விளாடிமிர் குசாகின் - உங்கள் நேரத்தை நிர்வகிப்பதன் மூலம் அதிக உற்பத்தி செய்வது எப்படி

பொதுவான சொற்றொடரைச் சேர்க்க நான் ஆசைப்படுகிறேன்: "நேரம் பணம்!"
பெரும்பாலும் இந்த இரண்டு விஷயங்களும் உங்கள் இலக்குகளை அடைவதற்கான முக்கிய தடைகளாகும். சுவாரஸ்யமாக, நீங்கள் நேரத்தை நிர்வகிக்கக் கற்றுக்கொண்டால், அதிக பணம் வைத்திருக்கும் திறன் உடனடியாக அதிகரிக்கும். பொதுவாக, பணம் பயமாக இருக்கிறது சுவாரஸ்யமான தலைப்பு, பின்வரும் கடிதங்களில் ஒன்றை நாம் கருத்தில் கொள்வோம்.

ஒரு நாய் காரைத் துரத்திச் சென்று விட்டுவிட்டு பயங்கரமாக குரைப்பதை நீங்கள் எப்போதாவது பார்த்திருக்கிறீர்களா? பிடித்தால் என்ன செய்வாள்?
சில சமயம் நானும் அந்த நாயைப் போல என் வாழ்க்கையில் எதையாவது துரத்தினேன். ஆனால் நான் ஒரு தகுதியான இலக்கை அடையும் வரை, எனக்கு நேரத்திலும் பணத்திலும் தடைகள் இருந்தன.

இன்று நான் உங்களுக்கு ஒன்றை வழங்க விரும்புகிறேன் சிறந்த கட்டுரைகள்இந்த தலைப்பில் கிளாஸ் ஹில்கர்ஸ். இந்த கட்டுரையில் விவரிக்கப்பட்டுள்ள ஆலோசனையை நானே மீண்டும் மீண்டும் நாடினேன், என் வாழ்க்கை வியத்தகு முறையில் மாறிவிட்டது.

நேர மேலாண்மை அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு சிறப்பாகச் செய்வது

கிளாஸ் ஹில்கர்ஸ் நிர்வாக ஆலோசகராக இருபது ஆண்டுகளுக்கும் மேலான அனுபவம் கொண்டவர். அவர் அமெரிக்காவை தளமாகக் கொண்ட எபோக் கன்சல்டன்ட்ஸ் என்ற அவரது ஆலோசனை நிறுவனத்தின் தலைவர். திரு. ஹில்கர்ஸ் பயன்படுத்துகிறார் பயனுள்ள திட்டங்கள்பணிச்சுமையைச் சமாளிக்க மேலாளர்கள் கற்றுக்கொள்ளவும், அவர்களின் நேரம் மற்றும் மன அழுத்த நிலைகளை சிறப்பாக நிர்வகிக்கவும் நேர மேலாண்மை உதவுகிறது.

முடிவடையாத வணிகம்...
உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது!

அன்றாட வேலையின் சலசலப்பில், அவசர விஷயங்களின் அழுத்தத்தில் இருப்பதால், நம் வாழ்க்கைக்கான பொறுப்பை அறியாமலேயே பல்வேறு சூழ்நிலைகளுக்கு மாற்றப் பழகுகிறோம் - பொருளாதாரம், தனிப்பட்டது, வேறு எதுவாக இருந்தாலும், இந்த அணுகுமுறை படைப்பாற்றலுக்கு நேரமில்லை.

வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களிலும் வெற்றிகரமான மேலாண்மை: குடும்பம், தொழில், நிதி, ஓய்வு, உடல் மற்றும் ஆன்மீக அம்சங்கள் முக்கிய புள்ளிவெற்றிகரமான, உற்பத்தி வாழ்க்கை.

உடனடி தீர்வுகள் தேவைப்படும் பல பிரச்சனைகளால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தை நீங்கள் சமாளிக்க விரும்பினால், நீங்கள் முதலில் செய்ய வேண்டியது, நீங்கள் எந்த வகையான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துகிறீர்கள் அல்லது எந்த வகையான வாழ்க்கை முறைக்கு நீங்கள் "வழிநடத்தப்பட்டிருக்கிறீர்கள்" என்பதைப் பார்ப்பதுதான். நம்மில் பலர், நம் சொந்த வாழ்க்கையை நிர்வகிப்பதற்கு பதிலாக, இந்த நிர்வாகத்தை சூழ்நிலைகளுக்கு ஒப்படைக்கிறோம்.

உங்கள் வாழ்க்கையை நிர்வகிக்கும் உங்கள் இயல்பான திறனை நீங்கள் எவ்வாறு திறக்கலாம் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, உங்கள் நோக்கத்தை நீங்கள் வரையறுக்க வேண்டும்: "நான் ஏன் இதையெல்லாம் செய்கிறேன்?", "எனது நிறுவனத்தின் நோக்கம் என்ன?", "எனது நிலைப்பாட்டின் நோக்கம் என்ன? ?", "______(பெயர்) உடனான எனது உறவின் நோக்கம் என்ன?". உங்கள் இலக்காக இருக்கலாம்: "குழந்தைகளை அவர்களின் காலடியில் வைப்பது" அல்லது "ஒரு வெற்றிகரமான கலைஞர், இசைக்கலைஞர், பொறியாளர், விற்பனையாளர், முதலியன."

உங்கள் வாழ்க்கை முறையை பகுப்பாய்வு செய்ய இந்த வினாடி வினா கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கவும்:

1. உங்கள் பாக்கெட்டுகள் காகிதத் துண்டுகளால் நிரம்பியுள்ளன, அதில் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை எழுதுகிறீர்களா?
2. நீங்கள் செய்ய வேண்டிய மற்ற விஷயங்களைப் பற்றி யோசிப்பதால், வேலையைச் செய்வதில் கவனம் செலுத்துவது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கிறதா?
3. நீங்கள் அடிக்கடி கால அட்டவணையில் பின்தங்கி, பிடிக்க முயற்சிக்கிறீர்களா?
4. நீங்கள் பல புதிய திட்டங்களைத் தொடங்கியுள்ளீர்கள், ஆனால் அவற்றை முடிக்கவில்லையா?
5. நீங்கள் ஏதாவது செய்யும்போது, ​​நீங்கள் தொடர்ந்து கவனத்தை சிதறடிக்கிறீர்களா, இது உங்கள் வேலையின் வேகத்தை பாதிக்கிறதா?
6. தாமதமாகும் வரை நீங்கள் முக்கியமான ஒன்றைச் செய்யவில்லை என்பது உங்களுக்கு அடிக்கடி நினைவிருக்கிறதா?
7. வேலையில் எதுவும் செய்யாதது போலவும், மிகவும் சோர்வாக இருப்பதாகவும், டிவி பார்ப்பது மட்டுமே செய்வது போலவும் வீட்டிற்கு வருகிறீர்களா?
8. உடற்பயிற்சி, ஓய்வெடுப்பு அல்லது எளிய பொழுதுபோக்கிற்காக உங்களால் நேரத்தை ஒதுக்க முடியாது என நினைக்கிறீர்களா?

நீங்கள் ஒரு கேள்விக்கு கூட "ஆம்" என்று பதிலளித்திருந்தால், உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்கள் சரியாக நிர்வகிக்கவில்லை என்று அர்த்தம். கேள்வி… "உங்கள் வாழ்க்கையை யார் கட்டுப்படுத்துகிறார்கள்?" நீங்கள் உங்கள் நேரத்தை நிர்வகிக்கிறீர்களா அல்லது சூழ்நிலைகள் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை ஆணையிடுகிறதா?

இப்போது நீங்கள் நினைக்கலாம், “எனக்குத் திட்டமிட நேரம் இல்லை. நான் மிகவும் பிஸியாக உள்ளேன், சமாளித்து செட்டில் ஆகிவிட்டேன் பல்வேறு சூழ்நிலைகள்என் வாழ்க்கையில் திட்டமிட எனக்கு நேரமில்லை. இந்த வருடத்திற்கான இலக்குகளை கூட நான் எழுதவில்லை, அது ஏற்கனவே மார்ச் மாதம். நான் அவற்றை எழுத வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் அது ஒருபோதும் நடக்கும் என்று நான் நினைக்கவில்லை."

ஏன் இந்த நிலை ஏற்படுகிறது? தீவிர பிரச்சனைவிஷயங்களை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதைத் தடுக்கும் விஷயம், தொடங்கியதை முடிக்கவில்லை. பலர், விஷயங்களை முடிப்பதற்குப் பதிலாக, "சுழல்கள் மற்றும் தளர்வான முனைகள்" என்று அழைக்கப்படும் முடிக்கப்படாத சுழற்சிகளைக் குவிக்க முனைகிறார்கள். மேலும் இது மன அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது.

ஒரு பணியை முடிப்பது, அதில் வேலை செய்வதை நிறுத்துவதிலிருந்து அடிப்படையில் வேறுபட்டது. ஏதாவது "நிறைவு" ஆகும் போது அது "முழுமையாக, உள்ளே உள்ளது முழு“, “விடுபட்ட பாகங்கள் எதுவும் இல்லை,” இது “முழுமையானது மற்றும் சரியானது,” வெப்ஸ்டரின் புதிய உலக அகராதி.

