हँसने के फायदे. औषधीय प्रयोजनों के लिए हँसी का उपयोग

होमो सेपियंस हँसे और हमेशा हँसते रहे। इससे जीवन को लम्बा करने में मदद मिलती है। कोई इस कथन पर हंसेगा, लेकिन हास्य और हंसी किसी भी मामले में एक व्यक्ति के रूप में व्यक्ति के विकास का एक घटक थे। हंसी की प्रकृति जो भी हो, यह हमारे स्वास्थ्य के लिए काम करती है, समग्र स्वास्थ्य में सुधार करती है, जोश और सहनशक्ति देती है और तनाव से राहत देती है। इंटरनेट पर मजेदार तस्वीरें देखना या सुनना मज़ेदार कहानियाँजीवन से, हम अपने अस्तित्व को लम्बा खींचते हैं और इसे और अधिक आनंददायक बनाते हैं।

हँसी को हमारे शरीर की एक प्रकार की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया कहा जा सकता है। एक नीरस वास्तविकता अवसाद और तनाव को जन्म देने के अलावा और कुछ नहीं कर सकती। कभी-कभी यह इतना निंदनीय होता है कि यह हमें ही देता है नकारात्मक भावनाएँ. आप अभी भी एक सुखद घटना की प्रतीक्षा कर सकते हैं! इसीलिए हास्य की मदद से इस दिनचर्या में कृत्रिम रूप से विविधता लाना आवश्यक है, उदाहरण के लिए, इंटरनेट पर मज़ेदार वीडियो देखकर।

क्या लगातार रोना और अप्रिय घटनाओं से पीड़ित होना उचित है? अगर दूसरों को लगे कि आप बिना वजह हंस रहे हैं तो भी उन पर ध्यान न दें। आपने जो देखा या सुना उसके बारे में बात करना और साथ में हंसना बेहतर है। यदि उनमें से एक या दो लोग ऐसे हैं जिनमें हास्य की भावना नहीं है, तो यह उनकी समस्या है।

क्या आपने देखा है कि कभी-कभी हंसी वास्तव में बिना किसी कारण के और बड़े पैमाने पर शुरू होती है? यह उस समय उत्पन्न होता है जब टीम में तनाव अपनी सीमा तक पहुँच जाता है; जैसा कि वे कहते हैं, "उंगली दिखाने" के लिए यह पर्याप्त है। हंसने से तनाव दूर होता है और लाभ मिलता है सकारात्मक भावनाएँ, मस्तिष्क के उन हिस्सों की बहाली को उत्तेजित करता है जो पुरानी थकान और तंत्रिका तनाव के कारण बंद हो गए हैं।

दुनिया के सबसे मज़ेदार लोगों की सूची में बच्चे हमेशा सबसे ऊपर होते हैं। उन्हें मुस्कुराना, उन्हें हंसाना, या उन्हें ज़ोरदार और ख़ुशी भरी हँसी खिलाना मुश्किल नहीं होगा। सूरज, एक पक्षी, एक तितली को देखना और वे मुस्कुराना काफी है। वे वहां भी हंस सकते हैं जहां वयस्कों को यह बिल्कुल भी अजीब नहीं लगेगा।

इस सूची में बच्चों के बाद महिलाएं दूसरे स्थान पर हैं। वे मुस्कुराने और हंसाने के लिए निरंतर तत्पर रहते हैं। पुरुष आमतौर पर संकोची होते हैं, उनका मानना ​​है कि छवि सबसे पहले आती है। परिणामस्वरूप, ज्वलंत भावनाओं की इस कमी का उनके तंत्रिका और हृदय प्रणाली पर बुरा प्रभाव पड़ता है।

बच्चों की हंसी संक्रामक होती है. यदि कोई बच्चा हँसता है, तो एक वयस्क मुस्कुराए बिना नहीं रह सकता। हमारे बच्चे हमें सभी हास्य कार्यक्रमों और शानदार वेबसाइटों की तुलना में अधिक खुशी देते हैं। अल्ट्रासाउंड अध्ययनों से पता चला है कि बच्चा गर्भ में रहते हुए भी हंसने में सक्षम है।

