiana moja kwa moja na uhuru halisi na uhuru wa nishati wa kila mtu.

Njia za malezi ya usawa wa kiakili na maelewano

Mafanikio yanawezekana kwa njia mbili:

Njia ya kwanza

Mchakato wa kufahamu, unaoendeshwa na Mtu wa kujenga, kurekebisha na kurekebisha vipengele vyote vya maelewano ya ndani. Katika kesi hiyo, usawa wa mtu binafsi uliojengwa katika mchakato wa kazi ni imara, chanya, nishati na mojawapo.

Hali ya pili

Kutokuwa na fahamu, machafuko, wakati mtu anaishi, kutii bila kujua na kufuata kuingizwa moja kwa moja kwa mlolongo wa mawazo, hisia na vitendo. Katika kesi hii, asili yetu imejengwa katika safu ya kudhibitiwa kwa masafa ya chini na inatambulika kama uharibifu na uharibifu kwa mtu.

Baada ya muda, baada ya kujenga mtazamo mzuri wa ulimwengu ambao unatufanyia kazi, tunaweza kuunda njia zetu wenyewe za kuunganisha na kusakinisha kusawazisha ndani wakati wowote, hata muhimu zaidi.

Mambo yanayoathiri uundaji wa usawa wa akili

1. Kasi ya kuishi

Tamaa ya kuharakisha mwendo wa matukio katika maisha, kutovumilia na athari mbaya kwa namna ya kuwasha kutokana na kasi ambayo matukio yanatokea, kukataliwa kwa kile kinachotokea huchangia kuibuka kwa usawa.

Kuwa katika wakati huu, kukubali mtiririko wa hali ambayo hatuwezi kuathiri, huchangia tu suluhisho bora la masuala. Miitikio yetu kwa matukio yanayotokea nje ni muhimu na yenye maamuzi kwa uhifadhi wake. Ni sisi tu tunachagua jinsi tunavyoitikia hali zinazojitokeza na matukio.

Vichocheo vyote vya nje hapo awali havina upande wowote katika asili, na sisi tu tunaamua jinsi vitakavyokuwa, kufichua uwezo wao.
Kutoa muda ni kuzingatia kila kitendo, haijalishi unachofanya, funga, kuandaa chakula, kuosha vyombo, au chochote.

Hatua kwa hatua, tunapaswa kwenda kwa njia yetu wenyewe, makini na sasa tu, sio kuharakisha harakati zinazohamia kwa kasi yao. Acha biashara ndogo katika ulimwengu wako, ujitoe kabisa kwake, haupaswi kusaliti kila wakati kile kinachokusumbua, unahitaji kujifunza kuvuruga akili.

Vitendo rahisi vile vya kusukuma ufahamu, lakini jiwe huvaa maji na kile unachofikia kitakushangaza. Ni vitu vidogo ambavyo tunaanza njia ambavyo hufanya ufahamu wetu kuwa wa plastiki zaidi na kudhoofisha mvutano wote ambao umekuwa ukikusanya ndani yetu kwa miaka, na kutusukuma kwenye ulimwengu wa bandia. Hatuoti juu ya jinsi inapaswa kuwa, tunasonga kuelekea peke yetu. Siku moja, safisha tu sahani kwa maslahi ya wazi, fikiria tu juu yake, chukua muda wako, basi mchakato wa mawazo ufanye kila kitu kwako. Mantiki rahisi kama hii inaonyesha inayojulikana kutoka kwa pembe tofauti kabisa. Kwa kuongezea, ulimwengu wenyewe unaeleweka zaidi kwa mtu anayesikiliza na anayefikiria; tayari katika hatua hii, sehemu ya hofu inapungua.

Sio kila kitu maishani tunaweza kudhibiti - hii inamaanisha kuwa haina maana kupigana, huu ndio ukweli. Na mara nyingi hutokea kwamba athari nyingine yoyote ya yetu itadhuru tu hali hiyo na itamaanisha kwamba hatuko tayari kupata kwa uangalifu amani ya akili na maelewano ndani yetu.

