Ang pagtawa ay mabuti para sa katawan. Ang pagtawa ay nagpapalakas ng immune system

bahay / dating

Ang mga Amerikanong doktor ay itinatag kung ano ang heneral pisikal na kalusugan at ang isang positibong pang-unawa sa katotohanan ay responsable para sa ilang mga sentro. Ang pagpapasigla ng mga sentrong ito ay nagpapagaling ng maraming sakit.

Ang isang ligtas at natural na paraan ng pagpapasigla sa mga lugar na ito ay ang pagtawa, na pumipigil sa paggawa ng utak ng mga stress hormone - cortisone at adrenaline.

Kasabay nito, ang produksyon ng mga neurotransmitters ay pinahusay: serotonin at dopamine, at ang "hormone ng kaligayahan" - endorphin, na isang mahalagang gamot para sa mga taong madaling kapitan ng depresyon at talamak na pagkapagod.

Naniniwala ang mga doktor:

Ang pagtawa ay isang hindi nakakapinsalang gamot na nagdudulot ng euphoria sa mahabang panahon. Ang mas mataas na dosis, ang higit na benepisyo pagtawa, mas mabuti para sa kalusugan. Minsan ang positibong singil ay sapat para sa buong araw.

Ang kasaysayan ng paglitaw ng gelotology - ang agham ng pagtawa (na may wikang Griyego gelos - tawa):

ang tagapagtatag nito, ang American Norman Cousins, ay nagkamit ng katanyagan bilang ang taong “pinatawa ang kamatayan.”

Dahil sa isang pambihirang sakit sa buto, hindi siya nakahanap ng tulong mula sa mga doktor na walang kapangyarihan. Si Norman, na sa wakas ay nagpasya na tumawa, nagretiro at nagsimulang manood ng mga komedya at pagbabasa ng mga biro, pinagsama ang aktibidad na ito sa isang pagtanggap. bitamina C.

Ang resulta ay nagulat sa buong mundo: ang mamamahayag ay gumaling kakila-kilabot na sakit, pagtukoy paraan ng paggamot , bilang "Isang sobrang dosis ng pagtawa at sobrang dosis ng bitamina C."

Kaya, sa 70s ng ikadalawampu siglo, ang simula ng isang seryosong pag-aaral ng pagtawa bilang ang pinakamakapangyarihangreserba ng katawan.

Sa kasalukuyan, ang bilang ng mga laughter therapist sa Estados Unidos ay lumampas sa 600 katao. Ang mga ospital ay may mga funhouse kung saan nanonood ang mga walang pag-asa na pasyente mga klasikong komedya, mga pagtatanghal ng mga komedyante at humorista. Ang pagsasanay na ito ay madalas na nagbabalik sa mga pasyente ng pagnanais na labanan ang sakit at mabuhay.

Mayroon ding mga Laughter Center sa Estados Unidos, kung saan ginaganap ang mga sesyon ng grupo at kung saan pumupunta ang mga Amerikano na parang nagbakasyon. "" Ito ay 30 beses na mas madaling tumawa kaysa kapag ikaw ay nag-iisa.

Tawanan at paghinga

Panghuling resulta pagkatapos ng pagtawa ay katulad ng mga pagsasanay sa paghinga yoga: dumarami ang suplay ng dugo sa mga tisyu at organo, presyon ng arterial bumalik sa normal, bumuti ang kalusugan at mood.

Huminga sa panahon ng pagtawa ito ay nagiging mas malalim at mas mahaba, ang pagbuga ay nagiging mas matindi at mas maikli, dahil sa kung saan ang mga baga ay ganap na napalaya ng hangin. Bumibilis ang palitan ng gas ng tatlo hanggang apat na beses, bumababa ang kolesterol, nagiging normal ang presyon ng dugo, at maaaring humupa ang pananakit ng ulo.

Tumawa ang tiyan

Isang napaka-kapaki-pakinabang na ehersisyo na nanginginig sa lukab ng tiyan at mga masahe lamang loob, tinitiyak ang mabuting kalusugan. Ganito mismo ang paghinga ng mga bagong silang; sa paglipas ng panahon, ang likas na kasanayang ito ng malalim na paghinga sa tiyan ay nakalimutan at pinapalitan ng mabilis na mababaw na paghinga, kung saan ang mga itaas na bahagi lamang ng mga baga ang nakikibahagi.

