Gaya ng lagi upang manatiling masigla at positibo. Kami ay napalaya mula sa pagkakasala. Paggamit ng lubhang kawili-wili at kapaki-pakinabang na impormasyon

Sikat na pilosopo Sinabi ni Emerson iyon kalusugang pangkaisipan Ito ay sinusukat sa pamamagitan ng pagkahilig upang makita sa lahat ng mabuti. Gayunpaman, hindi lahat ay may kakayahan na ito. Gayunpaman, ang ugali ng pag-iisip positibo ay maaaring binuo at binuo. Bukod dito, ang ugali ng pagtukoy sa buhay ay maasahin sa mabuti - ang tanging paraan upang bumuo ng isang ugali ng kaligayahan.

Paano matututong mag-isip ng positibo?

Kung ang isang tao ay nagpasiya na maghintay para sa tamang sandali, habang ang mga pangyayari sa buhay ay magiging positibo, maaaring ito ay upang sa pag-asam ng lahat ng buhay ay pumasa. Ang bawat araw ay kinakailangang may kasamang mabuti at masama.

Ang mundo bilang isang buo at na ang kongkretong buhay ay puno ng mga sandali na maaaring bigyang-katwiran ang parehong magagalit at pesimista at masayang kondisyon Kaluluwa. Ang pagiging isang optimista o pesimista ay hindi likas na katangian, ngunit isang mapagpalang pagpili.

Kapag ang isang tao ay sadyang naka-focus sa positibong sandali Sa buhay, hindi lamang siya ay lightly smoothes kasalukuyang abala, ngunit din lumilikha ng isang tiyak na positibong base para sa hinaharap.

Ang mga nai-save na sandali ng kaligayahan at tagumpay, kahit na menor de edad, ay maaaring magbigay ng malaking suporta at inspirasyon sa mahihirap na panahon.

Ang Amerikanong siyentipiko at imbentor na si Elmer Gates ay sumulat na ang isang tao na naghahanap ng pagpapabuti sa sarili ay dapat na muling likhain ng pag-iisip ang mga damdamin ng pangangailangan para sa mga tao at kabaitan. SA ordinaryong buhay Ang isang tao ay kusang nakakaranas ng gayong mga damdamin, gayunpaman, ang mga emosyon ay maaaring makabuluhang nagbago ng isang tao pinakamahusay na bahagi Na sa isang buwan.

Positibo ang pag-iisip ng ugali

Ang mga gawi ng tao ay laging tumutugma sa kanyang personalidad. Sa sandaling magbago ang mga gawi, ang tao mismo ay nagbabago. Isinalin ni S. ingles na salita Ang "ugali" ay nangangahulugang din - damit, vestments. At B. live Sense. Ang ugali ay damit na kung saan ang aming pagkatao ay riveted. Gayunpaman, hindi sila ibinibigay sa amin sa kapanganakan o kalooban ng kaso.

Ang isang tao ay may mga gawi na komportable at tumutugma sa kanyang mga personal na katangian. Kung ang isang tao ay bumubuo ng mga bagong alituntunin ng pag-uugali at kasanayan, pagkatapos ay ang mga lumang gawi ay agad na i-reset at ilagay sa mga bago.

Huwag malito ang isang ugali sa isang nakapipinsalang pagkagumon, ito ay hindi ang parehong bagay, at sa tingin na ito ay imposible upang mapupuksa ito, hangal. Ang ugali ng isang paraan upang tumugon, awtomatiko, walang pagmumuni-muni at maalalahanin na mga solusyon. Tungkol sa 95% emosyon ng tao at mga reaksiyon ay nabuo na mga gawi.

Kailan darating ang tao Hindi niya iniisip kung anong paa ang darating niya. Awtomatiko din ang gumaganap ng mga paggalaw, ang driver ay lumipat sa paghahatid, pinindot ng musikero ang mga susi. Gayundin, ang karaniwang worldview, damdamin at paniniwala ay nabuo. Sa bawat oras na ang isang katulad na sitwasyon ay nangyayari, sa palagay namin, nararamdaman at kumilos sa parehong paraan At sa parehong paraan.

Ang ugali ay maaaring mabago, i-convert at ganap na baguhin sa kabaligtaran. Ito ay nangangailangan lamang ng isang nakakamalay na desisyon at kasunod na regular na kasanayan. Ang musikero ay maaaring sadyang pindutin ang susi, ang mananayaw ay maaaring sinasadya gumawa ng isa pang Pa, at walang kakaiba. Gayunpaman, upang ang ugali ng pagiging awtomatiko, ito ay kinakailangan upang sanayin araw-araw at patuloy na humiram mismo, sa kaganapan ng isang pagpapatuloy ng dating pag-uugali.

Gusto mo ba ang post? Suporta sa Magazine "Psychology Today", i-click ang:

Napansin namin kung gaano kadali makipag-usap sa positibo, masasayang tao? At kung paano pagtataboy ang walang hanggan hindi nasisiyahan, sa lahat ng mga nagreklamo pesimista?

Mayroon akong isang cute na matandang babae sa kapitbahayan, hindi ko alam kung gaano kalaki siya - sa species ng 80 taon, hindi kukulangin, ngunit mga batang babae, sasabihin mo sa kanya! Hindi lahat ng batang babae ay nakikilala sa pamamagitan ng gayong positibo.

Ang kanyang kalusugan, gaano man ka nagtatanong, laging mahusay (ayon sa kanya, bagaman lumalakad siya sa isang wand, at anong kalusugan sa edad na iyon), palagi siyang ngumingiti, palaging magiliw at matapat, minsan ay inggit ako na maging madali.
Kahit na sa kabilang banda, ano ang inggit? At ito ay kinakailangan upang maging parehong optimista.

