बॅलेट नृत्य प्रौढांसाठी बॉडी बॅलेट मी

मी पण म्हणतो की आपण लहानपणी नृत्यनाट्याचे स्वप्न पाहिले आहे. फक्त प्रत्येक मुलीने हे स्वप्न पाहिले आहे, जरी केवळ काही मोजक्या नशिबात आहेत. आपण जन्म घेतला नव्हता अशी भीती बाळगण्याचे कोणतेही कारण नाही प्लिसट्सकाया - आता आपण कदाचित आपल्या जीवनात आनंदी आहात आणि कोणत्याही परिस्थितीत आपण ते बदलू इच्छित नाही. दुसरा प्रश्न असा आहे की मुलांची स्वप्ने सत्यात उतरली पाहिजेत. आणि फिटनेस क्षेत्रांपैकी एक म्हणून बॅलेटची लोकप्रियता यावर जोरदारपणे इशारा करते.

आपण कशासाठी तयार केले पाहिजे आणि साइन अप करण्यापूर्वी आपण कशाबद्दल काळजी करू नये हे आम्हाला आढळले नृत्यनाट्य वर्ग... आणि त्याच वेळी आम्हाला पाच स्टुडिओ सापडले जिथे आपण आज बॅलेटवर सराव करू शकता.

काय करू नये

घाबरा."प्लि" आणि "फूटे" हे शब्द आपल्याला घाबरायला लावतात, परंतु जेव्हा आपण "ग्रँड बॅटमॅन" चा उल्लेख करता तेव्हा आपण मूर्ख आहात? बॅले स्कूलचे विद्यार्थी आश्वासन देतात की अटी लक्षात ठेवणे मुळीच आवश्यक नाही. मुख्य गोष्ट म्हणजे हालचाली शिकविणे आणि शिक्षकानंतर शक्य तितक्या अचूकपणे पुनरावृत्ती करण्याचा प्रयत्न करणे.

तिरस्कार करा.आपण गटातील सर्वात अस्ताव्यस्त / चरबी / वृद्ध व्हाल याची आपल्याला खात्री असल्यास आपण हे विचार तातडीने आणि कायमचे दूर केले पाहिजेत. प्रथम, आपण कोण आहात यावर स्वत: वर प्रेम करा. दुसरे म्हणजे, आरशात, सर्व विद्यार्थी केवळ स्वतःकडे पाहतात आणि त्यांना आपली काळजी नसते (जसे आपण त्यांच्याबद्दल करता तसे). तिसर्यांदा, वजन, उंची किंवा वय प्रशिक्षणाच्या परिणामकारकतेवर परिणाम करीत नाही. टीप: ऐका प्रसिद्ध गाणेइव्हान डोर्न आणि शांत हो.

आकार काळजी.तुतु आणि पॉइंट शूज बॅले क्लासेससाठी पर्यायी आहेत. मुख्य गोष्ट म्हणजे आपल्याला आरामदायक वाटते. एक घट्ट फिटिंग कॉटन टी-शर्ट आणि लेगिंग्ज आदर्श आहेत आणि व्यावसायिक शूज जिमच्या शूजसह यशस्वीरित्या बदलू शकतात.

आम्हाला काय करावे लागेल

ऐका आणि ऐका.आपल्या प्रगतीची कोणत्याही प्रकारे इतर विद्यार्थ्यांच्या कृत्यांशी तुलना करू नका - केवळ आपल्या स्वतःच्या सह. आणि शिक्षकांचे काळजीपूर्वक ऐका. जर आपल्याला आपले हात आणि पाय समन्वयित करण्यात समस्या येत असेल तर एका गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करा. नृत्यनाट्य मध्ये, कौशल्य अनुभवासह येते.

"बॅले पवित्रा" वर कार्य करा.मजबूत बॅक स्नायू बॅलेच्या प्रशिक्षणाचा एक सुखद परिणाम आहे. केवळ आपल्या प्रशिक्षणातच नव्हे तर आपल्या पवित्रावर कार्य करा: संगणकावर बसून, मित्रांसमवेत चालताना किंवा. आपण आपल्या कल्याण आणि शिक्षणाद्वारे आपल्या शिकण्याच्या क्षमतेने आश्चर्यकारकपणे आश्चर्यचकित व्हाल.

