உறவுகளை எப்படி மறப்பது. கடந்த கால உறவுகளை எப்படி மறப்பது

நம் ஒவ்வொருவருக்கும் ஒருவிதமான கடந்த காலம் உள்ளது, அது நிகழ்காலத்தில் ஒரு நபரின் நிலையை அதன் குணங்களுடன் தீர்மானிக்கிறது. நாம் ஏற்கனவே வாழ்ந்தது நம்மை செயலற்றதாக ஆக்குகிறது மற்றும் சுய-உணர்தல் செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது, எதிர்காலத்தில் வெற்றியைத் தடுக்கிறது. கடந்த காலத்தின் எதிர்மறை, அதன் குறைகள் பெரும்பாலும் ஒரு நபரின் ஆற்றலை உறிஞ்சிவிடும், இதனால் அவர் தனது சொந்த பலம் மற்றும் திறன்களில் நம்பிக்கையை இழக்கிறார். இது வாழ்க்கை இலக்குகளை அமைப்பதில் இருந்து மனதை திசைதிருப்புகிறது மற்றும் ஒருவரை முன்னேற அனுமதிக்காது, செயல்களை கட்டுப்படுத்துகிறது. எப்படி இருக்க வேண்டும்? உங்களை வாழவிடாமல் தடுக்கும் கடந்த காலத்தை எப்படி மறப்பது? அல்லது மறக்க வேண்டாம், ஆனால் குறைந்தபட்சம் எப்படியாவது தனது சொந்த பார்வையை மாற்ற வேண்டுமா?

கடந்த காலத்திலிருந்து உங்களை விடுவிப்பது எப்படி, அது அவசியமா?

முதலில், கடந்த கால நினைவுகள் அனைத்தும் விடுவிக்கப்பட வேண்டியதில்லை என்பதை ஒப்புக்கொள்வோம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நடந்தது எங்களுக்கு வலியையும் வெறுப்பையும் மட்டுமல்ல, மகிழ்ச்சியையும் தந்தது. எனவே, இன்றைய நாளில் உங்கள் நிலையை மாற்ற முயற்சிக்கும் முன், உங்கள் கடந்த காலத்தை நிதானமாக பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டும். நடத்தை, ஒருவித உளவியல் சரக்கு என்று சொல்லலாம். வெறித்தனமான குழப்பமான நினைவுகளால் கடந்த காலத்திலிருந்து உங்களை விடுவிப்பது சாத்தியமில்லை என்பதால். ஒரு வார்த்தையில், கடந்த காலம் ஒரு நபரால் உணரப்பட வேண்டும் மற்றும் அவர் வாங்கியதாக ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும் வாழ்க்கை அனுபவம். ஆனால் மட்டும். ஏனென்றால், நாம் அடிக்கடி, சில விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைகளை நினைவில் வைத்துக் கொண்டு, பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகும் அவற்றை எரிச்சலுடன் நடத்துகிறோம், தவறுகளுக்கும் தவறுகளுக்கும் நம்மை நாமே நிந்திக்கிறோம். மற்றும் நீண்ட காலமாகயாரோ ஒருவர் இழைத்த குறைகளை நாம் மறக்க முடியாது, அவற்றை நம் உள்ளத்தில் வளர்த்து, எதிர்காலத்திற்கான நமது பாதையை பெருகிய முறையில் தடுக்கிறது.

ஒரு நபர் தொடர்ந்து அத்தகைய நிலையில் இருந்தால், அவர் தோல்விக்கு ஆளாக நேரிடும். எப்பொழுதும் திரும்பிப் பார்த்துக் கொண்டிருந்தால் எதிர் பார்க்க முடியாது. நீங்கள் தடுமாறுவது மட்டுமல்லாமல், ஒரு ஆழமான துளைக்குள் விழுவதற்கும் அதிக நேரம் எடுக்காது, அதில் இருந்து வெளியேறுவது மிகவும் கடினம். பொதுவாக கடந்த கால உறவுகளை எப்படி மறப்பது என்று நமக்குத் தெரியாது, கடந்த காலத்தின் குறைகளை எப்படி மறப்பது என்று நாம் கற்பனை செய்ய மாட்டோம், எதையும் மாற்ற முயற்சிப்பதும் இல்லை. வெற்றிக்கான பாதையை நாமே அடைத்துக் கொள்கிறோம் என்று சந்தேகிக்காமல்.

ஒரு வார்த்தையில், நிகழ்காலத்தை முழுமையாக உணரவும், சரியான திட்டங்களை உருவாக்கவும், எதிர்காலத்தில் தைரியமாக அடியெடுத்து வைக்கவும், கடந்த காலத்தை மூட வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நாம் வீட்டை விட்டு வெளியேறும்போது வீட்டின் கதவுகளை பின்னால் அடைக்கிறோமா? எனவே நாம் ஏற்கனவே வாழ்ந்தோம், அதை விட்டுவிட்டோம், எனவே நமக்குப் பின்னால் உள்ள கதவுகளை மூட வேண்டும். ஒருவேளை நாம் நமது கடந்த கால வீட்டிற்கு திரும்புவோம். ஆனால் நான் அதை மிகவும் விரும்புகிறேன், அப்போது நாம் பிரகாசமான, சூரியன் நிரம்பிய அறைகளில் இருப்போம், இருண்ட மற்றும் இருண்ட அறைகளில் அல்ல, மூலைகள் சிலந்தி வலைகளால் மூடப்பட்டிருக்கும். எனவே, கடந்த காலத்தின் குறைகளை எப்படி மறப்பது என்பதைத் தீர்மானிக்க, முடிந்தவரை நல்லதை நினைவில் வைக்க முயற்சிக்க வேண்டும். இது நல்லது மற்றும் எங்கள் பிரகாசமான அறைகளாக மாறும்.

கடந்த கால குறைகளை எப்படி மறப்பது? முறைகள் மற்றும் நுட்பங்கள்

உங்கள் எதிர்மறை கடந்த காலத்தை மறப்பது அவ்வளவு எளிதல்ல என்று நாங்கள் ஏற்கனவே கூறியுள்ளோம். இது உங்களை இரவில் விழித்திருக்கச் செய்கிறது, மிகவும் பொருத்தமற்ற தருணத்தில் திடீரென்று உங்கள் நினைவில் தோன்றும், மேலும் குற்ற உணர்ச்சியால் உங்களைத் துன்புறுத்துகிறது மற்றும் எல்லாம் வித்தியாசமாக இருந்திருக்கலாம் என்று வருந்துகிறது. அது அநேகமாக இருந்திருக்கலாம். அல்லது இல்லாமலும் இருக்கலாம். இறுதியாக, புத்திசாலியாகவும், அதிக பொறுமையாகவும், வெறுமனே அதிக அனுபவமுள்ளவராகவும் மாற நாம் இதையெல்லாம் கடந்து செல்ல வேண்டியிருக்கலாம். ஆனால், ஒருமுறை நடந்ததற்கு நாமும் காரணமாக இருந்தாலும், இப்போது ஏன் புலம்ப வேண்டும்? என்ன நடந்தது... அதை சரிசெய்ய முடியாது. கடந்தகால உறவுகளை மறந்துவிட்டு தொடர்ந்து வருந்துவது சாத்தியமற்றது என்பதால், இது நிதானமாக எடுக்கப்பட வேண்டும்.

கடந்த காலத்தை விட்டுவிட்டு நிகழ்கால நிகழ்வுகளுக்கு மாற முயற்சிப்போம். வேலை செய்ய வில்லை? சரி, இந்த விஷயத்தில் ஏற்கனவே சோதிக்கப்பட்ட சில முறைகளைப் பயன்படுத்தி அதிலிருந்து நம்மை விடுவித்துக் கொள்ள முயற்சிப்போம். முதலில், பகுத்தறிவு அணுகுமுறையை மட்டுமே பயன்படுத்துவதன் மூலம் நாம் எதையும் சாதிக்க மாட்டோம் என்பதை புரிந்துகொள்வோம், ஏனென்றால் காரணத்தை மட்டுமே பயன்படுத்தி கடந்த காலத்தை மறக்க முடியாது. இதற்கு படைப்பாற்றல் தேவைப்படுகிறது, இது உங்கள் தனிப்பட்ட பின்னணிக்கு ஏற்ப நிரூபிக்கப்பட்ட நுட்பங்களின் மாறுபாடுகளை மாற்ற அனுமதிக்கிறது.

எனவே, ஆரம்பிக்கலாம்... நாம் ஒரு பேனா மற்றும் ஒரு துண்டு காகிதத்தை எடுத்து, நம் வாழ்வில் இருந்து சில சூழ்நிலைகள் மற்றும் தருணங்களை நினைவில் வைத்து, அவற்றை வெளியில் இருந்து பார்க்க முயற்சி செய்கிறோம். நாங்கள் அமைதியாக இருக்க முயற்சிக்கிறோம், நினைவுகளுக்கு உணர்ச்சிவசப்படாமல் இருக்கிறோம். நமது எதிர்மறையான கடந்த காலத்திற்கான கதவுகளை மூடிவிட்டு, படைப்பின் ஆற்றலை எதிர்காலத்திற்கு வழிநடத்துவதே இப்போது நமது குறிக்கோள் என்பதை நினைவில் கொள்கிறோம். இந்த இலக்கில் கவனம் செலுத்தி, டிவி திரையில் ஒரு திரைப்படத்தின் பிரேம்களைப் போல நம் நினைவுகளைப் பார்க்கிறோம். அவற்றில் நாம் இல்லை! அவற்றில் இருக்கும் நபர்களின் பெயர்களைக் கவனித்து ஒரு காகிதத்தில் எழுதுகிறோம்.

நம் நினைவுகள் தீரும் வரை இதைச் செய்கிறோம். அதே நேரத்தில், நாம் நம்மை கஷ்டப்படுத்துவதில்லை, முதலில் மனதில் வராததை நினைவில் வைக்க முயற்சிக்கிறோம். அது வெளிவரவில்லை என்றால், அது நமது எதிர்காலத்தை கட்டியெழுப்புவதற்கு அவசியமில்லை என்று அர்த்தம். நமது உணர்வு முதலில், குறிப்பாக முக்கியமான தகவல்களை வழங்குகிறது இந்த நேரத்தில். அதில் தேவையில்லாத எதையும் சேர்க்கக் கூடாது. உணர்வு பதற்றம் இல்லாமல் செயல்படுத்தக்கூடியதை மட்டுமே நாங்கள் எடுத்துக்கொள்கிறோம்.

கடந்த கால நினைவுகளிலிருந்து விடுபட்டு, ஒரு தாளில் பெயர்களை எழுதி வைத்த பிறகு, நிதானமாகவும், பிரிந்தும் விளைந்த பட்டியலைப் பார்க்கிறோம். உங்களுக்கு நிறைய பெயர்கள் கிடைத்ததா? பரவாயில்லை என்பதால் பரவாயில்லை. இந்தப் பெயர்களைக் கொண்டவர்களிடம் உணர்ச்சிகளை உணராமல் இருக்க முயற்சிக்கிறோம். அலெக்சாண்டர் நம்மை காயப்படுத்தினாரா? சரி, சரி, இது ஏற்கனவே அனுபவம் வாய்ந்தது ... எலெனா ஒருமுறை எங்களை புண்படுத்தியதா? இது நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு, இனி முக்கியமில்லை. டாட்டியானா உங்களுக்கு ஒரு முறை துரோகம் செய்தாரா? டாட்டியானா பல ஆண்டுகளாக நம் வாழ்வில் இல்லை, எனவே இந்த துரோகத்தை நினைவில் கொள்வது மதிப்புள்ளதா?

ஏறக்குறைய ஒரே கண்ணோட்டத்தில், இந்த அல்லது அந்த பெயருக்குப் பின்னால் உள்ள ஒவ்வொரு நபரையும் நாங்கள் கருதுகிறோம். மனிதர்களை நல்லவர் கெட்டவர் என்று வரிசைப்படுத்துகிறோம். நாம் அவர்களைக் கண்டிக்க மாட்டோம், விமர்சிக்க மாட்டோம், பாராட்ட மாட்டோம், மதிப்பிட மாட்டோம், ஏனென்றால் கடந்த காலத்தை நாம் மறந்து விடலாம். உணர்ச்சி உலகம், இது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. நம் வாழ்வில் நடந்த சூழ்நிலைகளின் தரத்தை மதிப்பிடவும் நாங்கள் முயற்சிப்பதில்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, முன்பு நடந்த அனைத்தும் நிகழ்காலத்தில் நம்மை வடிவமைக்கின்றன. அதில்தான் நாம் இப்போது இருக்கிறோம், கடந்த காலத்தில் நாம் விஷயங்களை ஒழுங்காக வைக்கிறோம்.

பட்டியலில் உள்ள பெயர்களைப் பற்றி நம் நனவு அறியும் வரை அவற்றைப் பற்றிப் பார்க்கிறோம். பிறகு கடந்த காலத்தை எப்படி மறப்பது என்ற கேள்விக்கு நாம் செல்கிறோம். இதைச் செய்ய, நம் நனவில் ஒரு தனி இடத்தை உருவாக்க வேண்டும், அதில் நமது கடந்த காலத்தை சேமிப்பதற்காக வைப்போம். மனித நினைவகம் ஒரு பெரிய கிடங்கு போன்றது, அங்கு ஒரு காலத்தில் நமக்கு நடந்த அனைத்தும் சேமிக்கப்படும். அதில் எதையாவது அழிப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது, ஆனால் அதை சில தொலைதூர சேமிப்பு அறையில் வைப்பது மற்றும் இந்த அறையில் கதவை இறுக்கமாக மூடுவது அனுமதிக்கப்படுகிறது.

ஒரு வார்த்தையில், நனவின் ஒரு தனி மூலையில் நினைவுகளை தனிமைப்படுத்தி, மீண்டும் அந்த மூலையில் செல்லாமல் இருக்க முயற்சிக்க வேண்டும். அவர்களை தனிமைப்படுத்த, தனிநபரையும் அவர்களுக்கிடையேயான தொடர்புகளையும் முன்னிலைப்படுத்தாமல், பட்டியலில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள அனைவருக்கும் மனதளவில் உடனடியாகத் திரும்புவோம். நமக்கு முன்னால் ஒரு குழுவினர், ஒரு குறிப்பிட்ட குழு உள்ளது என்று கற்பனை செய்து கொள்வோம், அங்கு அனைவரும் தங்கள் திறன்கள் மற்றும் திறன்களை சிறப்பாகச் செய்கிறார்கள். மேலும் அவை ஒவ்வொன்றும் நம் வாழ்வில் ஆற்றிய பங்கு உண்டு. எங்கள் விதியில் பங்கேற்றதற்காக, புதிய அறிவையும் அனுபவத்தையும் எங்களுக்கு வழங்கியதற்காக அனைவருக்கும் நன்றி கூறுகிறோம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எல்லா மக்களும் ஒரு குறிப்பிட்ட பாதையில் பயணிப்பவர்கள். சில நேரம் அவர்களின் பாதைகள் கடந்து, ஒருவர் மற்றவருடன் தொடர்பு கொள்கிறார், பின்னர் அவர்கள் பிரிந்து செல்கிறார்கள்.

வழியில் எங்களை சந்தித்த அனைவருக்கும் நாங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்போம். மேலும் நாம் எந்த அனுபவத்தைப் பெற்றோம், நேர்மறை அல்லது எதிர்மறை என்பது முக்கியமல்ல. கடந்த காலத்தின் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை இரண்டும் நமது எதிர்காலத்தின் அடித்தளத்தை அமைப்பதற்கான கூறுகளாகும். நமது தற்காலிக வாழ்க்கைத் துணைவர்களுக்கும் அத்தகைய அடித்தளம் இருக்கட்டும். அவர்களுக்கு நன்றிக் கடிதம் எழுதி அவர்களின் பயணம் சிறக்க வாழ்த்துவோம்.

உள் ஒளியை உணரும் வரை இதைச் செய்கிறோம். இதன் பொருள் கடந்த கால பிரச்சினைகளை எங்களால் தீர்க்க முடிந்தது, மேலும் சிக்கலான சிக்கல்களின் குவியலில் இருந்து அது ஒரு சாதாரண வாழ்க்கை அனுபவமாக மாறியது. இப்போது நாம் நமது ஆற்றலை எதிர்காலத்திற்கு வழிநடத்த முயற்சிக்கிறோம், அதற்காக நம் எண்ணங்களைத் திருப்பி, நமக்கான இலக்குகளை அமைக்கிறோம். பிறர் நம்முடன் எவ்வளவு நெருக்கமாக இருந்தாலும், அவர்களைப் பாதிக்காமல், நம் எதிர்காலத்தை மட்டுமே திட்டமிடுகிறோம். அன்புக்குரியவர்களை அதிர்ஷ்டசாலிகள், மகிழ்ச்சியானவர்கள் மற்றும் மகிழ்ச்சியானவர்கள் என்று நினைப்பது நல்லது ஆரோக்கியமான மக்கள், தங்களுக்குத் திட்டமிடப்பட்ட சூழ்நிலைகளில் அவற்றைப் பொருத்தாமல். ஏனென்றால் தனிப்பட்ட விதியில் மற்றவர்களின் பங்கேற்புக்கான நம்பிக்கை அவர்களின் விருப்பத்திற்கு எதிரான வன்முறையைத் தவிர வேறில்லை. மேலும் எந்தவொரு நபரின் சுதந்திரமும் மீற முடியாதது.

ஒரு வார்த்தையில், மனதளவில் கூட நீங்கள் மற்றவர்களிடம் சரியாக நடந்து கொள்ள வேண்டும். எந்தவொரு சூழ்நிலையையும் உருவாக்குவதில் ஒவ்வொரு பங்கேற்பாளரின் சுதந்திரம் எப்போதும் இருப்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டால் மட்டுமே கடந்தகால உறவுகளை மறக்க முடியும். அவரது உயிருக்கு எதிரான முயற்சி ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது. உங்கள் எதிர்காலத்தை அதில் மற்றவர்களின் பங்கேற்பின் அடிப்படையில் திட்டமிட முடியாது. ஒருவேளை அவர்கள் அதை உருவாக்க எங்களுக்கு உதவுவார்கள், ஆனால் அவர்கள் செய்ய மாட்டார்கள். ஒருவரின் இருப்பை நீங்கள் நம்பி, ஒரு நாள் இந்த நபரை அருகில் பார்க்காமல், அடுத்து எங்கு செல்ல வேண்டும் என்று தெரியாமல் குழப்பமடைந்தால் என்ன செய்வது? இப்படிப்பட்ட எதிர்காலத்தை நாம் விரும்புகிறோமா? நிச்சயமாக இல்லை. எனவே, நாங்கள் எங்கள் சொந்த விதியை மட்டுமே திட்டமிட்டு ஒழுங்கமைக்கிறோம். மற்றவர்கள் அதில் நுழையட்டும் அல்லது மாறாக, தங்கள் சொந்த விருப்பப்படி அதை விட்டுவிடுங்கள்.

நினைவகக் கிடங்கின் தொலைதூர மூலையில் எங்கள் கடந்த காலத்தை வைத்து, எதிர்காலத்திற்கான எங்கள் திட்டங்களைத் தீர்மானித்த பிறகு, நாங்கள் தைரியமாக முன்னேறுகிறோம். நீங்கள் திரும்பிப் பார்க்கக்கூடாது - கடந்த காலம் பாதுகாப்பாக மறைக்கப்பட்டுள்ளது, நீங்கள் அதை மீண்டும் பார்க்க மாட்டீர்கள். கடந்த காலத்திலிருந்து நமக்குத் தேவையான அனைத்தையும் நாங்கள் ஏற்கனவே எடுத்துள்ளோம். வழியில் கூடுதல் சாமான்கள் தேவையில்லை. இலகுவாக வேகமாக நடக்கவும். மேலும் இது மிகவும் வேடிக்கையானது, ஏனென்றால் நமக்கு முன்னால் ஒரு விரும்பிய இலக்கு உள்ளது.

சரி, அநேகமாக அவ்வளவுதான். உங்கள் கடந்த காலத்தை எப்படி மறப்பது என்ற சிக்கலை தீர்க்க இது ஒரு வழி என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். நிச்சயமாக, நாம் ஒவ்வொருவரும் அதை மறக்க விரும்பவில்லை, ஆனால் நினைவுகள் வேதனையாக இருந்தால், அவற்றை அகற்ற வேண்டும். இல்லையெனில் அவை நம் வாழ்வில் தலையிடும். சில பொதுவான முறைகளைப் பயன்படுத்தி அல்லது உங்கள் சொந்த பதிப்பைக் கொண்டு வருவதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், என்ன நடந்தது என்பது நீண்ட காலமாக கடந்து, நமது தற்போதைய நிலைக்கு மாறிவிட்டது என்பதை உணர வேண்டும். நாம் முன்பு அனுபவித்த அனைத்தையும், ஏற்கனவே அனுபவித்துவிட்டோம், நிகழ்காலத்தில் அதை மீண்டும் அனுபவிப்பது பொருத்தமற்றது. கடந்த காலத்தின் ஒவ்வொரு சூழ்நிலையும் நமது எதிர்காலத்தின் அடித்தளத்தில் ஒரு செங்கல். மேலும் அது நம்மை மட்டுமே சார்ந்துள்ளது. உலகம் தன்னைத்தானே பார்த்துக் கொள்ளும். மேலும் வெற்றி நமக்கு காத்திருக்கட்டும்!

நாம் அனைவரும் முடிவுக்கு வந்த உறவுகளில் இருந்தோம். அவர்கள் உடல்ரீதியாகப் பிரிந்தனர், ஒருவேளை அவர்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் சந்தித்திருக்க மாட்டார்கள். ஆனால் உணர்வுகள் இருக்கக்கூடும், அவர்களுடன் எல்லாம் மிகவும் சிக்கலானது. இல்லை, இல்லை, நீங்கள் கடந்த காலத்திற்குத் திரும்பிச் செல்வீர்கள், இந்த நபரைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், அது பிரச்சனையல்ல, ஆனால் காதல் தொடர்ந்து இருக்கலாம், இது ஒரு புதிய முழு நீள உறவைத் தொடங்குவதைத் தடுக்கிறது. நம் உணர்வுகளை ஒரு கோப்பையுடன் ஒப்பிடலாம் - கடந்த கால உறவுகளின் மீது காதல் நிறைந்திருந்தால், புதியது எங்கே பாயும்? அவளுக்கு இடமில்லையா? முந்தைய குறைகளை புதிய பங்குதாரர் மீது விளையாடலாம், பழையவர் மீது கோபம் இருக்கலாம், ஏனெனில் அவர்கள் பிரிந்ததால், அவர் ஏதோவொரு வகையில் அவரை புண்படுத்தினார், மேலும் புதியவருக்கு உரிமை கோரலாம். இது ஒருபோதும் நடக்கவில்லையா? நான் எனது தற்போதைய கூட்டாளருடன் சண்டையிட்டு, எனது எண்ணங்களில் கடந்த காலத்திற்குத் திரும்பினேன்: "ஆனால் நான் அவரை நேசிக்கிறேன், அவர் அதை செய்ய மாட்டார்." பொதுவாக, உங்களுடன் பாதியும், உங்கள் முந்தைய துணையுடன் பாதியும் இருக்கும் ஒருவருடன் இருப்பது மிகவும் நன்றாக இருக்கிறதா?

முந்தைய உறவுக்கான உணர்ச்சிபூர்வமான உறவுகளை எப்படி முடிப்பது?

(உளவியலாளர் ஆலோசனை: நீங்கள் தனிப்பட்ட சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட்டால், ஒரு நிபுணருடன் இந்த சிக்கலை குறைந்த நேரத்தில் தீர்க்க முடியும்). ஆனால் அதை நீங்களே செய்ய விரும்பினால், இங்கே சில குறிப்புகள் உள்ளன:

1.முந்தைய உறவுக்கான பொறுப்பில் 50% எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு உறவில், நான் நல்லவன், அவன் எல்லாம் கெட்டவன் என்பது நடக்காது. ஒரு உவமை இங்கே நினைவுக்கு வருகிறது:

ஒரு பெண் முனிவரிடம் வந்து தனது கணவனைப் பற்றி புகார் செய்யத் தொடங்குகிறாள், அவன் எல்லா இடங்களிலும் அப்படி இல்லை, அவனுடைய கைகள் தவறான இடத்திலிருந்து வளர்கின்றன, எதையும் கேள்வி கேட்க முடியாது. மற்றும் பல. முனிவர் அவள் சொல்வதைக் கேட்டு, செவிசாய்த்தார், பின்னர் கூறினார்: "உன் கணவர் ஒரு துறவியாக இருந்தால், அவர் உன்னை ஒருபோதும் திருமணம் செய்து கொள்ள மாட்டார்."

மேலும் ஒரு விஷயம் இருக்கிறது முக்கியமான விதி- உங்கள் வாழ்க்கையில் இந்த நேரத்தில் துல்லியமாக இந்த மனிதன் உங்களுக்கு ஏதாவது தேவைப்பட்டது போன்ற ஈர்க்கிறது:
“யாரையாவது இழக்க நேரிடும் என்று பயப்பட வேண்டாம்.
வாழ்க்கையில் உங்களுக்குத் தேவையானதை நீங்கள் இழக்க மாட்டீர்கள்.
அனுபவத்திற்காக உங்களிடம் அனுப்பப்பட்டவர்கள் தொலைந்து போனார்கள்.
எஞ்சியிருப்பவர்கள் விதியால் உங்களிடம் அனுப்பப்பட்டவர்கள்.
சொல்வது எளிது, ஆனால் அந்த மனிதன் ஒரு அனுபவம் என்பதை ஏற்றுக்கொள்வது கடினம், மேலும் உங்கள் விதி உங்களுக்கு முன்னால் காத்திருக்கிறது, மேலும் அவர் ஏற்கனவே அருகில் இருந்தால் இன்னும் சிறந்தது.

2. இதற்குப் பிறகு, உறவை முடிவுக்குக் கொண்டுவர சில வழிகள் உள்ளன. இவ்வளவு நாட்களாக உங்களால் சொல்ல முடியாததை, உங்கள் உணர்வுகளை, குறைகளை எழுதுவதன் அடிப்படையில் அமைந்தது. எழுதுவது நல்லது பெரிய தாள்காகிதம், முடிந்தால், வால்பேப்பரில். உங்கள் ஆதிக்கக் கையால் அல்ல. ஏனெனில் உங்கள் காயப்பட்ட பகுதியிலிருந்து நீங்கள் இதை எழுதுவீர்கள், இது பெரும்பாலும் குழந்தைத்தனமான பகுதியாகும், மேலும் குழந்தைகள் மிக அதிகமாக எழுத விரும்புகிறார்கள், வரிகளுக்கு கவனம் செலுத்தாமல், எழுத்துப்பிழை, என்ன நடந்தாலும் எழுதுங்கள், என்னை நம்புங்கள், நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். நீங்கள் வரைய விரும்புகிறீர்களா? வரை. நீங்கள் கோபமாக இருக்கிறீர்களா? பின்னர் இந்த காகிதத்தை எடுத்து, அதை ஒரு குச்சியால் அடித்து, ஒரு பாம்பிண்டன் ராக்கெட், அதை கிழித்து நொறுக்கவும். பின்னர் எல்லாவற்றையும் ஒரு குப்பைப் பையில் சேகரித்து அதை எரிக்கவும், இதன் மூலம் இந்த நபருக்கு எதிரான அனைத்து எதிர்மறைகளையும் எரிக்கவும்.

வாக்கியங்களின் ஆரம்பம்:

நான் உன்னால் புண்பட்டிருக்கிறேன் ஏனென்றால்...

எனக்கு உன் மேல கோபமா இருக்கு...

நான் வருத்தத்தில் இருக்கிறேன்…

நான் கோபமாக இருக்கிறேன்…

என்று பயப்படுகிறேன்...

அதற்காக நான் வருந்துகிறேன்...

அதற்கு நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன்...

அடுத்த நாள், முடிக்க, பதில் கடிதம் எழுதுங்கள். உங்கள் உணர்வுகளை விட்டுவிடுங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் அவற்றை விட்டுவிட விரும்புகிறீர்கள், மேலும் உணர்வுகளுக்கு சிறந்த வழி கண்ணீர், எனவே நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு அழவும், பின்னர் சக்தி மூலம்.

3. மன்னிப்புக்கு நிறைய நுட்பங்கள் உள்ளன. இன்னும் ஒன்றை பகிர்ந்து கொள்கிறேன். உங்கள் உறவு பலனளிக்கவில்லை என்பதற்காக உங்களையும் அவரையும் நீங்கள் மன்னிக்க முடியாது என்பதே இதன் பொருள்.

தியானம்:

தனியாக இருங்கள், மெழுகுவர்த்தி ஏற்றி, தாமரை நிலையில் உட்காருங்கள். கண்களை மூடி, அமைதியாகி, உங்கள் சுவாசத்தைக் கேளுங்கள். முதலில் உங்கள் துணையின் நிழற்படத்தை உங்களுக்குள் கற்பனை செய்து பாருங்கள், பின்னர் அவரை வெளியே கொண்டு வாருங்கள். சொல்:

"எங்கள் உறவில் நான் கொடுத்த மற்றும் உங்களுக்கு (மனிதனின் பெயர்) கொடுக்க முடியாத எல்லாவற்றிற்கும் நான் என்னை மன்னிக்கிறேன்.

நீங்கள் எனக்குக் கொடுத்த மற்றும் எங்கள் உறவில் கொடுக்க முடியாத எல்லாவற்றிற்கும் நான் உன்னை (மனிதனின் பெயர்) மன்னிக்கிறேன்.

நான் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியையும் அன்பையும் விரும்புகிறேன்."

பின்னர் ஒன்றாக அவரது நிழற்படத்தை நெருப்பில் கொண்டு வந்து அங்கே ஆவியாக விடவும்.

நீங்கள் பல முறை தியானத்தை மீண்டும் செய்யலாம்.

4. இதோ இன்னொரு தியானம்.

அதன் நோக்கம் முந்தைய உறவுகளை மீறுவது அல்ல, ஆனால் தற்போது அன்பை ஏற்றுக்கொள்ள உங்கள் இதயத்தை விரிவுபடுத்துவது. ஒரு நபரை மட்டுமல்ல, முழு உலகையும் அன்பில் மூழ்கடிப்பதற்கான வாய்ப்பை நீங்களே நம்புங்கள் மற்றும் கண்டறியவும்.

தனியா தங்கு. ரிலாக்ஸ். சில மெதுவான மூச்சை உள்ளேயும் வெளியேயும் எடுக்கவும். உங்கள் உள் பார்வையை உங்கள் இதயத்திற்கு திருப்புங்கள். அது என்ன நிறம்? உங்கள் இதயம் ஒரு வீடு என்றும் அதற்கு நிறைய ஜன்னல்கள் இருப்பதாகவும் கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஒவ்வொரு சாளரத்திலும் மக்கள் வாழ்கிறார்கள். சில உங்களுக்குத் தெரியும், மற்றவை நீங்கள் முதல் முறையாகப் பார்க்கிறீர்கள். ஜன்னல்கள் திறந்திருக்கும், மகிழ்ச்சியான ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் முகங்கள் அவற்றில் உள்ளன, அவர்கள் சிரித்து மகிழ்கிறார்கள். இப்போது நீங்கள் விட்டுவிட விரும்பும் நபரை கற்பனை செய்து பாருங்கள். அவனை பார். அவர் என்ன மாதிரி? அவரது கண்களைப் பார்த்து, அவருக்கு வணக்கம் சொல்லுங்கள். உங்கள் உணர்வுகள், ஆசைகள், துக்கங்கள் பற்றி நீங்கள் அவரிடம் சொல்ல முடியாத அனைத்தையும் இப்போது அவரிடம் சொல்லுங்கள். இப்போது நீங்கள் அவரைப் பற்றி எப்படி உணர்கிறீர்கள், அவருடன் நீங்கள் எப்படி வாழ்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி. உங்கள் கோபம் மற்றும் அவருடனான உங்கள் உறவை முறித்துக் கொள்வதற்கான உங்கள் நம்பிக்கைகள் இரண்டையும் பற்றி பேசுங்கள். (நீங்கள் அழ விரும்பினால், பின்வாங்க வேண்டாம்). பிறகு அவருக்கு நன்றி சொல்லி, அவர் எப்போதும் உங்கள் இதயத்தில் இருப்பார் என்று சொல்லுங்கள். நீங்கள் அவரை நேசிக்கிறீர்கள், ஆனால் அதே நேரத்தில் நீங்கள் ஒரு புதிய, பணக்கார மற்றும் முழு வாழ்க்கைஉன்னை நேசிக்கும் துணையுடன். ஒரு மனிதன் ஒரு பட்டாணி அளவுக்கு சுருங்குவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். அதை எடுத்து உங்கள் இதயத்தில் வைக்கவும். எப்பொழுதும் அவனுக்கு மட்டுமே சொந்தமான அந்த ஜன்னலில், உன் இதயத்தின் அன்பின் ஒளி தினசரி ஊடுருவும்.

மற்றொரு ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, மூச்சை வெளியேற்றி மீண்டும் செய்யவும்: என்னை விட்டுவிடுவதன் மூலம், நான் உன்னை விட்டுவிடுகிறேன். தியானத்திலிருந்து மெதுவாக வெளியே வந்து கண்களைத் திறக்கவும்.

5. ஆழமாகச் சென்று உணர விரும்பினால்இந்த நபரை நீங்கள் ஏன், ஏன் சந்தித்தீர்கள், அவருடன் நீங்கள் எந்த வகையான உணர்ச்சிகரமான அனுபவத்தைப் பெற வேண்டும், அல்லது அந்த உறவில் உங்களுக்குள் எந்தப் பகுதி உள்ளது என்பதை உணர்ந்து, அதை விட்டுவிட, எந்தப் பகுதியை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். அது மற்றும் ஏன் இந்த இணைப்பு உங்களுக்கு தேவை, அதை நீங்கள் விட்டுவிட முடியாது.

ஒரு துண்டு காகிதத்தில் கேள்விகளை எழுதுங்கள், நீங்கள் உங்களை நம்பினால், உங்களை எப்படி உணர வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், இந்தக் கேள்விகளுக்கான பதில்களைப் பெறுவீர்கள். பதில்கள் எங்கிருந்தும் வரலாம்: கடந்து செல்லும் நபரின் சொற்றொடர், இணையத்தில் ஒரு கட்டுரை, ஒரு திரைப்படம், ஒரு புத்தகம், நண்பர்களுடனான உரையாடல், ஒரு கனவு, ஒரு சீரற்ற புத்திசாலித்தனமான சிந்தனை.

மற்றும் கேள்விகள் தோராயமாக பின்வருமாறு:

நான் ஏன் இந்த மனிதனை சந்தித்தேன்?

அவர் எனக்கு என்ன கொடுத்தார்?

எனக்கு என்ன அனுபவம்?

வேறு எது என்னைப் பிடித்து அவருடன் இணைக்கிறது, எனக்கு இது ஏன் தேவை?

ஒருவேளை நீங்களே சில கேள்விகளைக் கொண்டு வரலாம். உங்களுடன் நேர்மையாக இருங்கள். அயோக்கியத்தனம் வேண்டாம். நீங்கள் யாரையும் ஏமாற்றலாம், ஆனால் உங்களை ஏமாற்ற முடியாது.

முந்தைய உறவை நீங்கள் நினைவில் வைத்திருந்தால், நிறுத்திவிட்டு அதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் அனுபவிக்கும் உணர்வுகளைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் அவற்றை துண்டிக்க முடியாது, அவற்றை மறக்க முடியாது, நாளை அவர்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், நீங்கள் அவர்களை வாழ முடியும், இதை ஒரு நிபுணரிடம் செய்வது நல்லது, ஆனால் அதை நீங்களே செய்யலாம் - அந்த உணர்வுகளையும் முடிக்கப்படாத அனுபவத்தையும் வாழ ஆழமாகச் செல்லுங்கள். . அந்த உறவை கர்ப்பத்துடன் ஒப்பிடலாம், அதை மறக்க முடியாது, மறுக்க முடியாது, நீங்கள் பெற்றெடுக்கலாம், பெற்றெடுக்கும் பொருட்டு, பெற்றெடுத்த பெண்கள் என்னை புரிந்துகொள்வார்கள், நீங்கள் செய்யக்கூடியது வலியை அனுபவிப்பது மட்டுமே. வலியும் அன்பும் எப்போதும் கைகோர்த்துச் செல்கின்றன. "நான் இனி காதலிக்க விரும்பவில்லை" என்று நான் அடிக்கடி கேட்கிறேன், ஆனால் நீங்கள் விரும்பவில்லை, ஆனால் நீங்கள் நேசிக்கவும் நேசிக்கப்படவும் விரும்பவில்லை, மேலும் நீங்கள் வலியை விரும்பவில்லை, ஏனென்றால் ... வலி இல்லாமல் காதல் இல்லை. அன்பும் வலியும் ஒரே நாணயத்தின் இரு பக்கங்கள். நீங்கள் நேசிக்கவும் நேசிக்கவும் விரும்பினால், இந்த நபர் உங்களை விட்டு வெளியேறலாம், அல்லது நோய்வாய்ப்படலாம், அவருக்கு ஏற்ற தாழ்வுகள் இருக்கலாம், அவர் உங்களுடன் உடன்படாமல் இருக்கலாம், உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை பூர்த்தி செய்யாமல் போகலாம் என்பதை நீங்கள் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும். உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் ஒரு கொத்து: கவலை, கோபம், பயம் மற்றும் வலி.

இன்னும் காதல் இல்லாத வாழ்க்கை ஒரு கருப்பு வெள்ளை படத்தில் வரும் வாழ்க்கையைப் போன்றது, அதில் வண்ணங்கள் இல்லை. உங்கள் குழந்தைகளுக்கு நீங்கள் கற்பிக்கக்கூடிய மிகச் சிறந்த விஷயம் அன்பு, மேலும் இது உங்கள் சொந்த உதாரணத்தால் மட்டுமே கற்பிக்கப்படும், அதாவது, உங்கள் முழு இருதயத்தோடும், உங்கள் முழு ஆன்மாவோடும் நேசிக்கவும் நேசிக்கப்படவும், அரை மனதுடன் அல்ல.

உறவு முறிவில் இருந்து தப்பிய ஒவ்வொருவருக்கும் கடந்தகால உறவின் உணர்ச்சிச் சுமையிலிருந்தும் அதன் முடிவின் விளைவுகளிலிருந்தும் உங்களை விடுவிப்பது எவ்வளவு கடினம் என்பது தெரியும். இதே போன்ற உணர்வுகளால் இதயம் புண்படும் அனைவருக்காகவும் இந்தக் கட்டுரை எழுதப்பட்டுள்ளது. பின்வரும் குறிப்புகள் உங்கள் கடந்தகால துணையுடன் எவ்வாறு உறவுகளை துண்டிப்பது மற்றும் வடிவத்தை உங்களுக்குக் கூறும் சரியான அணுகுமுறைஉங்கள் ஆன்மாவை குணப்படுத்தி மீண்டும் வாழ்க்கையை அனுபவிக்க.

படிகள்

பிரிதல்

அவசரம் வேண்டாம்.பிரிவினால் ஏற்படும் சோகமும் கவலையும் இயற்கையானது. மேலும் பல மாதங்கள் ஒன்றாக வாழ்ந்து, பல வருடங்களாக பிரிந்தனர் ஒன்றாக வாழ்க்கைமக்கள் அனுபவிக்க அதே உரிமை உண்டு. என்ன நடந்தது என்பதைப் பற்றி அழுது சிந்தித்துப் பார்க்க உங்களை அனுமதியுங்கள், இதன் மூலம் பிரிந்ததை உங்கள் முழு உணர்வுடன் ஏற்றுக்கொள்ளலாம்.

• சுய சிந்தனைக்கு இந்த நேரத்தை பயன்படுத்தவும். ஒரு நாட்குறிப்பில் உங்கள் உணர்வுகளை எழுதுங்கள் மற்றும் அவர்களின் தோற்றத்திற்கான காரணங்களை கீழே பெற முயற்சிக்கவும், அனுபவங்களின் வெவ்வேறு நிழல்களை நுட்பமாக பிரிக்கவும்.
• உணர்வுகளின் தன்மையை கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள், இதனால் அனுபவம் வேகமாக முடிவடையும். சிலர் இயற்கையான செயல்முறைகளைக் குறிப்பிடாமல் "துக்கத்தின் முடிவுக்கான நாள்" என்று குறிப்பிடுகின்றனர். காலக்கெடுவின் வருகை என்பது எதிர்கால மாற்றங்களுக்காக நீங்கள் சில உறுதியான நடவடிக்கைகளை எடுக்கத் தொடங்குவீர்கள் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், மேலும் பிரிவினையின் காரணமாக உணர்ச்சிகளின் உண்மையான மறைவு அல்ல.

1. உங்கள் உணர்வுகளை உள்ளே திணிக்காதீர்கள்.நீங்கள் நாள் முழுவதும் அழ விரும்பினால், அழுங்கள். உங்கள் வருத்தத்தைப் பற்றி நீங்கள் கத்தவோ அல்லது திறக்கவோ விரும்பினால் வெட்கப்பட வேண்டாம். நெருங்கிய நண்பருக்கு. உணர்ச்சி அலை அதன் முடிவை அடைய அனுமதிப்பது நல்லது, ஒரு வாரத்தில் நிறுத்த முயற்சிக்காதீர்கள் புதிய நாவல்உங்கள் முன்னாள் துணையை தொந்தரவு செய்ய.

   பிரிந்ததற்கான காரணத்தை உங்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள்.பிறகு நீண்ட கால உறவுநீங்கள் நீண்ட காலம் வாழ்ந்த ஒரு முன்னாள் கூட்டாளருடன் பெரும்பாலும் நெருக்கம் இல்லாததால், அவர் இல்லாதது உங்கள் வழக்கமான சிந்தனையை சீர்குலைக்கிறது. எனவே, நீங்கள் உங்கள் விருப்பத்தை கஷ்டப்படுத்தி, ஆவியின் வலிமையைக் காட்ட வேண்டும், பிரிந்ததற்கு என்ன வழிவகுத்தது என்பதை நினைவூட்டுங்கள்.

   • விரும்பத்தகாத தருணங்களின் நினைவுகள் காயப்படுத்தினாலும், நீங்கள் ஆழ்ந்த மகிழ்ச்சியற்ற நிலையில் இருந்த மோசமான சூழ்நிலையை மீண்டும் உருவாக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். அதை ஒரு அட்டைப் பெட்டியில் எழுதி, வணிக அட்டை போல உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லவும் (அல்லது உங்கள் தொலைபேசிக்கு SMS அனுப்பவும்). உங்கள் துணையைத் திருப்பித் தர வேண்டும் என்ற ஆசை உங்கள் உள்ளத்தில் எழும்போது இந்த உரையைப் படியுங்கள்.

2. எதிர்மறை சிந்தனை முறைகளை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.மனக்கசப்பு, குற்ற உணர்வு மற்றும் வருத்தம் ஆகியவற்றின் கலவையானது ஒரு அணு கலவையை உருவாக்குகிறது, அது வலிமையான ஆன்மாவைக் கூட அழிக்க முடியும். பிரிந்த பிறகு உங்களைத் துன்புறுத்தும் உணர்ச்சி வடிவங்களை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணர்வுகளை எழுதுங்கள், உணர்ச்சித் தூண்டுதல்களை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள், அதாவது. கசப்பான எண்ணங்களால் நிரப்பப்படுவதை உள்ளடக்கிய தூண்டுதல்கள். அவர்களைப் பற்றி அறிந்தால், ஒரு நபர் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் புதைகுழிக்குள் எண்ணங்களை உறிஞ்சும் உணர்ச்சிக் குழிகளிலிருந்து விலகி இருக்க முடியும்.

   • உங்கள் நாட்குறிப்புகளை வேறொருவருடையது போல் மீண்டும் படிக்கவும். அவரது ஆளுமை சமநிலையை இழக்கச் செய்வதை உங்களால் அடையாளம் காண முடியுமா? நீங்கள் என்ன ஆலோசனை வழங்க முடியும்? நீங்கள் எதை தவிர்க்க வேண்டும்?
   • மீண்டும் மீண்டும் வரும் சொற்களையும் சொற்றொடர்களையும் வட்டமிடுங்கள். அடுத்த முறை ஒரு மாதிரி தோன்றும் போது (முன்னாள் கூட்டாளியின் பெயர் அல்லது திரும்பத் திரும்பச் சொல்லப்படும் சொற்றொடர்/சூழ்நிலை போன்றவை), அந்த திசையில் எண்ணங்களின் ஓட்டத்தை குறுக்கிடுங்கள். நேர்மறை மந்திரம், பாடல் அல்லது மந்திரத்தை முன்கூட்டியே தயார் செய்து கொள்ளுங்கள், இதன் மூலம் எதிர்மறை எண்ணங்களுக்குப் பதிலாக இந்த வார்த்தைகளை மீண்டும் சொல்லத் தொடங்கலாம்.

3. சுய அழிவு நடத்தை முறைகளைத் தவிர்க்கவும்.ஒருவர் மீது கோபமாக இருப்பதால் சிகரெட் பிடிப்பது நேர்மறையான எதையும் கொண்டு வராது மற்றும் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தாது. மது அல்லது போதைப்பொருளுக்கு உங்கள் நேரத்தை ஒதுக்குவதன் மூலம் உங்களை வெறுப்பதில் அர்த்தமில்லை. இது துக்க செயல்முறையை மட்டுமே நீடிக்கும், இறுதியில், நீங்கள் எல்லாவற்றையும் புதிதாக தொடங்க வேண்டும், ஏனென்றால் அதே நேரத்தில் மதிப்புமிக்கது அழிக்கப்படுகிறது.

   • எதிர்மறையான பழக்கங்களை கவனச்சிதறலாகப் பயன்படுத்தினால், ஆரோக்கியமான மாற்றுகளைக் காணலாம். புகைபிடிப்பதற்கு பதிலாக சைக்கிள் ஓட்டுவது எப்படி? அல்லது தூசி தட்டுவது மதிப்பு இசைக்கருவிமற்றும் மெல்லிசையில் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தவா?

உடைந்த இணைப்புகள்

1. உங்கள் முன்னாள் துணையுடன் தொடர்பு கொள்வதை நிறுத்துங்கள்.அழைப்பு அல்லது குறுஞ்செய்தி அனுப்புவதற்கான தூண்டுதலை எதிர்க்கவும். உங்கள் உறவு முடிந்துவிட்டதால், இரு தரப்பினருக்கும் சோர்வை ஏற்படுத்தும் வாராந்திர சந்திப்புகளை உணவகத்தில் நிறுத்துங்கள். நிச்சயமாக, ஒருநாள் நீங்கள் நண்பர்களாக மட்டுமே இருக்க முடியும், ஆனால் அதற்கு முன் நீங்கள் பிரிந்து வாழ கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். முதலில் பிரிந்த பிறகு, நீங்கள் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவர், வழக்கமான சந்திப்புகளால் ஏற்படக்கூடிய ஆபத்து மிக அதிகம். அவர்களை நிறுத்துங்கள், பிரிப்பு அமைதியாக இருக்கும்.

   • டேட்டிங் செய்வதை நிறுத்த வேண்டுமானால், பரஸ்பர நண்பர்களுடன் சந்திப்பதை சிறிது நேரம் நிறுத்த வேண்டும், இந்த நடவடிக்கையை எடுங்கள். அத்தகைய கூட்டங்கள் இல்லாமல் உங்களால் வாழ முடியாது என்றால், மாற்று திட்டங்களையும் சிறப்பு கூட்டங்களையும் கொண்டு வாருங்கள். உங்கள் முன்னாள் துணையுடன் சந்திப்பதில் நீங்கள் தயக்கம் காட்டுவது நியாயமான தற்காப்பு, கோழைத்தனம் அல்ல என்பதை விளக்குங்கள். மேலும், நீங்கள் ஒரே இடத்தில் இணைக்கப்படக்கூடாது - உலகம் பார்கள், கிளப்புகள் மற்றும் பூங்காக்களால் நிரம்பியுள்ளது, அதன் வளிமண்டலம் விரும்பத்தகாத நினைவுகளால் சுமையாக இல்லை.
   • சில நேரங்களில் திட்டமிடப்படாத கூட்டங்கள் நடக்கும். எதிர்பாராமல் எதிர்கொள்ளும் போது, ​​எதிர் திசையில் ஓட வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்கள் முதிர்ச்சியைக் காட்டி, "ஹாய்" என்று சொல்லுங்கள், ஆனால் வலிமிகுந்த உரையாடலை நிறுத்த வேண்டாம்.

2. சமூக ஊடகங்களை சிறிது நேரம் விட்டுவிடுங்கள்.உங்கள் முன்னாள் கூட்டாளியின் பக்கத்தை உங்கள் கண்ணின் மூலையில் இருந்து பார்க்க நீங்கள் ஆசைப்படலாம் - ஒரு புதிய காதலி/காதலனுடன் புகைப்படம் அங்கு தோன்றினால் என்ன செய்வது? சோதனையைத் தடுக்க, உங்கள் வலைப்பதிவிலிருந்து விலகி இருங்கள். நீங்கள் அங்கேயே தங்கினாலும், அவர்/அவள் உங்கள் பக்கத்தை சமீபத்திய இடுகை அல்லது புகைப்படங்களைப் பார்க்க வந்தாரா என்ற எண்ணங்களால் நீங்கள் வேதனைப்படுவீர்கள். அத்தகைய தொல்லையை தூரத்தில் வைத்திருங்கள்.

   • உள்ளே போகாதே சமூக ஊடகம்உங்கள் முன்னாள் துணையின் மகிழ்ச்சியான புன்னகையை வேறொருவரின் கைகளில் பார்க்கும்போதும் நீங்கள் அமைதியாக இருப்பீர்கள் என்று உறுதியாக நம்பும் வரை.
   • மாற்று விருப்பங்கள் இருக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் “நண்பர்கள்” குறியை அகற்றலாம் - இது உறவுகளில் மாற்றம் மற்றும் உறவுகளின் குறுக்கீடு பற்றிய மிகவும் சொற்பொழிவு சமிக்ஞையாகும்.

3. உங்கள் முன்னாள் நபரை உங்களுக்கு நினைவூட்டும் விஷயங்களை அகற்றவும்.நீங்கள் வசந்த முன் விடுமுறை சுத்தம் போன்ற ஏதாவது வேண்டும். குப்பை பையில் முழுமையாக அப்புறப்படுத்த முடியாத பொருட்களை பேக் செய்து, கேரேஜ்/அடித்தளத்தில் சேமிப்பதற்காக வைக்கவும். விதிவிலக்குகள் எதுவும் இல்லை - முதல் தேதியின் போது ஒரு திருவிழாவில் உங்களுக்காக வென்ற ஒரு பாதிப்பில்லாத பட்டு பொம்மை கூட, அது மற்ற எல்லா விஷயங்களுடனும் பையில் செல்ல வேண்டும்.

   • உங்கள் முன்னாள் கூட்டாளியின் சில தனிப்பட்ட உடமைகள் (ஸ்வெட்டர், புத்தகங்கள், மின்னணு சாதனங்கள்) இன்னும் உங்களிடம் இருந்தால், அவற்றை உடனடியாகத் திருப்பித் தர வேண்டும். நேரில் சந்திப்பதைத் தவிர்க்க, ஒரு பரஸ்பர நண்பரை அவரிடம்/அவளுக்கு அனுப்பச் சொல்லுங்கள்.

4. மறுவளர்ச்சி.உங்கள் பங்குதாரர் ஒரு பகுதியாக இருந்த வழக்கமான சூழ்நிலையை நீங்கள் மாற்ற வேண்டும். தளபாடங்களை மறுசீரமைக்கவும், சுவர் நிறத்தை புதுப்பிக்கவும் மற்றும் உட்புறத்தில் மற்ற மாற்றங்களை செய்யவும். அதே நேரத்தில், உங்கள் கடந்தகால உறவின் நினைவுகளைக் கொண்டுவராவிட்டாலும், சில பழைய விஷயங்களை நீங்கள் அகற்றலாம். உங்கள் சுற்றுப்புறத்தைப் புதுப்பிக்கவும். நீங்கள் ஒரு சில தாவரங்களைச் சேர்க்கலாம் - அவை அலங்கரிப்பது மட்டுமல்லாமல், உட்புறத்தையும் அமைதிப்படுத்துகின்றன. உங்களுக்காக மன ஆரோக்கியம்உங்கள் கடந்தகால வாழ்க்கையை ஒன்றாக நினைவுபடுத்தும் விஷயங்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைப்பது முக்கியம்.

   நீங்களே ஒரு சிறிய விடுமுறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.அதிர்ஷ்டசாலியான சிலரைத் தவிர, நீங்கள் பிரிந்த நாளில் உங்கள் உடைமைகள் அனைத்தையும் எடுத்துக்கொண்டு ஹவாய்க்குச் செல்ல முடியாமல் போகலாம், ஆனால் நீங்கள் நிச்சயமாக உறவினர்களைப் பார்க்க அல்லது புதிதாக எங்காவது செல்லலாம். அத்தகைய பயணம் உங்கள் உலகத்தை சிறிது விரிவுபடுத்தும், மேலும் சில சந்தர்ப்பங்களில் வெளியில் இருந்து நிலைமையைப் பார்க்க உங்களை அனுமதிக்கும். கூடுதலாக, இந்த அணுகுமுறை ஒரு புதிய வாழ்க்கையைத் தொடங்குவதற்கு மிகவும் நல்லது, ஏனென்றால் புதிய அனுபவங்களும் மகிழ்ச்சிகளும் உங்களுக்கு அங்கே காத்திருக்கின்றன, மேலும் உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையை நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் விரும்பும் வழியில் ஏற்பாடு செய்ய யாரும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்ய மாட்டார்கள்.

வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சிக்குத் திரும்பு

நண்பர்களுடன் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள்.நீங்கள் தயாராக உணர்ந்தவுடன், ஒன்றாக வேடிக்கையாக இருங்கள் மற்றும் நண்பர்களுடன் தீவிரமான, நீண்ட கால தொடர்புகளில் ஈடுபடுங்கள். மீண்டும் இணைக்க இலவச நேரத்தை பயன்படுத்தவும் முன்னாள் நண்பர்கள், புதிய அறிமுகங்களை உருவாக்குங்கள் அல்லது ஏற்கனவே அறிமுகமானவர்களுடன் நெருங்கிப் பழகவும் (அவர்களில் சிலரை நண்பர்களாக மாற்றலாம்).

• உங்கள் முந்தைய உறவின் போது நீங்கள் செய்ய முடியாத விஷயங்களைச் செய்யுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் முன்னாள் துணைக்கு சுஷி பிடிக்கவில்லை, ஆனால் இப்போது உள்ளூர் சுஷி பாரில் குழு இரவு உணவை ஏற்பாடு செய்வதிலிருந்து யாரும் உங்களைத் தடுக்க மாட்டார்கள். அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் ராக் வெறுக்கிறார், பின்னர் அர்ப்பணிப்பிலிருந்து வெளியேறுவது ஹெவி மெட்டல் கச்சேரியின் மோஷ் பிட் மையத்திற்கான கதவைத் திறக்கிறது.

1. உறவினர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்.குடும்பம் குறிப்பாக முக்கியமானது என்றால் முன்னாள் உறவுஉங்கள் முழு நேரத்தையும் செலவழித்தீர்கள், மேலும் உங்கள் நெருங்கிய உறவினர்களுடன் கூட போதுமான தொடர்பு கொள்ள உங்களுக்கு வாய்ப்பு இல்லை. அவர்கள் நிச்சயமாக உங்கள் அணியில் இருப்பார்கள், உங்கள் குடும்பத்தில் யாராவது ஒருவர் நிச்சயமாக பதற்றத்தைப் போக்க உங்களுக்கு உதவுவார்கள். சிரமத்திற்கு பணம் செலுத்த நீங்கள் ஏதாவது செய்ய முன்வர முடியுமா? வீட்டு பாடம், எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் வருகையின் போது உணவு தயாரித்தல். உங்கள் குழந்தைப் பருவத்தின் நகரத்திற்குச் செல்வதன் மற்றொரு நன்மை, பழைய நண்பர்களுடன் மீண்டும் இணைவதற்கும், நேர்மறையான நினைவுகளை மட்டுமே கொண்டு வரும் பழக்கமான இடங்களில் சுற்றித் திரிவதற்குமான வாய்ப்பு.

2. புதிய பொழுதுபோக்குகளைக் கண்டறியவும்.உங்கள் முன்னாள் கூட்டாளருடனான உங்கள் உறவின் போது நிறுவப்பட்ட வழக்கமான வழக்கத்தை மாற்றவும். நீங்கள் செய்ய விரும்பும் செயலைக் கண்டறியவும். நீங்கள் முற்றிலும் புதிய ஒன்றை முயற்சி செய்யலாம், அது உங்கள் வழக்கமான வழி மற்றும் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து உங்களை முழுமையாக வெளியேற்றும்.

   • உங்கள் படைப்பு விருப்பங்களை ஆராயுங்கள். ஒரு பாடல் அல்லது கவிதையை எழுத முயற்சிக்கவும் அல்லது ஓவியம் அல்லது கிராஃபிக்ஸில் மூழ்கிவிடுங்கள். ஒவ்வொருவருக்கும் அவர்கள் எப்போதும் முயற்சி செய்ய விரும்பும் கனவுகள் உள்ளன, ஆனால் அவர்களின் அபிலாஷைகளை நிறைவேற்ற போதுமான நேரமோ வாய்ப்போ இல்லை.
   • யோகா அல்லது ஜூம்பா போன்ற புதிய உடற்பயிற்சியை முயற்சிக்கவும். உடற்பயிற்சி மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது மற்றும் சமநிலையை மீட்டெடுக்கிறது, மேலும் இது ஒரு புதிய ஆர்வத்தை கண்டறிய ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
   • உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு வெளியே அசாதாரணமான ஒன்றைச் செய்யுங்கள். சில புதிய உணவை முயற்சிக்கவும், ஹைகிங் அல்லது ஹிட்ச்ஹைக்கிங் செல்லவும் (நீங்கள் ஒரு இயற்கையான குடும்பமாக இருந்தாலும் கூட), அல்லது தைரியமாக இருங்கள் மற்றும் ஸ்கை டைவிங் மற்றும் பாராசெயிலிங்கை முயற்சிக்கவும்.
   • ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கைக் கண்டுபிடி - தையல், நாணயவியல், பறவை வாழ்க்கையைக் கவனிப்பது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இந்த செயல்பாடு உங்களை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் முழு கவனத்தையும் ஈர்க்கிறது.

3. உள் அமைதியைக் கண்டறியவும்.சுறுசுறுப்பான நண்பர்களிடையே நீங்கள் பிஸியாக இருக்கும்போது, ​​அதைப் பற்றிய எண்ணங்களிலிருந்து உங்களை விடுவித்துக் கொள்வது எளிது முன்னாள் பங்குதாரர், ஆனால் முன்னாள் இணைப்பின் எச்சங்களிலிருந்து உங்கள் ஆன்மாவை உண்மையிலேயே சுத்தப்படுத்த, நீங்கள் உங்களுடன் வசதியாக உணர கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். சில நேரங்களில் ஒரு நபர் சிறிது நேரம் தனியாக வாழ்வதில் ஒரு சிறப்பு சுவை கூட காண்கிறார்.

   • வாரந்தோறும் பல நடைகள். உள்ளூர் பூங்காக்கள் மற்றும் ஏரிகளை ஆராய்வதன் மூலம் இயற்கையுடனான உங்கள் தொடர்பை உணருங்கள். நடைபயணத்திற்கு அதிக உடல் தகுதி தேவையில்லை, இதுவும் ஒரு பெரிய வாய்ப்புசிந்தனைக்கு.
   • படித்தல். ஒரு கோப்பை தேநீருடன் தனிமையில் இருக்கும்போது நாவலின் நிகழ்வுகளில் மூழ்கிவிடுங்கள்.
   • எழுது. ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள் அல்லது எழுத முயற்சிக்கவும் சிறு கதை. உங்களைப் பற்றி நீங்கள் என்ன எழுதலாம் என்று ஆர்வமாக இருங்கள்.

ஒரு குழந்தையாக, நான் ஒரு சுவிட்சை வைத்திருப்பதாக கனவு கண்டேன், அதைத் திருப்பினால், நான் விரைவாக தூங்கலாம், வலியிலிருந்து விடுபடலாம், விரும்பத்தகாத நிகழ்வை மறந்துவிடலாம் ... இந்த கனவுகள் குழந்தை பருவத்தில் இருந்தன, நான் வளர்ந்தபோது, ​​​​ஒரு வயது வந்தவர் அத்தகைய ஆசைகளை எவ்வாறு சமாளிக்கிறார் என்பதை நான் புரிந்துகொண்டேன், சில சமயங்களில் அவரது உடலைப் பிரியப்படுத்தக்கூடாது.

காதல் உறவின் முறிவு மிகவும் அதிர்ச்சிகரமான தலைப்புகளில் ஒன்றாகும், அதன் அனுபவங்கள் கடுமையான மன வலி மற்றும் வாழ்க்கை மதிப்புகளின் மறு மதிப்பீடு ஆகியவற்றுடன் உள்ளன. பின்னர், வலுவான, சில நேரங்களில் தாங்க முடியாத உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்க முடியாது பொருட்டு, நீங்கள் மறக்க வேண்டும், தூங்கி மற்றும் வலி இல்லாமல் எழுந்திருங்கள். அத்தகைய தருணங்களில், எனக்கு ஒரே ஒரு விஷயம் வேண்டும் - காயப்படுத்தக்கூடாது.

பல்வேறு கற்பனைகள் மனதில் தோன்றும், சில சமயங்களில் மிகவும் பைத்தியமாக இருக்கும், அதில் இருந்து முதுகுத்தண்டில் வாத்துகள் ஓடுகின்றன, ஒரு காதல் உறவின் முறிவை மறக்க. போதைப்பொருள், மது, சிகரெட், வலுவான மயக்க மருந்துகள், அதிகப்படியான வேலைப்பளு ஆகியவை மன வலியை மந்தப்படுத்தும். சில சந்தர்ப்பங்களில், இது முதலில் போதுமானது, அதனால் வெறுமனே "தண்டவாளங்களில் இருந்து பறக்க" இல்லை. ஆனால் மீதமுள்ள நேரத்தில் என்ன செய்வது? உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நீங்கள் ரசாயனங்களைப் பயன்படுத்த முடியாது, இல்லையா?

பிரிந்த பிறகு பலர் தங்கள் உணர்வுகளுடன் தனிமையில் விடப்பட்ட பிரச்சினையும் உள்ளது. சில சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு நபர் தனது அனுபவங்களை மற்றவர்களுடன் விவாதிக்க முடியும், ஆனால் நிவாரணம் தேடும் ஒரு நபர் தனது வலிக்கான காரணங்களைத் தேடுகிறார். அடிக்கடி நிகழும்போது, ​​நியாயப்படுத்துதல் மற்றும் குற்றச்சாட்டுகளுக்கான தேடல் விரும்பிய ஆன்மீக ஆறுதலைக் கொண்டுவருவதில்லை, மாறாக, அது பலப்படுத்துகிறது.

ஒரு பையனுக்கு ஒரு பெண்ணிடம் அன்பான உணர்வுகள் இருக்கும் சூழ்நிலையை கற்பனை செய்து பாருங்கள், ஆனால் சில காரணங்களால் அவர்களின் உறவு முறிந்தது. இந்த விஷயத்தில், பையன் மன வலியை உணராதபடி இந்த உணர்வுகளை மறக்க விரும்புகிறான், மேலும் நிராகரிப்பு, குற்றச்சாட்டுகள், நியாயப்படுத்துதல் போன்ற தந்திரங்களைப் பயன்படுத்துகிறான். இந்த விஷயத்தில், ஒரு தனிப்பட்ட மோதல் எழுகிறது, இதில் காதல் உணர்வுகள் நிராகரிப்புடன் மோதுகின்றன (நீங்கள் அவளை நேசிக்க முடியாது - அவள் அருவருப்பானவள், ஆனால் நான் அவளை நேசிக்கிறேன், முதலியன).

மறந்துவிடு முன்னாள் காதலிஅது வேலை செய்யாது. எதிர்மறையான திணிப்பு அனுபவத்தை மோசமாக்குகிறது, மேலும் முரண்பட்ட உணர்வுகளின் மோதல் என்ன நடக்கிறது என்பதன் முழு சாரத்தையும் மோசமாக்குகிறது. விசித்திரமாகத் தோன்றினாலும், அத்தகைய மோதல் வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும், அதனுடன் நரம்பியல் மற்றும் மனோதத்துவ நோய்களை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்து உள்ளது.

அத்தகைய மோதலைத் தவிர்க்க, முதலில் பிரிக்க வேண்டியது அவசியம்: "தனியாக பறக்கிறது, தனித்தனியாக கட்லெட்டுகள்." இந்த உருவகத்தை நாம் மொழிபெயர்த்தால், காதல் உணர்வு காதல் உணர்வு என்றும், கோபத்தின் உணர்வு கோப உணர்வு என்றும், அவற்றைக் கலந்து பயனில்லை என்றும் பொருள்படும்.

நேசிப்பதும் கோபப்படுவதும் இயல்பானது, ஆனால் சிலர் இந்த கருத்துகளை குழப்பி, ஒன்றாக இணைக்கிறார்கள். உதாரணமாக, ஒரு நபர் ஒரு காதல் பொருளின் மீது கோபத்தை உணரலாம், ஆனால் இந்த உணர்வை தன்னுள் அடக்கிக் கொள்கிறார், ஏனெனில் அவர் பெரும்பாலும் கோபத்தின் வெளிப்பாட்டின் காரணமாக நிராகரிக்கப்படுவார் என்று பயப்படுகிறார்.

மன வலிக்கு ஒரு தீர்வைத் தேடி, ஒரு நபர் முந்தைய உறவை மறப்பதற்காக மற்றொரு உறவில் நுழைய அடிக்கடி முனைகிறார். அத்தகைய உறவுகள் ஒருவரின் உணர்வுகளை மற்றொரு நபரின் மீது வெளிப்படுத்தும் அபாயத்தைக் கொண்டுள்ளன. இந்த விஷயத்தில், பங்குதாரர் அறியாமலேயே புதிய கூட்டாளருடனான கடந்தகால உறவை முடிக்க முற்படுகிறார், மேலும் அன்பிலிருந்து வெறுப்பு மற்றும் அவமதிப்பு வரை பலவிதமான உணர்வுகளை அவருக்கு மாற்றுகிறார். பெரும்பாலும், இத்தகைய உறவுகள் (உறவில் இருந்து - ஒரு அதிர்ச்சியில், ஒரு அதிர்ச்சியிலிருந்து - ஒரு உறவுக்குள்) அந்த நிகழ்வுகளை செயல்படுவதைப் போலவே இருக்கும்.

இன்னும், எப்படி மறப்பது முன்னாள் காதலன்அல்லது நீங்கள் விரும்பும் பெண், யாருடனான உறவு முடிந்தது? உணர்வுகளை அடக்குவது எந்த நன்மைக்கும் வழிவகுக்காது என்று நான் நம்புகிறேன், அவற்றைப் பற்றி நீங்கள் பேசலாம் (குற்றச்சாட்டு முறையில் அல்ல). உங்கள் உணர்வுகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம், அவற்றின் இருப்பை ஒப்புக் கொள்ளலாம், ஆனால் அவற்றை எதிர்க்க முடியாது. அது என்ன, உங்கள் உணர்வுகளைத் தவிர்ப்பது மன வலியையும் துன்பத்தையும் மட்டுமே அதிகரிக்கும், இது குழப்பமான நினைவுகளுடன் இருக்கும்.

பிரிந்த பிறகு, காதல் உணர்வுகள் இடம்பெயர்ந்து, கோபத்தின் உணர்வுகளால் "கிரகணம்" அடைவது அசாதாரணமானது அல்ல. கோபத்தின் உணர்வுகளின் மூலம் நீங்கள் வாழ முடிந்தால், அன்பின் உயிரற்ற உணர்வு மீண்டும் உங்களை நினைவூட்டுவதற்கான அதிக நிகழ்தகவு உள்ளது, அதாவது. வெளியே வரும். இந்த வழக்கில், உறவு ஏற்கனவே உடல் ரீதியாக முடிக்கப்பட்ட ஒருவருடன் நெருக்கம் தேவை என்பதை நபர் மீண்டும் உணரத் தொடங்குவார்.

உணர்ச்சிபூர்வமான உறவுகளும் இருப்பதால், ஒரு உறவின் உடல் நிறைவு பற்றி நான் குறிப்பிட்டது சும்மா இல்லை. அவர்களின் வேறுபாடுகள் என்னவென்றால், நீங்கள் அன்பின் பொருளிலிருந்து உடல் ரீதியாக தொலைவில் இருக்க முடியும், அதே நேரத்தில் உணர்ச்சிபூர்வமான நெருக்கத்தை அனுபவிக்கும் போது, ​​அந்த உறவு முடிக்கப்படவில்லை. எப்போதாவது அல்ல, இத்தகைய கருத்து வேறுபாடு மன சமநிலையை கணிசமாக மோசமாக்கும்.

சிறிது நேரம் கழித்து (ஒன்று முதல் இரண்டு மாதங்கள் வரை) மன வலி தீர்க்கப்படவில்லை என்றால், எல்லாம் மோசமாகி வருகிறது என்ற உணர்வை நீங்கள் பெற்றால், ஒரு உளவியலாளரின் உதவியை நாடுவது மிகவும் நல்லது. ஒரு உளவியலாளர் முடிக்கப்படாத உறவைத் தக்கவைக்கவும், நிலைமையைப் புரிந்துகொண்டு ஏற்றுக்கொள்ளவும், இந்த சூழ்நிலையிலிருந்து ஒரு வழியைக் கண்டறியவும் உங்களுக்கு உதவுவார். கட்டுரை 08/09/2013 அன்று எழுதப்பட்டது.