2. Kiasi

Kuepuka kuzidisha kwa mazingira na kupita kiasi, uwezo wa kutogawanya ulimwengu kuwa nyeusi na nyeupe, uwezo wa kuelewa wazi kiwango cha nguvu za mtu mwenyewe, sio kupoteza wakati - yote haya inafanya uwezekano wa kukusanya uwezo muhimu wa nishati yetu. kwa matumizi yake zaidi wakati wa kuunda usawa mzuri wa ndani (usawa).

3. Njia ya kufikiri

Mawazo ni dutu yenye nguvu ndani yetu. Ili kuanzisha maelewano, ni muhimu kutofautisha na kufuatilia. Lakini sio kila wazo tunalopata ndani yetu ni letu. Sisi wenyewe lazima tuchague nini cha kuamini. Ni muhimu kutambua kwa uangalifu mawazo yanayokuja kwetu.

Nia zetu zinaangaziwa katika ulimwengu unaotuzunguka, hali mbaya ya mawazo itaenea kwa mtazamo wa ulimwengu kwa ujumla. Kwa kujizoeza kuweka wimbo wa mawazo na kufanya chaguo kwa uangalifu, tunachukua jukumu kwa maisha yetu, kupata amani ya akili na maelewano na sisi wenyewe.

Kufuatilia mawazo kunahusisha kutojibu picha zinazojitokeza kwa kujitafakari, kiotomatiki. Tulia, hisi ni hisia na hisia gani wazo hili huibua, na ufanye chaguo ikiwa unaipenda au la.

Mmenyuko wa kihemko usio na fahamu, wa haraka na wa kiotomatiki kwa mawazo hasi yanayoibuka husababisha mchakato wa kutoa na kutoa nishati hasi ya masafa ya chini, ambayo hupunguza kiwango cha masafa ya miili ya nishati na, kwa sababu hiyo, inaipunguza katika safu za chini.
Uwezo wa kubagua, kufuatilia, na kuchagua njia ya kufikiri huwezesha na kuunda hali ya kuunda au kurejesha amani ya kibinafsi ya akili na amani.

4. Hisia

Hisia za kibinadamu ni mtazamo wa tathmini wa Utu na mwitikio kwa athari za vichocheo vya maisha ya nje.
Kwa mtazamo wa fahamu, nyanja yetu ya hisia, hisia zetu ni Zawadi ya Kimungu na Nguvu ya ubunifu, kuungana na kipengele cha Juu cha Oversoul, chanzo kisichoweza kudumu. nguvu.

Kwa mtazamo usio na fahamu na athari za kihisia moja kwa moja kwa vichocheo vya nje, sababu ya mateso, maumivu, usawa.

Ikiwa mawazo, kwa kusema kwa mfano, ni "kichochezi" cha kuanza kwa michakato ya nishati, basi hisia ni nguvu za kuendesha gari zinazoharakisha (kuharakisha) taratibu hizi. Yote inategemea mwelekeo wa umakini wa vekta na jinsi kwa uangalifu au bila kujua kuna kupiga mbizi kwenye mkondo huu unaoongeza kasi. Kila mtu anachagua jinsi ya kutumia Nguvu hizi kwa ubunifu, uundaji, kuimarisha muunganisho na Oversoul yao, au kwa utoaji uharibifu wa milipuko.

5. Mwili wa kimwili

Mwili ni nyongeza tu ya fikra zetu.
Katika ngazi ya mwili wa kimwili, mzunguko wa nishati imefungwa ambayo inaunganisha mawazo - mwili, hisia - mwili, mfumo wa usawa - kutolewa kwa nishati.

Matumizi ya picha maalum za kiakili na kuongezwa kwa jogoo la kihemko hufuatwa na utitiri wa aina ya mtu binafsi ya neurotransmitters ndani ya mwili, ambayo huamua ni hisia gani za kibinafsi za mwili na maadili tutapata.

