พอล แดนซ์ สตูดิโอ โพลแดนซ์

ที่สาวๆสามารถหาคลาสได้ใน โพลแดนซ์(เต้นเสา). ตารางแสดงโรงเรียนและค่าใช้จ่ายของการเรียนแบบโพลครั้งเดียว ในหน้าของพอร์ทัล คุณสามารถค้นหาราคาสำหรับการสมัครสมาชิกได้ ในคำอธิบาย โรงเรียนสอนเต้นคือที่อยู่และหมายเลขโทรศัพท์ของสถาบัน ทิศทางการเต้นที่มีอยู่ ที่น่าสนใจมากคือการทบทวนบทเรียนของโพลที่ครูหญิงทิ้งไว้

จะหาบทเรียนการเต้นเสาและโพลแดนซ์ในมอสโกได้อย่างไร

ทักษะ ความสง่างาม และความเป็นพลาสติกเป็นองค์ประกอบที่ไม่เปลี่ยนแปลงของโพลแดนซ์หรือโพลแดนซ์ เขาพิชิตแฟน ๆ ของทิศทางด้วยการผสมผสานที่แตกต่างกันอย่างน่าประหลาดใจ ลีลาการเต้นด้วยความเย้ายวนและความงามของมัน อย่างไรก็ตาม ความสว่างภายนอกนี้ต้องใช้ความอดทนและความแข็งแกร่งอย่างมาก เนื่องจากนี่ไม่ใช่แค่การเต้นรำเท่านั้น แต่ยังเป็นการแสดงผาดโผนบนเสา การเคลื่อนไหวที่ราบรื่นของฟลอร์แดนซ์จะสอนให้คุณรักและสัมผัสร่างกายของคุณ รู้สึกเซ็กซี่เกินต้านทาน

เต้นเสา. เสาคืออะไร?

ท่อโลหะที่ติดตั้งในแนวตั้งอยู่ภายใต้เสา แสดงในไนท์คลับ บาร์ หรือห้องเต้นรำพิเศษเพื่อเต้นรำไปรอบๆ หรือแสดงกลต่างๆ เสาสามารถคงที่และหมุน อยู่กับที่หรือถอดออกได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการออกแบบ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรรวมการเต้นระบำเปลื้องผ้าเสาซึ่งต้องใช้เสาและการเต้นรำเสาในที่เดียว นี่เป็นสองทิศทางที่แตกต่างกัน

การเต้นโพลแดนซ์คืออะไร?

ชั้นเรียนโพลแดนซ์คือ ประเภทพิเศษศิลปะการเต้นผสมผสานองค์ประกอบของการแสดงผาดโผนและความสง่างามของการเต้นรำ สร้างขึ้นรอบเสาและบนเสา คุณสมบัติหลักของฟลอร์แดนซ์ ได้แก่ "แนวดิ่ง" ซึ่งการเต้นรำจะดำเนินการในสามระดับ

• ระดับบน - นักเต้นทำท่าทั้งหมดบนเสาสูงเหนือพื้น
• ระดับเฉลี่ย- รวมถึงบนเครื่องบิน ชิ้นส่วนพลาสติก และการบิดรอบเสา รวมทั้งมากกว่า 360 องศา
• ระดับล่างคือ parterre ซึ่งรวมถึงการใช้พื้นในกลอุบาย

ต้องคำนึงว่าจริงๆ การเต้นรำที่สวยงามบนเสาไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการเปลื้องผ้า วี กรณีหลังเน้นที่การแสดงร่างกายที่เปลือยเปล่าและการปอกที่โดดเด่น การเต้นโพลแดนซ์เป็นกีฬามากกว่า ศิลปะที่มีองค์ประกอบที่เร้าอารมณ์ ตั้งแต่ปี 2546 แม้แต่การแข่งขันและประชันก็จัดขึ้นในทิศทางการเต้นนี้ซึ่งไม่เพียง แต่เด็กผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ชายด้วย

การฝึกเต้นโพลแดนซ์ - คุณสมบัติกระบวนการ

ดูจากภายนอกแล้ว การสอนเต้นโพลแดนซ์ดูเรียบง่ายเหมือนกับการเต้นนั่นเอง อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่กรณี ฮาล์ฟแดนซ์ต้องใช้ความอดทน การประสานงาน ความยืดหยุ่น และความคล่องแคล่วอย่างจริงจังจากนักเรียน ระหว่างบทเรียน ครูจะสอนชุดองค์ประกอบมาตรฐานและชุดดั้งเดิม การเต้นโพลแดนซ์สำหรับผู้เริ่มต้นจะเพิ่มการยืดตัวที่ดีเยี่ยม โทนสีของกล้ามเนื้อโดยรวม และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในร่างกายส่วนล่างและส่วนบนอย่างรวดเร็ว

