නර්තනය ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද: උත්සාහ කිරීමට බිය නොවන අය සඳහා වීඩියෝ පාඩම්. නවීන නැටුම්: නිවසේ අලංකාර ලෙස නටන්නට ඉගෙනීම ආරම්භකයින් සඳහා නවීන නර්තන පාඩම්
නවීන නැටුම් යනු 20 වන ශතවර්ෂයේ අවසානයේ ඇති වූ ඒවාය. XXI ආරම්භයසියවස. මේවා ප්රධාන වශයෙන් භාවිතා වන ප්‍රදේශ වේ එදිනෙදා ජීවිතයපුද්ගලයෙකු, උදාහරණයක් ලෙස, රාත්‍රී සමාජ ශාලාවක හෝ යම් උත්සවයකදී (, පොලු නැටුමහා තවත් බොහෝ අය).
අද නවීන නැටුම්වලට තීරු නැටුම්, පැනීමේ විලාසය, ගෝ-ගෝ, ෂෆල් සහ හිප්-හොප් ඇතුළත් වේ. අපි එක් එක් වර්ගය දෙස සමීපව බලමු, එවිට ඔබට ඔබටම හොඳම දේ තෝරා ගත හැකිය.
බොහෝ අය තීරු නැටුම් ස්ට්‍රිප්ටීස් සමඟ සංසන්දනය කරයි, නමුත් මේවා වෙනස් ක්රියා වේ. ස්ට්‍රිප් ඩාන්සින් ප්‍රදර්ශනයේ අනිවාර්ය අංගයක් වන ස්ට්‍රිප්ටීස් වලට ප්‍රතිවිරුද්ධව, ඇඳුම් ගලවා ගැනීමේ අංග සමඟ හෝ නැතිව භාවිතා කළ හැකි කාමුක සහ ආකර්ෂණීය චලනයන් ඇතුළත් වේ.
ජම්ප් ස්ටයිල් ඩාන්ස් (ඉංග්‍රීසි ජම්ප් - ජම්ප් සිට) යනු වේගවත් හා ඉතා ජවසම්පන්න ඉලෙක්ට්‍රොනික සංගීතයට චලනය වේ. සෑම නර්තන අංගජම්ප්ස්ටයිල් පැනීම හා සමාන වන අතර, නර්තන ශිල්පීන් කණ්ඩායමක් විසින් ජම්ප්ස්ටයිල් සිදු කරන්නේ නම්, සමමුහුර්ත නොවන චලනයන් දිරිමත් කරනු ලැබේ. වැදගත් රීතියජම්ප් ස්ටයිල් ප්‍රසංග - නර්තන ශිල්පීන් එකිනෙකාට ඉතා සමීප නොවිය යුතු අතර උපක්රම සිදු කරන විට ස්පර්ශ කිරීම තහනම්ය. Jumpstyle අද ජර්මනියේ, නෙදර්ලන්තයේ සහ ප්‍රංශයේ ඇදහිය නොහැකි තරම් ජනප්‍රියයි.
ෂෆල් නැටුම යනු නවීන ඉලෙක්ට්‍රොනික සංගීතයට නව ආකාරයකින් සිදු කරන ජෑස් චලනයන් සමූහයකි. කලවම් - කෙසේද නැවුම් වාතයනවීන නර්තනය. එය එහි නව්‍යතාවයෙන් සහ සුවිශේෂත්වයෙන් ආකර්ෂණය වේ.
අපි Go-Go ගැන කතා කරන්නේ නම්, කාර්ය සාධනයේ අරමුණ වහාම අවධාරණය කිරීම වටී - go-go නිර්මාණය කර ඇත්තේ ගැහැනු ළමයින්ට පිරිමින්ගේ ආකර්ෂණීය බැල්ම ආකර්ෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වන නර්තන ශෛලියක් ලෙස ය. Go-go ක්‍රියාව ඉතා රිද්මයානුකූල සහ සරාගී වන අතර නර්තනය සැමවිටම කාමුක ඇඳුම් වලින් අනුපූරක වේ.
නූතන නර්තනයේ තවත් බොහෝ මෝස්තර තිබේ. තවද ඔවුන්ගේ ප්රධාන වාසිය වන්නේ විවිධ මෝස්තරවල චලනයන් ඒකාබද්ධ කිරීම, ඒකාබද්ධ කිරීම සහ යාවත්කාලීන කිරීමයි. ඔබ මිතුරන් සමඟ සාදයක නටන්නේ නම්, ගිනිමය සංගීතයට තීරු නැටුම්, හිප්-හොප්, ගෝ-ගෝ හෝ ජම්ප්ස්ටයිල් චලනයන් කිහිපයක් කිරීමට නිදහස් වන්න - ඒවා සියල්ලම සුදුසු වනු ඇත.
ආරම්භකයින් සඳහා නවීන නර්තන පාඩම්
නටන්න අවශ්ය ආයතනවල අනාරක්ෂිත බවක් දැනෙන අයට පන්ති පවත්වන ලෙස අපි නිර්දේශ කරමු නවීන නර්තනය. අද ආරම්භකයින් සඳහා බොහෝ ආකර්ෂණීය දීමනා තිබේ - අන්තර්ජාලය, පාසල් සහ චිත්‍රාගාර සමඟ ඕනෑම දෙයක් ඉගෙන ගැනීමට අවස්ථාව ලබා දේ.
අපි සරල නමුත් ඉතා ඵලදායී Go-Go ස්ටයිල් ලිගමන්ට් කිහිපයක් ඉගෙන ගැනීමට උත්සාහ කරමු.
අපි පටන් ගනිමු:
- කෙළින් සිටගෙන, ඔබේ උරහිස් කෙළින් කරන්න, ඔබේ පාද එකට දමන්න.
- අපි ඉස්සරහට යමු දකුණු පාදය, ඉන්පසු වම් එක ඔසවන්න, දණහිසට නැමී. ඔබ ඔබේ වම් පාදය එසවීමට සූදානම් වීමට පටන් ගන්නා විට, එම අවස්ථාවේදීම ඔබේ අතේ ඉහළට චලනය ආරම්භ කරන්න.
- ඔබේ අත ඉහළට ගිය පසු, ඔබේ හිස ඔසවා බලන්න.
