ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಎಂದರೇನು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು

ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಮಂಜಸವಾದ, ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಜನಪ್ರಿಯ ಸಮಾನಾರ್ಥಕ ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಸಂಯಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಗುಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತನ್ನನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಗುಣಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿಶಿಷ್ಟವಲ್ಲ.

ಗುಣಮಟ್ಟದ ರಚನೆ

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನೀವು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಬಹುದಾದ ಒಂದು ಗುಣಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕಷ್ಟವಿಲ್ಲದೆ ಅಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ರೂಪಿಸಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಧೈರ್ಯ, ನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಿಂದ ಗುರುತಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿಲ್ಲದೆ, ಏನೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾತನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಎಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು, ತಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅಂತಹ ಜನರು ಕೋಪ, ಭಯ, ನೋವು, ಆಯಾಸ ಮುಂತಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಹಠಾತ್ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಅತ್ಯಂತ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಜೀವನದ ವೇಗ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ ಇದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ.

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕಲೆ

ಇದನ್ನು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಗುಣಮಟ್ಟ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಲೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಪದದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಮೇಲೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅದರ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕಲೆಯು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಜನರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವಿಗಳು. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಮತ್ತು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ, ಕಲೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಭೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ಅಂತಹ ಜನರು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರುತ್ತಾರೆ - ಅವರು ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಉಪಯುಕ್ತವಾದವುಗಳ ಪರವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹಳ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ) ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಶಾಂತ, ಸಮತೋಲಿತ, ಶಾಂತ. ಅವರು "ಕೋರ್" ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ತೀವ್ರ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಅವರು ನಂಬಿಗಸ್ತರಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದದ್ದಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಿಡುತ್ತಾರೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ತನ್ನ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇತರ ಜನರ ಮೇಲೂ ಆಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯ ಪ್ರಿಸ್ಮ್ ಮೂಲಕ ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡುವ ತರ್ಕಬದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ

"ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ - ಅದು ಏನು?" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ಈ ಗುಣವಿದ್ದರೆ ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗರಿಷ್ಠ ಒತ್ತಡದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಂಕೀರ್ಣ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ "ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ". ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕುಟುಂಬ ಜಗಳವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಇದು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವುದು, ಕಪಾಳಮೋಕ್ಷ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣ ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಹಗರಣವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇತರರಿಗೆ, ಶಾಂತ ಸಂಭಾಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಯಾವುದೇ ದೊಡ್ಡ ಆಘಾತಗಳಿಲ್ಲದೆ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ನರಮಂಡಲದ.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದಂತಹ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣವು ಅದರ ಅರ್ಥವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಡವಳಿಕೆಯ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಬಾಲ್ಯ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಇತರರಿಗೆ ರೂಢಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.

ಅಭ್ಯಾಸದ ವಿಷಯ

ಜನರು ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳುಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಸರಳ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುವುದಿಲ್ಲ ವಿಭಿನ್ನ ನಡವಳಿಕೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕೋಪಗಳು, ಯಾವುದೋ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು. ಅವರು ಇದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರು, ಮತ್ತು ಅವರು ಏನನ್ನೂ ನೋಡಲಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ವೇಳೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿಅವರು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ದುಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿ, ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವನು ಅದನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕುತ್ತಾನೆ, ಒಂದೆರಡು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪದಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾನೆ.

ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ನೆಮ್ಮದಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಾನೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಇದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಚಿಂತೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಉತ್ಕೃಷ್ಟವಾದ, ಉತ್ಸುಕವಾದ ಸ್ವರ ಮತ್ತು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ನಂತರದ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಾವಿರಾರು ಉದಾಹರಣೆಗಳಿವೆ.

ಸರಿ, ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಆಧರಿಸಿ, ನಾವು ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಕೇವಲ ಪಾತ್ರದ ಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪರಿಪಕ್ವತೆಯ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾಯಕನಾಗಲು ಶ್ರಮಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಭಾವನೆಗಳ ಬಾಹ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ವಿಪರೀತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು, ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇವುಗಳು 'ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ' ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೆಲವು ಘಟಕಗಳಾಗಿವೆ.

