สตูดิโอเต้นรูดเสา ทำไม Paul Dance (Pole Dance) จึงเป็นไอเดียที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬาที่ต้องการ

สวัสดีผู้อ่านบล็อกของฉันทุกคน! อย่างที่ทราบกันดีว่าสาว ๆ หลายคนเริ่มเข้าฟิตเนสเพื่อกระชับสัดส่วนและปรับปรุงรูปร่างให้กล้ามเนื้อโดดเด่นยิ่งขึ้นและได้ผลการลดน้ำหนักที่เด่นชัด วิธีที่พบมากที่สุดและได้รับการพิสูจน์แล้วคือการออกกำลังกาย ยิม.

อย่างไรก็ตามไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่ชอบกิจกรรมดังกล่าว โชคดีที่มีโปรแกรมการออกกำลังกายทางเลือกและกิจกรรมต่าง ๆ มากมายให้เลือกซึ่งไม่เพียง แต่รวมถึงการออกกำลังกายทางกีฬาเท่านั้น ท่าเต้น... และวันนี้เราจะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่น่าสนใจและเกี่ยวข้องกับหลาย ๆ คน สาวทันสมัย และเวอร์ชั่นผู้หญิงเช่น Paul Dance สำหรับผู้เริ่มต้น

ในการออกกำลังกาย Paul Dance เรียกว่ากิจกรรมประเภทหนึ่งที่สามารถทดแทนพลังงานได้อย่างเต็มที่ โดยพื้นฐานแล้วเป็นการเต้นที่รุนแรงโดยใช้เสาหรือเสาคงที่ ผสมผสานกันอย่างลงตัว พลาสติกเต้นรำ และกำลังไฟฟ้าที่มีส่วนร่วม การพัฒนาที่ครอบคลุม ร่างกาย.

Pole Dance ประกอบด้วยการเคลื่อนไหวเฉพาะหลายอย่างที่พัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ ตามเนื้อผ้ากิจกรรมนี้มักแบ่งออกเป็นสามประเภทหลัก:

• Sport Paul (Pole-Dance Fitness) คือการเต้นรำที่ผสมผสานองค์ประกอบจังหวะเข้ากับการแสดงผาดโผนที่ซับซ้อนบนเสา เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักให้ฟิตและเพรียวขึ้น ค่อนข้างตรงไปตรงมานี่คืองานเสาเต็มรูปแบบ ตัวอย่างเช่นในการแข่งขันคุณสามารถแตะพื้นได้สามครั้งเท่านั้น
• Exotic Paul (Pole-Dance Exotic) - ความสง่างามความอ่อนโยนในทุกการเคลื่อนไหวและความสม่ำเสมอของการเต้นรำโดยทั่วไปมีอยู่ที่นี่ โดยพื้นฐานแล้วสิ่งเหล่านี้เป็นการเคลื่อนไหวที่สวยงามที่เสาและบนพื้นซึ่งเป็นการพัฒนา / แสดงให้เห็นถึงพลาสติกเพศหญิงตามธรรมชาติ สำหรับเทคนิคบนเสาจะมีการจัดสรรประมาณ 20%
• Art-Pole (ศิลปะ - เสา) - ที่นี่เน้นการแสดงการเต้นการแสดงออกและศิลปะเป็นหลัก ความแตกต่างที่สำคัญอยู่ที่อัตราส่วนขององค์ประกอบบนเสาและบนพื้นประมาณ 50 ถึง 50

นอกจากพื้นที่หลักเหล่านี้แล้วยังมีการเลือกซื้อสินค้าอีกมากมาย แม้จะมีความหลากหลาย แต่ในความเป็นจริงครูที่มีประสบการณ์สามารถผสมผสานการบิดกลอุบายชิ้นส่วนพาร์เทอร์และส่งจากทิศทางต่างๆภายในกรอบของการฝึกอบรม

กล้ามเนื้ออะไรทำงานร่วมกับการฝึกเสา?

