සිනහවෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන. ඖෂධීය අරමුණු සඳහා සිනහව භාවිතා කිරීම
හෝමෝ සේපියන්ස්ලා හිනාවෙලා හැමදාම හිනා වෙනවා. මෙය ජීවිතය දිගු කිරීමට උපකාරී වේ. යමෙකු මෙම ප්රකාශයට සිනාසෙනු ඇත, නමුත් ඕනෑම අවස්ථාවක හාස්‍යය සහ සිනහව පුද්ගලයෙකු ලෙස පුද්ගලයෙකුගේ වර්ධනයේ අංගයක් විය. සිනහවේ ස්වභාවය කුමක් වුවත්, එය අපගේ සෞඛ්යය සඳහා ක්රියා කරයි, සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කරයි, ශක්තිය සහ ශක්තිය ලබා දෙයි, සහ ආතතිය දුරු කරයි. අන්තර්ජාලයේ විනෝදජනක ඡායාරූප බැලීම හෝ සවන් දීම විහිලු කතාජීවිතයෙන්, අපි අපගේ පැවැත්ම දිගු කර එය වඩාත් විනෝදජනක කරමු.
සිනහව අපගේ ශරීරයේ ආරක්ෂිත ප්රතික්රියාවක් ලෙස හැඳින්විය හැක. අඳුරු යථාර්ථයක් මානසික අවපීඩනය හා ආතතිය ඇති කිරීම වැළැක්විය නොහැක. සමහර විට එය කොතරම් නින්දිතද යත් එය අපට පමණක් ලබා දෙයි නිෂේධාත්මක හැඟීම්. ඔබට තවමත් ප්රසන්න සිදුවීමක් බලා සිටිය හැක! අන්තර්ජාලයේ විහිලු වීඩියෝ නැරඹීමෙන් උදාහරණයක් ලෙස හාස්‍යය ආධාරයෙන් මෙම චර්යාව කෘතිමව විවිධාංගීකරණය කිරීම අවශ්‍ය වන්නේ එබැවිනි.
නිරන්තරයෙන් අඬමින් හා අප්රසන්න සිදුවීම් වලින් දුක් විඳීම වටී ද? ඔබ කිසිම හේතුවක් නොමැතිව සිනාසෙන බව අන් අය සිතුවත්, ඔවුන් කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරන්න. දැකපු, අහපු දේවල් කතා කරලා එකට හිනා වෙන එක හොඳයි. ඔවුන් අතර හාස්‍යජනක හැඟීමක් නොමැති පුද්ගලයන් එක් අයෙකු හෝ දෙදෙනෙකු සිටී නම්, එය ඔවුන්ගේ ගැටලුවයි.
සමහර විට සිනහව කිසිදු හේතුවක් නොමැතිව සහ විශාල වශයෙන් ආරම්භ වන බව ඔබ දැක තිබේද? එය පැන නගින්නේ කණ්ඩායමේ ආතතිය එහි සීමාවට ළඟා වන මොහොතේ ය; ඔවුන් පවසන පරිදි, "ඇඟිල්ල පෙන්වීම" ප්රමාණවත්ය. සිනහව ආතතිය සමනය කර ලබා දෙයි ධනාත්මක හැඟීම්, නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සහ ස්නායු ආතතිය හේතුවෙන් වසා දමා ඇති මොළයේ එම කොටස් නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම උත්තේජනය කරයි.
ලෝකයේ විනෝදජනක පුද්ගලයින්ගේ ලැයිස්තුවේ ළමයින් සැමවිටම ඉහළින්ම සිටිති. ඔවුන්ට සිනහවක් ඇති කිරීම, ඔවුන්ව සිනහා ගැන්වීම හෝ ඔවුන් ඝෝෂාකාරී හා ප්‍රීතිමත් සිනහවක් ඇති කිරීමට අපහසු නොවනු ඇත. සූර්යයා, කුරුල්ලෙකු, සමනලයෙකු දැකීම ප්රමාණවත්ය, ඔවුන් සිනාසෙයි. වැඩිහිටියන්ට එය විහිළුවක් ලෙස නොපෙනෙන තැනක පවා ඔවුන්ට සිනාසිය හැකිය.
ළමයින්ට පසුව කාන්තාවන් ලැයිස්තුවේ දෙවන ස්ථානයේ සිටී. ඔවුන් සිනහ වීමට හා සිනාසීමට නිරන්තර සූදානමක සිටිති. පිරිමින් සාමාන්යයෙන් වෙන් කර ඇත, රූපය පළමුවෙන් එන බව විශ්වාස කරයි. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, මෙම විචිත්‍රවත් හැඟීම් නොමැතිකම ඔවුන්ගේ ස්නායු හා හෘද වාහිනී පද්ධතියට නරක බලපෑමක් ඇති කරයි.
දරුවන්ගේ සිනහව බෝවන සුළුය. දරුවෙකු සිනාසෙන්නේ නම්, වැඩිහිටියෙකුට සිනහ නොවී සිටීමට නොහැකිය. සියලුම විකට වැඩසටහන් සහ සිසිල් වෙබ් අඩවි ඒකාබද්ධ කිරීමට වඩා අපගේ දරුවන් අපට සතුටක් ගෙන එයි. අල්ට්රා සවුන්ඩ් අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ ගර්භාෂයේ සිටියදී දරුවාට සිනාසීමට හැකි බවයි.