ಸುಂದರ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನನಾಯಕತ್ವದ ಗುಣ ನೀಡಿದ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಎವ್ಗೆನಿ ಪಾವ್ಲೋವಿಚ್ ಇಲಿನ್, ವೈದ್ಯರು ಮಾನಸಿಕ ವಿಜ್ಞಾನಗಳು, ರಷ್ಯಾದ ಸ್ಟೇಟ್ ಪೆಡಾಗೋಗಿಕಲ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಹೆಸರಿಸಲಾಗಿದೆ. A.I. ಹರ್ಜೆನ್, ರಷ್ಯಾದ ಒಕ್ಕೂಟದ ಗೌರವಾನ್ವಿತ ವಿಜ್ಞಾನಿ:

« ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ಭಾಗಶಃ ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಾಮೂಹಿಕ ಸ್ವೇಚ್ಛೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ನಿಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆ ಸ್ವೇಚ್ಛೆಯ ಗುಣಗಳು. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಯ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಸ್ವಯಂ-ಸಂಯಮದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಶಕ್ತಿಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಮೂಲ: www.elitarium.ru

• ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ನೋಟ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಕೈಯಾಗಿದೆ.
• ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರತೆಯಾಗಿದೆ
• ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ತ್ವರಿತ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.
• ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇತರ ಜನರ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೂ ನಿಯಂತ್ರಣವಾಗಿದೆ.
• ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವೆಂದರೆ ತಾಳ್ಮೆ, ಸಹನೆ ಮತ್ತು ಚಾತುರ್ಯ

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

• ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇತರರ ಮೇಲೂ ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ.
• ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಪ್ರಿಸ್ಮ್ ಮೂಲಕ ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಜನರು ನಂತರ ವಿಷಾದಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು

• ಆಯ್ದ ಭಾಗ. ಬಲವಾದ ಒಲವು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರು ನಿಷೇಧಿಸುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವುದು.
• ಸಂಯಮ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಸಂಘರ್ಷ ಉಂಟಾದಾಗ ಇದನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಧೈರ್ಯ. ಭಯ ಉಂಟಾಗುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೈವಿಕ ರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ.
• ನಿರ್ಣಯ. ವಿಪರೀತ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು

ಮೊದಲಿಗೆ, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಮಗೆ ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳೋಣ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕರಣವೂ ತನ್ನದೇ ಆದದ್ದಾಗಿರಬಹುದು. ನಾವು ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ:

• ಕೋಪವು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ.
• ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಇದು ಕೇವಲ ಕ್ಷುಲ್ಲಕವಾಗಿದೆ.
• ಭಯವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೈವಿಕ ರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ; ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೋರಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸೋಲಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
• ದುರಾಶೆ ಮತ್ತು ಭಾವೋದ್ರೇಕವು ದುರ್ಗುಣಗಳಾಗಿವೆ, ಅದರ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ನಾವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಲಿಯಾಗಬಹುದು.
• ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಆಂತರಿಕ ಚಡಪಡಿಕೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಆಂದೋಲನವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆತಂಕಕಾರಿ ಸಂಕೇತಗಳಿಗೆ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ಇಗೊರ್ ಡೊಬ್ರೊಟ್ವರ್ಸ್ಕಿ - ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ವ್ಯಾಪಾರ ತರಬೇತುದಾರ, ಸಲಹೆಗಾರ - ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಹಲವಾರು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ "ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು" ನೀಡುತ್ತದೆ.

• ಬಾಹ್ಯ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ. ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ದೂರವಾಣಿ ಕರೆಅವನು ತಪ್ಪಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕರೆ ಮಾಡಿದಾಗ. ನೀವು ಫೋನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕ್ರಮೇಣ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆರಳಿಸುವ ಇತರ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಮೂರ್ತಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹತ್ತಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಿ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಬಹುದು. ಸಂಘರ್ಷದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಏನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸ, ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು. ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ನೀವು "ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು" ಅಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಸ್ಥಳವನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಇದು ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೋಣೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ತಾಳೆ ಮರಗಳು ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸರ್ಫ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕಡಲತೀರವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಶರತ್ಕಾಲದ ಉದ್ಯಾನವನವು ಹರಡಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು. ಹಳದಿ ಎಲೆಗಳು- ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುವ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಎಲ್ಲವೂ. ಆ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ನೀವೇ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉಲ್ಲೇಖ ಬಿಂದು.

ಗೋಲ್ಡನ್ ಮೀನ್

ಅಸಂಯಮ, ಅಸಮತೋಲನ

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ

ನಿಷ್ಠುರತೆ, ಭಾವರಹಿತತೆ

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಕ್ಯಾಚ್ಫ್ರೇಸಸ್

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ "ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ" ಎಂಬ ಪದವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಇದು ಪಾತ್ರದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಎಂದರೇನು?

ಇ.ಪಿ. ಇಲಿನ್ ನಮ್ಮ ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಅಗತ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಧೈರ್ಯ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಇತರವು ಸೇರಿವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಘಂಟುಓಝೆಗೋವಾ ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ:

"ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಹಿಡಿತ, ಸಂಯಮ ಮತ್ತು ಸಮಚಿತ್ತತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.ಯಾವುದೇ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಂತೆ, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಬಲಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇತರ ಜನರನ್ನು ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
• ಉದ್ಭವಿಸಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೂಲತತ್ವವನ್ನು ನೋಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ನಿಜವಾದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮಾಸ್ಕ್ವೆರೇಡ್ ಅಲ್ಲ.
• ಘಟನೆಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ವಿಷಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

IN ಪ್ರಸ್ತುತಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ: ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಸಂಯಮ, ನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯ.

ಸಂಯಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ಹಲವರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡಬಹುದು? ಸಂಘರ್ಷದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವುದು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗಿದೆ. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಾಟಕವಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಅನಗತ್ಯ.
• ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ತೋರುವಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕು.
• ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮಾತುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಇದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಕಲಿಯುವ ಮೊದಲು, ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ನಮಗೆ ಬೇಕು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ. ಕೆಲವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಡೋಣ: ಕೋಪ, ಭಯ, ದುರಾಶೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ನಮ್ಮೊಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಉತ್ಸಾಹ, ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ರಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ನಂತರ ಯಾವಾಗಲೂ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಇಗೊರ್ ಡೊಬ್ರೊಟ್ವರ್ಸ್ಕಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ ಸರಳ ಅರ್ಥಯಾರಾದರೂ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು:

1. ನಿಮಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುವದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ. ಚಿಕ್ಕದಾದ, ಅತ್ಯಲ್ಪವಾದದ್ದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ನಂತರ ದೊಡ್ಡದಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಉತ್ತರಿಸಲು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದಾಗ ಫೋನ್ ರಿಂಗಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ನಂತರ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

2. ನೀವೇ ಯೋಚಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ. ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇಪ್ಪತ್ತಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಿ. ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಎಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.

3. ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಾವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರದ ಯಾವುದೇ ಜೀವಿ ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ಇಲ್ಲ. ಒತ್ತಡದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅದು ನಾವು ವರ್ತಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು ಎಂದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಆನ್ ಆಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಕೋಟ್ ಡಿ'ಅಜುರ್ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಲಘು ಗಾಳಿ ಬೀಸುತ್ತಿದೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಕುಳಿತಿದ್ದೀರಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಕುರ್ಚಿ ಶರತ್ಕಾಲದ ಸಂಜೆಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ. ಅದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಯಾವುದಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಮತ್ತು, ಬಹುಶಃ, ಸಂಘರ್ಷದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಕೌಶಲ್ಯವೆಂದರೆ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಹೇಗೆ ಸಂಯಮವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಉಳಿಯಲು, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಅನ್ಯವಾದದ್ದು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡ ನಂತರ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಒಂದೋ ಅದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಹತ್ತಿಕ್ಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು.

ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಅಥವಾ ಅತಿರೇಕಗೊಳಿಸಿ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಫ್ಯಾಂಟಸಿಗಳು, ನಿಕಟವಾದವುಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಗಳ ಯಾವುದೇ ಕುರುಹು ಉಳಿದಿಲ್ಲ.
• ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಬಳಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹ್ಯಾರಿ ಪಾಟರ್ ಸಂಚಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪರಾಧಿಯನ್ನು ಕೆಲವು ತಮಾಷೆಯ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ನಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನಗು ಯಾವುದೇ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಬ್ಲೂಸ್ನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮುಖ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ.
• "ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ" ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಗಮನಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ.
• ಹಲವು ಬಾರಿ ಹೇಳಲಾದ ಘಟನೆಯು ಕ್ರಮೇಣ ಅದರ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ಯಾರೇ ಆಗಿರಲಿ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಚಿಂತಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಸಂಭವಿಸಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಿಜವಾಗಿ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಾವು ತೀರ್ಮಾನಿಸುತ್ತೇವೆ: ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕು, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ತೃಪ್ತರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಲೇಖಕ: ಓಲ್ಗಾ ಮೊರೊಜೊವಾ

ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಸಾವಿರ ಜನರನ್ನು ಸಾವಿರ ಬಾರಿ ಸೋಲಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಗೆದ್ದರು

ಒಬ್ಬರೇ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ಶ್ರೇಷ್ಠ ವಿಜೇತರು ಈ ಇನ್ನೊಬ್ಬರು.

ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಗಳಂತೆ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಭಾವೋದ್ರೇಕಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಯೌವನದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕು.

ಅತ್ಯುನ್ನತ ಐಹಿಕ ಆಸ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ.

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಸ್ವಯಂ ಶಿಸ್ತು ಗುಲಾಮಗಿರಿಯಲ್ಲ; ಅವರು ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಅಗತ್ಯ.

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಪಾಂಡಿತ್ಯದ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ

ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದಾಗಿ, ಚೈತನ್ಯದ ಸಮತೋಲನವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬೇಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಗುಣವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ - ಸಾಮರ್ಥ್ಯಆಂತರಿಕ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಜೀವನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿ.

