Tanssii ylihenkisille. Zumba vanhuksille, niille, jotka eivät ole koskaan olleet harrastaneet liikuntaa
Ja sillä välin miellyttää itseäsi ehdoitta - tärkein laatu kaiken ikäiselle naiselle. Kuten hän sanoi hollywood-tähti ja kolminkertainen olympiavoittaja taitoluistelussa Sonia Heni: "Ihmiset eivät anna sinulle senttiäkään enemmän kuin arvostat itseäsi." Ei ole väliä kuinka outoa onkaan arvostaa ja rakastaa itseämme, unohdamme usein, ja monille on jopa vaikeaa tehdä se, koska muodot ovat menettäneet entisen ihanteellisuuden ja kompleksit ovat korvanneet itseluottamuksen. Ehkä tämä tapa unohtaa itsensä ja muodostaa erityinen naisrotu nimeltä "tädit"?
Ongelma tarvitsee ratkaisun. Ja tanssit yli 30-vuotiaille auttavat löytämään sen. Itse asiassa paitsi "yli 30", myös "yli 40" ja "yli 50". Ei, ei, emme tarkoita niitä diskoja "jotka ovat yli 30-vuotiaita", mikä merkitsee epäselvää polkemista musiikille toivoen hauskanpitoa ja pariskunnan tapaamista.
Puhumme yli 30-vuotiaista tansseista, joista naiselle tulee tapa palauttaa itseluottamus, arvostella kauneuttaan ja naisellisuuttaan, kiristää hahmojaan, palauttaa hymy kasvoilleen ja sydämessään täysi ja ehdoton rakkaus itseään ja elämää.
Flamenco, argentiinalainen tango, latina-soolo, vatsatanssi - valinta on sinun.
Tärkeintä on, ettei ketään häpeä, sinun ei pitäisi pelätä aluksi hankalaa. Tanssi on siistiä ja näet sen pian itsellesi heti kun otat pari oppituntia.
Ennen tanssien "juoksemista" yli 30-vuotiaille muistetaan, että jokainen ikä antaa oman asenteensa. Et ehkä halua kiertää saaliitasi sytyttävässä salsassa, mikä ei kuitenkaan ole tosiasia. Meidän täytyy yrittää "syödä" pari tanssia. Ehkä wow, kuinka pidät salsasta, mutta samalla se antaa sinun heittää pois ensimmäiset 10 vuotta sisäisesti ja sitten ulkoisesti. Ulkonäkö - hän, tiedätte, on hyvin ennustettavissa tavoissaan: hän vetoaa itseensä sisäinen tilakuin vapautettu jousi.
Ja vielä, niille, jotka eivät halua päästä pois klassikoista, ja ehkä eivät yksinkertaisesti ole fyysiset ominaisuudet ja halu rasittaa itseäsi voimakkailla liikkeillä, sinun täytyy ehdottomasti tanssia! Ja valitse seuraavista tansseista.
itämainen
Yli 30-vuotiaille kaikki itämaiset tanssit ovat täydellisiä. Klassinen vatsatanssi ja sen lajikkeet, heimo- tai intialainen tanssi... Olemme jo puhuneet yksityiskohtaisesti ( vatsatanssi) ja - yksi mielenkiintoisimmista tanssityyleistä.
Vatsatanssivoit harjoittaa kaikkia, jotka haluavat palauttaa kehonsa joustavuuden, kiristää lihaksia, pitää hauskaa, lievittää selkäkipuja, paljastaa naisellisuutensa uudelta puolelta ja oppia myös hienon viettelymenetelmän (ja mikä? Onko se tarpeetonta?).
Heimo sama - ehdottomasti erityinen laji tanssi, syntynyt Amerikassa, mutta sen todellisen itämaisen perinteen alkuperästä. Tribal sopii niille, jotka haluavat saada itseluottamusta, sisäistä itsenäisyyttä, oppia liikkumaan kauniisti ja hallita kehoaan. Kaikki luetellut "bonukset", joita vatsatanssi antaa, voidaan myös katsoa heimoiksi.
Puhuminen viettelystä. Poikkeamme hetken ja ajattelemme: miksi itämaiset naiset (Turkkilaiset naiset, intialaiset naiset) ensinnäkin, opetettiinko he pitämään hyvää huolta itsestään, pukeutumaan kauniisti, valitsemaan koruja, maalamaan silmänsä, tanssimaan, viettelemään liikkeellä ja vilkaisulla? Kaikki nämä upeat hamamin (itämaisen kylvyn) perinteet, joissa vartalo oli öljytty niin, että siitä tuli aina herkkä aromi ja iho näytti persikalta. Olisi primitiivistä ajatella, että kaikki tämä oli vain miellyttää miestä. Ensinnäkin tämä lähestymistapa muodosti naisen, joka rakastaa vartaloaan ja luottaa kauneuteensa. Sitten oli taiteen olla aina mielenkiintoinen, minkä vuoksi vahva perhe... Miksi olemme toisinaan niin torjuja siitä, että meidän on täytettävä oma elämämme kiinnostavia asioita? Loppujen lopuksi tämä edellyttää aina miehen kiinnostusta ja kunnioitusta ja sen seurauksena vahvaa suhdetta.