ஒரு பணி முடிந்ததும், நீங்கள் அதை "உங்கள் மனதில் இருந்து அகற்றலாம்" - நீங்கள் அதை உங்கள் மனதில் வைத்திருக்க மாட்டீர்கள். நீங்கள் திருப்தியாக உணர்கிறீர்கள். அடுத்த விஷயத்திற்குச் செல்ல நீங்கள் தயாராக உள்ளீர்கள், நீங்கள் உருவாக்கத் தயாராக உள்ளீர்கள். நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள்!

நம்மில் பலர், "முடிந்த வேலை" என்பதற்குப் பதிலாக, நம்மைச் சுற்றி " முடிவடையாத வணிகம்" "தவறு இருந்தால் எனக்கு கவலையில்லை, நான் அதை மீண்டும் செய்ய மாட்டேன்," அல்லது "நான் இந்த வேலையை வேறு எங்காவது அனுப்புவேன் ... யார் கவலைப்படுகிறார்கள்." உண்மையில், அத்தகைய உணர்ச்சிகளில் ஆச்சரியம் எதுவும் இல்லை: தொடங்கிய வேலையை முடிப்பது மிகவும் கடினமான விஷயம். முந்தைய தொண்ணூற்றொன்பதை விட வேலையின் கடைசி சதவீதத்தை முடிப்பது பொதுவாக மிகவும் கடினம். விஷயங்களை முடிப்பதை நாங்கள் எதிர்க்கிறோம் மற்றும் அவை முடிக்கப்படாமல் இருக்க அனுமதிக்கிறோம். நிறைவேறாத பணிகள் நமது பழைய நண்பர்களாக... நல்ல பழைய... "கொடிய" நண்பர்களாகின்றன.

இப்போது நீங்கள் நினைக்கலாம்: "ஆனால் விஷயங்களை முழுமையாக முடிக்க எனக்கு நேரம் இல்லை!" சரி, முடிக்கப்படாத வேலையின் சில விளைவுகளைப் பார்ப்போம்.

முடிக்கப்படாத வேலைகள் ஒரு அபாயகரமான அடியாகும்:

• உங்கள் நேரம்
• உங்கள் கவனித்திற்கு
• உங்கள் ஆற்றல்
• உங்கள் உடல்நலத்திற்காக

நீங்கள் தொண்ணூறு சதவீத வேலையை மட்டும் முடித்துவிட்டால், அல்லது எதையாவது செய்யாமல் விட்டுவிட்டால் அல்லது அதிலிருந்து விடுபட வேலை செய்தால் என்ன நடக்கும் என்பதைப் பாருங்கள்:

1. மறுநாள் காலை வேலை மீண்டும் உங்கள் மேசையில் திருத்தங்கள் அல்லது சேர்த்தல்களுக்காக தோன்றும், எனவே நீங்கள் அதை இரண்டு முறை செய்ய வேண்டும்.
2. உற்பத்தி குறைபாடுகளின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருகிறது.
3. உங்களிடம் குறை சொல்ல எதுவும் இல்லாவிட்டாலும், இந்த வேலையில் நீங்களே திருப்தி அடைவதில்லை.
4. நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய பல முடிக்கப்படாத பணிகளால் உங்கள் நினைவகம் குழப்பமாக இருப்பதால், நீங்கள் கையில் இருக்கும் வேலையில் கவனம் செலுத்த முடியாது.
5. உங்களுக்கு ஆற்றல் குறைவு.
6. நீங்கள் கவனம் செலுத்துவது கடினம்.
7. நீங்கள் நிறைய நேரத்தை வீணடிப்பதாக உணர்கிறீர்கள்.
8. நீங்கள் சோர்வாகவும் எரிச்சலாகவும் உணர்கிறீர்கள்.
9. எந்தவொரு சூழ்நிலையையும் கூடுதல் மன அழுத்தத்தின் ஆதாரமாக நீங்கள் உணர்கிறீர்கள்.
10. நீங்கள் தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தில் இருப்பதால் (இது பல்வேறு உடல் வெளிப்பாடுகளுடன்: மோசமான செரிமானம், தலைவலி, பதட்டம், முதலியன) நிர்வகிப்பது உங்களுக்கு கடினமாகிறது.

முடிக்கப்படாத வணிகத்தில் பின்வருவன அடங்கும்:

• முடிக்கப்படாத வேலை.
• எழுத்து மற்றும் வாய்மொழி தொடர்பு சரியாக கையாளப்படவில்லை.

மிகவும் மோசமாக தெரிகிறது, இல்லையா? நீங்கள் வேலையை முடிக்கும்போது, ​​​​நீங்கள் பெறுவீர்கள்:

1. திருப்தி.
2. அதிக ஆற்றல்.
3. வேலையின் வேகத்தை அதிகரிப்பது (நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகச் செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக உங்களால் செய்ய முடியும்! எல்லாம் வேகமடைகிறது!).
4. புதிய விஷயங்களைத் தொடங்க, உருவாக்கும் திறன்.

நிறைவு என்பது எப்போதும் புதிய ஒன்றின் தொடக்கமாகும். மூடல் ஆற்றல் மற்றும் கவனத்தை வெளியிடுகிறது, இது உங்களையும் உங்கள் வாழ்க்கையையும் நீங்கள் உணரும் விதத்தை கணிசமாக மாற்றுகிறது.

"நான் எப்படி தொடங்குவது?", நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள், "நான் பிரச்சனைகளில் மூழ்கிவிட்டேன்!", "என்னால் எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் செய்ய முடியாது!"

இது உண்மைதான், ஆனால் நீங்கள் எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் செய்ய வேண்டியதில்லை. நேர மேலாண்மைக்கு பல கொள்கைகள் உள்ளன.

எல். ரான் ஹப்பார்ட் தனது "வேலையில் சிறந்து விளங்குவது எப்படி" என்ற கட்டுரையில் இந்த ஆலோசனையை வழங்கினார்:
“உடனடியாகச் செய்.
ஒன்று சிறந்த வழிகள்உங்கள் வேலையை பாதியாக குறைப்பது என்பது இரண்டு முறை செய்யாமல் இருப்பது.
நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு ஆவணத்தை எடுத்து, அதைப் பார்த்து, அதை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, பின்னர் அதற்குத் திரும்பியிருக்கிறீர்களா? இது இரட்டை வேலை.

முடிக்கப்படாத பணிகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும், நிறைவு தேதிகளை அமைத்து அவற்றை முடிக்கவும்.

உங்கள் வேலையை ஒழுங்கமைக்கவும்: உங்கள் பொருட்களுக்கு ஒரு இடத்தை நியமித்து, அவற்றை எப்போதும் இருக்கும் இடத்தில் வைக்கவும்.

ஆவணத் தாக்கல் முறையைப் பயன்படுத்தவும், இதன் மூலம் உங்களுக்குத் தேவையானதை எளிதாகக் கண்டறிய முடியும்.

மின்னணு காலெண்டர்களைப் பயன்படுத்தவும், அவற்றைப் பயன்படுத்தி பணிகளை முடிப்பதைக் கண்காணிக்கவும்.

பின்னர் பல்வேறு பகுதிகளில் உங்களுக்காக இலக்குகளை வகுத்து, இந்த இலக்குகளை அடைவதற்கான படிகளை திட்டமிடுங்கள். இலக்குகளை அமைக்கவும்:

1. நிதி
2. தொழில்
3. ஆரோக்கியம்
4. உடல் நிலையில் முன்னேற்றம்
5. ஊட்டச்சத்து மேம்பாடுகள்
6. மன அழுத்தத்தில் மேலாண்மை
7. மற்றவர்களுடனான உறவுகள்

உங்கள் முன்னுரிமை இலக்குகளின்படி வாராந்திர மற்றும் தினசரி திட்டங்களைச் செய்யும்போது, ​​இந்த இலக்குகளை அடையும்போது, ​​நீங்கள் திருப்தி அடைவீர்கள்; இது உங்கள் வெகுமதியாகவும் அடுத்த பணிகளை முடிக்க உந்துதலாகவும் இருக்கும். நீங்களே இலக்குகளை அமைக்கவும் - ஆண்டு, மாதம், வாரம், நாள், அத்துடன் நீண்ட கால இலக்குகள். அவர்களுக்கு முன்னுரிமை அளித்து, அந்த இலக்குகளை அடைவதற்கு வழிவகுக்கும் படிகளைத் திட்டமிடுங்கள், பின்னர் ஒவ்வொரு அடியையும் முடிக்கவும். உங்கள் திட்டத்தை உருவாக்கும் போது, ​​எதிர்பாராத சூழ்நிலைகளைச் சமாளிக்க நேரத்தை அனுமதிக்க மறக்காதீர்கள்.