Paano tumawag: umupo sa isang upuan, ituwid ang iyong likod, ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong tiyan. Maaari mong i-on ang isang nakakatawang komedya at subukang tumawa upang maramdaman ng iyong mga kamay ang pag-indayog ng iyong tiyan.

Dapat kang ngumiti at tumawa nang mas madalas

Kapag ngumiti ka, ang mga kalamnan sa mukha ay kumukontra, na direktang nauugnay sa suplay ng dugo. Bilang karagdagan, ang mukha ng isang nakangiting tao ay mas kaaya-aya na makipag-usap kaysa sa isang nakasimangot.

Ngunit ano ang tungkol sa mga taong, sa tingin nila, ay hindi makatawa? Ang mga doktor, sa kasong ito, ay nagpapayo na gawin ito nang artipisyal sa loob ng 5-10 minuto, na magbibigay ng kinakailangang trabaho sa mga kalamnan ng mukha, na nangangahulugang nutrisyon sa utak.

Tawanan at ehersisyo

Ang pagtawa ay isang napaka-epektibong himnastiko. Kapag tumatawa tayo, gumagana ang 80 grupo ng kalamnan: gumagalaw ang mga balikat, nakakarelaks ang mga kalamnan ng leeg, mukha at likod, nagvibrate ang diaphragm, at bumibilis ang pulso. Ang isang minutong pagtawa ay katumbas ng stress sa katawan sa 25 minutong fitness.

Ang isang positibong epekto sa sistema ng puso ay napatunayan: ang mga nakakatawang tao ay 40% na mas mababa sa panganib ng cardiovascular disease kaysa sa mga madilim na tao.

Tawanan sa paglaban sa kanser

Ang aklat na "Laughter cures cancer" ay inilathala sa Austria. Ang may-akda, si Sigmund Foyerabend, ay nagsabi:

ang pagtawa at sakit ay sumasalamin sa pananaw sa mundo ng isang tao. Ang pagtawa ay hindi pinahihintulutan ang kasinungalingan; ito ay ipinanganak sa kaibuturan ng kaluluwa. Sa tulong ng taimtim na pagtawa maaari mong talunin ang cancer.

Ang pagpapalakas ng mga proteksiyon na function sa panahon ng pagtawa ay pumipigil sa pag-unlad ng mga malignant na tumor.

Tinatalo ng tawa ang mga allergy

kinumpirma ng eksperimento. Ang mga nagdurusa sa allergy ay binigyan ng allergen injection at ipinadala upang manood ng isang komedya na pinagbibidahan ni Charlie Chaplin. Isang oras at kalahati pagkatapos ng pagsisimula ng pelikula, ang resulta ay nakikita: isang pagbawas sa mga manifestations ng balat ng mga alerdyi.

Ang mekanismo ng pagkilos ng pagtawa ay hindi tiyak na kilala; tila ang isang positibong saloobin ay nagpapalakas sa kaligtasan sa sakit ng katawan.

Contraindications para sa labis na pagtawa

Ang pagtawa na masyadong mahaba at malakas ay dapat pangasiwaan ng mga taong nagdurusa ng:

luslos,
mga sakit sa baga (talamak na brongkitis, tuberculosis, pulmonya),
mga sakit sa mata,
kung may banta ng pagkalaglag sa panahon ng pagbubuntis,
mga komplikasyon pagkatapos ng operasyon.

Sa mga kasong ito, dapat pigilan ng isa ang mga pagpapakita ng kasiyahan upang hindi pilitin ang mga kalamnan at panloob na organo.

Tumawa para mabuhay

Mayroong maraming mga kaso kung saan, salamat sa isang pagkamapagpatawa at pagpipigil sa sarili, ang mga tao ay nanalo sakit na walang lunas (nagniningning na halimbawa Norman Cousins) o nakahanap ng paraan sa isang mahirap na sitwasyon.

Ang mga praktikal na Amerikano ay naglagay ng katatawanan sa serbisyo ng lipunan: "mga seminar ng katatawanan" ay ginaganap para sa pamamahala ng mga kilalang kumpanya at sa utos ng US Air Force.

Ito ay sa trabaho na ang isang tao ay mas madaling kapitan nakababahalang mga sitwasyon . Ang mas maraming psychological pressure na nararanasan ng mga manggagawa, mas marupok ang kanilang sistema ng nerbiyos. Ang ilang mga negosyo ay nagsasagawa ng "nakakatawang" pagsasanay. Maaari nilang imungkahi ang sumusunod na ehersisyo: tumayo nang tuwid - huminga ng malalim - tumawa.

