الصحة والجمباز والألعاب البهلوانية والرقص - كل شيء للحفاظ على حياة نشطة بدنيًا في أي عمر. الباليه: من الحلم إلى الواقع كيف تصبح راقصة باليه في سن 13

تحقق من متطلبات الجسم.يجب على كل من يريد ممارسة الباليه أن يعرف مجموعة معينة من المتطلبات لجسمه.

• يجب أن يكون لديك قلب قوي وظهر ورجلين ورجلين وجسم مرن ورشاقة في الرقص والصحة العامة. يجب أن تتمتع أيضًا بوزن صحي. لا تحتاج إلى كل هذه الصفات لبدء الباليه ، لكنها كلها مفيدة إذا كنت تريد أن تصبح راقصة باليه محترفة. الراقصون أقوياء ومرنون في نفس الوقت.

الباليه ليس مجرد منظر جميل الفنون التمثيليةولكن أيضًا هواية جديرة جدًا. إذا لم تختف أحلام الأطفال باليه بعد سنوات عديدة ، فلا داعي لليأس والتفكير في الوقت والفرص الضائعة. بعد كل شيء ، يمكنك دائمًا القيام بالدراسة الذاتية! كيف تصبح راقصة باليه في المنزل؟ يمكن العثور على إجابة هذا السؤال في هذه المقالة.

باليه أو باليه محترف في المنزل؟

يجدر البدء بحقيقة أنه من الضروري دراسة الباليه المحترف في مؤسسات تعليمية خاصة. إذا بدا أن السؤال عن كيفية أن تصبح راقصة باليه في المنزل يعني ضمناً تدريبًا احترافيًا لاحقًا ، ثم الحصول عليها العمل الحاليفي المسرح ، يجب أن تكون محبطًا بعض الشيء. لماذا ا؟ الحقيقة هي أن سوق الباليه مكان تنافسي للغاية. يمارس الباليه منذ ذلك الحين عمر مبكر. علاوة على ذلك ، فإن الفرق الحديثة تنظر فقط إلى المرشحين الذين يتناسبون مع معايير فيزيائية معينة.

ومع ذلك ، هذا لا يعني على الإطلاق أن أولئك الذين لم يحضروا تدريبًا خاصًا منذ الطفولة يمكنهم أن يودعوا حلم الباليه إلى الأبد. بعد كل شيء ، الشيء الرئيسي ليس فقط أحذية الباليه ، ولكن أيضًا المهارات والقدرات التي يمكنك تعلمها بنفسك. يمكنك الرقص من أجل متعتك الخاصة ، والانخراط في مجموعات غير احترافية ، وحتى تسجيل وتحميل مقاطع الفيديو مع العروض الخاصة بك للعرض العام!

كيف تصبح راقصة الباليه في المنزل

أداء الباليه بمفردك يعني إتقان رقص الباليه. ما هذا؟ رقص الباليه هو أحد مجالات اللياقة التي ظهرت مؤخرًا نسبيًا. معظممن الحركات المدروسة تتكرر ومع ذلك ، في هذه الحالة تم تبسيطها وتكييفها بشكل كبير الناس العاديين(أي بدون سنوات عديدة من التدريب).

ما هو مفيد للجسم الباليه

لا يساعد رقص الباليه على أن تصبح راقصة باليه في المنزل فقط ، كما يريد معظم الناس ، ولكن لديه أيضًا عددًا من المزايا الأخرى التي لا يمكن إنكارها.

إليك ما يمكنك تحقيقه من خلال الممارسة المنتظمة:

• استعادة الوزن وفقدان الوزن. أثناء التدريب ، يقفز نبض الممارس إلى 100-139 نبضة في الدقيقة الواحدة ، وهذا هو الوضع الذي يبدأ العملية التي يبدأ فيها حرق الدهون الزائدة بنشاط.
• يمكنك القيام بتقوية العضلات وتخفيفها. من المزايا الرئيسية لرقص الجسم أنه لا يزيد كتلة العضلاتبينما يتم شد جسم الطالب تدريجياً. تهدف الفصول إلى تدريب جميع مجموعات العضلات الرئيسية.
• تقوية المفاصل. في كثير من الأحيان ، يُنصح باليه الجسم للأشخاص الذين أصيبوا بجروح وهم الآن في طريقهم لاستعادة النشاط البدني.
• مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، يبدأ التنفس وعمل نظام القلب والأوعية الدموية في التحسن. إلى جانب ذلك ، ستؤثر التحسينات أيضًا على الدورة الدموية ، وستتلقى الأنسجة إمدادات إضافية من الأكسجين.
• من بين العديد من تمارين راقصات الباليه في رقص الباليه ، هناك العديد من التمارين التي تركز بشكل خاص على التمدد. لذا فإن الممارس لديه كل الفرص لتحسين مرونته.
• يحب العديد من محبي الباليه هذا الشكل الفني بسبب جماله وأناقته. بعد دروس قليلة في تصميم الرقصات ، يمكنك أن تشعر بالتحسن في مشيتك ووضعية جسمك ، وسيتم تتبع الرشاقة المرغوبة في جميع الحركات.

الشروط والصفات اللازمة للممارسة في المنزل

بعد التعامل مع مسألة كيف تصبح راقصة باليه في المنزل ، يمكنك المتابعة إلى السؤال التالي- ما هو المطلوب لهذا.

• أولا ، هو توافر وقت الفراغ. سيستغرق كل تمرين ساعة واحدة على الأقل.
• ثانياً ، إنها ملابس مريحة. ليس من الضروري الترشح لتوتو ، يكفي أن يكون لديك بدلة رياضية مريحة أو أي ملابس أخرى لا تعيق الحركة.
• ثالثًا ، إنها أحذية. أحذية الباليه لمن يعرف كيفية استخدامها. للمبتدئين الأحذية التشيكية العادية أو الأحذية الرياضية الخفيفة مناسبة. سيكون من الممكن التبديل إلى أحذية بوانت بعد تدريب خاص.

من أين نبدأ؟

يمكنك القيام بالرقص الجسدي بشكل مستقل ، في المنزل ، وتحت إشراف مدربين خاصين في نادي اللياقة البدنية. إذا كان الخيار الأول يبدو أكثر جاذبية بالنسبة لك ، فيجب عليك اختيار برامج خاصة للمبتدئين. عادة هذا تعليمات مفصلةونصائح لمساعدتك في الحصول على الحق الاتجاه الصحيحوتعلم كيفية تجنب الأخطاء الأكثر شيوعًا.

من الأفضل أداء الفصول الدراسية في المنزل أمام مرآة كبيرة ، ويمكن استبدال العجلة بكرسي عادي. تجدر الإشارة إلى أن الكرسي ، على الرغم من كونه تناظريًا جيدًا للآلة ، لا يزال غير قادر دائمًا على توفير الدعم اللازم. إذا كانت هناك أريكة / كرسي / طاولة أو أي سطح قوي آخر قريب ، فمن الأفضل الاتكاء عليها أحيانًا.

لذا ، إذا كنت ترغب في ذلك ، فابدأ في ممارسة رقص الباليه الجسدي في أسرع وقت ممكن وجرب كل مباهج هذا الفن بنفسك!

الباليه هو أحد الأشكال الفنية القليلة التي لا يوجد لها مفهوم "الهواة".
يمكن للفنان الهواة الكتابة في أوقات فراغه صور جميلة. الموسيقي الهاوي قادر في النهاية على جعل الموسيقى مهنته الجديدة. يثق المخرج أحيانًا دور قياديفي الصورة رجل عادي"من الشارع" ، وليس ممثل محترف. لكن لن يخطر ببال أي شخص أن يرتدي توتو باليه ويتركه يرتدي مرحلة المسرحفتاة (حتى الأجمل والفنية!) إذا لم يكن لديها تدريب خاص. هذا غير ممكن. تم إعداد راقصة الباليه المستقبلية بصبر وحذر منذ الطفولة.