हँसी रक्त वाहिकाओं और नसों में दबाव कम करती है, दिल के दौरे के खतरे से राहत देती है और यहाँ तक कि चोट के निशान भी ठीक करती है। हँसी के दौरान बढ़ती साँस फेफड़ों को साफ़ करती है और सभी अंगों को ऑक्सीजन का प्रवाह प्रदान करती है। उदाहरण के लिए, ऑस्ट्रिया में, विशेष हँसी चिकित्सा केंद्र बनाए गए हैं और लगातार काम कर रहे हैं। हमारे पास ऐसे केंद्र नहीं हैं, इसलिए खुद हंसें और अपनी भावनाओं को न छोड़ें।

हाल ही में, एक बस में, मैंने दो स्कूली लड़कियों के बीच बहस सुनी: एक ने बहस की हँसना आपके लिए अच्छा है और हँसी जीवन को लम्बा खींचती है, और दूसरा उससे असहमत था, उसने कहा कि हँसी केवल भावनाओं की अभिव्यक्ति है। “हंसी के फायदे? क्या यह सचमुच सच है?"— मुझे आश्चर्य हुआ और मैंने इस मुद्दे का और अधिक विस्तार से अध्ययन करने का निर्णय लिया।

जैसा की यह निकला हँसने के फायदेवास्तव में मौजूद है! और क्या बात है! यह सिद्ध हो चुका है कि हँसी व्यक्ति के आध्यात्मिक और शारीरिक कल्याण दोनों के लिए फायदेमंद है।जब कोई व्यक्ति हंसता है तो मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है और ग्रे मैटर कोशिकाओं को प्राप्त होता है अधिक ऑक्सीजन. परिणामस्वरूप, थकान कम हो जाती है, ऊपरी श्वसन पथ साफ हो जाता है और संवहनी तंत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है।

अविश्वसनीय, लेकिन हँसी चिकित्सादुनिया भर के कई देशों में लोकप्रिय। इसलिए जर्मनी में, जोकर डॉक्टर गंभीर रूप से बीमार बच्चों के लिए आते हैं, और भारतीय डॉक्टर उनकी भावनात्मक और शारीरिक स्थिति में सुधार के लिए एक विशेष हँसी योग लेकर आए हैं। इसमें स्ट्रेच और व्यायाम शामिल हैं जो हंसी का अनुकरण करते हैं। मजाकिया मुद्रा में रहना, और विशेष रूप से अन्य प्रतिभागियों को बिल्कुल उन्हीं कपड़ों में जमे हुए देखना तुरंत वास्तविक हंसी का कारण बनता है।

हंसने से मांसपेशियों को आराम मिलता है, और एंडोर्फिन की रिहाई को भी बढ़ावा देता है - ऐसे पदार्थ जिनका एनाल्जेसिक प्रभाव होता है। हँसने से पुराने दर्द से राहत मिलती हैगठिया, रीढ़ की हड्डी की चोट, तंत्रिका संबंधी रोगों के लिए। ये बात साबित भी हो चुकी है हँसी हृदय प्रणाली के लिए बहुत फायदेमंद है,क्योंकि यह मजबूत करता है अन्तःचूचुक- कोशिकाएं जो रक्त वाहिकाओं और हृदय गुहाओं की आंतरिक सतह को रेखाबद्ध करती हैं।

लेकिन श्वसन तंत्र के लिए हँसी के लाभ बिल्कुल अमूल्य हैं।रहस्य एक विशेष "हंसी" श्वास में है, जिसमें साँस लेना लंबा और गहरा हो जाता है, और साँस छोड़ना छोटा और तीव्र हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप फेफड़े पूरी तरह से हवा से खाली हो जाते हैं, और उनमें गैस विनिमय तीन गुना तेज हो जाता है। . हँसी के दौरान थूक का निकलना विशेष फिजियोथेरेपी प्रक्रियाओं के समान ही होता है।

एक मिनट की हंसीपंद्रह मिनट की साइकिलिंग की जगह ले सकता है, और दस से पंद्रह मिनट तक हंसने से चॉकलेट बार में मौजूद कैलोरी बर्न हो सकती है।

और जब आप इतना जोर से हंसते हैं कि ऐसा लगता है "हंसते-हँसते आपका पेट फट जाएगा", तो जानिए, इसके अलावा मूड अच्छा रहेआप अपने पेट को प्रशिक्षित करते हैं, और न केवल: हंसते समय कुल मिलाकर 80 मांसपेशी समूह शामिल होते हैं। उनके लिए, यह लाभ निरंतर "चार्जिंग" और झटकों में व्यक्त होता है।