Hisia chanya kusababisha utulivu na utulivu, kuruhusu mwili wetu na sehemu zake zote zisichome nishati na kufanya kazi katika hali sahihi.
Hisia mbaya, kinyume chake, husababisha uharibifu wa ndani, ambao unaweza kuonyeshwa na spasms ya misuli laini na uharibifu wa membrane ya tishu, spasms na compression, kuwa na athari ya kusanyiko, kwa hiyo husababisha michakato hasi ya muda mrefu katika mwili.

Mfumo wa homoni wa binadamu humenyuka kwa hali ya kihisia, ambayo ina maana kwamba ina athari ya moja kwa moja kwa hali ya mwili kwa sasa, kwa upande mwingine, na ongezeko la kiwango cha homoni fulani, hisia pia inakua.

Matokeo yake, tunaweza kujifunza kudhibiti hisia kwa kudhibiti kwa kiasi fulani kiwango cha homoni ya mwili, na hii itatupa fursa ya kushinda kwa urahisi baadhi ya hisia mbaya, tutapata udhibiti juu yao. Ustadi huu utaamua kwa kiasi kikubwa uwezo wetu wa kuepuka hali nyingi zenye uchungu, na baadaye umri wa kuishi.

Vidokezo 7 vya kupata amani na maelewano

1. Achana na mipango madhubuti

Wakati mipango inapoundwa kuelezea malengo ya maendeleo, utekelezaji wa ujanja, mafanikio na matokeo, basi kila kitu kiko sawa. Lakini tunapodhibiti kila dakika ya nafasi yetu ya kuishi, tunajitia moyo kutokana na ukweli kwamba tunabaki nyuma. Tunahitaji kukimbia mahali fulani milele na kuwa katika wakati kwa kila kitu. Katika hali hii, tunajifungia katika vipengele vya kila siku na kukosa fursa maalum za kutatua hali. Unapaswa kuwa rahisi zaidi na wazi kwa uwezekano wa kuendesha matukio bila shida ya kihisia.

Ni ngumu kuona kila undani kidogo wa matukio yanayowezekana katika siku zijazo, lakini ikiwa tuna uwezo wa kufanya marekebisho kwa sasa, hakuna kitu kinachotusumbua, na tunaogelea kwa ujasiri katika mkondo wa maisha, tukidhibiti kwa ustadi "kasia" yetu, tukirudi. usawa sahihi kwa wakati.

2. Alama sio nasibu

Hakuna kinachotokea kwa bahati mbaya. Ikiwa tunajua jinsi ya kuona, kutofautisha na kuamini ishara ambazo zinatumwa kwetu kutoka kwa ndege za juu, basi tutaweza kusimamia usawa wetu na kuepuka matatizo mengi. Kwa kufunza maono na hisia za ishara, unaweza kuzuia ushawishi mbaya kwa wakati unaofaa na kufuata katika anuwai ya masafa bora, kuwa sahihi katika mtiririko wa nguvu, kupata amani ya akili na amani ya akili maishani.

3. Jizoeze Imani katika Mungu na huduma kwa Mamlaka ya Juu

Ni lazima tuwe na nafasi takatifu katika maana ya moja kwa moja (ya kimwili) na ya mfano (matamanio na imani), hii inatuwezesha kudumisha "usafi", "ujasiri" na "kuunda" malengo sahihi. Amini! Kutumaini katika riziki ya kimungu, mtiririko, nguvu kuu, na katika Kujitegemea kama Muumba ndio ufunguo wa kufuata mtiririko, ufunguo wa mafanikio, utulivu, utimilifu, na utimilifu wa maisha. Usivute "usukani" kutoka kwa mikono ya Utawala Mkuu, acha sasa kukusaidia.

4. Sahau tatizo kwa muda na uamini Ulimwengu kulitatua

Mara nyingi hatuwezi kuacha akili zetu za kufikiri kwa sababu tuna wasiwasi kuhusu matatizo mengi. Mbinu moja nzuri ni kujifunza "kusahau" ombi. Ikiwa una shida, unaunda na kisha "kusahau". Na maono yako kwa wakati huu kwa kujitegemea hupata suluhisho la tatizo, na baada ya muda utaweza "kukumbuka" ombi lako pamoja na ufumbuzi wake.

