Kuinka oppia tanssimaan: video-opetusohjelmat niille, jotka eivät pelkää kokeilla. Moderni tanssi: oppia tanssimaan kauniisti kotona Moderni tanssitunteja aloittelijoille

Nykytanssit ovat niitä, jotka syntyivät XX-luvun lopulla - alkuvuosi XXI vuosisadalla. Periaatteessa näitä ohjeita käytetään Jokapäiväinen elämä henkilö, esimerkiksi yökerhossa tai jossain juhlassa (, tankotanssi ja monet muut).

Nykyään moderneihin tansseihin kuuluvat strip-tanssi, hyppytyyli, go-go, shuffle ja hip-hop. Tarkastellaanpa kutakin tyyppiä tarkemmin, jotta voit valita itsellesi sopivimman.

Monet ihmiset vertaavat striptiisytanssia striptiisyyn, mutta nämä ovat eri toimintoja. Striptanssi sisältää eroottisia ja vietteleviä liikkeitä, joita voidaan käyttää riisuutumiselementeillä tai ilman, toisin kuin striptease, jossa riisuminen on pakollinen osa esitystä.

Jump style dance (englannin sanasta jump - jump) on liikettä nopean ja erittäin energisen elektronisen musiikin mukana. Kaikki tanssielementtejä Jumpstyle muistuttaa hyppäämistä, ja jos hyppytyyliä suorittaa ryhmä tanssijoita, ei-synkronisia liikkeitä rohkaistaan. Tärkeä sääntö jumpstyle-esitykset - tanssijat eivät saa olla kovin lähellä toisiaan, ja koskettaminen temppujen suorittamisen aikana on kielletty. Jumpstyle on uskomattoman suosittu nykyään Saksassa, Hollannissa ja Ranskassa.

Shuffle dance on joukko jazz-liikkeitä, jotka esitetään uudella tavalla moderniin elektroniseen musiikkiin. Sekoita - miten Raikas ilma moderni tanssi. Se kiehtoo uutuudellaan ja eksklusiivisuudellaan.

Jos puhumme Go-Gosta, kannattaa heti korostaa esityksen tarkoitusta - go-go keksittiin tanssisuunnaksi, joka auttaa tyttöjä houkuttelemaan miesten innostuneet katseet. Go-go-toiminta on erittäin rytmistä ja seksikästä, ja tanssia täydentävät välttämättä eroottiset puvut.

Nykytanssissa on monia muitakin suuntauksia. Ja niiden tärkein plus on, että eri tyylien liikkeitä voidaan yhdistää, yhdistää, päivittää. Jos tanssit juhlissa ystävien kanssa, suorita vapaasti muutama strip-tanssi-, hip-hop-, go-go- tai jumpstyle-liike tulisen musiikin tahdissa – ne kaikki sopivat.

Modernin tanssin oppitunteja aloittelijoille

Ihmisille, jotka tuntevat olonsa epävarmaksi paikoissa, joissa he tarvitsevat tanssia, suosittelemme osallistumista tunneille moderni tanssi... Aloittelijoille on nykyään monia houkuttelevia tarjouksia - Internet, koulut ja studiot mahdollistavat kaiken oppimisen.

Yritetään opetella yksinkertaista, mutta erittäin tehokasta Go-Go-tyyliä.

Päästä alkuun:

1. Seiso suorana, suorista hartiat, laita jalat yhteen.
2. Astu eteenpäin oikea jalka, sitten nostamme vasemman, taivutettuna polvessa. Kun alat valmistautua nostamaan vasenta jalkaasi, aloita samalla käden nostaminen.
3. Kun käsi on ylhäällä, nosta päätäsi ja katso ylös.

Tämä on melko yksinkertainen liike, mutta jos se tehdään kauniisti, se on erittäin seksikäs ja houkutteleva. Sitä voidaan jatkaa toisella liikkeellä. Kun olet pysynyt loppuasennossa (seiso oikealla jalalla, vasen on polvessa koukussa, käsi ylös), laske vasen jalka taaksepäin ja ota askel, sitten toinen askel oikealla. Pysähdy sitten hetkeksi ja kävele kaksi nopeaa askelta eteenpäin aloittaen oikeasta jalastasi. Ota sitten keskeytyksettä kolmas askel oikealla jalallasi, mutta älä eteenpäin, vaan sisään oikea puoli, ja neljäs askel on vasen jalka vasemmalle.