මෙය තරමක් සරල පියවරකි, නමුත් අලංකාර ලෙස සිදු කළහොත්, එය ඉතා සරාගී සහ ආකර්ෂණීය වනු ඇත. එය වෙනත් චලනයන් සමඟ දිගටම කරගෙන යා හැකිය. ඔබ අවසන් ස්ථානයේ රැඳී සිටි පසු (ඔබේ දකුණු පාදයේ සිටගෙන, වම් දණහිසට නැමී, අත ඉහළට), ඔබේ වම් පාදය පසුපසට පහත් කර පියවරක් ගන්න, ඉන්පසු ඔබේ දකුණට තවත් පියවරක් ගන්න. ඉන්පසු තත්පරයක් නතර කර ඔබේ දකුණු පාදයෙන් පටන් ගෙන ඉක්මන් පියවර දෙකක් ඉදිරියට තබන්න. එවිට, විවේකයකින් තොරව, ඔබේ දකුණු පාදය සමඟ තුන්වන පියවර ගන්න, නමුත් ඉදිරියට නොව, නමුත් ඇතුලට දකුණු පැත්ත, සහ හතරවන පියවර - ඔබේ වම් පාදය වමට.
ඔබට වඩාත් අනපේක්ෂිත කාමුක චලනයන් සමඟ මෙම සංයෝජනය දිගටම කරගෙන යා හැක. ඒවා ඔබම සොයා ගන්න හෝ සරල තාක්‍ෂණයක් ඉගෙන ගන්න - ඔබේ ඉණ චලනයට සම්බන්ධ කර ගනිමින් ඔබේ පිටුපස ලස්සන නැමීමක් කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, මූලික කරුණු වචන වලින් එතරම් පැහැදිලි නොවිය හැකිය, එබැවින් අපි ඔබට වීඩියෝ පාඩමක් ලබා දෙන්නෙමු, එය ආරම්භකයින්ට මෙම චලනයන් සමූහයක් ඉගෙන ගැනීමට පහසු වනු ඇත.
දැන් අපි නවීන නර්තනයේ චලනයන් වෙනස් ශෛලියකින් නැවත කිරීමට උත්සාහ කරමු - හිප්-හොප් සහ ආර් ඇන්ඩ් බී මිශ්‍රණයක්.
අපි උරහිස් සන්ධිවල භ්රමණයන් සමඟ අපගේ පුහුණුව ආරම්භ කරන අතර, වේගවත් හා තියුණු චලනයන් වඩා හොඳය. ඒ සමගම, ඔබේ දෑත් ශරීරය අසල එල්ලා නොගත යුතුය - ඔබේ ඉණ මත තබන්න. එවිට ඔවුන් උරහිස් භ්රමණයට අනුපූරකව ටිකක් ගමන් කරනු ඇත. පාදයේ සිට පාදයේ සිට පැත්තට ගමන් කිරීමෙන් ඔබට චලනය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
අපි පියවරෙන් පියවර පුහුණුව දිගටම කරගෙන යන්නෙමු, නමුත් අපි අත් වල චලනය වෙනස් කරමු: එය පැද්දීම විය හැකිය නැමුණු අත්වලින්ඔබේ වැලමිට පිටුපසට හෝ කතුරේ චලනයන් විකල්පව වමට සහ දකුණට අනුකරණය කිරීම.
ඕනෑම නර්තන තට්ටුවක මෙම නවීන නර්තන වීඩියෝ පාඩමේ ඇති සියලුම චලනයන් ඔබට ආරක්ෂිතව පුනරාවර්තනය කළ හැකි අතර, මාව විශ්වාස කරන්න, කිසිවෙකු ඔබව නීරස නර්තන ශිල්පියෙකු ලෙස හඳුන්වන්නේ නැත.
ළමුන් සහ යෞවනයන් සඳහා නවීන නැටුම්
නවීන නැටුම් දරුවන්ගේ සහ නව යොවුන් වියේ දරුවන්ගේ ජීවිතවලට ඉතා අදාළ වේ, මන්ද ඔවුන් පුද්ගලයන් ලෙස වර්ධනය වන්නේ මෙම වයසේදී ය. සෑම දරුවෙකුම තම සම වයසේ මිතුරන් අතර හැඩකාර පෙනුමක් ඇති සිහින දකින අතර, නවීන නර්තන කලාව මේ සඳහා උපකාර කළ හැකිය.
නවීන නැටුම් පිරිමි ළමයින් හා ගැහැණු ළමයින් සඳහා පුහුණු කළ හැකිය. සෑම දරුවෙකුම තම ආත්මයට සමීප වන විලාසිතාවක් තෝරා ගත යුතුය - වඩාත්ම ආකර්ෂණය වන සහ කැමති, මිතුරන් ඉදිරියේ නටන්නට කැමති. නවීන නර්තන පන්ති මනෝ චිත්තවේගීය පමණක් නොව, නව යොවුන් වියේ දරුවන්ගේ ශාරීරික සංවර්ධනය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. දරුවා කොඳු ඇට පෙළ ශක්තිමත් කරයි, නිවැරදි ඉරියව්ව සහ නම්යශීලී බවක් ඇති කරයි, මාංශ පේශි පොම්ප කරයි, සහ ඒවා හොඳ තත්ත්වයේ තබා ගනී. ශාරීරික යෝග්‍යතාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා සෑම දරුවෙකුටම හෝ යෞවනයෙකුටම උදේ හෝ සවස අභ්‍යාස කිරීමට බල කළ නොහැක, නමුත් ඕනෑම දෙමව්පියෙකුට නවීන නර්තනයට ආදරයක් ඇති කළ හැකිය.
අවාසනාවකට මෙන්, නූතන නර්තනයේ කාර්ය සාධනයේ වයස් සීමාවන් පවතින බවත්, එය නැටවිය හැක්කේ වයස අවුරුදු 30 ට අඩු පුද්ගලයින්ට පමණක් බවත්, සාමාන්යයෙන් යෞවනයන්ට පමණක් බවත් මතයක් තිබේ. නමුත් මෙම වැරදි මතයක්. ඇත්ත වශයෙන්ම, නවීන නර්තනය කොතරම් විශ්වීයද යත්, ඔබට එය වයස අවුරුදු 40 හෝ 50 දී ඉටු කළ හැකිය, ඔබට අවශ්ය වන්නේ ඔබේ ආත්මය හා ශරීරය ගැලපීමයි. මෙම දිශාවනර්තන ශිල්පය. ඔබට වයස අවුරුදු පහළොවක් නොවේ නම්, ඔබ හදවතින් තරුණ නම්, චලනයට ආදරය කරන්නේ නම් සහ ජම්ප්ස්ටයිල් හෝ හිප්-හොප් නැටුම් උපක්රම නැවත කිරීමට ශාරීරික යෝග්‍යතාවයක් තිබේ නම්, පුහුණුව ආරම්භ කිරීමට පසුබට නොවන්න! නවීන නැටුම් නැටවිය හැක්කේ තරුණ තරුණියන්ට පමණක්ය යන සිතුවිලි දුරු කර ඔබ අවට සිටින අයට ඒත්තු ගන්වන්න.
