Dans for kvinder over 50. Zumba for ældre mennesker, for dem der aldrig har trænet
I mellemtiden kan du lide dig selv betingelsesløst - den vigtigste kvalitet for kvinder i alle aldre. Som jeg sagde Hollywood-stjerne og tredobbelt olympisk mester i kunstskøjteløb Sonya Henie: "Folk vil ikke give dig en krone mere, end du selv værdsætter." Og mærkeligt nok glemmer vi ofte at værdsætte og elske os selv, og for mange er det fuldstændig svært at gøre dette, fordi formerne har mistet deres tidligere idealitet og komplekser har erstattet selvtilliden. Måske denne vane med at glemme sig selv og danne en speciel kvindelig race kaldet "tanter"?
Problemet trænger til en løsning. Og dans for dem over 30 vil hjælpe med at finde det. Faktisk ikke kun "over 30", men også "over 40" og "over 50". Nej, nej, vi mener ikke de der "over 30" diskoteker, der involverer at trampe med til musikken i håbet om at have det sjovt og møde et par.
Vi taler om de danse over 30, som for en kvinde bliver en måde at genvinde selvtilliden, revurdere hendes skønhed og femininitet, stramme hendes figur, få et smil tilbage på hendes ansigt og i hendes hjerte en fuldstændig og ubetinget kærlighed for sig selv og for livet.
Flamenco, argentinsk tango, latin solo, mavedans - valget er dit.
Det vigtigste er ikke at skamme sig over nogen, vær ikke bange for at være klodset i starten. Dans er fedt, og snart vil du se for dig selv, så snart du tager et par lektioner.
Før vi "går over" at danse for en person over 30, så lad os huske på, at hver alder giver sin egen holdning. Du vil måske ikke vride dit bytte i en brandfarlig salsa, hvilket dog ikke er et faktum. Vi skal prøve at "spise" et par danse. Måske vil du kunne lide salsa, men det vil samtidig give dig mulighed for at tabe 10 år internt først, og derefter eksternt. Udseende - hun, du ved, er meget forudsigelig i sine vaner: hun trækker sig op for indre tilstand som et udløst fjeder.
Og dog, for dem, der ikke vil skille sig ud fra tidens klassikere, og måske simpelthen ikke har fysiske evner og ønsket om at anstrenge dig med intense bevægelser, du skal helt sikkert danse! Og du bør vælge mellem følgende danse.
Orientalsk
For dem over 30 er alle orientalske danse perfekte. Klassisk mavedans og dens varianter, tribal eller indisk dans. Vi har allerede talt i detaljer om Mavedans) og - en af de mest interessante dansestile.
Mavedans du kan beskæftige dig med alle, der ønsker at genoprette fleksibiliteten til deres krop, stramme deres muskler, have det sjovt, lindre rygsmerter, afsløre deres femininitet fra en ny side og også lære en udsøgt måde at forføre på (hvorfor? ville det være overflødigt?) .
stammefolk samme - absolut særlig slags dans, født i Amerika, men i begyndelsen af det er en ægte orientalsk tradition. Tribal er velegnet til dem, der ønsker at få selvtillid, indre uafhængighed, lære at bevæge sig smukt og kontrollere deres krop. Alle de anførte "bonusser", som mavedans giver, kan også tilskrives tribal.
Apropos forførelse. Lad os træde tilbage et øjeblik og tænke over hvorfor. orientalske kvinder(tyrkiske, indiske kvinder) først og fremmest blev lært at passe godt på sig selv, klæde sig smukt, vælge smykker, male øjnene, danse, forføre med bevægelse og udseende? Alle disse smukke traditioner i hammam (orientalsk bad), hvor kroppen blev beroliget, så en delikat aroma altid udgik fra den, og huden lignede en fersken. Det ville være primitivt at tro, at alt dette kun var for at behage en mand. Først og fremmest dannede denne tilgang en kvinde, der elsker sin krop, sikker på sin skønhed. Dengang var det kunsten at være altid interessant, på grund af hvilket en stærk familie. Hvorfor er vi nogle gange så afvisende over for det faktum, at vi skal fylde vores eget liv interessante ting? Faktisk vil dette i sidste ende altid medføre en mands interesse og respekt og som et resultat et stærkt forhold.
Så vi danser orientalske danse, bruger deres plasticitet, sløvhed, mystik i Hverdagen. Du kan lege og forføre din mand. Det er smukt livserfaring, en usædvanlig fritid, der vil gavne jer begge. 
Hvis Østen ikke er imponerende eller langt fra dit verdensbillede, kan du vælge. Denne dans er for naturens stærke, følelsesmæssige og... tværtimod beskeden og slavebundet. Den første - flamenco vil give dig mulighed for at smide følelser ud, slippe al din damp og sprænge alt det krudt, der er akkumuleret derhjemme og på arbejdet, for at give udtryk for alle dine krav på livet i dans. Ved hjælp af flamenco kan du "bande", du kan blive arrogant, du kan være rebelsk. Meget komplekse følelser, som nogle gange ikke behøver at komme til udtryk i livet – udtrykkes ved at danse flamenco.