உங்கள் நேரத்தை சிறப்பாக நிர்வகிப்பதற்கான அடுத்த படி (இது மிகப்பெரியது மற்றும் மிக முக்கியமானது) நீங்கள் செய்யும் அனைத்தையும் கவனமாகச் செய்வது மற்றும் நீங்கள் செய்ததில் நீங்கள் முழுமையாக திருப்தி அடையும் வரை முடிப்பதாகும்.
உங்கள் கணினியில் இருக்கும் தனிப்பட்ட நேர மேலாண்மை அமைப்பைப் பயன்படுத்தவும். இந்த அமைப்பில் இலக்குகளைத் திட்டமிடுவதற்கான பிரிவுகள், வாராந்திர மற்றும் தினசரித் திட்டத்தை உருவாக்குதல், மாதாந்திர செய்ய வேண்டிய காலெண்டர்கள், நிதிப் பிரிவு, குறிப்புகளுக்கான பிரிவு, திட்டங்கள், முகவரிகள் போன்றவை இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் நேரத்தை சிறப்பாக நிர்வகிக்க உங்களுக்கு உதவ, நான் மேலே கூறிய அனைத்தையும் பின்வரும் பரிந்துரைகளின் வடிவத்தில் மீண்டும் கூற விரும்புகிறேன்:

1. உங்கள் இலக்குகளை வகுத்து அவர்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
2. வாராந்திர திட்டத்தை தவறாமல் செய்யுங்கள்.
3. முன்னுரிமைகளுக்கு ஏற்ப பணிகளை முடிக்கவும்.
4. கேள்வியை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: "நான் எப்படி முடியும் இந்த நேரத்தில்உங்கள் நேரத்தை பயன்படுத்துங்கள் சிறந்த வழி? மற்றும் அதை செய்ய.
5. "உங்களுக்கு எதுவும் தேவையில்லை என்றால், அதை அகற்றவும்." கோப்புறைகளில் வைக்கப்பட்டுள்ள எண்பது சதவீத காகிதங்கள் மீண்டும் பார்க்கப்படுவதில்லை என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. எனவே, நீங்கள் அவற்றை தூக்கி எறிந்தால், மோசமான எதுவும் நடக்காது.
6. நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை எழுதுங்கள், அதை உங்கள் தலையில் வைக்க வேண்டாம். நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்.
7. நீங்கள் யாருடன் தொடர்புகொள்கிறீர்களோ அவர்களிடம் கோரிக்கைகள் அல்லது பணிகளை எழுதச் சொன்னால் அது முற்றிலும் இயல்பானது மின்னஞ்சல். இந்த வழியில் நீங்கள் அவற்றை முடிக்க மறக்க மாட்டீர்கள்.
8. ஒரு நல்ல தகவல் சேமிப்பக அமைப்பை ஒழுங்கமைக்கவும்.
9. வேலையை முழுமையாக செய்.
10. "இப்போது" வேலையைச் செய்யுங்கள்.

இந்தக் கட்டுரையில் நாங்கள் விவாதித்த கொள்கைகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் வாழ்க்கையை நிர்வகிக்கத் தொடங்குங்கள், மேலும் உங்கள் வாழ்க்கை மிகவும் பயனுள்ளதாகவும், நெறிப்படுத்தப்பட்டதாகவும், மிகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் இருப்பதைக் காண்பீர்கள். இப்போதே தொடங்குங்கள்!

பெரும்பாலான மக்கள் புதிதாக ஒன்றைத் தீவிரமாகத் தொடங்க முனைகிறார்கள், ஆனால் அதை முடிக்கவில்லை. உங்கள் படுக்கை அட்டவணைகள், புத்தக அலமாரிகள், அமைப்பாளர்கள் மற்றும் குறிப்பேடுகள் ஆகியவற்றைப் பார்ப்பதன் மூலம் இந்த குணம் உங்களுக்கு இயல்பாக உள்ளதா என்பதை நீங்கள் எளிதாகச் சரிபார்க்கலாம். கண்டிப்பாக படிக்காத புத்தகங்கள், நிறைவேறாத திட்டங்களைப் பற்றிய குறிப்புகள், நாம் படிக்க நேரம் எடுக்காமல் நிலுவையில் உள்ள மின்னஞ்சல் செய்திகள் போன்றவை இருக்கும்.

இது உங்களுக்கு நன்கு தெரிந்திருந்தால், கீழே உள்ள சில உதவிக்குறிப்புகள் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

1. முடிக்கப்படாத பணிகளைச் செய்வதை விட அவற்றைப் பற்றி சிந்திக்க அதிக ஆற்றலைச் செலவிடுகிறீர்கள்.

சிந்தனைக்கும் செயலுக்கும் எவ்வளவு மன ஆற்றலும் தேவைப்படும். முடிக்கப்படாத பணிகளைப் பற்றி யோசித்து பல நாட்கள் செலவழித்த ஆற்றல், பணியை முழுமையாக முடிக்கவில்லை என்றால், குறைந்தபட்சம் போதுமானதாக இருக்கலாம். குறைந்தபட்சம், அதில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் அடையுங்கள். எனவே அடுத்த முறை, நீங்கள் எதையாவது பாதியிலேயே விட்டுவிடுவதற்கு முன், அதைச் செய்வதை விட அது அதிக ஆற்றல் மிக்கதாக இருக்கும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

2. முடிப்பதை விட தொடங்குவது கடினம்.

எதையாவது தொடங்குவது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க சாதனை. நிறைய பேர் சிந்திக்கும் கட்டத்தில் சிக்கிக் கொள்கிறார்கள், மேலும் அவர்களின் யோசனைகளின்படி செயல்பட முயற்சிக்கும் நிலைக்கு ஒருபோதும் வருவதில்லை. உங்கள் இலக்கை நோக்கி ஒரு சிறிய அடி எடுத்து வைத்தாலும் அதுவே முன்னேற்றம். நீங்கள் சரியான பாதையில் செல்கிறீர்கள். நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம் அடுத்த படியை... அடுத்ததை... கொஞ்சம் கொஞ்சமாக உங்கள் இலக்கை அடைவீர்கள்.

3. பரிபூரணவாதம் முழுமையின் எதிரி

உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நீங்கள் சரிசெய்யலாம் மற்றும் மேம்படுத்தலாம். இது முடிவற்ற செயலாகும். எதையாவது செய்வது எப்படி என்று உங்களுக்குத் தெரிந்திருந்தாலும், உங்கள் வேலையை எப்படியாவது சரிசெய்வதற்கான வாய்ப்பு எப்போதும் இருக்கும். எனவே நீங்கள் ஒரு பரிபூரணவாதி போல் உணர்ந்தால், எந்தப் பணியையும் அதன் முதல் தோராயத்தில் முடிந்தவரை விரைவாக முடிக்கவும், தேவைப்பட்டால், பின்னர் மாற்றங்களைச் செய்யலாம்.

ஆரம்பித்ததை எப்படி முடிப்பது?

கவனத்தை இழக்காதீர்கள்.பெரும்பாலான இலக்குகள் முடிவடையாமல் இருக்கின்றன, ஏனென்றால் மற்ற பணிகள் தடைபட்டு நம் கவனத்தை தங்கள் பக்கம் திருப்பிவிட்டன. ஆனால் ஒரே நேரத்தில் பலவிதமான திட்டங்களை ஏமாற்றுவது அவற்றில் பெரும்பாலானவற்றை முடிக்காமல் விடுவதற்கான ஒரு நிரூபிக்கப்பட்ட வழியாகும். நீங்கள் உங்கள் முயற்சிகளை ஒன்றில் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் சிறிய அளவுபணிகள். அவசரமாகத் தோன்றும் விஷயங்கள் மற்றும் தேவையற்ற கவனச்சிதறல்களால் உங்களைத் தாக்க அனுமதிக்காதீர்கள்.

குறுக்கீடுகளை அகற்றவும்.ஒரு சிறிய பரிசோதனை செய்யுங்கள் - சிறிது நேரம் உங்களைப் பார்த்து, உங்கள் வாழ்க்கையில் மூன்று பெரிய தடைகளை அடையாளம் காணவும். இது டிவி பார்ப்பது முதல் ஸ்கைப்பில் நண்பர்களுடன் அரட்டை அடிப்பது வரை எதுவாகவும் இருக்கலாம். இந்த நேரத்தை வீணடிப்பவர்களை எப்படி சமாளிக்க முடியும்? உங்கள் செறிவு மற்றும் உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்த நீங்கள் என்ன செய்யலாம்?

செய்ய, முடிக்க அல்லது பிரதிநிதித்துவம். 5-10 நிமிடங்களில் நீங்கள் செய்யாமல் விட்டுவிட்ட அனைத்தையும் பட்டியலிடுங்கள். நீங்கள் இதைச் செய்தவுடன், ஒவ்வொன்றையும் கவனமாக மதிப்பாய்வு செய்து, அதை முடிந்ததாக அறிவிக்கவும் (அதைக் கடந்து) அல்லது முடிந்தவரை விரைவாக முடிக்க ஒரு இலக்கை அமைக்கவும் (அதன் அருகில் வைப்பதன் மூலம்). ஆச்சரியக்குறி), அல்லது அதை வேறொருவரிடம் ஒப்படைக்கவும் (பணிக்கு அடுத்ததாக அந்த நபரின் பெயரை எழுதவும்). முடிக்க வேண்டிய அனைத்து முக்கியமான பணிகளையும் வரிசைப்படுத்தி அவற்றை இணைக்கவும் புதிய பட்டியல், இதன் மூலம் மாத இறுதிக்குள் (காலாண்டு அல்லது ஆண்டு) நீங்கள் முழுமையற்ற நிலையில் இருந்து விடுபட்டு புதிய வாழ்க்கையைத் தொடங்கலாம்.

உணர்வுடன் தள்ளிப் போடுங்கள்.விஷயங்களைத் தள்ளிப்போடும் எவருக்கும் இது பெரும்பாலும் ஒத்திவைக்கப்பட்ட பணிகளை முடிப்பது கடினமாகிவிடும் என்பதற்கு வழிவகுக்கிறது என்பது தெரியும். எதையாவது ஒத்திவைப்பது ஒரு நனவான செயலாக இருக்க விரும்பத்தக்கது, மற்ற விஷயங்களின் குவியலில் அதை இழக்கக்கூடாது. நீங்கள் அதற்குத் திரும்பி அதை முடிக்க அல்லது தேவையற்றதாக நினைவகத்திலிருந்து அழிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.

