الكسل كظاهرة نفسية. ما هو الكسل

الكسل هو عذر شائع ومريح للتقاعس عن العمل. وهل أسبابها موضوعية أم مخترعة من قبلنا؟ هل من الممكن محاربة الكسل؟

عندما جلست لدراسة هذه المادة، أردت أن أنظر إلى القواميس وأرى التعريف الذي تم تقديمه لهذا المفهوم. قام قاموس توضيحي كبير بتعريف الكسل، كـ”عدم الرغبة في العمل أو القيام بأي شيء؛ كره العمل."

قدم قاموس دال التوضيحي التعريف التالي: "الكسل هو الإحجام عن العمل، والنفور من العمل، ومن العمل، ومن الأنشطة؛ الميل نحو الكسل والتطفل."

"قلة الرغبة في العمل والعمل والميل إلى الكسل"- هكذا تم تعريف الكسل في القاموس التوضيحي للغة الروسية بقلم إس.آي. أوزيجوفا، إن يو. شفيدوفا.

واصلت دراسة الكسل وعثرت على معلومات تشير إلى أن الموقف من الكسل موجود الأيام الخواليكان سلبيًا تمامًا، وفي العصور الوسطى كان يُنظر إليه على أنه شر، وفي المسيحية كان الكسل يُسمى خطيئة. فقط القرون الماضيةيعتبر الكسل سلبيسمة شخصية.

هناك أربع طرق لدراسة طبيعة الكسل:

• أولاً: الكسل خاصية سلبيةشخصية الشخص.
• الثاني: الكسل آلية الدفاعجسم.
• ثالثاً: الكسل مرض.
• رابعاً: الكسل خرافة.

لذا، اقترب من واحد

الكسل صفة سلبية في شخصية الإنسان. سأبدأ من بعيد.

أنا أم لولدين بينهما تسع سنوات ونصف. أنا أشاهدهم باستمرار بشكل لا إرادي. وملاحظاتي تشير إلى ذلك بوضوح الكسل باعتباره عدم الرغبة في العمل، والميل إلى الكسلكان الأصغر غائبًا تمامًا حتى سن الرابعة. وهذا هو، ما يصل إلى أربع سنوات تقريبا، كان الطفل يشارك بنشاط في أي نشاط، من تنظيف الألعاب إلى التسوق في المتجر - كان مهتما ومفتونا بكل شيء على الإطلاق!

بدأت المحاولات الأولى للكسل (الابتعاد عن الأنشطة) بالظهور عندما بدأ الابن في الحضور بنشاط روضة أطفال. لقد كان كسولًا جدًا بحيث لا يرتدي ملابسه بنفسه، أو يرسم على موضوع معين، أو يقطع بالمقص.

إنه ببساطة لم يبدأ العمل. علاوة على ذلك، إذا كنت بحاجة إلى ارتداء ملابس لزيارة جدتك، كان الطفل متقدما على البالغين، وإذا ذهب إلى روضة الأطفال (كان من الصعب عليه التعود على الحديقة)، فجلس على كرسي مغطى بالملابس والغناء على سبيل المثال. إذا كنت بحاجة إلى عدم رسم دوائر وخطوط، ولكن للتخيل باستخدام فرشاة في يدي (فقط قم بتلطيخ الدهانات على الورق)، فقد تم هذا الرسم بسرعة كبيرة لدرجة أنه لم يكن لدي الوقت لتقديمه أوراق فارغة. وإذا طلب منه أن يرسم شيئا محددا، مثلا الشمس، أجاب الطفل: "لا، دعونا نرسمه بشكل أفضل". وابني ببساطة لا يعرف كيف يستخدم المقص..

كما كنت قد خمنت، سعى الطفل إلى تجنب العمل الذي شعر بالفشل فيه، أو العمل الذي قد يؤدي إلى نتيجة غير مرغوب فيها. في الوقت نفسه، فهمت جيدًا أن النجاح لا يولد إلا في العمل: إذا لم تستخدم المقص بانتظام، فلن تتعلم كيفية القص، وإذا لم ترسم دوائر، فلن ترسم شيئًا مستديرًا . وتوقف الطفل ببساطة عند الخط المسمى "لا أستطيع أن أفعل ذلك" ولم يجرؤ على تجاوزه.

وهذا النمط من السلوك، عند تكراره، يتعزز ويصبح سمة شخصية.

لذا فإن السبب الأول للكسل هو الخوف من الفشل.إذا كانت هناك علاقة سبب ونتيجة في معتقداتك "إذا لم تفعل ذلك، فقد لا ينجح الأمر"، فأنت بحاجة إلى التغلب عليها بوعي. بعد كل شيء، أنا وأنت نفهم: إذا لم تلتقط المقص، فلن تتعلم كيفية القص به؛ الدائرة الأولى ليست متساوية أبدًا مثل دائرة شخص ماهر في استخدام المقص.

هل يجب أن تتوقف إذا كنت تريد حقًا الحصول على بعض النتائج المفيدة؟

سألني مؤخرًا ابني الأكبر، وهو الآن في سن المراهقة مسألة معقدة:"ما معنى الحياة البشرية؟" بالطبع، في البداية فكرت في كيفية الرد عليه. بدأت أفكر من وجهة نظر علم الأحياء والفلسفة والدين. وفجأة خطرت في ذهني نتيجة واضحة للغاية مفادها أن معنى الحياة، مهما قال المرء، هو التنمية! وإذا نظرت إلى الكسل من منظور التطوير فهو مثبط كبير! وبهذا المعنى فأنا أتفق مع الفلسفة المسيحية التي تعتبر الكسل خطيئة.

أستمر في مراقبة أطفالي. ابني الأكبر هو تلميذ. وغني عن القول أن هناك الكثير من المشاكل التي نتكاسل عن حلها. أولا وقبل كل شيء، أنا كسول جدا للقيام بواجباتي المنزلية. لكن ليس كل. أحيانًا يسأل بصوت عالٍ: "ما الفائدة من هذا، مجرد إضاعة الوقت؟!" أنا أفهم أن تلاميذ المدارس هم رهائن النظام. وأجيب أن هذا اختبار للقوة، يمكنك التغلب عليه - أنت عظيم! قلت لنفسي هذا أيضًا عندما كنت في العمل (وأحببت عملي) كانت هناك مهام لا معنى لها ولم أكن حتى كسولًا في البدء بها، بل حزينًا إلى حد ما.

الخلاصة: القيام بشيء لا تحبه، عمل لا معنى له، لا يسبب الكسل فحسب، بل يؤدي أيضًا إلى انسداد داخلي لإكماله.

هناك طريقتان فقط للتعامل مع الكسل من هذا النوع: عدم القيام بشيء يسبب احتجاجًا قاطعًا على الوعي، أو التوصل إلى دافع خاص بك وفقًا لمبدأ "إذا فعلت ذلك، فأنا عظيم". الخطر هو أن مثل هذه الألعاب بالوعي (سأفعل ذلك - أنا عظيم) لا يمكن أن تكون دائمة، وسوف تتعب من اللعب. الخيار الأفضل- قم بتغيير نشاطك الأقل تفضيلاً إلى نشاطك المفضل!

ويحدث نوع آخر من "الكسل الكئيب" عندما يصبح الشخص القادر والطموح غير مهتم بالانخراط في الأنشطة التي تم الوصول إليها إلى السقف. في مجموعات الأطفال، يصبح الأطفال الذين يتقدم مستوى نموهم على أقرانهم كسالى في أداء المهام مع أي شخص آخر.

لا يمكن التغلب على هذا النوع من الكسل إلا من خلال تجاوز "السقف" إلى مستوى جديد من التطور.

النهج الثاني

الكسل هو آلية دفاعية للجسم. هذه صفة تتجلى فقط في لحظات معينة من الحياة وهي ضرورية للاسترخاء. عندما يعمل الشخص كثيرا، يبدأ الجسم نفسه في رفض العمل.

بالتأكيد، الفطرة السليمةهنالك. يحتاج الإنسان إلى استراحة من العمل. إذا تم تناول الكسل بجرعات ولم يصبح مزمناً فلا داعي للقلق. ولكن، في رأيي، من الحكمة أن تتعلم كيفية تنظيم نفسك بطريقة يتناوب فيها العمل والراحة بوعي ومعقول، بحيث تخلق الراحة تعطشًا للعمل، ويكافأ العمل بالراحة.

سيساعد هذا النهج في منع "الإرهاق" في العمل، مما يؤدي إلى مشاكل نفسية خطيرة، وفي أشكال متقدمة، مشاكل عقلية.

ما تدركه، يمكنك التحكم فيه؛ ما لا تدركه يتحكم بك.

سبب آخر عندما يظهر الكسل كآلية دفاعية يكمن في نقص الطاقة الحيوية. يحدث هذا عندما تدرك أنك ستحصل على نتائج إذا بدأت في فعل شيء ما. أنت لا تخاف من الفشل الذريع، فأنت ببساطة لا تملك القوة. حتى ما تحبه يبدأ بالغضب وإثارة الشكوك. وكل ذلك لأن شكلك المادي الحالي لا يتوافق مع حجم أهدافك. ومصادر الطاقة الخاصة بك لا توفر القوة الكافية للعمل. لذلك، للتغلب على الكسل. أحتاج إلى التوقف والراحة والتعافي.