Og i modsætning til dem, der holder stormen i sig selv, beskedne og usikre, stille og slaver, vil de i flamenco først føle sig rigtig dame og så hurtigt lære ikke at være bange for sig selv eller dem omkring dem. Denne dans får dig til at "rejse dig fra knæene", tage en dyb indånding. Efter et par lektioner kommer selvtilliden og lysten til at fortsætte og fortsætte med at danse flamenco. Denne brand vil ikke skåne nogen. Du kan ikke ulme i sådan en dans - du skal bare brænde! Lyst og følelsesladet.
Relevant som aldrig før og tilgængelig selv til hjemmelæringsvideolektioner. Hvis du er til dans for over 30'erne, men ikke forventer at finde en partner til din passion, er solo latin det bedste, du kan tænke dig. Flere retninger: merengue, cha-cha-cha, samba, rumba, og - soloprogrammet er utroligt mangfoldigt. Yndefuld gangart, smuk kropsholdning, ingen stivhed og stramhed, minus et dusin kilo - dette er det minimum, du vil få sammen med solo latinundervisning.
For dem over 30 betyder det at begynde at danse at begynde at leve igen!
Det længe ventede forår er kommet, sommeren kommer og alle vil se smukke ud. Nogle går i fitnesscenter, nogle går på diæt. Og nogen derhjemme er engageret i en simulator. Men hvad hvis du ikke kan lide monoton træning? Og det er så svært at følge en diæt ... Zumba er ideel til sådanne mennesker.Forfaderen til denne vidunderlige retning er den colombianske koreograf Alberto Perez. Han udviklede træningsformer af dansetypen. Du er forpligtet til aktivt at gentage de brandende bevægelser efter træneren. Programmet omfatter salsa og merengue rytmer, samba, flamenco.
Tro ikke, at du behøver at have dansetalent for at øve dig. Det vigtigste er at fange rytmen, hvor smukke dine bevægelser er, det gør ikke noget. Man danser jo ikke på scenen.
Det skal bemærkes, at Zumba er perfekt mulighed træning for dem, der ikke kan lide den kedelige og monotone udførelse af almindelige øvelser.Zumba for voksne. Del 1.
Zumba for voksne. Del 2. Salsa.
Zumba for voksne. Marengs
Zumba for voksne. Tango.
Zumba for voksne. Tango Flamenco.
Zumba for voksne. Country Jive
Zumba Gold - letvægts dansefitness til:
- ældre mennesker
- dem, der er kontraindiceret ved intensive belastninger
- dem, der kommer sig efter en skade eller fødsel
Zumba lektion for begyndere.
Videoen viser en zumba fitness-danseundervisning for begyndere. Den fortæller om Zumba-dansens oprindelse, om dens forskelle fra andre former for fitness og ligheder med dem.
Denne form for fitness er bemærkelsesværdig ved, at den kan praktiseres i alle aldre og med forskellige sundhedsmæssige forhold. Lige så effektiv med denne dans, vil både avancerede og begyndere forbrænde kalorier og tabe sig. Det har ingen kontraindikationer, så næsten alle kan bruge det til vægttab. Til vægttab er Zumba ikke mindre effektiv end nogen anden form for gruppetimer, men samtidig er dansetimerne i sig selv meget sjovere og belaster ikke centralnervesystemet.
Foreslået dansebevægelser Zumba, du kan optræde både til den musik, der lyder i lektionen, og til musikken af salsa, merengue, reggaeton, rumba, mamba mv.
Hvis dit mål er at tabe dig, betyder det, at du skal bevæge dig i lang tid. Lektionen varer cirka en time. Og tro mig, syv sved vil komme ned fra dig i løbet af denne tid.
Zumba - fitnessprogram til vægttab.
Dette er et energisk træningsprogram, der ikke vil lade dig kede dig. Og vigtigst af alt, vil hun ikke kede sig. Da "dansen for vægttab", som zumbaen også kaldes, har mange variationer. Du kan lære nye bevægelser, kombinere dem. Overordnet set er det sjovt at træne. Zumba vil hjælpe dig med at holde dig i form og få dig i godt humør.
Tak for dine kommentarer!
Serie af beskeder "Jeg besluttede at ryste de gamle dage her, løbe til dansene, som de var i vores tid, men først en præambel.
Jeg bor ikke alene, men i et meget tæt selskab. Jeg har 5 børn og 5 børnebørn. 3 børnebørn, 2 sønner og 2 svigerdøtre, bor hos mig, og derfor er der ingen, der har afmeldt mig. Hvis du husker kendskabet til regnestykket, kan du regne ud, at vi der er 8 brusere i dette terrarium. Min lejlighed er på 30 kvadratmeter, 3 værelser, den ville være ganske velegnet til én familie, men ikke så stor som vores. Én ting glæder os, vores hus er Khrusjtjov, og en dag vil vores regering forbarme sig over os, og vores hus vil blive afviklet, men hvornår? i Moskva har de gjort dette i 10 år, men i vores by med en regional skæbne vil tingene ikke komme i gang. Efter at have siddet og tænkt i ro og mag besluttede jeg mig for at blive gift, hvad? Jeg er stadig en pige, og byen er ikke lille, der er noget at finde. Og hvor vi kan møde nogen, internettet er aflyst, i 3 år har jeg været på alle mulige sider, jeg har aldrig mødt nogen. Nej, alle slags Selvfølgelig var der forslag, såsom møder i dagtimerne på nogens territorium, men denne livsstil passer ikke til mig, for det første kan jeg ikke lide unge mennesker, og for det andet er mit mål anderledes. Jeg meldte mig ind i et par datingklubber, mens mine krav er de mest minimale, over 70, så han plagede ikke med kærtegn, sin egen bolig, dog i en fælleslejlighed, og så er alt tåleligt. Og hvad for et ansigt skal han have? dem, der har været sydpå, har set krydsfinersammensætninger med udskårne huller til hovedet. så ethvert hoved fra denne spalte ville passe mig, hvis det havde i det mindste en form for bolig. én ting var uacceptabel for mig: alkoholelskere passer ikke til mig for enhver honningkager, pensionister blev hurtigt fundet der på mit hoved, alle enkemænd, som ved udvælgelse, alle har problemer med børn, så de bor alene. men da det kom til et seriøst bekendtskab, kunne ingen af dem tage en alvorlig beslutning, alle trak noget og var bange. og det var da jeg huskede at danse. i vores ungdom dansede vi om aftenen, der var over 30, publikum der var anderledes, selvom jeg ikke var 30, men 24, men kontingentet der var op til 60. Nu er situationen anderledes. vi har diskoteker for dem, der er over 40, over 50 osv. Jeg fandt et kultur- og fritidscenter på internettet og tog dertil. Jeg er 54 år gammel, jeg passer til aldersgrænsen, gommene er i live og er der allerede. den gang kom jeg og så sådan et billede, gomme fra 60, damer også. det skal siges, at nogle af vore damer enten lider af mangel på smag eller slet ikke har et spejl. hvad er folk skyld i, at se på al min rundhed, og så sluge validol? dansende damer, alle næsten med åben ryg til taljen, arme og korte nederdele. en pige under 70, pergamentskind hænger fra hendes arme og ryg, er stærkt oversået med alderspletter, og hun danser med et glad blik under andre, mere klædte damers fordømmende blikke. Så alle disse damer var meget efterspurgte, og Jeg sad i 3 timer, og ingen inviterede ikke. Hvad er hemmeligheden? men på den anden side grinede jeg meget, mens jeg så på folk.Et par var sådan her, en herre af lille statur, omkring 150 cm, alle i medaljer og badges og en dame højere end ham, som dansede på egen hånd, hastigt bevægede hende ben, og han traskede efter hende som bundet. den anden, mærkbart bedugget (der er en buffet), inviterede alle på række, og da damen var enig, forsøgte han at læne sig op ad søjlen, og damen dansede allerede på egen hånd. til sidst blev han så fuld, at han allerede inviterede herrerne til dans, uden at se hvem der var foran ham. Forresten, en interessant observation, damer danser villigt med hinanden, men jeg har endnu ikke set herrer udføre denne aktivitet. der er stadig et par tre par, der dansede i ungdommen, og her viser de "høj kunst", når de danser, alle skilles, fordi de suser som en orkan og fejer alle på deres vej. Sandt nok falder de ikke altid i tid, men dette er allerede den tiende ting. efter at have siddet utildækket til det sidste, traskede hun hjem med triste tanker, men næste torsdag gik hun der igen. i løbet af denne tid delte jeg mine indtryk med mine venner, og de foreslog smarte tanker til mig, den ene sagde, at jeg var nødt til at udvide søgningen og starte med mænd over 50, den anden sagde, at de alle var enten blinde eller fulde, at de gjorde' Jeg lagde ikke mærke til sådan en farverig person som mig, og de beroligede mig næsten, så jeg fortsatte søgen. Og så skete der et mirakel, efter den anden dans, kom en imponerende mand hen til mig og inviterede mig til dans. Og jeg må sige, at i min alderdom blev jeg meget høflig, og efter endt dans sagde jeg tak. mennesker, hvad gør et simpelt menneske tak med mennesker? De har tårer i øjnene af dette ord. Den berømte russiske forfatter havde ret, da han sagde det berømte "Intet koster os så billigt og er ikke værdsat af os så dyrt som høflighed "herren inviterede mig igen, og så dansede vi hele aftenen. Selvfølgelig snakkede vi, og sådan en klog pige som mig behøvede ikke at anstrenge sig for at forstå, at min herre var meget dummere end mig, og at han havde meget lidt erfaring i at kommunikere med kvinder, men ... jeg huskede, at mit ægteskab skulle beregnes, og det betyder for meget at kræve af en mand, og du skal give for meget. Han fulgte mig med til metroen og bad om et telefonnummer, i morgen vi mødes udenfor danseaftenen, men det er en helt anden historie, hvem venter på fortsættelse, bliver det.
