Balet xoreoqrafiyası. Böyüklər üçün bədən baleti m

Əminəm ki, uşaqlıqda balerina olmaq arzusunda idin. Sadəcə olaraq, hər qız bunu xəyal edir, baxmayaraq ki, yalnız bir neçəsi gerçəkləşəcək. Maya Plisetskaya olaraq doğulmadığınız üçün narahat olmağa heç bir səbəb yoxdur - indi yəqin ki, həyatınızdan razısınız və heç bir halda onu dəyişdirmək istəməzsiniz. Başqa bir sual da uşaqların xəyallarının gerçəkləşməsidir. Baletin fitness sahələrindən biri kimi populyarlığı da buna işarə edir.

Qeydiyyatdan keçmədən əvvəl nəyə hazırlaşmalı olduğunuzu və nədən narahat olmayacağınızı öyrəndik balet sinfi... Eyni zamanda bu gün baletlə məşğul ola biləcəyiniz beş studiya tapdıq.

Nə etməməli

Qorxu."Plie" və "fouette" sözləri sizi vahiməyə salır, amma "böyük batman" dedikdə ümumiyyətlə axmaqlıq edirsiniz? Balet məktəblərinin şagirdləri, terminləri yadda saxlamağın lazım olmadığını söyləyirlər. Əsas odur ki, hərəkətləri öyrədin və müəllimdən sonra onları mümkün qədər dəqiq şəkildə təkrar etməyə çalışın.

Utancaq olmaq. Qrupda özünüzü ən yöndəmsiz / kök / yaşlı görəcəyinizə əminsinizsə, bu düşüncələrdən təcili və həmişəlik qurtulmalısınız. Əvvəlcə özünüzü kim olduğunuz üçün sevin. İkincisi, güzgüdə bütün şagirdlər yalnız özlərinə baxırlar və onlar da sizinlə maraqlanmırlar (sizinlə əlaqədar olaraq). Üçüncüsü, çəki, boy və ya yaş təlimin effektivliyinə təsir etmir. İpucu: qulaq asın məşhur mahnıİvan Dorn və sakitləş.

Formadan narahat ol. Balet dərsləri üçün Tutu və pointe ayaqqabıları isteğe bağlıdır. Əsas odur ki, özünüzü rahat hiss edəsiniz. Sıx dar pambıq köynək və tayt idealdır və peşəkar ayaqqabı idman zalı ayaqqabıları ilə əvəz edilə bilər.

Nə etməliyik

Dinləyin və eşidin. Tərəqqinizi digər şagirdlərin nailiyyətləri ilə müqayisə etməyin - yalnız öz nailiyyətlərinizlə. Və müəllimə diqqətlə qulaq asın. Qollarınızı və ayaqlarınızı koordinasiya etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bir şeyə diqqət edin. Baletdə bacarıq təcrübə ilə gəlir.

"Balet duruşu" üzərində işləyin. Güclü bel əzələləri balet məşqinin xoş nəticəsidir. Duruşunuzu yalnız məşqdə deyil, kompüterdə oturarkən, dostlarınızla gəzərkən və ya belinizi düz tutmağa çalışın. Sağlamlığınızdan və müəllimin öyrənmə qabiliyyətinizdən xoş təəccüblənəcəksiniz.

Dance.Firmika.ru portalı, Moskvada balet dərslərinə harada qeydiyyatdan keçə biləcəyiniz haqqında məlumatları ehtiva edir: rəqs məktəblərinin və rəqs studiyalarının ünvanları və telefon nömrələri, ən populyar istiqamətlərin qiymətləri, tələbə rəyləri. Portaldan istifadə və rəqs məktəbi tapmaqda daha çox rahatlıq üçün rayonlar və metro stansiyalarına görə rahat bir filtrdən istifadə etməyi təklif edirik. Vizual cədvəllər, müxtəlif dərslərin və təlimlərin dəyərini müqayisə etməyə kömək edəcək rəqs studiyaları qiymətlər üçün ən yaxşı variantı seçən şəhərlər.

Moskvada böyüklər üçün balet dərsləri

Balet dərsləri tapmaq o qədər də asan deyil - hər rəqs studiyası klassik xoreoqrafiya təqdim etməyə hazır deyil. Ancaq bu problemin həllində sizə kömək edəcəyik! Portalda var ətraflı məlumat böyüklər üçün balet dərsləri haqqında: təşkilatların telefon nömrələri və ünvanları, tələbə baxışları, birdəfəlik təlimlərin dəyəri və abunə qiymətləri.

