Studio Dance kwenye Pylon. Kwa nini Paulo Dance (Pole Dance) ni wazo bora kwa wanariadha wa novice

Kuu / Uovu wa mumewe

Sawa kwa wasomaji wote wa blogu yangu! Kama unavyojua, wasichana wengi huanza kutembelea vilabu vya fitness ili kuimarisha na kuboresha takwimu, kufanya misuli misaada zaidi na kufikia athari ya kutamka. Njia ya kawaida na kuthibitika - mazoezi katika gym..

Hata hivyo, si kila mwanamke shughuli hiyo katika nafsi. Kwa bahati nzuri, kuna wengi tofauti, mipango ya fitness mbadala na vikao vya kuchagua kutoka kwa mazoezi ya michezo tu, lakini pia ngoma huenda. Na leo tutazingatia sana ya kuvutia na ya up-to-date kwa wengi wasichana wa kisasa Na chaguo la wanawake kama Paulo Dance kwa Kompyuta.

Katika fitness, dens sakafu hutaja madarasa mbalimbali ambayo yanaweza kubadilishwa kikamilifu na mizigo ya nguvu. Kwa kweli, ni ngoma kali kwa kutumia pole fasta au pylon. Yeye huchanganya kikamilifu ngoma ya plastiki na mizigo ya nguvu inachangia maendeleo ya kina. Mwili.

Ngoma ya pole ina aina mbalimbali ya maalum, kuendeleza makundi mbalimbali ya misuli ya harakati. Kwa kawaida, shughuli hii inafanywa kugawanywa katika makundi matatu kuu:

Sakafu ya sakafu (fitness ya ngoma) - ngoma kuchanganya vipengele vya rhythmic na mbinu tata za acrobatic kwenye pylon. Bora kwa wale wanaotaka kupoteza uzito, wamegusa zaidi na ndogo. Kwa kweli, kazi hii ni kabisa ya pilon. Kwa mfano, kwenye mashindano unaweza kugusa sakafu mara tatu tu.
Sakafu ya kigeni (Ngoma ya Ngoma ya Ngoma) - Neema inashinda hapa, huruma katika kila harakati na mwelekeo wa ngoma kwa ujumla. Kimsingi, haya ni harakati nzuri katika pilon na kwenye sakafu, kuendeleza / kuonyesha plastiki ya asili ya wanawake. Katika tricks juu ya pole, takriban 20% hutolewa.
Sanaa-Paul (Sanaa ya Sanaa) - Hapa msisitizo unafanywa hasa kwenye uzalishaji wa ngoma, ufafanuzi na ufundi. Tofauti kuu ni katika uwiano wa vipengele kwenye pylon na kwenye sakafu, karibu 50 hadi 50.

Mbali na maeneo haya makubwa, kuna matawi mengi. Licha ya aina zote kwa kweli, mwalimu yeyote mwenye ujuzi anaweza kuchanganywa katika mfumo wa mchanganyiko wa mafunzo, tricks, sehemu za parter na hupita kutoka kwa njia tofauti.

Misuli gani hufanya kazi wakati wa mafunzo na sita?

Msichana anajiinua mwenyewe kwenye misuli ya sita ya mikono. Vitendo vya static na nguvu vinatengenezwa vizuri na makundi yote ya misuli ya viungo vya juu, ikiwa ni pamoja na biceps, triceps, misuli ya Deltaid. Na hasa forearm.

Vizuri katika mchakato wa kazi unafanywa na misuli ya spin, trapezoidal na almasi, kubwa, ndogo ndogo na misuli ya gear, pamoja na "mraba" na square ya spine.

Miguu - eneo lenye shida kwa wasichana wengi, pia linahusika sana katika kazi.

Faida na madhara.

Hebu tuanze na S. chanya Medali. Faida kuu ya ngoma ya michezo kwenye pilon, kama hobby - kupata maendeleo ya kimwili na ya usawa. Ikiwa unashiriki kwa usahihi na kulipa mafunzo ya kutosha, matokeo hayatasubiri muda mrefu -

Kwa upande mwingine, usifanye katika mchezo huu na bila matatizo fulani. Mmoja wao, kawaida kati ya Kompyuta, ni mateso, matusi na kuenea. Mara ya kwanza, hakika wataonekana na watalazimika kuweka nao kwa muda fulani. Mafuta maalum, kama vile Sinyakoff, mkombozi 911 na troksevazin wanafaa kwa uponyaji.

