Mafunzo ya kucheza pole. Vipengele vya msingi vya kucheza pole kwa Kompyuta

nyumbani / Kudanganya mke

Ambayo wasichana wanaweza kupata madarasa katika Ngoma ya Pole(kucheza pole). Jedwali zinaonyesha shule na gharama ya somo la pole la wakati mmoja. Kwenye kurasa za bandari, unaweza pia kupata bei za usajili. Katika maelezo shule ya densi kuna anwani na nambari ya simu ya taasisi, mwelekeo wa densi unaopatikana. Maoni juu ya masomo ya pole yaliyoachwa na wanafunzi wa walimu ni ya kupendeza sana.

Jinsi ya kupata masomo ya uchezaji wa pole na pole huko Moscow?

Ujuzi, neema na plastiki ni vitu visivyo na mabadiliko ya densi ya pole au densi ya pole. Yeye hushinda mashabiki wa mwelekeo na mchanganyiko wa kushangaza mzuri wa tofauti mitindo ya kucheza, mapenzi yake na uzuri. Walakini, wepesi huu wa nje unahitaji uvumilivu mkubwa na nguvu, kwani hii sio tu densi - ni sarakasi kwenye nguzo. Harakati laini za densi ya sakafuni itakufundisha kupenda na kuhisi mwili wako, kuhisi kutoshikiliwa na kupendeza.

Pole ngoma. Pylon ni nini?

Bomba la chuma lililowekwa wima linachukuliwa chini ya nguzo. Inafanywa katika vilabu vya usiku, baa au kumbi maalum za densi kwa kucheza karibu nayo au kufanya ujanja anuwai. Kulingana na muundo, nguzo inaweza kuwa tuli na inayozunguka, iliyosimama au inayoweza kutolewa. Walakini, haupaswi kuchanganya katika sehemu moja kujivua nguzo, ambayo pia inahitaji nguzo, na densi ya pole. Hizi ni mwelekeo mbili tofauti.

Je! Kucheza pole ni nini?

Madarasa ya Pole Dance ni aina maalum sanaa ya densi, inayojumuisha vitu vya sarakasi na umaridadi wa densi, iliyojengwa karibu na nguzo na juu yake. Sifa kuu za densi ya sakafu ni pamoja na "wima", ambayo densi hiyo hufanywa kwa viwango vitatu.

Ngazi ya juu - densi hufanya ujanja wote juu ya nguzo juu ya sakafu.
Kiwango cha wastani- hii ni pamoja na ndege nyingi, vitu vya plastiki na kuzunguka kwa nguzo, pamoja na zaidi ya digrii 360.
Kiwango cha chini ni parterre, ambayo ni pamoja na matumizi ya sakafu kwa hila.

Lazima izingatiwe kuwa kweli ngoma nzuri juu ya mti hauhusiani kabisa na kujivua nguo. V kesi ya mwisho mkazo ni juu ya kuonyesha mwili uchi na kupiga nguo. Uchezaji wa pole ni zaidi ya mchezo, sanaa na vitu vya kupendeza. Tangu 2003, hata mashindano na mashindano yamekuwa yakifanyika juu ya hii mwelekeo wa kucheza, ambayo sio wasichana tu wanaoshiriki, bali pia wanaume.

Mafunzo ya densi ya pole - huduma za mchakato

Kutoka nje, ufundishaji wa densi ya pole huonekana rahisi sana, kama ngoma yenyewe. Walakini, hii sivyo ilivyo. Ngoma ya nusu inahitaji uvumilivu mkubwa, uratibu, kubadilika na ustadi kutoka kwa mwanafunzi. Wakati wa somo, mwalimu atafundisha vifungu vya kawaida na vya asili vya vitu. Uchezaji wa pole kwa Kompyuta hupata haraka kunyoosha bora, sauti ya jumla ya misuli, na nguvu ya misuli katika mwili wa chini na wa juu.