Jifunze kusikiliza moyo wako, sauti yako ya ndani, silika, intuition yako isiyo ya kawaida, ambayo inakuambia - "Sijui kwanini ninahitaji hii - lakini ninaenda huko sasa", "Sijui kwanini. Ninahitaji kuondoka - lakini ni wakati wetu "," sijui kwa nini niende huko - lakini kwa sababu fulani lazima niende.

Katika hali ya mtiririko wa usawa, tunaweza kutenda, hata ikiwa hatujui kikamilifu au kuelewa hali hiyo kimantiki. Jifunze kujisikiliza. Ruhusu mwenyewe kutokuwa na msimamo, hali, na kubadilika. Amini mtiririko, hata wakati ni ngumu. Ikiwa shida zinazingatiwa katika maisha yako, wakati una hakika kwamba ulijisikiliza mwenyewe, intuition yako, na ulifanya vizuri zaidi uwezavyo katika hali ya sasa, usikimbilie kulaumu mtiririko, jiulize hali hii inakufundisha nini.

Je, thread inanifundisha nini kupitia hali hii? Ikiwa hakuna jibu la swali hili, acha tu. Amini. Labda itafunuliwa baadaye - na utagundua "ilihusu nini". Lakini hata kama haifunguki, iamini hata hivyo. Kwa mara nyingine tena - uaminifu ndio ufunguo!

5. Pata muda kwa usahihi

Usiingie katika siku za nyuma - yaliyopita tayari yametokea. Usiishi katika siku zijazo - haijaja, na inaweza kuja, lakini inaweza kuja tofauti kabisa (zaidi zisizotarajiwa). Yote tuliyo nayo ni wakati uliopo! Zingatia kila wakati wa uwepo wako, wakati mtiririko wa wakati uko kwenye kiwango chako.

Ujuzi kuwa inajidhihirisha katika mtazamo wa fahamu kwa fahamu kupungua chini, na katika wakati huu unaweza kuhisi ladha na utimilifu wa maisha yote kwa kila hatua inaonekana rahisi kufanywa. Sikia ladha yake katika ladha ya chakula, katika harufu ya maua, katika bluu ya anga, katika rustle ya majani, katika manung'uniko ya mkondo, katika kukimbia kwa jani la vuli.

Kila wakati ni wa kipekee na wa kipekee, kumbuka, jichukulie na hisia hizi ulizopata katika wakati huu wa kipekee wa Milele. Hisia zako, mtazamo wako ni wa kipekee katika Ulimwengu wote. Yote ambayo kila mmoja amekusanya ndani yake mwenyewe yanajumuisha zawadi zake za Umilele na kutokufa kwake.

Usawa sio chochote zaidi ya hamu ya kuishi katika ulimwengu huu kwa kasi ambayo inaenda, ambayo ni, sio kuikimbilia. Kuhisi kukasirika na kuwa na fursa ya kweli ya kushawishi kasi ya matukio ni vitu tofauti kabisa.

Na ikiwa kitu kinategemea wewe, basi kinaweza kufanywa kwa utulivu kila wakati. Na baada ya yote, mara nyingi dalili za kweli za kuwasha ni ishara za neva, hasira, hotuba za mashtaka ambazo tunajiambia wenyewe, hisia za kusumbua "Naam, kwa nini mimi?" - kuonekana tu wakati ambapo tayari ni wazi kuwa hatuna nguvu kabisa na hatuwezi kuathiri mchakato kwa njia yoyote.

Kitu pekee ambacho tunaweza - ni kuwa katika wakati mmoja, bila kuwasha na bila kuharakisha, kufurahia, asante kwa hilo. Na ni kwa chaguo kama hilo na mtazamo kwamba katika wakati huu kwamba usawa wetu wa kiakili na maelewano na sisi wenyewe unadumishwa.