डान्स.फर्मिका.रु पोर्टलमध्ये आपण मॉस्कोमध्ये बॅले क्लासेससाठी कुठे साइन अप करू शकता याबद्दल माहिती आहेः नृत्य शाळा आणि नृत्य स्टुडिओचे पत्ते आणि फोन नंबर, सर्वात लोकप्रिय ठिकाणांच्या किंमती, विद्यार्थ्यांचे पुनरावलोकन. पोर्टलचा वापर करण्यामध्ये आणि नृत्य शाळा शोधण्याच्या अधिक सोयीसाठी आम्ही जिल्हा आणि मेट्रो स्थानकांद्वारे सोयीस्कर फिल्टर वापरण्याची सूचना देतो. व्हिज्युअल सारण्या आपल्याला वेगवेगळ्या प्रशिक्षण आणि प्रशिक्षणाची किंमत तुलना करण्यास मदत करतील नृत्य स्टुडिओशहरे, किंमतीसाठी सर्वोत्तम पर्याय निवडत आहेत.

मॉस्कोमधील प्रौढांसाठी बॅलेटचे धडे

बॅलेचे वर्ग शोधणे इतके सोपे नाही - प्रत्येक नृत्य स्टुडिओ शास्त्रीय नृत्यनाटिका तयार करण्यास तयार नाही. तथापि, आम्ही या समस्येचे निराकरण करण्यात आपली मदत करू! पोर्टलमध्ये आहे तपशीलवार माहितीप्रौढांसाठी बॅले वर्गांबद्दलः फोन नंबर आणि संस्थांचे पत्ते, विद्यार्थ्यांची पुनरावलोकने, एक-वेळच्या प्रशिक्षणाची किंमत आणि सदस्यतांच्या किंमती.

प्रौढांसाठी शास्त्रीय कोरिओग्राफी आणि बॅलेचे धडे हे आपले शरीर आणि आत्मा सुधारण्याचा एक निश्चित मार्ग आहे. बर्‍याच अधिक अभ्यासासाठी वर्ग हा एक उत्कृष्ट आधार असेल वेगळे प्रकारनृत्य करणे, ते आकृती सुधारण्यात मदत करेल, मागची ताकद मजबूत करेल आणि चाल चालवण्यासाठी एक आकर्षक प्रकाश देईल. बॅलेटमध्ये स्ट्रेचिंग आणि हालचाली एकत्र करून, आपण एक उत्कृष्ट परिणाम मिळवू शकता: एक लवचिक आणि सुंदर शरीर, कल्याण आणि असामान्य हलकीपणाची भावना, स्वतःशी सुसंवाद असणे आणि आत्म-सन्मान वाढवणे. प्रौढांसाठी हे सर्व बॅले वर्ग थकवणार्‍या प्रशिक्षणशिवाय सादर केले जातील.

बॅले नृत्य कसे करावे? प्रौढांसाठी बॅले पाठांची वैशिष्ट्ये

काळजीपूर्वक निवडलेले व्यायाम आणि एक विचारी विचारांचा कार्यक्रम आपल्याला आश्चर्यकारक परिणाम मिळविण्याची परवानगी देतो. वर्गांचे फायदे निर्विवाद आहेत! यात प्रेसच्या आडवा आणि तिरकस स्नायू, पाठीचा कणा आणि पाठीच्या स्नायूंचा अभ्यास, हालचालींचे समन्वय सुधारण्यासाठी आणि वेस्टिब्युलर उपकरणांचे कार्य अधिक बळकट करण्यासाठी व्यायामाचा समावेश आहे. प्रौढांसाठी बॅलेट कोर्सेस ज्यांना इच्छा आहेत त्यांच्यासाठी योग्य आहेत, लिंग आणि वय याची पर्वा न करता. वर्गांच्या दरम्यान, आपण स्वत: ला कला आणि नृत्याच्या वातावरणात पूर्णपणे विसर्जित करू शकता, जे डोके आणि हाताच्या प्रत्येक हालचालीत स्वतः प्रकट होते.

प्रौढांसाठी शास्त्रीय कोरिओग्राफी हा ज्यांना मूलभूत नृत्य कौशल्यात प्रभुत्व मिळवायचे आहे, नृत्य करण्यासाठी आवश्यक असणारी स्थिर शिल्लक स्थिती कार्य करणे (एप्लॉम्ब) आवश्यक आहे. नवशिक्यांसाठी बॅलेच्या धड्यांमध्ये कोठारात व्यायाम आणि खोलीच्या मध्यभागी व्यायाम समाविष्ट आहेत. प्रत्येक धडा सराव आणि शास्त्रीय बॅलेच्या स्थिती, पाय आणि हातांची योग्य स्थिती, उडी, सर्व प्रकारच्या फिरणे आणि नृत्य संयोजनांचा अभ्यास करून प्रारंभ होतो. शाळेवर अवलंबून, शास्त्रीय पियानो संगीत किंवा अधिक आधुनिक भागांसह प्रशिक्षण घेतले जाऊ शकते.