ආරම්භකයින් සඳහා මූලික නැටුම් චලනයන් ඉගෙන ගැනීම පහසුයි, පැහැදිලි වීඩියෝ නිබන්ධන වලට ස්තුති වන්න. ප්රධාන දෙය නම් ඔබේ හැකියාවන් අවංකව තක්සේරු කර නිවැරදි එක තෝරා ගැනීමයි. නර්තන විලාසය. සමහර ප්‍රදේශ ඉතා සංකීර්ණ වන අතර ආරම්භකයින් සඳහා සුදුසු නොවේ, එබැවින් ඔබේ පළමු පාඩම ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබ කුමන ආකාරයේ නැටුම් තිබේද සහ ඔබට ගැලපෙන එක හොඳින් අධ්‍යයනය කළ යුතුය.
ක්ලබ් ඩාන්ස් යන්න
යන්න-යන්න නටන්නපසුගිය ශතවර්ෂයේ 60 දශකයේ ඇමරිකානු රාත්‍රී සමාජශාලා වල ආරම්භ විය. මුලදී, එය ගැහැණු ළමයින් මේස මත කෙළින්ම ඉදිරිපත් කරන ලද කරකැවිල්ලේ නර්තන චලනයන් මත පදනම් විය. එවිට එක් සමාජ ශාලාවක හිමිකරුවන් සිවිලිමෙන් අත්හිටුවන ලද කූඩුවල නර්තන ශිල්පීන් තැබීමට සිතූ අතර මෙම තාක්ෂණයට ස්තූතිවන්ත විය. Go-Go නටන්නඇදහිය නොහැකි තරම් ජනප්රිය විය: විචිත්‍රවත් හා සංවේදී චලනයන් සමාජ ශාලාවට විශාල අමුත්තන් සංඛ්‍යාවක් ආකර්ෂණය කළේය.
මෙම නර්තනයට රංගන ශිල්පීන්ගෙන් බොහෝ දේ අවශ්ය වේ. ශාරීරික ශක්තිය, සැලකිය යුතු නම්යශීලී බව, ලිහිල් බව සහ පරිපූර්ණත්වය සාමාන්යයෙන් එය යටතේ සිදු කරනු ලැබේ නවීන පොප් සංගීතය, බොහෝ ඇතුළත් වේ විවිධ මෝස්තරතීරු නැටුම්, hip-hop, twerk සහ වෙනත් අය වැනි. මෙම නර්තනය මුල සිටම ප්‍රගුණ කිරීම ආරම්භකයින්ට පහසු නොවනු ඇත, නමුත් එය තවමත් උත්සාහ කිරීම වටී. Go-go හි වාසිය නම් නර්තන ශිල්පීන්ට වැඩිදියුණු කිරීමට අවසර ඇති අතර චලනයන් විනිශ්චය කරනු ලබන පැහැදිලි නීති නොමැත.
සමූහය ලතින් ඇමරිකානු නැටුම්සුප්‍රසිද්ධ සල්සා, රම්බා, බචටා, චා-චා-චා, මෙරෙන්ගු ඇතුළත් වේ. මෙම දිශාව ආරම්භකයින් සඳහා පරිපූර්ණයි; සරල ඒවා ආරම්භකයින්ට ප්‍රගුණ කිරීමට පහසුය; විශේෂ කරුණාව, කාමුකත්වය සහ ප්ලාස්ටික් බව වර්ධනය කිරීමට ඒවා ඔබට ඉඩ සලසයි. වීඩියෝ පාඩමට ස්තූතියි, ඔබට තනිවම ලස්සනට නැටීමට ඉගෙන ගත හැකි අතර පාඩම් කිහිපයකින් පසුව ඔබට නර්තන තට්ටුවේ බැබළෙන්න පුළුවන්!
ලතින් ඇමරිකානු නැටුම් පදනම් වී ඇත්තේ උද්යෝගිමත්, ජවසම්පන්න උකුල් චලනයන්, සැහැල්ලුවෙන් සහ නිදහස්ව, කෙළින්, ආඩම්බර ඉරියව්වක් සහ ඉහළ නිකටක් සහිත ය. සියලුම පියවරයන් නැමුණු කකුල් වලින් සිදු කරන බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. මෙම දිශාවට හොඳ ශාරීරික සූදානමක් අවශ්ය වේ, එබැවින් ආරම්භකයින් අකුණු සැර වේගවත් ප්රතිඵල අපේක්ෂා නොකළ යුතුය, නමුත් නොපසුබට උත්සාහය නියත වශයෙන්ම ඵල දරනු ඇත.
ටැන්ගෝ
එය ලස්සනයි සහ උද්යෝගිමත් නර්තනය, සාමාන්යයෙන් යුගල වශයෙන් සිදු කරනු ලැබේ. ටැන්ගෝ වර්ග කිහිපයක් තිබේ: ආර්ජන්ටිනාව, ෆින්ලන්ත සහ බෝල්රූම්. පළමු විකල්පය වඩාත් ජනප්රිය වන අතර, අවසාන එක, බෝල්රූම්, බොහෝ විට තෝරා ගනු ලැබේ මංගල නර්තනයප්රීතිමත් යුවළක්.
ආරම්භකයින්ට පවා මූලික පියවර සහ තනතුරු ප්‍රගුණ කළ හැකි නමුත් සැබෑ ප්‍රවීණත්වය ලබා ගැනීම සඳහා විශාල වැඩ කොටසක් අවශ්ය වේ. ආරම්භකයින් සඳහා නර්තන චලනයන් මතක තබා ගැනීමට පහසු වන අතර, යුවළ සෑම විටම වාමාවර්තව ගමන් කරයි.
ගැහැණු ළමයින් සඳහා වඩාත් ජනප්රිය ගමනාන්තයක් වේ පෙරදිග නර්තනය, චලනයන් ඉතා සරල හා ලස්සන බැවින්, ඔවුන් කාමුකත්වය ලිහිල් කිරීමට සහ අවදි කිරීමට උපකාරී වේ. බඩ නැටුම තීරු නැටුමට වඩා සරල ය, එයට ශාරීරික පුහුණුවක් සහ විශේෂ නම්යශීලී බවක් අවශ්ය නොවේ, එබැවින් ඔබට එය උපරිමයෙන් ප්‍රගුණ කළ හැකිය. කෙටි කාලය.