अपनी हंसी नहीं रोक पा रहेऔर अवसाद, आपके आस-पास के किसी व्यक्ति के साथ तनावपूर्ण रिश्ते। यहां तक ​​कि अगर आप बिल्कुल भी खुश नहीं हैं, तो बस दर्पण के पास जाएं और खुद को देखकर मुस्कुराएं। इस स्थिति में आपके लिए एक साधारण मुस्कान के लाभ भी अद्वितीय हैं!

हँसना आपके लिए अच्छा हैऔर उन लोगों के लिए जो अपनी शक्ल-सूरत की परवाह करते हैं। कई महिलाएं उम्र बढ़ने के लक्षण महसूस करते हुए कम मुस्कुराने की कोशिश करती हैं। और वे एक भयानक गलती करते हैं! जब हम हँसते हैं, तो हम अपनी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं, और रक्त हमारे चेहरे पर दौड़ता है। नतीजतन, आपको त्वचा की लाली और लोच की गारंटी दी जाती है।

जब हम अपने सामने देखते हैं एक व्यक्ति जो लगातार मुस्कुराता रहता हैया एक ऐसा व्यक्ति जिससे एक घुटी हुई हंसी निकालना असंभव है, लेकिन केवल एक हल्की सी मुस्कुराहट, तो हम यह समझने की कोशिश करते हैं कि इसका कारण क्या है और उसके चरित्र के बारे में निष्कर्ष निकालते हैं। और हम इसे सही करते हैं! दोस्तोवस्की ने भी लिखा था हंसी से व्यक्ति का असली स्वभाव उजागर होता है.

अनुमानित आंकड़ों के अनुसार, रूस में 70% आबादी तनावग्रस्त है।

लगातार तनाव क्रोनिक थकान सिंड्रोम नामक बीमारी का कारण बनता है। अमेरिकी वैज्ञानिकों ने पाया है कि कुछ मस्तिष्क केंद्र सकारात्मक धारणा और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार हैं। उनकी उत्तेजना कई बीमारियों को रोकने में मदद करती है। इस क्षेत्र को प्रभावित करने का सबसे स्वाभाविक तरीका सच्ची हँसी है, जिसके दौरान "खुशी के हार्मोन" उत्पन्न होते हैं - एंडोर्फिन, सेरोटोनिन और डोपामाइन। साथ ही, तनाव हार्मोन - कोर्टिसोन और एड्रेनालाईन - का उत्पादन धीमा हो जाता है। गौरतलब है कि इंसानों के लिए हंसी के फायदे सिर्फ इतने ही नहीं हैं.

मानव शारीरिक स्वास्थ्य के लिए हँसी के लाभ

जेलोटोलॉजी का विज्ञान शरीर पर हँसी के प्रभावों का अध्ययन करता है। इसके संस्थापक प्रसिद्ध नॉर्मन कजिन्स थे। उसके पास था दुर्लभ बीमारीहड्डियाँ जिन्हें डॉक्टर ठीक नहीं कर सके। चचेरे भाई निराश नहीं हुए, इसके विपरीत, उन्होंने कॉमेडी देखने में दिन बिताए। डॉक्टरों को आश्चर्य हुआ कि बीमारी कम हो गई और एक महीने बाद नॉर्मन काम पर वापस आ गया। वह इतिहास में "मृत्यु को हँसाने वाले व्यक्ति" के रूप में बने रहे। तब से, वैज्ञानिकों को हँसी के स्वास्थ्य लाभों की पुष्टि करने वाले कई तथ्य मिले हैं। विशेषज्ञों ने सिद्ध किया है कि यह उत्तेजित करता है:

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाना. हंसने वाले व्यक्ति का शरीर तनाव के स्तर को कम करता है और सक्रिय रूप से एंटीबॉडी का उत्पादन करता है जो विभिन्न संक्रमणों से लड़ेंगे।