ಒಂದು ದಿನ ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತನ ಬಳಿಗೆ ಬಂದು ದೂರಿದಳು: "ನನ್ನ ಪತಿ ಮನೆಗೆ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ, ಅವನು ತಕ್ಷಣ ನನ್ನ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ: ಅವನು ನನ್ನನ್ನು ಬೈಯುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಕಿರುಚುತ್ತಾನೆ - ಅವನಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ! .." ಅದ್ಭುತ ಪರಿಹಾರ - ಮದ್ದು." ಸ್ನೇಹಿತರೊಬ್ಬರು ನನಗೆ ಕೊಟ್ಟರು. ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಹೆಂಡತಿಯರು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರುವ ಗಂಡಂದಿರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಟಲಿಗೆ ಸುರಿಯುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಈ ರೀತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಒಂದು ಚಮಚಕ್ಕೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಕೇವಲ ನುಂಗಬೇಡಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಶಾಂತವಾಗುವವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಶಾಂತವಾದಾಗ, ಅದನ್ನು ಉಗುಳುವುದು. ಮಹಿಳೆ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮನೆಗೆ ಹೋದಳು. ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಹೇಳಿದೆ: "ಧನ್ಯವಾದಗಳು!" ನೀವು ಹೇಳಿದ್ದು ಸರಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಿಶ್ರಣವು ನಿಮ್ಮ ಗಂಡನ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ! ನಾನು ಅದನ್ನು ನನ್ನ ಬಾಯಿಗೆ ಹಾಕಿದಾಗ, ಅದು ತಕ್ಷಣವೇ ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದೆ, ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಪತಿಗಾಗಿ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಜೀವಂತ ಸಾಕಾರವಾಗಿ ತಿರುಗಿದಳು.

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುಲ್ಲಿಂಗ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯುಳ್ಳ ಗುಣವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅದು ತನ್ನನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇತರ ಜನರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದಾಗ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ನೋಟ, ತ್ವರಿತ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ, ನಿಖರವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅಗತ್ಯವಾದಾಗ ಮನುಷ್ಯನಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೈ, ಗಾಬರಿಯಾಗದಂತೆ, ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು, ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಚಾತುರ್ಯದಿಂದಿರಿ. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ವಿಪರೀತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮನುಷ್ಯನ "ಪಾಲುದಾರ" ಆಗಿದೆ. ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಂತಹ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮನುಷ್ಯನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ, ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸರಿಯಾದ ಪರಿಹಾರ, ಸಮತೋಲನ, ಶಾಂತತೆ, ಅಳತೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದ ಪ್ರಿಸ್ಮ್ ಮೂಲಕ ಜಗತ್ತನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂಗಚ್ಛೇದಿತ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಡಿತನ, ಅಸಮತೋಲನ, ಅಸಭ್ಯತೆ, ಒರಟುತನ, ಚಾತುರ್ಯಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಅಶ್ಲೀಲತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ.