नवशिक्यांसाठी बॅलेचे वर्ग कमी वजनाच्या कार्यक्रमानुसार घेतले जातात हे निश्चित असूनही, काही विशिष्ट यश मिळविण्यासाठी, आपल्याला खूप चिकाटी आणि कार्य करावे लागेल. तथापि, बॅलेचा प्रणय आणि अभिजातपणा अधिकाधिक नृत्य चाहत्यांना आकर्षित करते ज्यांना केवळ स्वत: च्या आकृतीची आणि स्वरूपाची काळजी घेणेच पाहिजे असते, परंतु शरीराला केवळ एक नृत्यनाशकपणा मिळतो ज्याला फक्त बॅलेरिनासमध्ये आढळते. अनेक नृत्य शाळाते केवळ प्रौढांसाठीच नृत्यनाट्य देतात, तर स्पर्धांमध्ये व स्पर्धांमध्ये भाग घेण्यासाठी चांगल्या-विकसित प्रोग्रामसह हौशी रंगमंचावर काम करण्याची संधी देखील देतात.

आजकाल, मुले वाढत्या प्रमाणात व्यवस्थापक, लक्षाधीश किंवा प्रोग्रामर होऊ इच्छित आहेत. ज्या दिवसात "झाडे मोठी होती", त्या प्रश्नाला, "आपण मोठे झाल्यावर आपल्याला काय व्हायचे आहे?" बहुतेक मुलांनी "कॉस्मोनॉट" आणि मुलींना "बॅलेरिना" असे उत्तर दिले. अठराव्या शतकापासून. संपूर्ण जग पांढरे "हंस", हवेशीर "सिंफल्स" आणि वजनहीन "झोपेच्या सुंदर" च्या सौंदर्याची आणि कृपेची प्रशंसा करतो. बहुतेक शहरांमध्ये आणि आता मुलांचे स्टुडिओ आहेत हे असूनही शास्त्रीय नृत्यआणि जगातील लोकांमधील नृत्य मंडळे, स्वप्न पाहणा of्यांपैकी काही जण हौशी स्तरावर देखील नर्तक म्हणून काम करतात. दुसरीकडे, प्रौढांना सहसा बुद्धीबळ, फुटबॉल किंवा विणकाम सह वाहून जाण्यास सांगितले जाते आणि शास्त्रीय नृत्य आणि नृत्यनाट्य होण्याचे स्वप्न विसरून जा.

परंतु काळ बदलला आहे - आणि नृत्यनाट्य हे उच्चभ्रूंच्या बंद जातीचे राहिले. विविध विषयांतील शिक्षक आणि प्रशिक्षकांनी प्रौढांसाठी बॅले क्लासेसच्या फायद्याचे कौतुक केले आणि नश्वरांच्या फायद्यासाठी सर्वोत्तम कर्ज घेण्यासाठी धाव घेतली. प्रौढांसाठी बॉडी बॅलेट किंवा बॅलेटची दिशा अशा प्रकारे दिसली.

एक नृत्यनाट्य नेहमी सामान्य कपड्यांमध्येदेखील ओळखले जाऊ शकतेः नियमित पवित्रा, गोंडस लवचिक शरीर, चमचमीत पाय, लक्षवेधी चाल, सावध टक लावून पाहणे ... मूळ काहीही असो, नृत्यनाट्य खर्‍या कुलीन व्यक्तीसारखे दिसते. बॉडी बॅलेट आपल्याला हे गुणधर्म मिळविण्यास अनुमती देते जे बॅलेरीना वेगळे करतात आणि त्याशिवाय आरोग्यास हानी पोहोचवू शकत नाहीत. उलटपक्षी, प्रौढांसाठी बॅले वर्ग त्यांच्या प्रशंसकांना अनेक बाजूंनी फायदे आणतात. तथापि, शास्त्रीय नृत्य वर्गाचा स्नायू आणि संयुक्त गतिशीलता, रक्त परिसंचरण, हालचालींचे समन्वय सुधारणे, एक आदर्श छायचित्र आणि ओळींचे सौंदर्य मिळविण्यास मदत करणे यावर फायदेशीर प्रभाव पडतो. बॅले स्टेप्सच्या योग्य कार्यक्षमतेसह, पायाच्या बेअरिंग कमानावरील भार सपाट पाय, "लिफ्टिंग" आणि इव्हर्जन (घोट्याच्या आणि हिपच्या जोडणीची गतिशीलता) वाढविण्यास मदत करते.