Yetkinlər üçün klassik xoreoqrafiya və balet dərsləri bədəninizi və ruhunuzu yaxşılaşdırmaq üçün əmin bir yoldur. Dərslər ən çox öyrənmək üçün əla bir əsas olacaq fərqli növlər rəqs edərkən, rəqəmi yaxşılaşdırmağa, kürəyini gücləndirməyə və gedişə cazibədar bir yüngüllük verməyə kömək edəcəklər. Baletdə uzanma və hərəkəti birləşdirərək əla nəticə əldə edə bilərsiniz: elastik və gözəl bir bədən, rifah və qeyri-adi yüngüllük hissi, özünüzlə harmoniya və özünə hörmətin artması. Yetkinlər üçün bütün bu balet dərsləri yorucu bir məşq olmadan təqdim ediləcək.

Baleti necə rəqs etmək olar? Böyüklər üçün balet dərslərinin xüsusiyyətləri

Diqqətlə seçilmiş məşqlər və yaxşı düşünülmüş bir proqram inanılmaz nəticələr əldə etməyə imkan verir. Dərslərin faydaları danılmazdır! Buraya mətbuatın eninə və oblique əzələləri, bel və bel əzələləri, hərəkətlərin koordinasiyasını yaxşılaşdırmaq və vestibulyar aparatın işini gücləndirmək üçün məşqlər daxildir. Yetkinlər üçün balet kursları cinsindən və yaşından asılı olmayaraq arzu edənlər üçün uyğundur. Dərslər zamanı özünüzü başın hər əyilməsində və əllərin hərəkətində özünü göstərən sənət və rəqs atmosferinə batıra bilərsiniz.

Yetkinlər üçün klassik xoreoqrafiya, əsas rəqs bacarıqlarını mənimsəmək, rəqs etmək üçün lazım olan sabit tarazlığın vəziyyətini öyrənmək istəyənlər üçün bir balet dərsidir (aplomb). Yeni başlayanlar üçün balet dərslərinə tövlədə və otağın ortasında məşqlər daxildir. Hər dərs istiləşmə və klassik balet mövqelərinin öyrənilməsi, ayaqların və qolların düzgün yerləşdirilməsi, atlamalar, hər cür fırlanma və rəqs birləşmələri ilə başlayır. Məktəbdən asılı olaraq, təlim klassik fortepiano musiqisi və ya daha müasir həmkarları ilə baş tuta bilər.

Yeni başlayanlar üçün balet dərslərinin yüngül bir proqrama uyğun olaraq keçirilməsinə baxmayaraq, müəyyən uğurlar əldə etmək üçün çox əzm və əmək sərf etməli olacaqsınız. Ancaq baletin romantikliyi və zərifliyi, təkcə öz fiquruna və formasına qulluq etmək deyil, həm də bədənə yalnız balerinalarda olan inanılmaz bir yüngüllük bəxş etmək istəyən daha çox rəqs pərəstişkarını cəlb edir. Çox rəqs məktəbləri yalnız böyüklər üçün balet deyil, həm də inkişaf etmiş bir proqramla həvəskar səhnədə çıxış etmək, müsabiqə və yarışmalara qatılmaq imkanı da təklif edirlər.

Bu günlərdə uşaqlar getdikcə üst menecer, milyonçu və ya proqramçı olmaq istəyirlər. "Ağacların böyük olduğu" günlərdə "böyüdükdə nə olmaq istəyirsən?" oğlanların çoxu "Kosmonavt", qızlar isə "Balerina" cavabını verdi. XVIII əsrdən etibarən. bütün dünya ağ "qu quşlarının", havadar "hecaların" və çəkisiz "yuxu gözəlliklərinin" gözəlliyinə və lütfünə heyran qalır. Əksər şəhərlərdə və indi uşaq studiyalarının olmasına baxmayaraq klassik xoreoqrafiya və dünya xalqlarının rəqs dairələri, xəyalpərəstlərin çoxu hətta həvəskar səviyyədə rəqqas olmağı bacardı. Yetkinlərdən ümumiyyətlə şahmat, futbol və ya toxuculuqla məşğul olmağı və klassik rəqsi və balerina olmaq xəyalını unutmağı tələb olunurdu.