Ang pagpapatawa ay hindi isang madaling trabaho

Ang mga problema ay lumalabas sa kanilang sarili, ngunit ang kakayahang magsaya ay dapat na linangin sa sarili. Mahalagang maramdaman ang kahangalan ng kabiguan o kasawian sa anumang sitwasyon.

Narito ang isang halimbawa mula sa buhay:

ang isang babae ay may dalang clown na ilong sa kanyang glove compartment. Kapag na-stuck siya sa traffic pagkatapos ng trabaho at dahil sa pagod, sinusuot niya ito at pinapanood ang reaksyon ng ibang driver. Isang napatunayang paraan upang i-defuse ang sitwasyon at i-save ang mga nerve cell!

Gamitin ang bawat pagkakataon para tumawa. Matutong makita ang komiks sa buhay. Panatilihin ang iyong pakiramdam sa anumang pagkakataon at buhay pag-ibig sa lahat ng mga pagpapakita nito!

Upang makakuha ng magandang pagtulog sa gabi, ang stress ng araw ay dapat na mapawi sa lahat ng mga gastos, payuhan ang nangungunang mga eksperto sa pagtulog.

Sa tingin ko ang isang dosis ng malusog at taos-pusong pagtawa ay mahusay .

Para sa isang positibong saloobin, iminumungkahi kong panoorin mo ang kahanga-hangang video na ito, sigurado akong makakatulong ito sa iyong ngumiti:

Natuklasan ng mga Amerikanong doktor na ang ilang mga sentro ng utak ay responsable para sa pangkalahatang pisikal na kalusugan at isang positibong pang-unawa sa katotohanan. Ang pagpapasigla ng mga sentrong ito ay nagpapagaling ng maraming sakit.

Ang isang ligtas at natural na paraan ng pagpapasigla sa mga lugar na ito ay ang pagtawa, na pumipigil sa paggawa ng utak ng mga stress hormone - cortisone at adrenaline.

Naniniwala ang mga doktor:

Ang pagtawa ay isang hindi nakakapinsalang gamot na nagdudulot ng euphoria sa mahabang panahon. Kung mas mataas ang dosis, mas malaki ang mga benepisyo ng pagtawa, mas mabuti para sa kalusugan. Minsan ang positibong singil ay sapat para sa buong araw.

Ang kasaysayan ng paglitaw ng gelotology - ang agham ng pagtawa (mula sa Greek gelos - pagtawa) ay kawili-wili:

ang tagapagtatag nito, ang American Norman Cousins, ay nagkamit ng katanyagan bilang ang taong “pinatawa ang kamatayan.”

Dahil sa isang pambihirang sakit sa buto, hindi siya nakahanap ng tulong mula sa mga doktor na walang kapangyarihan. Si Norman, na sa wakas ay nagpasyang tumawa, nagretiro at nagsimulang manood ng mga komedya, nagbabasa ng mga biro, pinagsama ang aktibidad na ito sa pag-inom ng bitamina C.

Ang resulta ay nagulat sa buong mundo: ang mamamahayag ay gumaling sa isang kakila-kilabot na sakit, na tinukoy ang paraan ng paggamot bilang "Isang superdose ng pagtawa at isang superdose ng bitamina C."

Kaya, noong 70s ng ikadalawampu siglo, ang simula ng isang seryosong pag-aaral ng pagtawa bilang ang pinakamalakas na reserba ng katawan ay inilatag.

Sa kasalukuyan, ang bilang ng mga laughter therapist sa Estados Unidos ay lumampas sa 600 katao. Ang mga ospital ay may mga laughter room kung saan ang mga walang pag-asa na pasyente ay nanonood ng mga klasikong komedya at pagtatanghal ng mga komedyante at humorista. Ang pagsasanay na ito ay madalas na nagbabalik sa mga pasyente ng pagnanais na labanan ang sakit at mabuhay.

Mayroon ding mga Laughter Center sa Estados Unidos, kung saan ginaganap ang mga sesyon ng grupo at kung saan pumupunta ang mga Amerikano na parang nagbakasyon. 30 beses na mas madaling tumawa "kasama ang kumpanya" kaysa kapag nag-iisa ka.

Tawanan at paghinga. Ang resulta pagkatapos ng pagtawa ay katulad ng mga pagsasanay sa paghinga sa yoga: ang suplay ng dugo sa mga tisyu at mga organo ay tumataas, ang presyon ng dugo ay bumalik sa normal, ang kagalingan at ang mood ay bumuti.