Lihim na numero 1 - Huwag tumuon sa negatibo

Minsan ay bibili ako sa aking mga saloobin sa hindi masyadong maunlad na sitwasyon. Patuloy kong iniisip ang tungkol dito, at isang beses kaagad nawala sa aking isip. Ngunit kung sa tingin mo kaya patuloy, ito ay maaga o mamaya maaari kang mabaliw. Ang mga kapansanan at takot ay nagtitipon tungkol sa kung anong positibo ang maaari nating pag-usapan?

At mayroon pa akong napakahusay na imbento at isipin ang isang bagay na masama. Ang asawa ay hindi sumagot sa telepono - mayroon akong panic, nangangahulugan ito na may nangyari; Ang tiyan ay nagkasakit - lahat ng bagay, mayroon akong isang kahila-hilakbot na diagnosis at ang aking sakit ay hindi naaangkop sa paggamot.

Kamakailan ay nagkaroon ako ng isang doktor, kaya siya straighted ako tuwid para sa ang katunayan na ang lahat ng mga pinakamasama proyekto ko para sa aking sarili, at sinabi kagiliw-giliw na bagay - Kung naninirahan ka, kung ano ang natatakot namin, siguraduhing mangyari sa amin. Siyempre, hindi ko talaga naniniwala na ang pag-iisip ay materyal, ngunit may isang bagay dito.

Lihim na numero 2. – kahit na sa pinakamasama sitwasyon upang makahanap ng mga positibong sandali

Sumang-ayon na ang buhay ay hindi palaging tulad ng isang engkanto kuwento. Ngunit huwag magreklamo tungkol sa lahat na mas malala ang mga bagay. Maaari mong pag-usapan ang tungkol dito sa isang kasintahan, at pagkatapos ay subukan na talagang pinahahalagahan ang sitwasyon. Karaniwan pagkatapos na maunawaan mo na ang lahat ay hindi masama.

Minsan naririnig ko ang Konseho na nangyari ang isang bagay, isipin iyon sandali na ito Ang isang tao ay mas masahol pa kaysa sa akin ngayon. Sasabihin ko matapat - hindi ito nakakatulong, kahit na sa kabaligtaran, nagpapalala sa sitwasyon, lalo akong napinsala.

Samakatuwid, ito ay mas mahusay at mas mahusay na mag-focus sa magandang bagay na ngayon, hayaan itong maging isang maliit na bagay - ang araw sa labas ng window, magandang pelikula Sa TV, o isang tasa ng minamahal na mabangong kape. Sumang-ayon, maraming mga magagandang sandali sa buhay, higit pa sa problema, kailangan mo lamang mapansin.

Lihim na numero 3 - subukan upang mabawasan ang komunikasyon sa mga negatibong tao

Minsan mapansin kung paano ang nakapalibot na mga tao ay naging isa sa aking mga pinagkukunan negatibong relasyon Sa kung ano ang nangyayari mga kaganapan. Sa trabaho, mayroon kaming isang malaking koponan, at ang ilang mga kasamahan ay patuloy na hindi nasisiyahan sa lahat, magreklamo ng trabaho, pamilya, personal na buhay, kahit anong problema.

At paano ito nakakaapekto sa iba, kasama ako! Nagsisimula din ako ng karera at makita ang lahat ng bagay sa. kulay abong kulay. Alam ang kanyang "impressionability", ngayon sinusubukan kong abstract, kahit na ang mga pagtatalo ay lumilipad sa pagitan ng mga kasamahan at talagang gusto kong ipahayag ang aking pananaw.

Lihim na numero 4 - Makipag-usap sa mga positibong pahayag.

Eh, mayroon akong isang ugali ng pag-iisip tungkol sa lahat ng bagay na may isang bahagi ng negatibiti at pagdududa, ngunit aktibong ko pawiin ito, at sinisikap kong pigilan ang lahat ng ganitong mga saloobin sa aking ulo. Sa halip na kumbinsihin ang iyong sarili sa katotohanan na hindi ako gagana at lahat ng bagay ay masama, tandaan ang nakakatawa na kanta ni Mitya Fomin "ang lahat ay magiging maayos" :) Ngunit talagang, bakit hindi dapat maging masama ang lahat?!

Sa buhay, napakarami, maganda at kamangha-manghang, na imposible lamang na huwag mahalin ang buhay!

At paano ka magtatag ng positibo?

Ito ay kahanga-hanga na magkaroon positibong Pag-iisip. Gayunpaman, hindi lahat ay madaling makuha. Bakit? Ang aming utak dahil sa mga tampok ng ebolusyon ay hindi naka-configure sa positibo. Gumagana siya sa bat rhythm - sa ritmo ng pakikipaglaban at pakikipaglaban. Ang paglaban ay agresyon, at ang flight ay takot. At kaya magkaroon ng positibong pag-iisip, kailangan mong magtrabaho nang husto.

Ang pinaka-epektibong katulong sa kasong ito ay Tumawa.

Maraming naniniwala na ngayon kami ay may isang mahirap na oras sa bansa, at kami ay "hindi sa pagtawa." Kaya ngayon tayo ay "sa pagtawa"! Pangit, depresyon, mga takot sa aming mga lakas, at kami ngayon kung kinakailangan! Ito ay pagtawa at positibo na ang aming mahalagang mapagkukunan at nagbibigay sa amin ng lakas at lakas upang makayanan ang iba't ibang mga sitwasyon.

Ang pagtawa ay lumipat sa mga panloob na programa ng ating katawan sa positibo sa genetic level.