प्रौढांसाठी बॅले प्रोग्राम अशा प्रकारे डिझाइन केला आहे की वातावरणात विसर्जन होईल शास्त्रीय नृत्यहळूहळू होते. बॉडी बॅलेटमध्ये शास्त्रीय बॅलेट प्रशिक्षणाच्या हालचाली नवशिक्यांसाठी कोणत्याही भौतिक डेटासह अनुकूल केल्या जातात आणि योग, पायलेट्स, स्ट्रेचिंगच्या हालचालींनी पूरक असतात. जरी ते बॅरेलवर असेल, स्टॉलमध्ये (मजल्यावरील) असेल, परंतु आपल्याला कोणत्याही परिस्थितीत घाम घ्यावा लागेल - शारीरिक हालचाली आणि सहनशक्ती वाढण्याच्या बाबतीत, शरीरातील नृत्यनाट्य ताकदवान प्रशिक्षण प्रशिक्षणापेक्षा कनिष्ठ नाही. परंतु हे संभव नाही की सिम्युलेटरमध्ये अनेक दृष्टिकोन आपल्याला केवळ एक टोन्ड बॉडी, आराम देणारे स्नायू आणि शक्यतो आत्मविश्वास देतील, परंतु लवचिकता, लैंगिकता, कृपा देखील देतील जे शरीरातील नृत्यनाशकामध्ये विपुल प्रमाणात आढळू शकते.

बॉडी बॅलेच्या वातावरणाचा विचार, मनःस्थिती, त्याच्या अनुयायांची मानसिकता, त्याचा व्यायाम यावर - शरीरावर फायदेशीर प्रभाव पडतो. प्रौढांसाठी बॅलेट वर्ग शांततेत आयोजित केले जातात, बर्‍याचदा शास्त्रीय संगीत. सकारात्मक प्रभावशास्त्रीय संगीताच्या प्रत्येक व्यक्तीस वारंवार गंभीर वैज्ञानिक पातळीवर सिद्ध केले गेले आहे. बॉडी बॅले पाठात, ती आपल्याला योग्य श्वास घेण्यास, प्रशिक्षणाकडे एक गंभीर दृष्टीकोन ठेवण्यास, बाह्य त्रासांपासून विचलित करण्यासाठी आणि संकलित आणि शांत होण्यास मदत करेल. जरी आपण कधीही अभिजात वर्गांचे प्रशंसक नसले तरीही, उत्कृष्ट बौद्धिक लाटाचा मूड आपल्या जगाच्या दृश्याशी निरुपयोगी रंग देईल चमकदार रंगछट... शिवाय, प्रौढांसाठी बॅले क्लासेस दरम्यान आपण फ्रेंचमधून बरेच शब्द शिकू शकाल आणि व्यावसायिक बॅलेरिनासमवेत तीच भाषा बोलण्यास सक्षम असाल.

जर आपण बॉडी बॅलेमध्ये जाण्याचे ठरविले तर, पॉईंट शूज आणि टुटूसाठी स्टोअरकडे धाव घेणे काही आवश्यक नाही - सिल्हूटमध्ये कपड्यांचे प्रशिक्षण आणि टाचशिवाय मऊ शूज - नृत्य बॅले फ्लॅट्स - अधिक योग्य आहेत. येथे, जे बॅले आणि बॉडी बॅलेटसाठी जातात त्यांच्या आवश्यकता समान आहेत: कपड्यांना हालचाली लपवू नयेत, मुखवटा अयोग्य असू नयेत. ज्यांनी बॅले बिबट्या किंवा चितेचे स्वप्न पाहिले त्यांच्यासाठी आम्ही "होय" म्हणतो - आता बरेच लोक विशेष दुकानेनवशिक्यांसाठी प्रौढ बॅलेचा सराव करण्यासाठी एक सुंदर व्यावसायिक नृत्य गणवेश ऑफर करा. ज्यांनी शरीरातील नृत्यनाट्रेच्या वर्गांच्या मदतीने बॅलेटमध्ये त्वरित निकाल मिळविण्याचे ठरविले त्यांच्यासाठी इन्सुलेटेड चौफेरांची शिफारस केली जाऊ शकते: त्यांच्या मदतीने, स्नायू अधिक उबदार राहतील आणि चांगले ताणून राहतील.