Voit jatkaa tätä nivelsitettä odottamattomimmilla eroottisilla liikkeillä. Ajattele niitä itse tai opi yksinkertainen tekniikka - tee selästäsi kaunis kaari, joka houkuttelee lantiota liikkeeseen. Tietenkin sanoin, pohja ei välttämättä ole kovin selkeä, minkä vuoksi annamme sinulle video-opetusohjelman, jonka avulla aloittelijan on helppo oppia joukko näitä liikkeitä.

Yritetään nyt toistaa modernin tanssin liikkeitä eri tyylillä - sekoitus hip-hopia ja R&B:tä.

Aloitamme harjoittelun olkanivelten pyörityksellä, ja mitä nopeammin, mitä terävämmät liikkeet, sitä parempi. Samanaikaisesti kätesi eivät saa roikkua lähellä vartaloa - aseta ne vyötärölle. Sitten ne liikkuvat hieman täydentäen olkapään kiertoa. Voit parantaa liikettä astumalla jalalta toiselle sivulle.

Jatkamme harjoittelua yliajoin, mutta muutamme käsien liikettä: se voi olla heilahtelua taivutetut kädet kyynärpäissä takaisin tai jäljitelmä saksien liikkeitä vuorotellen vasemmalle ja oikealle.

Kaikki liikkeet, jotka ovat tässä modernin tanssin videotunnissa, voit toistaa turvallisesti millä tahansa tanssilattialla, ja usko minua, kukaan ei kutsu sinua tylsäksi tanssijaksi.

Moderneja tansseja lapsille ja nuorille

Nykytanssit ovat erittäin tärkeitä lasten ja nuorten elämässä, koska juuri tässä iässä he kehittyvät yksilöinä. Jokainen lapsi haaveilee näyttävänsä tyylikkäältä ikätovereidensa keskuudessa, ja modernin tanssin taide voi auttaa tässä.

Nykytansseja voivat harrastaa sekä pojat että tytöt. Jokaisen lapsen tulee valita tyyli, joka on hengeltään lähempänä häntä - juuri se, joka houkuttelee ja pitää enemmän kuin kukaan muu, josta hän haluaa tanssia ystävien edessä. Modernit tanssitunnit vaikuttavat positiivisesti paitsi nuorten psykoemotionaaliseen, myös fyysiseen kehitykseen. Lapsi vahvistaa selkäranka, muodostaa oikean asennon ja joustavuuden, pumppaa lihaksia ja pitää ne hyvässä kunnossa. Jokaista lasta tai nuorta ei voida pakottaa harjoittelemaan aamulla tai illalla pysyäkseen kunnossa, mutta jokainen vanhempi voi juurruttaa rakkauden moderniin tanssiin.

Valitettavasti on olemassa mielipide, että modernin tanssin esittämisessä on ikärajoituksia ja vain alle 30-vuotiaat voivat tanssia sitä tai jopa yleensä - vain teini-ikäiset. Mutta tämä väärinkäsitys... Itse asiassa moderni tanssi on niin monipuolinen, että sitä voidaan esittää 40- tai 50-vuotiaana, sinun on vain sovitettava kehosi ja sielunsa tähän suuntaan koreografia. Jos et ole pitkästä aikaa viisitoistavuotias, mutta olet sydämeltään nuori, rakastat liikkumista ja sinulla on fyysistä valmistautumista jumpstylen tai hip-hopin tanssitemppujen toistamiseen, älä epäröi aloittaa harjoittelua! Aja pois itsestäsi ajatus, että vain nuoret voivat tanssia modernia tanssia ja vakuuttaa tästä muut.