Neurophysiologist na si David Richardson ay nagpatunay na kahit na ang isang ngiti ay gumagawa ng mga positibong pagbabago sa istraktura ng utak. Kung gagawin namin malubhang ngumiti at tumawa nang mas madalas, Maaari naming reprogram ang iyong utak patungo sa positibong pagbabago. Samakatuwid, napakahalaga na ibalik ang iyong pagtawa at ngumiti. Ito ay totoo. Pati na rin ang pagsasanay ng mga kalamnan, maaari naming sanayin sa isang tumawa at ngumiti. Ang mas maraming tawa at ngiti, higit pa endorphins. Ito ay nakatayo mula sa bawat oras, at mas madali ito ay tumawa.

Sa kasamaang palad, sa aming. modernong mundo May mga stereotypes na hindi seryoso ang pagtawa. At natatakot kaming tumingin sa hangal. Sa katunayan, ang isang bagay ay hindi nakagambala sa isa't isa - ngunit may katumpakan, sa kabaligtaran! Mas madali kaming makarating sa buhay ninanais na mga resultapagkakaroon ng positibong saloobin. Tinutukoy ng ating mga saloobin ang ating buhay. Kami ang aming iniisip. Sa positibong pagtingin sa buhay, hindi tayo nasisiyahan sa kanilang sarili at sa iba, hindi gaanong pinupuna ang kanilang sarili at sa iba. Samakatuwid, napakahalaga na tumawa at isang ngiti sa iyong buhay sa bahay at sa trabaho.

Ano ang mas mahalaga: pakiramdam mas masaya, masaya at malusog, o sundin ang pampublikong stereotypes? Pagpili ng una, kailangan namin ng lakas ng loob at lakas ng loob, ngunit ito ay katumbas ng halaga.

Upang matuto nang higit pa tungkol sa positibong pag-iisip at ang papel ng pagtawa sa pag-unlad nito - tumawag sa +7 916 348 43 23(Rimma Ukhairova - nagpunta sa Russia, isang tawa therapist, ang tagapagtatag ng unang tawa ng club sa Russia)

Positibong Pag-iisip: Paano Matuto?

Marami ang nakasalalay kung pinalitan natin ang iyong kamalayan na may positibong mga larawan at hindi nakuha mula sa negatibo. Para sa kailangan mo:

• upang makita ang isang negatibong pag-iisip - ang kaaway ng positibo. Pagkatapos ay dalhin ito nang walang pagpula. Maaari ka ring sumulat sa isang kuwaderno, sa isang piraso ng papel.
• bigyan ang iyong sarili ng karapatan sa isang error. Sa anumang kaso ay hindi sisihin at hindi direktang iyong sarili. Tandaan na ang isa lamang na walang mali.
• tingnan kung aling benepisyo ang maaari mong matutunan mula sa sitwasyong ito. Ang negatibong karanasan ay isang karanasan din, at maaari niyang ituro sa iyo ang isang bagay. Subukan upang makita ang mga prospect, at hindi nawala ang mga pagkakataon.
• hayaan ang ngiti at pagtawa sa iyong buhay.

Isa sa mga epektibong paraan Tune sa isang positibong paraan ng pag-iisip ay pagtawa at katatawanan. Inalis nila ang kahalagahan at kabigatan ng problema. At kapag tumawa tayo sa negatibong sitwasyon, nakikita natin ito mula sa gilid at mas mahusay na mapansin ang posibilidad ng paglabas nito. Bilang karagdagan, tumatawa, ang isang tao ay napalaya mula sa masakit na mga karanasan.

Sa wakas, ang pagtawa ay nagtanggal sa pakiramdam ng higit na kagalingan, sarili nitong kahalagahan. Pagkatapos ng lahat, ang mga taong nag-iisip na sila ay mas matalinong at mas mahusay kaysa sa iba, sa katunayan, ay nagdurusa sa isang kumplikadong kababaan at kawalan ng kapanatagan.

Gumaganap ng mga rekomendasyong ito, unti-unti mong matututo na mag-isip nang positibo. Huwag maghintay para sa mabilis na mga resulta.Ang positibong pag-iisip ay hindi madali. Ito ay isang proseso ng mahaba at mahirap na trabaho sa iyong sarili. Ngunit naniniwala sa akin, ito ay katumbas ng halaga!

Inaanyayahan ka namin sa atin - matutong mag-isip nang positibo sa kumpanya ng mga taong tulad ng pag-iisip!

Ang mga pagsasanay ay binubuo ng 90% ng practitioner. Ang pangunahing ideya: pag-set up ng iyong pang-unawa sa positibo at kagalakan. Ang pagsasanay ay binibigyan ng mga diskarte na maaari mong gamitin ang iyong sarili. At maraming pagtawa, kilusan, mga laro at masaya.

Upang makakuha ng isang paanyaya sa pinakamalapit na pagsasanay, pagbuo ng positibong pag-iisip - punan ang form at ipadala sa amin ang application

Ang buhay ay hindi laging mukhang isang engkanto kuwento. Minsan ang malungkot na sandali ay nangyayari dito. At pinananatili lamang ang positibo sa kaluluwa, nakakakuha kami ng lakas at singilin ang kanilang sarili sa enerhiya upang labanan ang mga paghihirap, makamit ang mga layunin at pag-aampon ng mga tamang desisyon.

Kadalasan kailangan naming harapin ang mga negatibong emosyon, pakiramdam malalim na malungkot, walang asawa at hindi maunawaan. Ngunit baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay ay napakadali - sundin lamang simpleng mga panuntunan Positibong tao.