Maumivu ya mara kwa mara ni mstari mwingine wa tabia. Katika kesi hiyo, sio kiashiria cha ukuaji wa misuli, lakini badala ya kiashiria cha mchakato wa kukabiliana. Majeruhi ya mishipa na viungo hapa sio kawaida, na kwa hiyo ni muhimu kujifunza kutofautisha hisia ya attutu kutoka kwa kunyoosha.

Nani hawezi kushiriki katika pilon?

Ninaona kwamba ikiwa huna fitness ya kimwili sahihi, ni bora kurekodi madarasa, tu baada ya kuchukua muda na aerobics au katika mazoezi. Vinginevyo, huwezi kuepuka majeruhi wakati wa masomo.

Lazima pia uondoe madarasa kama hayo ikiwa umeongezeka shinikizo la ARTERIAL. Na kuna matatizo yanayojulikana na vifaa vya vestibular.

Vikwazo vingine vya matibabu.

Mchakato wa uchochezi wa glazed na magonjwa ya kuambukiza.
Magonjwa ya muda mrefu.
Matatizo ya kisaikolojia na ya akili.
Matatizo ya kisaikolojia ya CNS.
Magonjwa ya mfumo wa karibu wa musculoskeletal, maumivu ya vertebral na matatizo ya pamoja.
Magonjwa ya Moyo.
Kuhamishwa viboko na mashambulizi ya moyo.
Mimba.
Kipindi cha baada ya kazi.
Kifafa.
Pumu ya bronchial.

Wapi kuanza mafunzo?

Hatua ya kwanza - uchaguzi ushirikiano wa muziki.. Nyimbo za rhythmic rhythmic katika mtindo wa jazz, nafsi, pamoja na r "n" b na hata mwamba. Hatua inayofuata itakuwa uchaguzi wa sare zinazofaa - jambo kuu ili nguo ziwe vizuri, harakati zisizo za kusafisha. Kwa kuwa Paulo Dance sio striptease, lakini mchezo wa mashindano haufai kuja, hasa kwa madarasa ya kwanza, katika nguo za ngono au sketi za mini.

Uchaguzi wa cholet pia ni muhimu. Kuna aina mbili - static kali. Chaguo la kwanza linafaa kwa Kompyuta. Ifuatayo ifuatavyo uteuzi wa programu ya mafunzo.

Unaweza kuimarisha madarasa ya kikundi katika ukumbi kuangalia video ya kujifunza husika ili kukamata tricks fulani na kasi ya maendeleo. Ninapendekeza sana kutambua video za ngoma ya pole Anna Eliseeva na masomo ya video ya kujifunza sawa.

Kazi kuu ya kiufundi katika hatua ya kwanza ni kujifunza kupanda juu ya pole. Na si tu kwa msaada wa mikono, lakini pia mwisho wa chini. Na sasa maneno machache kuhusu mazoezi ya joto na ya msingi kwa Kompyuta.

Vipengele vya msingi kwa Kompyuta.

Kuinua msingi - zoezi ni msingi wa msingi ambao kila mmoja lazima ajue. Inaendeleza chati na inafundisha kushikilia kwa usahihi / kupanda juu ya pole ili kufuata utekelezaji wa vipengele vya juu.

Twist - ya kawaida ndani ya ngoma ya pole. Ni kutoka kwao kwamba mafunzo huanza. Katika mchakato huo, unajifunza kushikilia uzito wa mwili wako kwenye pylon, kufanya vipengele vya juu, katikati na chini, kuanzia utafiti wa kipengele kutoka kwa kiwango cha chini.
Frog - toleo rahisi la kupotosha, ambalo linafundishwa bila ubaguzi kutoka somo la kwanza. Unaamka kutoka upande wa kushoto wa pylon, ushikilie kwa mikono miwili, mguu wa kulia Chini ya magoti kushikamana na pylon, na kushoto hupigwa kutoka sakafu na pia kuifuta.