Aloittelijan tanssin perusliikkeiden hallinta on helppoa selkeiden video-opetusohjelmien ansiosta. Tärkeintä on arvioida rehellisesti kykysi ja valita oikea. tanssityyli... Jotkut ohjeet ovat liian vaikeita eivätkä sovi aloittelijoille, joten ennen ensimmäisen oppitunnin aloittamista sinun on tutkittava huolellisesti, millaisia ​​tanssityyppejä on olemassa ja mikä niistä sopii sinulle.

Go-Go-klubitanssi

Go-go tanssia syntyi viime vuosisadan 60-luvulla Amerikan yökerhoissa. Se perustui alun perin tyttöjen pöydillä esittämiin kierretanssiliikkeisiin. Sitten yhden klubin omistajat arvasivat sijoittavansa tanssijat katosta ripustettuihin häkkeihin ja tämän tekniikan ansiosta go-go tanssia tuli uskomattoman suosituksi: hienostunut ja sensuelli liikkeet houkuttelivat klubiin valtavan määrän kävijöitä.

Tämä tanssi vaatii paljon fyysinen voima, huomattavaa joustavuutta, rentoutta ja moitteetonta Yleensä se suoritetaan alle moderni popmusiikki, sisältää monia erilaisia ​​tyylejä kuten strip dance, hip hop, twerk ja muut. Aloittelijoille ei tule olemaan helppoa hallita tätä tanssia tyhjästä, mutta kokeileminen kannattaa silti. Go-gon etuna on, että tanssijat saavat improvisoida, eikä ole olemassa selkeitä sääntöjä, joiden mukaan liikettä arvioidaan.

Ryhmä Latinalaisen Amerikan tansseja Sisältää kuuluisan salsan, rumban, bachata, cha-cha-cha, merengue. Tämä suunta on täydellinen aloittelijoille, yksinkertainen aloittelijoille, helppo hallita, niiden avulla voit kehittää erityistä armoa, aistillisuutta ja plastisuutta. Videotunnin ansiosta voit oppia itsenäisesti tanssimaan kauniisti ja muutaman tunnin jälkeen loistaa tanssilattialla!

Latinalaisen Amerikan tanssit perustuvat intohimoisiin, energisiin lantion liikkeisiin, jotka ovat rentoja ja täynnä vapautta, suoraa, ylpeää ryhtiä ja korkeaa leukaa. On tärkeää ottaa huomioon, että kaikki vaiheet suoritetaan taivutetuilla jaloilla. Tämä suunta vaatii hyvää fyysistä kuntoa, joten aloittelijoiden ei pitäisi odottaa salamannopeita tuloksia, mutta sinnikkyys kantaa varmasti hedelmää.

Tango

Se on kaunis ja intohimoinen tanssi, joka suoritetaan yleensä pareittain. Tangoa on useita: argentiinalainen, suomalainen ja juhlasali. Ensimmäinen vaihtoehto on suosituin, ja viimeinen, juhlasali, valitaan usein häätanssi onnellinen pari.

Jopa aloittelijat voivat hallita perusaskeleita ja -asentoja, mutta todellisen taidon hallitsemiseksi joudut hikoilemaan paljon. Tanssiliikkeet aloittelijoille on helppo muistaa ja pariskunta liikkuu aina vastapäivään.

Yksi tyttöjen suosituimmista kohteista on itämainen tanssi, koska liikkeet ovat hyvin yksinkertaisia ​​ja kauniita, ne auttavat rentoutumaan ja herättämään aistillisuutta. Vatsatanssi on paljon helpompaa kuin strip-tanssi, ei vaadi fyysistä harjoittelua ja erityistä joustavuutta, joten voit hallita sen parhaalla mahdollisella tavalla. lyhyt aika.

Alunperin tämä muinainen tanssi sen esittivät jalkavaimot isännälleen, mutta nykyään sitä tanssitaan jopa diskoissa. Aloittelijan vatsatanssin perusliikkeitä ovat lantion heilautus, kevyet käsivarsien ja rinnan liikkeet. Opetusvideon avulla voit oppia liikkumaan rytmikkäästi ja kauniisti.