Kahit na sa pinakamasamang sandali ng buhay ay may isang bagay na mabuti

1. Naghahanap kami ng positibo sa iba't ibang sitwasyon

Hanapin ang mabuti. Nakuha ba ang fired? Kaya, ang bago ay bago, mas kawili-wili. At sa kanyang bagong pakikipag-date at bago creative way.. Pinigil ba ang tren? Ito ay isang dahilan upang basahin, sa wakas, ang iyong paboritong libro, o bumili ng mga regalo para sa pinakamalapit na tao. Ang anak na babae ay naglagay sa Kuratu, sapatos sa traktor at pininturahan ang buhok kulay berde? Gawing muli ang katotohanan na ang iyong anak ay dayuhan sa likas na ugali ng grey - ito ay walang alinlangan na dahilan upang maging mas malapit na kaibigan Sa isang kaibigan at turuan ang isang bata ng isang pakiramdam ng panukala.

2. Ang mga taong may mga negatibong emosyon at pag-iisip ay mas mahusay na maiwasan.

Bilang isang panuntunan, sila ang naging pinagmumulan ng ating mahinang kalagayan. Nakatayo na mga reklamo ng mga kasamahan sa. mabigat na buhay Sa ilalim ng pakpak ng self-head-chief, "mga kaibigan", gossiping tungkol sa bawat isa, mga kamag-anak na bumisita lamang upang makuha ang aming posisyon o, sa kabaligtaran, upang kumuha ng pera - lahat ng ito ay ang mga kadahilanan na magagawa iiwasan lamang. Ang pagkakaibigan ay dapat lamang magdala ng positibong emosyon. Ito ay nagkakahalaga ng pagdaragdag na dapat naming gawin upang magreklamo.

3. Sa ilalim ng nakahiga bato tubig ay hindi dumadaloy.

Karamihan sa mga tao, nakaharap sa mga paghihirap at mga problema, sinusubukan na kalimutan lamang ang tungkol sa mga ito. Bilang isang huling paraan, itapon ang kaluluwa sa mga kaibigan at, muli, kalimutan. Ngunit ang mga problema mismo ay hindi nalutas sa kanilang sarili, at sa kanilang mga malalaking numero ay posible na makayanan, kung hindi ka umupo, nakatiklop na mga kamay.

Pagod ng gulo sa bahay? I-highlight ang iyong sarili ng hindi bababa sa sampung minuto sa isang araw para sa paglilinis. Ngunit araw-araw. Leon Ang gulo ay naaresto ng mga bata? Inimbento ang laro sa mga bata, kung saan para sa kalinisan at kaayusan sa bahay minsan sa isang linggo ay iginawad ang mga premyo mula sa ina at ama.

Pera uka. ilog? Wala kahit na magkaroon ng panahon upang mahawakan ang suweldo sa iyong mga kamay? Magplano ng paggasta nang maaga, paggawa ng mga listahan ng mga kinakailangang pagbili. At huwag kumuha ng pera sa tindahan nang higit pa kaysa sa listahan ay kinakailangan - ito ay labanan mula sa kusang pagkuha ng mga bagay, nang hindi posible na gawin.

Tahimik na magdusa mula labis na timbang, Ronia luha sa isang kilo tubog cake? Ibigin ang iyong sarili bilang ito o simulan ang iyong mahigpit at mahirap na landas sa perpektong figure. Good luck, tulad ng alam mo, smiles lamang bold.

Ang buhay ay paggalaw. Anumang pagkilos na naglalayong baguhin ang sitwasyon ay magkakaroon ng sariling positibong resulta, o hindi bababa sa karanasan. Ano ang napakahalaga.

Pagtaas ng mood sa ibang tao, itinaas namin ito at ang iyong sarili

Pagiging B. masama ang timplaHindi namin nais gumawa ng magandang pagkilos. Hindi namin nakikita sa ganitong kahulugan at sarado sa aming lababo. Ngunit, tulad ng mga palabas sa buhay, kahit na maliit mabuting gawa Nilikha upang baguhin ang depresyon sa isang ngiti kapag gumawa kami ng masaya malapit at napaka-estranghero. At hindi kinakailangan na ito ay dapat na kaligtasan ng isang nalunod na traktor, o flight Batman sa isang kriminal na lungsod. Maaaring ito ay isang tala lamang sa isang magiliw na mga linya na iyong inilagay sa bulsa ng aking anak na babae. O isang culinary sorpresa para sa kanyang asawa, na matagal na pangangarap tungkol sa karne nilagang may isang keso crust sa isang palayok.

Ang pagnanais na gumawa ng isang tao ay mas maligaya lamang ay hindi maaaring hindi gumagawa ng masaya at US.

Panoorin ang iyong mga saloobin at mga hangarin!

Mga saloobin - ang kababalaghan:"Kung titingnan mo ang masyadong mahaba sa kailaliman, ang kailaliman ay nagsisimula sa iyo."

Ito ay napatunayan nang mahabang panahon. Kung natatakot ka sa isang bagay - sa lalong madaling panahon ay mangyayari ito. Kung patuloy kang nakatira sa mga negatibong saloobin - ito ay nagiging isang paraan ng pamumuhay. At pagkatapos ay napakahirap na sumalamin sa node na ito at gawing positibo ang iyong sarili.

Una sa lahat, ang lahat ng mga negatibong saloobin ay dapat itaboy mula sa iyong sarili. Katiyakan at mercilessly. Hindi gumagana? Abstract. Muli hindi ito gumagana? Alalahanin ang iyong sarili pisikal na trabaho - Palaging tumutulong ito. Huwag maakit ang negatibo sa pamamagitan ng masamang saloobin. Mag-isip lamang mabuti at i-tune ang iyong sarili lamang sa positibo.

Huwag sabihin "kung ito ay gumagana ..." tungkol sa isang bagay na pinakahihintay. Magsalita "kapag," na nag-aangkin sa kamalayan ang katotohanan na ang pinakahihintay na ito ay magagawa.