"எல்லாம் அல்லது ஒன்றுமில்லை" என்ற அடிப்படையில் சிந்தியுங்கள்."எல்லாம் அல்லது ஒன்றுமில்லை" என்று நினைப்பது உங்களை கட்டுப்படுத்துகிறது என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். இருப்பினும், உங்கள் முயற்சிகளை முடிக்கும்போது, ​​அது உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் இதைப் பற்றி சிந்தித்தால், உங்கள் செயல்களிலிருந்து இரண்டு முடிவுகள் மட்டுமே இருக்க முடியும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்: அவை முடிக்கப்பட்டுள்ளன அல்லது இல்லை. இல்லையென்றால், வேலை பாதி முடிந்துவிட்டதா, கிட்டத்தட்ட முடிந்ததா, அல்லது முடிவதற்கு மிக அருகில் உள்ளதா என்பது முக்கியமில்லை - அது முடிவடையவில்லை. எனவே, அதை உங்கள் கடமையாக ஆக்குங்கள்: நீங்கள் தொடங்கும் ஒவ்வொரு பணியும் முடிக்கப்பட வேண்டும். மன்னிக்கவும் இல்லை. விதிவிலக்கு இல்லை.

உங்களை நீங்களே பொறுப்பாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.மற்றவர்கள் நம்மிடம் இருந்து ஒரு பணியை எதிர்பார்த்தால் அதை முடிக்க நாம் பொதுவாக அதிக உந்துதலாக இருப்போம். உங்கள் தொழில்முறை அல்லது தனிப்பட்ட இலக்குகளுக்கு உங்களைப் பொறுப்பேற்கச் செய்யும் ஒருவரைக் கண்டறியவும். ஒவ்வொரு பணிக்கும் காலக்கெடுவை அமைத்து அவற்றை உங்கள் கூட்டாளிகள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களிடம் தெரிவிக்கவும்.

கர்த்தர் தம் ஒரு உவமையில் கூறுகிறார்: ஆகாயத்துப் பறவைகளைப் பாருங்கள்: அவை விதைப்பதுமில்லை, அறுப்பதுமில்லை, களஞ்சியத்தில் சேர்ப்பதுமில்லை; பரலோகத்திலிருக்கிற உங்கள் பிதா அவர்களுக்கு உணவளிக்கிறார். நீங்கள் அவர்களை விட சிறந்தவர் அல்லவா? உங்களில் யார், அக்கறையினால், தன் உயரத்திற்கு ஒரு முழம் கூட கூட்ட முடியும்? (மத்: 26-28).
ஒவ்வொன்றையும் பற்றி நான் ஏற்கனவே எழுத வேண்டியிருந்தது விவிலிய உவமைஅது உள்ளது வெவ்வேறு நிலைகள்புரிதல். உள்ளது வெவ்வேறு விளக்கங்கள்இந்த உவமை, அதே போல் மற்ற எல்லா உவமைகளும். ஆனால் எங்களுக்கு, எப்போதும் போல, உளவியல் அம்சத்தை கருத்தில் கொள்வது முக்கியம். இதன் பொருள் என்ன? இது மிகவும் எளிமையானது. வெளி மட்டத்தில் அதீத அக்கறையாக வெளிப்படும் கவலை நிலையிலிருந்து நம்மை விடுவித்துக் கொள்ள இறைவன் நம்மை அழைக்கிறார். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அவர் நம்மை எப்போதும் இங்கேயும் இப்போதும் இருக்க அழைக்கிறார். இந்த அற்புதமான நிலை என்ன, அது எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும்? இந்த நிலையில் ஒரு நபர் முழுமையானவர். அவருக்கு வழங்கப்பட்ட சூழ்நிலையில் அவர் தனது முழு இருப்புடன் இருக்கிறார். அவர் அதை முழுமையாக வாழ்கிறார். நிகழ்வின் தன்மை என்ன என்பது அவ்வளவு முக்கியமல்ல. இது மற்றொரு நபருடன் நேரடியாக தொடர்பு கொள்ளும் தருணமாக இருக்கலாம். அல்லது சில செயல்களில் ஈடுபடும் நிலை, ஆக்கப்பூர்வமான செயல். ஒருவேளை இது ஒரு சிக்கலைப் பற்றி யோசிப்பது, அதன் தீர்வைத் தேடுவது அல்லது, எடுத்துக்காட்டாக, திட்டமிடல் நாளை. ஒப்புதல் வாக்குமூலத்திற்கான தயாரிப்பின் செயல்முறை, நமது கடந்த காலத்தை கருத்தில் கொண்டு, அத்தகைய நிகழ்வாக மாறலாம் (இணை இருத்தல் - கூட்டு இருப்பு). இந்த நிலை நமது முழு இருப்பு, ஒன்றாக இருப்பது, நம்முடன் தொடர்புகொள்வது, அல்லது பிரார்த்தனை விஷயத்தில், கடவுளுடன் தொடர்புகொள்வதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது ... முதல் பார்வையில், இந்த நிகழ்வுகள் அனைத்தும் அவற்றின் வெளிப்புற வெளிப்பாட்டில் முற்றிலும் வேறுபட்டவை. ஒரு உள் கவனம், செயல்பாட்டில் கவனம் மற்றும் ஒரு நபர் தற்போது என்ன செய்கிறார் என்பதில் அதிகபட்ச ஈடுபாடு ஆகியவற்றால் அவர்கள் ஒன்றுபடுகிறார்கள். இது பொதுவாக இங்கே மற்றும் இப்போது என்று குறிப்பிடப்படும் ஒரு நிலை.
உண்மையில், இந்த நிலையை அடைவது என்பது தோன்றும் அளவுக்கு எளிதானது அல்ல. ஒரே நேரத்தில் பல ப்ரோகிராம்கள் இயங்கும் கணினியைப் போல நமது உணர்வு எல்லா நேரத்திலும் இயங்குகிறது. சில புரோகிராம்கள் மானிட்டர் திரையில் இருக்கும், மேலும் பல புரோகிராம்கள் பின்னணியில் இயங்கும்.
நம்மில் பலர் உள் சோர்வு மற்றும் செயலற்ற உணர்வை சந்தித்திருக்கிறோம். சில நேரங்களில் இந்த மாநிலங்கள் மிகவும் பொருத்தமற்ற தருணத்தில் நம்மைக் கைப்பற்றுகின்றன. தேவையானதைச் செய்ய இப்போது ஒரு வசதியான நேரம் என்று தோன்றுகிறது, அதற்கான சூழ்நிலைகள் சாதகமானவை, ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, வலிமை எங்காவது செல்கிறது, நான் எதையும் செய்ய விரும்பவில்லை. அன்றாடப் பிரச்சனைகள் மெல்ல மெல்லக் குவிந்து, கனமான, தாங்க முடியாத சுமையாக உங்கள் தோள்களில் விழுகின்றன என்பதுதான் உணர்வு.
இது ஏன் நடக்கிறது? கெஸ்டால்ட்டை மூடுவது என்ற தலைப்புக்கு வருவோம். கடந்த கட்டுரை உணர்ச்சி வலி மற்றும் உயிரற்ற உறவுகளைப் பற்றி பேசியது. ஆனால் கெஸ்டால்ட் மூடல் என்ற உளவியல் சொல் மிகவும் விரிவானது. அதனால்தான் முடிக்கப்படாத வணிகம் என்பது கூடுதலான கவனம் தேவைப்படும் ஒரு தலைப்பாகும். உளவியலாளர்களின் ஆய்வுகளின்படி, அவர்கள்தான் இதே வழியில்ஒரு நபரை பாதிக்கிறது, அவரை இங்கேயும் இப்போதும் இருக்க அனுமதிக்காது. நாம் எவ்வளவுதான் நம்மை வற்புறுத்தினாலும், இந்த நிலையில் இருக்க நாம் எவ்வளவு மன உறுதியை உருவாக்கினாலும், முடிக்கப்படாத வணிகத்திற்கு போதுமான நேரத்தை ஒதுக்கும் வரை நாம் சிறிதளவே சாதிப்போம். இல்லையெனில், கணினியின் உதாரணத்தைப் பின்பற்றி எல்லா நேரத்திலும் "மெதுவாக" இருப்போம். (ஒரே நேரத்தில் பலவற்றை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம் இயங்கும் பயன்பாடுகள்கணினியின் வேகம் குறைய காரணம்). நீங்கள் அதை அதிகபட்சமாக ஏற்றினால், அது முற்றிலும் உறைந்துவிடும்.

நிலுவையில் உள்ள பணிகளை முடிப்பது என்பது உங்கள் வாழ்க்கையை இங்கும் இப்போதும் வாழ்வதற்கான ஆற்றலை விடுவிப்பதாகும்.