Ang paglanghap sa panahon ng pagtawa ay nagiging mas malalim at mas mahaba, ang pagbuga ay nagiging mas matindi at mas maikli, dahil sa kung saan ang mga baga ay ganap na napalaya ng hangin. Bumibilis ang palitan ng gas ng tatlo hanggang apat na beses, bumababa ang kolesterol, nagiging normal ang presyon ng dugo, lumalakas ang immune system, at maaaring humupa ang pananakit ng ulo.

Tawa ng tiyan- isang napaka-kapaki-pakinabang na ehersisyo na nanginginig sa lukab ng tiyan at minamasahe ang mga panloob na organo, na tinitiyak ang mabuting kalusugan. Ganito mismo ang paghinga ng mga bagong silang; sa paglipas ng panahon, ang likas na kasanayang ito ng malalim na paghinga sa tiyan ay nakalimutan at pinapalitan ng mabilis na mababaw na paghinga, kung saan ang mga itaas na bahagi lamang ng mga baga ang nakikibahagi.

Dapat kang ngumiti at tumawa nang mas madalas. Kapag ngumiti ka, ang mga kalamnan sa mukha ay kumukontra, na direktang nauugnay sa suplay ng dugo sa utak. Bilang karagdagan, ang mukha ng isang nakangiting tao ay mas kaaya-aya na makipag-usap kaysa sa isang nakasimangot.

Tawanan at ehersisyo. Ang pagtawa ay isang napaka-epektibong himnastiko. Kapag tumatawa tayo, gumagana ang 80 grupo ng kalamnan: gumagalaw ang mga balikat, nakakarelaks ang mga kalamnan ng leeg, mukha at likod, nagvibrate ang diaphragm, at bumibilis ang pulso. Ang isang minutong pagtawa ay katumbas ng stress sa katawan sa 25 minutong fitness.

Ang isang positibong epekto sa sistema ng puso ay napatunayan: ang mga nakakatawang tao ay 40% na mas mababa sa panganib ng cardiovascular disease kaysa sa mga madilim na tao.

Tawanan sa paglaban sa kanser. Ang aklat na "Laughter cures cancer" ay inilathala sa Austria. Ang may-akda, si Sigmund Foyerabend, ay nagsabi:

Ang pagpapalakas ng mga proteksiyon na function sa panahon ng pagtawa ay pumipigil sa pag-unlad ng mga malignant na tumor.

Tinatalo ng tawa ang mga allergy kinumpirma ng eksperimento. Ang mga nagdurusa sa allergy ay binigyan ng allergen injection at ipinadala upang manood ng isang komedya na pinagbibidahan ni Charlie Chaplin. Isang oras at kalahati pagkatapos ng pagsisimula ng pelikula, ang resulta ay nakikita: isang pagbawas sa mga manifestations ng balat ng mga alerdyi.

Ang mekanismo ng pagkilos ng pagtawa ay hindi tiyak na kilala; tila ang isang positibong saloobin ay nagpapalakas sa kaligtasan sa sakit ng katawan.

Contraindications para sa labis na pagtawa. Ang pagtawa na masyadong mahaba at malakas ay dapat pangasiwaan ng mga taong nagdurusa ng:

luslos,
mga sakit sa baga (talamak na brongkitis, tuberculosis, pulmonya),
mga sakit sa mata,
kung may banta ng pagkalaglag sa panahon ng pagbubuntis,
mga komplikasyon pagkatapos ng operasyon.

Sa mga kasong ito, dapat pigilan ng isa ang mga pagpapakita ng kasiyahan upang hindi pilitin ang mga kalamnan at panloob na organo.

Tumawa upang mabuhay. Mayroong maraming mga kaso kung saan, salamat sa isang pagkamapagpatawa at pagpipigil sa sarili, ang mga tao ay nagtagumpay sa isang walang lunas na sakit (isang kapansin-pansing halimbawa ng Norman Cousins) o nakahanap ng paraan sa isang mahirap na sitwasyon.

Ang mga praktikal na Amerikano ay naglagay ng katatawanan sa serbisyo ng lipunan: "mga seminar ng katatawanan" ay ginaganap para sa pamamahala ng mga kilalang kumpanya at sa utos ng US Air Force.