Mwenyekiti ni kipengele cha kwanza cha tuli katika pylon, mchezaji mzuri wa mwanzoni. Inaendelea nguvu, kubadilika na uratibu wa harakati. Mikono imewekwa kwenye pylon katika nafasi, na kusukuma miguu kutoka sakafu. Weka nafasi nzuri, na mikono ya nyuma na ya moja kwa moja. Hitilafu ya nyumbani. Kompyuta zote ni mtazamo mbaya juu ya mkono wa chini na kushinikiza pylon.
Ndege hufanyika katika sehemu ya juu. Panda mbele ya pylon, endelea kwa mikono yote juu. Tunainua miguu miwili mbele na kuifunga pylon kati yao, kisha kuanguka kidogo upande mmoja na kubeba uzito wa mwili, kisha tukaanguka miguu yote. Kisha tunapata nyumba kidogo zaidi na kunyakua pylon ya armpit. Mara ya kwanza, zoezi hili ni chungu sana, kunaweza kuwa na mateso.

Fan / Sunshine pia ni kipengele ngumu ambacho kinafanyika kwenye tier ya kati, lakini waanzia wanaweza kufanya kutoka sakafu. Kwa maendeleo yake, dexterity fulani itahitajika, nguvu ya mikono, vyombo vya habari, kunyoosha / twine na ujuzi mzuri mazoezi ya msingi.. Hii. hila ya acrobatic. Inachukua kupotosha juu ya pigo na brogging kwa mkono mmoja na njia ya miguu miwili wakati wa kupotosha.

Kwa kuongeza, mara nyingi katika programu ya Kompyuta, unaweza kukutana na mambo kama vile "Zhuravlik", "pipa".

Katika hali hii, siwezi kutaja umuhimu wa joto-up na kunyoosha, ambayo kwa hali yoyote haipaswi kupunguzwa. Nzuri maandalizi ya awali Inaongeza kwa kiasi kikubwa matokeo ya kazi.

Usiwe wavivu kutoa joto-up kutoka dakika 10 hadi 15 ya muda, kuhamasisha, joto na kuandaa mwili kwenye mafunzo ya ujao. Kuruka na kuruka, kukimbia kwenye doa na mazoezi rahisi ya gymnastic papo hapo, ikiwa ni pamoja na mteremko wa mwili kwa pande, miguu ya mahi, na mikono kwa viungo vya joto na mishipa.

Vifaa

Mara ya kwanza, hutahitaji kuchukua nawe visigino Na sare maalum inayohitaji uwekezaji mkubwa. Katika hatua hii kutakuwa na michezo ya juu, shorts ya kawaida, T-shirt na soksi. Zaidi ya hayo, kuongozwa na ushauri wa kocha, unaweza kununua sare maalum kwa ngoma ya pole inayowakilishwa na vipengele vile:

Kaptura.
Suti maalum na seti.
Malipo ya Gymnastic au Jazzov.
Bandages na uvimbe.
Gloves ya mafunzo.
Vyombo vya Clutch.

Kwa njia ya mwisho: wengi wanaamini kwamba kwa mara ya kwanza, ni muhimu kuchukua na kinga kwa pole ama magnesia, kuboresha kujitoa na pylon ili kuepuka mikono ya sliding. Daima kuzingatia masuala haya kwenye ufungaji na kukuza kocha wako. Ikiwa inaonekana ni muhimu kutumia zana za kujitolea, ikiwa ni pamoja na gel ya magnesiamu, kioevu au kavu ya magnesia, poda, cream dhidi ya mitende ya mvua, pamoja na njia ya kuifuta pilon (inaweza kuwa pombe ya kawaida / vodka) na kitambaa - Hakikisha kuwatumia.

Hitilafu za Newbies.

Paul Dance sio aerobics ambayo mazoezi yanafanywa kwa amplitude mdogo na hali ya kawaida. Kama aina nyingine michezo ya gymnastics. Acrobatics sita -. Wengi wapya wanaharakisha kuwa na tricks tata tata, kupata majeraha mengi na kunyoosha, kuwa kimwili si tayari.