Joten tanssimme itämaisia \u200b\u200btansseja, käytämme niiden plastisuutta, kipeyttä, salaperäisyyttä jokapäiväinen elämä... Voit leikkiä ja vietellä miestäsi. Se on upea elämänkokemus, epätavallinen vapaa-aika, josta on hyötyä molemmille. 
Jos itä ei ole vaikuttava tai on kaukana asennestasi, voit valita. Tämä tanssi on tarkoitettu vahvoille, tunnepitoisille luonteille ja…. päinvastoin vaatimaton ja orjuutettu. Ensimmäinen - flamenco antaa sinulle mahdollisuuden heittää tunteita, vapauttaa kaikki höyrysi ja räjäyttää kaikki kotona ja töissä kertynyt ruuti, ilmaista kaikki väitteesi elämästä tanssina. Flamencon avulla voit "vannoa", sinusta voi tulla ylimielinen, voit olla kapinallinen. Hyvin monimutkaiset tunteet, joita ei joskus tarvitse ilmaista elämässä - ilmaista tanssimalla flamencoa.
Ja toisin kuin ne, jotka pitävät myrskyn itsessään, vaatimaton ja epävarma, hiljainen ja orjuutettu flamencossa, aluksi he tuntevat olevansa todellinen nainenja oppia sitten nopeasti olemaan pelkäämättä itseään tai muita. Tämä tanssi saa sinut "nousemaan polvistasi", hengittämään syvästi. Muutaman istunnon jälkeen saat itseluottamusta ja halua jatkaa ja jatkaa flamencotanssia. Tämä tuli ei säästä ketään. Et voi polttaa sellaisessa tanssissa - sinun tarvitsee vain polttaa! Kirkas ja tunnepitoinen.
Se on yhtä ajankohtainen kuin koskaan ja on käytettävissä myös kotiopetukseen videotunneilla. Jos valitset tanssin 30-vuotiaille, mutta et halua löytää kumppania harrastuksellesi, soolo latina on paras mitä voit ajatella. Useita suuntia: merengue, cha-cha-cha, samba, rumba ja - soolo-ohjelma on hämmästyttävän monipuolinen. Siro kävely, kaunis ryhti, nolla jäykkyyttä ja jäykkyyttä, josta on vähennetty tusinaa kiloa - tämä on vähimmäismäärä, jonka saat latinalaisopintojen avulla.
Yli 30-vuotiaille tanssin aloittaminen tarkoittaa uuden elämän aloittamista!
Päätin täällä ravistaa vanhat päivät, juosta tansseille, kuten ne olivat aikanamme, mutta ensin johdanto.En asu yksin, vaan hyvin läheisessä seurassa. Minulla on 5 lasta ja 5 lastenlasta. 3 tyttärentyttä, 2 poikaa ja 2 vävyä asuvat kanssani, joten kukaan ei peruuttanut minua. Jos muistat tiedon aritmeettisesti voit laskea, että tässä terraariossa on 8 sielua. asuntoni on 30 neliömetriä, 3 huonetta, se sopisi melko hyvin yhdelle perheelle, mutta ei niin iso kuin meidän. yksi asia miellyttää, talomme on Hruštšov , ja jonain päivänä hallituksemme sääli meitä ja talomme siirretään uudelleen, mutta milloin? Moskovassa he ovat tehneet tätä jo kymmenen vuoden ajan, mutta alueelliseen kohtaloomme kuuluvassa kaupungissa ei asia pääse alusta. Istuen ja ajatellessani vapaa-ajallani päätin mennä naimisiin. mutta mitä? Olen tyttö missä tahansa, ja kaupunki ei ole pieni, joten siellä on ketju. Ja missä voit tavata jonkun, Internet peruutetaan 3 vuoden ajan olemalla kaikenlaisissa sivustoissa, en ole koskaan tavannut ketään. Ei, kaikenlaisia tietysti oli ehdotuksia, kuten kokoukset vuonna 2005 päivällä jonkun alueella, mutta tämä elämäntapa ei sovi minulle. Ensinnäkin en pidä nuorista, ja toiseksi minulla on erilainen tavoite. Olen liittynyt pari treffiklubia, vaikka minulla on vähimmäisvaatimukset, ikä yli 70, joten se ei vaivautunut hyväilemiseen, omaan asumiseensa edes yhteisessä asunnossa, ja sitten kaikki on siedettävää. ja kasvot, millaiset kasvot hänen pitäisi olla? ne, jotka ovat olleet etelässä, ovat nähneet vanerikoostumuksia, joissa on leikatut reiät päähän. Joten mikä tahansa pää tästä aukosta sopisi minulle, jos siinä olisi ainakin jonkin verran koteloa. yhtä ei voida hyväksyä minulle: alkoholin ystävät eivät sovi minulle hinnalla Löysin nopeasti eläkeläiset pääni, kaikilla leskillä, ikään kuin valinnalla, kaikilla on vaikeuksia lasten kanssa, joten he asuvat yksin. mutta kun tuli vakava tuttava, kukaan heistä ei