Kapangyarihan ng pagkahumaling sa pagkilos

Positibo pinakamahusay na tao hindi maaaring maakit ang lahat ng pinakamahusay. Sa gayong tao na ang mga mata ay puno ng buhay, kung saan ang wika ay katatawanan, na ang kredo ay "walang araw na walang ngiti at" isa sa depresyon ", gusto mong maging kaibigan at makipag-usap. Ang gayong tao ay palaging napapalibutan ng mga kaibigan at isang kaluluwa ng kumpanya. Ito ay malamang na hindi siya maakit ang isang tao, patuloy na nagrereklamo mabigat na kapalaranSummping at pag-inom ng bundok sa sulok ng Kababa na may isang bote ng malakas na serbesa.

Paano maging isang positibong tao?

1. Wag gayahin negatibong emosyon. Libreng kamalayan mula sa mga nasaktan at hindi kasiya-siyang mga alaala para sa masayang mga kaisipan.
2. Alisin mula sa ugali upang sisihin ang iyong sarili para sa mga pagkakamali.
3. Huwag tanggihan ang iyong sarili Ang katotohanan na nagbibigay sa iyo ng kasiyahan - sayaw, kumanta, makinig sa musika, gawin ang pagkamalikhain o sports. Ang pangunahing bagay ay ang lahat ng mga negatibong emosyon ay may isang paraan out. At hindi sa mga mahal sa buhay, kundi sa pamamagitan ng sikolohikal na paglabas, at salamat sa mga hormone ng kaligayahan.
4. Ngiti . Ngiti, halos hindi nakakagising. Ngiti bilang tugon sa kung saan ang kawalang-galang sa transportasyon. Ngumiti kapag masama ang pakiramdam mo. Katatawanan at smiles depreciate ang lahat ng kabigatan ng mga problema, ang mga ito ay ang pinakamahusay na analgesic mula sa kalungkutan at depression. Salamat sa kapalaran para sa bawat donasyon ng instant ng kagalakan, para sa bawat araw sa araw at matutong mag-isip lamang positibo. Ipamahagi ang iyong mga smiles. Taos-puso, mula sa kaluluwa, magbigay ng mga ngiti sa trabaho, sa bahay, sa kalye. Hayaan ang 50 tao mula sa isang daang isipin na hindi ka lahat sa bahay, ngunit ang iba pang 50 ay ngumiti sa tugon. Ang therapy na ito ay garantisadong upang makatulong na mapupuksa ang depression. Sa photoabeel, kumuha ng mga larawan ng nakangiting, at mas mahusay na tumatawa na mga mukha ng bawat miyembro ng pamilya sa pinakamagagandang format. Mga larawan ng keso sa mga dingding ng apartment. Pagpasa sa kanila, ikaw ay hindi sinasadya na ngumiti.
5. Lumikha ng isang kapaligiran ng init at kaginhawahan sa bahay. Ang mga pamamaraan para sa mga ito ay isang mahusay na set. Tulungan ang mga pader ng tanging bahay kung saan nais mong bumalik.
6. Maghanap ng hindi bababa sa kalahating oras bawat araw para sa. potting sa kanilang mga kahinaan. Ang relaxation at relaxation na nag-iisa sa kanilang sarili at minamahal na trabaho ay isang ipinag-uutos na punto sa mode ng Optimistang Araw.
7. Eksperimento sa iyong buhay. Baguhin ang hairstyle, estilo ng damit, handbag at lugar ng paninirahan. Muling ayusin ang mga kasangkapan at paglalakbay. Kilusan at pagbabago ng mga impression - pinakamahusay na gamot mula sa depression.

Smells at magandang kalooban

Matagal nang kilala na ang amoy ay makakapag-screen ng iyong ulo, maglubog ng depresyon, itaas ang mood, lunas at, sa kabaligtaran, maging sanhi ng pagpapakita ng kamatayan. Ang mga namumula, bilang mga provocateurs ng emosyon, ay maaaring ipaalala sa ilang mga kaganapan sa buhay, paginhawahin o abalahin ang dugo:

• Kapaki-pakinabang na tandaan na ang mga aroma ng sitrus at luya ay nakatulong sa pamamagitan ng depression at ang estado ng pag-aalala.
• Ang amoy ng rosemary ay nagtataguyod ng konsentrasyon at nagpapasigla sa aktibidad ng utak.
• Ang lavender, na may nakapapawi na epekto, ay nag-aambag sa pagkuha ng kaguluhan, takot at pagkamayamutin.
• Ang singil ng kaligayahan ay maaaring makuha mula sa lasa ng sariwang kape ng kape.
• Sikat na antidepressant - banilya. Ang halimuyak ng vanilla relaxes, ay nagdaragdag ng mood at, sa pamamagitan ng paraan, para sa mga nais na mawalan ng timbang, interrupts ang pagnanais na magpadala ng isang bagay na matamis sa bibig.

Huwag ipagpaliban ang "paraan sa pag-asa". Magsimula ngayon. Ang pag-asa ay dapat maging talamak at walang lunas. Ngiti, babae! At huwag kalimutan na ibahagi sa amin ang iyong mga pagsasaalang-alang sa paksa!

Pagtuturo

Karaniwan sa umaga na kami ay gumising sa madilim at nahuhulog sa mga alalahanin. Habang nagtatayo kami ng kabigatan, maraming masayang at positibong tao mula sa unang sinag ng araw ang ginagawang kaaya-aya at masaya. Ito ay sapat na ngumiti sa salamin at ipakita ang wika kapag pinuputol mo ang iyong mga ngipin. Ngumiti sa lahat ng nagaganap na mga dumadaan-sa pamamagitan ng, lalo na ang mga katutubong at mga mahal sa buhay. Ang isang ngiti ay maaaring itaas ang mood, alisin ang pag-igting at mangyaring ang mga tao sa paligid sa amin.