6. Ubunifu

Katika kiwango ambacho kinapita zaidi ya mawazo yetu ya kimkakati ya mwelekeo wa 3, ubunifu ni ufichuzi wa uwezo wa juu kabisa wa kimungu wa Muumba Mmoja Asiye na Kikomo katika ngazi ya kibinafsi. Ufichuaji wa uwezo wa ubunifu hujaza nishati chanya, hukuruhusu kuongeza usawa, huongeza masafa ya nyanja ya nishati, na huimarisha muunganisho wa kibinafsi na Oversoul yako.

Kufanya mazoezi ya kile unachopenda, haswa ikiwa inahusisha kufanya kazi kidogo ya gari kwa mikono yako, unaingia katika hali ambayo akili yako hutulia kiatomati. Hivi leo, sasa hivi - tafuta wakati jinsi ya kufanya kile unachopenda kufanya. Inaweza kupika, kufanya zawadi, kuandika picha, kuandika nathari na mashairi, kutembea katika asili, kutengeneza gari, kusikiliza muziki unaopenda na mengi zaidi, ambayo huleta furaha ya kibinafsi.

Usijiulize kwanini? Acha maswali ya busara, "haki". Kazi yako ni kuhisi kwa moyo wako, kuhisi mtiririko wa hali, na njia rahisi zaidi ya kufanya hivi ni kufanya kile unachopenda. Ikiwa unapenda kupika - kupika, ikiwa unapenda kutembea - kutembea, jaribu katika maisha ya kila siku kupata kitu ambacho "hugeuka" kuwa hali ya "hai / hai".

7. Kubali kutoka kwa watu na maisha kile inachokupa kwa wakati huu kwa Upendo na Shukrani, kwa mali na kihemko.

Usiombe zaidi au bora, usijaribu kushawishi kwa ukali, kukasirika au "kufundisha" mwingine.
Hatimaye, tafuta na ujaribu kusaidia kutuliza akili YAKO ya kufikiri. Ni nini hasa inakuwezesha kupumzika na kuingia kwenye nafasi bila mawazo? Ni njia gani inakufaa? Tafuta njia hizi na ufanye jambo muhimu zaidi - Fanya mazoezi.

Mizani yetu ya kibinafsi iliyosawazishwa kikamilifu inahusishwa na Mtiririko wa Nishati ya Maisha ya Mungu. Kwa hivyo, ili tuwe katika Mtiririko huu, tunahitaji kujikusanya kwa njia ambayo masafa yetu yanaelekezwa kwa Mtiririko huu. Sikia Mtiririko huu katika kiwango cha moyo, hisia, mawazo, kumbuka mipangilio hii ya masafa, unganisha mipangilio hii ya masafa kwenye nyanja yako ya nishati na uifanye kuwa sehemu yako muhimu.

Kuwa hapa na sasa katika dakika moja ya Umilele kwa marudio ya Upendo katika Ukuu wa Muumba Mmoja Asiye na Kikomo!

Kwa bahati mbaya, watu wachache wanaweza kuitikia kwa utulivu wakati wanapigwa kelele, kudhalilishwa, wasio na heshima, wakati pesa zinapotea au mpendwa anaondoka. Watu wote wanakabiliwa na shida, na katika nyakati za kawaida tu unaweza kuhisi furaha ya maisha yako. Lakini furaha, kama wanasema, huishi ndani ya kila mtu. Na sio kila mtu anayeweza kujikinga na shida na kuhakikisha maisha yao kama gari. Hii ina maana kwamba wewe mwenyewe unahitaji kuwa na furaha ya kiroho ili kuhisi furaha ya kuwa.

Lakini unawezaje kujisikia furaha wakati umezungukwa na matatizo mengi? Hapana. Na hapa unahitaji kuwa mtu mwenye usawa wa kiakili ili kuwasiliana kwa utulivu na shida zozote za maisha na kuweka furaha ndani yako.

Jinsi ya kupata amani ya akili?