Jotta voit oppia tanssimaan, sinun on voitettava ujous ja oma laiskuus. Yksinkertaisten videotreenien ansiosta aloittelijat voivat kokeilla itseään eri suuntiin ja valita juuri sen, joka toimii parhaiten ja tuottaa eniten iloa. Aloittelijan perustanssiliikkeet on helppo hallita ja säännöllinen harjoittelu auttaa sinua saavuttamaan haluamasi taitotason.

Onko vaikea oppia tanssimaan?

Itse asiassa se ei ole vaikeampaa kuin mikään muu yritys, jossa olet uusi. Tanssisuunnat ovat hyvin erilaisia. Vaikka olisit hallinnut yhden niistä, on epätavallista, että opit toista.

Kaikki tanssit liittyvät kuitenkin kykyyn hallita kehoasi. Ja jos tämä ei ole sinulle uutta (esimerkiksi harjoittelit kamppailulajeja, voimistelua, uintia ja ennen kaikkea tanssia), sinun on helpompi sopeutua uusiin liikkeisiin kuin aloittelija, joka ei ole ystävä hänen kanssaan. kehon.

Vaikka sinulla olisi melko puinen runko, sinun ei pitäisi vaipua epätoivoon. Menestyksen salaisuus on jatkuva harjoittelu.

Tanssimaan oppiminen videotuntien avulla on vaikeampaa kuin kursseilla. Jos kroppasi on joustava ja tottelevainen, voit silti tehdä jotain samanlaista kuin videon ohjaajan liikkeet. Jos ei, voit pettyä tanssiin nopeasti: ero videon ja peilistä näkemän välillä on liian voimakas.

Kokeilemisen arvoinen silti. Ainakin oikean määrittämiseksi.

Kuinka monta kertaa viikossa tanssit?

Lihakset voivat särkyä aluksi harjoituksen jälkeen. Mutta toisin kuin voimaharjoittelu tai juoksu, keho ei tarvitse palautumisjaksoa.

Voit siis turvallisesti harjoitella tanssia koko ajan. Yksi opettajistani sanoi, että sinun täytyy tanssia 25 tuntia päivässä. Joka tapauksessa, mitä enemmän tanssit, sitä enemmän edistyt.

Kuinka oppia tanssimaan moderneja tansseja

Tästä suunnasta olemme valinneet kolme tyyppiä, jotka löytyvät usein kuntoklubien aikatauluista ja tanssikoulut... Ja ensimmäinen on muovinen ja mielettömän kaunis nykyaikainen.

Nykyaikaisia ​​sekoitettuja elementtejä modernista jazzista, joogasta ja kamppailulajeista, maustettuna improvisaatiolla ja hengittämisellä. Tämä on vapautta ja muovia - luonnollinen kauneus liikettä.

Tässä on video nykyaikaisesta yhdistelmästä. Kokeile, muista vain lämmitellä ja venytellä ennen opettamista.

Ja tässä toinen osa:

Muuten, lämmittelystä. Alla olevassa videossa - täysi oppitunti lämmittelyllä, venyttelyllä ja yhdistelmän analysoinnilla. Englanniksi, mutta kaikki on selvää ja ilman käännöstä.

Jos sinulla ei ole aikaa toistaa tai miettiä, miten jokin liike tehdään, aseta nopeudeksi 0,25.

Jos pidit yhdistelmistä, mutta et voi vielä toistaa niitä, tässä on lisää videoita rutiininomaisista ajankohtaisista oppitunneista.

Todennäköisesti sinun on tehtävä sama tanssikoulussa ennen kuin voit esittää kauniita yhdistelmiä.

Monet ihmiset sekoittavat sauvaharjoitukset ja muovin poistamisen. Toinen on yksinkertainen aistillinen tanssi, joka voidaan suorittaa ilman napaa.

Kun teet muovinauhaa, et seiso penkillä ja vetää sukkaa. Kaikki täällä perustuu luonnolliseen seksuaalisuuteen. naisen vartalo... Tietenkin monet opettajat monipuolistavat nauhamuovia nykyaikaisten tai modernien, Latinalaisen Amerikan tanssien ja muiden suuntien elementeillä, mutta tässä kaikki riippuu opettajasta.