මුලින් මේ පුරාණ නර්තනයතම ස්වාමියා වෙනුවෙන් උපභාර්යාවන් විසින් සිදු කරන ලද නමුත් අද එය ඩිස්කෝ වල පවා නටනු ලැබේ. ආරම්භකයින් සඳහා වන මූලික බඩ නැටුම් චලනයන් අතරට උකුල් පැදීම සහ අත් සහ පපුවේ මෘදු චලනයන් ඇතුළත් වේ. වීඩියෝ නිබන්ධනය ඔබට රිද්මයානුකූලව හා අලංකාර ලෙස ගමන් කරන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
නර්තනය ඉගෙන ගැනීමට නම්, ඔබ ලැජ්ජාව සහ ඔබේම කම්මැලිකම ජය ගත යුතුය. සරල වීඩියෝ පුහුණුවට ස්තූතිවන්ත වන අතර, ආරම්භකයින්ට විවිධ දිශාවන් ඔස්සේ උත්සාහ කළ හැකි අතර වඩාත් හොඳින් ක්රියා කරන සහ වඩාත්ම සතුට ලබා දෙන එකක් තෝරා ගත හැකිය. ආරම්භකයින් සඳහා මූලික නර්තන චලනයන් ඉගෙන ගැනීමට පහසු වන අතර, නිතිපතා පාඩම් ඔබට අපේක්ෂිත මට්ටමේ කුසලතා ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
නැටුම් ඉගෙන ගන්න අමාරුද?
ඔබ අලුත් කරන ඕනෑම දෙයකට වඩා එය ඇත්තෙන්ම අපහසු නැත. නර්තන විලාසයන් එකිනෙකට වඩා බෙහෙවින් වෙනස් ය. ඔබ ඒවායින් එකක් ප්‍රගුණ කර තිබුණත්, අනෙකක් කිරීම ඔබට අසාමාන්ය වනු ඇත.
කෙසේ වෙතත්, සියලුම නැටුම් ඔබේ ශරීරය පාලනය කිරීමේ හැකියාව සමඟ සම්බන්ධ වේ. මෙය ඔබට අලුත් දෙයක් නොවේ නම් (උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ සටන් කලා, ජිම්නාස්ටික්, පිහිනුම් සහ ඊටත් වඩා නැටුම් වලට සම්බන්ධ වී තිබේ නම්), මිතුරන් නොවන ආරම්භකයකුට වඩා නව චලනයන්ට අනුවර්තනය වීමට ඔබට පහසු වනු ඇත. ඔහුගේ ශරීරය සමඟ.
ඔබට තරමක් ලී ශරීරයක් තිබුණත්, ඔබ බලාපොරොත්තු සුන් නොවිය යුතුය. සාර්ථකත්වයේ රහස නිරන්තර පුහුණුවයි.
වීඩියෝ පාඩම් වලින් නැටුම් ඉගෙන ගැනීම පාඨමාලා වලට වඩා දුෂ්කර ය. ඔබේ ශරීරය නම්යශීලී සහ කීකරු නම්, ඔබට තවමත් වීඩියෝවෙන් උපදේශකයාගේ චලනයන්ට සමාන දෙයක් කළ හැකිය. එසේ නොවේ නම්, ඔබට ඉක්මනින් නැටුම් ගැන කලකිරීමට පත් විය හැකිය: වීඩියෝවේ පෙන්වන දේ සහ කැඩපතේ ඔබ දකින දේ අතර වෙනස ඉතා ශක්තිමත් වනු ඇත.
කෙසේ වෙතත්, එය උත්සාහ කිරීම වටී. අවම වශයෙන් නිවැරදි එක තීරණය කිරීම සඳහා.
ඔබ සතියකට කී වතාවක් නටනවාද?
මුලදී, ව්යායාම කිරීමෙන් පසු, ඔබේ මාංශ පේශි වේදනාව ඇති විය හැක. එහෙත්, ශක්තිය පුහුණු කිරීම හෝ ධාවනය මෙන් නොව, ශරීරයට ප්රකෘතිමත් කාලයක් අවශ්ය නොවේ.
එමනිසා, ඔබට සෑම විටම ආරක්ෂිතව නැටුම් පුහුණු කළ හැකිය. මගේ ගුරුවරයෙක් කිව්වා දවසකට පැය 25ම නටන්න ඕන කියලා. ඕනෑම අවස්ථාවක, ඔබ වැඩි වැඩියෙන් නටන්න, ඔබේ ප්රගතිය වඩාත් කැපී පෙනෙනු ඇත.
නවීන නැටුම් නටන්න ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද?
මෙම දිශාවෙන් අපි බොහෝ විට යෝග්‍යතා සමාජවල කාලසටහන් සහ සොයා ගත හැකි වර්ග තුනක් තෝරාගෙන ඇත නැටුම් පාසල්. පළමුවැන්න ප්ලාස්ටික් සහ ඇදහිය නොහැකි තරම් ලස්සන සමකාලීන කලාවයි.
Abel M/Flickr.comනවීන ජෑස්, යෝග සහ සටන් කලාවන්හි සමකාලීන මිශ්‍ර මූලද්රව්ය, වැඩිදියුණු කිරීම සහ හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. මෙය නිදහස සහ ප්ලාස්ටික් බව - ස්වභාවික ලස්සනචලනයන්.
සමකාලීන විලාසිතාවේ සංයෝජනයක් සහිත වීඩියෝවක් මෙන්න. එය උත්සාහ කරන්න, ඉගැන්වීමට පෙර හොඳින් උණුසුම් කිරීමට සහ දිගු කිරීමට වග බලා ගන්න.
සහ මෙහි දෙවන කොටස:
මාර්ගය වන විට, උනුසුම් වීම ගැන. පහත වීඩියෝවේ - සම්පූර්ණ පාඩමඋනුසුම් වීම, දිගු කිරීම සහ සංයෝජන විශ්ලේෂණය සමඟ. ඉංග්‍රීසියෙන්, නමුත් පරිවර්තනයකින් තොරව සියල්ල පැහැදිලිය.
ඔබට නැවත කිරීමට කාලය නොමැති නම් හෝ යම් චලනයක් සිදු කරන්නේ කෙසේදැයි සලකා බලන්න, වේගය 0.25 ලෙස සකසන්න.
ඔබ සංයෝජනවලට කැමති නම්, නමුත් ඔබට තවමත් ඒවා නැවත කළ නොහැකි නම්, සාමාන්‍ය සමකාලීන අභ්‍යාස සහිත තවත් වීඩියෝ කිහිපයක් මෙන්න.
බොහෝ දුරට ඉඩ ඇති පරිදි, ඔබට අලංකාර සංයෝජන සිදු කිරීමට පෙර නර්තන පාසලේදීද එසේ කිරීමට සිදුවනු ඇත.
imperiamarket.by බොහෝ අය පොලු ව්යායාම සහ තීරු ව්යායාම ව්‍යාකූල කරති. දෙවෙනි එක සරලයි සංවේදී නර්තනය, පොල්ලකින් තොරව සිදු කළ හැකිය.