Mafunzo ya pole huchanganya mazoezi ya aerobic na anaerobic, ambayo yatatumika zaidi katika mishipa na harakati za densi za kibinafsi. Ili kupata matokeo muhimu, inafaa kujiandaa kwa mafunzo marefu - itachukua miezi kadhaa kwa uchezaji wa pole kupata kifahari na rahisi. Mwalimu mwenye ujuzi inaweza kuharakisha mchakato kwa kufanya mazoezi mazuri ya pole kwa Kompyuta.

Kushinda wapenzi zaidi na zaidi wa ustadi huu wa kupendeza na wa kushangaza. Sio tu ya moto na nzuri, lakini pia ni ya kupendeza na ya kifahari. Watu wengi wanataka kustadi ustadi huu na kuileta kwa kiwango cha umahiri, lakini hawajui wapi kuanza. Ili ujifunze densi ya pole na ujifunze peke yako, inahitajika sio tu kuwa na hamu, ingawa ni muhimu pia.

Nuances ya msingi kwa Kompyuta

Kwanza kabisa, amua juu ya uchaguzi wa mwelekeo wa mtindo wa densi. Ili uchaguzi uwe sahihi iwezekanavyo na usikate tamaa katika siku zijazo, unaweza kushauriana na mwalimu wa plastiki aliyepigwa kwa ushauri. Kulingana na hali yako ya plastiki na hali ya mwili, mkufunzi anaweza kukushauri ufanye uchaguzi wako kwa kupendelea ujamaa au densi. Au, ikiwa utagundua ni mwelekeo gani ungependa kucheza, chaguo linaweza kusahihishwa tu.

Kuanza, ni muhimu kuhisi pole. Ikiwa wewe ni mwanzoni na hauitaji matokeo mazuri, ni bora kununua pole tuli. Vinginevyo, unaweza kuzingatia zile zinazozunguka, lakini kwa mafunzo kwenye vitengo kama hivyo unahitaji kuwa na msingi wa kuanzia. Video nyingi za masomo ya mafunzo zitakuruhusu kujitambulisha na vitu rahisi. Lakini hata kuifanya nyumbani, haupaswi kupuuza joto la hali ya juu kwa vikundi vyote vya misuli, ambayo inapaswa kuwa angalau nusu saa na kufanya mazoezi ya kunyoosha, bila ambayo vitu vyako vitakuwa vya kuchosha na wepesi.

Baada ya kujua mambo ya kimsingi, na hata kabla ya kuyazingatia, unapaswa kutumia wakati kwa uboreshaji - msingi wa uchezaji wa pole. Ni muhimu kuelewa kuwa katika aina hii ya densi hakuna kukariri kwa jadi kwa vitu na uzazi wao kamili. Hakuwezi kuwa na onyesho maalum la densi hapa pia. Kuna maagizo ya kimsingi tu ya vitu na mawazo yasiyokuwa na kikomo ambayo hufanya densi isisahau.

Unapofanya uchezaji wa pole, ni muhimu kuuweka mwili wako katika hali nzuri ya mwili, kwani chords na twists zinahitaji gharama kubwa za mwili. Kwa kweli, kutoka kwa masomo ya kwanza, maandalizi ya kibinafsi hayawezekani kufanya kazi, lakini tayari katika masomo 3-4 utaona maendeleo.

Picha ya kuona ni muhimu sio tu katika matokeo ya mwisho, lakini pia katika mafunzo ya kila siku. Ili uweze kuchomwa moto zaidi kutoka kwa densi zako, ni muhimu sio kuwa na plastiki tu, bali pia kuchagua nguo zinazofaa. Usikimbilie kupata visigino mara moja. Mazoezi yanaweza kufanywa kwa viatu laini (viatu vya mazoezi, sneakers laini nyepesi au soksi tu), ambazo hazitafanya kazi kwa miguu yako. Nguo zinazovutia, zenye kubana na zenye kunyoosha zinapaswa kuongeza mvuto wa kuona kwa sura yako.

na Vidokezo vya Bibi wa Pori

Moja ya maeneo ya usawa ambayo hivi karibuni yamekuja Urusi, lakini inakua kwa kasi, ni mafunzo ya pole(pole pole, pole-pole). Marekebisho ya mkao, uboreshaji wa mtaro wa mwili, kupunguza uzito - hii inaweza kupatikana kwa mafunzo kwenye nguzo, ambayo ni pamoja na vitu vya sarakasi za michezo na densi.