ತನ್ನನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಉಳಿಯುತ್ತಾಳೆ. ಅಪರೂಪದ ಮನುಷ್ಯನು ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆ, ಸ್ವಾಭಾವಿಕತೆ ಮತ್ತು ಸಹಜತೆಯಿಲ್ಲದ “ಸ್ಕರ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ರೋಬೋಟ್” ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾನೆ. ಹೆಣ್ಣಿನ ಮನಸ್ಸು ಪುರುಷನ ಮನಸ್ಸು ಹಲವು ಪಟ್ಟು ಶ್ರೇಷ್ಠ. ಇದು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದರಿಂದ, ಮಹಿಳೆಯು ಪುರುಷನಿಗಿಂತ ಅನೇಕ ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತಾಳೆ. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಮಹಿಳೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾಳೆ - ಅವಳ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಪತಿ. ಮಹಿಳೆಯ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಎಂದರೆ ತನ್ನ ಪತಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಹೇಡಿತನವನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು, ಅಂದರೆ, ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಎಲ್ಲವೂ ಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಣ್ಣಿನ ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಣ ಎಂದರೆ ಒರಟುತನ, ದುರಹಂಕಾರ, ಕಡಿವಾಣವಿಲ್ಲದ ಚಂಚಲತೆ, ಹಗಲು ರಾತ್ರಿ ಗಂಡ-ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೈಯುವುದು, ಯಾರನ್ನೂ ಲೆಕ್ಕಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ, ಚೀಲ ಇದ್ದಂತೆ ಮುಖ ಹೊತ್ತು ತಿರುಗುವುದು ಎಂದಲ್ಲ. ಅವಳ ಮೂಗಿನ ಕೆಳಗೆ ತೂಕವಿರುವ ಬೆಕ್ಕುಗಳು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗಳು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಕುಟುಂಬವು ಇರುವಾಗ ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಮಹಿಳೆ ತನ್ನನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ, ಅವಳ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯುತ ಶಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಸು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಜೀವನದ ಕಷ್ಟಗಳುಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮನುಷ್ಯನಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ. ಬಂದೂಕನ್ನು ಹಾರಿಸಿದಾಗ, ಗುಂಡು ಅಗಾಧ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಾರಿಹೋಗುತ್ತದೆ, ಹಿಂತಿರುಗುವ ಶಕ್ತಿಯು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವು ಭಾವನೆಗಳ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಭಾವನೆಗಳು ಬಾಲ್ಯದಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತವೆ; ಅವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪೂರ್ಣ ಬಲದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಮಹಿಳೆಗೆ ನಿರಂತರ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಹಕ್ಕಿದೆ. ಇದು ಅವಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಮಂಜಸವಾದ ಪುರುಷನು ಇದನ್ನು ಮಹಿಳೆಯ ಉಲ್ಲಂಘಿಸಲಾಗದ ಸಾಂವಿಧಾನಿಕ ಹಕ್ಕು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮಹಿಳೆಯು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ, ಅವಳು ಎಲ್ಲೋ ಹೋಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿ, ಇಲಿಯ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕಿರುಚುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಟೇಬಲ್‌ವೇರ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಮಹಿಳೆಯು ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಶಕ್ತಿಯ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕುಟುಂಬ, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಗಂಡನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪುರುಷನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮಹಿಳೆ, ಸತ್ಯವನ್ನು ಕಲಿತ ನಂತರ - ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ, ತನ್ನ ಪತಿಗೆ ತನ್ನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ನಡೆಯಲು, ಮಹಿಳೆಯು ತನ್ನ ಗಂಡನ ತಾಳ್ಮೆಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕು. ಪುರುಷ ತಾಳ್ಮೆಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲವೆಂದರೆ ಸ್ತ್ರೀ ನಿಷ್ಠೆ. ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಸ್ವಯಂ-ನಿಯಂತ್ರಣವು ಆಂತರಿಕ ನಿಯಂತ್ರಕವಾಗಿದ್ದು, ಆಸೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು, ಒಬ್ಬರ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾತನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು, ವಿಪರೀತತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಮಂಜಸವಾದ ಮಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಅವರ ಕರ್ತವ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಂಘರ್ಷದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಹೋದಾಗ "ಶಾಂತವಾಗಿ, ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಶತ್ರುಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರು ಇಲ್ಲ, ಎಲ್ಲವೂ ಸುಸಂಸ್ಕೃತವಾಗಿದೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ - ಅಸಾಧಾರಣ ಅನುಗ್ರಹ," ನಂತರ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೋಪಕ್ಕೆ ಪ್ರಚೋದಿಸಿದಾಗ, ಯಾವಾಗ ಅದು ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ ಸಂಘರ್ಷದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಾಂತ, ತಂಪಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವನು ಯಾವ ಮೂರ್ಖತನವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತಾನೆ.

ಯು. ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡ್ರೊವ್ಸ್ಕಿಯವರ ಪುಸ್ತಕ "ಸೈಕೋಜೆನಿಸ್ ಇನ್ ಎಕ್ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಸಿಚುಯೇಶನ್ಸ್" ನಿಂದ ನಾವು ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸೋಣ: "ಯಾವುದೇ, ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, 12-25% ಜನರು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ವಿವಿಧ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಅವಲೋಕನಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಶನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ದುರಂತದ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಅವರು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉಳಿವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಸುತ್ತಲಿರುವವರ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯ ಬಗ್ಗೆ. ಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿನ ಈ “ಸೂಪರ್‌ಥಾಟ್” ಅನುಗುಣವಾದ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಯಿತು. "ಸೂಪರ್‌ಥಾಟ್" ಅನ್ನು ಪ್ಯಾನಿಕ್‌ನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯದೆ, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸಿತು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡವು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು (ಅಂದಾಜು 50-70%) ಮೊದಲ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು "ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ" ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯರಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಮಾರ್ಚ್ 1965 ರಲ್ಲಿ ಅವರ ಹಾರಾಟದ ನಾಟಕೀಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಗಗನಯಾತ್ರಿಗಳಾದ ಅಲೆಕ್ಸಿ ಲಿಯೊನೊವ್ ಮತ್ತು ಪಾವೆಲ್ ಬೆಲ್ಯಾವ್ ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಗಮನಾರ್ಹ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಮನುಷ್ಯನ ಮೊದಲ ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶ ನಡಿಗೆಯ ಮೊದಲು, ಭಯವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಯಿತು: ಕೆಲವರು ಗಗನಯಾತ್ರಿ ಹಡಗಿಗೆ "ಬೆಸುಗೆ" ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ವಾದಿಸಿದರು, ಇತರರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಂಬಲದಿಂದ ವಂಚಿತರಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಡಗಿನ ಹೊರಗೆ ಒಂದೇ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬಿದ್ದರು. ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸ್ಥಳವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇತರರು ನಂಬಿದ್ದರು, ಅವನ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ... ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯ ವಿನ್ಯಾಸಕ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾರಿಗೂ, ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಧೈರ್ಯಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ವಾಗತಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. ಅದರ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ. "ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ" ಎಂದು ಕೊರೊಲೆವ್ ಗಗನಯಾತ್ರಿಗಳಿಗೆ ಹೇಳಿದರು. ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿ, ಸಿಬ್ಬಂದಿಗೆ "ಹ್ಯಾಚ್ ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ... ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹಾಕಲು ಮಾತ್ರ ತಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು" ಅನುಮತಿಸಲಾಯಿತು.