كيف يتم اختيار الفتيات لتدريب الباليه؟
لمدارس الباليه (الكوريغرافيا) للقسم الرقص الكلاسيكيتقبل الأطفال الذين تخرجوا للتو مدرسة إبتدائية. يعتبر هذا العمر (9-10 سنوات) هو الأكثر ملاءمة لبدء التدريب المهني. بشكل خاص مؤسسة تعليميةستشارك الفتيات في دورتين في وقت واحد: التربية الخاصة والعامة. ستكون الدورة الخاصة (دروس الرقص والموسيقى وتاريخ المسرح) هي الشيء الرئيسي بالنسبة لهم ، علاوة على ذلك: سيخضع الروتين اليومي بأكمله لجدول الحصص في آلة الرقص. هذه هي الطريقة التي يتم بها تربية فناني مدرسة الباليه الروسية المشهورة عالميًا.

عند دخول المدرسة ، يقوم المعلمون الصارمون أولاً وقبل كل شيء بتقييم البيانات الخارجية للراقصين الصغار. تعطى الأفضلية للفتيات القصيرات ذوات الأرجل الطويلة اللواتي يتمتعن بلياقة بدنية رشيقة. يتم أخذ حجم الرأس وشكله في الاعتبار: يجب أن يكون الرأس صغيرًا ومُزرعًا بدقة على رقبة عالية رفيعة.
في كثير من الأحيان ، لا ينظر المعلمون إلى الأطفال فحسب ، بل ينظرون أيضًا إلى والديهم: أليست تلك الأجسام الكبيرة كبيرة جدًا؟ بعد كل شيء ، لا مفر من الوراثة! في غضون ثلاث أو أربع سنوات ، يمكن أن تتحول الابنة النحيلة لأم طويلة ممتلئة إلى جمال طويل وفخم. هذا في حد ذاته ، بالطبع ، ليس سيئًا ، ولكن أين يمكنك العثور على شريك بطل لمثل راقصة الباليه القوية؟

على الرغم من الهشاشة الخارجية ، يجب أن تتمتع راقصة الباليه المستقبلية بلياقة بدنية جيدة. هل تمتلك الفتاة ظهرًا مرنًا ، وهل مرونة العضلات كافية ، هل تم تشكيل قوس القدم بشكل صحيح - يجب أن تكون الإجابة على كل هذه الأسئلة والعديد من الأسئلة الأخرى إيجابية فقط ، وإلا فإن التمارين المكثفة ستضر بصحة الطفل. ويجب ألا تكون الصحة جيدة فحسب ، بل يجب أن تكون جيدة جدًا - سيتعين على الطلاب تحمل الإجهاد الشديد.

يتم أيضًا فحص الإمكانات الإبداعية للمتقدمين (السمع ، والإحساس بالإيقاع ، والانتباه ، والذاكرة ، والموسيقى ، والفن) من قبل المعلمين ، لكن تقييمهم مخلص تمامًا: جميع الأطفال تدريب مختلف، لذلك من الصعب الحكم على بياناتهم الفطرية. وبطبيعة الحال ، فإن الأطفال المشرقين والفنيين "يؤخذون بعين الاعتبار" على الفور. ومع ذلك ، لن "يضع أحد حدا" لأولئك الذين فشلوا في الانفتاح في اختبارات القبول. لا بأس - البيانات الموسيقية والفنية بتنسيق مرحلة الطفولةتصلح بشكل جيد للتنمية ، ستكون هناك رغبة ومثابرة.

هل من الممكن أن تصبح راقصة باليه من خلال الدراسة في استوديو باليه؟
أطفال طيبون استوديوهات الباليهليس كثيرًا في البلاد. ولكن حتى في أفضل استوديو للهواة ، من المستحيل الحصول على تدريب باليه احترافي كامل. هذا يرجع إلى حقيقة أن أطفال الاستوديو يقومون بالرقص في أوقات فراغهم من مدرسة عادية ، وهذه المرة كانت قليلة جدًا.
نتيجة العمل أفضل الاستوديوهاتتصبح عروض باليه حقيقية يلعب فيها الأطفال جميع الأدوار. كم هي لطيفة فتات تبلغ من العمر خمس سنوات على خشبة المسرح! وما مدى تشابه الفتيات المراهقات مع راقصات الباليه الحقيقية ، وهن يرتدين أحذية بوانت بثقة!