Ngoma ya pole kama njia mbadala ya mazoezi ya aerobic

Kuzingatia kabisa aina zote za lishe kunahakikishia uzito tu katika kiwango cha kawaida. Na kwa mtaro mzuri wa sauti ya takwimu, misuli inawajibika, ambayo inaweza na inapaswa kulazimishwa kufanya kazi, ikiwapatia mazoezi ya kawaida ya mwili.

Mafunzo ya pole kila wakati wataweka misuli yote katika hali nzuri, na uwezo wa kuelewa vitu vipya vya sarakasi na muziki wa moto huhakikisha kuwa hautachoka.

Canada inachukuliwa kama mahali pa kuzaliwa kwa kucheza pole kama mchezo. Mwelekeo huu ulianza kupata umaarufu haraka: ilishinda Merika kwanza, halafu Australia, Ulaya na Uchina. Na hii haishangazi, kwa sababu mafunzo ya pole ni mchezo wenye nguvu sana, kila mazoezi ni ugunduzi!

Mashabiki wa hali hii ya mazoezi ya mwili inayozidi kuwa maarufu huwa sio tu wamiliki wa takwimu nyembamba inayofaa. Pia wanajulikana na mkao mzuri, plastiki maalum na uratibu wazi wa harakati, kujiamini na ufundi. Kwa sababu ya ukweli kwamba mazoezi ya pole hujumuisha mizigo anuwai (Cardio, nguvu pamoja na vifaa vya choreographic), mabadiliko katika muonekano wako yataonekana hivi karibuni. Hakuna vizuizi vikali kwa chakula - katika mazoezi moja utachoma kalori 900.

Masomo ya pole kwa Kompyuta

Ni maoni potofu kwamba densi ya pole ni watu wengi tu walio na umbo bora la mwili. Hata watu bila mafunzo maalum ya mwili wanaweza kuifanya kwenye nguzo. Na misuli ya sauti na uwezo wa kudhibiti mwili wako zitakuja na wakati, jambo kuu ni kuendelea na mazoezi na usikate tamaa.

Ikiwa kusudi kuu la kuja ngoma ya pole- hii ni urekebishaji wa uzito, basi ni bora kuanza masomo na mwalimu wa kibinafsi. Pamoja nayo, mazoezi yako yataundwa kwa njia ya nguvu ya moyo na msisitizo juu ya kuchoma kalori. Ni busara kuunganisha choreographer baadaye kidogo.

Misuli yenye nguvu (wakati wa mazoezi, misuli ya ndama, misuli ya mkanda wa nyuma na bega inashiriki kikamilifu) itakuruhusu kuvaa na viatu vya visigino virefu kwa urahisi na kwa kawaida, wakati wa kudumisha mkao wa kiburi.

Madarasa ya pole pole pia yanawezekana. ni njia nzuri kulegeza na kuondoa aibu. Ni nuance moja tu inapaswa kuzingatiwa - haiwezekani kwamba mwalimu ataweza kusambaza umakini wake kwa usawa kwa washiriki wote wa kikundi. Kiasi bora cha mazoezi ni mara tatu kwa wiki. Somo la kawaida lina kunyoosha (dakika 15-20) na mafunzo ya jumla ya nguvu.

Nguo inachukua uwepo wa vifaa kadhaa:

Kwa kunyoosha - T-shati, suruali ndefu na soksi (mavazi ambayo huhifadhi joto la mwili husaidia kuchoma misuli haraka);

Kwa kazi ya nguzo - kaptula fupi fupi, juu iliyofungwa, soksi, leggings au viatu vya mazoezi.

Kwa choreography, mavazi ya kubana (kama vile leggings na T-shirt) mavazi inapaswa kusisitiza silhouette ya takwimu.