وهناك أيضًا آراء مفادها أن الكسل هو محرك التقدم، وبدونه لن تكون هناك اكتشافات. أعتقد أن هناك استبدالًا للمفاهيم هنا.

"قلة الرغبة في العمل أو القيام بأي شيء، كراهية العمل، النفور من العمل، من العمل، الميل إلى الكسل، التطفل، عدم الرغبة في العمل، الميل نحو الكسل"- ليس مثل البحث عن طرق جديدة لتحقيق النتائج. إذا كان الشخص لا يفعل شيئًا فحسب، بل يجد طريقة ويفعله بشكل مختلف، فهذا لم يعد كسلًا.

النهج الثالث

الكسل مرض.

أنا لست طبيبا، ولن أتعهد بالتفكير في هذا الاتجاه. سأفترض فقط أن الكسل ليس سببًا، ولكنه فقط نتيجة للتربية غير السليمة، والتنظيم الذاتي غير السليم، والاختلاط الداخلي، والذي يصبح بمرور الوقت مزمنًا ويجعل الشخص كسولًا بشكل مزمن.

النهج الرابع

الكسل أسطورة! ووجهة النظر هذه هي الأقرب إلي من جميع النواحي. السبب الوحيدإن التقاعس عن العمل يكمن فقط في حقيقة أنك لم تتمكن من رؤية الأكاذيب التي كتبت بين معتقداتك في الوقت المناسب. في لحظات الشك، يقدم وعيك هذه الكذبة على طبق من فضة.

على سبيل المثال، يقول وعيي لطفلي: "لا تلتقط المقص، فلن تتمكن من قص دائرة جميلة على أي حال". لكن هذه كذبة! والحقيقة هي أنه في الأنشطة التي تستخدم المقص تتشكل مهارة استخدامه!

أو يحذرني الوعي: "أنت لا تعيش أسوأ من الآخرين، اهدأ! " لماذا تغيير أي شيء؟ ولكن يمكنك أن ترى الوضع بشكل مختلف: "أنت تعيش أسوأ من توقعاتك، وقد حقق الكثيرون ما تحلم به. تجرأ وسوف تنجح!

أو هذا الاعتقاد: "سأفعل ذلك، سأتعلم، وسأفعل... لكنني لست مستعدًا بعد وليس هناك من يساعدني..."

هذه كلها أمثلة على المعتقدات التي تعيش في أذهاننا. يجعلوننا نتوقف ولا نفعل شيئًا. لكن المعتقدات هي اتفاقية، أسطورة!

الكسل هو عدم الرغبة في مزاولة العمل، وهي الحالة التي يفضل فيها وقت الفراغ على العمل.

ما هو الكسل

لطالما اعتبر الكسل أحد الرذائل البشرية وهو مدرج في معيار الخطايا السبع المميتة.

ومع ذلك، في ظروف العمل على المدى الطويل، يمكن اعتبار هذه الظاهرة بمثابة إشارة من الجسم حول الحاجة إلى الراحة ووقف نشاط العمل.

وبناء على نتائج التجارب، توصل الباحثون إلى أن الشخص الذي لا يتم تقييم مساهمته في العمل على أنه إنجاز شخصي يظهر كسلاً في العمل.

ومع ذلك، فإن الشخص الكسول والشخص ضعيف الإرادة ليسا نفس الشيء. الكسل والاكتئاب ظاهريًا، وكذلك البعض الآخر أمراض عقليةقد يكون لها نفس المظهر، ولكن أسباب حدوثها مختلفة.

ومع ذلك، دعونا نعود إلى التجارب. الخبراء متأكدون: عندما يشعر الإنسان بعدم جدوى فعل يقوم به، فإن العقل الباطن ينقلب على آلية الكسل. لماذا يحدث هذا؟

الكسل الاجتماعي

تم إدخال هذا المصطلح في الاستخدام اليومي بواسطة ماكس رينجلمان. تم إجراء عدد من التجارب. ولم يتم إخبار المشاركين أن مساهماتهم الشخصية كانت ذات قيمة في العمل الجماعي، ونتيجة لذلك، كانت درجات أدائهم أقل بثلاث مرات من العمل الفردي.

وكان الاختبار التالي أكثر إثارة للاهتمام. كان الرجل معصوب العينين وأعطي حبلا في يديه، بينما أبلغه أن خمسة أشخاص آخرين سيسحبونه معه. ونتيجة لذلك، قام الشخص بسحب الحبل بمفرده وبذل قوة أقل (18%) مما لو كان يعلم أنه بحاجة إلى العمل بنفسه.

اختبار آخر. مجموعة صغيرة من المواضيع. يُطلب من المشاركين الصراخ بصوت عالٍ قدر الإمكان. في الوقت نفسه، يتم وضعهم على سماعات الرأس حتى لا يسمعوا الضوضاء التي يقومون بإنشائها بأنفسهم. أنتج كل شخص ضوضاء أقل بثلاث مرات من التجارب الفردية.

أنواع الكسل

يمكن أن يكون الكسل هو الأكثر أنواع مختلفة. دعونا ننظر إلى بعض منهم بمزيد من التفصيل.

1. التفكير. لا يريد الشخص التفكير في نتائج هذا الإجراء أو ذاك.

2. المادية. في بعض الأحيان تكون الراحة ضرورية ببساطة، ولكن في كل ما تحتاج إلى معرفته متى تتوقف ولا تبالغ فيه.

3. الكسل العاطفي. مع تطور الفرد الخلفية العاطفيةهو أيضا عرضة للتغيير. السنة الجديدةلم يعد كما كان في طفولته، كما أن الموسيقى لم تعد جذابة للغاية، وقد اكتسب شريكه الكثير الجوانب السلبيةالناس أسوأ وأكثر غضباً مما كانوا عليه في شبابهم... يمكن أن يؤدي الانقراض العاطفي إلى اللامبالاة. يجب علاج مثل هذه الاضطرابات من قبل أطباء محترفين.

4. الكسل الإبداعي. إنه أمر شائع لدى العديد من المخترعين والناس المهن الإبداعية. يُلاحظ عندما يفكر الشخص لفترة طويلة في سؤال يثير اهتمامه، ثم يتلقى إجابة بشكل غير متوقع. مثال صارخيظهر نيوتن ومعه تفاحة سقطت على رأسه أثناء ساعات تفكيره.

5. يحدث الكسل المرضي إذا تجاوزت الحدود وأفرطت في الراحة. وصف عالم النفس د. كارنيجي مثل هذه الحالة. ادعت إحدى النساء أنها تعاني من مرض خطير. كانت والدتها تعتني بها وهي مستلقية على السرير. عندما ماتت الأم البنت بأعجوبةلقد شفيت على الفور.

6. الكسل الفلسفي. وهذا النوع من "عدم القيام بأي شيء" ينشأ نتيجة سوء تفسير النصوص الدينية. غالبًا ما يُلاحظ هذا بشكل خاص عند الانغماس المفرط في البوذية. لو العالم- هذا ليس أكثر من فراغ، فكل الأفعال تفقد معناها.

يتميز كل إنسان بعدة أنواع من الكسل.

أسباب الكسل

والكسل هو أيضاً رغبة الإنسان الواعية في عدم بذل أي جهد للحصول عليه نتيجة مرغوبة. وهذا يعني أنه يوفر أيضًا احتياطيات القوة الخاصة بك.

يمكن أن تكون أسباب الكسل متنوعة جدًا، ولكن لا يزال من الممكن تحديد الأسباب الأكثر شيوعًا:

1. الإرهاق الزائد - استنفد الجسم احتياطيه من القوة البدنية والعاطفية وأصبح غير قادر على الحفاظ على القدرة على العمل على نفس المستوى.
2. الشعور بأن العمل الذي يتم إنجازه ليس ضروريا هذه اللحظة. عادة ما يكون هذا الشعور بديهيًا.
3. - عدم الاستعداد للتعامل مع المهام الموكلة إليه.
4. عدم وجود عادة قيادة أسلوب حياة نشط وديناميكي.
5. عدم القدرة على التخطيط ليومك، وعدم وجود خطة واضحة تسمح لك بحل جميع المشاكل مهما تراكمت.
6. مجرد الرغبة في الحصول على الراحة اللازمة.

كما ترون، هناك أسباب مختلفة يمكن أن تسبب الكسل. يصف علم النفس هذه الظاهرة بأنها نقص الحافز.

ويمكن أن تظهر مثل هذه الحالة في غياب الأسباب الطبيعية التي تدفع الفرد إلى التحرك: كالجوع، والبرد، وغيرها من التهديدات - أي العوامل التي تؤثر على بقائه وسلامته.

الشخص الكسول يفكر كالتالي: "لا أرى فائدة من القيام بذلك الآن أو في أي وقت مضى".

الكسل في مختلف فروع النشاط البشري

في علم النفسالكسل عادة سيئة أكثر من كونه مرض. وهناك الكثير من الأدلة على ذلك. تظهر الأبحاث في هذا المجال أن الكسل، الذي تعتمد أسبابه على عوامل كثيرة - من قلة الحافز إلى التحفيز المفرط - هو نتيجة لإنتاج كميات كبيرة من الدوبامين في الجسم. ماذا يقول الخبراء من المجالات الأخرى عن هذا؟

اقتصاد

يجادل الاقتصاديون بأن الكسل والكسل هما نتيجة العمل المكثف والمرفوض للأشخاص الآخرين. ويعمل الناس بشكل منتج عندما يكونون واثقين من أن العائد على عملهم سيكون أكبر بكثير من مساهمتهم.