සිනහව රුධිර වාහිනී සහ නහර වල පීඩනය අඩු කරයි, හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ තර්ජනය සමනය කරයි, සහ තැලීම් පවා සුව කරයි. සිනහව අතරතුර හුස්ම ගැනීම වැඩි වීම පෙනහළු පිරිසිදු කරන අතර සියලුම අවයව වලට ඔක්සිජන් ගලා ඒම සපයයි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔස්ට්‍රියාවේ, විශේෂ සිනා චිකිත්සක මධ්යස්ථාන නිර්මාණය කර ඇති අතර ඒවා නිරන්තරයෙන් ක්‍රියාත්මක වේ. අපට එවැනි මධ්යස්ථාන නොමැත, එබැවින් ඔබම සිනාසෙන්න, ඔබේ හැඟීම් ඉතිරි නොකරන්න.
මෑතකදී, බස් රථයකදී, පාසල් සිසුවියන් දෙදෙනෙකු අතර බහින්බස්වීමක් මට ඇසිණි: එක් අයෙක් තර්ක කළේය සිනහවෙන් ඔබට යහපතක් වන අතර සිනහවෙන් ජීවිතය දිගු කරයිසිනහව හුදෙක් හැඟීම් ප්‍රකාශනයක් බව පවසමින් දෙවැන්නා ඇය සමඟ එකඟ නොවීය. “සිනහවෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන? ඇත්තටම ඒක ඇත්තක්ද?"- මම පුදුමයට පත් වූ අතර මෙම ගැටලුව වඩාත් විස්තරාත්මකව අධ්යයනය කිරීමට තීරණය කළා.
එය සිදු වූ පරිදි සිනහවේ ප්රතිලාභඇත්තටම පවතී! සහ මොනතරම් එකක්ද! සිනහව පුද්ගලයෙකුගේ අධ්‍යාත්මික හා ශාරීරික යහපැවැත්මට ප්රයෝජනවත් බව ඔප්පු වී ඇත.පුද්ගලයෙකු සිනාසෙන විට, මොළයට රුධිර ප්රවාහය වැඩි වන අතර අළු පදාර්ථ සෛල ලබා ගනී වැඩි ඔක්සිජන්. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, තෙහෙට්ටුව අඩු වේ, ඉහළ ශ්වසන පත්රිකාව පිරිසිදු කර ඇති අතර, සනාල පද්ධතියේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු වේ.
ඇදහිය නොහැකි, නමුත් සිනා චිකිත්සාවලොව පුරා බොහෝ රටවල ජනප්රියයි. එබැවින් ජර්මනියේ, විකට වෛද්‍යවරුන් බරපතල ලෙස රෝගාතුර වූ දරුවන් වෙත පැමිණෙන අතර, ඔවුන්ගේ චිත්තවේගීය හා ශාරීරික තත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ඉන්දියානු වෛද්‍යවරු විශේෂ සිනහ යෝගයක් ඉදිරිපත් කර ඇත. එය සිනහව අනුකරණය කරන දිගු කිරීම් සහ ව්‍යායාම වලින් සමන්විත වේ. විහිලු ඉරියව්වල රැඳී සිටීම, සහ විශේෂයෙන්ම වෙනත් සහභාගිවන්නන් හරියටම එකම ඇඳුම් වලින් ශීත කළ ආකාරය නැරඹීමෙන් සැබෑ සිනහවක් ඇති වේ.
සිනහව පේශි ලිහිල් කරයි, සහ එන්ඩොර්ෆින් මුදා හැරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි - වේදනා නාශක බලපෑමක් ඇති ද්‍රව්‍ය. සිනහව නිදන්ගත වේදනාව සමනය කරයිආතරයිටිස්, කොඳු ඇට පෙළේ තුවාල, ස්නායු රෝග සඳහා. බව ද ඔප්පු වී ඇත සිනහව හෘද වාහිනී පද්ධතියට ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ,මන්ද එය ශක්තිමත් කරයි එන්ඩොතලියම්- රුධිර වාහිනී සහ හෘද කුහරවල අභ්යන්තර පෘෂ්ඨයේ ඇති සෛල.
නමුත් ශ්වසන පත්රිකාව සඳහා, සිනහවෙන් ලැබෙන ප්රතිලාභ සම්පූර්ණයෙන්ම මිල කළ නොහැකි ය.රහස ඇත්තේ විශේෂ “සිනාසෙන” හුස්මක් තුළ වන අතර, ආශ්වාසය දිගු හා ගැඹුරු වන අතර හුස්ම ගැනීම කෙටි හා තීව්‍ර වේ, එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස පෙනහළු සම්පූර්ණයෙන්ම වාතයෙන් හිස් වන අතර ඒවායේ වායු හුවමාරුව තුන් වතාවක් වේගවත් වේ. . සිනහව තුළ ස්පුටම් මුදා හැරීම විශේෂ භෞත චිකිත්සක ක්රියා පටිපාටි වලදී සමාන වේ.
විනාඩියක හිනාවක්බයිසිකල් පැදීම විනාඩි පහළොවකට ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකි අතර මිනිත්තු දහයක් පහළොවක් සිනහවෙන් චොක්ලට් බාර් එකක අඩංගු කැලරි දහනය කළ හැක.
ඒවගේම හොඳටම හිනාවෙනකොට හිතෙනවා "සිනහවෙන් ඔබේ බඩ පිපිරී යනු ඇත", පසුව දැනගන්න, අමතරව හොඳ මනෝභාවයක් ඇතඔබ ඔබේ උදරය පුහුණු කරයි, පමණක් නොව: සමස්තයක් වශයෙන්, සිනාසෙන විට මාංශ පේශි කණ්ඩායම් 80 ක් සම්බන්ධ වේ. ඔවුන් සඳහා, මෙම ප්රතිලාභය නිරන්තරයෙන් "ආරෝපණය කිරීම" සහ සෙලවීම තුල ප්රකාශයට පත් වේ.