Ikumbukwe kwamba mafunzo ya pole ni mchezo wa kutisha sana. Kwa hivyo, haupaswi kujaribu kujaribu ujanja ngumu peke yako. Hata mafunzo na mkufunzi aliye na uzoefu haahidi kuwa kila kitu kitakwenda sawa mara moja. Matokeo ya madarasa yaliyofanikiwa yatakuwa ngoma ya kuvutia ikiwa na vitu kama vile kupotosha, ujanja na choreography ya pole.

Vipengele vya msingi vya kucheza pole kwa Kompyuta

Katika masomo ya kwanza, Kompyuta hufundishwa kuhisi na kudhibiti uzito wa mwili wao.

Kiti cha juu- kipengee cha kwanza cha Kompyuta kutawala. Shikilia tu pole kwa mikono yako, ukiishika kwa mguu mmoja.

Kombeo- kunyongwa kichwa chini na miguu pana. Kipengele cha msingi cha utendaji unaofuata wa ujanja kichwa chini.

Kunyongwa chini ya goti

Sehemu ya nusu- kunyongwa katika wima. Mti huo umefungwa mguu mmoja ulioinama kwa goti.

Superman- kunyongwa katika nafasi ya usawa. Mwili ulioko kwenye nguzo umeshikiliwa na miguu na mkono mmoja. Ujanja huu unaweza kutumika kwa mafungu na kama kitu huru.

Bango- kipengee sawa na "Superman", uso tu juu.

Kiinitete- umeshikilia pylon na miguu yako, unaizunguka kwa pozi ambayo inaonyeshwa kwa jina la kitu hicho.

Kila kitu rahisi ni aina ya msingi wa kuingiza vitu ngumu zaidi.

Kuna mashirika kadhaa ya kimataifa ambayo huwaunganisha wapenzi wa densi zote. Kazi kuu za vyama hivi ni ukuzaji wa densi-pole na shirika la mashindano. Idadi ya mashabiki na wale wanaotaka kujijaribu katika mwelekeo huu inakua kwa kasi. Umaarufu wake ulimwenguni pote unathibitishwa na ukweli kwamba swali la kuongeza ngoma ya Pole kwenye orodha linazingatiwa sana Aina ya Olimpiki michezo.

Natalia Govorova

Wakati wa kusoma: dakika 6

Leo tutazingatia na wewe mada ya densi za kweli, za kweli na za kupendeza - densi za pole au densi ya Pole, ambayo hukuruhusu kupata ustadi wa uke na ujinsia, na umbo nzuri la mwili.

Je! Kucheza pole ni nini? Unahitaji nguo za aina gani? Jinsi ya kudhibiti mbinu ya kudhibiti mwili wako kiwango cha kitaaluma? Tutazingatia hii na mengi zaidi hapa chini.

Je! Kucheza pole pole ni nini?

Pole ngoma Ni aina ya usawa ambayo inachanganya mambo ya choreografia na sarakasi za pole ... Pole ni nguzo au projectile ambayo densi hufanya kazi.

Kiwango cha juu pylon hutumiwa kwa foleni za sarakasi, wastani - kwa mizunguko na chini - kwa plastiki na mishipa.

Video: Pole Dance

Ngoma yenyewe inajumuisha seti ya vitu vya kukwama na mabadiliko laini kutoka kwa mtu kwenda kwa mwingine, ambayo inahitaji uvumilivu wa hali ya juu, kubadilika na plastiki.

Sanaa pia ni pamoja na kubwa. ... Kwa kuwa densi hufanyika kwa muziki, "mawasiliano" na hadhira inahimizwa, ambayo huongeza kiwango cha tathmini katika mashindano. Kama ilivyo kwa mchezo wowote, uchezaji wa pole ni muhimu kuweza kuvuta soksi zako na kunyoosha magoti yako.

Faida za kucheza pole na ubadilishaji wa uchezaji wa pole ya michezo

Kunyoosha vizuri, kukazwa kwa misuli ya tumbo na nyuma ni faida kubwa wakati wa kuchagua ngoma hii. Ukuzaji wa ustadi wa kucheza, ujuzi wa usimamizi mwili wako mwenyewe - hii inazidi kuvutia wasichana kwenye studio kufanya mazoezi ya kucheza pole.

Uthibitisho wa kucheza kwa pole ni:

shida na vifaa vya vestibuli na shinikizo. Idadi kubwa ya kupotosha kunaweza kusababisha kichefuchefu na kizunguzungu;
fetma ya kiwango cha 1 na zaidi ... Kupindua chini kunaweza kuumiza mwili;
magonjwa ya moyo, mgongo na viungo kwa sababu ya mizigo isiyo sawa;
majeraha ya kifundo cha mguu au magoti .

Shirika la michezo ya kucheza pole - vifaa, mavazi kwa uchezaji wa pole

Nivae nini? Hii ni moja ya masuala muhimu, ambayo unapaswa kusoma kwa uangalifu kabla ya kufanya mazoezi ya kucheza pole ya michezo.

Mavazi ya ngoma ya pole inapaswa kuwa, kwanza kabisa, starehe na starehe, usizuie harakati .

Kwa madarasa utahitaji:

Juu au T-shati (mikono, mabega na tumbo inapaswa kufunuliwa).
Shorts fupi (leggings, breeches na suruali huteleza kwenye nguzo, kwa hivyo hazitatoshea).
Viatu.

Unaweza kufanya:

bila viatu - katika kesi hii, pua zilizo wazi zitaonekana;
katika choreographic viatu laini vya ballet - ndani yao sock, mguu, inapita vizuri. Katika hali nyingi, hawatahitaji kuondolewa. Itadumu kwa muda mrefu, inaweza kuoshwa kwa mashine;
katika viatu vya nusu ya mazoezi - zinaonekana kupendeza sana, nyepesi;
katika viatu vya jazz na sneakers maalum kwa kucheza - ni rahisi kutumia, lakini itafanya mguu kuwa mzito;
katika viatu vya chumba cha mpira - ni nyepesi, starehe, soksi inajinyoosha vizuri ndani yao.

Kama kwa viatu juu visigino virefu au jukwaa (vipande) - zinafaa zaidi kwa wacheza mafunzo. Pamoja na harakati isiyojali katika visigino, mara nyingi kuna kutengana na kunyong'onyea, mguu unateremka ghafla kutoka kwenye jukwaa na kugeuka.
Tumia soksi za kawaida Haipendekezi kwa Kompyuta, kwani kwa wachezaji wa Kompyuta, miguu pia ni msaada. Soksi zitateleza, na mzigo wote utahamishiwa mikononi.
Inashauriwa kutumia glavu maalum kwa madarasa densi ya michezo juu ya nguzo. Watalinda ngozi ya mikono kutoka kwa kusugua na simu, na watazuia kuteleza.

Masomo ya ngoma ya pole

Tunakualika ujifunze na masomo ya video ya uchezaji wa pole kwa Kompyuta

Somo la Video 1: Ngoma ya Pole - Tuli

Somo la Video 2: Ngoma Pole - Harakati za Msingi

Somo la video 3: Ngoma ya pole - harakati rahisi zaidi

Inaweza kuhitimishwa kuwa densi ya Pole, au densi ya pole, ni kama densi ya michezo inayofanya kazi na motisha mzuri kuwa na mwili mzuri na wenye afya.

Na fursa ya kushiriki mashindano kadhaa ya uchezaji wa pole na kukuza, katika nchi yetu na katika kiwango cha kimataifa, hutufanya tufanye vitisho zaidi na zaidi vya michezo.
Mwili wa riadha na mzuri kwako!

Ngoma ya pole (uchezaji wa pole) inazidi kuwa maarufu kila mwaka. Na hii haishangazi, kwa sababu mchezo wa aina hii husaidia kupata kujiamini, kufanya takwimu kamili, kudumisha sura nzuri ya mwili kwa miaka mingi.

Unaweza kuanza masomo kwa umri wowote, kwa sababu uchezaji wa pole kwa Kompyuta unaonyesha kuwa mazoezi hayatakuwa magumu, kwani ni muhimu kuimarisha misuli na kujifunza jinsi ya kufanya vitu vya msingi. Baada ya miezi michache, ikiwa inataka, unaweza kuanza mafunzo katika kiwango cha kitaalam, lakini hii sio kila wakati ina maana.

Kwa nini inafaa kucheza densi ya pole

Kuna sababu nyingi kwa nini unapaswa kuchagua Pole Dance kwa Kompyuta:

shida za uzito kupita kiasi;
misuli imeimarishwa;
kubadilika na plastiki inakua;
viungo vinatengenezwa;
corset ya misuli imeimarishwa;
kimetaboliki ni kawaida.

Ngoma ya Paul pia inafaa kwa Kompyuta kwa sababu inakua uke, ujinsia na neema. Baada ya masomo machache ya uchezaji wa pole, utaanza kujitambua kwa njia tofauti kabisa.

Pamoja na nyingine isiyo na shaka ni kwamba mafunzo kama haya yanaboresha ustawi na hufurahi. Ngoma ya pole kwa Kompyuta ni suluhisho nzuri ya unyogovu.

Vipengele vya mafunzo

Kuanzia mwanzo, utajifunza vitu vya mazoezi ya viungo, choreography na sarakasi. Ni muhimu kuelewa kuwa Ngoma ya Pole inatofautiana na plastiki ya kupigwa au kujivua mara kwa mara angalau katika hiyo mazoezi ya viungo, hata ikiwa umechagua uchezaji wa pole kwa Kompyuta, kubwa vya kutosha. Hii inaharakisha kimetaboliki na huongeza matumizi ya nishati.

Pole ni mashine ya mazoezi ya Kompyuta kubwa, kwani vikundi vyote vya misuli hufanya kazi. Lakini sio mazoezi ya mwili tu ambayo yataboresha. Kuanzia mwanzo wa kujifunza uchezaji wa pole kwa Kompyuta, utaanza kusonga vizuri. Pia, boresha kunyoosha kwako na uondoe tata. Na mabadiliko katika mwili yataonekana katika wiki 2-3, kwa sababu matumizi ya nishati ni makubwa.

Mtu yeyote anaweza kujifunza kucheza kwenye shule yetu. Wakufunzi wetu ndio bora zaidi huko Moscow, wanapata njia kwa kila mwanafunzi. Hakikisha: baada ya masomo machache utapenda kucheza na kucheza na hauwezi kufikiria maisha yako bila wao. Kwa kuongezea, hakuna ubishani. Hata kwa wanariadha wanaoanza, kucheza ni chaguo bora.

Kozi ya msingi ya SUPER INTENSIVE kwa Kompyuta ni:

* Kufanya mazoezi 6 kwa wiki (= ziara 3 kwa wiki)
* mbinu ya mtu binafsi kwa kila mwanafunzi
* Mwanafunzi 1 kwa kila nguzo!
* wakufunzi wa kitaalam katika Pole Dance, Stretching
* nafasi ya kuzungumza baada ya kumalizika kwa kozi hiyo kwenye Tamasha la Kuripoti Shule

Gharama ya programu(Masomo 20) - rubles 7700.

NYUMBANI
Jumatatu
20:00 akinyoosha Angelina Guseva
21:00 ngoma ya pole Angelina Guseva
Jumatano
20:00 ngoma ya pole Marina Zubkova
21:00 akinyoosha Angelina Guseva
Ijumaa
19:00 ngoma ya pole Marina Zubkova
20:00 akinyoosha Paulina Lubova

Diploma ya kumaliza kozi hiyo hutolewa PEKEE wakati 80% au zaidi ya mazoezi yamekamilika!(Ikiwa mwanafunzi alikosa masomo 5 au zaidi, diploma haijatolewa)

Kwa kukosekana kwa PASS, mwanafunzi hupokea punguzo la 10% kwenye ununuzi wa kozi ya Pole Dance ya miezi miwili Hatua ya 2 au 5% kwa usajili wa masomo 16 au 20 !!!