फेफड़ों और ब्रांकाई की सफाई. हंसते समय व्यक्ति यथासंभव गहरी सांस लेता है, जिससे उसके फेफड़े भर जाते हैं। ताजी हवाऔर शरीर के लिए अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करें। आजकल, हँसी योग की दिशा का सक्रिय रूप से अभ्यास किया जाता है, जो अस्थमा, सांस की तकलीफ या अन्य श्वसन समस्याओं वाले लोगों के लिए उपयोगी है।

अंतःस्रावी तंत्र की सफाई. अंतःस्रावी ग्रंथियाँ ऑक्सीजन युक्त रक्त प्राप्त करने पर बेहतर कार्य करती हैं। त्वचा की युवावस्था सीधे तौर पर इस प्रणाली की कार्यप्रणाली पर निर्भर करती है।
हृदय रोगों के खतरे को कम करना। बाद तीव्र हँसीरक्तचाप सामान्य हो जाता है, मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं और रक्त वाहिकाएं साफ हो जाती हैं।

पेट और आंतों की कार्यप्रणाली में सुधार। पेट की मांसपेशियों को तनाव और आराम देने से काम सामान्य हो जाता है जठरांत्र पथ, शरीर से हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने में तेजी लाता है।
गर्दन और पीठ की मांसपेशियों को आराम. यह फ़ंक्शन उन लोगों के लिए जानना उपयोगी है जिनके पास गतिहीन नौकरी है।
रक्त आपूर्ति में सुधार. इससे त्वचा बेहतर तरीके से सांस लेती है और उसकी उम्र धीरे-धीरे बढ़ती है।

हँसी हमारे स्वास्थ्य के लिए कितने आश्चर्यजनक लाभ लाती है!

संचार करते समय मुस्कुराएं और हंसें

हँसी आपको दूसरों के साथ संबंध बनाने और बनाए रखने में मदद करती है कब का. एक मुस्कुराता हुआ वार्ताकार बातचीत को भी प्रोत्साहित करता है अजनबी. अक्सर संघर्ष की स्थितियदि आप इसे हास्य के साथ अपनाएँ तो दर्द रहित तरीके से हल किया जा सकता है।
प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिकजर्मनी से वेरा बिरकेनबील निम्नलिखित स्थितियों में सक्रिय रूप से मुस्कान का उपयोग करने की सलाह देती हैं:

• लोगों से मिलते समय. मुस्कान की मदद से वार्ताकार के प्रति खुला और मैत्रीपूर्ण रवैया व्यक्त किया जाता है।
• दौरान दूरभाष वार्तालाप. किसी व्यक्ति को देखे बिना भी यह पहचानना आसान है कि वह किस मूड में है और संवाद करने के लिए कितना तैयार है।

यदि वार्ताकार चिढ़ गया है, तो एक अनुमोदन या समझने वाली मुस्कान उसे शांत कर सकती है।

विशेषज्ञ आश्वस्त करते हैं कि एक कृत्रिम मुस्कान भी आपके मूड को अच्छा कर देती है। यदि कोई व्यक्ति एक मिनट के लिए मुस्कुराता है, भले ही वह बिल्कुल भी मूड में न हो, तो वह "खुशी के हार्मोन" का उत्पादन शुरू कर देगा। शरीर एक सच्ची मुस्कान के साथ उन्हीं मांसपेशियों को काम करने के लिए मजबूर करता है। इसलिए, आप विपरीत प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं और मुस्कुराने का नाटक करके वास्तव में अपना उत्साह बढ़ा सकते हैं

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लेकिन आपको बस अपने आप सहित, ईमानदारी से, प्रसन्नतापूर्वक, उत्साहपूर्वक हंसना सीखना होगा, फिर दुनिया में बहुत कम मूर्खता होगी। और आपका स्वास्थ्य उत्तम रहेगा। और जीवन उपहार देना शुरू कर देगा। डॉक्टर, और केवल वे ही नहीं, कई गंभीर नागरिकों द्वारा भुला दी गई सच्चाई की पुष्टि कर सकते हैं हँसीजीवन को लम्बा खींचता है. हालाँकि, किसी को यकीन है कि से हँसीजल्दी झुर्रियाँ दिखाई देने लगती हैं। तो क्या हँसना हानिकारक है या लाभदायक? आइए इसे एक साथ जानने का प्रयास करें।