තීරු ප්ලාස්ටික් කරන විට, ඔබට යන්ත්රය අසල සිටගෙන ඔබේ ඇඟිල්ල අදින්නට සිදු නොවේ. මෙහි සෑම දෙයක්ම ස්වභාවික ලිංගිකත්වය මත පදනම් වේ කාන්තා ශරීරය. ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ ගුරුවරුන් සමකාලීන හෝ නවීන, ලතින් ඇමරිකානු නැටුම් සහ වෙනත් මෝස්තරවල අංග සමඟ තීරු නැටුම් විවිධාංගීකරණය කරයි, නමුත් මෙහිදී ඒ සියල්ල ගුරුවරයා මත රඳා පවතී.
ඔබේ නර්තනය කෙතරම් අලංකාර වනු ඇත්ද යන්න රඳා පවතින්නේ ඔබට ඔබේ ශරීරය කෙතරම් හොඳින් පාලනය කළ හැකිද, ඔබේ සන්ධි සහ මාංශ පේශි සහ කණ්ඩරාවන්ට කෙතරම් ජංගමද යන්න මතය.
පහත වීඩියෝවේ සංයෝජනය පිළිබඳ විශ්ලේෂණයක් අඩංගු වේ. ඉතා සරල නොවේ, නමුත් ඉතා සංවේදී හා ලස්සනයි. තවද ඔබට බිම කිසිදු චලනයක් කිරීමට සිදු නොවනු ඇත, එබැවින් ඔබේ දණහිසට හානියක් සිදු නොවනු ඇත.
විවිධ නැටුම් පාසල්වල තීරු නැටුම් පාඩම් සහිත ධාවන ලැයිස්තුවක් මෙන්න. තනි චලනයන් සහ සංයෝජන දෙකම ඇත.
සහ තවත් එක්, සරල සංයෝජනයක්. පලවෙනි එක හරිගියේ නැත්තම් කරලා බලන්න.
·júbilo·haku·/Flickr.com මෙය සංවේදී හා ලස්සන නර්තනයක් වන අතර, වෙනත් දේ අතර, ප්ලාස්ටික් වර්ධනය කිරීමට සහ සමහර සෞඛ්ය ගැටළු වලින් මිදීමට පවා උපකාරී වේ.
YouTube එකේ බෙලි ඩාන්සින් පාඩම් ගොඩක් තියෙනවා. ඒවායින් කිහිපයක් පහත දැක්වේ.
මූලික චලනයන් මෙහි ඉතා පැහැදිලිව විස්තර කර ඇත:
සහ දෙවන කොටස:
පහත දැක්වෙන්නේ වෙනත් ගුරුවරයෙකුගෙන් ආරම්භකයින් සඳහා පාඩම් පහක් සහිත ධාවන ලැයිස්තුවකි.
වීදි නැටුම් ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද?
pinterest.com Hip-hop වසර 50 ක් පමණ ගත වී ඇත. නමුත් මෙම කාලය තුළ විවිධ මූලද්රව්ය, ප්ලාස්ටික් සහ විශේෂ ලක්ෂණ සහිත බොහෝ ප්රවණතා සහ විලාසිතාවන් දර්ශනය වී ඇත.
ඊට අමතරව, නවීන hip hopබොහෝ විට වෙනත් චලනයන් මගින් පරිපූරකය වේ නර්තන ශෛලීන්, ඊටත් වඩා පොහොසත් වචන මාලාවක් සහ මුල් සංයෝජන සපයයි.
නමුත් ඔබ ඔබේම සංයෝජන ඉදිරිපත් කිරීමට පෙර, ඔබ මූලික කරුණු ප්‍රගුණ කළ යුතුය. පහත ධාවන ලැයිස්තුවේ ඔබට මූලික චලනයන්, පියවර සහ බොහෝ සංයෝජන සොයාගත හැකිය. ඔවුන් සෑම දෙයක්ම පැහැදිලිව විස්තර කරයි. ඔබට දිගටම කරගෙන යාමට නොහැකි නම්, වීඩියෝ වේගය අඩු කරන්න.
මීළඟ විශාල ධාවන ලැයිස්තුවේ වීඩියෝ hip-hop හි අවස්ථිති බව, හැසිරවීම සහ හුදකලා කිරීම පිළිබඳ සංකල්ප පැහැදිලි කරයි. වැඩිදියුණු කිරීම, ඔබ ඒ සඳහා සූදානම් නම් සටන් හැසිරීම සහ ඔබේ සංයෝජන විවිධාංගීකරණය කිරීම සඳහා බිම් හිප්-හොප් චලනයන් (බිම මත) සඳහා විකල්ප කිහිපයක් ද තිබේ.
Colonne/Flickr.com බ්රේක් ඩාන්සින් විවිධ අංග වලින් සමන්විත වේ: බිම මත උපක්රම සහ බල චලනයන්, තරංග, සවි කිරීම්, මෙන්ම නර්තනය සිදු කරන මට්ටම් වෙනස් කිරීම.
මෙන්න මෙම නාලිකාවපුහුණුව ඇත විවිධ මෝස්තර: Waving, King Tut, Robot, - බලශක්ති මූලද්රව්යවල තාක්ෂණය විශ්ලේෂණය සහ මූලික චලනයන්විවිධ මට්ටම්වල.
සමඟ වීඩියෝවක් පහතින් සවිස්තරාත්මක විශ්ලේෂණය Footwork වෙතින් "පියවර 6" අංගය.
“කැස්බෑවා” සිදු කරන ආකාරය මෙහිදී ඔබට දැක ගත හැකිය.
මෙන්න විශාල ධාවන ලැයිස්තුවක් එහි නැටුම් ශිල්පීය ක්රම සහ ශක්ති මූලද්රව්ය පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක විශ්ලේෂණයක් සහිත බිඳීමේ අංග රාශියක් ඇත.
Lauren Wood/Flickr.com ඔබේ තට්ටම්, උකුල්, බඩ සහ දෑත් ක්‍රියාශීලීව වැඩ කිරීමට අවශ්ය සරාගී නර්තනයක්. මෙම ධාවන ලැයිස්තුවේ ඔබ twerk චලනයන් විශ්ලේෂණය සමඟ පාඩම් කිහිපයක් සොයා ගනු ඇත.
බෝල්රූම් නැටුම් නැටීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද
vimbly.com ඔබේ ජීවිතයේ අවම වශයෙන් එක් වරක්වත් ඔබට වෝල්ට්ස් අවශ්ය වනු ඇත. එපමණක්ද නොව, එය ආධුනික මට්ටමින් නැටීම එතරම් අපහසු නොවේ.