Lazima kuacha kucheza na kujifanya

Ni vigumu kwa mtu kuwa na utulivu wa kiakili na mwenye furaha kwa sababu tu yeye mwenyewe anaanza kuwa mwaminifu, mdanganyifu, mdanganyifu. Watu wengi hata hujidanganya, ambayo inakuwa wazi tu wakati mtu anatambua kwamba alitaka kitu tofauti kabisa, na sio kile alichopokea. Watu hucheza majukumu kadhaa: kuondoka nyumbani, kila mmoja wenu sio jinsi alivyo wakati ameachwa peke yake na yeye mwenyewe. Unajaribu kutabasamu unapohisi kulia, kudumisha uhusiano mzuri na wenzako wakati wanakuudhi. Michezo hii yote na kujifanya tu huondoa nguvu za kiakili na kutokuwa na usawa.

Lazima ufanye kitu, sio kwa sababu wengine wanataka,
lakini kwa sababu wewe mwenyewe ulitamani

Amani ya akili hupotea mtu anapoanza kuishi na kutenda kwa matakwa ya watu wengine. Hajisikii tena, anasikiliza kile ambacho watu wengine wanamwambia. Na jinsi gani katika hali hiyo unaweza kuwa na utulivu na usawa, hata ikiwa wakati mwingine huelewi kwa nini unapaswa kufanya kile ambacho hutaki kufanya? Umezoea kuishi kwa kufuata matamanio ya watu wanaokuzunguka, lakini umesahau kuhusu yako. Basi, unawezaje kuzungumza juu ya amani ya akili ikiwa hata husikii na hujizungumzii mwenyewe?

Unahitaji kujijua na kujipenda

Unahitaji kuwasiliana mara nyingi zaidi na wewe peke yako, kuelewa nia za tamaa na matendo yako. Kisha ujuzi huo utakuongoza kwa kujiamini, utulivu. Na hii haitakuwa kutokana na ikiwa una kiasi kikubwa cha fedha na nyumba ya dhana, lakini kwa ukweli kwamba unaelewa mwenyewe. Unajua nini kinakuendesha, unachotaka kweli, na unapenda na kukubali kila kitu ambacho kimeunganishwa nawe. Hujihukumu, usijikosoe, lakini tendea kwa utulivu hata yale ambayo hapo awali yanaweza kusababisha uadui. Kwa sababu ni wewe jinsi ulivyo, ambayo ina faida na hasara zake.

Kutoka kwa kujikubali, amani ya akili huanza kukuza. Hujihukumu tena, bali ukubali tu na sifa hizo hasi na chanya ulizonazo. Kila mtu ana mapungufu yake mwenyewe, lakini una haki ya kujifunza kuhusiana vyema na sifa zako mbaya.

Utulivu na utulivu, amani ya jumla ya akili - haya ni majimbo yanayotakiwa ya kila mtu. Maisha yetu kimsingi hupita kama kwenye swing - kutoka kwa mhemko hasi hadi kufurahiya, na kinyume chake.

Jinsi ya kupata na kudumisha hatua ya usawa ili ulimwengu uonekane vyema na kwa utulivu, hakuna kitu kinachokasirisha, haitishi, na wakati wa sasa huleta msukumo na furaha? Na je, inawezekana kupata amani ya akili yenye kudumu? Ndiyo, inawezekana! Zaidi ya hayo, pamoja na utulivu huja uhuru wa kweli na furaha rahisi kuishi.

Hizi ni sheria rahisi na zinafanya kazi kwa ukali. Unahitaji tu kuacha kufikiria JINSI ya kubadilisha na kuanza KUTUMIA.

1. Acha kuuliza, "Kwa nini hii ilinipata?" Jiulize swali lingine: "Ni nini kilikuwa kizuri juu yake? Je! hii inaweza kuwa nzuri kwangu?" Kuna nzuri kwa hakika, unahitaji tu kuiona. Shida yoyote inaweza kugeuka kuwa zawadi halisi kutoka juu ikiwa inatazamwa kama nafasi, na sio adhabu au ukosefu wa haki.