การฝึกขั้วโลกเป็นการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและแอนแอโรบิก ซึ่งจะนำไปใช้เพิ่มเติมในเอ็นและท่าเต้นของแต่ละคน เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่สำคัญ ควรเตรียมตัวสำหรับการฝึกที่ยาวนาน - จะใช้เวลาหลายเดือนในการเต้นโพลแดนซ์เพื่อให้ดูสง่างามและง่ายดาย อาจารย์ผู้มีประสบการณ์สามารถเร่งกระบวนการด้วยการฝึกโพลโพลที่ดีสำหรับผู้เริ่มต้น

ทุกปีสำหรับสาว ๆ ทั่วโลกที่ต้องการหาหุ่นที่เพรียวบางและต้องการใหม่ ๆ และ พันธุ์สมัยใหม่ ทิศทางการเต้นรำ... หนึ่งในทิศทางที่ก้าวหน้าที่สุดที่ได้รับความนิยมทุกวันคือ Pole Dance ซึ่งรวมเอาสิ่งที่ดีที่สุดจากกีฬาและการเต้นรำ

ทิศทางกีฬานี้คือ ท่าเต้นด้วยเสาในระหว่างที่บุคคลแสดงกลที่ซับซ้อนฝึกกล้ามเนื้อแขนและขาและแสดงการเต้นรำทางศิลปะทั้งหมด โพลแดนซ์ได้เข้ามาแทนที่ความฟิตและการออกกำลังกายที่ทรหดใน ยิมซึ่งสาวๆ ส่วนใหญ่มักมีกล้ามเนื้อเป็นตะคริวทั่วร่างกาย นอกจากนี้ไม่ใช่ผู้ฝึกสอนทุกคนที่สามารถเลือกโปรแกรมการฝึกที่เหมาะสมซึ่งไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ แต่จะเป็นอันตรายต่อร่างกายของเขาเอง

โพลแดนซ์คืออะไร

ทิศทางนั้นมาจากการเปลื้องผ้า แต่ในนั้นความเปลือยเปล่าของร่างกายได้รับการชดเชยด้วยความงามของการเต้นรำและในบางกรณีโดยการตั้งค่าพล็อตทั้งหมด ไม่แปลกใจเลยที่โพลแดนซ์ได้รับความรักจาก ผู้หญิงธรรมดาเพราะคุณจะไม่มีวันพบกับนักเต้นที่มีน้ำหนักเกิน

เป้าหมายหลักของชั้นเรียนคือการปลูกฝังความรักให้กับร่างกายของตัวเอง ลีลาหลากหลาย ขาดมาก การออกกำลังกายและความสวยงามของการแสดงผสมผสานกับศิลปะอันน่าทึ่งของการจัดการเสา

วี โลกสมัยใหม่ทิศทางของการเต้นรำกีฬาพร้อมเสาได้รับการพัฒนา:

• เสา ศิลปะโดยเน้นที่ภาพลักษณ์ของนักแสดง (เครื่องแต่งกาย) และศิลปะการแสดงโลดโผน
• เสา กีฬาซึ่งความซับซ้อนของการเคลื่อนไหวมีบทบาทสำคัญ
• เสา ฟิตเนส, ผสมผสานความสปอร์ตและสมรรถนะความบันเทิง
• อีโรติก เสา เต้นรำ... ตามชื่อที่สื่อถึง ประเด็นหลักคือความเร้าอารมณ์ของการผลิต องค์ประกอบการออกแบบท่าเต้น และความเย้ายวนของการเคลื่อนไหว

ศิลปะการเต้นจากสตูดิโอออกแบบท่าเต้น "AnixDance"

หากคุณตัดสินใจที่จะดูแลร่างกายของคุณเองและเรียนรู้ศิลปะการเต้นโพลแดนซ์ มาที่สตูดิโอของเรา - ผู้ฝึกสอนที่มีคุณสมบัติเหมาะสม อุปกรณ์ที่สะดวกสบาย และสถานที่ตั้งที่ได้เปรียบของห้องโถงในมอสโกรับประกันว่าชั้นเรียนจะไม่เพียง แต่มีประสิทธิภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึง สบายที่สุด!