دِين

في الدين، الكسل هو رذيلة، خطيئة مميتة، والتي يتم تعريفها على أنها إحجام روحي أو جسدي عن فعل شيء ما، واللامبالاة.

وفي رسالة العبرانيين أحد أقوال يسوع، هذه الدولةهو أيضا غير مرحب به.

يعتقد المسلمون أن الكسل يأتي مباشرة من الجحيم، مما يعني أنه يجب محاربته بكل الطرق الممكنة. وهكذا فإن الصلاة خمس مرات في اليوم، على الريق، هي وسيلة جيدة للوقاية من الكسل.

تعتبر البوذية الكسل ظاهرة غير صحية تشمل الاستلقاء والتمدد.

ثقافة

للكسل مكانة قوية في الثقافة الإنسانية. إنه موصوف في الكتب، ويظهر تأثيره في السينما، وهو مدان في الفولكلور في جميع الأمم تقريبًا. على سبيل المثال، تشير بعض الأمثال حول الكسل إلى أنه يؤدي إلى الفقر والبؤس. ماذا عن القصص الخيالية؟ هذا في الواقع مخزن للحكمة الشعبية! تذكر، في حكايات تحذيريةالشخص الكسول دائما لديه مشاكل كثيرة على الأقلحتى يدرك نقصه ويبدأ في التحسن.

بعض حلقات المسلسل التلفزيوني الأمريكي الشهير "Supernatural"، وأنمي "Fullmetal Alchemist"، وفيلم "The Big Lebowski" مخصصة للكسل. الجميع أيضًا على دراية بكوميديا ​​دانتي أليغييري " الكوميديا ​​الإلهية"، حيث يقع الكسل بنجاح في الدائرة الخامسة من الجحيم.

أمثال عن الكسل

هناك العديد من الأمثال والأمثال الشعبية التي تتحدث عن العيب البشري الأكثر شيوعًا.

وهنا بعض الأمثال الروسية عن الكسل.

1. العمل يعطي ولكن الكسل يأخذ.
2. كل يوم شخص كسول كسول.
3. من كسول لا يقدر قيمته.
4. أنتم أيها الإخوة اطحنوا ونحن نأكل.
5. يذهبون إلى الفطائر، لكنهم يهربون من العمل.
6. أنا كسول وتعبت من الجلوس.
7. الكسل أسوأ من المرض.
8. حجر المتداول يجمع أي الطحلب.
9. الانهزامي والمتهرب - إجازتهم يوم الاثنين.
10. الشخص الكسول جيد في تقديم الأعذار.

يدين الفن الشعبي الشفهي الكسل كظاهرة ويثبت أن الشخص الكسول يشكل عبئًا على الآخرين.

السينما لا تتجاهل الظاهرة التي نتناولها. تم إنتاج العديد من الأفلام عن الكسل والكسلان، والمزيد من الرسوم الكاريكاتورية. غالبًا ما تعاني الشخصيات الرئيسية من هذا الرذيلة حتى يجبرهم التغيير الحاد في الظروف البيئية على إعادة النظر في سلوكهم وأولوياتهم.

الكسل كحليف

وبطبيعة الحال، الكسل يستحق اللوم. لكن هل هي خطيرة ومثيرة للاشمئزاز كما تم تصويرها؟ وإذا نظرت إلى هذه الظاهرة من الجانب الآخر، يتبين أن هناك جوانب إيجابية أيضًا.

لذا فإن الكسل هو أيضًا محرك التقدم. نشأت العديد من الاختراعات، التي بدونها لم يعد بإمكاننا تخيل حياتنا، على وجه التحديد بسبب الكسل المستهلك بالكامل. لا ترغب في النهوض من الأريكة لتغيير القنوات - والآن أصبح جهاز التحكم عن بعد جاهزًا! إذا كنت لا ترغب في صعود السلالم، فالمصعد والسلالم المتحركة في خدمتك! من حيث المبدأ، فإنها تحل أيضًا مشكلة النسب.

تعمل الهواتف المحمولة والمركبات على تبسيط حياة الإنسان إلى حد كبير، وتوفر الوقت، وتخفف من كسلنا إلى حد ما.

ولكن هل هو مهم حقًا إذا استفدنا منه فقط؟

الجانب السلبي للكسل

لقد وجد الكثيرون بالفعل السلام بل وتوصلوا إلى عذر لكسلهم بعد القراءة عن آثاره الإيجابية. ومع ذلك، لا يستحق الاسترخاء. ربما، لولا كسل الأم، لكان هناك المزيد من الاختراعات.

مجرد التفكير كم أفكار مثيرة للاهتماملقد قضمت في مهدها عدد العلاقات التي دمرتها، وكم عدد الرغبات التي لم يكن من المقرر أن تتحقق! وأحيانا يكون ثمن الكسل حياة الإنسان.

هناك العديد من الأمثلة على ذلك، يكفي تشغيل الأخبار اليومية لاتخاذ قرار تغيير حياتك لملء الشخص. على الرغم من أن المدة التي ستستمر فيها هذه الرغبة هي أيضًا سؤال كبير.

قتال أو خسارة أو التفاوض

كيف تتغلب على الكسل، هذا العدو الأبدي للإنجازات؟ مستحيل. علاوة على ذلك، فهذا غير مطلوب على الإطلاق (ولنكن واقعيين، فمن المستحيل القيام بذلك). كما ذكرنا أعلاه، فإن الكسل، مثل كل شيء في هذا العالم، له وجهان للعملة. وهذا يعني أن الناس يجب أن يتعلموا كيفية استخدامه لأغراضهم الخاصة والحصول على فوائد معينة من هذا التعاون. إنه نوع من التعايش.

ماذا تفعل إذا كنت كسولًا جدًا لدرجة أنك لا تستطيع التحرك؟ يمكنك ببساطة الاستلقاء على الأريكة أو السرير، وتندمج ببطء مع هذا الأثاث المريح. في حالة حدوث مثل هذا الهجوم من الكسل (يجب عدم الخلط بينه وبين التعب الحقيقي أو الشعور بالإعياء!) حاول أن تنظر إلى نفسك من الخارج. لذا...

أنت هنا مستلقي، مرتاح تمامًا، وشعرك أشعث... من الواضح أنه يمكنه استخدام التصفيف أو الغسيل على الأقل. هل أنت رجل، والشعر ذو التصميم الجميل ليس مهمًا جدًا؟ بخير! هناك لحية خفيفة على وجهه لمدة يومين أو خمسة أيام. ليس أنيقًا جدًا أيضًا، أليس كذلك؟ لا يبدو جلد وجهك نضرًا جدًا... يجب عليك القيام بالتقشير والأقنعة... تقشير الأظافر لا يجعلك أكثر جاذبية... وعضلاتك تنتشر حرفيًا على السطح الأفقي... ربما لا ينبغي عليك ذلك ر اتخاذ الطريق العاشر إلى صالة الألعاب الرياضية؟

كسلك، اللطيف جدًا والعزل، يكمن بجوارك، بالفعل، عفوًا، رائحته قليلاً أغطية السرير(متى آخر مرة غسلتها؟).

كقاعدة عامة، بعد هذا التصور، يستيقظ الشخص ويبدأ في فعل شيء ما على الأقل. هذا لا يعني أنك سوف تركض إلى صالة الألعاب الرياضية أو تتغلب على السجاد، ولكن، كما يقولون، سوف ينكسر الجليد قليلاً على الأقل، وسوف يختفي الكسل. يقدم علم النفس العديد من الطرق لمواجهة الكسل، ولكن هذه هي واحدة من أكثر الطرق فعالية.

جرب ذلك بنفسك عندما يحين الوقت المناسب وشاهد النتائج بنفسك.

وتذكر: الكسل الذي أسبابه شديدة التنوع ليس عدوك. علاوة على ذلك، مع التفاعل الصحيح، فهي حليفتك الأمينة وملهمتك. إذا كنت لا توافق على هذا، انتقل إلى القسم التالي من مقالتنا.

إذا كنت تريد أن تصبح أكثر نشاطًا ومشاركة في حياتك الخاصة، فيجب عليك التخلص من أسباب هذه الحالة.

كيف تتغلب على الكسل؟ القضاء على العوامل التالية:

• عدم الاهتمام بما تفعله؛
• استنفاد الطاقة
• أزمة إبداعية.

كل عامل من هذه العوامل يسبب الكسل والشعور بالاستسلام، ولكن كل واحد منهم يحتاج إلى "علاج" مختلف. في بعض الحالات، سيكون تغيير نوع النشاط حلاً جيدًا، وفي بعض الأحيان تحتاج إلى الاستمرار في القيام بنفس الشيء، ولكن رفع المستوى.

"كثير من الناس لديهم حلم يمكن أن يتحقق في أسبوع، لكنهم يجعلونه حلم حياتهم كلها"، هذه الكلمات تنتمي إلى مؤلف مجهول، ولكن ما مدى وضوحها أنها تعكس حالة معظم الناس!

قم بإجراء اختبار بسيط. لنفترض أنك كسول جدًا بحيث لا يمكنك الاستيقاظ مبكرًا في الصباح. هل ستستمتع به إذا كان عليك الاستيقاظ مبكرًا للذهاب، على سبيل المثال، إلى جزر المالديف، أو بالي، رحلة حول العالم؟ الجواب واضح، أليس كذلك؟

الشيء الرئيسي هو رؤية المعنى فيما تفعله.

من الجيد أن يتميز الشخص في البداية بالعمل الجاد. سوف يشعر بالملل بسرعة من الكسل باعتباره هواية خاملة عديمة الفائدة. لكن معظم الناس يعيشون حياة رتيبة: المنزل - العمل - المنزل... يؤدي نشاط العمل الرتيب بسرعة إلى انخفاض الدافع. وهذا بدوره طريق أكيد للكسل. أي مخرج؟ من الواضح أنك تحتاج إلى إضافة مجموعة متنوعة إلى روتينك اليومي.

يمكنك الاشتراك في الدورات والمحاضرات التي طالما رغبت في حضورها أو ممارسة الرياضة إذا لم تتركك هذه الرغبة. في بعض الحالات، سيكون من المفيد تغيير الوظائف، إن أمكن في هذه المرحلة، أو الذهاب في إجازة، وتكوين صداقات مع الأشخاص الذين ترغب في الحفاظ على علاقات أوثق معهم.

هناك طريقة أخرى لتجنب نوبات الكسل وهي إنشاء روتين يومي والالتزام به. من فضلك إنتبه انتباه خاصلجسمك وجسمك - الاستحمام المتباين في الصباح يمنحك القوة وينشطك، ناهيك عن حقيقة أنك بالتأكيد لن ترغب في النوم بعده. أكل صحييمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية. استمع إلى الموسيقى الجيدة، وخصص بضع دقائق للتأمل والتصور.

اعمل برضا، واشعر بالرضا عما قمت به.

الشعور بالبهجة والنشاط هو مؤشر حقيقي للصحة البدنية. لذلك عليك ممارسة الرياضة يومياً. يمكنك البدء بعادة ممارسة التمارين في الصباح. وفي وقت فراغك، مارس اليوغا أو اللياقة البدنية أو الألعاب الرياضية. كل هذا يتوقف على التفضيلات الشخصية. تعمل التمارين الرياضية على تعزيز إنتاج الإندورفين، لذا ستستمتع قريبًا بمثل هذه التمارين المكروهة. لا تنسى جسدك، اعتني به، اعتني به واعتز به.

الكسل كأحد أعراض انخفاض الطاقة

يعاني كل شخص من نقص الطاقة والرغبة في القيام بما يحبه من وقت لآخر. أنت تعمل بإيثار، وتشعر بفرحة العمل المنجز، ولكن تدريجيًا تنفد قوتك وتتركك قوتك.

ماذا تفعل في هذه الحالة؟ أولاً، قم بمراجعة نظامك الغذائي. ليست كل المشاكل روحية، فالصحة الجسدية أيضًا عامل مهم جدًا. يجب أن تفكر في الاسترخاء، على سبيل المثال، الذهاب في إجازة، وشحن نفسك بالإيجابية والحصول على الحافز اللازم لمواصلة عملك.

الكسل، بالطبع، ظاهرة يومية شائعة، الرفيق الأبدي لأي شخص؛ يمكن أن يكون هدية الطبيعة، وعقوبة حقيقية. ولكن إلى أي مدى ستذهب يعتمد فقط على ذلك شخص معينوالمناسبة.

ما هو عكس مفهوم "الكسل"؟ المرادفات والمتضادات لهذه الكلمة متنوعة تمامًا. إن كلمات "الكسل" و"الكسل" و"الكسل" و"اللامبالاة" ستكون متشابهة في المعنى. الأضداد هي "الاجتهاد"، "العمل"، "النشاط النشط".

التناوب نشاط العملوالراحة طريقة أكيدة للحفاظ على لياقتك البدنية والحفاظ على توازن الطاقة. تذكر أنه يجب عليك المراقبة على قدم المساواة الصحة الجسدية، وللروحانية.

أم أنك لا ترغب في القيام بمهمة محددة للغاية، وبدون أي سبب - لأنك كسول؟ ربما لا يوجد مثل هذا الشخص. وسواء كانت هذه الظاهرة مزمنة أو مؤقتة، فهي تحدث. وعلينا أن نقبل هذا كحقيقة. أو؟..

كيف يتم تعريف الكسل؟

هناك عدة تفسيرات لكلمة "كسول".

الكسل هو عدم الرغبة في القيام بالعمل أو القيام بأي شيء على الإطلاق.

الكسل هو كراهية العمل من حيث المبدأ.

الكسل مرادف لكلمة "الإحجام" المستخدمة في معنى "أنا كسول" (فعل في صيغة المصدر).

كل ما سبق هو نداء إلى القديم الجيد القاموس التوضيحي، الذي يعطي تعريفات، ولكن إلى حد ما، لا يفسر سوى القليل. في نهاية المطاف، لا يزال غير واضح: الكسل - أو المرض؟ أو سمة شخصية؟

هناك أيضًا العديد من الآراء حول هذه المسألة.

في المسيحية

في البدء كانت الكلمة. وبعد ذلك، كلمة بكلمة، كان هناك كتاب. إذا كنت، بالطبع، تؤمن بالعقائد المسيحية. ولكن حتى لو كنت لا تصدق ذلك، ل التنمية العامةلن يضر أن تعرف. من المعروف أن الكتاب المقدس يقول بوضوح شديد أن الكسل خطيئة. وحتى واحدة من السابعة، على وجه التحديد (إلى جانبها: الشهوة، الشراهة، الجشع، الحسد، الغضب، الكبرياء). مرادف الكسل في هذه الحالة هو الملل أو اليأس. وتعتبره المسيحية نتيجة للكسل الذي يسبب كسل النفس ويفسدها. تتكون الخطيئة من الانشغال الزائد بنفسك وتجاربك ومشاعرك.

ومن المثير للاهتمام أن الكسل والخطايا الستة الأخرى أصبحت راسخة بعمق في الثقافة وتستخدم في الأعمال الفنية كأساس للحبكة أو اللغز. ورسم العديد من الفنانين سلسلة من اللوحات، تظهر رؤيتهم لهذه الظاهرة.

في هذا مرة اخرىيثبت مدى أهمية هذا الموضوعحالياً.

في الإسلام

كما يعتبر هذا الدين الكسل والبطالة خطيئة. وتفسير ذلك في الإسلام يشبه إلى حد كبير التفسير المسيحي. والكسل خطيئة لأنه علامة ضعف الإيمان، إذ يركز الإنسان على نفسه ويضعف إيمانه.

لكن على الصعيد الاخر

يمكن وصف الكسل بأنه خمول الجسد والروح. بالنظر إلى المشكلة من هذا الجانب، من السهل أن نفهم سبب كون الكسل سيئًا. التقاعس عن العمل خطيئة، لأنه في بعض الأحيان يجلب مشاكل أكثر بكثير من الأفعال المرتكبة. عدم المساعدة عندما تكون المساعدة مطلوبة، وعدم بذل الجهود عندما تكون مهمة... لماذا يحدث هذا؟ فهل هذه صفة فطرية؟

الأسباب

لماذا يكون الإنسان كسولاً؟ إذا أخذنا كأساس مفهوم الكسل باعتباره تقاعسا عن العمل، وليس الخمول، فيمكننا أن نصل إلى نتيجة مفادها أن معظم الأفعال الناقصة ظلت على هذا النحو لأنه لم يتم اتخاذ قرار بشأنها. لم يرغبوا في المخاطرة أو كانوا ببساطة خائفين. ثم الكسل هو الخوف.

ومع ذلك، فإن هذا التعريف غير مناسب للكسل - الكسل بلا سبب، وليس موجها ككائن محدد للعمل. على الأقل هذا ما يبدو في البداية.

ماذا لو لم ينجح الأمر؟

هناك مثل يقول: "الكسل يمتد على مر الزمن". الخوف من ماذا؟ الخوف من اتخاذ الإجراءات اللازمة. الخوف من الألم، إلى حد ما - النقد. الخوف مما لن ينجح. عندما يصبح هذا الخوف أمرًا مفروغًا منه، فإنه يمتد بمرور الوقت ويبدأ في التطبيق على كل إجراء ممكن.

الخوف من المسؤولية

يعرّف بعض علماء النفس الكسل بأنه نقص الحافز الذي ينبع من الخوف من المسؤولية. يعتقد البعض الآخر أن هذا نتيجة للضغط منذ الطفولة المتأصل في العقل الباطن. نادرا ما يتم تشجيع الفضول المفرط، ونتيجة لذلك لا يسمح الطفل البالغ بنفسه بهذا النشاط "غير الضروري".

تعب

يُطلق على التعب في الغالب اسم الكسل من قبل الأشخاص المحيطين بـ "العاطل". في بعض الأحيان يحدث ذلك ليس فقط على المستوى الجسدي، ولكن أيضًا على المستوى الأخلاقي، وهو أمر أقل وضوحًا بالنسبة لأولئك الذين يحبون انتقاد تصرفات الآخرين، ولكن في مثال محدد- التقاعس. إذا استمر هذا الموقف، يبدأ الشخص نفسه في اعتبار نفسه كسولًا، وإما أن يعذب نفسه أكثر، أو يفقد أي دافع على الإطلاق.

عنف

ليست هناك حاجة لإجبار نفسك. هذا هو واحد من أكثر نصائح مفيدةالتي يمكنك تقديمها إلى أحد أفراد أسرتك. أو لنفسك.

في بعض الأحيان يعرف العقل الباطن بشكل أفضل ما يحتاجه كل فرد. وإذا كنت لا تريد شيئًا ما بصراحة، فهو بالتأكيد ليس ما تحتاجه. يشعر الجسم أن هذا النشاط لا فائدة منه، ولا معنى له بالنسبة لمن يحاول إتقانه. هذا السبب صحيح تماما. من المهم جدًا أن تتعلم كيف تثق بنفسك.

وبطبيعة الحال، لديها أيضا المزالق. بعد كل شيء، فهي ليست التفسير الوحيد الكسل البشري. لذلك، من المهم بنفس القدر أن نتعلم التمييز عندما لا تكون هناك حاجة إلى شيء ما، وعندما تكون هناك حاجة إلى شيء ما، ولكن سيتعين عليك تطوير الدافع لذلك.

تضر أكثر مما تنفع؟

وفقا لأقوال عديدة، الكسل هو الرذيلة. علاوة على ذلك، فإن الكسل هو أم الرذائل كلها.

من الأسهل على الشخص الكسول أن يسرق بدلاً من أن يكسب. يفضل الشخص الكسول أن يبكي لكي يشعر بالشفقة على أن يفعل ذلك بنفسه. يفضل المتهرب إلقاء اللوم على العقبات في كل شيء بدلاً من رؤية الفرصة والصدفة. يفضل عاشق الكسل أن يشتكي من عدم مواتية الثروة بدلاً من عدم كفاية الجهود.

وبالتالي يصبح الإنسان الكسول جشعاً وحسوداً وشريراً. خطيئة واحدة تؤدي إلى أخرى. تأثير الدومينو الشرير.

أم أن هناك فائدة أكثر من الضرر؟

الكسل هو الشعور بعدم الرغبة في أي شيء. ومن مصلحة الكسول أن يخفف من نصيبه. العقل المبدع لن يختار دائمًا الطريق السيئ. أو ربما يكون ببساطة فخورًا جدًا بمتابعة الطرق السهلة التي تم اتباعها بالفعل.

كان الرجل كسولاً - فخرج بعجلة. ثم دراجة، سيارة، طائرة.

لم يكن الرجل يريد رفع الأثقال بنفسه، وسرعان ما ظهرت معجزة جديدة إلى العالم: الرافعة.

كان الرجل مترددًا في إجراء الحسابات بنفسه، فاخترع الكمبيوتر. الآن يستخدم الجميع جهاز كمبيوتر أو كمبيوتر محمول أو جهاز لوحي أو هاتف ذكي. على الرغم من حقيقة أنه بسبب هذه الابتكارات التقنية على وجه التحديد، أصبح معظم البشرية كسولا، إلا أنها تثبت هيمنة العقل وقدراته. سواء كان الشخص يتحكم في جهاز كمبيوتر أو يتحكم فيه الكمبيوتر، فهذا هو اختيار كل رجل/امرأة/طفل على حدة.

يمكن ربط كل هذه الأمثلة بالقاعدة المعروفة بالفعل: الكسل هو محرك التقدم. ومأزق هذا البيان هو إذا تم استخدامه أيضًا كذريعة للكسل. بعد كل شيء، من أجل التقدم، يجب على العقل، على العكس من ذلك، أن يعمل. "يجب على النفس أن تعمل ليلا ونهارا، ليلا ونهارا."

المماطلة: مرض أم عذر أم مجرد كلمة طيبة؟

بينما يحاول الناس حل معضلة: هل الكسل جيد أم سيئ، ظهر مصطلح آخر في علم النفس يدخل تعديلات معينة على مناقشاتهم.

ما هو المماطلة؟ وهل يعني أن الكسل مرض؟

يعرّف علماء النفس هذه الكلمة الرائعة بأنها تأجيل الأمور إلى الأبد "إلى وقت لاحق". افعل ذلك غدًا، أو بعد غد، أو أبدًا. لن تناسبك أبدا؟

المشكلة مع هذه الآفة العالم الحديثحقيقة أن المماطلة مؤله: على الشبكات الاجتماعية يكتبون بمرح عن الكسل الأبدي ويستمتعون.

ما هو الفرق من الكسل؟

وباختصار نستطيع أن نقول أن الكسل هو عمل مؤجل. لقد كنت كسولًا، لقد فعلت ذلك، ولم أخذل أحدًا.

التسويف متجذر في العقل الباطن كظاهرة ثابتة ومتكررة. فأوقفته، ثم أطفأه مرة أخرى، ومرة ​​أخرى..

لا يؤجل المماطلون المتأصلون الأشياء فحسب، بل يؤجلون أيضًا القرارات - من الأشياء الصغيرة إلى القرارات المهمة في الحياة. الأمر الأكثر حزنًا هو أنه إذا وصلوا في النهاية إلى هذه الكومة بأكملها، فسيتم كل شيء على أي حال. والنتيجة تساوي الجهد المبذول.

المشكلة، كالعادة، تمر دون أن يلاحظها أحد. الكلمة الجميلة تصبح عذرا. "هذا أنا، أحبيني." لكن المماطلة ليست وصفا لشخصية أو حتى طريقة تفكير، بل هي مهمة تتطلب حلا، وعقبة يجب التغلب عليها والمضي قدما. "الآن أو أبدًا" أكثر إيجابية بكثير من "في وقت لاحق، وعلى الأرجح، أبدًا".

كيفية التخلص من ذلك؟

• من المهم جدًا أن تكون قادرًا على إدارة وقتك. اترك القليل للراحة والكسل وعدم القيام بأي شيء وفي النهاية لنفسك. كما ناقشنا سابقًا، في بعض الأحيان يكون الإرهاق هو الذي يؤدي إلى حقيقة أن الشخص يجلس في ذهول - يصدر جسده صوتًا بكل قوته، ويصرخ عليه أن يتوقف، لكنه يعذب نفسه، والأهم من ذلك، دون جدوى.
• الخطة اليومية هي وسيلة رائعة لضبط النفس. من الجيد أن تكون هذه مرحلة متوسطة، لأنك في النهاية تحتاج إلى تعلم التحكم اللاواعي، دون أوراق أو مطالبات. لكن أولاً، فإن القائمة البسيطة على ورق مسطر باللون الأبيض هي أفضل ما يمكنك التوصل إليه. يجب أن تأخذ الخطة في الاعتبار كل شيء: ليس فقط الأشياء المهمة (محاولة تنفيذ خطة أسبوعية في يوم واحد هي فكرة غبية)، ولكن أيضًا الأشياء الصغيرة اليومية وبالطبع فترة الراحة. خصص وقتًا كافيًا لكل عنصر. اتبع الخطة بوضوح.
• ينصح العديد من الأشخاص عن طريق الخطأ بتحديد المواعيد النهائية في أسرع وقت ممكن. فإنه ليس من حق. سيكون من الصحيح التفكير بعقلانية: ما هي المدة التي ستتمكن فيها فعليًا من إكمال هذه المهمة أو تلك؟
• بالإضافة إلى ذلك، التركيز على النتائج مهم. هناك خط رفيع جدًا بين التشاؤم والتفاؤل: امنح كل ما لديك حتى يكتمل كل شيء في أفضل حالاتها، وفي الوقت نفسه توفر إمكانية تطور الوضع إذا لم تنجح الطريقة التي تم التخطيط لها بها.
• تطوير الدافع هو عامل مهم. يوصى عادةً بوعد نفسك بمكافأة. يجب أن تفكر بشكل أكثر عالمية: افهم أن النتيجة هي بالفعل مكافأة ضخمة. ابدأ بالفخر بنفسك، بإنجازاتك، حتى الصغيرة منها في البداية. ففي نهاية المطاف، ما الذي يمكن أن يتباهى به شخص أولويته الكسل؟ إن متناقض هذه الكلمة، "العمل الجاد"، له قيمة أكبر بكثير.

أخيراً

مثل كل شيء تقريبًا في العالم، يمكن إدراك الكسل بطرق مختلفة. هذا ليس جيدا ولا سيئا. هذه وسيلة لتحقيق النتيجة المرجوة. ولكن إذا لم تستخدمه، فسوف يمتصك، مثل المستنقع، إلى طريق الكآبة والملل. هل الأمر خطير جدًا إذا كنت تعرف بالفعل كيفية التعامل معه؟

يعتبر الكثير منا أن الكسل شر غير مشروط يتعارض مع الحياة. بعد كل شيء، في بعض الأحيان الكسل يفعل كل شيء حرفيًا: انهض من السرير في الصباح، واذهب إلى العمل. عليك أن تجبر نفسك على القيام ببعض الأنشطة المفيدة. ولهذا السبب نحارب الكسل بشدة، وأحيانًا دون جدوى.