Sa trabaho ang mga tao ay mas madaling kapitan sa mga nakababahalang sitwasyon. Ang mas maraming mental pressure na nararanasan ng mga manggagawa, mas nagiging marupok ang kanilang nervous system. Ang ilang mga negosyo ay nagsasagawa ng "nakakatawang" pagsasanay. Maaari nilang imungkahi ang sumusunod na ehersisyo: tumayo nang tuwid - huminga ng malalim - tumawa.

Ang pagpapatawa ay hindi isang madaling trabaho. Ang mga problema ay lumalabas sa kanilang sarili, ngunit ang kakayahang magsaya ay dapat na linangin sa sarili. Mahalagang maramdaman ang kahangalan ng kabiguan o kasawian sa anumang sitwasyon.

Narito ang isang halimbawa mula sa buhay:

ang isang babae ay may dalang clown na ilong sa kanyang glove compartment. Kapag siya ay na-stuck sa isang masikip na trapiko pagkatapos ng trabaho at ang kanyang nerbiyos ay nagsimulang masira dahil sa pagod, isinusuot niya ito at pinapanood ang mga reaksyon ng ibang mga driver. Isang napatunayang paraan upang i-defuse ang sitwasyon at i-save ang mga nerve cell!

Gamitin ang bawat pagkakataon para tumawa. Matutong makita ang komiks sa buhay. Panatilihin ang isang pagkamapagpatawa sa anumang pagkakataon at buhay pag-ibig sa lahat ng mga pagpapakita nito!

Upang makakuha ng magandang pagtulog sa gabi, ang stress ng araw ay dapat na mapawi sa lahat ng mga gastos, payuhan ang nangungunang mga eksperto sa pagtulog.

Pag-usapan ang mga benepisyo sa kalusugan ng pagtawa. Bakit kapaki-pakinabang ang pagtawa, ano ang kakaiba nito, bakit kailangan natin ito at kung paano tumawa nang tama, na may pakinabang! :) (Pagpapatuloy ng artikulo: "Sense of humor o Paano matutong magbiro").

Ang isang tao ay nagsisimulang tumawa sa edad na dalawang buwan, at sa edad na 6 na taon ay umabot sa rurok ng pagtawa. Tumatawa ang anim na taong gulang na mga bata hanggang 300 beses sa isang araw. Habang tumatanda tayo, nagiging seryoso tayo. Ang mga matatanda ay tumatawa mula 15 hanggang 100 beses sa isang araw.

Habang tumatawa tayo, mas gumagaan ang ating pakiramdam. Sa panahon ng pagtawa, ang bilis ng paggalaw ng hangin sa panahon ng pagbuga ay tumataas ng 10 beses at umaabot sa 100 km/h. Sa oras na ito, ang malakas na bentilasyon ng upper respiratory tract ay nangyayari, ang sirkulasyon ng dugo ay nagpapabuti, at ang malalaking dosis ng endorphins ay pumapasok sa dugo.

Samakatuwid, ang 15 minuto ng tuluy-tuloy na pagtawa ay isang mahusay na pag-eehersisyo sa cardio at maaaring palitan ang isang oras at kalahating paggaod. Bilang karagdagan, habang tumatawa, ang mga kalamnan ng tiyan ay tense, at ang parehong 15 minuto ng patuloy na pagtawa ay tumutugma sa 50 na pagsasanay sa tiyan. At kung tumawa ka ng dalawang minuto pa, ibig sabihin, 17 minuto, maaari mong taasan ang iyong pag-asa sa buhay ng 1 araw.

Sinabi rin ni Leo Tolstoy na ang pagtawa ay nagdudulot ng kagalakan, at ito ay totoo. Ayon sa pinakabagong data, ang 5 minutong pagtawa ay pumapalit sa 40 minutong pahinga. Samakatuwid, kung hindi ka pa natutulog, tumawa ka lang, at pagkatapos ay tiyak na magkakaroon ka ng sapat na lakas upang gugulin ang darating na araw nang masaya at produktibo.

Ngiti!

Ngumiti sa ganap na lahat at huwag asahan ang kapalit, at makikita mo kung anong mga himala ang magsisimulang mangyari sa iyo ngayon, dito mismo.

Ngumiti sila at nagsimula ang isang chain reaction: ang iyong kalooban ay bumuti, ang iyong enerhiya ay bumuti, ang metabolic memory ay nagsimulang gawin ang trabaho nito, ang mga bagong selula ay ipinanganak, sila ay nagpapasalamat sa iyo, ang lahat ay naibalik, ganap na lahat. At nilikha mo ang iyong sarili, tulad ng isang wizard, sa tulong ng napakagandang estado bilang isang ngiti!