Manatiling masasayang kapag hindi ito talagang gusto ito, ito ay medyo mahirap. Gayunpaman, sa lalong madaling pag-ugat mo ang ugali ng pagiging masaya, hindi mo na nais na pakiramdam naiiba. Kung patuloy ka sa pananabik, seryoso o nabigo, ang pakiramdam na ito ay nagiging pamilyar din, at nagsisimula kang kumportable lamang sa iyong depresyon. Gumawa ng isang magandang ugali upang maging masaya sa kabila ng lahat.

Huwag gawin ang iyong sarili gawin. Huwag sabihin sa iyong sarili ang salitang "dapat". Ito ay laban kalikasan ng tao. Kung gagawin mo lamang ang isang bagay sa batayan ng salitang "dapat", ito ay isang pagkukunwari. Hindi ito hahantong sa anumang bagay.
Huwag hanapin ang mga sagot sa daan-daang mga libro na darating buwan-buwan. Hanapin ang lahat ng mga sagot sa iyong sarili. At huwag mong subukang makatakas mula sa iyong sarili. Ang lahat ng iyong panloob na paniniwala ay mananatili sa iyo hanggang sa magbago ka.

Hanapin ang iyong musika at pakinggan ito. Dahil ang lahat ng tao ay naiiba, ang bawat tao'y kagustuhan ng iba't ibang musika. Hindi mahalaga kung ang klasikong ay o musika sa estilo ng disco. Ang pangunahing bagay ay nalulugod ka sa iyo. Ang epekto ng pakikinig sa iyong paboritong musika ay karaniwang instant.

Mga Pinagmumulan:

• "Bravery", Osho, 2004.

Ngayon ay lalong mahalaga na maging isang nakakatawa na tao - at magkakaroon ng kasiyahan at mas madaling mabuhay, at ang mga nasa paligid mo ay hinihikayat ang iyong positibong saloobin. Ngunit sa lahat, sa lahat ng kailangan mong malaman ang panukalang-batas, kung ang isang tao ay patuloy na nagbabago ng mga biro, patuloy na nagbibiro at may isang tao, ang pag-uugali na ito ay maaaring mabilis na gulong. Ang ganitong tao ay maaaring tawaging isang haltak, at ito ay hindi isang napaka-mapagpasalamat bokasyon.

Pagtuturo

Huwag mag-atubiling mag-joke, biro ang mangkok. Kung mayroon kang magandang kalooban - Siguraduhing ibahagi ito sa mga kaibigan. Ang mga kaibigan ay pinahahalagahan at magiging pagdaraya din. Ngunit. maligayang kaibiganSa turn, ay sisingilin masaya at itataas mo ang iyong kalooban kung biglang bumaba ito. Ngunit tandaan, kailangan mong mag-joke upang ang mga kaibigan ay tumatawa sa iyo, ngunit hindi sa iyo. Maaari mong, siyempre, tiyakin ang isang tanga, lumikha ng kahangalan at dalhin ang lahat ng bagay na walang kapararakan, ngunit sa kasong ito ay kailangan mong kalimutan ang tungkol sa magandang posisyon sa lipunan. Maging masaya - hindi ito nangangahulugan na maging katawa-tawa. Kahit na kung minsan ay maaaring mag-isip ng kaunti.

Tumawa sa harap ng mga paghihirap na naroroon ang buhay. Panatilihin sa aking ulo na kung ang mga paghihirap ay nag-aalala, nakaupo sa isang upuan at props isang malungkot na ulo sa iyong mga kamay - hindi ito magiging mas mahusay mula dito. Kailangan mong makagambala, maghanap ng isang kagiliw-giliw na aralin kung saan maaari mong plunge sa iyong ulo. Pagkatapos ay gugugulin ng mga nerbiyos ang kanilang paggastos, at tingnan ang mundo na may isang ngiti ay magiging mas madali ka.

Huwag matakot na maging isang altruist, tulungan ang mga tao, kahit na ang mga nakikita mo sa unang pagkakataon. Napansin mo, marahil, ito ay nagkakahalaga ng pagtulong sa iyo sa isang tao na may problema - ito ay nagiging mas madali at kalmado sa kaluluwa.
Sa mga kaibigan, masyadong, tulungan, sila ay pahalagahan ito. Huwag lamang lumampas ito, kung hindi man ay bihasa sila sa iyong tulong. Ngunit isang simpleng kakilala, lalo na yaong mga may kaugnayan sa iyong mga relasyon, huwag pahabain ang iyong kamay.
Isipin na ang isa sa iyong hindi magandang kaibigan ay angkop para sa iyo at biglang humingi ka ng maliit na materyal na tulong. Sinabi niya na iginagalang mo na ikaw ang kanyang kaibigan at umalis sa iyo upang bigyan ka niya ng utang ng pera. Maaari mong maingat na bigyan siya upang maunawaan na hindi ka magbibigay sa kanya ng pera. Malamang, ang taong ito ay nagsisikap lamang na pahabain ang pera mula sa iyo, at hindi upang sakupin. "Tinutulungan" ang gayong mga tao, maghintay para sa kanila na bisitahin muli at paulit-ulit. Ipinapahayag ko ito, batay sa personal na karanasan.

Kapaki-pakinabang na payo

Nakikita mo, ang pagiging nakakatawa ay hindi napakahirap, gaya ng tila. Ilagay ito simpleng Soviets.At ang iyong buhay ay magbabago para sa mas mahusay.