Wengi hawawezi kutofautiana katika mafunzo yao, ndiyo sababu sio viungo tu na vifungo vinasumbuliwa, lakini pia matokeo ya kazi kwa ujumla. Pia hupunguza ufanisi na mara nyingi husababisha majeruhi, kunyoosha na madhara mengine yasiyofaa. Wengine hufanya msisitizo juu ya ufafanuzi wa harakati katika mwelekeo mmoja. Hitilafu hii iliyoenea kwa usawa inaongoza kwa usawa mkubwa katika kusukumia kwa misuli, ambayo hatimaye haiunganishi aesthetics yoyote kwa mwili na husababisha matatizo ya afya.

Pato

Paul Dance - nafasi nzuri kuendeleza uvumilivu na nguvu ya mwili, kujifunza harakati za plastiki kwa muziki, bwana mbinu tata za acrobatic, kuwa mmiliki wa afya na kielelezo kidogo Na daima kuwa sura nzuri. Katika kesi hiyo, bila shaka, haiwezekani kusahau kuhusu kawaida na utunzaji wa mlo unaohusiana, ambao utasaidia kuharakisha athari za mafunzo.

Katika kuwasiliana na

Kila mwaka kwa wasichana duniani kote, ambao wanataka kupata sura ndogo na iliyoimarishwa, ni zaidi na zaidi na zaidi na aina ya kisasa. Maelekezo ya ngoma. Moja ya mwenendo wa kuendelea zaidi ambao wanapata umaarufu kila siku ni ngoma ya pole, ambayo inachanganya michezo yote na dansi.

Mwelekeo huu wa michezo ni dancing ya choreographic. Kwa pylon, wakati ambapo mtu hufanya tricks tata, treni misuli ya mikono na miguu na hufanya uzalishaji wa ngoma nzima. Ngoma ya pole ilikuja kuchukua nafasi ya fitness na madarasa makubwa katika mazoezi, ambayo wasichana wengi wamejumuisha misuli ya misuli katika mwili. Aidha, si kila kocha anaweza kuchagua programu ya madarasa ya mojawapo, ambayo haitoi kufaidika, lakini kuharibu viumbe vyake.

Ngoma ya pole ni nini

Mwelekeo yenyewe hutoka kwa striptease, lakini ni fidia na uzuri wa ngoma yenyewe na, wakati mwingine, uundaji wa hadithi nzima. Hakuna ajabu ngoma ya pole ilishinda upendo kama huo wasichana rahisiBaada ya yote, huwezi kukutana na dancer mateso kutokana na uzito wa ziada.

Lengo kuu la madarasa ni kuingiza upendo wa mtu kwa mwili wako mwenyewe. Tofauti ya ngoma ya tajiri, ukosefu wa jamaa wa Big. mizigo ya kimwili. Na uzuri ulikuwa umoja katika sanaa ya kusisimua ya kushughulikia pylon.

In. dunia ya kisasa Sehemu zifuatazo zimeandaliwa ngoma ya michezo. Kwa Pylon:

pole. sanaa.ambapo lengo ni juu ya picha ya protruding (mavazi) na ujuzi wa utekelezaji wa tricks;
pole. mchezo.ambayo utata wa harakati za kutekeleza una jukumu muhimu;
pole. fitness., kuchanganya michezo na burudani ya utendaji;
erotic. pole. ngoma. Kama inavyofuata kutoka kwa jina, wakati wa ndani hutolewa kwa unyenyekevu wa uzalishaji, sehemu ya choreographic na uhamasishaji wa harakati.

Sanaa ya ngoma kutoka studio ya choreographic "Anixdance"

Ikiwa unaamua kufanya mwili mwenyewe Na kujifunza sanaa ya ngoma ya pole, kuja kwetu makocha wa studio, vifaa vya urahisi na mahali pa faida ya ukumbi katika dhamana ya Moscow kwamba madarasa hayatafanyika kwa ufanisi tu, lakini pia ni vizuri iwezekanavyo!

Anza kujifunza ngoma ya pole.

Studio ya ngoma "Anixdance" inaonyesha upeo mpya wa kujitegemea!