हँसी का जन्म

क्या आपने कभी देखा है कि बच्चे जन्म के बाद पहले हफ्तों में कैसे मुस्कुराते हैं? वे तीन महीने में कैसे हंसते हैं? इससे अधिक मनमोहक दृश्य की कल्पना करना कठिन है। सांख्यिकीविदों में से एक ने पहले ही गणना कर ली है कि छह साल की उम्र तक बच्चे दिन में तीन सौ बार हंसते हैं। और फिर, उम्र के साथ, हँसी कम और कम सुनाई देती है। औसत वयस्क दिन में दस से पंद्रह बार से अधिक नहीं मुस्कुराता है, और फर के साथउसके साथ स्थिति आमतौर पर बहुत दुखद है।

हम छद्म वैज्ञानिक शोध का दिखावा नहीं करते, बल्कि ऐसा लगता है कि गंभीर, बेहद व्यस्त लोगों को हंसना सिखा रहे हैं महत्वपूर्ण बातेंलोग असंभव है. उन्हें यकीन है कि हँसी केवल सनकी लोगों की विशेषता है। लेकिन बच्चों को हमारे हस्तक्षेप के बिना ही इस कला में प्रशिक्षित किया जाता है। यह कितना अच्छा होगा यदि बड़े होकर बच्चे हंसने की अपनी जन्मजात क्षमता को जीवन भर सुरक्षित रखने और आगे बढ़ाने में सक्षम हों। एक अच्छा मज़ाक बनाकर और ख़ुश होकर हँसने से कितने झगड़ों को टाला जा सकता था! दुर्भाग्य से यह सपना अभी साकार नहीं हो सका है।

सच है, साल में एक दिन ऐसा होता है जब हँसी पूरे शहरों, देशों, महाद्वीपों पर छा जाती है। यह दिन शुरुआती वसंत के साथ आता है, 1 अप्रैल, और आपको लंबे समय तक हँसी की आपूर्ति से चार्ज कर सकता है, आपको बस इसे कुशलता से जमा करने की आवश्यकता है।

बीमारियों को ठीक करने के एक तरीके के रूप में जेलाटोलॉजी

लगभग चालीस वर्ष पहले एक संपूर्ण विज्ञान का निर्माण हुआ हँसी के बारे में. उन्होंने इसे जेलोटोलॉजी कहा। संस्थापक पिता, जो इतिहास में "मौत को हँसाने वाले व्यक्ति" के रूप में जाने गए, एक अमेरिकी थे जिन्होंने पीड़ा झेली थी लाइलाज रोगजोड़, जिसका नाम नॉर्मन कजिन्स है। जब डॉक्टरों ने असहाय होकर अपने हाथ खड़े कर दिए, तो नॉर्मन को कॉमेडी देखने में दिलचस्पी हो गई और उन्होंने अपने बाकी अस्तित्व को रोशन करने का फैसला किया। सप्ताह के अंत तक उन्हें महसूस हुआ कि उनके जोड़ों का दर्द गायब होने लगा है। एक महीने की कॉमेडी ने कजिन्स को फिर से आगे बढ़ने की क्षमता दी। दो महीने बाद हँसी चिकित्सावह काम पर लौटने में सक्षम था।

...डॉक्टरों का कहना है कि हँसने से एड्रेनालाईन और कोर्टिसोन का स्राव कम हो जाता है और एंडोर्फिन का स्राव बढ़ जाता है। इसका मतलब यह है कि हँसी न केवल मूड में सुधार करती है, बल्कि दर्द निवारक के रूप में भी काम करती है।

चिकित्सीय दृष्टिकोण से हँसी

हँसीरक्त प्रवाह बढ़ता है, जिसका हृदय प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। और डॉक्टरों ने पहले से ही एक मिनट की सच्ची हंसी की तुलना तीस मिनट की फिटनेस क्लास से करना शुरू कर दिया है। यहां तक ​​कि गंभीर बीमारियों के इलाज में भी वे हंसी का सहारा लेने की कोशिश करते हैं, जैसा कि अक्सर मीडिया में बताया जाता है।

सर्वव्यापी आँकड़े कहते हैं: हास्य कलाकार त्रासदियों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं। वे कहते हैं कि सत्रहवीं शताब्दी से एस्कुलेपियंस के बीच एक कहावत चली आ रही है: "एक जोकर जो शहर में आता है वह दवाओं से भरे एक दर्जन खच्चरों की तुलना में स्वास्थ्य के लिए अधिक काम करेगा।"

हंसी के दुष्प्रभाव

वही एस्कुलेपियन चेतावनी देते हैं कि हर दवा की तरह हँसी की भी खुराक लेनी चाहिए। आंखों और फेफड़ों की पुरानी बीमारियों से पीड़ित लोगों को संयमित ढंग से हंसना चाहिए। हर्निया के दौरान और साथ ही ऑपरेशन के बाद की अवधि में लंबे समय तक हंसना खतरनाक है।

अच्छा मजाक और बुरा मजाक

क्या आपके मूड को बेहतर कर सकता है, आशावाद को बढ़ावा दे सकता है, तनाव को तेजी से दूर कर सकता है अच्छा मजाक? अच्छा हास्य ठीक करता है. जीने में मदद करता है. यौवन वापस लाता है.

और बुरी शरारतें केवल छुट्टियां खराब करती हैं और निराशा लाती हैं। यह अच्छा है जब हर कोई मौज-मस्ती करता है, न कि केवल वे जो किसी दोस्त के पैरों पर केले का छिलका फेंककर उसका मजाक उड़ाने का विचार लेकर आए हैं। ऐसे "हास्यकारों" के लिए यह कितना हास्यास्पद है जब कोई व्यक्ति इस त्वचा पर कदम रखने के बाद गिर जाता है! और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि जिस व्यक्ति की भूमिका निभाई जा रही है उसे किस प्रकार की क्षति हुई: उसने अपना नया सूट कीचड़ में गंदा कर लिया या उसका पैर टूट गया। मुख्य बात यह है कि ड्रा के आयोजकों को "अच्छी" हंसी आई। क्या इससे वे स्वस्थ हो गये? इस प्रश्न का उत्तर केवल शोधकर्ता ही दे सकते हैं हँसी. और यह तथ्य बिल्कुल स्पष्ट है कि इस तरह के मज़ाक के शिकार व्यक्ति का स्वास्थ्य ख़राब हो गया है।

क्या वास्तव में उन सभी मूर्खतापूर्ण और दुष्ट शरारतों को गिनना संभव है जिनके कारण बहुत परेशानी हुई...

हास्यअपने आप में अच्छा या बुरा नहीं हो सकता। जिन लोगों को अपनी जानकारी नहीं है सच्ची समझ"मजाक" शब्द का अर्थ. लेकिन चुटकुले प्राचीन काल से ही मानव संस्कृति का हिस्सा रहे हैं। और पहली बार सुना गया चुटकुला ही मज़ेदार होता है। इसका बार-बार दोहराया जाना सिर्फ एक पैटर्न बन जाता है, जो समय के साथ केवल कान को "दर्द" देता है।

...मज़ाक और दयालुता साथ-साथ चलनी चाहिए, फिर स्वस्थ हँसी निश्चित रूप से लाभ लाएगी।

हंसी को आदत कैसे बनाएं?

वे कहते हैं कि आप दर्पण के सामने पांच मिनट का व्यायाम कर सकते हैं जिसे "कृत्रिम मुस्कान" कहा जाता है। लेकिन क्या हर चीज़ कृत्रिम उतनी ही सुंदर होती है जितनी प्राकृतिक?

अप्रैल फूल दिवस की पूर्व संध्या पर

और अब यह करीब आ रहा है 1 अप्रैल, उर्फ अप्रैल मूर्ख दिवस, उर्फ मूर्ख - दिवस. में विभिन्न देशछुट्टी को अलग तरह से कहा जाता है। जहां प्रसन्नतापूर्वक, दयालुतापूर्वक मजाक करने, खुशी से हंसने और ऊर्जा को बढ़ावा देने की प्रथा है, निस्संदेह, इस दिन को कहा जाता है अप्रैल फूल दिवस की शुभकामना. और जहां वे किसी मासूम को मज़ाक का शिकार बनाकर मूर्ख बनाने की कोशिश करते हैं, वहां छुट्टियाँ उचित हैं। स्वास्थ्य लाभ के साथ मौज-मस्ती करें, हँसी-मज़ाक के साथ अपने जीवन को लम्बा खींचें, स्वयं आनंदित हों और दूसरों को खुश करें! अपने चुटकुलों से दूसरों को आहत न होने दें। लेकिन (यदि यह पूरी तरह से दुर्घटनावश हुआ हो) तो माफी मांगने का साहस रखें।