Tulad ng iyong interlocutor, hindi sinubukan upang itago ang kanyang kaguluhan, maaari mong hulaan kung ano ang emosyon na pagmamay-ari nila. Upang gawin ito, kailangan mong magbayad ng pansin sa ilang mga signal na ang katawan ng tao ay nalalapat sa oras ng pagkabalisa.

Gayahin at galaw.

Bigyang pansin ang pagpapahayag ng iyong interlocutor. Kung ang isang tao ay nag-aalala at nakakagambala, sinimulan niyang patakbuhin ang kanyang mga mata. Kapag hindi mo mahuli ang sulyap ng isang tao at panoorin ang madalas na blink, maaaring ito ay isang tanda ng kaguluhan. Ang kawalan ng kakayahan upang mapanatili ang visual na pakikipag-ugnay sa iyo ay hindi nangangahulugang ang isang tao ay nagtatago ng isang bagay, ngunit tiyak na tumuturo sa kaguluhan.

Kung ang iyong interlocutor ay nag-aalala, maaari niyang bulaw ang mga labi. Nangyayari ito sa antas ng mga reflexes. Bilang karagdagan, ang tao sa. pagkabalisa estado Ay maaaring makagat ng mga labi o pisilin ang mga ito nang husto. Sa pangkalahatan, ang anumang pag-igting ng mga kalamnan ng mukha ay nagbibigay ng kaguluhan, tulad ng pamumula ng balat. Ang ilang mga personalidad ay namumulaklak din sa leeg at neckline, kapag sila ay nerbiyos. Hanapin sa iyong mga mata ang interlocutor. Marahil dahil sa kagalakan ng kanyang mga mag-aaral ay pinalawak.

Ang isang tao na nag-aalala ay maaaring nanginginig sa buong katawan at mga kamay ng pagyanig. Upang itago ang katotohanang ito, ang iyong interlocutor ay maaaring gumawa ng isang brush sa kanilang mga sarili, alisin ang iyong mga kamay sa likod ng likod o sa ilalim ng talahanayan. Espesyal, na nakakaranas ng ilang kaguluhan, ay susubukan na mahanap ang iyong katawan ng ilang uri ng suporta. Mahirap para sa kanyang tuwid o malayang umupo, lumipat. Mas gusto niyang umasa sa isang upuan o mesa, kumuha ng isang bagay sa kamay, umupo, ang mga kamay ay tumawid at mga binti.

Ang mga paggalaw ng relief ay maaaring magpahiwatig ng kaguluhan ng tao. Gayunpaman, nagsasalita din sila tungkol sa kawalan ng katiyakan ng indibidwal sa kabuuan, tungkol sa mababang pagpapahalaga sa sarili. Mayroon ding mga tao, clumsy sa kalikasan. Samakatuwid, kailangan mong malaman kung paano ang isang tao ay kumikilos sa karaniwang kapaligiran na hindi nagkakamali.

Pagsasalita

Dahil sa kaguluhan, ang paghinga ng isang tao ay maaaring sneaked, kaya ito ay nagiging paulit-ulit. Kung ang iyong interlocutor ay madalas na isinasalin ang espiritu kapag sinabi niya, nangangahulugan ito na siya ay lubhang kinakabahan, nag-aalala tungkol sa isang bagay. Mangyaring tandaan kung ang kanyang mga saloobin ay hindi nalilito. Kung madalas niyang ituwid ang kanyang sarili, ay naghahanap ng angkop na salita sa loob ng mahabang panahon, na nangangahulugan na may kaguluhan. Dahil sa malakas na stress, ang ilang mga tao kahit na simulan ang stuttering.

Masyadong mabilis na tempo ng pagsasalita ng iyong interlocutor ay maaaring magpahiwatig na siya ay lubhang nag-aalala. Upang gumawa ng tapat na konklusyon, kailangan mong malaman kung paano ang pagsasalita ng tao sa mga ordinaryong pangyayari. Pagkatapos ng lahat, maaaring ito ay karaniwang ginagamit sa Taoor. Kung ang tao ay nagsisimula ng isang bagong alok bago ito makumpleto ang nakaraang isa, ito ay nagsasalita ng kaguluhan nito. Ang mga saloobin ay nalilito dahil sa stress, sinisikap ng lalaki na sabihin ang lahat, nang hindi nawawala ang anumang bagay, at sa wakas ay madalas itong natumba.

Kung minsan ang mga tao ay nag-aalis ng kanilang sarili na kagalakan ng buhay, napansin negatibong panig. Maaari mong tulungan silang maging mas positibo. Mahalagang mag-set up ng isang tao sa isang positibo, at magsisimula itong makita ang buhay sa maliliwanag na kulay.

Pagtuturo

Magsalita ng mga papuri ng tao. Hayaan siyang huwag kalimutan kung ano ang isang maganda, matalino, maganda, naka-istilong, may talino, uri, at iba pa. Ang taimtim na papuri ay nagdaragdag ng mood. At kung nakakita ka ng isang di-maliit na dahilan para sa papuri, ang iyong kaibigan ay maaaring magbukas ng bago positibong katangian O ilang mga kakayahan at magalak sa ito.

Magbayad ng pansin ng tao sa positibong bahagi ng nakapalibot na mundo. Ipadala sa kanya ang mga kawili-wili, inspirational larawan. Magrekomenda ng mga libro at pelikula na singilin ang pag-asa. Anyayahan ito sa isang eksibisyon o pagganap, sa isang sirko o zoo. Positibong emosyon Tiyaking i-play ang iyong papel.