لكن هل الكسل ضار لهذه الدرجة؟ ربما الكسل يساعدنا بطريقة أو بأخرى في الحياة؟

الكسل يوفر طاقتنا

إذا قامت الطبيعة "ببناء" شيء ما في جسم الإنسان، فهذا يعني أن هناك حاجة إليه لشيء ما. في الواقع، الكسل هو برنامج غريزي للحفاظ على الطاقة يسير جنبًا إلى جنب مع غريزة الحفاظ على الذات. يساعدنا الكسل على عدم إضاعة الوقت، بل يساعدنا على توفير القوة والطاقة لجهود عقلية وجسدية مهمة حقًا. بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد على التكيف مع المواقف التي تتطلب سلوكًا سلبيًا.

الكسل يجعلنا أكثر إبداعا

لقد ثبت أن عدم النشاط ضروري لصحة الدماغ، تمامًا كما تعد تمارين القلب أمرًا بالغ الأهمية لصحة القلب. عندما تسمح لنفسك بعدم فعل أي شيء والتفكير في أي شيء، يتم تنشيط المنطقة المسؤولة عن الإبداع في دماغك. بعد كل شيء، في مثل هذه اللحظات تزورنا رؤى مختلفة.

أظهرت دراسة من جامعة ستانفورد (الولايات المتحدة الأمريكية) أن عدم القدرة على "إيقاف" الدماغ في بعض الأحيان على الأقل يؤدي إلى فقدان الانتباه وعدم القدرة على تصفية المعلومات غير الضرورية. لذلك، يوصي العلماء أحيانًا "بوضع" الدماغ على "الطيار الآلي" عمدًا - على سبيل المثال، النظر من النافذة أو المشي في الشوارع (بدون هاتف!) والسماح لنفسك بالذهاب إلى حيث تبدو عيناك. المكافأة في انتظارك: رؤى وحل المشكلات وتقليل التوتر.

الكسل هو محرك التقدم

في كثير من الأحيان، يعمل الكسل كمحرك للتقدم، لأنه يحفز الأشخاص الذين لا يريدون بذل جهد جسدي للتفكير بشكل إبداعي. وهذا يسمح لهم بتحقيق أقصى قدر من النتائج بأقل قدر من استهلاك الطاقة. تم صنع جميع الاختراعات تقريبًا بهذه الطريقة: لم يرغب الشخص في حفر حفرة - لقد ابتكر حفارة، وكان كسولًا جدًا بحيث لا يستطيع جلب الماء - لقد اخترع نظام إمداد المياه، وما إلى ذلك.

لذلك، وبقدر ما من السخرية، يمكننا أن نقول أنه بدون الكسل، لن تتقدم البشرية إلى الأمام، بل ستصاب بالركود عمليا.

الكسل يجعلنا ننمو

الكسل هو حافز لكل شخص للتطور. إذا كنت بالطبع تستخدم كسلك بشكل صحيح. بعد كل شيء، فإن الرغبة في عدم القيام بأي شيء يمكن أن تقود الشخص إلى الأريكة، أو يمكن أن تدفعه إلى التطوير: البحث عن حلول جديدة في الحياة و عمل جديد، لتغيير نفسه، ل تنمية ذاتيةوالتطور الروحي.

هنا نحن نتحدث عنحول الرغبة في القيام بشيء ما بطريقة جديدة، حتى لا تذهب إلى المسار المدروس بالفعل - للعثور على الحل الخاص بك لمشكلة معينة. يجب أن يُنظر إلى الكسل على أنه قوة دافعة للتغيير. وما سيكون عليه الأمر متروك لك: إما عمل أكثر إنتاجية، أو الخمول، الذي يبدأ فيه الشخص في التدهور.

الكسل يحمي أجسادنا

يساعدنا الكسل في إيجاد طرق سهلة لحل مشاكل الحياة المختلفة، وبالتالي فهو يحمي جسدنا - القوة الجسدية والمعنوية. وبما أن الكسل هو إحدى غرائزنا، فعندما نكون كسالى، فإننا نعتني بأنفسنا، سواء فعلنا ذلك بوعي أم لا. على سبيل المثال، أظهرت الدراسات التي أجراها أطباء القلب الأمريكيون أن الأشخاص الذين يأخذون قيلولة كل يوم ينخفض ​​لديهم ضغط الدم.

الكسل يجعلنا أفضل حالا

أثبت خبراء يونانيون من جامعة مقدونيا أن الآباء مخطئون في النظر إلى تقاعس المراهقين عن العمل الوقت الضائع. غالبًا ما يفسرون الكسل على أنه إشارة إلى أن ابنهم أو ابنتهم سيصبحون فاشلين في المستقبل. في الواقع، فإن تقييم هؤلاء الأطفال لصحتهم وقدرتهم على مقاومة الإجهاد، كما يتضح من المسح والفحص التفصيلي لثلاثمائة تلميذ، أعلى من تقييم أقرانهم الذين لا يوجد مجال للكسل في جدولهم الزمني. هذه موارد جيدة للبدء بها. ولكن الشيء الأكثر أهمية هو أن المراهقين الذين يعتبرون كسالى هم الذين لديهم درجات أعلى في الذكاء العاطفي (EQ). أي أنها تساعد على تحقيق النجاح في المستقبل، كما أثبتت الدراسات المتكررة. يفسر العلماء درجات الذكاء العاطفي المرتفعة بحقيقة أن الشباب "الكسالى" يتواصلون في كثير من الأحيان مع الأصدقاء "من دون أي شيء للقيام به"، دون أي غرض تجاري. لكن هذا النوع من التواصل بالتحديد هو الذي يعلمنا أن نجد لغة متبادلةمع الآخرين، مواضيع للمحادثة، تطوير روح الدعابة.

هل حدث لك يومًا أنك بحاجة إلى القيام بشيء ما، لكنك لا ترغب في القيام به. الكسل.

أحيانًا يكون الكسل قويًا لدرجة أن الإنسان يستسلم ويطيعه. الكسل هو كلي القدرة وموجود في كل مكان؛ يقولون أنه ولد قبلنا بوقت طويل.

غالبًا ما يُطلق على الكسل أكبر رذيلة بشرية، ولكن هل هو حقًا بهذا السوء؟ دعونا معرفة ذلك.

إذن ما هو الكسل؟

حسب التعريف ف. داليا هي

"الاشمئزاز من العمل، من الأعمال، من الأنشطة؛ الميل نحو الكسل والتطفل."

في الواقع، يمكن اعتبار الكسل ظاهرة أوسع بكثير.

دعونا نفكر في عدة خيارات رئيسية لمظاهر الكسل:

الكسل هو نقص الحافز بسبب عدم فهم الفرد لهدفه

من وجهة نظر أدبية، هذه شخصية Oblomov نموذجية، شخصية إيفان جونشاروف من رواية "Oblomov"، جزء من الثلاثية " قصة عادية" بالنسبة لأولئك الذين لم يقرؤوا هذا العمل التاريخي، سأخبركم قليلاً عن القصة. تحكي الرواية عن حياة إيليا إيليتش أوبلوموف. يعيش في سانت بطرسبرغ مع خادمه، عمليا لا يغادر المنزل ولا يستيقظ حتى من الأريكة. إنه لا يعمل في أي مكان، ولا يشارك في أي نشاط، لكنه يحلم فقط بحياة مريحة وهادئة في عقار Oblomovka الأصلي. لا توجد مشاكل يمكن أن تحركه من مكانه.

تذكر كيف في أغنية "Rapi ** yay" لمجموعة لينينغراد "أنا لا أذهب إلى العمل ولا أستمع إلى الراديو، ولكن مهما أعطاني الله سأشربه وآكله".

ليس لدى الشخص أي دافع على مستوى اللاوعي، ولا يوجد دافع واعي أيضًا. في بعض الأحيان، في الحالات الحرجة، يمكن للشخص أن يجبر نفسه على فعل شيء ما، لكن هذا نادرا ما يحدث.

هل تعتقد أن هذا كله نوع من المزاح والمبالغة المتعمدة؟

لدي صديق، Oblomov نموذجي. نشا في عائلة غنية، عش بشكل جيد، على ساق عريضةلقد تعلم، ولكن، للأسف، لم يكن قادرا على كسب المال. مر الوقت وكبر الولد وتخرج من الجامعة... ورفع دعوى على والديه لأنهما رفضا إعالته ووصفوه بالطفيلي. بعد ذلك، حدثت مثل هذه القصص التي يمكنك حتى كتابة "Oblomov 2".

وهو لا يعمل رسميًا في أي مكان، بل يعمل بدوام جزئي فقط. إنهم لا يريدون تعيينه رسميًا لأنه لا يفي بوعوده ولا يلتزم بانضباط العمل. إذا سقط بعض المال، فإنه ينفقه في اليوم الأول، حتى لو كان المبلغ 50000-100000 روبل. في الوقت نفسه، فهو متشرد للغاية، ويمكن أن ينسى بسهولة في مكان ما مبلغ كبيرالمال أو الأشياء الثمينة.

في أحد الأيام، عندما حاول الحصول على وظيفة عمل جيدبراتب لائق، أجرينا معه حوارًا مثيرًا للاهتمام. كان عليه أن يأتي للعمل في الساعة 8 صباحا، ولكن، بالطبع، وصل في وقت الغداء، وحتى ذلك الحين ليس كل يوم. وعندما سألته لماذا وافق على مثل هذه الشروط إذا لم يتمكن من القدوم إلى العمل مبكرا (يعيش في المنطقة ويحب النوم)، أجابني:

"لقد وافقت على الراتب، وليس الوظيفة."