"உங்கள் வீட்டை ஒழுங்காகப் பெறுங்கள் மற்றும் உங்கள் விதிக்காக காத்திருங்கள்" என்ற கட்டுரை உங்கள் வெளிப்புற குப்பைகளை அகற்ற வேண்டியதன் அவசியத்தைப் பற்றியும், உங்கள் குடியிருப்பில் பொருட்களை ஒழுங்காக வைப்பது வாழ்க்கையில் நேர்மறையான மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதையும் பற்றி பேசுகிறது. ஆம் அதுதான். ஆனால் உங்கள் உள் இடத்திற்கு ஒரே நேரத்தில் கவனம் செலுத்துவது சமமாக முக்கியமானது.
உங்கள் உள் இடத்தை எவ்வாறு ஒழுங்கமைப்பது என்பது பற்றி இப்போது நாங்கள் பேசுகிறோம். முடிக்கப்படாத செயல், நிறைவேற்றப்படாத தேவை, பலனளிக்காத எண்ணம் உள்ளிட்ட எந்த முடிக்கப்படாத கெஸ்டால்ட்டும், அது ஆற்றலைப் பறிப்பதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இது இப்படி நிகழ்கிறது: நனவாகவோ அல்லது இல்லாமலோ, நம் உணர்வு, எல்லா நேரத்திலும், விஷயங்கள் முடிக்கப்படாத சூழ்நிலைகளை தனக்குள்ளேயே விளையாடுகிறது, உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தாத நிகழ்வுகளை நாம் நினைவில் கொள்கிறோம் ... இது தற்செயலானது அல்ல. மனித ஆன்மா ஒருமுறை இழந்த ஒருமைப்பாட்டை மீண்டும் பெற பாடுபடுகிறது. அதனால்தான் நாம் குற்ற உணர்வுகளால் ஆட்கொள்ளப்பட்டு மன அழுத்தம் கூடுகிறது. நாம் எதையாவது திட்டமிட்டோம், ஒருவேளை அதைச் செய்யத் தொடங்கினோம், ஆனால் முடிக்கவில்லை என்பதை உணர்ந்து மனச்சோர்வடைந்துள்ளோம். கூட விழுகிறது.
உளவியலாளர்கள் "Zeigarnik விளைவு" என்று அழைக்கப்படுவதை நன்கு அறிந்திருக்கிறார்கள். இந்த கண்டுபிடிப்பின் சாராம்சம் என்னவென்றால், ஒரு செயல் குறுக்கிடப்பட்டால் (முழுமையற்றது), முழுமையடையாததன் காரணமாக வெளியீட்டின் பற்றாக்குறையுடன் தொடர்புடைய ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான உணர்ச்சி பதற்றம் இந்த செயலை நினைவகத்தில் தக்கவைக்க பங்களிக்கிறது.
"Zeigarnik விளைவு" பின்வருமாறு தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது: நாம் கூட விரைவில் மறக்க முடியும் குறிப்பிடத்தக்க வெற்றி, அவர்கள் பாடுபட்டனர் நீண்ட காலமாக, ஆனால் நாம் விரும்பியபடி நடந்துகொள்ளாமல், ஆரம்பித்ததை முடிக்காமல், தோற்கடிக்கப்பட்ட சூழ்நிலையை நீண்ட காலமாக, வேதனையுடன் நம் நினைவுகளுக்குள் திரும்புவோம், நம் தலையில் மீண்டும் மீண்டும் வருவோம். இதன் ஆன்மீக கூறு பற்றி பேசினால் உளவியல் பண்புகள், அதன் வேர் நமது அதே பெருமையான ஈகோவில் உள்ளது என்பது தெளிவாகிறது. நாம் வெற்றியை மதிப்பிழக்கச் செய்வது அவருக்கு நன்றி (நம் சாதனைகளை மற்றவர்களின் சாதனைகளுடன் ஒப்பிடுகிறோம்), இறைவன் நமக்குத் தரும் பரிசுகளை அடக்கமாகத் தக்கவைக்க முடியவில்லை, புகார் செய்கிறோம், வருந்துகிறோம், நம் கடந்த காலத்தை நாம் புரிந்து கொள்ள முடியாது. ...
என்ன செய்ய? ஆன்மீக மட்டத்தில் பிரச்சினை தீர்க்கப்படுவதற்கு, மனந்திரும்புதல், ஒப்புதல் வாக்குமூலம் மற்றும் ஒற்றுமை அவசியம் என்பது தெளிவாகிறது.
ஆனால் உளவியல் மட்டத்தில் நாம் என்ன செய்ய முடியும்?
நம் அனைவருக்கும் இந்த முடிக்கப்படாத கெஸ்டால்ட்கள், முடிக்கப்படாத வணிகங்கள் உள்ளன. நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம் இந்த சிக்கலை எதிர்கொள்ள வேண்டும். இந்த சிக்கலை நாங்கள் ஒழுங்காக தீர்ப்போம். இதைச் செய்ய, நீங்கள் செய்ய வேண்டியது:
1. ஒருமுறை குறுக்கிடப்பட்ட அல்லது வெறுமனே ஒத்திவைக்கப்பட்ட அனைத்து விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். தனித்தனியாக, நீங்கள் குறுக்கிடப்பட்ட பணிகளைத் தனித்தனியாகவும், ஒத்திவைக்கப்பட்டவற்றுடன் தனித்தனியாகவும் சமாளிக்க வேண்டும்.
2. நீங்கள் ஒருமுறை செய்ய திட்டமிட்ட அனைத்தையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். இவை பெரிய திட்டங்கள், சிறிய பணிகள், அழைப்புகள், கூட்டங்கள், சாதாரண வழக்கமான விஷயங்கள். நம்மை கவலையடையச் செய்யும் மற்றும் நாம் இன்னும் சுற்றி வராத அனைத்தும்.
3. நீங்கள் இதில் போதுமான கவனம் செலுத்தினால், பட்டியல் மிகவும் ஈர்க்கக்கூடியதாக இருக்கும். இது நன்றாக இருக்கிறது.
4. அடுத்து, நாம் செய்யத் திட்டமிட்ட, ஆனால் செய்யாத ஒவ்வொரு முக்கியமான விஷயத்திற்கும் எதிரே, செயல்களை (படிகள்) எழுத வேண்டும். சில நேரங்களில் பணியை நிறைவேற்றுவதற்கு நம்மை வழிநடத்தும் முதல் படியை கோடிட்டுக் காட்டினால் போதும்; சில நேரங்களில் இந்த படிகள் இன்னும் விரிவாக எழுதப்பட வேண்டும். இது பல புள்ளிகளாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, உடற்பயிற்சி மையத்தில் மட்டும் வேலை செய்யாமல், வீட்டிலேயே உடல் பயிற்சிகளைத் தொடங்க நான் நீண்ட காலமாக திட்டமிட்டுள்ளேன். எனது முதல் படிகள் என்னவாக இருக்கும்?
· இணையத்தில் எனக்கு விருப்பமான பயிற்சிகளின் தொகுப்பைக் கண்டறியவும்
· இந்த வீடியோ கிளிப்பை உங்கள் லேப்டாப்பில் இருந்து உங்கள் டிவி திரையில் காட்டவும்
ஒரு பயிற்சி பாய் போடுங்கள்...
அவ்வளவுதான்... இனி எதுவும் தேவையில்லை... நான் படிக்க ஆரம்பிக்கலாம். வகுப்புகள் முறையாக இருக்கும் வகையில் இதை உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் சேர்ப்பது மட்டுமே எஞ்சியுள்ளது. இது மிகவும் எளிமையானது. ஆனால் பல மாதங்களாக இதை ஏன் என்னால் செய்ய முடியவில்லை? நான் ஏன் தவிர்த்துவிட்டு தள்ளிப் போனேன்? தவிர்த்தல் ஆன்மாவில் தன்மீது அதிருப்தி குவிவதற்கு வழிவகுத்தது என்பது தெளிவாகிறது. உடற்பயிற்சி செய்ய என்னை கட்டாயப்படுத்துவது எனது சக்திக்கு அப்பாற்பட்டது, அதிக எடை மற்றும் எடையுடன் வருவதற்கான நேரம் இது என்று என்னை நானே சமாதானப்படுத்த தயாராக இருந்தேன். உடல்நிலை சரியில்லை…
இதைச் செய்வதன் மூலம், ஒத்திவைப்பு பிரச்சினை ஒரே நேரத்தில் தீர்க்கப்படுகிறது. (இதைப் பற்றி ஒரு கட்டுரையும் வந்தது). எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, படிகள் விவரிக்கப்படும் வரை, நான் தீர்க்க வேண்டிய பணி மிகவும் சிக்கலானது மற்றும் உலகளாவியது என்ற பயம் இருந்தது.
நம் தலையில் வைத்திருக்கும் விஷயங்களை விட நாம் அடிக்கடி எழுதும் விஷயங்களை முடிக்கிறோம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

எந்தவொரு முடிக்கப்பட்ட பணியும், மிகச் சிறியது கூட, மேலும் நம்மை நாமே தொடர்ந்து செயல்படுவதற்கான உந்துதலை பலப்படுத்துகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

· சில விஷயங்கள் எங்கள் பட்டியலில் சிக்கியிருக்கும் போது ஒரு சிறப்பு வழக்கு. மற்றும் அது கடந்து செல்கிறது நீண்ட நேரம், ஆனால் நாங்கள் அவற்றில் வேலை செய்யவே இல்லை. ஒருவேளை நீங்களே ஒரு கேள்வியைக் கேட்க வேண்டும் - இதைச் செய்வது உண்மையில் மதிப்புக்குரியதா? நீங்கள் தொடங்கியதை முடிப்பது உண்மையில் மதிப்புக்குரியதா?
· இந்த விஷயத்தில், தொடர்வதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை, விஷயம் (அல்லது பணி) அதன் பொருத்தத்தை இழந்துவிட்டது என்பதை நீங்களே ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும். ஒரு நனவான முடிவை எடுக்க வேண்டியது அவசியம் - நான் இணங்க மறுக்கிறேன். கெஸ்டால்ட்டை நிறைவு செய்வதற்கான வழிகளில் இதுவும் ஒன்றாக இருக்கும்.
· மூலம், நாம் சிக்கலான பணிகளை நிலைகளாக உடைப்பது போல். ஒரு இடைநிலை முடிவுக்கு நம்மை இட்டுச் செல்லும் ஒவ்வொரு கட்டமும் ஒரு வகையான நிறைவு கெஸ்டால்ட் ஆகும்.
· நாம் எதையாவது முடிக்கும்போது, ​​​​மற்றொன்றைத் தொடங்குகிறோம் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். வாழ்க்கையின் சூழ்நிலைகள் இறைவன் நமக்கு எப்போதும் புதிய பணிகளை அமைத்துக் கொடுப்பான்.