बॉडी बॅलेट प्रौढ नवशिक्याला व्यावसायिक नर्तक बनविण्याचे वचन देत नाही. परंतु जेव्हा प्रौढांसाठी बॅले क्लासेसमध्ये असाल तेव्हा आपण निपुण व्हाल मूलभूत हालचालीशास्त्रीय नृत्यदिग्धता आणि सहजतेने आणि कृपेने सोपी नृत्यनाटकीय चरण कसे करावे हे जाणून घ्या, गर्विष्ठपणे बॅलेरिनाची प्रतिष्ठित शीर्षक घालण्यास व कुलीन पक्षात कौतुक प्राप्त करण्यास तयार राहा.

प्रौढांसाठी बॉडी-बॅलेट वर्गांचे वेळापत्रक

ग्रुपमधील वर्गांची संख्या

चाचणी धडा:

1
तास
आरयूबी 600
आरयूबी 200

2
तास
1 200 घासणे.
आरयूबी 300

3
तास
आरयूबी 1,800
आरयूबी 400

एकच पाठ:

1
तास
आरयूबी 600

सदस्यता: *

1
आठवड्यातून एक तास
दरमहा 4-5 तास
रु
आरयूबी 1,900
438 घासणे / तास

2
आठवड्यातून तास
दरमहा 8-10 तास
रुब 4,000
रुब 3,200
369 घासणे / तास

प्रत्येकजण बालपणात काहीतरी स्वप्न पडले. परंतु बालपणातील सर्व स्वप्ने सत्यात उतरली नाहीत. मध्ये तारुण्यअसे अनेकवेळेस येते जेव्हा आपण बालपणात डुंबू इच्छित असाल तर लक्षात ठेवा आणि आपली स्वप्ने पूर्ण करा. मूल म्हणून बॅलेचे स्वप्न हे सर्वात सामान्य आहे, परंतु ... फायदेशीर नाही. दु: खी होऊ नका: आमचे बॅले स्टुडिओ आपल्याला आपल्या बालपणातील स्वप्ने सत्यात करण्यात मदत करेल!

मॉस्कोमधील प्रौढांसाठी बॅलेटचे वर्ग

आमचे सर्वांना भेट देण्याचे आमंत्रण आहे प्रौढांसाठी बॅले वर्गमॉस्कोमधील आमच्या अनेक सभागृहांपैकी एक. प्रौढांसाठी बॅलेटआधुनिक नृत्य आणि आरोग्य संस्कृतीमधील सर्वात लोकप्रिय क्षेत्रांपैकी एक आहे. नृत्य किंवा तंदुरुस्तीचे कोणतेही अन्य क्षेत्र मनाचे आणि शरीराच्या आरोग्यासाठी इतके सोपे आणि महत्त्वपूर्ण परिणाम आणत नाही. प्रौढांसाठी बॅलेटचे वर्गशास्त्रीय संगीतासह सांस्कृतिक आणि शारीरिक वाढीच्या वातावरणात आयोजित केले जातात. प्रत्येकजण त्याच्या सामर्थ्यामध्ये मोठेपणा आणि शारीरिक खर्च निवडू शकतो.

प्रौढांसाठी बॅलेचे फायदे

प्रौढांसाठी बॅलेट वापरताना, सिम्युलेटर, बाह्य वजन आणि बाहेरील बाह्य भार वापरले जात नाहीत. सर्व काही प्रौढांसाठी बॅले वर्गवजन अंतर्गत पास स्वत: चे शरीर, स्नायू आणि सांगाडावरील भार आपोआप नियंत्रित होतो. म्हणून, प्रौढांसाठी बॅले वर्गपूर्णपणे सुरक्षित आणि आहेत सर्वोत्तम मार्गआपले शरीर व्यवस्थित लावा

महिला आणि मुलींसाठी बॅलेटचे वर्ग

25-30 वर्ष वयोगटातील बरीच महिला आणि मुली प्रौढांसाठी बॅले क्लासेसमध्ये येतात. या वयातच सामान्यत: काही समस्या सुरु होतातः गतिहीन जीवनशैलीपासून, प्रसवानंतर, शारीरिक आणि वयाशी संबंधित कारणास्तव. व्यायामाच्या जडपणामुळे आणि जडपणामुळे प्रत्येक मुलगी फिटनेस करू शकत नाही शारीरिक क्रिया... पण एक मार्ग आहे - हा नृत्यनाट्य वर्ग! सहसा प्रौढांसाठी बॅले वर्ग"बॉडी बॅलेट" म्हणतात - हे बॉडी बॅलेटच्या वर्गात आहे की मुली लवचिक, मोहक, सडपातळ होऊ शकतात आणि बालपणापासूनच त्यांची हलकीपणा आणि चांगल्या आठवणी पुन्हा मिळवू शकतात ...