ಹಡಗಿನ ಕ್ಯಾಬಿನ್‌ನಿಂದ ಏರ್‌ಲಾಕ್ ಚೇಂಬರ್ ಮೂಲಕ ಮೊದಲ ಮಾನವಸಹಿತ ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶ ನಡಿಗೆಯಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮಾತ್ರ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ಬೆಲ್ಯಾವ್ ಇಚ್ಛೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗದಂತೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿತು. ತಾರ್ಕಿಕ ಚಿಂತನೆ, ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಶ್ರಮ. ಲಿಯೊನೊವ್ ಕೋಲೆರಿಕ್ ಪ್ರಕಾರದವರಾಗಿದ್ದರು - ಪ್ರಚೋದಕ, ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ, ನಿರ್ಣಾಯಕ, ಅವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹುರುಪಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕಲಾತ್ಮಕ ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಲಿಯೊನೊವ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ವರ್ಣಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿ ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು. ಕಕ್ಷೆಗೆ ಏರಿದ ತಕ್ಷಣ, ಈಗಾಗಲೇ ಮೊದಲ ಕಕ್ಷೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಲಿಯೊನೊವ್ ಅವರ ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶ ನಡಿಗೆಗೆ ತಯಾರಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ ಮೇಲೆ ಹಾಕಲು ಬೆಲ್ಯಾವ್ ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು, ನಂತರ ಏರ್‌ಲಾಕ್ ಚೇಂಬರ್ ಅನ್ನು ಗಾಳಿಯಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ, ಗುಂಡಿಯನ್ನು ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಹಡಗಿನ ಕ್ಯಾಬಿನ್ ಅನ್ನು ಏರ್‌ಲಾಕ್ ಚೇಂಬರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಹ್ಯಾಚ್ ತೆರೆಯಿತು. ಲಿಯೊನೊವ್ ಏರ್‌ಲಾಕ್ ಚೇಂಬರ್‌ಗೆ "ತೇಲಿದರು", ಬೆಲ್ಯಾವ್ ಹ್ಯಾಚ್ ಅನ್ನು ಕೋಣೆಗೆ ಮುಚ್ಚಿದರು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ನಂತರ ಗುಂಡಿಯನ್ನು ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೇಂಬರ್ ಹ್ಯಾಚ್ ಅನ್ನು ತೆರೆದರು. ಕೊನೆಯ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡುವುದು ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ ... ಅಲೆಕ್ಸಿ ಲಿಯೊನೊವ್ ಹಡಗಿನಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಳ್ಳಿದನು, ತನ್ನ ತೋಳುಗಳನ್ನು ರೆಕ್ಕೆಗಳಂತೆ ಹರಡಿದನು ಮತ್ತು ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಗಾಳಿಯಿಲ್ಲದ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮೇಲೇರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದನು. ಲಿಯೊನೊವ್ ಇರ್ತಿಶ್ ಮತ್ತು ಯೆನಿಸಿಯನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಕ್ಯಾಬಿನ್‌ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಬೆಲ್ಯಾವ್ ಅವರ ಆಜ್ಞೆಯನ್ನು ಪಡೆದರು, ಆದರೆ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕ ಘಟನೆ ಸಂಭವಿಸಿದೆ. ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ನಿರ್ವಾತದಲ್ಲಿ, ಲಿಯೊನೊವ್ ಅವರ ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶ ಸೂಟ್ ತುಂಬಾ ಉಬ್ಬಿತು, ಅವನಿಗೆ ಏರ್‌ಲಾಕ್ ಹ್ಯಾಚ್‌ಗೆ ಹಿಂಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಭೂಮಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಸಮಯವಿರಲಿಲ್ಲ. ಅವರು ಪ್ರಯತ್ನದ ನಂತರ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು - ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸೂಟ್ನಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯು ಖಾಲಿಯಾಗಿತ್ತು. ಅಂತಹ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶ ಶಿಲಾಖಂಡರಾಶಿಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುವ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ, ಲಿಯೊನೊವ್ ಭಯಭೀತರಾಗಬಹುದು, ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ದೃಷ್ಟಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಅವನು ತನ್ನ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿದನು, ಅಂದರೆ, ಸಂಯಮವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾ, ಅವನು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದನು - ಅವನು ಸ್ಪೇಸ್‌ಸೂಟ್‌ನಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿದನು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಪಾದಗಳಿಂದ ಏರ್‌ಲಾಕ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸೂಚಿಸುವ ಸೂಚನೆಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅವನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದನು "ಈಜು" ಮುಖವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ, ಮತ್ತು, ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅವರು ಯಶಸ್ವಿಯಾದರು ... ಲಿಯೊನೊವ್ ಉಳಿದರು ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶಇದಕ್ಕಾಗಿ 12 ನಿಮಿಷಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯಅವನು ಬೆವರುತ್ತಿದ್ದನು, ಅವನ ಮೇಲೆ ಬಕೆಟ್ ನೀರನ್ನು ಸುರಿದಂತೆ - ಮಾನಸಿಕ ಹೊರೆ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿತ್ತು.

