Mchezaji Askander: densi za kuvutia kwa hafla yoyote. Taaluma ya mchezaji - fanya kazi au pata

nyumbani / Saikolojia

Nimekuwa nikicheza kwa miaka mingi, lakini marafiki wengine bado wananiuliza kwa mshangao: "Kwa nini mtu mkatili ambaye huvuta densi nzito ya barbell?" Moja haizuii nyingine, lakini, kinyume chake, inakamilisha! Nilikuja shule ya ballet ili kujiweka vizuri kwenye hatua, nilipokuwa nikijishughulisha na ujenzi wa mwili, na kwenye maonyesho unahitaji kuwa na uwezo wa "kujiwasilisha" kwa uzuri. Tangu wakati huo, ninaendelea kufanya mazoezi ya kucheza mara kwa mara na kuifanya kwa furaha kubwa.

Katika mazoezi, mara nyingi niliona wasichana na takwimu bora, bila tone la uzito wa ziada. Lakini sio wote wanaweza kujivunia mwendo wa neema na ujasiri, plastiki nzuri ya harakati. Na ni jocks ngapi za kiume ambao husukuma misuli kubwa na kuchora mwili wa mwanariadha! Je, kuna manufaa gani ikiwa hujui jinsi ya kutumia mwili huu kwa uzuri?

Kwa msaada wa densi, unaanza kuhisi mwili wako kwa njia tofauti, kubadilika, uratibu na hata. hali ya kisaikolojia... Ngoma ni aina kamili ya usawa ambayo hutoa ushawishi mkubwa kwenye mwili kwa pande zote. Acha nikuambie kwa undani zaidi ni kazi gani zinaweza kutatuliwa kwa msaada wa densi.

1. Kuboresha sauti na uvumilivu

Pamoja na treadmill, duaradufu na baiskeli stationary, ngoma ni kamili Cardio zoezi. Saa ya kucheza kwa bidii inaweza kuwa sawa na saa ya kukimbia au kuogelea.

Walimu wanapenda kusema kwamba madarasa yao ndio njia tamu na ya neema zaidi ya kuimarisha moyo wako. Na huwezi kubishana na hilo: kucheza, hatupati tu furaha nyingi, lakini pia kwa ufanisi kufundisha mfumo wa moyo na mishipa, kuongeza sauti ya jumla na uvumilivu wa mwili.

2. Kupunguza uzito

Hatua za ngoma huhusisha misuli mikubwa ya mwili, na kufanya moyo na mapafu kufanya kazi kwa bidii. Hii inachukua nishati nyingi, ambayo mwili huchukua kwanza kutoka kwa wanga kutoka kwa chakula, na baada ya zoezi - kutoka kwa amana yake ya mafuta. Wakati wa densi, kutoka 150 hadi 700 kcal / saa hutumiwa, kulingana na kasi na ugumu wa harakati.

Ikiwa unafanya kazi kwa bidii na kwa kujitolea kamili, ndani ya dakika 30-40 baada ya mafunzo, hifadhi ya mafuta itaendelea kuwaka. Na shughuli zote za kimwili siku hii zitatolewa kwa kupunguza mafuta yako "depot". Kwenye orodha ya aina bora zaidi za densi kwa kupoteza uzito - ballet (kupoteza karibu 750 kcal / saa), hip-hop (465 kcal), haraka. dansi ya ukumbi wa mpira(378 kcal).

Ikiwa unataka kuweka upya uzito kupita kiasi basi siku za kucheza jaribu kujumuisha vyakula vyenye protini nyingi kwenye lishe yako. Masaa kadhaa kabla ya mazoezi, unaweza kuwa na vitafunio vya protini-wanga, kunywa maji ya kutosha wakati wa mazoezi, na kisha jaribu kula sana.