Subukan na laging maging masayang, masayang, magiliw at bukas na tao. Ang iyong sariling positibong halimbawa maaari mong impluwensyahan ang pang-unawa ng mundo ng iyong kaibigan. Ipakita sa iyong sarili dahil ito ay nagkakahalaga ng pagpapagamot ng mahahalagang problema. Huwag mawalan ng pag-asa dahil sa pinakamaliit na detalye, huwag mag-alala dahil sa mga trifles.

Ilagay ang moral na suporta sa iyong kaibigan kapag hindi madali para sa kanya. Ang kamalayan na hindi siya nag-iisa ay makakatulong upang itaas ang espiritu ng tao. Tiyakin sa kanya, ngunit sabihin sa akin na hindi lahat ay masama. May sakit tiyak na mga katotohananBakit kailangan niyang pasalamatan ang kapalaran. Patunayan na walang dahilan upang mawalan ng pag-asa at magbigay ng mga kamay.

Tulungan ang isang tao na maniwala sa mga himala. Ayusin ito real Fairy Tale.. Gawin mo ito iba't ibang paraan. Halimbawa, maaari mong hindi nagpapakilala makatulong na malutas ang problema ng isang tao, kawili-wiling kamangha-mangha sa kanya. O ayusin ang isang holiday para sa isang kaibigan kapag hindi niya inaasahan ito. Hayaan niyang maunawaan na sa buhay ay may isang lugar para sa mga kahanga-hangang sorpresa.

Ang isang bukas na tao ay palaging masaya, masayang, palakaibigan, matulungin sa iba, positibo. Ang mga katangiang ito ay nakakaakit ng iba pang mga taong tumutulong upang makipagkaibigan, magtrabaho at mabuhay nang may kasiyahan, samantalang ang pagsasara at pagsasagawa, sa kabaligtaran, ay karaniwang nagtataboy sa iba. Ngunit hindi lahat ay hahantong sa kanilang sarili, ang kumplikadong kababaan ay pinipigilan, ang ugali, poot sa mundo. Kung nais mong maging bukas, magsimulang magtrabaho sa iyong sarili - at pagkatapos ng ilang sandali ay magbabago ang iyong buhay para sa mas mahusay.

Pagtuturo

Siyempre, ang pagiging bukas ay pangunahing nasa panloob na mga katangian Ang isang tao, ngunit upang magsimula sa hitsura, dahil, tulad ng alam mo, ito ay maaaring baguhin ang mood, gawi at kahit na character. Kaya unang subukan upang tumingin bukas: ngumiti ka nang mas madalas (ang ngiti ay awtomatikong nagtatakda sa positibo at umaakit sa pansin ng iba), mamahinga, ngunit hindi mga bagay-bagay, huwag tiklop ang iyong mga kamay sa iyong dibdib, huwag i-compress ang mga fists, Panatilihin ang iyong ulo tuwid, tumingin sa isang masayang hitsura. Kung ang mood ay masama, maaaring mukhang isang hindi praktikal na gawain, ngunit pagkatapos ng ilang minuto mapapansin mo na sila ay masasayang at mas masaya.

Ang pagiging bukas ay hindi binubuo sa labis na pakikisalamuha, ang kalidad na ito ay nangangahulugan ng kawalan ng takot at paghihigpit kapag nakikipag-usap at mabuting kalooban. Matuto nang makipag-usap: Huwag maiwasan ang mga sitwasyon kung saan kailangan mong makipag-usap, huwag makaligtaan ang pagkakataon na sabihin sa isang tao ang isang papuri o gumawa ng isang kagiliw-giliw na pag-uusap. Kung hindi mo alam kung paano pumunta sa isang lugar, magtanong passersby. Kumusta sa mga tao nang mas madalas: may mga kapitbahay, matatanda, nagbebenta. Pamahalaan ang inisyatiba sa isang pag-uusap, kahit na sa mga hindi pamilyar na kumpanya o sa lugar ng ibang tao. Hindi mo kailangang partikular na isipin ang tungkol sa mga replika, subukan na kumilos bilang isang expression upang tumingin natural. At kung sinimulan mo ang pagpupuno o nakalimutan mula sa kaguluhan, huwag magsara, mas mahusay na mag-post nang malakas sa sitwasyong ito. Ang pakiramdam ng katatawanan ay kapaki-pakinabang din ang kalidad.

Paunlarin ang mga kasanayan sa komunikasyon ay hindi nangangahulugan na maging chatty. Buksan ang mga tao mas madalas makinig kaysa sa pakikipag-usap. Mag-ingat sa interlocutor, ipakita ang interes sa paksa ng pag-uusap, magtanong at maiwasan ang pakikipag-usap ng maraming tungkol sa iyong sarili. Igalang ang ibang tao kahit na ano ang sinasabi nila.

Ang pagiging bukas ay madalas na nauugnay sa marginal na katapatan, ngunit ang katapatan ay hindi laging kapaki-pakinabang. Huwag sabihin (para sa mga taong ito ay hindi paggalang at hindi nagtitiwala sa kanila), ngunit hindi mo kailangang sabihin ang lahat ng iyong iniisip. Kung ang iyong mga saloobin at damdamin ay maaaring makapinsala sa ibang tao, hindi kinakailangang ipakita sa kanila.

At sa wakas, ang pinaka mahahalagang katangian Buksan ang tao - kagalakan at positibong saloobin sa buhay. Ang mood na ito ay hindi kaagad ginawa, kailangan mong patuloy na magtrabaho sa iyong sarili. Matuto nang huwag sumuko sa malungkot na mga saloobin, huwag magalit dahil sa mga pagkakamali o problema, upang makinabang mula sa kanila, upang makita sa lahat ang magandang panig. Kasabay nito, ang sapat na pagpapahalaga sa sarili ay bubuo.