ಆದರೆ ಗಗನಯಾತ್ರಿಗಳ ದುಸ್ಸಾಹಸಗಳು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಮುಗಿಯಲಿಲ್ಲ. ವಿಧಿ ಅವರಿಗೆ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮತ್ತೊಂದು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿತು. ಹದಿನೇಳನೇ ಕಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ, ಏರ್‌ಲಾಕ್‌ನ "ಶೂಟಿಂಗ್" ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹಡಗಿನ ಯಾಂತ್ರೀಕೃತಗೊಂಡವು ವಿಫಲವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಮುಂದಿನ, ಹದಿನೆಂಟನೇ ಕಕ್ಷೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ನಿಯಂತ್ರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಇಳಿಯಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಇದು ಮೊದಲ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಆಗಿತ್ತು, ಮತ್ತು ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಗನಯಾತ್ರಿಗಳ ಕೆಲಸದ ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಭೂಮಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಹಡಗಿನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು. ಸೀಟಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಭದ್ರಪಡಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಮಾತ್ರ ಬ್ರೇಕ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಈ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ, ಅವರೋಹಣ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಿಖರತೆ ಕಳೆದುಹೋಯಿತು. ಬ್ರೇಕ್ ಮೋಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಲು ಆಜ್ಞೆಯ ವಿಳಂಬವು 45 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಗಗನಯಾತ್ರಿಗಳು ಪೆರ್ಮ್‌ನ ವಾಯುವ್ಯಕ್ಕೆ 180 ಕಿಮೀ ದೂರದ ಟೈಗಾದಲ್ಲಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿದ ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ನಿಂದ ದೂರಕ್ಕೆ ಬಂದರು. ಗಗನಯಾತ್ರಿಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ಹಿಮದಲ್ಲಿ ಕಾಡು ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಎರಡು ರಾತ್ರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕಾಯಿತು. ಮೂರನೇ ದಿನ ಮಾತ್ರ ರಕ್ಷಕರು ಹಿಮಹಾವುಗೆಗಳ ಮೇಲಿನ ಆಳವಾದ ಹಿಮದ ಮೂಲಕ ಅವರ ಬಳಿಗೆ ಹೋದರು.

ಪೆಟ್ರ್ ಕೊವಾಲೆವ್ 2013

ತನ್ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭವಿಷ್ಯದ ಗುಣಗಳ ತನ್ನದೇ ಆದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ ಈ ಲೇಖನವು ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಜವಾದ ಪುಲ್ಲಿಂಗ ಗುಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಮಹಿಳೆಯರು ಅದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ತನ್ನ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಮಹಿಳೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತಾಳೆ, ಆದರೆ ಪುರುಷನು ಎಲ್ಲಾ ಗೌರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಷ್ಟವು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮಲ್ಲಿ ಈ ಗುಣವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಷ್ಟವು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕೋಲೆರಿಕ್ ಎಂದು ವಿವರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.

ನರಗಳ ಕುಸಿತವು ಟಿಕ್ಕಿಂಗ್ ಟೈಮ್ ಬಾಂಬ್ ಆಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಷ್ಟವು ನರಗಳ ಕುಸಿತ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲವಾದರೂ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ತನ್ನನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಹೊಸ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನೀವು ನರಗಳ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಎಂದು ನಮೂದಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. . ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ.

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಅದರ ನಷ್ಟ

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ- ಇದು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಆಂತರಿಕ ಆತ್ಮವನ್ನು ದ್ರೋಹ ಮಾಡಬಾರದು. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರೆ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಬಲಿಯಾಗುವುದು, ಕಚ್ಚಾ ನರವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ದ್ರೋಹ ಮಾಡುವುದು. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಏಕೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿದರೆ, ಉತ್ತರವು ಅದರ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ:

• ಅಪರಾಧ ಅಥವಾ ಅವಮಾನದ ಭಾವನೆಗಳು
• ಗಂಡಸಾಗಿದ್ದರೆ ಪುರುಷತ್ವ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
• ನರಗಳ ಕುಸಿತ, ಹಿಸ್ಟೀರಿಯಾ
• ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶದ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ನರಗಳ ಕುಸಿತವನ್ನು ಕಂಡ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ
• ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಷ್ಟವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೂರ್ಖತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮನುಷ್ಯ ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾನೆ. ಇದು ನರಗಳ ಕುಸಿತದ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಧವಾಗಿದೆ.
• ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ವಿರಾಮ, ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಐಟಂ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಸೇತುವೆಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಜೀವನ, ಸ್ಥಗಿತಕ್ಕೆ ಸಾಕ್ಷಿಗಳ ಮುಖದಲ್ಲಿ ನೈತಿಕ ವೈಫಲ್ಯ
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದರೆ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ನರಮಂಡಲದ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಸಾಧ್ಯ.