මෙන්න හතරක් හොඳ පාඩමක්, ඔබේ අත් අල්ලාගෙන වෝල්ට්ස් හි මූලික පියවර යුගල වශයෙන් හෝ වෙන වෙනම ඉටු කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත.
සමාජ නැටුම් නටන්න ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද?
සමාජ නැටුම් තරඟය සඳහා නිර්මාණය කර නැත, නමුත් හවුල්කරුවන් අතර සන්නිවේදනය සහ විනෝදය සඳහා. වැඩිදියුණු කිරීම මෙහි දිරිගන්වනු ලැබේ, එමඟින් නර්තන ශිල්පියාට තමා, ඔහුගේ හැඟීම් සහ හැඟීම් ප්‍රකාශ කළ හැකිය.
pinterest.com මෙම නර්තනය ඩොමිනිකන් ජනරජයෙන් පැමිණේ. ඔහු ඉතා සංවේදී වන අතර සමහර විට කාමුක වේ. Bachata හි පදනම අවසාන පියවරට අවධාරණය කරමින් පියවර හතරකි. නර්තනයේ දී සහකරුගේ භ්රමණය සහ පෙරළීම්, කුඩා ආධාරක ඇත.
බචටා බව තිබියදීත් - ජෝඩු නටනවා, ඔබට තනි සංයෝජන ද ඉගෙන ගත හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට තවමත් හවුල්කරුවෙකු නොමැති නම්.
පහත වීඩියෝව ප්රධාන පියවරයන් පිළිබඳ විශ්ලේෂණයක් පෙන්වයි. ඔබේ ශරීරයේ බර මාරු කළ යුත්තේ කොතැනටද, ඔබේ දෑත් අල්ලා ගන්නේ කෙසේද, උච්චාරණය කරන්නේ කෙසේද - සෑම දෙයක්ම ඉතා විස්තරාත්මකව විස්තර කර ඇත.
තවද මෙහි ඇත්තේ එකම ගුරුවරයාගේ බචාටා ප්‍රභේදයකි.
පහත දැක්වෙන්නේ යුවලක් ලෙස බචටා නටන්නට කැමති අය සඳහා වන ධාවන ලැයිස්තුවකි. මේවා Imagine නැටුම් පාසලේ ඩොමිනිකන් බචාටා පාඩම් වේ.
youtube.com මෙය මුලින් අප්‍රිකාවෙන්, වඩාත් නිවැරදිව ඇන්ගෝලාවෙන් පැමිණි උද්යෝගිමත් ජෝඩු නර්තනයකි. එය දැන් ලොව පුරා සිදු කෙරෙන අතර ප්‍රංශයේ සහ පෘතුගාලයේ විශේෂයෙන් ජනප්‍රියයි.
පියවර, බොහෝ උකුල් වැඩ සහ ඔබේ සහකරු සමඟ සමීප සම්බන්ධතා. සමහර විට ඉතා පටුයි. උදාහරණයක් ලෙස, Tarraxinha ශෛලිය තුළ, මෙම සමාජ නර්තනයේ මන්දගාමී සහ වඩාත් සංවේදී අනුවාදයක්.
මෙන්න කිසොම්බා පාඩම් සහිත ධාවන ලැයිස්තුවකි.
සහ වෙනත් නර්තන චිත්‍රාගාරයකින් වීඩියෝ සහිත තවත් ධාවන ලැයිස්තුවක්.
එච්චරයි. ඔබට ප්රියතම පුහුණු වීඩියෝ තිබේ නම්, ලිපියට අදහස් දැක්වීමේදී ඒවා බෙදා ගන්න.
ඔබ උදේ නැඟිටින විට මුළු දවසම ගත කරන්නේ මේ ආකල්පයෙන් බව නොරහසකි. සමඟ අවදි වීමට බොහෝ ක්රම තිබේ හොඳ මනෝභාවයක්, සහ ඔවුන්ගෙන් එක් කෙනෙක් නටනවා. නිශ්චිත තෝරා ගැනීමෙන් පසුව නර්තන චලනයන්,ව්යායාම හෝ ධාවනය වෙනුවට එය බෙහෙවින් හැකි ය. නර්තන චලනයන් ප්රයෝජනවත් පමණක් නොව, පුද්ගලයෙකුගේ මනෝගතිය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
මිනිසුන් සරල නැටුම් චලන වලින් තම දවස ආරම්භ කර පසුව ජනප්රිය එකට වැටුණු අවස්ථා බොහෝය.
මූලික නර්තන චලනයන්ශාරීරික සෞඛ්ය සඳහා
ඔබේ ජීවිතයට එකතු කිරීම භෞතික ක්රියාකාරකම්, සිහින් බව අත්පත් කර ගැනීම, ආත්ම අභිමානය සහ මනෝභාවය වැඩි වන බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ඊට අමතරව, එය හෘද රෝග අවදානමක් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා හොඳ ක්‍රියාකාරකමකි. කෙසේ වෙතත්, බර ගැන අමතක නොකරන්න. සමහර විට මුලින්ම ඔබ කළ යුතුයි පහසු නර්තන චලනයන්, නමුත් එවිට පවා ඔබට ශක්තියේ වැඩිවීමක ස්වරූපයෙන් ධනාත්මක ප්රතිඵල දැනිය හැක. විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනයන් පවා මෙය වාර්තා කරයි.
ඉතාලි විද්යාඥයන් සෑම සතියකම නර්තනයේ යෙදෙන පිරිසක් නිරීක්ෂණය කළහ. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ඔවුන්ගේ කායික තත්ත්වය යහපත් වූවා පමණක් නොව ඔවුන් වඩාත් ජවසම්පන්න විය.
මුලදී, ආරම්භකයින් සඳහා චලනයන් ඉගෙන ගන්නා විට, ඔබ එය ඉක්මවා නොයා යුතුය. බර ක්‍රමයෙන් වැඩි කිරීමෙන් පමණක් ශරීරයට නම්යශීලී බව, විඳදරාගැනීම සහ ශක්තිය ලැබේ. බොහෝ පන්ති ආරම්භ වන්නේ නම්යශීලී සහ දිගු කිරීමේ අභ්‍යාස වලින්. නර්තන චලනයන් සිදු කරන විට, සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සම්බන්ධ වේ. මුද්‍රා නාට්‍ය හෝ ජෑස් වැනි ශෛලීන්ට පමණක් නොව, පැනීම ඇතුළත් වන අතර එය ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීම වර්ධනය කරයි.