कुछ विशेष रूप से सतर्क साथी नागरिक सलाह देते हैं 1 अप्रैलअपना सेल फ़ोन बंद करें, घर से बाहर न निकलें, अंदर न जाएँ सामाजिक मीडिया, पर्दे बंद कर दो, किसी के लिए दरवाज़ा बिल्कुल मत खोलो, सोफे के नीचे रेंगो और रात होने तक वहीं पड़े रहो। वे कहते हैं, इससे आपको मूर्ख बनने से बचने में मदद मिलेगी। शायद बाद में आप इस शगल पर खूब हंसेंगे, कौन जानता है?

लेकिन हमें लगता है कि यह कहीं अधिक मज़ेदार है अप्रैल मूर्ख दिवसडिकमी शैली में, तो आपको निश्चित रूप से सोफे के नीचे समय बर्बाद करने का अफसोस नहीं होगा!

न केवल प्रसन्न रहें, बल्कि सतर्क भी रहें! उसे याद रखो 1 अप्रैलआप किसी पर भरोसा नहीं कर सकते. और वैसे, हम भी ऐसा ही करते हैं। छुट्टी मुबारक हो, प्रिय मित्रों, साथ अप्रैल फूल दिवस की शुभकामना!

...आपको सुखद चुटकुले, अच्छी शरारतें, आनंददायक मिनट (या इससे भी बेहतर, घंटे), अच्छा मूड, सर्वोत्तम शारीरिक और नैतिक स्थिति। हँसी सर्दियों में जमा हुई थकान को दूर करती है, अवसाद, तनाव और तंत्रिका संबंधी विकारों को ठीक करती है। एक अच्छी हंसी से, जीवन उज्ज्वल, समृद्ध, दिलचस्प, सामान्य तौर पर मज़ेदार हो जाएगा!

हँसी के स्वास्थ्य लाभों के बारे में बात करें। हँसी इतनी उपयोगी क्यों है, इसकी ख़ासियत क्या है, हमें इसकी आवश्यकता क्यों है और लाभ के साथ सही ढंग से कैसे हँसें! :) (लेख की निरंतरता: "हास्य की भावना या मजाक करना कैसे सीखें").

एक व्यक्ति दो महीने की उम्र में हंसना शुरू कर देता है और 6 साल की उम्र तक हंसी के चरम पर पहुंच जाता है। छह साल के बच्चे दिन में 300 बार तक हंसते हैं। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हम अधिक गंभीर होते जाते हैं। वयस्क दिन में 15 से 100 बार तक हंसते हैं।

हम जितना अधिक हंसते हैं, उतना ही अच्छा महसूस करते हैं। हँसी के दौरान, साँस छोड़ते समय हवा की गति की गति 10 गुना बढ़ जाती है और 100 किमी/घंटा तक पहुँच जाती है। इस समय, ऊपरी श्वसन पथ का शक्तिशाली वेंटिलेशन होता है, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, और एंडोर्फिन की बड़ी खुराक रक्त में प्रवेश करती है।

इसलिए, 15 मिनट की लगातार हँसी एक उत्कृष्ट कार्डियो वर्कआउट है और डेढ़ घंटे की रोइंग की जगह ले सकती है। इसके अलावा, हंसते समय पेट की मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं और लगातार 15 मिनट तक हंसना पेट के 50 व्यायामों के बराबर होता है। और अगर आप दो मिनट ज्यादा यानी 17 मिनट तक हंसते हैं तो आप अपनी जीवन प्रत्याशा को 1 दिन तक बढ़ा सकते हैं।

लियो टॉल्स्टॉय ने भी कहा था कि हंसी प्रसन्नता को जन्म देती है और यह सच है। नवीनतम आंकड़ों के अनुसार, 5 मिनट की हँसी 40 मिनट के आराम की जगह ले लेती है। इसलिए, यदि आपने पर्याप्त नींद नहीं ली है, तो बस हंसें, और फिर आपके पास आने वाले दिन को प्रसन्नतापूर्वक और उत्पादक रूप से बिताने के लिए निश्चित रूप से पर्याप्त ताकत होगी।

मुस्कान!