Mga katotohanan tungkol sa mga benepisyo ng pagtawa.

Ang ilan interesanteng kaalaman tungkol sa pagtawa

1. Ang pagtawa ay hindi lamang nagpapataas ng pag-asa sa buhay, ngunit nagpapabuti din ng kalidad nito.

2. Ang limang minutong tawanan ay katumbas ng apatnapung minutong pahinga mula sa trabaho.

3. Ang pagtawa ay hindi lamang nakakapagpapahinga sa atin. Kung ang isang tao ay tumawa, halos walumpung grupo ng kalamnan ang aktibong nagtatrabaho sa kanyang katawan.

4. Ang pagtawa ay nakakatulong na mabawasan ang dami ng kolesterol sa dugo.

5. Ang pagtawa ay nagpapabuti sa paggana ng respiratory system, puso at mga daluyan ng dugo, pati na rin ang digestive system. Tumawa, nakakatulong ito sa iyong kalusugan!

Mga Tool para sa Tagumpay: Pagtawa - Bahagi I

Mga Tool para sa Tagumpay: Pagtawa - Bahagi II + MAG-EXERCISES!

Epekto ng tawa sa katawan

Kung pag-iisipan nating mabuti ang problemang ito, lumalabas na ang konsepto ng pagtawa ay hindi limitado sa isang reaksyon lamang sa nakakatawang sitwasyon. Ayon sa istoryador na si Alexander Kozintsev, ang katatawanan ay mahalaga sa kultura, at ang pagtawa sa pangkalahatan ay isang likas na katangian ng tao na lumitaw noong sinaunang panahon.

Ang isang taong marunong tumawa ay nakakarelaks hindi lamang sa kanyang katawan, kundi pati na rin sa kanyang kaluluwa. Sa panahon ng pagtawa, ang dami ng stress humoral factor sa dugo ay bumababa, at ang konsentrasyon ng endorphins, na kung hindi man ay tinatawag na "mga hormone ng kaligayahan," ay tumataas, at ito ay may isang positibong impluwensya kapwa sa psyche at sa paggana ng immune system.

Ang pagtawa at pagluha ay mga phenomena na ginagawang mas malusog at balanse ang isang tao. Ayon kay Darwin, ang pagtawa ay isang uri ng pagpapalabas ng naipon na tensyon ng kalamnan. Madalas sa Araw-araw na buhay pinapanatili natin ang ating mga emosyon sa kaloob-looban, na humahantong sa pagbuo ng maraming mga kumplikado. Mula pagkabata, itinutulak ng mga magulang sa atin ang ugali na panatilihin ang lahat ng negatibiti sa loob natin. Bilang resulta, ang mga damdamin ng galit, kahihiyan o takot ay naipon sa loob natin at lumilikha ng patuloy na tensyon. Nagiging bato tayo, kalimutan ang tungkol sa ating sariling emosyonal na sangkap.

Hindi natin gaanong binibigyang pansin ang kalagayan ng ating katawan, na humahantong sa pagkapagod ng kalamnan. Tinatanggal ng pagtawa ang lahat ng naipon na negatibiti na ito, nakakatulong na maibalik ang pagkakaisa ng kaluluwa at katawan, at pinapawi ang mabigat na pasanin ng naipon na negatibong karga.

Ang mga benepisyo ng pagtawa. Mula sa isang ngiti, tulad ng alam mo, ang isang madilim na araw ay nagiging mas maliwanag, at ang buhay, sa pangkalahatan, ay tumatagal ng mga sariwang kulay. Ang pinakamalaking benepisyo ng pagtawa ay ang nakapagpapagaling na epekto nito sa ating katawan.

Paano Ang panonood ng mga komedya ay nagpapalakas ng immune system, at ang napapanahong ipinadalang "ngiti" ay nagdudulot ng pagtaas sa hagdan ng karera? Pag-usapan natin ito.

Maaari mong matandaan ang kuwento ng isang walang pag-asa na may sakit na Amerikano. Nang sumuko ang mga doktor, nagkulong siya sa kanyang bahay nang mag-isa kasama ang isang daang comedy films. Gusto ko ng huling tawa.

AT, kamangha-manghang katotohanan,Ang therapy sa pagtawa ay nagawang ganap na gamutin ito. At ito ay hindi masyadong isang bagay ng isang optimistiko, positibong saloobin, ngunit isang buong grupo ng mga kadahilanan.

Kapag kami ay tumatawa, kami ay gumaganap ng isang kakaiba mga pagsasanay sa paghinga. Huminga tayo ng matindi, malalim, at madalas na ginagamit ang ating tiyan.

Dahil dito, kami ay walang mga hindi kinakailangang pagkarga mapabuti ang suplay ng dugo sa lahat ng organ, bawasan ang kolesterol, ayusin ang bentilasyon, gawing normal ang presyon ng dugo, palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit at alisin ang pananakit ng ulo.

At nagdaragdag kami ng plus sign sa aming kalooban.

Kapag tumatawa, gumagana ang isang nakatutuwang bilang ng mga kalamnan. Mag-isip para sa iyong sarili - ano ang mas madali: paggaod ng kayak sa loob ng 90 minuto, pag-abs sa loob ng isang oras, o tawanan lang nang buong puso sa loob ng 15 minuto? Ang cardio effect ay pareho!

Sinasabi nila na ang 17 minutong patuloy na pagtawa ay nagbibigay sa atin ng dagdag na araw ng buhay. Bukod sa halatang nakakapagpasigla ang tawa.

Sa halip na uminom ng litro ng kape, lumunok ng mga inuming pang-enerhiya, mag-dousing sa iyong sarili malamig na tubig at umidlip sa hapon, magbasa lang ng ilang mga biro.

Ang pagtawa ay nagpapasigla sa ilang bahagi ng utak. Ang parehong mga, na may wastong pagpapasigla, ay nagbibigay ng utos na pagalingin ang maraming sakit.

Ang mga stress hormone, na pamilyar sa lahat ng tao (cortisone at adrenaline), ay tumigil sa paggawa.

Nasaan sila kapag ang katawan ay puno ng endorphin, serotonin at dopamine! Ang mga ito Ang mga gumagamit ng "masaya" na hormone ay lumalaban sa talamak na "depresyon" at mapawi ang pagkapagod.

Naiintindihan na ang isang may sapat na gulang ay nakakaramdam ng katangahan kapag siya ay nag-iisa sa harap ng TV.

Sa Amerika, ang problemang ito ay hinarap lamang sa pamamagitan ng paglikha ng mga sentro ng sama-samang pagtawa. Maaari kang pumunta doon at tumawa nang buong puso sa isang nagtatawanan na kumpanya.

Ngunit kung walang ganoong kaalaman malapit sa iyong tahanan, magsama-sama nang mas madalas sa mga kaibigan at kasama, Tandaan mga nakakatawang pangyayari At magbasa ng mga biro mula sa mga social network.

Sa pamamagitan ng paraan, ito ay isa sa ilang mga pakinabang ng mga social network - ang pagkakataon na mapatawa kahit ang mga mahigpit na nakabaon sa kanilang sariling iPhone. Mag-subscribe sa mga nakakatuwang pahina at mag-scroll sa balita upang pasiglahin ang iyong espiritu.

Kung ikaw ay pagod sa trabaho, at bago matapos ang araw, tulad ng bago sa Tsina, bigyan ang iyong sarili ng pahinga sa pagtawa.

Hindi na kailangang umupo ng kalahating oras na nakatitig sa monitor. Mas mainam na makipag-chat sa mga kasamahan sa nakakatuwang paksa. At pagkatapos ng limang minutong umaalingawngaw na tawanan, ang buong opisina ay magiging pahinga, "parang galing sa isang resort."

Minsan mas epektibo ang tumawa sa tamang oras, kaysa iuwi mo ang iyong mga problema. Pagkatapos ng lahat, ilang minuto ng cackling carry at sikolohikal na kaluwagan, pinalabas ang nervous system.

Kung mas ngumiti ka, mas kaunting mga pag-aaway at alitan ang magkakaroon sa iyong tahanan.

Huwag kalimutang ngumiti, itapon ang takot sa facial wrinkles.

Ang isang taos-puso (at kahit na hindi gaanong taos-puso) na ngiti ay maaaring singilin ka ng enerhiya, mapabuti ang mood ng mga nasa paligid mo, simulan ang proseso ng cellular regeneration sa katawan, at kahit na isulong ka sa iyong karera.

Kahit ang mga boring na boss gusto ito positibong tao, hindi mga whiner at grumblers!

Ang mga homo sapiens ay tumawa at palaging tumatawa. Nakakatulong ito na pahabain ang buhay. Tatawa ang isang tao sa pahayag na ito, ngunit ang katatawanan at pagtawa sa anumang kaso ay bahagi ng pag-unlad ng isang tao bilang isang tao. Anuman ang likas na katangian ng pagtawa, ito ay gumagana para sa ating kalusugan, nagpapabuti sa pangkalahatang kagalingan, nagbibigay ng sigla at tibay, at nagpapagaan ng stress. Pagtingin sa mga nakakatawang larawan sa Internet o pakikinig Nakakatawang kwento mula sa buhay, pinahaba natin ang ating pag-iral at ginagawa itong mas kasiya-siya.

Ang pagtawa ay matatawag na isang uri ng proteksiyon na reaksyon ng ating katawan. Ang isang mapurol na katotohanan ay hindi maaaring maging sanhi ng depresyon at stress. Minsan ito ay napakalungkot na nagbibigay lamang sa atin negatibong emosyon. Maaari ka pa ring maghintay para sa isang masayang kaganapan! Iyon ang dahilan kung bakit kinakailangan na artipisyal na pag-iba-ibahin ang gawaing ito sa tulong ng katatawanan, halimbawa, sa pamamagitan ng panonood ng mga nakakatawang video sa Internet.

Ito ba ay nagkakahalaga ng patuloy na pag-iyak at pagdurusa sa mga hindi kasiya-siyang kaganapan? Kahit na iniisip ng iba na tumatawa ka ng walang dahilan, huwag mo silang pansinin. Mas mabuting pag-usapan ang iyong nakita o narinig at tumawa nang magkasama. Kung sa kanila ay may isa o dalawang tao na walang sense of humor, problema nila iyon.

Napansin mo ba na kung minsan ang pagtawa ay talagang nagsisimula nang walang dahilan, at napakalaking? Lumilitaw ito sa sandaling ang pag-igting sa koponan ay umabot sa limitasyon nito; sapat na, tulad ng sinasabi nila, na "ipakita ang daliri." Nakakawala ng tensyon ang pagtawa at nagbibigay positibong emosyon, pinasisigla ang pagpapanumbalik ng mga bahagi ng utak na nagsara dahil sa talamak na pagkapagod at pag-igting ng nerbiyos.

Ang mga bata ay palaging nasa tuktok ng listahan ng mga pinakanakakatawang tao sa mundo. Hindi magiging mahirap na pangitiin sila, patawanin sila, o maging sanhi ng mga pagsabog ng maingay at masayang pagtawa. Ito ay sapat na upang makita ang araw, isang ibon, isang butterfly, at sila ay ngumiti. Maaari silang tumawa kahit na ang mga matatanda ay hindi ito nakakatawa.

Ang mga babae ay pangalawa sa listahan pagkatapos ng mga bata. Sila ay palaging handa na ngumiti at tumawa. Ang mga lalaki ay karaniwang nakalaan, na naniniwala na ang imahe ay mauna. Bilang resulta, ang kakulangan ng matingkad na emosyon na ito ay may masamang epekto sa kanilang mga nervous at cardiovascular system.

Nakakahawa ang tawa ng mga bata. Kung ang isang bata ay tumawa, ang isang matanda ay hindi maiwasang mapangiti. Ang aming mga anak ay nagdudulot sa amin ng higit na kagalakan kaysa sa lahat ng mga programa sa komedya at mga cool na website na pinagsama. Ang mga pag-aaral sa ultratunog ay nagpakita na ang isang bata ay nagagawang tumawa habang nasa sinapupunan pa.

Ang pagtawa ay nagpapababa ng presyon sa mga daluyan ng dugo at mga ugat, pinapaginhawa ang banta ng mga atake sa puso, at nagpapagaling pa nga ng mga pasa. Ang pagtaas ng paghinga sa panahon ng pagtawa ay naglilinis ng mga baga at nagbibigay ng pag-agos ng oxygen sa lahat ng mga organo. Sa Austria, halimbawa, ang mga espesyal na sentro ng therapy sa pagtawa ay nilikha at patuloy na gumagana. Wala kaming ganoong mga sentro, kaya tawanan ang iyong sarili at huwag iligtas ang iyong mga emosyon.

Ngiti!

Mga katotohanan tungkol sa mga benepisyo ng pagtawa.

Pinili ng Editor