السؤال هو كيف تصبح راقصة محترفة، تهم العديد من المبتدئين. يعتقد الخبراء أن الشيء الرئيسي لراقصات الباليه هو أسلوب مثبت و مستوى عالانضباط. سنوات عديدة من العمل الجاد والتفاني لم تذهب سدى - فهي ترفرف حرفيا حول المسرح.

الباليه هواية وعمل

يريد البعض أن يصبح راقص باليه محترفًا ، والبعض الآخر يريد فقط تجربة بضع خطوات. بالنسبة للآخرين ، يطلب الطفل مدرسة باليه. الباليه ليس سهلاً ، لكنه مثير دائمًا ، بغض النظر عن عمر الراقص ، أو الأهداف التي يريد تحقيقها من خلال الباليه. يمكن لأي شخص أن يرقص في المنزل ، ولكن يصبح أولًا فرقة الباليههي عملية معقدة وطويلة وشاقة.

ملابس الباليه والرقص

أساسيات الباليه

تم تطوير المبادئ والأساليب الأساسية للباليه منذ فترة طويلة. على مر القرون ، قام مصممو الرقصات بمراجعة التقنيات الكلاسيكية ، لكن المواقف الأساسية ظلت كما هي. عندما يبدأ أولئك الذين يرغبون في تعلم خطوات وطرح الباليه ، يلفت الأنظار على الفور أن معظمهم لديهم أسماء فرنسية. أسس الملك الفرنسي لويس الرابع عشر أول مدرسة باليه ، الأكاديمية الملكية للرقص ، في عام 1661. غالبية عناوين فرنسيةونزلوا إلى الوقت الحاضر عبر القرون.

رقص الباليه

تقنية الباليه

تشتهر رقصات الباليه بنعمتها ونعمتها. يبدو أن راقصات الباليه تنزلق على خشبة المسرح بجهد ضئيل أو بدون مجهود. ما يميز الباليه الكلاسيكي هو أن الراقصين غالبًا ما يرتقون على أصابع قدمهم ويرقصون بشكل أكثر رشاقة. أحذية بوانت تسمح للباليه بالرقص على أطراف أصابعهم.

الباليه: الماضي والحاضر

"أريد أن أصبح راقصة باليه" - كثير من حلم الجنس العادل ، ولا يمكن لفتاة صغيرة فقط التعبير عن هذه الرغبة ، ولكن أيضًا امرأة بالغةتعمل في أي مهنة وتسعى جاهدة لتجد نفسها في فن الرقص. من أين تبدأ وما الذي سيساعدك في الطريق إلى حلمك ، اقرأ مقالتنا.

لقد وسع الباليه اليوم حدود الصورة النمطية وأصبح ليس فقط كلاسيكيًا ، ولكن أيضًا الرقص الحديثمع العديد من الميزات. يتحد دائمًا بالرغبة في أقصى قدر من التعبير عن طريق جسد الفكرة الرئيسية للباليه - النعمة والعاطفة.

لكي تصبح راقصًا كلاسيكيًا وتجد دعوتك فيه ، تحتاج حقًا إلى تكريس نفسك لهذا الفن الطفولة المبكرة، لكن تنويع هواياتك وجعل لغة الرقص أكثر تعبيرًا هي مهمة مجدية لكل شخص مستعد لإتقان الباليه كهواية.

رقص الباليه للأطفال

يتم إرسال الفتيات إلى الباليه الكلاسيكي مبكرًا جدًا - من 4 إلى 5 سنوات ، وإذا كنت ترغب في إرسال ابنتك على طول هذا المسار ، فمن المهم ألا تفوت هذه اللحظة ، لأن الأوان سيكون متأخراً بالنسبة لها للبدء في هذا العمر في الصف الأول ، ولن يتم قبولهم في مدرسة الرقص في هذا الفصل ، لكنهم سيقدمون اتجاهًا مختلفًا للرقص.

يمكنك بالطبع أن تتدرب بنفسك ، دون أن تحدد هدفًا لتصبح راقصة باليه ، فالعمر ليس مهمًا جدًا.