हर किसी को देखकर मुस्कुराएँ और पारस्परिकता की अपेक्षा न करें, और आप देखेंगे कि अभी, यहीं आपके साथ क्या चमत्कार घटित होने लगेंगे।

वे मुस्कुराए और एक श्रृंखलाबद्ध प्रतिक्रिया शुरू हुई:आपके मूड में सुधार हुआ है, आपकी ऊर्जा में सुधार हुआ है, चयापचय स्मृति ने अपना काम करना शुरू कर दिया है, नई कोशिकाओं का जन्म हुआ है, वे आपके प्रति आभारी हैं, सब कुछ बहाल हो गया है, बिल्कुल सब कुछ। और आप एक जादूगर की तरह, मुस्कान जैसी अद्भुत स्थिति की मदद से खुद को बनाते हैं!

हँसी के फ़ायदों के बारे में तथ्य।

कुछ रोचक तथ्यहँसी के बारे में

1. हँसने से न केवल जीवन प्रत्याशा बढ़ती है, बल्कि इसकी गुणवत्ता भी बेहतर होती है।

2. पांच मिनट की हंसी काम से चालीस मिनट के ब्रेक के बराबर है।

3. हँसी न केवल हमें आराम देती है। यदि कोई व्यक्ति हंसता है तो उसके शरीर में लगभग अस्सी मांसपेशी समूह सक्रिय रूप से काम कर रहे होते हैं।

4. हँसने से रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होती है।

5. हंसने से श्वसन तंत्र, हृदय और रक्त वाहिकाओं के साथ-साथ पाचन तंत्र की कार्यप्रणाली में सुधार होता है। हंसो, यह आपके स्वास्थ्य में मदद करता है!

सफलता के उपकरण: हँसी - भाग I

सफलता के साधन: हँसी - भाग II + व्यायाम!

हंसी का शरीर पर प्रभाव

यदि हम इस समस्या पर अधिक गहनता से विचार करें तो पता चलता है कि हँसी की अवधारणा केवल एक प्रतिक्रिया तक सीमित नहीं है अजीब स्थिति. इतिहासकार अलेक्जेंडर कोजिन्त्सेव के अनुसार, हास्य संस्कृति का अभिन्न अंग है, और सामान्य तौर पर हँसी एक जन्मजात मानवीय विशेषता है जो प्राचीन काल में उत्पन्न हुई थी।

जो व्यक्ति हंसना जानता है वह न केवल अपने शरीर को, बल्कि अपनी आत्मा को भी आराम देता है। हँसी के दौरान, रक्त में तनाव संबंधी हास्य कारकों की मात्रा कम हो जाती है, और एंडोर्फिन की सांद्रता, जिसे अन्यथा "खुशी के हार्मोन" कहा जाता है, बढ़ जाती है, और इसका प्रभाव पड़ता है सकारात्मक प्रभावमानस पर और प्रतिरक्षा प्रणाली की कार्यप्रणाली दोनों पर।

हँसी और आँसू ऐसी घटनाएँ हैं जो किसी व्यक्ति को स्वस्थ और अधिक संतुलित बनाती हैं। डार्विन के अनुसार हँसी एक प्रकार से संचित मांसपेशियों के तनाव को दूर करने का माध्यम है। बहुत बार में रोजमर्रा की जिंदगीहम अपनी भावनाओं को अंदर ही अंदर दबाकर रखते हैं, जिससे कई जटिलताओं का निर्माण होता है। बचपन से ही माता-पिता हमें सारी नकारात्मकता अपने अंदर रखने की आदत डाल देते हैं। परिणामस्वरूप, क्रोध, शर्म या भय की भावनाएँ हमारे अंदर जमा हो जाती हैं और निरंतर तनाव पैदा करती हैं। हम पत्थर बन जाते हैं, अपने भावनात्मक घटक के बारे में भूल जाते हैं।

हम अपने शरीर की स्थिति पर कम ध्यान देते हैं, जिससे मांसपेशियों में खिंचाव होता है। हँसी इस सारी संचित नकारात्मकता को दूर कर देती है, आत्मा और शरीर के सामंजस्य को बहाल करने में मदद करती है, और संचित नकारात्मक भार के भारी बोझ से राहत दिलाती है।