Ancaq zaman dəyişdi - və balet elitanın qapalı bir kastası olmağı dayandırdı. Müxtəlif fənlərin müəllimləri və məşqçiləri balet dərslərinin böyüklər üçün faydalarını yüksək qiymətləndirdilər və sadəcə insanlara xeyir vermək üçün ən yaxşısını götürməyə tələsdilər. Yetkinlər üçün bədən baletinin və ya baletinin istiqaməti belə ortaya çıxdı.

Balerinanı adi geyimlərdə belə hər zaman tanıya bilərik: tənha duruş, zərif çevik bədən, kəsikli ayaqlar, göz oxşayan yeriş, ruhlu baxış ... Mənşəyindən asılı olmayaraq balerina əsl aristokrat kimi görünür. Bədən baleti, balerinanı fərqləndirən və eyni zamanda sağlamlığa zərər verməyən keyfiyyətlər əldə etməyə imkan verir. Əksinə, böyüklər üçün balet dərsləri pərəstişkarlarına çox tərəfli fayda gətirir. Axı, klassik rəqs dərsləri əzələlərin və oynaqların hərəkətliliyinə, qan dövranına faydalı təsir göstərir, hərəkətlərin koordinasiyasını yaxşılaşdırır, ideal siluet və xətlərin gözəlliyinə nail olmağa kömək edir. Balet addımlarının düzgün yerinə yetirilməsi ilə, ayağın daşıyıcı kəmərindəki yük düz ayaqların öhdəsindən gəlməyə kömək edir, "qaldırma" və eversiya (ayaq biləyi və kalça ekleminin hərəkətliliyi) artır.

Yetkinlər üçün balet proqramı atmosferə dalacaq şəkildə hazırlanmışdır klassik rəqs tədricən baş verir. Bədən baletində klassik balet təlimlərinin hərəkətləri hər hansı bir fiziki məlumatı olan yeni başlayanlar üçün uyğunlaşdırılır və yoga, Pilates və uzanma hərəkətləri ilə tamamlanır. Barda olsun, tövlələrdə olsun (yerdə), amma hər halda tərləməlisiniz - fiziki fəaliyyət və dözümlülüyün artması baxımından bədən baleti güclü güc məşqlərindən geri qalmır. Ancaq simulyatorlara çoxsaylı yanaşmaların sizə yalnız tonlanmış bir bədən, rahatlama əzələləri və bəlkə də özünə inam deyil, həm də bədən baletində bolca rast gəlinən elastiklik, həssaslıq, lütf verə biləcəyi ehtimalı azdır.

Bədən baletinin mühiti, məşqçilərin bədəninə, düşüncə tərzinə, əhval -ruhiyyəsinə, zehniyyətinə faydalı təsir göstərir. Yetkinlər üçün balet dərsləri sakit şəraitdə keçirilir, əksər hallarda klassik musiqi. Müsbət təsir Klassik musiqinin adam başına düşməsi ciddi elmi səviyyədə dəfələrlə sübut edilmişdir. Bədən baleti dərsində sizi düzgün nəfəs almağa, məşqə ciddi yanaşmağa, xarici problemlərdən yayındırmağa, toplanmağa və sakit olmağa kömək edəcək. Klassiklərin pərəstişkarı olmamış olsanız belə, ülvi bir intellektual dalğanın əhval -ruhiyyəsi dünyaya baxışınızı maneəsiz şəkildə rəngləndirəcək. parlaq çalarlar... Üstəlik, böyüklər üçün balet dərslərində fransız dilindən bir çox söz öyrənəcək və eyni dildə peşəkar balerinalarla danışa biləcəksiniz.