හිනා නොවී ඉන්න බෑසහ මානසික අවපීඩනය, ඔබ වටා සිටින කෙනෙකු සමඟ නොසන්සුන් සබඳතා. ඔබ කිසිසේත් සතුටු නොවුණත්, කණ්ණාඩිය ළඟට ගොස් ඔබ ගැනම සිනාසෙන්න. සරල සිනහවකින් පවා ඔබට ලැබෙන ප්රතිලාභ මෙම තත්වය තුළ අද්විතීයයි!
සිනහව ඔබට හොඳයිසහ ඔවුන්ගේ පෙනුම ගැන සැලකිලිමත් වන අය සඳහා. බොහෝ කාන්තාවන්, වයසට යාමේ ලක්ෂණ දැනෙනවා, අඩුවෙන් සිනාසීමට උත්සාහ කරති. ඒ වගේම ඔවුන් දරුණු වැරැද්දක් කරනවා! අපි සිනාසෙන විට, අපි අපගේ මාංශ පේශි පුහුණු කරන අතර, රුධිරය අපගේ මුහුණට ගලා යයි. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබ සමෙහි බ්ලෂ් සහ ප්රත්යාස්ථතාව සහතික කරනු ලැබේ.
අප ඉදිරියේ දකින විට නිරන්තරයෙන් සිනහවෙන් සිටින පුද්ගලයෙක්හෝ ගෙල සිරකර සිනහවක් උකහා ගත නොහැකි, නමුත් නපුරු සිනහවක් පමණක් ඇති පුද්ගලයෙක්, එවිට අපි මෙයට හේතුව කුමක්දැයි තේරුම් ගෙන ඔහුගේ චරිතය පිළිබඳ නිගමනයකට එළඹීමට උත්සාහ කරමු. සහ අපි එය නිවැරදිව කරන්නෙමු! දොස්තයෙව්ස්කි ද එය ලිවීය පුද්ගලයෙකුගේ සැබෑ ස්වභාවය සිනහවෙන් හෙළි වේ.
ආසන්න දත්ත වලට අනුව, රුසියාවේ ජනගහනයෙන් 70% ක් ආතතියට පත්ව ඇත.
නිරන්තර ආතතිය නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝමය ලෙස හැඳින්වෙන රෝගයක් ඇති කරයි. ඇමරිකානු විද්‍යාඥයින් සොයාගෙන ඇත්තේ ඇතැම් මොළයේ මධ්යස්ථාන ධනාත්මක සංජානනය සහ ශාරීරික සෞඛ්යය සඳහා වගකිව යුතු බවයි. ඔවුන්ගේ උත්තේජනය බොහෝ රෝග වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙම කලාපයට බලපෑම් කිරීමට වඩාත්ම ස්වාභාවික ක්‍රමය අවංක සිනහව වන අතර එම කාලය තුළ “සතුටේ හෝමෝන” නිපදවනු ලැබේ - එන්ඩොර්ෆින්, සෙරොටොනින් සහ ඩොපමයින්. ඒ සමගම, ආතති හෝමෝන නිෂ්පාදනය - කෝටිසෝන් සහ ඇඩ්රිනලින් - මන්දගාමී වේ. සිනහවෙන් මිනිසුන්ට ලැබෙන ප්රතිලාභ මෙය පමණක් නොවන බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය.
මිනිස් ශාරීරික සෞඛ්යයට සිනහවෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන
gelotology විද්‍යාව සිනහවෙන් ශරීරයට ඇති කරන බලපෑම අධ්යයනය කරයි. එහි නිර්මාතෘ වූයේ සුප්‍රසිද්ධ නෝමන් කසින්ස් ය. ඔහුට තිබුනා දුර්ලභ රෝගයවෛද්යවරුන්ට සුව කළ නොහැකි අස්ථි. ඥාති සොහොයුරන් බලාපොරොත්තු සුන් වූයේ නැත; ඊට පටහැනිව, ඔහු ඒ වෙනුවට විකට නාට්‍ය නැරඹීමට දින ගණනක් ගත කළේය. වෛද්‍යවරුන් පුදුමයට පත් කරමින්, රෝගය පහව ගිය අතර මාසයකට පසු නෝමන් නැවත වැඩට ගියේය. ඔහු ඉතිහාසයේ රැඳී සිටියේ "මරණය සිනහවට පත් කළ මිනිසා" ලෙසයි. එතැන් පටන් විද්‍යාඥයින් සිනහවෙන් ඇති සෞඛ්‍ය ප්රතිලාභ සනාථ කරන බොහෝ කරුණු සොයාගෙන ඇත. විශේෂඥයන් එය උත්තේජනය කරන බව ඔප්පු කර ඇත:
ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම. සිනාසෙන පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරය ආතතිය අඩු කරන අතර විවිධ ආසාදන වලට එරෙහිව සටන් කරන ප්‍රතිදේහ සක්‍රීයව නිපදවයි.