هناك أيضًا أمثلة مضادة.

يتأثر الإنسان بشكل كبير ببيئته وبالمجتمع الذي نشأ فيه. الشخص الذي نشأ في أسرة ذات دخل ضئيل يعتبر مثل هذه الحياة هي القاعدة. في الاتحاد السوفييتي كان هناك شيء اسمه "الطبقة العاملة". بعد الانتهاء من 8 فصول .مدرسة ثانويةعندما ذهب إلى المصنع، كان يستيقظ كل يوم على صافرة المصنع، وهكذا يومًا بعد يوم طوال حياته.

الآن هناك الكثير من هذه القصص، بما في ذلك في موسكو. قد يكون لمثل هذا الشخص زوجة (زوج)، أو أطفال، أو راتب صغير في مؤسسة حكومية، أو غرفة في مسكن. يعتاد الناس على هذه الحياة لدرجة أنهم لا يريدون تغيير أي شيء. لا شيء يفسد الناس أكثر من الراتب الصغير المستقر؛ فهم في منطقة الراحة الخاصة بهم ولا يريدون تغيير أي شيء. ماذا لو أصبح الأمر أسوأ؟

ما الذي يمكنني أن أوصي به هنا؟ مع Oblomov، كل شيء واضح، هنا، كما يقولون، "في الحقيبة ومع المخرز". والفئة الثانية أكثر صعوبة؛ فهؤلاء الأشخاص الذين نشأوا تحت خط الفقر، أو الأيتام، أو في "منطقة سيئة" غالبا ما يكون لديهم دافع قوي لجعل حياتهم، أو على الأقل حياة أطفالهم، أفضل. وأولئك الذين نشأوا "في منطقة الراحة" يجدون الأمر أكثر صعوبة.

نصيحة واحدة:

الكسل كآلية دفاع

الكسل هو آلية فعالة للغاية لرفض القيام بعمل لن يجلب أي فائدة. يبدو الأمر كما لو أن الجسم يعمل باستمرار في وضع توفير الطاقة، ويحشد هذه الطاقة عند الحاجة.

لن ترى أبدًا خنزيرًا بريًا يركض طوال اليوم ثم يقول: أحتاج إلى الجلوس لأرتاح، فأنا متعب. كان هناك الكثير مما يحدث اليوم.

يظهر الكسل عندما لا تفهم لماذا يجب عليك القيام بهذا العمل أو ذاك، عندما يكون الهدف الذي حددته غير ملهم (انظر مقالتي السابقة). عندما يكون الهدف الذي تحاول تحقيقه مهمًا بالنسبة لك، فلا يوجد أي أثر للكسل. أنت على استعداد للعمل لساعات دون انقطاع من أجل الطعام والنوم.

وإذا كنت تشعر بشيء يجب القيام به، لكنك لا ترغب في النهوض من السرير للقيام بذلك، فأعد النظر في الغرض من هذا الحدث. هل هو مهم حقا بالنسبة لك؟

جانب آخر من جوانب التردد في القيام بشيء ما هو عندما لا يكون هناك فهم واضح لما يجب القيام به. لذلك في بعض الأحيان تقوم بفتح مدير المهام حيث يوجد الكثير من المهام المتأخرة، وتنظر إليه وتتنهد وتغلقه. هل حدث لك هذا من قبل؟ أو أنك تحاول القيام بمهمة واحدة وتشتت انتباهك باستمرار. النقطة هنا هي أن الدماغ لا يفهم ما يجب القيام به ويحاول التحول إلى مهمة أخرى أكثر قابلية للفهم بالنسبة له.

في الحالة الأولى، توقف عن استخدام مديري المهام إذا كنت لا تنظر إليهم مرة واحدة على الأقل يوميًا. إن عددًا كبيرًا من المهام المتأخرة لن يؤدي إلا إلى إزعاجك ولن يساهم في العمل الإنتاجي. كل الناس مختلفون، من المستحيل إنشاء تقنية عالمية واحدة للجميع. إذا أخبروك أن إعداد قائمة المهام، وضبط الوقت بشكل صارم، وتقنية بومودورو وغيرها من الأشياء الشائعة هي أمور رائعة ويجب اقتناؤها، فلا تصدقهم! جربه لمدة شهر وانظر هل يناسبك أم لا.

إذا كانت القوائم ليست هي الشيء الخاص بك، ثم طريقة جيدةومع ذلك، فإن البدء في القيام بشيء ما يعني التفكير في المساء وتحديد المهام الخمس أو الستة التي ستحقق لك أفضل النتائج في الغد والتركيز عليها في الصباح.

في الحالة الثانية، سوف يساعد تحليل الهدف. تحتاج إلى تقسيم الهدف إلى خطوات مفهومة لك وللفنانين الآخرين. على سبيل المثال، هل يعد إجراء أبحاث السوق هدفًا واضحًا؟ بالنسبة للمسوق، بالطبع، ولكن لبدء التشغيل المبتدئ، هناك حاجة إلى توضيح إضافي، قائمة مرجعية بالإجراءات اللازمة.

مثال مثير للاهتمام قدمه المعالج النفسي ن.ف. كارياجين

تخيل أن الشخص كسول جدًا بحيث لا يستطيع ممارسة الرياضة. كلما زاد وزنه، زادت صعوبة المشي وقلّت رغبته في الحركة. ماذا يحدث إذا قمت بإزالة "الفتيل" مثل الكسل؟ سوف يفقد وزنه، ويصبح أجمل، ويصبح أكثر جاذبية جنسيا، وسيبدأ الجنس الآخر في إبداء الاهتمام به. هذا يمكن أن يكون مشكلة. إذا جذب الانتباه وبدأت العلاقة، فسيتعين عليك بناء هذه العلاقات وإتقان أدوار جديدة. أو ربما تكون العلاقة قصيرة الأمد، وتحتاج إلى القوة والمرونة لتتمكن من النجاة من الانفصال. يخشى العديد من الأشخاص تجربة مثل هذه المواقف لدرجة أن عدم بدء العلاقة يعد حالة أكثر أمانًا وراحة. ثم مع رياضتك =)

الكسل علامة على العبقرية.

موظف كسول - موظف جيد، هل توافق؟

ربما لن يتحقق الكثير من الأشخاص من الأمر نيابةً عني، ولكن هناك الكثير من الحقيقة في هذا.

يروي ريتشارد كوخ في كتابه "مدير 80/20" قصة المشير الألماني إريك فون مانشتاين، أحد المشاركين في الحربين العالميتين الأولى والثانية. قاد الحرب الخاطفة، التي غزت فرنسا بسرعة، ثم تولى قيادة جيش الفيرماخت الحادي عشر، الذي نجحت عملياته في شبه جزيرة القرم ضد الجيش السوفيتيوبلغت ذروتها في الاستيلاء على سيفاستوبول في يونيو 1942.

قسم مانشتاين ضباطه إلى أربع فئات، اعتمادًا على ذكائهم وغبائهم واجتهادهم وكسلهم.

1. المجموعة الأولى

هؤلاء ضباط كسالى وأغبياء. اتركوهم وشأنهم فلن يضروهم.

2. المجموعة الثانية

هؤلاء ضباط أذكياء ومجتهدون. إنهم يصنعون ضباط أركان ممتازين، حتى أصغر التفاصيل لن تفلت منهم.

3. المجموعة الثالثة

الحمقى المجتهدون. هؤلاء الناس خطرون، فهم لا يثقلون كاهل الجميع على الإطلاق الوظيفة المناسبة. يجب إطلاق النار عليهم في مكانهم.

4. المجموعة الرابعة

الكسالى الذكية. هؤلاء الناس يستحقون أعلى المناصب.

وهكذا فإن الكسل في حد ذاته ليس فضيلة، ولكنه مفيد جداً عندما يقترن به مستوى عالذكاء.

الفيلسوف البريطاني الشهير و شخصية عامةقال برتراند راسل:

"الطريق إلى السعادة والازدهار هو من خلال التخفيض المنظم للعمل."

كيفية تحقيق ذلك؟ في الواقع، لدينا متسع من الوقت، أكثر من كافي. نحن ببساطة نضيعها في الصراع المثير مع "المشاكل" والاجتماعات التي لا طائل من ورائها.

تذكر مصفوفة ايسنهاور.

أ- الأمور العاجلة الهامة. هذه حالات مشتعلة عندما تحتاج إلى إسقاط كل شيء والبدء في إطفاء الحريق. من الأفضل عدم ترك الأمور تصل إلى هذا الحد. عند إكمال مهمة مهمة وعاجلة بنجاح، تشعر بزيادة القوة والكثير من المشاعر المختلفة - الفرح والفخر والرضا عن العمل المنجز، لكن الأمر يتطلب الكثير من الطاقة ومن المستحيل العمل في هذا الوضع من أجل وقت طويل.

ب- الأمور غير العاجلة والمهمة. العمل الحالي (المخطط له) يشمل أيضًا تخطيط الأعمال والتدريب والتطوير وكل ما يقربك من تحقيق هدفك. إذا بدأت أشياء في هذه الفئة، فيمكن أن تصل إلى المربع أ وسيتعين إكمالها تحت ضغط الوقت.