Bədən baletinə girməyə qərar verərsənsə, mağazaya nöqtəli ayaqqabı və tutu almaq üçün tələsmək heç də lazım deyil - siluetli paltarlar və dabansız yumşaq ayaqqabılar - rəqs baletləri - daha uyğundur. Burada balet və bədən baleti ilə məşğul olanlar üçün tələblər oxşardır: geyimlər hərəkətləri, maskaların qeyri -dəqiqliyini gizlətməməlidir. Balet və ya bəbir xəyalında olanlar üçün "Bəli" deyirik - indi çoxdur ixtisaslaşdırılmış mağazalar yeni başlayanlar üçün yetkin baletlə məşğul olmaq üçün gözəl bir professional rəqs forması təklif edin. Bədən baleti dərslərinin köməyi ilə balet uzanmasında sürətli nəticələr əldə etmək qərarına gələnlər üçün izolyasiya edilmiş kombinezon tövsiyə edirik: onların köməyi ilə əzələlər daha uzun müddət isinəcək və daha yaxşı uzanacaq.

Bədən baleti, yeni başlayanlar üçün peşəkar rəqqasə çevriləcəyinə söz vermir. Ancaq böyüklər üçün balet dərslərində ustalaşacaqsınız əsas hərəkətlər Klassik xoreoqrafiya və sadə balet addımlarını asan və lütfkarlıqla yerinə yetirməyi öyrənin, coşğun Balerina titulunu qürurla taxmağa və aristokratik rəğbətlə heyran olmağa hazır olun.

YETİŞKİNLƏR ÜÇÜN BƏDƏN-BALT DƏRSLƏRİNİN QƏDVALI

QRUPDA SINIFLARIN XARCI

SINAŞ DƏRSİ:

1
saat
600 rubl
200 rubl

2
saat
1200 rub.
300 rubl

3
saat
1.800 rubl
400 rubl

Tək dərslər:

1
saat
600 rubl

ABUNƏLƏR: *

1
həftədə bir saat
Ayda 4-5 saat
2.000 RUB
1900 rubl
438 rub / saat

2
həftədə saat
Ayda 8-10 saat
4.000 rubl
3.200 rubl
369 rub / saat

Uşaqlıqda hamı bir şey xəyal edirdi. Ancaq uşaqlıq xəyallarının hamısı gerçəkləşmədi. Daxilində yetkinlik uşaqlığa qərq olmaq, xəyallarınızı xatırlamaq və yerinə yetirmək istədiyiniz vaxtlar olur. Uşaqlıqda balet arzusu ən çox yayılmışlardan biridir, amma ... qazanclı deyil. Kədərlənməyin: balet studiyamız uşaqlıq xəyallarınızı gerçəkləşdirməyə kömək edəcək!

Moskvada böyüklər üçün balet dərsləri

Hər kəsi ziyarətə dəvət edirik böyüklər üçün balet dərsləri Moskvadakı bir çox salonumuzdan birində. Böyüklər üçün balet müasir rəqs və sağlamlıq mədəniyyətinin ən populyar sahələrindən biridir. Başqa heç bir rəqs və ya fitness sahəsi ağıl və bədən sağlamlığı üçün bu qədər asan və əhəmiyyətli nəticələr vermir. Böyüklər üçün balet dərsləri Klassik musiqi ilə mədəni və fiziki inkişaf mühitində keçirilir. Hər kəs öz gücü daxilində olan amplituda və fiziki xərcləri seçə bilər.

Baletin böyüklər üçün faydaları

Yetkinlər üçün balet edərkən simulyatorlar, xarici çəkilər və kənardan kənar yüklər istifadə edilmir. Hər şey böyüklər üçün balet dərsləri ağırlıq altında keçmək öz bədəniƏzələlərə və skeletə yük avtomatik olaraq tənzimlənir. Buna görə də, böyüklər üçün balet dərsləri tamamilə təhlükəsizdir ən yaxşı yol bədəninizi qaydasına salın.

Qadınlar və qızlar üçün balet dərsləri

25-30 yaş arası böyüklər üçün balet dərslərinə bir çox qadın və qız gəlir. Məhz bu yaşda müəyyən problemlər başlayır: oturaq həyat tərzindən, doğuşdan sonra, fizioloji və yaşa bağlı səbəblərdən. Məşqlərin mürəkkəbliyi və ağırlığı səbəbindən hər qız fitness edə bilməz fiziki fəaliyyət... Ancaq bir çıxış yolu var - bu balet dərsləri! Adətən böyüklər üçün balet dərsləri"Bədən Baleti" adlanır - bədən baletinin dərslərində qızlar çevik, zərif, incə ola bilər və uşaqlıqdan yüngüllüklərini və gözəl xatirələrini bərpa edə bilərlər.