หญิงสาวต้องยกตัวขึ้นบนเสาด้วยความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแขนของเธอ การกระทำแบบคงที่และแบบไดนามิกพัฒนาได้ดีทุกกลุ่มกล้ามเนื้อของแขนขาส่วนบนรวมถึงลูกหนูไขว้ กล้ามเนื้อเดลทอยด์ และโดยเฉพาะปลายแขน

กล้ามเนื้อด้านหลังรูปสี่เหลี่ยมคางหมูและรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูนขนาดใหญ่กล้ามเนื้อกลมเล็กและหยักเช่นเดียวกับ "สี่เหลี่ยม" และกระดูกสันหลังส่วนเอวทำงานได้ดีในขั้นตอนการฝึก

ขาเป็นพื้นที่ที่มีปัญหามากที่สุดสำหรับสาว ๆ หลายคนพวกเขายังมีส่วนร่วมในการทำงานอย่างจริงจัง

ประโยชน์และอันตราย

เริ่มต้นด้วย ด้านบวก เหรียญ ข้อได้เปรียบหลักของการเต้นรูดเสาเป็นงานอดิเรกคือการได้มาซึ่งพัฒนาการทางร่างกายแบบองค์รวมและกลมกลืน หากคุณทำอย่างถูกต้องและให้ความสำคัญกับการฝึกอบรมมากพอผลลัพธ์จะตามมาไม่นาน -

ในทางกลับกันกีฬานี้ไม่สามารถทำได้โดยไม่มีปัญหาบางอย่าง หนึ่งในนั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้เริ่มต้นคือฟกช้ำฟกช้ำและเคล็ดขัดยอก ในตอนแรกพวกเขาจะปรากฏขึ้นอย่างแน่นอนและคุณจะต้องทนกับพวกเขาสักพัก สำหรับการรักษาควรใช้ขี้ผึ้งพิเศษเช่น bruise OFF, Rescuer 911 และ Troxevasin

อาการปวดบ่อยเป็นผลข้างเคียงที่พบบ่อยอีกอย่างหนึ่ง ในกรณีนี้ไม่ใช่ตัวบ่งชี้การเติบโตของกล้ามเนื้อ แต่เป็นตัวบ่งชี้กระบวนการปรับตัว การบาดเจ็บที่เอ็นและข้อต่อไม่ใช่เรื่องแปลกที่นี่ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเรียนรู้ที่จะแยกแยะระหว่างความรู้สึกตึงของกล้ามเนื้อและแพลง

ใครไม่ได้รับอนุญาตให้ฝึกบนเสา?

ฉันทราบว่าหากคุณมีสมรรถภาพทางกายไม่เพียงพอจะเป็นการดีกว่าที่จะลงทะเบียนเรียนหลังจากทำแอโรบิคหรือในโรงยิมเท่านั้น มิฉะนั้นคุณจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บในระหว่างบทเรียนได้

นอกจากนี้คุณควรยกเว้นกิจกรรมดังกล่าวหากคุณเพิ่มขึ้น ความดันโลหิต และมีปัญหาที่เด่นชัดเกี่ยวกับอุปกรณ์ขนถ่าย

ข้อห้ามทางการแพทย์อื่น ๆ

• กระบวนการอักเสบที่รุนแรงขึ้นและโรคติดเชื้อ
• โรคเรื้อรัง.
• ความผิดปกติทางจิตใจและจิตใจ
• ความผิดปกติทางสรีรวิทยาของระบบประสาทส่วนกลาง
• โรคของระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกอาการปวดกระดูกสันหลังและปัญหาข้อต่อ
• โรคหัวใจ
• เลื่อนจังหวะและหัวใจวาย
• การตั้งครรภ์
• ระยะหลังผ่าตัด.
• โรคลมบ้าหมู.
• โรคหอบหืดหลอดลม

จะเริ่มฝึกที่ไหน?