Se, kuinka kauniilta tanssisi näyttää, riippuu jälleen siitä, kuinka hyvin pystyt hallitsemaan kehoasi, kuinka liikkuvia nivelesi, lihaksesi ja jäntesi ovat.

Alla oleva video sisältää analyysin yhdistelmästä. Ei liian yksinkertainen, mutta erittäin aistillinen ja kaunis. Eikä sinun tarvitse liikkua lattialla, jotta polvisi eivät satu.

Ja tässä on soittolista, jossa on strip-plastisia oppitunteja eri tanssikouluista. Täällä on yksittäisiä liikkeitä ja yhdistelmiä.

Ja vielä yksi yksinkertaisempi yhdistelmä. Kokeile, jos ensimmäinen ei toimi.

Tämä on aistillinen ja kaunis tanssi, joka muun muassa auttaa kehittämään plastisuutta ja jopa pääsemään eroon joistakin terveysongelmista.

YouTubessa on paljon vatsatanssitunteja. Jotkut niistä on esitetty alla.

Tärkeimmät liikkeet on helppo selittää tässä:

Ja toinen osa:

Alla on soittolista, jossa on viisi toisen opettajan aloittelijatuntia.

Kuinka oppia tanssimaan katutanssia

Hip Hop on ollut olemassa vasta noin 50 vuotta. Mutta tänä aikana on ilmestynyt monia trendejä ja tyylejä erilaisilla elementeillä, muoveilla ja erikoisominaisuuksilla.

Sitä paitsi, moderni hip hop usein täydennettynä muiden liikkeillä tanssin ohjeet, joka tarjoaa entistä rikkaamman sanaston ja alkuperäisiä yhdistelmiä.

Mutta ennen kuin keksit omia nippujasi, sinun on hallittava pohja. Alla olevasta soittolistasta löydät perusliikkeitä, askeleita ja monia yhdistelmiä. Selitä kaikki on saatavilla. Jos et ole ajoissa, hidasta videon nopeutta.

Seuraavan suuren soittolistan videot selittävät hip-hopin inertian, manipuloinnin ja eristäytymisen käsitteet. Mukana on myös tarina improvisaatiosta, käyttäytymisestä taistelussa, jos olet siihen valmis, ja useita vaihtoehtoja maastohip-hop-liikkeille (lattialla) yhdistelmien monipuolistamiseksi.

Break dance koostuu erilaisista elementeistä: temppuja ja voimaliikkeitä lattialla, aallot, fiksaatiot sekä tanssin esittämisen tasojen muuttaminen.

Tästä eteenpäin tämä kanava on koulutusta erilaisia ​​tyylejä: Waving, King Tut, Robot, - analyysi tehoelementtien tekniikasta ja perusliikkeet eri tasoilla.

Alla on video, jossa yksityiskohtainen analyysi elementti "6 askelta" Footworkista.

Ja täällä voit nähdä kuinka "kilpikonna" esitetään.

Tässä on runsas soittolista, jossa on melko vähän break dancen elementtejä sekä yksityiskohtainen analyysi tanssin tekniikasta ja voimaelementeistä.

Seksikäs tanssi, jossa sinun täytyy aktiivisesti harjoitella pakaroita, lantiota, vatsaa ja käsivarsia. Tästä soittolistasta löydät useita oppitunteja, joissa analysoidaan twerkin liikkeitä.

Kuinka oppia tanssimaan juhlatanssia

Ainakin kerran elämässäsi valssi on luultavasti hyödyllinen sinulle. Lisäksi sen tanssiminen amatööritasolla ei ole niin vaikeaa.

Tässä on neljä hyviä oppitunteja josta opit pitämään kädestä ja suorittamaan valssin perusaskelia pareittain tai erikseen.

Kuinka oppia tanssimaan sosiaalista tanssia

Sosiaalista tanssia ei ole luotu kilpailuun, vaan kumppanien väliseen kommunikointiin ja hauskanpitoon. Täällä rohkaistaan ​​improvisaatioon, jonka kautta tanssija voi ilmaista itseään, tunteitaan ja tunteitaan.