voinut tehdä vakavaa päätöstä, kaikki vetivät ja pelkäsivät jotain. ja sitten muistan tanssimisesta. nuoruudessamme tanssimme yli 30-vuotisissa juhlissa, yleisö oli erilainen, vaikka en ollut 30-vuotias, mutta 24-vuotias, mutta siellä oli jopa 60-vuotias. Nyt tilanne on erilainen. meillä on diskoja yli 40-vuotiaille, yli 50-vuotiaille jne. Löysin kulttuuri- ja vapaa-ajankeskuksen Internetistä KDC ja menin sinne. Olen 54-vuotias, olen ikärajan alapuolella, kosijat ovat elossa ja jo siellä. tuolloin tulin ja näin tällaisen kuvan, 60-vuotiaat, myös naiset. Minun on sanottava, että jotkut naisistamme joko kärsivät maun puutteesta tai heillä ei ole lainkaan peiliä.Jos minä, tyttö, jonka runko ei ole herkkä, tuuman kasvusta huolimatta, olen edelleen raskas, yritän pukeutua jotta yleisö ei järkyttyisi. Miksi ihmiset ovat syyllisiä katsomaan kaikkia pyöreyksiäni ja nielemään sitten validolia? tanssivat naiset, kaikki avoimella vyötäröllä, käsivarret ja lyhyet hameet. alle 70-vuotias tyttö, pergamenttinahka roikkuu käsivarsistaan \u200b\u200bja selästä, täynnä ikäpisteitä, ja hän tanssii iloisella ilmeellä muiden, pukeutuneempien naisten tuomitsevien katseiden alla. Joten kaikki nämä naiset olivat erittäin kysyttyjä, ja minä istuin 3 tuntia, enkä kukaan kutsunut. Mikä on salaisuus? mutta toisaalta nauroin paljon ja katselin ihmisiä. yksi pari oli sellainen, pienikokoinen, noin 150 cm: n herrasmies, kaikki mitalissa ja kunniamerkeissä, ja häntä pitempi nainen, joka tanssi itse, hitaasti liikkuen hänen jalkansa, ja hän vaelsi hänen perään sidottuina. toinen, huomattavan näppärä (siellä on buffet), kutsui kaikki peräkkäin, ja kun nainen suostui, hän yritti nojata pylvästä vasten, ja nainen tanssii jo yksin. lopussa hänellä oli niin paljon syötävää, että hän kutsui herrat jo tanssimaan, eikä hän selvittänyt kuka oli hänen edessään. Muuten, mielenkiintoinen havainto, naiset tanssivat mielellään toistensa kanssa, mutta en ole vielä nähnyt herroja tälle ammatille. on myös pari kolmesta pariskunnasta, jotka tanssivat nuoruudessaan, ja täällä he näyttävät "korkeaa taidetta", kun tanssivat, kaikki tekevät tien, sillä he kiirehtivät kuin hurrikaani, pyyhkäisemällä kaikki tiellään. totuus ei aina ole tahdissa, mutta tämä on kymmenes asia. Kun olen istunut loppuun saakka, kävin kotona surullisilla ajatuksilla, mutta seuraavana torstaina menin sinne uudelleen. tänä aikana jaoin vaikutelmani ystävilleni, ja he ehdottivat minulle älykkäitä ajatuksia, toinen sanoi, että minun oli laajennettava hakua ja aloitettava yli 50-vuotiaista miehistä, toinen sanoi, että he kaikki olivat joko sokeita tai humalassa, että he eivät huomaa tällaisen värikkään ihmisen, kuten minä, ja he melkein rauhoittivat minua, joten jatkoin etsintää. ja sitten tapahtui ihme, toisen tanssin jälkeen lähestyvä mies kutsui tanssimaan. Mutta minun on sanottava, että vanhuuteen mennessä Minusta tuli hyvin kohtelias, ja kun tanssi päättyi, sanoin hänelle kiitoksen. ihmiset, mikä tekee yksinkertaisesta ihmisestä kiitoksen ihmisille? Heillä on kyyneleet silmissä tästä sanasta. kuuluisa venäläinen kirjailija oli oikeassa lausuessaan kuuluisan "Mikään ei maksa meille niin halvalla eikä meitä arvosteta niin kovasti kuin kohteliaisuus", herrasmies kutsui minut uudelleen ja tanssimme siis koko illan. tietysti puhuimme, ja tällaisen älykkään tytön, kuten minä, ei tarvinnut rasittua ymmärtääkseen, että herrasmieheni on paljon hullumpi kuin minä ja että hänellä on vain vähän kokemusta kommunikoinnista naisten kanssa, mutta ... Muistin, että avioliittoni pitäisi olla mukava ja vaatia liikaa mieheltä tarkoittaa ja joutuu antamaan liikaa. hän käveli minut metrolle ja pyysi puhelinnumeroa, huomenna tapaamme tanssi-illan ulkopuolella , mutta tämä on täysin erilainen tarina. kuka odottaa jatkoa, niin se tulee olemaan.