لكن ابنتك ستتلقى تدريبًا على الرقص الكلاسيكي وبعض المزايا الأخرى ، مثل:

1. جسم نحيف ومرن
2. حتى الموقف
3. قدرة التحمل؛
4. شخصية منضبطة
5. القدرة على التغلب على الأحاسيس غير السارة في الجسم ؛
6. النعمة والسحر المتأصلان في راقصات الباليه.

صحيح ، هناك أيضًا الكثير من العيوب التي تنبع من الرغبة في تكريس الذات للباليه:

1. استوديوهات الباليه للأطفال ليست رخيصة ؛
2. تستغرق الفصول الدراسية الكثير من الوقت والجهد ؛
3. في سن صغيرة ، هذا عبء مزدوج على قدم المساواة مع المدرسة الأساسية ؛
4. يوجد التشوهات المهنيةالساقين.
5. تدريب كلاسيكي راقصات الباليه الشبابيرتبط بضغوط نفسية وطموحات هائلة لا يستطيع العديد من الأطفال تحملها.

دعونا نناقش بعض المشاكل بمزيد من التفصيل.

تشوه قدم راقصة الباليه - أسطورة أم حقيقة؟

لا أحد يريد أن يكون لديه قدم مسطحة ومشاكل في المفاصل وكسور في العظام ودوالي. ومع ذلك ، فهذه تكريم لا مفر منه يدفعه جسد راقصة الباليه المحترفة ، وهذه هي الحقيقة القاسية. يأتي التشوه من الحمل المفرط على القدمين ، وكذلك من تأثير الأحذية الخاصة - أحذية بوانت ، رفع الراقصة "على أصابع القدم".

إذا كنت لا تريد مثل هذه المشاكل الصحية ، فاختر ليس كلاسيكيًا ، ولكن نظرة حديثةالرقص ، حيث لا يتم استخدام هذا الحذاء التقليدي ، ولكن من المعتاد الرقص إما حافي القدمين أو في "الأحذية التشيكية" - أحذية الباليه ذات النعال الجلدية.

أين تعمل راقصات الباليه؟

إذا كنت تستمع لطفلك ، فستفهم أن الأطفال يريدون القيام بالرقص لأنهم حصلوا على انطباع حيوي جدًا من الأداء - على التلفزيون أو في المسرح. نعم ، وأنت ، بالتأكيد ، على دراية بهذا الإعجاب بأداء الجزء الرائد - راقصة الباليه.

لكن الحقيقة هي أنه لا يوجد سوى عدد قليل من راقصات الباليه في البلاد ، وأصبح خريجو المدرسة راقصين في الخطة الثانية والثالثة ، حتى بدون وجود شريك رقص.

يحصل راقصو الباليه الذين ليس لديهم شهرة فيدرالية على دخل متواضع للغاية ، ومن المستحيل على الفتاة أن تعول نفسها بهذه الطريقة. لكن الطموحات غير المحققة والمنافسة غير الصحية في المسرح كلف الكثير من الانهيار العصبي. فيما يلي ملخص موجز لما سيكون عليه العمل كراقصة باليه.

من ناحية أخرى ، لا يمكن القول أن هذا نوع من خطة الحياة المسدودة.

إذا كان لدى شخص ما حب لهذا الفن في روحه ، فإنه ، لكونه هادفًا ومرنًا في شخصيته ، سيجد نفسه على أي حال. وفقا لراقصة الباليه ، التي كانت قادرة على إتقان أنواع أخرى من الرقص ، لن تترك أبدا بدون عمل على الأقلحتى يتمكن من الرقص جسديًا.

يمكن أن يكون مراحل مختلفةمسارح الرقص والعروض وعروض الرقص. من الواعد أيضًا أن تكون مدرسًا للأطفال والكبار. الشيء الرئيسي ، إذا لم تتمكن من اقتحام الرؤساء ، هو أن تكون قادرًا على إعادة بناء واستخدام مهاراتك الفريدة للعثور على مكانك في سوق العمل.