Katika wasichana wanaweza kupata madarasa juu ya ngoma ya pole (kucheza kwenye pilon). Majedwali yanaonyesha shule na gharama ya madarasa ya wakati mmoja kwenye pylon. Kwenye kurasa za bandari unaweza kupata bei za usajili. Katika maelezo. shule ya ngoma Kuna anwani na taasisi ya simu, maelekezo ya ngoma ya bei nafuu. Mapitio ya kuvutia sana juu ya madarasa ya pilon, kushoto na wanafunzi wa walimu.

Jinsi ya kupata masomo ya ngoma juu ya sita na piloni huko Moscow?

Mastery, neema na plastiki ni vipengele vya mara kwa mara ya ngoma ya pole au ngoma kwenye pylon. Anashinda mashabiki wa mwelekeo wa mchanganyiko wa kushangaza wa tofauti mitindo ya ngoma., kwa hisia na uzuri wake. Hata hivyo, mwanga huu wa nje unahitaji uvumilivu mkubwa na nguvu, kama hii sio tu ngoma - ni sarakasi kwenye pylon. Harakati ndogo Paul Dance atafundisha kupenda na kujisikia mwili wao, kujisikia kushindwa na sexy.

Ngoma na pole. Pylon ni nini?

Chini ya pylon inadhaniwa kuwa tube iliyowekwa ya chuma. Ni kuweka katika vilabu vya usiku, baa au katika ukumbi maalum wa ngoma kwa ngoma karibu naye au utendaji wa mbinu mbalimbali. Kulingana na kubuni, pylon inaweza kuwa static na kupokezana, stationary au removable. Hata hivyo, sio lazima kuunganisha striptease ya sita katika sehemu moja ambayo pole pia inahitajika, na ngoma kwenye pylon. Hizi ni maelekezo mawili tofauti.

Je, unacheza nini kwenye pilon?

Masomo ya ngoma ya pole ni aina maalum Sanaa ya ngoma, kuchanganya vipengele vya acrobatics na uzuri wa ngoma, kujengwa karibu na piloni na juu yake. Makala kuu ya Paul Dance inahusu "Verticality", ambayo ngoma inafanywa kwa ngazi tatu.

Ngazi ya juu - tricks wote dancer hufanya juu ya pylon juu juu ya sakafu.
Kiwango cha wastani. - Hii inajumuisha bei, vipengele vya plastiki na huzunguka karibu na pole, ikiwa ni pamoja na digrii zaidi ya 360.
Kiwango cha chini - parter, ikiwa ni pamoja na matumizi ya ngono katika tricks.

Ni muhimu kuzingatia kwamba kweli ngoma nzuri. Juu ya pylon haina kawaida na striptease. In. kesi ya mwisho. Mkazo ni juu ya maandamano ya mwili wa uchi na undressing ya kushangaza. Dances na sita ni michezo zaidi, sanaa na vipengele vya erotic. Tangu mwaka 2003, hata mashindano na michuano ya hii hufanyika. mwelekeo wa ngoma.ambayo sio wasichana tu wanaohusika, lakini pia wanaume.

Mafunzo ya ngoma kwenye vipengele vya majaribio ya pilon.

Kutoka upande wa kufundisha ngoma kwenye pilon inaonekana rahisi sana, pamoja na ngoma yenyewe. Hata hivyo, hii sio. Ngoma Dance Dance inahitaji uvumilivu mkubwa, uratibu, kubadilika na agility kutoka kwa mwanafunzi. Wakati wa madarasa, mwalimu atafundisha viwango vya kawaida na vya awali vya vipengele. Wanafunzi, kuchagua ngoma juu ya pole kwa Kompyuta, haraka kupata uzuri bora, kuongeza tone jumla ya misuli, kuongeza nguvu ya misuli ya chini na juu ya mwili.

Madarasa ya pilon kuchanganya mazoezi ya aerobic na anaerobic ambayo yatatumika zaidi katika vifungu na harakati za ngoma za mtu binafsi. Ili kupata matokeo muhimu, ni muhimu kuandaa mafunzo ya muda mrefu - itachukua miezi kadhaa kupata kucheza na pylon kupata kifahari na kwa urahisi. Mwalimu mwenye ujuzi Inaweza kuharakisha mchakato kwa kufanya madarasa yenye uwezo juu ya pole kwa Kompyuta.