පෙනහළු සහ බ්රොන්කයි පිරිසිදු කිරීම. සිනාසෙන විට, පුද්ගලයෙකු හැකි තරම් ගැඹුරට ආශ්වාස කරන අතර එමඟින් ඔහුගේ පෙණහලු පුරවා ගත හැකිය. නැවුම් වාතයසහ ශරීරය සඳහා වැඩි ඔක්සිජන් ලබා ගන්න. වර්තමානයේ, සිනහ යෝගයේ දිශාව ක්රියාශීලීව ක්‍රියාත්මක වන අතර, ඇදුම, හුස්ම හිරවීම හෝ වෙනත් ශ්වසන ගැටළු ඇති පුද්ගලයින්ට ප්රයෝජනවත් වේ.
අන්තරාසර්ග පද්ධතිය පිරිසිදු කිරීම. ඔක්සිජන් සහිත රුධිරය ලබා ගන්නා විට අන්තරාසර්ග ග්‍රන්ථි වඩා හොඳින් ක්රියා කරයි. සමේ තරුණ බව සෘජුවම රඳා පවතින්නේ මෙම පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය මතය.
හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීම. අනතුරුව දැඩි සිනහවරුධිර පීඩනය සාමාන්යකරණය වේ, මාංශ පේශි ලිහිල් වේ, රුධිර වාහිනී පිරිසිදු වේ.
ආමාශයේ සහ බඩවැල්වල ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම. උදරීය මාංශ පේශි ආතතියෙන් හා ලිහිල් කිරීමෙන්, වැඩ සාමාන්යකරණය වේ ආමාශයික පත්රිකාව, ශරීරයෙන් හානිකර මූලද්රව්ය ඉවත් කිරීම වේගවත් කරයි.
බෙල්ලේ සහ පිටුපස මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම. වාඩි වී සිටින රැකියාවක් කරන අයට දැන ගැනීමට මෙම කාර්යය ප්රයෝජනවත් වේ.
රුධිර සැපයුම වැඩිදියුණු කිරීම. මේ නිසා සම හොඳින් හුස්ම ගන්නා අතර වයසට වඩා සෙමින් සිදු වේ.
සිනහවෙන් අපගේ සෞඛ්යයට මොනතරම් පුදුමාකාර ප්‍රයෝජනද!
සන්නිවේදනය කරන විට සිනහවෙන් හා සිනාසෙන්න
සිනහව අන් අය සමඟ සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීමට සහ පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ දිගු කාලයකට. සිනහවෙන් සිටින මැදිහත්කරුවෙකු සංවාදය පවා දිරිමත් කරයි ආගන්තුක. බොහෝ විට ගැටුම් තත්ත්වයඔබ එය හාස්‍යයෙන් ප්‍රවේශ වන්නේ නම් වේදනා රහිතව විසඳිය හැක.
ප්රසිද්ධ මනෝවිද්යාඥයෙක්ජර්මනියේ Vera Birkenbiel පහත සඳහන් අවස්ථා වලදී සිනහවක් භාවිතා කිරීමට උපදෙස් දෙයි:
- මිනිසුන් හමුවීමේදී. සිනහවක් ආධාරයෙන්, මැදිහත්කරු කෙරෙහි විවෘත හා මිත්රශීලී ආකල්පයක් ප්රකාශ වේ.
- තුළ දුරකථන සංවාදය. පුද්ගලයෙකු නොදැකීමෙන් වුවද, ඔහු සිටින්නේ කුමන මනෝභාවයකින්ද යන්න සහ ඔහු සන්නිවේදනය කිරීමට කෙතරම් සූදානම්ද යන්න හඳුනා ගැනීම පහසුය.
මැදිහත්කරු කෝපයට පත් වුවහොත්, අනුමත හෝ අවබෝධාත්මක සිනහවකින් ඔහුව සන්සුන් කළ හැකිය.
කෘතිම සිනහවක් පවා ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ නංවන බව විශේෂඥයින් සහතික කරයි. මිනිසෙක් විනාඩියකට සිනහවකින් සිටියහොත්, ඔහු කිසිසේත්ම මනෝභාවයක් නොමැති විට පවා, ඔහු "ප්රීතියේ හෝමෝනය" නිපදවීමට පටන් ගනී. ශරීරය අවංක සිනහවක් සමඟ වැඩ කිරීමට එකම මාංශ පේශිවලට බල කරයි. එමනිසා, ඔබට ප්‍රතිලෝම ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කළ හැකි අතර, සිනහවෙන් මවාපාමින්, සැබවින්ම ඔබේ ආත්මය ඔසවන්න
.
නමුත් ඔබ ඔබටම ඇතුළුව අවංකව, සතුටු සිතින්, උද්යෝගයෙන් සිනාසීමට ඉගෙන ගත යුතුය, එවිට ලෝකයේ මෝඩකම අඩු වනු ඇත. තවද ඔබේ සෞඛ්යය විශිෂ්ට ලෙස පවතිනු ඇත. ජීවිතය තෑගි ඉදිරිපත් කිරීමට පටන් ගනී. වෛද්‍යවරුන්ට සහ ඔවුන්ට පමණක් නොව, බොහෝ බරපතල පුරවැසියන් විසින් අමතක කර ඇති සත්‍යය තහවුරු කළ හැකිය සිනහවආයු කාලය දීර්ඝ කරයි. කෙසේ වෙතත්, යමෙකුට එය විශ්වාසයි සිනහවමුල් රැලි පෙනේ. එසේනම් සිනහව හානිකරද ප්‍රයෝජනවත්ද? අපි එය එකට තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරමු.