Tämä tanssi on kotoisin Dominikaanisesta tasavallasta. Hän on hyvin aistillinen ja joskus eroottinen. Bachatan perusta on neljä askelta painottaen jälkimmäistä. Tanssissa on kumppanin kierroksia ja heittoja, pieniä tukia.

Huolimatta siitä, että bachata - paritanssi, voit myös oppia sooloyhdistelmiä. Esimerkiksi, jos sinulla ei vielä ole kumppania.

Alla oleva video antaa yleiskatsauksen tärkeimmistä vaiheista. Minne siirtää kehon painoa, miten pitää kädestä, kuinka keskittyä - kaikki kuvataan yksityiskohtaisesti.

Ja tässä on muunnelma bachata samalta opettajalta.

Alla on soittolista niille, jotka haluavat tanssia bachata pareittain. Nämä ovat Dominikaanisen bachata-tunteja Imagine-tanssikoulusta.

Tämä intohimoinen paritanssi on Afrikasta, tarkemmin sanottuna Angolasta. Sitä esitetään nykyään kaikkialla maailmassa ja se on erityisen suosittu Ranskassa ja Portugalissa.

Askeleita, paljon lonkkatyötä ja läheinen kontakti kumppanin kanssa. Joskus erittäin tiukka. Esimerkiksi Tarraxinha-tyyliin hitaampi ja sensuellisempi versio tästä sosiaalisesta tanssista.

Tässä on soittolista kizombatunneista.

Ja toinen soittolista videoilla toisesta tanssistudiosta.

Siinä kaikki. Jos sinulla on suosikkivideo-opetusohjelmia, jaa ne artikkelin kommenteissa.

Ei ole mikään salaisuus kenellekään, että heti kun nouset ylös aamulla, tuollaisella asenteella vietät koko päivän. On monia tapoja herätä hyvä tuuli, ja yksi heistä tanssii. Otettuaan tiettyjä tanssiliikkeitä, on täysin mahdollista korvata harjoittelua tai lenkkeilyä. Tanssiliikkeet eivät ole vain hyödyllisiä, vaan niillä on myös positiivinen vaikutus ihmisen mielialaan.

On jopa monia tapauksia, joissa ihmiset aloittivat päivänsä yksinkertaisilla tanssiliikkeillä ja putosivat sitten suosituksiin.

Tanssin perusliikkeet fyysisen terveyden vuoksi

Lisää elämääsi liikunta, on huomattava, että harmonia hankitaan, itsetunto ja mieliala kohoavat. Lisäksi se on hyvä harrastus ihmisille, joilla on sydän- ja verisuonisairauksien riski. Älä kuitenkaan unohda kuormia. Ehkä aluksi sinun täytyy tehdä kevyet liikkeet tanssimiseen, mutta silloinkin voit tuntea myönteisiä tuloksia energiatulvan muodossa. Siitä kerrotaan jopa tieteellisissä tutkimuksissa.

Italialaiset tutkijat havaitsivat ryhmän ihmisiä, jotka tanssivat joka viikko. Tämän seurauksena ei vain heidän fyysinen kuntonsa parantunut, vaan heistä tuli myös energisempiä.

Aluksi, kun opit liikkeitä aloittelijoille, älä liioittele sitä. Vain asteittain lisäämällä kuormaa keho saa joustavuutta, kestävyyttä ja voimaa. Suurin osa toiminnoista alkaa joustavuus- ja venytysharjoituksilla. Suorittamalla itse tanssin liikkeet kaikki lihasryhmät ovat mukana. Tyylit, kuten baletti tai jazz ja paljon muuta, sisältävät hyppyä, joka kehittää voimaa ja kestävyyttä.

Tanssi: Liikkeet aloittelijoille

Ei ole mikään salaisuus, että jopa useimmat yksinkertainen tanssiliikkeitä ei vain hyvä keholle, vaan myös parantava psyykelle. Nämä sisältävät:

• "Neliö" suoritetaan jaloillasi kuvitteellisella neliöllä. Tässä tapauksessa kädet ovat vyöllä ja vartalo työntyy hieman eteenpäin. Tätä tanssiliikettä kutsutaan myös nimellä "Box Step". Sitä käytetään usein musiikkivideoissa ja kuntoilussa.