ขั้นตอนแรกคือการเลือก ดนตรีประกอบ... เพลงจังหวะอย่างแจ๊สจิตวิญญาณรวมถึง R "n" B และแม้แต่ร็อคก็เหมาะที่สุด ขั้นตอนต่อไปคือการเลือกเครื่องแบบที่เหมาะสมสิ่งสำคัญคือเสื้อผ้าที่สวมใส่สบายไม่ จำกัด การเคลื่อนไหว เนื่องจาก Paul Dance ไม่ใช่การเปลื้องผ้า แต่กีฬากีฬาจึงไม่เหมาะสมที่จะมาโดยเฉพาะในชั้นเรียนแรกในชุดเซ็กซี่หรือกระโปรงสั้น

การเลือกเสาก็สำคัญเช่นกัน มีสองรสชาติ - ไดนามิกและคงที่ สำหรับผู้เริ่มต้นตัวเลือกแรกเหมาะ ตามด้วยการเลือกโปรแกรมการฝึกอบรม

คุณสามารถเสริมสร้างกิจกรรมกลุ่มของคุณในห้องโดยดูวิดีโอการฝึกอบรมที่เหมาะสมเพื่อฝึกฝนกลเม็ดบางอย่างและเร่งความคืบหน้า ฉันขอแนะนำหลักสูตรวิดีโอ Pole Dance โดย Anna Eliseeva และวิดีโอแนะนำที่คล้ายกันเพื่อตรวจสอบ

ความท้าทายทางเทคนิคหลักในขั้นตอนแรกคือการเรียนรู้วิธีปีนเสา และไม่เพียง แต่ด้วยความช่วยเหลือของมือเท่านั้น แต่ยังรวมถึงแขนขาด้านล่างด้วย และตอนนี้คำไม่กี่คำเกี่ยวกับการวอร์มอัพและแบบฝึกหัดพื้นฐานสำหรับผู้เริ่มต้น

องค์ประกอบพื้นฐานสำหรับผู้เริ่มต้น

• Basic Lift - แบบฝึกหัดนี้เป็นรากฐานของพื้นฐานที่ทุกคนควรเชี่ยวชาญ พัฒนาความดื้อรั้นและสอนให้คุณถือ / ปีนขึ้นไปบนเสาอย่างถูกต้องสำหรับการดำเนินการตามองค์ประกอบของชั้นบน

• การบิดเป็นสิ่งที่พบบ่อยที่สุดใน Pole Dance การเรียนรู้เริ่มขึ้นกับพวกเขา ในกระบวนการนี้คุณเรียนรู้ที่จะรักษาน้ำหนักตัวของคุณเองบนเสาโดยใช้องค์ประกอบในชั้นบนกลางและล่างโดยเริ่มจากการศึกษาองค์ประกอบจากชั้นล่าง
• กบเป็นบิดที่ง่ายที่สุดซึ่งสอนให้ทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้นจากบทเรียนแรก คุณยืนอยู่ทางด้านซ้ายของเสายึดไว้ด้วยมือทั้งสองข้าง เท้าขวา ใต้เข่ายึดกับเสาและดันด้านซ้ายออกจากพื้นแล้วงอในลักษณะเดียวกัน

• เก้าอี้เป็นองค์ประกอบคงที่ชิ้นแรกในเสาเหมาะสำหรับนักเต้นมือใหม่ พัฒนาความแข็งแรงความยืดหยุ่นและการประสานกันของการเคลื่อนไหว เราวางมือบนเสาในช่องว่างและหลังจากดันออกจากพื้นเราก็งอขา เรารักษาตำแหน่งที่สวยงามด้วยหลังตรงและแขนตรง ข้อผิดพลาดหลัก สำหรับผู้เริ่มต้นทุกคนนี่คือการรองรับที่ไม่ดีโดยใช้มือล่างและกดกับเสา
• Birdie - แสดงในชั้นบน เรายืนอยู่หน้าเสาจับมันด้วยมือทั้งสองข้างจากด้านบน เรายกขาทั้งสองข้างไปข้างหน้าและยึดเสาระหว่างทั้งสองข้างจากนั้นเราล้มลงเล็กน้อยในด้านหนึ่งและถ่ายโอนน้ำหนักตัวจากนั้นเรางอขาทั้งสองข้าง จากนั้นนำลำตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยแล้วจับเสาใต้รักแร้ ในตอนแรกการออกกำลังกายนี้จะเจ็บปวดมากอาจมีรอยฟกช้ำ

• พัดลม / ดวงอาทิตย์เป็นองค์ประกอบที่ค่อนข้างซับซ้อนซึ่งทำในชั้นกลาง แต่ผู้เริ่มต้นสามารถทำได้จากพื้น เพื่อให้เชี่ยวชาญคุณจะต้องมีความชำนาญความแข็งแรงของแขนหน้าท้องการยืด / แยกและทักษะที่ดี แบบฝึกหัดพื้นฐาน... นี้ ผาดโผนผาดโผน เกี่ยวข้องกับการบิดเสาด้วยมือข้างเดียวและกระโดดด้วยขาทั้งสองข้างในระหว่างการบิด

นอกจากนี้บ่อยครั้งในโปรแกรมสำหรับผู้เริ่มต้นคุณอาจพบองค์ประกอบเช่น "ปั้นจั่น" "ถัง"

ในบริบทนี้ฉันไม่สามารถล้มเหลวที่จะพูดถึงความสำคัญของการวอร์มอัพและการยืดกล้ามเนื้อซึ่งไม่ควรมองข้ามไป ดี การเตรียมการเบื้องต้น เพิ่มผลของแรงงานอย่างมีนัยสำคัญ

อย่าขี้เกียจที่จะอุทิศเวลา 10 ถึง 15 นาทีในการวอร์มอัพระดมความอบอุ่นและเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการฝึกที่กำลังจะมาถึง การกระโดดเชือกการวิ่งในสถานที่และการออกกำลังกายแบบยิมนาสติกแบบง่ายๆในสถานที่รวมถึงการงอด้านข้างการแกว่งขาการบิดแขนเพื่ออุ่นเครื่องข้อต่อและเอ็นนั้นสมบูรณ์แบบ

อุปกรณ์

ในครั้งแรกคุณไม่จำเป็นต้องนำติดตัวไปด้วย รองเท้าส้นสูง และเครื่องแบบพิเศษที่ต้องลงทุนมาก ในขั้นตอนนี้เสื้อกีฬากางเกงขาสั้นปกติเสื้อยืดและถุงเท้าก็เพียงพอแล้ว นอกจากนี้ตามคำแนะนำของผู้ฝึกสอนคุณสามารถซื้อเครื่องแบบพิเศษสำหรับ Pole Dance ที่แสดงโดยส่วนประกอบต่อไปนี้:

• กางเกงขาสั้น.
• ชุดและชุดพิเศษ
• รองเท้าครึ่งตัวยิมนาสติกหรือรองเท้าแจ๊ส
• ผ้าพันแผลและสายรัดข้อมือ
• ถุงมือเทรนนิ่ง.
• ตัวแทนการเชื่อมต่อ

เมื่อพูดถึงเรื่องหลังหลายคนเชื่อว่าในตอนแรกจำเป็นต้องสวมถุงมือสำหรับเสาหรือแมกนีเซียซึ่งช่วยเพิ่มการยึดเกาะกับเสาเพื่อหลีกเลี่ยงการลื่นไถลมือ มักจะได้รับคำแนะนำในคำถามเหล่านี้จากทัศนคติและคำแนะนำของโค้ชของคุณ หากเขาพบว่าจำเป็นต้องใช้คลัทช์ซึ่งรวมถึงแมกนีเซียเจลของเหลวหรือแมกนีเซียแห้งแป้งครีมทามือป้องกันการเปียกและน้ำยาทำความสะอาดขั้ว (อาจเป็นแอลกอฮอล์ / วอดก้าธรรมดาก็ได้) และผ้าอย่าลืมใช้ พวกเขา

ข้อผิดพลาดมือใหม่

Pol-dance ไม่ใช่แอโรบิกซึ่งการออกกำลังกายจะทำในแอมพลิจูดที่ จำกัด และในลักษณะปกติ เช่นเดียวกับสายพันธุ์อื่น ๆ ยิมนาสติกศิลป์ การแสดงผาดโผน -. ผู้เริ่มต้นหลายคนรีบฝึกฝนกลอุบายที่ยากลำบากได้รับบาดเจ็บและเคล็ดขัดยอกมากมายโดยไม่ได้เตรียมตัว

หลายคนค่อนข้างไม่สอดคล้องกันในการฝึกซึ่งเป็นสาเหตุที่ไม่เพียง แต่ข้อต่อและเอ็นเท่านั้นที่ต้องทนทุกข์ทรมาน แต่ยังเป็นผลมาจากการทำงานโดยทั่วไป ซึ่งยังลดประสิทธิภาพและมักนำไปสู่การบาดเจ็บเคล็ดขัดยอกและผลกระทบที่ไม่พึงปรารถนาอื่น ๆ บางคนมุ่งเน้นไปที่การเคลื่อนไหวในทิศทางเดียว ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยนี้นำไปสู่ความไม่สมดุลอย่างมากในการสูบฉีดของกล้ามเนื้อซึ่งในที่สุดก็ไม่ได้ให้ความสวยงามใด ๆ กับร่างกายและมักนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ

เอาต์พุต

พอล - แดนซ์ - โอกาสที่ดี พัฒนาความอดทนและความแข็งแรงของร่างกายเรียนรู้การเคลื่อนไหวของพลาสติกกับดนตรีฝึกฝนเทคนิคกายกรรมที่ซับซ้อนกลายเป็นเจ้าของสุขภาพที่ดีและ หุ่นเพรียว และมีรูปร่างที่ดีอยู่เสมอ ในเวลาเดียวกันแน่นอนเราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับความสม่ำเสมอและการยึดมั่นในการรับประทานอาหารควบคู่ไปด้วยซึ่งจะช่วยเร่งผลของการฝึกซ้อม

ติดต่อกับ

ทุกๆปีสำหรับสาว ๆ ทั่วโลกที่ต้องการค้นหาหุ่นที่ต้องการหุ่นฟิตและใหม่มากขึ้นเรื่อย ๆ และ สายพันธุ์ที่ทันสมัย ทิศทางการเต้นรำ หนึ่งในแนวทางที่ก้าวหน้าที่สุดซึ่งได้รับความนิยมทุกวันคือ Pole Dance ซึ่งรวมเอาสิ่งที่ดีที่สุดจากกีฬาและการเต้นรำเข้าด้วยกัน

ทิศทางกีฬานี้คือ การเต้นท่าเต้น ด้วยเสาในระหว่างที่บุคคลแสดงเทคนิคที่ซับซ้อนฝึกกล้ามเนื้อแขนและขาและแสดงการเต้นรำทางศิลปะทั้งหมด Pole Dance ได้เข้ามาแทนที่ฟิตเนสและการออกกำลังกายที่ทรหดในโรงยิมซึ่งสาว ๆ ส่วนใหญ่มีอาการกล้ามเนื้อเป็นตะคริวทั่วร่างกาย นอกจากนี้ผู้ฝึกสอนทุกคนไม่สามารถเลือกโปรแกรมการฝึกที่เหมาะสมได้ซึ่งไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ แต่ส่งผลเสียต่อร่างกายของเขาเอง

Pole Dance คืออะไร

ทิศทางนั้นมาจากการเปลื้องผ้า แต่ในนั้นความเปลือยเปล่าของร่างกายได้รับการชดเชยด้วยความงามของการเต้นรำและในบางกรณีโดยการตั้งค่าพล็อตทั้งหมด ไม่น่าแปลกใจที่การเต้นรูดเสาจะได้รับความรักจาก เด็กผู้หญิงธรรมดาเพราะคุณจะไม่มีวันพบกับนักเต้นที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไป

เป้าหมายหลักของชั้นเรียนคือการปลูกฝังให้คนรักร่างกายของเขาเอง การเต้นรำที่หลากหลายไม่มีญาติที่มีขนาดใหญ่ การออกกำลังกาย และความงดงามของการแสดงที่ผสมผสานกับศิลปะการจับเสาที่น่าสนใจ

ใน โลกสมัยใหม่ พัฒนาทิศทางต่อไปนี้ กีฬาเต้นรำ ด้วยเสา:

• เสา ศิลปะโดยที่ความสำคัญหลักอยู่ที่ภาพลักษณ์ของนักแสดง (เครื่องแต่งกาย) และศิลปะการแสดงผาดโผน
• เสา กีฬาซึ่งความซับซ้อนของการเคลื่อนไหวมีบทบาทสำคัญ
• เสา ฟิตเนส, การผสมผสานความสปอร์ตและความบันเทิง
• กาม เสา เต้นรำ... ตามความหมายของชื่อประเด็นหลักคือการแสดงถึงความเร้าอารมณ์ของการผลิตองค์ประกอบการออกแบบท่าเต้นและความเย้ายวนของการเคลื่อนไหว

ศิลปะการเต้นจากสตูดิโอออกแบบท่าเต้น "AnixDance"

หากคุณตัดสินใจที่จะทำ ร่างกายของตัวเอง และเรียนรู้ศิลปะของ Pole Dance มาที่สตูดิโอของเรา - ผู้ฝึกสอนที่มีคุณสมบัติเหมาะสมอุปกรณ์อำนวยความสะดวกและสถานที่ที่เป็นที่ชื่นชอบของห้องโถงในมอสโกรับประกันได้ว่าชั้นเรียนจะไม่เพียง แต่มีประสิทธิภาพเท่านั้น

เริ่มเรียน Pole Dance กับเรา

สตูดิโอสอนเต้น "AnixDance" เปิดโลกทัศน์ใหม่ในการพัฒนาตนเอง!

ซึ่งเด็กผู้หญิงสามารถหาชั้นเรียน Pole Dance ได้ ตารางจะแสดงโรงเรียนและค่าใช้จ่ายของการเรียนพิเศษแบบครั้งเดียว บนเพจของพอร์ทัลคุณยังสามารถค้นหาราคาสำหรับการสมัครสมาชิก ในคำอธิบาย โรงเรียนสอนเต้น คือที่อยู่และหมายเลขโทรศัพท์ของสถาบันทิศทางการเต้นที่มีอยู่ ที่น่าสนใจมากคือบทวิจารณ์ของบทเรียนที่ครูผู้หญิงทิ้งไว้

จะหาเรียนเต้นรูดเสาในมอสโกได้อย่างไร?

ทักษะความสง่างามและความเป็นพลาสติกเป็นส่วนประกอบที่ไม่เปลี่ยนแปลงของการเต้นรูดเสาหรือการเต้นรูดเสา เขาเอาชนะแฟน ๆ ของทิศทางด้วยการผสมผสานที่แตกต่างกันอย่างน่าอัศจรรย์ รูปแบบการเต้นรำราคะและความงาม อย่างไรก็ตามความสว่างภายนอกนี้ต้องใช้ความอดทนและความแข็งแกร่งอย่างมากเนื่องจากนี่ไม่ใช่แค่การเต้นรำ แต่เป็นการแสดงผาดโผนบนเสา การเคลื่อนไหวอย่างราบรื่นของฟลอร์เต้นรำจะสอนให้คุณรักและรู้สึกถึงร่างกายรู้สึกเซ็กซี่และต้านทานไม่ได้

เต้นรูดเสา. เสาคืออะไร?

ท่อโลหะที่ติดตั้งในแนวตั้งจะถือว่าอยู่ใต้เสา มีการแสดงในไนต์คลับบาร์หรือในห้องเต้นรำพิเศษสำหรับการเต้นรำรอบ ๆ สถานที่หรือแสดงกลเม็ดต่างๆ เสาอาจเป็นแบบคงที่และหมุนอยู่กับที่หรือถอดออกได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการออกแบบ อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรรวมเปลื้องผ้าไว้ในที่เดียวซึ่งต้องใช้เสาด้วยและการเต้นรูดเสา นี่เป็นสองทิศทางที่แตกต่างกัน

เต้นรูดเสาคืออะไร?

ชั้นเรียนเต้นโพลแดนซ์คือ ประเภทพิเศษ ศิลปะการเต้นรำที่ผสมผสานองค์ประกอบของการแสดงผาดโผนและความสง่างามของการเต้นรำสร้างขึ้นรอบ ๆ และบนเสา คุณสมบัติหลักของฟลอร์เต้นรำ ได้แก่ "แนวตั้ง" ซึ่งการเต้นรำจะแสดงในสามระดับ

• ชั้นบน - นักเต้นแสดงกลเม็ดทั้งหมดบนเสาที่สูงเหนือพื้น
• ระดับเฉลี่ย - ซึ่งรวมถึงไฟเหนือชิ้นส่วนพลาสติกและการบิดรอบเสารวมถึงมากกว่า 360 องศา
• ระดับล่างคือ parterre ซึ่งรวมถึงการใช้พื้นในการเล่นกล

จะต้องคำนึงถึงสิ่งนั้นจริงๆ การเต้นรำที่สวยงาม บนเสามีส่วนเกี่ยวข้องกับการเปลื้องผ้าเพียงเล็กน้อย ใน กรณีหลัง เน้นไปที่การแสดงร่างกายที่เปลือยเปล่าและการเปลื้องผ้าที่โดดเด่น การเต้นรูดเสาเป็นกีฬามากกว่าศิลปะที่มีองค์ประกอบที่เร้าอารมณ์ ตั้งแต่ปี 2546 เป็นต้นมามีการจัดการแข่งขันและการแข่งขันชิงแชมป์ในเรื่องนี้ ทิศทางการเต้นซึ่งไม่เพียง แต่ผู้หญิงเท่านั้นที่เข้าร่วม แต่ยังรวมถึงผู้ชายด้วย

การฝึกเต้นรูดเสา - คุณสมบัติของกระบวนการ

จากภายนอกการสอนเต้นรูดเสาดูเรียบง่ายเหมือนกันกับการเต้น อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่กรณี การเต้นรำบนฟลอร์ต้องอาศัยความอดทนการประสานงานความยืดหยุ่นและความชำนาญอย่างจริงจังจากนักเรียน ในระหว่างบทเรียนครูจะสอนชุดองค์ประกอบมาตรฐานและชุดดั้งเดิม นักเต้นรูดเสาสำหรับผู้เริ่มต้นพัฒนาการยืดกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วเพิ่มกล้ามเนื้อโดยรวมและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในร่างกายส่วนล่างและส่วนบน

การฝึกขั้วโลกเป็นการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและแบบไม่ใช้ออกซิเจนซึ่งจะนำไปใช้ต่อไปในการเคลื่อนไหวของเอ็นและการเต้นของแต่ละบุคคล เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่สำคัญคุณควรเตรียมตัวสำหรับการฝึกอบรมที่ยาวนาน - การเต้นรูดเสาจะใช้เวลาหลายเดือนเพื่อให้ได้ความสวยงามและง่ายดาย ครูที่มีประสบการณ์ สามารถเร่งกระบวนการโดยการฝึกซ้อมเสาที่ดีสำหรับผู้เริ่มต้น