නැටුම්: ආරම්භකයින් සඳහා චලනයන්
එය පවා වඩාත්ම රහසක් නොවේ සරල නර්තන චලනයන්ශරීරයට පමණක් නොව, මනෝභාවයට ද සුවය. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:
- "චතුරස්රය" මනඃකල්පිත චතුරස්රයක් ඔස්සේ පාද සහිතව සිදු කෙරේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, අත් පටිය මත ඇති අතර, ශරීරය තරමක් ඉදිරියට නෙරා යයි. මෙම නර්තන චලනය "පෙට්ටි පියවර" ලෙසද හැඳින්වේ. එය බොහෝ විට මියුසික් වීඩියෝවල සහ ශාරීරික යෝග්‍යතාවයේදී භාවිතා වේ.
ඊළඟ චලනය පැමිණෙන්නේ පෙර එකෙනි. එය හරස් අතට හරස් කිරීම පමණක් සිදු කෙරේ. ඒ සමගම, පියවර වඩාත් අපහසු වේ: දකුණු පාදය ඉදිරියට ගෙනැවිත් ඉහළ වම් කෙළවරේ තබා ඇති අතර, දකුණු පාදය නිසා වම් පාදය මනඃකල්පිත චතුරස්රයේ ඉහළ දකුණු කෙළවරේ තබා ඇත. මෙම ස්ථාවරයෙන් ඔවුන් පසුපසට යයි.
- “ස්ලයිඩය” යනු තවත් සරල චලනය වන අතර එහි එක් කකුලක් පැත්තට නැමී තරමක් නැමී ඇති අතර අනෙක ලිස්සන සුළු මතුපිටක් මත මෙන් “ඇදගෙන” ආධාරක කකුල කෙළින් කරයි. අනෙක් දිශාවට එකම ආකාරයකින් නැවත නැවත කරන්න. එවැනි විනිවිදක "Hip-Hop" හි සොයාගත හැකිය
- අටවන රූපය ඉණ, දණහිස සහ උරහිස් වලින් පවා සිදු කළ හැකි අතර, අනන්තයේ (8s) ගමන් පථය දිගේ ගමන් කරයි.
සරලම නර්තන චලනයන් තුළ පවා, පුද්ගලයෙකුට තමා ගැනම දැනෙන අතර තමා සමඟ සම්බන්ධතා ඇති කර ගනී. එවැනි ක්රියාකාරකම් වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර, මිනිසුන් යටපත් වූ හැඟීම්වලින් මිදෙයි. වෙනස් ක්‍රියාවෙන් නර්තන චලනයන්, හැඟීම් නිදහස් කිරීමක් ඇත. මෙය බොහෝ ප්‍රදේශ සඳහා සාමාන්‍ය වේ, නමුත් ඔබට විශේෂයෙන් මතක තබා ගත හැකිය. මෙම යෙදුම පවා ප්‍රේක්ෂකයන්ට ද්විතියික වැදගත්කමක් ඇති මනෝභාවයන්, හැඟීම් සහ චිත්තවේගයන් ස්වයංසිද්ධව ප්‍රකාශ කිරීම ගැන කථා කරයි. රුස් හි, මුතුන් මිත්තන් අතිමහත් හැඟීම්, හැඟීම්, බලාපොරොත්තු සහ අපේක්ෂාවන් ප්‍රකාශ කිරීමට චාරිත්‍රානුකූල රිද්මයානුකූල නැටුම් භාවිතා කළහ. ළමයින්, මහලු අය ඇතුළු සියලු දෙනා ඒවාට සහභාගී වූහ. සඳහා චලනයන් ළමා නර්තනය විශේෂයෙන් වෙනස් නොවීය. ඔවුන් කුඩා කල සිටම රුසියානු නර්තනය ඉගැන්වීමට උත්සාහ කළහ. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, නර්තන සංස්කෘතිය දියුණු වී ඇත, නමුත් මිනිසුන්ට තවමත් නර්තනයෙන් දුකෙන් මිදිය හැකිය.
එදිනෙදා ජීවිතයේදී භාවිතා නොකරන නව සහ අසාමාන්ය නර්තන චලනයන්, ජීවිතයේ සුපුරුදු අවස්ථා විනාශ කිරීමට, විෂම චක්රයක් බිඳ දැමීමට සහ දිගුකාලීන අපේක්ෂිත වෙනස්කම් වලට ඉඩ සලසයි. අවසානයේ දී, නර්තන චලනයන්, ප්රීතිය දෙන්න, පුද්ගලයෙකු සතුටු කරන්න. මෙය විද්යාඥයන් විසින් ද සනාථ කරනු ලැබේ. නර්තන චලන චිකිත්සාව ශරීරයේ ඩොපමයින් සහ සෙරොටොනින් මට්ටම නියාමනය කරන බව පෙනී ගියේය.
අවාසනාවකට මෙන්, මේ දිනවල සෑම කෙනෙකුම මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙනවා. ගොඩක් මිනිස්සු. පුරාණ කාලයේ සිටම නර්තනය සුව කිරීමේ කලාවක් ලෙස සැලකේ. ෂාමන්වරු එය මෝහනයකට ඇතුළු වීමට සහ ඔවුන්ගේ විඥානය පුළුල් කිරීමට මාර්ගයක් ලෙස භාවිතා කළහ. ඔවුන් එය විශ්වාස කළා නර්තන චලනයන්ස්වර්ගය සහ පෘථිවිය අතර සම්බන්ධයයි. එබැවින්, භාවනාව වැනි ඒවා ද භාවිතා කළ හැකිය. එය ඔබව සොයා ගැනීමට සහ ඔබේ නිද්‍රාශීලී හැකියාවන් සක්‍රීය කිරීමට උපකාරී වේ. සමගිය, අභ්යන්තර අඛණ්ඩතාව සහ නිදහසේ රාජ්යයක් දිනපතා ව්යායාමයේ ප්රසන්න ප්රතිඵලයක් බවට පත් වනු ඇත!
නැටුම් - විශිෂ්ට මාර්ගයප්‍රීති වන්න, ඔබේ මනෝභාවය ඉහළට ගෙන අමතර කැලරි දහනය කරන්න. එවැනි සරල හෘද ව්‍යායාමයක ප්‍රතිලාභ අවතක්සේරු නොකරන්න. සැහැල්ලු නර්තන චලනයන් පවා හෘද පේශි ශක්තිමත් කිරීමට සහ පැයකට කැලරි 300 ක් පමණ දහනය කිරීමට උපකාරී වේ.