Seuraava liike tulee edellisestä. Vain se suoritetaan rististä ristiin. Tässä tapauksessa askel muuttuu vaikeammaksi: oikea jalka tuodaan eteenpäin ja sijoitetaan vasempaan yläkulmaan, ja vasen jalka oikean jalan vuoksi asetetaan kuvitteellisen neliön oikeaan yläkulmaan. He astuvat taaksepäin tästä asennosta.

• "Slide" on toinen yksinkertainen liike, jossa toinen jalka seisoo sivussa ja on hieman taivutettu, ja toinen "vedetään" pitkin ikään kuin liukkaalla alustalla suoristaen tukijalkaa. Toista samalla tavalla toiseen suuntaan. Nämä diat löytyvät "Hip-Hopista"
• "Kahdeksan" voidaan suorittaa lantiolla, polvilla ja jopa hartioilla liikkuen äärettömyyden liikeradalla (8-ki).

Jopa tanssin yksinkertaisimmissa liikkeissä ihminen tuntee itsensä ja muodostaa yhteyden itseensä. Tällaisten toimintojen avulla ihmiset pääsevät eroon tukahdutettuista tunteista. Erilaista tekeminen tanssiliikkeitä, tunteista on ulospääsy. Tämä on tyypillistä useimmille alueille, mutta se voidaan erityisesti muistaa. Jopa itse termi viittaa mielialojen, tunteiden ja tunteiden spontaaniseen ilmenemiseen, jotka ovat yleisölle toissijaisia. Venäjällä esi-isät käyttivät rituaalisia rytmisiä tansseja ilmaistakseen ylivoimaisia ​​tunteita, tunteita, toiveita ja odotuksia. Niihin osallistuivat kaikki, myös lapset ja vanhukset. Liikkeet varten lasten tanssi eivät olleet erityisen erilaisia. He yrittivät opettaa venäläistä tanssia hyvin nuoresta iästä lähtien. Ajan myötä tanssikulttuuri on parantunut, mutta surusta pääsee silti eroon tanssin avulla.

Uudet ja epätavalliset tanssiliikkeet, joita ei käytetä jokapäiväisessä elämässä, auttavat tuhoamaan elämän tavanomaiset skenaariot, pääsemään pois noidankehästä ja päästämään sisään kauan odotetut muutokset. Lopuksi, tanssiliikkeitä, anna iloa, tee ihminen onnelliseksi. Tämän ovat vahvistaneet myös tutkijat. Todettiin, että tanssiliiketerapia säätelee dopamiinin ja serotoniinin tasoa kehossa.

Valitettavasti kaikki ovat nyt masentuneita. enemmän ihmisiä... Ja tanssia pidettiin jopa muinaisista ajoista lähtien parantavana taiteena. Shamaanit käyttivät sitä tapana mennä transsiin ja laajentaa tietoisuuttaan. He uskoivat sen tanssiliikkeitä- tämä on yhteys taivaan ja maan välillä. Joten niitä voidaan käyttää sekä meditaatiossa. Se auttaa sinua löytämään itsesi ja aktivoimaan uinuvia kykyjäsi. Harmonian, sisäisen eheyden ja vapauden tilasta tulee onnistuneesti miellyttävä tulos päivittäisestä toiminnasta!

Tanssii - mahtava keino piristä, piristä itseäsi ja polta ylimääräisiä kaloreita. Älä aliarvioi tällaisen yksinkertaisen kardioharjoituksen etuja. Jopa kevyet tanssiliikkeet vahvistavat sydänlihasta ja auttavat polttamaan noin 300 kaloria tunnissa.

Kevyet jalkojen liikkeet

Helpoin tanssi liike on nimeltään "neliö". Piirrä mielessäsi edessäsi neliö, jonka reunan leveys on yhtä suuri kuin jalkojen välinen etäisyys. Kertojen laskennassa - astu vasen jalkasi kuvitteellisen neliön vasempaan yläkulmaan ja ota askel eteenpäin. Kun lasketaan kaksi - astu oikea jalkasi neliön oikeaan yläkulmaan (vasemmalla, edelleen vasemmassa kulmassa). Liikkeen oppimisen aikana on parempi pitää kädet vyöllä ja nojata hieman eteenpäin vartalolla kävelevää jalkaa kohti. Seuraavaksi laitamme vasemman jalkamme takaisin kuvitteellisen neliön vasempaan alakulmaan ja oikean jalkamme oikeaan. Siinä kaikki - liike on ohi. Päädyt "laatikkovaiheeseen", jonka olet nähnyt monta kertaa klipeissä ja erilaisissa kunto-ohjelmissa.