เริ่มเรียนเต้นโพลแดนซ์กับเรา

สตูดิโอเต้นรำ "AnixDance" เปิดโลกทัศน์ใหม่สำหรับการพัฒนาตนเอง!

สวัสดีผู้อ่านบล็อกของฉันทุกคน! อย่างที่คุณทราบ สาวๆ หลายคนเริ่มไปที่ฟิตเนสคลับเพื่อกระชับและปรับปรุงรูปร่าง ทำให้กล้ามเนื้อโดดเด่นขึ้น และบรรลุผลการลดน้ำหนักที่เด่นชัด วิธีที่พบมากที่สุดและได้รับการพิสูจน์แล้วคือการออกกำลังกายในโรงยิม

อย่างไรก็ตามไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่ชอบกิจกรรมดังกล่าว โชคดีที่มีโปรแกรมฟิตเนสทางเลือกและกิจกรรมต่างๆ ให้เลือกมากมาย ไม่ใช่แค่การออกกำลังกายแบบกีฬาเท่านั้นแต่ยัง ท่าเต้น... และวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องที่น่าสนใจและเกี่ยวข้องกับหลายๆ คนกัน สาวทันสมัยและเวอร์ชั่นผู้หญิง เช่น Paul Dance สำหรับผู้เริ่มต้น

ในฟิตเนส Paul Dance ถูกจัดประเภทเป็นกิจกรรมประเภทหนึ่งที่สามารถทดแทนกำลังไฟฟ้าได้อย่างเต็มที่ โดยพื้นฐานแล้วมันคือการเต้นรำที่เข้มข้นโดยใช้เสาหรือเสา ผสมผสานอย่างลงตัว เต้นพลาสติกและกำลังไฟฟ้าที่เอื้ออำนวย การพัฒนาที่ครอบคลุมร่างกาย.

โพลแดนซ์ประกอบด้วยการเคลื่อนไหวเฉพาะหลายอย่างที่พัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ ตามเนื้อผ้า กิจกรรมนี้มักจะแบ่งออกเป็นสามประเภทหลัก:

• Sport Pole (Pole-Dance Fitness) เป็นการเต้นรำที่ผสมผสานองค์ประกอบจังหวะเข้ากับการแสดงผาดโผนที่ซับซ้อนบนเสา เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก หุ่นเพรียวขึ้น ค่อนข้างตรงไปตรงมานี้เป็นงานเต็มเสา ตัวอย่างเช่น ในการแข่งขัน คุณสามารถแตะพื้นได้สามครั้งเท่านั้น
• Pole-Dance Exotic - ความสง่างามความอ่อนโยนในทุกการเคลื่อนไหวและจังหวะของการเต้นรำโดยทั่วไปมีชัยอยู่ที่นี่ โดยพื้นฐานแล้วสิ่งเหล่านี้เป็นการเคลื่อนไหวที่สวยงามที่เสาและบนพื้นซึ่งพัฒนา/แสดงพลาสติกเพศหญิงตามธรรมชาติ เทคนิคโพลถูกจัดสรรประมาณ 20%
• Art-Pole - ที่นี่เน้นที่การแสดงการเต้นรำ การแสดงออก และศิลปะเป็นหลัก ความแตกต่างหลักอยู่ที่อัตราส่วนขององค์ประกอบบนเสาและบนพื้น ประมาณ 50 ถึง 50

นอกจากทิศทางหลักเหล่านี้แล้ว ยังมีหน่ออีกมากมาย แม้จะมีความหลากหลาย อันที่จริง ครูที่มีประสบการณ์คนใดก็ตามสามารถผสมผสานการบิด ทริก ชิ้นส่วน และการส่งผ่านจากทิศทางต่างๆ ภายในกรอบของเซสชันการฝึกอบรม

กล้ามเนื้ออะไรทำงานกับโพลเทรนนิ่ง?

หญิงสาวต้องยกตัวเองขึ้นบนเสาด้วยความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อแขนของเธอ การกระทำที่สถิตและไดนามิกพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อของรยางค์บนได้ดีรวมทั้งลูกหนู, ไขว้, กล้ามเนื้อเดลทอยด์และโดยเฉพาะท่อนแขน

กล้ามเนื้อหลังเฉียง trapezius และ rhomboid กล้ามเนื้อกลมเล็กและหยักศกขนาดใหญ่รวมถึง "สี่เหลี่ยม" เอวและตัวสร้างกระดูกสันหลังนั้นทำงานได้ดีในกระบวนการฝึก

ขาเป็นพื้นที่ที่มีปัญหามากที่สุดสำหรับผู้หญิงหลายคน พวกเขายังมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการทำงานอีกด้วย

ประโยชน์และโทษ

มาเริ่มกันที่ ด้านบวกเหรียญ ข้อได้เปรียบหลัก กีฬาเต้นรำบนเสาเป็นงานอดิเรก - พัฒนาร่างกายแบบองค์รวมและกลมกลืน หากคุณฝึกฝนอย่างถูกต้องและใส่ใจในการฝึกมากพอ ผลลัพธ์จะตามมาในไม่ช้า -

ในทางกลับกัน กีฬานี้ไม่สามารถทำได้โดยไม่มีปัญหาบางอย่าง หนึ่งในนั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่ผู้เริ่มต้นคือรอยฟกช้ำช้ำและเคล็ดขัดยอก ในตอนแรกพวกมันจะปรากฏขึ้นอย่างแน่นอนและคุณจะต้องทนกับพวกมันซักพัก สำหรับการรักษาควรใช้ขี้ผึ้งพิเศษเช่น OFF, Rescuer 911 และ Troxevasin

อาการปวดบ่อยเป็นผลข้างเคียงอีกอย่างหนึ่ง ในกรณีนี้ ไม่ใช่ตัวบ่งชี้การเติบโตของกล้ามเนื้อ แต่เป็นตัวบ่งชี้กระบวนการปรับตัว อาการบาดเจ็บที่เอ็นและข้อต่อไม่ใช่เรื่องแปลก ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องเรียนรู้ที่จะแยกแยะระหว่างความรู้สึกเจ็บกล้ามเนื้อและเคล็ดขัดยอก

ใครไม่ได้รับอนุญาตให้ฝึกบนเสา?

ฉันทราบว่าถ้าคุณมีสมรรถภาพทางกายไม่เพียงพอ การสมัครเรียนหลังจากทำแอโรบิกหรือในโรงยิมแล้วจะดีกว่า มิฉะนั้น คุณจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บระหว่างเรียนได้

คุณควรยกเว้นกิจกรรมดังกล่าวหากคุณเพิ่มขึ้น ความดันโลหิตและมีปัญหาเด่นชัดกับอุปกรณ์ขนถ่าย

ข้อห้ามทางการแพทย์อื่นๆ

• กระบวนการอักเสบรุนแรงขึ้นและโรคติดเชื้อ
• โรคเรื้อรัง.
• ความผิดปกติทางจิตและจิตใจ
• ความผิดปกติทางสรีรวิทยาของระบบประสาทส่วนกลาง
• โรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ปวดกระดูกสันหลัง และปัญหาข้อ
• โรคหัวใจ.
• จังหวะที่เลื่อนออกไปและอาการหัวใจวาย
• การตั้งครรภ์
• ช่วงหลังผ่าตัด.
• โรคลมบ้าหมู
• โรคหอบหืดหลอดลม

จะเริ่มการฝึกอบรมได้ที่ไหน

ขั้นตอนแรกคือการเลือก ดนตรีประกอบ... เพลงจังหวะ เช่น แจ๊ส โซล รวมถึง R "n" B และแม้แต่ร็อคก็เหมาะที่สุด ขั้นตอนต่อไปคือการเลือกชุดเครื่องแบบที่เหมาะสม สิ่งสำคัญคือเสื้อผ้าใส่สบายและไม่ขัดขวางการเคลื่อนไหว เนื่องจาก Paul Dance ไม่ใช่การเต้นระบำเปลื้องผ้า แต่เป็นกีฬาที่ไม่เหมาะสมที่จะมาถึง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในชั้นเรียนแรก ในชุดเซ็กซี่หรือกระโปรงสั้น

การเลือกเสาก็มีความสำคัญเช่นกัน มีสองรสชาติ - ไดนามิกและคงที่ สำหรับผู้เริ่มต้น ตัวเลือกแรกก็เหมาะ ตามด้วยการเลือกโปรแกรมการฝึกอบรม

คุณสามารถเสริมสร้างกิจกรรมกลุ่มในห้องได้ด้วยการดูวิดีโอการฝึกอบรมที่เหมาะสมเพื่อฝึกฝนเทคนิคบางอย่างและเร่งความก้าวหน้าของคุณ ฉันขอแนะนำหลักสูตรวิดีโอ Pole Dance โดย Anna Eliseeva และวิดีโอแนะนำที่คล้ายกันสำหรับการทบทวน

ความท้าทายทางเทคนิคหลักในขั้นตอนแรกคือการเรียนรู้วิธีการปีนเสา และไม่เพียงด้วยความช่วยเหลือของมือเท่านั้น แต่ยังรวมถึงแขนขาส่วนล่างด้วย และตอนนี้มีคำไม่กี่คำเกี่ยวกับการวอร์มอัพและแบบฝึกหัดพื้นฐานสำหรับผู้เริ่มต้น

องค์ประกอบพื้นฐานสำหรับผู้เริ่มต้น

• Basic Lift - แบบฝึกหัดนี้เป็นพื้นฐานของพื้นฐานที่ทุกคนควรเชี่ยวชาญ พัฒนาความดื้อรั้นและสอนให้ถือ / ปีนขึ้นไปบนเสาอย่างเหมาะสมเพื่อดำเนินการตามองค์ประกอบของชั้นบน

• การบิดเป็นเรื่องธรรมดาที่สุดในโพลแดนซ์ การเรียนรู้เริ่มต้นขึ้นกับพวกเขา ในกระบวนการนี้ คุณเรียนรู้ที่จะถือน้ำหนัก ร่างกายของตัวเองบนเสา การแสดงองค์ประกอบในระดับบน กลาง และล่าง เริ่มการศึกษาองค์ประกอบจากระดับล่าง
• กบเป็นแบบบิดที่ง่ายที่สุดซึ่งสอนให้กับทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้นตั้งแต่บทเรียนแรก คุณยืนอยู่ทางด้านซ้ายของเสา จับมันด้วยมือทั้งสอง เท้าขวายึดติดกับเสาใต้เข่าและดันพื้นซ้ายจากพื้นแล้วงอในลักษณะเดียวกัน

• เก้าอี้เป็นองค์ประกอบคงที่ตัวแรกในเสา เหมาะสำหรับนักเต้นมือใหม่ พัฒนาความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และการประสานงานของการเคลื่อนไหวโดยทั่วไป เราวางมือบนเสาในอวกาศและหลังจากผลักพื้นเราก็งอขา เรารักษาตำแหน่งที่สวยงามด้วยหลังตรงและแขนตรง ความผิดพลาดหลักสำหรับผู้เริ่มต้นทุกคน - นี่คือการรองรับที่ไม่ดีด้วยมือล่างและกดกับเสา
• Birdie - ดำเนินการในระดับบน เรายืนอยู่หน้าเสาจับด้วยมือทั้งสองข้างจากด้านบน เรายกขาทั้งสองข้างไปข้างหน้าและยึดเสาระหว่างพวกเขาจากนั้นเราล้มลงข้างหนึ่งเล็กน้อยแล้วถ่ายน้ำหนักตัวจากนั้นเราก็งอขาทั้งสองข้าง จากนั้นเรานำลำตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยแล้วคว้าเสาใต้รักแร้ แรกๆ การออกกำลังกายนี้เจ็บปวดมาก อาจมีรอยฟกช้ำ

• พัดลม / ดวงอาทิตย์เป็นองค์ประกอบที่ค่อนข้างซับซ้อนซึ่งแสดงในระดับกลาง แต่ผู้เริ่มต้นสามารถทำได้จากพื้น คุณจะต้องมีความชำนาญ ความแข็งแรงของแขน หน้าท้อง การยืด/แยก และทักษะที่ดี แบบฝึกหัดพื้นฐาน... นี้ การแสดงผาดโผนเกี่ยวข้องกับการบิดบนเสาด้วยมือจับเดียวและกระโดดด้วยขาทั้งสองข้างในระหว่างการบิด

นอกจากนี้ บ่อยครั้งในโปรแกรมสำหรับผู้เริ่มต้น คุณอาจพบองค์ประกอบเช่น "ปั้นจั่น", "บาร์เรล"

ในบริบทนี้ ฉันไม่สามารถล้มเหลวที่จะพูดถึงความสำคัญของการวอร์มอัพและการยืดกล้ามเนื้อ ซึ่งไม่ควรมองข้ามเลย ดี การเตรียมการเบื้องต้นเพิ่มผลงานอย่างมาก

อย่าเกียจคร้านที่จะอุทิศเวลา 10 ถึง 15 นาทีในการวอร์มอัพ ระดมกำลัง วอร์มอัพ และเตรียมร่างกายสำหรับการฝึกที่กำลังจะมาถึง การกระโดดเชือก วิ่งให้เข้าที่ และการออกกำลังกายแบบยิมนาสติกแบบง่ายๆ เข้าที่ รวมถึงการโค้งด้านข้าง การแกว่งขา และการบิดแขนเพื่อวอร์มอัพข้อต่อและเอ็น

อุปกรณ์

ครั้งแรกไม่ต้องพาไปด้วย รองเท้าส้นสูงและชุดยูนิฟอร์มพิเศษที่ต้องใช้เงินลงทุนสูง ในขั้นตอนนี้ เสื้อกีฬา กางเกงขาสั้นธรรมดา เสื้อยืด และถุงเท้าก็เพียงพอแล้ว นอกจากนี้ ตามคำแนะนำของผู้ฝึกสอน คุณสามารถซื้อเครื่องแบบพิเศษสำหรับ Pole Dance ซึ่งมีส่วนประกอบดังต่อไปนี้:

• กางเกงขาสั้น.
• ชุดสูทและชุดพิเศษ
• รองเท้าครึ่งยิมนาสติกหรือรองเท้าแจ๊ส
• ผ้าพันแผลและสายรัดข้อมือ
• ถุงมือฝึกซ้อม.
• ตัวแทนข้อต่อ

หลายคนเชื่อว่าในตอนแรกจำเป็นต้องสวมถุงมือสำหรับเสาหรือแมกนีเซีย ซึ่งปรับปรุงการยึดเกาะกับเสาเพื่อหลีกเลี่ยงการลื่นมือ รับคำแนะนำในคำถามเหล่านี้เสมอโดยทัศนคติและคำแนะนำของโค้ชของคุณ หากเขาพบว่าจำเป็นต้องใช้คลัตช์ รวมถึงเจลแมกนีเซีย แมกนีเซียเหลวหรือแห้ง แป้ง ครีมทามือกันเปียก และน้ำยาทำความสะอาดที่ขจัดคราบ (อาจเป็นแอลกอฮอล์/วอดก้าทั่วไป) และผ้า อย่าลืมใช้พวกมัน

ข้อผิดพลาดของมือใหม่

Pol-dance ไม่ใช่แอโรบิกซึ่งการออกกำลังกายจะดำเนินการในแอมพลิจูดที่ จำกัด และในโหมดปกติ เช่นเดียวกับสายพันธุ์อื่นๆ ยิมนาสติกศิลป์กายกรรมเสา -. ผู้เริ่มต้นหลายคนรีบเร่งที่จะฝึกฝนกลอุบายยาก ๆ โดยได้รับบาดเจ็บและเคล็ดขัดยอกมากมายโดยไม่ได้เตรียมตัวทางร่างกาย

หลายคนค่อนข้างไม่สอดคล้องกันในการฝึกอบรมซึ่งเป็นสาเหตุที่ไม่เพียง แต่ข้อต่อและเอ็นต้องทนทุกข์ทรมาน แต่ยังรวมถึงผลงานโดยทั่วไปด้วย ซึ่งยังลดประสิทธิภาพและมักจะนำไปสู่การบาดเจ็บ เคล็ดขัดยอก และผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์อื่นๆ บางคนเน้นการเคลื่อนไหวในทิศทางเดียว ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยนี้ทำให้เกิดความไม่สมดุลอย่างมากในการสูบฉีดของกล้ามเนื้อ ซึ่งท้ายที่สุดแล้วไม่ได้ทำให้ร่างกายมีความสวยงามและมักจะนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ

เอาท์พุต

พอล-แดนซ์ - โอกาสที่ดีพัฒนาความอดทนและความแข็งแกร่งของร่างกาย เรียนรู้การเคลื่อนไหวพลาสติกสู่ดนตรี เทคนิคกายกรรมที่ซับซ้อน กลายเป็นเจ้าของที่แข็งแรงและ หุ่นผอมเพรียวและอยู่ในสภาพดีอยู่เสมอ ในเวลาเดียวกัน แน่นอนว่าเราไม่ควรลืมความสม่ำเสมอและความสม่ำเสมอในการรับประทานอาหารควบคู่กันซึ่งจะช่วยเร่งผลของการฝึก

ติดต่อกับ