நாம் ஒரு வளமான நிலையில் இருக்க விரும்பினால், ஒரு அரிய அனுபவத்தை விட இங்கே மற்றும் இப்போது இருக்கும் நிலை நமக்கு ஒரு விதிமுறையாக மாறும் வகையில் நம் வாழ்க்கையை கட்டமைக்க விரும்பினால், திறந்த கெஸ்டால்ட்களை நம்முடன் இழுக்க வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். . எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, முடிக்கப்படாத சூழ்நிலைகளுடன் தொடர்புடைய அனைத்து உணர்ச்சி வால்களும் நமது மன ஆற்றலை எடுத்துக்கொள்கின்றன.
தெளிவு உள் வெளி, நரம்பியல் குற்ற உணர்வுகளிலிருந்து உங்களை விடுவித்துக் கொள்ளுங்கள், ஒருமுறை திட்டமிட்ட பணிகளைத் தீர்ப்பதற்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்கவும் - இதையெல்லாம் நாம் செய்யலாம்.

நீங்கள் மாலையில் விருந்தினர்களை எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். நீங்கள் வீட்டை ஒழுங்காக வைத்து, சிதறிய பொருட்களை அகற்றி, அனைவரையும் எப்படி மகிழ்விப்பீர்கள் என்பதைக் கண்டுபிடித்தீர்கள், உணவு தயாரித்து பானங்கள் வாங்கினீர்கள். விருந்தினர்கள் வருவதற்கு இன்னும் ஒரு மணி நேரம் இருந்தாலும் எல்லாம் தயாராக உள்ளது. வித்தியாசமாக ஏதாவது செய்ய இது ஒரு சிறந்த நேரமாகத் தோன்றும், ஆனால் முரண்பாடாக இந்த நேரம் பெரும்பாலான மக்களுக்கு ஓய்வு நேரமாக உணரவில்லை. நாங்கள் ஏற்கனவே பிஸியாக இருக்கிறோம்: பார்ட்டி தொடங்குவதற்கு இன்னும் ஒரு மணிநேரம் இருந்தாலும் கூட, நாங்கள் விருந்து வைக்கிறோம். இந்த மணிநேரம் ஏற்கனவே நம் நனவால் ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே அதை மற்றொரு பணிக்கு பயன்படுத்த முடியாது. மாறாக, விருந்தினர்கள் வருகைக்காக நாங்கள் மும்முரமாக காத்திருக்கிறோம். அத்தகைய சூழ்நிலையில் சிலரால் ஒரு புத்தகத்தைப் படிக்க முடியாது, தொடர்ந்து கடிகாரத்தைப் பார்க்க முடியாது, நிகழ்வு இறுதியாக நடக்க வேண்டும் என்று விரும்புகிறது. அல்பினா பப்ளிஷிங் ஹவுஸால் வெளியிடப்பட்ட ஆண்ட்ரே குக்லாவின் "மெண்டல் ட்ராப்ஸ்" புத்தகத்தில் இருந்து சரிசெய்வதற்கான எளிய ஆர்ப்பாட்டம் இதுவாகும்.

படிப்பு அல்லது வேலை என்று வரும்போது பங்குகள் அதிகரிக்கும், ஏனென்றால் தேர்வுகளுக்குப் படிக்கும்போது அல்லது வேலை பணிகளைத் திட்டமிடும்போது, ​​ஒரு மணிநேரம் என்பது ஒரு பெரிய நேரம். "MYTH" என்ற பதிப்பகத்தின் "Jedi Techniques" இல் Maxim Dorofeev எழுதியது போல், நடுப்பகுதியில் திட்டமிடப்பட்ட ஒரு சிறிய சந்திப்பு சிலருக்கு முழு நாளையும் எளிதில் அழிக்கக்கூடும், ஏனென்றால் அதற்கு முன்னும் பின்னும் அவர்களால் எதையும் தீவிரமாக செய்ய முடியாது. . சந்திப்புக்கு முன், நேரத்தை எதையாவது நிரப்ப வேண்டும், ஏனென்றால் நெருங்கி வரும் நிகழ்வின் உண்மை நரம்புகளில் (சரிசெய்தல் விளைவு) பெறுகிறது, மேலும் பயனுள்ள ஒன்றைச் செய்வது மிகவும் தாமதமானது என்று தோன்றுகிறது, ஏனென்றால் அதிக நேரம் தேவைப்படுகிறது (பொருளாதாரமற்றது சிந்தனை, இது தீவிரமான விஷயங்களை ஒரு சில மணிநேரங்களில் மட்டுமே செய்ய முடியும் மற்றும் வேறு எதுவும் இல்லை என்று கூறுகிறது). இதன் விளைவாக, நாள் இழந்தது, இருப்பினும் இதற்கு தர்க்கரீதியான விளக்கம் இல்லை.

அரிதாக விடுமுறை அல்லது வணிகப் பயணங்களுக்குச் செல்லும் சிலர், சில நாட்களுக்கு முன்பே தயார் செய்து, அவர்கள் திரும்பும் வரை அனைத்தையும் தள்ளி வைக்கத் தொடங்குகிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் ஏற்கனவே "பிஸியாக" இருக்கிறார்கள், கிட்டத்தட்ட வெளியேறுகிறார்கள். மற்றவர்கள் அலங்காரம் செய்கிறார்கள் பெரிய பட்டியல்கள்பணிகள், இது அவர்களை ஒழுங்குபடுத்தும் என்று நம்புகிறது, ஆனால் உண்மையில், அவை ஒவ்வொன்றின் முழுமையற்ற தன்மையிலிருந்து பதட்டம் குவிந்து, இதனால் ஏற்படும் பதட்டம் மற்றும் அழுத்தம் ஒரு நபரை நரம்பியல் நோயாக மாற்றும் வரை. இந்த அற்புதமான எதிர்வினைகள் அனைத்தும் ஒரு நபர் முடிக்கப்படாத வணிகத்தை உணரும் விதத்தின் காரணமாக எழுகின்றன.

பின்னணி

முடிக்கப்படாத வணிகத்தை எதிர்கொள்ளும் போது மிகவும் நியாயமற்ற முறையில் நடந்து கொள்ளும் உயிரினம் மனிதன் மட்டுமல்ல. விலங்குகள் சார்புடைய செயல்பாடு என்று அழைக்கப்படுகின்றன. ஒரு விலங்கு ஒரு செயலைத் தொடங்கவோ அல்லது முடிக்கவோ முடியாவிட்டால், அல்லது உந்துதல்களின் முரண்பாடு இருந்தால் (உதாரணமாக, இரண்டு காட்டு நாய்கள் அவற்றின் எல்லையில் மோதுகின்றன, மேலும் என்ன செய்வது என்று தெரியவில்லை - தாக்கவோ அல்லது ஓடவோ) என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். விலங்குகள் அர்த்தமற்ற செயல்களில் ஈடுபடத் தொடங்குகின்றன, சூழ்நிலைக்கு முற்றிலும் பொருத்தமற்ற செயல்களை மாற்றவும், எடுத்துக்காட்டாக, அவை சுற்றி சுழல்கின்றன, தங்களைக் கழுவுகின்றன, துளைகளை தோண்டுகின்றன மற்றும் பல. விவரிக்கப்பட்ட வழக்கில், காட்டு நாய்கள் தரையில் ஓடவும் தோண்டவும் தொடங்குகின்றன. "எல்லாமே விலங்குகளைப் போன்றது" என்ற வீடியோ வலைப்பதிவு இடம்பெயர்ந்த செயல்பாட்டை மிகவும் நகைச்சுவையாகவும் எளிமையாகவும் விவரிக்கிறது:

தள்ளிப்போடுதல்: உள் வெள்ளெலியிலிருந்து வணக்கம்

ஒரு நபரில், பல முக்கியமான பணிகளுக்கு இடையேயான மோதல் அல்லது முடிவெடுக்கும் பயம் பழக்கமான ஒத்திவைப்பை ஏற்படுத்துகிறது. அதிக எடையுடன் பயிற்சி.