Kauan odotettu kevät on tullut, kesä on tulossa ja kaikki haluavat näyttää kauniilta. Joku käy kuntosalilla, joku on laihduttamassa. Ja joku kotona käyttää simulaattoria. Mutta entä jos et pidä yksitoikkoisista treeneistä? Ruokavalion noudattaminen on niin vaikeaa ... Zumba on ihanteellinen sellaisille ihmisille.Tämän merkittävän suuntauksen perustaja on kolumbialainen koreografi Alberto Perez. Hän kehitti tanssityyppisiä harjoituksia. Sinun on toistettava aktiivisesti sytyttävät liikkeet valmentajan takana. Ohjelma sisältää salsan ja marengin, samban, flamencon rytmit.
Älä ajattele, että tarvitset tanssitaitoa harjoitellaksesi. Tärkeintä on saada rytmi kiinni, kuinka kauniita liikkeesi eivät ole. Loppujen lopuksi et tanssi lavalla.
On huomattava, että zumba on täydellinen vaihtoehto harjoitukset niille, jotka eivät pidä tavallisten harjoitusten tylsästä ja yksitoikkoisesta suorituksesta.Zumba aikuisille. Osa 1.
Zumba aikuisille. Osa 2. Salsa.
Zumba aikuisille. Marenki
Zumba aikuisille. Tango.
Zumba aikuisille. Tango Flamenco.
Zumba aikuisille. Jive Country
Zumba Gold - kevyt tanssi kunto:
- vanhemmat ihmiset
- ne, joille voimakkaat kuormat ovat vasta-aiheisia
- loukkaantumisesta tai synnytyksestä toipuvat
Zumba-oppitunti aloittelijoille.
Videossa näkyy Zumba-kuntoilutunnit aloittelijoille. Se kertoo Zumba-tanssin alkuperästä, sen eroista muunlaiseen kuntoon ja yhtäläisyyksiin heidän kanssaan.
Tämäntyyppinen kunto on merkittävä, koska sitä voidaan harjoittaa missä tahansa iässä ja erilaisilla terveysolosuhteilla. Yhtä tehokas tämän tanssin kanssa, sekä edistyneet että aloittelijat kuluttavat kaloreita ja laihtua. Sillä ei ole vasta-aiheita, joten melkein kaikki voivat käyttää sitä laihtumiseen. Painonpudotuksessa Zumba ei ole yhtä tehokas kuin minkä tahansa muun tyyppiset ryhmäharjoitukset, mutta samalla tanssitunnit itse ovat paljon hauskempia eivätkä rasita keskushermostoa.
Ehdotettu tanssiliikkeitä Voit suorittaa zumbaa sekä oppitunnilla kuulostavan musiikin että salsa-, merengue-, reggaeton-, rumba-, mamba- jne.
Jos tavoitteesi on laihtua, se tarkoittaa, että sinun täytyy liikkua pitkään. Oppitunti kestää noin tunnin. Ja uskokaa minua tänä aikana, seitsemän kattilaa tulee irti teiltä.
Zumba-oppitunti - kunto-ohjelma laihtumiseen.
Tämä on energinen harjoitusohjelma, joka pitää sinut kiireisenä. Ja mikä tärkeintä, hän ei kyllästy. Koska “laihtumistanssilla”, kuten zumbaa kutsutaan, on monia muunnelmia. Voit oppia uusia liikkeitä, yhdistää ne. Yleensä on hauskaa kouluttaa. Zumba auttaa sinua pysymään kunnossa ja antamaan sinulle hyvän tuulen.
Kiitos kommenteistasi!
Viestisarja "