"Neliö" voidaan suorittaa ristikkäin. Kuvitellaanpa sama kuvitteellinen neliö. Nyt askel on hieman vaikeampi, yritä ottaa se hitaasti, jotta et sotkeudu jalkoihin. Aloitamme oikeasta jalasta, tuomme sen eteenpäin ja asetamme sen kuvitteellisen neliön vasempaan yläkulmaan. Jalkamme seisovat nyt ristikkäin, mutta meidän on otettava vasen jalka oikean jalan takaa ja asetettava se kuvitteellisen neliön oikeaan yläkulmaan. Voit siirtyä hieman eteenpäin, koska et pysty pitämään selkeää linjaa. Jälleen se osoittautui ristiksi - poikittain. Astu tästä asennosta taaksepäin oikealla jalallasi, aseta se neliön oikeaan alakulmaan ja vasen jalkasi takaisin vasempaan alakulmaan. Kaikki on oikein, kävelimme eteenpäin ristikkäin ja taaksepäin täsmälleen.

Toinen yksinkertainen jalkaliike on liuku. Laitamme toisen jalan sivulle ja taivutamme sitä hieman, ja toinen "vetää" ikään kuin liukkaalla lattialla, suoristaen vähitellen tukijalkaa, nyt toiselle puolelle: laitoimme jalkamme sen päälle, siirsimme painon kehon ja hitauden vaikutuksesta toinen jalka venyy vartalon taakse. Älä unohda laittaa jalkaa, jonka vedämme, tukijalkaan. Tässä vaiheessa voit taputtaa käsillä ja saat valmiin liikkeen tanssia varten. Näitä dioja käytetään usein hip-hopissa.

Kevyet käsien liikkeet

Helpoin käden liike tanssia alkaa olkapäistä. Laitamme kätemme vyön päälle, vedämme ensin vasen olkapää korvalle, siis oikea, sitten vasen ja sitten oikea. Teemme sen vuorotellen. Nyt he laskivat kätensä ja suoristivat ne. Nostamme vasenta olkapää, tulva on oikealla ja jälleen vasemmalla ja oikealla, nopeasti. Lisätään vielä pieni vartalon heiluminen sivulta toiselle (joka kerta nousevaan olkapäähän), käsillämme saatiin liikettä.

Jos et ole hyvä tavallisissa liikkeissä, kuvittele, että sinulla on lasi edessäsi ja rätti käsissäsi. Nyt sinun on pestävä lasi ja alat tehdä tyypillisiä liikkeitä rievulla, kuten ikkunaa pestäessä. Vaihda kättäsi: nyt vasen, nyt oikea, yritä "pesä lasi" molemmilla käsillä kerralla, sitten ylhäältä, sitten alhaalta.

Koko tanssi voi koostua tällaisista assosiatiivisista liikkeistä. Kuvittele esimerkiksi, että lähetät keilapallon radalle. Yksinkertaisella lantioliikkeellä sivuille ja rinnakkain vapautat kuvitteellisen keilapallon ensin yhdellä kädellä, sitten toisella.

Kahdeksan

TO helppoja liikkeitä sillä tanssi voidaan katsoa ja "kahdeksan". Liikkeen periaate on hyvin yksinkertainen. Sinun on liikuttava äärettömyyden merkin lentorataa pitkin. Erikseen voit suorittaa "kahdeksan" lantiolla, erikseen polvilla, erikseen hartioilla tai koko vartalolla kerralla. Kokeile tätä tekniikkaa eri amplitudeilla ymmärtääksesi, mikä "kahdeksan" näyttää parhaalta suorituskyvyssäsi.