ஆனால் தொடங்கப்பட்ட வேலையை முடிக்க முடியாதபோது பொருத்தமற்ற நடத்தை ஒரு சரிசெய்தல் விளைவு. நீங்கள் ஒரு கூட்டத்தைத் திட்டமிடும்போது, ​​​​அதை நீங்கள் "தொடங்குவது" போல் முடிக்க வேண்டிய ஒரு பணியாக உங்கள் தலையில் குறிக்கிறீர்கள், ஆனால் உங்களால் அதை உடனடியாக முடிக்கவோ அல்லது முடிக்கத் தொடங்கவோ முடியவில்லை, இது கவலையை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் உண்மையில் எதையும் செய்யவில்லை, ஆனால் காத்திருப்பு மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறது. ஒரு பணியை முடிப்பது காலப்போக்கில் நீட்டிக்கப்பட்டால் மன அழுத்தம் குறிப்பாக வலுவானது - எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் உங்கள் பற்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறீர்கள், பல் மருத்துவரிடம் தொடர்ச்சியான வருகைகளைத் திட்டமிடுகிறீர்கள், அல்லது அவை முடிவடைவது உங்களை மட்டுமல்ல, பணிகளையும் சார்ந்துள்ளது. மற்றவர்கள் மீது (பலர் பதிலுக்காக அரை நாள் காத்திருக்கலாம், இந்த நேரத்தில் மற்ற விஷயங்களைச் செய்ய முடியாது).

முடிக்கப்படாத பணிகளை எதிர்கொள்ளும் ஒரு நபரின் நடத்தையை கர்ட் லெவின் அவரது ஆராய்ச்சியாளர்கள் குழு - மரியா ஓவ்ஸ்யாங்கினா, ப்ளூமா ஜெய்கார்னிக், வேரா மஹ்லர் மற்றும் பலர் இணைந்து ஆய்வு செய்தார். பரிசோதனையின் போது, ​​மனிதர்களிடம் இருப்பதை கண்டுபிடித்தனர் பெரிய பிரச்சனைகள்முடிக்கப்படாத வணிகத்துடன், முற்றிலும் அர்த்தமற்ற வணிகங்களுடன் கூட. இதனால்தான், பல திட்ட மேலாளர்கள் மிகவும் நம்பிக்கையற்ற மற்றும் லாபமற்ற திட்டத்தை கைவிடுவதற்குப் பதிலாக முடிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள், ஏனெனில் முடிக்கப்படாத வேலை உள் அதிருப்தியை உருவாக்குகிறது.

லெவின் உதவியாளரும் எங்கள் தோழருமான மரியா ஓவ்ஸ்யாங்கினா ஒரு எளிய பரிசோதனையை நடத்தினார்: அவர் பெரியவர்களுக்கு ஒரு சலிப்பான மற்றும் பயனற்ற பணியைக் கொடுத்தார் - வெட்டப்பட்ட துண்டுகளிலிருந்து ஒரு உருவத்தை ஒன்றாக இணைக்க. பாடம் பாதி பணியை முடித்ததும், அவள் அவனை குறுக்கிட்டு, முந்தைய பணியுடன் தொடர்பில்லாத இரண்டாவது ஒன்றைச் செய்யும்படி கேட்டாள். அதே நேரத்தில், அவள் ஒரு செய்தித்தாளில் முழுமையாக கூடாத உருவத்தை மூடினாள். இரண்டாவது பணியை முடித்த பிறகு, 86% பாடங்கள் முதல் குறுக்கிடப்பட்ட பணிக்குத் திரும்பி அதை முடிக்க விரும்பினர், மேலும் இதைச் செய்ய இயலாமை இதயத் துடிப்பை அதிகரித்தது மற்றும் பிற மனோதத்துவ விளைவுகளை ஏற்படுத்தியது. ஆராய்ச்சியாளர் பணிகளை மாற்றினார், ஆனால் முடிவு அப்படியே இருந்தது. பெறப்பட்ட தரவுகளால் கர்ட் லெவின் மிகவும் ஆச்சரியப்பட்டார். "பெரியவர்கள், உருவங்களை மடிப்பது போன்ற ஒரு முட்டாள்தனமான பணியைத் தொடங்கி, அதற்கு ஏன் திரும்ப விரும்புகிறார்கள்? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஆர்வமோ ஊக்கமோ இல்லை! ” - அவர் ஆச்சரியப்பட்டார். இதன் விளைவாக, லெவின் எந்த ஒரு பணியையும், அர்த்தமற்ற ஒரு செயலைக்கூட முடிக்க வேண்டிய அவசியம் மக்களுக்கு உள்ளது என்று முடிவு செய்தார். எனவே ஏராளமான பழமொழிகள் மற்றும் நாட்டுப்புற ஞானம்நீங்கள் தொடங்குவது முடிக்கத் தகுந்தது என்பது வேலையின் நல்லொழுக்கத்திற்கான அழைப்பு மட்டுமல்ல, முடிக்கப்படாத வணிகத்துடனான எங்கள் வலிமிகுந்த உறவின் விளைவும் ஆகும்.

கூடுதலாக, புளூமா ஜெய்கார்னிக் இப்போது "ஜெய்கார்னிக் விளைவு" என்று அழைக்கப்படுவதைக் கண்டுபிடித்தார். அவரது சோதனைகள் மக்கள் முடிக்கப்படாத பணிகளை விட சிறப்பாக நினைவில் வைத்திருப்பதைக் காட்டியது. நாம் எதையாவது முடிக்கும்போது, ​​​​அதில் விரைவாக ஆர்வத்தை இழக்கிறோம், அதே நேரத்தில் முடிக்கப்படாத பணிகள் நம் நினைவில் நீண்ட காலம் இருக்கும். முடிக்கப்படாத பணிகளால் நாம் பாதிக்கப்படுவது மட்டுமல்லாமல், அவற்றை நம் தலையில் இருந்து வெளியேற்றவும் முடியவில்லை. எடுத்துக்காட்டாக, மக்கள் ஏன் மோசமான புத்தகங்களைப் படித்து முடிக்கிறார்கள் என்பதையும் இது விளக்குகிறது, இருப்பினும் அது அவர்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரவில்லை. இதை நிறுத்தினால் சிஸ்டத்தை உடைக்கலாம். லெவின் தனது Intention, Will and Need என்ற புத்தகத்தில் பின்வரும் உதாரணத்தை தருகிறார்: “யாரோ ஒரு முட்டாள் செய்தித்தாள் நாவலைப் படிப்பதில் மூழ்கியிருந்தார், ஆனால் அதை இறுதிவரை படித்து முடிக்கவில்லை. இந்த விவகாரம் அவரை பல ஆண்டுகளாக வேட்டையாடக்கூடும்.

மாக்சிம் டோரோஃபீவ் புத்தகத்திலிருந்து முடிக்கப்படாத வணிகத்தை சரிசெய்வதற்கான ஒரு பொதுவான எடுத்துக்காட்டு

முடிக்கப்படாத வணிகத்திற்கு மக்கள் வேதனையுடன் நடந்துகொள்கிறார்கள்.

நீங்கள் மாலையில் விருந்தினர்களை எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். நீங்கள் வீட்டைச் சுத்தம் செய்து, இரவு உணவைத் தயாரித்தீர்கள், அனைவரையும் எப்படி மகிழ்விப்பீர்கள் என்பதைக் கண்டுபிடித்தீர்கள். எல்லாம் தயாராக உள்ளது, விருந்தினர்கள் வருவதற்கு இன்னும் ஒரு மணிநேரம் உள்ளது. ஓய்வெடுக்க அல்லது மற்றொரு சிக்கலை தீர்க்க இது ஒரு சிறந்த நேரம் என்று தோன்றுகிறது. ஆனால்... சில காரணங்களால், நம்மில் பெரும்பாலோர் திசைதிருப்ப முடியாது.

இந்த மணிநேரம் ஏற்கனவே நனவால் ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது. ஓய்வெடுப்பதற்குப் பதிலாக, விருந்தினர்களுக்காக நாங்கள் மிகவும் பிஸியாக காத்திருக்கிறோம். இப்படிப்பட்ட சூழ்நிலையில் சிலரால் ஒரு புத்தகத்தைக்கூட படிக்க முடியாது, தொடர்ந்து கடிகாரத்தைப் பார்க்க முடியாது.

நாளின் நடுப்பகுதியில் திட்டமிடப்பட்ட ஒரு சிறிய சந்திப்பு சிலரின் முழு நாளையும் எளிதில் அழிக்கக்கூடும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அதற்கு முன்னும் பின்னும் அவர்களால் எதையும் தீவிரமாக செய்ய முடியாது. சந்திப்பிற்கு முன், நெருங்கி வரும் நிகழ்வின் உண்மை உங்கள் நரம்புகளில் விழுகிறது, அதன் பிறகு அதிக நேரம் தேவைப்படுவதால் பயனுள்ள எதையும் செய்ய தாமதமானது போல் தெரிகிறது. இதன் விளைவாக, நாள் இழந்தது, இருப்பினும் இதற்கு தர்க்கரீதியான விளக்கம் இல்லை.

நீங்கள் அரிதாக விடுமுறை அல்லது வணிகப் பயணங்களுக்குச் சென்றால், நீங்கள் சில நாட்களுக்கு முன்பே தயார் செய்யத் தொடங்கலாம், நீங்கள் திரும்பும் வரை மற்ற அனைத்தையும் ஒத்திவைக்கலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் ஏற்கனவே "பிஸியாக" இருக்கிறீர்கள், கிட்டத்தட்ட விட்டுவிட்டீர்கள்.

பரீட்சைகளுக்குப் படிக்கும்போது, ​​முதலீட்டாளர்களுக்கு வழங்கக் காத்திருக்கும்போது அல்லது புதிய வேலைக்கான நேர்காணலுக்கு வரும்போது பங்குகள் அதிகரிக்கும்.