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಷ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳ ಶೇಖರಣೆಯ ದೀರ್ಘ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೊದಲ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಕಲಿಯಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸಬೇಕು. ಅನೇಕ ಜನರೊಂದಿಗಿನ ತೊಂದರೆಯೆಂದರೆ, ದಿನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಗಮನಿಸದ ಅನೇಕ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ - ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಖಾತೆಗೆ ಜಮಾ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡವರು ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಕೆಂಪು ಮಬ್ಬು ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಷ್ಟವಿದೆ, ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ದೇಹವನ್ನು ಹೊರಗಿನಿಂದ ನೋಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಅಪರಾಧ ಮತ್ತು ಅವಮಾನದ ಭಾವನೆಯು ವಿಸ್ಮಯದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆತಿದೆ; ಏನಾಯಿತು ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರವು ನಂತರ ಬರುತ್ತದೆ.

ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳಿವೆಯೇ? ಸಹಜವಾಗಿ, ಅದು ಏನೆಂದು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಅರ್ಥವಾಗದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಏನನ್ನೂ ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳ ನಿರಂತರ ಶೂನ್ಯೀಕರಣವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ಅವು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಬೆದರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾರೂ ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಕೇವಲ ನರಗಳ ಕುಸಿತ - ಕೆಟ್ಟ ದಾರಿಸಂವಾದ ನಡೆಸಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ. ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಸಹ ಅನುಸರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಯುದ್ಧವನ್ನು ಸಹ ಗೆಲ್ಲಬಹುದು, ಆದರೆ ಯುದ್ಧವಲ್ಲ. ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಪಾರ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು, ಅವರಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮುಖವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಜನರು ಈ ಗುಣವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೆಚ್ಚುತ್ತಾರೆ.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ತಂಪಾದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಕೈಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಭಾವನೆಗಳು ತಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುವುದರಿಂದ ಅವರು ಅವರನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ನೀವು ಇತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಯಾವುದೇ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕರು ಭಯಭೀತರಾದಾಗ, ಜನರು ಸಹಜವಾಗಿ ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ ಶಾಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ. ವಿಕಸನವು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ - ಅವನನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸರಳವಾಗಿ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವನು ನಿಮ್ಮ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾನೆ.

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರರು ಮುಖವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿ ಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ಪದಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾನೆ. ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅವನು ಸ್ವತಃ ಉಳಿಯುತ್ತಾನೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು

ಧ್ಯಾನ

ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲೆಡೆ. ಆದರೆ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ಯಾವಾಗ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು, ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, "ಓಹ್, ನಾನು ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಎಂತಹ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾವನೆ, ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಗಮನ ಹರಿಸಿಲ್ಲ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಂತರ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಣವನ್ನು ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಂದು ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಡಜನ್ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ಮೊದಲಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು ದಿನಕ್ಕೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸಾಕು.

ಜನರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಕಿರಿಕಿರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಮರು-ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿ: "ಏಕೆ?" ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರವನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ, ಅದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಇನ್ನೂ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಕೇಳಿ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಕಾರಣವು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಆ ಕೊನೆಯ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಸಂಬಂಧಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವನ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವನು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವನನ್ನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅವನಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಯೋಚಿಸಲಿಲ್ಲ, ಅವರು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸಿದರು. ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಕಾರಣದ ನಿಜವಾದ, ಬಾಹ್ಯವಲ್ಲದ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ.

ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ

ಫೋನ್ ಕರೆ ನಿಮಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಲಸದಿಂದ ದೂರವಿಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಉತ್ತರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿದ ಕಾರಣ ನೀವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಕರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕಿರಿಕಿರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಫೋನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೆಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಕರೆ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ಇತರ ಅನೇಕ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ಓದುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಪದಗಳಿಲ್ಲದ ಸಂಗೀತ), ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುವ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ನೀವು ಓದುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸುವುದು

ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಷ್ಟವೆಂದರೆ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಿತಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ದಾಟಿದ ನಂತರ ನೀವು ನರಗಳ ಕುಸಿತವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಅಹಿತಕರ ಘಟನೆಯು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ (ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ಒಳಗೆ ತೂರಿಕೊಂಡಿದೆ), ಆದರೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವಾಗ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಡಿ. ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಿ

ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಡಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ... ಹತ್ತಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಿ ಅಥವಾ ಒಂದೆರಡು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕಡಿಮೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ತಕ್ಷಣ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ.

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಷ್ಟವು ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾದ ದುಷ್ಟತನ ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಅರ್ಥಹೀನವಾಗಿದೆ. ಸ್ವ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಗಣ್ಯವಾಗಿದೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ, ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿ.