Pagtukoy sa pinakamainam na uri ng pagsasanay ayon sa dosha. Ayurveda

Sa Ayurveda, ang salitang "prakrita" ay nagpapakilala sa lahat ng Kalikasan sa kabuuan at ang kalikasan ng organismo - ang psychophysiological na uri ng tao. Ang pagtukoy sa uri ng katawan ay itinuturing na unang hakbang sa ganap na kalusugan, dahil pinapayagan nito ang indibidwal na pag-iwas kapag ang sakit ay hindi pa umiiral, at paggamot para sa mga unang sintomas ng sakit.
Upang matukoy ang uri ng katawan, umaasa ang Ayurveda sa tinatawag na mga intersection point ng isip at katawan. Ang mga pangyayari sa isip ay nagdudulot ng tugon sa katawan. Ang relasyon na ito ay nangyayari "sa junction" ng kamalayan at katawan, kung saan ang pag-iisip ay nakukuha materyal na anyo at ang doshas (lit., “moisture”) ay nagsimulang kumilos. Pinapayagan ka ng Dosha na magtatag ng isang pag-uusap sa pagitan ng isip at katawan. Ang kawalan ng timbang (imbalance) sa pagitan ng mga dosha ay ang unang senyales na ang sistema ng isip-katawan ay hindi maganda ang pagkakaugnay. Sa kabilang banda, ang pagpapanumbalik ng mga dosha ay nagpapahintulot sa sistemang ito na manatiling balanse at malusog.
May tatlong uri ng doshas:
1) Vata (“hangin”);
2) Pitta (“apdo”);
3) Kapha (“mucus”).
Kinokontrol ng mga Dosha ang libu-libong mga function, ngunit ang bawat dosha ay may sariling mga pangunahing pag-andar sa katawan: Ang Vata dosha ay responsable para sa paggalaw - mga proseso ng paghinga, sirkulasyon ng dugo, aktibidad ng kalamnan, mga impulses ng nerve; Ang Pitta dosha ay namamahala sa metabolismo, kabilang ang panunaw; Ang Kapha dosha ay kumakatawan sa istraktura ng katawan (mga buto, kalamnan, tendon, atbp.) at ang balanse ng mga likido sa katawan. Kailangan ng kalikasan (prakriti) ang lahat ng tatlong dosha upang mabuo ang katawan ng tao.
Ayon sa Ayurveda, tulad ng mayroong tatlong uri ng doshas, ​​mayroon ding tatlong pangunahing uri ng katawan ng tao, na nakasalalay sa kung aling dosha ang nangingibabaw sa kanyang katawan. Alam ang uri ng katawan, ang tao mismo o ang isang Ayurveda na espesyalista ay pipili ng tamang diyeta, ehersisyo, pang-araw-araw na gawain at iba pang mga hakbang upang maiwasan ang sakit. Samakatuwid, ang pagtukoy sa uri ng dosha na nangingibabaw sa isang tao ay ang unang hakbang sa pagpapanatili ng kalusugan at paggamot sa mga sakit.
Halimbawa, kung ang isang tao ay kabilang sa uri ng Vata, nangangahulugan ito na siya ang may pinakamatingkad mga katangiang katangian Vata dosha, ibig sabihin, mayroon siyang Vata prakriti. At sa tulong ng nutrisyon na tumutulong sa pagpapanatili ng balanse ng Vata, maaari kang magkaroon ng epekto sa pagbabalanse sa buong katawan. Gayunpaman, dapat tandaan na ang bawat tao ay mayroong lahat ng tatlong dosha na kailangang mapanatili sa balanse. Natutunan ang uri ng iyong katawan, natatanggap ng isang tao ang susi upang makumpleto ang balanse. Para sa pagpapasya sa sarili uri ng katawan Ang Ayurveda ay nag-aalok ng mga sumusunod na talatanungan na may mga palatandaan na katangian ng Vata, Pitta at Kapha doshas.

Mga palatandaan ng isang taong may uri ng Vata dosha
1. Payat, payat ang pangangatawan.
2. Ang brush ay manipis, malamig at tuyo sa pagpindot.
3. Mabilis ang paggalaw, madali ang lakad.
4. Mabilis na pagtugon at mabilis na pagkumpleto ng anumang gawain.
5. Hindi regular na ganang kumain at mga problema sa pagtunaw.
6. Pagkahilig sa pagtaas ng pagbuo ng gas sa bituka at paninigas ng dumi.
7. Sa kabila ng normal na pagkain, hindi siya tumataba.
8. Banayad, paulit-ulit na pagtulog, minsan hindi pagkakatulog.
9. Masiglang imahinasyon, mabilis na inspirasyon.
10. Mabilis na excitability at mood swings.
11. Pagkahilig mag-alala at pagkabalisa.
12. Mabilis na naaalala, ngunit madaling makalimot.
13. Impetuosity ng mental at physical manifestations, fussiness.
14. Pagkapagod.
15. Itinuring na napakadaldal - isang "ringleader".
16. Mahilig sa isang hindi regular na pamumuhay.
17. Maaaring makaramdam ng gutom anumang oras.
18. Mas pinipili ang mainit-init, mamantika na pagkain, mahilig kumain ng mabigat.
19. Hindi matitiis ang malamig.
20. Mahilig sa tuyong balat, lalo na sa taglamig.

Mga palatandaan ng isang taong may uri ng Pitta dosha
1 . Average na build.
2. Katamtamang laki ng brush, mainit sa pagpindot.
3. Banayad o bahagyang mamula-mula ang balat, kadalasang may mga pekas.
4. Blonde ang buhok, maagang maabong buhok o pagkakalbo.
5. Balanse ang mga galaw, normal ang lakad.
6. Katumpakan ng pananalita, malinaw na artikulasyon (magandang tagapagsalita).
7. Nagsasagawa ng trabaho sa karaniwang bilis.
8. Average na pagtitiis.
9. Magandang gana sa pagkain at panunaw, madalas na nauuhaw.
10. Masama ang pakiramdam kung hindi kumain.
11. Normal ang pagtulog, ngunit maaaring magising dahil sa init at pagkauhaw.
12. Nagsisikap na maging maayos at maayos.
13. May kakayahang kontrolin ang sitwasyon, malakas ang kalooban.
14. Madaling mairita, ngunit madaling pakisamahan.
15. Minsan naaalala niyang mabuti ang mga bagong bagay, minsan nahihirapan.
16. Entrepreneurial spirit, handang makipagsapalaran.
17. Napaka-demanding sa iba at sa kanyang sarili.
18. Mas gusto ang malamig na pagkain at inumin.
19. Hindi pinahihintulutan ang araw at init ng maayos.
20. Mabilis na pawisan.
Tandaan sa puntos 3 at 4: Para sa mga tao kung saan karaniwan ang maitim na balat at maitim na buhok, dapat isaalang-alang ang iba pang mga katangian.

Mga palatandaan ng isang taong may uri ng Kapha dosha
1. Malawak ang buto, malakas, siksik na katawan.
2. Ang brush ay malapad, malamig at basa sa pagpindot.
3. Makinis, maselang balat, maputlang kutis.
4. Ang buhok ay makapal, kulot, maitim.
5. Ang mga galaw ay makinis, mabagal, ang lakad ay maluwag.
6. Malaking pisikal na lakas.
7. Energetic at nababanat.
8. Maliit na gana, mabagal na panunaw.
9. Mabagal na kumain, madali, walang discomfort, lumalaktaw sa pagkain.
10. Nakahanap ng emosyonal na kasiyahan sa pagkain.
11. Prone to obesity, nahihirapang magbawas ng timbang.
12. Ang pagtulog ay kalmado, tunog, mahaba.
13. Mabagal na gumising, nakahiga sa kama nang mahabang panahon.
14. Kabagalan at methodicalness sa trabaho.
15. Hindi nagpapahiram ng mabuti sa iba't ibang gawain at tumatagal ng mahabang panahon upang makagawa ng desisyon.
16. Naaalala nang may kahirapan, ngunit naaalala nang mabuti at sa mahabang panahon.
17. Kalmadong kalikasan, dahan-dahang nasasabik at naiirita.
18. Maamo, matiyaga, madaling magpatawad.
19. Mas gusto ang mainit, tuyo, mababang taba na pagkain.
20. Nag-aalala tungkol sa basa at malamig na panahon.

Upang matukoy kung aling dosha ang kabilang sa isang tao, kailangan mong suriin ang nakalistang 20 mga palatandaan gamit ang isang limang-puntong sistema:
0 - wala ang sign na ito,
1 - halos hindi ipinahayag,
2 - mahinang ipinahayag,
3 - katamtamang ipinahayag,
4 - mahusay na ipinahayag,
5 - malakas na ipinahayag.
Susunod, dapat mong ilagay ang mga punto na tumutugma sa isang partikular na tao.
Pagkatapos ay kailangan mong magdagdag ng mga puntos para sa Vata, Pitta at Kapha dosha at ihambing ang mga dosha sa pamamagitan ng kabuuan ng mga puntos.
Kung ang kabuuan ng isang dosha ay 15-20 puntos na mas mataas kaysa sa pinakamalapit, nangangahulugan ito na nangingibabaw ito - ang tao ay kabilang sa uri ng monodosha.
Kung ang mga kabuuan ng mga puntos ng dalawang dosha ay humigit-kumulang pantay (ang pagkakaiba ay mas mababa sa 15 puntos), kung gayon ang tao ay kabilang sa uri ng bidosha, halimbawa, Vata-Pitta; kung ang kabuuan ng mga puntos ng Vata ay mas malaki kaysa sa Pitta, o Pitta-Vata sa kabaligtaran na kaso.
Karamihan sa mga tao ay dalawahan ang boses, ngunit may nangingibabaw na dosha. Kung ang lahat ng tatlong dosha ay humigit-kumulang pantay, kung gayon ito ay isang bihirang uri na may triple dosha - isang tanda ng balanse ng mga dosha. Sinasabi ng Ayurveda na ang uri ng katawan na ito ay nagsisiguro ng mahusay na kalusugan.
Kaya, mayroong 10 uri ng katawan ng Ayurvedic: 3 - mono-arousal, 6 - di-amous at 1 - tri-amous. Bilang karagdagan, ang mga dosha ay nahahati sa maraming mga subdoshas na may iba't ibang mga lokasyon at mga function sa katawan. Samakatuwid, kapag tinutukoy ang pinagmulan ng isang sakit, pinag-aaralan ng isang Ayurvedic specialist ang doshas at subdoshas.

Ang mga Dosha ay hindi nakikita. Kinokontrol nila ang lahat ng mga proseso sa katawan, ngunit walang pisikal na sagisag, bagaman maaari silang tumaas at bumaba. Tila nakahiga si Dosha sa hangganan sa pagitan ng kamalayan at katawan. Ang tatlong dosha ay laging nakikipag-ugnayan. Halimbawa, pagkatapos ng maanghang na pagkain, tumataas ang Pitta (mainit na dosha), at ang malamig na dosha - Vata at Kapha - ay bumababa. Ang isang paghigop ng malamig na tubig ay nakakabawas sa Pitta ngunit nasasabik sina Vata at Kapha. Ang mga dosha ay balanse kung sila ay nasa isang estado ng dynamic na ekwilibriyo. Upang makamit ito, itinuturo ng Ayurveda ang 25 mga katangian, o gunas, mga likas na katangian na nagpapakilala sa bawat dosha. Nasa ibaba ang mga pangunahing katangian (gunas) ng tatlong dosha.
Ang Vata ay malamig, mobile, mabilis, tuyo, magaspang. Kaya, ang ibig sabihin ng "magaspang" ay magaspang na balat at magaspang na buhok, ang "malamig" ay humahantong sa malamig na mga kamay at paa, hindi pagpaparaan sa malamig na klima.
Si Pitta ay mainit, malupit, basa-basa, mabaho. Kaya, ang "malupit" ay humahantong sa katalinuhan, mabilis na pagsasalita o malakas na pagtatago ng gastric juice, "mabaho" - sa masamang hininga o amoy ng katawan na may labis na Pitta.
Ang Kapha ay mabigat, matamis, makinis, malambot, mabagal. Kaya, ang "matamis" ay humahantong sa katotohanan na sa labis na pagkonsumo ng asukal, nagsisimula ang labis na katabaan at diyabetis (tandaan na ang asukal ay hindi direktang nagiging sanhi ng diabetes).
Bakit "tuyo" ang Vata, "mainit" si Pitta at "mabigat" ang Kapha? Para sa Ayurveda, ang sagot ay simple at nakasalalay sa limang elemento ng Kalikasan - espasyo (eter), hangin, apoy, tubig at lupa. Ang doshas ay binubuo ng mga elementong ito, na ang bawat isa ay naglalaman ng "isang bagay na bagay at enerhiya": Vata - mula sa kalawakan at hangin, Pitta - mula sa apoy at tubig, Kapha - mula sa lupa at tubig. Halimbawa, ang isang taong Kapha ay karaniwang mainit-init, nakakaramdam ng "apoy" sa katawan, at may posibilidad na pawisan at edema. Ang "Apoy" ay masigla at aktibo, tulad ng Pitta mismo.
Ang mga pangkalahatang prinsipyo ng isang balanseng diyeta ay sumasailalim sa pagpili ng isang diyeta na tumutugma sa mga dosha ng isang tao. Kasabay nito, inirerekomenda ng Ayurveda ang pagsunod sa isang diyeta na nagbabalanse sa pangunahing dosha. Halimbawa, ang mga taong uri ng Vata ay dapat sumunod sa isang diyeta na nagpapatahimik sa Vata. Nalalapat din ito sa mga kinatawan ng uri ng Vata-Pitta, bagaman kung kinakailangan maaari silang gumamit ng pagkain para sa Pitta (sa mainit na panahon o kapag may mga palatandaan ng paglala ng dosha na ito). Kapag may pag-aalinlangan tungkol sa kung alin sa dalawang dosha ang patahimikin, kailangan mong isaalang-alang kung alin sa iyong mga paboritong pagkain ang nagpaparamdam sa iyo na malusog at balanse. Ito ay magsasaad ng direksyon sa Wastong Nutrisyon. Ang pinakasikat na mga kinatawan ng tatlong uri ng dosha ay maaaring sundin ang anumang mga opsyon sa nutrisyon ng Ayurvedic, ngunit isinasaalang-alang ang kanilang sariling mga instinct, ang panahon ng taon at ang kanilang estado ng kalusugan.

Mga pagkaing nagpapakalma sa Vata dosha
Ang maalat, maasim at matamis na lasa, ang pagkain na nagdudulot ng kapayapaan at kasiyahan ay paborable para sa Vata. Ang Vata ay isang malamig at tuyo na dosha. Samakatuwid, ito ay pinapakalma ng mainit at masustansyang pagkain, karaniwan sa taglamig. Ang mga pagkaing ginusto sa tag-araw (mga malalamig na salad at inumin, sariwang gulay at halamang gamot) ay hindi masyadong angkop para sa dosha na ito. Ang mga taong uri ng Vata ay kadalasang may hindi matatag na panunaw at tinutulungan ng malambot, madaling natutunaw na pagkain.

Ano ang inirerekomenda upang kalmado ang Vata dosha
Gatas, cream, mantikilya, mainit na sopas, cereal, casseroles, mga pagkaing harina, mahusay na nilagang karne, bagong lutong tinapay. Isang masaganang almusal, halimbawa, kanin o sinigang na trigo, pati na rin ang lahat ng mainit, pagawaan ng gatas at matamis. Kapag madalas na nakakaranas ng pagkawala ng enerhiya si Vata sa pagtatapos ng araw ng trabaho, nakakatulong ang mainit na tsaa na may cookies o iba pang matamis. Ang herbal na tsaa ay kanais-nais, dahil ang regular na tsaa ay maaaring makaistorbo sa Vata. Maanghang na pagkain. Ang pinakamahusay na pampalasa para sa Vata ay luya, na nagtataguyod ng panunaw. Ang cinnamon, cardamom at iba pang matamis na pampalasa ay nagpapataas ng gana, na kadalasang nababawasan sa mga taong uri ng Vata. Ang matamis na lasa ay kanais-nais para sa Vata, ngunit ang asukal sa dalisay na anyo nito ay nagdudulot ng labis na pagtaas ng enerhiya. Ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa Vata ay mainit-init na gatas na may isang maliit na karagdagan ng asukal at pulot, matamis na pagkain kasama ng gatas. Ang mga salted nuts ay mas mahusay kaysa sa iba pang tuyo at maalat na meryenda; Inirerekomenda ang mga almond at tahine, isang paste na gawa sa linga. Upang mapabuti ang panunaw, ang mga durog na mani ay kanais-nais. Ang malamig at magaan na pagkain ay nagdaragdag ng Vata, kaya ang mga salad ay dapat na nasa temperatura ng silid at tinimplahan ng langis ng gulay. Ang mga pinakuluang gulay ay mas mahusay kaysa sa mga hilaw, at kapag niluto na may pagdaragdag ng mantika, ang "hindi malusog" na mga gulay ay magiging mas katanggap-tanggap sa Vata. Bago ang tanghalian, maaari kang uminom ng isang baso ng maligamgam na tubig sa maliliit na sips. Sa halip na salad, mas mainam na kumain ng mainit na sopas; Tinapay, mantikilya at mainit na dessert ay katanggap-tanggap. Ang mainit na lugaw para sa tanghalian ay isang malusog na pagkain para sa mga taong may paglala ng Vata. Mga matamis na prutas at berry. Dapat na iwasan ang mga hindi hinog, mataas na astringent na prutas. Ang mga mansanas at peras (astringent na lasa) ay nangangailangan ng pagluluto o pagpapakulo. Bago matulog, kapaki-pakinabang na uminom ng isang baso ng mainit na gatas at limitahan ang iyong sarili sa pagkain na ito. Ang pag-inom ng lassi ay mag-aalis sa katawan ng labis na Vata. Recipe para sa paggawa ng inumin: paghaluin ang kalahating tasa ng kefir at tubig, magdagdag ng isang pakurot ng tinadtad na luya, asin o kumin.

Mga katangian ng mga produkto para sa Vata dosha
Mga gulay at mushroom
kanais-nais: beets, carrots, cucumber, turnips, green beans, sibuyas at bawang (hindi sariwa), labanos.
Limitahan o iwasan ang: lahat ng uri ng repolyo, patatas, kamatis, zucchini, peas, peppers, eggplants, madahong berdeng gulay, mushroom. Ang mga gulay na ito, maliban sa repolyo, ay maaaring kainin pagkatapos kumukulo na may mantika. Ang mga sariwang gulay ay hindi inirerekomenda sa lahat.
Mga prutas at berry
kanais-nais: mga aprikot, seresa, ubas, plum, peach, saging, mangga, pinya, dalandan, petsa, igos, pakwan (hinog at matamis lamang).
Limitahan o iwasan ang: mansanas, peras, granada, cranberry (mas angkop kapag niluto). Mga pinatuyong prutas at hindi hinog na prutas.
Mga cereal at munggo
kanais-nais: bigas, trigo, oats, beans, pink lentils.
Limitahan o iwasan ang: barley, bakwit, dawa, rye, mais, tuyo mga cereal.
Mga mani at buto
Lahat ay angkop maliit na dami.
Pagawaan ng gatas
Lahat ay angkop.
Karne at pagkaing-dagat
kanais-nais: manok, turkey poults, seafood (lahat sa maliit na dami).
Limitahan o iwasan ang: karne ng hayop.
Mga langis ng gulay
Lahat ay angkop.
Mga produktong may asukal
Kahit ano ay mabuti, ngunit asukal sa maliit na dami.
Mga halamang gamot at pampalasa
kanais-nais: halos lahat ng bagay sa katamtaman, lalo na ang mga matamis at pampainit - mga clove, anise, dahon ng bay, basil, black pepper, cumin, cardamom, cinnamon, luya, nutmeg, cilantro - green coriander shoots, tarragon, mustard.
Limitahan o iwasan ang: mapait at astringent - safron, turmerik, buto ng kulantro.

Mga Pagkaing Nakakapagpakalma ng Pitta Dota
Ang mga pagkain na pabor sa Pitta ay malamig o mainit-init, ngunit hindi mainit, katamtamang mabigat, at lasa ng mapait, matamis o matigas. Ang mga taong Pitta ay karaniwang may mahusay na panunaw, maaari silang kumain ng kaunti sa lahat ng bagay at hindi na kailangang mag-overdulge sa iba't ibang mga diyeta. Ngunit hindi sila dapat palaging kumain ng maraming maalat, maasim at maanghang na pagkain, at kumain din nang labis, na madalas nilang gawin. Ang Pitta ay isang mainit na dosha at samakatuwid ay mas gusto ang malamig na pagkain. Ang mga taong may ganitong uri ay inirerekomenda na kumain ng mga pagkaing may mapait at matigas na lasa, lalo na ang mga salad at gulay. Ang labis na asin at asukal ay hindi kanais-nais.

Ano ang inirerekomenda upang kalmado ang Pitta dosha
Pagpapalamig ng pagkain (lalo na sa tag-araw) na may mababang nilalaman ng asin, pampalasa at langis. Balanse ng salad Pitta; Masarap din sa kanya ang gatas at ice cream. Iwasan ang mga atsara, kefir, sour cream, keso, kape, dahil ang labis na Pitta ay nagpapataas ng kaasiman sa katawan. Lemon juice ang ginagamit sa halip na suka. □ Para sa almusal, malamig na sinigang, tinapay na kanela, Apple juice o herbal tea na may mint. Ang isang vegetarian diet o isang pamamayani ng gatas, butil at gulay sa diyeta ay nagdudulot higit na benepisyo Pitta kaysa sa iba pang mga dosha. □ Iwasan ang pritong, mataba, mainit, maalat at mabibigat na pagkain, lalo na ang matabang karne. Ang mga pagkaing mayaman sa starch (maraming butil at munggo, patatas) ay nagbibigay-kasiyahan sa Pitta at nakakapigil sa sobrang pagkain sa ilalim ng stress. Para sa tanghalian, maaari kang uminom ng isang baso ng malamig na tubig, kumain ng salad sa halip na mainit na sopas, tinapay na may kaunting mantikilya, at laktawan ang dessert. Si Pitta ay tumatanggap ng bahagyang inasnan, ngunit hindi masyadong mura ng pagkain. Ang asin ay dapat gamitin kapag nagluluto, hindi sa panahon ng pagkain. Ang mga maaalat na meryenda, pati na rin ang mga maalat at maaasim na pagkain, ay hindi kanais-nais. industriyal na produksyon. Lunas para sa pagbabawas ng pinalubha na Pitta: haluin ang dalawang kutsarita ng ghee sa isang baso ng mainit na gatas at inumin sa halip na almusal o hapunan, gayundin pagkatapos ng magaan na hapunan.

Mga katangian ng mga produkto para sa Pitta dosha
Mga gulay at mushroom
kanais-nais:iba't ibang uri repolyo, asparagus, pipino, madahong gulay, green beans at gisantes, patatas, dill, bell peppers, zucchini, mushroom.
Limitahan o iwasan ang: beets, carrots, eggplants, kamatis, spinach, labanos, sibuyas, bawang, capsicums.
Prutas at gulay
kanais-nais: mansanas, seresa, igos, ubas, peras, dalandan, mangga, pinya, plum, pakwan, prun, pasas.
Limitahan o iwasan ang: mga aprikot, mga milokoton, saging, suha, cranberry at iba pang mga berry. Lahat ng mga hindi hinog na prutas at berry, pati na rin ang mga maasim.
Mga cereal at munggo
kanais-nais: barley, oats, trigo, puting kanin, beans, toyo, mga chickpeas.
Limitahan o iwasan ang: dawa, rye, brown rice, mais, lentil.
Mga mani at buto kanais-nais: niyog, mirasol at buto ng kalabasa. Limitahan o iwasan ang: lahat maliban sa mga nabanggit.
Pagawaan ng gatas at itlog
kanais-nais: gatas, mantikilya at ghee, ice cream, puti ng itlog.
Limitahan o iwasan ang: buttermilk, kefir, kulay-gatas, keso, pula ng itlog.

Mga pagkaing nagpapakalma ng Kapha dosha
Pinapaboran ng Kanxa ang mainit, magaan, tuyo (luto na may kaunting tubig) at mga nakakapagpasiglang pagkain, masangsang, mapait at astringent na lasa, kaunting taba at asukal. Ang Kapha ay isang mabagal na paggalaw ng dosha, at mahirap matukoy ang mga cravings para sa anumang pagkain. Ngunit sa paglipas ng panahon, ang mga taong may ganitong uri ay nawawalan ng balanse, labis na kumakain ng matamis, mataba at maaalat na pagkain. Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa lahat ng magaan - isang katamtamang almusal at hapunan, gaanong niluto o pritong pagkain, sariwang gulay at prutas. Ang mga maaanghang na pagkain ay nagpapabuti sa panunaw at nagpapainit ng katawan, habang ang mga mapait at astringent na pagkain ay nakakatulong na pigilan ang gana sa pagkain sa mga taong Kapha.

Ano ang inirerekomenda upang kalmado ang Kapha dosha?
Mainit na pagkain na maaaring "magpainit" sa malamig na panunaw ng mga tao ng uri ng Kapha. □ Mga pagkaing inihanda nang walang tubig - inihurnong, pinirito o inihaw. Upang mapabuti ang gana bago kumain, ipinapayong kumain ng mapait at maanghang na pagkain (lettuce, chicory, cumin, turmeric, sesame seeds, atbp.) sa halip na maasim at maalat na pagkain. Ang bawat ulam ay dapat maglaman ng mapait at astringent na lasa. Pagsasama ng mga halamang gamot, pampalasa at pampalasa sa diyeta. Ang mga maiinit at maanghang na pagkain ay lalong mahalaga sa taglamig, kapag binabayaran nila ang lamig at kahalumigmigan na nakakairita sa Kapha. 1 Ang almusal ay dapat magpasigla, hindi mabusog, mga taong Kapha. Ito ay sapat na upang uminom ng kape o mapait na kakaw sa umaga at kumain ng magaan, mainit o Kapha-pagbawas ng pagkain, halimbawa, bakwit pancake na may kaunting pulot. Kung wala kang gana sa umaga, maaari mong laktawan ang almusal. Para sa isang umaga na pakiramdam ng pagwawalang-kilos sa katawan (isang tanda ng labis na Kapha), pulot, mainit na tubig, lemon juice at lalo na mainit. tsaa ng luya. Pana-panahong lingguhang diyeta na may paghihigpit sa asukal; sabihin natin honey (isang kutsara bawat araw), na maaaring lasaw sa mainit na tubig. Mga sariwang prutas, gulay at salad, bagaman mas gusto ng Ayurveda ang mga lutong pagkain. Skim pinakuluang gatas at isang minimum na halaga ng iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas. Kapag wala sa balanse ang Kapha, nangyayari ang pagkagumon sa gatas, milkshake, at ice cream. Ang pagkain na ito ay hindi malusog para sa ganitong uri ng tao. magandang baga Ang hapunan ay binubuo ng mga nilagang gulay, bahagyang tinimplahan ng ghee. Ang mga pagkaing pinirito ay hindi inirerekomenda dahil pinalala nila ang Kapha. Ang mainit o mainit na tubig ay ipinapayong bago kumain. Masyadong mataba, maalat at matamis na pagkain ay mahigpit na limitado.

Mga katangian ng mga produkto para sa Kapha dosha
Mga gulay at mushroom
kanais-nais: halos lahat ng gulay, kabilang ang iba't ibang uri ng repolyo, patatas, beets, karot, talong, paminta, labanos, spinach, sibuyas, bawang, gisantes, berdeng madahong gulay, mushroom.
Limitahan o iwasan ang: mga pipino, kamatis, zucchini.
Mga prutas at berry
kanais-nais: mansanas, peras, granada, aprikot, cranberry, lahat ng pinatuyong prutas.
Limitahan o iwasan ang: mga pakwan, dalandan, grapefruits, peach, plum, ubas, saging, datiles, igos, mangga, pinya, matamis at napaka-makatas na prutas.
Mga cereal at munggo kanais-nais: rye, bakwit, mais, barley, dawa, karamihan sa mga munggo.
Limitahan o iwasan ang: bigas, trigo, oats (pinapayagan lamang sa maliit na dami), beans, soybeans.
Mga mani at buto
kanais-nais: sunflower at pumpkin seeds.
Limitahan o iwasan ang: lahat maliban sa mga nabanggit.
Pagawaan ng gatas at itlog
kanais-nais: skim milk, buong gatas - sa maliit na dami, mga itlog (hindi pinirito).
Limitahan o iwasan ang: lahat maliban sa mga nabanggit.
Karne at pagkaing-dagat
kanais-nais: manok, pabo, hipon (lahat sa maliit na dami).
Limitahan o iwasan ang: karne ng hayop, pagkaing-dagat.
Mga langis ng gulay kanais-nais: mirasol, mais (sa maliit na dami). Limitahan o iwasan ang: lahat maliban sa mga nabanggit.
Mga produktong may asukal
kanais-nais: hindi pinainit na pulot
Limitahan o iwasan ang: lahat maliban sa honey.
Mga halamang gamot at pampalasa
kanais-nais: lahat, ngunit lalo na ang luya.
Limitahan o iwasan ang: asin
.
Ayon sa Ayurveda, ang mga cycle ay kahalili sa buong araw, 4 na oras bawat isa. Ang bawat tao ay may "mga nangungunang cycle". Araw-araw, dalawang alon ng pagbabago (dalawang yugto) ang dumaan, ang bawat isa ay nagdadala ng cycle ng Kapha (pahinga), pagkatapos ay Pitta (energetic na aktibidad) at Vata (aktibidad ng motor). Ang mga cycle na ito ay tumatagal mula sa pagsikat ng araw hanggang sa paglubog ng araw at nagpapatuloy mula sa paglubog ng araw hanggang madaling araw, at pangunahing nauugnay sa aktibidad ng araw.
1st period: mula 6 hanggang 10 o'clock - Kapha, mula 10 hanggang 14 o'clock - Pitta, mula 14 hanggang 18 o'clock - Vata.
2nd period: mula 18 hanggang 22 o'clock - Kapha, mula 22 hanggang 2 o'clock - Pitta, mula 2 hanggang 6 o'clock - Vata.
Dahil sa mga cycle na ito, inirerekomenda ang mga sumusunod. Bumangon sa panahon ng Vata cycle (aktibidad ng motor, pinakamataas na performance), ibig sabihin, mas maaga ng kaunti kaysa 6 am. Uminom ng isang baso ng maligamgam na tubig upang makatulong sa pagdumi; magsipilyo ng iyong ngipin at dila. Kung ang dila ay pinahiran (presensya ng ama mula sa mahinang nutrisyon noong araw bago o mula sa kawalan ng timbang ng doshas), banlawan ang iyong bibig ng sesame oil. Pagkatapos ng masahe na may sesame oil at paliguan na may maligamgam na tubig - mga pisikal na ehersisyo (yoga poses, atbp.) at transendental na pagmumuni-muni; almusal na isinasaalang-alang ang nutrisyon upang balansehin ang doshas o mga prutas lamang. Kalahating oras na lakad.
Sa panahon ng taas ng Pitta cycle (12-13 na oras), kapag ang "digestive fire" (agni) ay pinakamalakas, tanghalian, na kinabibilangan ng pangunahing bahagi ng diyeta; Ang mga pagkaing starchy na may mga gulay ay kanais-nais, na nagbibigay ng kinakailangang enerhiya; uminom ng mainit o hindi masyadong mainit malamig na tubig. Pagkatapos kumain, maupo sa hapag ng ilang minuto, o humiga, o maglakad-lakad.
Sa panahon ng pag-ikot ng pagtatapos ng Vata at simula ng Kapha (18-19 na oras) - isang magaan na hapunan. Bumababa ang araw sa oras na ito at bumababa ang agni. Para sa marami, sapat na ang mainit na lugaw, tinapay, prutas at herbal tea; Ang isang maliit na protina na pagkain ay katanggap-tanggap. Ang keso, kefir, kulay-gatas (mga produkto ng pagbuburo) at karne ay hindi inirerekomenda. Kumilos pagkatapos ng hapunan sa parehong paraan tulad ng pagkatapos ng tanghalian. Matulog nang maaga, ngunit hindi mas maaga kaysa sa 3 oras pagkatapos ng hapunan.

Ang nutrisyon ay nakasalalay din sa panahon ng taon at sa panahon kung saan nagre-react ang mga dosha. Ang malamig, tuyong panahon na kasama ng hangin ay nagtataguyod ng akumulasyon ng Vata. Ang mainit na panahon ay nagpapataas ng Pitta, lalo na kapag ito ay mamasa-masa. Ang malamig, maulan na panahon o niyebe ay nag-iipon ng Kapha. Ang salitang "naiipon" ay nangangahulugang isang malakas na reaksyon ng dosha sa posibleng paglitaw ng kawalan ng timbang nito.
Ang mga pangunahing taunang cycle ay pinagsama sa doshas. Hinahati ng Ayurveda ang taon sa tatlong panahon: Kapha season (tagsibol) - mula kalagitnaan ng Marso hanggang kalagitnaan ng Hunyo, Pitta season (tag-init at maagang taglagas) - mula kalagitnaan ng Hunyo hanggang kalagitnaan ng Oktubre, Vata season ( huli taglagas at taglamig) - mula kalagitnaan ng Oktubre hanggang kalagitnaan ng Marso. Ang mga season na ito ay tinatayang at dapat na iugnay sa mga lokal na kondisyon.
Sa panahon ng Kapha, mas pinipili ang magaan, tuyong pagkain, hindi gaanong mataba kaysa sa ibang mga panahon. Ang pagkonsumo ng "mabigat" na mga produkto ng pagawaan ng gatas (keso, kefir, sorbetes) ay dapat na bawasan, dahil iniinis nila ang Kapha. Dapat kang kumain ng mainit na pagkain, uminom ng maiinit na inumin, kumain ng mas maraming pagkain na may mapait, masangsang at astringent na lasa at mas mababa na may maasim, matamis at maalat na lasa.
Sa panahon ng Pitta, karaniwang humihina ang agni sa mainit na panahon at bumababa ang gana. Ang malamig na pagkain, mas likido, malamig ngunit hindi malamig na inumin ay kanais-nais. Huwag kumain nang labis. Dapat kang kumain ng mas maraming pagkain na may mapait, matamis at astringent na lasa at mas kaunti sa maasim, maalat at masangsang na lasa.
Sa panahon ng Vata, tumataas ang gana. Mas gusto ang mga maiinit na inumin at luto na mainit na pagkain, mas mabigat at mas mataba kaysa sa ibang mga panahon ng taon. Dapat kang kumain ng mas matamis, maaasim at maaalat na pagkain at mas kaunting mga pagkain na may mapait, astringent at masangsang na lasa.
Ayon sa Ayurveda, ang isa ay dapat lalo na mapagbantay tungkol sa nutrisyon sa panahon kung saan ang dosha ng isang tao ay pinagsama: tag-araw para sa Pitta, taglamig para sa Vata, tagsibol para sa Kapha.
Kapag pinagsama ang dalawang dosha, ang bawat isa sa kanila ay dapat na balanse sa simula ng kaukulang panahon. Halimbawa, ang mga taga-Vata-Pitta ay dapat sumunod sa isang diyeta na nagpapaginhawa sa huling bahagi ng taglagas at maagang taglamig (panahon ng Vata) at isang diyeta na nagpapatahimik sa Pitta sa tag-araw (panahon ng Pitta). Sa tagsibol (panahon ng Kapha), kailangan mong pagsamahin ang diyeta na inirerekomenda para sa Vata sa diyeta para sa Kapha. Ang ibig sabihin ng pagsamahin ay kumuha ng kalahati ng inirerekomendang diyeta para sa Vata at kalahati mula sa diyeta para sa Kapha.

Mga bahagi ng katawan ng tao. Upang matukoy ang enerhiya na namamahala sa iyong pisikal at mga pag-andar ng kaisipan, maaari kang kumuha ng espesyal na pagsubok sa dosha.

Ang pagsusulit ay tatagal ng humigit-kumulang 15 minuto upang makumpleto.

Paano makalusot?

Sa kabuuan, ang pagsusulit sa pagpapasiya ng dosha ay binubuo ng 192 mga katanungan, bawat isa ay may 5 mga pagpipilian sa sagot - pipiliin mo ang 1, na pinakatumpak na naglalarawan sa iyo. Batay sa mga resulta ng pagsusulit, ang iyong Prakriti Dosha (konstitusyon ng katawan) ay matutukoy ayon sa Ayurveda.

Bakit dumaan?

Kung susuriin natin ang ating paligid, mapapansin natin ang mga katangian ng mga taong kilala natin: ang isa ay mas madaling kapitan ng pisikal na karamdaman, ang isa ay nagpapakita ng labis na pagsalakay, at ang pangatlo ay ganap na walang pakialam.

Ang ganitong mga kondisyon ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng hindi pagkakasundo ng mga dosha sa katawan, na patuloy na gumagalaw at nagsusumikap para sa perpektong balanse. Gayunpaman, ang ideal ay ang kabaligtaran ng pag-unlad, kaya ang isa sa mga pag-aari ay palaging nananaig, habang ang iba pang dalawa ay patuloy na nagbabago.

Gamit ang isang online na dosha test sa Ayurveda, matutukoy mo ang nangungunang dosha ng isang tao at matukoy ang hilig niya sa ilang partikular na pagpapakita ng mga pisikal o mental na karamdaman. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga tanong ay naglalaman ng parehong panloob at panlabas na mga katangian ng isang tao, halimbawa:

uri ng katawan;

hugis ng ilong at mata;

uri at kondisyon ng balat;

ano ang amoy ng katawan?

kondisyon ng ngipin;

impluwensya ng panahon;

paraan ng komunikasyon;

kung paano nakayanan ng isang tao ang mga problema;

antas ng pagtitiis at marami pang iba.

Mahalagang matukoy nang tama ang dosha at ang antas ng kawalan ng timbang. Makakatulong ito na maiwasan ang maraming sakit at magmungkahi ng angkop na diyeta at pamumuhay. Gamit ang mga tip na ito, maaari kang lumikha ng iyong sariling landas sa pagbili nang mag-isa o sa tulong ng isang tagapayo. malusog na katawan, mahinahon na espiritu at pagkakaisa sa nakapaligid na mundo.

Mga tuntunin sa pagpasa

Bago kumuha ng dosha test online, maghanap ng komportableng lugar kung saan maaari kang makinig sa iyong sarili at hindi maabala ng mga extraneous stimuli.

Kapag sumasagot sa mga tanong, dapat mong sundin ang ilang mga patakaran:

maglaan ng oras, basahin ang bawat tanong at sagutin nang mabuti;

Maglaan ng oras at isipin ang iyong sagot. Hindi kinakailangan na ang bawat salita sa sagot ay angkop sa iyo - ngunit dapat mayroong karamihan sa kanila;

ang mga sagot ay dapat na tapat. Piliin ang opsyong naglalarawan sa iyo, hindi ang iyong nakikita bilang "ideal";

Kung nahihirapan kang bigyan ang iyong sarili ng tumpak at sapat na pagtatasa, magtanong malapit na kaibigan o isang kamag-anak upang tulungan kang kumuha ng pagsusulit.

Huwag kalimutan na ang mga dosha ay may posibilidad na baguhin ang kanilang balanse sa buong buhay ng isang tao, kaya inirerekomenda na suriin ang iyong balanse ng enerhiya isang beses bawat tatlong buwan at ayusin ang iyong pamumuhay alinsunod sa mga resulta na nakuha.

Paano bigyang-kahulugan ang mga resulta

Pagkatapos masagot ang lahat ng mga tanong, matatanggap mo ang mga resulta ng pagsusulit sa anyo ng mga numero, isa para sa bawat indicator: Vata, Pitta at Kapha na antas. Ang tagapagpahiwatig na ang bilang ay magiging mas mataas ay ang iyong nangungunang dosha.

Minsan dalawa o tatlong dosha ang nangunguna - sa kasong ito ang tao ay kabilang bihirang species mga taong may pinahusay na antas ng pagkakaisa ng panloob at panlabas na mga katangian:

kung mayroong dalawang nangungunang uri, kung gayon ang konstitusyon ng katawan ay papangalanan ng isang gitling, ang dosha na may mas mataas na tagapagpahiwatig ay ilalagay muna;

kung ang mga numero sa pagitan ng lahat ng dosha ay nagbabago sa pagitan ng 1-2 mga yunit, kung gayon ang uri ng konstitusyon ay tatawaging Sama-dosha.

Linawin natin na ang bawat tao ay natatangi, at ang vata pitta kapha dosha test ay tumutulong upang humigit-kumulang na matukoy ang balanseng ito, na nagiging sanhi ng isang hanay ng mga kaguluhan sa pag-iisip o pisikal na kalusugan magkaiba. Ngunit kapag natutunan mo ang iyong nangungunang ari-arian, maaari mong maimpluwensyahan ang nakakagambalang "nahuhuli" na dosha sa tulong ng payo ng Ayurvedic at pagbutihin ang iyong kondisyon. Ngayon alam mo na kung paano matukoy ang iyong dosha.

Kung hindi mo pa alam ang iyong sariling konstitusyon ng katawan, ikalulugod naming anyayahan ka na kumuha ng dosha test ayon sa Ayurveda.

Ayon sa Ayurveda, mayroong 3 pangunahing uri ng doshas: Vata, Pitta, Kapha. Gayundin, ang dosha ay hindi ipinahayag sa dalisay nitong anyo, kaya mayroon ding Vata-Pitta, Vata-Kapha, Pitta-Kapha.

Dosha test ayon sa Ayurveda

Mayroong tatlong mga seksyon, isa para sa bawat dosha. Kumpletuhin ang bawat seksyon at idagdag ang lahat ng mga numero upang makumpleto ang puntos para sa bawat dosha. Pag-isipang mabuti ang bawat sagot. Kung nagdududa ka kung ano ang isasagot, maglagay ng numero na maaaring ilapat sa iyo para sa iyong buhay, ayon sa kahit na, para sa huling ilang taon s.

Mula 0 hanggang 2 - Hindi naaangkop sa akin;

3 hanggang 4 - Naaangkop kung minsan o sa ilang lawak;

5 hanggang 6 - Halos palaging naaangkop sa akin.

Seksyon 1. Vata Dosha

1. Sa likas na katangian ako ay napaka-aktibo, kadalasan ay mabilis akong gumagawa ng mga bagay.
2. Mabilis akong matuto at mabilis makalimot.
3. Bilang isang tuntunin, ako ay masigasig at animated.
4. Manipis ang build ko.
5. Hindi ako madaling tumaba.
6. Mabilis at madali akong maglakad.
7. Nahihirapan akong gumawa ng mga desisyon.
8. Madalas mangyari sa akin.
9. May tendency kasi na malamig ang kamay at paa ko.
10. Madalas akong nababalisa at kinakabahan.
11. Nag-aalala sa akin ang malamig na panahon sa mas malaking lawak kaysa sa karamihan ng mga tao.
12. Mabilis akong magsalita at madaldal ako.
13. Ako ay likas na emosyonal at ang aking kalooban ay madalas na nagbabago.
14. Ang aking pagtulog ay madalas na hindi mapakali at naiistorbo.
15. Ang aking balat ay tuyo, lalo na sa taglamig.
16. Mayroon akong aktibo, hindi matatag na isip, mayaman sa imahinasyon.
17. Ang enerhiya ay dumarating sa akin sa tides.
18. May posibilidad akong mabilis na gumastos o maubos ang lahat ng lakas o pera na mayroon ako.
19. Ang aking mga gawi sa pagkain at pagtulog ay may posibilidad na maging hindi regular.
20. Mayroon akong isang variable na gana.

Seksyon 2. Pitta Dosha

1. Karaniwan akong kumilos nang mahusay.
2. Mayroon akong isang ugali na maging lubhang tumpak at maayos.
3. Ako ay masigla at bahagyang mayroon akong isang malakas, mapang-akit na kilos.
4. Hindi ako komportable o madaling mapagod sa mainit na panahon.
5. Madali akong pawisan.
6. Kahit na hindi ko ito palaging ipinapakita, madali akong mairita at magalit.
7. Kung laktawan ko ang pagkain o may pagkaantala sa pagkain, hindi ako komportable.
8. Isa o higit pa sa mga sumusunod na katangian ang nagpapakilala sa aking buhok: maagang pag-abo o pagkakalbo, kalat-kalat, pino, tuwid na buhok, blond, pula o mapula-pula na buhok.
9. Malakas ang gana ko.
10. Gusto kong magtakda ng mga layunin para sa aking sarili at pagkatapos ay subukang makamit ang mga ito.
11. Ako ay may regular na pagdumi. Para sa akin, mas karaniwan na ang pagdumi ay nangyayari nang malaya kaysa sa constipation na nangyayari.
12. Madali akong maiinip.
13. May posibilidad kong dalhin ang lahat sa pagiging perpekto nang detalyado.
14. Madali akong magalit, ngunit pagkatapos ay mabilis ko itong nakalimutan.
15. Gusto ko talaga ng malamig na pagkain tulad ng ice cream at malamig na inumin.
16. Mas malamang na maramdaman ko na ang isang silid ay masyadong mainit kaysa sa isang silid na masyadong malamig.
17. Hindi ako makatiis ng napakainit o napakaanghang na pagkain.
18. Hindi ako kasing pasensya sa mga pagtutol.
19. gusto ko kumplikadong mga gawain, paghahamon sa akin. Kapag gusto ko ang isang bagay, determinado ako sa aking mga pagsisikap na makamit ito.
20. May posibilidad akong maging mapanuri sa kapwa at sa aking sarili.

Seksyon 3. Kapha Dosha

1. Gumagawa ako ng mga bagay sa isang mabagal, nakakarelaks na paraan.
2. Madali akong tumaba at dahan-dahan akong bumababa.
3. Sa likas na katangian, ako ay tahimik at nagsasalita lamang kung kinakailangan.
4. Madali kong laktawan ang mga pagkain nang walang makabuluhang abala.
5. Ako ay madaling kapitan ng labis na uhog at plema, talamak na pagbabara, mga problema sa hika at sinus.
6. Kailangan ko ng hindi bababa sa walong oras na tulog para maging komportable sa susunod na araw.
7. Nakatulog ako ng napakalalim.
8. Ako ay likas na mapayapa; Hindi ako madaling magalit.
9. Hindi ako natututo nang kasing bilis ng ilan, ngunit mayroon akong mahusay na kakayahan na panatilihin ang impormasyon sa aking memorya; Mayroon akong mahabang memorya.
10. Dahan dahan akong kumain.
11. Ang lamig at basa ay bumabagabag sa akin.
12. Makapal, maitim at kulot ang buhok ko.
13. Mayroon akong makinis, malambot, medyo maputlang balat.
14. Mayroon akong isang malaki, solidong build.
15. Sa likas na katangian, ako ay kalmado at mapayapa.
16. Mayroon akong mahinang panunaw, na nagpapabigat sa akin pagkatapos kumain.
17. Mayroon akong napakahusay na stamina, tibay at pisikal na pagtitiis, pati na rin ang isang matatag na antas ng enerhiya.
18. Bilang isang tuntunin, mayroon akong mabagal, nasusukat na lakad.
19. Karaniwan akong nanginginig at hindi matatag pagkatapos ng pagtulog at malamang na mabagal sa pagpunta sa umaga.
20. Karaniwan kong ginagawa ang mga bagay nang dahan-dahan at pamamaraan.

Panghuling pagmamarka para sa pagsusulit sa dosha: Vata _____, Pitta_____, Kapha_____.

Ang Ayurvedic dosha test ay kinakalkula. Kung ang isang marka ay mas mataas kaysa sa iba, ito ang iyong pangunahing dosha. Ang dosha na ito ay magiging pinakamaliwanag sa iyong konstitusyon kung ang halaga nito ay hindi bababa sa dalawang beses kaysa sa susunod na dosha. Gayunpaman, kung ang anumang dosha ay mas mataas, maaari din itong tanggapin bilang nangingibabaw na dosha. Tutulungan ka ng pagsusulit na ito na matukoy kung aling dosha ang kasalukuyang nangingibabaw sa iyo. Maaaring magbago ang Dosha sa buong buhay.

Kung ang bilang para sa dalawang dosha ay halos pareho, kung gayon mayroon kang isang katawan na may dalawang dosha. Halimbawa, ang Vata (76), Pitta (73) at Kapha (45), pagkatapos ay mayroon kang isang konstitusyon ng Vata-Pitta. Kung ang lahat ng mga halaga ay pareho, kung gayon mayroon kang balanseng konstitusyon, na bihira. Mas mabuting kunin muli ang pagsusulit at sumagot nang mas maingat.

Kung hindi mo matukoy ang iyong sarili, alalahanin ang iyong pagkabata, ano ang hitsura mo? Ang dosha ay tinutukoy sa kapanganakan. Kung ikaw ay isang payat at hyper-active na bata, malamang na ikaw ay Vata, kung ikaw ay isang aktibo, malakas na bata, pagkatapos ay si Pitta, ngunit kung ikaw ay hindi hilig sa aktibidad at isang chubby na bata, malamang na ikaw ay Kapha . At kung wala kang masyadong pinagbago mula pagkabata, malamang na ang dosha na ito ay nangingibabaw ngayon. Ito maliit na payo ay tutulong sa iyo na matukoy o kumpirmahin ang iyong konstitusyon.

Ang pagsubok ng dosha ayon sa Ayurveda ay makakatulong na matukoy ang iyong personal na konstitusyon; ang kaalaman sa iyong sariling konstitusyon ay magiging posible na piliin ang iyong diyeta nang matalino. Maaari mong basahin ang higit pa tungkol sa iyong dosha sa aming artikulo.

"ay isang medyo sinaunang sangay ng Indian Vedic medicine. Ang mga unang mapagkukunan (treatises) sa paksang ito ay isinulat higit sa 2000 taon na ang nakalilipas. Subukan nating buksan ito sinaunang kaalaman at para sa aking sarili, na sinubukang malaman kung paano, at higit sa lahat, kung bakit kinakailangan upang matukoy ang mga uri ng mga tao ayon sa Ayurveda.

Inilalarawan ng teoryang Ayurvedic ang isang tao bilang isang indibidwal, isang uri ng micro-universe na ang pisikal at mental na estado ay gumaganap ng isang mapagpasyang papel kapag pinag-uusapan natin tungkol sa kanyang kapakanan. Ang mga tekstong Ayurvedic ay nagsasaad na ang tao ay binubuo ng 5 sangkap na bumubuo: eter (Akasha), hangin (Vayu), tubig (Jala), apoy (Agni) at lupa (Prithvi). Sa ilang mga kumbinasyon, ang mga elementong ito ay bumubuo ng tatlong pinakamahalagang puwersa ng katawan - doshas. Ang isang tao ay malusog kung ang mga dosha ay balanse.

Ang mga uri ng tao ayon sa Ayurveda ay inuri ayon sa dosha. Alam ang uri tiyak na tao, binabalangkas ng tradisyon ng Ayurvedic ang hanay ng mga sakit na likas dito at nagbibigay ng mga rekomendasyon para sa pagtagumpayan at pagpigil sa mga ito.

Ang talahanayan sa ibaba ay makakatulong sa iyo nang tama at mabilis na matukoy ang mga uri ng tao ayon sa Ayurveda. I-rate ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay sa tulong nito, piliin lamang ang mga sagot na nababagay sa iyo. Dito, gayunpaman, dapat itong isipin na ang lahat ng tatlong dosha ay naroroon sa bawat tao. Ang mga ito ay ipinahayag lamang sa iba't ibang antas lakas: ang ilan ay may mas maraming Kapha, habang ang iba ay may mas maraming Pitta o Vata. Kadalasan mayroong mga "malinaw" na magkakahalong uri. Gayunpaman, subukang hanapin ang iyong kapaki-pakinabang na uri.

Kung karamihan ng ang iyong mga sagot ay ayon sa Talahanayan 1, pagkatapos ang iyong uri ay Vata. Ang mga sagot na ibinigay sa Talahanayan 2 at 3 ay uri ng Pitta at uri ng Kapha, ayon sa pagkakabanggit. Ito ay kung paano tinutukoy ang mga uri ng tao ayon sa Ayurveda. Syempre marami pa detalyadong mga pagpipilian"mga talatanungan". Ngunit sa pamamagitan ng paggamit sa itaas na "express survey" ay mapagkakatiwalaan mong makikilala ang iyong pangunahing uri ng dosha.

Pag-decode ng dosha

Ang mga taong may konstitusyon ng Vata ay palaging on the go, mobile at lubos na madaling ibagay. Hindi nila gustong umupo nang walang ginagawa, masyadong palakaibigan, at nasisiyahan sila sa aktibidad ng pag-iisip. Bilang resulta, mas madaling kapitan sila sa stress, pagkabalisa at mga kaugnay na sakit.

Ang mga taong Pitta ay may pabago-bago, maapoy na uri ng personalidad. Gustung-gusto nila ang pakikibaka, mabilis na pagpapasya at pabigla-bigla na pagkilos. Ang ganitong mga tao ay pinaka-madaling kapitan sa pananakit ng ulo at mga problema sa pagtunaw.

Ang mga taong may konstitusyon ng Kapha ay praktikal, matino at pinaka-down-to-earth. Madalas silang dumaranas ng pagkapagod, pagpapanatili ng tubig, pagdurugo at pagnanasa sa asukal. Ang mga taong ito ay may posibilidad na maging mabagal at matamlay.

Pagwawasto (paggamot) ng katawan

Ang Ayurveda ay mayroong maraming arsenal iba't ibang pamamaraan mga paggamot, kabilang ang mga diskarte sa pagkain at mga pagbabago sa pamumuhay, ang paggamit ng mga herbal na gamot at iba pa.

Ang sumusunod na simple ngunit napaka-epektibong paraan ng Ayurvedic ay nararapat pansin. Ang prinsipyo nito ay batay sa katotohanan na ang mga pagkaing kinakain natin araw-araw, gayundin ang antas kung saan sila pinainit o pinalamig, ay seryosong nakakaapekto sa ating katawan, depende sa uri ng dosha kung saan ito nabibilang. Tutulungan ka ng talahanayan sa ibaba na maunawaan kung paano ito isasagawa.

Maaari mong malaman ang higit pa tungkol sa mga patakaran ng nutrisyon ayon sa doshas.

Ang mga uri ng mga tao ng Ayurveda ay binuo maraming siglo na ang nakalilipas at idinisenyo upang tulungan ang isang tao na maunawaan kung ano ang pinakamahusay para sa kanya at kung ano ang dapat iwasan, kung ano ang sakit sa kanya at kung paano siya gagamutin. Subukang tukuyin ang iyong uri, at pagkatapos, pagkatapos kumonsulta sa isang doktor, piliin ang naaangkop na diyeta (kung matatawag mo ito) at ang mga positibong pagbabago sa kondisyon ng iyong katawan ay hindi magtatagal upang lumitaw.

Upang matagumpay na mailapat ang mga batas ng Ayurveda sa buhay, kailangan mong malaman kung anong uri ka ng tao. Magagawa ito gamit ang isang simpleng pagsubok na binubuo ng ilang mga pahayag; kailangan mo lamang na suriin kung gaano angkop ito o ang katangiang iyon para sa iyo.

Pagsusulit sa Dosha

Ang pagsusulit ay binubuo ng tatlong bahagi, bawat isa ay nagpapakilala ng isang partikular na Dosha. Sagutin ang mga tanong nang matapat. Sa dulo, bilangin ang bilang ng mga puntos, kung ang kanilang bilang ay mas mataas para sa isang tiyak na Dosha, kung gayon ito ang nangunguna; kung ang dalawang Dosha ay may humigit-kumulang magkaparehong halaga, isa ka sa mga halo-halong uri, hindi ibinubukod ang opsyon kapag balanse ang lahat ng tatlong Dosha.

May tatlong posibleng sagot:
– “oo” sa halip na “hindi” (2 puntos),
- minsan (1 puntos),
– sa halip ay “hindi” kaysa sa “oo” (0 puntos).

Vata Dosha

Mga katangiang pisikal:
1. Mahina ang pangangatawan (makitid na dibdib, makitid na balakang, manipis na bukung-bukong at pulso),
2. Mahirap tumaba kahit bakasyon at masaganang pagkain,
3. Kung nadagdagan ang iyong timbang, ang mga ito ay matatagpuan sa paligid ng baywang at tiyan,
4. Mabilis kang kumilos
5. Madalas kang nanlamig
6. Ang balat ay may maitim na tint, ang buhok ay manipis at magaspang
7. Ang taas ay alinman sa itaas ng average o mas mababa.

1. Ang gana ay maaaring tumaas o bumaba, depende sa emosyonal na estado,
2. Ang pagtulog ay paulit-ulit, kadalasang hindi mapakali,
3. Pagkahilig sa paninigas ng dumi,
4. Nadagdagang aktibidad parehong pisikal at emosyonal,
5. Pagkapagod,
6. Bihira kang pawisan at kakaunti.
7. Ang iyong pulso ay mahina ngunit mabilis (mahigit sa 80 beats bawat minuto).

Mga personal na katangian:
1. Nahihirapan kang magdesisyon
2. Madalas kang kinakabahan
3. Mayroon kang magandang imahinasyon,
4. Mabilis kang gumastos ng pera at sariling lakas(pisikal at mental),
5. Madalas at mabilis na nagbabago ang mood,
6. Sa pangkalahatan, namumuno ka sa isang magulong pamumuhay,
7. Paboritong pagkain – mainit o mainit na may matamis, maalat o maasim na lasa.

Pitta Dosha

Mga katangiang pisikal:
1. Average na build
2. Ang balat ay may madilaw-dilaw na tint, maraming pekas o nunal, malambot na blond o light brown ang buhok,
3. Katamtamang taas
4. Bahagyang tumaas ang temperatura ng katawan,
5. Madali kang tumaba at pumayat,
6. Ang timbang ay ipinamamahagi nang pantay-pantay sa buong katawan,
7. Nasusukat ang mga galaw ng katawan.

Mga katangiang pisyolohikal:
1. Medyo energetic ka
2. Magkaroon ng magandang gana,
3. Regular na pagdumi
4. Madali kang pawisan sa mainit na panahon o kapag mataas na temperatura hangin,
5. Mahimbing na pagtulog, tagal – karaniwan,
6. Ikaw ay medyo matatag
7. Mabilis kang gumaling pagkatapos ng trabaho.

Mga personal na katangian:
1. Karaniwan kang kumilos nang mahusay at maingat,
2. Madali kang mawalan ng pasensya, mabilis kang magalit o matuwa, ngunit mabilis kang kumalma,
3. May ugali kang pumuna
4. Mayroon kang malinaw at lohikal na pag-iisip,
5. Ang nangingibabaw na katangian ng karakter ay ambisyon, pagiging praktikal, minsan inggit,
6. Matipid mong ginagastos ang iyong pera at ibinabahagi ang iyong enerhiya,
7. Gusto mo ng malamig na pagkain na may neutral na lasa, at hindi gusto ang masyadong maanghang na pagkain.

Kapha Dosha

Mga katangiang pisikal:
1. Malaki ang katawan, malalawak na buto,
2. Matangkad o maikli,
3. Ang balat ay malambot, ang buhok ay maitim, makapal, maaaring kulot,
4. Bahagyang bumababa ang temperatura ng katawan,
5. Madali kang tumaba ngunit nahihirapan kang magbawas ng timbang
6. Sobra sa timbang puro sa hips at legs area,
7. Sa pangkalahatan, ang lahat ng pangunahing pag-andar ay medyo mabagal.

Mga katangiang pisyolohikal:
1. Nadagdagang pagpapawis, may posibilidad na magkaroon ng edema,
2. Malalim at mahaba ang pagtulog,
3. Mabagal ang panunaw, pagkatapos kumain ay madalas ang pagbigat sa tiyan,
4. Madalas kang dumaranas ng sipon,
5. Ikaw ay pisikal na nababanat
6. Ang iyong gana sa pagkain ay karaniwang katamtaman, bihira kang magdusa mula sa halatang gutom o uhaw,
7. Bahagyang mabagal ang pulso (60 beats kada minuto).

Mga personal na katangian:
1. Mabagal kang kumilos at mag-isip, nang hindi nagmamadali,
2. Mahirap magalit
3. Karaniwan kang kalmado
4. Namumuno ka sa isang nasusukat na pamumuhay, madalas na pinaplano ang iyong araw,
5. Mahilig kang kumain ng masarap at masustansyang pagkain, mas gusto ang mainit na pagkain na may bahagyang maasim o astringent na lasa,
6. Mabagal kang matandaan ang impormasyon, ngunit may magandang memorya.
7. Matipid mong ginagastos ang iyong pera.