இது எவ்வளவு பொதுவானது?

சுவாரசியமான விஷயம் என்னவென்றால், முடிக்கப்படாத வணிகத்தை எதிர்கொள்ளும்போது சிக்கிக்கொள்ளும் ஒரே உயிரினம் மனிதர்கள் அல்ல. விலங்குகள் சார்புடைய செயல்பாடு என்று அழைக்கப்படுகின்றன. ஒரு விலங்கு தொடங்கிய பணியை முடிக்க முடியாவிட்டால், அது அர்த்தமற்ற மாற்று நடவடிக்கைகளுக்கு மாறுகிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

உதாரணமாக, இரண்டு காட்டு நாய்கள் தங்கள் பிரதேசங்களின் எல்லையில் மோதிக்கொண்டன. அவர்களுக்கு என்ன செய்வது என்று தெரியவில்லை - தாக்குவது அல்லது ஓடுவது. இந்த வழக்கில், காட்டு நாய்கள் இடத்தில் வட்டமிடத் தொடங்குகின்றன, தங்களைக் கழுவி, துளைகளை தோண்டி மற்ற நியாயமற்ற செயல்களைச் செய்கின்றன.

மக்கள் பற்றி என்ன?

ஒரு நபரில், பல முக்கியமான பணிகளுக்கு இடையிலான மோதல் அல்லது முடிவெடுக்கும் பயம் விஷயங்களை பின்னர் தள்ளி வைக்க விரும்புகிறது, மேலும் தற்போதைய நேரத்தை சமூக வலைப்பின்னல்களைப் படிக்கவும், கப்கேக்குகளை சமைக்கவும் அல்லது அதிக எடையுடன் பயிற்சி செய்யவும்.

நீங்கள் ஒரு சந்திப்பைத் திட்டமிடும்போது, ​​அதை முடிக்க வேண்டிய பணியாக உங்கள் தலையில் குறிக்கிறீர்கள். நீங்கள் அதைத் தொடங்குகிறீர்கள், அதை உடனடியாக முடிக்க முடியாமல் கவலையை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் உண்மையில் எதையும் செய்யவில்லை, ஆனால் காத்திருப்பு மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறது நரம்பு மண்டலம். ஒரு பணியை முடிப்பது காலப்போக்கில் நீட்டிக்கப்படும்போது பதற்றம் குறிப்பாக வலுவானது. எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் உங்கள் பற்களுக்கு சிகிச்சை அளிக்கிறீர்கள், பல்மருத்துவரிடம் தொடர்ச்சியான வருகைகளைத் திட்டமிடுகிறீர்கள் அல்லது அவற்றை முடிப்பது உங்களை மட்டுமல்ல, மற்றவர்களையும் சார்ந்திருக்கும் பணிகளைச் செய்கிறீர்கள். (பலர் பதிலுக்காக அரை நாள் காத்திருக்கலாம், இந்த நேரத்தில் மற்ற விஷயங்களைச் செய்ய முடியாது).

பணிகளின் பெரிய பட்டியலை உருவாக்குபவர்கள் உள்ளனர், இது அவர்களை ஒழுங்குபடுத்தும் என்று நம்புகிறது, ஆனால் உண்மையில் ஒவ்வொரு பணியையும் முடிக்காத கவலை ஒரு நபரை நரம்பியல் நோயாக மாற்றும் வரை குவிகிறது.

இந்த அற்புதமான எதிர்வினைகள் அனைத்தும் ஒரு நபர் முடிக்கப்படாத வணிகத்தை உணரும் விதத்தின் காரணமாக எழுகின்றன.

விஞ்ஞானிகள் என்ன சொல்கிறார்கள்

எங்கள் தோழர் மரியா ரைக்கர்ஸ்-ஓவ்ஸ்யாங்கினா (1898-1993, கர்ட் லெவின் மாணவர்)ஒரு எளிய பரிசோதனையை நடத்தினார்: அவள் பெரியவர்களுக்கு சலிப்பான மற்றும் பயனற்ற பணியைக் கொடுத்தாள் - வெட்டப்பட்ட துண்டுகளிலிருந்து ஒரு உருவத்தை ஒன்றாக இணைக்க. பாடம் பாதி பணியை முடித்ததும், அவள் அவனை குறுக்கிட்டு, முந்தைய பணியுடன் தொடர்பில்லாத இரண்டாவது பணியைச் செய்யும்படி கேட்டாள். அதே நேரத்தில், அவள் ஒரு செய்தித்தாளில் முழுமையாக கூடாத உருவத்தை மூடினாள். இரண்டாவது பணியை முடித்த பிறகு, 86% பாடங்கள் முதல் பணிக்குத் திரும்பி அதை முடிக்க விருப்பம் தெரிவித்தனர், மேலும் இதைச் செய்ய இயலாமை மக்களின் இதயத் துடிப்பின் வேகத்தை அதிகரித்தது மற்றும் பிற மனோதத்துவ விளைவுகளை ஏற்படுத்தியது.

“பெரியவர்கள், இதுபோன்ற முட்டாள்தனமான வேலையைத் தொடங்கிய பிறகு, ஏன் அதற்குத் திரும்ப விரும்புகிறார்கள்? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஆர்வமோ ஊக்கமோ இல்லை! ”- உளவியலாளர்கள் ஆச்சரியப்பட்டனர். இதன் விளைவாக, எந்தவொரு பணியையும், அர்த்தமற்ற ஒன்றைக் கூட முடிக்க வேண்டிய அவசியம் மக்களுக்கு உள்ளது என்று முடிவு செய்யப்பட்டது.

கூடுதலாக, புளூமா ஜெய்கார்னிக் இப்போது "ஜெய்கார்னிக் விளைவு" என்று அழைக்கப்படுவதைக் கண்டுபிடித்தார். அவரது சோதனைகள் மக்கள் முடிக்கப்படாத பணிகளை விட சிறப்பாக நினைவில் வைத்திருப்பதைக் காட்டியது. முடிக்கப்படாத பணிகளால் நாம் பாதிக்கப்படுவது மட்டுமல்லாமல், அவற்றை நம் தலையில் இருந்து வெளியேற்றவும் முடியவில்லை. எடுத்துக்காட்டாக, மக்கள் ஏன் மோசமான புத்தகங்களைப் படித்து முடிக்கிறார்கள் என்பதையும் இது விளக்குகிறது, இருப்பினும் அது அவர்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரவில்லை.

சரி, ஆனால் இதற்கு எப்படி சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது?

நீங்கள் மற்ற, ஆனால் இதே போன்ற செயல்களில் ஈடுபட்டால் முடிக்கப்படாத பணிகளின் கவலைகள் தவிர்க்கப்படலாம். நீங்கள் ஒரு பணியை வேறொருவரிடம் ஒப்படைக்கும்போது "வாடகை மரணதண்டனை" ஒரு சிறந்த விளைவை அளிக்கிறது (மற்றும் உங்கள் தலையில் "முடிந்தது" என்று டிக் செய்யவும்), அல்லது ஏதாவது செய்வதைப் பின்பற்றவும். உதாரணமாக, நீங்கள் எதையாவது வாங்குவதற்கு ஒரு குறிப்பைச் செய்தீர்கள், ஆனால் வாங்குவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் கடைக்குச் சென்று, பட்டியலில் ஒரு டிக் போட்டு, உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்துங்கள். சிறந்த அம்சம் என்னவென்றால், ஒருவர் வேலை செய்வதைப் பார்ப்பது அல்லது இதேபோன்ற பணியை முடிப்பதும் ஒரு தளர்வு உணர்வை உருவாக்குகிறது.

பல முடிக்கப்படாத விஷயங்களுக்கு மத்தியில் வாழ்வது இயல்பானது என்பதை புரிந்து கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். மேலும், சில விஷயங்களை முடிக்காமல் விட்டுவிட வேண்டும், ஏனெனில் அவை இனி பொருந்தாது. உங்கள் திட்டம் எதிர்பார்ப்புகளுக்கு ஏற்ப வாழவில்லை என்றால், அதை முடிக்க உங்களை நீங்களே சித்திரவதை செய்ய வேண்டியதில்லை.

மேலும். நீங்கள் நீண்ட நேரம் எடுக்கும் ஒன்றைத் தொடங்கினால் - ஒரு புதிய மொழியைக் கற்றுக்கொள்வது, ஒரு புதிய தொழிலில் தேர்ச்சி பெறுவது, ஒரு தீவிரமான திட்டத்தை செயல்படுத்துவது - நீங்கள் முழுமையற்ற தன்மையின் பெரும் நிழலில் நீண்ட காலம் வாழ வேண்டியிருக்கும். இந்த நிழலானது உங்கள் உந்துதலைக் கொல்வதைத் தடுக்க, ஒரு முக்கிய பணியை இடைநிலை நிலைகளாகப் பிரித்து, ஒவ்வொன்றையும் சாதித்து மகிழுங்கள்.

பல சிக்கலான பணிகளை 20-30 நிமிட துணுக்குகளில் செய்து முடிக்க முடியும், மேலும் நீண்ட நேரம் கிடைக்கும் வரை நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டியதில்லை. இரண்டு மணி நேரம் தொந்தரவு இல்லாமல் இருப்பது ஒரு ஆடம்பரம். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு அரை மணி நேரம் ஏதாவது செய்தால், வார இறுதிக்குள் நீங்கள் உண்மையான முன்னேற்றத்தை உணருவீர்கள்.