ج- عاجل وغير مهم. في الأساس، هذا نوع من العمل الروتيني وغير المجدول، أو طلب منك شخص ما القيام بعمل ليس من مسؤولياتك. هذا العمل لا يقودك بأي حال من الأحوال إلى هدفك المنشود. البقاء في هذه الساحة لفترة طويلة أمر ضار. من المهم للغاية عدم الخلط بين الأشياء التي يجب القيام بها في هذا المربع والأشياء التي يجب القيام بها في المربع أ (المهمة والعاجلة).

د- غير عاجلة وغير مهمة. هذه أشياء يمكنك رفضها لأنها لن تحقق العائد المطلوب. هذا هو مشاهدة البرامج التلفزيونية، والمحادثات الفارغة، وتصفح الإنترنت الذي لا معنى له، وسائل التواصل الاجتماعي(إذا لم تكن متخصصًا في SMM) تقديم جميع أنواع الخدمات والقيام بأشياء لا تتعلق بأهدافك المباشرة.

لكي تكون منتجًا قدر الإمكان، حاول التركيز على المربع "ب". على سبيل المثال، لدي قطعة من الورق على سطح مكتبي مرسوم عليها هذه المصفوفة وأسأل نفسي بشكل دوري: في أي مربع أنا؟

عادةً ما يكون الأشخاص الأذكياء والكسالى مبدعين للغاية. امنحهم الحرية، وسوف يقدمون الكثير من الحلول غير القياسية والأصلية لمشكلة ما غاية وحيدة- أكمل المهمة في أسرع وقت ممكن وبأقل قدر ممكن من الجهد.

إنه الكسلان و ناس اذكياءنحن مسؤولون عن العديد من الاختراعات المبتكرة.

ولكن ماذا لو كنت لا تزال بحاجة إلى القيام بذلك، ولكنك لا تريد ذلك؟

يحدث أحيانًا أننا، نحن الأشخاص الكسالى الأذكياء، نصبح رهائن لعقولنا. وبدون التحفيز الكافي، يبدأ الدماغ في مقاومة الخروج من منطقة التحكم بشدة، لأن ذلك يهدده بخسارة كبيرة في الطاقة عند إتقان أنواع جديدة من الأنشطة.

النقطة المهمة هي أنه كلما كان الشخص أكثر ذكاءً، كلما كان أكثر مهارة في تبرير نفسه والآخرين. لقد حدث لي أنني وضعت هدف ذكيولكن بعد ذلك قدم الأعذار لنفسه ورفض تحقيق الهدف فقط لأنه لا يفي بمعايير SMART، ووفقًا لمعيار غريب مثل "عضوية الهدف" وأهميته (ذات الصلة).

ويحدث أيضًا أننا لا نكمل المهمة التي حددتها الإدارة، لأننا نعتقد أن المهمة لم يتم تعيينها بشكل صحيح أو أنها ببساطة غبية. ولن أخوض في التفاصيل هنا، هذه الحالةسيتم مناقشتها في المقالات المستقبلية.

كيفية التغلب على المقاومة؟

2. فكر فيما سيفعله إكمال هذا الهدف لك.

3. حول العمل إلى لعبة وامنح نفسك مكافآت مقابل إكمال كل خطوة.

4. اقرأ مقالتي السابقة

5. اقرأ مقالاتي القادمة

ولن يكتمل المقال إذا لم أتحدث عن النوع الأخير من الكسل.

الكسل كمظهر خارجي للتعب.

في بعض الأحيان، بغض النظر عن ما فكرة رائعةلم أكن هناك، ليست لدي رغبة في فعل أي شيء.

وهذا لا يعني أن هذا الهدف ليس مهما بالنسبة لنا، ولكن في بعض الأحيان نحتاج إلى الراحة. أقدم رحلة قصيرة إلى الباطنية لفهم أعمق لماذا تتركنا الطاقة في بعض الأحيان.

نقص في النشاط الجسدي

حتى لو كنت تمارس نشاطًا فكريًا فقط، فإن النشاط البدني أمر لا بد منه، على الأقل ممارسة الرياضة في الصباح. كما يقولون، "بدون نشاط بدني، ليس فقط الجسم، ولكن أيضا العمل يبدأ في الانهيار". تنخفض قوة العضلات، ولا يستطيع الجسم التعامل مع السموم المتراكمة، مما يؤدي إلى متلازمة التعب المزمن. أنت لم تجهد نفسك، وفي النهاية ليس لديك قوة. ليست جسدية، وليست عاطفية، وليست عقلية.

قلة التوتر العاطفي

هل تعتقدين أن المسلسلات التلفزيونية وDOM-2 وغيرها من البرامج لا تشاهدها إلا النساء الغبيات؟

أسارع إلى إحباطك، وهذا ليس هو الحال دائما. نحن (الرجال) لا نشاهد كأس العالم لأننا لا نستطيع العيش بدون الكرة؟ في هذه الحالة، سنكون بالفعل نركض حول الملعب. نحن جميعا بحاجة إلى العواطف، ومختلفة.

في بعض الأحيان نقسم من عدم وجود مشاعر سلبية، والشيء الرئيسي هو عدم صب هذه المشاعر على أشخاص آخرين. من الأفضل مشاهدة فيلم أو قراءة كتاب يثير مجموعة متنوعة من المشاعر القوية، فقط لا تجربها بنفسك - فهذه ليست حياتك. عادةً ما أشاهد الأعمال الفنية في دور السينما، وأفلام المؤلفين والمهرجانات، ومعظمها من الأعمال الدرامية. تجلس وتقلق ولكن في نفس الوقت تدرك أن هذا لا علاقة له بك. ثم تقوم بعملك ولا تتذكر.

يحب بعض الناس مشاهدة الأخبار والسياسة لدغدغة أعصابهم. ومع ذلك، كل شيء جيد في الاعتدال، لا تبالغ، وإلا فإنك تخاطر بأن تصبح متذمرًا وخاسرًا.

لا يوجد حمل فكري

على الرغم من أننا نواجه كمية هائلة من المعلومات كل يوم، فإن الافتقار إلى العبء الفكري هو آفة العالم الحديث. إن أذهاننا ممتلئ بالقدرة، ويعالج كمية هائلة من البيانات، ولكن كل هذا خاملاً. حتى أدنى الصعوبات تسبب توترًا وتهيجًا كبيرًا.

يسهل علينا قراءة عشرات الصفحات أو المواقع العامة على الإنترنت بحثًا عن بعضها نكت مضحكة، قطط، اقتباسات، نصائح، من تطبيق أي من التقنيات أو النصائح المقدمة على هذه المواقع. عليك أن تعتاد على التعلم بناءً على تجربتك، وليس من الكتب. لا تخلط عدد كبير منالمعلومات التي تم الاطلاع عليها من نشاط عقلى. تحتاج إلى استخدام أدوات مثل التحليل والتوليف والقياس. قبل القراءة، اسأل نفسك دائمًا الأسئلة: لماذا أقرأ هذه المعلومات؟ كيف يمكنني استخدام هذا في حياتي؟

قلة التوتر الفكري تقلل من عدد التوصيلات العصبية في الدماغ، وهو أحد أسباب الشيخوخة والمرض والاكتئاب وضعف الذاكرة وانخفاض الإرادة.

ينصح بعض الناس بلعب الشطرنج وحل الكلمات المتقاطعة والكلمات الممسوحة ضوئيًا. وهذا مفيد بالتأكيد، ولكن في الحالة الأولى تقوم بتطوير المنطق، وفي الحالة الأخرى الذاكرة. لا ينشأ هنا اتصال عصبي واحد. تنشأ الاتصالات الجديدة فقط مع تطوير مهارات جديدة وحل المشكلات غير التافهة. يتم توفير كل هذا بوفرة لأولئك الذين يحاولون تغيير حياتهم نوعيًا والخروج من منطقة الراحة الخاصة بهم.

لا تخلط بين الكسل والكسل.

الكسل ليس دائما سببه الكسل. في بعض الأحيان ليس لدى الشخص أي هدف، فهو يعيش بلا هدف، ولا يفهم الغرض من وجوده. لا يفعل شيئًا طوال اليوم وهذا يناسبه.

ملخص.

لذلك، دعونا نلخص. الكسل شيء رائع جدًا، تم إنشاؤه منذ مئات السنين وهو آلية تعمل بشكل مثالي، لكنه لا يكون فعالًا إلا مع معدل ذكاء مرتفع.

في بعض الأحيان يبدو سلوك الشخص مثل الكسل، لكنه ليس كذلك. رجل ذكيأولاً سيختار طريقة التنفيذ الأكثر منطقية وكافية وفعالة، ثم سيبدأ في إكمال المهمة، لأنه يعلم أن 80٪ من أي عمل يمكن إنجازه في 20٪ من الوقت المخصص له. نحن لا نأخذ في الاعتبار هنا الأشخاص الذين يسعون إلى الكمال، وسنتحدث عنهم أيضًا في المقالات التالية.

عادة، لا يربط الناس العزم والكسل، ولكن بالتحديد الرغبة في العثور عليها القرار الأفضلالذي يتطلب أقل جهد هو أعلى أشكال الكسل.

كن كسولاً واستمتع بالحياة، لكن لا تنس أن هناك أنواعاً مختلفة من الكسل. لا تستسلم لاستفزازاتها.