සිනහවේ උපත
උපතින් පසු පළමු සතිවලදී ළදරුවන් සිනාසෙන ආකාරය ඔබ කවදා හෝ දැක තිබේද? මාස තුනේදී ඔවුන් සිනාසෙන්නේ කෙසේද? වඩාත් සිත් ඇදගන්නාසුළු දසුනක් සිතීම දුෂ්කර ය. එක් සංඛ්යාලේඛනඥයෙක් දැනටමත් ගණනය කර ඇත්තේ වයස අවුරුදු හය වන විට ළමයින් දිනකට තුන්සිය වතාවක් සිනාසෙන බවයි. එවිට, වයස සමඟ, සිනහව අඩුවෙන් හා අඩුවෙන් ඇසේ. සාමාන්‍ය වැඩිහිටියෙකු දිනකට දහයකට පහළොවකට වඩා සිනහවක් නොදක්වයි, සහ ලොම් සහිතඔහු සමඟ තත්වය සාමාන්යයෙන් වඩාත් කණගාටුදායක ය.
අපි ව්‍යාජ විද්‍යාත්මක පර්යේෂණයක් ලෙස පෙනී නොසිටිමු, නමුත් බැරෑරුම්, අතිශයින්ම කාර්යබහුල පුද්ගලයින්ට සිනාසීමට ඉගැන්වීම බව පෙනේ වැදගත් කරුණුමිනිසුන් කළ නොහැකි ය. සිනහව විකේන්ද්රිකයන්ගේ පමණක් ලක්ෂණයක් බව ඔවුන්ට විශ්වාසයි. නමුත් අපේ මැදිහත්වීමකින් තොරව ළමයින්ට මේ කලාව පුහුණු කරනවා. හැදී වැඩෙන විට දරුවන්ට සිනහවීමේ සහජ හැකියාව රැකගෙන මුළු ජීවිත කාලය පුරාම ගෙන යාමට හැකි නම් එය කෙතරම් අගනේද? හොඳ විහිළුවක් කර ප්‍රීතියෙන් සිනාසීමෙන් ගැටුම් කීයක් වළක්වා ගත හැකිද! අවාසනාවකට මෙන්, මෙම සිහිනය තවමත් සාක්ෂාත් කර ගත නොහැක.
සිනහවෙන් මුළු නගර, රටවල්, මහාද්වීප ආවරණය වන වසරකට එක් දිනක් ඇති බව ඇත්තකි. මෙම දිනය වසන්තයේ මුල් කාලය සමඟ පැමිණේ, අප්රේල් 1, සහ දිගු වේලාවක් සිනහවකින් ඔබට ආරෝපණය කළ හැකිය, ඔබ එය දක්ෂ ලෙස රැස් කර ගත යුතුය.
රෝග සුව කිරීමට ක්රමයක් ලෙස ජෙලටොලොජි
වසර හතළිහකට පමණ පෙර මුළු විද්යාවම නිර්මාණය විය සිනහව ගැන. ඔවුන් එය හැඳින්වූයේ gelotology යනුවෙනි. "මරණය සිනහවකට පත් කළ මිනිසා" ලෙස ඉතිහාසයට එක් වූ ආරම්භක පියා දුක් වින්ද ඇමරිකානුවෙකි සුව කළ නොහැකි රෝගයසන්ධි, නෝමන් කසින්ස් ලෙස හැඳින්වේ. වෛද්‍යවරුන් අසරණව දෑත් උස්සා දැමූ විට, නෝමන් විකට නාට්‍ය නැරඹීමට උනන්දු වූයේ ඔහුගේ පැවැත්මේ ඉතිරි කොටස දීප්තිමත් කිරීමට තීරණය කරමිනි. සතිය අවසන් වන විට ඔහුගේ සන්ධිවල වේදනාව පහව යාමට පටන් ගත් බව ඔහුට දැනුනි. මාසයක හාස්‍ය රංගනය ඥාති සොහොයුරන්ට නැවත චලනය වීමේ හැකියාව ලබා දුන්නේය. මාස දෙකකට පසු සිනා චිකිත්සාවඔහුට නැවත රැකියාවට යාමට හැකි විය.
... වෛද්‍යවරු පවසන්නේ සිනහවෙන් ඇඩ්රිනලින් සහ කෝටිසෝන් මුදා හැරීම අඩු වන අතර එන්ඩොර්ෆින් මුදා හැරීම වැඩි වන බවයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ සිනහව මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරනවා පමණක් නොව, වේදනා නාශකයක් ලෙසද සේවය කරන බවයි.
වෛද්‍ය දෘෂ්ටි කෝණයෙන් සිනහව
සිනහවරුධිර ප්රවාහය වැඩි කරයි, එය හෘද වාහිනී පද්ධතියට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. වෛද්‍යවරු දැනටමත් විනාඩි තිහක යෝග්‍යතා පන්තියකට අවංක සිනහවක් සමාන කිරීමට පටන් ගෙන ඇත. බරපතල රෝගවලට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී පවා ඔවුන් සිනහවෙන් භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන බව මාධ්‍යවල නිතර වාර්තා වේ.
සෑම තැනකම පවතින සංඛ්‍යාලේඛන පවසන්නේ: විකට නළුවන් ඛේදවාචකයන්ට වඩා බොහෝ කාලයක් ජීවත් වෙති. ඔවුන් පවසන්නේ දහහත්වන සියවසේ සිට ඇස්කුලපියන්වරුන් අතර කියමනක් ඇති බවයි: “නගරයකට පැමිණෙන එක් විකටයෙක් ඖෂධ පටවාගත් කොටළු පැටවුන් දුසිමකට වඩා සෞඛ්යය සඳහා බොහෝ දේ කරයි.”