2. Kutoa shukrani. Kila jioni, angalia kile unachoweza kusema "asante" kwa siku uliyoishi. Ukikosa amani ya akili, kumbuka mambo mazuri uliyo nayo na mambo ambayo unaweza kushukuru maishani.

3. Fanya mazoezi ya mwili wako. Kumbuka kwamba ubongo huzalisha kikamilifu "homoni za furaha" (endorphins na enkephalins) wakati wa mafunzo ya kimwili. Kwa hiyo, ikiwa unashindwa na matatizo, wasiwasi, usingizi - kwenda nje na kutembea kwa saa kadhaa. Kuchukua hatua ya haraka au kukimbia kutasumbua kutoka kwa mawazo ya kusikitisha, kujaza ubongo na oksijeni na kuongeza kiwango cha homoni chanya.

4. Tengeneza "mkao wa bouncy" na uje na mkao wa furaha. Mwili ni mzuri kusaidia wakati inahitajika kurejesha amani ya akili. "Itakumbuka" hisia ya furaha ikiwa utanyoosha tu nyuma yako, unyoosha mabega yako, ujinyooshe kwa furaha na tabasamu. Jishikilie kwa uangalifu katika nafasi hii kwa muda, na utaona kwamba mawazo katika kichwa chako yanakuwa na utulivu, ujasiri zaidi na furaha.

5. Rudi kwenye hali ya "hapa na sasa". Zoezi rahisi husaidia kupunguza wasiwasi: angalia pande zote, zingatia kile unachokiona. Anza kiakili "sauti" picha, kuingiza maneno mengi "sasa" na "hapa" iwezekanavyo. Kwa mfano: “Ninatembea barabarani sasa, jua linawaka hapa. Sasa naona mtu, ana maua ya manjano ... "na kadhalika. Maisha yana wakati tu "sasa", usisahau kuhusu hili.

6. Usizidishe wasiwasi wako. Baada ya yote, hata ukileta nzi karibu na macho yako, atapata saizi ya tembo! Ikiwa uzoefu fulani unaonekana kuwa hauwezekani kwako, fikiria kana kwamba miaka kumi imepita ... Ni shida ngapi tayari zimekuwa hapo awali - umetatua zote. Kwa hiyo, shida hii pia itapita, usiingie ndani yake na kichwa chako!

7. Cheka zaidi. Jaribu kupata kitu cha kuchekesha juu ya hali ya sasa ya mambo. Haifanyi kazi - basi tafuta tu sababu ya kicheko cha dhati. Tazama sinema ya kuchekesha, kumbuka tukio la kuchekesha. Nguvu ya kicheko ni ya kushangaza! Amani ya akili mara nyingi hurudi na kipimo kizuri cha ucheshi.

8. Kwaheri zaidi. Kinyongo ni kama mawe mazito na yenye harufu mbaya ambayo unabeba kila mahali. Ni amani gani ya akili inaweza kuwa na mzigo kama huo? Kwa hiyo, usiwe na hasira. Watu ni watu tu, hawawezi kuwa wakamilifu na daima huleta mema tu. Basi wasamehe wakosefu na ujisamehe mwenyewe.

10. Wasiliana zaidi. Maumivu yoyote yaliyofichwa ndani huongezeka na huleta matunda mapya ya kusikitisha. Kwa hivyo, shiriki uzoefu wako, wajadili na wapendwa, tafuta msaada wao. Kumbuka kwamba mtu hatakiwi kuwa peke yake. Amani ya akili inaweza kupatikana tu katika mahusiano ya karibu - kirafiki, upendo, jamaa.

11. Omba na kutafakari. Usiruhusu mawazo mabaya yatakutawala, panda hofu, maumivu, na kuwashwa. Wabadilishe kuwa maombi mafupi - rufaa kwa Mungu au kutafakari - hali ya kutofikiria. Komesha mtiririko usiodhibitiwa wa mazungumzo ya ndani. Huu ndio msingi wa hali nzuri na thabiti ya akili.