النظام الغذائي ووزن راقصة الباليه

قبل التفكير في كيفية أن تصبح راقصة باليه ، تأكد من أنك غير مبال بالطعام. بالطبع ، لا يمكنك أن تأكل ، وإلا فإن الوزن سيدمر حياتك المهنية على الفور. قد تقول إن راقصات الباليه تأكل لتبقى على قيد الحياة. لتغطية تكاليف الطاقة المرتبطة النشاط البدنيأثناء الرقص. لكن ليس أكثر من ذلك - لا يُسمح لهم بتناول أي أطباق مفضلة ، وإحساس لطيف بالشبع والعاطفة للطهي.

إذا كنت تريد أن تبدأ تدريب الباليه للبالغين ، فسيتعين عليك إنقاص الوزن ، وأكثر بكثير مما تتخيل. الحقيقة هي أن نظام الرقص هذا ينطوي على إجهاد العضلات ، ولكن من الخارج يبدو وكأنه حركة خفيفة ويتم إجراؤها دون عناء. للقيام بذلك ، لا يكفي أن تكون نحيفًا - يجب أن تكون نحيفًا وجافًا. أي تلميح من الدهون تحت الجلد سيحرمك من فرصة الظهور بمظهر رشيق حقًا في حركات الباليه الكلاسيكية.

فصول الكبار

لكن يمكنك أن تأخذ مسارًا مختلفًا تمامًا عن طريق تحويل الانضباط القاسي إلى هواية. المهن الحديثةفي دروس الرقص في مدارس الرقص ونوادي اللياقة البدنية - هذا ليس فنًا سبارطانًا على الإطلاق ، بل هو متعة القدرة على الرقص لنفسه في اتجاه مشابه جدًا الباليه الكلاسيكي. وبالطبع ، سيكون لدى المعلم متطلبات مختلفة لك.

الوزن الزائد ليس جيدًا بالنسبة لك أيضًا ، ولكن يجب أن تكون على الأقل في وزنك ، دون زيادة الوزن. لمعرفة ما إذا كان بإمكانك تحقيق ما تريده ، حاول اختبار جسمك على أحد المواقع التي تقدم آلة حاسبة للوزن المثالي. يتم حسابه من خلال الطول والعمر وتكوين الجسم - الوهن والوهن الطبيعي والوهن المفرط. إذا كان وزن جسمك قريبًا من المثالي لطولك ، فلا تتردد في بدء التدريب. ومع ذلك ، إذا لم يكن الأمر كذلك ، فمن الأفضل إنقاص الوزن مقدمًا ، على سبيل المثال ، في المسبح أو في حلقة مفرغة أو في فصل التمارين الرياضية.

إذا لم يكن عمرك 5 سنوات ، فستساعدك الفصول الجماعية على اللحاق بالركب الباليه المعاصر- إنها رائعة وعصرية ولا تعتمد على العمر إطلاقاً!

كيف تصبح راقصة باليه في المنزل؟

لنفترض أننا أقنعناك أنه يمكنك ممارسة شكل حديث من الباليه كهواية في الوقت الحالي. ماذا تحتاج لهذا؟

من المخزون ، سوف تحتاج إلى تعليق مرآة واسعة على الحائط لتتبع التنفيذ الصحيح لتقنية الحركات. الأفضل سيكون مرآة 150x100 سم ، أكثر. سيساعدك المعلم الذي يعرف كيفية تشغيل المثقاب ويعرف كيفية إصلاح المرآة بأمان على المراسي ومشابك الورق على تثبيتها في المنزل. يجب أن ترى نفسك في ارتفاع كامل، فضلًا عن مساحة تبلغ حوالي متر واحد عن يمينك ويسارك.

مقابل المرآة ، قم بتثبيت ما يسمى بالآلة بالقرب من الحائط - قضيب عرضي دائري حوالي 150-200 سم. سيكون هذا الدرابزين بمثابة دعم لتمارينك ، وستحتاجه طوال الوقت ، ولا يمكنك الاستغناء عنه . يمكن أن تكون الماكينة مصنوعة من الخشب أو المعدن ، ويجب أن تكون مثبتة بإحكام على الحائط ، وليس متعرجة ، وأن تكون على مستوى بين الخصر والوركين.