සිනහවේ අතුරු ආබාධ
සෑම ඖෂධයක්ම මෙන් සිනහව මාත්රා කළ යුතු බව එම ඇස්කුලපියන් අනතුරු අඟවයි. ඇස්වල සහ පෙනහළුවල නිදන්ගත රෝගවලින් පෙළෙන අය මධ්‍යස්ථව සිනාසිය යුතුය. හර්නියා වලදී මෙන්ම පශ්චාත් ශල්‍ය කාල පරිච්ඡේදයේදීද දිගු සිනහව භයානක ය.
හොඳ විහිළුවක් සහ නරක විහිළුවක්
ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කළ හැකි දේ, ශුභවාදී හැඟීමක් ලබා දීම, වඩා වේගයෙන් ආතතිය දුරු කිරීම හොඳ විහිලුව? හොඳ හාස්‍යය සුවපත් කරයි. ජීවත් වීමට උපකාර කරයි. තාරුණ්‍යය නැවත ගෙන එයි.
නපුරු විහිළු පමණක් නිවාඩුව නරක් කර බලාපොරොත්තු සුන් කරවයි. මිතුරෙකුගේ පාදවලට කෙසෙල් ලෙල්ලක් දමා ඔහුට විහිළු කිරීමේ අදහස ඉදිරිපත් කළ අය පමණක් නොව, සෑම කෙනෙකුම විනෝද වන විට එය හොඳයි. මෙම සම මත පා තැබූ පසු පුද්ගලයෙකු වැටෙන විට එවැනි "හාස්‍යකරුවන්ට" කෙතරම් හාස්‍යජනකද! සෙල්ලම් කරන පුද්ගලයාට කුමන ආකාරයේ හානියක් සිදු වූවාද යන්න ගැටළුවක් නොවේ: ඔහු ඔහුගේ නව ඇඳුම මඩේ අපිරිසිදු කර හෝ ඔහුගේ කකුල කැඩී ගියේය. ප්රධාන දෙය නම් දිනුම් ඇදීමේ සංවිධායකයින්ට "හොඳ" සිනහවක් තිබීමයි. එය ඔවුන් නිරෝගී කළාද? මෙම ප්රශ්නයට පිළිතුරු දිය හැක්කේ පර්යේෂකයන්ට පමණි සිනහව. එවැනි විහිළුවකට ගොදුරු වූ තැනැත්තාගේ සෞඛ්යය පිරිහී ඇති බව ඉතා පැහැදිලිය.
බොහෝ කරදර ඇති කළ සියලුම මෝඩ හා නපුරු විහිළු ගණන් කළ හැකිද?
හාස්‍යයඑයම හොඳ හෝ නරක විය නොහැක. තමන් ගැන නොදන්නා මිනිස්සු සැබෑ අවබෝධය"විහිළුව" යන වචනයේ තේරුම. නමුත් විහිලුව අතීතයේ සිටම මානව සංස්කෘතියේ කොටසක් විය. ඒ වගේම පළමු වතාවට ඇසූ විහිළුවක් පමණක් විහිළුවක්. එහි නැවත නැවත පුනරාවර්තනය රටාවක් බවට පත්වන අතර එය කාලයත් සමඟ කනට පමණක් "රිදවයි".
... විහිළුවක් සහ කරුණාව අත්වැල් බැඳගත යුතුය, එවිට නිරෝගී සිනහව නිසැකවම ප්රතිලාභ ගෙන එනු ඇත.
සිනහව පුරුද්දක් කර ගන්නේ කෙසේද?
පසුගිය දිනය විශ්ලේෂණය කිරීම සහ ඔබ කොපමණ වාරයක් සිනාසුණාද, කොපමණ වාරයක් සිනාසුණාද යන්න මතක තබා ගැනීම වටී. මදි? සමඟ උත්සාහ කරන්න හෙටවිහිලු සහ කාරුණික හාස්‍යයක් නරඹන්න - එය අනිවාර්යයෙන්ම විනෝදයක් එක් කරයි. බොහෝ විට ශුභවාදීන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.ඔවුන් පවසන්නේ ඔබට "කෘතිම සිනහවක්" ලෙස හඳුන්වන කැඩපතක් ඉදිරිපිට මිනිත්තු පහක ව්‍යායාමයක් කළ හැකි බවයි. නමුත් සෑම දෙයක්ම ස්වභාවික තරම්ම ලස්සනද කෘතිමද?
අප්රේල් මෝඩයාගේ දිනයට පෙර දින
දැන් එය සමීප වෙමින් පවතී අප්රේල් 1, හෙවත් අප්රේල් මෝඩයාගේ දිනය, හෙවත් මෝඩයාගේ දිනය. තුල වෙනස් රටවල්නිවාඩු දිනය වෙනස් ලෙස හැඳින්වේ. ප්‍රීතියෙන්, කාරුණිකව, ප්‍රීතියෙන් සිනහවෙන් හා ශක්ති ප්‍රබෝධයෙන් විහිළු කිරීම සිරිතක් වන තැන, ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම දිනය ලෙස හැඳින්වේ. සුභ අප්රේල් මෝඩයන්ගේ දිනයක් වේවා. ඔවුන් විහිළුවකට අහිංසක ගොදුරක් බවට පත් කිරීමට උත්සාහ කරන විට, නිවාඩු දිනය සුදුසු ය. සෞඛ්‍ය ප්රතිලාභ සමඟ විනෝද වන්න, සිනහවෙන් ඔබේ ජීවිතය දිගු කරන්න, ඔබම ප්‍රීති වන්න සහ අන් අය සතුටු කරන්න! ඔබේ විහිළු අන් අයගේ සිත් රිදවීමට ඉඩ නොදෙන්න. නමුත් (මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම අහම්බෙන් සිදු වූවා නම්) සමාව අයැදීමට ධෛර්යවත් වන්න.
සමහර විශේෂයෙන් සුපරීක්ෂාකාරී සෙසු පුරවැසියන් උපදෙස් දෙයි අප්රේල් 1ඔබේ ජංගම දුරකථනය ක්රියා විරහිත කරන්න, නිවසින් පිට නොවන්න, ඇතුළට නොයන්න සමාජ මාධ්ය, තිර රෙදි වහන්න, කිසිවකුට දොර අරින්න එපා, සෝෆාව යටට රිංගා රෑ එළිවෙන තුරු එහි වැතිර සිටින්න. ඔවුන් පවසන්නේ මෙය ඔබට රැවටීමෙන් වැළකී සිටීමට උපකාරී වන බවයි. සමහර විට පසුව ඔබට මෙම විනෝදාස්වාදය ගැන හොඳ සිනහවක් ලැබෙනු ඇත, කවුද දන්නේ?
නමුත් අපි හිතන්නේ එය වඩා විනෝදජනකයි අප්රේල් මෝඩයාගේ දිනයඩික්මි විලාසිතාවෙන්, සෝෆා යට කාලය නාස්ති කිරීම ගැන ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම පසුතැවෙන්නේ නැත!
සතුටු සිතින් පමණක් නොව, සුපරීක්ෂාකාරී වන්න! ඒක මතක තියාගන්න අප්රේල් 1ඔබට කිසිවෙකු විශ්වාස කළ නොහැක. ඒ වගේම අපිත් එහෙමයි. සුභ නිවාඩු දිනයක්, හිතවත් මිත්‍රවරුනි, සමග සුභ අප්රේල් මෝඩයන්ගේ දිනයක් වේවා!
... ඔබට සතුටු විහිළු, හොඳ විහිළු, ප්‍රීතිමත් මිනිත්තු (හෝ වඩා හොඳ, පැය), හොඳ මනෝභාවයක්, හොඳම ශාරීරික හා සදාචාරාත්මක තත්ත්වය. සිනහව ශීත ඍතුවේ දී එකතු වී ඇති තෙහෙට්ටුව සමනය කිරීමට, මානසික අවපීඩනය, ආතතිය සහ ස්නායු ආබාධ සුව කිරීමට ඉඩ දෙන්න. හොඳ සිනහවෙන්, ජීවිතය දීප්තිමත්, පොහොසත්, රසවත්, පොදුවේ, විහිළුවක් වනු ඇත!
සිනහවෙන් ලැබෙන සෞඛ්‍ය ප්රතිලාභ ගැන කතා කරන්න. සිනහව මෙතරම් ප්රයෝජනවත් වන්නේ ඇයි, එහි විශේෂත්වය කුමක්ද, අපට එය අවශ්‍ය වන්නේ ඇයි සහ නිවැරදිව සිනාසෙන්නේ කෙසේද, ප්රතිලාභ සමඟ! :) (ලිපියේ දිගටම: "හාස්‍යය හෝ විහිළු කිරීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද").
පුද්ගලයෙකු වයස අවුරුදු දෙකේදී සිනාසීමට පටන් ගන්නා අතර වයස අවුරුදු 6 වන විට සිනහවේ උච්චතම අවස්ථාවට පැමිණේ. අවුරුදු හයක් වයසැති දරුවන් දිනකට 300 වතාවක් සිනාසෙයි. අපි වයසට යන විට, අපි වඩාත් බරපතල වෙමු. වැඩිහිටියන් දිනකට 15 සිට 100 වතාවක් සිනාසෙයි.
අපි සිනාසෙන තරමට, අපට වඩා හොඳ හැඟීමක් දැනේ. සිනහව අතරතුර, හුස්ම ගැනීමේදී වාතය චලනය වීමේ වේගය 10 ගුණයකින් වැඩි වන අතර එය පැයට කිලෝමීටර 100 කි. මෙම අවස්ථාවේදී, ඉහළ ශ්වසන පත්රිකාවේ ප්රබල වාතාශ්රය සිදු වේ, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු වන අතර, එන්ඩොර්ෆින් විශාල මාත්රා රුධිරයට ඇතුල් වේ.
එමනිසා, මිනිත්තු 15 ක අඛණ්ඩ සිනහවක් විශිෂ්ට හෘද ව්‍යායාමයක් වන අතර පැය එකහමාරක ඔරු පැදීම ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. ඊට අමතරව, සිනාසෙන විට, උදරීය මාංශ පේශි ආතතියට පත් වන අතර, එම මිනිත්තු 15 අඛණ්ඩ සිනහව උදර අභ්යාස 50 ට අනුරූප වේ. තවද ඔබ විනාඩි දෙකක්, එනම් විනාඩි 17ක් වැඩිපුර සිනාසුනහොත්, ඔබේ ආයු අපේක්ෂාව දින 1කින් වැඩි කර ගත හැක.
ලියෝ ටෝල්ස්ටෝයි ද පැවසුවේ සිනහවෙන් ප්‍රීතිමත් බවක් ඇති වන අතර මෙය සත්‍යයකි. නවතම දත්ත වලට අනුව, විනාඩි 5 ක සිනහව විනාඩි 40 ක විවේකයක් වෙනුවට. එමනිසා, ඔබට ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොමැති නම්, සිනාසෙන්න, එවිට ඔබට නිසැකවම ඉදිරි දිනය සතුටින් හා ඵලදායී ලෙස ගත කිරීමට ප්‍රමාණවත් ශක්තියක් ලැබෙනු ඇත.
සිනාසෙන්න!
නියත වශයෙන්ම සෑම කෙනෙකුටම සිනාසෙන්න, අන්‍යෝන්‍ය භාවය අපේක්ෂා නොකරන්න, එවිට ඔබට මේ මොහොතේ සිදු වීමට පටන් ගන්නා ආශ්චර්යයන් මොනවාදැයි ඔබට පෙනෙනු ඇත.
ඔවුන් සිනාසුණු අතර දාම ප්රතික්රියාවක් ආරම්භ විය:ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු වී ඇත, ඔබේ ශක්තිය වැඩි දියුණු වී ඇත, පරිවෘත්තීය මතකය එහි කාර්යය කිරීමට පටන් ගෙන ඇත, නව සෛල උපත ලබයි, ඔවුන් ඔබට කෘතඥ වෙනවා, සියල්ල යථා තත්ත්වයට පත් කර ඇත, නියත වශයෙන්ම සෑම දෙයක්ම. සිනහවක් වැනි අපූරු තත්වයක ආධාරයෙන් ඔබ මායාකාරියක් මෙන් ඔබම නිර්මාණය කරයි!
සිනහවෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන ගැන කරුණු.
ඇතැම් රසවත් කරුණුසිනහව ගැන
1. සිනහව ආයු අපේක්ෂාව වැඩි කරනවා පමණක් නොව, එහි ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කරයි.
2. මිනිත්තු පහක සිනහව රැකියාවෙන් විනාඩි හතළිහක විවේකයකට සමාන වේ.
3. සිනහව අපව ලිහිල් කරනවා පමණක් නොවේ. පුද්ගලයෙකු සිනාසෙන්නේ නම්, ඔහුගේ ශරීරයේ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් අසූවක් පමණ ක්රියාශීලීව ක්රියා කරයි.
4. සිනහව රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
5. සිනහව ශ්වසන පද්ධතියේ, හෘදයේ සහ රුධිර නාලවල මෙන්ම ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. සිනාසෙන්න, එය ඔබේ සෞඛ්යයට උපකාරී වේ!
සාර්ථකත්වය සඳහා මෙවලම්: සිනහව - I කොටස
සාර්ථකත්වය සඳහා මෙවලම්: සිනහව - II කොටස + අභ්යාස!
සිනහවෙන් ශරීරයට ඇතිවන බලපෑම
අපි මෙම ගැටලුව වඩාත් හොඳින් සලකා බැලුවහොත්, සිනහව පිළිබඳ සංකල්පය එක් ප්‍රතික්‍රියාවකට පමණක් සීමා නොවන බව පෙනේ. හාස්‍යජනක තත්ත්වය. ඉතිහාසඥ ඇලෙක්සැන්ඩර් කොසින්ට්සෙව්ට අනුව, හාස්‍යය සංස්කෘතියට අත්‍යවශ්‍ය වන අතර පොදුවේ සිනහව යනු පුරාණ කාලයේ ඇති වූ සහජ මානව ලක්ෂණයකි.
සිනාසීමට දන්නා පුද්ගලයෙකු තම ශරීරය පමණක් නොව ආත්මයද ලිහිල් කරයි. සිනහව අතරතුර, රුධිරයේ ආතති හාස්‍යජනක සාධක ප්‍රමාණය අඩු වන අතර, වෙනත් ආකාරයකින් “සතුටේ හෝමෝන” ලෙස හැඳින්වෙන එන්ඩොර්ෆින් සාන්ද්‍රණය වැඩි වන අතර මෙය ඇත. ධනාත්මක බලපෑමමනෝභාවය සහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය යන දෙකම මත.
සිනහව සහ කඳුළු යනු පුද්ගලයෙකු නිරෝගී සහ වඩාත් සමබර කරන සංසිද්ධි වේ. ඩාවින්ට අනුව, සිනහව යනු සමුච්චිත මාංශ පේශි ආතතිය මුදා හැරීමකි. බොහෝ විට ඇතුලේ එදිනෙදා ජීවිතයඅපි අපගේ හැඟීම් ගැඹුරින් තබා ගන්නා අතර එය බොහෝ සංකීර්ණ සෑදීමට හේතු වේ. කුඩා කල සිටම, දෙමව්පියන් අප තුළ ඇති සියලු සෘණාත්මක බව තබා ගැනීමේ පුරුද්ද අප තුළට තල්ලු කරයි. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස කෝපය, ලැජ්ජාව හෝ බිය වැනි හැඟීම් අප තුළ එකතු වී නිරන්තර ආතතියක් ඇති කරයි. අපි ගල් වෙනවා, අපේම චිත්තවේගීය සංරචකය ගැන අමතක කරන්න.
මාංශ පේශි ආතතියට තුඩු දෙන අපගේ ශරීරයේ තත්වය කෙරෙහි අපි අඩු අවධානයක් යොමු කරමු. සිනහව මේ සියලු සමුච්චිත නිෂේධාත්මක බව ඉවත් කරයි, ආත්මයේ සහ ශරීරයේ සමගිය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ, සහ සමුච්චිත සෘණ බරෙහි අධික බර ඉවත් කරයි.