සැහැල්ලු පාද චලනයන්
පහසුම නර්තන චලනය චතුරස්රය ලෙස හැඳින්වේ. ඔබේ පාද අතර ඇති දුර ප්රමාණයට සමාන දාර පළලකින් ඔබ ඉදිරියෙහි චතුරස්රයක් මානසිකව අඳින්න. එකක් ගණන් කිරීමේදී, ඔබේ වම් පාදය මනඃකල්පිත චතුරස්රයේ ඉහළ වම් කෙළවරට පියවරක් ඉදිරියට තබා ගන්න. දෙකේ ගණන් කිරීමේදී, ඔබේ දකුණු පාදය චතුරස්රයේ ඉහළ දකුණු කෙළවරට ඇතුල් කරන්න (ඔබේ වම් පාදය තවමත් වම් කෙළවරේ තබා ගන්න). චලනය ඉගෙන ගන්නා අතරතුර, ඔබේ දෑත් ඔබේ පටිය මත තබාගෙන, ඇවිදින කකුල දෙසට ඔබේ ශරීරය මඳක් ඉදිරියට නැඹුරු කිරීම වඩා හොඳය. ඊළඟට, ඔබේ වම් පාදය මනඃකල්පිත චතුරස්රයේ පහළ වම් කෙළවරේ ද, ඔබේ දකුණු පාදය දකුණේ ද තබන්න. ඒක තමයි - ව්යාපාරය අවසන්. වීඩියෝ සහ විවිධ යෝග්‍යතා වැඩසටහන් වල ඔබ නැවත නැවතත් දැක ඇති "කොටුව පියවර" ඔබට ලැබෙනු ඇත.
"චතුරස්රය" හරස් අතට කළ හැකිය. අපි එකම පරිකල්පනීය චතුරස්රය සිතමු. දැන් පියවර ටිකක් අපහසු වනු ඇත, ඔබේ කකුල් වල පැටලී නොසිටීම සඳහා එය සෙමින් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. අපි දකුණු පාදයෙන් පටන් ගනිමු, එය ඉදිරියට ගෙන එය මනඃකල්පිත චතුරස්රයේ ඉහළ වම් කෙළවරේ තබන්න. අපගේ පාද දැන් හරස් අතට නැඟී සිටිනු ඇත, නමුත් අපගේ වම් පාදය අපගේ දකුණු පාදය පිටුපසින් පිටතට ගෙන එය මනඃකල්පිත චතුරස්රයේ ඉහළ දකුණු කෙළවරේ තැබිය යුතුය. ඔබට පැහැදිලි රේඛාවක් පවත්වා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇති බැවින්, ඔබට ටිකක් ඉදිරියට යා හැකිය. නැවතත් එය කුරුසයක් බවට පත් විය. මෙම ස්ථානයේ සිට, අපි අපගේ දකුණු පාදය සමඟ පසුපසට ගමන් කරමු, එය චතුරස්රයේ පහළ දකුණු කෙළවරේ ද, වම් පාදය පහළ වම් කෙළවරේ ද තබමු. සෑම දෙයක්ම නිවැරදියි, අපි හරස් අතට ඉදිරියට ගියෙමු, ආපසු කෙළින්ම.
තවත් සරල කකුල් චලනය වන්නේ ස්ලයිඩයයි. අපි එක් කකුලක් පැත්තට තබා එය ටිකක් නැමී, දෙවැන්න ලිස්සන තට්ටුවක මෙන් “අදින්න”, ආධාරක කකුල ක්‍රමයෙන් කෙළින් කර, දැන් අනෙක් දිශාවට: අපි කකුල තබා, ශරීරයේ බර මාරු කළෙමු. එයට, සහ අවස්ථිති භාවය මගින් දෙවන පාදය ශරීරය පිටුපසට ඇද දමයි. ඔබ ආධාරක කකුල දෙසට ඇදගෙන යන කකුල තැබීමට අමතක නොකරන්න. මේ මොහොතේ, ඔබට අත්පුඩි ගසා සූදානම් කළ නර්තන චලනයක් ලබා ගත හැකිය. එවැනි විනිවිදක බොහෝ විට hip-hop හි භාවිතා වේ.
සැහැල්ලු අත් චලනයන්
නැටුම් සඳහා පහසුම අත් චලනය උරහිස් වලින් ආරම්භ වේ. අපි පටිය මත දෑත් තබමු, පළමුව වම් උරහිස කනට අදින්න, එබැවින් දකුණට, වමට, පසුව දකුණට. අපි එකින් එක කරනවා. දැන් ඔවුන් අත් පහත් කර ඒවා කෙළින් කළා. අපි වම් උරහිස ඔසවන්න, දකුණට ගංවතුර සහ නැවත වමට සහ දකුණට, ඉක්මනින්. අපි ශරීරයේ කුඩා පැද්දීම පැත්තකින් පැත්තට එකතු කරමු (එක් එක් වර නැඟී සිටින උරහිසට), අපි අත් සමග චලනයක් ඇත.
ඔබ සම්මත චලනයන් සඳහා දක්ෂ නොවේ නම්, ඔබ ඉදිරිපිට වීදුරු සහ ඔබේ අතේ කඩමාල්ලක් ඇති බව සිතන්න. දැන් ඔබට වීදුරුව සේදිය යුතු අතර, ඔබ කවුළුවක් සේදීමේදී මෙන් කඩමාල්ලකින් ලාක්ෂණික චලනයන් කිරීමට පටන් ගනී. අත් වෙනස් කරන්න: පළමුව වමට, පසුව දකුණට, අත් දෙකෙන්ම එකවර "වීදුරු සේදීම" උත්සාහ කරන්න, පසුව ඉහළ, පසුව පහත් කරන්න.
සම්පූර්ණ නර්තනයක් එවැනි ආශ්රිත චලනයන්ගෙන් සමන්විත විය හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ පන්දු යැවීමේ බෝලයක් මංතීරුවට යවනවා යැයි සිතන්න. ඔබේ උකුලේ සරල චලනයන් දෙපැත්තට සහ සමාන්තරව ඔබ කල්පිත පන්දු යැවීමේ පන්දුවක් මුදා හරිනු ඇත, පළමුව එක් අතකින්, පසුව අනෙක් අතින්.
අට
දක්වා සැහැල්ලු චලනයන්නර්තනය සඳහා, අට රූපය ද සලකා බැලිය හැකිය. චලනය කිරීමේ මූලධර්මය ඉතා සරල ය. ඔබ අනන්ත ලකුණෙහි ගමන් පථය ඔස්සේ ගමන් කළ යුතුය. ඔබට ඔබේ ඉණෙන් වෙන වෙනම, ඔබේ දණහිසෙන් වෙන වෙනම, ඔබේ උරහිස් සමඟ වෙන වෙනම හෝ ඔබේ මුළු ශරීරයෙන් එකවර රූපය අටක් කළ හැකිය. ඔබේ කාර්ය සාධනය තුළ වඩාත් හොඳින් පෙනෙන "අට රූපය" තේරුම් ගැනීමට විවිධ විස්තාර සමඟ මෙම ක්‍රමය ක්‍රියාත්මක කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