3. Maendeleo ya uratibu

Uratibu mzuri haupewi kila mtu tangu kuzaliwa, na mara nyingi hutokea kwamba ugumu na wasiwasi katika Maisha ya kila siku kuudhi na kusababisha usumbufu mwingi. Kucheza ni njia kamili ya kujifunza jinsi ya kudhibiti mwili wako. Kwa kufahamu hatua za densi, utarekebisha mkao wako na kuanza kusonga kwa uzuri zaidi na kwa ujasiri.

Ikiwa harakati zinaonekana kuwa ngumu mwanzoni, usikate tamaa. Jaribu kujifunza kwanza maumbo ya msingi na kisha hatua kwa hatua ongeza vipengele vipya kwao. Fanya mazoezi ya hatua zako polepole, na kasi na msisimko utakuja pamoja na mbinu yako.

Kucheza, kwa njia, hufundisha kikamilifu sio mwili tu, bali pia ubongo! Nilipoanza kucheza, sikuelewa mara moja kuwa safu ya muziki iligawanywa katika viwanja (moja, mbili, tatu, nne) na harakati zinapaswa kufanywa kufuatia hesabu fulani ya midundo. Na wakati, baada ya muda, nilijifunza kuwa kwa wakati na muziki wowote, bila kujali ulicheza nini, nilihisi huru na furaha isiyo ya kawaida!

4. Mafunzo ya kina ya usawa

Katika nyingi shule za ngoma mwelekeo mpya umeonekana, ambao unapata umaarufu haraka - Mwili uliofanywa. Kimsingi ni mafunzo ya utimamu wa mwili yenye nguvu na vipengele vya aerobic, ambayo ni pamoja na mazoezi ya kukaza mwendo, kuimarisha vikundi vyote vya misuli, na kuunda mwili. Unafanya kazi maeneo yote kuu: kifua, kiuno, mikono, nyuma, matako, viuno na miguu.

Madarasa hufanyika chini ya nyimbo za densi za moto ambazo hutoa malipo ya ziada ya kihisia. Inageuka kuwa yenye ufanisi sana mzigo wa michezo, matokeo ambayo yanaweza kuonekana kwa mwezi. Hata hivyo, ningependekeza kwenda kwenye madarasa hayo kwa wasichana na vijana wenye kiwango cha wastani cha mafunzo na hapo juu.

5. Kutolewa kwa hisia

Hakuna aina nyingine ya siha inayofurahisha na kufurahisha kama kucheza dansi. Ndio, nasema hivi - mtu anayeongoza wengi wakati wake kwenye mazoezi.

Wakati wa kucheza, mwili hutoa endorphins - homoni za furaha, ambazo zina athari nzuri juu ya hali ya kisaikolojia ya mtu. Na baada ya mafunzo kwa dakika nyingine 30, mkusanyiko wa serotonin na endorphin ni karibu mara 5 kuliko hapo awali. Harakati za muziki huboresha hisia, hupunguza mkazo na kuleta utulivu wa kisaikolojia hali ya kihisia mtu.

6. Tiba ya ngoma

Wanasaikolojia wametambua kwa muda mrefu uhusiano kati ya uzoefu wa kihisia na hali ya kimwili ya mwili (psychosomatics): vifungo vya mwili vinaweza pia kuathiri hali ya kihisia. Na katika Ulaya na Amerika kuna hata tiba maalum ya ngoma - mfumo wa madarasa yenye lengo la kuondoa mvutano wa misuli.

Katika tiba ya densi, hakuna sheria zilizowekwa madhubuti na dhahiri miondoko ya ngoma: darasani mtu hupewa uhuru kamili wa kujieleza. Kawaida, mafunzo kama haya yanageuka mchakato wa kuvutia ambayo hukuruhusu kuondoa hatua kwa hatua vibano vingi vinavyohusiana na mvutano kwenye misuli ambavyo mara nyingi hatujui hata vipo.

Leo, katika ratiba ya vilabu vya michezo na studio za densi, unaweza kupata madarasa kwa zaidi aina tofauti ngoma. Ballet ya mwili, zumba, latina, densi ya michezo au ballroom, disco, densi ya mapumziko na wengine wengi - chaguo ni kubwa! Kila mmoja wao anaweza kuleta katika maisha yako si tu faida dhahiri kwa mwili, lakini pia uzoefu usio na kukumbukwa na malipo yenye nguvu ya kihisia kwa nafsi.

Nakala hiyo ilitayarishwa na Irina Uskova.

Kucheza ni mazoezi bora ya michezo ambayo yana athari ya faida kwa mwili na hali ya kihemko. Miongoni mwa mambo mengine, wanakuza ustadi wa mawasiliano, hukuruhusu kuwasiliana na watu wenye nia moja, kupata marafiki wenye masilahi sawa, kubadilishana uzoefu na wachezaji zaidi. ngazi ya juu... Walakini, watu zaidi na zaidi wanaotaka kucheza wanapendelea masomo ya mtu binafsi kwa masomo ya kikundi. Sababu ni nini? Kuna hali kadhaa ambapo madarasa ya ngoma moja hadi moja yanaweza kuwa ya ufanisi zaidi na yenye manufaa.

1. Masomo ya mtu binafsi husaidia kuunganishwa katika kikundi.

Zinahitajika kwa wanaoanza ambao hawana mafunzo ya densi na hawawezi kwenda kwenye madarasa ya kikundi, kwani wako nyuma ya wengine kwa kiwango chao. Pia inahitajika na wale wanaofaa tu muda fulani mafunzo na ratiba fulani, na ambao kiwango chake wakati huo huo hakifikii kiwango cha wachezaji wengine katika kikundi. Katika kesi hizi, shukrani kwa masomo ya kina ya mtu binafsi, mwanafunzi ana nafasi halisi ya kuinua haraka na kwa ufanisi kiwango chake cha ngoma na ujuzi wake. Baada ya kufanya kazi na mwalimu vipengele vya msingi vya ngoma, unaweza kujiunga na masomo ya kikundi ambayo yanakuvutia.

2. Hii ni chaguo kubwa ikiwa ulikuwa unahusika katika mwelekeo mmoja wa kucheza na uliamua haraka bwana mwingine.

Katika kesi hii, katika kikundi cha Kompyuta, utakuwa na kuchoka, na madarasa yatakuwa polepole sana kwako. Msururu wa masomo ya mtu binafsi utakusaidia kupata haraka haraka, kujua mwelekeo uliochaguliwa na ujiunge na masomo ya kikundi juu yake. Mwalimu, akizingatia uzoefu wako wa densi, atakusaidia kufikia matokeo ya juu, akiwasilisha habari ili uweze kujifunza masomo, kukuza haraka kuwa mwelekeo sahihi na tayari, baada ya kujiunga na kikundi cha wachezaji wenye ujuzi, endelea ujuzi wa kucheza.

3. Kucheza kwa mtu binafsi ni fursa ya kufikia matokeo muhimu kwa muda mfupi.

Katika madarasa kama haya, mbinu ya mtu binafsi huchaguliwa kwa kila mwanafunzi na habari hutolewa kulingana na uwezo wake, uwezo na utayari wake. Mwalimu hupanga masomo yake kwa njia ya kuwasilisha ujuzi kwa ufanisi iwezekanavyo katika juzuu na mfuatano huo ambao utamsaidia mwanafunzi kufahamu vizuri waliochaguliwa kwa matokeo zaidi. mwelekeo wa ngoma... Ingawa madarasa ya mtu binafsi na mkufunzi wa kitaalamu yatakugharimu zaidi ya madarasa katika kikundi, yataleta athari inayotaka na ujuzi muhimu haraka sana.

4. Muhimu kwa maandalizi ya mafanikio kwa taasisi ya elimu au utendaji.

Vikao vya mtu binafsi muhimu ikiwa unapanga kujiandikisha katika choreographic taasisi ya elimu ikiwa unajiandaa kutumbuiza kwenye tamasha, onyesha. Au unaweza kuhitaji densi kwa hafla fulani: likizo, sherehe, karamu, au tu kupendeza wapendwa wako. Masomo pekee na mwalimu yatakusaidia kufikia lengo lako haraka na kwa ufanisi, kupata manufaa ya juu na kusimamia ujuzi unaohitaji. Moja ya faida kuu za masomo kama haya ni uwezo wa kupata haraka kiwango cha juu maoni kutoka kwa kocha kuhusu ubora wa dansi yako, makosa na mafanikio. Katika masomo ya mtu binafsi, tahadhari zote za mwalimu zitazingatia wewe tu na sifa za mwili wako na uwezo.

5. Masomo ya mtu binafsi ni ufunguo wa maandalizi ya mafanikio kwa mashindano ya michezo.

Masomo ya faragha na mwalimu yatasaidia mchezaji haraka kurekebisha mapungufu na kuboresha kiwango chao kwa kiasi kikubwa. Mkufunzi akitengeneza programu ya mtu binafsi maendeleo, kwa kuzingatia sifa za mwanafunzi au wanandoa, wataweza kuongeza kiwango cha kucheza na mafunzo kwa muda mfupi: makosa sahihi katika mbinu, mapungufu sahihi katika utendaji. vipengele vya ngoma, itasaidia kukuza ustadi wa kuigiza na kuweka matarajio zaidi ya maendeleo. Kwa hivyo, itakuandaa kwa ufanisi iwezekanavyo kwa mashindano ya densi. Ni muhimu kusikiliza kwa makini ushauri wa mwalimu na katika muda wa mapumziko pia hone maarifa na ujuzi wako ili madarasa kuleta athari ya juu.

Masomo ya mtu binafsi na ya kikundi ni muhimu sana kwa wacheza densi na yanafaa zaidi katika mchanganyiko wao, kwani yanategemea malengo tofauti... Jambo kuu ni kujielezea wazi ni matokeo gani ungependa kufikia na ni lengo gani unajitahidi kufikia. V hali tofauti na hali, kwa uvumilivu na bidii, na masomo ya kikundi na ya mtu binafsi yataleta matokeo muhimu, jambo kuu si kuwa wavivu na kujitolea kabisa kwa biashara iliyochaguliwa!

Ngoma - sanaa ya kale, ambayo mizizi yake inarudi kwenye dansi za kitamaduni za zamani. Leo, kucheza sio tu picha nzuri, lakini pia biashara yenye faida, show ya kusisimua, tiba ya ufanisi. itasema juu ya fani zinazohusiana na kucheza.

Orodha ya fani za ngoma

Mchezaji

Huyu ni mtaalamu wa densi. Anafanya solo, katika jozi au kama sehemu ya kikundi, yote inategemea mwelekeo wa kazi yake.

Mwenye ukarimu, mchanga, mwanariadha, anayeangaza katika uangalizi na utukufu hatua kubwa- vile ni picha kamili mchezaji aliyefanikiwa.

Hata hivyo, hii inatanguliwa na mafunzo magumu, regimen kali, na majeraha iwezekanavyo. Kwa sababu ya ratiba yenye shughuli nyingi si mara zote inawezekana kuchanganya kazi na maisha binafsi... Wivu wa wenzake katika duka, mgogoro wa ubunifu, kukatizwa kwa maonyesho ni jambo la kawaida katika taaluma hii. Kazi inaweza kupunguzwa na kuumia. Kuna vikwazo vya umri: wachezaji zaidi ya 30-35 huenda kwa ushauri, kwa sababu kwa wakati huu uzoefu wao ni miaka 20.

Tabia ya kupigana, uvumilivu, nidhamu, uvumilivu, kazi ngumu, ujasiri, pamoja na afya bora ni sifa muhimu za mchezaji.

Matatizo yote yanafidiwa kikamilifu na malipo ya mihemko na kasi ya adrenaline ambayo mcheza densi hupata wakati wa onyesho. Taaluma hiyo inatoa fursa ya kusafiri ulimwengu, kuwasiliana na watu wa kuvutia, jaribu mwenyewe kwa njia tofauti.

Mwanachora

Mtaalam huyu anajishughulisha na kuunda na kuunda namba za ngoma... Wanaweza kutegemea vipande vyote viwili vilivyorekebishwa vya hotuba za watu wengine, na mawazo yao wenyewe. Mchoraji wa chore hufanya kazi na kikundi cha wachezaji, husambaza majukumu kati yao, huchagua usindikizaji wa muziki na mavazi. Wakati wa mazoezi, anafanya kazi ya mbinu ya kucheza densi, ili kila kitu kinachotokea kwenye hatua kionekane kama muundo mzuri. Mtaalamu pia huingiliana na watu wote wanaohusika katika kuandaa uzalishaji.

Mchoraji wa chore anajua mambo mengi ya ngoma, anaelewa sanaa na mwenendo wa kisasa. Uwezo wa kupata mbinu kwa kila mshiriki wa timu, kuunda mazingira mazuri ya kufanya kazi, ukarimu, uvumilivu, bidii na taaluma ya hali ya juu - kadi ya biashara mwandishi wa choreologist aliyefanikiwa. Sikio kwa muziki na hisia zake za mdundo ni bora, kama vile utimamu wake wa kimwili. Ubunifu wa kibinafsi, mtindo wa kipekee wa mwandishi wa chore humletea umaarufu na kutambuliwa.

Kocha wa densi ya Ballroom

Mchezaji densi wa zamani ambaye amefikia urefu ndani mwelekeo huu na anataka kuelimisha kizazi kipya cha mabingwa wa densi, wanaweza kuchukua kazi hii. Njia ya kufundisha iko kupitia mashindano mengi, kupita mitihani kwa jina la mgombea wa bwana wa michezo na mitihani maalum ya ufundishaji. Unaweza kupata taarifa zote muhimu kwenye tovuti ya Shirikisho la Ngoma la Belarusi na Muungano wa Michezo ya Ngoma ya Kibelarusi.

Mchezo wa ngoma unahitaji uvumilivu, uvumilivu, kazi ngumu na tabia ngumu, pamoja na kujitolea kwa kihisia, neema.

Kipaji cha mwalimu, densi na sifa za mwanariadha asili katika kocha huamua mafanikio ya kazi yake. Uwezo wa kutambua na kufichua uwezo wa mwanafunzi pia ni muhimu.

Mtaalamu wa Tiba ya Ngoma

Mwanasaikolojia, mtunzi wa chore na mchezaji densi aliingia ndani ya mtu anayehusika katika kucheza na watu wenye mwili na Afya ya kiakili(Kupooza kwa ubongo, kupooza kwa ubongo, magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal, matatizo ya akili), au uzee. Wateja ambao wanakabiliwa na haya, kutojistahi, na hofu ya mawasiliano pia huja kwa mtaalamu wa ngoma. Husaidia watu kutawala miili yao na kujifunza kujieleza katika lugha ya densi. Kufanya kazi katika mwelekeo huu, mgombea atahitaji elimu ya saikolojia na densi. Kupenda dansi, hamu ya kufanya maisha ya mtu kuwa ya furaha zaidi, busara, na ukarimu sio lazima.

Mtaalamu wa taswira

Kimsingi, mfanyakazi wa ukumbi wa michezo ambaye hutayarisha mandhari kwa ajili ya maonyesho, mbunifu wa seti hupamba kumbi ambazo wachezaji hutumbuiza. Kupata seti inayolingana na wazo la mwandishi wa chore sio kazi rahisi. Lakini mtaalamu wa ubunifu, mbunifu na nyeti anaweza kukabiliana nayo. Katika huduma ya mbunifu wa seti (linapokuja suala la kucheza) yanashughulikiwa katika mfumo wa maonyesho ya TV, miradi mikubwa ya densi. Fanya kazi kwa kushirikiana na watu wabunifu- bonasi katika taaluma na hasara yake kwa wakati mmoja. Hakika, matokeo ya kazi ya timu nzima inategemea uwezo wa kuanzisha mawasiliano na washiriki wa mradi, waandaaji na kupata suluhisho la asili kwa wazo la densi.

Ni muhimu kwa wachezaji kuwa tofauti ili kujenga miunganisho muhimu, kupata wafadhili, nk.

Wapi kupata kazi?

Shule, studio za densi, kindergartens, vilabu vya densi.Chaguo jingine ni masomo ya kibinafsi na kufundisha.

Wapi kusoma huko Belarusi?

Shule ya Belarusi ina nguvu katika mafunzo ya watu, pop na ngoma ya kisasa, wanachora na walimu. Vyuo vikuu (

"Kwa kawaida, ya kawaida zaidi ubaguzi unaohusishwa na kucheza ni kwamba sio kazi. Wakati, walipoulizwa juu ya kile unachofanya, watu husikia "kucheza", hupiga vichwa vyao na mara moja huongeza: baridi, lakini kwa uzito na nini? Ikiwa tutachukua tasnia ya vilabu, kwa ujumla, hii sio mbaya sana. Kwa wengi, kucheza ni kazi ya muda tu, kupendezesha, ndoto ya wasichana wote na wavulana wengine ambao, baada ya kufanya mazoezi kwa miezi sita, wanajitahidi kucheza kwenye hatua haraka iwezekanavyo. Huu sio taaluma, na soko, haswa soko la mwelekeo maarufu wa kwenda-kwenda, limejaa watu wasiojiweza. Unaweza kuzungumza juu ya ustadi mdogo tu baada ya miaka kadhaa ya kazi kwenye kilabu, unapoenda kwenye hatua, sio rahisi, samahani, kutikisa nyara yako kwa pesa, onyesha na upate pesa za bahati nasibu, lakini unatoka nje na kuonyesha plastiki. , kunyoosha, choreografia ya kupendeza, kwa neno moja, unafanya kwa hali ya juu kama mwigizaji wa kitaalam, "anasema Nika Burkat, mwandishi wa chorea wa mradi wa onyesho" i basta ".

Wakati huo huo, pata pesa kucheza- ni kweli kabisa. Hata hivyo, hii inahitaji idadi ya masharti. Kwanza, unahitaji kupata niche yako kwenye soko, lakini sasa watu wengi wanakwama katika hali ya utafutaji. Wengine hukimbilia kwenye mkondo wa kawaida - maeneo maarufu zaidi ambapo wanaweza kupata mapato maadamu riba ya mtindo haitulii. Washa wakati huu mwelekeo wa kwenda-go na kinachojulikana Jazz Funk, ambayo hufundishwa katika kila studio, na mara nyingi kwa njia tofauti kabisa, hubakia kuongezeka.

Kwa ujumla, ugomvi wa studio ya studio... Kujihusisha na shule ya densi, ambayo hujenga masomo tu juu ya harakati za kujifunza na kukariri mifumo ya densi, ndiyo njia ya kwenda popote. "Wakati mtu hajaelekezwa katika ulimwengu wa densi na kuanza kutoka mwanzo, unaweza kwenda popote, lakini ikiwa unafikiria haswa juu ya kazi ya densi, ni bora kwenda studio ambapo wanafundisha sio choreography tu, bali pia uboreshaji. bila ambayo haiwezekani kuwa densi huru. Kwa kweli, unahitaji kusonga kwa usawa kwa njia mbili. Hii inachukua muda mwingi. Lakini kuwa wa kweli, ili kukuza densi, inatosha kutumia angalau nusu saa kwa siku kwa kunyoosha na uboreshaji huru, bila kukosa mafunzo ya kawaida, "anasema Nika Burkat.

Katika hatua ya kwanza, hauitaji kukwama katika shule moja na mwalimu mmoja - ni bora kutembea karibu na mabwana tofauti, kujaribu kuchukua bora kutoka kwa kila mmoja. Mpito wa mafanikio kutoka kwa ukumbi wa dansi hadi eneo la kilabu hutegemea sana mwalimu. Studio nyingi tayari zinashirikiana na vilabu, kwa hivyo, baada ya kujionyesha kwenye mafunzo, unaweza kutegemea ajira zaidi. Vilabu pia vinashikilia vita - mashindano ya wachezaji, washindi ambao mara nyingi hualikwa kukaa kwenye kilabu kufanya kazi. “Njia nyingine ya kupata kazi ni kwenda kwenye ukaguzi. Unahitaji kuja huko kwa wakati, kwa sura nzuri, ukichukua na wewe suti ya kuogelea au suti. Wakati wa kutupwa, waombaji hutoka mmoja baada ya mwingine na kuboresha muziki kwa muda, "anasema Nika.

"Unaweza kupata pesa nzuri ikiwa unafanya kazi na nyota wa pop. Ikiwa tunachukua, kwa mfano, Amerika, basi wachezaji wanathaminiwa zaidi huko. Kuna fursa zaidi katika Majimbo, kuna maeneo mengi ambapo unaweza kusoma na kufanya kazi kweli! Tuna idadi kubwa ya wachezaji ambao hawana elimu ya ufundi kwa ujumla, lakini wakati huo huo wanapata pesa nzuri kwenye taaluma yao! Baada ya yote, maelekezo hayo ambayo sasa yana mtindo sio lazima yawe na ujuzi tangu utoto, "anasema Mikhail Garipov, mkurugenzi wa kisanii Timu ya Oton, mwanzilishi wa Show-Style yake mwenyewe, mhitimu wa Chuo cha Bard cha New York na Kituo cha Ngoma cha Broadway.

Petersburg, bei ya huduma za wachezaji inatofautiana dhahiri. Kuchukua faida ya unprofessionalism ya wasanii wa novice, vilabu vinaweza kutoa pesa za ujinga - rubles 500-700 kwa usiku wa kazi. Lakini wasanii wenye uzoefu wakati mwingine hupata hadi elfu kadhaa kwa matokeo 3-4. Marudio ya gharama kubwa zaidi ni, bila shaka, strip. Hata wacheza densi wanaoanza bila uzoefu mwingi na choreography bora wanaweza kupata 1,500 - 2,000 ndani ya dakika 3 kila mmoja.

Wale wanaojali eneo la klabu lakini haileti mapato ya kutosha, huhudumiwa katika maeneo yanayohusiana. "Wacheza densi hufanya kazi katika vituo vya mazoezi ya mwili, ni waandishi wa choreografia studio za ngoma... Wengi wanahusika katika kushona na kuuza mavazi ya ngoma, kushiriki katika shina za picha, matangazo, kujaribu wenyewe katika kukuza klabu au kuandaa matukio. Unaweza kupata pesa nyingi zaidi nje ya nchi - lakini huko watu hutoa maisha yao kwa kucheza tu. Ikiwa tunazungumza juu ya pesa kubwa - wale ambao tayari wamefikia kiwango fulani na sasa wanasafiri kote ulimwenguni na madarasa ya bwana wanapata, "anahitimisha mwandishi wa chorea wa mradi wa onyesho" i basta ", Nika Burkat.

Chagua kipande na maandishi ya makosa na bonyeza Ctrl + Ingiza

Roho ya ngoma inaishi ndani ya kila mmoja wetu. Hata watoto wadogo, wakisikia muziki, mara moja wanahisi rhythm na kuanza kucheza karibu bila hiari. Hakuna mtu anajua wakati ngoma za kwanza zilionekana. Hapana shaka kwamba dansi ndiyo aina ya zamani zaidi na yenye kufurahisha zaidi ya mazoezi ya viungo kwa wanadamu.

Ni ngoma gani

Wapo wengi sana mitindo ya ngoma- jazz, kisasa, hatua, ballet, ngoma ya tumbo ... Chagua moja ambayo inakuvutia zaidi, ambayo yanafaa kwa temperament yako na mahitaji.

Salsa Hii ni sana mtazamo maarufu ngoma, kwa sehemu kutokana na uchangamano wake wa chini na Kuwa na hisia nzuri ambayo hutoa kila wakati. Kucheza na mshirika kunarudi tena. Midundo ya Cuba- hii ni muziki wa kusisimua, malipo ya nishati na nguvu ya akili. Mazoezi ya salsa pia husaidia kutoa nishati ya ngono.

Ballet Shule nyingi za densi sasa hutoa madarasa ya ballet kwa Kompyuta. Ingawa hautakuwa prima ballerina, hata hivyo, kama matokeo ya madarasa katika darasa la ballet kuendeleza kubadilika na elasticity ya misuli, jifunze kuweka usawa kikamilifu. Kufanya kazi kwenye mashine pia daima kuna nidhamu sana na hukufanya ujiweke sawa.

Densi ya tumbo inapendekezwa na madaktari kwa kuzuia na matibabu ya magonjwa mengi. Hii ni muhimu kwa wale ambao wana shida na uzito kupita kiasi. Ngoma ya Mashariki kuendeleza kubadilika, kuruhusu kujiandaa kwa ajili ya kujifungua au rahisi kuvumilia PMS, kutolewa nishati ya kike na ujinsia. Baadhi ya aina za dansi zenye nguvu zaidi - jive, Irish, na Scottish - ni mazoezi bora ya aerobic. Chumba cha mpira na Densi za Amerika Kusini zinahitaji uratibu mzuri na laini ya harakati.

Je, nichagueje?

Wakati wa kuamua ni aina gani ya densi inayofaa kwako, unahitaji kuwa wa kweli na usisahau kuhusu afya yako, umri na uwezo. Anza kufanya mazoezi polepole, bwana hatua na pirouettes. Hatua kwa hatua, unapofanya mazoezi, nguvu yako na kujiamini huongezeka. Lakini hakikisha kunywa maji mengi kwenye densi na usiiongezee, kwani madarasa yanaweza kusababisha majeraha, haswa kwenye vifundo vya miguu, magoti na viungo vya kiuno. Kuongeza joto kabla ya kucheza ni jambo muhimu katika kuzuia majeraha na ajali.

Faida ambazo madarasa ya kucheza hutupa:

Hii ni, kwanza kabisa, aina ya kufurahisha na ya kazi ya kutumia wakati wa bure. Madarasa ya kucheza hutoa mengi hisia chanya, inakuza mawasiliano yenye ufanisi na watu wengine (hasa ikiwa ni dansi za jozi).
Haichoshi au haichoshi, kwa sababu kila kitu hutokea kwa muziki. Kuna fursa kubwa za uboreshaji.
Inapunguza viwango vya cholesterol na kwa ufanisi husaidia kupoteza uzito.
Inaboresha mzunguko wa damu, hupunguza hatari ya osteoporosis na ugonjwa wa moyo na mishipa.
hiyo sura nzuri shughuli za kimwili, kwa kuwa misuli yote imeimarishwa na uvumilivu, uratibu huongezeka.
Husaidia katika matibabu ya shida ya akili na sclerosis nyingi, inaboresha kumbukumbu (kutokana na hitaji la kukariri hatua na harakati).
Sio ghali sana, kwa sababu wengi wa kucheza hauhitaji vifaa maalum na fomu maalum.

Ni nani anayefaa kwa kucheza na ni nani aliyepingana

Mtu yeyote anaweza kucheza, bila kujali umri. Madarasa ya kucheza yamezuiliwa tu kwa watu walio na kupooza. Kuna mifano mingi wakati ilikuwa shukrani kwa kucheza kwamba watu waliponywa ugonjwa wa kupooza kwa ubongo, scoliosis, myopia, na magonjwa ya moyo na mishipa. Bila shaka, ngoma Ni aina ya shughuli za mwili. Kwa hivyo, haitakuwa mbaya zaidi kabla ya kuanza madarasa klabu ya ngoma wasiliana na daktari wako kuhusu aina gani ya densi inayofaa kwako kwa sababu za kiafya. Hasa ikiwa una zaidi ya miaka 40, unakabiliwa na ugonjwa wa moyo na mishipa na matatizo ya mgongo au fetma.